Menguruskan perhatian semasa membaca terutamanya termasuk keupayaan untuk mewujudkan keadaan yang menggalakkan.

Gangguan yang tidak perlu harus dihapuskan, tetapi kerana kesunyian mutlak meletihkan dan membuat anda tidur, perlu diingat tentang gangguan yang merangsang. Ciri-ciri perhatian adalah sedemikian rupa sehingga gangguan dan keperluan untuk menukarnya berlaku dalam masa 15-20 minit. Asimilasi merosot dengan ketara kerana perhatian yang lemah, dan dalam keadaan sedemikian adalah lebih baik untuk terganggu secara sedar.

Sebarang jenis penukaran membantu mengekalkan kestabilan perhatian jangka panjang. Anda boleh menutup mata anda dengan tapak tangan anda dan duduk selama beberapa saat; lihat di luar tingkap pada awan, pokok, rumah jiran atau objek lain. Pusingkan kepala anda terlebih dahulu ke kiri, kemudian ke kanan, ke hadapan dan ke belakang. Pemanasan seperti ini akan melegakan ketegangan dan keletihan.

Selepas membaca beberapa halaman, anda boleh berhenti, membuat nota yang diperlukan, dan berfikir tentang apa yang anda baca.

Perhatian yang tidak disengajakan tertarik dan dikekalkan bukan sahaja oleh kekuatan dan kejutan rangsangan, tetapi juga oleh kecerahan, keanehan, dan kebaharuannya. Jika kandungan teks itu sendiri tidak cukup menarik, dan perlu mengkaji bahan tersebut, langkah-langkah perlu diambil untuk memastikan perhatian yang berterusan. Menggunakan pelbagai gangguan yang merangsang persepsi akan membantu dengan ini.

Semasa membaca, anda boleh menggunakan pensel atau penunjuk untuk menetapkan rentak yang anda mahu dan mengekalkannya semasa anda membaca. Ia dibenarkan membuat nota secara berkala dalam teks.

Tidak digalakkan membaca pada kelajuan seragam: ia menyebabkan rasa mengantuk. Kebosanan diatasi melalui sikap emosi terhadap apa yang anda baca, walaupun ia adalah teks saintifik yang kering. Sekiranya tidak ada minat, pembaca kehilangan benang cerita, kembali kepada apa yang dibacanya, memaksa dirinya untuk membaca dengan lebih teliti, tetapi selepas beberapa ketika dia terganggu lagi. Akhirnya, keinginan untuk mula membaca hilang untuk masa yang lama.

Membaca apa yang diperlukan dibantu oleh kesedaran tentang tugas, tanggungjawab, dan kepentingan membaca. Keputusan yang dicapai melalui usaha sukarela menjadi insentif untuk bacaan selanjutnya. Perhatian selepas sukarela terbentuk dan, secara beransur-ansur, minat terhadap hasil bacaan dan kandungan apa yang dibaca. Memahami keperluan untuk membaca dengan teliti mana-mana kesusasteraan memupuk kesediaan untuk usaha sukarela.

Keazaman, ketekunan, rejim membaca yang ketat, dan keinginan, tidak kira apa pun, untuk mengikuti rancangan itu, memainkan peranan yang besar. Ketidakhadiran adalah ciri mereka yang tidak mengenali rejim membaca dan mengambil satu perkara atau yang lain. Pelaksanaan yang ketat terhadap apa yang dirancang menyumbang kepada pembentukan tumpuan yang tinggi dan perhatian yang berterusan.

Memantau bacaan dan menyatukan apa yang anda baca dalam ingatan menyumbang kepada perkembangan perhatian. Jika apa-apa fikiran mengalihkan perhatian anda daripada membaca dan walaupun usaha sukarela yang ketara tidak membantu, anda harus bertukar dan melakukan sesuatu yang lain. Ini akan membantu anda mencapai keadaan yang seimbang dan, selepas beberapa ketika, mula membaca semula.

Jadi, perhatian adalah sifat umum fenomena dan proses yang membentuk aktiviti mental manusia. Ia mengarahkan dan dengan bijak mengatur proses mental seperti persepsi, ingatan, pemikiran, mengiringi setiap daripada mereka.

Seseorang dalam keadaan terjaga tidak mampu untuk lalai sepenuhnya. Perhatiannya sentiasa tertumpu pada satu atau objek aktiviti lain, menyebabkan aliran yang lebih jelas dan berbeza proses mental berkaitan dengan objek ini. Persepsi penuh perhatian ialah sejenis penapis untuk kerengsaan yang tidak berkaitan dengan objek yang dipilih.

Dalam proses kerja, analisis berkala perhatian kepada penunjuk yang paling penting adalah perlu:

Kepekatan;
kestabilan perhatian;
pengagihan perhatian,
menukar perhatian;
rentang perhatian.

Cara terbaik untuk mengembangkan perhatian ialah sentiasa cuba untuk menjadi perhatian. L. S. Vygotsky mengemukakan dan mengesahkan pendirian berikut: mengurus diri sendiri adalah proses yang lebih kompleks daripada mengurus orang lain. Peralihan kepada mengurus diri sendiri, langkah daripada subordinasi kepada pemerintahan sendiri adalah peringkat perkembangan peribadi yang lebih tinggi.

16. Ciri-ciri umum ingatan. Mekanisme fisiologi ingatan. Kepentingan ingatan dalam kehidupan dan aktiviti manusia.

Terdapat tiga jenis perhatian: sukarela, sukarela dan selepas sukarela.

Perhatian yang tidak disengajakan dicirikan oleh fakta bahawa arah dan penumpuan aktiviti mental adalah secara sukarela, iaitu, matlamat tidak ditetapkan untuk menjadi perhatian. Perhatian yang tidak disengajakan timbul dengan sendirinya apabila rangsangan aktif yang muncul secara tiba-tiba berbeza dengan jelas dan ketara daripada latar belakang "kelabu" yang membosankan umum atau apabila objek rangsangan itu menarik dan menghiburkan. Sebagai contoh, perhatian yang tidak disengajakan disebabkan oleh siren yang kuat di jalanan, iklan yang terang, cerita yang menarik atau buku yang penuh aksi. Contoh lain tidak perhatian sukarela- jam tangan laut yang membosankan di atas kapal di laut terbuka, apabila tiba-tiba sekumpulan ikan lumba-lumba yang bermain-main muncul di laut. Seorang kelasi yang berjaga-jaga boleh menceritakan secara terperinci trajektori ikan lumba-lumba melompat keluar dari air, walaupun memerhati mereka bukan sebahagian daripada tugasnya. Perhatiannya secara tidak sengaja merekodkan fakta yang luar biasa.

Perhatian sukarela berbeza daripada perhatian sukarela kerana ia didorong dan diarahkan kepada objek di bawah pengaruh keputusan yang dibuat dan tetapkan matlamat. Ia adalah hasil dari niat kita, usaha yang disasarkan kemahuan.

Oleh itu, perhatian sukarela adalah berbeza secara kualitatif daripada perhatian sukarela, yang tidak menghalangnya, walau bagaimanapun, daripada berkait rapat dengan perasaan, minat dan pengalaman terdahulu kita. Tetapi jika minat dengan perhatian yang tidak disengajakan adalah intuitif dan langsung, maka dengan perhatian sukarela mereka terutamanya bersifat tidak langsung. Ini adalah kepentingan matlamat, minat hasil aktiviti berikutnya. Aktiviti itu sendiri mungkin tidak secara langsung menduduki kami, tetapi oleh kerana pelaksanaannya adalah perlu untuk menyelesaikan tugasan yang sedang dijalankan, ia sering menjadi menarik berkaitan dengan matlamat ini.

Perhatian selepas sukarela ialah jenis perhatian yang, seperti perhatian sukarela, bersifat bertujuan, tetapi tidak memerlukan usaha sukarela yang berterusan untuk pelaksanaan. Sebagai contoh, kadang-kadang apabila membaca sukar untuk mengekalkan perhatian anda pada kandungan: ia adalah sukar, membosankan dan tidak penting untuk anda. Tetapi pada satu ketika, secara tidak dapat dilihat untuk diri kita sendiri, kita berhenti membuat usaha pada diri kita sendiri: kita membaca tanpa ketegangan dan subjek membaca memikat kita. Perhatian berubah daripada sukarela kepada selepas sukarela. Daripada perkara di atas, proses membaca biasa disertai dengan turun naik yang berterusan dalam perhatian, yang sebahagian besarnya menentukan kadar dan kualiti bacaan. Agak jelas bahawa membaca dengan cepat memerlukan perhatian yang lebih. Apabila membaca teks, perhatian sukarela bergantung terutamanya pada pengarang - pada kemahirannya, dan perhatian sukarela - pada pembaca sendiri. Oleh itu, perhatian menentukan terlebih dahulu aktiviti psikologi pembaca - mood dan kesediaannya. Pada masa yang sama, ia sangat mempengaruhi pemahaman teks dan ketepatan serta kedalaman asimilasi kandungan. Apabila membaca, sangat penting bukan sahaja untuk mengarahkan perhatian, tetapi juga untuk mengekalkannya masa yang lama.

Tahap tumpuan tumpuan yang tinggi dipanggil tumpuan.

Kejayaan membaca pantas juga bergantung kepada tumpuan. Ia difasilitasi oleh kesunyian relatif dan ketiadaan gangguan. Produktiviti perhatian ditentukan oleh keadaan umum seseorang, mood emosinya; jika dia penat atau kecewa tentang sesuatu, sukar untuk dia mencapai konsentrasi yang baik. Oleh itu, adalah disyorkan untuk membaca dengan fikiran yang segar dan di bawah mood yang baik, dan jika ini tidak mungkin, maka selepas berehat sedikit. Anda perlu boleh melakukan aktiviti ganti: membaca, berehat, menulis, dll. Akhirnya, perhatian juga bergantung pada kandungan buku untuk dibaca, artikel, teks pendidikan. Jika mereka tidak dapat difahami oleh pembaca, perhatian berkurangan. N.K. Krupskaya berkata: "Mengambil buku yang terlalu berat untuk anda bermakna membuang kekuatan anda dan membuang masa anda."

Ia juga tidak diingini untuk mengalih perhatian perhatian secara tidak sengaja daripada teks yang terlalu ringan. Perlu diingat bahawa mana-mana teks, sebagai objek persepsi, dicirikan oleh dua sisi: kandungan dan bentuk. Setiap aspek ini boleh menjadi objek perhatian.

Para saintis telah menemuinya keadaan biasa seseorang ketika membaca teks - orientasi kesedaran terhadap kandungan semantik bahan dan penumpuannya pada ini. Di sini sikap adalah sangat penting - bagaimana dan apa yang perlu dibaca - tumpuan perhatian pada satu atau aspek lain. Telah terbukti secara eksperimen bahawa apabila melihat teks, perhatian ditarik oleh:

• 1) berasingan kata kunci, penting untuk memahami kandungan;
• 2) perkataan baru atau tidak jelas yang menyukarkan untuk memahami teks;
• 3) perkataan yang berbeza dalam ciri bentuk konfigurasinya.

Penekanan terhadap persepsi perkataan-perkataan ini semasa membaca mempunyai kesan yang berbeza terhadap pemahaman teks, bergantung pada kepunyaan mereka kepada satu atau satu lagi kumpulan yang disebutkan di atas. Sekiranya perhatian tertumpu pada perkataan yang tergolong dalam kumpulan pertama, maka ini memberi kesan positif kepada pemahaman kandungan umum teks. Jika kata-kata kumpulan kedua diserlahkan, ini sentiasa mengganggu pemahaman teks - perhatian tertumpu pada yang tidak dapat difahami, dan perkataan individu mula bertindak sebagai penghalang psikologi yang menghalang pemahaman keseluruhan teks dan mengurangkan kelajuan membaca.

Penyelidikan tahun kebelakangan ini, dikendalikan oleh prof. P. Ya. Galperin dan rakan-rakannya menunjukkan bahawa perhatian harus dipertimbangkan sebagai bentuk berasingan aktiviti mental. Ia berikutan daripada ini bahawa tumpuan, seperti mana-mana tindakan lain, mesti diajar khas.

Prof. Yu. B. Gippenreiter dalam karyanya juga tempat istimewa memberi perhatian visual sebagai mekanisme dalaman yang khusus. Asas perhatian visual pada paras mata adalah fenomena medan visual operasi berdenyut, yang terutamanya bertepatan dengan zon penglihatan yang jelas. Karya Yu. B. Gippenreiter menunjukkan bahawa ciri ciri bidang penglihatan operasi adalah mobiliti melampau sempadannya. Selalunya ia mengambil saiz dan konfigurasi objek yang dilihat pada masa ini. Fenomena ini dipanggil variskopik. Anda boleh bayangkan medan pandangan operasi dalam bentuk situasi di mana pancaran lampu sorot kelihatan "meraba-raba" merentasi halaman teks. Rasuk sedemikian bukan sahaja bergerak merentasi halaman serentak dengan pergerakan mata, tetapi juga mengubah saiz titik cahaya yang menerangi kawasan teks yang berbeza. Keupayaan untuk mengembangkan saiz titik cahaya persepsi teks mungkin merupakan ciri yang paling penting bagi perhatian visual seseorang yang boleh membaca dengan cepat. Satu lagi ciri kerja perhatian visual ialah tahap keamatannya. Secara subjektif, ini dinyatakan dalam kejelasan yang berbeza-beza atau tahap kesedaran yang berbeza-beza tentang kandungan visual yang pada masa ini pandangan dihalakan. Jika kita meneruskan analogi dengan lampu sorot, maka sifat ini serupa dengan tahap kecerahan lampu sorot. Semasa membaca, tempat seperti itu bukan sahaja bergerak merentasi halaman teks, mengubah saiz dan bentuknya, tetapi juga berubah dalam kecerahan, kadangkala bertambah kuat, kadangkala melemah, kadangkala terkeluar sama sekali. DALAM kes baru-baru ini keadaan buta mental atau pandangan tidak dapat dilihat muncul, di mana perhatian anda kelihatan pudar.

Ini berikutan bahawa anda perlu dapat mengawal perhatian secara sukarela semasa membaca dengan bantuan kemahiran dan usaha sukarela. Ini adalah perkara utama apabila melatih perhatian - parameter aktiviti mental yang paling penting.

Sebagai kesimpulan, mari kita ringkaskan beberapa keputusan.

Perhatian adalah sejenis pemangkin kepada proses membaca. Keberkesanan membaca sebahagian besarnya bergantung kepada sejauh mana pembaca dapat mengawal perhatiannya. Ia menentukan kadar bacaan, dan juga dipengaruhi oleh keletihan yang berkaitan dengan proses ini. Kedua-duanya sangat tinggi (lebih daripada 8000 aksara/min) dan kadar bacaan perlahan (kurang daripada 600 aksara/min) memenatkan dan menyumbang kepada penurunan perhatian.

Membaca dalam keadaan perhatian yang tidak disengajakan adalah paling berkesan. Apabila menguasai kaedah membaca pantas, pertama sekali perlu membangunkan perhatian sukarela, dan kemudian untuk membentuk kemahiran pasca sukarela daripada kemahiran sukarela yang stabil.

Arahan praktikal untuk melatih dan mengembangkan semua jenis perhatian melibatkan melakukan latihan khas.

Kemahiran bacaan pantas sangat penting dalam dunia moden. Perkembangan dalam keadaan kemasukan maklumat baru yang berterusan menjadi kemahiran penting, dan salah satu komponen kemahiran ini ialah membaca teks.

Perkembangan penumpuan adalah satu proses yang boleh dilakukan dengan tujuan. Kekurangan kemahiran ini dinyatakan, sebagai contoh, dalam fakta bahawa anda perlu sentiasa kembali ke teks yang anda baca dan membacanya semula. Makin kerap awak balik. semakin rendah kelajuan membaca anda.

Bagaimana untuk membangunkan tumpuan? Salah satu kaedah yang paling berkesan ialah meningkatkan minat terhadap teks yang dibaca. Minat dan perhatian saling berkaitan. Anda sendiri mungkin perasan lebih daripada sekali bagaimana apabila membaca buku yang menarik, kelajuan asimilasi maklumat meningkat.

Untuk meningkatkan minat, cuba ubah bacaan walaupun bahan yang tidak menarik menjadi permainan. Perjudian adalah penting dalam permainan. Cuba tentukan sejelas mungkin peraturan permainan dan syarat untuk memenanginya. Ini boleh menjadi persaingan dengan rakan-rakan, atau ia boleh menetapkan rekod peribadi - dalam kelajuan, dalam bilangan halaman, dalam jumlah masa, dalam kualiti maklumat yang dikuasai, dalam kelajuan mencapai matlamat.

Juga, untuk meningkatkan minat, adalah berguna untuk meningkatkan motivasi. Senaraikan sendiri semua faedah yang akan anda terima dengan mempelajari bahan yang diperlukan. Selepas itu, gambarkan mereka menggunakan senarai, gambar, dan mula bekerja.

Cuba untuk memasuki keadaan berkhayal, yang dicirikan oleh peningkatan kewaspadaan dan tumpuan. Keadaan ini sering dipanggil inspirasi kreatif, tetapi sebenarnya, ia tidak begitu definisi yang tepat, kerana keadaan sedemikian boleh didorong sesuka hati.

Keadaan fizikal badan juga mempengaruhi tumpuan ketika membaca. Jika seseorang tidak mendapat tidur yang cukup, atau berasa tidak sihat, atau kecewa tentang sesuatu, maka tumpuan perhatian akan meninggalkan banyak yang diinginkan. Lebih banyak anda berehat sebelum membaca, lebih tenang dan kurang emosi anda, lebih baik keupayaan anda untuk menyerap apa yang anda baca.

Berehatlah, dan berehat tidak semestinya menganggur - cuma tukar jenis aktiviti.

guna irama biologi. Adalah lebih baik untuk mempelajari maklumat teori pada separuh pertama hari, dan kemahiran yang berkaitan dengan kerja otot pada separuh kedua.

Jangan lupa tentang pemakanan yang betul . sangat peraturan yang baik boleh digunakan untuk membangunkan tumpuan, untuk kesihatan dan kesihatan- 80% makanan hendaklah sayur-sayuran dan buah-buahan mentah, dan 20% makanan yang diproses, termasuk bijirin, daging dan ikan. Mulakan makan seperti ini, dan kebolehan otak anda akan meningkat, anda akan berhenti penat, dan anda akan berasa hebat.

Kelajuan membaca juga dipengaruhi oleh betapa ringkas dan jelasnya teks ditulis. Sebaik sahaja anda terjumpa perkataan yang tidak dikenali, itu sahaja, anda tidak perlu membaca lebih lanjut, maksudnya hilang, perhatian anda tersebar. Oleh itu, adalah penting untuk memahami sepenuhnya semua yang ditulis.

Matikan pemikiran luar yang mengganggu yang mungkin mengganggu anda daripada membaca. Fokus pada bahan yang anda baca. Jika anda takut untuk melupakan sesuatu yang luar, jangan simpan dalam ingatan anda, tuliskannya pada sekeping kertas.

Walaupun pentingnya teknik untuk mengembangkan sudut penglihatan, serta menekan sebutan teks semasa membaca, perlu diperhatikan bahawa jika pembaca tidak tertumpu, kelajuan dan kualiti asimilasi bahan akan berada pada tahap yang rendah. .

Apakah faktor yang mempengaruhi tumpuan semasa membaca?

1. Keadaan fizikal badan.
2. Bahan bacaan yang salah.
3. Bahan perengsa luar.
4. Kurang motivasi.

Bagaimanakah keadaan badan pembaca mempengaruhi kelajuan membaca?

Sekiranya seseorang itu tidak cukup tidur atau tidak cukup sihat, maka peratusan asimilasi maklumat akan berada pada tahap yang rendah. Lebih banyak pembaca berehat sebelum membaca, lebih lengkap maklumat itu akan diingati.

Penghafalan maklumat dipengaruhi oleh irama biologi:

Adalah lebih baik untuk mempelajari maklumat teori pada waktu pagi, dan teknik yang berkaitan dengan ingatan otot pada waktu petang.

Rehat dan fokus pada perniagaan

Anda harus berehat antara pelajaran. Rehat tidak semestinya bermakna tumbuh-tumbuhan di atas sofa - rehat terbaik adalah perubahan aktiviti.

Adakah terdapat diet khas untuk memfokuskan kuasa otak?

Para saintis sedang membangunkan diet khas untuk orang yang terlibat dalam aktiviti lasak. Sebagai contoh, diet khas wujud untuk angkasawan dan ahli politik. Terdapat peraturan kesihatan dan kesejahteraan yang sangat mudah - 80% daripada makanan yang dimakan harus segar - ini betul-betul bagaimana pegawai atasan negeri makan.

Menurut orang yang bekerja di Perkhidmatan Keselamatan Persekutuan, pegawai tertinggi negeri itu makan makanan yang sangat terkawal. 80% daripada apa yang mereka makan adalah sayur-sayuran mentah atau buah-buahan, dan 20% adalah daging dan makanan yang diproses.

Tukar diet anda mengikut prinsip 80/20 (80% sayur mentah dan buah-buahan dan 20% makanan yang diproses), dan kapasiti otak anda akan meningkat. Keletihan dan sakit kepala akan hilang.

Bagaimanakah tesaurus teks mempengaruhi pemahaman dan kelajuan membaca?

Lebih mudah dan mudah difahami teks yang ditulis, lebih mudah ia dirasakan oleh pembaca.

Apa itu tesaurus

Tesaurus ialah istilah khas, koleksi maklumat, korpus atau kod, merangkumi sepenuhnya konsep, takrifan dan istilah bidang pengetahuan atau bidang aktiviti khas. Tidak seperti kamus penerangan, tesaurus membolehkan anda mengenal pasti makna bukan sahaja melalui definisi, tetapi juga dengan mengaitkan perkataan dengan konsep lain dan kumpulannya, yang mana ia boleh digunakan untuk mengisi pangkalan pengetahuan sistem kecerdasan buatan.

Bagaimanakah perkataan yang tidak dikenali mempengaruhi kelajuan pembelajaran teks?

Untuk menjelaskan cara istilah yang tidak dikenali mempengaruhi kelajuan membaca, mari kita jalankan percubaan kecil. Baca frasa dalam bahasa yang berbeza dan fikirkan betapa mudahnya untuk anda memahami teks.

Dalam bahasa Rusia

Adakah anda perasan bahawa sesetengah orang membaca pada kelajuan cahaya dan melaksanakan apa yang mereka baca, manakala yang lain mengambil masa bertahun-tahun untuk membuka halaman pertama buku?

bahasa Ukraine

Adakah anda perasan bahawa sesetengah orang membaca dalam cahaya dan menikmati membaca, manakala yang lain memerlukan keberanian untuk membuka bahagian pertama buku?

bahasa Inggeris

Pernahkah anda perasan bahawa sesetengah orang membaca kelajuan cahaya dan memperkenalkan lama, manakala yang lain memerlukan bertahun-tahun untuk membuka halaman pertama buku?

bahasa Georgia

ოდესმე შენიშნა , რომ ზოგიერთი ადამიანი წაკითხვის სინათლის სიჩქარით და დანერგვა წლის , ხოლო სხვები მოითხოვს წელი გახსნა პირველ გვერდზე წიგნი ?

Teks dalam bahasa Rusia lebih mudah difahami. Corak yang sama boleh diperhatikan apabila membaca kesusasteraan khusus. Lebih dikenali dan difahami bahasa yang digunakan semasa menulis teks, lebih cepat dan lebih mudah untuk dibaca.

Bagaimana untuk memilih bahan bacaan yang betul?

Apabila memilih sastera, berpandukan prinsip berikut:

• Sebelum membaca, semak teks dan perhatikan betapa jelasnya bahasa pengarang.
• Tulis perkataan yang tidak dikenali. Semakin banyak perkataan yang tidak dapat difahami, semakin perlahan kelajuan membaca anda.
• Perhatikan contoh yang penulis berikan.

Jika pilihan buku tidak besar, maka patuhi algoritma bacaan berikut:

1. Lihat buku dari lima hingga sepuluh.
2. Ketepikan teks selama beberapa hari.
3. Baca teks secara mendalam.
4. Catat nota dalam pad nota.

Baca buku dengan istilah yang tidak jelas dalam dua pas. Buat pertama kalinya anda diperkenalkan dengan perkataan yang tidak diketahui. Dengan membaca kali kedua, anda membersihkan dan mengasimilasikan bahan, sambil mengasimilasikan struktur pengetahuan dengan lebih lengkap.

Apa yang perlu dilakukan jika sukar dari segi psikologi untuk meyakinkan diri anda untuk membaca buku untuk kali kedua?

Pilih 3-5 buku di kawasan yang anda perlukan dan baca dengan pantas satu persatu. Algoritma membaca ini akan diatasi halangan psikologi"membaca semula"

Bagaimanakah rangsangan luar mempengaruhi fungsi otak?

Jika anda seorang "pembelajar pendengaran" - anda melihat maklumat melalui saluran bunyi, bunyi luar akan menimbulkan masalah serius untuk anda semasa membaca.

Berikut adalah beberapa petua untuk mereka yang jengkel dengan perbualan luar:

1. Belajar di perpustakaan atau tempat di mana tahap bunyi adalah minimum.
2. Gunakan fon kepala semasa belajar. Hidupkan muzik yang tenang atau bunyi alam semula jadi (jeritan burung camar, atau gemerisik daun).
3. Amalkan pada lewat malam selepas semua orang tidur atau awal pagi.

Bagaimana untuk mematikan pemikiran obsesif

Selain rangsangan pendengaran, terdapat rangsangan yang sebati dalam minda dan memerlukan perhatian. Fikiran obsesif berputar dalam bulatan dan menghalang anda daripada memberi tumpuan kepada perkara penting.

Berikut adalah contoh pemikiran obsesif:

• Adakah saya mengunci kereta?...
• Laporan akan dibuat tidak lama lagi, saya tidak dapat hadir...
• Apa yang ditulis oleh "rakan" saya di Facebook?
• Adakah saya mengunci kereta? perlu semak...
• Laporan akan datang, tetapi tidak ada masa...

Jika pemikiran seperti itu berputar dalam fikiran anda, sangat sukar untuk menumpukan perhatian dan mula membaca dengan teliti.

Teknik untuk mematikan pemikiran obsesif.

1. Sibuklah kerja fizikal. Sekurang-kurangnya, lakukan 20 tekan tubi. Pergi berjalan-jalan atau lakukan satu set senaman regangan.
2. Gantikan emosi yang menjengkelkan dengan emosi yang lebih kuat. Sebagai contoh, bayangkan apa yang akan berlaku jika anda tunduk kepada pengaruh berbahaya blues.
3. Berjanjilah pada diri sendiri untuk menangani persoalan-persoalan yang berlegar-legar di fikiran anda sedikit kemudian.

Penting!

Jalankan prosedur untuk mematikan pemikiran, tidak kira sama ada anda merasakan kemasukan pemikiran obsesif atau tidak. Ia sering berlaku bahawa selepas prosedur pembersihan, seperti selepas mandi air panas, badan mula merasakan betapa tegangnya.

Kurang motivasi dan kelajuan membaca

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa jika pembaca tidak berminat dengan buku itu, maka kelajuan membaca dan kadar pemahaman bacaan akan menjadi sifar.

Bagaimana untuk memotivasikan diri anda untuk membaca?

Hampir mustahil untuk memotivasikan diri sendiri.

Apakah motif?

"motif“- ini secara literal bermaksud kayu untuk memandu lembu Adakah anda akan menolak diri anda dengan “tongkat”?

Anda boleh memotivasikan diri anda untuk membaca hanya melalui minat dan kemungkinan aplikasi praktikal pengetahuan yang diperolehi.

Bagaimana untuk mengekalkan minat dalam kelas pada tahap yang tinggi?

Untuk mengekalkan minat dalam kerja yang sedang dijalankan, cuba beralih kepada tugasan lain sebaik sahaja tumpuan anda mula hilang. Ia serupa dengan cara atlet berlatih: melakukan lima tekan tubi, lima sit-up, lima tarik-up, lari satu pusingan... dan lakukan lima tekan tubi sekali lagi.

Anda harus menyediakan pelan pensuisan lebih awal. Sebagai contoh, seperti ini:

• Mengedit artikel "A"
• Saya sedang membaca buku "B".
• Saya sedang menyunting program "B".

Dalam mod inilah saya menulis teks ini. Pada mulanya saya membuat rancangan. Kemudian saya mula bekerja dengan lebih terperinci pada setiap titik rancangan. Sebaik sahaja saya berasa hilang minat atau keletihan, saya beralih kepada aktiviti lain, contohnya, mengedit foto atau menulis program atau melukis. Selepas tempoh yang singkat, saya kembali menyunting teks.

Cara mengekalkan kesedaran dalam keadaan baik ini berfungsi dengan baik kerana kesedaran sentiasa memerlukan perubahan. Sekiranya tidak ada perubahan, maka faedah akan hilang serta-merta.

Sublimasi psikologi sebelum membaca

Anda juga boleh menggunakan kaedah lain untuk meningkatkan minat membaca. Kaedahnya adalah untuk menggambarkan hasil masa hadapan.

Bagaimana untuk mencetuskan imaginasi anda dan berminat untuk membaca

1. Visualisasikan perkara yang ingin anda elakkan. Warnakan gambar ini dalam warna gelap. Sebagai contoh, bayangkan bagaimana anda pergi ke pekerjaan yang membosankan dan tidak menarik, mendengar arahan daripada bos yang gementar...
2. Bayangkan dalam warna apa yang anda perjuangkan. Lukiskan gambar masa depan dalam warna terang. Sebagai contoh, anda melakukan apa yang anda suka.
3. Panggil secara bergilir-gilir sama ada gambar positif atau gambar negatif, silih berganti antara gambar tersebut.

Perhatikan diri anda semasa menonton filem khayalan. Sebaik sahaja minat dalam aktiviti yang anda rancangkan muncul, mula bekerja dengan segera!

Mengapa pembaca yang lambat tidak berminat untuk membaca?

Mari kita ingat diri kita dalam peperiksaan apabila anda tidak menghafal soalan yang sepatutnya anda jawab. Dan kemudian, lihatlah, jiran anda memberi anda gambaran curang pada helaian curangnya. Berapa lama masa yang anda perlukan untuk mengingati apa yang ditulis dalam pembayang? Saya pasti bahawa satu masa akan mencukupi.

Orang ramai membaca dengan perlahan kerana mereka tidak tahu mengapa mereka memerlukan maklumat yang mereka terima.. Perlu diingat bahawa motif seperti " Saya akan belajar mata pelajaran, mendapat diploma dengan kepujian, menjadi pakar yang baik dan membuat banyak wang“Ini hanyalah kata-kata - sama sekali tidak ada kekhususan di dalamnya. Terdapat banyak perangkap dalam frasa ini.

Biar saya senaraikan beberapa perangkap:

1. Sejauh manakah anda perlu belajar untuk lulus subjek tersebut?
2. Adakah diploma menjamin bahawa saya akan menjadi pakar yang baik?
3. Adakah selalu pakar yang baik dapat duit besar?
4. Bagaimanakah idea ini sesuai dengan realiti dunia?

Sebagai peraturan, pembaca yang perlahan mula membaca pada saat tahap tenaga mentalnya paling berkurangan. Dan, akibatnya, dia membaca tanpa minat pada kelajuan paling rendah.

Apakah yang perlu anda lakukan untuk meningkatkan minat membaca?

Lebih spesifik tugasan yang dihadapi anda, lebih jelas anda akan memahami apa yang anda perlukan untuk mencapainya, lebih berminat anda untuk membaca dan menghafal teks.

Corak peningkatan minat dalam sesuatu perkara adalah sangat mudah:

1. Tanpa pemahaman aplikasi praktikal bahan yang boleh dibaca - membaca akan membuang masa.
2. Lebih jelas visi hasil masa depan, lebih kuat motivasi.
3. Jika visualisasi adalah mustahil, contohnya dengan lulus peperiksaan yang tidak menarik, maka bayangkan apa yang akan berlaku selepas berjaya lulus dan apa yang akan berlaku jika peperiksaan tidak lulus.
   

Perkembangan perhatian dan hafalan maklumat yang dibaca

Seseorang yang tidak minat membaca dikatakan lalai.

Kekurangan perhatian menunjukkan dirinya seperti berikut:

• Dari semasa ke semasa pembaca kehilangan benang cerita. Dia dalam keadaan mengantuk.
• Pembaca sentiasa kembali ke bahagian teks yang sama.
• Pembaca tidak faham apa yang sepatutnya difahami selepas membaca.

Apakah perhatian:

Perhatian adalah keupayaan untuk mengekalkan tumpuan kesedaran pada subjek tertentu.

Seperti banyak kualiti, perhatian boleh dilatih.

Bagaimana untuk menguji perhatian?

Selalunya, perhatian dilatih dengan melakukan operasi yang membosankan. Sebagai contoh, mereka diminta untuk mendarab nombor tiga digit. Mungkin, pada pandangan pertama, nampaknya keputusan perantaraan daripada pengiraan adalah mustahil untuk diingat, tetapi ini menunjukkan perkembangan perhatian yang tidak mencukupi.

Perhatian adalah pemangkin untuk membaca Peranan perhatian semasa membaca amat penting. Perhatian juga menentukan sebahagian besar keberkesanan banyak jenis lain aktiviti manusia

. Perhatian adalah salah satu tanda kemahuan. Tahap kepekatan atau organisasi perhatian adalah penunjuk kelajuan membaca.

Jadi, perhatian memainkan peranan yang besar dalam kehidupan seseorang. Dengan bantuannya proses mental yang lain menjadi lengkap. Di mana tidak ada perhatian, tidak ada sikap sedar seseorang terhadap apa yang dilakukannya.

Apakah perhatian? Ia tidak boleh dianggap sebagai proses mental bebas seperti emosi, pemikiran, ingatan. Ia tidak wujud di luar mereka. Kita boleh dengan penuh perhatian melihat, berfikir, mengingat, tetapi adalah mustahil untuk hanya menjadi perhatian, tanpa mengira persepsi, pemikiran, hafalan.

Pakar psikologi memanggil perhatian fokus terpilih penciptaan apabila melakukan kerja tertentu. Membaca adalah satu aktiviti di mana kepentingan perhatian amat besar. Sebenarnya, anda boleh mengkaji kaedah membaca pantas sebagai teori, tetapi tanpa keupayaan untuk menumpukan perhatian dan mengatur perhatian, tidak mungkin anda akan dapat menggunakan kaedah ini. Ini bermakna bahawa belajar membaca dengan cepat harus termasuk: elemen yang diperlukan pembangunan kemahiran penumpuan mental. Dan untuk ini, pertama sekali, adalah perlu untuk mengetahui sebab-sebab yang menyebabkan pembentukan perhatian yang stabil, penyelenggaraan dan kehilangannya.

Dari sudut pandangan fisiologi, menurut ajaran I. P. Pavlov, perhatian boleh dijelaskan oleh undang-undang induksi proses saraf. Menurut undang-undang ini, proses pengujaan yang timbul di satu kawasan korteks serebrum menyebabkan perencatan di kawasan lain (induksi negatif) Dan sebaliknya, perencatan di satu bahagian korteks memerlukan pengujaan di bahagian lain korteks (induksi positif). . Fenomena induksi berlaku serta-merta sebaik sahaja tumpuan pengujaan atau perencatan yang cukup tertumpu muncul di satu atau satu titik korteks.

Oleh itu, pada setiap saat dalam korteks serebrum orang yang berfikir terdapat tumpuan tertentu peningkatan keseronokan, yang dicirikan oleh keadaan tenaga yang paling baik dan optimum untuk pengujaan. "Jika boleh," kata I. P. Pavlov, "untuk melihat melalui penutup tengkorak dan jika tempat itu hemisfera serebrum dengan keceriaan optimum" bersinar, maka kita akan melihat dalam pemikiran orang yang sedar, sebagai titik cahaya, sentiasa berubah dalam bentuk dan saiz garis luar yang tidak teratur yang pelik, bergerak merentasi hemisfera besarnya, dikelilingi seluruh ruang hemisfera oleh bayang-bayang yang lebih atau kurang ketara.”

Ini adalah "titik terang" yang boleh menutupi secara serentak pelbagai kawasan korteks, dan sepadan dengan kesedaran yang lebih jelas tentang apa yang mempengaruhi kita dari luar dan menyebabkan peningkatan rangsangan ini, iaitu, kesan penumpuan.

Prinsip penguasaan yang dikemukakan oleh A. A. Ukhtomsky juga sangat penting untuk menjelaskan asas fisiologi perhatian. Menurut prinsip ini, sentiasa terdapat fokus pengujaan yang dominan dan dominan di dalam otak. Ia seolah-olah menarik kepada dirinya sendiri semua rangsangan sampingan yang memasuki otak, berkat yang ia menguasai mereka ke tahap yang lebih besar. Asas untuk berlakunya tumpuan sedemikian bukan sahaja kekuatan kerengsaan utama, tetapi juga keadaan dalaman sistem saraf. Dari segi psikologi, ini dinyatakan dalam perhatian kepada beberapa rangsangan dan gangguan daripada orang lain yang bertindak pada masa ini. Ada orang yang dilahirkan dengan ketabahan. Seperti yang ditubuhkan A. A. Ukhtomsky, tumpuan keceriaan dominan yang optimum bukan sahaja tidak lemah, malah dipertingkatkan oleh pengujaan yang disebabkan oleh tindakan rangsangan sampingan yang ringan.

Seperti yang ditunjukkan oleh pemerhatian proses membaca, ramai pembaca, pada saat-saat ketika mereka tidak memahami teks atau letih, secara tidak sengaja mengalihkan pandangan mereka ke objek yang mengganggu, contohnya, gambar yang tergantung di dinding, melihat ke luar tingkap atau mendengar. kepada bunyi senyap luar. Gangguan seketika ini menimbulkan kelegaan daripada kerja mental yang sengit. Kepekatan yang mengganggu menggalakkan penumpuan perhatian seterusnya pada subjek yang dikehendaki. Tetapi ini hanya berlaku jika rangsangan luar tidak menyebabkan peralihan perhatian sepenuhnya (contohnya, bunyi yang kuat, pertuturan yang kuat, melihat ribut petir dengan guruh dan kilat) atau kelesuan dan mengantuk (rangsangan lemah secara berirama, monoton bertindak untuk masa yang lama. ).

Organisasi perhatian yang betul adalah sangat penting untuk aktiviti mental manusia. Apakah peranan yang dimainkannya dalam proses pembelajaran boleh diketahui, sebagai contoh, dengan mempertimbangkan pelbagai cara mengatur perhatian semasa mengambil nota ucapan guru secara langsung semasa mendengarnya di dalam kelas.

Tiga cara untuk mengatur perhatian di dalam kelas. Persepsi boleh distrukturkan sedemikian rupa sehingga hampir semua perhatian akan diberikan untuk mengambil nota.

Pada asasnya, RAM beroperasi di sini, dan rakaman hampir imlak. Apabila disemak, ternyata pelajar tersebut tidak begitu faham. Anda juga boleh menguasai bahan sedemikian rupa sehingga 50% perhatian anda diberikan untuk mencatat nota dan 50% untuk mendengar bahan baharu tanpa merakam. Ini adalah bentuk yang sangat biasa. Dan akhirnya, pilihan ketiga. Ia telah dilaksanakan dalam salah satu eksperimen yang dijalankan di Moscow. Tiada rakaman apa yang didengari. Perhatian seratus peratus hanya tertumpu pada pemahaman. Di sini, selepas membentangkan bahan, tahap pemahaman pertama dicapai, timbul soalan yang sangat samar (anak panah menunjukkan rayuan kepada guru), kemudian bahan yang tidak dapat difahami diulang, lebih banyak soalan, maka keinginan untuk menulisnya timbul. Selepas beberapa lama, soalan ditanya lagi, dan, akhirnya, asimilasi. Hasil kerja sedemikian adalah rakaman apa yang telah dipelajari dalam "bahasa pemikiran sendiri."

Skim algoritma ini ternyata paling produktif. Ia adalah jelas bahawa walaupun apabila belajar sendiri adalah dinasihatkan untuk mematuhi bahan pendidikan.

Tiga jenis perhatian

Terdapat tiga jenis perhatian: sukarela, sukarela dan selepas sukarela.

Perhatian yang tidak disengajakan dicirikan oleh fakta bahawa arah dan kepekatan aktiviti mental adalah secara sukarela, iaitu, matlamatnya bukan untuk menjadi perhatian. Perhatian secara tidak sengaja berlaku secara semula jadi apabila rangsangan semasa jelas berbeza daripada latar belakang "kelabu" monoton umum atau apabila objek rangsangan itu menarik dan menghiburkan. Contohnya, perhatian yang tidak disengajakan disebabkan oleh siren yang kuat di jalanan, iklan berwarna-warni, cerita yang menarik atau buku yang penuh aksi. Contoh lain: sekawan ikan lumba-lumba yang bermain-main muncul di atas kapal di laut terbuka. Seorang kelasi yang berjaga-jaga boleh menceritakan secara terperinci trajektori ikan lumba-lumba melompat keluar dari air, walaupun memerhati mereka bukan sebahagian daripada tugasnya. Perhatiannya secara tidak sengaja merekodkan fakta yang luar biasa.

Perhatian sukarela didorong dan diarahkan kepada objek di bawah pengaruh keputusan yang dibuat dan matlamat yang ditetapkan. Ia adalah hasil dari niat kita, usaha yang disasarkan kemahuan. Perhatian sukarela secara kualitatif berbeza daripada sukarela, yang tidak menghalangnya, walau bagaimanapun, daripada berkait rapat dengan perasaan, minat dan pengalaman terdahulu kita. Tetapi jika minat dengan perhatian yang tidak disengajakan adalah intuitif dan segera, maka dengan perhatian sukarela ia terutamanya bersifat tidak langsung. Ini adalah kepentingan matlamat, minat hasil aktiviti berikutnya. Aktiviti itu sendiri mungkin tidak menyibukkan kita, tetapi oleh kerana pelaksanaannya diperlukan untuk menyelesaikan tugasan yang sedang dijalankan, ia sering menjadi menarik.

Perhatian selepas sukarela juga bersifat bertujuan, tetapi tidak memerlukan usaha sukarela yang berterusan untuk pelaksanaan. Sebagai contoh, kadang-kadang apabila membaca sukar untuk mengekalkan perhatian pada kandungan: ia adalah sukar, membosankan dan tidak begitu penting kepada kita. Tetapi pada satu ketika, tanpa disedari oleh diri kita sendiri, kita berhenti membuat usaha pada diri kita sendiri, membaca tanpa ketegangan, dan subjek membaca memikat kita. Perhatian beralih daripada sukarela kepada sukarela. Daripada perkara di atas, proses membaca biasa disertai dengan turun naik yang berterusan dalam perhatian, yang sebahagian besarnya menentukan kadar dan kualiti bacaan. Apabila membaca teks, perhatian sukarela bergantung terutamanya pada pengarang dan kemahirannya, dan perhatian sukarela bergantung terutamanya pada pembaca itu sendiri. Oleh itu, perhatian menentukan terlebih dahulu aktiviti psikologi pembaca - mood dan kesediaannya. Pada masa yang sama, ia sangat mempengaruhi pemahaman teks dan ketepatan serta kedalaman asimilasi kandungan. Apabila membaca, sangat penting bukan sahaja untuk mengarahkan perhatian, tetapi juga untuk mengekalkannya untuk masa yang lama.

Tahap tumpuan tumpuan yang tinggi dipanggil tumpuan. Kejayaan membaca pantas juga bergantung kepada tumpuan. Ia difasilitasi oleh kesunyian relatif dan ketiadaan gangguan. Produktiviti perhatian ditentukan oleh keadaan umum seseorang, mood emosinya: jika dia letih atau kecewa tentang sesuatu, sukar baginya untuk mencapai tumpuan yang baik. Oleh itu, adalah disyorkan untuk membaca dengan fikiran yang segar dan dalam mood yang baik, dan jika ini tidak mungkin, maka selepas berehat sedikit. Anda perlu boleh melakukan aktiviti ganti: membaca, bersantai, menulis, dsb. Akhir sekali, perhatian juga bergantung pada kandungan buku, artikel atau teks pendidikan yang dibaca. Jika mereka tidak jelas kepada pembaca, perhatian jatuh.

Ia juga tidak diingini untuk mengalih perhatian perhatian secara tidak sengaja daripada teks yang terlalu ringan. Perlu diingat bahawa mana-mana teks sebagai objek persepsi dicirikan oleh dua sisi: kandungan dan bentuk. Setiap pihak ini boleh menjadi objek perhatian Kajian yang dijalankan oleh ahli psikologi telah menunjukkan bahawa perhatian harus dianggap sebagai satu bentuk aktiviti mental yang berasingan. Ia berikutan daripada ini bahawa tumpuan, seperti mana-mana tindakan lain, mesti diajar khas.

Tempat istimewa dalam membaca tergolong dalam perhatian visual yang dipanggil. Ia berdasarkan fenomena medan penglihatan operasi berdenyut, yang terutamanya bertepatan dengan zon penglihatan yang jelas. Ciri ciri medan pandangan operasi ialah mobiliti melampau sempadannya. Selalunya ia mengambil saiz dan konfigurasi objek yang dilihat pada masa ini. Anda boleh bayangkan medan pandangan operasi dalam bentuk situasi di mana pancaran lampu sorot kelihatan sedang menyelongkar halaman teks. Rasuk sedemikian bukan sahaja bergerak merentasi halaman serentak dengan pergerakan mata, tetapi juga mengubah saiz titik cahaya yang menerangi teks.

Keupayaan untuk mengembangkan saiz titik cahaya persepsi teks mungkin merupakan ciri yang paling penting bagi perhatian visual seseorang yang boleh membaca dengan cepat. Dan kejelasan yang berbeza atau tahap kesedaran yang berbeza tentang kandungan yang dituju pada masa ini ditunjukkan oleh keamatan perhatian visual. Jika kita meneruskan analogi dengan lampu sorot, maka "sifat ini adalah serupa dengan tahap kecerahan tempat lampu sorot Semasa membaca, titik sedemikian bukan sahaja bergerak melintasi halaman teks, mengubah saiz dan bentuknya, tetapi juga berubah kecerahan, kadang-kadang bertambah kuat, kadang-kadang melemah, kadang-kadang keluar sama sekali Kemudian keadaan buta mental, atau pandangan tidak dapat dilihat, berlaku, di mana perhatian seolah-olah pudar.

Ia berikutan bahawa apabila membaca anda perlu dapat mengawal perhatian secara sukarela dengan bantuan teknik khas dan usaha sukarela. Ini adalah perkara utama apabila melatih perhatian - parameter aktiviti mental yang paling penting. Perhatian adalah sejenis pemangkin kepada proses membaca. Keberkesanan membaca sebahagian besarnya bergantung kepada sejauh mana pembaca dapat mengawal perhatiannya. Ia menentukan kadar bacaan: kedua-dua kadar bacaan yang sangat tinggi dan perlahan dan menyumbang kepada penurunan perhatian.

Membaca dalam keadaan perhatian yang tidak disengajakan adalah paling berkesan. Apabila menguasai kaedah membaca pantas, anda mesti terlebih dahulu belajar bagaimana mengawal perhatian sukarela, dan kemudian membentuk perhatian selepas sukarela daripada perhatian sukarela yang stabil.

Penyebab utama ketidakpedulian

Ramai pelajar sekolah sering mengadu tentang tidak berfikiran: "Saya tidak memberi perhatian," "Saya mematikan dan tidak mendengar." Kebanyakan orang memperlakukan ketidakpedulian dan ketidakpedulian mereka dengan agak lembut, tanpa mementingkan hal itu.

Tetapi di sekolah, anda mungkin tahu "harga" yang tinggi untuk ketidakhadiran itu. "Saya membacanya" - dan kini saya terpaksa membacanya semula untuk kali kedua kerja rumah, buang masa lagi. Dan jika anda terlepas perkara penting dalam buku teks atau lewat ke kelas, atau terlepas penjelasan guru tentang teorem yang kompleks, sebagai contoh, ini sering menjadikan hidup lebih sukar. Ketidakhadiran boleh dibahagikan kepada tulen dan khayalan. Mereka adalah berdasarkan perkembangan tidak sekata sifat individu perhatian. Hakikatnya ialah pelbagai sifat perhatian - volum, pengedaran, kebolehsuaian, kestabilan - sebahagian besarnya tidak bergantung antara satu sama lain. Perhatian, baik dalam satu aspek, mungkin ada satu siri keseluruhan kekurangan pada orang lain. Ketidakhadiran yang tulen dicirikan oleh kebolehtukaran yang tinggi dan kestabilan perhatian yang rendah.

Ketidakhadiran khayalan kadangkala dipanggil "profesor." Secara luaran, ia mungkin serupa dengan jenis pertama: seseorang tidak segera menjawab soalan yang dikemukakan, dia membiarkannya "melewati telinga", tidak memberi perhatian kepada orang, kepada apa yang berlaku di sekelilingnya. Namun begitu mekanisme dalaman ia sama sekali berbeza daripada kes pertama. Jika ketidakhadiran yang tulen adalah hasil daripada kebolehtukaran yang kuat dan kepekatan yang lemah, maka ketidakhadiran khayalan, sebaliknya, dikaitkan dengan penumpuan yang berlebihan pada pemikiran, perasaan, pengalaman seseorang dalam kombinasi dengan kebolehtukaran rendah kepada objek, fikiran, perasaan lain.

Kehadiran dua jenis ketidakhadiran yang bertentangan membuktikan bahawa faktor psikologi yang sama sekali berbeza boleh disembunyikan di sebalik manifestasi yang kelihatan serupa dalam tingkah laku manusia.

Kadangkala sukar untuk menentukan sifat perhatian khusus yang bertanggungjawab untuk mencapai kejayaan akademik. Apabila mereka bercakap tentang rakan anda sebagai seorang yang penuh perhatian, mereka bermaksud bukan harta yang berasingan, tetapi ciri holistik keperibadiannya.

Apakah pemerhatian

Kadang-kadang anda bertemu dengan orang yang tidak biasa menjadi perhatian sejak kecil. Mereka melihat sekeliling tetapi melihat sedikit. Di sini kita berhadapan dengan sebab kedua untuk hilang akal - kekurangan tabiat memerhati. Jika rakan sekelas anda diminta mengingati secara terperinci dan menerangkan sesuatu dari ingatan (contohnya, lawatan ke dewan perhimpunan di mana mesyuarat biasanya diadakan), ternyata mereka tidak memberi perhatian kepada beberapa butiran. Marilah kita ingat bagaimana Sherlock Holmes "memeriksa" rakannya Doktor Watson:

Anda melihat, tetapi anda tidak memerhati, dan itu adalah perbezaan yang besar. Sebagai contoh, adakah anda sering melihat anak tangga dari lorong ke bilik ini?

berapa kerap?

Nah, beberapa ratus kali.

Hebat, berapa banyak langkah yang ada?

berapa ramai? Tidak menghiraukan.

Itu sahaja. Tidak menghiraukan. Sementara itu, anda melihat! Itulah keseluruhannya. Nah, saya tahu bahawa ia adalah tujuh belas, kerana saya melihat dan memerhati.

Ia boleh dikatakan bahawa ini tidak perlu dalam pelajaran dan tiada siapa yang membuat tugasan sedemikian di dalam kelas. Dan bahawa anda tidak seharusnya membebankan ingatan dan perhatian anda dengan banyak butiran yang tidak penting. Semua ini benar. Walau bagaimanapun, untuk kajian yang berjaya, untuk mengurangkan masa yang anda habiskan untuk melakukan kerja rumah, perhatian dan pemerhatian dalam mana-mana, termasuk keadaan yang paling tidak menguntungkan, amat perlu dan harus menjadi tabiat, ciri-ciri watak anda, ciri-ciri personaliti.

Kesedaran mengandaikan sikap tertentu terhadap orang di sekeliling anda. Ini dinyatakan bukan sahaja dalam keupayaan untuk melihat, tetapi untuk bertindak balas secara aktif keadaan mental orang di sekeliling anda, peka terhadap mereka. Perhatian meninggalkan kesan pada perjalanan semua proses kognitif Dan aktiviti mental secara umum, mempunyai kesan positif terhadap keputusannya.

Psychohygiene perhatian

Keupayaan untuk mengekalkan perhatian aktif juga dikaitkan dengan keadaan sistem saraf manusia. Oleh itu, kami akan menetapkan sebab ketiga untuk ketidakpedulian sebagai pelanggaran kebersihan mental perhatian. Di sini kita akan bercakap tentang asas psikofisiologinya.

Seperti yang kita nyatakan sebelum ini, asas fisiologi perhatian adalah peningkatan dalam tahap pengujaan di kawasan tertentu otak - kemunculan yang dipanggil dominan. Menurut pakar, kehadiran fokus keceriaan optimum memberikan refleksi terbaik, dalam keadaan tertentu, tentang apa yang mempengaruhi otak. Ini menentukan peranan penting perhatian dalam proses kognitif.

Perubahan dalam tahap pengujaan bergantung kepada tindakan dua undang-undang aruhan dan penguasaan. Menurut yang pertama, pengujaan di satu kawasan korteks serebrum membawa kepada perencatan yang lain. Jadi, jika semasa pelajaran anda menumpukan semua perhatian anda kepada mendengar guru (iaitu, peningkatan keseronokan dalam zon pendengaran korteks serebrum), maka perhatian "visual"nya berkurangan ke had tertentu (iaitu, pengujaan dalam zon visual korteks serebrum berkurangan). Mengikut undang-undang penguasaan, pengujaan yang lemah di bahagian lain otak menguatkan fokus dominan utama, meningkatkan perhatian dan tumpuan. Dalam hal ini, peranan latihan manusia adalah besar.

Seseorang yang telah terbiasa sejak kecil untuk bekerja dalam keadaan bunyi "rumah hijau" yang ideal tidak akan dapat bersenam sepenuhnya di gim untuk beberapa waktu. perpustakaan awam: dia akan sentiasa terganggu oleh orang yang lalu lalang, bisikan senyap mereka, dsb. Dan sebaliknya, selepas bilik besar di mana terdapat ramai kanak-kanak lain dalam kumpulan hari yang panjang, kesunyian akan mengganggu anda daripada belajar dalam keadaan "rumah hijau".

Dan jika terdapat muzik yang tenang di dalam bilik tempat anda belajar, adakah lebih baik atau lebih sukar untuk bekerja? Bagi kebanyakan orang, muzik yang tenang membantu mereka fokus.

Adalah menarik untuk diperhatikan bahawa corak ini digunakan secara meluas di Yunani Purba, dalam sekolah falsafah Aristotle, yang dipanggil "peripatetics" atau "strollers", kerana pembelajaran di sana berlaku semasa berjalan-jalan. Pengasas sekolah ini percaya bahawa aktiviti fizikal menjejaskan tumpuan dan aktiviti intelek. Apabila "badan dipanaskan dengan berjalan kaki," maka "pemikiran menjadi lebih hidup." Mengiringi pergerakan biasa yang tidak memerlukan perhatian rapat dan usaha yang hebat, mempunyai kesan positif terhadap prestasi dan tumpuan. I. P. Pavlov menulis bahawa untuk keadaan aktif korteks serebrum, jumlah rangsangan minimum diperlukan. Itulah sebabnya sukar untuk mengekalkan tumpuan untuk masa yang lama dalam senyap sepenuhnya, dalam kedudukan pasif, badan yang tidak aktif. Perhatian tidak mempunyai kesan "menguatkan".

Marilah kita tekankan sekali lagi bahawa pergerakan selari yang mengiringi hendaklah automatik dan tera bunyi tidak seharusnya menarik perhatian dengan kandungannya.

Bagaimana untuk menguruskan perhatian anda

Perhatian memainkan peranan yang besar dalam pembangunan dan aktiviti praktikal kami. Oleh itu, mengukuhkan kuasa kita terhadap perhatian, mengurusnya, dijalankan melalui pendidikan perhatian sukarela, tidak pernah kehilangan kaitannya.

Di sini kami ingin mengatakan beberapa perkataan tentang hubungan dan saling kebergantungan menguasai kawalan perhatian orang lain dengan kawalan perhatian sendiri. Pakar psikologi L. S. Vygotsky pernah mengemukakan dan menegaskan pendirian bahawa mengurus diri sendiri lebih sukar daripada mengurus orang lain. Oleh itu, peralihan daripada mengurus orang lain kepada mengurus diri sendiri, daripada tunduk kepada pemerintahan sendiri, mewakili peringkat perkembangan peribadi yang lebih tinggi.

Sebelum kami meneruskan untuk mempertimbangkan latihan dan tugasan latihan perhatian untuk menentukan tahap perhatian anda, kami ingin menekankan satu perkara penting. Perhatian adalah salah satu parameter aktiviti mental yang paling sukar untuk dilatih.

Ingat, 3 bulan adalah tempoh minimum di mana, dengan melakukan latihan latihan perhatian, anda akan melihat beberapa perubahan dalam perhatian anda. Pada masa yang sama, anda mesti ingat bahawa dengan meningkatkan perhatian anda, belajar mengurusnya, anda membuat keputusan tugas yang kompleks meningkatkan produktiviti pelbagai bentuk aktiviti mental dan fizikal.

Sekarang mari analisa perhatian anda mengikut empat petunjuk yang paling penting:

Kepekatan;

Kelestarian perhatian;

Beralih perhatian;

Jangka perhatian.

penumpuan

Adalah diketahui bahawa apa-apa kerja boleh dilakukan dengan cekap, iaitu, dengan tepat, cepat dan tepat, hanya jika anda memberi tumpuan dan perhatian yang mungkin. Jika tidak, semua usaha mungkin sia-sia.

Dari kursus fizik anda, anda sudah biasa dengan contoh kanta. Jadi, sinaran matahari, dikumpulkan ke satu titik menggunakan kaca pembesar, boleh terbakar melalui helaian kertas atau menyalakan sekeping kayu. Begitu juga, kualiti kerja yang dilakukan, tugas yang sedang diselesaikan, boleh dipertingkatkan dengan ketara jika kita berjaya menumpukan usaha dan tenaga kita kepada mereka.

Tegasnya, perhatian mutlak dan lengkap hanya boleh wujud untuk masa yang sangat singkat. Eksperimen telah membuktikan bahawa kepekatan perhatian maksimum mungkin dalam masa 30 saat, maksimum 90 saat. Selepas tempoh ini, perhatian disebarkan dan "mengumpulkannya" dan mengarahkannya kepada tugas yang diselesaikan pada masa ini hanya mungkin melalui usaha tertentu, kehendak dan fizikal. Oleh itu, kepekatan perhatian boleh ditakrifkan sebagai rintangan aktif terhadap penyebarannya, penyebarannya. Salah satu ciri yang paling penting kecerdasan tinggi, seperti yang kita sedia maklum, adalah tepatnya keupayaan yang dinyatakan dengan jelas untuk menumpukan perhatian seseorang pada kandungan masalah yang sedang dipertimbangkan.

Jadual 5

Ujian untuk menentukan kepekatan

Bersenam. Menentukan kepekatan perhatian anda dan kemungkinan mengembangkan keupayaan ini. Anda ditawarkan borang jadual dengan 25 baris nombor (Jadual 5). Dalam 7 minit Adalah perlu dalam setiap baris jadual untuk mencari dan menggariskan dengan garis dari bawah semua pasangan nombor bersebelahan yang jumlahnya ialah 10. Contohnya:

A. 2 9 1 4 8 7 5 6 3 9 4 6 7 8 83 12 3 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 3 7

Kemudian peninggalan atau pasangan nombor yang tidak ditanda dengan betul dikira Satu mata diberikan untuk setiap ralat. Masukkan hasil siri anda dalam jadual. 6.

Jadual 6

Keputusan ujian "Kepekatan".

Siri No. 1 2 3

Bilangan mata penalti

Tugasan diselesaikan dalam tiga siri, dengan tiga bentuk. Untuk melakukan ini, tulis semua nombor dan huruf dari jadual pada tiga keping kertas. 5 (berhati-hati ketika melakukan kerja). Terdapat rehat 3-5 minit antara episod. Selepas tamat setiap siri, anda perlu merekodkan bilangan mata penalti dalam jadual. 6. Apabila melihat melalui jadual, anda harus menumpukan perhatian pada lokasi nombor dalam barisan supaya tidak terlepas pasangan nombor yang dikehendaki. Kerja secepat mungkin. Jangan kembali untuk menyemak semula, ini akan menjejaskan keputusan anda. Selepas 7 min. Sebaik sahaja anda mula, berhenti bekerja dan mula mengira pas.

Perhatian! Untuk kerja yang belum selesai, hasilnya tidak diambil kira.

Kunci untuk mengira dan menganalisis keputusan.

Terdapat sejumlah 149 pasangan nombor pada borang, jumlahnya ialah 10. Untuk setiap ralat peninggalan atau pasangan nombor yang tidak ditanda dengan betul, satu mata penalti diberikan.

Jadual 7

Analisis keputusan ujian "Tumpuan perhatian" Ciri-ciri perhatian % kesilapan

Bilangan mata penalti Kepekatan tinggi 10% daripada 0 hingga 26

Kepekatan yang baik 20% dari 27 hingga 37

Data yang memuaskan 30% daripada 38 hingga 48

Kepekatan lemah 40% daripada 49 hingga 149

Analisis kejayaan anda berdasarkan keputusan ujian dalam jadual. 7. Tugasan ini juga boleh dilakukan untuk menguji kejayaan mengembangkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian. Adalah disyorkan untuk melaksanakannya sebulan sekali untuk enam bulan pertama, kemudian ulangi pemeriksaan selepas enam bulan, dan hasilnya harus disimpan untuk analisis perbandingan.

Kelestarian perhatian

Terutama penting untuk mencapai kejayaan dalam membaca pantas, sebagai tambahan kepada tumpuan, adalah kestabilan perhatian. Ciri-ciri inilah yang membezakan orang yang bersemangat tentang kerja mereka, yang tahu cara memutuskan sambungan dari pelbagai rangsangan sampingan demi perkara utama.

Dalam salah satu cerita dongeng india, bercakap tentang cara rentang perhatian digunakan untuk tujuan pemilihan profesional. Maharaja mengumumkan bahawa dia akan mengambil sebagai menterinya orang yang akan berjalan di sepanjang tembok mengelilingi kota dengan bejana besar di tangannya yang diisi ke atas dengan susu, dan tidak menumpahkan setitik. Ramai yang berjalan, dan sepanjang jalan mereka terganggu, ketakutan, dan mereka menumpahkan susu. "Ini bukan menteri," kata Maharaja. Tetapi kemudian dia pergi sendirian. Baik jeritan, tembakan, mahupun muslihat mengalihkan pandangannya dari kapal yang melimpah. "Ini menteri," kata Maharaja.

Walau bagaimanapun, walaupun dengan perhatian yang berterusan, terdapat perubahan jangka pendek dalam intensiti, turun naik dalam perhatian, sebagai contoh, jam di dalam bilik anda secara berkala "mendengar" sama ada lebih senyap atau lebih kuat, seolah-olah menukar bunyinya. Ini adalah contoh turun naik semula jadi perhatian kita. Kajian eksperimen telah menunjukkan bahawa turun naik utama perhatian sedemikian berlaku dengan tempoh purata kira-kira 10-12 saat. Perlu ditekankan bahawa jika kerja mental kita tertakluk kepada turun naik dengan kekerapan yang sama, maka aktiviti kita akan menjadi mustahil. Dalam kerja, tempoh turun naik perhatian yang kecil itu tidak membentuk corak universal dan hanya berkaitan dengan tanggapan asas (seperti dalam contoh dengan jam). Turun naik perhatian mudah diperhatikan menggunakan apa yang dipanggil imej dwi. Lihat 33. Apakah yang ditunjukkan di sini - pasu pada latar belakang hitam atau dua profil pada latar belakang putih? Sebaik sahaja seseorang melihat dua imej, turun naik perhatian mula berkuat kuasa: imej mula berdenyut, seolah-olah, sama ada profil atau pasu.

Imej piramid terpotong (34) juga adalah dwi. Ia kelihatan sama ada cembung, dengan puncaknya menghadap kami, atau dalam, dengan dinding belakang memanjang ke kejauhan. Di sini terdapat turun naik dalam perhatian: dinding kelihatan menghampiri dan kemudian menjauh. Tetapi keraguan ini boleh dialih keluar jika anda menetapkan sendiri tugas baharu yang lebih kompleks.

Bersenam. Memeriksa kestabilan perhatian. Bayangkan di hadapan anda adalah imej bilik anda, tempat anda duduk sekarang dan yang perlu dilengkapi: susun meja, kerusi, gantung candelier di siling, letakkan permaidani di atas lantai, dll. Semasa anda berada. sibuk dengan ini, tidak akan ada turun naik perhatian. Daripada ini senaman ringkas Kesimpulan penting berikut: untuk mengekalkan kestabilan perhatian, aktiviti luaran dan dalaman individu perlu sentiasa menetapkan tugas baru untuk dirinya sendiri.

Bersenam. Latihan dalam menguruskan turun naik dalam perhatian dan meningkatkan kestabilannya. Perhatikan 33 "pasu" dua "muka" dan, dengan mengetik pensel anda, tandakan detik-detik apabila anda melihat "wajah", dan berdiam diri apabila anda menganggap lukisan itu sebagai "pasu". Bilangan pukulan direkodkan oleh pembantu anda selama 1 minit.

Kemudian menggunakan kemahuan cuba simpan satu atau imej lain di tengah-tengah perhatian anda, tangguhkan perubahannya dan ketik pensel sekali lagi apabila menukar imej. Bandingkan bilangan pukulan dengan versi pertama latihan.

Tugas yang dicadangkan juga boleh digunakan sebagai tugas latihan untuk kerja bebas dan ujian-diagnostik (enam bulan pertama - 1-3 kali sebulan, dan kemudian kira-kira sekali setahun).

Pengagihan perhatian

Pengagihan perhatian bermakna serentak memberi tumpuan kepada dua pelbagai jenis aktiviti.

Keupayaan untuk mengurus perhatian dan mengedarkannya amat diperlukan apabila anda perlu melaksanakan dua atau lebih kerja pada masa yang sama. Ramai orang yang cemerlang mempunyai kebolehan luar biasa untuk mengagihkan perhatian mereka. Vladimir Ilyich Lenin, menurut memoir N.A. Semashko, secara serentak boleh mendengar penceramah, mengetuai mesyuarat, menyelidiki bahan dan menulis nota kepada ahli Majlis Komisaris Rakyat mengenai isu individu. Mengenai N. G. Chernyshevsky, ahli biografi A. P. Primakovsky menulis: "Keupayaan yang luar biasa untuk bekerja membolehkannya sering menjalankan dua pekerjaan secara serentak:

Dia sering menulis artikel untuk Sovremennik sambil melakukan perkara lain, sebagai contoh, mengimlakkan kepada setiausahanya terjemahan daripada Sejarah Dunia Schlosser dalam bahasa Jerman.

Sememangnya, prestasi serentak dua jenis aktiviti membawa kepada sebahagian, dan selalunya kemusnahan sepenuhnya salah satu daripadanya. Jadi, jika seseorang melakukan mudah operasi aritmetik dan pada masa yang sama mendengar cerita untuk diterbitkan semula nanti, produktiviti kerjanya berkurangan hampir separuh.

Biasanya, apabila mengkaji pengagihan perhatian, subjek diminta untuk melaksanakan dua tugasan secara berasingan dan serentak. Tugasan yang dicadangkan boleh menjadi homogen, heterogen dan mempunyai darjah yang berbeza-beza kerumitan. Keberkesanan pelaksanaan tugas serentak dan berasingan dibandingkan.

Jadual 8

Ujian - "ujian semakan pruf"

Bersenam. Ujian untuk menentukan keupayaan untuk mengagihkan perhatian Untuk tugasan ini, jadual ujian digunakan. 8. Anda memerlukan 5 minit. teliti melihat jadual ini, potong secepat mungkin dengan cara yang berbeza huruf c, k, dan huruf a hendaklah dibulatkan, contohnya:

Pada akhir kerja, anda perlu menilai ketepatan dan produktivitinya untuk menggunakan data yang diperolehi kedua-dua untuk diagnosis diri awal dan untuk menilai tahap perkembangan keupayaan anda untuk mengagihkan perhatian selepas kelas atau kerja bebas.

Penunjuk ketepatan dikira menggunakan formula:

di mana A ialah ketepatan kerja; E ialah bilangan aksara yang dicoret dengan betul; O ialah bilangan ralat.

Apabila O == 0 A = 1, dengan adanya ralat A sentiasa kurang daripada 1. Penunjuk prestasi dikira menggunakan formula P = C * A, di mana P ialah produktiviti;

C ialah bilangan aksara yang dilihat.

Penunjuk ini mencirikan ciri aktiviti anda bukan sahaja dalam situasi ujian tertentu, tetapi juga mempunyai kepentingan yang lebih luas untuk aktiviti pendidikan sebenar. Sebagai contoh, jika anda 5 min. melihat 1500 tanda dan menilai dengan betul 1350 daripadanya, ini bermakna tahap keupayaan yang tinggi untuk mengekalkan perhatian.

Beralih perhatian

Penukaran, atau kebolehtukaran, juga harus diserlahkan antara sifat perhatian yang paling penting untuk membaca. Ia merujuk kepada keupayaan seseorang untuk bergerak cepat dari satu aktiviti ke aktiviti lain. Kebolehtukaran bermaksud pergerakan perhatian seseorang secara sedar dan bermakna dari satu objek ke objek lain atau dari satu sifat atau kualiti sesuatu situasi kepada orang lain. Ramai orang menyedari bahawa sukar bagi mereka untuk melepaskan diri dari satu dan beralih kepada yang lain.

Jelas sekali, menukar perhatian dalam keadaan yang kompleks dan cepat berubah bermakna keupayaan untuk menavigasi mereka dengan cepat. Kemudahan mengalihkan perhatian berbeza dari orang ke orang. Sesetengah orang mudah berpindah dari satu aktiviti ke aktiviti lain, manakala yang lain memerlukan masa dan usaha. Perlu diingatkan bahawa kebolehtukaran bergantung pada beberapa syarat. Ini termasuk, pertama sekali, hubungan antara kandungan aktiviti sebelumnya dan seterusnya, serta sikap terhadapnya: semakin penting dan menarik aktiviti sebelumnya untuk anda dan semakin kurang penting dan kurang menarik aktiviti berikutnya, lebih sukar, jelas, untuk bertukar, dan sebaliknya.

Dalam psikologi, terdapat beberapa kaedah untuk mengkaji penukaran perhatian. Pertama sekali, kita harus perhatikan kaedah Schulte dan semua jenis pengubahsuaian.

Bersenam. Untuk mengkaji keupayaan untuk melakukan tindakan yang memerlukan penukaran perhatian yang berterusan daripada satu siri tindakan kepada yang lain. Ambil dua jadual Schulte yang telah anda gunakan semasa membangunkan medan visual persisian (lihat sisipan). Anda diberi tugas untuk mencari nombor secara berurutan dari jadual A, kemudian dari jadual B. Selain itu, jika dari jadual A carian nombor adalah "menaik" - dari 1 hingga 25, kemudian dari jadual B - "menurun" - dari 25 hingga 1 Contohnya: “Saya, 25; 2, 24...” Dalam kes ini, anda mesti, tidak seperti peraturan sebelumnya, menunjukkan nombor dalam jadual dengan pen atau penunjuk, dan juga perhatikan masa yang dihabiskan untuk bekerja. Tonton dinamik latihan. Masa pelaksanaannya harus berkurangan sepanjang masa.

Jangka perhatian

Dalam praktiknya, jumlah perhatian ditentukan oleh bilangan objek yang dapat dilihat oleh seseorang dan "pegang" apabila dibentangkan dengan cepat. Di makmal psikologi, peranti khas digunakan untuk tujuan ini - tachistoscope (nama itu berasal dari perkataan Yunani kuno tahis - "cepat", skopeo - "Saya sedang mencari"). Huruf, nombor dan gambar ditunjukkan pada skrin untuk masa yang singkat, dan kemudian bilangan elemen yang dilihat dengan betul dikira. Dengan kata lain, skop perhatian ialah keluasan kawasan yang boleh diperluaskan.

Bersenam. Tentukan rentang perhatian anda. Ia perlu terlebih dahulu menyediakan 6 petak 4X4 pada helaian kertas (Jadual 9). Kemudian teliti dengan teliti angka pertama dalam jadual. 9 selama 2-3 saat, tidak lebih, dan cuba menghasilkan semula dari ingatan setepat mungkin. Jadi secara konsisten menguji diri anda pada semua enam angka.

Untuk setiap bulatan (atau segi empat sama) yang diletakkan dengan betul dalam sel jadual yang sepadan, satu mata diberikan. Jika anda menerima 49 mata, anda boleh membuat kesimpulan bahawa rentang perhatian anda adalah baik Jika anda menerima kurang daripada 35 mata, anda masih perlu berlatih 1-2 kali sebulan pada separuh pertama tahun ini, dan kemudian kembali ke latihan ini sebagai. diperlukan untuk penilaian kendiri dan latihan.

Latihan untuk melatih perhatian

Sebelum beralih kepada penerangan latihan untuk perhatian latihan, saya ingin mengingatkan anda bahawa perhatian adalah harta bersama jiwa, fenomena dan proses yang membentuk sebahagian besar aktiviti mental manusia. Perhatian mengiringi, mengarahkan dan dengan bijak mengatur proses mental seperti persepsi, ingatan, pemikiran, imaginasi. Tetapi ternyata mustahil untuk diduduki secara eksklusif dengan satu proses perhatian. Pada masa yang sama orang biasa Dalam keadaan terjaga, ia juga mustahil untuk menjadi lalai sepenuhnya. Perhatiannya sentiasa tertarik dengan sesuatu dan tertumpu kepada sesuatu iaitu objek aktiviti.

Telah ditetapkan bahawa perhatian meningkatkan keberkesanan sebarang aktiviti mental. Ia menyebabkan aliran proses mental yang lebih jelas dan berbeza. Pada masa yang sama, persepsi penuh perhatian berfungsi sebagai sejenis penapis untuk kerengsaan yang tidak berkaitan dengan objek perhatian.

Akhirnya, perhatian ternyata menjadi mekanisme di mana kesedaran kita mengatur aktivitinya secara selektif, mengelakkan beban berlebihan dan mengarahkannya untuk memenuhi keperluan individu. Oleh itu, sifat perhatian yang selektif berfungsi sebagai prasyarat utama untuk arahan yang sesuai untuk kedua-dua aktiviti mental dan buruh individu. A sedang menuju aktiviti mental personaliti tentang apa yang mempunyai kepentingan terbesar untuknya pada masa ini.

Jadual 9

Ujian rentang perhatian

Untuk mendapatkan perhatian jangka panjang dan berterusan, perlu mengambil kira sekurang-kurangnya dua syarat. Pertama, kesejahteraan keseluruhan anda mempengaruhi tumpuan dan rentang perhatian anda. Oleh itu, dengan keletihan dan keletihan yang ketara, terdapat kemerosotan dalam kestabilan perhatian, penurunan imuniti bunyi yang dipanggil, anda lebih kerap terganggu oleh kesan sampingan, dan menjadi lebih sukar untuk mengekalkan perhatian anda untuk masa yang lama. pada sesuatu aktiviti.

Kedua, syarat yang paling penting untuk kestabilan perhatian ialah keupayaan untuk mendedahkan aspek sambungan baru dalam objek yang perhatian difokuskan. Apabila kandungan subjek tidak memberikan gambaran tentang kemungkinan mendalaminya dengan lebih lanjut, prasyarat untuk mudah mengalih perhatian dicipta dan tidak dapat dielakkan akan timbul, disebabkan oleh turun naik perhatian. Sebarang kebosanan, kebosanan, atau kekurangan kebaharuan dalam maklumat yang diterima boleh membosankan perhatian penerima maklumat.

Dengan menawarkan latihan yang telah kami pilih daripada satu siri permainan psikoteknikal yang digunakan dalam sukan, saya ingin mengingatkan anda bahawa 3 bulan adalah tempoh minimum di mana, dengan melakukan latihan dengan teliti, anda boleh mendapatkan hasil yang positif. Inilah yang ditulis oleh salah seorang peserta dalam kursus membaca kelajuan eksperimen: "Saya tidak pernah terfikir bahawa latihan perhatian akan memberi saya begitu banyak, dan bukan sahaja untuk membaca. Sebelum ini, sangat sukar untuk memaksa diri saya membaca buku yang saya perlukan selama sejam. Selalu ada sesuatu yang mengganggu. Dan saya sendiri menjawab "gangguan" ini dengan senang hati. Kini ia sangat mudah, seolah-olah saya secara dalaman memerintahkan diri saya "untuk bekerja, saya sangat memerlukan ini." Dan tanpa disedari, saya terbawa-bawa dengan kerja itu sendiri. Membaca walaupun buku yang tidak menarik tiba-tiba menjadi menarik. Saya juga menyedari bahawa semasa bekerja di biro reka bentuk, sangat mudah bagi saya untuk memutuskan hubungan dari dunia luar dan melibatkan diri sepenuhnya dalam kerja yang sedang dijalankan."

Latihan 7.1. "Jari"

Duduk dengan selesa di kerusi atau kerusi berlengan. Jalinkan jari tangan anda pada lutut anda, pergi ibu jari percuma. Putar perlahan-lahan antara satu sama lain pada kelajuan tetap dan ke arah yang sama, pastikan mereka tidak bersentuhan antara satu sama lain. Tumpukan perhatian anda pada pergerakan ini. Dua minggu pertama anda perlu melakukan senaman setiap hari selama 5 minit, kemudian 10 minit. Secara beransur-ansur anda perlu meningkatkan masa melakukan senaman kepada 15 minit. Latihan ini memungkinkan untuk mengesan kerja perhatian "dalam bentuk tulen” terima kasih kepada sia-sia putaran jari.

Anda mesti bersedia untuk fakta bahawa menyelesaikan tugas ini mungkin menjadi sukar untuk anda secara tiba-tiba kerana objek tumpuan terlalu luar biasa. Anda mungkin berasa mengantuk. Ia juga mungkin bahawa sensasi yang luar biasa mungkin muncul: pembesaran atau pengasingan jari, perubahan yang jelas dalam arah pergerakan mereka. Anda perlu memaksa diri anda untuk mengatasi kesukaran ini dan menumpukan perhatian sepenuhnya pada pergerakan yang dilakukan. Ia adalah perlu untuk sentiasa memantau keadaan anda. Pada satu ketika anda akan tiba-tiba mendapati bahawa anda telah terlupa tentang arahan. Jari-jari berputar secara mekanikal, pandangan mengikuti pergerakan awan di luar tingkap, dan pemikiran sibuk dengan sesuatu yang sama sekali berbeza.

Latihan 7.2. "Terbang"

Latihan dilakukan bersama-sama dengan rakan latihan. Untuk latihan, anda memerlukan papan (30x30 cm) dengan padang permainan sembilan sel 3x3 berjajar di atasnya dan cawan sedutan kecil (atau sekeping plastisin). Penyedut bertindak sebagai "lalat terlatih". Papan diletakkan secara menegak. Intipati latihan ialah "terbang" bergerak dari satu sel ke sel yang lain dengan memberinya arahan. Mengikut salah satu daripada empat arahan yang mungkin: atas, bawah, kanan, kiri - "terbang" bergerak mengikut arahan ke sel bersebelahan. Kedudukan permulaannya ialah sel tengah padang permainan. Pasukan diberikan oleh peserta permainan satu persatu.

Pemain mesti, sentiasa memantau pergerakan "terbang", menghalangnya daripada meninggalkan padang permainan. Selepas latihan awal di papan tulis, permainan ini dimainkan di medan khayalan yang dibayangkan oleh setiap peserta di skrin mata fikirannya. Jika anda atau rakan anda kehilangan urutan permainan atau melihat bahawa "terbang" telah meninggalkan medan, arahan "Berhenti!" Setelah mengembalikan "terbang" ke dataran tengah, anda memulakan permainan semula.

Latihan "Terbang" memerlukan tumpuan yang berterusan: jika mana-mana peserta terganggu walaupun seketika atau memikirkan sesuatu yang luar biasa, mereka akan segera kehilangan benang permainan dan terpaksa berhenti.

Latihan 7.3. "Anak panah"

Latihan dilakukan setiap hari, dua hingga tiga kali sehari. Dalam masa 3 min. perhatikan pergerakan tangan kedua pada jam tangan anda. Latihan itu nampaknya tidak begitu sukar pada mulanya. Walau bagaimanapun, tidak lama lagi anda akan mendapati bahawa anda tidak lagi mengikuti anak panah, tetapi memikirkan sesuatu yang lain sepenuhnya, manakala perhatian anda harus tertumpu pada anak panah sepanjang masa.

Latihan 7.4. “Renungan titik hijau”

Anda telah melakukan senaman ini untuk masa yang lama dan yakin dengan keberkesanannya. Di sini kami ingin mengingatkan anda bahawa tugas utama latihan - mencapai "kesedaran yang jelas" - diselesaikan lebih mudah dan cepat, lebih berhati-hati dan tertumpu peringkat sebelum itu dilakukan.

Pemantauan berterusan terhadap keadaan seseorang adalah faktor pembelajaran yang kuat yang akan membantu menyelesaikan masalah.

Apa yang biasa kita baca? Apa yang kita perlukan adalah menarik dan berguna. Jarang sekali kita mula membaca teks, mengetahui terlebih dahulu bahawa ia tidak perlu dan tidak berguna. Dalam latihan ini, kami mencadangkan membaca buku yang jelas tidak menarik minat kami. Tetapi baca bukan secara mekanikal, tetapi secara kreatif, pastikan anda menukar perhatian anda. Pada mulanya ia jelas sewenang-wenangnya. Anda tidak boleh memaksa diri anda untuk membaca teks. Semuanya kelihatan membosankan bagi anda. Tetapi tiba-tiba beberapa pemikiran menarik muncul. Sesuatu membuat anda terpesona. Tanpa disedari, anda membaca teks dengan teliti, lupa bahawa buku itu pada umumnya tidak menarik minat anda. Perhatian menjadi selepas sukarela. Keupayaan untuk "melibatkan diri" dalam mana-mana kerja, untuk menjadikannya sesuatu yang anda suka, adalah kelebihan besar yang membantu anda melakukan pelbagai jenis aktiviti manusia secara produktif. Apakah buku yang harus saya pilih untuk latihan ini? Kami biasanya mengesyorkan membaca buku bukan dalam bidang aktiviti anda.

Nota. Seperti yang kami nyatakan sebelum ini, latihan untuk perhatian latihan harus dilakukan selama 3 bulan. Kami mengesyorkan melakukan senaman 7.3 setiap hari dalam tempoh ini. "Strelka" dan 7.4. "Merenung titik hijau." Di samping itu, latihan 7.1 perlu dilakukan secara bergilir-gilir setiap hari. “Jari” dan 7.2. "Terbang"; Latihan 7.4. lakukan 1-2 kali seminggu.

Penentuan kelajuan membaca

Baca teks ujian No. 7. Cuba baca dengan cepat dan teliti. Kira kelajuan membaca anda menggunakan formula yang terkenal dan masukkan hasilnya ke dalam graf pertumbuhan kelajuan bacaan anda.

Teks ujian No. 7 Jilid 4600 aksara

"TROIKA"

Orang sezaman memanggilnya "Nekrasov lukisan." Seperti Nekrasov, muse artis Vasily Grigorievich Perov sentiasa menjadi "teman sedih orang miskin yang sedih, dilahirkan untuk buruh, penderitaan dan belenggu ...". Lukisan-lukisannya mencerminkan dengan kekuatan yang tidak pernah berlaku sebelum ini kehidupan pahit rakyat Rusia biasa, ditakdirkan untuk kemiskinan, kekurangan hak, dan kerja yang memilukan. Karya-karya yang keluar dari kuas Perov tidak bertujuan untuk renungan dan kekaguman yang damai, mereka mengganggu kedamaian, membangkitkan hati nurani sivik, dan membangkitkan keinginan untuk berjuang untuk Saham yang lebih baik.

Hati artis itu terutama sakit untuk nasib kanak-kanak yang dipaksa dari kecil untuk pergi "menjadi rakyat" dan bekerja di kilang untuk pendapatan yang tidak seberapa.

Setiap kali, bertemu dengan kanak-kanak yang malang dan lapar, Vasily Grigorievich tidak dapat bertenang untuk masa yang lama. Ia seolah-olah bahawa karya-karyanya tidak mempunyai kuasa yang akan membuat orang menangis air mata marah dan mengepal penumbuk mereka dengan marah. Semakin dia dirasuk mimpi melukis gambar yang dikhaskan hanya untuk kanak-kanak, dia mula melihatnya dengan lebih jelas. Pada malam-malam tanpa tidur, dia membayangkan jalan musim sejuk, ribut salji, seolah-olah dipagari dari orang ramai, dari kesibukan kota oleh tembok biara yang suram. Di sepanjang dinding, di atas jalan, kanak-kanak membawa tong besar air di atas kereta luncur. Mereka keletihan, angin berais menembusi pakaian mereka yang lusuh dan berlubang, tetapi mereka masih berjalan sambil menarik bagasi yang berat. Tong itu hampir tergelincir dari kereta luncur berais - ada baiknya orang yang lalu lalang secara rawak menahannya dari belakang.

Pada waktu pagi, Perov meninggalkan rumah dan mengembara untuk masa yang lama di sepanjang jalan Moscow, memerhati, membuat lakaran, berfikir dengan menyakitkan, meraba-raba untuk komposisi yang tidak pernah mudah baginya. Dia sudah tahu: akan ada tiga orang anak. Gambar itu akan dipanggil "Troika". Tukang perantis membawa air.” Tetapi setakat ini Vasily Grigorievich hanya melukis dua kanak-kanak, tetapi dia tidak dapat mencari imej yang ketiga.

"Saya mencari dia untuk masa yang lama, tetapi, walaupun semua pencarian, jenis yang saya fikirkan tidak dijumpai," Perov kemudian menulis dalam cerita "Mak Cik Marya" (dia juga seorang penulis berbakat "Namun , sekali pada musim bunga, ia adalah pada penghujung bulan April, pada hari yang indah Pada hari yang cerah, saya pernah merayau berhampiran pos Tverskaya... Di sebuah pondok pengawal kosong dengan tingkap papan, di anjung usang, saya melihat sebuah sekumpulan besar pejalan kaki yang letih. Sebahagian daripada mereka duduk dan mengunyah beberapa jenis roti, yang lain, telah tertidur dengan nyenyak, bertaburan di bawah sinaran hangat matahari yang cemerlang. Gambar itu menarik! Saya mula meninjau butirannya dan melihat seorang wanita tua dengan seorang budak lelaki di sisi. Seorang wanita tua sedang membeli sesuatu daripada seorang penjaja yang gelisah. Semakin dekat dengan budak lelaki itu, saya secara tidak sengaja kagum dengan lelaki yang saya cari selama ini.”

Perov mengalami kesukaran untuk memujuk wanita tua itu untuk membenarkannya melukis budak itu:

dia takut bahawa ini adalah dosa besar. Dan hanya untuk bayaran yang baik, dia akhirnya bersetuju untuk datang ke bengkel.

Budak lelaki berusia dua belas tahun itu bergambar dengan tenang. Perov menulis dengan penuh semangat, cepat, dan wanita tua itu, yang sebenarnya ternyata jauh lebih muda daripada yang diandaikan oleh artis pada mulanya, secara senyap-senyap berkata bahawa dia telah mengebumikan suami dan anak-anaknya dan bahawa dia hanya tinggal Vasenka - satu-satunya kegembiraannya.

Tidak lama selepas mesyuarat ini, lukisan itu siap dan muncul di hadapan penonton di salah satu pameran. Adegan, yang begitu biasa untuk jalan-jalan Moscow pada masa itu, dipindahkan ke kanvas, menurut orang sezaman, "hati yang terkoyak." "Siapa di antara kita," tulis pengkritik V. Stasov, "tidak mengenali "Troika" Perov, kanak-kanak Moscow ini yang pemiliknya paksa menyeret tong air yang besar di atas kereta luncur di atas ais?.. Ekspresi penderitaan yang tiada harapan, jejak pukulan abadi muncul di muka pucat letih mereka; sepanjang hayat diberitahu dalam kain buruk mereka, berpose, dalam pusingan berat kepala mereka, dalam mata mereka yang letih...” Artis itu sengaja meredamkan warna gambar, menggunakan kebanyakannya nada gelap yang membangkitkan perasaan cemas dan kesakitan.

"Troika" dibeli oleh Pavel Mikhailovich Tretyakov. Dan beberapa tahun kemudian, seorang wanita tua datang ke apartmen Perov pada suatu hari. Artis itu tidak mengenalinya pada mulanya: dia telah berubah begitu banyak! Tetamu tidak dapat mengucapkan sepatah kata pun untuk masa yang lama:

dia menangis tanpa henti. Kemudian dia berkata bahawa anaknya meninggal dunia akibat cacar, dan dia, setelah menguburkannya, menjual hartanya yang sederhana, bekerja untuk tuannya untuk musim sejuk, menyimpan sedikit wang dan kini datang untuk membeli lukisan itu "di mana anaknya dicat." Perov menjawab bahawa lukisan itu bukan lagi miliknya, tetapi dia dapat melihatnya, dan membawa wanita tua itu ke Galeri Tretyakov.

"Setibanya di dalam bilik di mana lukisan itu digantung, yang wanita tua itu meminta untuk dijual, saya meninggalkannya untuk mencari lukisan ini sendiri," kata Perov, "Saya akui, saya fikir dia akan mencari untuk masa yang lama, dan mungkin tidak akan menemui yang mahal sama sekali.” Lebih-lebih lagi, boleh diandaikan bahawa terdapat banyak lukisan di dalam bilik ini. Tetapi saya silap. Dia melihat sekeliling bilik dengan pandangan lembutnya dan dengan cepat pergi ke gambar di mana Vasya sayangnya sebenarnya digambarkan. Mendekati lukisan itu, dia berhenti, melihatnya, menggenggam tangannya, dan entah bagaimana secara tidak wajar berteriak: "Anda adalah bapa saya! Awak sayang saya, inilah gigi awak yang telah dicabut!” dan dengan kata-kata ini, seperti rumput yang dipotong oleh ayunan mesin pemotong, ia jatuh ke lantai...”

Vasily Grigorievich berjanji kepada Mak Cik Marya untuk melukis potret anaknya dan menghantarnya kepadanya di kampung, dan menulis alamatnya. Setahun kemudian, dia menepati janjinya. Sebagai tindak balas, saya menerima surat kesyukuran, di mana dilaporkan bahawa dia "menggantung wajah Vasenka ke ikon dan berdoa kepada Tuhan untuk keamanannya." “Lima atau enam tahun yang baik telah berlalu, dan hingga ke hari ini imej seorang wanita tua kecil dengan wajah kecilnya, dipotong dengan kedutan, dengan kain buruk di kepalanya dan dengan tangan yang tidak berperasaan, tetapi jiwa yang besar, sering muncul di hadapan saya. .” Beginilah cara Perov mengakhiri cerita yang berkaitan dengan "Troika" abadinya.

T. Ivanova // Kompleks agroindustri Rusia.-1988.-No.