Aforismer og sitater om tanker. Hvordan bli kvitt unødvendige tanker og følelser

Menneskelig hjerne er ikke en generator av tanker, men bare deres mottaker og sender...

Vi - mennesker - er som gående "sendere" som er plassert inne i informasjonsfeltet. Hjernen vår er ikke en generator av tanker, men snarere en mottaker og sender på samme tid. Det er som et mobilnettverk, der vi er som gående mobiltelefoner som opererer på samme bånd. Bare et spørsmål? Hvem er eieren, hvem er operatøren av dette nettverket av tankeformer...

Vi hører fra overalt at en person er herre over sine tanker og lever etter dem, men hvor er garantien for at dette er hans tanker. Hvis vi er forsiktige, vil vi se at tankene våre er innstilt fra utsiden.

For eksempel, ved å lese dette materialet, blir du automatisk innstilt på nytt. Og etter at du har lest den, vil tankene dine flyte i en annen retning enn før. Her er et annet eksempel på en skjult rekonfigurering av sinnet vårt: vi går, tenker, sier, om noe "av vårt eget", og så banker ... et butikkvindu ... og det ... aam ... Eller radioen... Eller TV-en... Og tankene våre strømmet øyeblikkelig i retningen skapt av eierne av informasjonskilden. Det følger av det ytre miljø, endrer også betydningen på vår tankerekke. Dette betyr at tanker er foranderlige og forgjengelige, fordi de generelt sett ikke er våre, men vanlige, selv når vi tenker på rent personlige ting.

Det hender at vi hardnakket kan tenke på det samme i lang tid - det setter seg fast i sykluser på grunn av et sterkt ønske eller problem, helt til bevisstheten blir lei av en frekvens av tanker, og automatisk eller ved hjelp av hodepine, bytter til en annen.

Tanker er et produkt av menneskelig oppmerksomhet. Oppmerksomhet er fokusering av bevissthet på en bestemt frekvens.

Det svake punktet for oppmerksomhet er underkastelse som indre intensjon mennesket og rommets ytre vibrasjon. En vanlig person lever av ytre påvirkning. Han "flyter" fullstendig i frekvensbuljongen til matrisen og tankene hans er tankene til matrisen.

Oppmerksomhet har flere nivåer, men det som er under er også over. I vår verden er oppmerksomheten underordnet sinnet, egoet og kroppen, og alt dette er på sin side underordnet matrisen. Derfor er oppmerksomheten vår mekanisk og virker kaotisk. Men når vi forlater kroppen og befinner oss i en annen virkelighet, vil oppmerksomheten vår forlate innflytelsen fra den tredimensjonale matrisen og bli autonom – vi vil bevisst styre oppmerksomheten vår, som mange kaller meditasjon. Men dette er ikke helt korrekt, ekte meditasjon er generelt en utgang til en meningsløs tilstand, men dette kan skje hvis bevisstheten har nådd et visst nivå.

Vi tror at ved å refokusere oppmerksomheten vår, kan vi endre vårt program eller vår skjebne. Det er mange eksempler når en person radikalt endrer livet sitt. Men dette er ikke helt sant. Plassen, et program eller en matrise kan ikke tillate at alle dets mekanismer, inkludert mennesker, fungerer på egen hånd, så det er en plan der alt henger sammen. Når en person er født, har han det viss rekkevidde fri vilje, innenfor hvilken han kan bevege seg, velge sin fremtid.

For eksempel kan en person være fattig, med gjennomsnittlig inntekt, men aldri rik, og eie fabrikker og dampskip. Og når vi beveger oss innenfor dette tillatte området, får vi følelsen av at vi velger vår egen skjebne. Men hvis du ser nøye etter, ønsker og tenker vi i henhold til "korridoren" som ble gitt til oss. Vi tenker - vel... jeg ville ha dette... og jeg fikk det. Men vi fikk akkurat så mye som vi ville og tenkte på det. Haken er at ønsker og tanker kommer til oss strengt tatt innenfor vårt utvalg av valgfrihet. Det virker for oss som om vi ønsket dette, mens skjebnen faktisk ønsket det.

Men det er en hake. Og disse ønskene er mekanismen som matrisen manipulerer en persons oppmerksomhet, og derfor hans tanker gjennom. Ved å bruke menneskeladede tankeformer skapes en virkelighet som er gunstig for ledere bak kulissene. Videre - mer: det er verdt å samle energistrømmene eller tankene til mennesker i ett nettverk og det er det - milliarder vil tenke og handle innenfor strengt definerte grenser. Så snart "operatøren" kaster en pakke med tanker inn i det generelle nettverket, spres den umiddelbart fraktelt gjennom millioner av mennesker eller sendere. For tiden er massemedier mye brukt til dette, noe som forenkler livet " grå kardinaler"i selve matriseprogrammet.

Ved å programmere begjær hos mennesker dannes tankeformer. En person kan i prinsippet ikke leve uten ønske, siden denne mekanismen er i ham drivkraft. Vi kan si at våre ønsker er grunnlaget for erfaring.

Tanker som oppstår fra begjær skaper vår virkelighet. Derfor spiller ønsker den viktigste rollen for en person, og tankene som legemliggjør dem er skjult i underbevisstheten. Dette er tanker som vi ikke er klar over, vi legger ikke vekt på dem, siden de lenge har vært bakgrunnen i vår bevissthet. Derfor vil langsøkt visualisering ikke føre noen vei. De tankeformene som lenge har sittet dypt i bevisstheten vil gå i oppfyllelse. Det er de som former vår virkelighet.

For eksempel visualiserer en amatør den store oppstigningen i meditasjon, sender tankene sine til Skaperen, når han faktisk har misnøye med seg selv i underbarken... han vil ha det samme som millioner av mennesker - vanlig menneskelig lykke. Så hva vil fungere? Første eller andre?

Men av en eller annen grunn glemmer mange elskere av sublime tankeformer at de med sin støyende trang driver enda dypere skjulte ønsker, og derfor virkelige tanker som legemliggjør ønsker. Så det viser seg at tanker, selv de mest sublime, forblir utenfor kroppens rekkevidde. Mens tanker tar oppmerksomheten bort fra kroppen, i mellomtiden forblir kroppen uten tilsyn, utsatt for sterk ytre påvirkninger. Vi tror at vi er uvanlige fordi vi tenker "på universets skala", men faktisk i hverdagen handler vi nøyaktig det samme som milliarder av mennesker. Tross alt er virkeligheten det vi føler og opplever med kropp og sanser.

Vi blir oppmuntret av alle mulige avanserte temaer, at kroppen ikke er viktig, men ånden er viktig, at vi må tenke på ånden. Personlig er jeg interessert i hvordan du kan tenke på noe du ikke har peiling på. Det viser seg at vi ganske enkelt abstraherer oss selv, og flytter oppmerksomheten mot det ukjente. Og på dette tidspunktet brukes energien vår, først av alt, av de som så hardnakket fremmer jukset. Det er som om jeg, «sjel», kjørte i en bil, «kropp», og for meg i det øyeblikket var det ikke turen og bilen som var viktig, men bare «ånden», oversatt som «rute» da ville jeg mest sannsynlig fort befinne meg på siden av veien i en ødelagt bil.

Mens tankene våre er kunstig opptatt av noe annet enn oss selv, presses vår bevissthet ut ved å manipulere kroppene våre. Vi kom inn i denne verden og tok på oss kropper for bevisst å motta de nødvendige leksjonene, i henhold til intensjonen til det høyere selvet. Men vi blir brukt ved å blokkere kanalen fra det høyere selvet til kroppen vår, for deretter å bruke energien av sjelen. Ved å ta bort bevisstheten vår, mater matrisen den inn i en virkelighet som er fremmed for oss. Og når vi mister kontakten med vår høyeste kilde, sovner vi og blir til bioroboter som bare ønsker og tenker på det matrisen trenger, og dette er bevisstløshet.

Når vi ønsker noe sterkt, for eksempel å bli åndelig, opplyst, må vi først finne ut hva eller hvem som vil ha det i oss. Kanskje er dette egoet som snakker i oss eller... I dette øyeblikket er vi mest sannsynlig i sinnet, i imaginære verdener og myter. Når vi forestiller oss noe, skifter oppmerksomheten vår automatisk fra nivået av kroppen til nivået av sinnet.

Vi kan drømme og tenke i årevis, men alt dette vil bare være en abstraksjon til vi forstår oss selv, lærer å lese de nødvendige vibrasjonene, skiller våre fra andre, tar beslutninger, tar ansvar og handler. Det er mange smarte mennesker som snakker om skjønnheten i menneskelig tanke, filosoferer over harmoni og velstand, men i virkeligheten kan de ikke engang rengjøre leiligheten og vaske opp, forbedre helsen og kroppen, eller organisere livene sine. Og alt fordi de er fanget i sinnet. Oppmerksomheten deres er fullstendig fanget av konklusjoner, og i mellomtiden vegeterer kroppen uten tilsyn, og skaper problemer.

Når vi flytter oppmerksomheten vår til kroppens nivå, lytter til den, kommer vi automatisk ut av sinnets påvirkning, men ikke sinnet, og begynner å leve i "nået", fordi kroppen ikke har noen fortid og fremtid , men bare «her og nå». Dette betyr ikke at vi blir dummere, tvert imot, vår bevissthet er frigjort fra sinnets evige skravling, med sin virtuell virkelighet, og vi begynner å bli intelligente vesener. Fornuft er ikke sinn, men en mye høyere substans. Sinnet er knyttet til matrisen og er dets spion, mens sinnet er koblet til supersinnet. Det er bare på grunn av det pratsomme sinnet i hverdagen at vi ikke kan lytte til det, være på dens frekvens og leve klokt.

Når sinnet ikke forstyrrer oss og ikke drar oss inn i dagdrømmer, eller ikke setter seg fast på én ting, for eksempel kun på familie, hverdagsliv, jobb, barn, overlevelse, bil, problem, sykdom, da kan vi oppfatte vår verden sfærisk og nøkternt, og ikke oppløses i mytiske realiteter som Shambhala eller "standard normal menneskelig lykke." Ellers, hvorfor er vi her i kropper? De ville sveve i luften og skape illusjoner.

Kroppen vår er et instrument for dannelse av bevissthet. Og jo mer vi er med oppmerksomheten vår i nuet, og kroppen samler lettest vår oppmerksomhet gjennom sansninger, jo lettere er det for oss å komme oss ut av hverdagsskravlingen i samfunnet til en tilstand hvor vi er ett med verden.

For å bryte ut av den vanlige tankeformen, må du koble fra det felles nettverket til milliarder av mennesker. Denne prosessen kalles ikke å gjøre. Bare ikke forveksle dette konseptet med en slapp holdning til livet. Dette betyr å ikke la matrisen bruke sinnet vårt som en av oversetterne i det generelle nettverket av "hverdagslige" tankeformer. For å gjøre dette, må du slutte å tenke som alle andre, stoppe den endeløse strømmen av tanker som voldtar bevisstheten vår.

Vi kan selvfølgelig ikke isolere oss helt fra samfunnets tanker, men dette er umulig. Men vi kan blokkere strømmen av ubevisste tanker for å spare energiressursene våre. Tross alt vet vi at hverdagens ukontrollerbare tanker tar fra oss energien. Og omvendt, hvis vi ikke blir revet med av tankeformene til matrisen, så er oppmerksomheten vår tilpasset den høyeste kilden, hvorfra vi mottar drivstoff for et bevisst liv. Vi kobler fra matrisenettverket og kobler til en høyere kilde, og endrer informasjonsfeltet.

Et program er en lukket krets der energi beveger seg i henhold til en gitt kontur. Derfor gjentar vi oss selv hele tiden, og livet vårt går i henhold til denne kjeden. For å endre, må du avbryte den vanlige tidsstrømmen. Og for å gjøre dette må du først ville. Men våre ønsker er igjen fanget av vanlige ønsker. Hvis vi er oppriktige, kan vi spore opp vår sanne ønsker, og ikke de som noen trenger.

Alt dette er selvfølgelig ord. Men hvordan kan du faktisk komme deg ut av påvirkningen av matrisen, i det minste i tankene dine? Det er enkelt og vanskelig på samme tid. Ganske enkelt fordi du trenger å slå av eller stoppe alt, ikke ta hensyn - bare observer flyten av vanlige tanker, ikke feste deg til dem, la dem "flyte" i periferien av bevisstheten vår. Men samtidig er det vanskelig, siden sinnet klamrer seg til den minste bevegelse av tanker i rommet. Og så snart sinnet blir hektet, begynner slipingen av "bein". Men gjør aldri den feilen å sette ned farten eller prøve å roe tankene dine med viljestyrke; geometrisk progresjon vil formere seg.

Tanker, konsepter, erfaringer fra fortiden, illusjoner og planer for fremtiden - alt dette er for sinnet, som et bein for en hund...

Men viktigst av alt, for å skifte bevissthet, trenger du gratis energi. Derfor er det bedre å kaste ut alt fra livet som tapper oss. Og selv om vi er fanget av begjær, er det ikke så enkelt. Hele vår åndelige praksis avhenger igjen av skjebnen. Hvis det er en slik mulighet i vårt utvalg av fritt valg, så kan vi gjøre det.

En person kan ikke, svømme i filister-frekvenser, få ren bevissthet. Ren bevissthet er når sinnet skaper tankeformer i henhold til vesens indre intensjon. Det er ikke tilgang for noe psykisk søppel fra utsiden. Ren bevissthet henter tanker fra supersinnet, og ikke fra samfunnets informasjonsavfallssump eller matrisen.

Prøv å finne på noe nytt mens du lever midt i menneskelige tanker. Ikke slip som en mølle, alt er det samme av samme grunn, og så videre hver dag. Men så snart du stopper den endeløse skravlingen i hodet, blir tankene dine klare og lysere. Og så, når sinnet vårt blir helt lyst og gjennomsiktig, vil de samme lyse og sublime tankene helt sikkert strømme til oss. Fordi like tiltrekker like.

Vi kan ikke hoppe over oss selv og over programmer, men vi kan sabotere unødvendige mentale prosesser, slutte å leve i andres tanker, da vil vi frigjøre plass i tankene våre og vi vil føle bevissthet. Dette betyr at vårt høyere selv har et sted å sette inn innsikt slik at vi kan manifestere dem i vårt på en individuell måte. Og dette er allerede intelligent liv, og ikke en elendig tilværelse i menings skravlete sinn...

Ofte hindrer negative tanker og følelser oss i å nyte de gode tingene i livet. Gradvis begynner vi å tenke på dårlige ting oftere og oftere, og å fordype oss i negative tanker blir en vane som er vanskelig å utrydde. For å overvinne denne vanen (så vel som alle andre), må du endre måten å tenke på.

Når vi er stresset over noe, er det siste vi ønsker at negative tanker skal øke stresset vårt, så det er viktig å lære å takle endeløs strøm tanker. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du kvitter deg med unødvendige bekymringer.

Trinn

Endre måten å tenke på

Tenk på i dag. Når du plages av engstelige tanker, hva tenker du oftest på i det øyeblikket? Du gjenopplever sannsynligvis tidligere hendelser (selv om det skjedde for en uke siden) eller tenker på hva som vil skje i fremtiden. For å slutte å bekymre deg, må du huske det nåværende øyeblikket, ca i dag. Hvis du flytter oppmerksomheten fra det som allerede har skjedd eller kommer til å skje, til det som skjer nå, vil det bli lettere for deg å slutte å oppfatte alt for negativt. Men, som ofte skjer, er dette ikke så lett å gjøre. For å lære å leve i nuet, må du først lære å konsentrere deg om det som skjer med deg bokstavelig talt akkurat i dette øyeblikket.

• Det er en enkel teknikk: Se på et beroligende bilde (foto, maleri). Dette vil tillate hodet ditt å hvile og gi slipp på alle de vonde tankene i seg selv, og dette skjer bare naturlig – det vil si når du ikke bevisst prøver å bli kvitt tankene og ikke venter på at du endelig skal lykkes. Det er veldig enkelt men effektiv måte roe ned og slapp av.
• Hvis det ikke fungerer, prøv å distrahere tankene dine ved å telle fra 100 til 7, eller velg en farge og finn alle gjenstandene i rommet med den fargen. På denne måten kan du bli kvitt kaoset i hodet ditt, og så kan du fokusere på det nåværende øyeblikket igjen.

1. Ikke isoler deg selv. En av konsekvensene av å fokusere på vonde tanker er ofte en stadig større avstand mellom deg og verden rundt deg. Hvis du bestemmer deg for å komme ut av skallet ditt og koble deg til verden igjen, vil du ha mindre tid og energi til dårlige tanker. Ikke skjenn ut deg selv for negative tanker eller følelser – dette vil bare gjøre ting verre. Du har kanskje ofte tenkt på hvor mye du mislikte noen, og deretter følt deg skyldig over slike tanker eller sint på deg selv på grunn av det. På grunn av denne oppfatningen styrkes årsak-virkning-forhold og feilaktige holdninger i hodet, som over tid blir ekstremt vanskelig å bli kvitt. Nedenfor presenterer vi flere enkle måter bytte fra din indre verden til eksterne.

   Utvikle selvtillit. Selvtvil i alt dets mangfold av manifestasjoner blir ofte hovedårsaken til vanskelige tanker og sterke følelser. Denne følelsen hjemsøker deg hele tiden: uansett hva du gjør, er den med deg overalt. Når du for eksempel snakker med en venn, er du konstant bekymret for hvordan du ser ut, hvilket inntrykk du gjør, i stedet for å bare snakke. Det er nødvendig å utvikle selvtillit, og da blir det lettere for deg å leve et fullverdig liv og ikke plage deg selv med destruktive tanker.

   • Prøv å gjøre noe spennende regelmessig - dette vil få deg til å føle deg trygg på dine evner. Hvis du for eksempel er flink til å bake paier, nyt hele bakeprosessen: kos deg med å elte deigen, nyt aromaen som fyller hjemmet ditt.
   • Når du klarer å utvikle evnen til å leve med glede nåværende øyeblikk, husk denne følelsen og gjenskap den så ofte som mulig. Husk at det eneste som hindrer deg i å føle deg tilstede er din oppfatning, så slutt å plage deg selv med selvkritikk.

   Forstå hvordan sinnet fungerer

   1. Undersøk din holdning til negative tanker eller følelser. Siden dårlige tanker ofte oppstår bare av vane, kan de komme så snart du slutter å ta vare på deg selv. Lov deg selv å ikke dvele ved disse tankene, fordi du må lære å ikke bare gi slipp på dem, men også å forhindre at nye dukker opp.

      Pass på deg selv. Identifiser hvordan tanker eller følelser klarer å kontrollere deg. Tanker har to komponenter - emne (hva du tenker på) og prosess (hvordan du tenker).

      • Bevissthet trenger ikke alltid et emne - i tilfeller av fravær hopper tankene ganske enkelt fra en til en annen. Bevisstheten bruker slike tanker for å beskytte seg mot noe, eller for å roe ned og distrahere fra noe annet - for eksempel fra fysisk smerte, fra frykt. Med andre ord, når det fungerer forsvarsmekanisme, ofte prøver sinnet rett og slett å feste seg til noe for å gi deg noe å tenke på.
      • Tanker som har et spesifikt tema har en helt annen karakter. Kanskje du er sint, bekymret for noe, eller tenker på et problem. Slike tanker går ofte igjen og dreier seg alltid om det samme.
      • Vanskeligheten er at sinnet ikke konstant kan absorberes i et emne eller en prosess. For å rette opp situasjonen er det verdt å huske at tanker alene ikke vil hjelpe saken. Ofte ønsker vi ikke å gi slipp på tanker og følelser fordi vi ønsker å forstå situasjonen bedre: hvis vi for eksempel er sinte, tenker vi på alle omstendighetene i situasjonen, alle deltakerne, alle handlingene, og så på.
      • Ofte er vårt ønske om å tenke på noe enten ganske enkelt synes viser seg å være sterkere enn ønsket om å gi slipp på tankene, noe som kompliserer hele situasjonen betydelig. Ønsket om å tenke kun for prosessen med å "tenke" kan føre til selvdestruksjon, mens denne kampen med seg selv er en annen måte å flykte fra situasjonen som i utgangspunktet forårsaket tankene. Det er nødvendig å overvinne ønsket om å hele tiden tenke på noe og lære å gi slipp på tanker, og etter en tid vil ønsket om å gi slipp på tanker i alle tilfeller være sterkere enn ønsket om å rulle noe i hodet uten å stoppe.
      • Et annet problem er at vi har en tendens til å tenke på tanker som en del av vår personlighet. En person er ikke klar til å innrømme at han kan forårsake smerte og lidelse. Det er en allment akseptert oppfatning om at det antas at alle følelser som angår en selv er verdifulle. Noen følelser fører til negative opplevelser, andre ikke. Derfor er det alltid nødvendig å se nærmere på tanker og følelser for å forstå hvilke som bør stå igjen og hvilke som bør slippes løs.

   2. Prøv noen eksperimenter.

      • Prøv så godt du kan å ikke tenke på en isbjørn eller noe utrolig - for eksempel en karmosinrød flamingo med en kopp kaffe. Dette er et ganske gammelt eksperiment, men det avslører essensen veldig godt menneskelig tenkning. Når vi prøver å avstå fra å tenke på bjørnen, undertrykker vi både tanken på den og ideen om at vi må undertrykke noe. Hvis du bevisst prøver å ikke tenke på bjørnen, vil ikke tanken på den forsvinne.
      • Tenk deg at du holder en blyant i hendene. Tenk på det faktum at du vil forlate ham. For å kaste en blyant, må du holde den. Mens du tenker på å gi opp, holder du på det. Logisk sett kan blyanten ikke kastes så lenge du holder den. Jo hardere du vil kaste, jo mer kraftfull holder du den.

   3. Slutt å kjempe mot tankene dine med makt. Når vi prøver å overvinne noen tanker eller følelser, prøver vi å samle mer styrkeå slå, men på grunn av dette klamrer vi oss enda tettere til disse tankene. Jo mer innsats, jo mer belastning på bevisstheten, som reagerer på alle disse forsøkene med stress.

      • I stedet for å prøve å tvinge bort tankene dine, må du løsne grepet. Blyanten kan falle ut av hendene dine av seg selv, akkurat som tanker kan gå bort av seg selv. Det kan ta tid: hvis du prøvde å utrydde noen tanker med makt, kunne bevisstheten huske forsøkene dine, så vel som dens respons.
      • Når vi går gjennom tankene våre i et forsøk på å forstå dem eller prøve å bli kvitt dem, beveger vi oss ikke fordi tankene rett og slett ikke har noe sted å gå. Når vi slutter å være besatt av situasjonen, lar vi dem gå.

   Lær noe nytt

   1. Lær å takle tankene dine. Hvis en tanke eller følelse stadig kommer tilbake til deg, er det mange måter å stoppe den fra å fortære deg.

      • Det er sannsynligvis en film du har sett mange ganger, eller en bok du har lest på nytt. Du vet alltid hva som vil skje videre, så du er ikke så interessert i å se filmen eller lese den boken igjen. Eller kanskje du har gjort noe så mange ganger at du ikke vil gjøre det igjen fordi du vet hvor lei du kommer til å bli. Prøv å overføre denne opplevelsen til en situasjon med tanker: så snart du mister interessen for å tenke på det samme, vil tanken gå over av seg selv.

   2. Ikke prøv å løpe vekk fra negative tanker og følelser. Er du lei av de utmattende tankene som alltid er med deg, men har du virkelig prøvd å takle dem? Noen ganger prøver en person å late som om noe ikke eksisterer, i stedet for å akseptere det. Hvis du gjør dette med negative tanker eller følelser, de kan bli hos deg for alltid. Tillat deg selv å føle det du trenger å føle, og slipp så unødvendige følelser. Hvis sinnet ditt påtvinger deg tanker og følelser, kan det få deg til å dømme deg selv. Det er mange manipulerende mekanismer gjemt i tankene våre, og mange av dem er vi ikke engang klar over. Bevissthet manipulerer oss fordi den streber etter å kontrollere oss gjennom avhengighet av en rekke ting og sterke ønsker. I det store og hele er vi drevet av vår avhengighet.

      • Husk at din lykke er i dine hender, at følelser og følelser ikke bør bestemme hvordan du styrer livet ditt. Hvis du lar bekymringer om fortiden eller fremtiden og tvangstanker kontrollere deg, vil du aldri kunne leve et tilfredsstillende liv.
      • Kontroller tankene dine selv. Vend dem ut, endre dem - til slutt vil du forstå at du har makt over tankene dine, og ikke de har makt over deg. Å erstatte negative tanker med positive er et midlertidig tiltak, men det kan også være svært nyttig i rett øyeblikk. Det vil være lettere for deg å gi slipp på tankene hvis du føler at du har kontroll.
      • Hvis tankene dine dreier seg om et problem som du ennå ikke har løst, prøv ditt beste for å finne ut av det. problematisk situasjon. Gjør alt som står i din makt, selv om situasjonen virker helt håpløs.
      • Hvis tankene og følelsene dine er relatert til en trist hendelse (som en slektnings død eller et samlivsbrudd), tillat deg selv å føle tristheten. Se på bilder av personen du savner, tenk på de gode tingene dere har opplevd sammen, og gråt hvis det får deg til å føle deg bedre – alt dette er menneskelig. Det kan også være nyttig å skrive om følelsene dine i en dagbok.

   Husk det gode

   1. Vet hvordan du kan minne deg selv på det gode. Hvis du er stresset, sliten fra jobben, eller bare føler deg nedstemt, kan dårlige tanker komme tilbake. For å forhindre at de konsumerer deg fullstendig, bruk spesielle metoder for å håndtere uønskede tanker som ikke lar dem slå rot.

      Øv på visualisering. Denne metoden vil være spesielt nyttig for de som er veldig opptatt og som ikke har nok tid til å slappe av. Det er nødvendig å forestille seg i detalj et hyggelig sted: det kan være et minne om et sted hvor du følte deg bra, eller et fiktivt sted.

   2. Tenk på prestasjonene dine. Verden gir oss mange muligheter til å nyte livet: du kan hjelpe andre, få ting gjort, oppnå bestemte mål, eller rett og slett komme deg ut i naturen med familien eller spise middag med venner. Å tenke på hyggelige ting utvikler selvtillit og gjør oss mer mottakelige for gode ting.

      • Vær takknemlig for det du har. Skriv for eksempel ned tre ting du er takknemlig for universet. På denne måten kan du raskt «sette ting i orden» i hodet og kvitte deg med tankestrømmen.

   3. Ta vare på deg selv.Å føle seg uvel vil hindre deg i å nyte livet fullt ut og forbli optimistisk. Når en person tar vare på kroppen sin og tar vare på sin mentale tilstand, har negative tanker og følelser rett og slett ingenting å klamre seg til.

      • Få nok søvn. Mangel på søvn reduserer vitaliteten og bidrar ikke til godt humør, så prøv å sove minst 7-8 timer om dagen.
      • Spis godt. Et balansert kosthold vil sikre at hjernen din får alle elementene den trenger. Inkluder nok frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
      • Spill sport. Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe deg å ikke bare alltid være i form, men også bekjempe stress. Begge vil bidra føler seg bedre og vil tillate deg å frigjøre deg fra tunge tanker.
      • Begrens alkoholinntaket og ikke ta narkotika. Alkohol er et deprimerende middel, og selv små mengder kan sette deg ut av din følelsesmessige balanse. Dette gjelder også de fleste legemidler. Begrens ditt forbruk og din sinnstilstand vil forbedre seg.
      • Søk hjelp hvis du føler behov. Omsorg for mental helse ikke mindre viktig enn oppmerksomhet på fysisk helse. Hvis du synes det er vanskelig å takle tankene som plager deg på egenhånd, søk hjelp fra en spesialist: en psykolog, en sosialarbeider, en prest – og de vil hjelpe deg tilbake til ditt normale liv.
   • Husk at følelser og tanker er som været: dårlig vær gir plass til en solrik dag. Du er himmelen, og følelser og tanker er regn, skyer og snø.
   • Jo oftere du utfører øvelsene beskrevet ovenfor, jo lettere vil det være for deg å finne et felles språk med deg selv.
   • Å forstå tankeprosessen hjelper effektiv kamp med negative tanker. En enkel øvelse vil hjelpe deg med dette: sett deg ned, slapp av og observer følelsene og reaksjonene dine. Tenk deg at du er en vitenskapsmann som trenger å studere hvordan mennesker fungerer.
   • Alle liker det positive følelser og gledelige fornemmelser, men de går også over, og vi kan ikke hele tiden holde dem i hodet i håp om at det ikke vil være andre, mindre hyggelige. Du kan imidlertid huske disse følelsene når du trenger å roe deg ned og slutte å tenke på dårlige ting.
   • Se en psykolog hvis din konstante strøm av tanker forstyrrer hverdagen din.
   • Lukk øynene, "se" på tanken og be den stoppe. Fortsett med dette til tanken forsvinner.

   Advarsler

   • Forsøk på å bli kvitt noen sensasjoner eller følelser med kraft vil forårsake en defensiv reaksjon i kroppen.
   • Om nødvendig, kontakt en spesialist. Ikke vær redd for å be om hjelp.
   • Det er umulig å fullstendig beskytte seg mot sjokk, siden en person endrer seg og reagerer på ytre impulser. Det er ikke i vår makt å tvinge kroppen til å fungere annerledes.

Å lære uten tanke er forgjeves, å tenke uten læring er farlig.
Konfucius

Det er ingen farlige tanker; Det kan være farlig å tenke.
Hannah Arendt

Det er ingen tanke som ikke kan uttrykkes enkelt og tydelig.
Alexander Herzen

La tankene i bøker være din hovedkapital, og tankene som dukker opp i deg selv være interessen for den.
Abul Faraj

Gode ​​tanker foretrekkes fremfor strålende skriving. Stavelsen er så å si ytterplagget; tanken er kroppen som gjemmer seg under klærne.
Fjodor Dostojevskij

Tanken er ikke gratis hvis den ikke kan brukes til å tjene til livets opphold.
B. Russell

En tanke som ikke er farlig er ikke verdig å kalles en tanke.
O. Wilde

En sann tanke, hvis den gjentas for ofte, mister sin kraft.
A. Maurois

Hver tanke er både falsk og sann. Den er falsk på grunn av dens ensidighet, på grunn av menneskets manglende evne til å omfavne hele sannheten, og rettferdig på grunn av uttrykket av den ene siden av menneskelige ambisjoner.
L. Tolstoj

Hovedsaken er ikke hvem som var den første som kom med den eller den smarte ideen, men hvem som var den første som publiserte den.
V. Zubkov

Selv de mest utrettelige menneskelig tanke faller noen ganger i dvale.
M. Montaigne

En glemt tanke virker alltid viktig.
E. Mek

Av alle de fantastiske, uforståelige tingene livet er rikt på, er det mest fascinerende og uforståelige menneskets tanke... Den enkle tanken til en arbeider om hvordan det er mer hensiktsmessig å legge en murstein oppå en annen - her største mirakel og den dypeste hemmelighet.
L. Andreev

Hvis de ikke kan angripe tanken, angriper de tenkeren.
P. Valerie

Når en tanke slutter å være kontroversiell, slutter den å være interessant.
W. Gaslitt

Den største økonomien som er mulig i tankefeltet er å bli enige om at verden er ukjent og å bekymre oss om mennesket.
A. Camus

Tankefattigdom gir opphav til millioner av likesinnede.
S. Dovlatov

Det er ingen tanke som ikke, om ønskelig, kan forvrenges av en dårlig tolkning.
B. Spinoza

Den som tenker mye er uegnet som partimedlem: med sine tanker bryter han lett gjennom partiets grenser.
F. Nietzsche

Senere tanker er vanligvis mer fornuftige.
Cicero

Alle tanker som har store konsekvenser er alltid enkle.
L. Tolstoj

Nye ideer er oppfunnet av vise menn og spredd av idioter.
G. Heine

Selv tankene dine kan ikke uttrykkes fullt ut i ord.
F. Nietzsche

Som vondt i magen sunn mat ikke for fremtidig bruk, og smarte tanker er ubrukelige for en dum person.
V. Zubkov

Folk, som jeg har lagt merke til, foretrekker tanker som ikke tvinger dem til å tenke.
E. Lec

Det er umulig å leve med at folk kjenner sine andre tanker.
A. Camus

Våre mest betydningsfulle tanker er de som motsetter våre følelser.
P. Valerie

Jo mindre tanker og følelser blir, jo mer forseggjorte og vakrere blir navnene valgt for dem...
D. Pisarev

For å forstå tankene og følelsene til en annen person, må vi være i stand til å forstå oss selv.
V. Zubkov

Jeg la merke til at tullinger spesielt liker å samle smarte tanker.
L. Chukovskaya

Tidligere ble evige tanker skrevet med gåsefjær, men nå skrives gåsetanker med evige fjær.
V. Soloukhin

Vakre tanker fungerer ofte som krykker for lamme tanker.
G. Heine

Folk glemmer hvilke ekle tanker som noen ganger kommer inn i hodet deres, og blir indignerte når de oppdager dem hos andre.
S. Maugham

Mange tanker som vi fant strålende ble bleke i det sterke lyset fra trykkingen.
P. Buast

Mangel på tanker hindrer deg ikke i å være likesinnede.
A. Furstenberg

Du trenger ikke være en kylling for å forstå egg.
Forfatter ukjent

Jo mer du forklarer for andre, jo mindre forstår du deg selv.
L. Leonidov

De som tenker lenge finner ikke alltid den beste løsningen.
I. Goethe

Generelt sett bruker de som ikke har noe å si mye tid på å finne ut hvordan de skal gjøre det.
D. Lowell

Det viser seg at det finnes en rekke metoder som vil bidra til å blokkere utseendet til dårlige tanker eller takle dem hvis de allerede har kommet. De fleste av disse metodene er foreslått av den amerikanske psykologen Daniel Wegner, som har viet flere tiår av livet sitt til problemet.

1. Bytt

Ikke prøv å ikke tenke på den hvite apen - tenk på den svarte. Eller enda bedre, om den lilla flamingoen. Prøv å bytte bevissthet til et annet emne, som du også liker å tenke på, men som samtidig har positive konnotasjoner. Gi deg selv noen "fortsatte" tanker som reiser flere og flere nye spørsmål og behovet for svar på dem - noe som betyr at de trekker deg inn i en helt annen tankestrøm. Er det sant at Brad Pitt har silikonmuskler? Jeg leste om dette et sted. Men hvis dette er slik, hvordan bruker han dem da? Tross alt er ikke silikon i stand til å trekke seg sammen som ekte muskler - eller er det noen måte å få det til å gjøre dette? Og det er også en konspirasjonsteori som går ut på at jorden vår virkelig er flat, og bare en kabal av onde forskere har overbevist oss om dens sfæriske form i flere århundrer. Vent, hva med satellittbilder og opptak fra verdensrommet? Og de er forfalsket av de samme forskerne. Hva med stolpene? Det er bare én pol - Nordpolen, den er i midten av den flate, skivelignende jorden, og langs kantene av skiven er isbreer, som forskerne angir som Antarktis. Og så videre - snart vil den sydende strømmen av dette tullet ta deg i en helt ny retning*.

* S. Hayes "Kom deg ut av sinnet og inn i livet ditt: The New Acceptance and Commitment Therapy." New Harbinger Publications, 2005.

2. Unngå stress

Noen tror at et sterkt inntrykk vil hjelpe dem med å takle tvangstanker - for eksempel en skandale med naboer eller en nakenløp gjennom en vinterby om natten. Forskning viser imidlertid at jo mer sjokk du gir følelsene dine, desto svakere er den i møte med den "fremmede invasjonen" av ubudne tanker. Tvert imot, prøv å roe ned og hvile – jo mer styrke du har og jo bedre hjernen din er, jo større er sjansene dine for å avvise angrepet*.

* D. Wegner "Å sette bjørnene fri: flykte fra tankeundertrykkelse." Amerikansk psykolog, 2011.

3. Legg dårlige tanker til side

Enig med den tvangstanke - du vil definitivt ta hensyn til den, men først senere. Inkluder i din daglige timeplan "en halvtime for smertefulle tanker«- men ikke før sengetid, men for eksempel på høyden av arbeidsdagen. Ved å tenke i lunsjpausen på hva som tynger deg, kan du raskt ta tankene bort fra problemene og komme tilbake på jobb. Før eller siden vil underbevisstheten venne seg til at tvangstanker har sin egen tid med strengt definerte grenser, og vil slutte å plage deg andre ganger. Nå kan du tenke på hvordan du kan eliminere irriterende tanker på dette tidspunktet* D

4. Fokuser på besettelse

En gang i tiden kom en pasient til den store legen Abu Ali ibn Sina som klaget over at øyelokket hans rykket. Ibn Sina foreskrev ham et ekstremt tvilsomt middel: hver time for å bevisst begynne å blinke med det gjenstridige øyelokket. Pasienten gliste, men lovet å følge instruksjonene strengt. Noen dager senere kom han for å takke legen. I likhet med midlet foreskrevet av Ibn Sina, fungerer denne metoden på prinsippet om "ved motsetning": når en tvangstanke kommer til deg, prøv å tvinge deg selv til å tenke på den fra alle sider, snu den denne veien og den, gjør deg redd at det vil unnslippe deg , - og du vil snart føle at grepet hennes svekkes og hun selv ville gjerne løpe fra deg*.

* D. Wegner "Å sette bjørnene fri: flykte fra tankeundertrykkelse." Amerikansk psykolog, 2011.

5. Erkjenne det uunngåelige ved en dårlig tanke.

En annen metode, delvis lik den forrige, er å erstatte frykten for utseendet til en udødelig tanke med fullstendig likegyldighet til den. Lær å tenke på det som noe eksternt: for eksempel, hvis det er tanken på at din kjære har forlatt deg, venn deg til ideen om at denne tanken ikke har noe med ham (eller henne) å gjøre, men eksisterer på egen hånd: her Nå skal jeg legge meg, og min nummer én tanke kommer til meg igjen. Venn deg selv til det faktum at denne tanken ikke utvikler seg og ikke forteller deg noe nytt - den bare kommer og går, som klokken tolv om natten eller vinteren kommer og går. Og veldig snart vil du føle at hun virkelig drar*.

* H. Russ "Lykkefellen: Hvordan slutte å slite og begynne å leve: En guide til å handle." Random House, 2007.

6. Mediter

Meditasjon er en fin måte å organisere sinnet på, slik at tankene dine kan kontrolleres. Øv det daglig, prøv å oppnå en tilstand av fullstendig fravær av tanker. Det er ikke lett, men hvis du lærer hvordan du gjør det, kan du fremkalle denne tilstanden etter eget ønske, inkludert den på det tidspunktet på dagen du er mest utsatt for dårlige tanker, eller i situasjonen når du blir mest sårbar for dem. Hvis en dårlig tanke ikke får positiv forsterkning i form av din vilje til å vie hjerneressursene dine til den, begynner den å svekkes – og forsvinner snart*.

* D. Orman "Stopp negativ tenkning: Hvordan slutte å bekymre seg, lindre stress og bli en lykkelig person igjen." TRO Productions, 2003.

7. Tenk på målene dine

Hvordan dårlig tanke forskjellig fra gass? Gass, som vi vet fra en fysikklærebok, opptar hele det tilgjengelige volumet, og en dårlig tanke er ennå ikke gitt ... Den lærer oss å konsentrere oss om den, og glemmer at det er så mye godt i verden at det er mye mer hyggelig å tenke på. Påtrengende tanker De elsker spesielt mennesker som verken har et stort livslangt mål eller en interessant hobby. Ta deg selv ut av en tilstand av triste tanker ved å tenke på veien til suksess, på hva som vil gi deg tilfredshet. Hvis du anstrenger deg, vil du gradvis kunne trene deg opp til å ha positive dagdrømmer*.

* D. Wegner "Å sette bjørnene fri: flykte fra tankeundertrykkelse." Amerikansk psykolog, 2011.