Situasi paling sukar dalam kehidupan manusia. Mengatasi situasi kehidupan yang sukar

Dalam kehidupan setiap kita ada situasi kehidupan yang sukar, dan kita semua bertindak balas terhadap masalah dengan cara kita sendiri dan mencari jalan keluar daripada situasi yang sukar dengan cara yang berbeza. Ada yang memasang dan menyesuaikan diri dengan "go with the flow". Yang lain mencari jalan keluar dari situasi kehidupan yang sukar dengan bantuan tindakan yang bertujuan untuk mengatasi masalah dan masalah. Seseorang menarik diri ke dalam dirinya dan bukannya cuba mengatasi kesukaran itu, dia lebih suka tidak menyedarinya. Dan ramai, mengutuk nasib, hanya mengadu tentang kehidupan yang sukar dan, sebenarnya, tanpa menyelesaikan sebarang masalah, jatuh ke dalam kemurungan.

Adalah mungkin untuk menyamaratakan tingkah laku orang dalam situasi yang sukar dan menerangkan cara untuk mengatasi kesukaran mengikut strategi transformasi yang digunakan dalam situasi ini: pemilikan bersama (penyesuaian dan mengatasi), perlindungan dan pengalaman. Tetapi sebelum kita bercakap tentang mereka secara terperinci, beberapa perkataan tentang konsep "keadaan hidup yang sukar".

Jadi konsep "keadaan hidup yang sukar" ditafsirkan oleh salah satu Undang-undang Persekutuan Persekutuan Rusia - " Keadaan hidup yang sukar- ini adalah keadaan yang secara langsung mengganggu kehidupan seseorang, yang tidak dapat diatasinya sendiri". Undang-undang ini juga memberikan beberapa contoh situasi kehidupan yang sukar - sakit, hilang upaya, anak yatim, pengangguran, rasa tidak selamat dan kemiskinan, kekurangan tempat tinggal tetap, penderaan, konflik, kesunyian, dll.

Psikoterapi Rusia, Fedor Efimovich Vasilyuk, yang mengkaji aspek situasi kehidupan yang sukar, mencadangkan untuk memahaminya sebagai situasi yang mustahil, di mana seseorang menghadapi kesukaran untuk merealisasikan keperluan dalaman hidupnya (aspirasi, motif, nilai, dll.) .

Situasi kehidupan yang sukar sentiasa dicirikan oleh percanggahan antara apa yang kita mahu (untuk capai, lakukan, dll.) dan apa yang kita boleh. Percanggahan sedemikian antara keinginan dan kebolehan serta keupayaan menghalang pencapaian matlamat, dan ini memerlukan kemunculan emosi negatif, yang menandakan kemunculan situasi yang sukar. Seseorang yang sedang membangun, menguasai dan belajar tentang dunia di sekelilingnya, tetapi tidak mempunyai pengalaman hidup yang mencukupi, pasti akan menghadapi sesuatu yang tidak dijangka, tidak diketahui dan baru untuk dirinya sendiri. Penggunaan kebolehan dan keupayaan diri sendiri dalam situasi ini mungkin tidak mencukupi, justeru boleh menimbulkan kekecewaan. Dan apa-apa situasi kehidupan yang sukar membawa kepada gangguan aktiviti, kemerosotan hubungan sedia ada dengan orang di sekeliling kita, menimbulkan pengalaman dan emosi yang buruk, menyebabkan pelbagai kesulitan, yang boleh membawa kesan negatif terhadap perkembangan individu. Oleh itu, seseorang harus mengetahui sebanyak mungkin tentang pilihan dan cara yang mungkin.

Teknik Tingkah Laku Orang Paling Kerap Digunakan dalam Situasi Sukar

Teknik pertahanan ialah sekumpulan reaksi tidak adaptif (tingkah laku yang menyumbang kepada kemunculan tekanan mental yang teruk) terhadap kesukaran: kemurungan, kerendahan hati senyap, kemurungan, serta mengelakkan situasi kehidupan yang sukar dan penindasan pemikiran tentang punca dan sumber kesukaran itu.

Mengatasi - tindakan yang bertujuan untuk mencapai kejayaan, mengubah dan mengatasi kesukaran. Mereka dikaitkan dengan perbelanjaan tenaga dan dengan usaha tertentu; melibatkan refleksi sengit yang bertujuan menyelesaikan situasi yang sukar, tahap regulasi kendiri mental yang tinggi, pencarian maklumat yang diperlukan dan penglibatan orang lain dalam menyelesaikan masalah.

Dengan berterusan mengubah apa-apa situasi yang sukar, seseorang berubah dengan banyak, tetapi selalunya perubahan ini tidak disedari dan tidak disengajakan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang keadaan memerlukan perubahan sedar dalam ciri-cirinya, hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk mencapai kesejahteraan dan mengatasi kesukaran. Dalam kes ini, mengubah sifat dan sikap peribadi kepada situasi sukar menjadi strategi utama atau komponen penting strategi lain.

PENERIMAAN PERANTI

Penyesuaian kepada momen asas keadaan (sikap sosial, norma sosial, peraturan hubungan perniagaan, dll.). Setelah menguasai teknik ini, seseorang secara bebas memasuki dunia moral dan undang-undang, buruh, budaya, hubungan keluarga. Dalam keadaan sosial biasa, teknik ini menentukan kejayaan. Sebagai contoh, ia membantu untuk membiasakan diri dengan keadaan kerja baru (dalam kes ini, seseorang berjaya melepasi tempoh percubaan) atau dalam kes berpindah ke tempat kediaman baru. Namun, jika seseorang mengalami situasi yang sukar, dalam situasi pergolakan, apabila sesuatu telah berubah secara mendadak, di mana peraturan baru belum dibentuk, dan yang lama tidak lagi terpakai - teknik ini tidak akan membantu.
Menyesuaikan diri dengan ciri-ciri dan keperluan orang lain akan menjadi sangat penting dalam situasi pergolakan sosial. Kajian teknik ini menunjukkan bahawa ia paling kerap digunakan dalam peringkat krisis pembangunan masyarakat. Di sebelahnya adalah kaedah penyesuaian lain - kebimbangan untuk mengekalkan penubuhan hubungan sosial baru yang sedia ada.
Pilih peranan untuk diri sendiri dan bertindak mengikutnya. Orang menggunakan teknik ini dalam situasi di mana sumber perasaan dan kesukaran adalah kualiti peribadi mereka dan sifat watak mereka sendiri (contohnya, keraguan diri atau pemalu), yang tidak membenarkan mereka menyesuaikan diri secara bebas dengan keadaan hidup baru, meminta bantuan , dan lain-lain. Teknik ini terdiri daripada aplikasi sedar mekanisme pengenalan. Seseorang memilih untuk meniru model tingkah laku tertentu, ia boleh menjadi watak filem atau watak buku yang merangkumi keyakinan, atau rakan yang mempunyai kualiti yang hilang ini. Dalam situasi kehidupan yang sukar, dia mencuba peranan watak ini: dia mula berkelakuan berbeza, gaya berjalan dan cara bercakapnya berubah, ucapannya menjadi meyakinkan, malah dia mula berasa berbeza. Oleh kerana dia tidak sepenuhnya mengenal pasti dirinya dengan peranan yang dipilih, tetapi hanya "memainkannya," dia mengaitkan semua kegagalan dan kejanggalannya kepada watak yang dipilih, dan bukan kepada dirinya sendiri. Ini membantu mengelakkan rasa malu, lebih bebas daripada pendapat orang lain dan tidak mengurangkan harga diri apabila terlepas. Dengan pilihan peranan yang betul, ia membantu untuk mengatasi situasi sukar yang timbul dalam komunikasi, dan juga menyebabkan perubahan ketara bukan sahaja dalam tingkah laku, tetapi juga dalam nilai dan sikap hidup sendiri.
Bentuk penyesuaian yang kerap digunakan ialah mengenal pasti diri dengan orang yang lebih berjaya atau mengenal pasti diri dengan persatuan dan organisasi yang serius dan berpengaruh. Orang yang mengalami kekecewaan dan kegagalan, yang menganggap mereka kalah, kadang-kadang menggunakan teknik ini. Dengan mengenal pasti subjek yang berjaya, mereka, seolah-olah, menambah kebolehan istimewa kepada diri mereka sendiri, dan menjadi pekerja organisasi yang berpengaruh dan berwibawa, mereka bukan sahaja mendapat peluang untuk merasakan bahawa mereka adalah miliknya dan bercakap tentang "kejayaan kita" , tetapi juga benar-benar mula berasa kuat dan bertindak dengan lebih berjaya dan berkesan. dengan yakin.
Teknik mengenal pasti sempadan keupayaan sendiri, sebagai peraturan, digunakan sekiranya berlaku perubahan mendadak dalam keadaan hidup. Contoh yang paling ketara - seseorang menjadi kurang upaya. Apabila berada dalam situasi kehidupan yang sukar, orang terpaksa mengubah cara hidup mereka secara drastik. Pada mulanya, mereka belajar tentang keupayaan mereka. Semasa seorang lelaki berjalan melalui paya menyiasat tanah, mereka menganalisis ukuran kebolehan mereka yang tinggal dan cuba menebus apa yang telah hilang. Perlu diingat bahawa mereka yang mendapati diri mereka dalam keadaan yang tidak diketahui atau rumit juga menggunakan taktik rumah.
Pandangan jauh dan jangkaan peristiwa. Teknik ini digunakan oleh orang yang telah mengalami pengalaman kegagalan yang menyedihkan atau sedang menunggu permulaan situasi kehidupan yang sukar yang menghampiri (contohnya, pemberhentian, operasi yang akan datang, atau kematian saudara yang sakit). Kesedihan yang menjangka atau tanggapan prasangka adalah penyesuaian dan membolehkan orang itu bersedia secara mental untuk kemungkinan ujian yang sukar dan membuat rancangan untuk mengelakkan keadaan yang tidak diingini. Seperti mana-mana kaedah lain untuk menghadapi situasi yang sukar, mengatasi jangkaan, bergantung pada situasi tertentu, boleh memberi manfaat dan memudaratkan.

(+) Contoh penggunaan anticipatory coping secara produktif adalah pengalaman yang sering digunakan di beberapa hospital asing dalam menyediakan pesakit muda untuk operasi yang dimaksudkan. Kakitangan perubatan di bawah bimbingan ahli psikologi yang berkelayakan mengatur permainan peranan khas, di mana situasi operasi dimainkan. Persediaan psikologi sedemikian mengurangkan ketakutan kanak-kanak sebelum operasi dan mempercepatkan pemulihan mereka dengan ketara.

(-) Satu contoh yang jelas tentang daya tahan antisipatif yang tidak produktif adalah apa yang dipanggil "simptom Saint Lazarus", ahli psikologi telah mengenal pastinya apabila bekerja dengan beberapa saudara orang yang dijangkiti HIV. Ia terdiri daripada sikap sedemikian terhadap pesakit, seolah-olah dia sudah mati dan berkabung (kadang-kadang sampai ke tahap ahli keluarga mengelakkan semua komunikasi dengan orang yang sakit, secara terbuka mengumpul wang untuk bangun dan bersedia untuk pengebumiannya).

KAEDAH BANTU PEMELIHARAAN DIRI DALAM SITUASI HIDUP YANG SUKAR

Ini adalah kaedah menangani kegagalan emosi, yang, menurut subjek, berlaku berkaitan dengan situasi sukar yang tidak dapat diatasi.

Ini adalah melarikan diri dari situasi yang sukar. Ia berlaku bukan sahaja dalam bentuk fizikal, tetapi juga dalam bentuk psikologi semata-mata - dengan menindas pemikiran tentang situasi dan pengasingan dalaman daripadanya (ini mungkin penolakan promosi, dari tawaran menggoda lain). Bagi orang yang telah mengalami sejumlah besar kegagalan dan kekecewaan yang berbeza, pengelakan hubungan dan situasi yang meragukan ini sering menjadi ciri personaliti. Bagi mereka, ia adalah barisan pertahanan terakhir.
Penafian dan penolakan terhadap peristiwa traumatik, menggembirakan dan tragis adalah satu lagi teknik pemeliharaan diri yang biasa. Masuk ke dalam situasi kehidupan yang sukar dan menghadapi tragedi, penolakan dan penafian, seseorang membina halangan psikologi dalam laluan penembusan ke dalam dunia dalamannya dari peristiwa traumatik dan merosakkan ini. Dia secara beransur-ansur mencernanya dalam dos yang kecil.

Teknik mengatasi kesukaran dengan bantuan penyesuaian dan transformasi boleh menjadi kedua-dua sekunder dan asas untuk seseorang, kedua-dua situasi khusus dan ciri. Situasi khusus ialah: "rintangan", "penyesuaian jangkaan seseorang", "harapan", "penggunaan peluang", "pengesahan diri", "pengenalan dengan nasib dan matlamat orang lain", "bergantung pada orang lain. "," menangguhkan kepuasan keperluan sendiri", "manifestasi pencerobohan dalam bentuk tindakan atau kritikan yang tidak munasabah", dsb.

TEKNIK UNTUK DIGUNAKAN DALAM KES GAGAL

Di sini akan diberikan teknik yang digunakan orang dalam kes apabila untuk mengatasi situasi kehidupan yang sukar tidak ada cara untuk menyelesaikannya. Iaitu, seseorang yang telah jatuh ke dalam situasi yang tidak menyenangkan telah berusaha sedaya upaya untuk menyelesaikannya, tetapi masalah itu tetap tidak dapat diselesaikan dan dia tidak mempunyai pilihan lain selain mengakui bahawa dia telah gagal. Dia mengalami kekalahan ini sebagai keruntuhan keperibadiannya, kerana dia menetapkan dirinya sebagai tugas yang sukar, berusaha keras, berharap, dan juga melihat penyelesaiannya sebagai sebahagian daripada kehidupan masa depan. Jika seseorang tidak mengalami kegagalan dan kegagalan besar sehingga masa ini, dia terlalu terdedah. Dalam keadaan sedemikian, seseorang cuba dalam apa jua cara untuk mengekalkan atau memulihkan sikap yang baik terhadap dirinya sendiri, rasa kesejahteraan dan maruahnya sendiri.

Selalunya dalam kes sedemikian, orang cuba menolak kegagalan dengan menggunakan mekanisme pertahanan psikologi yang membantu mengurangkan beban pengalaman emosi dan tidak memerlukan mereka untuk mempertimbangkan semula sikap mereka terhadap diri mereka sendiri. Antara kaedah ini ialah:

Penurunan nilai sesuatu objek. Gagal mencari jalan keluar dari situasi yang sukar, dalam kes ini, setelah gagal mencapai matlamat penting (berkahwin, pergi ke kolej, mempertahankan disertasi, dll.), seseorang merendahkan kepentingannya. Oleh itu, dia menolak kegagalannya (" Adakah saya memerlukannya?», « Ia bukan perkara yang paling penting dalam hidup”) dan menulis situasi sukar itu ke dalam biografinya sebagai episod yang tidak penting.
Melaraskan harapan dan aspirasi anda. Oleh kerana kegagalan bagi kebanyakan orang adalah peristiwa yang tidak menyenangkan dan sukar yang menghalang seseorang daripada apa yang dia perlukan, dia boleh membetulkan harapan dan jangkaan. Selalunya ini membawa kepada pengurangan keperluan. Sudah tentu, kaedah ini menyelamatkan daripada kegagalan, melancarkan sensasi dan pengalaman yang tidak menyenangkan, tetapi ia memiskinkan masa depan dan sama sekali tidak meningkatkan maruah diri sebagai seseorang.
Penerimaan ialah penerimaan sesuatu keadaan sebagaimana yang sebenarnya. Dalam psikologi, teknik ini kadangkala dipanggil "sabar" atau lebih kerap mereka menggunakan frasa "lepaskan keadaan" (iaitu hentikan tindakan yang tidak mendatangkan hasil untuk mengubah situasi yang sukar). Ini bukanlah tindak balas senyap terhadap keadaan hidup yang sukar, tetapi keputusan sedar yang dibuat selepas menganalisis situasi kehidupan dan membandingkan nasib anda sendiri dengan keadaan orang lain yang lebih teruk. Teknik ini boleh digunakan dalam keadaan hilang upaya atau penyakit serius.
Tafsiran positif tentang keadaan anda. Teknik ini serupa dengan yang sebelumnya. Ia terdiri daripada menggunakan pilihan perbandingan: orang membandingkan diri mereka dengan seseorang yang berada dalam kedudukan yang lebih tidak menentu (“perbandingan menurun”), atau mengimbas kembali merit dan kejayaan mereka dalam bidang lain: “Ya, saya tidak berjaya, tetapi…” ("perbandingan naik"). Ingat, salah satu heroin filem popular oleh E. Ryazanov "Office Romance" mempunyai frasa pertahanan sedemikian: " Saya tinggal di luar bandar, tetapi bersebelahan dengan kereta api», « Suami saya mengalami ulser perut, tetapi Vishnevsky melakukan pembedahan sendiri" dan lain-lain.

Dalam kehidupan setiap kita ada situasi kehidupan yang sukar. Walaupun dalam masa yang paling tenang, kita menghadapi kesukaran. Untuk satu, ini adalah pencarian kerja atau pertukaran tempat tinggal, untuk satu lagi, ia adalah penyakit mereka sendiri atau penyakit orang yang disayangi, perceraian atau kematian orang tersayang dan saudara-mara. Begitulah dan akan sentiasa berlaku. Situasi hidup yang sukar timbul dalam kehidupan kanak-kanak dan orang dewasa, seluruh keluarga dan negara.

Artikel ini membentangkan teknik dan teknik yang sebahagian besarnya berkaitan dengan penyesuaian kepada keadaan yang tidak boleh diubah lagi. Terdapat pendapat bahawa teknik sedemikian menunjukkan strategi pasif dan ketidakupayaan untuk menghadapi kehidupan seseorang. Tetapi pada hakikatnya, semuanya tidak begitu mudah, kerana kadangkala penyesuaian sementara bertindak sebagai strategi bijak untuk mengalami situasi kehidupan yang sukar, dengan mengambil kira prospek kehidupan dengan ciri sebenar mereka.

Contoh paling mudah ialah tempoh percubaan apabila memohon pekerjaan menentukan kepada seseorang peraturan permainan yang mesti dia sesuaikan untuk mendapatkan pekerjaan di tempat yang baik dan diterima ke dalam pasukan kerja baharu. Dia tahu bila lebih baik untuk berdiam diri, menolak pengesahan diri dan bentuk tingkah laku tertentu yang memihak kepada masa depannya.

Walau bagaimanapun, setiap orang mempunyai hak untuk memilih secara bebas teknik dan strategi tersebut daripada himpunan mereka yang akan membantu keluar dari situasi kehidupan yang sukar. Tidak selalu dan tidak semua dari kita mampu untuk berubah. Perkara yang paling boleh kita lakukan ialah melihat keadaan dengan teliti, menumpukan usaha terbaik kita pada mengubah perkara yang boleh diperbaiki, dan mencari cara untuk hidup bersama dengan perkara yang tidak boleh diubah.

Tiada siaran berkaitan

Kepada berita yang mengerikan, situasi kehidupan yang menyakitkan, sama ada penyakit serius orang yang disayangi atau diri sendiri, pengkhianatan, perceraian, kehilangan, konflik di tempat kerja, dalam keluarga atau rakan, setiap orang bertindak balas dengan caranya sendiri. Tetapi untuk semua orang, ini adalah kejutan yang tidak menyenangkan, mungkin juga tikaman di belakang. Peristiwa sedemikian adalah krisis bagi seseorang dan keluarganya, ia benar-benar mengubah kehidupan. Ia boleh menjadi satu peringkat pembangunan, atau ia boleh menjadi satu langkah ke arah regresi atau berhenti, atau ia boleh memusnahkan keseluruhan cara hidup yang telah ditetapkan. Walau apa pun, selepas berita sedemikian, kehidupan dibahagikan kepada "sebelum" dan "selepas".

Bagaimana untuk mengatasi ini dan menahan "pukulan nasib", bagaimana untuk membina hidup anda untuk menyelesaikan masalah dengan kerugian yang paling sedikit, di mana untuk mendapatkan kekuatan untuk bertahan, bergerak ke hadapan dan terus hidup? Apa yang perlu dilakukan dalam peringkat yang mengejutkan.

Prinsip kelangsungan hidup dalam tempoh krisis

1. Sokongan. Dapatkan dan dapatkan sokongan daripada orang tersayang dalam keluarga dan rakan anda. Apabila anda berasa disokong, anda akan berasa lebih kuat dan lebih selamat. Dan anda sudah pun menjadi sokongan untuk kanak-kanak dan ibu bapa yang sudah tua (dan bukan sahaja), kerana keyakinan, ketenangan dan kewarasan anda sangat penting bagi mereka.

Dan jika keadaan sedemikian berlaku dengan rakan, bagaimana untuk membantu dan bagaimana untuk menyokong? Nasihat, frasa umum tidak dapat membantu. Anda perlu berada di sana, walaupun terdapat perasaan bahawa anda tidak melakukan sesuatu yang berguna. Selalunya cukup untuk mengatakan: "Saya tahu bahawa ia menyakitkan anda, saya di sini, saya di sana." Penyembuhan bermula apabila ada seseorang yang berdiam diri tentang masalah atau bersedih bersama.

3. Jangan sembunyikan apa yang berlaku daripada ahli keluarga. Tidak ada yang memusnahkan hubungan seperti rahsia atau rahsia keluarga. Dan selain itu, ia memerlukan banyak kekuatan, sangat diperlukan pada saat yang sukar ini. Rahsia itu menimbulkan rasa cemas, orang lain masih merasakan ada sesuatu yang tidak kena, mereka mungkin mengalami rasa bersalah, penolakan (mereka tidak dipercayai), dll.

4. Jangan sembunyikan situasi sukar daripada rakan. Persahabatan bukan sahaja untuk riadah bersama, bukan sia-sia mereka mengatakan bahawa kawan dikenali dalam kesusahan. Dengan rakan ada peluang untuk bercakap, dengan dia anda boleh menjadi lemah dan tidak berdaya, dia tidak akan mengutuk dan memahami segala-galanya. Seorang kawan akan sentiasa membantu dan menyokong. Persahabatan adalah sumber yang besar.

5. Kekal nyata dengan akal dan fakta. Ketakutan mempunyai mata yang besar, anda boleh berkhayal apa sahaja. Ketakutan melumpuhkan dan tidak membenarkan menganalisis dan bertindak dengan betul dalam keadaan semasa. Panik lebih berbahaya daripada diagnosis terburuk atau berita yang mengerikan. Pada masa yang sama, tidak perlu alpa dengan apa yang berlaku (semuanya akan selesai sendiri). Anda tidak seharusnya meningkatkan kengerian tambahan, tetapi anda juga tidak harus memperindah keadaan.

6. Menangis. Jika anda merasakan bahawa air mata akan datang, menangislah. (Walaupun anda tahu lelaki tidak menangis!) Air mata menghilangkan tekanan perasaan, menyucikan jiwa, mengurangkan kesakitan luka rohani, membantu menerima apa yang berlaku. Air mata yang tidak tumpah meneruskan kerja yang merosakkan di dalam jiwa, menjejaskan kesihatan.

7. Kekal positif. Situasi krisis timbul dari bahagian bawah jiwa semua mengalami situasi sukar - kebencian, pengkhianatan, konflik, ketakutan. “Ia bukan mudah untuk saya, tetapi inilah ia! Untuk apa?" Perkara utama ialah jangan masuk ke dalam negatif, mengutuk segala-galanya dan semua orang, bukan untuk memasuki keadaan mangsa, dan menurunkan tangan anda untuk menunggu keadaan diselesaikan. Ini adalah peluang untuk mengambil kedudukan aktif, untuk mengambil penyelesaian semua masalah hidup anda ke tangan anda sendiri, dan pada masa yang sama menangani situasi traumatik masa lalu. Dan tanya diri anda soalan yang betul - bukan "mengapa saya memerlukan semua ini?", Tetapi "mengapa situasi ini diberikan?".

Tetapi ini boleh dilakukan tidak lebih awal daripada kesedihan yang kuat, kesedihan, tidak berubah menjadi perasaan sedih dan kesedihan yang kurang sengit. Kesakitan dan kejutan apa yang berlaku tidak hilang dengan cepat. Anda perlu memberi masa kepada diri sendiri. Ia mesti melalui proses pembakaran.

8. Fahami apa yang berlaku kepada saya. Situasi kehidupan yang sukar sangat menjejaskan sumber, semua kuasa dibelanjakan untuk menenangkan diri dan mencari jalan keluar. Dan apabila tidak ada kekuatan, segala-galanya yang sebelum ini sedikit menjengkelkan, sedikit mengganggu, mula menyebabkan pencerobohan yang tidak terkawal, konflik atau pertengkaran boleh timbul daripada apa-apa. Terdapat ketakutan yang semakin meningkat tentang ketidakberdayaan diri sendiri, ketidakupayaan untuk mengawal diri dan keadaan. Akibatnya, kepentingan yang dibesar-besarkan dilampirkan kepada apa yang tidak bernilai. Lagipun, bukan tanpa alasan mereka mengatakan "masalah tidak datang sendirian." Hanya ada satu jalan keluar - untuk memahami apa yang berlaku kepada anda, dan menerima keadaan ini - bukan untuk melawannya lagi. Jelaskan kepada orang lain (anda tidak boleh pergi ke butiran - jika anda tidak mahu) bahawa sekarang adalah tempoh yang sukar dalam hidup anda. Jika perlu, minta maaf dengan sopan. Sebaik sahaja anda berhenti berjuang dengan diri sendiri dan orang lain, anda akan mempunyai lebih banyak kekuatan, lebih mudah untuk kekal tenang.

9. Fahami bahawa sebarang situasi adalah pengalaman yang diperolehi. Situasi krisis juga menghilangkan ilusi. Epiphany boleh menjadi pahit, tetapi ini adalah pertemuan dengan realiti, seseorang mula memahami apa yang sebenarnya berlaku. Kesedaran datang bahawa tidak semua dalam hidup boleh diperbetulkan, anda hanya boleh bertahan. Anda hanya perlu menerimanya dan teruskan.

Skala Elisabeth Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross, ahli psikologi Amerika yang berasal dari Switzerland, mencadangkan skala - peringkat situasi kehidupan yang sukar dan traumatik. Skala ini membantu untuk menentukan apa yang berlaku kepada anda pada masa ini, dan apa yang akan menjadi peringkat seterusnya. Jika anda tidak "terperangkap" dan biarkan diri anda pergi sepenuhnya dan melengkapkan pengalaman anda ini.

1. Kejutan, pukulan, kejutan. Kehilangan kekuatan secara tiba-tiba.

2. Penafian, penolakan. - "Tidak, tidak boleh!"

3. Kemarahan dan kemarahan. Kerengsaan dan kemarahan. Pencarian segera untuk pelakunya.

4. Ketakutan dan kemurungan. Kemunculan kemurungan dikaitkan dengan peningkatan perasaan malu dan bersalah. Hampir tiada tenaga, sumber berkurangan ke tahap minimum.

5. Kesedihan, kesedihan. Perasaan terobosan yang menyembuhkan jiwa. Tanda pertama penerimaan.

6. Penerimaan. Peristiwa yang sukar dan keadaan yang berubah diambil mudah. Dunia telah berubah, dan ini tidak lagi menyebabkan protes dan konfrontasi. Tenaga mula meningkat, kekuatan tiba.

7. Selamat tinggal. Terdapat pelepasan masa untuk mengucapkan selamat tinggal. Dengan ilusi kehidupan lain, dengan impian, rancangan, harapan yang "sebelumnya" dan telah tenggelam dalam kelalaian.

8. Cari makna dan kembali. Semua yang berlaku mula masuk akal. Pengalaman yang diperoleh disepadukan dan dijalin ke dalam keseluruhan fabrik kehidupan. Mulai saat itu, ia menjadi sesuatu yang boleh anda harapkan. Ia menjadi milik anda dan sebahagian daripada identiti anda. Anda telah menjadi lebih matang.

9. Kejernihan dan ketenangan dalam jiwa. Pemahaman datang bahawa dunia sekeliling telah berubah dan menjadi berbeza, tetapi tidak runtuh. Sesuatu telah hilang buat selama-lamanya, ada yang terpaksa mengucapkan selamat tinggal - dengan beberapa rancangan, ilusi, impian, idea mereka sendiri tentang bagaimana ia sepatutnya. Krisis kehidupan adalah peringkat perkembangan dan kematangan, perubahan yang perlu untuk terus hidup. Apa yang tidak membunuh kita menjadikan kita lebih kuat.

Kami memberi nasihat kanan dan kiri bahawa ada jalan keluar dari sebarang situasi yang tidak menyenangkan, dan tidak satu pun. Kami mengikuti yang positif dan cuba menghiburkan orang lain bahawa tidak semuanya seburuk yang kelihatan pada pandangan pertama. Tetapi apabila kita sendiri ditimpa masalah yang datang dari semua pihak, nasihat yang kita sendiri tawarkan kelihatan tidak masuk akal dan tidak berdaya.

Apa yang perlu dilakukan dalam situasi kehidupan yang sukar, di mana anda melihat satu jalan buntu? Terdapat petua praktikal tentang cara untuk meneruskan dalam kes ini.

1. Pertama sekali, cuba bertenang dan berhenti. Tidak perlu tergesa-gesa ke dalam kolam dengan kepala anda dan mengambil tindakan yang tidak dapat difahami yang boleh membawa kepada masalah yang lebih besar. Anda perlu berhenti seketika dan memutuskan di mana anda berada dan bagaimana anda berada dalam kedudukan ini. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan mengapa ia menjadi seperti itu, dan tidak sama sekali berbeza. Apabila anda boleh menemui pintu masuk, maka anda akan menemui pintu keluar dalam satu ketika.

2. Nasihat yang berkesan tentang cara untuk keluar dari kebuntuan adalah untuk menghilangkan emosi yang menguasai anda pada masa itu. Ketakutan, kemarahan, kekecewaan mengganggu konsentrasi normal di hadapan masalah yang terhasil. Selalunya, emosi negatif kita, yang dalam skala besar, kita membuat gajah daripada lalat, dan ia selesai, kita tidak nampak jalan keluar, satu jalan buntu. Jika anda ingin menghancurkan sesuatu sehingga berkecai - lakukanlah, jika anda ingin menjerit dan bersumpah - teruskan, lepaskan kemarahan anda, jangan simpan tenaga yang merosakkan dalam diri anda.

3. Apabila anda diatasi oleh kehancuran yang lengkap, barulah fikiran yang cerah mula masuk ke dalam kepala anda dan semuanya akan menjadi jelas dari sudut yang berbeza. Sediakan teh dengan lemon dan halia untuk diri sendiri, atau buat sendiri kopi panas, minuman tenaga akan membantu otak anda bekerja lebih cepat. Ambil sehelai kertas dan mula menulis semua idea untuk keluar dari kebuntuan, malah yang paling tidak masuk akal, dalam kes sedemikian semua cara adalah baik.

4. Jangan berfikir sendirian, dapatkan bantuan daripada rakan seperjuangan dan orang tersayang anda yang tidak berpaling pada masa yang sukar. Ada pepatah "Sekepala baik, tetapi dua lebih baik." Mungkin mereka akan menawarkan pilihan mereka sendiri yang akan berguna kepada anda, kerana kadang-kadang ia lebih kelihatan dari luar.

5. Langkah seterusnya ialah analisis penuh idea yang dicadangkan. Pertimbangkan semua kebaikan dan keburukan. Buat tiga rancangan menyeluruh untuk keluar daripada krisis. Pelan A dan B adalah yang paling berkesan, dan Pelan C ialah sandaran. Senario yang difikirkan dengan jelas, beberapa pilihan, memberikan lebih banyak peratusan kejayaan daripada satu.

6. Dalam situasi kehidupan yang sukar, kumpulkan kekuatan dan semangat anda dan mula melaksanakan rancangan anti-krisis anda. Melangkah demi langkah, tidak berundur, anda akan mencapai apa yang anda inginkan dan keluar dari masalah yang mengelilingi hidup anda, dan memahami apa yang perlu dilakukan akan datang dengan sendirinya.

7. Dalam masa yang sukar, orang yang mengambil berat tentang anda dan yang anda sangat sayangi akan membantu anda bertahan dalam musibah. Jangan menolak mereka atau mengasingkan mereka daripada masyarakat anda, biarkan mereka membantu anda. Anda juga boleh meminta bantuan mereka sendiri, dalam situasi sedemikian anda memahami siapa orang yang paling setia dan setia.

8. Dalam hidup kita, kita banyak bergantung pada keadaan, sambil menyedari bahawa ia tidak memberi petanda yang baik. Anda tidak boleh berbuat demikian. Kami mencipta nasib kami sendiri, jadi tarik diri anda bersama-sama dan jangan biarkan keadaan mengambil alih anda.

9. Satu lagi cara yang berkesan untuk keluar dari kebuntuan ialah mengecualikan orang yang mempunyai. Dalam persekitaran setiap orang, pasti ada orang seperti itu yang akan membesar-besarkan dan merendahkan kepercayaan pada diri sendiri. Orang seperti itu tidak melihat kebahagiaan dan momen positif, mereka hanya mempunyai satu negatif di sekeliling mereka. Jika boleh, elakkan mereka, jangan biarkan mereka merendahkan harga diri anda, jika tidak, anda akan panik dan berputus asa.

10. Apabila anda berada dalam kesusahan, cari sesuatu yang akan memotivasikan anda semasa anda keluar dari situasi semasa. Berusaha untuk bergaul dengan mereka yang percaya kepada anda dan ketahui bahawa anda boleh menahan sebarang pukulan.

11. Dalam saat-saat sukar, anda tidak perlu takut untuk mengambil risiko dan memikirkan kesilapan, semua orang mempunyainya. Ia akan menjadi kebodohan bahawa anda akan duduk diam. Setiap kesilapan anda akan menjadi pengajaran dari mana anda akan mengambil maklumat yang berguna dan perlu untuk diri sendiri.

12. Jangan dengar mereka yang mengatakan bahawa mereka tahu bagaimana anda hidup dan menjadi lebih baik. Mereka akan sentiasa mengingatkan anda dan mencucuk anda untuk kesilapan lalu. Usirlah mereka darimu, biarkan mereka menggantung mee di telinga orang lain, sama-sama rugi dengan mereka. Ini adalah hidup anda dan hanya anda yang boleh memutuskan sama ada anda boleh keluar dari masalah atau tidak. Percaya pada diri sendiri dan anda akan berjaya. Anda bukan pecundang, tetapi pemenang!

Dalam hidup anda perlu menghadapi banyak masalah yang berbeza. Ia adalah rantaian pasang surut yang tidak berkesudahan. Nampaknya dalam kebanyakan kes masalah itu boleh ditangani, tetapi tidak semua orang cepat bangkit semula selepas kegagalan yang serius. Kadang-kadang ia terlalu menyakitkan. Tetapi ia adalah sangat penting untuk terus bergerak ke hadapan. Berikut ialah lima petua berguna yang akan membantu anda melalui pengalaman traumatik dengan lebih mudah dan mengajar anda untuk melihat masa depan dengan yakin.

Ingat masa sukar dalam hidup

Ia mungkin kelihatan seperti idea yang tidak baik, tetapi segala-galanya tidak begitu mudah - pemikiran kegagalan membangkitkan kesedihan, tetapi pada masa yang sama ia membantu untuk memahami bahawa sebarang kesulitan dapat diatasi. Anda dapat meneruskan kehidupan anda. Ia biasanya kelihatan bahawa masalah itu memecahkan kehidupan selama-lamanya, jadi mengingati bencana yang serupa adalah sangat penting. Anda menjadi lebih kuat dengan setiap pengalaman baharu. Benarkan diri anda untuk menarik kekuatan dari masa lalu anda, ini adalah bagasi anda yang tidak ternilai.

Tulis atau beritahu perasaan anda

Jauhi keadaan

Ia boleh menjadi sukar untuk membuat keputusan yang rasional apabila anda berada di tengah-tengah masalah. Sudah tentu, anda juga tidak harus lari daripada kesukaran, tetapi anda tidak perlu terjun ke dalam situasi yang sukar dengan kepala anda - dengan cara ini anda kehilangan keupayaan untuk menimbang semua hujah dan menilai keadaan anda dengan wajar. Ini berlaku lebih kerap daripada yang anda ingin akui. Cuba abstrak dalam setiap situasi yang sukar, fikirkan semua yang berlaku dengan tenang. Ambil rehat. Jika anda mempunyai saudara-mara atau rakan sekerja yang tegang di sekeliling anda, luangkan masa bersendirian dengan diri anda sendiri. Kadang-kadang apa yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah hanyalah sedikit nafas dan rehat untuk muhasabah.

Ingatkan diri anda bahawa anda tidak bersendirian

Sangat mudah untuk menarik diri ke dalam diri sendiri dan berasa keseorangan sepenuhnya, tetapi mengingati bahawa seseorang yang benar-benar menyayangi anda berada berdekatan adalah lebih sukar. Kadangkala orang seperti itu tiada dalam kehidupan sebenar, tetapi anda boleh mendapatkan sokongan dalam talian. Siapa pun anda, ada orang yang mengambil berat, yang sedia mendengar dan menyokong. Kadang-kadang orang yang tidak dikenali boleh memahami anda lebih baik daripada yang anda boleh. Mereka juga mempunyai masalah yang sama, mereka memahami emosi anda. Mungkin orang lain berada dalam situasi yang sama seperti anda sekarang. Cari sahaja orang ini.

Terima keadaan dan menjadi lebih kuat

Tidak kira betapa sukarnya, anda harus menerima keadaan dan menerima apa yang berlaku - masa lalu tidak boleh diubah. Tidak kira siapa yang harus dipersalahkan atas apa yang berlaku. Terima sahaja apa yang berlaku dan teruskan. Kini anda mempunyai pengalaman baharu yang akan membantu anda menangani masalah yang sama pada masa akan datang. Anda akan lebih kuat dan tidak akan mengulangi kesilapan anda. Hidup terus berjalan, masa tidak pernah berhenti, keputusan utama yang boleh anda buat adalah keputusan untuk meneruskan. Jangan menoleh ke belakang, semuanya sudah berlaku. Pertimbangkan bahawa sekarang watak anda telah menjadi lebih kuat, dan berbangga dengan diri sendiri. Anda telah mengalami saat yang sukar, tetapi ia tidak menentukan anda atau seluruh hidup anda. Ambillah pengajaran hidup daripadanya dan jangan teringat kenangan itu lagi. Kehidupan baru menanti anda di hadapan anda, tidak berkaitan dengan masalah ini.

Jadi konsep "keadaan hidup yang sukar" ditafsirkan oleh salah satu Undang-undang Persekutuan Persekutuan Rusia - " Keadaan hidup yang sukar - ini adalah keadaan yang secara langsung mengganggu kehidupan seseorang, yang tidak dapat diatasinya sendiri". Undang-undang ini juga memberikan beberapa contoh situasi kehidupan yang sukar - sakit, hilang upaya, anak yatim, pengangguran, rasa tidak selamat dan kemiskinan, kekurangan tempat tinggal tetap, penderaan, konflik, kesunyian, dll.

Situasi kehidupan yang sukar sentiasa dicirikan oleh percanggahan antara apa yang kita mahu (untuk capai, lakukan, dll.) dan apa yang kita boleh. Percanggahan sedemikian antara keinginan dan kebolehan serta keupayaan menghalang pencapaian matlamat, dan ini memerlukan kemunculan emosi negatif, yang menandakan kemunculan situasi yang sukar. Seorang yang sedang membangun, menguasai dan mempelajari dunia di sekelilingnya, tetapi tidak memiliki pengalaman hidup yang cukup, pasti bertemu dengan sesuatu yang tidak dijangka, tidak diketahui dan baharu. Penggunaan kebolehan dan keupayaan diri sendiri dalam situasi ini mungkin tidak mencukupi, justeru boleh menimbulkan kekecewaan. Dan apa-apa situasi kehidupan yang sukar membawa kepada gangguan aktiviti, kemerosotan hubungan sedia ada dengan orang sekeliling kita, menimbulkan pengalaman dan emosi yang tidak baik, menyebabkan pelbagai kesulitan, yang boleh membawa kesan negatif untuk perkembangan individu. Oleh itu, seseorang harus mengetahui sebanyak mungkin tentang pilihan dan cara yang mungkin.

Teknik Tingkah Laku Orang Paling Kerap Digunakan dalam Situasi Sukar

Teknik pertahanan - sekumpulan reaksi tidak adaptif (tingkah laku yang menyumbang kepada kemunculan tekanan mental yang teruk) terhadap kesukaran: kemurungan, kerendahan hati senyap, kemurungan, serta mengelakkan situasi kehidupan yang sukar dan menyekat pemikiran tentang punca dan punca kesukaran. .

Mengatasi - tindakan yang bertujuan untuk mencapai kejayaan, mengubah dan mengatasi kesukaran. Mereka dikaitkan dengan perbelanjaan tenaga dan dengan usaha tertentu; melibatkan refleksi sengit yang bertujuan menyelesaikan situasi yang sukar, tahap tinggi regulasi kendiri mental, mencari maklumat yang diperlukan dan melibatkan orang lain dalam menyelesaikan masalah.

PENERIMAAN PERANTI

Menyesuaikan diri dengan Detik Asas Situasi(sikap sosial, norma sosial, peraturan hubungan perniagaan, dll.). Setelah menguasai teknik ini, seseorang secara bebas memasuki dunia moral dan undang-undang, buruh, budaya, hubungan keluarga. Dalam keadaan sosial biasa, teknik ini menentukan kejayaan. Sebagai contoh, ia membantu untuk membiasakan diri dengan keadaan kerja baru (dalam kes ini, seseorang berjaya melepasi tempoh percubaan) atau dalam kes berpindah ke tempat kediaman baru. Namun, jika seseorang mengalami situasi yang sukar, dalam situasi pergolakan, apabila sesuatu telah berubah secara mendadak, di mana peraturan baru belum dibentuk, dan yang lama tidak lagi terpakai - teknik ini tidak akan membantu.
Penyesuaian dengan ciri dan keperluan orang lain akan menjadi sangat penting dalam situasi pergolakan sosial. Kajian teknik ini menunjukkan bahawa ia paling kerap digunakan dalam peringkat krisis pembangunan masyarakat. Di sebelahnya adalah kaedah penyesuaian lain - kebimbangan untuk mengekalkan penubuhan hubungan sosial baru yang sedia ada.
Pilih peranan untuk diri sendiri dan bertindak mengikutnya. Orang menggunakan teknik ini dalam situasi di mana sumber pengalaman dan kesukaran adalah kualiti peribadi mereka dan sifat watak mereka sendiri (contohnya, keraguan diri atau pemalu), tidak membenarkan mereka bebas menyesuaikan diri dengan keadaan hidup baru, meminta bantuan, dsb. Teknik ini terdiri daripada aplikasi sedar mekanisme pengenalan. Seseorang memilih untuk meniru model tingkah laku tertentu, ia boleh menjadi watak filem atau watak buku yang merangkumi keyakinan, atau rakan yang mempunyai kualiti yang hilang ini. Dalam situasi kehidupan yang sukar, dia mencuba peranan watak ini: dia mula berkelakuan berbeza, gaya berjalannya, cara bercakap, pertuturan menjadi persuasif Malah dia mula berasa berbeza. Oleh kerana dia tidak sepenuhnya mengenal pasti dirinya dengan peranan yang dipilih, tetapi hanya "memainkannya," dia mengaitkan semua kegagalan dan kejanggalannya kepada watak yang dipilih, dan bukan kepada dirinya sendiri. Ia membantu untuk mengelakkan rasa malu, untuk menjadi lebih bebas daripada pendapat orang lain dan tidak mengurangkan harga diri apabila terlepas. Dengan pilihan peranan yang betul, ia membantu untuk mengatasi situasi sukar yang timbul dalam komunikasi, dan juga menyebabkan perubahan ketara bukan sahaja dalam tingkah laku, tetapi juga dalam nilai dan sikap hidup sendiri.
Bentuk penyesuaian yang biasa digunakan ialah pengenalan dengan lebih ramai orang yang berjaya atau pengenalan dengan persatuan dan organisasi yang serius dan berpengaruh. Orang yang mengalami kekecewaan dan kegagalan, yang menganggap mereka kalah, kadang-kadang menggunakan teknik ini. Dengan mengenal pasti subjek yang berjaya, mereka, seolah-olah, menambah kebolehan istimewa kepada diri mereka sendiri, dan menjadi pekerja organisasi yang berpengaruh dan berwibawa, mereka bukan sahaja mendapat peluang untuk merasakan bahawa mereka adalah miliknya dan bercakap tentang "kejayaan kita" , tetapi juga benar-benar mula berasa kuat dan bertindak dengan lebih berjaya dan berkesan. dengan yakin.
Teknik mengenal pasti sempadan keupayaan diri, sebagai peraturan, digunakan dengan perubahan mendadak dalam keadaan hidup. Contoh yang paling ketara ialah seorang yang telah menjadi cacat. Apabila berada dalam situasi kehidupan yang sukar, orang terpaksa mengubah cara hidup mereka secara drastik. Pada mulanya, mereka belajar tentang keupayaan mereka. Semasa seorang lelaki berjalan melalui paya menyiasat tanah, mereka menganalisis ukuran kebolehan mereka yang tinggal dan cuba menebus apa yang telah hilang. Perlu diingat bahawa mereka yang mendapati diri mereka dalam keadaan yang tidak diketahui atau rumit juga menggunakan taktik rumah.
Pandangan jauh dan jangkaan peristiwa. Teknik ini digunakan oleh orang yang telah mengalami pengalaman kegagalan yang menyedihkan atau sedang menunggu permulaan situasi kehidupan yang sukar yang menghampiri (contohnya, pemberhentian, operasi yang akan datang, atau kematian saudara yang sakit). Kesedihan yang menjangka atau tanggapan prasangka adalah penyesuaian dan membolehkan orang itu bersedia secara mental untuk kemungkinan ujian yang sukar dan membuat rancangan untuk mengelakkan keadaan yang tidak diingini. Seperti mana-mana kaedah lain untuk menghadapi situasi yang sukar, mengatasi jangkaan, bergantung pada situasi tertentu, boleh memberi manfaat dan memudaratkan.

KAEDAH BANTU PEMELIHARAAN DIRI DALAM SITUASI HIDUP YANG SUKAR

Ini adalah kaedah menangani kegagalan emosi, yang, menurut subjek, berlaku berkaitan dengan situasi sukar yang tidak dapat diatasi.

Ini adalah melarikan diri dari situasi yang sukar. Ia berlaku bukan sahaja dalam bentuk fizikal, tetapi juga dalam bentuk psikologi semata-mata - dengan menekan pemikiran tentang situasi dan pengasingan dalaman daripadanya (ini mungkin penolakan untuk promosi, daripada tawaran menarik yang lain). Bagi orang yang telah mengalami sejumlah besar kegagalan dan kekecewaan yang berbeza, pengelakan hubungan dan situasi yang meragukan ini sering menjadi ciri personaliti. Bagi mereka, ia adalah barisan pertahanan terakhir.
Penolakan dan penolakan, peristiwa traumatik, menakjubkan dan tragis - satu lagi kaedah umum untuk memelihara diri. Masuk ke dalam situasi kehidupan yang sukar dan menghadapi tragedi, penolakan dan penafian, seseorang membina halangan psikologi dalam laluan penembusan ke dalam dunia dalamannya dari peristiwa traumatik dan merosakkan ini. Dia secara beransur-ansur mencernanya dalam dos yang kecil.

TEKNIK UNTUK DIGUNAKAN DALAM KES GAGAL

Susut nilai objek. Gagal mencari jalan keluar dari situasi yang sukar, dalam kes ini, setelah gagal mencapai matlamat penting (berkahwin, pergi ke kolej, mempertahankan disertasi, dll.), seseorang merendahkan kepentingannya. Oleh itu, dia menolak kegagalannya (" Adakah saya memerlukannya?», « Ia bukan perkara yang paling penting dalam hidup”) dan menulis situasi sukar itu ke dalam biografinya sebagai episod yang tidak penting.
Melaraskan harapan dan aspirasi anda. Oleh kerana kegagalan bagi kebanyakan orang adalah peristiwa yang tidak menyenangkan dan sukar yang menghalang seseorang daripada apa yang dia perlukan, dia boleh membetulkan harapan dan jangkaan. Selalunya ini membawa kepada pengurangan keperluan. Sudah tentu, kaedah ini menyelamatkan daripada kegagalan, melancarkan sensasi dan pengalaman yang tidak menyenangkan, tetapi ia memiskinkan masa depan dan sama sekali tidak meningkatkan maruah diri sebagai seseorang.
Penerimaan ialah penerimaan sesuatu keadaan sebagaimana yang sebenarnya. Dalam psikologi, teknik ini kadangkala dipanggil "sabar" atau lebih kerap mereka menggunakan frasa "lepaskan keadaan" (iaitu hentikan tindakan yang tidak mendatangkan hasil untuk mengubah situasi yang sukar). Ini bukanlah tindak balas senyap terhadap keadaan hidup yang sukar, tetapi keputusan sedar yang dibuat selepas menganalisis situasi kehidupan dan membandingkan nasib anda sendiri dengan keadaan orang lain yang lebih teruk. Teknik ini boleh digunakan dalam keadaan hilang upaya atau penyakit serius.
Tafsiran positif keadaan anda. Teknik ini serupa dengan yang sebelumnya. Ia terdiri daripada menggunakan pilihan perbandingan: orang membandingkan diri mereka dengan seseorang yang berada dalam kedudukan yang lebih tidak menentu (“perbandingan menurun”), atau mengimbas kembali merit dan kejayaan mereka dalam bidang lain: “Ya, saya tidak berjaya, tetapi…” ("perbandingan naik"). Ingat, salah satu heroin filem popular oleh E. Ryazanov "Office Romance" mempunyai frasa pertahanan sedemikian: " Saya tinggal di luar bandar, tetapi bersebelahan dengan kereta api», « Suami saya mengalami ulser perut, tetapi Vishnevsky melakukan pembedahan sendiri" dan lain-lain.

Contoh paling mudah ialah tempoh percubaan untuk bekerja menentukan kepada seseorang peraturan permainan yang dia mesti menyesuaikan diri untuk mendapatkan pekerjaan di tempat yang baik dan diterima dalam kolektif kerja baharu. Dia tahu, Bilakah lebih baik untuk berdiam diri?, menolak pengesahan diri dan bentuk tingkah laku tertentu yang memihak kepada masa depannya.

Jika anda mendapati ralat, sila serlahkan sekeping teks dan klik Ctrl+Enter.