Tekanan dan kesannya terhadap kesihatan manusia. Tekanan dan kesihatan

Tekanan adalah tindak balas semula jadi tubuh manusia kepada faktor yang merengsa. Tetapi ia tidak mudah keadaan patologi, tetapi penyakit sebenar, kerana keadaan tertekan yang berpanjangan, keletihan kronik dan kerengsaan tidak berlalu tanpa meninggalkan kesan sama ada pada aspek psikologi atau fisiologi kesihatan.

Tekanan dan tubuh manusia sememangnya saling berkaitan. Perjuangan yang berjaya terhadap masalah ini adalah mustahil tanpa menjelaskan hubungan sebab-akibat. Gangguan yang sedia ada tidak boleh dibiarkan begitu sahaja. Bahan ini akan menerangkan bagaimana tekanan mempengaruhi tubuh manusia dan bagaimana untuk menjadi lebih berdaya tahan dan tenang dari segi emosi.

Klasifikasi punca

Kesan tekanan pada tubuh manusia bergantung kepada pelbagai faktor. Mereka boleh dicirikan mengikut beberapa kumpulan ciri. Berdasarkan sifat kejadiannya, faktor boleh dibahagikan kepada dua kategori:

1. Psikologi, disebabkan oleh ledakan emosi.
2. Fisiologi, disebabkan oleh sebab-sebab yang menghalang aktiviti penting tubuh manusia (ini boleh menjadi sangat rendah atau suhu tinggi, kelaparan, dehidrasi atau pelbagai jenis penyakit).

Kesan tekanan pada tubuh manusia boleh dicetuskan oleh pelbagai sumber. Mereka juga dibahagikan kepada dua jenis:

1. Faktor persekitaran. Sebab luaran perkembangan tekanan boleh ditentukan dari kedudukan keselamatan alam sekitar. Faktor-faktor ini termasuk pencemaran udara, perubahan tekanan atmosfera, ribut magnet, suhu melonjak. Jenis kedua rangsangan luar adalah situasi negatif dalam masyarakat, iaitu konflik, kehilangan orang tersayang dan banyak lagi.
2. Faktor dalaman. Dalam kes ini, tekanan dalam tubuh manusia mendapati bahawa akar tidak menguntungkan yang memprovokasi Kumpulan ini punca pembangunan tekanan termasuk semua tekanan perubatan, iaitu, penyakit apa-apa jenis - dari kekurangan mudah vitamin dan jangkitan kepada kecederaan traumatik yang serius.

Ia juga merupakan satu kesilapan untuk mempercayai bahawa hanya faktor negatif yang menyebabkan reaksi sedemikian dalam tubuh manusia. Kejadian yang agak biasa keadaan tekanan orang mempunyai kelimpahan emosi positif atau patogen lain.

Fasa-fasa perkembangan tekanan

Pada pelbagai peringkat perkembangan, anda dapat melihat dengan jelas bagaimana tekanan mempengaruhi tubuh manusia. Para saintis membahagikan proses ini kepada beberapa fasa Kaedahnya adalah berdasarkan mengenal pasti tiga peringkat perkembangan penyakit.

Semua peringkat berjalan secara berurutan, lancar mengalir antara satu sama lain. Keadaan awal tubuh manusia digambarkan sebagai kejutan. Selepas itu, badan mula menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah. Hasilnya bergantung pada seberapa kuat seseorang secara emosi: sama ada badan akan mengatasi halangan atau sama ada keadaan tekanan akan timbul.

Menurut Selye, proses pembangunan terbahagi kepada tiga fasa:

1. Peringkat pertama ( keadaan terkejut). Seseorang diatasi oleh perasaan bimbang; dia tidak dapat mencari tempat untuk dirinya sendiri. Dari sudut pandangan fisiologi, ini dijelaskan oleh peningkatan aktif dalam sintesis hormon adrenal dalam korteks. Badan cuba mengatasi masalah dengan menghasilkan lebih banyak tenaga untuk menyesuaikan diri.
2. Peringkat kedua atau "fasa rintangan". Pada peringkat ini, sejenis imuniti dikembangkan, badan menjadi lebih keras. Tetapi pada masa yang sama, pengeluaran hormon yang sepadan berkurangan. Inilah sebabnya mengapa sensasi menjadi lebih tenang dan keadaan menjadi seimbang. Tiada gejala kebimbangan.
3. Peringkat ketiga dicirikan oleh keletihan. Badan menjadi letih melawan, dan tekanan memerah jus terakhir. Keupayaan untuk menentang dikurangkan di bawah tahap yang diperlukan. Perasaan cemas kembali. Sekiranya tekanan memberikan pengaruhnya untuk masa yang lama, maka perubahan dalam keadaan fisiologi berlaku. Mereka dinyatakan dalam ubah bentuk tidak dapat dipulihkan korteks adrenal dan lain-lain organ dalaman.

Kesan tekanan pada kulit

Pertama sekali, kesan tekanan pada tubuh manusia dinyatakan pada kesihatan kulit, yang merupakan cermin proses dalaman yang berterusan. Sekiranya semuanya teratur dengan organ, maka penutup luarnya mencolok dalam kebersihannya. Dalam kes apa-apa masalah, yang pertama menderita adalah kulit, yang merupakan sejenis penunjuk penyakit.

Perubahan dalam lapisan epitelium diprovokasi oleh pelepasan berlebihan sitokin proinflamasi. ini sebatian kimia, yang dipanggil "hormon tekanan". Pelepasan aktif mereka dinyatakan dalam penampilan jerawat, lepuh, psoriasis atau ekzema. Tindak balas badan manusia terhadap tekanan dalam bentuk peningkatan rembesan neuropeptida meningkatkan sensitiviti kulit.

Kesan tekanan pada fungsi otak

Akibat tekanan untuk tubuh manusia juga dinyatakan dalam gangguan dalam fungsi organ terpenting sistem saraf pusat. Dalam amalan, ini menunjukkan dirinya dalam sakit kepala dan migrain yang tidak dapat ditanggung. Hasil terburuk daripada pendedahan jangka panjang kepada tekanan ialah gangguan ingatan dan, akibatnya, penyakit Alzheimer. Mekanisme pembentukan sedemikian masalah yang serius disebabkan oleh rangsangan pertumbuhan protein, meningkatkan ketegangan di kepala, leher dan bahu.

Untuk melindungi diri anda daripada penyakit sedemikian, anda harus melepaskan tabiat buruk, iaitu, tidak mengatasinya tekanan emosi dengan alkohol dan rokok. Adalah lebih baik untuk memberi lebih perhatian kepada tidur dan selamat berehat. Untuk berehat, anda harus cuba menguasai teknik yoga, meditasi dan tai chi.

Kesan pada sistem kardiovaskular

Secara langsung dalam masalah dengan pihak berkuasa pusat sistem peredaran darah adalah pengaruh faktor ekstrem terhadap tubuh manusia. Tekanan menyebabkan lompatan mendadak dalam tekanan darah. Ini amat berbahaya bagi orang yang terdedah kepada penyakit jantung.

Dengan menukar kadar jantung, tekanan mencetuskan aritmia. Di samping itu, pendedahan yang berpanjangan kepada faktor negatif membawa kepada imuniti terhadap bahan seperti insulin. Akhirnya, paras gula dalam darah meningkat, diabetes berkembang, dan dinding arteri mengeras. Sebagai tindak balas kepada situasi yang tertekan, badan mula menyuntik penanda keradangan ke dalam darah. Ini membawa kepada peningkatan risiko komplikasi penyakit sedia ada, serta serangan jantung atau strok.

Kesan pada saluran gastrousus

Proses penghadaman makanan semasa situasi tertekan adalah sangat sukar. Pada masa yang sama, ramai orang cara terbaik Makanan adalah cara untuk menghilangkan tekanan. Kesusahan badan menghalang nutrien daripada diproses dengan betul.

Masalah ini dijelaskan oleh fakta bahawa tekanan boleh mengubah jumlah rembesan yang dirembeskan oleh organ pencernaan. Akibatnya, persepsi makanan oleh membran mukus, sensitiviti, peredaran darah dan penyerapan terjejas. Kerana otak dan usus bersambung gentian saraf, perubahan dalam komposisi mikroflora dan perubahan sifat berfungsi saluran gastrousus di bawah pengaruh faktor negatif agak difahami.

Tetapi ada juga maklum balas. Organ-organ saluran gastrousus itu sendiri boleh menyebabkan tekanan. Apa yang seseorang makan secara langsung mempengaruhi keadaan umum badan. Sebarang kebimbangan yang berkaitan dengan perut atau usus segera mencetuskan penghantaran isyarat yang sepadan ke otak.

Tepat sekali badan utama sistem saraf pusat dan memberi perintah kepada tubuh untuk mempertahankan diri dalam bentuk tekanan atau kemurungan. Jadi, jika kita mempertimbangkan mekanisme berlakunya keadaan tertekan, organ-organ ini membentuk satu sistem dengan sambungan yang tidak dapat dipisahkan.

Kesan pada pankreas

Kesan tekanan pada tubuh manusia ditunjukkan oleh pembebasan pelbagai bahan kimia ke dalam darah. Pankreas bertanggungjawab untuk proses ini. Semasa situasi tertekan, paras insulin dalam darah meningkat dengan mendadak. Disebabkan ini, diabetes boleh berkembang. Dalam kombinasi dengan masalah pemakanan dan gangguan saluran gastrousus, risiko obesiti meningkat.

Tekanan juga mempengaruhi orang Di bawah pengaruh tekanan, seseorang kehilangan keinginan dan peluang untuk mempunyai anak. Naluri untuk melahirkan anak hilang kerana hormon tekanan menekan fungsi seksual dan meningkatkan tahap bahan lain yang juga menekan sistem pembiakan. Atas sebab ini, sangat sukar bagi sesetengah wanita untuk mengalami semua nikmat keibuan.

Kesan pada imuniti

Faktor tekanan juga menekan sistem imun manusia. Terdapat lebih sedikit limfosit dalam darah, yang membawa kepada penurunan keupayaan untuk menentang mikroorganisma asing. Secara fisiologi, ini disebabkan oleh pengeluaran kortikosteroid dalam badan.

Seperti dalam kes sebelum ini, akibat pendedahan kepada seseorang bergantung pada tempoh masa. Iaitu, penindasan imun dalam tempoh yang lama dengan ketara menjejaskan pertahanan imun dan kawalan hormon. Pada masa yang sama, risiko proses keradangan meningkat. Tetapi ramai yang menghapuskan kesan tekanan dengan bantuan alkohol dan rokok, yang hanya berfungsi sebagai pemangkin untuk perkembangan masalah.

Kesan pada sistem muskuloskeletal

Pengaruh tekanan pada tubuh manusia penuh dengan proses keradangan, dan pertama sekali ia berkaitan dengan unsur-unsur sistem muskuloskeletal. Ini menunjukkan dirinya sebagai sakit pada sendi, tulang dan otot.

Dalam kes ini, anda boleh melindungi diri anda dengan bantuan analgesik. kaedah tradisional. Adalah disyorkan untuk mengambil selasih, kunyit dan halia - bahan yang terkandung dalam produk ini membantu mengelakkan masalah dengan sendi, otot dan tulang.

Kesan kepada komponen psikologi

Sedikit sebanyak, situasi yang tertekan malah memberi manfaat kepada manusia. Dengan pendedahan jangka pendek, peningkatan kebolehan rintangan diperhatikan, dan perkembangan proses keradangan dihalang. Di samping itu, di bawah tekanan, pembentukan aktif glukosa berlaku di hati, dan deposit lemak dibakar dengan lebih cekap.

Walau bagaimanapun, pendedahan berterusan kepada persekitaran yang tidak menguntungkan hanya membawa kepada penindasan semua fungsi penting. Ia adalah komponen psikologi yang paling menderita. Seseorang sering diseksa oleh insomnia, kebanyakannya mengalaminya Kerana fakta bahawa pesakit cuba melupakan diri mereka dengan bantuan alkohol dan rokok, ketagihan berlaku. Ketagihan juga boleh nyata dalam bentuk ketagihan perjudian. Tumpuan seseorang terganggu dan ingatan menderita. Situasi tegang yang menjadi kebiasaan apabila tekanan jangka panjang, menyebabkan perubahan mendadak dalam mood, yang menunjukkan diri mereka dalam turun naik antara histeria, pencerobohan dan sikap tidak peduli sepenuhnya.

Akibat tekanan sangat bergantung kepada keadaan umum seseorang dan kestabilan individu. Di bawah keadaan yang sama, orang yang mempunyai jenis yang berbeza watak-watak berkelakuan berbeza sama sekali. Menariknya, situasi tertekan adalah yang paling mudah untuk ditanggung orang yang tidak seimbang, kerana individu tersebut tidak mempunyai masa untuk menumpukan perhatian dan menumpukan perhatian mereka kepada masalah yang timbul.

Cara-cara untuk mengatasi tekanan

Cara utama untuk mengurangkan tekanan pada tubuh manusia adalah seperti berikut:

• normalisasi fungsi pernafasan dengan bantuan latihan khas;
• boleh dilaksanakan aktiviti fizikal(sebarang sukan, senaman pagi, berjoging);
• interaksi positif dengan orang lain, terutamanya rakan dan keluarga;
• ungkapan emosi negatif melalui kreativiti (terapi seni);
• komunikasi dengan haiwan untuk tujuan perubatan (terapi bantuan haiwan);
• fitoterapi;
• meditasi, yoga dan amalan rohani yang lain;
• perundingan dengan ahli psikologi.

Setelah memahami diri sendiri dan mengenali punca tekanan, menyingkirkan masalah sedemikian tidak akan sukar. Dengan mengikuti petua ini, anda boleh mengurangkan pendedahan anda kepada situasi yang tertekan dengan ketara.

Sepanjang hidup kita, kita sentiasa menghadapi tekanan. Tekanan ialah tindak balas fizikal dan mental semula jadi terhadap pengalaman baik dan buruk yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan dan keselamatan anda. Badan anda bertindak balas terhadap tekanan dengan melepaskan hormon ke dalam aliran darah anda, meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan bernafas lebih cepat. Akibatnya, otak menerima lebih banyak oksigen dan memberi anda peluang untuk bertindak balas terhadap masalah dengan cara yang paling sesuai. Dalam jangka pendek, tekanan membantu anda menghadapi situasi yang sukar.

Tekanan boleh disebabkan oleh bebanan tanggungjawab harian di tempat kerja dan di rumah. Peristiwa negatif, seperti perceraian atau kematian orang yang disayangi, juga menyebabkan tekanan. Sama seperti penyakit fizikal. Tekanan traumatik yang disebabkan oleh peperangan, bencana atau serangan penjenayah boleh membuatkan anda tertekan lebih lama daripada yang diperlukan untuk terus hidup. Nah, tekanan kronik boleh membawa kepada pelbagai gejala dan menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.

Jom tengok apa pengaruh tekanan memaparkan pelbagai sistem badan.

Kesan tekanan pada sistem saraf dan endokrin pusat

Pusat sistem saraf(CNS) bertanggungjawab terhadap tindak balas perlawanan atau penerbangan. Sistem saraf pusat serta-merta memberitahu semua bahagian badan yang lain apa yang perlu dilakukan, mengarahkan semua sumber untuk menyelesaikan masalah. Di otak, hipotalamus berperanan, memberitahu kelenjar adrenal untuk melepaskan adrenalin dan kortisol.

Apabila perasaan takut berlalu, sistem saraf pusat memberitahu semua sistem bahawa adalah mungkin untuk kembali ke mod biasa. Jika sistem saraf pusat itu sendiri gagal untuk kembali ke mod biasa atau faktor tekanan tidak hilang, ini akan menjejaskan kesihatan anda.

Gejala tekanan kronik termasuk mudah marah, kebimbangan dan kemurungan. Anda mungkin mengalami sakit kepala atau insomnia. Tekanan kronik boleh menyebabkan makan berlebihan atau kurang, penyalahgunaan alkohol atau dadah, dan pengasingan sosial.

Tekanan dan sistem pernafasan dan kardiovaskular

Hormon tekanan menjejaskan sistem pernafasan dan kardiovaskular. Semasa tindak balas tekanan, anda bernafas lebih cepat untuk mengedarkan oksigen dan darah dengan cepat ke seluruh badan anda. Jika anda mempunyai masalah pernafasan seperti asma atau emfisema, tekanan boleh menyukarkan pernafasan.

Jantung juga mengepam darah dengan lebih cepat. Hormon tekanan menyebabkan saluran darah menyempit, yang membawa kepada peningkatan tekanan darah. Semua ini membantu mengoksigenkan otak dan jantung anda supaya anda mempunyai lebih banyak tenaga dan kekuatan untuk melakukan.

Tekanan yang kerap atau kronik menyebabkan jantung bekerja terlalu keras terlalu lama, meningkatkan risiko mendapat hipertensi dan masalah jantung. saluran darah dan hati. Dalam kes ini, anda lebih berkemungkinan mendapat strok atau serangan jantung.

Hormon estrogen menawarkan wanita pramenopaus beberapa perlindungan terhadap penyakit jantung yang berkaitan dengan tekanan.

Kesan tekanan pada sistem penghadaman

Di bawah tekanan, hati menghasilkan gula tambahan (glukosa) untuk memberi anda rangsangan tenaga. Gula darah yang tidak digunakan akan diserap semula ke dalam tisu badan. Jika anda berada dalam keadaan tekanan kronik, badan anda mungkin tidak mempunyai masa untuk menormalkan gula darah dan kemudian risiko anda untuk menghidap diabetes jenis 2 meningkat.

Peningkatan mendadak dalam tahap hormon, pernafasan yang cepat dan degupan jantung boleh menyebabkan gangguan pencernaan. Anda berkemungkinan besar akan mengalami pedih ulu hati dan refluks asid. Stress bukan punca ulser, bakteria Helicobacter pylori yang patut dipersalahkan. Walau bagaimanapun, tekanan boleh memburukkan ulser yang sedia ada.

Anda mungkin mengalami loya, muntah dan sakit perut. Kesan tekanan terhadap pergerakan makanan melalui saluran penghadaman boleh menyebabkan cirit-birit atau sembelit.

Sistem otot dan tekanan

Di bawah tekanan, otot menegang untuk melindungi diri daripada kerosakan. Kemungkinan besar anda telah menyedarinya dalam situasi yang sukar anda tegang, dan apabila faktor tekanan hilang, anda berehat. Jika anda sentiasa tertekan, otot anda tidak mempunyai peluang untuk berehat. Otot yang tegang boleh menyebabkan sakit kepala, sakit di bahagian belakang, bahu dan bahagian badan yang lain. Sakit mungkin memaksa anda mula menggunakan ubat penahan sakit, yang boleh menyebabkan ketagihan yang tidak sihat.

Keinginan seksual dan sistem pembiakan

Tekanan menghabiskan sumber badan dan minda. Selalunya, orang dalam keadaan tekanan kronik kehilangan minat terhadap seks. Walau bagaimanapun, semasa tekanan, badan lelaki boleh menghasilkan lebih banyak testosteron hormon seks lelaki, yang boleh meningkatkan rangsangan seksual dalam jangka pendek.

Pada wanita, tekanan boleh menjejaskan kitaran haid. Haid mungkin menjadi tidak teratur, atau hilang sama sekali, dan mungkin lebih sukar dan menyakitkan. Gejala fizikal Menopaus boleh menjadi lebih sengit dalam keadaan tekanan kronik.

Jika tekanan berterusan untuk masa yang lama, tahap testosteron mula menurun. Ini boleh menjejaskan pengeluaran sperma dan menyebabkan disfungsi erektil atau mati pucuk. Pendedahan kronik kepada tekanan boleh menjadikan uretra, prostat dan testis lebih terdedah kepada jangkitan.

Tindak balas sistem imun terhadap tekanan

Tekanan merangsang sistem imun. Sekiranya tekanan adalah jangka pendek, ia akan memberi manfaat kepada sistem imun. Ia membantu mencegah penyakit berjangkit dan menyembuhkan luka. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, kortisol menjejaskan sistem imun dengan menyekat rembesan histamin dan tindak balas keradangan. Orang yang berada dalam keadaan tekanan kronik lebih terdedah kepada virus dan selsema. Ini meningkatkan risiko mengembangkan penyakit dan jangkitan bersamaan. Tekanan juga boleh memanjangkan tempoh pemulihan daripada penyakit atau kecederaan.

Tekanan adalah ketegangan paling kuat dalam sistem badan yang berbeza, yang tidak hilang tanpa meninggalkan kesan. Kesan negatif tekanan terhadap kesihatan manusia adalah sangat besar dan mempunyai akibat yang paling teruk. Ia adalah keadaan yang tertekan yang menjadi punca kepada banyak penyakit yang muncul kemudian - baik fizikal mahupun mental.

Faktor yang menyebabkan tekanan

Untuk meminimumkan kesan tekanan pada badan, anda perlu melakukan perjuangan yang paling aktif terhadapnya. Pertama anda perlu memahami apa yang menyebabkannya faktor menjengkelkan. Jika anda menyingkirkan punca, anda boleh menghapuskan akibatnya.

Pengaruh tekanan terhadap kesihatan fisiologi manusia

Kesan tekanan terhadap kesihatan manusia adalah sangat besar. Ini menunjukkan dirinya dalam penyakit pelbagai sistem dan organ, serta dalam kemerosotan umum dalam kesejahteraan manusia. Selalunya, tekanan menjejaskan kesihatan fisiologi seseorang dengan cara berikut.

1. Tumpuan dan ingatan merosot. Kesan tekanan terhadap prestasi adalah sangat besar: hanya dalam kes yang jarang berlaku seseorang itu melemparkan dirinya ke dalam kerja. Lebih kerap daripada tidak, seseorang tidak boleh secara fizikal atau psikologi melakukan kerja dengan cekap dan tepat pada masanya. Dia dicirikan oleh keletihan yang cepat.

2. Sakit kepala yang teruk.

3. Bagaimanakah tekanan mempengaruhi jantung? Penyakit sistem kardiovaskular menampakkan diri dengan jelas dalam tempoh tersebut. Peningkatan kadar denyutan jantung diperhatikan, infarksi miokardium mungkin berlaku, dan hipertensi menjadi lebih teruk.

4. Kurang tidur yang kronik.

5. Alkoholisme.

6. Saluran gastrousus juga mengalami: ulser peptik dan gastritis bertambah teruk atau berkembang.

7. Imuniti berkurangan dan, akibatnya, penyakit virus yang kerap.

8. Dalam keadaan tertekan, hormon dihasilkan dalam kuantiti yang banyak dan memberi kesan negatif kepada fungsi sistem saraf dan organ dalaman. Untuk otot, peningkatan kepekatan glukokortikoid adalah berbahaya kerana degenerasi tisu otot. Ia adalah lebihan hormon semasa tekanan yang membawa kepada penyakit serius seperti kulit menipis dan osteoporosis.

9. Sesetengah pakar percaya bahawa tekanan yang mencetuskan pertumbuhan sel-sel kanser.

10. Malangnya, beberapa akibat tekanan adalah sangat teruk sehingga tidak dapat dipulihkan: akibat yang jarang berlaku, tetapi masih berlaku ialah kemerosotan sel dalam kedua-dua saraf tunjang dan otak.

Tekanan dan kesihatan. Penyakit akibat tekanan

Tekanan mengganggu aktiviti seseorang, tingkah lakunya, dan membawa kepada pelbagai gangguan psiko-emosi (kebimbangan, kemurungan, neurosis, ketidakstabilan emosi, mood yang rendah, atau, sebaliknya, terlalu teruja, kemarahan, gangguan ingatan, insomnia, peningkatan keletihan, dll. ).

Tekanan, terutamanya jika ia kerap dan berpanjangan, telah pengaruh negatif bukan sahaja pada keadaan psikologi, tetapi juga pada kesihatan fizikal seseorang. Mereka adalah faktor risiko utama untuk manifestasi dan pemburukan banyak penyakit. Penyakit yang paling biasa ialah sistem kardiovaskular (infarksi miokardium, angina, hipertensi), saluran gastrousus (gastritis, gastrik dan ulser duodenal), dan penurunan imuniti.

Hormon yang dihasilkan di bawah tekanan, diperlukan dalam kuantiti fisiologi untuk fungsi normal badan, dalam kuantiti yang banyak menyebabkan banyak tindak balas yang tidak diingini yang membawa kepada penyakit dan juga kematian. Kesan negatif mereka diperburuk oleh fakta bahawa manusia moden, tidak seperti orang primitif, jarang menggunakan tenaga otot apabila tertekan. Oleh itu, bahan aktif secara biologi beredar dalam darah dalam kepekatan tinggi untuk masa yang lama, menghalang sama ada sistem saraf atau organ dalaman daripada tenang.

Dalam otot, glukokortikoid dalam kepekatan tinggi menyebabkan pecahan asid nukleik dan protein, yang, dengan tindakan yang berpanjangan, membawa kepada distrofi otot.

Di dalam kulit, hormon ini menghalang pertumbuhan dan pembahagian fibroblas, yang membawa kepada penipisan kulit, kerosakan yang mudah, dan penyembuhan luka yang lemah. Dalam tisu tulang - untuk menyekat penyerapan kalsium. Hasil akhir tindakan berpanjangan hormon ini adalah penurunan jisim tulang, penyakit yang sangat biasa adalah osteoporosis.

Senarai akibat negatif peningkatan kepekatan hormon tekanan melebihi tahap fisiologi boleh diteruskan untuk masa yang lama. Berikut adalah degenerasi sel otak dan saraf tunjang, terencat pertumbuhan, pengurangan rembesan insulin (“steroid” diabetes), dsb. Sebilangan saintis yang sangat terkenal malah percaya bahawa tekanan adalah faktor utama berlakunya kanser dan penyakit onkologi yang lain.

Reaksi sedemikian disebabkan bukan sahaja oleh kuat, akut, tetapi juga oleh pengaruh tekanan yang kecil, tetapi jangka panjang. Oleh itu, tekanan kronik, khususnya, tekanan psikologi yang berpanjangan, kemurungan juga boleh membawa kepada penyakit di atas. Malah arah baru dalam perubatan telah muncul, dipanggil perubatan psikosomatik, yang menganggap semua jenis tekanan sebagai faktor patogenetik utama atau yang menyertai banyak (jika tidak semua) penyakit.

Kesan negatif tekanan pada tubuh manusia dianggap sebagai fakta yang terbukti. Walau bagaimanapun, beberapa orang memahami apa yang boleh menyebabkan tekanan berterusan dan bagaimana ia menjejaskan kesihatan. Tetapi akibatnya boleh menjadi sangat serius untuk tubuh manusia. Mari kita fikirkan apa yang boleh berlaku dan organ mana yang berisiko di bawah pengaruh emosi negatif.

Apakah tekanan?

Keseluruhan faktor luaran, yang untuk masa yang lama memberi kesan kepada latar belakang psiko-emosi seseorang, lambat laun menimbulkan perkembangan tindak balas dari badan. Inilah yang dipanggil tekanan, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada kemusnahan tindak balas yang biasa berlaku dalam badan. Hasilnya boleh menjadi gangguan dalam fungsi organ dan sistem, yang menyebabkan pelbagai penyakit.

Cari diri anda dalam keadaan tertekan mungkin di tempat kerja dan di rumah. Sebabnya mungkin perselisihan keluarga, kekurangan kesedaran diri, perasaan yang kuat, dan lain-lain faktor negatif. Kesihatan dan tekanan pastinya berkaitan, dan ini harus difahami.

Akibat dan gejala

Apakah punca tekanan? Hampir semua orang bertanya soalan ini orang moden, memandangkan mengikut statistik, kira-kira 80% daripada jumlah penduduk berada di negeri ini glob. Kebetulan akibat tekanan juga merupakan gejala mereka. Secara keseluruhan, terdapat empat kumpulan gangguan yang berlaku dalam badan dan menjejaskan kesihatan.

Akibat kognitif

Ketegangan berterusan dalam sistem saraf adalah berbahaya bagi seseorang, dan ia adalah gejala kognitif yang menunjukkan meluas tekanan di kalangan orang, kerana mereka didiagnosis dengan kekerapan yang dicemburui. Lihat sendiri, kerana akibat kognitif tekanan termasuk:

• Kemerosotan ingatan. Adalah penting bahawa perubahan yang berlaku berlaku dengan tepat ingatan jangka pendek– seseorang boleh mengingati secara terperinci peristiwa yang berlaku 10-15 tahun yang lalu, tetapi pada masa yang sama dia melupakan maklumat yang diterima beberapa tahun yang lalu.
• Dengan tekanan yang berpanjangan, orang tidak dapat menumpukan perhatian pada sebarang objek atau tugasan selama sekurang-kurangnya beberapa minit.
• Di bawah pengaruh tekanan yang berterusan, seseorang membangunkan yang berterusan kebimbangan, yang menemaninya sentiasa. Perlu diperhatikan bahawa pesakit menyedari sepenuhnya intipati sebab-sebab yang menimbulkan kebimbangan. Pada masa yang sama, keadaan ini secara beransur-ansur merosot menjadi pengalaman emosi, berbahaya untuk kita keadaan psikologi dan keseimbangan.
• Pesimisme dengan nuansa sikap tidak peduli. Bagaimanakah tekanan mempengaruhi badan? dalam kes ini? Ia hanya menghalang seseorang daripada matlamat dan peluangnya, jadi dia berhenti melihat prospek dalam mana-mana perniagaan, ketidakpastian muncul dalam kekuatan sendiri, dan semua yang berlaku di sekeliling kelihatan tidak bermakna.
• Keadaan resah. Ia sentiasa menghalang seseorang daripada melihat keadaan secara positif. Walaupun pemikiran positif muncul, ia cepat dibayangi oleh emosi negatif.

Akibat Emosi

Kesan tekanan pada seseorang tercermin dalam dirinya keadaan emosi. Ini bukan penyakit, tetapi semakin lama keadaan ini berlangsung, semakin kerap mereka boleh membawa kepada perkembangan penyakit. Gejala dan akibat tekanan ini termasuk:

• Kerengsaan, cepat marah, serangan pencerobohan.
• Moodiness.
• Perasaan keletihan yang muncul walaupun selepas kerja fizikal atau mental yang kecil.

Keadaan tekanan yang berpanjangan membawa kepada fakta bahawa seseorang tidak boleh berehat secara emosi, itulah sebabnya dia secara beransur-ansur mengalami keadaan kemurungan.

Akibatnya adalah perasaan kesunyian, kompleks rendah diri, menjejaskan ketidakcukupan individu.

Akibat Kelakuan

Akibat tekanan juga boleh dinyatakan dalam tingkah laku seseorang, yang juga akhirnya boleh menjejaskan kesihatannya. Tekanan dan kesannya pada tubuh manusia adalah sebab yang kerap untuk belajar proses biokimia dalam badan. Tempoh panjang peristiwa negatif membawa kepada perubahan berikut:

• Selera makan terjejas. Dengan tekanan yang berterusan, selera makan yang meningkat sering diperhatikan; Walau bagaimanapun, jika masalah menjadi terlalu mendalam, tempoh kekurangan atau penurunan selera makan mungkin berlaku.
• Penarikan diri daripada kehidupan sosial.
• Akibat tekanan juga tercermin dalam gangguan tidur. Pada masa yang sama, terdapat satu keanehan - pada waktu pagi seseorang berasa kurang tidur dan letih, dan hanya selepas beberapa jam dia kembali ke keadaan normalnya.
• Seseorang berhenti melakukan kemahiran kebersihan asas; dia menjadi tidak peduli terhadap dirinya dan kerjanya.
• Pembentukan ketagihan juga merupakan akibat daripada tekanan. Merokok, alkohol - seseorang cuba menggunakan kaedah ini untuk dirinya sendiri untuk menghilangkan keadaan negatif.
• Hasil daripada situasi tekanan yang berterusan ialah: tabiat buruk, seperti melancap, keinginan untuk menggaru, menggigit kuku.

Akibat kesihatan

Kesan tekanan terhadap kesihatan manusia pastinya ada watak negatif. Dengan latar belakang tekanan, penyakit saraf dan organ dan sistem lain boleh berkembang. Betapa bahayanya tekanan dalam keadaan ini, dan bolehkah ia benar-benar mencetuskan penyakit serius? Apa yang berlaku dalam badan semasa tekanan? Mari cuba pertimbangkan semua akibat fisiologi:

• Keadaan tekanan pada wanita boleh menyebabkan haid tidak teratur. Selalunya seorang wanita terganggu oleh kesakitan pada malam haid, yang kadang-kadang melemah.
• Tekanan dan akibatnya dinyatakan oleh pelbagai jenis kesakitan. Mereka memancar ke hampir semua bahagian badan, dan boleh menunjukkan pelbagai penyakit. Tetapi lebih kerap mereka muncul sama ada dari penyakit saraf yang telah berkembang dengan latar belakang overstrain, atau merupakan keadaan psikosomatik asas.
• Sakit di kawasan epigastrik, senak, sembelit - semua gejala ini adalah akibat bagaimana tekanan mempengaruhi badan.
• Perubahan dalam proses kencing juga merupakan antara beberapa akibat, manakala seseorang sering ke tandas, tetapi menghasilkan air kencing minimum, sifat organoleptiknya juga boleh diubah.
• Kesan tekanan terhadap kesihatan manusia dinyatakan dalam kecenderungannya kepada penyakit pernafasan. Dengan latar belakang penurunan mood yang berterusan, imuniti berkurangan. Dalam kes ini, gejala seperti batuk berterusan, kegagalan pernafasan, dan hidung berair kronik adalah tipikal.
• Penyakit saraf sering terbentuk disebabkan oleh pengaruh peristiwa negatif yang berlarutan pada badan dan organisma. Gejala patologi sedemikian adalah ciri tekanan.
• Perubahan dalam tahap glukosa dalam badan adalah akibat tekanan yang sama, kerana pengeluaran insulin terganggu. Lebih kerap terdapat kecenderungan untuk paras gula darah meningkat dan bukannya menurun. Keadaan berbahaya ini harus dielakkan, kerana anda mungkin kehilangan kesedaran.
• Walaupun penyakit saraf lebih biasa daripada patologi lain yang terbentuk akibat pengaruh tekanan, dan pada masa yang sama berbahaya bagi tubuh, masalah dengan sistem kardiovaskular dan organ yang berkaitan dengannya tidak terkecuali. Tachycardia, aritmia, bradikardia - semua gejala ini boleh menjejaskan fungsi keseluruhan badan, walaupun ia adalah akibat daripada ketegangan saraf.

Kesan tekanan pada tubuh manusia boleh nyata dalam penurunan libido dan keinginan seksual. Ia harus diingat kebenaran yang mudah- semua penyakit berpunca daripada saraf. Ini benar, dan ramai orang telah mengesahkan fakta bahawa badan dan organisma kita mengalami gangguan psiko-emosi yang kerap.

Sekarang anda tahu apa itu tekanan dan kesannya kepada seseorang dan kesihatannya. Cuba selesaikan semua tugas anda tepat pada masanya, berehat lebih kerap dan singkirkan semua yang mencetuskan keadaan tertekan!

"Semua penyakit datang dari saraf!" - ungkapan ini sering didengari. Adakah ini realiti atau keterlaluan? Dan apakah penyakit yang disebabkan oleh saraf? Kesan tekanan terhadap tubuh dan kesihatan manusia sangat besar. Disebabkan masalah dalam keluarga atau di tempat kerja, ulser perut mungkin terbuka, jantung mungkin mula sakit, tekanan darah mungkin meningkat, dan ruam mungkin muncul pada kulit. Semua penyakit ini boleh dirawat secara berasingan oleh ahli gastroenterologi, pakar kardiologi, atau pakar dermatologi. Tetapi apabila saya ingat masalah itu, semuanya berulang semula. Mengapa ini berlaku?

Intinya ialah otak manusia disusun sebagai komputer yang sempurna, dan ia menerima maklumat melalui mata, telinga, kulit, dsb. Otak bertindak balas dengan sangat sensitif terhadap sebarang perkataan, tetapi perkataan kasar menyebabkan ribut keseluruhan dalam badan. hidup tekanan psikologi sistem saraf pusat melepaskan secara biologi sebagai pertahanan bahan aktif, sebagai contoh, histamin, yang menyebabkan ulser perut. Jika seseorang sentiasa gugup, maka sistem saraf menjadi haus dan memberikan isyarat yang tidak betul kepada sistem dan organ lain.

Mari kita pertimbangkan bagaimana tekanan mempengaruhi proses metabolik dan berat badan berlebihan. Punca tekanan boleh menjadi apa-apa keadaan yang menyebabkan kuat emosi negatif. Tekanan boleh menjadi jangka pendek atau jangka panjang (kronik). Di bawah tekanan jangka pendek, sistem saraf pusat menghantar isyarat, sebagai hasilnya, mekanisme pertahanan, membantu badan menghadapi situasi kritikal. Denyutan jantung meningkat, aliran darah ke otot meningkat dan aliran darah berkurangan ke saluran penghadaman. Pada masa yang sama, adrenalin dihasilkan, merangsang aliran glukosa ke dalam darah, dan bilangan yang besar tenaga. Otot tegang dengan kuat untuk tindakan aktif: untuk pertahanan, serangan atau penerbangan.

Selepas situasi yang tertekan, rizab tenaga badan berkurangan, paras glukosa darah berkurangan, rasa lapar muncul, dan badan pulih. Mekanisme ini dicetuskan oleh tekanan jangka pendek, dan jika seseorang mengatasinya, maka ia tidak mempunyai kesan lanjut terhadap kesihatan.

Dan jika tekanan kurang kuat, tetapi berterusan lebih banyak masa yang lama(tekanan kronik), apakah kesannya pada tubuh manusia? Bilakah ia berlaku keadaan bahaya, memerlukan voltan DC, sistem saraf pusat juga mencetuskan mekanisme pertahanan. Kelenjar adrenal menghasilkan sejumlah besar hormon kortisol (hormon tekanan), yang meningkatkan tahap glukosa dalam darah, yang seterusnya menghasilkan sejumlah besar tenaga. Tetapi seseorang, sebagai peraturan, tidak mengambil tindakan aktif di bawah tekanan kronik dan tidak menghabiskan banyak tenaga. Akibatnya, lebihan glukosa dengan peningkatan kandungan kortisol disintesis menjadi molekul lemak. Semasa tekanan kronik, karbohidrat dimakan lebih cepat, dan seseorang berasa lapar lebih kerap. Keperluan untuk makanan meningkat secara beransur-ansur, dan berat badan mula meningkat setiap hari. Oleh itu, semasa tekanan, badan boleh mengumpul lemak dan berat badan berlebihan muncul. Sekiranya tekanan kronik tidak dihapuskan, maka sindrom itu berkembang pada masa akan datang keletihan kronik, kemurungan, insomnia, sakit kepala.

Bagaimana untuk mengurangkan tekanan? Apakah yang perlu dilakukan untuk menghapuskan, mencegah atau mengurangkan dengan segera kesan tekanan terhadap kesihatan? Para saintis telah mendapati bahawa biasa senaman fizikal membantu otak menyusun semula dirinya untuk bertindak balas dengan lebih mudah kepada tekanan. Semasa atau selepas senaman fizikal yang sengit, seseorang yang bersenam mungkin mengalami perasaan euforia, yang membantu mengelakkan tekanan. Aktiviti fizikal yang tinggi dan kerja fizikal mengurangkan kesan negatif tekanan pada sistem kardiovaskular. Orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan terlibat dalam kerja mental yang sengit mengalami tanda-tanda tekanan intelektual: peningkatan kadar denyutan jantung (sehingga 150 denyutan/min), peningkatan tekanan darah.

Bagaimana untuk pulih daripada tekanan?

1.Biasa senaman, termasuk latihan kekuatan pada simulator, memulihkan sistem berfungsi badan selepas tekanan.

2.Tidur yang sihat dan lena membolehkan otak berehat dan pulih. Banyak hormon dihasilkan semasa tidur.

4.Cuti bersama dengan orang tersayang dan rakan-rakan - lawatan ke alam semula jadi, ke pawagam, dsb.