Ketakutan terhadap kesepian pada wanita adalah fobia dan bagaimana untuk menanganinya. Sebab kesunyian wanita

George Bernard Shaw

Takut kesepian adalah salah satu ketakutan yang paling biasa di kalangan orang pada masa kini. Ia juga dipanggil autophobia jika ia bersifat patologi, apabila seseorang tidak dapat menahan kesepian sama sekali. Nampaknya bagaimana ini boleh berlaku - lagipun, terdapat ramai orang di sekeliling dan terdapat juga banyak cara untuk menjalin hubungan dengan mereka, yang bernilai Internet sahaja, di mana kita semua boleh berkomunikasi antara satu sama lain. Tetapi pada masa yang sama, kami masih berasa sunyi. Tidak semua sudah tentu, tetapi banyak. Kenapa jadi begini? Ini mempunyai sebabnya, dan dalam artikel ini kita akan melihatnya. Dan kemudian kita akan memikirkan bagaimana untuk menangani ketakutan kesunyian. Untuk melakukan ini, sama sekali tidak perlu mengelilingi diri anda sebilangan besar orang dan sentiasa berkomunikasi dengan mereka dalam semua jenis topik. Dalam banyak kes, anda boleh berasa sangat baik dan selesa bersendirian. Jadi, kawan-kawan, jika masalah kesepian adalah relevan kepada anda, dan anda ingin belajar bagaimana untuk mengatasinya, atau lebih tepatnya, bagaimana untuk mengatasi ketakutan yang ditimbulkannya, maka artikel ini adalah untuk anda.

Ketakutan akan kesepian mempunyai banyak sebab untuk wujud. Tidak semestinya seseorang yang mengalami ketakutan sedemikian benar-benar bersendirian. Dia mungkin berasa sunyi kerana beberapa sebab. Cukuplah untuk mengatakan bahawa ramai orang hari ini berasa sangat sunyi hanya kerana mereka telah mula kurang memberi perhatian antara satu sama lain dan kurang minat antara satu sama lain. Maksudnya, kita bercakap bukan sahaja tentang minat orang terhadap satu sama lain, tetapi tentang minat mereka antara satu sama lain dengan tepat sebagai orang, sebagai individu, dan bukan sebagai sumber atau sumber beberapa sumber, mahupun sebagai rakan kongsi perniagaan yang anda boleh bersetuju dengan sesuatu. dan seterusnya. Nilai seseorang di mata orang lain, tanpa semua yang dia miliki, telah menurun - itulah masalahnya. Dan jika orang lain tidak menghargai kita, maka kita sendiri mula kurang menghargai diri kita, tepatnya sebagai orang, sebagai seorang, dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Ini tidak terpakai kepada semua orang, tetapi kepada ramai. Oleh itu, orang berusaha untuk menarik perhatian satu sama lain dengan bantuan, sebagai contoh, perkara yang mahal dan cantik, status tinggi, penampilan yang cerah, dan bukan dengan bantuan beberapa orang mereka sendiri. ciri personaliti. Walaupun jelas bahawa status dan keselamatan material yang sama membayangkan beberapa perbezaan antara seseorang dan orang lain apabila dia mengatasi mereka dalam sesuatu, dan oleh itu mempunyai sesuatu yang tidak dimiliki oleh sesetengah orang. Tetapi pada masa yang sama, kita tidak akan berhujah bahawa orang yang kurang berjaya dalam hidup tidak menarik dalam apa jua cara dan tidak ada apa-apa di dalamnya? Kami tidak akan. Tetapi kita kurang memberi perhatian kepada mereka, kurang mengagumi mereka, malah jarang berkomunikasi dengan mereka. Dan mereka melakukan perkara yang sama kepada kita jika kita tidak menonjol daripada orang lain dalam sesuatu yang istimewa. Akibatnya, kita semua, seolah-olah, dalam bayang-bayang mereka yang lebih tinggi daripada kita dalam beberapa cara, dan kita berminat antara satu sama lain hanya kadang-kadang dan hanya dalam kapasiti tertentu, sebagai contoh, seperti yang telah saya katakan, sebagai sumber atau sumber sumber. Dan kami ciri peribadi sering tidak disedari dan tidak dihargai, itulah sebabnya kita berasa keseorangan. Dan kami takut dengan perasaan ini. Kita takut bukan sahaja bersendirian, kita takut menjadi lebih teruk daripada orang lain, takut tidak disedari, tidak diambil serius, tidak diterima oleh orang lain. Ini semua adalah punca ketakutan akan kesepian.

Perlu diingatkan juga bahawa kadar kehidupan yang agak tinggi dan kepraktisan yang berlebihan, yang kita semua cuba patuhi untuk bersaing dengan taraf hidup moden, telah mengubah kebanyakan kita menjadi sejenis automata, yang hanya mempunyai sumber penting. menjadi penting, tetapi bukan matlamat tersebut dan bukan tujuan sumber ini dilombong. Akibatnya, orang ramai mula berkomunikasi antara satu sama lain menggunakan frasa standard, templat soalan dan jawapan, mereka tidak menunjukkan minat yang ikhlas antara satu sama lain, mereka hanya meniru komunikasi. Dan jika tiada sesiapa yang menunjukkan minat terhadap anda sebagai seorang individu, sebagai individu, tetapi hanya mencari peluang untuk mendapat manfaat daripada berkomunikasi dengan anda, anda secara semula jadi akan mula berasa kesunyian. Dengan kejayaan yang sama, seseorang boleh berkomunikasi dengan program interlocutor buatan supaya tidak merasa kesepian. Lebih-lebih lagi, program-program ini tidak akan cuba mendapatkan apa-apa daripadanya, yang sudah baik. Oleh itu, dalam beberapa kes, orang cukup berpuas hati dengan haiwan peliharaan yang mencipta untuk mereka syarikat yang baik dan menghangatkan jiwa. Lagipun, jika seseorang berkomunikasi dengan anda secara dangkal, stereotaip dan semata-mata untuk kepentingan tertentu, dan bukan kerana dia berminat dengan anda, dan oleh itu tidak mengambil kira keinginan dan minat anda sama sekali, tidak memberi perhatian. kepada masalah anda, maka apakah kepentingan dalam komunikasi sedemikian, apakah ia berguna? Dengan komunikasi sedemikian, anda berasa seperti sesuatu, bukan orang. Akibatnya, perasaan kesunyian boleh menyelubungi kita walaupun terdapat ramai orang di sekeliling kita yang secara dangkal berminat dengan anda dan satu sama lain, jenis orang automatik yang tidak begitu banyak berkomunikasi antara satu sama lain dan dengan anda sebagai meniru komunikasi.

Jadi ternyata untuk menghilangkan rasa takut kesepian, kepada manusia moden anda perlu mencari cara, sebagai permulaan, untuk sekurang-kurangnya menarik perhatian orang lain, untuk menonjolkan diri daripada orang lain, dan kemudian cuba mengekalkan perhatian ini pada diri anda sendiri. Satu-satunya soalan ialah bagaimana sebenarnya untuk melakukan ini. Biar saya beritahu anda sekarang, terdapat banyak cara. Anda benar-benar boleh menjadikan diri anda sesuatu yang menarik, istimewa, luar biasa, melalui yang sangat panjang dan kerja bersusah payah di atas diri anda, atau anda boleh mencipta banyak bunyi supaya mereka terpaksa memberi perhatian kepada anda. Saya fikir semua cara untuk mengisi hidup anda dengan perhatian orang lain mempunyai hak untuk wujud. Pada akhirnya, orang sentiasa memutuskan sendiri apa yang menarik bagi mereka dan apa yang penting bagi mereka. Anda hanya menawarkan sesuatu kepada mereka, bergantung pada keupayaan dan keinginan anda. Sekiranya anda ingin mendalami topik ini, jika anda perlu menarik perhatian kepada diri anda sendiri untuk mengurangkan ketakutan kesepian, maka saya fikir untuk ini adalah lebih baik untuk anda dan saya berkomunikasi secara berasingan, kerana terdapat begitu banyak cara untuk menjadikan diri anda menarik kepada orang lain yang Bukan sahaja kesemuanya boleh diterangkan dengan panjang lebar, malah bukan kesemuanya harus dibincangkan secara terbuka.

Nah, sekarang kita akan bercakap tentang satu lagi perkara penting, kerana itu kita mengalami ketakutan kesunyian walaupun tidak ada sebab yang serius untuknya. Perkara ini lebih biasa, jadi keseluruhan perbualan kami akan ditumpukan kepadanya. Kita bercakap tentang pergantungan kita kepada orang lain, atau lebih tepat lagi, tentang pergantungan orang antara satu sama lain. Dalam banyak kes, pergantungan ini boleh dikurangkan dengan ketara dan oleh itu anda tidak akan berasa sunyi dalam situasi di mana tiada sesiapa yang berdekatan. Masalahnya ialah orang tidak boleh berdikari dalam bidang kehidupan mereka di mana ini mungkin. Mereka hanya tidak tahu bagaimana untuk mencapai sara diri ini. Apabila seseorang benar-benar mengalami atau hanya merasakan pergantungannya kepada orang lain, baik dari segi emosi dan material, dan tidak dapat mengimbangi kekurangan sumber luaran dengan sumber dalamannya, dia pasti akan mula takut kesunyian, kerana ia akan bermakna baginya kehilangan itu yang dia perlukan.

Nah, dalam kes ini, mari lihat bagaimana anda boleh menjadi orang yang berdikari, terutamanya dari segi emosi, serta orang yang yakin dan bebas, terima kasih kepada dunia dalaman anda, dan dengan itu mengatasi ketakutan kesepian.

Tugas kami adalah untuk mengurangkan pergantungan anda kepada dunia luar dan mula menerima lebih banyak kepuasan dari dunia dalaman. Untuk mencapai ini, anda mesti terlebih dahulu mengetahui apa yang dunia luar berikan kepada anda, orang lain, lelaki, wanita, tidak kira siapa, apa yang memberi anda keseronokan, kegembiraan, kepuasan, apa yang membuatkan anda lelaki gembira. Kita bercakap, seperti yang telah saya katakan, sama ada nilai material atau rohani, yang dalam satu cara atau yang lain mempengaruhi kita keadaan emosi. Kami biasanya memerlukan kedua-duanya. Dalam erti kata lain, orang lain memberi kita sesuatu, sesuatu yang ketara dan tidak ketara, dan ini menjadikan kita bergantung kepada mereka. Sekarang mari kita tanya diri kita sendiri - apakah yang orang lain berikan kepada kita yang boleh kita temui dalam diri kita sendiri? Atau mari kita ajukan soalan dengan lebih luas lagi: bagaimana kita boleh menyediakan untuk diri kita sendiri supaya tidak bergantung kepada orang lain?

Aset material

Mari kita mulakan dengan perkara-perkara material yang kita semua perlukan, tidak kira kita keadaan dalaman, tetapi yang juga boleh mengikat kita dengan sangat kuat kepada orang lain. Mari kita fikirkan apakah keperluan material yang boleh kita penuhi? Dengan diri sendiri, dalam erti kata tangan anda sendiri, kepala anda sendiri, kekuatan anda sendiri, dan bukan melalui bantuan orang lain? Nah, saya rasa setiap orang mempunyai jawapan mereka sendiri untuk soalan ini. Dan anda, saya pasti, juga mempunyai pendapat termaklum anda sendiri mengenai perkara ini. Ia bergantung kepada peluang yang anda ada dan pada keinginan anda untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Katakan, jika kita bercakap tentang wang, maka ada wanita dalam hidup ini yang sangat bergantung kepada lelaki dalam hal ini - lelaki memberi mereka nafkah, jadi mereka sangat terikat dengan mereka dengan wang. Ada juga lelaki yang ditanggung oleh wanita atau ibu bapa mereka. Dan ada wanita yang menyediakan diri mereka dengan baik, mereka memperoleh wang yang baik sendiri dan lelaki tidak benar-benar memerlukan wang, atau tidak memerlukannya sama sekali. Terdapat sumber material lain yang boleh menarik sesetengah orang kepada orang lain dan mengikat mereka antara satu sama lain. Apakah antara sumber ini yang menarik anda kepada orang lain dan membuat anda bergantung kepada mereka - anda perlu memikirkannya untuk memahami yang mana antara perkara material ini boleh anda sediakan untuk diri sendiri, atau perkara yang boleh anda tolak agar tidak bergantung pada orang lain , dan dengan itu jangan takut kehilangan mereka, orang-orang ini. Tidak kira sama ada anda lelaki atau wanita - lebih baik anda menjaga diri anda, semakin kurang perkara material akan menghubungkan anda dengan orang lain dan menjadikan anda bergantung kepada mereka. Dan pergantungan ini, saya ulangi, memberi makan kepada kami, ketakutan anda terhadap kesepian.

Keperluan seterusnya, jika kita bercakap tentang pergantungan orang yang berlainan jantina antara satu sama lain, adalah keperluan untuk keintiman seksual - sebut saja. Lelaki dijadikan begini, tidak kira sama ada lelaki atau perempuan kita bercakap tentang bahawa jika dia benar-benar sihat dan cukup muda, maka dia mengalami keinginan seksual kepada individu yang berlainan jantina. Keperluan ini benar-benar normal dan benar-benar semula jadi, mempunyai, pertama sekali, matlamat semula jadinya. Orang perlu membiak entah bagaimana, jadi mereka memerlukan satu sama lain. Tetapi keperluan ini sekali lagi menjadikan kita bergantung antara satu sama lain. Dan selalunya orang berasa sunyi kerana mereka tidak dapat mencari pasangan untuk hubungan intim. Jadi, mari kita fikirkan sama ada seseorang itu sendiri boleh memenuhi keperluan ini. Nah, tidak sepenuhnya tidak wajar, atau lebih baik lagi, tidak sepenuhnya dengan cara yang betul, sudah tentu dia boleh jika dia mahu berseronok. Namun, bagi orang ramai, hubungan seksual adalah terutamanya cara untuk mendapatkan keseronokan, dan bukan cara untuk membiak. Dan keseronokan ini boleh diperoleh dengan cara lain, tanpa pasangan. Walaupun ini bukan apa yang alam jangkakan daripada kita, orang tetap mendapat keseronokan yang diingini dengan cara ini, dengan itu mengurangkan pergantungan mereka kepada orang yang berlainan jantina. Di sini anda juga perlu memikirkan betapa bergantung keperluan ini menjadikan anda bergantung kepada orang lain, pada lelaki atau wanita. Dan sejauh manakah ketakutan anda terhadap kesepian berkaitan dengan keperluan ini? Saya tidak fikir bahawa dalam perkara ini anda perlu menjadi orang yang berdikari sepenuhnya, tetapi beberapa perkara yang berkaitan dengannya boleh dipertimbangkan semula. Katakan jika anda sudah biasa berpacaran lelaki yang berbeza atau wanita yang menarik dengan cara mereka sendiri, tetapi kerana watak mereka dan kedudukan hidup tidak dibezakan oleh keteguhan dan kebolehpercayaan, jadi anda perlu berpisah dengan mereka selepas beberapa waktu, kemudian anda boleh cuba menunjukkan minat kepada mereka yang kurang terang, kurang perangai, kurang dalam beberapa cara lelaki yang menarik atau wanita, tetapi pada masa yang sama lebih kekal, boleh dipercayai dan stabil. Kemudian hidup anda akan menjadi lebih tenang dan lebih mudah dijangka, dan oleh itu, perasaan kesepian, dalam bentuk ketakutan untuk berpisah dengan pasangan anda yang seterusnya, akan hilang. Anda akan dapat memenuhi keperluan seksual anda dengan seseorang yang memerlukan anda sama seperti anda memerlukannya. Ini bermakna anda tidak akan berasa takut kehilangan dia, yang bermaksud bahawa ketakutan akan kesepian tidak akan mengganggu anda.

Perkara seterusnya ialah perlindungan. Dalam kes ini, jika kita bercakap tentang seorang wanita, maka dia merasakan keperluan untuk ini, iaitu, dia memerlukan seorang lelaki sebagai pelindung. Secara umum, ini adalah keperluan untuk perkhidmatan tertentu daripada orang lain. Lelaki juga mempunyai keperluan tertentu untuk perkhidmatan wanita. Sebagai contoh, mereka memerlukan sokongan wanita, penjagaan, perhatian, kasih sayang, dan sebagainya. Keperluan ini juga perlu diambil kira semasa memutuskan sendiri apa yang anda perlukan dan apa yang anda boleh sediakan untuk diri sendiri. Katakan ada lelaki yang tidak boleh, atau lebih tepatnya tidak mahu melindungi wanita mereka, dalam masa yang sama dalam erti kata yang luas perkataan ini, mereka tidak cukup menghargainya untuk cuba melindunginya dengan apa-apa pun cara yang mungkin. Akibatnya, persoalan timbul: adakah seorang wanita memerlukan lelaki seperti itu, khususnya sebagai pelindung, atau adakah lebih baik baginya untuk mencari lelaki lain untuk tujuan ini, atau bolehkah dia melindungi dirinya dengan lebih baik? Ia juga tidak menyakitkan bagi lelaki untuk memikirkan sejauh mana wanita yang mereka tinggal atau akan tinggal bersama memenuhi keperluan mereka, atau lebih baik lagi, betapa mereka memerlukan apa yang boleh ditawarkan oleh wanita ini atau itu kepada mereka. Dalam erti kata lain, fikirkan tentang apa yang membawa anda lebih dekat dengan orang ini atau orang itu, dan apa atau bagaimana anda boleh menggantikan apa yang dia berikan kepada anda. Ada kemungkinan bahawa anda memerlukan orang yang sama sekali berbeza untuk hubungan, kerana hidup bersama, atau sekurang-kurangnya anda tidak memerlukan seseorang yang berada di sebelah anda sekarang. Kemudian kebergantungan pada orang ini akan jauh lebih rendah. Dan jika dia hilang dari hidup anda, anda tidak akan berasa terlalu sunyi. Ia seperti kehilangan sesuatu yang tidak anda perlukan. Tetapi ini, bagaimanapun, hanya dengan titik material Beginilah keadaannya. Kami akan bercakap tentang hubungan rohani antara orang di bawah.

Baiklah, buat masa ini, mari kita bercakap tentang satu lagi keperluan yang sangat penting berkaitan ke tahap yang lebih besar kepada nilai-nilai material, yang kita boleh puaskan hanya dengan bantuan orang lain - ini adalah keperluan untuk sebuah keluarga. Dan untuk menjadi lebih tepat, ini adalah keperluan untuk pembiakan dengan cara yang paling boleh diterima untuk budaya kita. Keperluan ini tidak boleh dikelirukan dengan keinginan seksual, kerana keinginan seksual boleh dan selalunya merupakan cara untuk orang memperoleh keseronokan, yang telah saya tulis di atas, iaitu, orang secara eksklusif peringkat biologi merasakan tarikan ini. Keperluan untuk pembiakan melalui penyatuan dengan seseorang yang berlainan jantina, melalui keluarga, melalui hubungan yang serius, jika kita bercakap pada tahap budaya kita, membayangkan pendekatan yang lebih maju, katakanlah, kepada kehidupan. Dan keperluan ini menimbulkan keinginan dalam diri kita untuk dekat dengan orang seperti itu, terima kasih kepada siapa yang kita boleh dengan cara yang terbaik memuaskan. Iaitu, jika anda seorang wanita, anda memerlukan seorang lelaki yang boleh dipercayai, bertanggungjawab, serius, penyayang yang dengannya anda boleh memulakan keluarga, yang boleh menjadi ayah yang baik kepada anak-anak anda dan suami yang baik untuk anda. Anda faham bahawa tidak setiap lelaki sesuai untuk peranan sedemikian. Dan tanpa seorang lelaki yang sesuai untuk memenuhi keperluan ini, anda boleh merasa sangat kesepian, dan sudah tentu, anda akan takut kesepian ini, kerana anda akan takut bahawa anda tidak akan mempunyai keluarga dan anda tidak akan mempunyai anak.

Dan jika anda seorang lelaki, maka untuk memenuhi keperluan ini anda memerlukan seorang yang prihatin, sopan, bertanggungjawab, jujur, dan, seperti yang saya percaya, wanita bijak yang boleh menjadi ibu yang baik untuk anak-anak anda dan isteri yang baik untuk anda. Sekali lagi, tidak setiap wanita memenuhi keperluan ini, sekurang-kurangnya tidak mencukupi. Oleh itu, saya ulangi sekali lagi, anda mesti memahami dengan baik apa yang anda perlukan dan sejauh mana orang yang berada di sebelah anda sekarang atau yang anda cari sepadan dengan matlamat anda dan secara amnya sesuai dengan anda. Perlu diingat bahawa keperluan ini adalah keperluan untuk pembiakan melalui penciptaan keluarga biasa, anda sendiri tidak akan dapat memuaskan hati. Oleh itu, apa sahaja yang anda katakan, anda memerlukan orang lain, pasangan, dan anda pasti tidak akan menemuinya dalam diri anda. Oleh itu, jika ketakutan anda terhadap kesepian berkaitan dengan keperluan ini, fikirkan dengan teliti tentang cara terbaik untuk memuaskannya.

Nilai kerohanian

Sekarang mari kita bercakap tentang nilai-nilai rohani dan, dengan itu, keperluan kita untuk mereka. Mari kita mulakan dengan perkara penting ini keperluan manusia sebagai keperluan untuk komunikasi. Agak jelas bahawa keperluan ini tidak mempunyai kaitan langsung dengan sumber material, melainkan komunikasi bertujuan untuk mencapai matlamat khusus yang berkaitan dengan sumber material. Tetapi dalam kes ini kita bercakap tentang komunikasi yang membawa, pertama sekali, kepuasan moral kepada seseorang. Sudah tentu, mesti dikatakan bahawa tidak semua orang memerlukan komunikasi, sekurang-kurangnya dalam komunikasi yang kerap dan sengit, tetapi mereka masih memerlukan, walaupun hanya sedikit komunikasi, dengan kalangan orang yang terhad, tetapi mereka memerlukannya. Ini bermakna bahawa mesti ada orang dalam hidup kita yang boleh berkomunikasi dengannya apabila kita memerlukannya. Atau kita mesti dapat memenuhi keperluan ini sendiri, sekurang-kurangnya sebahagiannya.

Tetapi itu bukan maksudnya, ia bukan tentang introvert atau ekstrovert - ia mengenai keupayaan untuk beralih dari dunia luaran kepada dunia dalaman apabila perlu. Untuk melakukan ini, anda perlu belajar menikmati dialog dalaman, berfikir, membaca, dan berkhayal. Dan apabila terdapat banyak imej terang di sekeliling anda, orang yang menarik, segala macam peristiwa, apabila hidup anda sedang rancak - tidak ada masa lagi untuk menyelami diri anda dan tidak ada keperluan mahupun keinginan untuk berkomunikasi dengan diri anda. Namun, kebanyakan orang secara wajar menganggap dunia luar lebih menarik dan kaya daripada dunia dalaman; ia memberi kesan yang lebih kuat kepada kebanyakan kita. Di samping itu, lebih mudah untuk menikmati dunia luaran daripada dunia dalaman; ini tidak memerlukan banyak usaha daripada kita. Ia seperti menonton filem atau membaca buku, dalam kes pertama anda tidak perlu berfikir banyak - semua imej dibentangkan kepada anda dalam bentuk siap, anda hanya perlu memerhatikannya, mengalami peristiwa yang diperhatikan, gembira atau sedih. Manakala dalam kes buku, anda perlu menghidupkan imaginasi anda, melukis imej yang sesuai untuk diri sendiri, bayangkan pengalaman watak utama, beberapa peristiwa, orang, dan sebagainya. Iaitu, apabila membaca buku, otak lebih sarat daripada ketika menonton filem, yang bermaksud seseorang itu lebih aktif tenggelam dalam dunia batinnya, dalam pemikirannya sendiri. Oleh itu, jika anda banyak membaca dan banyak berfikir, berkhayal, bermimpi, memimpin dialog dalaman, maka anda boleh membiasakan diri anda komunikasi yang menarik dengan diri sendiri dan tidak berasa sunyi apabila tiada sesiapa di sekeliling untuk bercakap. Tetapi anda perlu membiasakan diri dengan ini. Anda perlu memberi diri anda masa untuk berfikir dan membaca sastera yang menarik, untuk berfikir tentang hidup anda dan hanya bersendirian dengan diri anda dalam keadaan aman dan tenang. Temui dalam diri anda teman bicara yang menarik, dengan siapa anda boleh berkomunikasi pada bila-bila masa, di mana sahaja.

Bagi perkara-perkara estetik, nilai-nilai yang kita suka untuk mengagumi, ia juga boleh diganti. Kita boleh mengagumi bukan sahaja kecantikan luaran, dan oleh itu kecantikan orang lain, ciptaan orang lain, tetapi juga dalaman, dan oleh itu kecantikan kita sendiri, ciptaan kita sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu mula mencipta! Anda perlu bermula - melukis, menulis, mengarang, dan sebagainya, secara umum, entah bagaimana merealisasikan imaginasi anda, mengubah impian anda menjadi realiti, menjadi sesuatu yang indah. Seorang pencipta tidak akan berasa sunyi jika dia benar-benar tenggelam dalam kreativitinya. Di sini adalah penting untuk belajar menikmati bukan dari perkara luaran, bukan dari kerja orang lain, tetapi dari karya anda sendiri, dari pencapaian anda sendiri dalam bidang seni dan kreativiti. Semakin banyak yang anda lakukan aktiviti kreatif, semakin kurang anda memerlukan syarikat orang lain dan perkara-perkara cantik dan estetik yang mereka cipta. Semua perhatian anda akan tertumpu pada keseronokan yang anda akan mula terima daripada aktiviti anda sendiri. Sudah tentu, dalam pengertian ini anda tidak sepatutnya menutup diri sepenuhnya dari dunia luar, saya fikir anda memahami perkara ini dengan baik, tetapi sangat penting untuk menyumbang kepada keindahan dunia ini untuk meningkatkan nilai anda dalam mata sendiri. Kemudian dengan orang seperti itu - dengan diri sendiri, anda tidak akan kesepian.

Kenangan kami juga sangat berharga bagi kami. Tanpa kenangan ini tidak akan ada kita sebagai individu. Dan apabila kita kesepian, kita boleh menyelami kenangan ini dan, dengan bantuan mereka, mengisi kekosongan luaran dengan pengalaman dalaman. Ingat berapa banyak perkara menarik dan cerah telah berlaku dalam hidup anda dan kini dalam ingatan anda. Belek-belek kepala anda, cari sesuatu yang menarik, menyenangkan, hangat di dalamnya dan hidup semula, maka sekurang-kurangnya mood anda akan bertambah baik. Anda sentiasa boleh menghidupkan semula semua detik terbaik dalam hidup anda secara mental, mengingatinya dengan seberapa terperinci yang mungkin. Kadang-kadang orang terlalu tenggelam dalam ingatan mereka sehingga mereka tidak menyedari apa yang berlaku kepada mereka dalam realiti sekarang, jadi ingatan mereka sangat mempengaruhi mereka. Kenangan yang baik, dengan cara itu, membantu untuk mengatasi segala macam kesukaran hidup, dan bukan hanya kesepian.

Ia juga sangat penting untuk belajar memerhati semua yang mengelilingi kita. Kehidupan sering menjadi tidak menarik dan membosankan, kerana segala-galanya di dalamnya sentiasa menjadi membosankan, semuanya menjadi membosankan, semuanya menjadi biasa dan membosankan dari semasa ke semasa. Tetapi jika kita belajar untuk melihat lebih banyak butiran dalam semua yang mengelilingi kita, maka dunia akan segera menjadi lebih menarik dan kaya. Bukan sahaja beberapa acara yang berwarna-warni boleh membangkitkan perasaan yang menarik dan emosi yang jelas dalam diri kita, tetapi juga segala-galanya yang biasanya kita tidak perasan dengan latar belakang peristiwa ini. Sebagai contoh, anda boleh mengagumi keindahan alam semula jadi dan mendapat keseronokan daripadanya. Anda boleh mengaguminya pada waktu malam langit berbintang, fikirkan tentang ruang, tentang rahsia yang disembunyikannya, tentang kehidupan anda pada skala Alam Semesta - anda hanya boleh tenggelam dalam pemikiran ini, menonton ini dengan menakjubkan dunia dongeng. Maka tiada rasa takut akan kesepian akan mengatasi anda, kerana di Alam Semesta ini anda tidak bersendirian. Dunia ini tersusun dengan sangat kompleks sehingga akan sentiasa ada sesuatu yang perlu dikejutkan, sesuatu untuk dinikmati dan digembirakan sama sekali tidak perlu mengalami perasaan kesunyian di dalamnya, dan lebih-lebih lagi tidak perlu takut; perasaan ini. Anda hanya perlu menjadi lebih prihatin terhadap segala sesuatu yang mengelilingi anda untuk memahami bahawa anda tidak bersendirian.

Dan akhirnya, perkara terakhir yang boleh menyelamatkan anda daripada ketakutan kesunyian dan itu terutamanya rohani, dan seterusnya boleh menjadi nilai material - ini adalah impian yang besar, cerah, idea yang hebat, misi yang sudah memberi kuasa, atau akan memberi makna hidup anda di masa hadapan. Kesedaran seseorang tentang erti kehidupannya membolehkan dia melihatnya sebagai sebuah cerita dengan pengakhiran yang bahagia. Orang seperti itu tahu bagaimana untuk menikmati kedua-dua setiap saat yang dia hidup, masa depan yang dia impikan dan perjuangkan, serta kenangan yang dia miliki tentang masa lalu. Dalam erti kata lain, seseorang memahami hidupnya secara holistik jika dia menyimpan kenangan yang berharga baginya, tahu bagaimana untuk menikmati apa yang dia ada di sini dan sekarang, dan berfikir tentang masa depannya, berusaha untuk matlamat, impian, dan pemenuhan keinginannya. Semua ini membolehkan dia melihat makna dalam hidupnya, yang, seperti udara, diperlukan untuk setiap orang yang waras. Ketakutan akan kesunyian dalam diri orang sedemikian pasti akan hilang atau tidak timbul sama sekali, kerana tidak ada tempat yang tersisa untuknya di kepala, hati dan jiwa orang itu.

Sesetengah orang hanya boleh berehat dan benar-benar berehat dari kesibukan hari itu ketika bersendirian. Tetapi ada kategori orang yang keseorangan bertukar menjadi fobia sebenar. Ketakutan akan kesepian boleh berlaku pada seseorang, tanpa mengira dia status sosial sama ada dia sudah berkahwin atau dalam hubungan yang komited. Jika anda mengalami kebimbangan dan keseronokan apabila ditinggalkan bersendirian di rumah, anda menambah semua orang yang anda tidak kenali dalam buku telefon anda, dan menyemak peti mel anda beberapa kali sehari - anda mungkin mengalami simptom pertama autofobia, ketakutan terhadap kesepian.

Nama autophobia membayangkan gangguan mental yang biasa di mana hanya memikirkan untuk bersendirian menyebabkan panik. Dalam psikologi, ketakutan terhadap kesepian juga dipanggil monophobia atau isolophobia. Pengesanan penyakit yang tepat pada masanya dan rawatannya boleh menjejaskan dengan serius kehidupan nanti sabar, kerana kes bunuh diri sering direkodkan dalam kategori orang ini.

Punca autofobia

Mengapa orang takut kesepian? Kadang-kadang jawapan kepada soalan ini terletak pada zaman kanak-kanak yang jauh, apabila ibu, untuk menghentikan histeria kanak-kanak itu, mengancam untuk meninggalkannya sendirian di dalam bilik. Kata-kata yang diucapkan: "Sama ada anda berhenti menangis, atau saya akan mengunci anda di dalam bilik sahaja" boleh menjadi batu bata pertama dalam asas autofobia. Ketakutan untuk ditinggalkan juga boleh timbul pada usia yang lebih tua, apabila cinta pertama dan perpisahan pertama berlaku.

Tidak ada jawapan yang tepat untuk apa yang boleh menyebabkan kes monofobia tertentu, pakar psikologi mengenal pasti faktor yang paling biasa yang menimbulkan ketakutan untuk bersendirian

Kurang perhatian dan penjagaan dalam zaman kanak-kanak. Ibu tidak memberi perhatian kepada anak dan sering meninggalkannya dengan orang yang tidak dikenali.
Perkembangan peribadi tidak berkembang kualiti psikologi kanak-kanak di zaman kanak-kanak.
Kanak-kanak sering diugut untuk dihantar ke penjara sebagai hukuman. rumah anak yatim atau tinggalkan di kedai.
Sukar umur janggal, tidak menguntungkan persekitaran.
Ketakutan akan kesunyian pada wanita mungkin timbul kerana ketakutan tidak mempunyai masa untuk membina keluarga sendiri, atau melahirkan sekurang-kurangnya 1 anak tepat pada masanya.
Kepercayaan yang berlebihan kepada orang yang tidak dikenali, yang kemudian menyebabkan banyak penderitaan.
Takut obsesif untuk kalah orang tersayang.
Kesukaran dalam komunikasi, harga diri yang rendah.
Terdapat drama cinta dengan pengakhiran yang buruk pada masa lalu.
Orang tersayang yang sentiasa sibuk, ketidakupayaan untuk membincangkan masalah peribadi dan pengalaman dengan mereka.

Ini adalah punca paling biasa ketakutan terhadap kesepian yang diperhatikan dalam autofob. Selalunya sebab kelakuan sedemikian tidak dapat ditentukan sama sekali.

simptom

Penduduk bandar besar dan pekan kecil terdedah kepada ketakutan kesepian. Menurut statistik, penduduk bangunan berbilang tingkat dengan sekumpulan jiran sering tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi ketakutan kesunyian, walaupun akses percuma ke Internet dan kehadiran orang lain cara moden komunikasi. Apakah kesepian dan bagaimana untuk mengelakkannya? Selalunya, sebab keadaan semasa adalah pemberhentian hubungan emosi dengan orang lain, pemisahan orang yang pernah rapat dan saudara-mara antara satu sama lain. Terdapat salah tanggapan bahawa wanita lebih takut bersendirian. Ini tidak sepenuhnya benar, lelaki juga mengalami fobia ini, mereka hanya lebih kerap menahan emosi.

Gejala autofobia biasanya berlaku tanpa disedari oleh orang lain. Selalunya, remaja, orang yang tidak selamat, dan penduduk bandar besar takut menjadi tidak perlu.

Ketidakpastian tentang kekuatan sendiri. Seseorang sentiasa memerlukan sokongan dan bimbingan daripada orang lain. Dia rasa macam tak mampu nak terima. keputusan penting, dan harga diri jatuh.
Perubahan mendadak dalam perhubungan. Seorang individu yang baru semalam menarik diri dan takut kepada orang tiba-tiba menjadi ekstrovert yang terang dan berusaha untuk berkomunikasi. Sebaliknya, tingkah laku sedemikian boleh menakutkan orang dan memburukkan keadaan.
Cuba untuk menjaga pasangan jiwa anda. Autofob mula menunjukkan pematuhan sepenuhnya, kalah pendapat sendiri, hanya melakukan apa yang disuruh. Semua ini dilakukan untuk satu tujuan: bukan untuk bersendirian. Dalam kes yang melampau, seseorang boleh mengambil jalan keluar untuk memeras ugut dan mengancam bunuh diri jika ditinggalkan.

Serangan neurosis. Gejala autofobia yang mencolok ialah serangan panik yang berlaku dari situasi yang benar-benar ceroboh: perpisahan selama beberapa hari, ketiadaan pelanggan, panggilan tidak dijawab daripada orang yang disayangi, atau hanya tiada respons kepada SMS. Sawan yang tidak munasabah adalah isyarat pertama bahawa masalah kemungkinan kesepian wujud dan perlu ditangani.
Tindakan tidak logik. Kadang-kadang ketakutan untuk bersendirian di rumah mendorong wanita untuk berkahwin dengan orang pertama yang mereka temui. Matlamat utama dalam keadaan ini - tidak bersendirian, dan segala-galanya tidak lagi penting.
Permintaan berterusan untuk bukti. Orang yang mengalami gangguan mental seperti itu mengganggu orang yang mereka sayangi dengan pengesahan cinta dan persahabatan abadi mereka. Seorang autofob hanya perlu tahu bahawa dia tidak akan ditinggalkan.

Bagaimana untuk menghilangkan autofobia

Bagaimana untuk menangani ketakutan kesepian mungkin soalan yang paling kerap ditanya pada temu janji dengan ahli psikologi. Tidak ada individu di dunia ini yang tidak pernah merasakan kekurangan kehadiran orang lain. Anda boleh mengatasi ketakutan kesunyian dengan menyelidiki alam bawah sedar, di mana pelbagai ketakutan. Pertama sekali, kesepian adalah ungkapan dunia dalaman seseorang, keinginannya untuk berinteraksi secara emosi dengan orang lain. Bagaimana lebih ramai orang dapat mengalami belas kasihan dan kasih sayang terhadap orang lain, semakin kurang dia mengalami ketakutan kesunyian. Seorang yang terbuka dan peramah yang sentiasa berhubung, mudah mendapat kenalan baru. Pada abad tersebut teknologi moden Anda boleh berkomunikasi dengan orang yang terletak beribu-ribu kilometer jauhnya.

Pakar memberikan beberapa petua tentang cara menghilangkan rasa takut kesepian:

Pertama sekali, anda perlu faham bahawa tinggal di rumah sahaja dari semasa ke semasa adalah perkara biasa. Tidak mustahil untuk sentiasa berkomunikasi dengan orang; dalam kehidupan mana-mana orang mesti ada masa apabila tiada siapa di sekelilingnya. Kepada masa lapang Ia bukan beban, anda perlu mencari sesuatu yang anda suka: melakukan kerja rumah, melakukan kecergasan atau melawat kumpulan hobi. Di tempat-tempat seperti ini lebih banyak kemungkinan bertemu kenalan baru dengan minat yang sama, dan akan ada sedikit masa untuk fikiran sedih.
Dapatkan haiwan peliharaan. Ramai orang yang kehilangan orang tersayang mendapat haiwan peliharaan. Tidak kira siapa itu: kucing, anjing atau ikan, perkara utama adalah merasa diperlukan oleh seseorang. Anda juga boleh menawarkan bantuan anda kepada mereka yang memerlukannya. Mungkin ada seorang wanita tua yang tinggal di pangsapuri sebelah yang tidak boleh pergi ke kedai sendiri. Dengan membantu orang lain, anda akan mula mendapat rasa bangga dan kepuasan daripada aktiviti anda.
Seorang ahli psikologi akan membantu anda mengatasi masalah bagaimana untuk tidak takut kesepian. Jika anda sudah mempunyai simptom pertama autofobia, anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke doktor, jika tidak, gangguan biasa boleh berkembang menjadi fobia sebenar.
Dalam rutin harian anda, anda perlu belajar melakukan aktiviti yang tidak dirancang: pergi ke kafe atau wayang bersama rakan-rakan, pergi membeli-belah dan membeli beberapa perkara kecil yang menarik akan membantu anda mengalihkan fikiran anda tentang kesunyian.

Asas pendekatan psikoterapeutik dalam rawatan autofobia adalah mencari sebab utama seseorang takut bersendirian. Kelas berkumpulan amat berkesan dalam menghapuskan gejala utama penyakit ini. Matlamat utama terapi adalah untuk seseorang berasa seperti individu. Jika autofobia berakar umbi dalam fikiran seseorang dan terdapat ancaman kepada hidupnya, disyorkan untuk mengambil antidepresan dan lain-lain. ubat-ubatan. Jika anda mengikuti semua cadangan ahli psikoterapi dan mempunyai keinginan peribadi untuk menyingkirkan masalah itu, tidak akan ada kesan autofobia yang tersisa. Ini bukan sahaja akan kembali ketenangan jiwa, tetapi juga akan meningkatkan hubungan dengan orang lain.

Ketakutan untuk bersendirian adalah fobia biasa. Kebanyakan orang telah berfikir sekurang-kurangnya sekali tentang apa yang akan berlaku jika orang yang disayangi meninggalkan mereka atas satu sebab atau yang lain. Jika ketakutan anda terhadap kesepian memberi kesan negatif kepada kehidupan dan perhubungan anda, mungkin sudah tiba masanya untuk mengakui masalah itu dan menanganinya dengan serius. Hidup dengan kebimbangan berterusan boleh menjejaskan kesihatan mental dan emosi anda dengan serius. Ketakutan terhadap pengabaian boleh menjadikan anda seorang yang obsesif dan berubah-ubah, dan ini hanya akan meningkatkan peluang ketakutan ini menjadi kenyataan. Anda boleh belajar untuk mengatasi ketakutan anda terhadap kesunyian dengan mengenal pasti punca kebimbangan anda, berusaha untuk meningkatkan kesihatan emosi anda dan mengubah corak tingkah laku negatif anda.

Langkah

Bahagian 1

Bagaimana untuk memahami emosi anda

Alihkan emosi anda ke dalam bidang tanggungjawab peribadi anda. Untuk mengatasi ketakutan kesunyian, anda perlu mencari cara yang baik dan sihat untuk mengatasi kebimbangan. Langkah pertama untuk mencari mekanisme penanggulangan yang sihat ialah bertanggungjawab ke atas pengalaman anda. Walaupun emosi anda dicetuskan oleh tindakan orang lain, fahami bahawa cara anda bertindak balas terhadap tindakan ini bergantung sepenuhnya kepada anda.

Sebagai contoh, jika seseorang menghina anda dan anda menjadi marah, anda perlu menyedari bahawa walaupun kenyataan itu benar-benar menyinggung perasaan dan merendahkan, anda sentiasa boleh memilih cara untuk membalasnya. Anda boleh marah, menangis atau melarikan diri dalam kemarahan, atau anda boleh melihat ke dalam diri anda dan ingat bahawa kesejahteraan anda tidak bergantung pada pendapat orang lain, tersenyum dan pergi.

Sedar akan ketakutan anda. Fikirkan mengapa pemikiran seseorang meninggalkan anda sangat menakutkan anda? Apakah senario khusus yang anda takuti? Jika anda ditinggalkan hari ini, apakah emosi istimewa yang akan ditimbulkan dalam diri anda? Apakah fikiran yang akan berada dalam kepala anda pada masa ini? Dengan memahami butiran ketakutan anda, anda boleh membantu diri anda mencari cara untuk mengatasinya.
- Sebagai contoh, anda mungkin takut jika pasangan anda meninggalkan anda, tiada siapa yang akan mencintai anda, dan anda sendiri tidak akan dapat menjalin hubungan lagi.
Berhenti membuat generalisasi. Jika ketakutan anda terhadap kesepian disebabkan oleh beberapa episod dari zaman kanak-kanak anda, anda mungkin secara tidak sedar berfikir bahawa perkara yang sama pasti akan berlaku lagi. Fikirkan tentang peristiwa dari zaman kanak-kanak anda yang mungkin masih mempengaruhi hidup anda.

Sentiasa semak fakta. Apabila kebimbangan mengatasi sebab, semakan fakta adalah strategi yang berguna untuk mengawal perasaan anda. Tenangkan emosi anda dan tanya diri anda sama ada fikiran anda benar pada masa ini sebarang rasional? Fikirkan sama ada terdapat penjelasan yang lebih mudah dan lebih jelas untuk apa yang anda alami?
- Contohnya, jika pasangan anda tidak membalas mesej anda selama setengah jam, reaksi pertama anda mungkin seperti berikut: "Dia (dia) bosan dengan saya dan tidak mahu berkomunikasi dengan saya lagi." Apabila anda mula berfikir seperti ini, tanya diri anda, adakah ini alasan yang paling munasabah? Kemungkinan besar, pasangan anda hanya sibuk bercakap dengan orang lain, atau hanya terlupa untuk menyahredamkan telefonnya selepas mesyuarat perniagaan.
Jadikan kebiasaan untuk mempertimbangkan semua kemungkinan. Pendekatan yang bijak dan rasional untuk menilai peristiwa mengajar kita untuk menumpukan pada perkara yang berlaku sekarang, dan bukannya pada perkara yang mungkin (atau mungkin tidak) berlaku pada masa hadapan. Beri perhatian kepada perasaan anda pada bila-bila masa dalam hidup anda, dan bukannya bertindak balas atau menilai diri anda dengan segera, tanya diri anda: "Mengapa saya berasa seperti ini?" Ini akan membantu anda memahami emosi anda dengan lebih baik dan mengetahui perkara yang perlu didengari dan perkara yang tidak boleh dipegang.
- Meditasi - cara yang baik Sedar akan emosi dan tindakan anda. Walaupun sesi harian lima atau sepuluh minit yang kelihatan tidak penting akan membantu anda menyedari emosi dan pemikiran anda.
- Untuk bermula, anda boleh memuat turun apl bertema pada telefon anda atau menonton video meditasi di YouTube.
Bahagian 2
Bagaimana untuk menyesuaikan tingkah laku anda
1. Sedar tentang corak tingkah laku anda yang menolak orang ramai daripada anda. Jika anda takut ditinggalkan, anda mungkin sering berkelakuan dari tempat yang terdedah dan tidak selamat. Berikut adalah beberapa contoh tingkah laku ini: anda sentiasa menghubungi atau menulis kepada seseorang, anda meminta seseorang untuk menghabiskan semua masa lapangnya dengan anda, anda menuduh orang lain mahu meninggalkan anda. Malangnya, tepat dengan tingkah laku ini anda, walaupun anda tidak mahukannya sendiri, menakutkan rakan dan rakan kongsi anda. Jika anda perasan mana-mana perkara di atas, cuba cari cara alternatif untuk mengatasi kebimbangan.
  - Dengan mengamalkan pemikiran yang penuh perhatian, anda akan berhenti menolak orang lain. Dengan pendekatan ini, anda akan dapat menilai secara kritis motif anda dan secara sedar menolak tingkah laku impulsif dan terlalu menuntut.
  - Apabila anda berasa terdedah, bukannya didorong oleh emosi anda, tulis dalam jurnal tentang perasaan anda. Pilihan lain yang baik ialah berjalan-jalan dan fikirkan perasaan anda.
2. Fikirkan jenis hubungan yang anda mahukan. Selalunya, mereka yang takut ditinggalkan cenderung menjalin hubungan dengan orang yang dingin secara emosi. Jika anda pernah dibuang sebelum ini, anda mungkin secara tidak sedar memilih pasangan yang bertindak seperti ibu bapa atau bekas pasangan anda.
  - Pertimbangkan bahawa pasangan yang lebih terbuka dari segi emosi mungkin memecahkan kitaran. kebimbangan berterusan dan kesunyian.
  - Jika anda perasan bahawa anda cenderung untuk beremosi hubungan yang tidak sihat, maka pakar psikologi boleh membantu anda. Pakar dalam kesihatan mental akan membantu anda mengenal pasti punca tingkah laku yang tidak sihat dan mengajar anda untuk membangunkan kualiti yang akan menarik anda kepada perhubungan yang lebih stabil dan sihat.
3. Dapat ramai kawan. Jika anda takut ditinggalkan, anda mungkin terpaku pada satu perhubungan sambil terlupa untuk menyumbang kepada orang lain. Setelah membentuk bulatan sosial yang stabil, anda akan berhenti memberi tumpuan kepada hanya satu orang dan akan berasa lebih yakin.
4. Utamakan aktiviti yang meningkatkan harga diri anda. Dengan meningkatkan harga diri anda, anda menjadi lebih mandiri dari segi emosi dan ini akan membantu anda mengatasi ketakutan anda untuk bersendirian. Apabila anda berdamai dengan diri sendiri dan mengenali kebolehan anda, anda tidak perlu bergantung pada pertimbangan dan perhatian orang lain.
  - Untuk meningkatkan harga diri anda, pelajari kemahiran baharu, sukarelawan dan bantu orang lain, atau kerjakan sahaja projek yang penting kepada anda.

Takut keseorangan Ketakutan akan kesunyian sudah biasa bagi kebanyakan orang; setiap daripada kita, pada satu masa atau yang lain dalam hidup kita, pasti menghadapi ketakutan untuk disalahertikan dan ditolak.

Kebanyakan orang biasa dengan ketakutan kesunyian. Setiap daripada kita, pada satu masa atau yang lain dalam hidup kita, pasti menghadapi ketakutan untuk disalahertikan dan ditolak. Ketakutan seperti itu wujud dalam diri individu. Jika tidak, ia juga dipanggil autophobia. Seseorang merasakan kegelisahan, pengasingan, jarak dari orang lain. Anda boleh berasa sunyi walaupun dalam orang ramai, apabila tiada sesiapa di dekatnya yang dapat memahami. Kadang-kadang tidak mungkin untuk mengatasi kesunyian. Ia menampakkan dirinya dengan jelas terutamanya dalam situasi di mana sukar untuk mendapatkan bantuan dan sokongan daripada orang tersayang. Secara beransur-ansur, individu itu menarik diri ke dalam dirinya dan membiasakan diri untuk sentiasa berada dalam keadaan tertekan.

Gejala takut kesepian

Ketakutan terhadap kesepian dinyatakan dalam manifestasi khusus yang sukar untuk tidak diberi perhatian. Seseorang secara beransur-ansur mendorong dirinya ke dalam rangka kerja yang mengehadkan pandangan dunianya yang bahagia dan menghalangnya daripada bergerak ke hadapan dalam kehidupan. Mari kita lihat lebih dekat gejala takut kesunyian. Tidak mustahil untuk tidak menyedarinya; ia segera menarik perhatian anda.

Rasa Tak Berguna

Perasaan ditinggalkan boleh menghantui seseorang untuk masa yang lama. Selalunya tidak mungkin untuk menyingkirkannya walaupun apabila individu itu mula membuat percubaan yang sesuai untuk membetulkan keadaan. Perasaan tidak berguna memberi tekanan kepada keadaan emosi anda dan menjejaskan kesejahteraan fizikal anda. Ketakutan akan kesunyian timbul apabila tiada sesiapa yang boleh meminta pertolongan.

Rasa rendah diri

Ketakutan itu sendiri sentiasa mempengaruhi penglihatan individu terhadap prospek mereka sendiri. Seseorang mula merasakan bahawa dia tidak mampu melakukan apa-apa, dan terdapat kehilangan kepercayaan terhadap kekuatannya sendiri. Semua renungan hanya berdasarkan kelemahan anda. Ketidakupayaan untuk membina hubungan rapat dengan orang lain adalah lebih menjengkelkan dan menghalang pembinaan hubungan interpersonal. Rasa rendah diri– salah satu manifestasi paling ciri ketakutan terhadap kesepian. Seseorang hanya merasa tidak mampu untuk mencapai apa-apa pencapaian yang ketara.

Kebimbangan

Seseorang yang dicengkam oleh ketakutan kesunyian bimbang tentang segala-galanya secara literal. Mereka mengganggunya kemungkinan akibat tindakan tertentu. Ketakutan hadir walaupun dalam aktiviti seharian, kerana selalu ada kemungkinan melakukan sesuatu yang salah. tidak membenarkan anda menetapkan matlamat yang serius dan berusaha untuk mencapainya. Sebaliknya, ia mengasingkan seseorang daripada manusia dan menyumbang kepada perkembangan pengasingan dan ketidakpercayaan. Akhirnya ternyata apa personaliti yang lebih kuat cemas, semakin jauh emosinya dengan orang sekeliling. Akibatnya, salah faham, pengasingan dan putus asa berkembang.

Kebergantungan kepada orang lain

Ketakutan akan kesepian memaksa seseorang untuk sentiasa mencari bantuan dan sokongan daripada orang tersayang, saudara mara dan rakan-rakan. Orang sedemikian yakin dengan ketidakupayaan mereka sendiri untuk mempengaruhi keadaan. Mereka takut membuat keputusan dan bertanggungjawab. Ketagihan adalah terutamanya mengenai emosi. Ini adalah bagaimana ketakutan untuk tidak mencapai tahap yang sama menjelma dengan sendirinya. Secara beransur-ansur, seseorang menjadi semakin yakin akan kelemahan dan ketidakcukupannya sendiri. Sebelum membuat keputusan, dia akan berunding dengan orang lain selama beberapa jam dan bimbang tentang kemungkinan kesilapan.

Ketakutan pada wanita

Pada wanita, ketakutan terhadap kesepian dikaitkan terutamanya dengan perasaan tidak berguna. Mereka secara tidak sedar mengharapkan kekecewaan daripada perkongsian dan tidak percaya pada prospek mencari kebahagiaan mereka.

Wanita secara beransur-ansur mengembangkan kepercayaan bahawa tiada siapa yang memerlukan mereka. Malah, mereka tidak mendapat cukup kekuatan dan kesabaran dalam diri mereka untuk bekerja dengan betul pada diri mereka sendiri. Ketakutan akan kesunyian dalam wanita menduduki kedudukan utama di antara pengalaman lain. Adalah sangat penting bagi seks yang adil untuk merasa diperlukan dan disayangi.

Sebab takut kesepian

Perasaan takut bukan datang entah dari mana. Ia semestinya dikondisikan oleh sesuatu, ia mempunyai alasan tersendiri. Apakah mereka?

Ketidakupayaan untuk mempercayai Sekiranya seseorang terlalu curiga, maka akan menjadi lebih sukar baginya untuk belajar membina perkongsian, dan ketakutan terhadap hubungan timbul. Ketidakupayaan untuk mempercayai sangat mempengaruhi persepsi realiti sekeliling dan orang sekeliling. Ketakutan muncul apabila terdapat kemungkinan sekali lagi menghadapi kekecewaan atau situasi lain yang tidak menyenangkan. Lelaki bertudung perasaan negatif

, tidak boleh berasa benar-benar bahagia dan makmur. Ia sentiasa kelihatan bahawa hanya masalah menantinya di hadapan.

Trauma psikologi Ketakutan sering muncul akibat penderitaan trauma psikologi . Dan tidak kira betapa kuatnya ia dinyatakan. Perkara utama, mungkin, ialah sistem kepercayaan individu itu berubah. Jangkaan nampaknya paling tinggi pilihan terburuk perkembangan peristiwa.

Jika seseorang individu itu tidak tahu bagaimana untuk menyingkirkan keadaan yang menindas ini, maka dia mungkin merasakan tiada sesiapa yang dapat menolongnya. Ini mewujudkan dinding pengasingan yang menghalang anda daripada melihat keadaan dari luar. Kehadiran trauma psikologi boleh meninggalkan keputusasaan dan kekosongan dalam jiwa untuk masa yang lama.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut kesepian Masalah sebegini, apabila ia berlaku, semestinya mempunyai kesan pengaruh negatif

untuk semua bidang kehidupan. Komponen emosi menderita, hubungan dengan orang ramai mengalami perubahan, dan keupayaan untuk memahami diri sendiri dan keinginan seseorang hilang. Bagaimana untuk menghilangkan masalah ini? Mari cuba fikirkan.

Jangan mengasingkan diri Ini adalah perkara paling buruk yang boleh anda lakukan dalam keadaan yang kuat. Tumpuan yang berlebihan pada masalah menghalang anda daripada melihat asal-usulnya dan mengenal pasti jalan keluar yang sesuai daripada krisis mental peribadi anda. Mengasingkan diri dalam perasaan anda boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki, menjadikan seseorang tidak dapat bergaul dan sangat tidak percaya. Lebih cepat seseorang individu menyedari bahawa seseorang tidak boleh mendalami pengalaman sendiri, lebih baik ia akan berlaku. Anda perlu cuba berkomunikasi lebih banyak, menghabiskan masa dengan syarikat yang menyenangkan, dalam alam semula jadi atau membaca buku yang menarik.

Hadkan Internet

Beban maklumat yang berlebihan yang ada pada masa kini akses terbuka, benar-benar boleh mendatangkan mudarat. Anda tidak seharusnya terbawa-bawa dengan melawati tapak dengan tema agresif atau membaca artikel yang menyebabkan kesedihan dan kemurungan. Terdapat corak sedemikian: lebih banyak masa seseorang menghabiskan masa dalam talian, lebih terhad dari segi sosial dia rasa. Kehadiran berterusan seorang yang kesepian di dalam rangkaian sosial

menyumbang kepada kesedaran yang lebih besar tentang kesunyian seseorang. Mengapa ini berlaku? Hakikatnya ialah pada halaman mereka, orang ramai menyiarkan gambar yang paling berjaya dan melaporkan pencapaian dan kemenangan mereka. Akibatnya, individu sedemikian mendapat tanggapan bahawa semua orang di sekelilingnya gembira kecuali dia. Sudah tentu, ini jauh dari kebenaran. Internet hanya menutup masalah sedia ada. Tiada siapa yang akan menyiarkan bukti ketidakmampuan mereka sendiri, kebimbangan dan kepahitan dalam talian.

Komunikasi dengan orang yang berfikiran sama

Berinteraksi dengan orang yang berfikiran sama adalah sangat memberi inspirasi dan membuatkan anda berasa berguna dan unik. Komunikasi yang rapat akan membantu membina rasa keyakinan diri. Kemudian anda tidak akan kesepian lagi. Anda harus sentiasa ingat bahawa ada jalan keluar dari apa jua keadaan. Tidak perlu mengaitkan diri anda dengan keadaan putus asa tanpa cuba mengubah apa-apa. Oleh itu, ketakutan terhadap kesunyian sangat mempengaruhi persepsi seseorang terhadap dunia. Untuk membebaskan diri anda daripada keadaan yang menyedihkan ini, anda perlu berusaha dengan betul. Perkara yang paling penting ialah menetapkan matlamat dan berusaha ke arah mencapainya, walaupun dalam langkah kecil. Jika anda tidak dapat menyelesaikan masalah itu sendiri, maka

Anda boleh menghubungi Pusat Psikologi Irakli Pozharisky untuk mendapatkan bantuan. Bekerja dengan pakar

dapat memahami semua kerumitan yang telah membawa perselisihan ke dalam organisasi mental individu. Aktiviti ahli psikologi bertujuan untuk memulihkan keseimbangan dalaman klien dan membina cara untuk mengatasi keputusasaan. adalah keadaan mental di mana seseorang tidak boleh bergantung sepenuhnya kepada dirinya sendiri. Ia terutamanya menjejaskan [...]

Kesihatan psikologi manusia hari ini adalah salah satu topik yang paling popular secara langsung berkaitan dengan pembangunan diri. Kebanyakan orang memberi perhatian kepada perasaan mereka sendiri. […]

Ramai wanita biasa dengan konsep kemurungan selepas bersalin. Nampaknya, dari mana datangnya perasaan putus asa dan sikap tidak peduli semasa tempoh yang menggembirakan dalam hidup? […]

Ketakutan terhadap anjing adalah perkara biasa, terutamanya jika seseorang pernah mengalami serangan haiwan pada masa lalu. serupa […]

Ramai orang, pada malam peristiwa penting, peristiwa penting, dan perubahan yang menentukan, diatasi oleh kebimbangan. Sebagai peraturan, seseorang berasa gelisah dan gelisah apabila [...]

Rasa malu adalah campuran letupan pelbagai komponen dunia dalaman yang tidak menguntungkan. Orang yang pemalu adalah pemalu, ragu-ragu, takut. Ia diliputi oleh spektrum negatif […]

Fenomena tipikal pada zaman kita ialah seorang kanak-kanak secara kerap atau dari semasa ke semasa mempamerkan pencerobohan tanpa sebab dan kekejaman yang kejam. Keagresifan pada kanak-kanak dan remaja [...]

Kemurungan, menurut statistik psikiatri, adalah penyakit yang paling biasa di kawasan ini. Menurut statistik, satu atau satu lagi jenis kemurungan, dan [...]

Krisis Kompleks rendah diri ialah himpunan tindak balas tingkah laku, yang menjejaskan perasaan diri seseorang dan membuatkan dia berasa tidak mampu melakukan apa-apa. […]

Kemurungan Kemurungan asthenik adalah salah satu kemurungan yang paling biasa, namanya diterjemahkan sebagai "keletihan mental." Penyakit ini muncul dalam [...]