Shcherbatykh Yu.

Shch61 Psikologi tekanan dan kaedah pembetulan. - St. Petersburg: Peter, 2006. - 256 p.: sakit. - (Siri "Tutorial").

ISBN 5-469-01517-3

Buku teks ini mematuhi peruntukan asas Standard Negeri untuk Psikologi. Buku ini membentangkan pendekatan sistematik terhadap konsep tekanan, mengintegrasikan pengetahuan moden tentang sifat tekanan yang diperoleh daripada psikologi, fisiologi dan perubatan. Struktur buku teks merangkumi bahagian teori, soalan ujian kendiri dan tugasan ujian, contoh topik untuk seminar dan esei, latihan dan tugas amali, ujian psikologi, senarai literatur yang disyorkan dan contoh program kursus.

Untuk pelajar, guru dan pelajar siswazah fakulti psikologi institusi pengajian tinggi, pakar psikologi yang menganjurkan seminar dan latihan mengenai pengurusan tekanan, serta untuk semua orang yang berminat dalam psikologi.

BBK 88.352 UDC 159.942.5

Semua hak terpelihara. Tiada bahagian buku ini boleh diterbitkan semula dalam apa jua bentuk tanpa kebenaran bertulis daripada pemegang hak cipta.

13VM 5-469-01517-3

© CJSC Publishing House "Peter", 2006

Pengenalan................................................. ....... ................................... 7

Senarai singkatan .............................................. .... ............... 10

BAB 1. Tekanan sebagai kategori biologi dan psikologi

1.1. Masalah tekanan dalam biologi dan perubatan.................................... 12

1.1.1. Konsep klasik tekanan................................... 12

1.1.2. Manifestasi fisiologi tekanan.................................... 15

1.2. Tekanan psikologi................................................ ................... .. 20

tekanan (emosi)................................................ ...... 20

1.2.2. Ciri-ciri tekanan psikologi......................... 24

1.2.3. Pembezaan tekanan dan keadaan lain..... 28

Soalan dan tugas untuk menguji pemerolehan pengetahuan.................................. 31

Kesusasteraan................................................. .............................. 32

BAB 2. Bentuk manifestasi tekanan dan kriteria penilaiannya

2.1. Bentuk-bentuk tekanan .............................................. ................. 35

2.1.1. Perubahan dalam tindak balas tingkah laku di bawah tekanan...... 35

2.1.2. Menukar Proses Pintar

dalam tekanan................................................ ... .............. 39

2.1.3. Perubahan dalam proses fisiologi

dalam tekanan................................................ ... .............. 41

2.1.4. Manifestasi emosi tekanan........................ 43

2.2. Menilai tahap tekanan anda................................................ .......... ..... 44

2.2.1. Kaedah objektif untuk menilai tahap tekanan.......... 44

2.2.2. Kaedah subjektif untuk menilai tahap tekanan........ 53

2.2.3. Meramalkan tahap tekanan anda................................................ ..... 59

Soalan dan tugas untuk menguji pemerolehan pengetahuan................................. 64

Kesusasteraan................................................. ........................ 65

BAB 3. Dinamik keadaan tekanan

3.1. Corak am perkembangan tekanan................................... 68

3.1.1. Dinamik klasik perkembangan tekanan......................... 68

3.1.2. Pengaruh ciri tekanan pada tahap

tekanan................................................. ....... .................... 73

3.1.3. Perkembangan tekanan psikologi menggunakan contoh
perkembangan tekanan peperiksaan......................... 76

3.2. Faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan tekanan................................................... 78

3.2.1. Ciri-ciri kongenital badan dan awal

pengalaman zaman kanak-kanak................................................ ................ .............. 78

3.2.2. Senario ibu bapa................................................ ......... 80

3.2.3. Ciri-ciri peribadi................................................ ... 81

3.2.4. Faktor persekitaran sosial................................... 86

3.2.5. Faktor kognitif................................................ ................... 87

3.3. Akibat negatif tekanan jangka panjang................................... 89

3.3.1. Penyakit dan tekanan psikosomatik................................. 89

3.3.2. Sindrom selepas trauma................................... 93

Soalan dan tugas untuk menguji pemerolehan pengetahuan................................. 96

Kesusasteraan................................................. ........................ 98

BAB 4. Punca tekanan psikologi

4.1. Penyebab subjektif psikologi
tekanan................................................. ....... ........................ 101

4.1.1. Ketidakkonsistenan program genetik dengan yang moden
syarat ................................................ ....... ............... 101

4.1.2. Tekanan daripada pelaksanaan ibu bapa negatif
program................................................. ....... .................... 103

4.1.3. Tekanan yang disebabkan oleh disonans kognitif

dan mekanisme pertahanan psikologi................................... 103

4.1.4. Tekanan yang dikaitkan dengan sikap yang tidak mencukupi

dan kepercayaan peribadi.............................................. 105

4.1.5. Kemustahilan melaksanakan sebenar

keperluan.......................... ................... .... .... 109

4.1.6. Tekanan yang dikaitkan dengan salah

komunikasi................................................ ....... .... 111

4.1.7. Tekanan daripada pelaksanaan bersyarat yang tidak mencukupi
refleks................................................. ....... ............... 113

4.1.8. Ketidakupayaan untuk menguruskan masa

(tekanan dan masa)................................................. ...... .......... 114

4.2. Sebab objektif untuk kemunculan psikologi
tekanan................................................. ....... ........................ 117

4.2.1. Keadaan hidup dan bekerja (komponen kekal
kewujudan) ................................................ ........ ..... 118

4.2.2. Interaksi dengan orang lain................................... 119

4.2.3. Faktor politik dan ekonomi......................... 120

4.2.4. Keadaan luar biasa................................... 121

4.3. Klasifikasi punca tekanan................................... 122

4.3.1. Darjah kebolehkawalan penekan................................... 122

4.3.2. Penyetempatan penekan .............................................. ........... 124

4.3.3. Cara-cara untuk mengatasi pelbagai jenis tekanan.... 126

Soalan dan tugas untuk menguji pemerolehan pengetahuan.................................. 128

Kesusasteraan................................................. ........................ 130

BAB 5. Ciri-ciri tekanan profesional

5.1. Corak am tekanan profesional... 132

5.1.1. Tekanan profesional................................................ ... 132

5.1.2. Fenomena kelesuan profesional............ 138

5.2. Contoh-contoh tekanan pekerjaan.......................... 139

5.2.1. Tekanan akademik................................................ ......... ....... 139

5.2.2. Tekanan sukan................................................ ......... 143

5.2.3. Tekanan pekerja penjagaan kesihatan................................... 146

5.2.4. Tekanan pengurus................................................ ... 147

Soalan dan tugas untuk menguji pemerolehan pengetahuan.................................. 149

Kesusasteraan................................................. ........................ 151

GAAVA 6. Kaedah untuk mengoptimumkan tahap tekanan

6.1. Pendekatan umum untuk meneutralkan tekanan................................... 154

6.2. Kaedah peraturan diri keadaan psikologi

semasa tekanan................................................. .......... ............... 161

6.2.1. Latihan autogenik................................................ ... 161

6.2.2. Kaedah biomaklum balas............... 167

6.2.3. Teknik pernafasan................................................ ... 170

6.2.4. Kelonggaran otot................................................ .... 171

6.2.5. Psikoterapi rasional......................................... 174

6.2.6. Pemisahan daripada tekanan .............................................. .... 176

6.2.7. Menggunakan Imejan Positif
(visualisasi)................................................. .......... 177

6.2.8. Pengaturcaraan Neurolinguistik........... 178

6.2.9. Senaman................................................. ........ 182

6.2.10. Agama sebagai cara untuk menangani tekanan........... 183

6.2.11. Meditasi................................................. .......... 185

6.3. Taktik untuk menangani tekanan bergantung pada masa

permulaannya................................................ ... ............... 186

6.4. Menghapuskan Punca Stres melalui Penambahbaikan
kemahiran tingkah laku................................................ ........ .... 188

6.4.1. Kemahiran berkomunikasi............................................ 188

6.4.2. Tingkah laku yakin................................................ ......... 189

6.4.3. Penetapan matlamat yang berkesan sebagai kaedah

pencegahan tekanan................................................. .......... 193

Soalan dan tugas untuk menguji pemerolehan pengetahuan.................................. 195

Kesusasteraan................................................. ........................ 196

Kesimpulan................................................. .............................. 199

PERMOHONAN

Lampiran 1. Ujian.............................................. ........... ................ 200

Lampiran 2. Jawapan kepada tugasan ujian................................... 231

Lampiran 3. Rancangan tematik, program, soalan

untuk peperiksaan................................................. ......... ......... 232

Lampiran 4. Program seminar dan topik esei mengenai topik kursus "Psikologi"

tegasan dan kaedah pembetulannya"..................................... 240

Lampiran 5. Latihan dan latihan amali

dalam kursus “Psikologi tekanan dan kaedah

pembetulannya"................................................. ... ... 244

Indeks mata pelajaran................................................ ... ............... 254

pengenalan

Fenomena tekanan, yang ditemui oleh Hans Selye, adalah salah satu manifestasi asas kehidupan, kerana ia membolehkan organisma menyesuaikan diri dengan pelbagai faktor persekitaran melalui set tindak balas neurohumoral sejagat. Istilah ini menjadi salah satu simbol perubatan abad ke-20, dan kemudian melangkaui sempadan sains ini ke dalam bidang berkaitan biologi, psikologi, sosiologi, dan kesedaran biasa, menjadi bergaya, biasa dan samar-samar. Ini difasilitasi oleh peningkatan nyata dalam jumlah tekanan pada orang, yang disebabkan oleh pembandaran, peningkatan dalam kadar kehidupan, peningkatan dalam bilangan interaksi interpersonal (termasuk konflik), serta percanggahan yang semakin jelas antara biologi. sifat seseorang dan keadaan kewujudan sosialnya.

Jika pengasas doktrin tekanan itu sendiri pada mulanya mempertimbangkan aspek hormon dan biokimianya, maka seterusnya semakin ramai penyelidik mula memberi perhatian kepada komponen psikologi tekanan. Ternyata jiwa manusia yang sangat kompleks dan sensitif mampu mengubah secara serius sifat tekanan "klasik" yang diterangkan dalam karya G. Selye. Ia menjadi jelas bahawa tanpa memahami ciri-ciri neurofisiologi fungsi otak manusia, serta proses emosi dan kognitif, sikap moral dan nilai peribadi, adalah mustahil untuk meramalkan dan menguruskan tindak balas tekanan manusia. Oleh itu, peningkatan peranan psikologi teori dan praktikal dalam mewujudkan konsep tekanan antara disiplin yang bersatu menjadi jelas.

Sebagai ahli psikofisiologi Rusia Yu I. Aleksandrov menulis, "tekanan telah menjadi salah satu diagnosis perubatan dan psikologi yang paling bergaya. Diagnosis ini dibuat kepada seseorang apabila dia mempunyai sebarang masalah dalam kehidupan peribadinya, di rumah atau di tempat kerja yang membawa kepada kemerosotan kesihatan mental dan fizikalnya” 1 .

Pada masa yang sama, doktor, ahli fisiologi, ahli psikologi dan pekerja sosial sering meletakkan kandungan yang sama sekali berbeza ke dalam konsep tekanan, itulah sebabnya orang mungkin mempunyai idea yang salah dan menyimpang tentang fenomena ini. Untuk ahli psikologi praktikal

1 Psikofisiologi: Buku teks untuk universiti / Ed. Yu. I. Alexandrova. SPb., 2006, hlm. 326.

8 Pengenalan

Pengenalan 9

Adalah wajar untuk dapat mengenal pasti bukan sahaja psikologi, tetapi juga tanda-tanda tekanan fisiologi, tingkah laku dan lain-lain untuk menilai dengan betul keterukan keadaan dan membantu orang ramai mengatasi masalah mereka. Oleh itu, buku teks ini dibina atas dasar antara disiplin, membolehkan ia memberi pelajar psikologi pandangan holistik tentang fenomena kompleks seperti tekanan. Dalam perkara ini, adalah sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan optimum antara pengkhususan sempit dan pandangan yang luas tentang masalah. Di satu pihak, seorang ahli psikologi praktikal mesti memberi tumpuan kepada subjek penyelidikannya dan, pertama sekali, mengenal pasti punca psikologi tekanan dan perubahan yang berlaku dalam jiwa manusia, dan jika situasi itu melampaui skop kecekapannya, pindahkan kliennya. kepada pakar lain (pakar psikiatri atau pengamal am). Sebaliknya, ahli psikologi itu sendiri mesti mempunyai pengetahuan minimum tentang fisiologi, perubatan dan biokimia tekanan, yang akan membolehkannya menentukan kriteria untuk melampaui skop keupayaan profesionalnya. Untuk tujuan ini, dalam buku teks ini, banyak perhatian diberikan kepada aspek fisiologi dan perubatan tekanan, yang nampaknya benar-benar wajar, kerana pada tahun keempat, pelajar psikologi telah menyelesaikan kajian subjek seperti "Anatomi Sistem Saraf Pusat. ”, “Fisiologi Sistem Saraf Pusat”, “Fisiologi Aktiviti Dalaman Dalaman dan Sistem Deria” dan “Psikofisiologi”. Pengarang manual mengambil kira hakikat bahawa konsep "tekanan" dibincangkan secara ringkas dalam kursus latihan lain yang termasuk dalam Standard Negeri - dalam "Psikologi Umum", dalam "Psikologi Kerja", dalam "Psikologi Kesihatan", dll. Oleh itu, tugas mata pelajaran khas ini adalah untuk mengumpulkan pengetahuan tentang tekanan yang diperoleh oleh pelajar selama tiga tahun dalam rangka konsep tunggal berdasarkan prinsip nervisme, tradisional untuk sekolah saintifik Rusia.

Dalam proses mempelajari kursus seperti "Psikologi Tekanan", pelajar mempelajari konsep asas yang menjadi asas kepada sains tekanan, mengkaji pelbagai bentuk tekanan, mempelajari kaedah moden untuk menilai tahap tekanan dan memperoleh keupayaan untuk mencukupi. menilai keterukannya.

Semasa pelajar mempelajari kursus, mereka juga mewujudkan punca utama tekanan (terutamanya psikologi) dan faktor yang mempengaruhi dinamik perkembangan proses tekanan. Untuk kerja masa depan mereka, ahli psikologi mesti mengetahui bukan sahaja corak umum tekanan profesional, tetapi juga jenis utama mereka. Dengan mengintegrasikan maklumat yang diperoleh daripada ini

sudah tentu, dengan pengetahuan dan kemahiran mereka yang lain, pelajar menguasai kaedah yang paling berkesan untuk mengoptimumkan tahap tekanan: pelbagai kaedah pengawalan kendiri dan teknik yang digunakan dalam psikoterapi.

Struktur buku teks merangkumi bahagian teori, soalan dan tugasan untuk menguji pemerolehan pengetahuan, literatur yang dipetik dan disyorkan untuk setiap bahagian. Anggaran topik seminar dan abstrak, latihan dan tugasan praktikal, ujian psikologi yang berkaitan dan jawapan kepada tugasan ujian disertakan dalam lampiran. Terdapat juga bahan metodologi untuk guru: contoh rancangan tematik untuk kursus, program dan soalan untuk peperiksaan.

Senarai singkatan

BP - tekanan darah.

SBP - tekanan darah sistolik.

DBP - tekanan darah diastolik.

ACTH ialah hormon adrenokortikotropik kelenjar pituitari.

AT - latihan autogenik.

VIC - Indeks Vegetatif Kerdo.

VND - aktiviti saraf yang lebih tinggi.

ANS - sistem saraf autonomi.

HRV - kebolehubahan kadar jantung.

IN - indeks voltan sistem pengawalseliaan.

Dan PS adalah penunjuk penting ketakutan.

NLP - pengaturcaraan neurolinguistik.

NS - sistem saraf.

PTSD - gangguan tekanan selepas trauma.

SMR - tindak balas sensorimotor.

HR - kadar jantung.

CNS - sistem saraf pusat.

Bab 1

TEKANAN SEBAGAI KATEGORI BIOLOGI DAN PSIKOLOGI

1.1. Masalah tekanan dalam biologi dan perubatan

1.1.1. Konsep klasik tekanan

1.1.2. Manifestasi fisiologi tekanan

1.2. Tekanan psikologi

1.2.1. Pengenalan konsep psikologi
tekanan (emosi).

1.2.2. Ciri-ciri tekanan psikologi

1.2.3. Membezakan antara tekanan dan keadaan lain

1 2 Bab 1. Tekanan sebagai kategori biologi dan psikologi

1.1. Masalah tekanan dalam biologi dan perubatan 1 3

pengenalan

Senarai singkatan

BP - tekanan darah.

AT - latihan autogenik.

NS - sistem saraf.

SMR - tindak balas sensorimotor.

Tekanan psikologi

Bab 2

Bentuk tekanan

Tekanan psikologi boleh nyata dalam perubahan dalam pelbagai sistem fungsi badan, dan keamatan gangguan boleh berbeza dari sedikit perubahan dalam mood emosi kepada penyakit serius seperti ulser perut atau infarksi miokardium. Terdapat beberapa cara untuk mengklasifikasikan tindak balas tekanan, tetapi bagi ahli psikologi, yang paling menjanjikan ialah membahagikannya kepada tingkah laku, intelek, emosi Dan fisiologi manifestasi tekanan (dalam kes ini, proses biokimia dan hormon juga secara konvensional diklasifikasikan sebagai manifestasi fisiologi). Sebelum ini, klasifikasi tindak balas badan yang serupa digunakan untuk mengkaji keadaan kebimbangan, yang sering mengiringi tekanan psikologi. Ya, Mia V. ]. mengenal pasti empat komponen yang memainkan peranan penting dalam pembentukan kebimbangan:

Mood (cth, keterujaan);

Sfera kognitif (kenangan yang tidak menyenangkan, membuat ramalan negatif);

Manifestasi fisiologi (takikardia, berpeluh, gegaran); + tindak balas tingkah laku.

Selaras dengan pendekatan ini, kami juga akan mempertimbangkan secara berasingan manifestasi tingkah laku, intelek, emosi dan fisiologi tekanan, secara semula jadi memahami bahawa terdapat hubungan objektif rapat antara bentuk tekanan ini.

Penilaian tahap tekanan

Ramalan tahap tekanan

Ramalan tindak balas tekanan adalah sangat penting saintifik, gunaan dan praktikal dalam pelbagai bidang aktiviti manusia. Khususnya, ia memungkinkan untuk mengenal pasti lebih awal individu yang mungkin mengalami gangguan dalam keadaan berfungsi mereka semasa situasi yang melampau, dan untuk menjalankan kerja yang sesuai dengan mereka dari segi psikopencegahan tekanan. Pakar dalam bidang fisiologi buruh mencatatkan bahawa pelbagai jenis keadaan berfungsi yang tidak menguntungkan (keletihan, monotoni, tindak balas yang tidak mencukupi terhadap tekanan, dll.) bukan sahaja mengurangkan kejayaan dan kualiti kerja dengan ketara, tetapi juga memaksa seseorang untuk membayar "tambahan- harga psikofisiologi yang tinggi” untuk kerja yang dilakukan Oleh itu, ramalan tepat pada masanya tentang kemungkinan penyelewengan dalam keadaan fungsi normal individu dan pelaksanaan langkah pembetulan yang tepat pada masanya bukan sahaja akan membantu orang-orang ini mengekalkan kesihatan, tetapi juga, dengan mengoptimumkan keadaan fungsi mereka, meningkatkan kecekapan aktiviti mereka.

Pada masa ini, terdapat pelbagai kaedah untuk meramalkan tindak balas manusia terhadap tekanan. Tugas utama mereka adalah untuk mengambil kira ciri mental dan fisiologi individu subjek dan mengekstrapolasi data yang diperolehi kepada situasi yang sama pada masa hadapan. Kaedah ini termasuk:

1) penggunaan tekanan yang sama(contohnya, mengkaji tindak balas psikologi dan autonomi pelajar dalam satu peperiksaan membolehkan untuk meramalkan sifat dan tahap tekanan yang dialaminya dalam peperiksaan lain);

2) penggunaan tegasan ujian berdos dalam keadaan makmal(pendedahan kepada rangsangan visual, bunyi dan sentuhan yang kuat);

3) simulasi mental situasi tertekan(khususnya, menggunakan kaedah pengaturcaraan neurolinguistik);

4) ramalan berdasarkan ujian psikologi dan soal selidik",

5) model matematik(mudah, regresi berganda, dll.);

6) mewujudkan situasi tekanan model menggunakan pelbagai peranti, yang dalam parameternya akan agak hampir dengan keadaan sebenar.

Psikofisiologi: Buku teks untuk universiti / Ed. Yu. I. Alexandrova. SPb., 2006, hlm. 326.

Stressor adalah faktor yang menyebabkan tekanan.

Dari bahasa Inggeris &ge§s - voltan.

Imobilisasi ialah imobilisasi paksa.

Psikofisiologi: Buku teks untuk universiti / Ed. Yu. I. Alexandrova. SPb., 2006, hlm. 331.

Nemov R. S. Psikologi. Buku 1. Asas am psikologi. M., 1999, hlm. 442.

Ibid., hlm. 680.

Maklakov A. G. Psikologi umum. SPb., 2002, hlm. 456.

Ibid., hlm. 457.

Contohnya: Sviderskaya N. E. et al. Ciri-ciri tanda-tanda kecemasan EEG pada manusia // Jurnal VID. 2001. T. 51, No 2, hlm. 158-165.

Shcherbatykh Yu V. Sejauh manakah kaedah pemilihan warna Luscher mengukur komponen vegetatif kebimbangan? // Aspek maklumat gunaan perubatan. 2003. T. 5. No 1-2, hlm. 108-113.

pengenalan

Fenomena tekanan, yang ditemui oleh Hans Selye, adalah salah satu manifestasi asas kehidupan, kerana ia membolehkan organisma menyesuaikan diri dengan pelbagai faktor persekitaran melalui set tindak balas neurohumoral sejagat. Istilah ini menjadi salah satu simbol perubatan abad ke-20, dan kemudian melangkaui sempadan sains ini ke dalam bidang berkaitan biologi, psikologi, sosiologi, dan kesedaran biasa, menjadi bergaya, biasa dan samar-samar. Ini difasilitasi oleh peningkatan nyata dalam jumlah tekanan pada orang, yang disebabkan oleh pembandaran, peningkatan dalam kadar kehidupan, peningkatan dalam bilangan interaksi interpersonal (termasuk konflik), serta percanggahan yang semakin jelas antara biologi. sifat seseorang dan keadaan kewujudan sosialnya.

Jika pengasas doktrin tekanan itu sendiri pada mulanya mempertimbangkan aspek hormon dan biokimianya, maka seterusnya semakin ramai penyelidik mula memberi perhatian kepada komponen psikologi tekanan. Ternyata jiwa manusia yang sangat kompleks dan sensitif mampu mengubah secara serius sifat tekanan "klasik" yang diterangkan dalam karya G. Selye. Ia menjadi jelas bahawa tanpa memahami ciri-ciri neurofisiologi fungsi otak manusia, serta proses emosi dan kognitif, sikap moral dan nilai peribadi, adalah mustahil untuk meramalkan dan menguruskan tindak balas tekanan manusia. Oleh itu, peningkatan peranan psikologi teori dan praktikal dalam mewujudkan konsep tekanan antara disiplin yang bersatu menjadi jelas.

Sebagai ahli psikofisiologi Rusia Yu I. Aleksandrov menulis, "tekanan telah menjadi salah satu diagnosis perubatan dan psikologi yang paling bergaya. Diagnosis ini dibuat kepada seseorang apabila dia mempunyai sebarang masalah dalam kehidupan peribadinya, di rumah atau di tempat kerja yang membawa kepada kemerosotan kesihatan mental dan fizikalnya."

Pada masa yang sama, doktor, ahli fisiologi, ahli psikologi dan pekerja sosial sering meletakkan kandungan yang sama sekali berbeza ke dalam konsep tekanan, itulah sebabnya orang mungkin mempunyai idea yang salah dan menyimpang tentang fenomena ini. Bagi ahli psikologi praktikal, adalah wajar untuk dapat mengenal pasti bukan sahaja psikologi, tetapi juga tanda-tanda tekanan fisiologi, tingkah laku dan lain-lain untuk menilai dengan betul keterukan keadaan dan membantu orang ramai mengatasi masalah mereka. Oleh itu, buku teks ini dibina atas dasar antara disiplin, membolehkan ia memberi pelajar psikologi pandangan holistik tentang fenomena kompleks seperti tekanan. Dalam perkara ini, adalah sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan optimum antara pengkhususan sempit dan pandangan yang luas tentang masalah. Di satu pihak, seorang ahli psikologi praktikal mesti memberi tumpuan kepada subjek penyelidikannya dan, pertama sekali, mengenal pasti punca psikologi tekanan dan perubahan yang berlaku dalam jiwa manusia, dan jika situasi itu melampaui skop kecekapannya, pindahkan kliennya. kepada pakar lain (pakar psikiatri atau pengamal am). Sebaliknya, ahli psikologi itu sendiri mesti mempunyai pengetahuan minimum tentang fisiologi, perubatan dan biokimia tekanan, yang akan membolehkannya menentukan kriteria untuk melampaui skop keupayaan profesionalnya. Untuk tujuan ini, dalam buku teks ini, banyak perhatian diberikan kepada aspek fisiologi dan perubatan tekanan, yang nampaknya benar-benar wajar, kerana pada tahun keempat, pelajar psikologi telah menyelesaikan kajian subjek seperti "Anatomi Sistem Saraf Pusat. ”, “Fisiologi Sistem Saraf Pusat”, “Fisiologi Aktiviti Dalaman Dalaman dan Sistem Deria” dan “Psikofisiologi”. Pengarang manual mengambil kira hakikat bahawa konsep "tekanan" dibincangkan secara ringkas dalam kursus latihan lain yang termasuk dalam Standard Negeri - dalam "Psikologi Umum", dalam "Psikologi Kerja", dalam "Psikologi Kesihatan", dll. Oleh itu, tugas mata pelajaran khas ini adalah untuk mengumpulkan pengetahuan tentang tekanan yang diperoleh oleh pelajar selama tiga tahun dalam rangka konsep tunggal berdasarkan prinsip nervisme, tradisional untuk sekolah saintifik Rusia.

Dalam proses mempelajari kursus seperti "Psikologi Tekanan", pelajar mempelajari konsep asas yang menjadi asas kepada sains tekanan, mengkaji pelbagai bentuk tekanan, mempelajari kaedah moden untuk menilai tahap tekanan dan memperoleh keupayaan untuk mencukupi. menilai keterukannya.

Semasa pelajar mempelajari kursus, mereka juga mewujudkan punca utama tekanan (terutamanya psikologi) dan faktor yang mempengaruhi dinamik perkembangan proses tekanan. Untuk kerja masa depan mereka, ahli psikologi mesti mengetahui bukan sahaja corak umum tekanan profesional, tetapi juga jenis utama mereka. Dengan menyepadukan maklumat yang diperoleh daripada kursus ini dengan pengetahuan dan kemahiran mereka yang lain, pelajar menguasai kaedah yang paling berkesan untuk mengoptimumkan tahap tekanan: pelbagai kaedah pengawalan kendiri dan teknik yang digunakan dalam psikoterapi.

Struktur buku teks merangkumi bahagian teori, soalan dan tugasan untuk menguji pemerolehan pengetahuan, literatur yang dipetik dan disyorkan untuk setiap bahagian. Anggaran topik seminar dan abstrak, latihan dan tugasan praktikal, ujian psikologi yang berkaitan dan jawapan kepada tugasan ujian disertakan dalam lampiran. Ia juga menyediakan bahan pengajaran untuk guru: anggaran rancangan tematik untuk kursus, program dan soalan untuk peperiksaan.

Senarai singkatan

BP - tekanan darah.

SBP - tekanan darah sistolik.

DBP - tekanan darah diastolik.

ACTH ialah hormon adrenokortikotropik kelenjar pituitari.

AT - latihan autogenik.

VIC - Indeks Vegetatif Kerdo.

VND - aktiviti saraf yang lebih tinggi.

ANS - sistem saraf autonomi.

HRV - kebolehubahan kadar jantung.

IN - indeks voltan sistem pengawalseliaan.

Dan PS adalah penunjuk penting ketakutan.

NLP - pengaturcaraan neurolinguistik.

NS - sistem saraf.

PTSD - gangguan tekanan selepas trauma.

SMR - tindak balas sensorimotor.

HR - kadar jantung.

CNS - sistem saraf pusat.

Bab 1 STRESS SEBAGAI KATEGORI BIOLOGI DAN PSIKOLOGI

"Sebagai fenomena fisiologi, mental dan sosial yang bebas secara serentak, tekanan sememangnya mewakili satu lagi jenis keadaan emosi. Keadaan ini dicirikan oleh peningkatan aktiviti fisiologi dan psikologi. Selain itu, salah satu ciri utama tekanan ialah ketidakstabilan yang melampau. Di bawah keadaan yang menggalakkan, keadaan ini boleh diubah menjadi keadaan optimum, dan di bawah keadaan yang tidak menguntungkan - menjadi keadaan ketegangan neuro-emosi, yang dicirikan oleh penurunan dalam prestasi dan kecekapan fungsi sistem dan organ, dan kekurangan tenaga. sumber.”

Perlu diingatkan di sini bahawa dari sudut pandangan kesesuaian biologi (menggunakan strategi "berjuang atau melarikan diri"), tekanan meningkatkan kecekapan fungsi sistem organ - contohnya, apabila seseorang melarikan diri dari anjing yang agresif atau mengambil bahagian. dalam pertandingan sukan. Penurunan prestasi berlaku hanya apabila program tingkah laku semula jadi bercanggah dengan norma sosial atau keadaan aktiviti intelektual (yang nyata, sebagai contoh, dalam tekanan pengawal trafik udara atau broker saham).

1.2.2. Ciri-ciri tekanan psikologi

Tekanan psikologi, berbeza dengan tekanan biologi yang diterangkan dalam karya klasik G. Selye, mempunyai beberapa ciri khusus, di antaranya beberapa yang penting boleh dikenal pasti. Khususnya, jenis tekanan ini boleh dicetuskan bukan sahaja oleh yang sebenarnya, tetapi juga oleh peristiwa kebarangkalian yang belum berlaku, tetapi kejadian yang ditakuti subjek @@@@@21, 23#### #. Tidak seperti haiwan, manusia bertindak balas bukan sahaja kepada bahaya fizikal sebenar, tetapi juga kepada ancaman atau peringatan mengenainya. Akibatnya, berlaku bahawa dalam pelajar yang berprestasi rendah, hanya memikirkan gred yang mungkin tidak memuaskan kadang-kadang menyebabkan tindak balas vegetatif yang lebih kuat daripada menerimanya dalam peperiksaan. Ini menentukan kekhususan tekanan psiko-emosi manusia, yang mana corak perjalanannya, yang diterangkan secara terperinci dalam eksperimen ke atas haiwan makmal, tidak selalu terpakai.

Satu lagi ciri tekanan psikologi ialah kepentingan penting penilaian seseorang terhadap tahap penyertaannya dalam mempengaruhi situasi masalah secara aktif untuk meneutralkannya @@@@@4######. Telah ditunjukkan bahawa kedudukan hidup yang aktif atau sekurang-kurangnya kesedaran tentang kemungkinan mempengaruhi tekanan membawa kepada pengaktifan bahagian sistem saraf autonomi yang kebanyakannya bersimpati, manakala peranan pasif subjek dalam situasi semasa menentukan dominasi tindak balas parasimpatetik @@@@@16##### .

Perbezaan utama antara tekanan biologi dan psikologi ditunjukkan dalam jadual. 1.

Soalan kawalan yang membolehkan anda membezakan antara jenis tekanan ialah: "Adakah tekanan menyebabkan kerosakan yang jelas kepada badan?" Jika jawapannya "Ya," ini adalah tekanan biologi, jika "Tidak," ia adalah psikologi.

Jadual 1. Perbezaan antara tekanan biologi dan psikologi.

Jadual 1. (Tamat).

Mekanisme perkembangan tekanan psikologi boleh ditunjukkan menggunakan contoh pelajar yang bersedia untuk mempertahankan projek tesisnya. Tahap keterukan tanda-tanda tekanan akan bergantung kepada beberapa faktor: jangkaan, motivasi, sikap, pengalaman masa lalu, dll. Ramalan yang dijangkakan untuk perkembangan peristiwa diubah suai mengikut maklumat dan sikap sedia ada, selepas itu keputusan akhir penilaian situasi berlaku. Jika sedar (atau bawah sedar) menilai keadaan sebagai berbahaya, maka tekanan berkembang. Selari dengan proses ini, penilaian emosi terhadap peristiwa itu berlaku. Pencetusan awal tindak balas emosi berkembang pada tahap bawah sedar, dan kemudian tindak balas emosi yang dibuat berdasarkan analisis rasional ditambah kepadanya.

Dalam contoh ini (menunggu untuk mempertahankan diploma), tekanan psikologi yang berkembang akan diubah suai ke arah peningkatan atau penurunan intensiti bergantung kepada faktor dalaman berikut (Jadual 2).

Jadual 2. Faktor subjektif yang mempengaruhi tahap stres.

Proses ini boleh dinyatakan sebagai rajah berikut (Rajah 4).

nasi. 4. Mekanisme pembentukan tekanan psikologi.

1.2.3. Perbezaan antara tekanan dan keadaan lain

Pembezaan tekanan dan keadaan emosi lain agak kompleks dan dalam kebanyakan kes sangat bersyarat. Keadaan yang paling dekat dengan tekanan ialah emosi negatif, keletihan, beban berlebihan dan ketegangan emosi. Dengan keamatan dan tempoh yang mencukupi, fenomena emosi seperti ketakutan, kebimbangan, kekecewaan, ketidakselesaan psikologi dan ketegangan boleh dianggap sebagai refleksi psikologi tekanan, kerana ia disertai oleh semua manifestasi tindak balas tekanan: daripada ketidakselarasan tingkah laku kepada sindrom penyesuaian @@ @@@16## ###.

Selalunya persoalan timbul tentang membezakan tekanan daripada proses keletihan. Tugas ini dipermudahkan oleh fakta bahawa kedua-dua keadaan ini mempunyai asas fisiologi yang berbeza: tekanan dikaitkan dengan perubahan humoral dan autonomi, dan keletihan ditentukan oleh tahap sistem saraf yang lebih tinggi, terutamanya oleh korteks serebrum. Walau bagaimanapun, terdapat juga "titik peralihan" di antara mereka: keletihan berkembang pada permulaan pengurangan pengaktifan yang disebabkan oleh peraturan bersimpati, yang mencetuskan aktiviti jabatan parasympatetik, yang membantu memulihkan sumber yang dibelanjakan. Aktiviti utama sistem parasimpatetik semasa keletihan dinyatakan dalam penurunan aktiviti pertuturan, keinginan untuk kedamaian dan kemudahan perencatan tidur @@@@@16######. Menurut V.V. Suvorova, hanya sangat jarang keletihan yang teruk boleh mencetuskan perkembangan reaksi simpatik, yang dinyatakan dalam keterujaan dan gangguan tidur. Dalam aktiviti kerja sebenar, keletihan boleh nyata:

+ atau dalam mengurangkan keamatan kerja pekerja sambil mengekalkan tekanan awal fungsi fisiologinya (penurunan produktiviti buruh);

+ atau dalam peningkatan tahap ketegangan fungsi fisiologi dengan penunjuk berterusan kuantiti dan kualiti buruh (peningkatan dalam "harga hasil buruh");

+ atau (yang paling kerap berlaku) dalam sedikit penurunan dalam prestasi buruh dengan peningkatan serentak dalam ketegangan fungsi fisiologi.

Dalam keadaan terakhir, keletihan pada akhir kerja boleh menjadi agak mendalam, dan rehat yang lama diperlukan untuk memulihkan keadaan fungsi normal badan.

Jika rehat ternyata tidak mencukupi untuk memulihkan sepenuhnya kapasiti kerja pada permulaan tempoh kerja seterusnya, maka dalam tempoh ini keletihan berkembang lebih cepat dan kedalamannya menjelang akhir kerja akan menjadi lebih ketara daripada tempoh sebelumnya. Ini menunjukkan bahawa keletihan mempunyai keupayaan untuk terkumpul, secara beransur-ansur berubah menjadi keadaan baru secara kualitatif - terlalu banyak kerja. Yang terakhir ini biasanya ditakrifkan sebagai keletihan kronik yang tidak dihapuskan oleh tempoh rehat yang tetap (setiap hari dan mingguan). Sindrom keletihan mental-emosi dianggap oleh beberapa penulis sebagai keadaan nosologi khas badan, terletak di antara tindak balas normal dan patologi, yang dalam keadaan yang tidak menguntungkan boleh berubah menjadi penyakit @@@@@11#####. Faktor keturunan-perlembagaan memainkan peranan khas dalam perkembangan overstrain saraf dan keletihan kronik, kerana tanpa mengambil kira ciri genotip sukar untuk menjelaskan perubahan psikofisiologi pelbagai arah dalam situasi yang melampau dalam individu yang berbeza.

“Saya takut mencederakan si kecil. Dia sudah berumur setahun 9 bulan. Dia sudah biasa. Saya takut saya akan memudaratkan dengan perubahan,” inilah ketakutan yang saya dengar daripada ramai ibu yang meragui sama ada kerja pembetulan tidur boleh dilakukan dengan selamat untuk bayi. Frasa sedemikian sentiasa mengandungi satu bentuk atau satu lagi perkataan trauma. Dan ini, izinkan saya mengingatkan anda, adalah dari seorang ibu yang berada di ambang keletihan sendiri, dan melihat bahawa bayi, dalam keadaan semasa, juga mengalami kekurangan rehat - tiada siapa yang memperbaiki tidur kerana kehidupan yang baik.

KECEDERAAN. Apa kata yang kuat. Dan ia sangat manipulatif di Internet moden, di mana terdapat banyak artikel yang mengatakan bahawa sebarang langkah yang salah oleh ibu bapa akan segera membawa kepada kecederaan kepada bayi. Nasib baik, mana-mana ahli psikologi kanak-kanak akan memberitahu anda dengan yakin bahawa trauma sebenar ditimbulkan kepada kanak-kanak hanya melalui salah laku yang sangat serius oleh orang dewasa: keganasan berterusan, jangka panjang (kedua-dua fizikal dan emosi); pengabaian yang kerap terhadap keperluan bayi (contohnya, oleh ibu dalam keadaan kemurungan yang mendalam atau di bawah pengaruh dadah); kekurangan keadaan hidup yang stabil (untuk kanak-kanak yang dipindahkan dari satu rumah anak yatim ke yang lain); tekanan jangka panjang yang disebabkan oleh keadaan hidup yang sukar dalam keluarga (keluarga hidup di bawah ambang kemiskinan atau dalam keadaan perang). Keluarga seperti itu tidak datang kepada saya, sebaliknya, pelanggan saya adalah ibu yang prihatin, berpendidikan yang menghabiskan sepanjang hari dengan bayi mereka ketawa, memeluk, permainan jari, buku, lagu, kotak pasir, dan... menggigil sebelum setiap waktu tidur yang akan datang.

Dan di sinilah dua perasaan mula menyelubungi ibu - rasa bersalah kerana letih dan ingin tidur, dan takut hakikat bahawa dia boleh membahayakan dengan "perubahan"nya. Hanya sekali-sekala ibu seperti itu perasan secara sederhana bahawa ya, dan bayi itu tidak mendapat tidur yang cukup, berubah-ubah dan berjalan-jalan dengan lebam di bawah matanya, tetapi nampaknya dia masih mahu tidur (dan siapa yang boleh menyalahkannya. untuk itu?). Jiran-jiran yang baik bermurah hati berkongsi penemuan mereka dari Internet bahawa tekanan jangka panjang boleh menjadi toksik kepada otak bayi, yang membawa kepada perubahan serius dalam seni bina sambungan saraf (yang sebenarnya, adalah benar), dan perubahan ini membawa kepada kepada akibat seumur hidup orang kecil itu. Apa yang tinggal ialah memutuskan apakah "tekanan jangka panjang", yang boleh menjadi toksik?

Pusat Kajian Perkembangan Kanak-kanak di Universiti Harvard (AS) memperkenalkan klasifikasi tekanan yang diterima pakai oleh Persatuan Pakar Pediatrik Amerika. Mengikut klasifikasi ini, tekanan boleh dibahagikan kepada tiga tahap: positif, bertolak ansur dan toksik:

Tekanan positif Bahagian normal dan penting dalam perkembangan sihat, dicirikan oleh peningkatan kadar denyutan jantung yang singkat dan sedikit peningkatan dalam hormon tekanan. Contoh situasi yang boleh mencetuskan tekanan positif termasuk hari pertama dengan pengasuh baru atau menerima vaksinasi. Tekanan sedemikian adalah sebahagian daripada kehidupan normal kanak-kanak dan pembelajaran untuk menyesuaikan diri dengan perubahan menjadi aspek utama perkembangan sihat kanak-kanak. Peristiwa bermusuhan yang mencetuskan tekanan positif membantu kanak-kanak belajar mengawal dan mengurus peristiwa ini—dengan bantuan orang dewasa yang prihatin, dan berlatarbelakangkan perhubungan yang umumnya tenang, selamat dan mesra.

Tekanan Boleh Ditanggung– mencetuskan peningkatan aktiviti sistem pengawalan tekanan badan sebagai tindak balas kepada kejadian yang lebih serius dan berpanjangan, seperti kehilangan orang tersayang, bencana alam atau kecederaan serius. Jika pengaktifan sistem ini bersifat sementara dan diserap melalui hubungan dengan orang dewasa yang menyokong bayi dan membantunya menyesuaikan diri, otak kanak-kanak dan organ lain menghadapi tindak balas yang mungkin traumatik dalam keadaan lain.

Tekanan toksik– terbentuk apabila kanak-kanak berada di bawah tekanan yang berpanjangan, serius dan/atau kerap daripada faktor permusuhan. Senarai faktor tersebut termasuk penderaan fizikal dan emosi, pengabaian kronik terhadap keperluan kanak-kanak, penyalahgunaan alkohol atau dadah keluarga, pendedahan kanak-kanak kepada keganasan, kesukaran terkumpul yang berkaitan dengan keadaan ekonomi yang sukar dalam keluarga tanpa sokongan yang sewajarnya daripada orang dewasa. Pengaktifan mekanisme yang berpanjangan sebagai tindak balas kepada tekanan boleh mengganggu pembentukan seni bina sambungan saraf dan sistem lain, dan juga meningkatkan risiko mengembangkan penyakit berkaitan tekanan, mengehadkan perkembangan kognitif dan boleh memberi kesan sehingga dewasa.

Sekarang mari kita kembali ke topik pembetulan tidur. Tiada satu kaedah pun, malah yang paling langsung, membayangkan mengabaikan keperluan bayi, tidak termasuk hubungan mesra dan benar-benar kuat dengan bayi sepanjang keseluruhan pelaksanaan proses. Fikirkanlah: bagaimanakah tekanan belajar untuk tidur sendiri berbanding tekanan kehilangan ahli keluarga, contohnya (tekanan yang boleh diterima)? Semua kaedah sedia ada yang telah melalui pelbagai kajian untuk keselamatan dan keberkesanan mewujudkan keadaan di mana kanak-kanak belajar mengurus dan menghadapi keadaan baru (keperluan untuk tidur tanpa bergantung pada faktor luaran). Pada masa yang sama, tertidur itu sendiri, walaupun dalam kes yang paling sukar, tidak bertahan sepanjang hari, dan semasa tempoh terjaga, ibu bapa mempunyai peluang untuk menguatkan hubungan dengan bayi, menyokongnya, menunjukkan kemesraan, penjagaan, kasih sayang. , yang merupakan faktor penyerap kejutan untuk sebarang aspek negatif yang berkaitan dengan tekanan. Selain itu, hari ini terdapat beberapa kaedah yang sangat lembut yang membolehkan ibu bapa bersama bayi mereka semasa keseluruhan proses pembelajaran. Kehadiran ibu bapa yang menggalakkan, menunjukkan ketenangan dan kepercayaan kepada anak selalunya sudah cukup untuk anak berhenti gugup, berehat dan mula mencari alat alternatif untuk perubahan secara berkesan tanpa tindak balas tekanan yang sangat meningkat kepada keadaan yang berubah.

Keupayaan anak-anak kita untuk menghadapi tekanan hidup normal adalah kemahiran hidup yang membolehkan mereka fleksibel dan menyesuaikan diri dengan keadaan hidup yang sentiasa berubah. Ingat bagaimana bayi anda mengalami mandi pertamanya di bilik mandi, memakai topi dalam cuaca sejuk, keperluan untuk mengikat tali di kerusi kereta, urut? Kemungkinan besar, bayi itu tidak gembira, tetapi adakah ia kekal selama-lamanya? Kemungkinan besar tidak - kanak-kanak itu belajar untuk menghadapi situasi ini, dan ia tidak menyebabkan kemudaratan kepada tubuhnya, walaupun ia mungkin mengambil masa sepuluh sesi urut untuk membiasakannya atau beberapa bulan memakai topi untuk berhenti perasan ia. Dan sokongan dan sikap anda telah menjadi faktor utama dalam memudahkan penyesuaian untuk kanak-kanak itu. Proses belajar untuk tidur sendiri tidak pernah berbulan-bulan dan pastinya tidak melibatkan anak anda menangis berhari-hari atau berminggu-minggu. Ya, sudah tentu, seperti mana-mana perubahan dalam kehidupan kanak-kanak, ia adalah tekanan, tetapi ia positif, ia membawa kepada perkembangan kemahiran baru dan berharga. Percayalah pada anak anda, dia mempunyai kebolehan yang jauh lebih hebat daripada yang anda sering mahu akui, dan tugas kita, sebagai ibu bapa yang bertanggungjawab, adalah untuk memberi peluang kebolehan ini untuk mengembangkan potensi penuh mereka, menyediakan bahu dan hati kita untuk menyokong, membimbing, memeluk, mencium dan memberikan perasaan yang indah tentang "Saya boleh!"

www.sleep-expert.ru

Kategori tekanan;

Faktor organisasi dan peribadi

Satu lagi kumpulan faktor tekanan boleh dipanggil organisasi-peribadi, kerana mereka menyatakan sikap subjektif seseorang yang bimbang terhadap aktiviti profesionalnya. Pakar psikologi Jerman W. Siegert dan L. Lang mengenal pasti beberapa "ketakutan" tipikal pekerja:

Takut tidak dapat menampung kerja;

Takut melakukan kesilapan;

Takut ditinggalkan oleh orang lain;

Takut kehilangan pekerjaan anda;

Takut kehilangan diri sendiri.

Tekanan juga merupakan iklim moral yang tidak baik dalam pasukan, konflik yang tidak dapat diselesaikan, kekurangan sokongan sosial, dsb.

Kepada "sejambak" tekanan yang bersifat organisasi dan pengeluaran ini boleh menambah masalah dalam kehidupan peribadi seseorang, yang memberikan banyak sebab untuk emosi yang menggalakkan. Masalah dalam keluarga, masalah kesihatan, "krisis pertengahan umur" dan perengsa lain yang serupa biasanya dialami secara akut oleh seseorang dan menyebabkan kerosakan yang ketara pada ketahanannya terhadap tekanan.

Oleh itu, punca tekanan bukanlah satu rahsia. Masalahnya ialah bagaimana untuk mencegah tekanan dengan mempengaruhi punca yang menyebabkannya. Peraturan asas di sini mencadangkan dirinya sendiri: kita perlu membezakan dengan jelas peristiwa tekanan yang entah bagaimana boleh kita pengaruhi daripada kejadian yang jelas bukan dalam kawalan kita. Adalah jelas bahawa seseorang individu, jika sama sekali, boleh mempengaruhi situasi krisis di negara atau di dunia, atau usia persaraan yang tidak dapat dielakkan, hanya sangat sedikit. Oleh itu, acara sebegini harus dibiarkan begitu sahaja dan tertumpu kepada faktor tekanan yang sebenarnya boleh kita ubah.

K. Cooper dan J. Marshall mencadangkan 6 kategori utama ciri tekanan aktiviti pakar "kolar putih" dalam kerja pengurusan:

1. Faktor berkaitan aktiviti kerja. Ini termasuk keadaan kerja (keterukan, ciri kepantasan, tempoh atau ketidakselesaan rejim kerja) dan beban kerja yang berlebihan, kualitatif atau kuantitatif. Malangnya, ramai pengurus bertindak balas terhadap beban berlebihan dengan meningkatkan tempoh kerja: bekerja pada hujung minggu, pada waktu malam, tanpa bercuti, yang pada masa akan datang boleh membawa kepada penyakit psikosomatik.

2. Peranan dalam organisasi. Kategori tekanan ini termasuk ketidakpastian peranan (pekerja tidak mempunyai maklumat yang mencukupi tentang tanggungjawab profesionalnya, keadaan kerja, dan jangkaan rakan sekerja), konflik peranan (pekerja percaya bahawa dia menjalankan fungsi yang luar biasa untuknya), tanggungjawab yang berlebihan ( mempunyai sedikit kuasa sebenar dengan tahap tanggungjawab yang tinggi Terdapat pergantungan tertentu: orang yang mempunyai kerja mental lebih terdedah kepada tekanan akibat konflik peranan, semakin kurang aktiviti fizikal mereka.

3. Hubungan di tempat kerja. Dalam kategori ini, adalah perlu untuk menyerlahkan hubungan dengan pihak pengurusan - sikap buruk daripada pihak pengurusan menyebabkan perasaan tegang; hubungan dengan orang bawahan - keengganan orang bawahan untuk mengikuti arahan pengurus kerana kekurangan alat tekanan; hubungan dengan rakan sekerja - persaingan, kekurangan sokongan sosial yang mencukupi dalam situasi yang sukar.

4. Pembangunan kerjaya. Faktor ini termasuk "ketakutan persaraan awal" disebabkan kegagalan profesional sebenar atau yang dilihat dan ketidakkonsistenan status (kenaikan pangkat lambat atau terlalu cepat).

5. Struktur organisasi dan iklim psikologi. Penyertaan dalam organisasi itu sendiri adalah sejenis ancaman kepada kebebasan individu, autonomi dan statusnya. Tekanan boleh menjadi ketiadaan atau sedikit penyertaan dalam proses membuat keputusan, kekurangan rasa kepunyaan dalam organisasi, ketidakupayaan untuk menerima bantuan yang berkelayakan, kekurangan penilaian kerja yang baik atau kawalan yang berlebihan, tipu daya.

6. Sumber tekanan bukan kesedaran. Ini adalah julat pengaruh terbesar dan paling pelbagai. Pertama sekali, ini harus termasuk masalah keluarga (kekurangan masa untuk keluarga dan sebaliknya), masalah kewangan, krisis berkaitan usia, konflik nilai peribadi dengan nilai yang diisytiharkan dalam organisasi, ciri peribadi.

Konsep am dan kategori tekanan

Faktor yang menyebabkan tekanan dan cara yang tidak spesifik untuk menanganinya, keamatan keperluan badan untuk menyesuaikan diri. Rangsangan emosi yang tidak menyenangkan, disertai dengan peningkatan tekanan fisiologi, perasaan refleksif negatif seseorang.

Dokumen yang serupa

Konsep tekanan, jenisnya, kaedah pencegahan dan mengatasinya. Pemisahan tekanan fisiologi dan mental. Rintangan tekanan dan faktor yang menyebabkan tekanan. Menghadapi situasi tekanan harian dan kelonggaran sebagai pencegahan tekanan.

ujian, ditambah 10/27/2015

Tekanan sebagai salah satu jenis keadaan emosi badan manusia. Punca dan tanda-tanda tekanan. Faktor yang beroperasi dalam organisasi yang menyebabkan tekanan. Situasi kehidupan yang menyebabkan tekanan. Ciri-ciri jenis tekanan.

kerja kursus, ditambah 05/21/2014

Konsep tekanan, tanda-tanda psikologinya. Dinamik pembangunan keadaan tertekan. Pengaruh tekanan terhadap tingkah laku dan aktiviti manusia, termasuk yang bersifat kriminogenik. Tindak balas badan terhadap tekanan dan cara utama menangani tekanan.

abstrak, ditambah 10/22/2014

Konsep tekanan, punca utama. Tekanan dan kekecewaan. Mekanisme fisiologi tekanan. Punca dan tanda-tanda tekanan. Cara-cara untuk keluar dari tekanan. Faktor yang menyebabkan tekanan. Kaedah untuk mencegah tekanan. Gaya hidup yang tertekan dan tidak tertekan.

kerja kursus, ditambah 01/23/2010

Analisis tekanan, punca dan kesannya terhadap tubuh manusia. Faktor tekanan organisasi, manifestasi, peranan penting dan bahaya kesihatan. Teknik perlindungan anti-tekanan tingkah laku, kaedah memerangi dan kaedah mencegah tekanan.

abstrak, ditambah 05/23/2013

Manifestasi psikologi tekanan sebagai sejenis keadaan emosi ketegangan psikologi yang kuat dan berpanjangan. Menjangkakan situasi kehidupan yang menyebabkan tekanan. Penyesuaian tekanan, peringkatnya. Cara menangani tekanan, pencegahannya.

abstrak, ditambah 12/03/2014

Pertimbangan masalah tekanan psikologi penduduk, konsepnya sebagai keadaan mental yang istimewa, peringkat utama dan faktor yang boleh menyebabkan tekanan, serta punca dan akibat tekanan untuk tubuh manusia dan kaedah menanganinya.

abstrak, ditambah 03/06/2014

Tekanan adalah keadaan ketegangan psikofisiologi yang berlaku pada seseorang di bawah pengaruh pengaruh yang kuat. Teori tekanan G. Selye. Reaksi badan terhadap tekanan. Pencegahan tekanan. Kaedah pengawalan kendiri tekanan. Kaedah asas menangani tekanan.

ujian, ditambah 10/09/2008

Mekanisme fisiologi tekanan. Punca dan tanda-tanda tekanan. Faktor yang menyebabkan tekanan. Cara untuk menangani tekanan: kelonggaran, tumpuan, peraturan pernafasan. Kaedah untuk mencegah tekanan. Keputusan kajian eksperimen.

kerja kursus, ditambah 05/25/2009

Tekanan adalah keadaan ketegangan yang berlaku pada seseorang atau haiwan di bawah pengaruh pengaruh yang kuat. Ejen merosakkan, keperluan tidak spesifik yang dikenakan oleh pengaruh mereka. Peringkat perkembangan tekanan, tindak balas badan; sindrom penyesuaian.

Tekanan sebagai kategori biologi dan psikologi

2.2. Sistem aktiviti psikologi dan tekanan

2.2. Sistem psikologi aktiviti dan tekanan Tekanan maklumat pengendali manusia adalah kategori yang mencirikan aktivitinya dalam keadaan yang melampau. Tetapi keadaan manusia ini dihasilkan oleh aktiviti ini. Tekanan dilihat sebagai

Bab 1 Tekanan sebagai kategori biologi dan psikologi

Bab 1 Tekanan sebagai biologi dan psikologi

63. KATEGORI BUDDHA

63. KATEGORI BUDDHA 16 September Saya berpaling kepada khutbah Buddha dan mendapati kata-kata ini: “Dia, seorang manusia duniawi, akan memanggil penolakan sebagai kegembiraan yang bagi Yang Diterangi. Dia akan melihat kemusnahan di mana Yang Sempurna menemui Keabadian. Dia akan menganggap sebagai kematian apa

Bab 1. Kecerdasan dan penyesuaian biologi

Bab 1. Kecerdasan dan Penyesuaian Biologi Setiap penjelasan psikologi lambat laun bergantung pada biologi atau logik (atau sosiologi, walaupun yang kedua itu sendiri akhirnya menghadapi alternatif yang sama). Bagi sesetengah orang

Bab V. Akar Homoseksualiti: Asas Biologi

Bab V. Akar homoseksualiti: biologi

Tidak semua tekanan adalah tekanan. Dan musibah boleh menjadi rahmat

Tidak semua tekanan adalah tekanan. Dan kemalangan boleh menjadi rahmat. Jangan membuat kultus daripada trauma! Kembali kepada mereka dalam fikiran dan kutukan anda adalah jalan kepada neurosis dan penyeksaan diri Malah bencana boleh berubah menjadi peristiwa yang menarik Apabila anda tergantung dengan benang, gembira sepenuhnya

7. BAGAIMANAKAH KATEGORI DISTRUKTUR?

7. BAGAIMANAKAH KATEGORI DISTRUKTUR? Adalah diketahui bahawa kategori sebagai konsep asas pengetahuan saintifik kembali kepada permulaan sains seperti itu. Ahli falsafah, ahli matematik, saintis alam dan

Kategori jiwa

Kategori jiwa Setiap orang adalah orang yang bebas, dan jiwanya adalah sumber kegembiraan, kekuatan dan kreativiti yang tidak pernah habis. Kemungkinan ini adalah buah dari tindakan kreatif, penciptaan. Tuhan menghiasi setiap orang dengan anugerah yang besar - jiwa yang hidup abadi, yang bermaksud

BAB II Kematian klinikal dan biologi

BAB 1. Lelaki dan perempuan. Evolusi biologi hubungan

BAB 1. Lelaki dan perempuan. Evolusi biologi hubungan Daripada perbualan Tuhan dengan Adam: - Adakah anda berasa kasihan dengan tulang rusuk anda? - Tidak, hanya sesuatu yang buruk

BAB 2. Lelaki dan perempuan. Sejarah biologi tamadun

BAB 2. Lelaki dan perempuan. Sejarah biologi tamadun Apabila memilih tuhan, kita memilih sendiri

Bab 1 Lelaki dan perempuan. Evolusi biologi hubungan

Bab 1 Lelaki dan perempuan. Evolusi biologi hubungan Daripada perbualan Tuhan dengan Adam: - Adakah anda berasa kasihan dengan tulang rusuk anda? - Tidak, hanya sesuatu yang buruk

Bab 2 Lelaki dan perempuan. Sejarah biologi tamadun

Bab 2 Lelaki dan perempuan. Sejarah biologi tamadun Apabila memilih tuhan, kita memilih sendiri

psy.wikireading.ru

Jenis utama tekanan - mengkaji musuh, memenangi pertempuran

Keinginan untuk keamanan adalah ciri bukan sahaja mana-mana badan di alam semesta, tetapi juga sistem saraf. Sebarang kesan luaran pada badan mencetuskan tindak balas penyesuaian - tekanan. Apakah jenis tekanan asas? Terdapat empat kumpulan utama: eustress, distres, bentuk fisiologi dan psikologi. Klasifikasi tekanan mengambil kira tahap pengaruh rangsangan yang berbahaya, keupayaan untuk mengatasi beban secara bebas dan kelajuan pemulihan kestabilan sistem saraf.

Apakah jenis tekanan yang ada?

Dalam psikologi, adalah kebiasaan untuk membahagikan beban sedemikian kepada dua kategori utama:

• Bentuk "Baik" (eustress);
• Bentuk "buruk" (kesusahan).

Mekanisme pencetus tekanan adalah perlu bagi seseorang untuk terus hidup, kerana ia adalah satu bentuk penyesuaian kepada dunia yang berubah-ubah. Tekanan jangka pendek menyegarkan badan, melepaskan tenaga yang membolehkan seseorang dengan cepat menggerakkan sumber dalaman. Tahap teruja eustress berlangsung beberapa minit, jadi sistem saraf dengan cepat memulihkan kestabilan dan aspek negatif tidak mempunyai masa untuk menampakkan diri.

Tekanan "buruk" dalam psikologi adalah kesan yang badan tidak mampu mengatasi sendiri. Kita bercakap tentang tekanan jangka panjang, apabila sumber mental tidak mencukupi untuk penyesuaian, atau kita bercakap tentang pelanggaran kesihatan fizikal.

Kesusahan melibatkan kesan buruk pada badan - dalam kes kritikal, seseorang kehilangan keupayaan bekerja sepenuhnya tanpa rawatan yang sewajarnya. Tekanan jangka panjang menyumbang kepada kemerosotan sistem imun, yang seterusnya membawa kepada beberapa penyakit kronik atau akut.

Tekanan fisiologi adalah satu bentuk asas penyesuaian

Klasifikasi tekanan juga berdasarkan cara proses penyesuaian dicetuskan. Kategori tekanan "mudah" mengambil kira set pengaruh minimum - faktor persekitaran, beban fizikal. Hasilnya ialah tekanan fisiologi.

Bentuk ini membayangkan tindak balas akut badan terhadap pengaruh agresif dunia sekeliling. Perubahan suhu secara tiba-tiba, kelembapan berlebihan, kekurangan makanan atau air minuman yang berpanjangan, angin menusuk, haba atau sejuk yang berlebihan - mana-mana faktor sedemikian memerlukan mobilisasi yang berlebihan. Pencetus tekanan fisiologi juga harus termasuk aktiviti fizikal yang berlebihan, tipikal atlet, serta penyelewengan diet yang dicetuskan oleh pemakanan yang berlebihan atau tidak mencukupi (rakus atau berpuasa).

Psikologi popular mengenal pasti bentuk tekanan makanan khas, yang dicetuskan oleh pemakanan yang lemah (pelanggaran rejim, pemilihan makanan yang tidak mencukupi, penggunaan makanan yang berlebihan atau penolakan daripadanya).

Tekanan psikologi

Tekanan psikologi adalah momok zaman kita. Bentuk ini telah menjadi ciri ciri era, kerana ia berkaitan secara langsung dengan kecukupan interaksi manusia dengan masyarakat. Jika pada peringkat fizikal penyesuaian adalah jaminan utama untuk terus hidup dan difasilitasi oleh mekanisme tindak balas naluri yang kuat, maka tekanan psikologi boleh mengganggu seseorang untuk masa yang lama.

Ciri-ciri bentuk psikologi tekanan

Jiwa yang "melemah" adalah akibat tindak balas yang melampau terhadap dua jenis pengaruh - faktor maklumat atau emosi.

pengenalan

Fenomena tekanan, yang ditemui oleh Hans Selye, adalah salah satu manifestasi asas kehidupan, kerana ia membolehkan organisma menyesuaikan diri dengan pelbagai faktor persekitaran melalui set tindak balas neurohumoral sejagat. Istilah ini menjadi salah satu simbol perubatan abad kedua puluh, dan kemudian melangkaui sempadan sains ini ke dalam bidang berkaitan biologi, psikologi, sosiologi, dan kesedaran biasa, menjadi bergaya, biasa dan samar-samar. Ini difasilitasi oleh peningkatan nyata dalam jumlah tekanan pada orang, yang disebabkan oleh pembandaran, peningkatan dalam kadar kehidupan, peningkatan dalam bilangan interaksi interpersonal (termasuk konflik), serta percanggahan yang semakin jelas antara biologi. sifat seseorang dan keadaan kewujudan sosialnya.
Jika pengasas doktrin tekanan itu sendiri pada mulanya mempertimbangkan aspek hormon dan biokimianya, maka seterusnya semakin ramai penyelidik mula memberi perhatian kepada komponen psikologi tekanan. Ternyata jiwa manusia yang sangat kompleks dan sensitif mampu mengubah secara serius sifat tekanan "klasik" yang diterangkan dalam karya G. Selye. Ia menjadi jelas bahawa tanpa memahami ciri-ciri neurofisiologi fungsi otak manusia, serta proses emosi dan kognitif, sikap moral dan nilai peribadi, adalah mustahil untuk meramalkan dan menguruskan tindak balas tekanan manusia. Oleh itu, peningkatan peranan psikologi teori dan praktikal dalam mewujudkan konsep tekanan antara disiplin yang bersatu menjadi jelas.

Sebagai ahli psikofisiologi Rusia Yu I. Aleksandrov menulis, "tekanan telah menjadi salah satu diagnosis perubatan dan psikologi yang paling bergaya. Diagnosis ini dibuat kepada seseorang apabila dia mempunyai sebarang masalah dalam kehidupan peribadinya, di rumah atau di tempat kerja yang membawa kepada kemerosotan kesihatan mental dan fizikalnya."

Pada masa yang sama, doktor, ahli fisiologi, ahli psikologi dan pekerja sosial sering meletakkan kandungan yang sama sekali berbeza ke dalam konsep tekanan, itulah sebabnya orang mungkin mempunyai idea yang salah dan menyimpang tentang fenomena ini. Bagi ahli psikologi praktikal, adalah wajar untuk dapat mengenal pasti bukan sahaja psikologi, tetapi juga tanda-tanda tekanan fisiologi, tingkah laku dan lain-lain untuk menilai dengan betul keterukan keadaan dan membantu orang ramai mengatasi masalah mereka. Oleh itu, buku teks ini dibina atas dasar antara disiplin, membolehkan ia memberi pelajar psikologi pandangan holistik tentang fenomena kompleks seperti tekanan. Dalam perkara ini, adalah sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan optimum antara pengkhususan sempit dan pandangan yang luas tentang masalah. Di satu pihak, seorang ahli psikologi praktikal mesti memberi tumpuan kepada subjek penyelidikannya dan, pertama sekali, mengenal pasti punca psikologi tekanan dan perubahan yang berlaku dalam jiwa manusia, dan jika situasi itu melampaui skop kecekapannya, pindahkan kliennya. kepada pakar lain (pakar psikiatri atau pengamal am). Sebaliknya, ahli psikologi itu sendiri mesti mempunyai pengetahuan minimum tentang fisiologi, perubatan dan biokimia tekanan, yang akan membolehkannya menentukan kriteria untuk melampaui skop keupayaan profesionalnya. Untuk tujuan ini, dalam buku teks ini, banyak perhatian diberikan kepada aspek fisiologi dan perubatan tekanan, yang nampaknya agak wajar, kerana pada tahun keempat, pelajar psikologi telah menyelesaikan kajian subjek seperti "Anatomi sistem saraf pusat. ”, "Fisiologi sistem saraf pusat", "Fisiologi sistem saraf dalaman dan sistem deria " dan "Psikofisiologi". Pengarang manual mengambil kira hakikat bahawa konsep "tekanan" dibincangkan secara ringkas dalam kursus latihan lain yang termasuk dalam Standard Negeri - dalam "Psikologi Umum", dalam "Psikologi Pekerjaan", dalam "Psikologi Kesihatan", dll. Oleh itu, tugas mata pelajaran khas ini adalah untuk mengumpulkan pengetahuan tentang tekanan yang diperoleh oleh pelajar selama tiga tahun dalam rangka konsep tunggal berdasarkan prinsip nervisme, tradisional untuk sekolah saintifik Rusia.
Dalam proses mempelajari kursus seperti "Psikologi Tekanan", pelajar mempelajari konsep asas yang menjadi asas kepada sains tekanan, mengkaji pelbagai bentuk tekanan, mempelajari kaedah moden untuk menilai tahap tekanan dan memperoleh keupayaan untuk mencukupi. menilai keterukannya.
Semasa pelajar mempelajari kursus, mereka juga mewujudkan punca utama tekanan (terutamanya psikologi) dan faktor yang mempengaruhi dinamik perkembangan proses tekanan. Untuk kerja masa depan mereka, ahli psikologi mesti mengetahui bukan sahaja corak umum tekanan profesional, tetapi juga jenis utama mereka. Dengan menyepadukan maklumat yang diperoleh daripada kursus ini dengan pengetahuan dan kemahiran mereka yang lain, pelajar menguasai kaedah yang paling berkesan untuk mengoptimumkan tahap tekanan: pelbagai kaedah pengawalan kendiri dan teknik yang digunakan dalam psikoterapi.
Struktur buku teks merangkumi bahagian teori, soalan dan tugasan untuk menguji pemerolehan pengetahuan, literatur yang dipetik dan disyorkan untuk setiap bahagian. Anggaran topik seminar dan abstrak, latihan dan tugasan praktikal, ujian psikologi yang berkaitan dan jawapan kepada tugasan ujian disertakan dalam lampiran. Terdapat juga bahan metodologi untuk guru: contoh rancangan tematik untuk kursus, program dan soalan untuk peperiksaan.

Senarai singkatan

BP - tekanan darah.
tekanan darah sistolik.
DBP - tekanan darah diastolik.
ACTH ialah hormon adrenokortikotropik kelenjar pituitari.
AT – latihan autogenik.
VIC – Indeks Vegetatif Kerdo.
VND - aktiviti saraf yang lebih tinggi.
ANS - sistem saraf autonomi.
HRV – kebolehubahan kadar jantung.
IN – indeks voltan sistem pengawalseliaan.
IPS adalah penunjuk penting ketakutan.
NLP - pengaturcaraan neurolinguistik.
NS - sistem saraf.
PTSD - gangguan tekanan selepas trauma.
SMR - tindak balas sensorimotor.
HR - kadar denyutan jantung.
CNS - sistem saraf pusat.

Bab 1
Tekanan sebagai kategori biologi dan psikologi

1.1. Masalah tekanan dalam biologi dan perubatan

1.1.1. Konsep klasik tekanan

Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, tekanan telah menjadi subjek penyelidikan yang relevan dalam pelbagai cabang sains: biologi, perubatan, psikologi dan sosiologi. Kerumitan dan kepelbagaian bentuk tekanan menentukan kepelbagaian pendekatan untuk mengkaji keadaan ini, namun, untuk pemahaman yang lebih baik tentang fenomena ini, masuk akal untuk beralih kepada konsep asal tekanan yang dicadangkan oleh Hans Selye. Kita boleh mengatakan bahawa konsep yang dicadangkannya adalah revolusioner untuk sains pada pertengahan abad kedua puluh. Pada masa itu, pendapat yang lazim di kalangan ahli biologi dan doktor ialah tindak balas organisma hidup terhadap faktor persekitaran adalah bersifat khusus semata-mata dan tugas saintis adalah untuk mengesan dan merekodkan perbezaan tindak balas terhadap pelbagai pengaruh dunia luar. G. Selye mengambil jalan yang berbeza dan mula mencari corak umum tindak balas biologi, akibatnya dia menemui satu komponen perubahan biokimia yang tidak spesifik dalam badan manusia dan haiwan sebagai tindak balas kepada pelbagai pengaruh. Dia menulis:

“Seorang ahli perniagaan di bawah tekanan berterusan daripada pelanggan dan pekerja, seorang penghantar lapangan terbang yang tahu bahawa kehilangan perhatian seketika bermakna ratusan orang mati, seorang atlet yang sangat lapar untuk kemenangan, seorang suami tanpa daya melihat isterinya perlahan-lahan dan kesakitan mati akibat kanser - semuanya tertekan. Masalah mereka berbeza sama sekali, tetapi penyelidikan perubatan telah menunjukkan bahawa tubuh bertindak balas secara stereotaip, dengan perubahan biokimia yang sama, yang tujuannya adalah untuk mengatasi peningkatan permintaan pada mesin manusia" @@@@@2; Dengan. 105######.

Sebelum kemunculan karya pengarang ini, dipercayai bahawa tindak balas badan terhadap sejuk dan panas, pergerakan dan imobilisasi yang berpanjangan bertentangan secara diametrik, tetapi G. Selye dapat membuktikan bahawa dalam semua kes ini korteks adrenal merembeskan yang sama " hormon anti-tekanan” yang membantu tubuh menyesuaikan diri dengan sebarang tekanan.
Dia memanggil fenomena tindak balas tidak spesifik badan sebagai tindak balas kepada pelbagai pengaruh yang merosakkan sindrom penyesuaian, atau tekanan.
Sindrom tidak spesifik ini terdiri daripada beberapa perubahan fungsian dan morfologi yang berlaku sebagai satu proses. G. Selye mengenal pasti tiga peringkat proses ini:
+ peringkat kebimbangan;
+ peringkat rintangan (penyesuaian);
+ tahap keletihan.
Pada peringkat pertama, badan menghadapi beberapa faktor persekitaran yang mengganggu dan cuba menyesuaikan diri dengannya.
Pada peringkat kedua, penyesuaian kepada keadaan baru berlaku.
Tetapi jika tekanan terus bertindak untuk masa yang lama, sumber hormon akan habis (peringkat ketiga) dan sistem penyesuaian terganggu, akibatnya proses itu mengambil watak patologi dan boleh mengakibatkan penyakit atau kematian individu.
Menurut teorinya, pada semua peringkat proses ini peranan utama adalah kepunyaan korteks adrenal, yang secara intensif mensintesis hormon steroid - glucocorticoids, yang, sebenarnya, melakukan fungsi penyesuaian. Perlu diingatkan bahawa G. Selye tidak menafikan peranan penting bahagian yang lebih tinggi dari sistem saraf pusat dalam pembentukan tindak balas penyesuaian badan, tetapi dia sendiri tidak menangani isu ini, dan dengan itu, sistem saraf dalam konsepnya diberi tempat sederhana yang jelas tidak sesuai untuk peranannya.
Dalam kerangka teori G. Selye, tekanan merujuk kepada tindak balas badan terhadap sebarang pengaruh persekitaran yang cukup kuat jika ia mencetuskan beberapa proses umum yang melibatkan korteks adrenal. Pada masa yang sama, pengasas doktrin sindrom penyesuaian tidak spesifik sendiri mengenal pasti dua bentuknya: tekanan berfaedah - eustress dan berniat jahat - kesusahan@@@@@2######. Walau bagaimanapun, lebih kerap tekanan difahami sebagai tindak balas badan dengan tepat terhadap pengaruh negatif persekitaran luaran, yang dicerminkan dalam definisi yang diberikan kepada fenomena ini oleh pelbagai penyelidik.

Oleh itu, menurut V.V Suvorova, tekanan adalah "keadaan berfungsi badan yang timbul akibat luaran negatif kesan ke atas fungsi mentalnya, proses saraf atau aktiviti organ periferi" @@@@@16#####.
Dekat dalam makna adalah definisi P. D. Gorizontov, yang menganggap tekanan sebagai "tindak balas penyesuaian umum badan yang berkembang sebagai tindak balas kepada ancaman." gangguan homeostasis"@@@@@6#####.

Walau bagaimanapun, menurut Hans Selye sendiri, tekanan juga boleh memberi manfaat, dalam hal ini ia "menaikkan" fungsi badan dan membantu menggerakkan pertahanan (termasuk sistem imun). Untuk tekanan mengambil watak eustress, syarat-syarat tertentu mesti ada (Rajah 1).
Pada masa yang sama, jika tiada keadaan ini atau dengan kesan negatif yang ketara pada badan, tekanan utama berubah menjadi bentuk yang merosakkannya - kesusahan. Ini boleh difasilitasi oleh beberapa faktor, kedua-dua objektif dan subjektif (Rajah 2).

nasi. 1. Faktor-faktor yang menyumbang kepada peralihan tekanan kepada eustress.

nasi. 2. Faktor-faktor yang menyumbang kepada peralihan tekanan primer kepada kesusahan.

Hans Selye menulis: “Bertentangan dengan kepercayaan popular, kita tidak seharusnya, dan sememangnya tidak boleh, mengelakkan tekanan. Tetapi kita boleh menggunakannya dan menikmatinya jika kita lebih memahami mekanismenya dan membangunkan falsafah hidup yang sesuai” @@@@@2; Dengan. 109######.

Pakar dalam bidang psikologi pekerjaan menunjukkan bahawa "masalah mengawal dan mencegah tekanan di tempat kerja dikaitkan bukan dengan semestinya "melawan" tekanan, tetapi dengan pengurusan tekanan yang cekap dan bertanggungjawab dan mengurangkan kemungkinan tekanan berkembang menjadi kesusahan" @ @@@@ 13; Dengan. 243######.
Sebagai contoh, kita boleh mengambil tekanan peperiksaan yang dihadapi oleh pelajar dan warga sekolah semasa belajar. Perlu diingat bahawa walaupun, dalam rangka proses pendidikan tradisional, proses penyediaan dan lulus peperiksaan di universiti disertai dengan emosi negatif tertentu, keadaan ini bukanlah satu-satunya yang mungkin.
Dengan proses pedagogi yang teratur, belajar boleh membawa kegembiraan, dan peperiksaan boleh berfungsi sebagai cara untuk mengesahkan diri dan meningkatkan harga diri peribadi @@@@@21######.
Buat masa ini, kami terpaksa mengakui bahawa pengalaman cemas subjektif dan tindak balas vegetatif yang mengiringi semasa persediaan dan lulus peperiksaan sepadan dengan penerangan klasik tentang kesusahan.
Apakah tekanan dan apakah definisi yang boleh diberikan kepada konsep ini? Anehnya, tiada jawapan yang jelas untuk soalan yang kelihatan mudah ini.
G. Selye sendiri mentakrifkan tekanan sebagai "tindak balas sejagat badan terhadap rangsangan yang berbeza sifatnya" @@@@@2######, bagaimanapun, definisi ini terlalu umum dan sesuai dengan konsep seperti "refleks" atau " kerengsaan. ". Penyelidik lain telah memberikan definisi yang lebih komprehensif tentang konsep "tekanan", termasuk semua faktor berinteraksi yang mempengaruhi gambaran akhir tekanan: rangsangan tekanan itu sendiri, tindak balas terhadapnya, penilaian kognitif terhadap ancaman, mekanisme mengatasi, dsb. @@ @@@25-26# ####, bagaimanapun, definisi sedemikian lebih merujuk kepada konsep "tekanan psikologi," yang akan kita bincangkan kemudian.
Terdapat juga pendapat bahawa tahap tekanan bergantung kepada jumlah perbezaan antara tekanan persekitaran dan kebolehsuaian organisma, masing-masing adalah gabungan tekanan dan kereaktifan tegasan @@@@@7#####.
Dari sudut pandangan kami, tekananialah tindak balas tidak spesifik badan kepada mana-mana pengaruh persekitaran luaran atau dalaman yang cukup kuat atau berpanjangan, mencetuskan mekanisme neurohormon penyesuaian terhadap pengaruh ini. Soalan lain ialah bagaimana berjaya dan mencukupi kaedah penyesuaian yang dicadangkan oleh program genetik badan, tetapi kita akan membincangkannya dalam bab ketiga buku teks.

1.1.2. Manifestasi fisiologi tekanan

Pengaktifan hipotalamus

Hipotalamus melaksanakan beberapa fungsi penting dalam tubuh manusia yang berkaitan secara langsung dengan tekanan @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ adalah pusat tertinggi sistem saraf autonomi;
+ bertanggungjawab untuk menyelaraskan sistem saraf dan humoral badan;
+ mengawal rembesan hormon kelenjar pituitari anterior, khususnya hormon adrenokortikotropik, yang merangsang kelenjar adrenal;
+ membentuk reaksi emosi manusia;
+ mengawal keamatan pemakanan, tidur dan metabolisme tenaga.
Oleh itu, semasa rangsangan emosi awal yang berlaku apabila seseorang menghadapi tekanan, ia adalah hipotalamus yang sebahagian besarnya menentukan sifat tindak balas neurohumoral yang pertama.
Di satu pihak, ia meningkatkan aktiviti sistem saraf simpatetik, dan di sisi lain, ia menyebabkan rembesan hormon anti-tekanan dari korteks adrenal (Rajah 3).

Peningkatan aktiviti sistem saraf simpatetik

Peraturan saraf metabolisme dalam tubuh manusia adalah hasil keseimbangan dinamik dua subsistem sistem saraf autonomi: bahagian simpatetik dan parasimpatetiknya. Tugasan bersimpati jabatan - untuk membantu badan bertahan pada saat kritikal, untuk memberikannya seberapa banyak sumber yang diperlukan untuk melawan (jika ia boleh dimenangi) atau melarikan diri (jika musuh lebih kuat). Apabila jabatan bersimpati diaktifkan, jantung berdegup lebih cepat, pupil mengembang, dan darah muncul. adrenalin(kerana takut) atau norepinephrine(dengan kemarahan), otot-otot tegang dan bekerja lebih kuat, tetapi dari masa ke masa, rizab tenaga dalam badan habis dan anda perlu memikirkan untuk menambahnya. Apabila rizab nutrien dan tenaga badan berkurangan, pergolakan berlaku parasimpatetik jabatan, yang tugasnya adalah untuk memulihkan dan memelihara sumber, dan pengaktifannya berlaku semasa tidur, makan dan berehat @@@@@12######.
Oleh itu, pada peringkat awal tekanan, aktiviti jabatan simpatik adalah yang pertama meningkat, dan akibatnya, jantung berdegup lebih cepat, pernafasan menjadi lebih cepat, otot tegang, kulit menjadi pucat dan peluh sejuk mungkin muncul di atasnya. Sekiranya tekanan berterusan cukup lama (serta dengan rizab tenaga penyesuaian yang terhad atau jenis aktiviti saraf yang lebih tinggi daripada manusia yang "lemah", jabatan parasimpatetik diaktifkan, yang disertai dengan kelemahan, penurunan tekanan darah, penurunan nada otot dan gangguan gastrousus @@@@@21# ####.

nasi. 3. Skim proses neurohumoral yang berlaku dalam tubuh manusia di bawah tekanan. Anak panah gelap menunjukkan proses yang menjadi asas kepada konsep G. Selye.

Menghidupkan mekanisme hormon

Perlu diingatkan bahawa Hans Selye menerima Hadiah Nobel untuk penemuan dengan tepat aspek tindak balas tekanan ini - pengaktifan korteks adrenal, yang membantu tubuh manusia dan haiwan mengatasi pelbagai kesukaran dengan bantuan hormon anti-tekanan khas. Reaksi ini juga dicetuskan oleh hipotalamus, tetapi berbeza dengan ketara daripada yang sebelumnya. Di bawah tekanan, korteks adrenal meningkatkan pembebasan dua kumpulan hormon: glukokortikoid Dan mineralkortikoid. Hormon terpenting kumpulan pertama ialah kortisol, yang meningkatkan semua proses metabolik, meningkatkan kepekatan glukosa dalam darah (yang terbentuk daripada asid amino dalam hati), menyekat proses keradangan dan mengurangkan sensitiviti terhadap kesakitan. Sebagai tambahan kepada glukokortikoid, tekanan meningkatkan jumlahnya mineralkortikoid, yang boleh meningkatkan tekanan darah akibat pengekalan natrium dan air dalam badan @@@@@7#####. Hasil daripada semua proses ini, tahap penyesuaian badan kepada peningkatan permintaan persekitaran luaran meningkat, bagaimanapun, harus diingat bahawa tindak balas ini sangat sesuai untuk mengatasi faktor persekitaran fizikal, mempromosikan "Fight or Flight" reaksi, tetapi mereka tidak banyak membantu manusia moden di bawah tekanan sosial.
Perkembangan selanjutnya bergantung pada seberapa cepat badan berjaya mengatasi tekanan, yang melalui peringkat berturut-turut kebimbangan, penyesuaian Dan keletihan.
Pada peringkat pertama, badan cuba menyesuaikan diri atau mengatasi tekanan. Apa yang kami jelaskan sebelum ini sebenarnya adalah intipati peringkat ini.
Jika faktor tekanan terus menjejaskan badan, maka penyesuaian– peringkat keseimbangan antara tekanan dan mekanisme pertahanan, di mana badan berjaya lebih kurang mengimbangi kerosakan akibat kesan negatif. Peringkat ini boleh dialami oleh seorang atlet di tengah-tengah jarak jauh, ketua syarikat semasa pelaksanaan projek yang bertanggungjawab, atau seorang pelajar pada separuh pertama sesi peperiksaan.
Walau bagaimanapun, berada dalam keadaan tertekan tidak boleh bertahan selama-lamanya, kerana rizab tenaga penyesuaian, menurut pengajaran Selye, adalah terhad. Oleh itu, jika tekanan itu terus menjejaskan badan, tekanan fisiologi digantikan oleh tekanan patologi, dengan kata lain, orang itu jatuh sakit. begitu penyakit psikosomatik, seperti hipertensi arteri, kolitis tidak spesifik, ulser gastrik dan beberapa penyakit lain, adalah komplikasi tekanan psikologi yang berpanjangan.

Peranan sistem kardiovaskular dalam pembentukan tindak balas tekanan

Mengikut keputusan banyak pemerhatian klinikal dan kajian eksperimen, sistem kardiovaskular terutamanya bertindak balas terhadap tekanan, dan juga menjadi salah satu sasaran pertama tekanan @@@@@5, 9, 10#####. Menurut kebanyakan penyelidik, faktor patogenik utama yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular di bawah tekanan adalah pelanggaran kebolehtelapan membran sel jantung yang membawa kepada gangguan metabolisme dan hipoksia@@@@@22######. Pada masa yang sama, penyelidik menekankan hubungan dua hala antara tekanan dan iskemia otot jantung: di satu pihak, iskemia sering berlaku akibat tindak balas tekanan, menyebabkan kekejangan dan trombosis saluran koronari, dan sebaliknya, iskemia kerana sebarang sebab menyebabkan kesakitan, ketakutan kematian, dan akhirnya emosi yang teruk. tekanan @@@ @@10######.

Kepentingan sistem saraf dalam mengatasi tekanan

Memperhatikan merit G. Selye yang tidak diragukan, perlu diperhatikan bahawa dalam teorinya, jelas kepentingan yang tidak mencukupi diberikan kepada peranan sistem saraf - sistem pengawalseliaan utama badan kita, secara aktif mengambil bahagian dalam semua proses penyesuaian kepada faktor persekitaran yang tidak menguntungkan. . Apabila mengkaji mekanisme penyesuaian badan kepada faktor yang mengganggu, seseorang tidak boleh tidak menyentuh karya klasik W. Cannon, I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, E. Gellgorn dan saintis lain yang menyatakan peranan penting sistem saraf dalam pembentukan tindak balas penyesuaian badan di bawah keadaan tekanan.

Seperti yang dinyatakan oleh Academician K.V. Sudakov, "pusat graviti penyelidikan ke dalam masalah tekanan dari bidang hubungan neuroendokrin semakin bergerak dengan lebih jelas kepada apa yang dipanggil sfera mental, yang asasnya tidak diragukan lagi adalah pengalaman emosi seseorang" @@@@@17; Dengan. 5#####.

Arah fisiologi penyelidikan ke dalam masalah tekanan bermula dengan kerja W. Cannon, yang mencipta teori homeostasis. Tempat utama dalam mengekalkan homeostasis dan dalam interaksi badan dengan alam sekitar adalah, menurut Cannon, kepada sistem saraf autonomi. Dia memberikan peranan khas kepada sistem simpatik-adrenal, yang menggerakkan badan untuk melaksanakan program "berjuang dan melarikan diri" keturunan.
Sumbangan besar kepada kajian mekanisme tekanan dibuat oleh ahli fisiologi sekolah Rusia I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Ahli fisiologi L. A. Orbeli menemui fenomena tindakan "trofik" saraf simpatik, menjadi salah satu yang pertama menemui keupayaan sistem saraf untuk secara langsung mempengaruhi metabolisme dalam tisu, memintas mekanisme endokrin. Sebagai hasil daripada mengkaji corak perjalanan proses saraf dalam keadaan kritikal, I. P. Pavlov mencipta teori neurosis eksperimen, mengikut mana, di bawah pengaruh luaran tertentu yang memerlukan ketegangan fungsi maksimum aktiviti saraf yang lebih tinggi (HNA), pautan lemah. proses saraf terganggu dan fungsi pautan kuat terganggu. Dalam eksperimennya, di bawah keadaan neurosis eksperimen, interaksi proses pengujaan dan perencatan dalam korteks serebrum telah terganggu. Semasa neurosis eksperimen, yang pada dasarnya adalah tekanan biasa, gangguan dalam fungsi sistem saraf dalaman berlaku ke arah perencatan atau pengujaan, yang kemudiannya disahkan dalam kajian oleh pengarang domestik dan asing. Menyedari merit cemerlang I. P. Pavlov dalam kajian fisiologi sistem saraf pusat, harus diingat bahawa kajiannya dijalankan ke atas haiwan eksperimen dan hasilnya tidak memberikan pemahaman yang komprehensif tentang mekanisme tekanan pada manusia akibat kewujudan sistem isyarat kedua dan ciri-ciri aktiviti kehidupan dalam persekitaran sosial. Walau bagaimanapun, walaupun ketika bekerja dengan haiwan, I. P. Pavlov mencatatkan peranan penting faktor individu, khususnya jenis kongenital PNK, dalam membentuk gambaran neurosis eksperimen yang muncul. Fakta bahawa situasi tekanan boleh membawa kepada gangguan fisiologi yang ketara ditunjukkan dalam eksperimen ke atas monyet, di mana situasi konflik dengan kekurangan demonstratif pasangan seksual membawa kepada hipertensi yang berterusan dan aktiviti jantung terjejas.
Seperti yang dinyatakan oleh P.V. Simonov, "emosi negatif timbul dalam situasi ketidakpastian pragmatik, kekurangan maklumat yang diperlukan untuk mengatur tindakan" @@@@@14; Dengan. 34#####. Peranan penting faktor ketidakpastian dalam kemunculan dan perkembangan tindak balas tekanan mental ditunjukkan oleh kedua-dua @@@@@4##### dan penyelidik asing @@@@@23#####.
Kajian lain telah menunjukkan kepentingan keadaan lain yang menyumbang kepada perkembangan tekanan:
+ imobilisasi @@@@@18######;