Berjaya tanpa. Adakah kejayaan mungkin tanpa wang?

Bagaimana untuk membangunkan semangat semula jadi

Penggemar sentiasa pejuang. Mereka dibezakan oleh ketahanan mereka. Mereka mempunyai daya tahan dan daya tahan. Semangat adalah asas kepada sebarang kemajuan! Di mana ada semangat, di situ ada pencapaian; di mana tidak ada hanya alasan.

Henry Ford

Perkataan Inggeris enthusiasm berasal daripada bahasa Yunani enthous, yang bermaksud "mempunyai Tuhan dalam diri sendiri." Untuk mempunyai tuhan dalam diri anda - tuhan yang mempunyai kuasa ajaib - itulah semangatnya.

Ralph Waldo Emerson berkata ini tentang semangat: “Semua detik hebat dan tinggi dalam sejarah dunia adalah contoh kejayaan semangat.” Beliau juga berkata, "Keghairahan adalah enjin kejayaan."

Salah satu sumber semula jadi kita yang paling penting ialah semangat. Saya menekankan perkataan semulajadi kerana kita semua memilikinya secara semula jadi. Kita dilahirkan dengannya. Ia jelas ditunjukkan pada kanak-kanak: mereka menggeletar dengan keseronokan, semangat bersinar dalam semua pergerakan badan, mereka bermain, menjerit, melompat, melompat, berlari, tersenyum, ketawa, ketawa, mereka hidup.

Apabila kita memberi kebebasan kepada semangat semula jadi kita, kita menunjukkan lebih banyak kehidupan. Kami lebih menarik, lebih menyeronokkan dan lebih cekap.

Mengapa kita lebih cekap? Apabila kita melepaskan hambatan, kita boleh mengarahkan tenaga ke arah hasil akhir yang diingini, tenaga yang kelihatan tidak habis-habis jika kita dipenuhi dengan semangat. Sama ada di tempat kerja atau dalam kehidupan sosial, orang lebih selesa dengan kita, dan kita lebih selesa dengan orang. Hasilnya, kami mendapat kerjasama yang lebih membuahkan hasil, semangat kerja berpasukan, yang meningkatkan produktiviti individu dan kolektif.

Terdapat seorang kanak-kanak dalam diri setiap daripada kita yang penuh dengan semangat semula jadi, dan kita boleh melepaskannya dengan menyambungkannya pada tahap asas pengaturcaraan dan menghidupkan semula rasa kenyang yang suatu ketika dahulu.

Semakin kerap kita mengingati perasaan semangat masa lalu ini, semakin kukuh model mental semangat untuk masa depan akan diwujudkan dan semakin yakin kita akan mengatasi tabiat penindasan yang berlebihan. Anda juga boleh memprogramkan semangat dengan membayangkan diri anda bertindak dengan penuh semangat dalam aktiviti harian anda. Semasa anda membuat program untuk hari hadapan pada waktu pagi, bayangkan diri anda bersemangat menyambut orang dan berasa bersemangat semasa anda berbuat demikian. Cuba rasa "hidup" dan "terlibat" dalam semua yang anda lakukan, galakkan diri anda untuk berasa berjaya, untuk menyedari bahawa anda adalah pemenang, dan kemudian - terima kasih kepada semangat anda, minat terhadap orang lain, sokongan prihatin - semua orang yang anda mahu have case juga akan menjadi pemenang.

Kembangkan lagi kejayaan anda dengan menerapkan semangat anda secara praktikal pada realiti fizikal. Perhatikan reaksi orang apabila anda menyambut mereka dengan senyuman lebar dan suara yang riang, seolah-olah anda benar-benar gembira hanya kerana anda hidup di dunia. (Bukan?) Kehidupan menjadi lebih ceria apabila anda ingin bahagia hanya dengan hidup.

Letakkan tuhan dalam diri anda untuk bekerja. Berlatih menjadi bersemangat dan tidak lama lagi ia akan menjadi semula jadi dan ceria seperti semasa anda masih kecil.

Saya berasa bersemangat.

Saya penuh dengan tenaga dan semangat yang meriah.

Saya positif, yakin dan santai.

Saya dipenuhi dengan semangat semula jadi.

Saya membawa emosi positif.

Saya suka mempamerkan semangat semula jadi saya.

Semangat saya membantu saya berkembang maju.

Dari buku Rework: perniagaan tanpa prejudis pengarang Hansson David Heinemeier

Jangan Kelirukan Keghairahan dengan Keutamaan Mempunyai idea yang bagus memberi anda keseronokan. Anda bayangkan peluang dan faedah yang akan timbul Dan, sudah tentu, anda mahukannya sekarang. Anda meninggalkan semua yang anda telah bekerja untuk dan terjun terus ke dalam penjelmaan terakhir anda

Dari buku 77 rahsia copywriting. Teks yang menjual pengarang

Daripada buku 10 langkah kepada kebebasan kewangan. cara saya pengarang Parabellum Andrey Alekseevich

Bab 10. Pemikiran dan semangat yang positif adalah kunci kejayaan kewangan "Pemikiran dan semangat yang positif adalah kuasa penting yang memberi tenaga kepada badan dan dengan bantuannya anda menjadi lebih dinamik," mentor saya memulakan mesyuarat. - Tidak kira jika anda mempunyai satu

Dari buku 50 latihan untuk membangunkan keupayaan untuk hidup pada masa kini pengarang Levasseur Laurence

Daripada buku Elementary Laws of Abundance oleh Joel Klaus J

Penciptaan adalah proses semula jadi dari zaman kanak-kanak Proses penciptaan yang kita gunakan adalah semula jadi seperti pernafasan. Secara teori, kita sepatutnya mempelajarinya sejak lahir. Kemudian pada usia empat atau lima tahun ia akan menjadi sebahagian daripada kita dan akan berlaku sepenuhnya secara semula jadi. Kami

Daripada buku Lif Pembangunan Kendiri [Bagaimana untuk mengelakkan tersepit di antara lantai] oleh Pavlina Stephen

Rutin Semulajadi Anda Anda mungkin akan mendapati bahawa salah satu daripada dua pendekatan datang lebih mudah kepada anda berbanding yang lain. Sebagai contoh, anda berasa selesa dalam mod kekal, tetapi anda tidak dapat mengumpulkan tenaga atau inspirasi yang mencukupi untuk menerobos perubahan besar. Atau,

Daripada buku Buku 2.0. Masa lalu, masa kini dan masa depan e-buku melalui mata pencipta Kindle pengarang Merkoski Jason

Fahami Rutin Semulajadi Orang Lain Jika anda bekerja dengan satu pasukan, mengetahui rutin semula jadi ahli pasukan anda boleh sangat membantu. Sebagai contoh, tidak masuk akal untuk meletakkan pelari pecut bertanggungjawab ke atas projek dan mengharapkan dia melakukan sedikit sebanyak setiap hari.

Luangkan masa untuk aktiviti kreatif. Kadang-kadang sukar untuk mengekalkan sikap bersemangat, terutamanya jika jadual anda penuh dengan aktiviti dan kewajipan. Cuba peruntukkan masa untuk kreativiti, walaupun satu jam atau hanya 15 minit sehari. Pada masa ini, tutup pintu, matikan telefon dan fokus pada dorongan kreatif anda. Ini akan memudahkan anda untuk menumpukan perhatian.

Anda boleh menambah masa sabatikal pada diari atau perancang digital anda supaya anda menerima pemberitahuan setiap hari untuk mengingatkan anda untuk mengetepikan masa.

Buat kolaj inspirasi. Dalam dunia fesyen ia juga dipanggil "papan mood". Buat kolaj inspirasi anda sendiri untuk mendapatkan idea kreatif. Ia amat berguna jika anda terperangkap dalam masalah atau tugas dan cuba menghasilkan idea dan penyelesaian yang menarik: contohnya, "Apakah yang saya minati?" atau "Apakah cara terbaik untuk mengembangkan semangat dalam kehidupan seharian?"

Untuk membuat kolaj inspirasi, tulis soalan yang anda cuba jawab di tengah-tengah sekeping kertas besar. Seterusnya, buat kolaj imej, perkataan, artikel, puisi dan isyarat visual lain (ini boleh jadi graf atau rajah) di sekeliling soalan. Ini akan menggariskan rangkaian sumber inspirasi yang mungkin untuk menyelesaikan soalan, dan juga mewujudkan insentif untuk mencari jawapan anda sendiri.
Anda boleh terus menambah idea baharu dan elemen visual pada kolaj inspirasi anda. Dari masa ke masa, anda boleh mendapatkan gambaran penuh tentang pilihan untuk menjawab soalan anda atau mencari penyelesaian kepada masalah.

Penulisan percuma. Ini adalah kaedah khas yang digunakan dalam kursus sastera untuk mengaktifkan proses pemikiran dan mengembangkan suara penulisan sendiri. Penulisan percuma juga membantu anda memahami perasaan, idea, tanggapan dan pemikiran anda tentang isu tertentu. Tidak perlu berkongsi atau menunjukkan aliran kesedaran anda dengan sesiapa sahaja, kerana penulisan percuma boleh menjadi diari peribadi anda. Biasanya, pendekatan sedemikian adalah terhad dalam masa dan mengambil masa kira-kira lima minit pada satu topik, di mana anda menumpukan perhatian secara eksklusif pada penulisan, sebaik-baiknya tanpa mengangkat pen anda dari halaman.

Jika anda menumpukan pada membangunkan semangat, mulakan dengan sesuatu seperti, “Saya boleh mengembangkan semangat saya melalui...” atau “Cara untuk membangunkan sikap yang lebih ghairah termasuk...”
Penulisan percuma boleh menjadi latihan kreatif di mana anda menghasilkan topik yang membolehkan anda bukan sahaja berseronok, tetapi juga meneroka kreativiti anda sendiri, walaupun hanya selama lima minit sehari. Senarai idea dan topik boleh didapati di: http://www.writersdigest.com/prompts.
Anda boleh melaksanakan kaedah ini dalam kehidupan harian anda dengan menggunakan isu semasa sebagai tema. Dengan menulis semua pemikiran anda tentang masalah, anda boleh membangunkan idea anda untuk penyelesaian dengan berkesan.

Buat perbincangan kumpulan. Setelah terperangkap dalam lingkaran idea dan penyelesaian kering yang biasa, tiba masanya untuk membawa rakan kongsi atau kumpulan rakan untuk sesi sumbang saran. Ini boleh dilaksanakan di tempat kerja dengan rakan sekerja dan di rumah dengan orang penting atau saudara mara anda.

Semasa sumbang saran, anda boleh menggunakan kaedah pengelompokan, di mana anda menulis idea utama atau masalah di tengah helaian kertas, dan kemudian melukis garisan daripada masalah kepada penyelesaian, menghasilkan sekumpulan penyelesaian yang mungkin.
Anda juga boleh bertanya soalan daripada mereka yang hadir dan kemudian mendengar idea, menulisnya dalam bentuk senarai. Selepas menyenaraikan beberapa idea, semua orang boleh mula membangunkan dua atau tiga penyelesaian yang kelihatan paling berdaya maju.

Lukis atau reka satu idea setiap bulan. Mungkin anda ingin mula menghidupkan idea hangat anda dan mempersembahkannya dalam lebih banyak cara daripada sekadar sebaris teks. Jadilah proaktif dengan cuba melukis idea anda, terutamanya yang abstrak. Anda juga boleh menggunakan set pembinaan, plastisin, dan juga kadbod untuk visualisasi untuk mencipta model fizikal. Dengan cara ini anda benar-benar dapat melihat idea anda dan menunjukkannya kepada orang lain.

Sebagai contoh, anda mungkin tertanya-tanya tentang jawapan kepada soalan, "Bagaimanakah saya boleh mengembangkan lebih semangat dalam kehidupan seharian saya?" Selepas perbincangan kumpulan atau penulisan percuma, idea mungkin lahir: "Ini boleh menjadi hobi seperti bermain gitar." Kemudian anda boleh melukis diri anda belajar bermain gitar atau membuat persembahan dengan band. Anda juga boleh memahat patung diri anda dengan gitar di tangan anda dari plastisin.

Semak ucapan yang penuh inspirasi. Kadang-kadang semangat paling mudah dibangkitkan oleh kata-kata orang lain, terutamanya pemikir atau penceramah yang memikirkan idea atau topik tertentu dengan penuh semangat dan semangat. Anda boleh mencari di Internet untuk ucapan yang memberi inspirasi mengenai topik tertentu atau perbincangan mendalam tentang sesuatu isu oleh sekumpulan orang yang berpengetahuan.

Anda boleh menemui banyak video yang berkaitan di YouTube. Tempohnya berkisar antara lima minit atau lebih, dan liputan tematik akan memenuhi hampir semua permintaan.

Adalah diketahui bahawa tanpa semangat tiada satu pencapaian yang dicapai, tiada satu kemenangan yang dicapai. Matlamat yang kita hadapi mungkin berbeza sama sekali, sebagai contoh, untuk membangunkan ingatan dan keupayaan kita untuk menumpukan perhatian atau memenangi pingat emas di Sukan Olimpik - tetapi semuanya akan menjadi sangat sukar untuk dicapai tanpa semangat.

Setelah mempelajari biografi ramai orang yang telah mencapai kejayaan besar dalam hidup, saya sampai pada kesimpulan bahawa tidak seorang pun daripada mereka akan dapat menyedari diri mereka sedemikian rupa jika mereka tidak dibimbing. semangat. Tiada projek mereka akan berjaya tanpanya semangat. Tidak seorang pun yang akan menerima pengetahuan yang luar biasa dalam profesion atau lulus dari kolej tanpa semangat.

Untuk memperoleh kemahiran baru dan mencapai puncak dalam profesion anda, untuk berjaya dalam mana-mana perniagaan, untuk melakukan sesuatu yang berfaedah dan layak dalam hidup anda, anda perlu bekerja dengan penuh semangat dan dengan semangat. Tepat sekali semangat meningkatkan kecekapan kami dan menjadikannya lebih mudah untuk mencapai setiap . Dan sebaliknya, jika kita tidak suka apa yang kita lakukan, keberkesanan kita akan jauh lebih rendah.

Realisasi semua matlamat kami berkait rapat dengan apa yang kami tunjukkan. semangat ke arah matlamat ini, serta dengan motivasi kami. Dan semua ini, maksud saya semangat dan motivasi, adalah di bawah kawalan kita. Dan tepat tanpa semangat dan tidak ada kejayaan.

Tetapi keseluruhan masalah dengan kecekapan rendah kami ialah kami menetapkan matlamat diri sendiri yang di bawah kebolehan tersembunyi kami. Atau kita tidak menetapkan matlamat sama sekali. Inilah sebabnya mengapa ramai di antara kita masih belum menyedari diri kita sepenuhnya, tepatnya kerana kita telah meyakinkan diri kita bahawa kita melakukan segala-galanya dalam kuasa kita. Alasan itu muncul: "Saya melakukan semua yang saya boleh!" Ya, ya, ini betul-betul alasan, kerana pastinya sesuatu yang lain boleh dilakukan, melihat situasi dari sudut yang berbeza.

Jadi mengapa anda tidak menaikkan tahap di atas tahap yang anda fikir adalah maksimum, dan bukannya berpuas hati?! Hilangkan perkataan "Saya tidak boleh", "Saya akan cuba", "bagaimana ternyata", "apa pun anda bernasib baik" dari perbendaharaan kata anda, supaya tidak terpaku pada ketidakberdayaan anda sendiri dan tidak kelihatan rabun pada esok hari.

Bayangkan anda mampu melakukan apa sahaja yang anda mahu dalam hidup ini. Sekarang ingat perasaan ini. Sekarang saya akan memberitahu anda satu perkara: anda benar-benar mampu mencapai apa sahaja yang anda mahukan!

Percayalah! Jika ia tidak berjaya, paksa diri anda! Jika anda boleh percaya pada diri sendiri, anda akan menjadi lebih bahagia. Fikirkan perkara ini setiap hari, ulangi kepada diri sendiri: "Saya boleh mencapai ini dan itu" atau "Saya pasti akan mencapai matlamat saya" atau "Saya boleh mencapai apa sahaja yang saya mahukan."

Kemudian, untuk mencapai matlamat anda, anda perlu mengatasi banyak kesukaran dan krisis. Oleh itu, setiap kali dalam masa krisis dan kesukaran, beralih kepada kekuatan dan keyakinan dalaman anda, dan, akibatnya, kegagalan akan menjadikan anda lebih bijak dan lebih kuat.

Ingat kisah tentang orang yang memperoleh kebolehan luar biasa - mereka melakukan prestasi, mengangkat kereta dengan orang tersayang di bawahnya. Dalam kes di mana nampaknya tiada jalan keluar, apabila segala-galanya hilang, anda boleh mengambil tindakan yang melampaui batas yang mungkin. Dalam kursus ini anda dan saya perlu memastikan bahawa semangat, motivasi Dan inisiatif memberikan hasil yang sama, menjadi kebiasaan dan, pada masa yang sama, enjin lokomotif yang mendorong kita ke arah matlamat.

Percaya pada diri sendiri, berhenti bimbang tentang kemungkinan masalah. Ingat, anda mampu untuk menghadapi sebarang kesulitan, dan anda akan menghadapinya. Dan ini akan berlaku lebih cepat daripada yang anda fikirkan.

Adalah sangat penting untuk mempercayai keupayaan anda untuk mencapai matlamat yang dirancang. Jika ia tidak berjaya serta-merta, anda pasti perlu belajar bagaimana untuk meyakinkan diri anda tentangnya. Mengapa, anda bertanya? Ya, kerana mempercayai keupayaan anda untuk mencapai matlamat adalah separuh daripada mencapainya. Jika anda percaya pada kebolehan anda dan yakinkan diri anda, maka anda telah pun melepasi separuh jalan. Contohnya adalah hipnosis, apabila orang tanpa syarat, sebagai contoh, percaya pada berat pen bola mata atau keupayaan untuk berjalan tanpa rasa sakit di atas kaca yang pecah. Hipnosis adalah cadangan seratus peratus, kepercayaan tanpa syarat dalam kata-kata pakar hipnotis.

Self-hypnosis boleh memberi kesan yang sama kepada kita. Kita boleh meyakinkan diri kita sendiri, dan kita juga boleh diyakinkan oleh orang lain. Ingat bagaimana kita benar-benar mahu menguap jika seseorang menguap berdekatan, atau betapa air mata mengalir jika seseorang menangis berdekatan.

Selaras dengan pendapat kita tentang diri kita, selaras dengan kepercayaan kita terhadap kebolehan dan had pembangunan kita sendiri, dalam rangka kerja yang ditetapkan, kita bertindak, berfikir dan hidup. Apabila kami percaya pada keupayaan kami untuk mencapai lebih banyak, kami menetapkan matlamat yang lebih tinggi, kami bertindak dengan lebih proaktif dan berkesan, dan kami mencapai lebih daripada yang lain.

Oleh itu, adalah sangat penting untuk tidak memberi tumpuan kepada matlamat yang mudah, sebaliknya, untuk mendapatkan lebih banyak daripada kehidupan daripada yang lain, berhenti menetapkan matlamat yang mudah dicapai! Tetapkan matlamat yang lebih tinggi kepada diri anda, dan jika ternyata ia terlalu tinggi, anda akan mengetahuinya tidak lama lagi dan boleh menyesuaikannya. Dan jika anda pergi ke arah matlamat anda dengan iman dan semangat, tiada apa yang boleh menghalang anda!

Jangan takut akan kesilapan, kerana setiap kesilapan adalah pengalaman yang tidak ternilai yang tidak akan anda ulangi pada masa akan datang. Dan jangan biarkan lubang untuk diri anda kembali ke tahap sebelumnya - hanya apabila anda tidak mempunyai pilihan lain, anda tidak akan mempunyai pilihan selain untuk menang. Ingat, percaya pada kemenangan, kekalkan semangat anda dan nasib akan menyebelahi anda.

Di bawah ini kami telah menyiarkan latihan menarik oleh Ilya Lisin tentang cara mengembangkan semangat dan mengatasi kemalasan anda sendiri.

Artikel kursus seterusnya.

Dalam proses pembelajaran, seperti dalam aktiviti seharian, kita menggunakan perhatian. Keupayaannya bergantung pada kekuatan dan isipadu kepekatan. Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk membangunkan atau memulihkan keupayaan yang diperlukan dalam artikel ini.

Bagaimana untuk membangunkan dan meningkatkan tumpuan

Tumpuan ialah tumpuan perhatian secara sedar pada objek yang dipilih. Ia boleh menjadi objek, imej, idea, situasi dan banyak lagi. Fikiran sengaja memilih dari semua titik yang mungkin satu yang akan mengarahkan perhatiannya. Daripada ini kita boleh membuat kesimpulan bahawa perhatian adalah selektif, sama seperti tumpuan. Jika tidak, tumpuan juga dipanggil tumpuan perhatian. Untuk meningkatkan kepekatan, anda perlu menganalisis komponen yang terkandung di dalamnya dan untuk memperbaiki bahagian mana yang perlu anda usahakan.

Kepekatan manusia

Dalam buku teks mengenai psikologi teori dan praktikal, mereka banyak menulis mengenai topik tumpuan manusia, kerana di mana sahaja anda melihat, kami menggunakannya di mana-mana. Kehidupan seharian kita tidak lengkap tanpa penumpuan dan fokus. Walaupun untuk mengambil tindakan mudah, membuat keputusan atau mencari idea kreatif, anda perlu:

Penumpuan kesedaran, atau sebaliknya usaha sukarela, untuk mengarahkan perhatian dengan cara tertentu.
Tugasan seterusnya ialah mengekalkan perhatian terhadap tugasan atau subjek yang dipilih.
Semasa mengekalkan perhatian pada objek tertentu, proses pemprosesan maklumat berlaku - berfikir, mencari pilihan, meneroka masalah.
Keluar daripada keadaan tumpuan bermakna berjaya menyelesaikan tugas dan menandakan berakhirnya proses. Tumpuan perhatian adalah terhad dalam masa, tetapi anda boleh belajar mengembangkannya dan menjadikannya lebih lama, supaya dalam satu sesi penumpuan, kerja anda menjadi lebih produktif dan membawa kepada hasil yang berkualiti tinggi.

Bagaimana untuk meningkatkan tumpuan anda

Terdapat pelbagai kaedah untuk meningkatkan tumpuan. Mereka menggunakan teknik khas. Tetapi sebelum kita bercakap tentang teknik penumpuan, kita perlu mempertimbangkan faktor-faktor yang menjejaskan minda secara negatif dan keupayaannya untuk menumpukan perhatian.

Setuju bahawa jika fikiran kita tidak sentiasa terganggu oleh rangsangan luar dan lebih fokus, maka kita tidak akan mencari cara untuk meningkatkan kecekapan perhatian.

Selalunya kita mengkaji cara untuk meningkatkan perhatian bukan kerana kita ingin mengembangkannya, tetapi kerana kita perasan bagaimana ia telah berkurangan. Tempoh masa di mana kita terbiasa menumpukan perhatian pada sesuatu telah berkurangan dengan cepat, dan kita tahu sebab kemerosotan ini.

Kebergantungan manusia kepada alat komunikasi

Perkembangan Internet, teknologi mudah alih, rangkaian sosial, komunikasi berpecah-belah, dan tabiat bekerja dalam mod berbilang tugas membawa kepada penurunan dalam rentang perhatian dan seterusnya kepada gangguan defisit perhatian.

Secara berasingan, saya ingin menyerlahkan apa yang dipanggil keupayaan berbilang tugas - melaksanakan beberapa tugas pada masa yang sama. Konsep baru kecekapan, yang masih hampir disanjung tinggi dan dianggap sebagai salah satu ciri kerja yang berkesan, sebenarnya membawa kepada sebaliknya - kepada tidak teratur, kurang fokus, peningkatan tekanan dan penurunan kualiti prestasi tugas. .

Peranti mudah alih dan sembang tanpa henti kelihatan seperti hiburan yang comel dan menyeronokkan atau cara komunikasi biasa dalam aktiviti profesional. Walau bagaimanapun, mereka membawa sedikit manfaat kepada jiwa manusia. Kesan negatif teknologi baru telah lama terbukti secara saintifik. Tetapi siapa yang peduli, apabila sebilangan besar orang moden tidak boleh hidup tanpa menyemak mesej di rangkaian sosial dan utusan segera setiap jam.

Ia sudah menjadi sejenis ketagihan. Tetapi ia adalah tepat pergantungan pada teknologi yang mencipta penampilan tindakan, ilusi kepenuhan kehidupan. Jika kita mengecualikan komponen ini, apakah yang akan kekal? Kekosongan, apabila seseorang akhirnya ditinggalkan sendirian dengan dirinya sendiri, maka dia tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan dirinya sendiri. Fikiran berputar di kepala anda, anda perlu memikirkan sesuatu sekali lagi, tindakan lain, apa yang perlu dilakukan, ke mana hendak pergi, muzik atau filem apa untuk menghiburkan diri anda semula.

Manusia sudah lupa apa itu diam. Dalam kehidupan luaran sebenar ia tidak wujud dan tidak pernah wujud. Bagaimana dengan dunia dalaman? Adakah senyap di sana? Nampaknya soalan pelik - kita tidak bercakap dengan diri kita sendiri. Di sinilah kita salah. Kami masih bercakap. Dan semua tanpa pengecualian. Dengarkan fikiran anda pada masa ini. Apa yang anda fikirkan? Apa yang fikiran anda katakan sendiri? Beginilah dialog yang tidak berkesudahan dengan diri kita berterusan, dan kita tidak menyedarinya, dipekakkan oleh dunia luar dan kebisingan hiburannya.

Kaedah penumpuan

Sebilangan besar kaedah penumpuan bertujuan untuk menyempitkan persepsi dan mengarahkan kawasan perhatian di sepanjang saluran yang jelas terhad. Ini, sudah tentu, masuk akal jika kita ingin terus mengubah diri kita dalam imej dan rupa mesin yang diminyaki dengan baik. Sebaliknya, jika matlamat kita mencari kaedah yang betul juga adalah untuk memperbaiki diri kita sebagai individu, maka kita perlu mendekati pilihan kaedah dengan lebih bertanggungjawab dan mencari kaedah yang akan ditujukan kepada perkembangan menyeluruh perhatian dan kognitif lain. kebolehan. Pada masa yang sama, kita bukan sahaja akan meningkatkan tumpuan kita, tetapi juga mengarahkan usaha kita untuk memperbaiki diri kita sebagai individu melalui kajian intipati rohani kita. Kesedaran mendalam seseorang terhadap dirinya sebagai personaliti yang unik tidak dapat dipisahkan daripada proses pengenalan diri.

Senaman untuk penumpuan

Dalam amalan yoga, yang sepenuhnya dikhaskan untuk memahami intipati seseorang, banyak perhatian diberikan kepada kajian jiwa manusia, proses kognisi dan perkembangan kerohanian. Untuk menggambarkan apa yang telah diperkatakan, kami akan menyediakan senarai pendek latihan dan teknik yang menyumbang kepada perkembangan kebolehan intelek dan mental seseorang.

Meditasi

Meditasi menggalakkan perkembangan perhatian sedar, pemikiran analitikal, intensifikasi pengalaman empirikal dan pengetahuan tentang diri sendiri sebagai entiti rohani yang bersatu dengan seluruh dunia. Jenis meditasi yang berguna untuk menguasai pada peringkat awal pengetahuan diri:

Analitikal
Dinamik

Sebagai persediaan untuk meditasi, anda boleh berlatih dharana. Ini adalah penumpuan pada objek diikuti dengan penyahcaman diri dengan pengalaman deria (hanya untuk tempoh latihan).

Pranayama

Adalah masuk akal untuk mengamalkan teknik kawalan dan penumpuan pada pernafasan sejurus selepas meditasi atau serentak dengan perkembangannya. adalah cara terbaik untuk membawa perhatian anda kepada proses pernafasan. Dengan bantuannya, anda bukan sahaja dapat memulihkan sepenuhnya kepekatan yang hilang, tetapi juga melibatkan diri dalam dunia dalaman anda dan memahami diri anda dengan lebih baik. Empat jenis pranayama yang terbaik untuk mula berlatih:

pernafasan ganti - Anuloma Viloma;
pernafasan terputus-putus - Viloma;
pernafasan "persegi" - Samavritti;
pernafasan dipanjangkan - .

Cara untuk menumpukan perhatian

Menghentikan perbincangan diri dalaman adalah kaedah paling berkesan untuk menumpukan minda dan memurnikan kesedaran. Biasanya kaedah ini tidak diliputi dalam kesusasteraan khas yang dikhaskan untuk kerja seseorang mengenai kecekapan umum dan pembangunan diri. Sebaliknya, keutamaan diberikan kepada teknik peringkat rendah yang meningkatkan kepekatan sebanyak 20 peratus Kecekapan program dan kaedah sedemikian untuk membangunkan kepekatan adalah sangat rendah.

Tetapi hasilnya dipersembahkan kepada umum sebagai cemerlang peserta kursus perlu diberi rasa bangga dengan diri mereka sendiri. Oleh itu, dengan menetapkan bar lebih rendah, lebih mudah untuk mencapai apa yang dinyatakan dalam program. Jika anda menetapkan matlamat yang lebih tinggi untuk diri sendiri dan berfikir tentang cara meningkatkan daya tumpuan secara radikal, maka anda perlu berusaha sendiri. Semuanya bermula dari awal, dengan introspeksi, kesedaran tentang diri anda sebagai seorang individu dan kualiti apa yang anda ingin kembangkan.

Anda perlu mencipta imej diri anda, bagaimana anda ingin melihat diri anda pada masa hadapan. Apabila imej sedemikian terbentuk, gambaran mentalnya muncul, maka anda boleh mula berusaha untuk memperoleh kualiti yang dikehendaki yang perlu dibangunkan.

Ramai orang mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai tumpuan - apa yang perlu dilakukan dalam kes ini

Sebilangan besar orang bertanya soalan: "Apa yang perlu dilakukan jika tiada tumpuan?" Kami telah mengetahui sebab-sebab kekurangan tumpuan. Kita perlu mula menyelesaikan masalah untuk meminimumkan kesan gangguan pada jiwa:

cuba wujudkan kawalan sementara ke atas penginapan anda di rangkaian sosial;
menghabiskan masa dengan rakan-rakan secara bersemuka;
meningkatkan masa anda hadir dalam kehidupan sebenar;
menumpukan lebih banyak masa untuk aktiviti di luar sfera yang ditangkap oleh Internet;
mengurangkan penggunaan peranti mudah alih;
meningkatkan aktiviti fizikal;
cari hobi baru dan tumpukan lebih banyak masa kepadanya.

Untuk melaksanakan pelan tindakan untuk mengurangkan masa yang dihabiskan di Internet dan, oleh itu, memindahkan sfera komunikasi ke dunia nyata, di mana interlocutors terletak bertentangan antara satu sama lain, penyertaan dalam acara bersama dan retret sangat sesuai.

Kaedah penumpuan

Jika anda sangat bertekad, maka anda boleh mengatur sejenis komunikasi "diet" atau, lebih baik lagi, "cepat". Ia kelihatan seperti ini:

anda benar-benar terputus hubungan dari dunia luar - tiada media, utusan segera, komunikasi dengan rakan;
kekal dalam diam, terasing daripada rangsangan luar;
amalkan meditasi, yang membantu mewujudkan kesunyian dalaman;
memulakan amalan kerohanian, yang membantu mewujudkan hubungan dengan "Saya", menyatukan semula bahagian imej dalaman dan pemahaman diri yang terputus.

Akibat daripada semua ini, anda akan mengalami perubahan dalam persepsi anda terhadap realiti. Hilang konsentrasi akan kembali semula kerana anda akan belajar mengawal pemikiran anda. Anda akan mula menyedari mereka. Inilah yang diajarkan oleh meditasi kepada kita. Anda akan dapat memantau arah perhatian anda dan melihat dengan jelas saat-saat apabila ia akan terganggu. Anda akan dapat mengembalikannya ke arah yang anda perlukan dan berhenti bimbang dengan sia-sia tentang ketidakupayaan anda untuk menumpukan perhatian.

Faktor penentu dalam tumpuan perhatian ialah rasa ingin tahu.

Adalah mustahil untuk mencapai penumpuan pemikiran tanpa memilih matlamat perhatian. Dengan memilih perkara yang perlu anda fokuskan, merealisasikan matlamat anda, semua "mengapa" dan "untuk apa" yang ingin anda tumpukan, ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk mengarahkan kesedaran anda ke arah tertentu. Memahami maksud apa yang anda lakukan adalah sangat penting. Untuk menghuraikan Nietzsche, kita boleh mengatakan bahawa jika seseorang mempunyai MENGAPA untuk menumpukan perhatian, dia akan mencari peluang BAGAIMANA untuk melakukannya. Ketahui sebab anda ingin mempelajari topik tertentu, membaca buku, mendengar syarahan, dsb. Perhatian anda secara semula jadi akan mengikuti matlamat yang ditemui.

Minat, rasa ingin tahu - cuba bangkitkan sifat-sifat ini dalam diri anda. Malangnya, mereka dilupakan; motif untuk banyak tindakan bukanlah keinginan dalaman seperti itu, tetapi tekanan keperluan. Ternyata seseorang itu ditakdirkan untuk kewujudan yang membosankan, di mana kewajipan mengatasi kegembiraan pengetahuan dan penemuan.

Bawa semangat dan rasa ingin tahu yang sihat kembali ke dalam hidup anda, dan anda tidak perlu mengalami kesedaran tentang aliran kehidupan seharian yang membosankan. Anda akan faham bahawa tidak ada perkara yang kosong dan kecil. Tidak ada perkara kecil dalam hidup. Satu-satunya perbezaan ialah kedudukan yang anda ambil, sama ada untuk membuka minda anda kepada perkara baru atau terus berpegang pada paradigma pemikiran lama.

Dengan mengubah pandangan hidup anda, anda akan mula memahami matlamat anda dengan lebih jelas, anda akan mendapati diri anda, dan setiap saat dalam hidup anda akan dipenuhi dengan makna. Mengimbas kembali, anda akan mengingati dengan senyuman di mana perjalanan anda ke kedalaman diri anda bermula - dengan usaha penumpuan! Tidak kira betapa besar masalah anda, anda berjaya menyelesaikannya, dan dengan itu, temui diri anda sendiri.