Sillov Dmitry Olegovich "pertempuran jalanan sebenar" sistem kelangsungan hidup di jalanan, dalam tentera, dalam penjara, dalam masyarakat.

SILLOV Dmitry Olegovich

"PERJUANGAN JALANAN SEBENAR"

Sistem kelangsungan hidup di jalanan, dalam tentera, dalam penjara, dalam masyarakat

Mukadimah

Didedikasikan untuk ibu bapa, guru-guru dan pelajar saya...

Jika anda ingin mengkaji Path, fikirkan secara mendalam tentang perkara yang dibincangkan dalam buku ini...

Miyamoto Musashi. Buku Lima Cincin

Buku ini adalah manual untuk kelangsungan hidup manusia dalam kumpulan manusia yang dipanggil masyarakat.

Ini adalah metodologi terperinci untuk pembentukan psikologi dan fizikal seorang pahlawan-tuan nyawa sendiri.

Ini adalah buku tentang bagaimana untuk menjadi dan bagaimana untuk kekal selama-lamanya orang yang sihat bagaimana untuk belajar hidup kehidupan sepenuhnya dan nikmatinya sepenuhnya.

Hanya berpandukan buku ini, anda akan dapat:

A) Capai kedudukan dalam hidup yang anda impikan, kerana, terimalah kata-kata saya - orang yang mendapat banyak wang sangat orang kuat. Walaupun mereka sering tidak kuat dari segi fizikal. Tetapi mereka mempunyai Roh dan mereka mempunyai Jalan. Tanpa ini anda tidak akan mencapai apa-apa dalam hidup.

B) Menjadi seorang yang sihat. Baik dari segi jasmani mahupun rohani.

C) Menguasai sistem pertahanan diri yang mudah dan amat berkesan. Lagipun, seperti yang anda tahu, segala-galanya yang bijak adalah mudah.

D) Dapatkan semua maklumat yang diperlukan tentang seni bina badan sendiri- bina badan (kecergasan), tentang bagaimana untuk benar-benar mendapatkan angka yang anda impikan tanpa menggunakan steroid anabolik.

D) Belajar tentang bagaimana orang biasa boleh bertahan dalam keadaan yang tidak berperikemanusiaan di mana takdir kadangkala melemparkan kita secara tidak dijangka.

Dalam tajuk buku, singkatan "RUB" didahulukan. Apakah maksudnya?

GOSOK- Ini Pergaduhan Jalanan Sebenar .

Kenapa "bergaduh"? Dan apa kaitan jalan dengannya?

Semua kehidupan adalah perjuangan tanpa peraturan dan had masa. Kejam, kotor, sering berdarah, dalam satu perkataan, pergaduhan jalanan, tanpa sedikit pun hati nurani atau kelembutan. Dan nyata. Betapa nyatanya Kehidupan dan Kematian.

Anda tidak perlu mempercayainya, anda boleh mengenepikan realiti yang mengejutkan, duduk hangat di sofa dan menonton di TV " Peronda Lebuhraya" Lagipun, semuanya ada, di sebalik kaca skrin. Semua ini tidak berlaku kepada-Ku.

Tetapi Mereka yang kini terbaring di sana dalam genangan darah juga menyangka bahawa Ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi tidak kepada mereka. Mereka mungkin fikir begitu. Ketika kita masih hidup...

Tetapi pergaduhan itu jauh dari sekadar pergaduhan di lorong.

Pertengkaran aman antara suami dan isteri tentang siapa yang harus mencuci pinggan hari ini, tanpa serangan atau suara yang meninggi, juga merupakan pertempuran kecil, akibatnya yang kalah akan tenggelam. Dan perbualan dengan orang atasan adalah pertempuran di mana orang bawahan tidak selalu kalah jika dia kuat semangat dan yakin dengan kebenarannya sendiri.

Dan, sudah tentu, pergaduhan jalanan yang terkenal. Yang tidak akan bermula jika lawan anda merasakan terlebih dahulu bahawa anda lebih kuat dari segi Roh dan fizikal. Ambil kata seseorang yang bekerja sebagai pengawal peribadi selama empat tahun dan telah mengajar pertempuran tangan ke tangan, bina badan dan bertahan dalam situasi yang melampau selama hampir sepuluh tahun sekarang.

Tetapi mengenai topik seni mempertahankan diri, bina badan dan persediaan psikologi Beratus-ratus karya besar dan kecil telah ditulis. Jadi adakah buku ini berbaloi untuk menghabiskan wang dan masa yang berharga?

Ya, terdapat banyak buku tebal "mengenai ini". Tetapi terdapat beberapa arahan mengenai topik "bagaimana?"

Apa yang harus dilakukan oleh orang biasa yang tidak tahu cara memecahkan papan dengan tangannya dan yang takut dengan otot mimpi ngeri "pro" yang tidak realistik yang nampaknya hanya wujud dalam foto buku dan majalah, tetapi entah bagaimana tidak pernah bertemu dengan mereka di jalanan?

Saya adalah orang biasa yang, di sekolah dan dalam tentera, adalah yang paling lemah dan paling bersahaja antara rakan sebaya saya, dan yang suatu hari bosan menerima pukulan daripada semua orang yang saya temui. Saya mula, seperti yang mereka katakan, dengan sifar mutlak dan sekarang, selepas bertahun-tahun latihan, saya menawarkan anda yang saya cipta sistem sejagat survival - sintesis pertempuran tangan ke tangan, latihan psikologi, bina badan dan banyak lagi, yang akan anda baca dalam buku ini. Masalah orang biasa memang dekat dengan saya, sebab anak murid saya bukan pro atau silat, tapi orang paling biasa yang macam saya zaman dulu, penat jadi BIASA.

Masalah anda dekat dengan saya, bakal pembaca saya, kerana saya tidak lupa ketika saya sendiri sama dengan pelajar saya yang mula-mula melintasi ambang dewan saya.

Dan saya memutuskan untuk menulis arahan. Arahan hidup. Tentang bagaimana orang BIASA boleh menjadi PEMIMPIN. Menguasai hidup anda sendiri. Bersedia untuk situasi yang melampau yang dilimpahkan-Nya kepada kita kehidupan moden. Bersedia dari segi fizikal dan psikologi.

Dan pada masa yang sama, jangan mendabik dada pembaca dengan kisah-kisah hits tenaga dan gunung-gunung otot dipam tanpa steroid anabolik. Dan beritahu anda dengan ringkas dan sejelas mungkin apa sebenarnya yang perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang terbaik dalam masa yang agak singkat.

Saya telah berusaha ke arah ini selama tiga belas tahun. Dan pelajar saya sangat gembira dengan keputusan hampir dari hari pertama. Saya biasanya berpuas hati dengan mereka selepas kira-kira dua tahun latihan, dua kali seminggu selama dua hingga dua setengah jam (walaupun perubahan dalam angka dan teknik pertarungan dapat dilihat selepas beberapa bulan latihan). Dan saya cuba melakukan segala yang mungkin supaya, semasa belajar menggunakan buku ini, anda tidak akan meninggalkan perasaan bahawa di sebelah anda ada jurulatih yang cekap, bersedia pada bila-bila masa untuk menasihati, membetulkan dan saat sukar membantu anda untuk tidak menyimpang dari Jalan, yang matlamatnya adalah badan anda yang sempurna dan Roh pahlawan sebenar, bersedia untuk sebarang ujian - tuan dalam hidup anda sendiri.

Bahagian 1. KOMPLEKS LATIHAN SISTEM GOSOK

Pengenalan, atau Mengapa dan siapa yang memerlukan RUB?

Anda telah berumur tiga puluh atau lebih. Anda lebih kurang berjaya dalam hidup, mencapai sesuatu, dan kemudian suatu hari, pergi ke cermin, anda mendapati bahawa anda telah mengumpul berpuluh-puluh kilo di sekeliling pinggang anda. berat badan berlebihan, yang anda tidak ambil perhatian sehingga kini. Siapa yang anda hubungi tentang masalah ini?

Kemungkinan besar ia akan menjadi salah seorang pengajar pusat kecergasan yang bergaya, yang dibina kebelakangan ini ramai liar. Di sana anda akan ditawarkan pilihan - kompleks aerobik pada basikal senaman dan treadmill, berenang, sauna, tai-bo - jerking anggota badan tanpa sentuhan, samar-samar mengingatkan kickboxing, bilik peralatan senaman moden yang serupa dengan senjata zaman pertengahan Inkuisisi, dan hanya dalam pilihan terakhir- bilik pemberat percuma - barbel dan dumbbell dengan berat maksimum... 28 kg setiap satu.

Kenapa yang terakhir? Ya, kerana dalam kes kecekapan jurulatih yang tidak mencukupi dan penyediaan pelajar yang lemah apabila bekerja dengan pemberat bebas, sangat mungkin pelbagai jenis kecederaan yang merosakkan imej pertubuhan.

Dan juga kerana pemberat yang serius memerlukan rakan kongsi yang cekap untuk insurans, seperti yang disyorkan oleh Mike Mentzer dan seperti yang boleh dilihat dalam hampir semua gambar Arnold. Dia mempunyai lebih daripada cukup rakan kongsi dan penanggung insurans di sana. Tetapi ini adalah bintang bina badan! Dan untuk gim moden tarikan kuantiti yang banyak jurulatih yang cekap untuk setiap pelajar - tugas yang mahal dan menyusahkan, oleh itu berat percuma tidak menikmati populariti yang layak di gimnasium mahal dan kekal sebagai kerusi goyang separa bawah tanah bawah tanah. kesian pulak. Kerana anda benar-benar boleh mengepam HANYA DENGAN BERAT PERCUMA. Pembina badan termaju kadangkala menggunakan mesin, tetapi hanya untuk mencipta pemisahan otot (garis pemisahan yang jelas antara kumpulan otot individu) sebelum pertandingan. Sejenis senamrobik mengepam. Aerobik - tetapi bukan latihan kekuatan yang kuat. Saya akan mencadangkan kepada pihak lawan bahawa mereka cuba mencari foto lelaki yang memenangi gelaran pembina badan terbaik abad ini, Arnold Schwarzenegger, duduk, katakan, dalam mesin delta.

Arnold Schwarzenegger

Pemilik pusat kecergasan yang mahal memahami psikologi pengguna dengan baik. Orang kaya terbiasa dengan hakikat bahawa jika dia membayar banyak, maka dia menerima banyak sewajarnya. Kereta mahal, villa mahal, perempuan mahal.

Didedikasikan untuk ibu bapa, guru-guru dan pelajar saya...

Jika anda ingin mengkaji Path, fikirkan secara mendalam tentang perkara yang dibincangkan dalam buku ini...

Miyamoto Musashi. Buku Lima Cincin

Buku ini adalah manual untuk kelangsungan hidup manusia dalam kumpulan manusia yang dipanggil masyarakat.

Ini adalah metodologi terperinci untuk pembentukan psikologi dan fizikal seorang pahlawan - tuan dalam hidupnya sendiri.

Ini adalah buku tentang bagaimana untuk menjadi dan bagaimana untuk kekal sebagai orang yang sihat selama-lamanya, bagaimana untuk belajar menjalani kehidupan sepenuhnya dan menikmatinya sepenuhnya.

Hanya berpandukan buku ini, anda akan dapat:

A) Capai kedudukan dalam hidup yang anda impikan, kerana, terimalah kata-kata saya, orang yang mendapat banyak wang adalah orang yang sangat kuat. Walaupun mereka sering tidak kuat dari segi fizikal. Tetapi mereka mempunyai Roh dan mereka mempunyai Jalan. Tanpa ini anda tidak akan mencapai apa-apa dalam hidup.

B) Menjadi seorang yang sihat. Baik dari segi jasmani mahupun rohani.

C) Menguasai sistem pertahanan diri yang mudah dan amat berkesan. Lagipun, seperti yang anda tahu, segala-galanya yang bijak adalah mudah.

D) Dapatkan semua maklumat yang diperlukan tentang seni membina badan anda sendiri - bina badan (kecergasan), tentang bagaimana untuk benar-benar mendapatkan angka yang anda impikan tanpa menggunakan steroid anabolik.

D) Belajar tentang bagaimana orang biasa boleh bertahan dalam keadaan yang tidak berperikemanusiaan di mana takdir kadangkala melemparkan kita secara tidak dijangka.

Dalam tajuk buku, singkatan "RUB" didahulukan. Apakah maksudnya?

GOSOK- Ini Pergaduhan Jalanan Sebenar .

Kenapa "bergaduh"? Dan apa kaitan jalan dengannya?

Semua kehidupan adalah perjuangan tanpa peraturan dan had masa. Kejam, kotor, sering berdarah, dalam satu perkataan, pergaduhan jalanan, tanpa sedikit pun hati nurani atau kelembutan. Dan nyata. Betapa nyatanya Kehidupan dan Kematian.

Anda tidak perlu mempercayainya, anda boleh mengenepikan realiti yang mengejutkan, duduk hangat di sofa dan menonton "Ronda Lebuhraya" di TV. Lagipun, semuanya ada, di sebalik kaca skrin. Semua ini tidak berlaku kepada-Ku.

Tetapi Mereka yang kini terbaring di sana dalam genangan darah juga menyangka bahawa Ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi tidak kepada mereka. Mereka mungkin fikir begitu. Ketika kita masih hidup...

Tetapi pergaduhan itu jauh dari sekadar pergaduhan di lorong.

Pertengkaran aman antara suami dan isteri tentang siapa yang harus mencuci pinggan hari ini, tanpa serangan atau suara yang meninggi, juga merupakan pertempuran kecil, akibatnya yang kalah akan tenggelam. Dan perbualan dengan orang atasan adalah pertempuran di mana orang bawahan tidak selalu kalah jika dia kuat semangat dan yakin dengan kebenarannya sendiri.

Dan, sudah tentu, pergaduhan jalanan yang terkenal. Yang tidak akan bermula jika lawan anda merasakan terlebih dahulu bahawa anda lebih kuat dari segi Roh dan fizikal. Ambil kata seseorang yang bekerja sebagai pengawal peribadi selama empat tahun dan telah mengajar pertempuran tangan ke tangan, bina badan dan bertahan dalam situasi yang melampau selama hampir sepuluh tahun sekarang.

Tetapi beratus-ratus karya besar dan kecil telah ditulis mengenai topik seni mempertahankan diri, bina badan dan latihan psikologi. Jadi adakah buku ini berbaloi untuk menghabiskan wang dan masa yang berharga?

Ya, terdapat banyak buku tebal "mengenai ini". Tetapi terdapat beberapa arahan mengenai topik "bagaimana?"

Apa yang harus dilakukan oleh orang biasa yang tidak tahu cara memecahkan papan dengan tangannya dan yang takut dengan otot mimpi ngeri "pro" yang tidak realistik yang nampaknya hanya wujud dalam foto buku dan majalah, tetapi entah bagaimana tidak pernah bertemu dengan mereka di jalanan?

Saya adalah orang biasa yang, di sekolah dan dalam tentera, adalah yang paling lemah dan paling bersahaja antara rakan sebaya saya, dan yang suatu hari bosan menerima pukulan daripada semua orang yang saya temui. Saya memulakan, seperti yang mereka katakan, dari awal mutlak dan sekarang, selepas bertahun-tahun latihan, saya menawarkan kepada anda sistem survival universal yang saya cipta - sintesis pertempuran tangan ke tangan, latihan psikologi, bina badan dan banyak lagi, yang anda akan baca tentang dalam buku ini. Masalah orang biasa memang dekat dengan saya, sebab anak murid saya bukan pro atau silat, tapi orang paling biasa yang macam saya zaman dulu, penat jadi BIASA.

Masalah anda dekat dengan saya, bakal pembaca saya, kerana saya tidak lupa ketika saya sendiri sama dengan pelajar saya yang mula-mula melintasi ambang dewan saya.

Dan saya memutuskan untuk menulis arahan. Arahan hidup. Tentang bagaimana orang BIASA boleh menjadi PEMIMPIN. Menguasai hidup anda sendiri. Bersedia untuk situasi melampau yang kehidupan moden hadirkan kepada kita dengan banyaknya. Bersedia dari segi fizikal dan psikologi.

Dan pada masa yang sama, jangan mendabik dada pembaca dengan kisah-kisah hits tenaga dan gunung-gunung otot dipam tanpa steroid anabolik. Dan beritahu anda dengan ringkas dan sejelas mungkin apa sebenarnya yang perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang terbaik dalam masa yang agak singkat.

Saya telah berusaha ke arah ini selama tiga belas tahun. Dan pelajar saya sangat gembira dengan keputusan hampir dari hari pertama. Saya biasanya berpuas hati dengan mereka selepas kira-kira dua tahun latihan, dua kali seminggu selama dua hingga dua setengah jam (walaupun perubahan dalam angka dan teknik pertarungan dapat dilihat selepas beberapa bulan latihan). Dan saya cuba melakukan segala yang mungkin supaya, semasa belajar mengikut buku ini, anda tidak akan meninggalkan perasaan bahawa ada jurulatih yang cekap di sebelah anda, bersedia pada bila-bila masa untuk menasihati, membetulkan dan dalam masa yang sukar membantu anda untuk tidak menyimpang dari Path, yang matlamatnya adalah tubuh sempurna anda dan semangat pahlawan sejati, bersedia untuk sebarang cabaran - tuan dalam hidupnya sendiri.

Bahagian 1. KOMPLEKS LATIHAN SISTEM GOSOK

Pengenalan, atau Mengapa dan siapa yang memerlukan RUB?

Anda telah berumur tiga puluh atau lebih. Anda lebih kurang berjaya dalam hidup, mencapai sesuatu, dan kemudian suatu hari, pergi ke cermin, anda mendapati bahawa anda telah mengumpul berpuluh-puluh kilo berat berlebihan di sekeliling pinggang anda, yang anda tidak perhatikan sebelum ini. Siapa yang anda hubungi tentang masalah ini?

Kemungkinan besar, ia akan menjadi salah satu pengajar pusat kecergasan yang bergaya, yang mana pelbagai jenis liar telah dipasang baru-baru ini. Di sana anda akan ditawarkan pilihan - kompleks aerobik pada basikal senaman dan treadmill, berenang, sauna, tai-bo - lompat anggota badan tanpa sentuhan, samar-samar mengingatkan kickboxing, dewan peralatan senaman moden yang serupa dengan senjata zaman pertengahan zaman Inkuisisi, dan hanya akhir sekali - dewan pemberat bebas - barbel dan dumbbell dengan berat maksimum... 28 kg setiap satu.

Kenapa yang terakhir? Ya, kerana jika jurulatih tidak cukup cekap dan pelajar tidak bersedia dengan baik apabila bekerja dengan pemberat bebas, pelbagai jenis kecederaan sangat mungkin, merosakkan imej institusi.

Dan juga kerana pemberat yang serius memerlukan rakan kongsi yang cekap untuk insurans, seperti yang disyorkan oleh Mike Mentzer dan seperti yang boleh dilihat dalam hampir semua gambar Arnold. Dia mempunyai lebih daripada cukup rakan kongsi dan penanggung insurans di sana. Tetapi ini adalah bintang bina badan! Dan untuk gim moden, menarik sejumlah besar jurulatih yang cekap untuk setiap pelajar adalah tugas yang mahal dan menyusahkan, itulah sebabnya pemberat percuma tidak menikmati populariti yang sepatutnya di gim yang mahal dan kekal sebagai kerusi goyang separa bawah tanah bawah tanah. kesian pulak. Kerana anda benar-benar boleh mengepam HANYA DENGAN BERAT PERCUMA. Pembina badan termaju kadangkala menggunakan mesin, tetapi hanya untuk mencipta pemisahan otot (garis pemisahan yang jelas antara kumpulan otot individu) sebelum pertandingan. Sejenis senamrobik mengepam. Aerobik - tetapi bukan latihan kekuatan yang kuat. Saya akan mencadangkan kepada pihak lawan bahawa mereka cuba mencari foto lelaki yang memenangi gelaran pembina badan terbaik abad ini, Arnold Schwarzenegger, duduk, katakan, dalam mesin delta.

Halaman semasa: 1 (buku mempunyai 22 halaman jumlah) [petikan bacaan tersedia: 15 halaman]

Dmitry Sillov
Pergaduhan jalanan sebenar - sistem pertahanan diri sejagat

Didedikasikan untuk ibu bapa, guru-guru dan pelajar saya...

Jurugambar Nikolay Solin

Nyata pergaduhan jalanan® Tanda dagangan berdaftar

PERHATIAN!

Teknik yang diterangkan dalam buku ini bertujuan untuk mempertahankan diri sahaja. orang yang lemah daripada serangan haram yang lebih kuat! Tujuan buku ini adalah untuk mematuhi undang-undang Persekutuan Rusia mematuhi hak dan kebebasan warganegara yang termaktub dalam Perlembagaan Persekutuan Rusia.

Iaitu:

Tiada sesiapa pun boleh dikenakan penyeksaan, keganasan atau layanan atau hukuman lain yang kejam atau merendahkan martabat.

Kebanyakan teknik yang diterangkan dalam buku ini membawa kepada kecederaan serius kepada penyerang. Penggunaan teknik seperti ini dalam situasi yang tidak mengancam nyawa dan kesihatan anda secara langsung memerlukan liabiliti mengikut perundangan semasa!

SILLOV DMITRY OLEGOVICH dilahirkan dalam keluarga tentera. Selepas tamat sekolah, dia berkhidmat di tentera udara. Selepas dipindahkan ke simpanan, setelah menerima pendidikan perubatan, terlibat secara aktif dalam seni mempertahankan diri, bina badan, psikologi, mempelajari falsafah dan budaya Timur, dan sejarah seni ketenteraan. Dengan kerjasama komposer V. Titov, dia menulis beberapa lagu yang kini boleh didengari di televisyen dan radio. Selama beberapa tahun dia bekerja sebagai ketua perkhidmatan keselamatan untuk beberapa orang terkenal, dan kemudian sebagai pengajar dalam pertempuran tangan ke tangan dan bina badan. Pemegang ijazah sarjana dalam beberapa jenis seni mempertahankan diri. Pada masa ini beliau adalah presiden kelab sukan Real Street Fight. Sejak 2008, ahli Kesatuan Sinematografer Rusia. Rumah penerbitan "ACT" menerbitkan buku sedemikian oleh Dmitry Sillov sebagai "S.T.A.L.K.E.R. Undang-undang Sniper", "S.T.A.L.K.E.R. Hukum Orang Bertanda", "S.T.A.L.K.E.R. Undang-undang upahan", "Kremlin 2222. Selatan", "Kremlin 2222. Barat Laut", "Darah Pemburu", "Bayangan Yakuza", "Pengikut Yakuza", "Jalan Yakuza", "Pisau Memburu ".

Mukadimah oleh pengarang

Jika anda ingin mengkaji Path, fikirkan secara mendalam tentang perkara yang dibincangkan dalam buku ini...

Miyamoto Musashi. Buku Lima Cincin

Buku ini adalah manual untuk kelangsungan hidup manusia dalam kumpulan manusia yang dipanggil masyarakat.

Ini adalah metodologi terperinci untuk pembentukan psikologi dan fizikal seorang pahlawan - tuan dalam hidupnya sendiri.

Ini adalah buku tentang bagaimana untuk menjadi dan bagaimana untuk kekal sebagai orang yang sihat selama-lamanya, bagaimana untuk belajar menjalani kehidupan sepenuhnya dan menikmatinya sepenuhnya.

Hanya berpandukan buku ini, anda akan dapat:

A) Capai kedudukan dalam hidup yang anda impikan, kerana, terimalah kata-kata saya, orang yang mendapat banyak wang adalah orang yang sangat kuat. Lebih-lebih lagi, mereka selalunya tidak kuat secara fizikal. Tetapi mereka mempunyai Roh dan mereka mempunyai Jalan. Tanpa ini anda tidak akan mencapai apa-apa dalam hidup.

B) Menjadi seorang yang sihat. Baik dari segi jasmani mahupun rohani.

B) Menguasai sistem pertahanan diri yang mudah dan amat berkesan. Lagipun, seperti yang anda tahu, segala-galanya yang bijak adalah mudah.

D) Dapatkan semua maklumat yang diperlukan tentang seni membina badan anda sendiri - bina badan (kecergasan), tentang bagaimana untuk benar-benar, tanpa menggunakan steroid anabolik, mendapatkan angka yang anda impikan.

D) Belajar tentang bagaimana orang biasa boleh bertahan dalam keadaan yang tidak berperikemanusiaan di mana takdir kadangkala melemparkan kita secara tidak dijangka.

Dalam tajuk buku, tempat pertama adalah nama sistem - Pertarungan Jalanan Sebenar.

Kenapa "bergaduh"? Dan apa kaitan jalan dengannya?

Semua kehidupan adalah pertempuran tanpa peraturan dan had masa. Kejam, kotor, sering berdarah - dalam satu perkataan, jalanan - berjuang tanpa sedikit pun hati nurani atau kelembutan. Dan nyata. Betapa nyatanya Kehidupan dan Kematian.

Anda tidak perlu mempercayainya, anda boleh mengenepikan realiti yang mengejutkan, duduk hangat di sofa dan menonton "Ronda Lebuhraya" di TV. Lagipun, semuanya ada, di sebalik kaca skrin. Semua ini tidak berlaku kepada-Ku.

Tetapi Mereka yang kini terbaring di sana dalam genangan darah juga menyangka bahawa Ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi tidak kepada mereka. Mereka mungkin berfikiran begini semasa mereka hidup...

Tetapi pergaduhan itu jauh dari sekadar pergaduhan di lorong.

Pertengkaran aman antara suami dan isteri tentang siapa yang harus mencuci pinggan hari ini, tanpa serangan atau suara yang meninggi, juga merupakan pertempuran kecil, akibatnya yang kalah akan tenggelam. Dan perbualan dengan orang atasan adalah pertempuran di mana orang bawahan tidak selalu kalah jika dia kuat semangat dan yakin dengan kebenarannya sendiri.

Dan sudah tentu, pergaduhan jalanan yang terkenal. Yang tidak akan bermula jika lawan anda terlebih dahulu merasakan bahawa anda lebih kuat dari segi Roh dan fizikal. Ambil kata seseorang yang bekerja sebagai pengawal peribadi selama empat tahun dan telah mengajar pertempuran tangan ke tangan, bina badan dan bertahan dalam situasi yang melampau selama hampir 10 tahun.

Tetapi beratus-ratus karya besar dan kecil telah ditulis mengenai topik seni mempertahankan diri, bina badan dan latihan psikologi. Jadi adakah buku ini berbaloi untuk menghabiskan wang dan masa yang berharga?

Ya, terdapat banyak buku tebal "mengenai ini". Tetapi tidak cukup arahan mengenai topik "bagaimana?".

Apa yang harus dilakukan oleh orang biasa yang tidak tahu cara memecahkan papan dengan tangannya dan yang takut dengan otot mimpi ngeri "pro" yang tidak realistik yang nampaknya hanya wujud dalam foto buku dan majalah, tetapi entah bagaimana tidak pernah bertemu dengan mereka di jalanan?

Saya adalah orang biasa yang, di sekolah dan dalam tentera, adalah yang paling lemah dan paling bersahaja antara rakan sebaya saya, dan yang suatu hari bosan menerima pukulan daripada semua orang yang saya temui. Saya memulakan, seperti yang mereka katakan, dari awal mutlak dan sekarang, selepas bertahun-tahun latihan, saya menawarkan kepada anda sistem survival universal yang saya cipta - sintesis pertempuran tangan ke tangan, latihan psikologi, bina badan dan banyak lagi, yang anda akan baca tentang dalam buku ini. Masalah orang biasa memang dekat dengan saya, sebab anak murid saya bukan pro atau silat, tapi orang paling biasa yang macam saya zaman dulu, penat jadi BIASA. Masalah anda dekat dengan saya, bakal pembaca saya, kerana saya tidak lupa ketika saya sendiri sama dengan pelajar saya yang mula-mula melintasi ambang dewan saya.

Dan saya memutuskan untuk menulis arahan. Arahan hidup. Tentang bagaimana orang BIASA boleh menjadi PEMIMPIN. Menguasai hidup anda sendiri. Bersedia untuk situasi melampau yang kehidupan moden hadirkan kepada kita dengan banyaknya. Bersedia dari segi fizikal dan psikologi.

Dan pada masa yang sama, jangan mendabik dada pembaca dengan kisah-kisah hits tenaga dan gunung-gunung otot dipam tanpa steroid anabolik. Dan dengan ringkas dan sejelas mungkin beritahu apa secara khusus mesti dilakukan untuk mendapatkan hasil maksimum yang mungkin dalam masa yang agak singkat.

Saya mencipta sistem saya selama 17 tahun, sentiasa memperbaikinya, dan kini pelajar saya, hampir dari hari pertama, sangat berpuas hati dengan hasil latihan mereka. Saya berpuas hati dengan mereka selepas kira-kira dua tahun latihan, dua kali seminggu selama 2 - 2.5 jam (walaupun perubahan dalam angka dan teknik bertarung dapat dilihat selepas beberapa bulan latihan). Dan saya cuba melakukan segala yang mungkin supaya, semasa belajar mengikut buku ini, anda tidak akan meninggalkan perasaan bahawa ada jurulatih yang cekap di sebelah anda, bersedia pada bila-bila masa untuk menasihati, membetulkan dan dalam masa yang sukar membantu anda untuk tidak menyimpang dari Jalan, yang matlamatnya adalah badan anda yang sempurna dan Roh pahlawan sejati, penguasa hidupnya sendiri.

Bahagian 1
Kompleks latihan sistem "Real Street Fight".

PENGHARGAAN

Terima kasih khusus kepada Alexey Lagutenkov atas bantuannya yang tidak ternilai dalam mengatur dan mengendalikan fotografi dan pemprosesan komputer buku ini, Pavel Moroz selama bertahun-tahun sokongan Internet untuk projek "Real Street Fight", serta pemilik ijazah sarjana kedua dalam versi "Real Street Fight", Sergei Sokolov, yang berbakat memainkan peranan " lelaki jahat” untuk satu siri gambar yang didedikasikan untuk pertempuran tangan ke tangan.

Penulis mengucapkan terima kasih kepada pelajarnya Alexander Barinov, Pavel Barannikov, Georgiy Todua, Nikolai Telesnin, Sergei Manukovsky, Gennady Samoshin, Andrei dan Elena Voronkov, serta Alexander Ellansky atas bantuan mereka dalam mencipta buku ini.

Sila hantar maklum balas dan cadangan tentang menggunakan metodologi yang digariskan dalam buku, serta ingin mendaftar dalam kursus "Pertempuran Jalanan Sebenar" melalui e-mel ke: [e-mel dilindungi]

Laman web rasmi kelab sukan "Real Street Fight":

www.real-street-fight.ru

laman web Dmitry Sillov

Pengenalan, atau Mengapa dan siapa yang memerlukan sistem "Real Street Fight"?

Anda telah berumur tiga puluh atau lebih. Anda lebih kurang berjaya dalam hidup, mencapai sesuatu, dan kemudian suatu hari, pergi ke cermin, anda mendapati bahawa anda telah mengumpul berpuluh-puluh kilo berat berlebihan di sekeliling pinggang anda, yang anda tidak perhatikan sebelum ini. Siapa yang anda hubungi tentang masalah ini?

Kemungkinan besar, ini akan menjadi salah seorang pengajar pusat kecergasan yang bergaya, yang mana banyak yang telah dibina baru-baru ini. Di sana anda akan ditawarkan pilihan - kompleks aerobik pada basikal senaman dan treadmill, berenang, sauna, tai-bo - lompat anggota badan tanpa sentuhan, samar-samar mengingatkan kickboxing, dewan peralatan senaman moden yang serupa dengan senjata zaman pertengahan zaman Inkuisisi, dan yang terakhir sekali - dewan pemberat bebas – barbel dan dumbbell dengan berat maksimum... 28 kg setiap satu.

Kenapa yang terakhir? Ya, kerana jika jurulatih tidak cukup cekap dan latihan pelajar lemah apabila bekerja dengan pemberat bebas, pelbagai jenis kecederaan berkemungkinan menjejaskan imej institusi. Dan juga kerana pemberat yang serius memerlukan rakan kongsi yang cekap untuk insurans, seperti yang disyorkan oleh Mike Mentzer dan seperti yang boleh dilihat dalam hampir semua gambar Arnold. Dia mempunyai lebih daripada cukup rakan kongsi dan penanggung insurans di sana. Tetapi ini adalah bintang bina badan!

Dan untuk gim moden, menarik sebilangan besar jurulatih yang cekap untuk setiap pelajar adalah mahal dan menyusahkan, itulah sebabnya pemberat percuma tidak menikmati populariti yang sepatutnya di gim yang mahal dan kekal sebagai simpanan kerusi goyang bawah tanah separa bawah tanah. kesian pulak. Kerana anda benar-benar boleh mengepam HANYA DENGAN BERAT PERCUMA. Pembina badan termaju kadangkala menggunakan mesin, tetapi hanya untuk mencipta pemisahan otot (garis pemisahan yang jelas antara kumpulan otot individu) sebelum pertandingan. Sejenis senamrobik mengepam. Aerobik - tetapi bukan latihan kekuatan yang kuat. Saya akan mencadangkan kepada pihak lawan bahawa mereka cuba mencari foto lelaki yang memenangi gelaran pembina badan terbaik abad ini, Arnold Schwarzenegger, duduk, katakan, dalam mesin delta.

Pemilik pusat kecergasan yang mahal memahami psikologi pengguna dengan baik. Orang kaya terbiasa dengan fakta bahawa jika dia membayar banyak, maka, dengan itu, dia menerima banyak. Kereta mahal, villa mahal, perempuan mahal. Prinsipnya mahal - berkualiti tinggi. Baiklah, o"key, apa yang anda mahukan ialah apa yang anda dapat. Inilah gimnasium dengan peralatan senaman berkilat yang sangat mahal...

Tetapi! Dalam kes ini, prinsip di atas tidak berfungsi. Bina badan adalah sukan yang terikat secara eksklusif dengan barbell dan dumbbells, dengan kerja keras dengan peralatan berat, dan jika seseorang tidak dapat mengatasi kemalasannya sendiri, maka dalam hal ini wangnya bukan apa-apa.

Pada dasarnya, pendekatan pusat kecergasan dari segi memotong lemak subkutan yang berlebihan tidaklah buruk. Jika anda mengikuti DIET yang BETUL, program aerobik sangat membantu anda mengatasi masalah perut kendur. Tetapi - anggaran diet pelan sedemikian dan kompleks aerobik "rumah", yang sama sekali tidak memerlukan melawat gim mahal, diberikan di bawah dalam buku ini. Dan latihan aerobik di rumah agak mungkin (sudah tentu, dengan syarat anda boleh mengatasi kemalasan anda sendiri). Tetapi - saya ulangi - kompleks yang diberikan dalam bab "Aerobik Rumah" direka hanya untuk menghilangkan lemak subkutan yang berlebihan.

Dan itu sahaja.

Saya berani berkata - untuk seorang lelaki berasa seperti seorang Pemimpin huruf besar, banyak lagi yang diperlukan. ini:

1) Kuasa sebenar.

Sekurang-kurangnya untuk mengalihkan TV dengan mudah dan mengambil wanita yang anda cintai.

2) Keupayaan untuk melawan secara kejam dan berkesan.

Mengetahui bahawa anda boleh menumbuk hampir mana-mana bajingan ke dalam asfalt menambah keyakinan di jalanan dan dalam SEBARANG situasi yang sukar. situasi kehidupan, tidak berkaitan pada pandangan pertama dengan pergaduhan. Seniman mempertahankan diri memanggil ini "semangat." Saya lebih suka istilah "chutzpah sihat."

Dalam buku ini anda akan menemui kompleks pertempuran tangan ke tangan yang paling mudah. Pelajar saya, yang bermula, seperti yang mereka katakan, "dari awal," dalam masa setahun (!) Menjadi pejuang sebenar dengan tiga tumbukan sempurna dan jumlah sepakan yang sama. Percayalah, anda tidak memerlukan lebih banyak lagi untuk pergaduhan jalanan.

3) Kesihatan.

Dengan mengamalkan sistem "Real Street Fighting", anda menguatkan bukan sahaja otot anda, tetapi seluruh badan anda secara keseluruhan, dan pada masa yang sama melupakan sakit belakang, jantung dan masalah sendi. Anda entah bagaimana secara senyap-senyap berhenti mendapat selsema, dan keadaan umum badan yang tidak penting (lesu, lemah) tidak lagi mengganggu anda. Diuji dalam amalan: penawar terbaik untuk kemurungan - latihan kejutan yang memulihkan keinginan untuk hidup secara kekal. Selain itu, kesihatan adalah wang anda. Setuju bahawa hanya orang yang sihat boleh memperolehnya. Selebihnya sedang bercuti sakit.

4) Kecantikan.

Seks yang adil sudah pasti menjadi lebih cantik daripada latihan. Dan kami ... Mengarut bahawa sudah cukup untuk seorang lelaki menjadi lebih cantik sedikit daripada monyet. Monyet - mereka berkomunikasi dengan monyet. Seperti yang mereka katakan, menurut Senka, begitu juga topi. Sudah tentu, jika anda mempunyai wang yang cukup, anda boleh membeli segala-galanya - mujurlah, profesion tertua kini telah berkembang pesat. Tetapi ia adalah satu perkara apabila ia UNTUK WANG, dan perkara lain apabila pada musim panas gadis-gadis membunyikan hon kepada anda dari kereta yang lalu atau apabila anda datang ke disko dengan berbaju-T, dan gadis-gadis itu SENDIRI datang kepada anda untuk memperkenalkan diri mereka. Dan apa perempuan! Ini bukan fantasi. Perkara yang sama berlaku kepada pengarang baris ini sepanjang masa. Saya sangat berharap perkara yang sama untuk anda. Percayalah, perasaan itu tidak dapat digambarkan. Lebih-lebih lagi di luar kebiasaan.

5) Jiwa yang stabil.

Pada dasarnya, ini boleh dikaitkan dengan mata 2 dan 3, tetapi saya telah bertemu dengan ramai pejuang yang cukup baik dengan stabil. masalah psikologi. Pembina badan dengan masalah sedemikian adalah lebih kurang biasa (maksud saya pembina badan "semula jadi" yang tidak menggunakan steroid anabolik). Dan masalah seperti itu sangat jarang berlaku bagi mereka yang berlatih mengikut sistem "Real Street Fight". kenapa? Saya akan cuba menerangkan.

Manusia adalah haiwan, seperti yang dibuktikan oleh teori evolusi Darwin. Lebih-lebih lagi, ia adalah haiwan sosial. Ringkasnya, hidup dalam satu pek.

Setiap pek mempunyai Pemimpin. Dua orang sudah menjadi kawanan kecil, di mana seseorang menjadi Pemimpin, dan seseorang mematuhinya. DALAM masyarakat moden Apabila kekurangan lelaki sejati, wanita sering menjadi ketua dalam sesebuah keluarga. Dari sini, sebagai proses logik evolusi, feminisasi, emansipasi, dll. Tidak, tidak, saya sama sekali tidak menentang hak sama rata untuk wanita dan lelaki. Saya hanya menyatakan fakta yang menyedihkan tentang evolusi masyarakat. Apabila seorang lelaki tidak lagi menjadi lelaki, maka seorang wanita perlu mengambil alih fungsi Ketua kumpulan. Ia semulajadi. Ini adalah undang-undang evolusi. Oleh itu, sama ada sudah tiba masanya untuk ramai lelaki menjadi Lelaki semula, atau wanita perlu belajar untuk menjadi Pemimpin yang lebih berkesan. Sehubungan itu, buku ini ditulis untuk mereka yang ingin menjadi Ketua kumpulan mereka tanpa membezakan jantina atau umur - jika mereka mahu.

Saya bercakap dengan pengendali anjing. Jika seseorang membawa seekor anjing ke dalam keluarganya (haiwan juga adalah haiwan kumpulan), dan keluarga itu adalah orang-orang yang lemah semangat, bukan ikan mahupun unggas, maka anjing itu menjadi ketua. Dia duduk di atas leher keluarga dan menentukan syaratnya - bila hendak berjalan-jalan, apa yang perlu diberi makan, di mana dia akan tidur, dan jika ada apa-apa yang tidak kena - sama ada rrrrr!, atau kebencian, yang kadangkala lebih teruk bagi pemilik sedemikian . Kenapa, mereka mencederakan haiwan kesayangan anda!

Masalah psikologi utama adalah masalah keluarga dan masalah di tempat kerja, baca - dalam pek. Dan adalah jelas bahawa jika seorang lelaki, yang secara fitrahnya sendiri diletakkan di tempat seorang pemimpin, yang wajib menjadi besar, kuat, tegas dan munasabah sombong, iaitu seorang pejuang (lihat perenggan 2), bukanlah seorang , maka pemimpin lain akan menolaknya. Walaupun sedih, hidup kita adalah serigala dan undang-undangnya adalah sama.

Ini amat ketara dalam tentera dan dalam penjara - keratan rentas berdarah masyarakat kita, yang pernah saya berpeluang untuk meneliti secara dekat. Dan luangkan masa yang mencukupi di sana untuk memahami bahawa yang besar dan kuat yang, malangnya, hidup lebih baik dan lebih mudah di dunia ini daripada orang yang baik dan baik yang lemah semangat dan badan.

Pemimpin sentiasa lebih besar. Pemimpin sentiasa lebih kuat. Pemimpin melindungi kawanan dan memerintahnya dengan tangan besi. Sila ambil perhatian - dalam mana-mana pasukan, antara dua pakar, kira-kira sama dalam kelayakan dan kecerdasan, tetapi berbeza dalam keadaan fizikal, keutamaan pihak berkuasa adalah yang lebih besar dan (munasabah!) lebih berani (atau, jika seseorang menyukainya. cara, lebih banyak inisiatif, biarkan Malah inisiatif ini tidak membawa ke mana-mana, tetapi hanya mencipta tiruan aktiviti bertenaga). Walaupun hakikatnya dia adalah Bos, dalam alam bawah sedarnya yang sihat adalah Pemimpin. Dan pemimpin pseudo seperti itu memanjat tangga kerjaya, mendorong yang lemah dengan bahu persegi, tanpa memikirkan moral dan tanpa diseksa oleh masalah psikologi. Dan yang lemah hanya boleh pergi ke psikoanalisis atau mencari kebenaran dalam mabuk dan lain-lain cara yang ada kemusnahan diri.

Apa yang perlu dilakukan?

Jadi, persoalan logik timbul - apa yang perlu dilakukan? Bagaimana untuk menangani keangkuhan dan sikap tidak berperasaan dunia di sekeliling kita? Dan adakah benar-benar mungkin untuk orang biasa, paling biasa menjadi Pemimpin?

Ya, sungguh!!! Hidup anda, nasib anda di tangan anda.

Kini, 20 Disember 2011, saya, pengarang baris-baris ini, berumur 41 tahun. Berat saya ialah 90 kg, lilitan bisep sejuk adalah 43.5 cm, lilitan dada semasa menyedut adalah 123 cm, pinggang adalah 90 (banyak, tetapi ini adalah apa yang dipanggil lemak "musim sejuk", yang pada musim panas didorong turun ke 76 - 80 cm Mengenai punca lemak subkutaneus, termasuk lemak "musim sejuk", dan baca tentang cara untuk memeranginya dalam bab "Axioms of Health"). Lilitan pinggul – 61 cm, leher – 45 cm Pada pendapat saya (dan bukan sahaja saya), ia kelihatan sangat bagus (foto 1).

Sudah tentu, beberapa profesional, yang telah ditikam dengan kimia seperti colander, akan ketawa dengan keputusan sedemikian, tetapi...

Semuanya bergantung pada sudut pandangan. Sebagai contoh, saya tidak mahu merosakkan kesihatan saya dengan steroid anabolik demi beberapa sentimeter tambahan dalam bisep saya. Saya tidak akan berbohong, saya mahu mereka, sentimeter itu. Dan lambat laun mereka akan menjadi, sama seperti semua yang saya telah muncul sekarang.

Saya memulakan latihan pada tahun 1993, telah pun berlatih silat selama 3 tahun. Pada masa itu, berat saya kira-kira 65 kg dan bisep saya adalah 29 cm, dengan cara ini, bertentangan dengan ahli teori seni mempertahankan diri yang mendakwa bahawa latihan dengan bebanan menjejaskan kelajuan dan kualiti serangan, saya mengisytiharkan bahawa ini adalah karut! Ingat hukum kedua Newton - daya sama dengan pecutan masa jisim. Masse!

Sukar untuk membangunkan kelajuan tebukan yang mahir selepas 30 tahun. Ia mungkin, tetapi sangat sukar. Badan telah terbentuk, sambungan otak-otot telah terbentuk, dan untuk membangunkan kelajuan menumbuk yang layak untuk seorang peninju profesional, anda perlu meninggalkan keluarga dan bekerja dan berpindah ke gim untuk selamanya. Tetapi adalah lebih mudah untuk membina jisim otot dan pada masa yang sama mengamalkan serangan "kontur" yang menembusi dan menyapu pertahanan musuh. Contoh? Tolonglah. Pelajar saya Georgy, 36 tahun dengan berat badan 105 kg, telah berlatih bersama saya selama dua tahun, dua kali seminggu selama 2.5 jam. Pada masa yang sama, disebabkan jadual latihan saya yang sangat padat, kami hanya menumpukan SETENGAH JAM untuk pertempuran tangan-ke-tangan mengikut sistem "Real Street Fight"! SEMINGGU!

Jadi begini. Peninju di gim tempat pelajar saya yang lain mengajar pertempuran tangan-ke-tangan tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan Georgiy. Terus terang, saya sendiri pernah terserempak dengan "cangkuk di dalam perut", yang, dengan cara itu, saya berikan kepadanya pada satu masa. Dan saya tidak tahu apa yang akan berlaku kepada saya jika bukan kerana perut saya yang mengepam dan tidak lebih daripada pengalaman pertempuran tangan ke tangan yang kukuh, yang termasuk keupayaan untuk mengambil pukulan! Perasaan itu, secara sederhana, tidak menyenangkan.

Selepas 10 tahun percubaan dan kesilapan, saya mendapat 25 kg jisim otot tulen. Saya ulangi, percubaan dan kesilapan. Selama beberapa tahun saya berlatih mengikut sistem pengasas bina badan, Joe Weider. Tidak dinafikan sistem yang lebih baik tidak wujud untuk pemula. Ini termasuk menguatkan radas ligamen dan pementasan teknik yang betul bekerja dengan berat bebas, dan, tentu saja, peningkatan awal dalam jisim otot. Pada terasnya, sistem ini mewakili prinsip bekerja dengan pemberat yang membolehkan anda melakukan 8-10 ulangan dalam satu pendekatan untuk kegagalan. (Ulangan ialah, sebagai contoh, satu mengangkat barbel dan satu menurunkan. Mereka menaikkannya - menurunkannya - satu ulangan. Dan mereka naik, mengambil radas, mengepamnya 8 kali, meletakkannya - mereka melakukan satu set 8 ulangan.)

Satu senaman dengan radas yang sama (katakan, barbell curl) menyediakan, menurut sistem Weider, sehingga lima pendekatan yang sama antara satu sama lain dalam teknik dalam satu senaman dengan rasa sensasi terbakar yang sangat boleh diterima dalam otot ("mengepam" ) pada akhir setiap pendekatan. Secara umum, senaman yang terdiri daripada, katakan, 10 - 12 latihan mengambil masa 2 - 2.5 jam kerja yang meletihkan. Tetapi selepas jam pertama anda sering keletihan sehingga had, dan terdapat keinginan yang kuat untuk berhenti tugas yang membosankan ini ke neraka. Saya akan membuat tempahan bahawa ini hanyalah keinginan saya, dan sama sekali tidak menjadi ciri sistem Joe, dalam dengan cara yang baik kata-kata yang mengubah seluruh hidup saya.

Dan saya terus tabah melalui sesi latihan ini.

Tetapi apa yang baik 20 tahun dahulu sudah agak ketinggalan zaman hari ini. Sama seperti Mercedes dua puluh tahun yang lalu dan "enam ratus" moden yang kacak - seperti yang mereka katakan di Odessa, dua perbezaan besar. Dan kemudian suatu hari dalam salah satu majalah bina badan saya terjumpa artikel oleh Mike Mentzer tentang bagaimana berbilang Encik Olympia Dorian Yates berlatih.

Dan mata saya terbuka.

Sudah tentu, sistem Mentzer, pada pendapat saya, mempunyai satu kelemahan yang ketara. Dia menyeru untuk berayun sangat keras sekali seminggu - setiap 10 hari. Tetapi dalam masa sedekad anda akan lupa sepenuhnya di mana lokasi gim anda. Dan dengan cara itu - bagaimana untuk menyelesaikan masalah berat badan berlebihan? Anda akan menjadi gemuk dengan rejim ini. Tetapi tiada apa yang dikatakan mengenai perkara ini sama ada dalam artikel atau dalam buku Mentzer "Supertraining", yang kemudiannya saya perolehi.

Walau bagaimanapun, saya secara radikal mengubah latihan saya. Dan intipati perubahan ini adalah seperti berikut.

Saya berhenti bergantung pada pendapat pihak berkuasa dan mula mendengar badan saya sendiri. Hasilnya, selama beberapa tahun, adalah sejenis sintesis sistem Vader dan Mentzer, ditambah dengan penemuan dan perkembangan saya sendiri, yang dengan senang hati saya akan berkongsi dengan anda.

Atas sebab tertentu, ramai ahli bina badan (dan juga artis mempertahankan diri) benar-benar tidak suka berkongsi rahsia mereka. Dan pada masa yang sama mereka suka mengolok-olok pendatang baru, yang dengan penuh semangat bergantung pada setiap perkataan mereka. Mula-mula kita ingat jenaka jahat Arnold Schwarzenegger yang terkenal, yang menasihatkan salah seorang peminatnya untuk makan lebih banyak garam, dan seorang lagi menjerit kata-kata lucah pada pertandingan untuk menarik perhatian hakim dan orang ramai kepada dirinya.

Kes daripada amalan saya - dua pelajar saya bercakap tentang cara pembina badan yang maju mengajar mereka untuk "hayun dengan betul." Seorang diminta untuk mengangkat barbell di atas kepalanya dan membongkokkan badannya ke sisi dengan kaki lurus, yang lain diminta untuk mengambil pinggan yang berat dan melakukannya dengannya. pergerakan membulat badan. Dan juga pada kaki lurus.

Apa ini? ketidakcekapan? hampir tidak. Dilihat dari cerita pelajar, orangnya sangat maju. Niat jahat untuk mencederakan belakang seseorang? Kebodohan? Atau keinginan untuk bangkit dengan mengorbankan orang lain?

Dalam hal ini, saya tersentuh dengan banyaknya buku dan majalah tentang bina badan dan seni mempertahankan diri yang ditawarkan kepada pengguna yang tidak sabar-sabar untuk eksotik. Tetapi, sayangnya, dalam kebanyakan kes, mereka agak mengingatkan Kabbalah. Sekumpulan frasa yang canggih, diselubungi pseudo-mistisisme, dengan ketiadaan sebarang spesifik. Selalunya, ini sama ada satu set slogan ceria (Stuart McRobert “Think!”), atau hanya perbincangan panjang lebar mengenai sesuatu topik, seperti, sebagai contoh, polemik penterjemah yang berat sebelah (dalam nota kaki) - yang meyakinkan. karateka - dengan pejuang kecil tangan ke tangan Amerika Sammy Franco ("1001 rahsia seni mempertahankan diri jalanan"). Di suatu tempat penterjemah betul, di suatu tempat penulisnya betul. Dengan latar belakang pertengkaran ini, buku itu menarik. Tetapi hanya dengan latar belakang ini. Penulis juga tidak berkongsi sebarang rahsia khusus. Semua "rahsia"nya diketahui oleh mana-mana pemain kickboxer dengan pengalaman latihan selama setahun.

Malangnya, dari buku moden khusus untuk teknik dan persediaan psikologi seorang pejuang, saya boleh menyebut hanya satu buku yang patut diberi perhatian. Ini ialah "Mesin Perang" oleh Anatoly Taras. Bacalah, anda tidak akan menyesal. Kerja yang sangat cekap, bertimbang rasa tuan yang baik perniagaan anda. Walaupun saya masih tidak mengesyorkan memukul anggota polis "dengan lutut anda... di pangkal paha, dengan kepala anda di muka dan, dengan tajam menarik balik, menendang mereka sekuat yang anda boleh di dalam perut" (ms 443), sebagai penulis mencadangkan, dalam apa jua keadaan. Di penjara saya kebetulan melihat seorang lelaki yang tidak lagi menyerupai lelaki. Sebaliknya, ia menyerupai seketul daging yang dipukul kuat dengan kepala dan anggota badannya dibalut dengan kain berdarah. Dan pengawal penjara masih terus memukulnya dengan kejam. Ternyata, dia mengambil bahagian tidak langsung dalam beberapa kematian yang tidak masuk akal seorang anggota polis. Dia sama ada bergaduh dengan seseorang di majlis perkahwinan, dipukul di belakang kepala dengan botol dan mati, dan lelaki itu disyaki bersubahat, atau perkara lain seperti itu. Pendek kata, seperti yang saya faham, kemungkinan besar bukan dia yang membunuh. Dan kemudian di penjara para pengawal membunuhnya, dan di hadapan tahanan lain. Saya tidak membela atau menyalahkan sesiapa, saya hanya menyatakan fakta. Dan anda boleh membuat kesimpulan anda sendiri.

Buku tentang bina badan adalah serupa antara satu sama lain, seperti klon biri-biri Dolly - ia mengandungi latihan yang sama dengan variasi kecil. Lebih-lebih lagi, "mengepam kelantangan" kerja mereka, penulis memberikan sedozen atau lebih latihan untuk satu kumpulan otot. Terus terang, separuh daripada latihan ini tidak berfungsi sama sekali, dan 30 peratus daripada separuh kedua hanya tersedia untuk profesional kerana kerumitan teknik dan risiko kecederaan.

Nota kaki untuk profesional. Setuju - sebagai contoh, untuk mengepam T-bar dengan betul dan berkesan, supaya beban jatuh terus pada otot latissimus, anda perlu mempunyai kaki yang sangat kuat, bisep dan bahagian bawah belakang untuk mengelakkan "penipuan" dan kecederaan. Adakah masuk akal untuk menetapkan latihan di atas kepada pemula?

Nota kaki untuk newbie. "Rally" - dari bahasa Inggeris "penipuan" - perkataan dalam bina badan yang bermaksud pergerakan badan yang membantu atlet mengangkat atau menolak peluru, selalunya menjejaskan perkembangan sasaran kumpulan otot yang sedang dilatih. Dalam bahasa Rusia, ini adalah apabila, katakan, mengangkat barbel untuk bisep anda, anda membuangnya bukan dengan bisep anda, tetapi dengan seluruh badan anda. Atau anda melengkung di atas bangku, cuba menolak jumlah berat yang berlebihan pada akhbar bangku. Pada tahun pertama setengah latihan, "menipu" pada dasarnya tidak boleh diterima - bukan sahaja kerana bahaya kecederaan, tetapi juga kerana, dengan "menipu" pada mulanya, anda tidak mungkin memperoleh apa yang dipanggil "perasaan otot. ” yang anda sedang usahakan. Dan dalam kursus yang sukar kemudian tidak ada yang perlu dilakukan tanpa merasakan otot. Tidak mustahil untuk merasakan bisep yang sama apabila, demi berat "berfungsi" yang mengagumkan yang direkodkan dalam diari, dalam angkat bisep yang sama bukan bisep yang berfungsi, tetapi kaki dan belakang, dan sama sekali tidak. manfaat. Tetapi dalam kursus kemudian, "mesyuarat" adalah perkara yang perlu. Tetapi anda masih perlu membesar dengannya.

Selama bertahun-tahun bimbingan, saya telah membangunkan sistem yang jelas mengikut prinsip masing-masing sendiri. Dalam setiap lima kursus bina badan, pelajar saya melakukan gabungan latihan khusus yang sepadan dengan kursus tersebut. Sudah tentu, dalam kes latihan individu dengan jurulatih yang cekap, pelarasan dibuat pada program tahun ketiga, keempat, dan terutamanya tahun kelima, khusus untuk anatomi dan tahap latihan pelatih. Tetapi dengan sikap yang betul terhadap bina badan, selepas satu setengah tahun latihan, anda sendiri akan dapat menyesuaikan latihan anda. By the way, ini adalah prinsip yang dipanggil latihan intuitif, dicipta oleh pencipta bina badan, Joe Weider. Dan ia berkesan, percayalah.

Majalah bina badan juga merupakan fenomena yang agak pelik. Walaupun kadang-kadang terdapat artikel oleh orang celik yang mengetahui dengan baik apa yang mereka tulis, terdapat sangat, sangat sedikit daripada mereka. Tetapi terdapat banyak karut langsung. Seperti yang saya nyatakan di atas, Arnold Schwarzenegger pernah dengan kejam mengejek seorang pendatang baru pada masa mudanya, mengesyorkan bahawa dia makan lebih banyak garam - mereka mengatakan bahawa ia mengekalkan air dalam badan dan dengan itu menggalakkan pertumbuhan jisim otot. Jadi apa pendapat anda? Dalam salah satu majalah bina badan yang paling popular, saya mendapat cadangan langsung untuk makan garam kuantiti yang banyak. macam mana? Dalam majalah yang sama terdapat artikel yang mengesyorkan makan makanan yang mengandungi sejumlah besar lemak. Lagi gemuk lagi bagus! Tiada ulasan.

Saya tidak akan menyenaraikan nama-nama majalah ini. Namun, terdapat bijirin di dalamnya akal fikiran. Logik ahli perniagaan bina badan juga jelas - terdapat majalah yang dipromosikan dengan baik, yang bermaksud mereka perlu membuat wang dan mengisi halaman dengan sesuatu. Anda tidak akan mengulangi truisme bulan demi bulan, yang, pada dasarnya, sesuai dengan jilid satu majalah tersebut. Jadi angka ini sering menulis perkara yang saling eksklusif. Saya masih ingat bahawa dalam majalah yang sama, sepuluh muka surat kemudian, penulis lain secara mutlak tidak mengesyorkan makan garam.

Saya akan mengesyorkan salah satu majalah Rusia murni kami, sungguh bernilai wang, dibelanjakan untuk itu. Ini ialah "Pemakanan otot" (pemakanan otot), juga diterbitkan di bawah nama asal "Makan". Benar-benar saintifik, tetapi pada masa yang sama dibentangkan dalam pendekatan bahasa yang agak mudah difahami untuk masalah pemakanan, pengarang yang cekap, percetakan yang sangat baik, tetapi... Majalah itu perlahan-lahan mati. Kini anda tidak lagi boleh membelinya di atas dulang dan di kiosk, dan anda perlu mencari setiap keluaran atau pergi untuk mendapatkannya di 7/2 Chistoprudny Boulevard, ke kedai Fan Sports. Sungguh memalukan apabila inisiatif yang baik tidak mendapat sokongan.

Sukar untuk memisahkan gandum daripada sekam. Sejauh mana untuk berjalan? Ambil mana-mana buku teks bina badan, sebagai contoh, "Beginilah cara bintang berlatih." Puluhan teknik dan latihan, banyak peralatan dan peralatan senaman untuk pemula dengan tujuan yang benar-benar tidak dapat difahami. Untuk mencuba segala-galanya, untuk memahami sama ada latihan ini atau itu sesuai untuk anda, untuk belajar cara melakukannya dengan betul, untuk memutuskan sama ada ia berguna atau tidak, latihan dan percubaan bertahun-tahun, penemuan dan kekecewaan akan mengambil masa bertahun-tahun, dan akan ada lebih banyak lagi yang terakhir.

Sedikit perkataan tentang sistem tempur yang ditawarkan hari ini oleh pelbagai bahagian dan persatuan sukan. Pada pendapat saya, mereka harus segera dibahagikan kepada dua kumpulan besar, iaitu, penipuan secara terang-terangan orang naif dan sistem tempur sebenar. Malangnya, yang terakhir adalah beberapa pesanan magnitud yang lebih kecil. kenapa? Terdapat beberapa sebab.

Selalunya seseorang ingin belajar bagaimana untuk berdiri sendiri. Tetapi pada masa yang sama, dia tidak mahu dipukul di kepala semasa latihan. Permintaan mencipta bekalan. Dari percanggahan kecil ini, apa yang dipanggil "gaya bukan hubungan", yang sama sekali tidak berguna dalam pergaduhan jalanan, dilahirkan. Pada pendapat saya, daripada terlibat dalam "gaya bukan hubungan" ini, adalah lebih baik untuk mendaftar dalam balet. Intinya adalah sama, dan sekurang-kurangnya jelas apa yang orang sebenarnya lakukan.

Nama: Pertarungan Jalanan Sebenar - Sistem survival di jalanan, dalam tentera, dalam penjara, dalam masyarakat.

Buku ini untuk orang biasa yang bosan menjadi biasa.

Buku ini adalah tentang bagaimana untuk menjadi dan kekal sebagai orang yang sihat selama-lamanya, bagaimana untuk menguasai sistem pertahanan diri yang mudah dan sangat berkesan, bagaimana untuk belajar menjalani kehidupan sepenuhnya dan menikmatinya sepenuhnya. Ia mewakili metodologi terperinci untuk pembentukan psikologi dan fizikal orang biasa menjadi Pahlawan - tuan dalam hidupnya sendiri, bersedia untuk sebarang situasi yang melampau.

Dmitry Sillov membangunkan sistem survival sejagat - sintesis pertempuran tangan ke tangan, latihan psikologi, bina badan dan banyak lagi, yang akan anda baca dalam buku ini. Tiada apa-apa yang berlebihan di sini - hanya maklumat tentang apa dan bagaimana untuk dilakukan untuk mendapatkan hasil yang terbaik dalam masa yang agak singkat.

Buku ini mengandungi 635 gambar hitam putih berkualiti tinggi, yang sangat memudahkan asimilasi bahan.

Buku ini adalah manual untuk kelangsungan hidup manusia dalam kumpulan manusia yang dipanggil masyarakat.
Ini adalah kaedah yang dipecahkan dari segi psikologi dan fizikal
pembentukan pahlawan - tuan dalam hidupnya sendiri.
Ini adalah buku tentang bagaimana untuk menjadi dan bagaimana untuk kekal sebagai orang yang sihat selama-lamanya,
bagaimana untuk belajar menjalani kehidupan sepenuhnya dan menikmatinya sepenuhnya.
Hanya berpandukan buku ini, anda akan dapat:
A) Capai kedudukan dalam hidup yang anda impikan, kerana, percayalah
Ambil kata saya untuk itu - orang yang mendapat banyak wang sangat kuat
Orang ramai. Walaupun mereka sering tidak kuat dari segi fizikal. Tetapi mereka mempunyai Roh dan mereka mempunyai Jalan. Tanpa
anda tidak akan mencapai apa-apa dalam hidup.
B) Menjadi seorang yang sihat. Baik dari segi jasmani mahupun rohani.
C) Menguasai sistem pertahanan diri yang mudah dan amat berkesan. Lagipun,
Seperti yang anda tahu, segala-galanya yang bijak adalah mudah.
D) Dapatkan semua maklumat yang diperlukan tentang seni pembinaan
badan anda sendiri - bina badan (kecergasan), tentang bagaimana untuk benar-benar, tanpa menggunakan steroid anabolik, mendapatkan angka yang anda impikan.
D) Belajar tentang bagaimana orang biasa boleh bertahan dalam keadaan yang tidak berperikemanusiaan
keadaan di mana nasib kadang-kadang tanpa diduga melemparkan kita.
Dalam tajuk buku, singkatan "RUB" didahulukan. Apakah maksudnya?
RUB ialah Pertarungan Jalanan Sebenar.
Kenapa "bergaduh"? Dan apa kaitan jalan dengannya?
Semua kehidupan adalah perjuangan tanpa peraturan dan had masa. kejam,
kotor, sering berdarah, dalam satu perkataan, jalanan - bergaduh, tanpa sedikit pun hati nurani dan
merendahkan diri. Dan nyata. Betapa nyatanya Kehidupan dan Kematian.

KANDUNGAN
BAHAGIAN 1. Kompleks latihan sistem RUB
Pengenalan, atau Mengapa dan siapa yang memerlukan RUB?
Apa yang perlu dilakukan?
Falsafah RUB
Pertempuran tangan ke tangan (kursus 40 pelajaran mengikut sistem RUB)
Bina badan mengikut sistem RUB
Steroid anabolik
Program perkembangan fizikal untuk kanak-kanak berumur 7 hingga 14 tahun
Program pembangunan fizikal belia dari 14 hingga 25 tahun.
Aksiom kesihatan
BAHAGIAN 2. Ilmu Kelangsungan Hidup
Apa boleh jadi ini
penjara
Nasihat praktikal
Latihan di "pondok"
Tentera
Kesimpulan

Muat turun percuma e-buku dalam format yang mudah, tonton dan baca:
Muat turun buku Real Street Fighting - Sistem kelangsungan hidup di jalanan, dalam tentera, dalam penjara, dalam masyarakat - Sillov D. - fileskachat.com, muat turun pantas dan percuma.

Muat turun pdf
Di bawah ini anda boleh membeli buku ini pada harga terbaik dengan diskaun dengan penghantaran ke seluruh Rusia.

Dmitry Sillov

Pergaduhan jalanan sebenar - sistem pertahanan diri sejagat

Didedikasikan untuk ibu bapa, guru-guru dan pelajar saya...

Jurugambar Nikolay Solin

Pertarungan jalanan sebenar ® Tanda dagangan berdaftar

PERHATIAN!

Teknik yang diterangkan dalam buku ini hanya bertujuan untuk mempertahankan diri orang yang lemah daripada serangan yang menyalahi undang-undang orang yang lebih kuat! Tujuan buku ini adalah, selaras dengan perundangan Persekutuan Rusia, untuk mematuhi hak dan kebebasan warganegara yang termaktub dalam Perlembagaan Persekutuan Rusia.

Iaitu:

Tiada sesiapa pun boleh dikenakan penyeksaan, keganasan atau layanan atau hukuman lain yang kejam atau merendahkan martabat.

Kebanyakan teknik yang diterangkan dalam buku ini membawa kepada kecederaan serius kepada penyerang. Penggunaan teknik seperti ini dalam situasi yang tidak mengancam nyawa dan kesihatan anda secara langsung memerlukan liabiliti mengikut perundangan semasa!

SILLOV DMITRY OLEGOVICH dilahirkan dalam keluarga tentera. Selepas tamat pengajian, beliau berkhidmat dalam angkatan udara. Selepas dipindahkan ke rizab, setelah menerima pendidikan perubatan, dia terlibat secara aktif dalam seni mempertahankan diri, bina badan, psikologi, mempelajari falsafah dan budaya Timur, dan sejarah seni ketenteraan. Dengan kerjasama komposer V. Titov, dia menulis beberapa lagu yang kini boleh didengari di televisyen dan radio. Selama beberapa tahun dia bekerja sebagai ketua perkhidmatan keselamatan untuk beberapa orang terkenal, dan kemudian sebagai pengajar dalam pertempuran tangan ke tangan dan bina badan. Pemegang ijazah sarjana dalam beberapa jenis seni mempertahankan diri. Pada masa ini beliau adalah presiden kelab sukan Real Street Fight. Sejak 2008, ahli Kesatuan Sinematografer Rusia. Rumah penerbitan "ACT" menerbitkan buku sedemikian oleh Dmitry Sillov sebagai "S.T.A.L.K.E.R. Undang-undang Sniper", "S.T.A.L.K.E.R. Hukum Orang Bertanda", "S.T.A.L.K.E.R. Undang-undang upahan", "Kremlin 2222. Selatan", "Kremlin 2222. Barat Laut", "Darah Pemburu", "Bayangan Yakuza", "Pengikut Yakuza", "Jalan Yakuza", "Pisau Memburu ".

Jika anda ingin mengkaji Path, fikirkan secara mendalam tentang perkara yang dibincangkan dalam buku ini...

Miyamoto Musashi. Buku Lima Cincin

Buku ini adalah manual untuk kelangsungan hidup manusia dalam kumpulan manusia yang dipanggil masyarakat.

Ini adalah metodologi terperinci untuk pembentukan psikologi dan fizikal seorang pahlawan - tuan dalam hidupnya sendiri.

Ini adalah buku tentang bagaimana untuk menjadi dan bagaimana untuk kekal sebagai orang yang sihat selama-lamanya, bagaimana untuk belajar menjalani kehidupan sepenuhnya dan menikmatinya sepenuhnya.

Hanya berpandukan buku ini, anda akan dapat:

A) Capai kedudukan dalam hidup yang anda impikan, kerana, terimalah kata-kata saya, orang yang mendapat banyak wang adalah orang yang sangat kuat. Lebih-lebih lagi, mereka selalunya tidak kuat secara fizikal. Tetapi mereka mempunyai Roh dan mereka mempunyai Jalan. Tanpa ini anda tidak akan mencapai apa-apa dalam hidup.

B) Menjadi seorang yang sihat. Baik dari segi jasmani mahupun rohani.

B) Menguasai sistem pertahanan diri yang mudah dan amat berkesan. Lagipun, seperti yang anda tahu, segala-galanya yang bijak adalah mudah.

D) Dapatkan semua maklumat yang diperlukan tentang seni membina badan anda sendiri - bina badan (kecergasan), tentang bagaimana untuk benar-benar, tanpa menggunakan steroid anabolik, mendapatkan angka yang anda impikan.

D) Belajar tentang bagaimana orang biasa boleh bertahan dalam keadaan yang tidak berperikemanusiaan di mana takdir kadangkala melemparkan kita secara tidak dijangka.

Dalam tajuk buku, tempat pertama adalah nama sistem - Pertarungan Jalanan Sebenar.

Kenapa "bergaduh"? Dan apa kaitan jalan dengannya?

Semua kehidupan adalah pertempuran tanpa peraturan dan had masa. Kejam, kotor, sering berdarah - dalam satu perkataan, jalanan - berjuang tanpa sedikit pun hati nurani atau kelembutan. Dan nyata. Betapa nyatanya Kehidupan dan Kematian.

Anda tidak perlu mempercayainya, anda boleh mengenepikan realiti yang mengejutkan, duduk hangat di sofa dan menonton "Ronda Lebuhraya" di TV. Lagipun, semuanya ada, di sebalik kaca skrin. Semua ini tidak berlaku kepada-Ku.

Tetapi Mereka yang kini terbaring di sana dalam genangan darah juga menyangka bahawa Ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi tidak kepada mereka. Mereka mungkin berfikiran begini semasa mereka hidup...

Tetapi pergaduhan itu jauh dari sekadar pergaduhan di lorong.

Pertengkaran aman antara suami dan isteri tentang siapa yang harus mencuci pinggan hari ini, tanpa serangan atau suara yang meninggi, juga merupakan pertempuran kecil, akibatnya yang kalah akan tenggelam. Dan perbualan dengan orang atasan adalah pertempuran di mana orang bawahan tidak selalu kalah jika dia kuat semangat dan yakin dengan kebenarannya sendiri.

Dan sudah tentu, pergaduhan jalanan yang terkenal. Yang tidak akan bermula jika lawan anda terlebih dahulu merasakan bahawa anda lebih kuat dari segi Roh dan fizikal. Ambil kata seseorang yang bekerja sebagai pengawal peribadi selama empat tahun dan telah mengajar pertempuran tangan ke tangan, bina badan dan bertahan dalam situasi yang melampau selama hampir 10 tahun.

Tetapi beratus-ratus karya besar dan kecil telah ditulis mengenai topik seni mempertahankan diri, bina badan dan latihan psikologi. Jadi adakah buku ini berbaloi untuk menghabiskan wang dan masa yang berharga?

Ya, terdapat banyak buku tebal "mengenai ini". Tetapi tidak cukup arahan mengenai topik "bagaimana?".

Apa yang harus dilakukan oleh orang biasa yang tidak tahu cara memecahkan papan dengan tangannya dan yang takut dengan otot mimpi ngeri "pro" yang tidak realistik yang nampaknya hanya wujud dalam foto buku dan majalah, tetapi entah bagaimana tidak pernah bertemu dengan mereka di jalanan?

Saya adalah orang biasa yang, di sekolah dan dalam tentera, adalah yang paling lemah dan paling bersahaja antara rakan sebaya saya, dan yang suatu hari bosan menerima pukulan daripada semua orang yang saya temui. Saya memulakan, seperti yang mereka katakan, dari awal mutlak dan sekarang, selepas bertahun-tahun latihan, saya menawarkan kepada anda sistem survival universal yang saya cipta - sintesis pertempuran tangan ke tangan, latihan psikologi, bina badan dan banyak lagi, yang anda akan baca tentang dalam buku ini. Masalah orang biasa memang dekat dengan saya, sebab anak murid saya bukan pro atau silat, tapi orang paling biasa yang macam saya zaman dulu, penat jadi BIASA. Masalah anda dekat dengan saya, bakal pembaca saya, kerana saya tidak lupa ketika saya sendiri sama dengan pelajar saya yang mula-mula melintasi ambang dewan saya.

Dan saya memutuskan untuk menulis arahan. Arahan hidup. Tentang bagaimana orang BIASA boleh menjadi PEMIMPIN. Menguasai hidup anda sendiri. Bersedia untuk situasi melampau yang kehidupan moden hadirkan kepada kita dengan banyaknya. Bersedia dari segi fizikal dan psikologi.

Dan pada masa yang sama, jangan mendabik dada pembaca dengan kisah-kisah hits tenaga dan gunung-gunung otot dipam tanpa steroid anabolik. Dan dengan ringkas dan sejelas mungkin beritahu apa secara khusus mesti dilakukan untuk mendapatkan hasil maksimum yang mungkin dalam masa yang agak singkat.

Saya mencipta sistem saya selama 17 tahun, sentiasa memperbaikinya, dan kini pelajar saya, hampir dari hari pertama, sangat berpuas hati dengan hasil latihan mereka. Saya berpuas hati dengan mereka selepas kira-kira dua tahun latihan, dua kali seminggu selama 2 - 2.5 jam (walaupun perubahan dalam angka dan teknik bertarung dapat dilihat selepas beberapa bulan latihan). Dan saya cuba melakukan segala yang mungkin supaya, semasa belajar mengikut buku ini, anda tidak akan meninggalkan perasaan bahawa ada jurulatih yang cekap di sebelah anda, bersedia pada bila-bila masa untuk menasihati, membetulkan dan dalam masa yang sukar membantu anda untuk tidak menyimpang dari Jalan, yang matlamatnya adalah badan anda yang sempurna dan Roh pahlawan sejati, penguasa hidupnya sendiri.

Kompleks latihan sistem "Real Street Fight".

PENGHARGAAN

Terima kasih khusus kepada Alexey Lagutenkov atas bantuannya yang tidak ternilai dalam mengatur dan menjalankan fotografi dan pemprosesan komputer buku ini, kepada Pavel Moroz selama bertahun-tahun sokongan Internet untuk projek "Real Street Fight", serta kepada Sergei Sokolov, pemilik buku ijazah sarjana kedua dalam versi "Real Street Fight", yang berbakat memainkan peranan sebagai "lelaki jahat" untuk satu siri gambar yang didedikasikan untuk pertempuran tangan ke tangan.

Penulis mengucapkan terima kasih kepada pelajarnya Alexander Barinov, Pavel Barannikov, Georgiy Todua, Nikolai Telesnin, Sergei Manukovsky, Gennady Samoshin, Andrei dan Elena Voronkov, serta Alexander Ellansky atas bantuan mereka dalam mencipta buku ini.