Rutin harian pelajar yang betul, justifikasi dan pematuhan yang ketat. Apakah yang sepatutnya menjadi rutin harian yang betul untuk seorang pelajar

Persiapan sekolah sedang giat dijalankan. Dan tidak hairanlah, kerana Ogos telah pun melepasi pertengahan. Beg bimbit yang dibeli, buku nota dan pensel juga, pakaian seragam serba baharu sedang menunggu harinya di dalam almari. Sekali imbas, nampaknya semuanya sudah siap untuk ke sekolah. Tetapi ini hanya pada pandangan pertama. Malah, satu komponen penting masih belum disediakan. yang mana?

Musim panas adalah masa yang indah apabila tiada pelajaran, hari yang panjang menggalakkan berjalan-jalan dan permainan, dan ibu bapa membenarkan anda berjalan lebih lama. Dan tidak menakutkan jika kanak-kanak itu tidur sejam kemudian, pada waktu pagi tidak ada tempat untuk tergesa-gesa dan anda boleh tidur lebih lama. Dan sekarang, pada hari-hari terakhir musim panas, ibu bapa, menyedari bahawa berjalan tidak lama lagi akan menjadi sangat terhad, membenarkan kanak-kanak berjalan lewat dan tidur seberapa banyak yang mereka mahu.

Tetapi sekolah akan datang tidak lama lagi, pelajaran yang anda tidak boleh lewat. Dan mod hari itu belum ditetapkan lagi. Rejim harian- ini adalah komponen yang paling penting, yang dalam banyak keluarga belum bersedia.

Adakah rutin ini perlu? Ternyata ia diperlukan. Rutin harian hanya perlu bagi mana-mana pelajar untuk menjaga kesihatan dan untuk.

Secara semula jadi, semuanya tertakluk kepada irama tertentu, dan badan kita juga berfungsi secara berirama. Ingat betapa sukarnya untuk beralih dari musim sejuk ke musim panas atau sebaliknya. Dan kanak-kanak lebih sensitif terhadap sebarang perubahan dalam rejimen, dan memerlukan masa untuk menukar badan dari satu rejimen ke rejimen yang lain.

Rutin harian yang betul membentuk stereotaip tingkah laku tertentu dalam kanak-kanak, yang dilakukan secara automatik. Tertakluk kepada rejimen, kanak-kanak pada waktu pagi mengikuti aktiviti fizikal dan mental, dengan mudah dan tenang melakukan semua tugas yang diperlukan dan berjaya melakukan segala-galanya.

Mulai 1 September, beban besar segera menimpa pelajar: dia perlu terlibat dalam proses pendidikan, banyak kerja muncul - ini adalah pelajaran, dan kerja rumah, dan bahagian sukan, dan kelas tambahan. Dan sangat sukar bagi tubuh kanak-kanak untuk segera menyesuaikan diri dengan mod operasi baru. Oleh itu, sekarang adalah perlu untuk membuat rutin harian baru, dengan mengambil kira hal ehwal pendidikan dan kalangan. Susun dan patuhi.

Apakah yang perlu dipertimbangkan semasa menyusun rutin harian?

Setiap sekolah bermula pada masa yang berbeza. Jadi perlu dikira waktu bangun pagi supaya anak mempunyai masa yang cukup untuk mencuci, melakukan senaman, bersarapan dan dengan tenang pergi ke sekolah.

Sangat penting aktiviti fizikal pagi untuk seorang kanak-kanak. Ia boleh menjadi senaman, atau anda hanya boleh menghidupkan muzik tarian yang menyeronokkan dan melakukan senaman yang menyeronokkan. 5-10 minit pemanasan sedemikian akan membangunkan badan kanak-kanak dan menyediakannya untuk kerja yang produktif. Selepas pemanasan sedemikian, kanak-kanak itu, sudah tentu, akan mahu makan dan tidak perlu memaksanya untuk bersarapan.

TAPI sarapan pagi- ia adalah satu kemestian. Dan jangan percaya kanak-kanak itu jika dia mengatakan bahawa dia tidak mahu makan. Ia hanya bermakna bahawa badan belum bangun, dan ia akan mahu makan apabila tiba di sekolah. Dan rasa lapar adalah pembantu yang tidak baik dalam pembelajaran. Bagaimana seorang kanak-kanak boleh berfikir tentang tugas atau menulis dengan kemas sedangkan semua fikirannya adalah tentang masa makan tengah hari.

Ia perlu melukis waktu kerja dan rehat Lagipun, untuk pelajar yang lebih muda, pertukaran kerja dan rehat adalah sangat penting. Kanak-kanak itu perlu berehat, berjalan-jalan di udara segar, bermain.

Dan, sudah tentu, sangat penting untuk mematuhi. Bagi pelajar yang lebih muda, terutamanya pelajar darjah satu, adalah sangat baik untuk memasukkan tidur siang dalam mod supaya selepas sekolah anak itu sekurang-kurangnya dapat tidur. Dan pada waktu petang, masa untuk tidur perlu dikira supaya kanak-kanak tidur sekurang-kurangnya 10 jam, yang bermaksud bahawa anda perlu tidur selewat-lewatnya 9 jam.

Kadang-kadang kita orang dewasa nampaknya tiada perkara buruk akan berlaku jika anak tidur pada pukul 10 malam atau lebih lewat. Dan kanak-kanak itu bersemangat menonton filem seram sepanjang petang atau bermain permainan komputer perang. Dan kemudian ibu bapa tertanya-tanya mengapa kanak-kanak itu mula belajar lebih teruk, menjadi lalai, moodnya sering berubah menjadi lebih baik. Kurang tidur boleh menjadi punca banyak masalah! Sekiranya kanak-kanak tidur kurang daripada masa yang diperlukan, perhatian dan ingatannya mula-mula merosot, dan kemudian pelbagai penyakit muncul. Dan ia hanya kerana kurang tidur.

"Kurang tidur menjejaskan perhatian, keupayaan untuk melakukan aktiviti yang bertujuan, ingatan serta-merta, ingatan kerja, mood, keupayaan matematik, keupayaan untuk berfikir secara logik ..." John Medina "Peraturan Otak"

Dalam mimpi, seseorang berehat, tetapi otak terus berfungsi. Ia hanya berfungsi dalam mod yang berbeza. Menurut pakar neurologi, pakar neurobiologi, semasa seseorang sedang tidur, otaknya memproses maklumat yang datang kepadanya sebelum tertidur. Oleh itu, sangat penting untuk memberi perhatian kepada apa yang dilakukan oleh kanak-kanak sebelum tidur. Ia sangat berguna dalam semua aspek untuk membaca buku sekurang-kurangnya beberapa minit sebelum tidur.

Ini adalah perkara utama yang perlu anda perhatikan semasa membuat rutin harian untuk anak anda. Jangan menangguhkannya sehingga hari terakhir, buat rutin harian pada hari ini, tulis pada sekeping kertas dan ikuti dengan berterusan, tanpa mengira mood, cuaca atau kemahuan kanak-kanak. Untuk rejim menjadi tabiat dan, seperti mana-mana tabiat, untuk bekerja secara automatik, ia mengambil masa sekurang-kurangnya 21 hari.

Dan ingatlah bahawa anak itu bergantung sepenuhnya kepada kita ibu bapa. Apa yang kita ajar itulah yang kita dapat. Dan untuk menuntut kajian yang baik daripada anak lelaki atau perempuan, seseorang mesti terlebih dahulu mewujudkan syarat untuk belajar. Dan rejim hari ini adalah salah satu syarat yang paling penting. Kedua-dua pelajaran dan kesihatan pelajar sangat bergantung kepada rutin harian.

Apa pendapat anda tentang rutin harian? Adakah anda mengikutinya atau tidak?

Gambar biasa: kanak-kanak duduk di kelas atau permainan sehingga lewat, dan pada waktu pagi mereka tidak boleh bangun, mereka pergi ke sekolah dengan malas. Oleh itu keletihan, mengantuk, mudah marah.

“Alasannya adalah kerana tidak mematuhi rutin harian. Malangnya, kita lupa bahawa seseorang adalah sebahagian daripada alam semula jadi dan ia diatur sedemikian rupa sehingga badan kita mempunyai tempoh penurunan dalam aktiviti dan, sebaliknya, peningkatan dalam kapasiti kerja, - kata Irina Kalashnikova. – Selalunya, disebabkan kejahilan biasa, kita keliru kali ini. Apabila perlu untuk berehat - kita duduk kanak-kanak untuk belajar kerja rumah, apabila ia akan menjadi perlu untuk menggerogoti granit sains - dia berjalan. Sedikit orang tahu bahawa gelombang pertama aktiviti kami jatuh dari 9 pagi hingga 1 petang, yang kedua - pada waktu petang - dari 4 petang hingga 7 malam. Pada masa ini adalah lebih baik untuk belajar, menyediakan kerja rumah, pergi ke bahagian dan bulatan.

Sebelum menyusun rutin harian kanak-kanak itu, Irina Alekseevna menasihati ibu bapa untuk menjawab beberapa soalan untuk diri mereka sendiri.

Sejauh mana saya mengenali anak saya?

Bolehkah anda segera menjawab berapa banyak masa yang dihabiskan anak anda untuk senaman pagi dan sarapan pagi, dalam perjalanan ke sekolah, belajar, membuat kerja rumah? Jika ya - baik, jika tidak - perhatikan dia sepanjang minggu, tetapi bukan pada awal tahun sekolah, apabila kerja rumah belum dimuat turun.

Foto oleh Vadim Zablotsky

Analisis bilangan kalangan dan bahagian tambahan yang diambil. Sebaik-baiknya, seminggu dinasihatkan untuk melawat tidak lebih daripada tiga aktiviti sukan dan dua kognitif. Dan mereka harus silih berganti antara satu sama lain. Adakah kanak-kanak itu sibuk? Lihat sama ada ia boleh menampung beban. Jika sukar baginya, lepaskan sesuatu, pilih yang lebih anda suka.

“Takut anak merayau-rayau dan berkawan dengan buruk, ramai ibu bapa cuba menyibukkan hari mereka. Tidak mustahil: seorang kanak-kanak, seperti mana-mana orang dewasa, harus mempunyai masa peribadi, tetapi dengan semua hobi dia tidak akan ditinggalkan, "kata doktor.

Adakah saya bersedia untuk mematuhi rejimen?

Motivasi terbaik untuk seorang pelajar adalah contoh ibu bapanya sendiri.

“Kanak-kanak adalah cermin kita. Jika kita mengucapkan beberapa perkataan kepada kanak-kanak, kita mesti menguatkannya dengan tindakan. Ibu bapa mematuhi rejim - dia menarik diri selepas mereka. bukan? Dia bingung: mengapa saya perlu melakukan ini? – kata Irina Kalashnikova. "Dengan melakukan tindakan yang sama setiap hari secara bergilir-gilir, kanak-kanak itu tidak lama lagi akan membentuk tabiat, dan dia akan mengikut rejimen tanpa sebarang peringatan."

Adakah saya boleh tidak keluar daripada mod pada hari cuti?

"Biarkan dia tidur lebih lama pada hujung minggu, kerana dia letih selama seminggu," mana-mana ibu akan berkata. Dan bukannya membangunkan kanak-kanak pada pukul 7 pagi, dia akan membenarkan anda menyerap katil sehingga 10-11, lupa bahawa anda tidak dapat tidur yang cukup untuk masa depan, tetapi mudah untuk keluar dari rejim.

Foto oleh Vadim Zablotsky (arkib)

“Jika anda memutuskan untuk berpegang kepada rejim, maka lakukannya setiap hari. Rutin harian tiada cuti dan hujung minggu. Dan tidak salah untuk bangun seperti biasa. Jika anda letih, anda boleh tidur sebentar pada siang hari. Jika tidak, apa yang kita dapat: kita bangun pada pukul 7 pagi sepanjang minggu, dan pada pukul 11 pada hari Sabtu dan Ahad. Lompatan masa sedemikian adalah tekanan sebenar untuk badan, jelas pakar. - Anda mungkin perasan bagaimana pada hujung minggu anda bangun pada masa yang sama seperti pada hari bekerja, tetapi memutuskan untuk menggembirakan diri anda dengan mimpi. Dan sudah bangun untuk kali kedua, anda berasa sedikit lesu, mengantuk, kepala anda mungkin sakit.

Ini adalah akibat pertama daripada tidur berlebihan. Kami menghadapi yang kedua pada hari Isnin.

“Anda fikir mereka berkata sia-sia: Isnin adalah hari yang sukar. Walaupun ia sepatutnya mudah, kerana secara teorinya kita berehat, dengan semangat yang diperbaharui kita pergi bekerja. Ternyata semuanya adalah sebaliknya: badan kita perlu menyusun semula mengikut jadual yang kita tumbangkan pada hujung minggu, "kata Irina Alekseevna.

7.00. Hari bermula

Rutin harian mengikut jam disusun secara individu untuk setiap kanak-kanak. Masa untuk bangun, sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam dan tidur kekal tidak berubah.

“Murid kedua-dua syif pertama dan kedua harus bangun pada pukul 7:00 dan tidur pada pukul 20:30–21:00. Pelajar sekolah menengah, disebabkan beban kerja mereka yang lebih besar, tidur sedikit kemudian - pada jam 22:00, selewat-lewatnya - 22:30. Dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh berjaga sehingga tengah malam. Ia dipercayai bahawa rehat terbaik untuk otak dari jam 21:00 hingga 00:00. Pada masa inilah sistem saraf berehat, "jelas Irina Kalashnikova.

Momen rejim lain mungkin berbeza sedikit bergantung pada hobi kanak-kanak.

Rutin harian seorang pelajar syif kedua dibina sedikit berbeza. Perubahan dalam rutin harian hanya akan menjejaskan masa belajar dan penyediaan kerja rumah.

“Belajar pada syif kedua tidak bermakna anak boleh tidur lebih lama. Dia juga mesti bangun selewat-lewatnya 7:30,” Irina Kalashnikova yakin.

Jangan mula membuat kerja rumah sejurus selepas sekolah. Selepas 20:00, prestasi menurun beberapa kali. Memori dan sistem saraf terbeban. Irina Alekseevna menasihati, jika boleh, untuk melakukan kerja rumah pada waktu pagi, dengan fikiran yang segar:

“Sudah tentu ramai ibu bapa bimbang jika tidak mengawal anak, maka pada waktu pagi dia tidak akan belajar pelajarannya. Dalam kes ini, saya menasihati anda untuk melihat keadaan pelajar. Jika dia, setelah datang pada waktu petang dari sekolah dan selepas berehat sedikit, boleh duduk untuk pelajaran, belajar dengannya untuk masa yang singkat. Bahagikan tugas kepada petang dan pagi. Pada waktu petang, bantu dia menangani objek yang sukar, dan pada waktu pagi biarkan benda yang dia boleh kendalikan sendiri.

Apabila anda mendengar penggera, anda tidak boleh segera bangun dari katil. Untuk organisma yang baru bangun, ini adalah tekanan. Adalah lebih baik untuk meregangkan dengan baik, tarik beberapa nafas dalam-dalam dan hembus dan perlahan-lahan berdiri.
Pagi harus bermula dengan mengecas. Cukup untuk melakukan beberapa latihan: sips, flexion-extension, putaran bulat untuk lengan, bahu, batang tubuh dan kaki. Anda boleh selesaikan dengan berjalan di tempat dan mencangkung. 7-10 minit sudah cukup untuk melegakan rasa mengantuk dan meningkatkan mood, kerana walaupun dalam jumlah kecil aktiviti fizikal hormon kegembiraan dihasilkan - endorfin.
Jangan abaikan sarapan, makan tengahari dan makan malam. Paling sarapan yang sihat- bubur. Dalam oat, yang tidak disukai oleh ramai kanak-kanak, anda boleh menambah kacang, kismis, aprikot kering, kepingan buah atau beri. Jika pelajar tidak mahu makan, anda perlu melihat makanan yang diterima olehnya: syrniki, telur hancur dengan tomato, penkek dengan krim masam. Semasa makan tengah hari, sup atau borscht diperlukan. Hidangan panas pertama akan memberikan banyak tenaga, dan jus pencernaan yang dihasilkan akan membantu badan menyerap makanan dengan lebih mudah. Makan malam tiga jam sebelum tidur. Keutamaan harus diberikan kepada makanan yang mudah dihadam: produk tenusu, bijirin, sayuran rebus. Sekiranya kanak-kanak itu lapar dan meminta makan sebelum tidur, dia boleh ditawarkan snek ringan: segelas kefir atau epal.
Selepas tamat pengajian semua orang, daripada pelajar sekolah rendah hingga darjah 11, perlu berehat daripada urusan sekolah. Sekurang-kurangnya, ukir satu jam rehat, di mana tiada tempat untuk membaca buku dan berita, TV, komputer dan alat. Pelajar yang lebih muda boleh tidur atau bermain, pelajar yang lebih tua boleh berjalan-jalan di udara segar.
Semasa membuat kerja rumah, anda perlu mematuhi peraturan sekolah: setiap 45 minit berehat sepuluh minit. Anda perlu mengudarakan bilik, berjalan di sekitar rumah, melakukan beberapa latihan pernafasan dan gimnastik.
Mata pelajaran apa untuk mula melakukan kerja rumah, anda perlu melihat kanak-kanak itu. Jika mudah baginya untuk berkumpul dan menumpukan perhatian, maka anda boleh mulakan dengan yang sukar, dan tinggalkan tugas yang paling mudah untuk snek.
Masa yang digunakan untuk belajar pada hari bekerja dan penyediaan kerja rumah, Sabtu dan Ahad boleh digantikan dengan rehat. Dengan sedikit penjelasan: rehat bukanlah sinonim untuk kemalasan, tetapi perubahan dalam aktiviti biasa. Anda boleh pergi ke pameran atau festival, berkelah, pergi ke suatu tempat, menjadi kreatif. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal: berbasikal, kasut roda, berenang.
Beberapa jam sebelum waktu tidur hadkan tekanan emosi, iaitu, lakukan aktiviti yang tenang dan menenangkan - berjalan-jalan, melukis, muzik. Tiada filem, permainan bising, muzik berat dan Internet. Apa yang dipanggil serpihan tera yang kekal dari hobi sedemikian akan menjejaskan tidur. Sama ada pelajar sukar untuk tidur, atau mimpi itu akan menjadi gelisah dan terputus-putus. Terdapat sedikit manfaat daripada mimpi seperti itu. Pada waktu pagi, kanak-kanak tidak mungkin berasa berehat.

Kadang-kadang, setelah mengumpulkan anak ke sekolah, ibu bapa boleh melupakan komponen gaya hidupnya sebagai rutin. Kanak-kanak harus mempunyai rutin harian untuk memastikan keselamatan kesihatannya. Rutin harian kanak-kanak sekolah moden mungkin berbeza mengikut kriteria umur, peralihan di mana dia belajar, dan keadaan kesihatan. Kami akan menerangkan semua nuansa menyusun rutin harian dalam artikel ini.

Apakah rutin harian termasuk?

Rejimen harian semestinya menyediakan untuk:

pemakanan lengkap;
latihan fizikal;
pendidikan;
pematuhan piawaian kebersihan;

Makanan

Kanak-kanak mesti makan lima kali sehari. Makanan termasuk: sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang, makan malam dan makan malam kedua. Semua hidangan harus berkhasiat dan sihat. Jika sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam direka untuk menerima hidangan penuh, maka snek tengah hari dan makan malam kedua mungkin termasuk roti, buah, kefir, teh, jus.

Nilai rejimen harian untuk pelajar dalam rangka pengambilan makanan adalah sangat besar. Kanak-kanak harus makan pada masa yang sama - ini memastikan fungsi normal saluran gastrousus. Makan di luar masa boleh menyebabkan penyakit serius, seperti gastritis atau ulser peptik.

Latihan fizikal

Aktiviti fizikal untuk murid sekolah difahami sebagai: melakukan senaman pagi dan senaman di antara melakukan kerja rumah, permainan aktif di jalanan, serta berjalan di udara segar. Tahap tekanan berbeza bergantung pada umur. Bagi kanak-kanak yang sakit, ia diselaraskan oleh pakar.

Pendidikan

Bioritma manusia menyediakan dua tempoh kapasiti kerja aktif - masa dari 11:00 - 13:00 dan dari 16:00 - 18:00. Jadual belajar dan tempoh kerja rumah untuk kanak-kanak harus dikira mengikut bioritma ini.

Kebersihan

Untuk mengekalkan kesihatan mereka sendiri, kanak-kanak mesti terbiasa dengan pelaksanaan piawaian kebersihan. Ini termasuk tandas pagi, yang merangkumi penjagaan mulut dan muka, dan tandas petang, apabila kanak-kanak mesti mandi sebagai tambahan kepada penjagaan mulut. Tabiat baik pelajar hendaklah termasuk membasuh tangan sebelum makan dan selepas melawat jalan.

Rutin harian pelajar perlu diatur supaya dia tertidur dan bangun pada masa yang sama. Ini memberi peluang kepada anak untuk tidur lena, mudah bangun dan aktif serta berjaga-jaga di siang hari. Tidur yang sihat untuk kanak-kanak berlangsung 9.5-10 jam.

Anda boleh melihat anggaran rutin harian seorang pelajar dalam jadual. Perbezaan dalam graf adalah disebabkan oleh ciri-ciri umur kanak-kanak.

Rutin harian seorang pelajar yang lebih muda

Rutin harian yang betul untuk pelajar sekolah rendah melibatkan lebih sedikit jam untuk membuat kerja rumah. Masa yang baru muncul mesti diperuntukkan untuk aktiviti fizikal, yang kanak-kanak pada usia ini masih sangat diperlukan. Masa menonton TV maksimum untuk pelajar sekolah rendah ialah 45 minit. Sistem saraf kanak-kanak tidak boleh dimuatkan dengan berat, kerana ia belum sempurna.

Rutin harian seorang pelajar senior

Warga sekolah senior mempunyai keistimewaan tersendiri dalam mengatur rutin harian. Gangguan hormon, dan beban mental yang besar juga memerlukan rehat dan pemunggahan antara pelajaran dan kerja rumah. Cuti untuk kanak-kanak tidak boleh pasif. Ia berguna untuk menukar jenis aktiviti, sebagai contoh, menggantikan beban mental dengan fizikal.

Kanak-kanak, dari umur 10 tahun, sepatutnya semakin terlibat dalam kerja rumah. Barang ini yang disediakan oleh rutin harian, adalah sangat penting dalam kehidupan seorang pelajar, kerana ia membolehkan anda mengembangkan ketekunan.

Rutin harian seorang pelajar yang belajar di syif ke-2

Belajar pada syif kedua melibatkan organisasi rutin harian pelajar yang berbeza sedikit. Jadi, anak membuat kerja rumah pada waktu pagi, setengah jam selepas sarapan. Masa yang dihabiskan untuk membuat kerja rumah membebaskannya untuk berjalan-jalan di udara segar sebelum sekolah. Sebelum sekolah, kanak-kanak harus makan tengah hari, dan di sekolah - makan snek petang. Tidak digalakkan membuat kerja rumah pada waktu petang, kerana badan tidak lagi dapat berfungsi dengan normal. Masa yang diperuntukkan untuk membantu ibu bapa di sekitar rumah juga berkurangan sedikit. Waktu bangun dan tidur tetap sama seperti pelajar syif pertama.

Jadi loceng sekolah pertama berbunyi, dan anak anda memasuki tahap baru dalam hidupnya. Bagaimana nasibnya nanti? Adakah dia akan berjaya belajar tanpa mengalami masalah dengan asimilasi sejumlah besar maklumat baru? Dalam banyak cara, ini bergantung pada ketepatan ibu bapa menjadualkan hari itu, menjaga rehat yang betul, perkembangan fizikal dan berjalan. Hari ini kita akan bercakap tentang cara merancang hari untuk pelajar sekolah rendah.

Tempoh tidur

Di peringkat rendah, kejayaan pendidikan ditentukan bukan sahaja oleh ketekunan anak, tetapi juga oleh rehat yang betul, termasuk waktu malam. Keperluan untuk pelajar yang lebih muda dalam tidur adalah 10-11 jam. Jika anak anda berada di gred pertama, atau sudah berada di peringkat kedua atau ketiga, tetapi sering jatuh sakit, tidaklah berlebihan untuk tidur petang selepas makan tengah hari, di mana bayi akan memulihkan kekuatannya dan menyimpan tenaga untuk kerja rumah. Dalam kes ini, tempoh yang disyorkan ialah 1 jam.

Tidurkan pelajar pada waktu petang tidur pada 21-22 jam- bergantung pada berapa awal dia perlu bangun pada waktu pagi untuk mempunyai masa untuk bersiap ke kelas. Cuba wujudkan suasana yang menggembirakan dan tenang di rumah - ini akan memudahkan anak perempuan atau anak lelaki anda tertidur. Jangan sekali-kali jangan bersumpah pada kanak-kanak sebelum tidur, jika tidak, sistem sarafnya akan teruja, dan dia tidak akan dapat tidur untuk masa yang lama, bimbang tentang apa yang berlaku.

Bersiap sedia untuk ke sekolah

Kanak-kanak prasekolah ingin menjadi lebih tua secepat mungkin, jadi mereka berasa ingin pergi ke sekolah. Dia dihantui oleh banyak ketakutan dan keraguan. Bagaimanakah anda akan bergaul dengan rakan sekelas anda? Adakah terdapat sebarang kesulitan dalam belajar? Adakah mungkin untuk mengatasi semua masalah? Hampir setiap kanak-kanak mengalami kebimbangan ini, jadi ibu bapa perlu menyokong bayi, menumpukan perhatiannya pada aspek positif. Kami menawarkan satu set aktiviti untuk persediaan ke sekolah:

Permainan main peranan. Di dalamnya, kanak-kanak itu boleh menjadi pelajar dan guru. Dalam proses itu, anda akan dapat menerangkan kepada kanak-kanak peraturan asas tingkah laku di sekolah, menjelaskan perbezaan antara pelajaran dan rehat, memberitahu anda bahawa semasa kelas anda tidak boleh berjalan di sekeliling kelas dan bercakap, tetapi anda perlu fokus pada maklumat yang guru beritahu.
Latihan preskripsi. Hari ini terdapat banyak jenis faedah untuk mengajar kanak-kanak menulis. Sentiasa tawarkan latihan yang akan membantu kanak-kanak belajar menulis unsur-unsur huruf - ini akan memudahkan hidupnya pada masa akan datang.
Menjalankan tugas mudah untuk pemikiran logik, mengkaji konsep geometri dan fizikal asas.
Perhimpunan portfolio. Beritahu anak anda barang-barang yang mungkin mereka perlukan di dalam kelas. Pergi ke kedai bersama-sama, jemput anak perempuan atau anak lelaki anda untuk mengambil bahagian dalam memilih buku nota, bekas pensel, folder kerja dan aksesori lain. Kedua-dua kanak-kanak perempuan dan lelaki biasanya melakukan ini dengan sangat gembira.

Jika boleh, pastikan kanak-kanak itu pergi ke sekolah dengan asas pengetahuan awal: dia boleh membaca, menulis dalam huruf besar, dia boleh melakukan operasi aritmetik mudah, termasuk mengira hingga seratus, dia memahami intipati fenomena semula jadi utama - hujan. , pelangi, cahaya matahari, angin. Ajari bayi anda bukan sahaja untuk melihat pelbagai peristiwa, tetapi juga untuk dapat menganalisisnya, mewujudkan hubungan sebab akibat antara peristiwa. Sudah tentu, pada contoh paling mudah. Sebagai contoh, salji yang jatuh berfungsi bukan sahaja untuk hiburan, tetapi juga melindungi tanah daripada beku. Pada contoh sedemikian, bayi akan belajar untuk menilai akibat daripada peristiwa yang berterusan.

maraton pagi

pakaian dan beg bimbit hendaklah disediakan pada waktu petang;
semua yang anda perlu kumpulkan untuk sekolah, dari seluar dalam hingga kasut dan topi, harus berada di tempat yang ditetapkan - maka pada waktu pagi anda tidak perlu berlari di sekitar rumah untuk mencari perkara yang betul;
Senaman pagi selama 10-15 minit adalah rizab keceriaan sepanjang hari, cuma jangan biarkan kanak-kanak bersendirian pada masa ini, lakukan latihan bersamanya, dan agar kelas berlangsung dalam suasana yang menyenangkan, pilih buat satu set latihan yang menarik dan muzik provokatif;
sarapan pagi - lebih baik untuk menawarkannya hampir sebelum keluar, apabila masa yang cukup telah berlalu selepas bangun, dan kanak-kanak itu sudah terjaga sepenuhnya.

Fikirkan terlebih dahulu tentang berapa banyak masa yang anda perlukan untuk bersiap, bangunkan anak dengan margin. Sesetengah ibu bapa, sebulan setengah sebelum permulaan latihan, membiasakan pelajar masa depan dengan rejim baru. Ini betul, kerana lebih mudah untuk kanak-kanak menyesuaikan diri.

Adakah sarapan pagi diperlukan?

Kesilapan biasa yang dilakukan oleh ramai ibu bapa ialah percubaan berterusan untuk memberi makan kepada anak mereka sebelum bertolak ke sekolah. Biasanya masalah ini berpunca daripada rutin harian yang salah. Jika bayi bangun, mencuci dan segera ditawarkan sarapan pagi, kemungkinan besar dia akan menjadi nakal, dengan selamba mencalit makanan di atas pinggan. Tingkah laku ini disebabkan oleh fakta bahawa kanak-kanak itu masih belum bangun sepenuhnya. Pilihan terbaik: kebangkitan, mengecas, mencuci. Semasa bayi melakukan semua prosedur, kemungkinan besar, selera makan akan muncul. Jangan cuba memberi makan secara paksa kepada pelajar - ini hanya akan menyebabkan emosi negatif dalam dirinya dan anda.

Jalan ke sekolah

Di sekolah rendah, ibu atau ayah hampir selalu menemani anak ke sekolah. Cuba tinggalkan rumah dengan sedikit masa supaya anda tidak perlu tergesa-gesa seperti orang gila melalui jalan-jalan yang sesak di bandar. Fikirkan laluan pergerakan terlebih dahulu - semakin sedikit persimpangan dengan trafik sesak dan peralihan tidak terkawal, lebih baik. Petua berguna:

Dalam perjalanan ke sekolah, terangkan kepada anak anda maksud semua papan tanda jalan.
Sentiasa ambil perhatian terhadap tindakan pengguna jalan raya lain yang melanggar peraturan keselamatan. Maklumkan kepada kanak-kanak tentang kemungkinan akibat.
Beritahu tentang peraturan untuk menyeberang jalan, jemput anak untuk "memimpin" anda, dengan mengambil kira cahaya lampu isyarat, kehadiran zebra dan tanda-tanda lain.

Penting! Jelaskan kepada pelajar bahawa walaupun lampu isyarat hijau, adalah perlu untuk mencari kereta yang menghampiri. Perkara yang sama mesti dilakukan apabila menyeberang jalan dengan kuda belang.

Kerja rumah dan kelonggaran: bagaimana untuk mencapai keseimbangan

Ibu bapa yang ketat sentiasa mendudukkan anak untuk membuat kerja rumah sejurus selepas makan malam. Lebih mudah dengan cara ini: anda tidak perlu mencari kanak-kanak yang telah berfoya-foya, dan komunikasi yang akan datang dengan rakan-rakan mendorongnya untuk menyelesaikan masalah dengan cepat dan menulis esei. Tetapi adakah ia betul? Orang dewasa, pulang dari kerja, sentiasa berehat selama sekurang-kurangnya setengah jam, hanya selepas itu mereka memulakan kerja rumah, tetapi adakah anda mahu anak darjah satu belajar tanpa rehat serta-merta selepas sekolah?

Beri anak anda peluang untuk berehat sekurang-kurangnya satu setengah jam. Terima kasih kepada ini, dia akan pulih sepenuhnya dan akan dapat mula melakukan kerja rumah dengan tenaga yang berganda. Cadangan lain:

bantu kanak-kanak itu hanya pada hari-hari pertama latihan - tugas anda adalah untuk menyokongnya dan membantunya menyesuaikan diri, tetapi tidak berubah menjadi tutor, pada masa akan datang hadkan diri anda untuk menyemak kerja rumah;
cipta suasana yang sesuai untuk melakukan pelajaran - jika boleh, hadkan bunyi bising, jangan mengalih perhatian bayi dengan tugasan lain;
pada bila-bila masa bersedia untuk membantu - tetapi ini tidak bermakna anda perlu menyelesaikan masalah atau memberi petunjuk, terangkan kepada pelajar perkara-perkara yang dia tidak belajar dengan baik, bantu dia menghadapi latihan yang sama.

Pengagihan masa yang optimum selepas sekolah: 30 minit - makan tengah hari, 1-1.5 jam - rehat, 1.5 jam - melakukan pelajaran, 2-3 jam berjalan. Cuba hadkan jumlah masa anda menggunakan teknologi digital. Komputer, telefon pintar dan tablet sememangnya perkara yang berguna dan anda tidak boleh melarang sepenuhnya anak anda daripada bermain, tetapi biarkan selama 30–40 minit sehari, tidak lebih. Hanya dalam gred atasan boleh tempoh penginapan pelajar di PC ditingkatkan kepada 1–1.5 jam sehari.

Rejim harian

Sila ambil perhatian bahawa kami hanya menawarkan pilihan penjadualan. Walau apa pun, anda perlu mengambil kira masa mula dan tamat kelas di sekolah, keterpencilan institusi pendidikan dan banyak nuansa lain yang mempengaruhi rutin harian. Jadi, jadual pelajar sekolah rendah:

06:30 - bangun;
06:30–06:45 - mengemas katil;
06:45:07:00 - senaman, ambil satu set latihan yang mudah, cukup untuk meregangkan semua kumpulan otot;
07:00–07:15 - membasuh;
07:15–07:30 - sarapan pagi;
07:45 - meninggalkan rumah, anda perlu menyesuaikan item jadual ini dengan mengambil kira masa yang diperlukan untuk sampai ke sekolah;
14:00 - pulang dari sekolah;
14:00–14:30 - makan tengah hari;
14:30–16:00 - rehat;
16:00-17:00 - kerja rumah, dalam gred kedua dan ketiga ini mungkin mengambil lebih banyak masa;
17:00–19:00 - berjalan kaki;
19:00–19:30 - makan malam;
19:30–20:30 - masa lapang, kanak-kanak boleh membaca buku, menonton TV atau bermain dam atau domino dengan salah seorang saudara;
20:30-21:00 - persediaan untuk tidur.
21:00 - rehat malam.

Mungkin, anda perlu mengalihkan beberapa perkara dalam jadual, kami cadangkan mengambilnya sebagai asas. Sila ambil perhatian bahawa ini tidak termasuk kehadiran di aktiviti kokurikulum dan bahagian sukan. Cuba untuk tidak membebankan anak anda dengan banyak hobi, jika tidak, dia tidak akan mempunyai masa untuk berehat.

Syif kedua

Kesukaran anjakan kedua sudah biasa kepada ramai ibu bapa. Selalunya kanak-kanak yang hadir ke sekolah dari waktu makan tengah hari tidur lebih lama pada waktu pagi, bangun pada pukul 10-11. Akibatnya, mereka terlepas masa untuk berjalan dan membuat kerja rumah, rutin harian mereka kelam kabut, tidak ada masa untuk apa-apa. Jadual yang mungkin untuk separuh pertama hari:

07:00 - bangun;
07:00–07:30 - senaman pagi, ia akan menjadi lebih berkesan jika ibu atau bapa menyertai bayi;
07:30–07:45 - mencuci: pelajar sudah dapat menjaga dirinya sendiri, cuma jangan lupa tentang pembaharuan berkala berus gigi;
07:45–08:00 - pembersihan bilik - meletakkan semua barang di tempatnya, mengelap habuk, mengemop;
08:00–08:30 - sarapan pagi.

Berjalan kaki sebentar sebelum membuat kerja rumah hanya akan memberi manfaat. Sudah tentu, pada masa ini, rakan-rakan anak anda mungkin berada di sekolah (jika mereka belajar dalam 1 syif), maka lebih baik untuk menghantar anak lelaki atau perempuan anda ke kedai runcit atau berjalan-jalan dengannya. Anggaran tempoh tugasan ialah 1.5 jam. Pada masa ini, anda perlu mengatur 2-3 rehat pendek. Sebelum pergi ke sekolah, pastikan untuk memberi makan kepada kanak-kanak itu - dia hanya memerlukan bekalan tenaga. Pada waktu petang selepas sekolah, ia tidak lagi berbaloi untuk membuat kerja rumah, kerana ini adalah penghujung hari, bayi sudah letih dan hampir tidak dapat melakukannya secara produktif dan dengan penuh dedikasi.

Kadangkala amat sukar bagi pelajar sekolah rendah, terutamanya pelajar darjah satu, untuk menyesuaikan diri dengan keadaan kehidupan sekolah baharu mereka. Oleh itu kemajuan yang lemah, dan konfrontasi dengan rakan sekelas, dan keengganan kanak-kanak untuk pergi ke sekolah / membuat kerja rumah, dll. Dan tugas utama ibu bapa adalah untuk membantu anak menghadapi beban yang sukar untuknya. Menghadapi masalah ini, setiap ibu bapa mencari cara mereka sendiri untuk menyelesaikannya. Tetapi apabila merangka rutin harian yang cekap untuk pelajar sekolah rendah dari hari pertama menghadiri sekolah, ia akan membantu untuk mengelakkan kebanyakan masalah ini.

Mengapa anda memerlukan rutin harian untuk pelajar sekolah rendah

Anda tidak boleh mengabaikan penganjuran hari bekerja, terutamanya untuk kanak-kanak, bermula dari tahun sekolah mereka. Pematuhan dengan rutin tertentu membawa kepada fakta bahawa daya kanak-kanak tidak sia-sia, ia diedarkan dalam cara berdos dan ia cukup untuk semua jenis aktiviti. Pada masa yang sama, kecergasan badan meningkat, keletihan diminimumkan dan kekuatan dipulihkan dengan cepat.

Merangka rejimen harian yang betul bergantung pada ciri-ciri individu pelajar: keadaan kesihatan dan ciri-ciri umur tertentu. Elemen utama harus dimasukkan dalam jadual dalam susunan tertentu:

apabila kanak-kanak mematuhi rutin harian, dia akan mengembangkan tabiat melakukan segala-galanya pada masa tertentu, badan akan menghidupkan jam dalaman dan seterusnya semua tindakan akan menjadi kebiasaan.

Bagaimana untuk membuat jadual harian yang betul untuk pelajar

Senaman pagi: akan mencergaskan badan, membantu mengecas semula dengan kapasiti kerja. Tempoh pengecasan bergantung pada kesihatan pelajar, jadi isu ini mesti diselesaikan secara individu.

Prosedur air: termasuk mandi selepas gimnastik, membasuh menyiram dengan air pada suhu yang berbeza, dan prosedur kebersihan pagi - mencuci dan menggosok gigi anda. Bagi prosedur pengerasan, adalah perlu untuk membincangkan isu ini dengan pakar, bukan untuk memaksa kejadian untuk mengelakkan selsema.

Aktiviti sukan: melawat bahagian sukan permainan, kolam renang, permainan luar.

Makanan: makanan mesti diatur sedemikian rupa sehingga kanak-kanak mendapat sarapan pagi yang enak dan panas, makan tengah hari penuh dengan hidangan panas dan salad vitamin, dan makan malam lewat. Makan pada masa yang sama akan memastikan saluran gastrousus berfungsi dengan lancar.

Melakukan kerja rumah: mereka perlu dirancang tanpa menangguhkan proses ini pada waktu petang, apabila anak sudah letih dan tidak akan ada kecekapan dari kerja. Selepas berehat sebentar, kira-kira sejam selepas makan tengah hari dan berjalan-jalan, anda boleh mula melakukan kerja rumah dengan semangat yang diperbaharui. Dalam kes ini, anda perlu berehat untuk berehat selama beberapa minit.

Kerja rumah yang telah siap memberikan hak penuh untuk berjalan-jalan, menghirup udara segar. Sekurang-kurangnya dua jam boleh diperuntukkan untuk permainan di halaman rumah. Ini adalah masa terbaik untuk memberi rehat kepada otak anda dengan beralih kepada aktiviti lain dan mendapatkan udara segar sebelum tidur. Tempoh tidur pelajar yang lebih muda hendaklah 9-10 jam. Waktu bangun dan tidur mesti ditetapkan pada masa yang sama, kerana ini akan membiasakan badan untuk cepat tertidur dan bangun.

Rutin harian pelajar mengikut jam untuk seminggu

Rutin harian, yang merangkumi detik-detik rejim utama:

Tindakan pelajar	Masa
Mendaki	06.30
Gimnastik, prosedur air	06.30 — 07.00
Sarapan pagi	07.00 — 07.30
Pengumpulan dan jalan ke sekolah	07.30 — 07.50
Pelajaran di sekolah	08.00 -12.00
Jalan	12.00 -12.30
makan malam	12.30 -13.00
Jalan	13.00 -14.00
Relaksasi	14.00 -14.30
Menyelesaikan Pelajaran	14.30 -16.00
Jalan	16.00 -18.00
Makan malam dan masa lapang	18.00 -21.00
nak tidur	21.00

Jadual rutin harian murid sekolah rendah mengikut jam

Sememangnya, jadual mesti diselaraskan mengikut apa yang pelajar lakukan sebagai tambahan kepada kelas (melawat bahagian, bulatan, dll.), tetapi item wajib mesti ada di dalamnya.

Jadual hari persekolahan pada hujung minggu

Jika rutin harian diperkenalkan dalam keluarga, maka ia mesti dilakukan setiap hari; tidak boleh ada hujung minggu dan cuti untuknya. Sememangnya, pada hari Sabtu dan Ahad ia akan disesuaikan tanpa pergi ke sekolah dan membuat kerja rumah. Tetapi tidak disyorkan untuk mengecualikan perkara utama daripadanya. Anda boleh mengalihkan masa bangun sejam kemudian, menggantikan masa sekolah dengan aktiviti keluarga bersama mingguan, dan waktu yang diperuntukkan untuk kelas boleh digantikan dengan pergi ke pawagam bersama rakan-rakan. Tetapi semua mata lain harus kekal tidak berubah.

Rutin harian pelajar sekolah syif kedua

Terdapat satu bentuk latihan yang sangat menyusahkan semua orang - dalam syif kedua. Tetapi ini adalah sebab objektif bahawa sekolah belum boleh menolak kerana beban kerja. Sehubungan itu, rutin harian murid sekolah yang belajar pada syif kedua akan berbeza. Hanya saja semua tindakan yang disebutkan dalam jadual anggaran selepas makan tengah hari harus dipindahkan ke separuh pertama hari, memerhatikan tempohnya: iaitu, bangun pada pukul 7 pagi, gimnastik, mandi, sarapan pagi, dan kemudian berjalan, membuat kerja rumah, makan tengah hari, belajar, makan malam, berjalan petang dan tidur. Setelah membiasakan diri dengan pembahagian masa sedemikian, pelajar tidak akan mengalami ketidakselesaan daripada sesi latihan dalam syif ke-2.

Apabila membiasakan anak anda dengan rutin harian tertentu, adalah sangat wajar untuk ibu bapa menjadi contoh dan mengambil bahagian dalam proses ini. Kemudian ketagihan akan berlalu lebih cepat, dan penarafan pihak berkuasa ibu bapa akan meningkat dengan ketara.