Ayurveda grunnlovsdefinisjonsspørreskjema er det beste. Typer mennesker i henhold til Ayurveda - Vind, galle, slim

Hvordan bestemme kroppens konstitusjon
(Dosha-test)

Doshas i Ayurveda

I Ayurveda er alle mennesker delt inn i 5 hovedtyper, som avhenger av det dominerende elementet i grunnloven. Elementene Ether og Earth anses som passive fordi førstnevnte er inert, mens sistnevnte representerer det solide grunnlaget for alt som eksisterer. Dynamiske og aktive elementer inkluderer ild, luft og vann. Teorien om de tre doshaene er basert på disse 3 elementene.

Vata dosha legemliggjør eter og luft, Kapha er representert av jord og vann, og Pitta er representert av vann og ild.

Konseptet med tre doshaer i Ayurveda er grunnleggende. I europeisk medisin er det en teori om at menneskets natur kan bestemmes av dominansen av blod, galle eller slim. Imidlertid er denne teorien bare en del av de mange ayurvediske kunnskapene.

Proporsjonene til doshaene bestemmes ved unnfangelsen og avhenger av ernæring, genetiske egenskaper, livsstil og psykologisk tilstand til foreldrene. En balansert konstitusjon, når alle doshas er i harmoni, observeres sjelden. Hvis en person er heldig, vil han være utstyrt med utmerket helse. De fleste er født med en eller to dominerende doshaer. De må justere kostholdet og livsstilen for å oppnå god helse.

Hver person er utstyrt med prakriti av en av de 7 kombinasjonene av Pitta, Vata og Kapha (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).

Vikriti og Prakriti

Kombinasjonen av doshas, ​​som er etablert før fødselen og er unik, kalles prakriti. Den forblir uendret gjennom hele livet. Et unntak kan være situasjoner der genetiske endringer observeres. Imidlertid er det en såkalt konstitusjon av nåtiden - vikriti. Det preger kroppens tilstand for øyeblikket. Hvis helse er ideell, faller vikriti og prakriti sammen. Men i de fleste tilfeller er det en betydelig forskjell mellom dem på grunn av kostholdsvaner, emosjonell bakgrunn, livsstil, alder, eksponering for eksterne faktorer osv. Denne forskjellen kan bestemmes av en ayurvedisk lege etter en grundig undersøkelse av personen. Etter å ha lært forskjellen mellom vikriti og prakriti, kan legen utarbeide et detaljert helseprogram.

Hvis du kjenner din konstitusjonstype, kan du bestemme nøyaktig hvilke skritt som må tas på veien til helse. En ayurvedisk lege kan hjelpe med dette. Men hvis du ikke har denne muligheten, kan du ta en konstitusjonsprøve.

Den grunnleggende teorien i Ayurveda er teorien om tre doshaer - tre typer menneskelig konstitusjon. Grunnloven er dannet under påvirkning av fem typer energi som er tilstede i alle mennesker.

Energitypene bestemmes av de tilsvarende primærelementene: eter (rom), luft, ild, vann og jord.

Kombinasjonen av eter og luft danner "Vind" (Vata), ild og vann - "Galle" (Pitta), vann og jord - "Slim" (Kapha). Men i sin "rene form" finnes de oftest en blanding av de to hoveddoshaene - Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha. Et annet alternativ er mulig når Vata, Pitta og Kapha er i balanse, det vil si at en person har oppnådd en tilstand av harmoni, men dette er ekstremt sjeldent.

Målet med riktig ernæring er å oppnå balanse, som betyr å spise mat som reduserer mengden av hoveddosen i kroppen og øker andre.

For å forstå hvilken type konstitusjon du er, anbefales det å ta en enkel test for å bestemme Dosha.

Vata-konstitusjon ("Vind")

Disse menneskene har vanligvis tynne bein, et smalt bryst, tørt hår og tørr hud, blodårer som er synlige gjennom huden, og tynt og sparsomt hår. Veksten kan være høy eller lav. Huden er oftest mørk og har mange føflekker. Hendene og føttene deres er nesten alltid kule. De er ofte rastløse, har det hele tiden og blir fort slitne. Slike mennesker "griper alt i farten", men glemmer like raskt. De elsker søt, sur og selen mat, og varme drikker. De er sjelden overvektige, kroppsbygningen er tynn og muskelmassen er liten.

De viktigste egenskapene til "Vind" er tørrhet og kulde. En økning i denne Dosha er full av utseendet til tørr hoste, tørr hud og leddsmerter.

Pitta-konstitusjon (Bile)

Folk er lave, grasiøse i bygningen, og musklene deres er mer utviklet enn Vata-folkets. Håret er tynt, mykt, huden er myk og lys, øynene er blå, grå eller brune. Kroppstemperaturen er litt forhøyet; slike mennesker tåler ikke varme godt. De elsker kalde drikker, søt, bitter og snerpende mat. De har god matlyst og rask fordøyelse. De kan lett gå opp i vekt og like lett gå ned i vekt. De er tilbøyelige til lederskap, har gode taleferdigheter og vidd.

"Galle" er en varm og fuktig formasjon. Personer hvis kropp denne Dosha dominerer er utsatt for svette, fordøyelsessykdommer og økt kroppstemperatur.

Kapha-konstitusjon (slim)

De har en velutviklet kropp, har en tendens til å gå opp i overvekt og nyter god helse. Hud og hår er mykt, litt fet. Bevegelser er langsomme, bevisste og jevne. De elsker krydret, bitter og snerpende mat. Disse menneskene liker å sove lenge. Ikke-konflikt og fredselskende individer. De lærer informasjon sakte, men husker alt i lang tid. De tilgir lovbrudd relativt enkelt.

Disse menneskene er utsatt for økt dannelse av "slim" i kroppen - ødem, rennende nese, opphopning av slim i lungene og bronkiene, og dannelsen av pustler på kroppen. "Slim" er en "kald" Dosha; innholdet i kroppen øker med begynnelsen av kaldt vær.

Avhengighet av ernæring på dosha

Kapha ernæring

Det er flere av denne typen, grunnen til dette er vårt ønske om å hamstre for en regnværsdag. Vi sparer penger, kjøper mat til fremtidig bruk, og noen ganger spiser vi til og med som om vi skulle sultestreike i en uke. Kapha dosha kan utgjøre opptil 80% av menneskekroppen og er tilstede i en viss mengde i alle. På den ene siden gir "reserver" oss en følelse av ro og stabilitet, og på den annen side forårsaker de akkumulering av ekstra kilo i kroppen og utseendet av ødem. For ikke å miste kontrollen over vekten din og din egen helse, må du følge en klar daglig og ernæringsmessig diett.

For Kapha er det nødvendig å vite nøyaktig hva og når du skal spise, for å unngå gratis snacks og inaktivitet. Det anbefales å stå opp og spise frokost så tidlig som mulig. Å stå opp senere vil føre til sløvhet, du vil ikke ha lyst til å gjøre øvelser, appetitten kan forsvinne, som definitivt vil komme tilbake med fornyet kraft om kvelden, og dette er en direkte vei til fedme. Lunsj er rundt kl. 13.00, dette måltidet er det mest tilfredsstillende, kl. 16.00 er det en ettermiddagsmat, og kl. 19.00. Om morgenen er det nyttig å drikke en kopp urtete, som vil "vekke opp" stoffskiftet og kvitte seg med overflødig væske. Unngå sur, søt og salt mat, samt altfor varme retter den optimale temperaturen for mat er romtemperatur eller lunken. Kald mat og drikke bør også utelukkes, dette fører til en økning i Kapha i kroppen generelt, folk av denne typen trenger å observere moderasjon i forbruket av mat og væske. En gang i uken er det lurt å arrangere en fastedag. Du må spise lett mat - grønnsaker, frukt, uraffinert korn, soyaprodukter.

Vata mat

Mennesker av typen Vata er utsatt for allergier, som kan oppstå selv når de spiser tilsynelatende ufarlig mat. Av denne grunn, vær forsiktig med eksotiske retter med flere ingredienser. Spis kalde drikker og mat så sjelden som mulig - det fører til en økning i Vata i kroppen. Maten skal være varm og ha en mild smak for ikke å stimulere det allerede spente nervesystemet til disse menneskene. Den mest fordelaktige er søt, sur og salt mat. Spis retter med grønnsaker eller smør - de vil "myke opp" Vata-kroppen, som ofte lider av tørrhet og mangel på fett. Kornvarer som ris og bokhvete, meieriprodukter og nøtter er nyttige. Det anbefales å drikke mer - urte beroligende te, varm melk med honning. Tre fulle måltider om dagen anbefales: frokost ca. kl. 07.00, kl. 12.00 til lunsj og ca. kl. 06.00 til middag. En gang i uken kan du gjøre en fastedag med fruktjuice.

Pitta ernæring

Pittas har vanligvis en god appetitt, som ikke bør hengis på grunn av trusselen om å få ekstra kilo og øke belastningen på de indre organene. Et solid måltid i løpet av dagen og en lett middag passer for dem, som bør være så tidlig som mulig - kl 17-18. Pittaer anbefales ikke å spise varm, krydret og for krydret mat, da dette øker dannelsen av "galle" og varme i kroppen. Stekt mat (spesielt i olje) er heller ikke egnet. Søt, bitter, snerpende mat ved lave temperaturer er gunstig. Rå frukt og grønnsaker anbefales. Fettfattige meieriprodukter og belgfrukter er sunt. Folk av Pitta-typen trenger å drikke mye, det beste alternativet er rent vann, te eller kaffe har en stimulerende effekt. Du kan drikke te med melk, urtete, stillestående vann. Drinker kan søtes litt, dette er nyttig, siden leveren hos slike mennesker jobber under belastning, eller en liten mengde sukker vil være gunstig for det. Det er nødvendig å unngå sene middager og fastedager. Om nødvendig kan du losse 1-2 ganger i måneden med juice - eple, drue, granateple.

Hva er den menneskelige konstitusjonen fra Ayurvedas synspunkt? Et av hovedpoengene til Ayurveda-konsepter er konseptet "dosha". Dosha er et visst prinsipp, en viss kvalitet som er til stede i en person og bestemmer hans konstitusjon og karakter.

Doshaene er i en balansetilstand i kroppen: hvis en av doshaene begynner å råde, utvikler det seg en sykdom.

Typer grunnlov i Ayurveda

Som kjent er mennesker i Ayurveda delt inn i tre typer i henhold til deres konstitusjon, avhengig av overvekten av elementene vata (luft), pitta (ild) og kapha (vann), mens de ideelt sett burde være balansert. David Frawley anbefaler følgende rettsmidler for å gjenopprette balansen.

Så her er hovedtypene for konstitusjon i henhold til Ayurveda.

Vata-konstitusjon i Ayurveda

Vata-konstitusjonen er en luftig type, mennesker av denne typen utmerker seg med en skjør kroppsbygning, huden deres er tørr og blek, håret er tørt og svakt, de snakker mye og raskt. Disse menneskene utmerker seg ikke ved sin avgjørende og viljesterke karakter, de er veldig sårbare. De har et svakt nervesystem.

Representanter av denne typen lider ofte av utilstrekkelig fleksibilitet i kroppen, tørrhet og stivhet i leddene. De drar nytte av planter som bidrar til å forbedre fleksibiliteten når de praktiserer hatha yoga. Siden vata har en tendens til å forstyrre prana, er bruken av planter til de fem pranaene, spesielt tulsi, fordelaktig. Representanter for Vata-typen lider også ofte av redusert total indre energi og er utsatt for tap av stabilitet og forbindelse med jorden. Toniske planter av alle typer kan hjelpe til med å takle dette, spesielt de som beroliger sinnet og bevisstheten, som jatamamsi og ashwagandha.

Pitta-konstitusjon i Ayurveda

Pitta-konstitusjon er en branntype. Dette er tykke mennesker, av gjennomsnittlig høyde, sterk bygning. De er godt utviklet mentalt, blir lett sinte og kan være aggressive. Leveren, magen og huden er utsatt for disse menneskene.

Representanter av denne typen er ofte utsatt for årsaksløse økninger i kroppstemperatur og blodforurensning med giftstoffer. Bruken av beroligende og avgiftende planter, som fruktkjøttet av aloe, guduchi og berberis, samt grønne grønnsaker og frukt, er veldig gunstig for dem. De bør kontrollere tankene og følelsene sine og ikke la sinne overopphete hjernen og bevisstheten, som de kan bruke planter som beroliger nervesystemet: brahmi, shatavari og jatamsi.

Kapha-konstitusjon i Ayurveda

Kapha-konstitusjon er en vanntype. Fete, selv overvektige mennesker, huden deres er myk. De er emosjonelle, drømmende og mest utsatt for sykdommer i lungene, halsen og luftveiene. Med tanke på hva Ayurveda-konstitusjonen er, kan man ikke unngå å berøre begrepene Ayurveda.

Representanter for denne typen mennesker i Ayurveda er utsatt for stagnasjon og treghet. De kan anbefales å bruke planter som forbedrer blodsirkulasjonen, inkludert guggul, myrra og gurkemeie. Det er best å bruke tonika som ikke er veldig effektive (for eksempel shilajit), men hvis den indre energien er for lav, er ashwagandha og ginseng akseptable. Kapha blokkerer kanalene til hodet og nadi av den subtile kroppen, mens planter som stimulerer bevissthet og sanser hjelper: en rekke krydder, spesielt calamus, ingefær og pippali.

Helse og sykdom i Ayurveda

I Ayurveda er årsaken til sykdom en ubalanse mellom de tre doshaene. Men det er ikke alt. Hvis vi lytter til vår indre stemme, vil vi unngå mange sykdommer.

Årsaken til aldring og sykdom er at kroppen vår hele tiden fornyes og endres. Imidlertid er det en viss matrise i henhold til hvilke endringer skjer. Hvis en feil eller feil kryper inn i denne prøven, kopieres cellene, beholder den, og feilen vokser med hver ny celletype, og forårsaker utviklingen av sykdommen. Ayurveda er designet for å korrigere denne matrisen til sin opprinnelige form.

Prinsipper for øvelser i henhold til typene konstitusjon av Ayurveda

Det er flere interessante måter å opprettholde helse i henhold til typene konstitusjon i Ayurveda. For eksempel den universelle øvelsen "Solrike hilsener" for alle typer ayurvedisk konstitusjon. Den lar deg gjøre kroppen din vakrere, slankere, fleksibel og mobil.

Øvelsen består av tolv asanas (spesielle positurer), de er designet for 1-2 minutter, men varigheten av øvelsene må økes gradvis til 5 minutter. Alt må gjøres sakte, uten overanstrengelse. Hvis du trener hver dag, vil du snart merke at helsen din har blitt bedre. Ikke vær lat: 2 minutter om dagen er ikke så hardt arbeid.

Så for å opprettholde helsen i henhold til din type konstitusjon, ifølge Ayurveda, må du utføre tolv asanas (stillinger) på rad på 1-2 minutter. Framover!

Øvelser for de tre konstitusjonstypene av Ayurveda

Som vi sa ovenfor, er det tre typer doshas i Ayurveda: vata ("luft"), pitta ("ild"), kapha ("vann") og, i samsvar med dette, tre hovedtyper av menneskelig konstitusjon, selv om, selvfølgelig fant de vanligvis i blandet form.

Posisjon 1 "Hilsen". Stå rett opp, legg føttene i skulderbredde fra hverandre, se fremover, brett håndflatene foran brystet.

Posisjon 2 "Hevede armer." Mens du inhalerer, løft armene opp, bøy ryggen, kast hodet tilbake og se på fingertuppene.

Posisjon 3 "Hånd til fot." Når du puster ut, bøy deg og plasser håndflatene på gulvet, ikke bøy knærne og slapp av så mye som mulig.

Posisjon 4 "Rytter". Mens du inhalerer, ta det ene benet tilbake, bøy det deretter i kneet og plasser det på gulvet. Bøy det andre benet, hvis hele foten skal være på gulvet, ved kneet og len deg på det. Bøy deg, strekk og pek nakken og hodet vertikalt oppover.

Posisjon 5 "Fjell". Plasser føttene sammen. Spre deretter armene i skulderbreddes avstand og bena i hoftebreddes avstand. Plasser håndflatene på gulvet foran deg. Løft opp bekkenet og hoftene. Press håndflatene og hælene i gulvet. (Slapp av hodet og nakken). Pust ut.

Posisjon 6 "Åtte medlemmer." Sett deg på kne, senk kroppen til gulvet slik at også haken og brystet er i gulvet, og bøy armene. Fokuser nå på tærne, ikke hælene. Under øvelsen må du sørge for at brystet, haken, håndflatene, knærne og stortærne er på gulvlinjen.

Posisjon 7 "Cobra". Plasser håndflatene på gulvet og press armene mot kroppen. Uten å løfte underkroppen fra gulvet, løft deg opp på hendene. Bøy ryggen, strekk den, kast hodet opp.

Posisjon 8. Gjør posering 5 igjen.

Pose 9. Gjør posisjon 4, forleng bare benet som er lagt tilbake slik at det ligger helt på gulvet fra kneet.

Pose 10. Pust inn og gjør positur 3.

Pose 11. Gjør posering 2 igjen.

Pose 12. Gjør positur 1 igjen. Stå litt, pust.

Nå kan du gjøre alt på nytt. Du kan gjenta øvelser i henhold til Ayurveda-typene flere ganger, men gjør det i ikke mer enn 5 minutter.

21.06.2017

Den individuelle konstitusjonen til hver person bestemmes i unnfangelsesøyeblikket av en unik kombinasjon av alle tre doshaene (, og). Denne kombinasjonen av tre doshaer kalles (første skapelse). Ayurveda er basert på å forstå den enkeltes grunnlov. Denne kunnskapen er nødvendig for å sikre et sunt, harmonisk og lykkelig liv.

I Ayurveda er det 7 typer grunnlov:

• vata, pitta, kapha (monotyper);
• vata-pitta, pitta-kapha, kapha-vata (dobbelte typer);
• vata-pitta-kapha (trippel type).

La oss se nærmere på hovedtypene for konstitusjon klassifisert i Ayurveda.

Vata type

Vata-mennesker er vanligvis fysisk svake. De har et flatt bryst med synlige årer og sener. De er mørkhudede, huden er kald, grov, tørr og sprukket. Hun har vanligvis flere mørke føflekker.

Vata-personligheter er vanligvis enten for høye eller for korte, med en tynn kroppsbygning som viser en overvekt av ledd og beinstruktur på grunn av dårlig muskelutvikling. De har sparsomt krøllete hår, tynne øyevipper og følelsesløse øyne. Øynene kan være nedsunket, små, tørre, med uklare og tørre ytre og indre membraner. Bena er grove og skjøre. Nesetippen er buet og oppovervendt.

Fysiologisk kan appetitt og fordøyelse være annerledes. Vata-personligheter elsker søt, sur og salt mat og elsker varme drikker. Urinproduksjonen er utilstrekkelig, avføringen er tørr, vanskelig og i små mengder. De har en tendens til å svette mer enn andre typer konstitusjoner. Søvnen deres kan bli forstyrret, og de kan sove mindre enn andre typer. Hender og føtter er ofte kalde.

Disse personene er kreative, aktive, våkne og rastløse. De snakker og går raskt, men blir lett slitne.

Psykologisk er de preget av kort hukommelse, men rask persepsjon. De kan forstå noe umiddelbart, men kan fort glemme det. De har liten viljestyrke med en tendens til psykologisk ubalanse, liten toleranse, selvtillit og mot. Deres mentale styrke er svak, de er nervøse, redde og utsatt for mange bekymringer.

Hver konstitusjonell type er også et typisk mønster for samhandling med miljøet. Vata-personligheter har en tendens til å tjene penger raskt og bruke dem like raskt. Derfor forblir de fattige.

Hovedtrekk ved Vata-konstitusjonen:

• tynn kroppsbygning;
• lav kroppsvekt;
• huden er tørr, grov, kald, brun, svart;
• håret er svart, tørt, krøllete;
• tenner som stikker ut, store, skjeve, tannkjøtt tynt;
• øynene er små, matte, tørre, brune, svarte;
• appetitten er foranderlig, utilstrekkelig;
• smakspreferanser: søtt, surt, salt;
• tørst er inkonsekvent;
• tørt avfall, vanskelig å passere, forstoppelse;
• veldig fysisk aktiv;
• rastløst, aktivt sinn;
• temperament er engstelig, ubesluttsom, uforutsigbar;
• troen endres;
• hukommelsen er bra om det siste, dårlig om fortiden;
• drømmebilder av frykt, flyvning, hopping, løping;
• utilstrekkelig søvn, intermitterende;
• talen er rask;
• økonomisk dårlig, bruker raskt penger på bagateller;
• pulsen er svak, trådlignende, bevegelsen til en slange.

Pitta type

Disse menneskene er av gjennomsnittlig høyde, slanke og grasiøse i bygningen. Brystet deres er vanligvis ikke så smalt som Vata-folket, og de har gjennomsnittlige årer og muskulære sener. De har mange føflekker eller fregner, blåaktig eller brunrød i fargen. Deres kjerne er ikke like avslørt som Vata-personlighetene. Muskelutviklingen deres er moderat.

Huden til Pitta-personligheter kan være kobberaktig, gul, rødlig eller lys. Huden deres er myk, varm og mindre rynket enn vata-huden. Håret er tynt, silkeaktig, rødt eller brunaktig, med en tendens til tidlig grånende eller tap.

Øynene kan være grå, grønne eller kobberbrune og skarpe. Øyeeplene ble oppdaget moderat. Konjunktiva er fuktig og rødlig. Neglene er myke, neseformen er spiss, nesetippen har en tendens til å rødme.

Fysiologisk har disse menneskene et aktivt stoffskifte, gode tarmer, og som et resultat en utmerket appetitt. Pitta-personligheter spiser vanligvis store mengder mat og drikke, men er naturlig nok tilbøyelige til å smake søtt, bittert og snerpende, og liker kalde drikker.

Søvnen deres er av gjennomsnittlig varighet, men kontinuerlig. De produserer mer urin og ekskrementen deres er gul, tynn og rikelig. De er utsatt for overdreven svette. Kroppstemperaturen deres er litt forhøyet, hendene og føttene er varme. Pitta-personligheter tåler ikke sollys, varme og dessuten hardt arbeid.

Psykologisk sett har Pitta-personligheter en god vilje til å forstå, de er veldig intelligente, vittige og kan være gode foredragsholdere. Deres følelsesmessige tendenser er mot hat, sinne og misunnelse.

De er ambisiøse individer og elsker å lede. De verdsetter materiell velstand. De liker å være middels vellykkede finansmenn. De liker å vise frem sin rikdom og luksus.

Hovedtrekk ved pitta-konstitusjonen:

• gjennomsnittlig bygning;
• gjennomsnittlig kroppsvekt;
• huden er myk, fet, varm, lys, rød, gul;
• håret er mykt, fet, rødt eller brunt;
• mellomstore tenner, gulaktig i fargen, mykt tannkjøtt;
• øyne er penetrerende, skarpe, grønne, grå, gule;
• appetitten er god, overdreven, uutholdelig;
• smakspreferanser: søt, bitter, snerpende;
• overdreven tørste;
• avfall er mykt, oljeaktig og kommer fritt ut;
• moderat fysisk aktivitet;
• aggressivt, intelligent sinn;
• temperament er aggressivt, irritabel, misunnelig;
• fanatisk tro;
• minnet er skarpt;
• drømmebilder av brann, sinne, vold, krig;
• søvnen er kort, men dyp;
• talen er skarp, etsende;
• økonomisk har de gjennomsnittlig inntekt og bruker penger på luksus;
• pulsen er moderat, hopper som en frosk.