Ayurveda kroppsforfatning og menneskelig ernæring. Ayurvediske kroppstyper og ernæringsprinsipper

Mange av dere har sikkert lagt merke til at alle mennesker er forskjellige i kroppsbygning, i temperament, og folk som følger med på kostholdet vet sikkert at det er tynne mennesker som kan spise mye kaloririk mat, og dette vil på ingen måte påvirke figuren deres, og det er mennesker for hvem det er veldig vanskelig å gå ned i vekt, og enhver overbærenhet til ernæring gjør seg veldig raskt kjent.

Ifølge gammel vitenskap I Ayurveda er det 3 hovedtyper av konstitusjon -

Tre doshaer: VATA, PITTA, KAPHA. Til tross for at en person ikke har en av doshaene i sin rene form, dominerer en av dem fortsatt over de andre (som regel hadde vi denne Doshaen i barndommen, dvs. dette er den viktigste Doshaen for oss i livet, vi trenger det bestemt av naturen selv).

Den første kroppskonstitusjonen ifølge Ayurveda er mennesker av typen VATA. Vata er luft, prana, eter, dvs. alt som beveger seg og beveger seg. Vata er den biologiske manifestasjonen av livskraften til kosmos.

Et særegent fysisk trekk ved mennesker som tilhører Vata-typen anses å være "tynt bein". Slike mennesker har tynne hender og nesten fullstendig fravær av kroppsfett. Som regel kjennetegnes de av høy eller kort statur. Vatas ledd sprekker ofte. De har tørr hud, kalde hender og føtter, og føler seg ofte kalde. Fordelen med Vata er en nesten konstant vekt, som hardnakket holder seg på ett nivå, uansett hvilke utskeielser de unner seg. Oftest beveger Vata-folk seg raskt og er alltid sultne og tørste. Samtidig er appetitten (fordøyelsesbrann) ustabil, og Vata synes ofte det er vanskelig å tvinge seg selv til å følge et kostholdsregime.

Den andre kroppskonstitusjonen ifølge Ayurveda er mennesker av PITTA-typen Pitta er ild og fordøyelsens brennende energi, som er ansvarlig for livsprosesser i kroppen. Alt som kommer inn i kroppen må bearbeides og assimileres, fra matvarer til sanseopplevelser, inkludert det som sees og høres. Dette er hovedoppgaven til Pitta - å opprettholde kroppens vitalitet og evnen til å oppfatte både virkelighet og appetitt og tørst tilstrekkelig.

Pittas har en vakkert proporsjonert kroppsbygning. Vanligvis har Pitta-mennesker velutviklede muskler, noe som gir figuren deres et atletisk utseende. Hendene og føttene deres er alltid varme, de svetter ofte kraftig og rødmer lett. Pittas går lett opp i vekt, men går like lett ned i vekt. Hvis Pitt har en umettelig appetitt, anbefales de å spise lett mat og svak drikke. De bør ikke misbruke krydder, varme, varme og bitre krydder eller krydder som stimulerer appetitten og akselererer blodet, og spesielt alkohol. Pitt fordøyelsesbrann er mest aktiv ved midnatt og middag. Pittamer kan spise tungt hele veien dagslys, fordi de har et høyt nivå av metabolske prosesser. Riktig ernæring regulerer godt den brennende naturen til Pitta - mat for dem er en slags medisin. Derfor må Pittas målrettet danne sin smak og spisevaner og spise bevisst.

Den tredje kroppskonstitusjonen ifølge Ayurveda er mennesker av KAPHA-typen. Kapha er en kombinasjon av jord og vann og er en kraftig energi av tiltrekning og sjarm. Kaphas er generelt jordet og munter, utstyrt med en sterk, sunn og velutviklet kropp. De har et bredt bryst, sterke muskler og store, tunge bein. Som et resultat av konstitusjonen deres er de disponert for overvekt, og det er vanskelig å gå ned i overvekt. De har et tregt stoffskifte og dårlig fordøyelse, med det resultat at de nesten alltid er fetere enn de burde være. Men de har myk, glatt og alltid frisk hud som ikke eldes over lang tid.

Hver person er født med en unik kombinasjon av vata, pitta og kapha (V-P-K), de tre viktigste dosha-energiene i Ayurveda, som bestemmer deres styrker og svakheter, to identiske personer finnes ikke. For å bestemme de individuelle egenskapene til en person og riktig valg av behandling, skilles tre rene og syv blandede typer konstitusjon.

Hvis en person ble født med et stort antall pitta og liten - vata og kapha, vi tror at denne personen er dominert av pitta (han tilhører den "rene" pitta-dominerende typen). En person med like mengder vata og pitta og liten kapha er en blandet vata-pitta type.
Under påvirkning av klima, skiftende årstider, avhengig av alder, kostholdsvaner og livsstil, kan menneskekroppen bli ubalansert. Hvis han går opp 10 kg i vekt, vil dosha-forholdet endre seg. En person vil ikke føle seg "vel" før forholdet mellom doshas i kroppen hans går tilbake til den medfødte. Ayurveda hjelper en person til å oppdage og gjenopprette den opprinnelig iboende balansen av doshas.

Typen bomullsull

Denne typen har et tynt bein kropp uavhengig av høyde. Skjøtene til personer med "ren" bomullsull er tynne, tørre og sprekker lett, eller de er store, porøse og stikker ut. Kroppen er vanligvis preget av misforhold mellom bena og overkroppen ( lange ben, kort kropp). Skoliose, uregelmessig hodeform (buet nese, forskjøvet neseseptum) og skjeve ben er vanlige. Hvis disse menneskene blir tykke, vokser magen deres. Huden er tørr, grov, kjølig å ta på, og hudfargen er mørkere enn hos andre medlemmer av samme rase. Håret er mørkt, tørt, bølget eller krøllete, uregjerlig, og flass er vanlig. Tennene er ujevne, ofte utstående, med brede mellomrom og en tendens til bare tannkjøtt. Øynene er ofte små, tørre, bevegelige, mørke eller brune.

Appetitt ustadig eller dårlig. De lar seg ofte rive med og hopper over måltider, eller omvendt opplever de anfall av «slukende» sult. Tørst er foranderlig. Fingrene og tærne er lange og tynne. Negler er skjøre og knekker lett. Hvis en slik person er syk, opplever han ofte smerte og annet nervøse symptomer. Puls svak, uregelmessig. Lite urin. Gasty avføring, tørr og hard. Tendens til forstoppelse. En Vata-person går raskt og er fysisk aktiv, men blir lett utslitt og sliten. For å gjenvinne styrke, er ofte avhengig av sukker, koffein og andre sentralstimulerende midler. Mikroelementer vaskes lett ut av kroppen hans. Holder kroppsvekten dårlig med mindre kanalene er blokkert.

Mind rastløs, aktiv, nysgjerrig og kreativ, blir under stress engstelig og usikker. Han glemmer lett og endrer beslutninger, og har god korttidshukommelse. Talen er rask, kaotisk, impulsiv. Fullfører ikke setninger og avbryter ofte andre. Veldig uttrykksfull, gestikulerer mye. Lett påvirket av andre mennesker og ofte misfornøyd med forhold. Vata type folk er interessert i det offentlige liv. Utsatt for søvnløshet. Det er vanskelig for dem å sovne, søvnen deres er intermitterende, de drømmer ofte om å fly, løpe, hoppe og oppleve frykt i søvne. Penger flyter gjennom Vata-folks fingre - de bruker dem i lydighet til øyeblikkelige ønsker.

Mennesker av denne typen er veldig forskjellige fra hverandre, men alle viser de fleste av de spesifiserte egenskapene.

Balansert vata: vennlighet; velvilje, vilje til å yte tjenester, en kreativ person, i stand til å tilgi, munter, glad, sjelen til selskapet.
Ubalansert vata: overdreven tørrhet, vekttap, anemi, konstant tretthet, mangel på energi, sinnsløshet, kronisk forstoppelse; nervøsitet; hyperaktivitet, irritabilitet, nedsatt kroppsfunksjon, dårlig fordøyelse, dårlig hukommelse, pusteproblemer.

Pitta type

Folk med "ren" pitta har skjelett av gjennomsnittlig utvikling, vanligvis slank, proporsjonalt bygget, lett opp og ned i vekt. En god appetitt krever regelmessige måltider. Huden er delikat, fet, varm å ta på, har en kobber- eller gulaktig fargetone, brenner seg raskt i solen, har ofte fregner og føflekker, og er utsatt for kviser.

Disse menneskene svetter lett. Hår- myk, lys eller rød, blir tidlig grå og faller ut, fingrene er proporsjonale, neglesenger er rosa. Utseendet er skarpt, gjennomtrengende. Iris er grå, grønn; sclera er ofte gulaktig. De lider av høy feber og er mottakelige for betennelser og infeksjoner. De føler seg ofte tørste. Avføring - myk, fet, dårlig utformet - tre ganger om dagen eller oftere.

Pitga-folk foretrekker moderat aktivitet og på grunn av sin energiske natur elsker de konkurranser, de er smarte og målbevisste, husk alt, ned til detaljene. De blir utmerkede ledere, ledere, viser stor ansvarsfølelse og inntar ofte høye stillinger. De skiller seg fra andre typer ved lidenskap, høy og målrettet energi og dedikasjon til oppgaven.

Under påvirkning stress de blir irritable, sta, sinte og sjalu. Penger brukes moderat og metodisk. Sov moderat og godt. De ser fargerike drømmer, full av ild og lidenskap. Tale er nøyaktig, klar, sammenhengende; har en tendens til å "skjære fra skulderen", sarkastisk. Pulsen er sterk og regelmessig.

Pitta kontrollerer alle funksjoner knyttet til frigjøring og forbruk av varme: funksjonene til leveren, milten, huden, tynntarmen, hjernen, hormonelle svingninger, syn, fordøyelsen, opptak av næringsstoffer, appetitt og følelsen av tørste.

Det er også mange manifestasjoner av "ild" i sfæren av tenkning og atferd - diskriminering, persepsjon, hukommelse, ønsker, beslutningstaking, mot, ønsket om lederskap, manipulasjon, en følelse av rettferdighet.

Balansert pitta: munterhet, god fordøyelse, evne til å spise hva som helst, mot, sjarm, ansvar, omsorg.
Ubalansert pitta: svak fordøyelse, svingende kroppstemperatur, dårlig syn; sinne, overdreven krav, irritabilitet, despoti, besettelse.

Kapha type

"Ren" kapha er lett å gjenkjenne. Disse menneskene har en stor kropp og massivt skjelett. De har tykk, fet hud som er kjølig å ta på og er hvit eller blek i fargen. Dette er sterke mennesker som svetter moderat og går lett opp i vekt, men de må jobbe hardt for å gå ned. Håret er tykt, fet, bølget. Øyenbryn og øyevipper er tykke. Tennene er sterke, hvite, store, velformede. Øynene er ofte store og attraktive.

Appetitt stabile, samtidig som de enkelt og uten problemer kan hoppe over måltider. Når kapha-mennesker blir syke, er sykdommen ofte ledsaget av tett nese og bryst, overflødig slimproduksjon og hevelse. De føler seg sjelden tørste. Avføringen er tykk, fet og vanlig, en gang om dagen.

Kapha-folk - fredelig og fornøyd med livet. De beveger seg sakte og bruker lite energi, og er veldig slitesterke. Blant de negative tendensene (med økt kapha) er egoisme, grådighet og økt følsomhet. Kapha-folk er konstante ekte venner og arbeidere. De er trege til å huske nye ting, men glemmer sjelden noe. Drømmene deres er fulle av romantikk, de drømmer ofte om vann. Tale er treg, monoton eller melodisk. De bruker lite, sparer lett og samler penger. Hjemmet deres er alltid en «full kopp».

Puls sakte og stødig. Kjennetegn på kapha er styrke, utholdenhet, lang cellulær levetid og fysiologisk stabilitet.

Kapha tilsvarer alle strukturelle aspekter av kroppen, kontrollerer prosessene med fysisk vekst, beskyttelse mot overoppheting og hydrering av ledd.

Balansert Kapha: styrke, integritet, vilje til å gå i gang, åpensinnet, omsorgsfull, tålmodig, forståelsesfull, glad, vennlig, hengiven, "jordet", rolig, balansert; Han er preget av spenst med en velutviklet følelse av selvtillit.
Ubalansert kapha: fedme, mykhet (bokstavelig og billedlig talt), for bevegelige ledd, svakhet, upålitelighet, misunnelse, grådighet, hemmelighold, selvopptatt sofapotet.

BLANDEDE TYPER

Det er syv av dem - vata-pitta (VP), vata-kapha (VK), pitta-vata (PV), pitta-kapha (PK), kapha-vata (KV), kapha-pitta (KP), vata- pitta kapha (VPK).

I India, hvor ekteskap oftest finner sted innenfor en bestemt kaste eller gruppe, dominerer typene av en dosha. I resten av verden, som har mistet klassestrukturen i samfunnet, og spesielt i Russland, som har gjennomgått katastrofale omveltninger, er alt sammenblandet og derfor dominerer blandede typer konstitusjoner. Vanligvis, selv i den blandede typen, dominerer en dosha (det er indikert i første omgang), men det er en annen sterk dosha, som er nær den første i alvorlighetsgrad. For eksempel, hos en person av typen VP, er vata litt sterkere enn pitta. Hos en person av PV-typen er pitta sterkere enn vata. Til slutt er det en type der alle tre doshaene er uttrykt i likt og balansert - balansert tridosha (VPK).

Vata pitta.

Disse menneskene er tynne, som "ren" bomullsull, vennlige, snakkesalige, beveger seg raskt, og de kjennetegnes av et skarpere intellekt og større virksomhet. Kan være glemsom. Denne typen er ikke preget av ytterpunktene til Vata. De er ikke så anspente og ustadige. De går ikke opp i vekt.

Mat er ikke like viktig for dem som for Pitta, men fordøyelsen er sterkere enn for Vata. De tåler kulde lettere enn folk med ren bomullsull. De er mer tolerante for støy og fysisk ubehag. Deres sterke pitta-motivasjon er kombinert med fantasi og kreative evner bomullsull.

De er roligere enn ren bomullsull og kjennetegnes ved større stabilitet og selvtillit. Disse menneskene blir lett vant til ting, de trenger stabilitet, og de liker å slappe av. VP-folk er kreative mennesker, fantastiske foredragsholdere. De har en god sans for humor.

Pitta-vata.

Personer av PV-typen er bygget sterkere enn de av VP-typen, de har mer utviklet muskler, mer sensitiv hud og høyere mottakelighet for infeksjoner. De beveger seg raskt, er spenstige, vedvarende, energiske, som pitta, men har samtidig lettheten til vata, de har godt minne og talestil.

De elsker å spise, fordøyelsen er sterk, avføringen er mer regelmessig enn i VP, men gass dannes oftere. Mennesker av denne typen går lett ned i vekt. Reaksjon på stress - frykt eller sinne, tap av selvtillit, spenning, ubesluttsomhet. Disse menneskene lider av overoppheting og har problemer med å tåle støy. De elsker å snakke og gi ordre.

Vata-kapha.

Denne typen er vanskelig å definere, siden den kombinerer motsatte kvaliteter, og dessuten lar ubesluttsom Vata ofte ikke fremheve det viktigste. Disse menneskene er verken tynne eller fete, de har ofte et tynnbenet vataskjelett.

Fordøyelsen kan være langsom eller varierende. De tåler ikke kulde godt, er snakkesalige og avslappede i samtalen, som kapha. Det har de enkel karakter. Utenom en stressende situasjon er de ikke utsatt for ekstreme følelser.

De er klar over kaphas tendens til å utsette i enhver sak, og foretrekker derfor å handle raskt og effektivt. Disse menneskene elsker å lagre og samle.

Mennesker av typen VK er preget av utholdenhet, lojalitet, dedikasjon og vilje til å tjene. Denne typen kan forveksles med Pitta-typen.

Kapha vata.

Mennesker av denne typen ligner på representantene for den forrige (VC), men de er sterkere bygget og beveger seg saktere. De er lettere å tilfredsstille. De har en jevn karakter, de er enda mer avslappede enn VK, og i motsetning til VK lider de av mangel på entusiasme. Håret er bølget og tykt. Ofte atletisk og spenstig.

I likhet med VK har de en tendens til å ha stabil fordøyelse og tåler dårlig kulde. De lider av slimopphopning. Hvis de ikke har noe å gjøre, blir de lett deprimerte. De tenker mer på andre enn på seg selv.

Pitta-kapha.

Dette er typen der pitta-energi legger seg i en sterk kapha-kropp. Huden har en kobberfarge. Sammenlignet med kapha har de mer utviklede muskler. De kan være store og klønete. De er gode idrettsutøvere på grunn av sin kombinasjon av styrke og utholdenhet. Personligheten deres kombinerer stabiliteten til kapha og styrken til pitta. Du kan merke en tendens til sinne og kritikk. De er alltid klare til å ta på seg ny virksomhet, målrettet, konstant, spenstig, spenstig og energisk. Penger kommer lett til dem; dette gjør dem til utmerkede gründere.

Kombinerer pitta-fordøyelse og motstand mot kapha-sykdommer. Mat er medisin for dem, de går ikke glipp av måltider. PC-er er utsatt for akkumulering av slim og slim i lungene.

Kapha pitta.

Dette er personer med en kapha-struktur, som skiller seg fra PC-er i den store mengden fett. De rundere ansikt og kroppen, er mer avslappet enn PC-en, og beveger seg saktere. De har stabil energi. Av alle typer basert på pitta og kapha, er de den mest motstandsdyktige, kjærlighet fysisk aktivitet, men mindre motivert for å spille sport enn PC.

Når de er ute av balanse, går de lett opp i vekt. Når de blir friske, går de lett tilbake til sin opprinnelige vekt. Penger kommer lett til dem, disse menneskene vet hvordan de skal planlegge for fremtiden. Du kan stole på dem, de er ekte venner og kan takle enhver situasjon. De er utsatt for arroganse og kan være ugjennomtrengelige for kritikk.

Vata-pitta-kapha.

Denne typen er den vanskeligste å beskrive fordi alle doshaene hos disse menneskene er omtrent like i styrke. Dette er den mest balanserte typen med en tendens til lang levetid, god helse og sterk immunitet. Men hvis de ikke tar vare på seg selv, kan enhver dosha bli ubalansert og en tilsvarende lidelse vil dukke opp.

Ayurvediske leger sier at hvis doshaene til denne typen personer er ute av balanse, er de de vanskeligste å behandle. Disse menneskene kan tilpasse seg enhver situasjon. Imidlertid er det svært få ekte militærindustrielle komplekser. Som regel er en av de blandede typene forkledd som et militærindustrielt kompleks.

Populære nyheter

Hva er den menneskelige konstitusjonen fra Ayurvedas synspunkt? Et av hovedpoengene til Ayurveda-konsepter er konseptet "dosha". Dosha er et visst prinsipp, en viss kvalitet som er til stede i en person og bestemmer hans konstitusjon og karakter.

Doshaene er i en tilstand av balanse i kroppen: hvis en av doshaene begynner å råde, utvikler det seg en sykdom.

Typer grunnlov i Ayurveda

Som kjent er mennesker i Ayurveda delt inn i tre typer i henhold til deres konstitusjon, avhengig av overvekten av elementene vata (luft), pitta (ild) og kapha (vann), mens de ideelt sett burde være balansert. David Frawley anbefaler følgende rettsmidler for å gjenopprette balansen.

Så her er hovedtypene for konstitusjon i henhold til Ayurveda.

Vata-konstitusjon i Ayurveda

Vata-konstitusjonen er en luftig type, mennesker av denne typen utmerker seg med en skjør kroppsbygning, huden deres er tørr og blek, håret er tørt og svakt, de snakker mye og raskt. Disse menneskene utmerker seg ikke ved sin avgjørende og viljesterke karakter, de er veldig sårbare. De har et svakt nervesystem.

Representanter av denne typen lider ofte av utilstrekkelig fleksibilitet i kroppen, tørrhet og stivhet i leddene. De drar nytte av planter som bidrar til å forbedre fleksibiliteten når de praktiserer hatha yoga. Siden vata har en tendens til å forstyrre prana, er bruken av planter til de fem pranaene, spesielt tulsi, fordelaktig. Representanter for Vata-typen lider også ofte av redusert total indre energi og er utsatt for tap av stabilitet og forbindelse med jorden. Tonicplanter av alle typer kan hjelpe til med å takle dette, spesielt de som beroliger sinnet og bevisstheten, som jatamamsi og ashwagandha.

Pitta-konstitusjon i Ayurveda

Pitta-konstitusjon er en branntype. Dette er tykke mennesker, av gjennomsnittlig høyde, sterk bygning. De er godt utviklet mentalt, blir lett sinte og kan være aggressive. Leveren, magen og huden er utsatt for disse menneskene.

Representanter av denne typen er ofte utsatt for årsaksløse økninger i kroppstemperatur og blodforurensning med giftstoffer. Bruken av beroligende og avgiftende planter - som fruktkjøttet av aloe, guduchi og berberis, samt grønne grønnsaker og frukt - er veldig gunstig for dem. De bør kontrollere tankene og følelsene sine og ikke la sinne overopphete hjernen og bevisstheten, som de kan bruke beroligende planter til nervesystemet: Brahmi, Shatavari og Jatamsi.

Kapha-konstitusjon i Ayurveda

Kapha-konstitusjon er en vanntype. Fete, selv overvektige mennesker, huden deres er myk. De er emosjonelle, drømmende og mest utsatt for sykdommer i lungene, halsen og luftveiene. Med tanke på hva Ayurveda-konstitusjonen er, kan man ikke unngå å berøre begrepene Ayurveda.

Representanter for denne typen mennesker i Ayurveda er utsatt for stagnasjon og treghet. De kan anbefales å bruke planter som forbedrer blodsirkulasjonen, inkludert: guggul, myrra og gurkemeie. Det beste å bruke tonic som ikke har høy effektivitet(for eksempel shilajit), men hvis indre energi for lavt, ashwagandha og ginseng er akseptable. Kapha blokkerer kanalene til hodet og nadi av den subtile kroppen, mens planter som stimulerer bevissthet og sanser hjelper: en rekke krydder, spesielt calamus, ingefær og pippali.

Helse og sykdom i Ayurveda

I Ayurveda er årsaken til sykdom en ubalanse mellom de tre doshaene. Men det er ikke alt. Hvis vi lytter til vår indre stemme, da vil vi unngå mange sykdommer.

Årsaken til aldring og sykdom er at kroppen vår hele tiden fornyes og endres. Det er imidlertid en viss matrise i henhold til hvilke endringer skjer. Hvis en feil eller feil kryper inn i denne prøven, kopieres cellene, beholder den, og feilen vokser med hver ny celletype, og forårsaker utviklingen av sykdommen. Ayurveda er designet for å korrigere denne matrisen til sin opprinnelige form.

Prinsipper for øvelser i henhold til typene konstitusjon av Ayurveda

Det er flere interessante måter å opprettholde helse i henhold til typene konstitusjon i Ayurveda. For eksempel den universelle øvelsen "Solrike hilsener" for alle typer ayurvedisk konstitusjon. Det lar deg gjøre kroppen din vakrere, slankere, fleksibel og mobil.

Øvelsen består av tolv asanas (spesielle positurer), de er designet for 1-2 minutter, men varigheten av øvelsene må økes gradvis til 5 minutter. Alt må gjøres sakte, uten overanstrengelse. Hvis du trener hver dag, vil du snart merke at helsen din har blitt bedre. Ikke vær lat: 2 minutter om dagen er ikke så hardt arbeid.

Så for å opprettholde helsen i henhold til din type konstitusjon, ifølge Ayurveda, må du utføre tolv asanas (stillinger) på rad på 1-2 minutter. Framover!

Øvelser for de tre konstitusjonstypene av Ayurveda

Som vi sa ovenfor, er det tre typer doshas i Ayurveda: vata ("luft"), pitta ("ild"), kapha ("vann") og, i samsvar med dette, tre hovedtyper av menneskelig konstitusjon, selv om, selvfølgelig, vanligvis fant de i blandet form.

Posisjon 1 "Hilsen". Stå rett opp, legg føttene i skulderbredde fra hverandre, se fremover, brett håndflatene foran brystet.

Posisjon 2 "Hevede armer." Mens du inhalerer, løft armene opp, bøy ryggen, kast hodet tilbake og se på fingertuppene.

Posisjon 3 "Hånd til fot." Mens du puster ut, bøy deg og plasser håndflatene på gulvet, ikke bøy knærne og slapp av så mye som mulig.

Posisjon 4 "Rytter". Mens du inhalerer, ta det ene benet tilbake, bøy det deretter i kneet og plasser det på gulvet. Bøy det andre benet, hvis hele foten skal være på gulvet, ved kneet og len deg på det. Bøy deg, strekk og pek nakken og hodet vertikalt oppover.

Posisjon 5 "Fjell". Plasser føttene sammen. Spre deretter armene i skulderbreddes avstand og bena i hoftebreddes avstand. Plasser håndflatene på gulvet foran deg. Løft opp bekkenet og hoftene. Press håndflatene og hælene i gulvet. (Slapp av hodet og nakken). Pust ut.

Posisjon 6 "Åtte medlemmer." Sett deg på kne, senk kroppen til gulvet slik at også haken og brystet er i gulvet, og bøy armene. Fokuser nå på tærne, ikke hælene. Under øvelsen må du sørge for at bryst, hake, håndflater, knær, tommelen føttene var på gulvlinjen.

Posisjon 7 "Cobra". Plasser håndflatene på gulvet og press armene mot kroppen. Uten å løfte underkroppen fra gulvet, løft deg opp på hendene. Bøy ryggen, strekk den, kast hodet opp.

Posisjon 8. Gjør posering 5 igjen.

Pose 9. Gjør positur 4, forleng kun benet som er lagt tilbake slik at det ligger helt på gulvet fra kneet.

Pose 10. Pust inn og gjør positur 3.

Pose 11. Gjør posering 2 igjen.

Pose 12. Gjør positur 1 igjen. Stå litt, pust.

Nå kan du gjøre alt på nytt. Du kan gjenta øvelser i henhold til Ayurveda-typene flere ganger, men gjør det i ikke mer enn 5 minutter.

I følge Ayurveda er det bare 7 typer grunnlov:

Monotyper: Vata, Pitta, Kapha
To typer: Vata-Pitta, Pitta-Kapha, Kapha-Vata
Trippel type: Vata-Pitta-Kapha

La meg minne deg på at hver person har alle 3 doshaene, men kombinasjonen deres er forskjellig for alle. For eksempel vil 10 individer av typen Vata ha 10 forskjellige temperamenter, 10 unike sett med kvaliteter og karakteristiske trekk. Hvis vi ønsker å holde oss friske, er det en viktig oppgave å opprettholde vår optimale kombinasjon av doshas. Når vi opprettholder denne kombinasjonen, er vi i god orden når balansen er forstyrret, kan det oppstå sykdom.

Prakriti og vikriti

Det optimale kvantitative forholdet og dynamiske kombinasjonen av vata, pitta og kapha for hver person bestemmes i unnfangelsesøyeblikket av genene til foreldrene, deres kosthold, livsstil og følelser i unnfangelsesøyeblikket. Doshaene som dominerer hos foreldrene på unnfangelsestidspunktet bestemmer konstitusjonen av det nye livet. Hvis for eksempel pitta dominerer i faren, vata dominerer i moren, og pittafaktoren er sterkere enn vata, og unnfangelsen skjer på den varme sommeren, etter å ha spist krydret mat, vil pitta dominere i barnets konstitusjon. Eller hvis begge foreldrene er kapha-typer, spiser mat som øker kapha og blir gravide i løpet av kapha-sesongen, vil barnet deres bli kapha-dominert. Bare noen få glade mennesker er født med en konstitusjon der alle 3 doshaene er like tilstede. Denne grunnloven gir dem en disposisjon for eksepsjonelt god helse og langt liv. Imidlertid har de fleste en eller to doshaer dominerende.

Den unike kombinasjonen av tre doshaer etablert i unnfangelsesøyeblikket kalles "prakriti", som betyr "natur". Prakriti bestemmer ditt psykofysiologiske temperament, din konstitusjon, som ikke endres gjennom livet ditt. I din prakriti, for eksempel, kan pitta dominere, vata kan være sekundær, og innholdet i kapha kan være svært ubetydelig (dette kan skrives som PVK). For deg betyr å opprettholde balansen å opprettholde denne andelen. Hvis vata eller kapha øker og nærmer seg mengden pitta, vil det ikke fremme helse.

Når ayurvedatekster sier at helse oppnås ved å balansere doshaene, betyr det ikke at du skal prøve å ha like mengder vata, pitta og kapha. Dette betyr å gjenopprette og opprettholde balansen mellom doshas som eksisterte ved unnfangelsen. Dette forholdet er optimalt for deg.

Med endringer i forholdene: vær, mat, følelsesmessig tilstand, tilstedeværelse eller fravær av tretthet, stress, trening - kombinasjonen av doshas i sinn-kropp-systemet stimuleres til å endre seg. Den endrede tilstanden til doshaene, som gjenspeiler den nåværende helsetilstanden, kalles "vikriti". Hvis du har utmerket helse, vil den nåværende tilstanden til doshaene dine være den samme som da du ble unnfanget, det vil si at vikriti vil være identisk med prakriti, men mer sannsynlig vil det være en viss divergens mellom dem. Denne diskrepansen mellom vikriti og prakriti indikerer retningen for behandlingen, hvis oppgave vil være å bringe vikriti nærmere prakriti.

Jeg antar at du er ivrig etter å finne ut hva grunnloven din er, så la oss komme til det. Deretter vil vi se mer detaljert på egenskapene til hver konstitusjonell type.

Hvordan bestemme konstitusjonstypen din?

Nedenfor er et egenvurderingskart som lar deg bestemme din individuelle konstitusjon. Vær oppmerksom på at denne typen egenvurdering kun vil gi en grov veiledning. Finessene i den mentale og fysiske organiseringen av mennesker er ekstremt forskjellige, og de kan bare vurderes nøyaktig av en lege med grundig opplæring og praktisk erfaring innen ayurvedisk diagnostikk. Så vennligst ikke trekk noen definitive konklusjoner om deg selv basert på denne selvevalueringen alene - bare bruk denne informasjonen til å bedre forståelse deg selv og som en løpende veiledning når du planlegger kostholdet ditt, treningsopplegget og andre aspekter av livsstilen din for velvære.

Egenvurderingskortet må fylles ut to ganger (så det er bedre å lage flere kopier av det). For første gang, baser valget ditt på hva som er mest bærekraftig for din livsstil gjennom årene. Dette er hvordan du bestemmer din prakriti. Fyll deretter ut kortet en gang til basert på hvordan du har følt deg de siste en eller to månedene. På denne måten vil du bestemme din vikriti, din nåværende tilstand.

Det er tilrådelig å la en ektefelle eller en nær venn bekrefte riktigheten av svarene dine, da de kan ha verdifull innsikt og noen objektive observasjoner som vil være nyttige for deg når du fyller ut kortet.

Etter å ha fylt ut diagrammet legger du sammen vata-, pitta- og kapha-markørene separat for å bestemme forholdet mellom doshas i prakriti og vikriti. De fleste vil ha én dosha dominerende, noen få vil ha omtrent like store mengder av 2 doshaer, og enda færre vil ha alle 3 doshaene til stede i like proporsjoner.

Etter å ha summert tallene deler du dem med det minste tallet og runder av til nærmeste hele tall. La oss for eksempel si at du fikk B=19, P=4, K=9. Etter å ha delt på 4 og rundet av får vi B5K2P1.

Når du har bestemt hvilke doshaer som er dominerende i deg, kan du få en dypere og mer fullstendig forståelse av konstitusjonen din ved å studere egenskapene til de individuelle vata-, pitta- og kapha-typene beskrevet nedenfor.

Egenvurderingskort for å bestemme grunnloven

	bomullsull	Pitta	Kapha
Fysikk	Slank	Gjennomsnittlig	Stor
Vekt	Liten	Gjennomsnittlig	Overskudd
Lær	Tynn, tørr, kald, grov, mørk	Glatt, fet, varm, rosa	Tykk, feit, kald, hvit, blek
Hår	Mørkebrun, svart, mattet, sprø, tynn	Rett, feit, blond, grå, rød, skallet	Tykk, krøllete, fet, bølgete, svingete, hvilken som helst farge
Tenner	Store, utstående, tynt avstandsmessige, tynne tannkjøtt	Middels, mykt, ømt tannkjøtt	Sunt, hvitt, sterkt tannkjøtt
Nese	Uregelmessig i form, med forskjøvet skillevegg	Lang, skarp, med rød spiss	Kort, rund, "knapp"
Øyne	Liten, dyptliggende, tørr, "løpende", svart, brun, nervøs	Skarp, lys, grå, grønn, med gule eller røde proteiner, følsomme for lys	Stor, vakker, blå, rolig, kjærlig
Negler	Tørr, ujevn, sprø, lett knust	Skarp, fleksibel, rosa, skinnende	Tykk, fettete, glatt, polert
Lepper	Tørr, sprukket, med en svart eller brun fargetone	Rød, betent, gulaktig	Glatt, fet, blek, hvitaktig
Hake	Tynn, kantete	Spiss	Rund, dobbel
Kinn	Rynket, sunket	Glatt, flatt	Rund, lubben
Nakke	Tynn, lang	Gjennomsnittlig	Tykk, i folder
Vrangbord	Flat, nedsenket	Moderat størrelse	Bred, rund
Mage	Tynn, flat, nedsunket	Moderat størrelse	Stor, "mage"
Navle	Liten, uregelmessig formet, navlebrokk	Oval, overfladisk	Stor, dyp, rund, strukket
Hofter	Slank, tynn	Moderat størrelse	Tungt, stort
Appetitt	Flinke, magre	Sterk, uutholdelig	Moderat, men konstant
Fordøyelse	Uregelmessig, produserer gasser	Rask, forårsaker en brennende følelse	Forlenget over tid, danner slim
Favorittsmaker (sunn norm)	Søt, sur, salt	Søt, bitter, snerpende	Bitter, skarp, snerpende
Tørst	Variabel	Overdreven	Skjer sjelden
Stol	Forstoppelse	Uhemmet	Slapp, tykk, fet
Fysisk aktivitet	Overdreven	Moderat	Stillesittende arbeid
Mental aktivitet	Konstant	Moderat	Sakte, sløv
Følelser	Angst, frykt, usikkerhet, labilitet	Sinne, hat, sjalusi, besluttsomhet	Likestilling, grådighet, tilknytning
Religiøs tro	Feil, lett endret	Sterk, fanatisme	Konsekvent, dyp, tidstestet
Intelligens	Svarer raskt, men gjør feil	Svar uten feil	Sakte, presis
Hukommelse	Husker nylige hendelser godt og husker dårlig fjerne	Bra, klart	Sakte og jevn tilbakekalling
Drømmer	Rask, aktiv, skremmende, hyppig	Stormfullt, med scener med krig og vold	Romantisk, med bilder av snø og innsjøer
Drøm	Mager, forstyrret, søvnløshet	Kort men sterk	Dyp, langvarig
Tale	Raskt, uklart	Klart, forståelig	Sakte, monotont
Finansiere	Bruker penger, bruker penger på bagateller	Bruker penger på fornøyelser eller luksus	Vet hvordan du sparer og sparer penger
Bunnlinjen

Beskrivelse av vatakonstitusjon

Vata-mennesker har lett, fleksibel kropp og en relativt skrøpelig bygning, med lette muskler og lite fett. Derfor har de en tendens til å være tynne eller til og med for tynne. De fremstår ofte som "for høye" eller "for korte", eller kan virke fysisk underutviklede, ha flatt bryst og mindre styrke og utholdenhet enn andre typer. Deres årer og muskler skiller seg ofte ut på kroppen.

Huden til Vata-folk er vanligvis tørr og utsatt for ruhet. Blodsirkulasjonen er dårlig, noe som resulterer i ofte kalde hender og føtter. Siden vata er kaldt, tørt, lett og bevegelig, og personer med vata-konstitusjon vanligvis mangler isolasjonsmateriale (subkutant fettvev), føler de seg ukomfortable i kaldt vær, spesielt hvis det også er tørt og blåser, og foretrekker vår og sommer.

Hos slike mennesker er appetitt og tørste inkonsekvente og evnen til å fordøye mat endres ofte. De kan bli tiltrukket av snerpende matvarer som salater og grønnsaker, men det de virkelig trenger er søte, sure og salte smaker. Rå grønnsaker øker, men balanserer ikke, vata. Vata-individer har ofte fordøyelsesforstyrrelser og problemer med å absorbere næringsstoffer. De har en tendens til å ha lite urin og avføring som er hard, tørr og sparsom. En av de vanligste plagene for dem er forstoppelse.

Av alle kroppstyper er Vata-individer mest utsatt for å faste eller spise svært lite, men dette øker faktisk vata og fører til ubalanse.

Andre kjennetegn som kjennetegner Vata-typen er små, dyptliggende øyne, som ofte mangler gnist; tørt, fint hår, vanligvis bølget eller krøllete; tørr, ujevn hud og negler; knitrende og klikkende ledd; ujevne, ødelagte eller utstående tenner.

Vata-individer går raskt og har det alltid travelt. På grunn av den iboende mobiliteten til Vata, liker de ikke å sitte stille og foretrekker konstant aktivitet. De liker også å reise mye. Mangel på klasser er en straff for dem. De er tiltrukket av jogging, hopping og kraftig fysisk aktivitet, men siden de vanligvis orker lite, kan de fort bli overtrøtte.

Vata-folk er tiltrukket av hyppig samleie, men overdreven sex har en tendens til å vekke Vata. Vata-individer synes vanligvis det er vanskelig å ha langvarig seksuell omgang. Vata-menn er relativt mer sannsynlig å oppleve for tidlig utløsning.

Vata-individer sover mindre enn personer med andre konstitusjoner og er utsatt for avbrutt søvn eller søvnløshet, spesielt hvis vataen deres er i ubalanse. Men når de våkner, føler de seg vanligvis friske, våkne og klare til å ta fatt på nye utfordringer.

Mentalt er Vata-folk begavet med rask vidd, mental fleksibilitet og evnen til å være kreativ. De har en strålende fantasi og en uovertruffen evne til å generere nye ideer. De er glade og glade når doshaene deres er i balanse. Folk med en konstitusjon av Vata-typen har en tendens til å snakke raskt og mye. De er spente, raske og klare til handling - men de kan opptre overilet, og med stor selvtillit kan de gi feil svar eller ta feil avgjørelse!

Vata-individer er kjærlige, hengivne mennesker, men ofte er deres hengivenhet drevet av frykt eller ensomhet. Faktisk er frykt et av symptomene på ubalansert vata. Slike mennesker kan oppleve frykt for ensomhet, mørke, høyder og lukkede rom. Det er også vanlig at de føler seg engstelige, usikre og nervøse. De plages konstant av frykt.

En av de viktigste mentale egenskapene til Vata-individer er en endringsvilje eller, hvis du ser det fra den andre siden, vanskeligheter med å opprettholde stabilitet og konstans. De skifter ofte møbler, bolig, jobb, byen der de bor, og de blir fort lei av alt. De liker ikke å bo hvor som helst i mer enn et år! Deres religiøse tro er også ganske foranderlig. Vata-individer kan mangle viljestyrke og føle seg ofte ustø eller ujordet.

Vatas egenskaper inkluderer klarhet, og personer med vata-konstitusjon har en tendens til å ha et klart sinn og kan til og med utvise klarsynte evner. Takket være deres livlige sinn og rike fantasi, er de vanligvis veldig raske og tar raskt tak i nye ideer. Imidlertid har de også en tendens til å glemme raskt. De tenker og snakker raskt, men er masete og lett slitne. De mangler generelt toleranse, selvtillit og mot.

Vata-folk har evnen til å tjene penger raskt, men de bruker dem også raskt, ofte impulsivt eller for bagateller. De kan gå på loppemarked og reise hjem med en haug med unødvendig skrot. Vata-individer vet ikke hvordan de skal spare og spare penger; De vet heller ikke hvordan de skal planlegge budsjettet, som et resultat av at de ofte opplever økonomiske vanskeligheter.

Ord "bomull" kommer fra en rot som betyr "å bevege seg", og dette belyser viktige funksjoner karakteren til mennesker av denne typen. Som prinsippet om mobilitet, gir vata drivkraft for alle våre kroppslige og mentale prosesser. Det sikrer all aktivitet i kroppen, fra tankeprosessen til matens bevegelse i fordøyelseskanalen.

Atferd som tiltrekker vata-individer: reiser, uberegnelig tidsfordriv, kontinuerlig stimulering, hyppige endringer - kan lett forstyrre balansen og føre til vata-forstyrrelser: forstoppelse, flatulens, svakhet, leddgikt, lungebetennelse, tørr hud, lepper og hår, sprekker på brystvorter og hæler . Nervøse lidelser, kramper, tics, forvirring, rask puls og kortpustethet, samt muskelstivhet, ryggsmerter og isjias er også forårsaket av opphisset vata. Overflødig Vata gjør sinnet rastløst og overaktivt. Høye lyder, narkotika, sukker, koffein og alkohol forstyrrer også vata; kaldt vær og kald mat har en lignende effekt.

Overflødig Vata – hovedfaktor i manifestasjoner av premenstruelt syndrom. Hvis en kvinne, når mensen nærmer seg, føler seg oppblåst, smerter i korsryggen og nedre del av magen, kramper, smerter i leggmusklene og opplever følelser som angst, frykt og usikkerhet, så skyldes dette spenningen ved vata.

I likhet med vinden finner Vata-folk det vanskelig å "roe seg" og holde fast grunn under føttene. Når vataen deres er spent, er det veldig vanskelig å roe dem ned. Det er vanskelig for dem å holde seg til en streng daglig rutine, men for å holde seg friske trenger de det sårt.

Kaldt, tørt og vindfullt vær om høsten og vinteren har en tendens til å øke og begeistre vata, så vata-individer må være spesielt forsiktige for å holde seg i balanse i disse periodene. De må kle seg varmt og spise varm, tung mat. Varm, fuktig, litt fuktig mat er gunstig, det samme er de fleste varmende krydder. Dampbad, luftfuktere og luftfuktighet generelt er nyttige.

Særtrekk ved Vata-grunnloven
Nedenfor er de viktigste egenskapene til vata og hvordan de manifesterer seg i fysiske og mentale egenskaper.

Kvaliteter	Manifestasjoner
Tørke	Tørr hud, hår, lepper, tunge; tørr tykktarm, disposisjon for forstoppelse, hes stemme.
Lett	Lette muskler, bein, tynn kroppsbygning, grunn og dårlig søvn, tynnhet.
Kald	Kalde hender og føtter, dårlig sirkulasjon, unngår kulde og liker varme, muskelstivhet.
Ujevnt, grovt	Ru og sprukket hud, ujevne negler, hår, tenner, håndflater og føtter, sprekker i ledd.
Tynn	Frykt, angst og usikkerhet forårsaket av subtile årsaker; "gåsehud", små muskelrykninger, lett skjelvinger; skjør kropp.
Flyttbar	Går og snakker raskt, gjør flere ting på en gang; rastløse øyne, øyenbryn, armer og ben; ustabile ledd; drømmer mye; elsker å reise, men blir ikke på ett sted over lang tid; skiftende stemninger, vaklende religiøse overbevisninger.
Klar	Evnen til klarsyn; forstår øyeblikkelig og glemmer umiddelbart; klart, åpent sinn; opplever en følelse av tomhet og ensomhet.
Strikking	Sår hals, noen ganger hikke og raping; elsker fete, tykke supper, har en lidenskap for søtt, surt og salt.

Hold deg varm;
Hold deg rolig;
Unngå raw food;
Unngå kald mat;
Ikke vær i sterk frost;
Spis varm mat og krydder;
Hold deg til en streng daglig rutine.

Beskrivelse av pittakonstitusjon

Pitta-mennesker er vanligvis av gjennomsnittlig høyde og bygning, selv om de kan være skrøpelige og slanke. De går sjelden ned i vekt eller går opp i vekt, musklene deres er moderat utviklet og i gjennomsnitt er de fysisk sterkere enn personer med vata-konstitusjon. Øynene deres er grå, grønne eller kobberbrune, øyeeplene er moderat konvekse, huden har en rødlig eller kobberrød fargetone, og håret er rødlig, ofte silkeaktig. De blir ofte grå eller blir skallet tidlig, så menn med pitta-konstitusjon har ofte en skallet flekk innrammet på baksiden av en hårkrone, eller et stort, vakkert, helt skallet hode.

Føflekker og fregner er vanlig hos Pitta-folk. Huden er varm, fet og mindre rynket enn vata-typer. De har skarpe gulaktige tenner, og tannkjøttet blør ofte.

Den normale kroppstemperaturen til personer med en pitta-konstitusjon er litt høyere enn andre, og hender og føtter er vanligvis varme og svetter lett. De føler kanskje ikke kulden ved temperaturer som vil få Kapha- og Vata-typene til å føle seg kalde. De kan svette mye selv i 10°C varme, mens en person med vata-konstitusjon kanskje ikke svetter selv i varmen. Svetten deres har ofte en sterk svovellukt, spesielt på føttene.

Varme er det viktigste særpreg pitta-type, og selve ordet "pitta" kommer fra sanskritordet "tapa", som betyr "å varme opp" (dette ordet kan også oversettes som "alvorlighet", og som regel er pitta-folk ganske strenge). Personer med en pitta-konstitusjon tåler dårlig varmt vær. sollys og tung fysisk arbeid. Selv om de er av typen brann, kan sexlysten deres være moderat. Slike mennesker bruker noen ganger sex for å lindre sinne.

Pitta-individer har sterk appetitt, intens metabolisme og sterk fordøyelse. De spiser mye mat og drikker mye, og har rikelig avføring og vannlating. Avføringen er vanligvis myk og gulaktig i fargen. Når balansen til doshaene blir forstyrret, har de lyst på varm, krydret mat, som ikke er sunn for dem. De bør spise mat som smaker søtt, bittert og snerpende. Hvis de er sultne, må de spise med en gang, ellers blir de irritable og blodsukkernivået faller.

Søvn av typen Pitta er av gjennomsnittlig varighet, men kontinuerlig og god. Slike mennesker elsker å lese før sengetid og sovner ofte med en bok på brystet.

Jenter med pitta-konstitusjon får mensen tidlig og kommer tidlig i puberteten – menstruasjonssyklusen kan begynne selv i en alder av ti.

Fysiske plager i pittakonstitusjoner er vanligvis forbundet med varme og ildelementet. Slike mennesker er utsatt for feber, inflammatoriske sykdommer, gastritt med høy surhet, bulimi, gulsott, alvorlig svette, elveblest og utslett, halsbrann, sår, konjunktivitt, kolitt og faryngitt. Alle disse inflammatoriske lidelsene er forårsaket av overflødig pitta. Personer med pitta-konstitusjoner blir lett solbrente og liker ikke sterkt lys.

Symptomer på premenstruelt syndrom hos pitta-kvinner inkluderer ømhet i brystene, hetetokter, elveblest, uretritt og noen ganger en brennende følelse ved vannlating.

Pitta-individer har et livlig og kvikk sinn, de er intelligente, i stand til å konsentrere seg, sansende og har en god hukommelse. De er preget av logisk og undersøkende tenkning. De elsker å dykke med hodet først inn i et problem og finne en løsning. Sinnet deres er alltid opptatt, og de liker å løse alle slags problemer og gåter. Som regel er de også flinke til å uttrykke tankene sine. De er forelsket i kunnskap og har ekstraordinære evner til ledelse og organisatoriske aktiviteter.

Pitta-individer er nattmennesker. De blir livlige rundt midnatt og elsker å lese til sent.

De gir stor verdi ryddighet. Huset eller rommet til en pitta-person er alltid rent og ryddig. Klær oppbevares på det angitte stedet, sko holdes på rad, og bøker er ordnet etter høyde eller i henhold til et annet spesifikt system.

Pitta-folk elsker edle yrker. Vanligvis er de leger, ingeniører, advokater, dommere - veldig dyktige og intelligente spesialister. De har gode administrative ferdigheter og trives med lederroller. De er gode planleggere, ambisiøse og disiplinerte. Siden de er aggressive av natur, tar de lett kontroll over situasjonen. De har sterk karisma, tiltrekker folk til seg og kan bli fremtredende politiske skikkelser.

Pitta-individer er ofte kloke, strålende mennesker, men de kan også undertrykke og manipulere andre mennesker. De har en tendens til å sammenligne, en konkurranseånd og aggressivitet, og de kan være pedanter og perfeksjonister. Alt skal gjøres riktig og i tide! Slike mennesker avviker aldri en tøddel fra sine prinsipper, noe som noen ganger fører til fanatisme. De er vanligvis kritiske til alt, spesielt hvis pitta deres er spent, og hvis de ikke har noen å kritisere, kritiserer og dømmer de seg selv.

Forventet levealder for personer med en pitta-konstitusjon er kort. De brenner sin vitale energi på grunn av overdreven mental aktivitet, perfeksjonisme, aggressivitet og konstant ønske om suksess. Innerst inne er de konstant redde for å mislykkes. De liker ikke ordene «nei» og «ikke» og kan derfor være veldig anspente. De er typiske arbeidsnarkomane.

Som regel streber folk av pitta-typen etter materiell velvære og er vanligvis moderat vellykkede, selv om de bruker heller enn å spare penger. De liker å bo i luksuriøse hus og kjøre luksusbiler, de elsker parfymer, smykker, smykker og andre dyre ting, og de har glede av å vise frem rikdommen sin.

Mange faktorer kan øke og forverre pitta. En av dem bruker for mye stor mengde krydret mat som sort pepper, kajennepepper, karri. Syrlige sitrusfrukter, som grapefrukt og sure appelsiner, kan også øke pitta. Det er skadelig for dem å spise sur yoghurt, røyke sigaretter og drikke sur vin. Arbeider nær brann og soling stimulerer også pitta.

Å spise mat som er stekt eller frityrstekt, eller våt mat som peanøttsmør, kan forårsake hodepine eller kvalme hos Pitta-individer.

Sommeren er den vanskeligste årstiden for folk med en pitta-konstitusjon. I varmt, fuktig vær blir Pitta lett opprørt. Varme bygges opp i kroppen og Pitta-individer blir mer utsatt for de varmerelaterte sykdommene vi nevnte ovenfor. De kan bli veldig irritable og lett bli opphisset og sinte, noe som fører til krangel. Deres ivrige sinn blir altfor kritisk og fordømmende. Sjalusi og misunnelse kan blusse opp. De må avkjøles.

Særtrekk ved pittakonstitusjonen
Nedenfor er hovedegenskapene til Pitta og hvordan de manifesterer seg i fysiske og mentale egenskaper.

Kvaliteter	Manifestasjoner
varm	Sterk fordøyelsesbrann, god appetitt, kroppstemperatur over normalt; liker ikke varme; mykt brunt hår; en skallet flekk med en kant av grått hår eller et helt skallet hode.
Akutt	Skarpe tenner, klare øyne, spiss nese, spiss hake, kjegleformet ansikt; god fordøyelse og absorpsjon; skarp hukommelse, intelligens; irritabilitet.
Lett	Lett til middels bygning; tåler ikke sterkt lys; lys vakker hud, glitrende øyne.
Våt	Myk og fet hud og hår; myk, fet avføring; liker ikke fet mat (de kan forårsake hodepine).
Væske	Flytende, uformet avføring; myke grasiøse muskler; overflødig urin og svette, overdreven tørste.
Spredning	Pitta manifesterer seg som utslett, akne eller betennelse i hele kroppen eller i berørte områder; Pitta-individer streber etter å spre sin berømmelse og ære over hele landet.
Sur	Økt surhet av magesaft; tenner som er følsomme for sure miljøer; overflødig spytt.
Gorkaya	Bitter smak i munnen, kvalme, oppkast, aversjon mot bitter smak; kynisme.
Brenning	Halsbrann, brennende følelser generelt; sterke følelser sinne og hat.
Stinkende	Ubehagelig lukt fra under armene, fra munnen, fra sålene; stinkende sokker.
Rød	Hud, øyne, nese og kinn som blir røde når de er opphisset; Rød farge begeistrer pitta.
Gul	Gulaktig hvithet i øyne, hud, urin og avføring; disposisjon for gulsott, overdreven galledannelse; gul farge øker pitta.

Unngå overflødig varme;
Unngå overflødig olje;
Unngå overflødig fuktighet;
Begrens saltinntaket;
Spise kald mat uten krydder;
Drikk kalde (men ikke iskalde) drikker;
Tren på den kjøligste delen av dagen.

Beskrivelse av Kapha-konstitusjonen

Mennesker med en kapha-konstitusjon er utstyrt med en sterk, sunn og velutviklet kropp. De har et bredt, kraftig bryst, sterke muskler og store, tunge bein. På grunn av deres store kroppsbygning og overvekten av vann og jord i konstitusjonen deres, er kapha-individer disponert for å være overvektige og har problemer med å gå ned i vekt. For å komplisere saken ytterligere har de en tendens til å ha langsom fordøyelse og metabolisme, noe som resulterer i at de nesten alltid er tyngre og fyldigere enn de burde være. En person av kapha-typen er i stand til å gå opp i vekt selv om han faster og bare drikker vann!

I tillegg til å ha en stor bygning, er kapha-individer veldig spenstige, spenstige og har generelt god helse. De har tykk, myk, glatt, skinnende og vanligvis fet hud, store, mørke, attraktive øyne med lange tykke øyevipper og buskete øyenbryn. Øyeeplene deres er veldig hvite, og tennene er også hvite, store og sterke, håret er vanligvis tykt, mørkt, mykt, bølget, veldig tykt og kan vokse hvor som helst!

Selv om mennesker som tilhører kapha-typen har en jevn appetitt og tørst, er fordøyelsen deres treg. De kan lett hoppe over lunsj eller jobbe på tom mage, mens pitta-individer synes det er vanskelig å konsentrere seg i en slik situasjon.

På grunn av deres langsomme metabolisme, har kapha-individer, forutsatt at de forblir balanserte og sunne, en tendens til å leve lange liv, lenger enn andre typer som har en tendens til å brenne ut raskere. Men hvis kapha får lov til å bli opphisset, vil det sannsynligvis utvikle seg overvekt, som er en av hovedårsakene til diabetes, hypertensjon og hjerteinfarkt, som ikke bidrar til lang levetid.

Folk med en kapha-konstitusjon har en søt tann og elsker godteri, kjeks og sjokolade. De er generelt tiltrukket av mat som er søt, salt og fuktighetsgivende, men disse matene fremmer vannretensjon og vektøkning. De krever et lettere kosthold som uttrykker bitter, snerpende og skarp smak.

På grunn av uklarheten og tyngden som ligger i kapha, føler mennesker av denne typen seg ofte tunge og tåkete i hodet om morgenen, og synes det er vanskelig å starte dagen uten en kopp kaffe eller te. Morgen er ikke deres tid. De foretrekker midt på dagen, selv om de ikke har noe imot å ta en lur i løpet av dagen. De føler seg ofte søvnige etter et tungt måltid; dessverre, lurøker kapha og er derfor ikke i det hele tatt nyttig for dem.

Innvollene til kapha-individer tømmer tarmen sakte, og avføringen er vanligvis myk og lys. De svetter moderat, mer enn folk med vata-konstitusjon, men mindre enn folk med pitta-type. Søvnen deres er vanligvis dyp og lang.

Til tross for sterk kropp og utholdenhet prøver kapha-individer å unngå fysisk trening. De har godt av hard trening, men de foretrekker å sitte, spise og ikke gjøre noe! I stedet for å jogge, foretrekker de å gå – og sakte! Riktignok elsker de vanligvis å svømme, men det er ikke spesielt nyttig for dem, siden kroppen i løpet av dette absorberer en viss mengde vann. Når de trener, føler de seg sultne etterpå og vil umiddelbart spise. Etter å ha trent på treningssenteret går de ut og spiser.

Kapha er treg og stødig på alle måter. Mennesker av denne typen beveger seg sakte og snakker sakte (og talen deres kan være monoton). De spiser sakte, tar beslutninger sakte og tar seg tid til å handle. De har langsomme og grasiøse bevegelser.

Kapha-individer er begavet med en hyggelig, kjærlig natur. De er fredelige, tålmodige, omsorgsfulle, medfølende, tilbøyelige til toleranse og tilgivelse, og elsker å klemme andre mennesker. De er preget av utholdenhet, integritet og hengivenhet. Deres åndelige eller religiøse tro er dyp og sterk, og deres sinn er rolige og stabile.

En av de dominerende egenskapene til kapha er mildhet, som hos mennesker som tilhører denne typen manifesterer seg i form av myk hud, mykt hår, myk og rolig tale, myk karakter og et mykt, snill, kjærlig utseende. En person med pitta-konstitusjon har et skarpt og gjennomtrengende blikk, mens en vata-person har et "galt" utseende! En kapha-person virker rolig og uforstyrret, med føttene godt på bakken. Han bor her, og svever ikke i mentale bilder.

Kapha-individer kan være trege, men når de først lærer noe, beholdes den kunnskapen for alltid. De har utmerket langtidshukommelse.

Selv om kapha-folk har en tendens til å tilgi, hvis du fornærmer dem eller sårer følelsene deres, vil de tilgi deg, men vil aldri glemme det! Du hører kanskje noe sånt som: "24. januar 1972, klokken halv fem om kvelden, da vi drakk te, fortalte du meg sånn og sånn, men jeg tilga deg!"

Tendensen deres til å være jordnære og konsekvente hjelper dem å tjene og spare penger, de vet hvordan de skal spare godt og tillater seg selv bare mindre ekstravaganse, hovedsakelig når det gjelder utgifter til ost, søtsaker og kaker.

Personer med en kapha-konstitusjon har en stabil sexlyst og kan ha sex i timevis uten å miste energi eller oppleve orgasme eller utløsning. De blir ikke begeistret med en gang, men når det kommer til det punktet, forblir de i denne tilstanden i lang tid.

Kapha-forbedrende matvarer som vannmelon, søt frukt, godteri og kjeks, yoghurt og andre meieriprodukter begeistrer kapha hos kapha-individer. Kald og frossen mat, isvann, lur på dagtid og stillesitting øker og begeistrer også kapha. Stillesittende arbeid, spesielt når det kombineres med konstant tygging, produserer store mengder kapha i kroppen. Overflødig kapha bremser fordøyelsen og stoffskiftet, og svekker fordøyelsesbrannen, som forårsaker fedme.

En vanskelig tid på året for personer med en kapha-konstitusjon er vinteren og tidlig på våren, når været er tungt, vått, overskyet og kaldt. I løpet av denne perioden akkumuleres kapha i kroppen, noe som fører til fysisk, følelsesmessig og mental ubalanse hos kapha-mennesker.

Fysiske (somatiske) lidelser er assosiert med vannprinsippet - disse er som regel forkjølelse, influensa, rennende nese og andre sykdommer der slim og slim dannes, for eksempel bronkitt. Sløvhet, overvekt, hevelse, bihulebetennelse (bihulebetennelse og bihulebetennelse) er også vanlig.

I følelsesmessig Når kapha er ute av balanse, kan slike mennesker lide av grådighet, misunnelse, tilknytning, besittelse, begjær og latskap, noe som fører til kapha-depresjon.

Interessant nok blir kapha ofte opprørt under fullmånen, nettopp når biologer har oppdaget at kroppen har en tendens til å holde på vann.

Kvinner med en kapha-konstitusjon kan lide av symptomer på premenstruelt syndrom som hevelse, leukoré og overdreven vannlating. De kan være for emosjonelle, føle seg knyttet, grådige og apatiske, og er sannsynligvis tilbøyelige til å sove for mye.

Karakteristiske trekk ved kapha-konstitusjonen
Nedenfor er de viktigste egenskapene til kapha og hvordan de manifesterer seg i fysiske og mentale egenskaper.

Kvaliteter	Manifestasjoner
Tung	Tunge bein, kraftige muskler, stor bygning, tendens til overvekt, bryst, dyp, kraftig stemme.
Langsom	Langsom gang og tale; langsom fordøyelse og metabolisme; langsomme bevegelser.
Kald	Kald, fuktig hud; vedvarende appetitt og tørste med langsom fordøyelse og metabolisme; hyppige forkjølelser, lunger og hoste; søt tann.
Fet	Fet hud og hår; fet avføring; godt smurte ledd og andre deler av kroppen.
Vannaktig	Overbelastning i brystet (bronkitt), i bihulene i nasopharynx (rennende nese), i halsen (laryngitt) og i hodet.
Glatt	Glatt hud, jevn, rolig karakter, glatte kroppskonturer og jevn funksjon av organer.
Fast	Hardt fettlag, tykk hud, hår og negler; tett avføring
Myk	Saktmodig attraktivt utseende; kjærlighet, omsorg, medfølelse og vennlighet.
Statisk	Liker å sitte, sove og slappe av.
Viskøs	Kvaliteten på viskositet, klebrighet og kohesjon bidrar til tettheten og styrken til ledd og andre deler av kroppen; elsker å klemme; dypt hengiven i kjærlighet og andre forhold.
Gjørmete	Føler meg mentalt tåkete tidlig om morgenen og trenger ofte kaffe som stimulans for å starte en ny dag.
Søt	Den anabole effekten av søt smak stimulerer spermdannelse og øker spermieantallet; sterk seksuell lyst og ønske om forplantning; Hvis du har en kapha-lidelse, kan du ha søtsug.
Salt	God absorpsjon og vekst, energi; følsomhet for saltbalanse med unormal funksjon, salttrang og hevelse er mulig.

Tren hardt;
Unngå tung mat;
Oppretthold konstant aktivitet;
Diversifiser din daglige rutine;
Unngå meieriprodukter;
Unngå høyt kjølt mat og drikke;
Unngå fet og våt mat;
Spis lett, tørr mat.

Hvordan bruke kunnskapen om Ayurveda?

Å kjenne din ayurvediske konstitusjon (prakriti) vil hjelpe deg å forbedre helsen din og forbedre forståelsen din med andre. Dette oppnås takket være følgende:

Selvforståelsen, som er grunnlaget for helse, øker betydelig. Ayurveda sier at hver person er en enestående guddommelig bok. Å lese denne boken er en stor kunst. Å kjenne prakriti vil hjelpe deg å lese din egen bok - livet ditt. Ved å forstå konstitusjonen din kan du bedre forstå dine mentale tendenser, dine styrker og svakheter, både mentale og fysiologiske.

Du kan innse at dine vaner og tendenser, som en kaotisk livsstil og mangel på daglig rutine (vata), kort humør (pitta) eller latskap (kapha), samt fysiske problemer som overvekt (kapha), sår (pitta) eller forstoppelse (vata) er direkte relatert til konstitusjonen din. Tendensen til denne typen ubalanse bestemmes i utgangspunktet av de strukturelle egenskapene til ditt sinn-kropp-system.

Når du er i stand til å forutse hvilke typer sykdommer og ubalanser som mest sannsynlig vil oppstå, kan du ta forholdsregler for å forhindre at de oppstår. Du kan justere livsstilen din - kosthold, mengde og type trening osv. - slik at doshaene dine forblir balanserte og helsen din er på topp.

I tillegg kan du bruke kunnskap om konstitusjonstyper til å forstå andre mennesker du er involvert i personlig liv eller for jobb. Å lykkes med mellommenneskelige forhold, som blir stadig mer forvirrende og problematisk i disse dager, er det nyttig å kjenne konstitusjonen til de som står deg nær. Gjensidig forståelse fører til klarhet, klarhet til medfølelse, og medfølelse er kjærlighet. Slike forhold gir lykke, glede og lang levetid.

Når din kjære er opprørt eller sint, kan du bruke kunnskapen din om prakriti til å fortelle ham eller henne: "Kjære, det er ikke deg, det er din pitta!" Dette vil åpne opp for en ny dimensjon av forståelse emosjonelle reaksjoner i forholdet ditt.

Bruk kunnskapen om din prakriti som et referansepunkt for å se hvordan du bør være. Se så på din vikruti, på ubalansene du har for øyeblikket - dette vil fortelle deg hvordan du gjenoppretter balansen ved hjelp av kostholdsanbefalinger, øvelser, urter og lignende.

For eksempel, hvis din vikruti har mer pitta enn din prakriti, bør du følge retningslinjene for å pasifisere pitta. Hvis du har en lidelse forårsaket av overflødig vata, pitta eller kapha, følg disse retningslinjene for å roe den ubalanserte doshaen. For eksempel, hvis det er lunger i bihulene i nasopharynx, bruk en diett for å redusere kapha til den smertefulle tilstanden forsvinner.

Hvis din prakriti og vikriti ser omtrent like ut, velg diett og livsstil ved å følge anbefalingene for doshaen som er dominerende i konstitusjonen din.

Til slutt, husk at konseptet "balanse" ikke betyr like mengder vata, pitta og kapha, men å opprettholde balansen av doshas som eksisterte på tidspunktet for unnfangelsen din. Dette er ikke en statisk tilstand, men en dynamisk likevekt som trenger konstant fornyelse.

Den grunnleggende teorien i Ayurveda er teorien om tre doshaer - tre typer menneskelig konstitusjon. Grunnloven er dannet under påvirkning av fem typer energi som er tilstede i alle mennesker.

Energitypene bestemmes av de tilsvarende primærelementene: eter (rom), luft, ild, vann og jord.

Kombinasjonen av eter og luft danner "Vind" (Vata), ild og vann - "Galle" (Pitta), vann og jord - "Slim" (Kapha). Men i sin "rene form" finnes de oftest en blanding av de to hoveddoshaene - Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha. Et annet alternativ er mulig når Vata, Pitta og Kapha er i balanse, det vil si at en person har oppnådd en tilstand av harmoni, men dette er ekstremt sjeldent.

Målet med riktig ernæring er å oppnå balanse, som betyr å spise mat som reduserer mengden av hoveddosen i kroppen og øker andre.

For å forstå hvilken type konstitusjon du er, anbefales det å ta en enkel test for å bestemme Dosha.

Vata-konstitusjon ("Vind")

Disse menneskene har vanligvis tynne bein, smalt bryst, tørt hår og tørr hud, blodårer synlig gjennom huden, håret tynt og sparsomt. Veksten kan være høy eller lav. Huden er oftest mørk og har mange føflekker. Hendene og føttene deres er nesten alltid kule. De er ofte rastløse, har det hele tiden og blir fort slitne. Slike mennesker "griper alt i farten", men glemmer like raskt. De elsker søt, sur og selen mat, og varme drikker. De er sjelden overvektige, kroppsbygningen er tynn og muskelmassen er liten.

De viktigste egenskapene til "Vind" er tørrhet og kulde. En økning i denne Dosha er full av utseendet til tørr hoste, tørr hud og leddsmerter.

Pitta-konstitusjon (Bile)

Folk er lave, grasiøse i bygningen, og musklene deres er mer utviklet enn Vata-folkets. Håret er tynt, mykt, huden er myk og lys, øynene er blå, grå eller brune. Kroppstemperaturen er litt forhøyet; slike mennesker tåler ikke varme godt. De elsker kalde drikker, søt, bitter og snerpende mat. De har god matlyst og rask fordøyelse. De kan lett gå opp i vekt og like lett gå ned i vekt. De er tilbøyelige til lederskap, har gode taleferdigheter og vidd.

"Galle" er en varm og fuktig formasjon. Personer hvis kropp denne Dosha dominerer er utsatt for svette, fordøyelsessykdommer og økt kroppstemperatur.

Kapha-konstitusjon (slim)

De har en velutviklet kropp, har en tendens til å gå opp i overvekt og nyter god helse. Hud og hår er mykt, litt fet. Bevegelser er langsomme, bevisste og jevne. De elsker krydret, bitter og snerpende mat. Disse menneskene liker å sove lenge. Ikke-konflikt og fredselskende individer. De lærer informasjon sakte, men husker alt i lang tid. De tilgir lovbrudd relativt enkelt.

Disse menneskene er utsatt for økt dannelse av "slim" i kroppen - ødem, rennende nese, opphopning av slim i lungene og bronkiene, og dannelsen av pustler på kroppen. "Slim" er en "kald" Dosha; innholdet i kroppen øker med begynnelsen av kaldt vær.

Avhengighet av ernæring på dosha

Kapha ernæring

Det er flere av denne typen, grunnen til dette er vårt ønske om å hamstre for en regnværsdag. Vi sparer penger, kjøper mat til fremtidig bruk, og noen ganger spiser vi til og med som om vi skulle sultestreike i en uke. Kapha dosha kan utgjøre opptil 80% av menneskekroppen og er tilstede i en viss mengde i alle. På den ene siden gir "reserver" oss en følelse av ro og stabilitet, og på den annen side forårsaker de akkumulering av ekstra kilo i kroppen og utseendet av ødem. For ikke å miste kontrollen over vekten og din egen helse, må du følge en klar daglig rutine og ernæring.

For Kapha er det nødvendig å vite nøyaktig hva og når du skal spise, for å unngå gratis snacks og inaktivitet. Det anbefales å stå opp og spise frokost så tidlig som mulig. Å stå opp senere vil føre til sløvhet, du vil ikke ha lyst til å gjøre øvelser, du kan miste appetitten, noe som definitivt vil komme tilbake med ny styrke om kvelden, og dette er en direkte vei til fedme. Lunsj er rundt kl. 13.00, dette måltidet er det mest tilfredsstillende, kl. 16.00 er det en ettermiddagsmat, og kl. 19.00. Om morgenen er det nyttig å drikke en kopp urtete, som vil "vekke opp" stoffskiftet og kvitte seg med overflødig væske. Unngå sur, søt og salt mat, samt altfor varme retter den optimale temperaturen for mat er romtemperatur eller lunken. Kald mat og drikke bør også unngås, dette fører til en økning i Kapha i kroppen, generelt folk av denne typen Det er nødvendig å observere moderasjon i forbruket av mat og væske. En gang i uken er det lurt å arrangere en fastedag. Du må spise lett mat - grønnsaker, frukt, uraffinert korn, soyaprodukter.

Vata mat

Mennesker av typen Vata er utsatt for allergier, som kan oppstå selv når de spiser tilsynelatende ufarlig mat. Av denne grunn, vær forsiktig med eksotiske retter med flere ingredienser. Spis kalde drikker og mat så sjelden som mulig - det fører til en økning i Vata i kroppen. Maten skal være varm og ha en mild smak for ikke å stimulere det allerede spente nervesystemet til disse menneskene. Den mest fordelaktige er søt, sur og salt mat. Spis retter med grønnsaker eller smør - de vil "myke opp" Vata-kroppen, som ofte lider av tørrhet og mangel på fett. Kornvarer som ris og bokhvete, meieriprodukter og nøtter er nyttige. Det anbefales å drikke mer - urte beroligende te, varm melk med honning. Tre fulle måltider om dagen anbefales: frokost ca. kl. 07.00, kl. 12.00 til lunsj og ca. kl. 06.00 til middag. En gang i uken kan du gjøre en fastedag med fruktjuice.

Pitta ernæring

Pittas har vanligvis en god appetitt, som ikke bør hengis på grunn av trusselen om å få ekstra kilo og øke belastningen på kroppen. indre organer. Et solid måltid i løpet av dagen og en lett middag passer for dem, som bør være så tidlig som mulig - kl 17-18. Pittaer anbefales ikke å spise varm, krydret og for krydret mat, da dette øker dannelsen av "galle" og varme i kroppen. Stekt mat (spesielt i olje) er heller ikke egnet. Søt, bitter, snerpende mat ved lave temperaturer er nyttig. Rå frukt og grønnsaker anbefales. Fettfattige meieriprodukter og belgfrukter er sunt. Pitta-folk trenger å drikke mye beste alternativet– vanlig vann, te eller kaffe har en stimulerende effekt. Du kan drikke te med melk, urtete, stillestående vann. Drinker kan søtes litt, dette er nyttig, siden leveren hos slike mennesker jobber under belastning, eller en liten mengde sukker vil være gunstig for det. Det er nødvendig å nekte sen middag og fastedager. Om nødvendig kan du losse 1-2 ganger i måneden med juice - eple, drue, granateple.