Kekalkan keseimbangan. Kaedah Feldenkrais: Cara Meningkatkan Imbangan Anda

Hari ini soalan ini membimbangkan hampir semua orang. Kami komited untuk melawan kami masalah dalaman, kami mahu menjadikan hubungan kami dengan orang lain lebih baik, tetapi kami tidak tahu cara untuk mendekati perkara ini dengan betul. Di bawah adalah beberapa petua, yang berikut anda pasti akan dapat hidup selaras dengan diri anda, dan, sebagai hasilnya, dengan dunia di sekeliling anda.

Bagaimana untuk mengekalkan ketenangan fikiran dalam keadaan tertekan

Apabila anda memberikan sesuatu, anda mendapat sesuatu sebagai balasan

Setiap kali, pada saat-saat dalam kehidupan apabila anda sangat negatif dan anda dihantui oleh pemikiran bahawa orang-orang di sekeliling anda telah melupakan anda, anda tidak harus segera menangis ke dalam rompi anda kepada orang pertama yang anda temui. Lebih baik, lihat sekeliling dan fikirkan tentang rakan dan kenalan yang mungkin mempunyai masa yang lebih sukar daripada anda. Mungkin mereka mempunyai masalah yang ketara untuk kesedihan, tetapi anda tidak menyedarinya? Fikirkan tentang perkara ini dan, dengan menunjukkan perhatian, anda sentiasa boleh mengharapkan sikap yang sama terhadap diri anda. Apabila anda bertindak terhadap orang yang anda sayangi dengan ikhlas, dengan kasih sayang, dan berusaha untuk memberikan sokongan kepada salah seorang daripada mereka, anda akan mendapati kedamaian dan ketenangan dalam jiwa anda, dan ketertiban dalam fikiran anda.

Jangan tuntut apa-apa daripada orang dan buat konsesi

Setiap daripada kita, sudah tentu, sering kecewa kerana seseorang tidak dapat memenuhi jangkaan kita yang mungkin. Tetapi hanya kita yang harus dipersalahkan untuk ini! Seseorang tidak semestinya sepadan dengan imej atau ideal yang telah kita cipta. Oleh itu, untuk mengekalkan ketenangan fikiran, pada mulanya jangan mengharapkan apa-apa, tetapi apabila anda menerima sesuatu yang baik daripada orang yang disayangi, atau rakan, ucapkan dengan ikhlas "terima kasih" untuknya. Sama pentingnya untuk dapat memaafkan seseorang, kerana setiap orang, sama ada kanak-kanak dan orang dewasa, rakan atau saudara, mempunyai hak untuk membuat kesilapan. Adalah lebih penting bahawa orang yang melakukannya sendiri dapat mengakui kesilapan ini. Dan dengan memaafkan seseorang, anda akan membebaskan diri anda daripada negatif dan kebencian yang menyumbat jiwa anda.

Jangan jadikan diri anda mangsa

Selalunya, orang berasa seperti haiwan yang didorong ke dalam perangkap. Perangkap - pencerobohan, kemarahan orang lain dan situasi yang tidak menguntungkan. Untuk mengekalkan ketenangan fikiran, cuba bebaskan diri anda dari perangkap ini, buang kebencian dan kemarahan di tepi.

Jangan menilai orang sekeliling

Kadang-kadang ini adalah sangat sukar untuk dilakukan. Kita lihat berapa banyak peristiwa buruk sedang berlaku di sekeliling kita, kita berusaha untuk menjadikan dunia tempat yang lebih baik melalui pertimbangan kita tentang makna kehidupan, tetapi itulah masalahnya! Pastikan diri anda terkawal, jangan mengkritik orang lain - mereka sendiri, mungkin tidak sekarang, akan menyedari tindakan mereka dan akan cuba membetulkan keadaan.

Lebih buruk lagi untuk menilai orang berdasarkan kualiti luaran mereka.

Jadikan dunia tempat yang lebih baik!

Apabila menjawab soalan bagaimana untuk mengekalkan ketenangan fikiran, ingat bahawa dunia adalah keluarga yang besar, di mana setiap orang adalah salah satu daripada ahli keluarga ini. Oleh itu, untuk cinta memerintah dalam keluarga, anda mesti bermula dengan diri anda sendiri. Inilah cara anda akan mendapat ketenangan dalam jiwa anda, dan menerima hanya emosi positif sebagai tindak balas daripada orang!

Kita hidup, tertakluk kepada irama pesat metropolis moden, dalam keadaan voltan DC, hampir pada had kekuatan mental dan fizikal mereka.

Hampir dalam irama yang membosankan: kerja - rumah - kerja. Di tempat kerja terdapat beberapa masalah, dalam keluarga atau dalam hubungan dengan orang tersayang ada yang lain.

Bagaimana untuk memecahkan ini lingkaran ganas, keluar dari karusel monotoni yang tidak berkesudahan ini? Bagaimana untuk mencari masa untuk diri sendiri, kesihatan anda, fizikal dan emosi, masa untuk hidup dan menikmati kehidupan ini? Bagaimana untuk mendapatkan semula ketenangan fikiran anda? Bagaimana untuk mengekalkan hubungan baik dalam keluarga, bagaimana untuk belajar memahami anak-anak anda, dan orang yang paling rapat dan tersayang.

Semuanya bergantung pada anda. Untuk mencapai ketenangan fikiran, anda perlu belajar untuk hidup selaras dengan diri anda dan dunia di sekeliling anda. Kebenaran itu mudah, tetapi sukar untuk dilaksanakan.

Tetapi kadang-kadang cukup untuk bertanya kepada diri sendiri: di manakah, sebenarnya, saya tergesa-gesa dan tergesa-gesa melalui kehidupan? Tanpa menyedari musim luruh keemasan, musim sejuk bersalji, musim bunga dan musim panas yang memabukkan dengan warna-warna terik, perjalanan yang menarik dan perkenalan yang luar biasa dengan orang ramai dan tempat baru di planet kita yang indah?

Mengapa bagi sesetengah orang kehidupan yang penuh dengan kesan, emosi, peristiwa adalah perkara biasa, tetapi saya hidup di antara pemandangan yang sama, dalam irama yang sama, tidak berubah, dalam perselisihan dengan diri saya sendiri?

Tentukan sama ada matlamat yang anda begitu bersemangat berusaha ini berbaloi dengan usaha yang anda lakukan untuk mencapainya? Apa yang akan berubah jika anda mencapai matlamat anda sedikit kemudian? Tetapi anda akan mula hidup, dan tidak tergesa-gesa melalui kehidupan.

Sudah tentu, kita tidak hidup dalam pengasingan di dunia ini: masyarakat, pasukan kerja, kawan rapat, keluarga, ibu bapa. Tetapi anda boleh bersetuju dengan orang terdekat anda bahawa anda memerlukan sekurang-kurangnya setengah jam masa peribadi selepas tekanan hari bekerja. Lagipun, kita juga hidup dalam keadaan ketidakselesaan emosi yang tidak sedarkan diri, apabila ruang psikologi peribadi kita sentiasa dilanggar.

Di tempat kerja, adalah mustahil untuk menjauhkan diri daripada rakan sekerja dan atasan, tetapi anda boleh memulihkan tenaga ini pembendungan sepanjang berada di rumah. Sepanjang setengah jam - satu jam ini, anda akan berpeluang untuk mula memulihkan bukan sahaja keseimbangan mental dan sistem saraf anda, tetapi juga penampilan anda: muka dan badan. Dan kemudian beri peluang untuk merehatkan kaki, belakang dan mata yang letih. Hanya 15 - 20 minit anda membenarkan diri anda untuk berbaring selepas mandi atau mandi akan memulihkan kekuatan anda dan akan mencukupi untuk melakukan semua kerja rumah yang anda telah rancangkan untuk petang itu.

Sekiranya anda tidak memberi perhatian harian kepada diri sendiri dan hidup dalam keadaan ketegangan yang berterusan, ini pasti akan memberi kesan negatif bukan sahaja kepada kesihatan, kesejahteraan dan keadaan sistem saraf anda, tetapi juga penampilan anda. Dan apabila pantulan di cermin tidak menyenangkan, tidak perlu bercakap tentang keseimbangan emosi yang lengkap.

Mengapa keseimbangan mental anda terganggu?

Ingat ketika anda benar-benar santai dan gembira? Bilakah ini berlaku, dengan apa, dengan peristiwa apa, atau dengan siapa, dengan komunikasi dengan orang apa, ia berkaitan? Tanya diri anda mengapa ini semua telah berlalu? Apa yang telah berubah, apa lagi yang boleh dipulihkan dan dikembalikan?

Apa yang mengganggu anda sekarang? Hubungan dengan suami, dengan lelaki tersayang? Hubungan dengan keluarga atau masalah dengan rakan sekerja? Pekerjaan yang tidak menarik di mana anda menghabiskan 7–8, dan kadangkala lebih, jam sehari? Masalah kewangan atau anda tidak sihat, penampilan, tabiat?

Tetapi anda boleh menghabiskan malam yang tenang dengan suami anda, tanpa membincangkan masalah, kerana anda mempunyai sesuatu untuk dibincangkan antara satu sama lain sebelum ini, adakah ia menarik untuk anda berdua? Jika sesuatu dalam tabiatnya telah mula menjengkelkan anda dengan tidak tertahankan, anda boleh bercakap dengan tenang - lagipun, sangat mungkin dia tidak mementingkan perkara itu dan tidak tahu tentang reaksi anda terhadap beberapa orangnya. tindakan. Dan anda boleh mencari sesuatu yang menarik untuk diri anda dalam hobinya, dan jangan marah kerana dia menumpukan masa kepada mereka dan bukan kepada anda.

Satu lagi sebab kebimbangan kami, dan yang paling penting, ialah kebimbangan tentang anak-anak kami: tentang kesihatan, minat, prestasi akademik mereka.

Kanak-kanak adalah dunia yang sama sekali berbeza, minat dan keutamaan yang berbeza. Tetapi jika anda berminat dengan mereka bukan sahaja dalam gred dan prestasi akademik secara umum, maka mereka akan melihat perhatian ini dengan sangat sensitif: sebagai menghormati mereka sebagai individu. Kemudian anda tidak perlu terkejut kemudian, dan pembesaran mereka akan berlaku tanpa bencana, kadangkala, kejutan yang berkaitan dengan hobi, tingkah laku atau tindakan mereka. Adalah lebih baik dan lebih selamat jika mereka menjawab soalan dan masalah mereka kepada anda, daripada mencari jawapan daripada seseorang atau beberapa sumber maklumat.

Berapa banyak masa yang anda luangkan setiap hari untuk berkomunikasi dengan anak-anak anda, adakah anda tahu apa yang menarik minat mereka sekarang dan apakah rancangan mereka untuk masa depan? Walaupun pada usia 6-8 tahun, kanak-kanak moden sudah cukup berdikari, berpengetahuan, mahir teknologi baru, yang biasa bagi mereka, mereka menavigasi ruang Internet dengan bebas.

Jika terdapat sebarang masalah dalam persefahaman bersama atau berkaitan dengan minatnya, cuba belajar untuk memahaminya. Saya tidak fikir anda akan sangat berminat dengan apa yang menarik minat anak lelaki atau anak perempuan anda, tetapi, dalam apa jua keadaan, mereka akan menghargai minat anda, dan anda akan tahu apa yang diminati oleh belia moden.

Dan analisis tingkah laku anak anda: bagaimana dia berkelakuan pada usia 8-10 tahun mungkin menjadi penunjuk tingkah laku masa depannya dalam kehidupan. Jika anak anda aktif berkomunikasi dengan rakan sebayanya, dia dijemput untuk melawat, dan anda sering melihat rakan dan rakan sekelasnya melawat anda jika dia mudah mendapati topik umum dengan lawan bicara baru, lebih suka permainan pasukan, maka pada masa akan datang dia akan menjadi orang yang suka bergaul, untuk siapa komunikasi dengan oleh orang yang berbeza tidak akan menimbulkan masalah.

Jika anak anda lebih suka menghabiskan masa bersendirian dan komunikasi dengan rakan sekelas adalah terhad kepada masa sekolah, dan masa lapang lebih suka menghabiskan masa membaca buku atau di komputer, cuba cari sebabnya. Ada kemungkinan bahawa anak lelaki atau perempuan mempunyai masalah, kompleks atau soalan sendiri yang dia malu untuk bertanya. Dan dia mencari jawapan di Internet, di mana anda boleh mencari maklumat mengenai sebarang topik, tanpa nama.

Satu cara untuk membantu mereka belajar berkomunikasi secara bebas dengan rakan sebaya adalah melalui kelab minat. Sebagai contoh, kelab catur menyatukan orang yang cenderung untuk menumpukan perhatian. Kelas diadakan dalam bulatan yang agak sempit dan masuk suasana tenang. Anak anda akan belajar bukan sahaja untuk berkomunikasi dengan orang ramai daripada umur yang berbeza, tetapi juga pemikiran logik.

Anak-anak kita sudah berada di bawah beban yang sangat besar: sengit dan sukar. kurikulum, kelas tambahan bahasa asing dan dalam bahagian sukan, beberapa kursus atau latihan lain. Dalam amalan, mereka tidak mempunyai zaman kanak-kanak yang riang dan mudah, tetapi mustahil sebaliknya - mereka terpaksa hidup berdikari dalam keadaan persaingan yang sengit, mereka mesti bersedia untuk ini.

Oleh itu, apabila anda sentiasa tegang, dan mereka, dengan sistem saraf mereka yang masih rapuh, pertengkaran dan kerosakan yang menjengkelkan berlaku. Dan apabila tidak ada kedamaian, keselesaan mental dan psikologi dalam keluarga, apabila ketegangan yang terkumpul semasa hari bekerja tidak berkurangan di rumah, tetapi terus berkembang, maka pertengkaran dan konflik tercetus secara literal kerana alasan yang remeh.

Tepat kerana sebab, dan bukan kerana sebab. Lagipun, sebab utama adalah kurangnya kepercayaan penuh dan persefahaman antara anda, dalam keluarga kecil anda. Lagipun, anda adalah orang yang paling rapat dan paling disayangi, mengapa anda tidak boleh bersetuju dengan ruang peribadi percuma semua orang supaya ada masa untuk minat dan aktiviti anda sendiri? Mengapa tidak cuba memahami antara satu sama lain?

Bagaimana untuk mencapai persefahaman bersama dalam keluarga.

Susun majlis keluarga sekali mengenai topik: "Apa yang saya tidak suka dalam keluarga kita, apa aduan saya terhadap anda, apa yang saya mahu lakukan, tetapi tidak mencari masa dan peluang lapang untuk ini, apa yang boleh kita lakukan, setiap daripada kita, supaya kita hidup dalam aman dan amanah, supaya rumah kita menjadi syurga kita yang kecil, tenang, sayang dan selesa, di mana kita boleh berehat dari segala yang berlaku di luar pintu kita?

Anda tidak perlu mengatakannya, tetapi tuliskannya. Tulis surat sedemikian kepada semua orang dalam masa seminggu. Percayalah, semasa anda menulisnya, dan ini melibatkan pemikiran yang teliti tentang setiap frasa, akan ada jawapan kepada banyak soalan, dan akan ada banyak penyelesaian kepada konflik dan pertengkaran. Lagipun, kadang-kadang kita tidak mempunyai masa untuk memikirkannya, kita hanya tergesa-gesa untuk hidup sehingga kita menganggap semua ini remeh.

Masalah perhubungan antara generasi yang berbeza dalam setiap keluarga diselesaikan dengan cara tersendiri. Sebagai peraturan, sukar bagi kita untuk mencari persefahaman yang lengkap di pihak ibu bapa, bapa mertua dan ibu mertua kita, dan juga sukar bagi anak-anak kita untuk memahami kita sepenuhnya atau bersetuju dengan larangan kita. , ajaran, dan sekatan. Tetapi semua ini ternyata sangat kecil dan tidak penting apabila seseorang dari generasi yang lebih tua dalam keluarga mula sakit parah. Atau, apa yang paling dahsyat dan tidak boleh diperbaiki, kesakitan yang kekal sepanjang hayat kita, seseorang meninggalkan hidup kita selama-lamanya.

Oleh itu, cukuplah untuk memahami sekali bahawa keluarga, anak-anak, ibu bapa, hubungan keluarga kita adalah perkara yang paling penting dalam hidup, yang mana ia bernilai hidup dan apa yang patut dihargai. Segala-galanya, pada umumnya, adalah sekunder, yang tidak patut membuang saraf, kesihatan dan masa anda. Tetapi kadangkala anda menyedari sudah terlambat, apabila tiada apa yang boleh diubah, dikatakan, atau dikembalikan.

Dan dari jauh anda faham bahawa anda salah, dan walaupun anda betul, anda tidak berkelakuan seperti itu, ia menjadi lebih menyakitkan. Dan sudah lewat. Yang tinggal hanyalah kesakitan dari cinta yang tidak terucap, dari panggilan yang tidak datang sekali lagi untuk mengetahui keadaan anda dan kesihatan anda, dari semua perkara kecil dan tidak perlu yang kelihatan sangat penting.

Jaga ibu bapa anda, jaga anak anda, dan jangan lupa beritahu mereka bahawa mereka adalah perkara yang paling penting dalam hidup anda. Dan akan ada lebih sedikit konflik, dan ketenangan jiwa, kesihatan dan kebahagiaan yang lengkap daripada hakikat bahawa anda hidup, lebih.

Baca di halaman ini:

Masa membaca: 2 minit

Masyarakat hari ini ialah masyarakat yang bertahan hidup yang paling cergas, terkuat, masyarakat yang dipenuhi dengan persaingan dan cabaran yang paling sukar. Dalam keadaan sedemikian, bagaimana untuk mengekalkan keseimbangan psikologi, yang sangat diperlukan untuk kehidupan dalam irama semasa? Apakah langkah yang perlu kita ambil untuk mengekalkan keseimbangan psikologi?

Rakyat mesti ada cita-cita sendiri. Tetapi cita-cita sesetengah orang tidak realistik dan tidak dapat dicapai. Akibatnya, mereka menganggap diri mereka gagal dan dengan itu mendorong diri mereka ke dalam kemurungan. Untuk menghapuskan kekecewaan, matlamat harus ditetapkan secara beransur-ansur, dalam had kebolehan seseorang atau sedikit mendahului kebolehan seseorang. Matlamatnya sepatutnya seperti ini: anda tidak boleh mencapainya jika anda tidak melakukan apa-apa mengenainya, tetapi anda boleh mengatasi diri anda jika anda berusaha keras. Kemudian anda akan berasa semula jadi dan seimbang.

Jangan meletakkan tanggungjawab untuk memenuhi keinginan anda kepada orang lain.

Ramai orang meletakkan harapan mereka pada orang lain. Jika orang lain tidak dapat memenuhi keperluan atau keinginan, mereka akan kecewa. Anda dan hanya anda bertanggungjawab untuk hidup anda. Terdapat satu ungkapan yang menarik: “Jika anda ingin mencari orang yang sentiasa boleh menyelesaikan masalah anda, yang anda sentiasa boleh meminta bantuan dan yang sentiasa boleh anda harapkan, lihatlah di cermin.

Belajar untuk menguruskan kemarahan anda

Apabila kita marah, kita mungkin melakukan banyak perkara yang salah atau tidak wajar. Adalah lebih baik untuk belajar memahami dan menguruskan perasaan anda daripada kemudian bertaubat dengan apa yang telah anda lakukan.

Anda perlu belajar untuk mengalah kadang-kadang

Untuk melakukan tindakan yang hebat dan perbuatan yang berjaya, seseorang mesti dapat melihat keadaan dengan lebih luas. Oleh itu, jika mengikut semua prasyarat tiada apa-apa yang mengancam anda, kadangkala anda tidak perlu terlalu mendesak hanya untuk mengurangkan rasa tidak puas hati anda sendiri terhadap penyelesaian kepada situasi atau masalah yang tidak sesuai dengan anda.

Biarkan diri anda berhenti kadang-kadang, berhenti berlumba dan berehat

Ia adalah sangat penting untuk keseimbangan psikologi anda untuk membenarkan diri anda berhenti kadang-kadang. Apabila gangguan berlaku dalam kehidupan, anda harus mengetepikan sementara kebimbangan anda dan melakukan perkara yang anda suka, contohnya, senaman fizikal, tidur, salah satu hobi anda, menonton filem yang bagus atau bersantai dengan rakan-rakan. Dan apabila anda mencapai ketenangan, kembali untuk menyelesaikan masalah.

Ceritakan masalah anda kepada orang tersayang atau rakan

Jika anda menyimpan semua kesedihan dalam jiwa anda, anda hanya akan memburukkan lagi kesedihan anda. Berkongsi pengalaman anda dengan rakan akan membawa anda sedikit kelegaan dan rasa selesa.

Bantu orang lain

Membantu orang lain adalah sumber utama kebahagiaan. Membantu orang lain akan membantu anda menyedari nilai kewujudan anda.

Lakukan hanya satu perkara pada satu masa

Anda mesti mengurangkan beban pada diri sendiri, dan tidak melakukan lebih daripada satu perkara pada satu masa, supaya tidak hancur.

Tidak perlu bersaing dengan orang di seluruh dunia

Jika anda sentiasa bersaing dengan orang lain dan di mana-mana, anda akan sentiasa tegang. Malah, jika anda tidak melihat orang lain sebagai lawan atau saingan, orang lain tidak akan menentang anda.

Cuba melayan orang lain dengan semangat muhibah

Orang yang menunjukkan kebaikan kepada orang lain sering dipandang dengan berhati-hati dan berhati-hati, kerana... Mereka sentiasa mengharapkan helah seterusnya. Tetapi jika anda menunjukkan muhibah V masa yang sesuai dan anda akan mendapat lebih ramai kawan, bukan musuh, keseimbangan psikologi anda hanya akan menguatkan dan dipelihara.

Selalunya pada masa kini, setiap orang mungkin menghadapi pelbagai kejutan, bukan berita gembira, malah pelbagai konflik kadang-kadang menghalang seseorang daripada hidup aman dan untuk kesenangan sendiri.

Dan kemudian, difahami, orang itu hanya berasa tidak tenang. Tetapi, sistem saraf seseorang mengalami tekanan yang sama baik daripada bahaya atau ancaman sebenar, dan daripada itu kejadian yang tidak dijangka. Dan kemudian, secara semula jadi, yang sebenar timbul situasi tertekan yang perlu diatasi atau dielakkan sama sekali. Tetapi, bagaimanapun, tidak setiap orang bersedia untuk menghadapi tekanan sedemikian atau mengatasinya, pada masa yang sama, kehidupan meramalkan bahawa perkara yang paling penting bagi seseorang adalah ketenangan fikiran dan tiada tekanan.

Penting untuk diingat:

- kesukaran dalam kehidupan seseorang juga merupakan jurulatih yang unik.

Tidak sukar untuk membayangkan bahawa seseorang sedang mengambil ujian memandu, atau sekadar menghadiri latihan profesional. Sememangnya, dalam situasi sedemikian, pelbagai gangguan dicipta, yang, sebagai peraturan, harus membawa seseorang keluar dari keseimbangan dan irama mental, mengganggu kerja biasa, dengan kata lain, dengan itu menguji kesesuaian. Dan jika seseorang tidak berputus asa dalam situasi sedemikian, dan juga mengatasi keadaan semasa dengan betul, maka, secara semula jadi, orang itu akan menjadi lebih kuat, lebih marah, dengan kata lain, akan meningkatkan tahapnya. Tetapi dalam kes tekanan psikologi, seseorang diuji oleh kehidupan itu sendiri, tanpa sebarang jurulatih atau pengajar.

Dan semua ini bermakna jika seseorang itu sendiri boleh belajar untuk bertindak balas dengan betul, bertindak balas dengan cara yang seimbang, tanpa panik dan tanpa menghentikan aktiviti, maka kesukaran dari faktor negatif dalam kehidupan boleh berubah menjadi "tambah". Sudah tentu, setiap orang mesti keluar dari kebuntuan, tetapi... tidak semua orang tahu bagaimana untuk melakukan ini, tetapi keseimbangan mesti dikekalkan. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk menggunakan beberapa peraturan keseimbangan.

- pertama sekali, adalah penting bagi setiap orang untuk meragui setiap keadaan. Lagipun, semasa seseorang meragui, dia memerhatikan keadaan semasa dan dia mempunyai peluang untuk berfikir dan membuat kesimpulan yang betul. Dan jika ia menyangkut satu atau yang lain masalah global, maka sebaiknya tinggalkan mereka untuk kemudian;

- adalah penting dalam situasi semasa bagi seseorang untuk mengasingkan situasi dengan betul. Iaitu, untuk membahagikan perkara negatif kepada perkara yang pasti membimbangkan seseorang, dan perkara yang tidak berkaitan langsung dengan seseorang. Pertama, adalah wajar untuk bertindak balas terhadap perkara yang mendesak, iaitu perkara yang secara langsung membimbangkan seseorang, dan selepas menyelesaikan masalah tersebut, anda boleh bertindak balas terhadap masalah lain dan menyelesaikannya secara beransur-ansur. Sudah tentu, ia juga mungkin berlaku bahawa semasa seseorang membuat rancangan, apa yang lebih penting, mereka mungkin berubah, atau hanya akan ada orang yang telah bertindak balas terhadap mereka, dan orang itu sendiri boleh menyertai keputusan sedemikian.;

- tiada siapa boleh duduk diam sahaja, jika masalah timbul. Sudah tentu, anda harus segera memikirkan apa yang boleh anda lakukan berguna dalam situasi semasa ini atau itu.

Penting untuk diingat:

- sebarang tindakan, aktiviti adalah ubat terbaik daripada panik.

Lagipun, semasa seseorang itu duduk di hadapan monitor komputer, emosi boleh berubah-ubah. Dan sebaik sahaja seseorang mula melakukan sesuatu, katakan, membersihkan, membaca buku ..., maka gementar saraf orang itu akan mula surut;

- setiap orang harus berfikir (atau hanya cuba berfikir) tentang semua perkara yang baik. Anda tidak sepatutnya menumpukan perhatian anda pada sesuatu yang "buruk". Dalam setiap hari, adalah penting bagi setiap orang untuk melihat sesuatu yang baik, menyenangkan dan berkongsi dengan keluarga, kenalan dan rakan-rakan;

- komunikasi manusia juga penting, iaitu dengan mereka yang tidak melihat segala-galanya dalam hitam. Ia juga tidak disyorkan untuk menafikan diri sendiri sesuatu yang menyenangkan, sebagai contoh, membeli gula-gula. Ia sangat penting untuk setiap orang sikap positif dan dengan ketabahan untuk dapat menyokong keluarga, rakan-rakan dan orang lain. Lagipun, tiada siapa yang akan mendapat bantuan daripada perengek yang ketakutan.

“Apa khabar?” – paparan menyala dengan mesej.

"Tidak sekuat yang saya sangka, tetapi tidak selemah yang mereka fikirkan," saya menaip secara berseloroh dan menyedari bahawa dengan cara ini, tanpa disedari, saya menggariskan apa yang sebenarnya berlaku kepada saya. Saya benar-benar tidak dapat berjalan di atas tali kekejaman yang telah ditetapkan untuk saya dengan anggun, mengekalkan ketenangan dan bersikap neutral secara falsafah tentang segala-galanya. Di beberapa tempat saya digoyangkan seperti bot nelayan di atas ombak tiga meter, tetapi saya masih berjaya mengekalkan keseimbangan saya dan walaupun, walaupun tidak menyakitkan untuk diri saya sendiri, memusnahkan beberapa stereotaip yang diterima umum, dan ini sentiasa menjadi petanda yang baik.

Apa yang kita tahu tentang kekejaman?

Walaupun manusia kita yang telah lama menderita, yang telah dicap dengan tepat 2000 tahun yang lalu oleh seorang penganut kebenaran - tentang kekejaman, iaitu, tentang menyebabkan bahaya melalui niat jahat, pada pengalaman peribadi kita tahu sangat sedikit.

Terdapat godaan yang hebat untuk mengelirukan konsep ini dengan pengkhianatan, yang, sebaliknya, berlaku agak kerap dalam kehidupan, dan untuk mengisytiharkan keruntuhan semangat manusia yang berterusan, tetapi pandangan yang lebih penuh perhatian dan tidak berat sebelah akan menunjukkan kepada anda perbezaannya. Pengkhianatan adalah berdasarkan buta sifat mementingkan diri seseorang - seseorang berusaha keras untuk kebahagiaan, keselesaan dan kesejahteraan peribadi sehingga mereka bersedia untuk melanggar kepentingan orang yang paling rapat. Namun begitu, orang lain bukanlah sasaran tindakan pengkhianat itu. Motifnya hanyalah faedah sendiri dalam kepelbagaian bentuknya. Ya, ia menjijikkan. Dan ia sangat menyakitkan bagi pihak yang cedera, tetapi, saya tekankan, tidak ada keinginan dalam hal ini untuk menyebabkan kemudaratan langsung kepada makhluk lain, hanya ada keinginan untuk keuntungan peribadi, kesenangan, keselesaan, dan emosi yang jelas.

Kekejaman lebih teruk. Ia mempunyai niat terhadap anda secara khusus. Dan kami tidak membangunkan imuniti dalam situasi sedemikian sama sekali. Kami sangat tidak bersedia untuk fakta bahawa orang secara sedar boleh menginginkan kesakitan untuk makhluk lain, dan bukan hanya tidak berperasaan dan materialistik.

Saya tidak pernah hidup dalam keadaan rumah hijau, dan saya juga menghadapi masalah dalam pasukan kanak-kanak, dan dengan konflik dalam keluarga saya sendiri, terdapat beberapa salah faham dan juga permusuhan di tempat kerja, tetapi semua ini menjadi bunga apabila dalam salah satu pasukan kerja salah seorang ketua jabatan tidak menyukai saya secara peribadi. Macam orang. Sama ada iri hati, atau cemburu, atau persaingan, atau kejahatan jiwa yang telanjang...

Gosip di belakang anda, paparan penghinaan di muka anda, hasutan. Seperti dalam kumpulan remaja yang agresif, cuma bezanya kami sudah dewasa dan memegang jawatan yang bertanggungjawab. Saya masih ingat bagaimana mereka sengaja memberi saya maklumat yang tidak betul supaya saya lewat untuk acara penting dan tidak bersedia di hadapan seluruh pasukan. Peserta rancangan itu terang-terangan ketawa melihat mata saya yang keliru.

Kejutan itu melumpuhkan saya. Saya mempunyai sedikit idea bahawa ini boleh berlaku sehingga saya tidak dapat menahan, atau bertindak balas dalam apa jua cara, atau bekerja. Saya diseksa oleh pemikiran tentang bagaimana ini mungkin dan mengapa. Seolah-olah tenaga saya telah terputus, dan bukannya air pancut tindakan biasa, saya memerah perkara yang perlu dilakukan, sentiasa melakukan kesilapan dan hanya memberi alasan kepada orang tertentu untuk mengesahkan bahawa mereka betul.

Kemudian saya tidak tahan, dan enam bulan kemudian saya tidak lagi dalam syarikat ini. Soalan: "Bagaimana ini boleh berlaku?" dan “Untuk apa?” membuka skru saya dari dalam. Saya belum tahu bahawa jawapan kepada mereka tidak boleh dicari dalam apa jua keadaan.

Saya tidak akan mengatakan bahawa untuk kali kedua, berhadapan dengan tamparan niat jahat, apabila fakta dibalikkan dan dicampur dengan pembohongan terang-terangan, mencurahkan penghinaan peribadi terhadap saya dan terhadap orang yang rapat dengan saya dan menambah ancaman langsung, saya telah bersedia dengan fakta bahawa orang mampu melakukan ini. Tetapi kali ini saya tidak membiarkan kejutan melumpuhkan saya, saya tidak bertanya soalan yang merosakkan, dan di bawah serangan terhadap dunia yang saya cipta dengan kesukaran sedemikian, saya membangunkan satu set peraturan peribadi apabila berhadapan dengan sisi gelap fitrah manusia.

Bagaimana untuk mengekalkan keseimbangan psikologi dalam situasi kehidupan yang paling sukar?

1. Ya, sayang! Ini sedang berlaku kepada anda

Semua ini: "Untuk apa?", "Mengapa?" dan "Bagaimana ini boleh berlaku kepada saya?" bawa kita pergi dari keseimbangan dalaman ke jarak yang tidak dapat dicapai. Mereka, seperti penghalang, menutup rapat seseorang dari realiti, yang mengatakan hanya satu perkara: ini berlaku kepada anda. Sudah. Semuanya berlaku.

Cuba untuk menerangkan perkara yang anda tidak suka (lagipun, anda tidak cuba menjelaskan setiap peristiwa yang menyenangkan, bukan?) Selalunya adalah penafian terselubung yang tidak disedari oleh orang itu. Dan penafian realiti sentiasa kehilangan tenaga. Ini adalah undang-undang.

Soalan-soalan ini melumpuhkan kehendak, menggegarkannya dari dalam, menuntut jawapan dan membuat anda berfikir bahawa anda wajib mencarinya. Kemudian bagaimana anda boleh menolak mereka? Tidak, bukan dari jawapan. Daripada soalan itu sendiri. Dan tidak ada keperluan untuk jawapan.

Dengan menerima realiti, daripada cuba memasukkannya ke dalam rangka kerja yang boleh difahami oleh kita secara peribadi, kita mendapatkan semula keseimbangan dan menerima kemasukan kekuatan. Kami mempunyai peluang untuk berinteraksi dengan apa yang sedang berlaku, dan tidak bersiar-siar dalam bentuk pemikiran, menghiburkan diri kami dengan satu lagi kesimpulan. Anda masih tidak boleh mengubah apa-apa, tetapi anda boleh memulihkannya keseimbangan tenaga kerana harmoni dengan detik semasa, tidak kira betapa tidak menyenangkannya.

2. Mimpi ngeri di atas pinggan perak

Saya telah menggunakan teknik bekerja dengan mimpi ngeri utama saya untuk masa yang lama; ia adalah bantuan yang besar semasa peralihan kehidupan yang penting, apabila anda perlu mengambil langkah tegas yang menimbulkan banyak ketakutan. Pada saat seperti itu, anda duduk dan memanggil mimpi ngeri utama anda. Nah, apakah perkara terburuk yang boleh berlaku jika anda berhenti? Atau adakah anda akan membuka perniagaan anda sendiri? Atau adakah anda akan bercerai? Atau adakah anda akan pergi mengembara sendirian selama enam bulan di Asia? By the way, tahun ini menandakan ulang tahun ke-10 bagaimana saya melakukan ini.

bankrap? Kesepian? Tidak dapat kerja? Kanak-kanak? Tiada anak? Penyakit?

awak ambil ketakutan utama situasi tertentu dan jawab soalan: apakah yang akan anda lakukan sekiranya ia berlaku? Bangun pelan tindakan dengan tenang. Anda melihat masalah dari sudut: "Jadi apa?"

Jadi saya melalui cerita bahawa tiada apa-apa yang akan berjaya dalam rancangan saya dan mata pencarian saya akan kehabisan, atau, sebagai contoh, bahawa saya tidak akan bertemu dengan lelaki yang berfikiran sama dan akan hidup bersendirian. Ini adalah amalan pertemuan yang seimbang dengan ketakutan sengit anda dan menjalaninya melalui pelan tindakan. Lagipun, kita hanya patah hati dengan apa yang kita lari dan apa yang kita takut untuk membenarkan. Dan kemudian anda duduk, dan sekali lagi perkataan yang dihargai ini - . Anda memutuskan apa yang akan anda lakukan dalam kes ini. Amalan ini dijalankan secara bersendirian, dengan sikap serius dan sekali sahaja, agar tidak secara tidak sengaja masuk ke alam paranoia.

Dalam situasi kejam, sentiasa ada aspek manipulasi ketakutan anda. Daripada "berperang", membuktikan kepada diri sendiri dan penyerang bahawa anda tidak boleh dikalahkan dengan tangan kosong, cukup hidup melalui ketakutan anda sendiri yang dijana oleh situasi itu. Mereka cuba menarik anda ke dalam sesuatu yang sakit dan mengharapkan tindakan bertahan, bantu orang ini - kaitkan diri anda. Keluarkan semua ketakutan anda dari usus anda dan biarkan ia berlaku. Tentukan apa yang anda akan lakukan. Untuk setiap soalan. Satu persatu. Ketakutan hilang daripada interaksi dengan mereka.

3. Dwi sukan. Atau sekurang-kurangnya separuh...

Adalah baik apabila anda berasa sangat bertenaga, anda perlu bersukan. fakta yang diketahui. Saya secara peribadi mengenali orang yang, melalui jogging selama sejam atau yoga yang sengit, menghalang diri mereka daripada jatuh dalam situasi serangan psikologi pada kehidupan mereka. Tetapi dalam kes saya, meningkatkan beban sukan tidak berfungsi; badan saya jatuh ke dalam kelemahan sedemikian rupa sehingga ia menolak standard klasik, yang sudah agak rendah untuk saya. Selepas berehat, saya menggunakan helah - saya mengurangkan beban saya kepada nominal, tetapi mula muncul di gim sekerap mungkin. Anda bermula tidak begitu banyak dengan sukan, tetapi dengan suis mental, yang dari masa ke masa membolehkan anda menjadi lebih kuat dan meningkatkan beban.

Bagi alam semula jadi seperti saya, yang nadinya melonjak ke had akibat emosi yang sengit dan yang suhunya boleh meningkat walaupun daripada jatuh cinta, adalah sangat penting untuk "menghancurkan" caj anda aktiviti fizikal. Situasi emosi yang kompleks untuk kita tidak dapat larut dalam fikiran kita, tidak kira betapa jelasnya kita memahami segala-galanya dan tidak kira betapa bijaknya kita membuat alasan.

Saya boleh mengesyorkan sekurang-kurangnya 5 atau 10 minit berlari berterusan sehari untuk mereka yang berada dalam keadaan keletihan emosi dan jauh dari sukan. Anda perlu bermula di suatu tempat. Biarkan ia menjadi tindakan yang kecil, tetapi tetap. Sifat yang lebih kuat harus meningkatkan beban. Tugasnya adalah untuk mencairkan kesakitan, kemarahan, soalan yang sama, pencerobohan, kemarahan, keseronokan dan ketakutan anda melalui pergerakan.

4. Jadi kuat - biarkan diri anda lemah

Terdapat satu episod dalam hidup saya apabila saya secara intuitif, tidak pernah memegang buku sebelum ini penyesuaian psikologi, membantu diri saya untuk tidak tergelincir ke dalam lubang kemurungan selepas putus cinta. Saya dapat merenungkan keadaan histeria dan memberi diri saya satu hari untuk kesedihan yang lengkap, tanpa batas dan kasihan diri, berjanji bahawa pada hari berikutnya saya tidak akan menitiskan air mata. Dan ia berjaya.

Saya berumur 21 tahun. Hubungan jangka panjang pertama, yang seolah-olah menjadi cinta dalam hidup saya dan sepanjang hidup saya, tiba-tiba berakhir. Mereka tiba-tiba memberitahu saya: "Itu sahaja," sedangkan dalam gambar dunia saya tidak ada yang meramalkan ini.

Saya mengumpul barang-barang saya dengan tangan berjabat, pulang ke rumah dengan gemetar dan mengalirkan air mata yang membara sehingga menusuk saya: "Berapa lama masa yang saya ambil untuk pulih daripada ini?" Lagipun, saya mengenali kawan-kawan yang tidak dapat pulih daripada ditinggalkan selama berbulan-bulan. Dan kemudian saya membuat keputusan yang agak pelik, tiada siapa yang mencadangkannya kepada saya, saya tidak pernah mendengarnya - ia kelihatan tidak jelas, dan saya percaya - saya membenarkan diri saya untuk tidak menahan, menangis, menangis, meratap, mengingati yang baik dan ingat yang buruk, sebagaimana saya cukup kuat. Tetapi hanya satu hari. Dengan pemikiran bahawa lain kali semuanya akan berakhir. akan hidup baru dan rancangan baru. Saya menyimpan kata-kata saya.

Hari-hari kelemahan yang dikawal dan diselesaikan sangat membantu untuk tidak terjebak dalam kelemahan ini. Jangan perbanyakkannya ke dalam kehidupan seharian anda, berpura-pura bahawa tiada apa-apa yang berlaku dan rosak untuk sebarang sebab, tetapi berikan badan dan emosi anda masa untuk ribut, kesedihan, ketakutan, kebimbangan. Dengan memercik ke bahagian bawah, anda dilepaskan dan dapat bertindak dengan lebih tenang. Dan anda mempunyai peluang untuk menjelaskan dengan lembut kepada diri sendiri bahawa masa untuk menangis telah tiba, masanya telah tiba untuk bertindak dan, dengan penuh kasih sayang, menang.

Semoga kekuatan bersama anda!