Несколько эффективных советов, как испытать оргазм. На вопрос отвечает психолог Павловская Гражина Чеславовна

Вспомните, как в детские годы вы учились играть в какую-нибудь новую игру. В чем бы она ни заключалась, вас не оставляло ощущение, что ее никак не освоить, и вы с завистью поглядывали на своих более удачливых сверстниц, с видом победительниц демонстрировавших свои успехи. Их триумф глухой болью отзывался в вашем сердце, заставляя вас мучительно переживать каждую свою ошибку.

Постепенно непонимание правил игры или отсутствие должного мастерства приводили вас к утрате всякого интереса к игре. По сути, вы начинали сознательно избегать ситуаций, где подобная игра могла возникнуть. В такие моменты вы говорили, что вам уже пора домой, или придумывали любую другую причину, только чтобы найти оправдание своему уходу.

Но в один прекрасный день вам надоело чувствовать себя изгоем. Вы устали от ощущения своей неполноценности и бесчисленных разочарований и решили изменить положение дел. Загоревшись этой идеей, вы решили до всего дойти самостоятельно. Достали фишки или кубики и постарались разжиться всей информацией о том, как играть в злополучную игру. Вы осваивали правила снова и снова. В полном одиночестве часами практиковались в игре, подолгу раздумывая над каждым ходом. Вначале ничего не получалось. Вы бросали игру и принимались за нее снова. Вы проявляли большое терпение, и вот однажды "все получилось как надо! С этого момента вы могли играть в игру наравне со всеми. В сравнении с освоением правил новой игры умение испытать оргазм обретается подобным же образом. Ваше тело - устройство, рассчитанное на достижение оргазма. Я - человек, предоставляющий необходимую информацию. От вас же требуется только одно: освоить эту информацию и на основе ее практического применения достичь определенного уровня мастерства. Проявите терпение - и все получится!

Симуляция оргазма

Иногда женщина симулирует наступление оргазма, чтобы, во-первых, доставить удовольствие мужчине и, во-вторых, избежать его представления о ней как о неразбуженной для любви, безнадежно фригидной "снегурочке".

Это случается не так часто, но раз уж мы заговорили на эту тему, следует знать, что подобная симуляция способна препятствовать наступлению естественного оргазма. Это происходит в результате того, что симулирование оргазма не позволяет вашему самому главному сексуальному органу - мозгу - функционировать в режиме концентрации, на переживаемых вами в минуту интимной близости ощущениях. Симуляция требует, чтобы мысли были заняты тем, что делает партнер, поскольку лишь в этом случае вы сумеете вовремя притвориться и сыграть свою роль. Но именно это обстоятельство и отвлекает от выполнения самого главного условия, необходимого для достижения оргазма, - концентрации внимания на переживаемых ощущениях.

Таинственная область "К"

Чтобы добиться наступления оргазма, не нужно искать какую-либо определенную область своих половых органов, воздействие на которую вызывало бы у вас наиболее сильные ощущения. Такая область находится в мозгу женщины и отвечает за концентрацию внимания. Именно эта таинственная область головного мозга - назовем ее "областью К" - несет ответственность и за вашу способность к концентрации, и за последующее наступление оргазма.

Если бы гениталии не были связаны с мозгом, вы не испытывали бы никакого удовольствия от интимной близости, сколь ни было бы ваше тело легковозбудимым. Наш мозг - вот основной "центр удовольствия", отвечающий за испытываемое вами наслаждение. Мозг в состоянии компенсировать неумелые действия вашего возлюбленного. Я вовсе не пытаюсь пробудить в вас желание закрыть глаза на неспособность партнера доставить вам наивысшее наслаждение, но хочу сказать, что умение концентрировать внимание на происходящем способно творить чудеса и вознаградить ваши усилия одним из самых больших чудес - оргазмом.

Упражнение на концентрацию внимания

Это упражнение поможет вам научиться концентрировать внимание на реакции каждой части тела и разовьет вашу способность воспринимать рождающиеся ощущения без вынесения им какой-либо оценки. Изучите приведенные ниже правила, затем отложите текст и последуйте рекомендациям.

Закройте глаза. Положите руки на колени и сидите неподвижно. Сфокусируйте внимание в центре мозга. Представьте, что здесь находится свеча. Мысленно зажгите ее. Заставьте себя увидеть, как пламя разгорается все ярче и ярче. Уберите свечу, но оставьте пламя все так же ярко гореть в центре вашего мозга. Сумейте различить оттенки цветов пламени, переходящие от нежно-голубого в нижней его части до ярко-оранжевого - в верхней. Почувствуйте, как жар пламени наполняет голову приятным теплом. Ощутите жар пламени на своем лице. Снова соберите жар пламени в точке горения. Ощутите на лице прохладу.

Вот пламя начинает медленно опускаться, согревая горло и плечи. Почувствуйте, как распространяется его тепло, принося с собой глубокое успокоение. Соберите жар пламени в точке горения и почувствуйте, как горло и плечи обволакивает приятная прохлада.

Продолжая опускаться, пламя достигает уровня груди. Оно разгорается все жарче. Почувствуйте, как его тепло пронизывает всю грудь, напитывая собой соски. Прислушайтесь к тому, как соски набухают и сами начинают излучать тепло. Соберите жар пламени в точке горения и дайте ему опуститься еще ниже - в глубь живота, до уровня бедер.

Понаблюдайте за пламенем. Оно начинает разгораться еще ярче, становится багрово-красным, рубиновым, золотисто-оранжевым. Его тепло наполняет каждую клеточку живота, бедер, накапливается и пульсирует во влагалище. Прочувствуйте, как вам становится жарче и спокойнее. Соберите жар в точке горения и ощутите, как на смену ему приходит приятная прохлада.

Проследите за тем, как пламя начинает медленно двигаться в обратном направлении, поднимаясь к верхней части живота, груди, плечам, горлу, и замирает в центре вашего мозга.

Поднесите под пламя свечу и погасите ее.

Не отказывайтесь от этого упражнения, если сразу не все получается.

Когда мы бесцельно действуем и только реагируем на происходящее каждый день, то загоняем себя в рамки. Наш характер размягчается, постепенно мы теряем способность ставить себе задачи в соответствии со своими планами, остаются силы только на реагирование.

Мы движемся в потоке, на нас влияют желания и цели других людей. Лишь годы спустя к нам приходит понимание - мы наконец просыпаемся и осознаём, что потратили время бессмысленно. Возникают глубокие переживания, страдания, но уже может быть слишком поздно что-то менять. Всего этого можно избежать, если перестать жить под давлением и взять контроль над жизнью в свои руки.

Контролируйте свои мысли

Жизнь разворачивается здесь и сейчас. Но зачастую мы позволяем настоящему ускользнуть от нас, а драгоценные минуты растрачиваем, волнуясь о будущем и вспоминая прошлое. На работе мечтаем об отпуске, а в отпуске волнуемся о количестве бумаг, ждущих нас на работе. Чтобы жить так, как хочется именно вам, нужно научиться проживать каждый момент.

Будьте внимательны к настоящему и к своим мыслям. Постарайтесь наблюдать за ними, но не поддаваться их течению. Контролируйте мысли. Вы заметите, как станете более осознанно использовать время, перестанете . У вас появится больше времени и сил на важные дела.

Учитесь наслаждаться красивым видом, а не думайте о том, как долго вам ехать домой, ешьте печенье без мыслей о том, что оно добавит вам лишние килограммы. Позвольте себе просто наслаждаться моментом и не испытывайте неоправданный страх.

Чтобы делать что-то хорошо, перестаньте думать об этом

Нам часто кажется, что окружающие оценивают нас каждую минуту. Например, на уроке танцев вы не можете расслабиться, потому что знаете, что танцевать не умеете и выглядите смешно в глазах других. Страх осуждения не позволяет людям пробовать новое. Но каждый человек слишком занят собой, чтобы постоянно отмечать ваши неудачи.

Если что-то пугает вас очень сильно - публичное выступление, необходимость говорить по телефону с незнакомцем или первый поход в спортивный зал, - не сосредотачивайтесь на этом. Так вы только усилите свой страх.

Постарайтесь меньше фокусироваться на себе. Больше внимания уделяйте происходящему вокруг. Осознавайте себя как часть происходящего, а не единственного действующего лица. Это поможет совладать с эмоциями и правильно реагировать на окружающую обстановку. Так вы сможете работать над своими слабыми сторонами.

Чтобы выжать из времени как можно больше, потеряйте ему счёт

Когда вы поглощены интересным делом, то перестаёте следить за . Подобное происходит, когда нам нравится то, что мы делаем. А ещё мы не считаем время, когда спим. Но нельзя просто окунуться в деятельность с головой, не желая этого, поэтому важно создать оптимальные условия для таких занятий.

Подберите интересную цель, которая научит вас новому. Она не должна быть настолько тяжёлой, чтобы вы испытывали стресс, двигаясь к ней, и слишком лёгкой, чтобы не испытывать скуку в процессе.

Расставляйте приоритеты

Одна из проблем, мешающих нам достигать своих целей, - трудности, о которых мы думаем. Мы часто считаем, что должны сделать что-то, хотя это не так. Задумайтесь, делаете ли вы что-то без желания, не видя в этом смысла, просто по привычке.

Действительно ли это необходимо или полезно? Чтобы выяснить, что в вашей жизни важно, используйте - 20% ваших действий приносят 80% результата. Выясните, что именно включают в себя эти 20% и уделяйте им больше внимания, а на оставшиеся 80% взгляните по-новому. Старайтесь вкладывать в них меньше времени и труда, освобождая место для чего-то полезного.

Составьте план, чтобы ничего вас не отвлекало. Подробно распишите все свои дела. Так вам больше не придётся отвлекаться в процессе работы и вспоминать, что же ещё нужно сделать. Можно использовать самое простое планирование. Главное, чтобы оно было достаточно детальным.

Если что-то беспокоит вас, не бегите от этого

Все мы испытываем негативные эмоции - боль от разлуки, разочарование от неудавшегося учебного проекта, страх перед публичным выступлением. Это вполне нормально.

Однако проблема может крыться в том, что мы начинаем испытывать вторичные эмоции. Например, когда мы злимся на свой страх выступлений, боимся боли разлуки, нервничаем при мысли о необходимости делать новый проект. Так мы только дольше испытываем неприятные чувства. Выход из этого - принятие своих чувств.

Не нужно пытаться изменить произошедшее. Просто живите дальше, не отталкивая свои эмоции и не осуждая себя за них. Негативный опыт позволяет нам расти, если мы не боимся его анализировать.

Вы чувствуете, что начинаете испытывать терзающее чувство ревности, когда ваш парень разговаривает с другими девушками? Боитесь, что своими страхами душите свои же отношения? Чтобы перестать быть слишком ревнивой девушкой и стать девушкой мечты, следуйте этой инструкции.

Шаги

Часть 1

Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Большая часть ревности исходит из чувства небезопасности от мысли, что кто-то может сделать вашего партнера счастливее или способен дать ему больше. Помните о том, что ваш партнер выбрал вас , а не кого-то другого. Перестаньте постоянно переживать о своем весе, росте, внешности; ваш постоянный негативизм опустошает и вас, и вашего партнера. Более того, когда люди встречаются с чрезмерным чувством незащищенности, их это отталкивает, а вы оказываетесь под влиянием самоисполняющегося пророчества, которое затягивает вас глубже в бездну неуважения и пренебрежения к самой себе. Ваш партнер с вами, и у него есть причины считать вас привлекательной, но даже если это не так, вы никогда не должны позволять мнению окружающих людей определять ваше собственное отношение к себе.

• Прочтите о том, как стать уверенным в себе – это поможет вам стать более уравновешенным и уверенным в себе человеком.

1. Разберитесь со своими прежними душевными ранами. У большинства людей они есть, и многие из нас позволяют былым обидам просочиться в новые отношения – неосознанно отыгрывая динамику прежних отношений или воспринимая своего нового замечательного партнера через призму скепсиса и предвзятости. Если нужно, выясните, как справиться с эмоциональной болью, чтобы почувствовать себя лучше и видеть свои сегодняшние отношения именно тем, чем они являются.

   Выясните, что значит иметь здоровые отношения. Будь вы в этом деле новичок или ветеран, не всегда легко дается понимание того, что предполагается под счастливыми отношениями, и какие чувства они должны вызывать. Многие из нас растут без хорошего примера отношений, не находя его среди друзей, семьи и даже среди родителей. Что еще хуже, одни ужасные отношения могут полностью выбить вас из равновесия и лишить доверия к себе, заставляя сомневаться в себе все последующие годы. Чтобы узнать больше, прочтите о том, как иметь здоровые отношения.

   Как уменьшить чувство ревности и начать все сначала

   1. Предоставьте вашему партнеру больше свободы. Если вы следуете за ним по пятам, бросаете ему обвинения, следите за его страничками в социальных медиа или каким-либо иным способом демонстрируете отчаяния, ваша первостепенная задача – отступить. Сделайте несколько глубоких вдохов, оставьте его в покое и некоторое время постарайтесь не делать ничего вызывающего. Найдите возможности проводить время с друзьями, отправляйтесь на интересное мероприятие и снизьте частоту ваших встреч с парнем хотя бы на одно свидание. Будьте осторожны и постарайтесь, чтобы ваше поведение не выглядело (и не переживалось вами) как месть; ваша задача не в том, чтобы наказать его, устроить ему холодный душ или манипуляциями заставить его умолять вас о прощении – ваша цель в том, чтобы дать вам обоим возможность немного передохнуть, выпустить пар, оценить происходящее и, мы надеемся, сохранить отношения.

      • Если вам требуется больше советов, прочтите о том, как научиться давать парню больше свободы.

   2. Вдохните в ваши отношения новую жизнь. Прежде чем проводить какую-либо внутреннюю работу с самой собой или вместе с партнером, вам требуется взять под контроль возможные дальнейшие разрушения ваших напряженных отношений. Начните с установления здорового баланса между предоставлением партнеру свободы и повышением качества проводимого вместе времени. Занимайтесь своими увлечениями, и пусть это обогащает вас и наполняет жизнь смыслом – в конце концов, частично привлекательность другого человека для нас рождается из его загадочности и некоторой скрытности; если все свое время вы будете тратить на проверку звонков вашего парня, его сообщений, электронных писем и постов в социальных сетях, то вряд ли вам удастся сохранить интригу в том, чем вы занимались. Распределите ваше время равномерно между парнем и друзьями, и позвольте ему сделать то же самое. Возродите свой интерес к старым хобби, а если будет нужно – найдите новое увлечение, которое сделает вашу неромантическую часть жизни более значимой. Затем, когда вы оба вспомните, что значит соскучиться друг по другу, улучшите качество проведенного времени вместе – отправляйтесь на отпуск или устройте выходные дома, попробуйте что-нибудь новое (например, запишитесь вместе на танцы) или создайте нужный настрой флиртом, стараясь поддерживать романтику.

      Выстройте правильную коммуникацию друг с другом. Над этим вам нужно работать вместе; множество проблем в отношениях можно исправить (если не избежать полностью), если пара умеет искренне и эффективно друг с другом общаться. Большая часть эффективной коммуникации заключается в умении обсудить неприятную тему так, чтобы партнер не начал защищаться (или, что еще хуже, нападать). Старайтесь сдерживать себя в обвинениях: научитесь говорить о том, что чувствуете (например, “Я чувствую страх, когда ты задерживаешься допоздна и не говоришь мне, где находишься и как скоро вернешься”), вместо того, чтобы говорить о том, чего боитесь (“Я боюсь, что ты мне изменяешь”) – это звучало бы пощечиной. Будьте честны с партнером, говорите ему о своих мыслях и волнениях, вместо того чтобы копить их в себе – рано или поздно ваши чувства прорвутся громом среди ясного неба. Почитайте о том, как эффективно общаться, чтобы получить более подробное руководство.

      Научитесь доверять. Проблемы с доверием могут свести вас с ума. Задайте себе вопрос: кому вы на самом деле не доверяете? Вашему партнеру, его друзьям, или самими себе? Если вы осознаете, что все еще не уверены в себе в вопросах любви, или просто чувствуете угрозу от другой девушки, это будет хорошим результатом; и то, и другое выходит из одной и той же проблемы, которую вы можете проработать и полностью взять под контроль. Почитайте о том, как доверять вашему парню еще раз, ради вас обоих.

      • Он не ответил вам на смс? Вот уж проблема. Зацикливаясь на таких вещах, вы лишь вызовете раздражение; Если вы отступите и не будете ждать мгновенного ответа на ваши звонки, смс и т. д., ваш парень не будет раздражаться. Не звоните ему с предложением встретиться, если он еще на встрече с кем-то по своим делам – сделайте глубокий вдох и двигайтесь дальше. Он ответит вам, когда сможет.
      • Не просите парня перестать посещать какие-либо определенные места. Некоторая доля ревности рождается из желания контролировать других; предоставляя парню свободу, вы покажите ему свое доверие и дадите больше поводов уважать вас.
      • Не нужно давать парню абсолютный карт-бланш доверия. Если вы искренне беспокоитесь о чем-то, не бойтесь осторожно поднять эту тему. Скажите о том, что вам некомфортно, когда он говорит с какой-то конкретной девушкой, или честно расскажите ему о том его поведении, которое вас задевает. Не перегибайте палку и не опускайтесь до обвинений. Просто скажите о том, что вы чувствуете – если он уважает это, то постарается изменить ситуацию.
      • Если ваш парень сам не заслуживает доверия, то настал его черед закатать рукава и ответить своим трудом на все те усилия, которые вы проделали для ваших отношений. Если он не может или не хочет этого делать, оставьте его и начните поиски кого-то другого, кто к этому готов.

   3. Будьте потрясающей девушкой. Хорошо, вам удалось спасти ваши отношения и поправить вред, который был им нанесен. Что дальше? Чтобы стать девушкой его грез, к которой он мечтает возвращаться домой, почитайте о том, как быть хорошей девушкой.

   • Когда вы не вместе из-за каких-либо ваших дел, не бойтесь показать ему, что скучаете. Возможно, он привыкнет писать вам в те моменты, когда сам будет чем-то занят.
   • Внушайте себе мысль: вы не ревнуете. Повторяйте себе это достаточно много раз – это станет вашим самоисполняющимся пророчеством.
   • Не нужно по умолчанию ненавидеть всех его подруг. Скорее всего, это довольно милые девушки, которые могли бы стать также и вашими подругами.

   Предупреждения

   • Злость – худшая реакция в этой ситуации. Не пытайтесь оскорбить его или другую девушку. Сохраняйте спокойствие.
   • Не следите за ним в попытке убедиться, что он вам не изменяет (или же из-за каких-то других подозрений). Если он поймает вас, это лишь усугубит проблему или даже создаст новую.
   • Не пытайтесь разыгрывать ревность, чтобы наказать его. Скорее всего, он даже не будет понимать, что заставляет вас испытывать подобные переживания, так что этот метод бесполезен и, вероятнее всего, причинит вред вашим отношениям.

Вопрос психологу:

Здравствуйте уважаемые специалисты, меня зовут Сергей, мне 22 года.

Хочу узнать ваше мнение по поводу своего странного поведения, понять нужно ли что либо предпринимать сейчас чтобы дальше не стало хуже.

Живу я обычной жизнью, закончил вуз недавно. В последнее время мне все чаще стали говорить что я очень странно веду себя. Я раньше и не заострял на этом внимание, но теперь начинаю понимать что немного отличаюсь от других людей. Дело в том что я совершенно не могу испытывать положительных эмоций и чувств. Порадоваться за человека его успеху- неет, это не про меня. Раньше это все было направлено на незнакомых мне людей или малознакомых и казалось смешным, но теперь я начал все проецировать на своих "друзей". А именно их у меня и нет, по крайней мере я так считаю, а вообще имеются люди с которыми я часто общаюсь. Мне сложно формулировать эти чувства, так что заранее извиняюсь за несвязанные предложения. Вот к примеру, знакомый рассказывает историю, я с напряжением слушаю, если в ней что то происходит плохое мне это доставляет, так ему и надо и т.д., но если история закончилась положительно, т.е. знакомый чего то достиг/получил/заработал, зависть и ненависть меня накрывает с такой силой, что я на грани безумия. Мало того, я и сам за себя не могу порадоваться, внешне это не видно, меня могут встретить приветливым и с улыбкой, но внутри что то происходит ужасное.

Если бы я не маскировался в обществе под обычных людей, я бы просто не смог существовать. Мне приходится изображать улыбку, заинтересованность для того чтобы получить какую либо выгоду от человека, в тайне его ненавидя. В эти моменты ощущаю свою неполноценность. Я в тайне ненавидел одного человека до такой степени, что представлял как бы его заманить в парк и там же закопать, предварительно изувечив его тело. Потом когда он ко мне вежливо обратился с просьбой, я реально запутался. Мне вдруг стало плохо. И тут до меня дошло:"Я ведь его в своей фантазии хочу прикончить, а в действительности ведь мы хорошие приятели". Меня накрыла дрожь, в глазах потемнело, я весь вспотел. Подобные ситуации часто бывают и с другими людьми.

Мои "друзья" пытаются понимать мои капризы даже когда я откровенно наглею. Я делаю все, чтобы меня по уговаривали, и они уговаривают. Они всегда спрашивают разрешение можно ли взять с нами третьего человека на прогулку т.к. я не люблю когда внимание собеседника направленно не полностью мне. Я придумываю все новые условия и мне всего мало.

На удивление, у меня были "отношения" с девушками. Это был ужас и для них, и для меня. Начнем с того что я сам не знакомлюсь, меня это дико раздражает и вообще я считаю это скучным занятием. Пока я ни в чем не нуждаюсь, мне комфортно и в одиночестве. Ситуации с девушками в прочем похожие как и с друзьями, они сами со мной знакомились. Попробовать отношения с девушками я решился по причине того чтобы соответствовать социуму, но никак не по взаимной симпатии. Я не понимаю вообще зачем люди встречаются. После определенного времени я каждую начал в тайне ненавидеть, а потом и вовсе ушел, просто так. Мне становится скучно буквально от всего.

Я многое наверное еще не рассказал, получилось бы слишком большое сообщение, но базовую модель поведения я как мог описал.

На вопрос отвечает психолог Павловская Гражина Чеславовна.

Добрый день, Сергей!

Отвечу на ваш вопрос в режиме консультации - потому что здесь нужна длительная терапия. Вы пишете: "я совершенно не могу испытывать положительных эмоций и чувств" - при этом негативные чувства у вас есть: недовольство, злость, зависть, раздражение, ненависть (и я испытываю уважение к вам за то, что в вас достаточно сил, чтобы их признать). Полагаю, что еще - стыд и вина за свое "странное" поведение. Очень здорово, что вы в состоянии "стать над" собой и понять, что у вас проблема. Знаете, прогресс у человека начинается тогда, когда он ПОНИМАЕТ, что хочет изуродовать другого, но не идет и не уродует... А обращается к психологу. И это - о вашей здоровой позиции, о том ресурсе, который есть и который побуждает вас идти к людям за помощью. Это важный момент. Он дает основания для надежды на внутреннее перерождение личности.

Вы пишете: "Я в тайне ненавидел одного человека до такой степени, что представлял как бы его заманить в парк и там же закопать, предварительно изувечив его тело. Потом когда он ко мне вежливо обратился с просьбой, я реально запутался. Мне вдруг стало плохо". Получается, что исток вашей ненависти - в том, что вам кажется, будто другие - "выше и лучше" вас. Просьба - это позиция "снизу", беззащитная, поэтому когда человек к вам обернулся своей "слабой" стороной, вам стало плохо. В этой вашей фразе мне видится неудовлетворенность собой, злость и агрессия на себя, при зависти к другим - потому что если вам хорошо, когда кому-то плохо - это про компенсацию. По каким-то причинам вам сложно достичь состояния удовлетворенности, и именно это вы не позволяете другим. Всем, в идеале, должно быть плохо. Так же, как вам.

Для вас очень важно мнение социума. И вы готовы ради этого даже вступать в скучные и неинтересные для вас отношения (с девушками). Социум как будто важнее... О чем это может быть? Часто такая установка свидетельствует о сложностях в отношении с отцом. Насколько это про вас?

Такие чувства к окружающим рождаются из "сложных" отношений с собой. Возможно, это вам не позволяли делать то, что вам хотелось, это с вами обращались жестко, это вам запрещали быть счастливым и довольным. "Комфортно в одиночестве" - это про дискомфорт и боль в контакте с другими, которые вы переживали раньше, в детстве. Rating 5.00 (3 Votes)