Kadangkala amat sukar bagi pelajar sekolah rendah, terutamanya pelajar darjah satu, untuk menyesuaikan diri dengan keadaan kehidupan sekolah baharu mereka. Oleh itu kemajuan yang lemah, dan konfrontasi dengan rakan sekelas, dan keengganan kanak-kanak untuk pergi ke sekolah / membuat kerja rumah, dll. Dan tugas utama ibu bapa adalah untuk membantu anak menghadapi beban yang sukar untuknya. Menghadapi masalah ini, setiap ibu bapa mencari cara mereka sendiri untuk menyelesaikannya. Tetapi apabila merangka rutin harian yang cekap untuk pelajar sekolah rendah dari hari pertama menghadiri sekolah, ia akan membantu untuk mengelakkan kebanyakan masalah ini.

Mengapa anda memerlukan rutin harian untuk pelajar sekolah rendah

Anda tidak boleh mengabaikan penganjuran hari bekerja, terutamanya untuk kanak-kanak, bermula dari tahun sekolah mereka. Pematuhan dengan rutin tertentu membawa kepada fakta bahawa daya kanak-kanak tidak sia-sia, ia diedarkan dalam cara berdos dan ia cukup untuk semua jenis aktiviti. Pada masa yang sama, kecergasan badan meningkat, keletihan diminimumkan dan kekuatan dipulihkan dengan cepat.

Merangka rejimen harian yang betul bergantung pada ciri-ciri individu pelajar: keadaan kesihatan dan ciri-ciri umur tertentu. Elemen utama harus dimasukkan dalam jadual dalam susunan tertentu:

apabila kanak-kanak mematuhi rutin harian, dia akan mengembangkan tabiat melakukan segala-galanya pada masa tertentu, badan akan menghidupkan jam dalaman dan seterusnya semua tindakan akan menjadi kebiasaan.

Bagaimana untuk membuat jadual harian yang betul untuk pelajar

Senaman pagi: akan mencergaskan badan, membantu mengecas semula dengan kapasiti kerja. Tempoh pengecasan bergantung pada kesihatan pelajar, jadi isu ini mesti diselesaikan secara individu.

Prosedur air: termasuk mandi selepas gimnastik, membasuh menyiram dengan air pada suhu yang berbeza, dan prosedur kebersihan pagi - mencuci dan menggosok gigi anda. Bagi prosedur pengerasan, adalah perlu untuk membincangkan isu ini dengan pakar, bukan untuk memaksa kejadian untuk mengelakkan selsema.

Aktiviti sukan: melawat bahagian sukan permainan, kolam renang, permainan luar.

Makanan: makanan mesti diatur sedemikian rupa sehingga kanak-kanak mendapat sarapan pagi yang enak dan panas, makan tengah hari penuh dengan hidangan panas dan salad vitamin, dan makan malam lewat. Makan pada masa yang sama akan memastikan saluran gastrousus berfungsi dengan lancar.

Melakukan kerja rumah: mereka perlu dirancang tanpa menangguhkan proses ini pada waktu petang, apabila anak sudah letih dan tidak akan ada kecekapan dari kerja. Selepas berehat sebentar, kira-kira sejam selepas makan tengah hari dan berjalan-jalan, anda boleh mula melakukan kerja rumah dengan semangat yang diperbaharui. Dalam kes ini, anda perlu berehat untuk berehat selama beberapa minit.

Kerja rumah yang telah siap memberikan hak penuh untuk berjalan-jalan, menghirup udara segar. Sekurang-kurangnya dua jam boleh diperuntukkan untuk permainan di halaman rumah. Ini adalah masa terbaik untuk memberi rehat kepada otak anda dengan beralih kepada aktiviti lain dan mendapatkan udara segar sebelum tidur. Tempoh tidur pelajar yang lebih muda hendaklah 9-10 jam. Waktu bangun dan tidur mesti ditetapkan pada masa yang sama, kerana ini akan membiasakan badan untuk cepat tertidur dan bangun.

Rutin harian pelajar mengikut jam untuk seminggu

Rutin harian, yang merangkumi detik-detik rejim utama:

Tindakan pelajar	Masa
Mendaki	06.30
Gimnastik, prosedur air	06.30 — 07.00
Sarapan pagi	07.00 — 07.30
Pengumpulan dan jalan ke sekolah	07.30 — 07.50
Pelajaran di sekolah	08.00 -12.00
Jalan	12.00 -12.30
makan malam	12.30 -13.00
Jalan	13.00 -14.00
Relaksasi	14.00 -14.30
Menyelesaikan Pelajaran	14.30 -16.00
Jalan	16.00 -18.00
Makan malam dan masa lapang	18.00 -21.00
nak tidur	21.00

Jadual rutin harian murid sekolah rendah mengikut jam

Sememangnya, jadual mesti diselaraskan mengikut apa yang pelajar lakukan sebagai tambahan kepada kelas (melawat bahagian, bulatan, dll.), tetapi item wajib mesti ada di dalamnya.

Jadual waktu persekolahan pada hujung minggu

Jika rutin harian diperkenalkan dalam keluarga, maka ia mesti dilakukan setiap hari; tidak boleh ada hujung minggu dan cuti untuknya. Sememangnya, pada hari Sabtu dan Ahad ia akan disesuaikan tanpa pergi ke sekolah dan membuat kerja rumah. Tetapi tidak disyorkan untuk mengecualikan perkara utama daripadanya. Anda boleh mengalihkan masa bangun sejam kemudian, menggantikan masa sekolah dengan aktiviti keluarga bersama mingguan, dan waktu yang diperuntukkan untuk kelas boleh digantikan dengan menonton wayang bersama rakan-rakan. Tetapi semua mata lain harus kekal tidak berubah.

Rutin harian pelajar sekolah syif kedua

Terdapat satu bentuk latihan yang sangat menyusahkan semua orang - dalam syif kedua. Tetapi ini adalah sebab objektif bahawa sekolah belum boleh menolak kerana beban kerja. Sehubungan itu, rutin harian murid sekolah yang belajar pada syif kedua akan berbeza. Hanya saja semua tindakan yang disebutkan dalam jadual anggaran selepas makan tengah hari harus dipindahkan ke separuh pertama hari, memerhatikan tempohnya: iaitu, bangun pada pukul 7 pagi, gimnastik, mandi, sarapan pagi, dan kemudian berjalan, membuat kerja rumah, makan tengah hari, belajar, makan malam, berjalan petang dan tidur. Setelah membiasakan diri dengan pembahagian masa sedemikian, pelajar tidak akan mengalami ketidakselesaan daripada sesi latihan dalam syif ke-2.

Apabila membiasakan anak anda dengan rutin harian tertentu, adalah sangat wajar untuk ibu bapa menjadi contoh dan mengambil bahagian dalam proses ini. Kemudian ketagihan akan berlalu lebih cepat, dan penarafan pihak berkuasa ibu bapa akan meningkat dengan ketara.

pembentangan lain mengenai topik "Rutin harian pelajar"

"Rejim politik" - Revolusi Kekalahan tentera Percanggahan dalaman Pengenaan dari luar. Bentuk dan peranan negara. Tugasan untuk kumpulan kedua. Sistem pilihanraya. Penghukuman Keras Mutlak memalukan. Nyatakan pendapat anda tentang isu yang dibangkitkan. Tentukan atribut yang mana imej digabungkan. Tundukkan Kawalan Menganiaya Memusnahkan Melarang penindasan.

"Rejimen minum" - Mengurangkan kandungan kalori diet. Hari. Diet seimbang. Teh hijau. Malam. Kawalan berat badan. Setiap hari anda perlukan: 6-11 hidangan pelbagai jenis bijirin. Tabiat pemakanan yang sihat. makan malam. Diet. Makan tengah hari 45-50%. Minuman berkarbonat. Kopi, teh hitam. Apakah makanan tambahan? Gaya hidup sihat.

"Rejim totalitarian" - Negara mewujudkan pengurusan ekonomi yang berpusat dan terancang. Pembahagian penduduk kepada "milik kita" dan "bukan milik kita". Kultus keperibadian. Rejim totalitarian terurai dari dalam dari semasa ke semasa. Kebangkitan totalitarianisme di Rusia. Negara campur tangan walaupun dalam kehidupan peribadi seseorang.

"Mod budak sekolah" - I. Menjalankan penyelidikan mikro (soal selidik pelajar "Rutin harian saya") II. Menjaga kesihatan. Kebersihan diri. Bagaimana untuk mengatur rutin harian? Perkembangan keletihan dan terlalu banyak kerja. Aktiviti permainan mengikut minat. Proses pembelajaran di sekolah sangat sengit. Menimbulkan minat dalam aktiviti kreatif.

"Mod hari ini" - Turun ke perniagaan - jangan terganggu. Mod - susunan urusan, tindakan. Jangan tangguhkan sehingga esok apa yang boleh anda lakukan hari ini. Rejim harian. Kebersihan manusia. Dan membaca buku selama sejam! Rutin harian: Selesai kerja - berjalan dengan berani. Dan untuk keseronokan - detik manis. Hari membosankan sampai ke petang, kalau tak ada apa-apa buat. "Rahsia Masa".

"Rejim pelajaran hari ini" - Untuk melakukan segala-galanya. Mencuci. Mengapa anda perlu mengikuti rutin harian? makan malam. Pengecas. Ajar anak-anak cara membuat rutin harian. Sekolah. Kemas katil. Gigi. Ingat dengan tegas bahawa setiap orang memerlukan rejim! sabun. Masa lapang. Mendaki. Pengajaran. Jalan. Sarapan pagi. Untuk menyatukan pengetahuan pelajar tentang piawaian kebersihan dan budaya tingkah laku.

Ramai orang bertanya soalan: adakah berbaloi untuk merangka dan mengikuti rutin harian? Sudah tentu ia berbaloi! Lagipun, walaupun orang dewasa, jika dia tidak cukup tidur, akan letih dan patah sepanjang hari berikutnya. Sekarang fikirkan tentang keadaan seorang budak sekolah yang ditarik keluar dari katil yang hangat apabila dia tidak bersedia sepenuhnya untuk ini. Oleh itu, sangat penting untuk membantu kanak-kanak mencipta rejimen yang betul yang memenuhi semua norma dan piawaian biologi.

Mengapa mod sangat penting?

Seperti yang anda ketahui, tubuh manusia adalah sistem yang mematuhi pelbagai irama. Segala-galanya di dalamnya berfungsi dengan lancar dan berirama: degupan jantung, organ dalaman, kadar pernafasan, fungsi otak, dsb. Keteraturan dan urutan tindakan sedemikian membuatkan seseorang berasa baik. Oleh itu, untuk kesihatan dan perkembangan kanak-kanak, rejimen rehat, pemakanan, aktiviti fizikal dan mental yang difikirkan dengan baik adalah sangat penting.

Terima kasih kepada jadual yang betul, pelajar membangunkan respons. Pengulangan harian dan urutan tindakan tertentu menjejaskan rehat, keinginan untuk belajar dan bermain sukan, dan ini, seterusnya, memudahkan untuk melakukan semua perkara lain. Bagi tabiat tidur tepat pada waktunya, ia juga penting. Kanak-kanak yang berehat dengan baik akan dapat menyerap maklumat yang diterima dengan lebih baik, serta bertindak balas dengan lebih pantas dan menyelesaikan tugasan.

Pelajar perlu membina tabiat tidur tepat pada masanya.

Bercakap tentang pengambilan makanan yang tepat pada masanya ke dalam badan, perlu diperhatikan bahawa kanak-kanak yang makan pada masa yang sama sejak usia dini berasa lapar lebih jarang daripada yang lain, kerana yang pertama mencerna makanan dengan lebih baik.

Bagaimana untuk mencipta rutin harian yang sempurna?

Sentiasa ingat perkara berikut: jika pelajar belajar pada syif pertama, pada waktu pagi dia sepatutnya mempunyai masa yang cukup untuk mengemas barang-barangnya dan pergi ke institusi pendidikan. Dalam kes ini, disyorkan untuk keluar dari katil satu setengah jam sebelum permulaan pelajaran. Bercakap tentang pelajar syif kedua, perlu diperhatikan bahawa mereka dinasihatkan untuk bangun 3-4 jam sebelum permulaan kelas, kerana kebanyakan masa ini akan dihabiskan untuk membuat kerja rumah. Sudah tentu, waktu di atas perlu diselaraskan bergantung pada jarak anda dengan sekolah.

Untuk cepat dan berkesan menghilangkan keadaan mengantuk dan menyesuaikan diri dengan kerja, anda perlu melakukan senaman pagi, yang tidak boleh mengambil masa lebih daripada 10-15 minit untuk diselesaikan. Kami mengesyorkan melakukan senaman dengan anak anda, kerana ia akan menjadi lebih bertenaga dan menyeronokkan. Angkat muzik yang menyeronokkan dan mengasyikkan dan mula berlatih. Selepas itu, pastikan bilik itu mempunyai pengudaraan.

Selalunya, kanak-kanak enggan bersarapan pada awal pagi, terutamanya jika mereka tidak biasa melakukan ini. Sudah tentu, lebih baik bagi kanak-kanak itu untuk makan sekurang-kurangnya sesuatu, tetapi pada masa yang sama jangan terlalu gigih. Ia akan menjadi ideal jika anda memasak makanan kegemaran anda, yang dia tidak boleh menolak.

Jika sekolah 20-25 minit dari rumah, jangan tergesa-gesa untuk menaiki bas mini yang sempit. Kami menasihati anda untuk berjalan-jalan pagi yang singkat, di mana anda boleh membantu anak anda mengumpul fikirannya sebelum kelas. Jika boleh, pilih laluan yang jauh dari lalu lintas.

Ia akan menjadi ideal jika kanak-kanak itu, bukannya menaiki bas mini, berjalan kaki ke sekolah

Organisasi selepas latihan separuh hari bekerja adalah yang paling penting dalam jadual yang betul. Bukan rahsia lagi bahawa selepas kelas, satu-satunya keinginan kanak-kanak adalah rehat yang baik. Selain itu, statistik menunjukkan bahawa kira-kira 40 peratus pelajar menamatkan tahun persekolahan dengan tanda-tanda keletihan. Kesimpulannya adalah jelas: belajar mesti diselang-seli dengan rehat yang baik!

Namun, jangan risau dan bawa anak yang letih selepas sekolah berjumpa doktor. Tiada apa-apa yang pelik dan dahsyat dalam keletihan, kerana ia hanya hasil kerja (mental dan fizikal). Pelajar syif pertama akan dapat memulihkan kekuatannya dengan tidur siang hari, tetapi jangan lupa untuk memastikan pelajar itu tidak tidur sehingga petang, jika tidak, seluruh rejim akan cepat gagal. Bagi pelajar pada syif kedua, mereka boleh tidur lebih awal sedikit daripada biasa.

Juga pastikan anak anda makan setiap 4-5 jam, dan tempoh tidurnya turun naik sekitar 8-10 jam. Walaupun sedikit kurang tidur boleh menyebabkan keletihan dan terlalu banyak kerja, jadi ambil isu ini dengan serius.

Mod anggaran untuk pelajar

Syif pertama

Rutin harian yang betul sepatutnya lebih kurang seperti berikut: anda perlu bangun dari katil pada kira-kira 7 pagi, selepas itu kanak-kanak diberi 30-40 minit untuk mengemas katil, mencuci dan melakukan senaman pagi. Sebelum 7.30 anda perlu menyediakan sarapan pagi, yang akan mengambil masa kira-kira 15 minit. Kemudian mengikuti jalan setengah jam ke institusi pendidikan, dan, lebih kurang, sehingga 12.30 pelajar akan berada di sekolah.

Anak anda akan pulang dari sekolah lebih kurang jam 13.00. Sekali lagi, cuba sediakan makan malam pada masa ini. Ia akan mengambil masa kira-kira 30 minit untuk seorang pelajar mendapat hidangan harian. Dari 13.30 hingga 14.30 dia berhak untuk berehat, baik, dan, jika perlu, tidur satu jam. Kemudian, dari 14.30 hingga 15.30 hantar anak anda berjalan-jalan, di jalanan anak akan dapat bertemu rakan-rakan dan bermain pelbagai permainan.

Selepas sekolah, kanak-kanak harus berehat dengan baik

Dari jam 15.30 hingga 17.30 pelajar akan membuat kerja rumah. Walau bagaimanapun, ingat bahawa selepas 35-40 minit bekerja, pelajar gred pertama harus dibenarkan berehat selama 15-20 minit. Kemudian ada satu setengah jam untuk melawat bahagian dan kalangan. Dari 19.00 hingga 20.30 pelajar boleh makan malam dan menjalankan perniagaannya. Dan pada pukul 21.00 dia harus mandi dan bersiap untuk tidur.

Rutin harian sepatutnya seperti ini

Syif kedua

Hari pelajar pada syif kedua bermula kira-kira jam 8 pagi. Mengemas katil, mengecas dan sarapan mengambil masa kira-kira sejam, jadi pada pukul 9.00 kanak-kanak itu harus bersedia untuk menyelesaikan pelajaran, yang mana dia diberi kira-kira dua jam. Oleh itu, dari 11.00 hingga 12.30 pelajar mempunyai masa lapang, yang boleh dia habiskan untuk melawat kalangan tambahan atau berjalan dengan rakan-rakan. Kemudian 30 minit diperuntukkan untuk makan tengah hari dan jumlah masa yang sama untuk pergi ke sekolah.

Kelas untuk pelajar syif kedua tamat pada kira-kira jam 18.00, di mana kanak-kanak itu pulang ke rumah. Dari 18.30 hingga 19.30 ada masa lapang, diikuti dengan makan malam. Untuk dua setengah jam berikutnya, pelajar itu, sekali lagi, boleh meneruskan hobinya, menyediakan pakaian seragam dan kasut untuk hari berikutnya, dan melakukan prosedur kebersihan. Pukul 22.00 - tidur.

Semasa belajar pada syif kedua, anda tidak boleh memaksa pelajar untuk membuat kerja rumah sejurus selepas sekolah, kerana badannya terlalu banyak pada masa ini dan perlu berehat. Jika tidak, maklumat akan diasimilasikan dengan agak teruk.

Beberapa perkataan tentang "larks" dan "burung hantu"

Seperti yang anda ketahui, setiap orang dicirikan oleh bioritma tertentu. Itulah sebabnya sesetengah kanak-kanak boleh dengan mudah bangun pada pukul 7 pagi dan selepas beberapa minit berasa ceria dan segar (mereka dipanggil "larks"), dan agak sukar bagi seseorang untuk membuka mata mereka walaupun pada pukul 9-10. jam (mereka dipanggil "burung hantu"). Dan kemudian, selepas bangun pada waktu yang begitu lewat, bersarapan, mereka akan mengangguk.

Seperti yang anda mungkin sudah faham, irama tidur dalam "larks" dialihkan ke petang yang lebih awal. Sebagai peraturan, agak selesa bagi mereka untuk belajar kedua-duanya pada syif pertama dan kedua, kerana dalam kedua-dua kes lelaki perlu bangun agak awal (pada pukul 7 pagi pada syif pertama dan 8 pada syif kedua) . Paling penting, jangan biarkan "larks" tidak "mendapat" dan jangan tidur lewat, kerana jika tidak, keesokan harinya akan menjadi sangat tidak produktif untuk mereka.

"Owls" lebih suka tidur lewat dan tidur sehingga makan tengah hari

Dengan burung hantu, keadaannya berbeza. Jalan keluar yang ideal untuk mereka ialah latihan dalam syif kedua. Lelaki jenis ini lebih suka tidur lebih dekat ke tengah malam dan bangun hanya untuk makan malam, jadi anda tidak boleh memecahkan bioritma mereka dan memandu mereka tidur pada pukul 9 malam. Anda tidak akan dapat memaksa "burung hantu" untuk tidur pada waktu awal untuknya. Oleh itu, dengan mencari sekolah yang mempunyai peluang untuk belajar pada syif kedua, anda pasti akan meningkatkan prestasi "burung hantu" kecil.

Seperti yang anda lihat, dengan mengatur rutin harian yang betul dan sihat untuk pelajar, anda akan mewujudkan semua keadaan untuk mood yang positif, prestasi yang baik dan menguatkan kesihatan kanak-kanak!

Melibatkan diri!

Di webinar, anda akan berkenalan dengan cara yang berpatutan dan menarik untuk meningkatkan penglibatan ibu bapa dalam kerja mesyuarat. Penyertaan ibu bapa bukan sahaja pasif, tetapi kadang-kadang membantah pendapat guru. Buat syarat, gunakan bentuk jemputan yang lembut untuk aktiviti dan cari orang yang berfikiran sama dalam menghadapi ibu bapa.

Sesetengah pelajaran mungkin kelihatan membosankan kepada kanak-kanak. Dan kemudian disiplin mula menderita di dalam kelas, pelajar cepat letih dan tidak mahu mengambil bahagian dalam perbincangan.

Pelajaran kes dicipta untuk menghubungkan pengetahuan pembelajaran sekolah dengan kecekapan yang diperlukan segera, seperti kreativiti, pemikiran sistemik dan kritis, bermatlamat, dan lain-lain.

Terima kasih kepada kes, anda boleh membantu pelajar mendapat manfaat dan menikmati pembelajaran, untuk mengatasi masalah peribadinya!

Baca artikel baharu

Sekiranya anda seorang guru, sudah tentu anda tertanya-tanya: buku apa yang perlu anda baca agar kerja membawa kegembiraan dan kepuasan? Tidak dinafikan, kini anda boleh menemui banyak maklumat mengenai isu ini di Internet. Tetapi kepelbagaian itu sangat sukar untuk difahami. Mengetahui buku yang benar-benar akan membantu anda akan mengambil banyak masa. Dalam artikel ini, anda akan belajar tentang buku yang perlu dibaca oleh setiap guru.

Keterlihatan bahan mendorong kanak-kanak sekolah rendah untuk menyelesaikan masalah pendidikan dan mengekalkan minat dalam subjek. Oleh itu, salah satu kaedah pengajaran yang paling berkesan ialah penggunaan kad imbasan. Kad boleh digunakan dalam mengajar mana-mana mata pelajaran, termasuk dalam aktiviti bulatan, dan dalam aktiviti kokurikulum. Contohnya, kad yang sama dengan sayur-sayuran dan buah-buahan sesuai untuk mengajar mengira dalam pelajaran matematik, dan untuk mempelajari topik tumbuhan liar dan taman dalam pelajaran dunia sekeliling.

Rutin hari persekolahan

EXEMPLUM IKLAN

mengikut model

Apa yang anda perlu tahu?

1. Rejim harian - ini adalah pengagihan masa yang rasional untuk semua jenis aktiviti dan rekreasi pada siang hari.
2. Rutin harian adalah perlu untuk memastikanprestasi tinggi sepanjang tempoh terjaga.
3. Mod adalah berdasarkan irama biologi fungsi badan.

Peningkatan kapasiti kerjatercatat dari 11 pagi hingga 1 petang .

Pendakian kedua pada 16 - 18 jam keamatan dan tempoh yang lebih rendah.

Elemen utama rejimen hari persekolahan

1. Sesi belajar di sekolah dan di rumah
2. Percutian aktif dengan pengalaman luar yang maksimum
3. Hidangan yang teratur dan mencukupi
4. Tidur nyenyak secara fisiologi
5. Aktiviti bebas pilihan individu.

! Apabila mengatur rejimen, seseorang harus mengambil kira keadaan kesihatan dan ciri fungsi dalam tempoh umur ini. Dengan rutin harian yang jelas, satu tabiat terbentuk apabila masa tertentu adalah isyarat untuk tindakan yang sesuai.

Pada usia 6-7 tahun terdapat peningkatan sensitiviti kepada faktor luaran yang buruk dan keletihan yang cepat semasa latihan.

Pada usia sekolah rendah proses osifikasi dan pertumbuhan rangka, perkembangan otot kecil tangan dan peningkatan fungsi sistem saraf berterusan.

Umur 11-14 tahun dicirikan oleh perubahan hormon yang tajam dan pertumbuhan intensif. Terdapat perkembangan pesat organ dalaman: jantung tumbuh lebih cepat daripada lumen kapal, dan hipertensi remaja berlaku.

Pada usia 15-18 tahun selesai akil baligh berlaku, dominasi rangsangan umum dan ketidakseimbangan mental berterusan.

Senaman pagi

Bukan kebetulan bahawa latihan pagi dipanggil latihan, mereka menghilangkan rasa mengantuk dan "mengecas" badan dengan keceriaan sepanjang hari.

Latihan gimnastik meningkatkan kerja jantung dan paru-paru, meningkatkan metabolisme, dan mempunyai kesan positif pada sistem saraf.

! Latihan mesti dilakukan dalam urutan tertentu: pertamamenghirup,kemudian bersenamuntuk ikat pinggang lengan dan bahu, kemudian badan dan kaki. Selesai mengecasmelompat dan berlari, selepas itu mereka lakukannafas yang menenangkan. Masa pengecasan bergantung pada umur dari10 hingga 30 minit. Latihan secara beransur-ansur menjadi lebih sukar, dan kadar pergerakan dipercepatkan. Adalah dinasihatkan untuk menukar set latihan setiap 7-10 hari. Ia adalah wajib untuk memastikan aliran udara segar pada masa kelas.

Selain mengenakan bayaran, pendidikan jasmani termasuk permainan luar . Yang terbaik ialah permainan luar, serta sukan. Permainan ini meningkatkan kemahiran motor, meningkatkan nada emosi.

Selain itu, permainan luar memberi kesan kesihatan yang baik. Beri perhatian kepada bahagian berenang, ski, berbasikal dan lain-lain bergantung pada kecenderungan anda.

Permainan berpasukan sangat berdisiplin: bola tampar, bola keranjang, bola sepak. Jangan lupa tentang menari.

Ia amat penting untuk kanak-kanak berada di luar pada waktu petang sebelum tidur. Telah terbukti bahawa rejimen terbaik adalah kehadiran 3-4 berjalan dengan tempoh keseluruhan 2.5-3.5 jam.

! H semakin muda kanak-kanak itu, lebih banyak masa yang perlu dia luangkan di luar .

Prosedur air

Selepas senaman pagi, prosedur air sedang menunggu anda. Kanak-kanak umur sekolah selepas setiap latihan fizikal harus diambil mandi yang selesa .

Kurangkan suhu secara beransur-ansur: dari 30 hingga 20-15 darjah pada akhirnya. Ini adalah prosedur pembajaan yang baik. Pancuran kontras dengan aliran air suam dan sejuk berselang-seli boleh dilakukan. Tiada apa-apa yang menghalang tidur seperti mencuci pagi dengan air sejuk.

Mengelap adalah prosedur air yang paling lemah, jadi perlu memulakan prosedur air dengan mereka.

Sarapan pagi

Sarapan pagi mestilah panas dan agak padat, membentuk satu perempat daripada keperluan harian kanak-kanak.

Makan perlu dilakukan dalam persekitaran yang tenang, tenang dan mesra. Tidak perlu membaca buku dan bercakap sambil makan.

Makan tengah hari sekitar 13-14 jam, makan malam tidak lewat dari 19.30.

Pematuhan rejimen dalam makanan akan memastikan hidangan keluarga, kepelbagaian hidangan yang mencukupi dan ketiadaan makanan ringan.

Selepas sekolah, berehat

Lepas balik sekolah, anak mesti makan tengahari dan berehat . Rehat petang adalah kira-kira 1-1.5 jam, tanpa membaca buku dan menonton TV. Inilah masanya untuk kanak-kanak yang lemah dan sering sakit menumpukan kepada tidur.

Semasa rehat, proses pemulihan bahan meningkat dalam tisu, pergeseran pertukaran yang telah berlaku dihapuskan dan kapasiti kerja yang betul dipulihkan.

Saintis Rusia terbesar I. M. Sechenov membuktikannyarehat yang terbaik bukanlah rehat lengkap, tetapi rehat aktif yang dipanggil, iaitu perubahan dari satu jenis aktiviti ke yang lain.

Rehat aktif terbaik adalah aktiviti bergerak, terutamanya di luar rumah. Udara segar dan bersih menguatkan badan, meningkatkan proses metabolik, aktiviti sistem kardiovaskular dan organ pernafasan, dan meningkatkan daya tahannya terhadap jangkitan.

Jenis aktiviti mudah alih terbaik ialah pergerakan yang dipilih oleh kanak-kanak itu sendiri, dilakukan oleh mereka dengan keseronokan, kegembiraan dan peningkatan emosi. Pergerakan sedemikian adalah permainan luar dan hiburan sukan (pada musim panas - permainan dengan bola, lompat tali, gorodki, dll.; pada musim sejuk - eretan, luncur, ski).

Untuk permainan luar, pelajar syif pertama perlu memperuntukkan masa pada sebelah petang sebelum memulakan kerja rumah. Jumlah tempoh tinggal di luar rumah, termasuk jalan ke sekolah dan balik, sepatutnya untuk pelajar yang lebih muda sekurang-kurangnya 3-3.5 jam, untuk pelajar yang lebih tua - sekurang-kurangnya 2-2.5 jam.

Dalam rutin harian, masa juga harus diperuntukkan untuk dipilih secara bebas aktiviti kreatif seperti pembinaan, lukisan, pemodelan, muzik, membaca fiksyen. Di atasnya untuk hari itu untuk pelajar yang lebih muda ia mengambil masa 1-1.5 jam, dan untuk pelajar yang lebih tua - 1.5-2.5 jam.

Setiap pelajar harus terlibat dalam kerja rumah yang boleh dilaksanakan. Yang lebih muda boleh diamanahkan untuk membersihkan bilik, menyiram bunga, mencuci pinggan mangkuk; untuk orang tua - berjalan-jalan dengan anak-anak, membeli makanan, bekerja di taman, di taman, dll.

Kerja rumah

Untuk menyediakan pelajaran di rumah dalam rutin harian warga sekolah kelas junior perlu mengambil masa 1.5-2 jam, kelas menengah - 2-3 jam, kelas senior 3-4 jam.

Dengan tempoh kerja rumah yang begitu panjang, seperti yang ditunjukkan oleh kajian khas, kanak-kanak bekerja dengan penuh perhatian, dengan tumpuan sepanjang masa, dan menjelang akhir kelas kekal ceria dan ceria.

! Sekiranya penyediaan kerja rumah ditangguhkan, maka bahan pendidikan kurang diserap. Anda tidak boleh membuat kerja rumah selepas sekolah! Dalam kes ini, pelajar, selepas buruh mental di sekolah, tanpa mempunyai masa untuk berehat, segera menerima beban baru. Akibatnya, dia cepat mengalami keletihan, kelajuan menyelesaikan tugas berkurangan, hafalan bahan baru bertambah buruk.

! Rehat antara sesi latihan di sekolah dan permulaan penyediaan pelajaran di rumah hendaklah sekurang-kurangnya 2.5 jam. Kebanyakan waktu rehat ini, pelajar perlu berjalan atau bermain di luar rumah.

! Pelajar yang belajar dalam syif pertama boleh mula menyediakan kerja rumah tidak lebih awal daripada 16-17 jam. Apabila melakukan kerja rumah, serta di sekolah, setiap 45 minit anda perlu berehat selama 10 minit, di mana anda perlu mengudarakan bilik, bangun, berjalan, adalah baik untuk melakukan beberapa latihan pernafasan.

Pelajar dalam banyak kes perlu menyediakan tugasan apabila bilik itu kuat bercakap, bertengkar, radio dihidupkan.

Rangsangan luaran yang luar ini mengalihkan perhatian (yang berlaku terutamanya dengan mudah pada kanak-kanak), melambatkan dan mengganggu aktiviti badan yang mantap.

Akibatnya, bukan sahaja masa untuk menyediakan pelajaran dipanjangkan, tetapi keletihan kanak-kanak juga meningkat, dan selain itu, dia tidak mengembangkan kemahiran kerja tertumpu, dia belajar untuk terganggu.

Kelas minat

Seorang kanak-kanak boleh menggunakan satu setengah hingga dua jam masa lapang untuk aktiviti hobi (membaca, melukis, bermain, menonton rancangan televisyen, dll.).

! Tempoh tontonan TV - tidak lebih daripada 1.5 jam 2-3 kali seminggu. L Hobi terbaik adalah berjalan-jalan di udara segar. Kumpulan minat sangat berguna.

! Seorang kanak-kanak boleh terlibat dalam tidak lebih daripada dua bulatan.

Skim anggaran rejimen hari untuk murid sekolah syif pertama (kelas bermula jam 8.30)

Jenis aktiviti dan rekreasi	Umur budak sekolah
	7-9 tahun	10 tahun	11-13 tahun	14-17 tahun
Mendaki	7.00	7.00	7.00	7.00
Senaman pagi Prosedur air Mengemas katil, tandas	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Sarapan pagi	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Jalan ke sekolah	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Pelajaran sekolah	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Sarapan panas di sekolah	lebih kurang pukul 11	lebih kurang pukul 11	lebih kurang pukul 11	lebih kurang pukul 11
makan malam	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Petang tidur atau berehat	13.30-14.30	–	–	–
Jalan Permainan dan sukan aktiviti luar	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
minum petang	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Memasak kerja rumah	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Jalan di luar rumah	17.30-19.00	–	–	–
Makan malam dan percuma aktiviti (membaca, pelajaran muzik, buruh kasar, bantuan keluarga, aktiviti bahasa asing, dsb.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Untuk umur 14-15 tahun: 20.00-21.30 Untuk umur 16-17 tahun: 20.00-22.00
Bersiap sedia untuk tidur (membersihkan pakaian, kasut, bersih prosedur)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Mimpi	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Untuk umur 14-15 tahun: 22.00-7.00 Untuk umur 16-17 tahun: 22.30-7.00

! Pada hujung minggu dan cuti, rutin harian pelajar sepatutnya berbeza daripada kebiasaan kerana lebih banyak masa perlu disediakan untuk berada di luar rumah, untuk melawat pawagam, teater, muzium, dll.

! Rehat harus aktif - mendaki di hutan, memetik buah beri, cendawan, tumbuhan ubatan, mengumpul bahan untuk koleksi, pelbagai permainan luar, berenang. Berguna juga buruh fizikal yang boleh dilaksanakan di udara, di taman, kebun.

! Rejimen hari yang teratur untuk pelajar semasa cuti adalah asas rehat yang baik dan menyumbang kepada pemulihan lengkap kapasiti kerja badan kanak-kanak.

Tempohpelbagai aktiviti harian(dalam jam)

umur, tahun	Pendidikan pengajaran di rumah	Sukan Permainan berjalan-jalan	Membaca Pengajaran dalam bulatan Tolong keluarga	Penerimaan makanan tandas Pengecas	Malam mimpi
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5