Secta badan yang sempurna. Olga Marquez: sekolah badan ideal berdasarkan contoh penurunan berat badannya sendiri

Bagaimana kita membayangkan ideal - sempurna, yang tidak malu untuk menyuarakan, menekankan semua pesona angka itu ... Mungkin, ya. Tetapi, malangnya, tidak semua orang boleh berbangga dengan pencapaian sedemikian. Ia adalah untuk orang-orang seperti itu bahawa Sekolah Badan Ideal Olga Marquez wujud. Jom dedahkan rahsianya.

Kisah Olga Marquez menurunkan berat badan dan idea untuk mewujudkan Sekolah Badan Ideal

Sebenarnya, penciptaan sekolah penurunan berat badan telah berjalan jauh, dan ia bermula pada masa pengarang baru memasuki universiti. Ketika itulah dia menyedari bahawa masa yang dihabiskan untuk buku teks dan makanan tercermin dalam penampilannya.

Olga Marquez menambah 10-15 kilogram tambahan pada tahun pertama. Lebih-lebih lagi, bukan nombor pada penimbang yang mengelirukannya, tetapi yang diperolehi oleh tubuhnya. Pada masa itu Olga memutuskan.

Selama dua tahun, Marquez cuba untuk mendapatkan bentuk badan dengan pelbagai cara: tidak makan selepas enam petang, meninggalkan karbohidrat lain juga, tetapi hasilnya tidak memberangsangkan.

Marquez menyedari bahawa dia perlu mengaplikasikan pelbagai teori yang tidak bertentangan dengan akal dan eksperimen ke atas dirinya.

Olga sentiasa mencari pelbagai elemen mozek ini, kerana selepas menurunkan berat badan, anda mula melihat makanan seperti serigala, kerap rosak, marah. Ini menjadi masalah, kerana matlamat itu tercapai, tetapi gadis itu tidak berasa lebih bahagia.

Menyedari kebenaran ini, Marquez membangunkan satu lagi matlamat: untuk menjadi kehidupan yang memuaskan, berpuas hati dan kelihatan hebat pada masa yang sama.

Selepas perjalanan yang agak jauh, sebuah blog telah dicipta yang membantu beberapa orang lagi. Di laman web ini, pengalaman ramai orang yang telah mencuba dan menuntut ilmu telah dikumpulkan.
Apabila gadis itu sedang mengandung, pada tahun 2011, dia dan suaminya berpindah ke St. Petersburg. Memandangkan terdapat banyak masa terluang, Olga mempunyai idea untuk membuka sekolahnya sendiri untuk membantu orang yang mengalami masalah yang sama yang pernah dialaminya. Pada masa yang sama, penulis mencipta profesion baru - kurator. Selain itu, tugasnya termasuk bukan hanya nasihat, iaitu (,), yang akan membawa kepada matlamat yang dimaksudkan.

Selepas beberapa ketika, gim dibuka di Moscow dan Yekaterinburg, dan sejak 2013 projek tahunan #sektacamp (kem musim panas #sekta) telah bermula. Pada tahun yang sama, cawangan dibuka di sembilan lagi bandar di Rusia.

Membangunkan secara sistematik, sekolah membentuk jabatan saintifik yang memperkemas dan menstrukturkan pengalaman, dan pada tahun 2014 program diperibadikan muncul:

• sextamen();
• sektamama (untuk ibu mengandung dan mereka yang bersalin);
• sektalite (dan orang yang ditinggikan).

Dua tahun lalu, gerakan itu mula berlangsung dengan sokongan dalam bahasa Inggeris.

Adakah kamu tahu? "Sect" ialah nama bukan rawak bagi projek itu. Entah bagaimana dalam komen soalan itu ditanya: "Apa yang anda bercakap tentang? Mazhab?". Sejak itu, mereka dipanggil begitu.

Falsafah hala tuju

Kunci kejayaan: memperoleh yang baru, betul, jangan biarkan mengasihani diri sendiri dan menang. Sebaik sahaja ini berlaku, semua yang lama yang ingin disingkirkan oleh seseorang akan kembali. Dan matlamat pasukan adalah untuk mengubah sesuatu, untuk membantu, untuk memberikan pengetahuan yang diperlukan. Sebaik sahaja maklumat lengkap diterima, orang itu bersedia untuk penyembuhan.

Mana yang lebih baik - keseimbangan badan atau mental yang sempurna

Sekolah badan yang ideal mengatakan bahawa semua yang anda lakukan harus dilakukan dengan cara yang indah, dengan rasa hormat dan kasih sayang untuk badan anda. Hanya dengan itu anda boleh mengelakkan trauma mental dan benar-benar mencapai hasil.

Jika tidak, seseorang jatuh ke dalam vakum emosi, yang kemudiannya diisi dengan makanan. Jika anda ingin mendapatkan hasil, katakan kepada diri sendiri: "Ya, mungkin badan saya tidak sempurna, tetapi saya sudah dalam perjalanan untuk menjadi lebih baik."

Peraturan kedua yang perlu diikuti: jangan bandingkan badan anda dengan badan bintang atau model. Perbandingan sebegitu, sebaliknya, bertambah buruk dan menarik ke arah.
Jangan sesekali memarahi diri sendiri, jangan ganggu diri sendiri. Layan diri anda seperti yang anda lakukan - tunjuk, naikkan semangat anda, sokong, jangan marah. Jika anda tidak dapat melakukan keseluruhan kompleks, terima kasih kepada badan kerana melakukan sekurang-kurangnya beberapa.

Menolak segala-galanya, tentu saja, tidak perlu, tetapi beberapa makanan (termasuk yang mengandungi gula, berkanji) harus dielakkan:

• gula-gula;
• manis atau penuh;
• ais krim;
• kolak;
• atau dengan gula
• makanan ringan (, biskut, keropok);
• putih;
• tepung putih dan produk daripadanya;
• tepung gandum dengan gred tertinggi dan produk daripadanya;
• keledek.

Segala-galanya disyorkan untuk diperolehi secara eksklusif dari sumber semula jadi. Jadi, anda boleh menggunakan:

• (, rapeseed, kacang soya, bijan);
• buah zaitun.

Dalam kuantiti yang terhad, anda boleh makan, dan mentega.

Oleh kerana penganut utama Sekolah "Sekt" Badan Ideal, yang fotonya "sebelum" dan "selepas" permulaan latihan dibentangkan di laman web rasmi Sekolah, ini adalah asas mereka.

Peraturan asas adalah untuk menyimpan diari makanan dan menulis semua yang anda makan pada siang hari. Pada penghujung hari, diari diisi dan dihantar kepada kurator untuk pengesahan.
Dalam cadangan permohonan #sekta, adalah lebih mudah untuk menyimpan diari makanan, ia mengambil kira kedua-duanya, dan sepenuhnya, dan, dan, dan "barangan percutian".

Minum selepas makan adalah pantang larang (ia mengembang saiz perut). anda hanya boleh 10-15 minit selepas makan. Anda tidak boleh minum secawan.

Perlu ada masa tertentu antara waktu makan (contohnya, 2-4 jam). Intipati rejim ini: anda tidak sepatutnya mengalami perasaan, hanya dalam kes ini badan tidak akan mengumpul kalori.

SektaVIP

Nama itu bercakap untuk dirinya sendiri - kenalan satu-satu.

Program sedemikian sesuai untuk orang sibuk yang tidak mempunyai masa yang cukup untuk mengumpul dan mengkaji maklumat yang diperlukan. Ia juga sesuai untuk mereka yang tidak suka format kumpulan kelas.

Dengan pendekatan peribadi, sistem menyesuaikan diri dengan pelajar tertentu dan bergantung pada gaya hidupnya, ketersediaan percuma dan peluang. Faktor utama adalah kepercayaan.

Contoh orang selepas tamat kursus

#sekta ialah sekumpulan cerita yang boleh diceritakan tanpa henti.

1. Galina S., 49 tahun. Dilatih di bawah program #sektalite. Saya mendapatnya secara tidak sengaja (anak perempuan saya memohon secara rahsia). Berat awal - 104 kg. Nama "mazhab" takut, tetapi menyimpan rasa tanggungjawab. Akhirnya, ia berlarutan. Hari ini saya jatuh cinta dengan senaman pagi, banyak berjalan, menari. Tetapi perkara utama adalah perubahan tabiat.
2. Lena, 25 tahun. Selama 2 tahun kebelakangan ini saya telah hidup dalam kemurungan yang berterusan. Selepas berpeluang bertemu dengan seorang lelaki, saya memasuki #sekta. Kehidupan telah berubah sepenuhnya. Berat awal - 56 kg. Selepas beberapa lama, penimbang menunjukkan 54, dan kemudian 52 kg. Saya cuba melangkau latihan, tetapi pasukan itu tidak membenarkan saya kembali ke kehidupan lama saya, yang mana saya sangat berterima kasih kepadanya.
3. Sasha S., 21 tahun. Pada mulanya saya hanya melanggan blog. Tetapi pada musim panas 2011 saya memutuskan untuk mengambil badan saya. Menjelang musim luruh, saya berjaya menurunkan 8 kg dan mencapai 42 saiz pakaian. Perkara yang paling sukar adalah untuk menerima bahawa #sekta bukan hanya diet, tetapi cara hidup.
4. Dasha K., 25 tahun. Saya membaca blog selama 10 bulan dan memutuskan untuk memulakan latihan. Dalam sebulan sudah ada keputusan - tolak 4 kg. Bonus besar: masalah kulit tangan (dermatitis) hilang dan penghadaman bertambah baik.
5. Oksana, 20 tahun. Saya datang ke Sekolah, setelah berkenalan dengan kerja kumpulan Alai Oli. Latihan pertama adalah sukar, tetapi lama kelamaan saya merasakan bahawa saya penuh dengan kekuatan dan tenaga (seolah-olah dibersihkan).
6. Cyril, 25 tahun. Berat permulaan - 103 kg. Selama sebulan detox, saya berjaya buang 7 kg. Saya gembira seperti kanak-kanak, tetapi pada masa yang sama saya bimbang tentang apa yang akan berlaku jika diet berakhir. Dalam rangkaian sosial saya terjumpa #sekta. Pelajaran pertama berakhir dalam keadaan separuh sedar dan bercucuran peluh. Akibatnya - tolak 21 kg dan ramai kawan baru.

Seperti yang anda lihat, Sekolah Badan Ideal #sekta Olga Marquez bukan sahaja cara yang pasti untuk mendapatkan badan yang diidamkan, tetapi juga pembantu yang sangat diperlukan dalam memperoleh tabiat yang betul. Dan semua ini mungkin dalam masa 9 minggu sahaja. Kemudian hanya ada satu perkara yang tinggal: untuk mematuhi prinsip asas dan hidup dalam harmoni dengan diri sendiri.

Saya hampir menamatkan kursus pembelajaran jarak jauh di #Sekta Ideal Body School. Ingin tahu apa yang berlaku di sana?) Saya akan memberitahu anda.

Sejarah penciptaan

#Sekta telah wujud sejak 2011, dengan kira-kira 25,000 orang telah dilatih. Bilangan kurator melebihi 150 orang, terdapat cawangan di 15 bandar. Pada mulanya ia adalah blog LiveJournal, kemudian latihan luar talian, kini ia adalah platform dalam talian berdasarkan beberapa kumpulan Vkontakte. Hamil dengan anak lelaki pertama Jerzy, Olga Markes kemudian menjemput seorang kurator ke St. Petersburg, yang mana dia menyewa sebuah apartmen dengan wang yang dibayar oleh orang yang menghadiri latihan - pada mulanya terdapat hanya 40 orang. Sebulan kemudian, sebuah dewan dibuka di Moscow, kemudian di Yekaterinburg. Pembelajaran dalam talian akan datang tidak lama lagi.

Pada musim panas 2013, #sektacamp (perkhemahan musim panas #sekta) bermula. Tradisi telah menjadi tahunan.

Pada tahun 2013 cawangan #sekta telah dibuka di 9 bandar.

Pada tahun 2014, jabatan saintifik muncul di #sekta, yang memperkemas dan menstrukturkan pengetahuan.

Pada tahun 2014, jabatan sektamen (untuk lelaki), sektalite (untuk warga emas dan orang yang mempunyai BMI tinggi), sektamama (untuk wanita hamil dan mereka yang bersalin).

Latihan terbuka #sekta di Taman Gorky

Pada tahun 2015, gerakan Sekta Global telah dilancarkan dengan arahan dalam bahasa Inggeris.

Setiap minggu, 2,200 orang menerima pembelajaran jarak jauh.

Penantian sebelum memulakan program kini 2 minggu.

Kos satu minggu jarak di Moscow ialah 1150 rubel.

Nama "mazhab" timbul secara kebetulan - dalam komen blog mengenai perihalan burpee, beberapa pengguna menulis "Apa yang anda bercakap tentang? Adakah ia mazhab?" Jadi ia berlaku)

Prinsip dan minggu

Setiap minggu di #sekta mempunyai matlamatnya sendiri dan tugas khasnya sendiri.

Makanan oleh #sekta

Peraturan pemakanan asas

diari makanan

Apa yang anda akan makan?

Setiap pagi, sepanjang 9 minggu, ahli mazhab makan perkara yang sama - oat (atau soba) di atas air tanpa garam dan gula. Tidak ada oatmeal dibenarkan - bijirin terbaik dan bijirin yang dimasak selama 10-30 minit, diproses secara minimum. Flakes Nordic dan Bystrov adalah dilarang sama sekali.

Dalam satu atau dua hidangan seterusnya, fokus pada karbohidrat perlahan (soba, quinoa, bulgur, beras perang, pasta bijirin penuh, roti bijirin penuh, sekoi, barli). Lemak sayuran (minyak) dan sayur-sayuran ditambah pada setiap hidangan. Untuk sepanjang hari, penekanan adalah pada protein dengan sayur-sayuran. Sekurang-kurangnya satu hidangan harus mengandungi protein sayuran. Makan sekurang-kurangnya 4-5 hidangan serat setiap hari.

Anda perlu makan 1-2 jam sebelum senaman malam (pengambilan karbohidrat), 30-60 minit selepas senaman (pengambilan protein). Sekurang-kurangnya 5 kali makan pada siang hari. Tiada had waktu petang - jika anda berjaga lewat, teruskan makan selepas pukul enam.

Apa yang patut dielakkan? Makanan dengan gula tambahan (coklat, gula-gula, yogurt manis, pastri, ais krim), makanan yang diproses (tepung gandum, nasi putih, serpihan jagung), sayur-sayuran berkanji (kentang, tominambour, keledek, keladi).

Lemak (tak tepu) sepatutnya diambil terutamanya daripada sumber semula jadi yang sihat. Dibenarkan zaitun, biji sesawi, bijan, bunga matahari, jagung, minyak kacang soya, alpukat (1 hidangan = 1/2 alpukat), buah zaitun, ikan, kacang, biji. Keju, daging, lemak babi, mentega tidak dilarang, tetapi terhad. Dilarang: barangan bakar komersial, makanan ringan yang dibungkus (biskut, kerepek, keropok), makanan bergoreng, gula-gula.

Bagi protein, semuanya boleh dipertikaikan: nampaknya, disebabkan fakta bahawa "atas" #sekta adalah vegetarian, dicadangkan untuk memberi tumpuan terutamanya pada protein sayuran, sama ada anda suka atau tidak. Norma protein untuk wanita #sekta ialah 60-70 g sehari, untuk lelaki - 80-90 g. Serbuk protein, bar dan produk protein yang diperkaya secara buatan tidak diluluskan.

Diari itu merekodkan semua yang dimakan pada siang hari. Semuanya. Pada waktu petang, diari disalin dan dihantar kepada kumpulan tertutup untuk pengesahan oleh kurator. Adalah paling mudah untuk menyimpan diari menggunakan aplikasi #sekta - bukan sahaja makanan direkodkan di sana, tetapi juga makanan ringan, air, minuman, senaman, dan pada hari Ahad - "Ahad sedap".

Minum sejurus selepas makan tidak dibenarkan - ini meningkatkan jumlah perut. Anda boleh minum 10-15 minit selepas makan. Awas: Jangan minum kopi dengan oat. Peraturan ini akan mengambil masa untuk membiasakan diri.

Makanan ringan dibenarkan: 30 minit selepas makan atau 30 minit sebelum makan. Apa yang anda boleh makan: buah-buahan (sebiji sehari, hanya pada waktu pagi, buah-buahan dilarang pada minggu pertama), sayur-sayuran, salad (tanpa protein), keju kotej, keju. kekacang, daging, ikan, segelas susu masam cair, segenggam kacang/biji. Berhati-hati dengan kacang: untuk hidangan 20 keping mereka akan memarahi anda - terlalu banyak lemak.

Dalam tiga minggu pertama, makanan kompleks, garam, rempah-rempah adalah dilarang - pada minggu-minggu awal, walaupun pisang dan kuki oat saya dikritik. Tiada sup - makanannya setapa mungkin. Difahamkan, inilah cara lidah kita belajar membezakan rasa tulen produk semula jadi.

Selepas tiga minggu, pemakanan pertapa selesai, dan makanan pengasinan boleh dimulakan dari minggu kedua.

Apa yang baik untuk #sekta ialah kerja pendidikannya. Jika pada permulaan latihan anda tidak membezakan protein daripada karbohidrat, anda keliru dalam istilah, maka pada akhir kesembilan anda akan mengetahui segala-galanya seperti bapa kita.

Slot masa

Selang antara waktu makan hendaklah 2-4 jam. Jika anda, misalnya, bersarapan pada pukul 8 dan kemudian makan tengah hari pada satu tengah hari, anda akan dimarahi. Maksud peraturan ini ialah anda tidak sepatutnya mempunyai masa untuk berasa lapar - maka badan anda tidak akan mula menyimpan kalori yang diterima semasa makan tengah hari dan mengoptimumkan metabolisme. Sejurus selepas senaman pagi, anda perlu makan oat. Di sinilah kira detik bermula.

Saiz hidangan

Berkhidmat untuk wanita - tidak lebih daripada 250 ml pada satu masa (350 ml untuk lelaki). Satu hidangan harus dimuatkan dalam gelas bermuka. Perhatian: makanan tidak diukur dalam gram, tetapi dalam jumlah! Ya, sukar untuk mendapatkan kecukupan ini - tetapi kurator tidak jemu mengulangi bahawa rasa kenyang akan datang dalam 10-15 minit dan anda perlu bersabar. Mereka juga mendakwa bahawa pemakanan sedemikian akan membantu mengatasi pedih ulu hati, rasa berat selepas makan dan halangan usus.

#Sekta dan arak: Satu masa bukan Shiraz?

Tidak, tidak pernah, tidak pernah, dalam apa jua keadaan. #Sekta sangat negatif tentang alkohol semasa kursus. Adalah dipercayai bahawa mana-mana alkohol dalam sebarang kuantiti menafikan keputusan dua hari sebelum mengambil dan dua hari selepas itu. Jika kurator melihat alkohol dalam diari anda, dia melarang anda melakukan senaman selama dua hari lagi selepas itu.

Bersenam

• mendaki


• segelas air


• latihan - satu daripada tiga untuk dipilih. Setiap satu disertakan dengan video yang hebat. Yang pertama ialah selang waktu, 10 bulatan 2 latihan, setiap satu berlangsung 50 saat, 50 saat berlari dengan lutut tinggi, 50 saat papan dengan lunges. Penggantian - mencangkung (setiap senaman pada #sekta disertakan dengan pengganti sekiranya anda tidak dapat menyempurnakan senaman yang dicadangkan). Yang kedua adalah selang, sedikit lebih mudah, tanpa lompatan, tetapi dengan 10 bulatan yang sama dengan 2 latihan 50 saat setiap satu. Ketiga - 20 minit yoga (jangan fikir ia mudah - ia adalah surya namaskar ("salam matahari") untuk melakukan lebih keras daripada selang waktu). Selepas menamatkan senaman, yang akan membawa anda 15-20 minit, anda harus melakukan 2 latihan untuk kawasan masalah. Kawasan masalah berikut ditunjukkan: paha dalam, paha luar, punggung, perut, lengan, belakang. Latihannya berat, tetapi anda perlu melakukan 50 ulangan (yang hampir tidak realistik dalam kes lengan). Di bahagian belakang, kompleks latihan fisioterapi ditawarkan untuk mereka yang mengalami masalah tulang belakang. Baru-baru ini, Olga Marquez merekodkan senaman berasingan sebagai bonus - "vakum", untuk mengempiskan perut.


• mandi/berus/minyak


• Oatmeal.

Senaman malam akan membawa anda 30 hingga 60 minit.

Isnin: ujian cergas (4 pusingan 5 latihan - lompat mencangkung; tekan tubi; berlari dengan lutut tinggi; lompat lunges; tekan). Semua keputusan harus direkodkan dan dibandingkan dalam seminggu - secara teori mereka harus berkembang.

Selasa: pilates atau callanetics.

Rabu: selang waktu

Khamis: yoga

Jumaat: selang waktu

Sabtu: selang waktu

Ahad: kelonggaran

Pada hari-hari kritikal, ahli mazhab menasihatkan untuk lebih berhati-hati dengan diri sendiri: melangkau latihan sekiranya kelemahan atau kelesuan, jangan melakukan latihan untuk akhbar, dan tidak termasuk melompat dan berlari. Adalah perlu untuk memilih tampon sebagai perlindungan dan memakai coli pelangsing sukan. Semasa latihan yoga, elakkan pose terbalik.

Dari minggu ketiga, adalah dicadangkan untuk menambah urutan akhbar ke latihan, yang dilakukan oleh ahli mazhab mengikut video latihan daripada kurator.

Ahad sedap

Golongan mazhab menyebut makan haram pada hari Ahad dengan ungkapan keji ini. Di sini, juga, terdapat beberapa peraturan: sedap adalah senaman dalam kesedaran pemakanan. Anda perlu makan yang sedap pada separuh pertama hari, saiz hidangan - sehingga 250 ml, manis - hanya sebagai snek antara dua hidangan karbohidrat, enak - sebagai hidangan kedua.

#Sekta dan penjagaan diri

Dari minggu kedua, ahli mazhab mula menjaga kulit mereka - menghilangkan selulit. Anda perlu membeli berus yang diperbuat daripada bulu semula jadi dan mengurut kawasan yang bermasalah dengannya sebelum mandi. Kemudian - mandi kontras, selepas itu perlu memohon minyak semula jadi tanpa wangian dan bahan tambahan kepada badan.

Spoiler: berus bulu semulajadi benar-benar membantu pengarang garisan ini untuk meminimumkan selulit.

#Sektafood

Projek Sektafood adalah perkhidmatan penghantaran makanan untuk semua orang yang mematuhi prinsip pemakanan #sekta. Jika anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk menyediakan makanan anda, anda boleh memesan makanan untuk penghantaran, yang akan dimasak dengan penuh kasih sayang untuk anda mengikut semua peraturan dan dibungkus dengan baik. Perkhidmatan ini beroperasi di Moscow, St. Petersburg dan Saratov.

Pendapat kami

#Sekta bagus. Ia menyelaraskan hidup anda, memberi pengetahuan baru. Anda memberi perhatian kepada diri sendiri, menjadi orang yang berautonomi, dan wanita selalunya mungkin tidak cukup dengan ini. Jika anda betul-betul mematuhi arahan kurator selama 9 minggu, anda pasti akan menurunkan berat badan. Pengarang baris ini sentiasa melanggar prinsip pemakanan, dan agak keras pada itu - tetapi bagaimanapun, dia masih kehilangan 2 kg dalam 6 minggu dan berkurangan dengan ketara dalam jumlah. Berus bulu semula jadi adalah penemuan yang hebat, anda pastinya tidak perlu membuangnya. Terdapat lebih banyak sayur-sayuran di dalam peti sejuk, yang sentiasa baik. Dengan mazhab, anda sentiasa tahu apa yang anda akan makan, yang dalam beberapa cara memudahkan (dan dalam beberapa cara merumitkan) kehidupan.

Akan ada banyak detik sukar. Melakukan kerja pagi adalah sukar. Memaksa diri anda untuk melakukan kerja malam selama sejam adalah lebih sukar. Sukar untuk membawa bekas makanan bersama anda ke tempat kerja. Sukar untuk makan oat tanpa rasa pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, kami amat mengesyorkan agar anda tidak melepaskan peraturan ini selepas 9 minggu - terutamanya senaman. Dengan mereka, anda juga boleh menolak untuk pergi ke gim. Jangan fikir senaman berat badan sangat sia-sia. Otot anda akan sakit pada keesokan harinya selepas bersenam!

Apa lagi? Jangan mengharapkan penurunan berat badan yang cepat dan serius, seperti pada diet protein - kurator tidak menyetujui protein pada waktu pagi, yang sangat aneh untuk atlet yang berpengalaman dan gadis kecergasan yang obses dengan protein. Ia akan menjadi sukar pada minggu pertama untuk memaksa diri anda menelan karbohidrat dalam kuantiti sedemikian. Pemujaan itu juga telah dituduh terlalu terpaku pada makanan, yang boleh menyebabkan gangguan makan.

Terdapat kontraindikasi, berunding dengan doktor anda.

"Sekta" adalah nama sekolah antarabangsa badan ideal, yang beroperasi di banyak bandar di Rusia, serta di Kyiv dan Minsk. Seseorang dari mana-mana wilayah boleh menyertai sekolah dari jauh, menerima video latihan dan nasihat pemakanan melalui Internet. Dalam rangka kerja "Sect" terdapat kedai dalam talian hidangan pemakanan siap yang dipanggil "Sectafood".

Ciri sekolah

"Sect" mencadangkan menggunakan dan membina badan yang ideal. Ia tidak menjamin apa-apa keputusan, kerana ia adalah individu dan bergantung pada ketekunan, motivasi, kesediaan anda untuk mengikuti cadangan pakar sekolah. "Sect" memberi anda peluang untuk memilih kaedah penurunan berat badan yang terbaik untuk anda. Sebagai tambahan kepada standard, program berikut beroperasi di dalam sekolah:

Sektalight. Ditujukan untuk orang tua atau pesakit yang teruk. Mengandaikan beban keamatan yang dikurangkan. Bekerja dengan tabiat makan berlaku secara berperingkat - seseorang tidak segera menjalani diet yang ketat supaya dia tidak melepaskan idea penurunan berat badan akibat toleransi yang lemah terhadap pemakanan rendah kalori. Perhatian khusus diberikan kepada sokongan psikologi klien.

Sectamama. Direka untuk ibu hamil dan ibu muda yang ingin memulihkan badan selepas bersalin. Keamatan beban dikawal berdasarkan berat badan wanita, tahap kecergasan fizikalnya, dan keadaan badan. Ibu masa depan atau sudah mapan terlibat dalam kumpulan, yang membolehkan wanita dengan cepat mengatasi kemurungan selepas bersalin, mengembangkan lingkaran sosial mereka. Mereka juga membangunkan tabiat makan untuk mengelakkan penambahan berat badan pada masa hadapan.

Sekteman. Direka untuk lelaki. Fokus utama adalah pada latihan kekuatan. Lelaki menerima nasihat daripada jurulatih berpengalaman yang telah mencapai keputusan sukan sendiri. Pemakanan mengambil kira peningkatan keperluan semasa bersenam. Kandungan kalori dikira mengikut keperluan lelaki itu.

SektaVIP. Direka untuk orang yang ingin mendapatkan program penurunan berat badan individu, dan sanggup membayar 3,000 rubel seminggu untuknya. Diet peribadi anda dianalisis dan diselaraskan, berdasarkan keadaan angka dan matlamat anda. Anda menerima nasihat individu tentang pemakanan dan latihan.

Beberapa ciri kelas di sekolah badan ideal "Sekte":

• jadual enam hari (Ahad - hari cuti);
• kelas selama 1-1.5 jam, di gim, dalam kumpulan sehingga 30 orang;
• tempoh kelas dalam "Sekte" - 9 minggu;
• keperluan untuk menyimpan diari makanan, yang diperiksa setiap hari oleh kurator kumpulan;
• dengan pembelajaran jarak jauh - peluang untuk tinggal di "Sect" untuk jumlah masa yang tidak terhad, jika anda telah membayar dan menyelesaikan semua 9 minggu kursus.

Prinsip pemakanan

Sesetengah orang percaya bahawa beberapa prinsip khas pemakanan dianuti di sekolah Sekte, yang memungkinkan, dengan bantuan set produk "rahsia" tertentu, untuk mengurangkan berat badan dengan cepat tanpa berasa lapar. Tidak ada yang seperti itu. Anda akan makan mengikut skim penurunan berat badan yang diterima umum.

Ciri-ciri diet yang dicadangkan (maklumat dari ulasan orang yang telah mengambil kursus penurunan berat badan dalam "Sekte"):

• kumpulan makanan yang berbahaya kepada angka adalah dilarang: gula-gula, daging asap, makanan terlalu berlemak atau masin, makanan goreng, susu;
• jangan makan produk tenusu yang mengandungi lebih daripada 5% lemak;
• sekali seminggu - hari puasa;
• buah-buahan dan rempah-rempah dilarang pada minggu pertama;
• anda perlu minum 2 liter air sehari;
• dua minggu daripada 9 - penolakan makanan haiwan dengan peningkatan dalam bahagian kekacang dalam diet;
• hari sentiasa bermula dengan atau ;
• diet pecahan;
• pada hari Ahad, anda boleh makan satu produk yang berbahaya kepada angka itu, tetapi hanya sehingga 4 petang.

Kelebihan mengikuti diet di Sekt Ideal Body School berbanding penurunan berat badan secara tetap di rumah pada makanan rendah kalori:

• komunikasi - anda akan menurunkan berat badan dalam syarikat;
• motivasi tambahan - anda akan melihat hasil peserta program lain;
• mengurangkan risiko kecederaan - anda akan bersenam di bawah bimbingan jurulatih;
• mengurangkan risiko kesan negatif diet terhadap kesihatan - anda akan menurunkan berat badan di bawah kawalan pakar pemakanan;
• pembetulan kursus berterusan - jika anda mengikuti diet secara salah, anda akan ditunjukkan kepada kesilapan (kurator akan sentiasa menyemak diari makanan anda);
• pengetahuan yang akan kekal bersama anda - pada masa akan datang anda akan dapat secara bebas mengekalkan badan anda dalam keadaan sempurna;
• prestij - anda boleh bercakap besar dengan rakan anda di mana anda menurunkan berat badan, dan berapa banyak wang yang anda bayar untuk itu.

harga

Kos berbeza, bergantung pada tempat kediaman anda, program penurunan berat badan yang dipilih dan bentuk latihan. Ia boleh bersemuka atau jauh. Untuk pembelajaran jarak jauh di sekolah badan ideal, harga yang sama dikenakan untuk semua wilayah - 1150 rubel seminggu. Kos borang sepenuh masa dari 500 rubel (Omsk) hingga 1300 rubel (Moscow) setiap minggu. Bandar-bandar lain menduduki kedudukan pertengahan dari segi harga - lebih murah daripada di Moscow, tetapi lebih mahal daripada di Omsk. Harga tertinggi mempunyai kursus penurunan berat badan individu (program SektaVIP) - 3000 rubel sebulan.

Bagaimanakah anda boleh mencirikan harga sedemikian? Mungkin, sangat mungkin untuk mengikuti diet dan senaman di rumah, secara percuma. Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh amalan, hampir tiada siapa yang melakukan ini kerana kekurangan motivasi yang betul dan berterusan menangguhkan permulaan diet ke tarikh yang akan datang. Mungkin "Mazhab" akan menjadi batu loncatan bagi orang-orang seperti itu, mengubah tabiat pemakanan mereka dan memberi keyakinan diri.

Walau bagaimanapun, harga nampaknya benar-benar tidak berkadar dengan perkhidmatan yang disediakan oleh sekolah. Segala ilmu yang anda dapat di sana boleh dikutip dari buku secara percuma. Semua latihan yang akan dihantar kepada anda dalam video semasa pembelajaran jarak jauh boleh ditonton secara percuma di YouTube. Ternyata anda membayar terutamanya untuk motivasi, kawalan tindakan anda dan peluang untuk menurunkan berat badan dalam syarikat pemohon yang sama untuk angka langsing.

Ulasan

Terdapat banyak ulasan di Internet daripada pelanggan Sekte. Tidak semua orang telah mencapai keadaan badan yang ideal, tetapi kebanyakan orang telah mendapat hasil. Sebab untuk ulasan positif:

• ada hasilnya - berat badan berkurangan;
• suasana yang baik dalam pasukan;
• pelbagai latihan yang tidak memenatkan;
• anda boleh menemui banyak resipi untuk hidangan diet;
• sokongan psikologi sepanjang latihan.

Sebab untuk ulasan negatif:

• mahal;
• tidak selalu mungkin untuk berkomunikasi dengan kurator secara individu kerana bilangan besar orang dalam kumpulan;
• Kesukaran mengikuti diet
• Kesukaran dengan latihan
• tidak ada cara "ajaib" untuk menurunkan berat badan tanpa usaha;
• pembelajaran jarak jauh berlaku dalam format yang menyusahkan.

Sesetengah orang berbohong kepada kurator, yang mereka tidak teragak-agak untuk mengakui dalam ulasan. Mereka menulis dalam diari bukan semua yang mereka makan pada siang hari. Sememangnya, pelanggan seperti itu tidak menerima keputusan dan kecewa dengan Sekta.

Secara umum, daripada ulasan boleh disimpulkan bahawa pendidikan sepenuh masa membawa kepada hasil yang positif lebih kerap daripada pembelajaran jarak jauh. Orang lebih menyukainya, ia mempunyai kekurangan yang jauh lebih sedikit. Pembelajaran dalam talian tidak mewujudkan suasana berpasukan. Godaan untuk menipu kurator, yang tidak akan pernah melihat anda dalam kehidupan sebenar, akan menjadi sangat hebat. Di samping itu, terdapat laporan organisasi latihan yang lemah, pemeriksaan diari makanan yang tidak tepat pada masanya.

Kesimpulan

Sekolah badan ideal "Sect" adalah cara yang mahal tetapi berkesan untuk menurunkan berat badan. Kami mengesyorkan anda belajar secara peribadi, kerana pembelajaran jarak jauh tidak berkesan. Kami belajar tentang ini daripada ulasan di mana latihan dan diet melalui Internet sering dikritik oleh pelanggan.

Anda akan menurunkan berat badan dalam "Sect" dengan bantuan diet dan senaman. Kemungkinan besar, anda tidak akan belajar sesuatu yang baru di sana. Kelebihan menurunkan berat badan di sekolah terletak terutamanya pada peningkatan motivasi yang dicipta oleh kurator dan sekumpulan orang yang berfikiran sama.

Jika anda ingin mendapatkan maklumat lanjut tentang "Mazhab", anda boleh membaca buku pengasasnya - Olga Marquez:

Sumber:

Artikel dilindungi oleh hak cipta dan hak berkaitan.!

Artikel yang serupa:

• Kategori

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)