Hver person er født med en unik kombinasjon av Vata, Pitta og Kapha (V-P-K), de tre viktigste dosha-energiene i Ayurveda, som bestemmer hans styrker og svakheter, to identiske mennesker eksisterer ikke. For å bestemme de individuelle egenskapene til en person og riktig valg av behandling, skilles tre rene og syv blandede typer konstitusjon.

Hvis en person ble født med mye pitta og lite vata og kapha, anser vi den personen som pitta-dominant (han tilhører den "rene" pitta-dominante typen). En person med samme mengde vata og pitta, som har lite kapha, tilhører den blandede typen vata-pitta.
Under påvirkning av klimaet, årstidene, avhengig av alder, kosthold og livsstil, kan menneskekroppen komme ut av balanse. Hvis han går opp 10 kg i vekt, vil forholdet mellom doshaene endres. En person vil ikke føle seg "vel" før forholdet mellom doshas i kroppen hans går tilbake til medfødt. Ayurveda hjelper en person til å oppdage og gjenopprette forholdet mellom doshas som er iboende i ham.

Typen bomullsull

Denne typen har tynnbenet kropp uavhengig av vekst. Skjøtene til "rene" bomullsmennesker er tynne, tørre og sprekker lett, eller store, porøse, utstikkende. Kroppen er vanligvis preget av en misforhold mellom bena og overkroppen (lange ben, kort overkropp). Ofte er det skoliose, uregelmessig hodeform (bøyd nese, forskjøvet neseseptum), skjeve ben. Hvis disse menneskene blir tykke, vokser magen deres. Huden er tørr, grov, kjølig å ta på, mørkere i fargen enn andre medlemmer av samme rase. Hår mørkt, tørt, bølget eller krusete, uregjerlig, ofte flass. Tennene er ujevne, ofte utstående, med brede mellomrom og en tendens til eksponert tannkjøtt. Øynene er ofte små, tørre, bevegelige, mørke eller brune.

Appetitt ustadig eller dårlig. De lar seg ofte rive med og hopper over måltider eller omvendt opplever anfall av "ulve"-sult. Tørst er foranderlig. Fingrene og tærne er lange og tynne. Negler er sprø og knekker lett. Hvis en slik person er syk, opplever han ofte smerte og andre nervøse symptomer. Puls svak, uregelmessig. Lite urin. Flatulent avføring, tørr og hard. Tendens til forstoppelse. En person av typen vata går raskt, er fysisk aktiv, men er lett utslitt og sliten. Han er ofte avhengig av sukker, koffein og andre sentralstimulerende midler for å komme seg. Sporelementer vaskes lett ut av kroppen hans. Holder dårlig på kroppsvekten med mindre kanalene er blokkert.

Mind rastløs, aktiv, nysgjerrig og kreativ, blir engstelig og usikker under stress. Glemmer og endrer enkelt beslutninger, samtidig som du har en god korttidshukommelse. Talen er rask, kaotisk, impulsiv. Fullfører ikke setninger, avbryter ofte andre. Veldig uttrykksfull, gestikulerer mye. Lett påvirket av andre mennesker og ofte misfornøyd med forhold. Folk av typen Vata viser interesse for det sosiale livet. Utsatt for søvnløshet. Det er vanskelig for dem å sovne, søvnen deres er intermitterende, de drømmer ofte om å fly, løpe, hoppe, de opplever frykt i søvne. Vata-folks penger flyter gjennom fingrene deres - de bruker i lydighet til øyeblikkelige ønsker.

Mennesker av denne typen er veldig forskjellige fra hverandre, men alle viser de fleste av disse funksjonene.

• Balansert Vata: vennlighet; velvilje, vilje til å yte en tjeneste, en kreativ person som vet å tilgi, munter, glad, selskapets sjel.
• Ubalansert vata: overdreven tørrhet, vekttap, anemi, konstant tretthet, mangel på energi, distraksjon, kronisk forstoppelse; nervøsitet; hyperaktivitet, irritabilitet, kroppsfunksjoner er forstyrret, fordøyelsen er svak, dårlig hukommelse, luftveislidelser.

Pitta type

Folk av "rene" Pitta har skjelett middels utvikling, vanligvis slank, proporsjonalt bygget, lett å gå opp og gå ned i vekt. En god appetitt krever regelmessige måltider. Huden er øm, fet, varm å ta på, kobberaktig eller gulaktig i fargen, brenner seg raskt i solen, fregner og føflekker er vanlig, og det er en tendens til akne.

Disse menneskene svetter lett. Hår- myk, lys eller rød, blir tidlig grå og faller ut, proporsjonale fingre, neglesenger - rosa. Utseendet er skarpt, gjennomtrengende. Iris er grå, grønn; sclera er ofte gulaktig. De blir syke med høy temperatur, er utsatt for betennelser og infeksjoner. De er ofte tørste. Avføring - myk, fet, dårlig formet - tre eller flere ganger om dagen.

Pitga-type mennesker foretrekker moderat aktivitet og på grunn av sin energiske natur elsker de konkurranse, de er smarte og målbevisste, de husker alt, ned til detaljene. De blir utmerkede ledere, ledere, viser stor ansvarsfølelse og inntar ofte høye stillinger. De skiller seg fra andre typer ved lidenskap, høy og rettet energi, dedikasjon.

Under påvirkning understreke de blir irritable, sta, sinte og sjalu. Penger brukes sparsomt og metodisk. Sov moderat og godt. De ser fargerike drømmer fulle av ild og lidenskap. Tale er nøyaktig, klar, sammenhengende; har en tendens til å "kutte av skulderen", sarkastisk. Pulsen er sterk og regelmessig.

Pitta er ansvarlig for alle funksjonene knyttet til frigjøring og forbruk av varme: funksjonene til leveren, milten, huden, tynntarmen, hjernen, hormonelle svingninger, syn, fordøyelsen, absorpsjon av næringsstoffer, appetitt og også følelsen av tørst.

Det er også mange manifestasjoner av "ild" i sfæren for tenkning og atferd - diskriminering, persepsjon, hukommelse, ønsker, beslutningstaking, mot, streben etter lederskap, manipulasjon, en følelse av rettferdighet.

• Balansert Pitta: munterhet, god fordøyelse, evnen til å spise hva som helst, mot, sjarm, ansvar, omsorg.
• Ubalansert pitta: dårlig fordøyelse, svingende kroppstemperatur, dårlig syn; sinne, overdreven krav, irritabilitet, despoti, besettelse.

Kapha type

"Ren" kapha er lett å kjenne igjen. Disse menneskene har en stor kropp og massivt skjelett. De har tykk, fet hud som er kjølig å ta på og er hvit eller blek i fargen. Dette er sterke mennesker som svetter moderat og går lett opp i vekt, men de må gjøre en innsats for å gå ned. Håret er tykt, fet, bølget. Øyenbryn og øyevipper er tykke. Sterke tenner, hvite, store, velformede. Øynene er ofte store og attraktive.

Appetitt stabile, samtidig som de enkelt og uten problemer kan hoppe over måltider. Når kapha-mennesker blir syke, er sykdommen ofte ledsaget av tett nese og bryst, overdreven slimproduksjon og hevelse. Tørste oppleves sjelden. Avføring er tykk, fet og vanlig, en gang om dagen.

Kapha-folk - fredelig og fornøyd med livet. De beveger seg sakte og bruker lite energi, veldig hardføre. Blant de negative tendensene (når kapha øker) kan man trekke frem egoisme, grådighet og økt følsomhet. Kapha-mennesker er konstante, trofaste venner og arbeidere. De er trege til å huske nye ting, men glemmer sjelden noe. Drømmene deres er fulle av romantikk, de drømmer ofte om vann. Tale er sakte, monotont eller melodisk. De bruker lite, sparer lett og samler penger. Hjemmet deres er alltid en «full bolle».

Puls sakte og stabil. Karakteristiske trekk ved kapha er styrke, utholdenhet, lang cellelevetid og fysiologisk stabilitet.

Kapha tilsvarer alle strukturelle aspekter av kroppen, styrer prosessene med fysisk vekst, beskyttelse mot overoppheting og fuktighetsgivende ledd.

• Balansert kapha: styrke, direktehet, vilje til å gå i gang, en person som er åpen, omsorgsfull, tålmodig, forståelsesfull, glad, vennlig, hengiven, "står selvsikkert på bakken", rolig, balansert; han er preget av fasthet med en velutviklet følelse av selvtillit.
• Ubalansert kapha: fedme, mykhet (bokstavelig og billedlig talt), for bevegelige ledd, svakhet, usikkerhet, misunnelse, grådighet, hemmelighold, selvopptatt sofapotet.

BLANDEDE TYPER

Det er syv av dem - vata-pitta (VP), vata-kapha (VC), pitta-vata (PV), pitta-kapha (PK), kapha-vata (KV), kapha-pitta (KP), vata- pitta-kapha (VPK).

I India, hvor ekteskap oftest inngås innenfor en bestemt kaste eller gruppe, dominerer typer av én dosha. I resten av verden, som har mistet klassestrukturen i samfunnet, og spesielt i Russland, som har gjennomgått katastrofale omveltninger, er alt sammenblandet og derfor dominerer blandede typer konstitusjoner. Vanligvis, i den blandede typen, dominerer en hvilken som helst dosha (det er indikert i første omgang), men det er en annen sterk dosha, som nærmer seg den første i alvorlighetsgrad. For eksempel, i en VP-person, er vata noe sterkere enn pitta. Hos en PV-person er Pitta sterkere enn Vata. Til slutt er det en type der alle tre doshaene er like uttrykt og balansert - en balansert tridosha (BTC).

Vata Pitta.

Disse menneskene er tynne, som "ren" bomullsull, vennlige, snakkesalige, beveger seg raskt, mens de utmerker seg med et skarpere intellekt og større virksomhet. De kan være glemsomme. Denne typen er ikke preget av ekstremer av vata. De er ikke så anspente og ustadige. Ikke gå opp i vekt.

Mat er ikke like viktig for dem som for Pitta, men fordøyelsen er sterkere enn Vata. De tåler kulde lettere enn rene bomullsmennesker. De er mer tolerante for støy og fysisk ubehag. De kombinerer sterk pitta-motivasjon med fantasien og kreativiteten til vata.

De er roligere enn ren bomullsull, de utmerker seg med stor utholdenhet og selvtillit. Disse menneskene er enkle å venne seg til, de trenger stabilitet, de liker å slappe av. VP-folk er kreative mennesker, fantastiske talere. De har en god sans for humor.

Pitta-vata.

Konstitusjonen til PV-typen er sterkere enn VP-en, de har mer utviklet muskler, mer sensitiv hud og høyere mottakelighet for infeksjoner. De beveger seg raskt, hardføre, vedvarende, energiske, som Pitta, men de har lettheten til vata, de har en god hukommelse og talestil.

De liker å spise, fordøyelsen er sterk, avføringen er mer regelmessig enn VP, men det dannes oftere gasser. Mennesker av denne typen går lett ned i vekt. Reaksjon på stress - frykt eller sinne, tap av selvtillit, spenning, ubesluttsomhet. Disse menneskene lider av overoppheting, tåler nesten ikke støyen. De elsker å snakke og kommandere.

Vata-kapha.

Denne typen er vanskelig å bestemme, siden den kombinerer motsatte kvaliteter, og dessuten lar ubesluttsom vata deg ofte ikke fremheve det viktigste. Disse menneskene er ikke tynne og ikke fete, oftere har de et tynnbenet skjelett av bomullsull.

Fordøyelsen kan være langsom eller foranderlig. De tåler ikke kulde godt, er snakkesalige og avslappede i samtalen, som kapha. De har en lett natur. Utenom en stressende situasjon er de ikke utsatt for ekstreme følelser.

De kjenner kaphas tendens til å trekke ut ting, og derfor foretrekker de å handle raskt og effektivt. Disse menneskene elsker å lagre og samle.

Personer av VK-typen er preget av utholdenhet, troskap, målbevissthet og serviceberedskap. Denne typen kan forveksles med Pitta-typen.

Kapha Vata.

Mennesker av denne typen er som representanter for den forrige (VC), men de er sterkere bygget og beveger seg saktere. De er lettere å tilfredsstille. De har et jevnt temperament, de er enda mer avslappede enn VC, og i motsetning til VC lider de av mangel på entusiasme. Håret er bølget og tykt. Ofte atletisk og hardfør.

I likhet med VC har de en tendens til å ha en stabil fordøyelse og tåler dårlig kulde. Lider av opphopning av slim. Hvis de ikke har noe å gjøre, blir de lett deprimerte. De tenker mer på andre enn på seg selv.

Pitta-kapha.

Dette er typen der pitta-energi ligger i en sterk kapha-kropp. Huden har en kobberfarge. Sammenlignet med kapha har de mer utviklet muskulatur. De kan være store og klønete. De er gode idrettsutøvere på grunn av sin kombinasjon av styrke og utholdenhet. Personligheten deres kombinerer stabiliteten til kapha og styrken til pitta. Du kan merke en tendens til sinne og kritikk. De er alltid klare til å ta på seg en ny virksomhet, streber etter et mål, konstant, stabil, hardfør og energisk. Penger kommer lett til dem; dette gjør dem til utmerkede gründere.

Kombinerer fordøyelsen av pitta og motstand mot kapha-sykdommer. Mat for dem er medisin, de går ikke glipp av mottakelsene. PC-er er utsatt for opphopning av slim, sputum i lungene.

Kapha Pitta.

Dette er personer med en kapha-type struktur, som skiller seg fra PC i en stor mengde fett. De er rundere i ansikt og kropp, mer avslappede enn PC-er og beveger seg saktere. De har stabil energi. Av alle typene basert på Pitta og Kapha er de de mest utholdende, elsker fysisk aktivitet, men er mindre motiverte for å drive med sport enn PC-er.

Ute av balanse går de lett opp i vekt. Når de kommer seg, går de lett tilbake til sin opprinnelige vekt. Penger kommer lett til dem, disse menneskene vet hvordan de skal planlegge for fremtiden. Du kan stole på dem, de er ekte venner og kan takle enhver situasjon. Utsatt for arroganse, er immun mot kritikk.

Vata Pitta Kapha.

Denne typen er den vanskeligste å beskrive, fordi alle doshaene i disse menneskene er omtrent like i styrke. Dette er den mest balanserte typen med en tendens til lang levetid, god helse og sterk immunitet. Men hvis de ikke tar vare på seg selv, kan enhver dosha gå ut av balanse og en tilsvarende lidelse vil dukke opp.

Ayurvediske leger sier at hvis doshaene hos denne typen personer er ute av balanse, er de de vanskeligste å behandle. Disse menneskene kan tilpasse seg enhver situasjon. Imidlertid er det svært få ekte militærindustrielle komplekser. Som regel er en av de blandede typene forkledd som et militærindustrielt kompleks.

Utvalgte nyheter

Livets økologi: For en bedre forståelse av din ayurvediske konstitusjon og for å krysssjekke testresultatene, er det nedenfor en liste over de viktigste fysiske og psykologiske egenskapene til personer med en dominerende dosha i konstitusjonen.

Kjenn doshaen din

For en bedre forståelse av din ayurvediske konstitusjon og for å krysssjekke testresultatene, er det nedenfor en liste over de viktigste fysiske og psykologiske egenskapene til personer med en dominerende dosha i konstitusjonen.

Vadt ("VIND")

Kreativitet - Entusiasme - Frihet - Raushet - Glede - Livlighet

Personer med en dominerende Vata dosha, eller med andre ord, med en lidelse av Vata mot økt spenning, er ofte preget av underernæring, forstoppelse, søvnløshet, impotens, manglende eller uregelmessig menstruasjon, redusert muskelmasse, hodepine, nevroser, tørr hud , revmatisme, leddgikt, flatulens (gassansamling i mage og tarm), kramper og kolikk, for tidlig aldring, samt en lang rekke andre symptomer og lidelser.

Vata-dominerte personer bør strengt tatt følge følgende diett. Hvis det bare er isolerte lidelser av vata, men selve konstitusjonen (dosha) er annerledes, er det nødvendig å følge dietten nedenfor bare til disse lidelsene forsvinner.

Fysisk, disse menneskene enten veldig høy eller veldig kort, ikke muskuløs, med tynne og magre lemmer; de har en rask gangart, som er preget av korte, raske skritt.

Lær generelt tynn, mørk og kjølig.

Hår tynn, mørk, grov, enten krøllete eller krøllete.

Ansikt vanligvis lang og kantete, ofte med en underutviklet hake. Halsen er tynn og tynn. Nesen er liten og smal, kan være lang, pukkel eller asymmetrisk. Øynene har en tendens til å være små, smale eller nedsunket, mørkebrune eller grå, med en matt glans. Vata-dominante personer har en liten munn med tynne, smale eller tett sammenpressede lepper. Tennene er uregelmessige, stikker ut eller ødelagte, og stikker betydelig ut fra tannkjøttet. Stemmen er svak, lav eller ødelagt, selv om talen er rask og ødelagt.

Mennesker med Vata-temperament har et rastløst sinn og dårlig hukommelse.. De unngår konfrontasjon. De har en aktiv og følsom natur og uttrykker seg gjennom atletiske og kreative sysler.

Vanligvis å være kunstnerisk og kreativ med god fantasi noen ganger overhenger de av nytelse. Av alle doshaene er de de mest seksuelt aktive. Redde, mistenksomme og rastløse stiller de mange spørsmål, teoretiserer og overanalyserer. Ofte misfornøyd med vennskap, klarer de ikke å opprettholde det. Vata-dominerte mennesker bruker penger raskt, ofte på bagateller. De sover 57 timer i døgnet, og søvnen er lett og periodisk.

Kosthold

Spis varm, godt tilberedt søt, sur og salt mat minst tre ganger om dagen. Unngå varm, bitter og krydret mat.

På grunn av deres overfølsomhet lider disse menneskene ofte av matallergier, selv når de spiser mat som vanligvis er helt akseptabel, også for dem selv under normale omstendigheter.

I stedet for å ignorere slike retter, er det bedre for personer med Vata doshas å bruke ayurvediske midler.

I utgangspunktet gjør ikke faste dem noe godt, da det øker elementene (eter og luft) i vata.Under visse omstendigheter kan faste i en eller to dager med druejuice og vann være nyttig. Det anbefales å faste fra 12 til 24 timer to ganger i måneden.

Vata-folk trenger rikelig med vann, melk, fruktjuicer og varm, lakrissøtet urtete som har en beroligende effekt.

Prøv å aldri spise alene, mens du ser på TV, eller når du er spent og nervøs.

Massasjeolje

Beroligende og varmende, som Mahanarayana.

Øvelser

Trening med moderat intensitet som yoga, turgåing og løfting av lette vekter.

Ashwagandha, Shatavari, Haritaki, Guggul, Trikatu, Vata-te, beroligende te.

Vata-økende faktorer (skal unngås av personer med Vata dosha):

Å holde seg i kulden, mangel på rutine i livet, for mye tørr, frossen eller satt til side mat; mat med en bitter, skarp eller snerpende smak.

Faste, for mye reiser, for mye trening eller upassende i naturen, undertrykkelse av naturlige behov, abdominal kirurgi.

Ikke gni huden med olje.

PITTA ("BILE")

Ambisjon - Konsentrasjon - Tillit - Mot - Jakt på kunnskap - Lykke - Intelligens

Personer med Pitta dosha dominans, eller med andre ord, de som har en Pitta lidelse i retning av dens økte spenning, er preget av de fleste infeksjonssykdommer, betennelser, hudsykdommer, leversykdommer, økt surhet i magen, diaré, høy blodtrykk, sår og andre lidelser.

Personer med Pitta Dosha har et veldig godt fordøyelsessystem., som enkelt absorberer et bredt utvalg av matvarer og fordøyer matkombinasjoner med lav næringsverdi eller usunn mat godt.

OImidlertid vandrer de resulterende giftstoffene gjennom blodet, og forårsaker eksem, abscesser, kviser og andre hudplager. Pitta-dominerte mennesker bør strengt følge følgende diett. Hvis det bare er individuelle lidelser av Pitta, men selve konstitusjonen (dosha) er annerledes, er det nødvendig å følge dietten nedenfor bare til disse lidelsene forsvinner.

Personer med Pitta-temperament har en moderat utviklet kroppsbygning. med muskuløse lemmer og en målrettet, jevn gangart med middels hastighet.De har en høy, sterk stemme og presis, overbevisende tale.

Dem lær lyst, mykt, skinnende, varmt og har en tendens til å brenne lett i solen; hun har en tendens til å være dekket med fregner, hun har mange føflekker, hun er utsatt for utslett. Kroppen deres er varm og svett.

For folk med Pitta-temperament vakkert og mykt hår lys eller rødlig i fargen, som har en tendens til å gråne raskt.

Ansikt formet som et hjerte, ofte med spiss hake. Halsen deres er proporsjonal og av middels størrelse. En rett, spiss, middels stor nese tilsvarer mellomstore øyne, som enten er lyseblå eller lysegrå eller brun, med intens glans; de blir røde om sommeren eller etter bading. Pitta-dominerte mennesker har både munn og lepper av middels størrelse; de har også gulaktige tenner av middels størrelse.

Personer med Pitta dosha er intelligente og grundige. som er betinget av deres godt bevisste og fokuserte sinn. Skarpe i sinne, av natur er de irritable, sjalu og aggressive.

Innsiktsfulle og rimelige skiller de seg ut for sin evne til å uttrykke tankene sine godt, utdanning og stolthet. Med utviklet ansvarsfølelse kan de ta gode beslutninger og organisere aktiviteter riktig. De elsker å krangle, men de har sans for humor.

Deres selektivt overlegne hukommelse gjør dem til gode elever som raskt fanger opp nye ting. Middels lidenskapelig i sex. De bruker penger sparsomt, vanligvis på luksusvarer.

Kosthold

Varm eller kjølig mat som er søt, bitter eller snerpende anbefales heller enn kokt eller dampet mat som øker elementene (ild og vann) i Pitta.Avstå fra å spise krydret, salt og sur mat.

Kostholdet skal ha en avkjølende effekt. Stekt og veldig krydret mat, samt veldig sen middag, bør unngås på alle mulige måter.

Rå frukt og grønnsaker er veldig sunt.

Man bør ikke faste da det øker innslagene av pitta; faste er mulig to ganger i måneden med bruk av eple-, drue- og granateplejuice. Slike mennesker trenger mye væske.

Rent vann (uten karbondioksid, dvs. uten kullsyre), sarsaparillaekstrakt, fruktjuicer, te og melk er gunstige. Sterke alkoholholdige drikker og kaffe anbefales ikke. Kjølig og søtet bitter urtete er veldig bra for slike mennesker, siden de fjerner rusmidler fra leveren, et sårbart organ hos personer med Pitta doshas.

Øl og rødvin kan inntas, men kun sammen med måltider og i små mengder. På grunn av deres gode fordøyelse tåler slike mennesker lett tap av noen vitaminer og mineraler, men de må fylles på med kalsium og jern.

Av natur er slike mennesker veldig emosjonelle, så atmosfæren bør være rolig mens de spiser. Familie- og arbeidssaker skal ikke diskuteres på dette tidspunktet. For kostholdsvalg, se også "Planlegging av kosthold - valg av mat"

Massasjeolje

Kjøling, for eksempel "Chadanbala Lakshadi".

Øvelser

Trening med moderat intensitet som jogging, svømming, yoga, sykling og vektløfting.

Haritaki, bhumiamla, Chyawanprash, surakta, sitoplady churan, Pitta-te.

Pitta-økende faktorer (skal unngås av personer med Pitta dosha):

Eksponering for varme, for mye rødt kjøtt, salt, krydret eller sur mat. Fordøyelsesbesvær Uregelmessighet i å spise. Gjør øvelser på formiddagen. Medisiner, spesielt antibiotika.

For mye intellektuell aktivitet og refleksjon. Alkohol, tretthet. Sinne, hat, frykt, følelser.

KAPHA ("slim", "slim")

Omsorg - Sentrert - Medfølelse - Tilfredshet - Tro - Oppfyllelse - Jordet - Toleranse - Føle seg ivaretatt - Stabilitet - Støtte - Ømhet

For personer med en dominerende kapha dosha, eller med andre ord, som har en kapha-lidelse til side hennes økte angst, preget av fedme, høyt kolesterol, vattsyre, luftveis- og bihulesykdommer, diabetes, galle- og nyrestein, lavt blodtrykk og andre lidelser.

Opphopning av slim i kroppen er alltid et tegn på for mye forbruk av slik mat, noe som øker elementene i kapha. Kapha-dominerte personer bør strengt følge følgende diett. Hvis det bare er isolerte lidelser av kapha, men selve konstitusjonen (dosha) er annerledes, er det nødvendig å bare følge følgende diett til disse lidelsene forsvinner.

Stor, fyldig, med en velutviklet kroppsbygning og store lange lemmer, mennesker med et kapha-temperament har en behagelig, dyp og resonant lav stemme med langsom og rytmisk tale.

Dem lær vanligvis tykk, blank, blek eller hvit og kald.

De har tykt, tykt, bølget, skinnende og vanligvis brunt hår og et stort, rundt og fyldig ansikt. Halsen er solid, kraftig, lik bunnen av en trestamme som utvider seg under. De har en stor, avrundet nese og store, attraktive, blå eller lysebrune øyne. De har en stor munn med store og fyldige lepper. Tennene deres er også store, hvite i fargen, med fint stramt tannkjøtt.

Personer med en dominerende kapha dosha er rolige, stabile, oppmerksomme, seriøse og tålmodige personligheter. Det er vanskelig å sinte dem, men hvis dette skjer, så er det ikke lett for dem å roe seg ned. De er edle, tro mot sine ord og unngår å lyve.Lojale, tilgivende og forståelsesfulle, de kan være sløve og til og med late når de ikke kontrolleres av andre.

Læringen kan være treg, men hukommelsen vil være god. De utmerker seg på logisk analyse, men de tar tid å komme til konklusjoner. Lang og dyp søvn og energisk og langvarig sex er naturlig for dem.Klarer de å spare penger, bruker de dem på mat.

Fra tid til annen kan de vise et element av sløvhet, på grunn av det faktum at sinnet til mennesker med et kapha-temperament vanligvis er for fornøyde til å søke ny mental stimulering.

Kosthold

Reduser mengden varm mat. Unngå søt, sur og salt mat som øker elementene (vann og jord) i kapha. Spis mat som er skarp, bitter og snerpende.

Hovedmåltidet bør inntas mellom klokken ti om morgenen og halv ett. Frokost kan utelukkes og middag må inntas før solnedgang. Hvis det er mulig, er det bedre å ikke spise noe mellom måltidene.

Under ingen omstendigheter bør du ta en lur etter å ha spist.

Friske personer med kapha dosha bør faste en dag i uken. På grunn av konstitusjonen deres trenger de svært lite væske og anbefales å drikke så lite som mulig.

Å drikke kald og brus bør unngås for enhver pris, da slike mennesker kan utvikle rennende nese eller forkjølelse selv etter å ha drukket bare ett glass kald limonade.

Øl, rødvin og sterke alkoholholdige drikker anbefales ikke, hvitvin er kun tillatt i små mengder og sammen med mat.

Melk må fortynnes med vann til det halve og konsumeres varm.

I tillegg må personer med kapha være forsiktige med å lindre sine følelsesmessige problemer ved å øke matinntaket.

Massasjeolje

Stimulerende og energigivende, som Punarnavadi og Srigopal.

Øvelser

Regelmessig og energisk.

Guggul, sitoplady churan, trikatu, Chyawanprash, Kapha-te.

Faktorer som øker kapha (skal unngås av personer med kapha dosha):

Å holde seg i kulden, for mye sukkerholdig mat, kjøtt, fett, ost, melk, iskrem, yoghurt, stekt mat, overdreven bruk av salt. Overdreven vanninntak, kort søvn etter å ha spist.

Lediggang. Beroligende og beroligende midler. Tvil, grådighet og besittelse.

WATAPITTA

Egenskapene til slike mennesker gjenspeiler en kombinasjon av Vata og Pitta doshas. For eksempel har de ofte bølget hår, forårsaket av en kombinasjon av krøllete vata og rettheten til pitta. I utgangspunktet har de dårlig sirkulasjon. De elsker å spise, men de har problemer med å fordøye store mengder mat.

En sunn Vata Pitta-balansert personlighet har evnen til å tenke originalt- en egenskap ved vata, samt en ekspert på å anvende teorien mottatt i praksis - en karakteristikk av pitta.

Letthet (hurtighet og hurtighet) og intensitet (iver) er vanlige egenskaper ved vata og pitta. Riktig bruk av denne intensiteten er å bruke din hurtighet for intens selvutvikling. Når vata og pitta ikke passer sammen i en person, vises vekslende frykt og sinne som en reaksjon på stress.

PITTAKAPHA

Av alle grunnlovene ser pitta-kapha doshaer ut til å være best tilpasset forvirringen, inkonsekvensen og den konstante endringen som kjennetegner verden i dag, fordi de kombinerer stabiliteten til kapha og tilpasningsevnen til pitta.

Mange mennesker som har oppnådd allsidig suksess i livet har en pita-kapha-konstitusjon.. En aktiv pitta-metabolisme balanserer den kraftige kapha-kroppen for god helse, og pittas sinne blir godt dempet av kaphas framsyn, som fremmer god mental balanse.

Den lettheten de oppnår suksess med i verden utvikler arrogansen og arrogansen til pitta og kaphas prime selvrettferdighet, som fullstendig kan isolere individet fra all virkelighet.

Bitter og snerpende mat passer dem best.

KAPHAVATA

Personer med vata-kapha har en tendens til å være høye, men med en gjennomsnittlig bygning og de fleste andre fysiske egenskaper, som ligner på personer med pitta doshas. Vata og Kapha er forent av sin kulde. Imidlertid lider de fortsatt ikke så mye av fysisk kulde som rene typer vata på grunn av styrken og beskyttelsen til kapha. De har et dobbelt følelsesmessig behov for varme.

Deres iboende mangel på varme manifesterer seg vanligvis fysisk som forstyrrelser i fordøyelseskanalen, spesielt forstoppelse; sykdommer i luftveiene med mye utskillelse av slim er også vanlig for dem. De kan være redde for å ta avgjørelser uten skikkelig forutgående forskning.

De bør spise sur, salt og krydret mat.

SAMADOSH

Fra et fysiologisk, emosjonelt og psykologisk synspunkt er en slik person en ideell type. Alle de tre bioenergiene i den er godt balansert. En slik biotype lider mye mindre av følelsesmessige opp- og nedturer, og er også godt beskyttet mot sykdommer.

Hvis han noen ganger blir syk, er det vanligvis på grunn av dårlig mat eller ytre påvirkninger (klima, årstid osv.). Velbalanserte mennesker legger merke til selv de minste detaljene. De følger en veldig gjennomtenkt daglig rutine fordi de tror at suksess aldri kommer lett.

De regnes som viktige eksemplariske personligheter, og de inntar ofte en svært viktig posisjon i samfunnet. e. Dessverre er slike mennesker ekstremt sjeldne.

I tillegg er det alltid en sjanse for å oppnå samme antall poeng som et resultat av testing kun for to doshaer. Slike mennesker har egenskapene til begge disse doshaene, og er "balansert" innenfor bare to av de tre doshaene. publisert Hvis du har spørsmål om dette emnet, spør dem til spesialister og lesere av prosjektet vårt

I Ayurveda karakteriserer ordet "prakrta" hele naturen som helhet og organismens natur - den psykofysiologiske typen av en person. Bestemmelse av kroppstype regnes som det første skrittet mot absolutt helse, da det gir mulighet for individuell forebygging når det ikke er noen sykdom ennå, og behandling for de første symptomene på sykdommen.
For å identifisere kroppstypen er ayurveda avhengig av de såkalte skjæringspunktene mellom bevissthet og kropp. Hendelser i sinnet forårsaker en respons i kroppen. Dette forholdet utføres "i krysset" mellom bevissthet og kropp, hvor tanken får en materiell form og doshas (bokstavelig talt "fuktighet") begynner å handle. Doshaer lar deg etablere en dialog mellom sinn og kropp. En ubalanse (ubalanse) mellom doshaene er det første tegnet på at "sinn og kropp"-systemet er dårlig koordinert. På den annen side lar gjenoppretting av doshas dette systemet holde seg balansert og sunt.
Det er tre typer doshaer:
1) Vata ("vind");
2) Pitta ("galle");
3) Kapha ("slim").
Doshaer regulerer tusenvis av funksjoner, men hver dosha har sine hovedfunksjoner i kroppen: Vata dosha er ansvarlig for bevegelse - prosessene med respirasjon, blodsirkulasjon, muskelaktivitet, nerveimpulser; Pitta dosha styrer metabolismen, inkludert fordøyelsen; Kapha dosha representerer kroppens struktur (bein, muskler, sener osv.) og væskebalansen i kroppen. Naturen (prakriti) trenger alle tre doshaene for å danne menneskekroppen.
I følge Ayurveda, akkurat som det er tre typer doshas, ​​er det også tre grunnleggende typer av en persons kropp, som avhenger av hvilken dosha som råder i kroppen hans. Når du kjenner kroppstypen, velger personen selv eller Ayurveda-spesialisten riktig kosthold, trening, daglig rutine og andre tiltak for å forebygge sykdom. Derfor er å bestemme hvilken type dosha som dominerer i en person det første skrittet mot å opprettholde helse og kurere sykdommer.
For eksempel, hvis en person tilhører Vata-typen, betyr det at han har de mest uttalte karakteristiske tegnene på Vata dosha, det vil si at han har Vata prakriti. Og ved hjelp av ernæring, som bidrar til å opprettholde balansen i Vata, kan du ha en balanserende effekt på hele kroppen. Imidlertid må det huskes at i hver person er det alle tre doshaene som må holdes i balanse. Når en person kjenner til kroppens type, får han nøkkelen til å fullføre balansen. For selvbestemmelse av kroppstype tilbyr Ayurveda følgende spørreskjemaer med tegn som er karakteristiske for Vata, Pitta og Kapha doshas.

Tegn på en Vata Dosha-type
1. Slank, slank konstruksjon.
2. Børsten er tynn, kald og tørr å ta på.
3. Bevegelsene er raske, gangen er lett.
4. Rask reaksjon og rask utførelse av ethvert arbeid.
5. Uregelmessig appetitt og fordøyelsesproblemer.
6. Tendens til økt gassdannelse i tarmene og til forstoppelse.
7. Til tross for normal ernæring går han ikke opp i vekt.
8. Sensitiv, avbrutt søvn, noen ganger søvnløshet.
9. Livlighet av fantasi, raskt inspirert.
10. Rask eksitabilitet og humørighet.
11. Tendens til rastløshet og angst.
12. Husker raskt, men glemmer lett.
13. Impulsivitet av mentale og fysiske manifestasjoner, masete.
14. Rask tretthet.
15. Det anses som veldig pratsomt - "ringleder".
16. Utsatt for en uregelmessig livsstil.
17. Kan føle deg sulten når som helst.
18. Foretrekker varm, fet mat, elsker å spise mettende.
19. Dårlig kuldetoleranse.
20. Utsatt for tørr hud, spesielt om vinteren.

Tegn på en person av typen Pitta dosha
1 . Gjennomsnittlig bygg.
2. Middels børste, varm å ta på.
3. Lys eller lett rødlig hud, ofte med fregner.
4. Blondt hår, tidlig grånende eller skallethet.
5. Balanserte bevegelser, normal gange.
6. Nøyaktighet i talen, tydelig artikulasjon (god taler).
7. Utfører arbeid med gjennomsnittlig hastighet.
8. Gjennomsnittlig utholdenhet.
9. God matlyst og fordøyelse, ofte tørst.
10. Føl deg dårlig hvis et måltid hoppes over.
11. Søvn er normalt, men kan våkne og føle seg varm og tørst.
12. Prøver å være ryddig og organisert.
13. Vet å kontrollere situasjonen, viljesterk.
14. Raskt irritert, men omgjengelig.
15. Noen ganger husker han nye ting godt, noen ganger med vanskeligheter.
16. Enterprise, villig til å ta risiko.
17. Veldig krevende overfor andre og seg selv.
18. Foretrekker kjølig mat og drikke.
19. Tåler dårlig sol og varme.
20. Svetter raskt.
Merknad til punkt 3 og 4: for folk der mørk hud og mørkt hår er normen, må andre egenskaper tas i betraktning.

Tegn på en Kapha Dosha-type
1. Bredbenet, sterk, tett kroppsbygning.
2. Børsten er bred, kald og våt å ta på.
3. Glatt, delikat hud, blek hudfarge.
4. Håret er tykt, bølget, mørkt.
5. Bevegelser er jevne, sakte, rolige gange.
6. Stor fysisk styrke.
7. Energisk og hardfør.
8. Lite appetitt, langsom fordøyelse.
9. Spiser sakte, lett, uten ubehag, hopper over måltider.
10. Finner følelsesmessig nytelse i mat.
11. Utsatt for fedme, gå ned i vekt med vanskeligheter.
12. Søvnen er rolig, sterk, lang.
13. Våkner sakte, ligger lenge i sengen.
14. Langsomhet og metodisk arbeid.
15. Dårlig egner seg til ulike foretak, tar lang tid å ta en beslutning.
16. Husker vanskelig, men husker godt og lenge.
17. Rolig natur, sakte opphisset og irritert.
18. Mild, tålmodig, lett tilgivende.
19. Foretrekker varm, tørr, mager mat.
20. Vått og kjølig vær bekymrer.

For å bestemme hvilken dosha en person tilhører, må du evaluere de oppførte 20 tegnene i henhold til et fempunktssystem:
0 - denne funksjonen er fraværende,
1 - knapt uttrykt,
2 - svakt uttrykt,
3 - moderat uttrykt,
4 - godt uttrykt,
5 - sterkt uttalt.
Deretter bør du sette ned poeng som tilsvarer en bestemt person.
Deretter må du legge sammen poengsummene for doshaene Vata, Pitta og Capha og sammenligne doshaene med summen av poengene.
Hvis summen av en dosha er 15-20 poeng mer enn den nærmeste, er det hun som råder - personen tilhører den monotone typen.
Hvis summen av poengsummene til de to doshaene er omtrent like (forskjellen er mindre enn 15 poeng), tilhører personen dualitetstypen, for eksempel Vata-Pitta; hvis summen av Vata-poeng er større enn Pitta, eller Pitta-Vata ellers.
De fleste er dikotome, men med en dominerende dosha. Hvis alle tre doshaene er omtrent like, er dette en sjelden type med en trippel dosha - et tegn på balanse av doshaene. Ayurveda hevder at denne kroppstypen gir utmerket helse.
Dermed er det 10 ayurvediske kroppstyper: 3 er endoserte, 6 er todoserte og 1 er tredoserte. I tillegg er doshaene delt inn i mange sub-doshaer med ulike plasseringer og funksjoner i kroppen. Derfor, når man bestemmer opprinnelsen til sykdommen, studerer en ayurvedisk spesialist både doshas og subdoshas.

Doshaer er usynlige. De kontrollerer alle prosesser i kroppen, men har ikke en fysisk legemliggjøring, selv om de kan øke og redusere. Doshaer ligger som det var i grenseområdet mellom bevissthet og kropp. De tre doshaene samhandler alltid. For eksempel, etter krydret mat øker Pitta (varm dosha) og kalde doshas Vata og Kapha reduseres. En slurk kaldt vann reduserer Pitta, men begeistrer Vata og Kapha. Doshaer er balansert når de er i en tilstand av dynamisk balanse. For å oppnå det peker Ayurveda på 25 egenskaper, eller gunas, naturlige kvaliteter som kjennetegner hver dosha. Nedenfor er hovedegenskapene (gunas) til de tre doshaene.
Vata er kald, mobil, rask, tørr, grov. Så, "grov" betyr grov hud og grovt hår, "kald" fører til kulde på hender og føtter, intoleranse mot et kaldt klima.
Pitta er varm, stikkende, fuktig, illeluktende. Så, "hard" fører til intelligens, rask tale eller en sterk sekresjon av magesaft, "illeluktende" - til en ubehagelig lukt fra munnen eller fra kroppen med et overskudd av Pitta.
Kapha er tung, søt, jevn, myk, sakte. Så, "søt" fører til det faktum at med overdreven bruk av sukker, begynner fedme og diabetes (merk at sukker ikke direkte forårsaker diabetes mellitus).
Hvorfor er Vata "tørr", Pitta "varm" og Kapha "tung"? For Ayurveda er svaret enkelt og ligger i de fem elementene i naturen - rom (eter), luft, ild, vann og jord. Av disse elementene, som hver har "noe av materie og energi", er doshaene sammensatt: Vata - fra rom og luft, Pitta - fra ild og vann, Kapha - fra jord og vann. For eksempel er en Kapha-person vanligvis varm, føler "ild" i kroppen, og har en tendens til å svette og hovne opp. «Fire» er energisk og mobil, som Pitta selv.
De generelle prinsippene for balansert ernæring ligger til grunn for valget av en diett som tilsvarer doshaene til en person. Samtidig anbefaler Ayurveda å spise en diett som balanserer den dominerende doshaen.Vata-folk bør for eksempel følge en diett som beroliger Vata. Dette gjelder også Vata-Pitta-typer, selv om de kan bruke Pitta-næring om nødvendig (i varmt vær eller ved tegn på en forverring av denne doshaen). Når du er i tvil om hvilken av de to doshaene du skal berolige, må du tenke på hva favorittmaten din får deg til å føle deg sunn og balansert. Dette vil peke deg i retning av riktig ernæring. De sjeldneste representantene for typen tre doshaer kan følges av alle ayurvediske ernæringsalternativer, men med tanke på deres egne instinkter, årstiden og helsetilstanden.

Vata-pasifiserende mat
Salt, sur og søt smak er gunstig for Vata, mat som gir fred og tilfredshet. Vata er en kald og tørr dosha. Derfor roes den av varm og næringsrik mat, vanlig for vinteren. Mat som foretrekkes om sommeren (kalde salater og drikke, friske grønnsaker og urter) er ikke særlig egnet for denne doshaen. Vata-mennesker har ofte en ustabil fordøyelse, de blir hjulpet av myk, lettfordøyelig mat.

Hva anbefales for å berolige Vata dosha
Melk, fløte, smør, varme supper, frokostblandinger, gryteretter, melretter, godt stuet kjøtt, nybakt brød. En solid frokost, som ris eller hvetegrøt, samt alt varmt, melkeaktig og søtt. Med et hyppig sammenbrudd for Vata på slutten av arbeidsdagen, hjelper varm te med småkaker eller andre søtsaker. Urtete er ønskelig da vanlig te kan forstyrre Vata. Krydret mat. Det beste krydderet for Vata er ingefær, som fremmer fordøyelsen. Kanel, kardemomme og andre søte krydder øker appetitten, ofte redusert hos Vata-folk. Den søte smaken er bra for Vata, men rent sukker gir en overdreven energiboost. Det mest fordelaktige for Vata er varm melk med litt sukker og honning, sukkerholdig mat kombinert med melk. Salte nøtter er bedre enn andre tørre og salte snacks; mandler og tahini, en pasta laget av sesamfrø, anbefales. For å forbedre fordøyelsen er knuste nøtter ønskelig. Kald og lett mat øker Vata, så salater bør være i romtemperatur og kledd med vegetabilsk olje. Kokte grønnsaker er bedre enn rå, og når de tilberedes med olje, vil "usunne" grønnsaker bli mer velsmakende for Vata. Før middag kan du drikke et glass varmt vann i små slurker. I stedet for en salat er det bedre å spise varm suppe; brød, smør og varm dessert er akseptabelt. Varm grøt til lunsj er en sunn rett for personer med Vata-forverring. Søte frukter og bær. Umodne, sterkt snerpende frukter bør unngås. Epler og pærer (snerp smak) krever baking eller koking. Før du legger deg er det nyttig å drikke et glass varm melk og begrense deg til denne maten. Å drikke lassi vil befri kroppen for overflødig Vata. Oppskrift på drinken: slå ned en halv kopp kefir og vann, tilsett en klype hakket ingefær, salt eller karvefrø.

Kjennetegn på produkter for Vata dosha
Grønnsaker og sopp
Gunstig: rødbeter, gulrøtter, agurker, neper, grønne bønner, løk og hvitløk (ikke fersk), reddiker.
Begrens eller unngå: alle typer kål, poteter, tomater, zucchini, erter, paprika, auberginer, grønne bladgrønnsaker, sopp. Disse grønnsakene, bortsett fra kål, kan konsumeres etter matlaging med olje. Friske grønnsaker anbefales generelt ikke.
Frukt og bær
Gunstig: aprikoser, kirsebær, druer, plommer, fersken, bananer, mango, ananas, appelsiner, dadler, fiken, vannmeloner (kun modne og søte).
Begrens eller unngå: epler, pærer, granatepler, tranebær (mer egnet når kokt). Tørket frukt og umodne frukter.
Korn og belgfrukter
Gunstig: ris, hvete, havre, bønner, rosa linser.
Begrens eller unngå: bygg, bokhvete, hirse, rug, mais, tørr havregryn.
Nøtter og frø
Alt fungerer i små mengder.
Meieri
Alle passer.
Kjøtt og sjømat
Gunstig: kyllinger, kalkuner, sjømat (alt i små mengder).
Begrens eller unngå: dyrekjøtt.
Vegetabilske oljer
Alle passer.
sukkerholdig mat
Alle er egnet, men sukker - i en liten mengde.
Urter og krydder
Gunstig: nesten alt med måte, spesielt søte og varmende - nellik, anis, laurbærblad, basilikum, sort pepper, karvefrø, kardemomme, kanel, ingefær, muskat, koriander - grønne skudd av koriander, estragon, sennep.
Begrens eller unngå: bitter og snerpende - safran, gurkemeie, korianderfrø.

Næring som beroliger Pitta dota
Pitta favoriserer mat som er kald eller varm, men ikke varm, moderat tung, bitter, søt eller snerpende. Pittas har en tendens til å ha god fordøyelse, de kan spise litt av alt, og de trenger ikke å overdrive ulike dietter. Men de bør ikke hele tiden spise mye salt, sur og krydret mat, og også overspise, som de har en tendens til. Pitta er en varm dosha og foretrekker derfor kald mat. Personer av denne typen anbefales mat med en bitter og snerpende smak, spesielt salater og grønnsaker. Overflødig salt og sukker er uønsket.

Hva anbefales for å berolige Pitta dosha
Avkjølende mat (spesielt om sommeren) med lavt innhold av salt, krydder og olje. Salater balanserer Pitta; melk og is er også bra for henne. Unngå sylteagurk, kefir, rømme, ost, kaffe, da overflødig Pitta øker surheten i kroppen. Bruk sitronsaft i stedet for eddik. □ Til frokost, kald frokostblanding, kanelbrød, eplejuice eller urtemyntete. Et vegetarisk kosthold eller et kosthold rikt på melk, korn og grønnsaker er til fordel for Pitta mer enn andre doshaer. □ Unngå stekt, fet, varm, salt og tung mat, spesielt fett kjøtt. Stivelsesholdig mat (mange korn og belgfrukter, poteter) metter Pitta og motvirker overspising under stress. Til lunsj kan du drikke et glass kaldt vann, spise salat i stedet for varm suppe, brød med litt smør og hoppe over dessert. Pitta oppfatter godt lite salt, men ikke for fersk mat. Salt bør brukes i matlaging, ikke til måltider. Salte snacks, samt salte og sure industriprodukter er uønsket. Midler mot forverret Pitta: Bland to teskjeer ghee i et glass varm melk og drikk i stedet for frokost eller middag, og også etter en lett middag.

Kjennetegn på produkter for Pitta dosha
Grønnsaker og sopp
Gunstig: forskjellige typer kål, asparges, agurker, bladgrønnsaker, grønne bønner og erter, poteter, dill, paprika, zucchini, sopp.
Begrens eller unngå: rødbeter, gulrøtter, aubergine, tomater, spinat, reddiker, løk, hvitløk, paprika.
Frukt og grønnsaker
Gunstig: epler, kirsebær, fiken, druer, pærer, appelsiner, mango, ananas, plommer, vannmeloner, svisker, rosiner.
Begrens eller unngå: aprikoser, fersken, bananer, grapefrukt, tranebær og andre bær. All umodne frukt og bær er også sure.
Korn og belgfrukter
Gunstig: bygg, havre, hvete, hvit ris, bønner, soya, tyrkiske erter.
Begrens eller unngå: hirse, rug, brun ris, mais, linser.
Nøtter og frø Gunstig: kokosnøtter, solsikkefrø og gresskar. Begrens eller unngå: alle bortsett fra de som er nevnt.
Meieriprodukter og egg
Gunstig: melk, smør og ghee, iskrem, eggehvite.
Begrens eller unngå: kjernemelk, kefir, rømme, ost, eggeplomme.

Kapha beroligende diett
Kanxa favoriserer varm, lett, tørr (kokt med lite vann) og stimulerende mat, skarpe, bitre og snerpende smaker og minimale mengder fett og sukker. Kapha er en langsom dosha og det er vanskelig for den å identifisere matsuget. Men over tid mister folk av denne typen balansen, overspiser søtt, fett og salt. Preferanse bør gis til alt lett - en beskjeden frokost og middag, lett tilberedt eller stekt mat, friske grønnsaker og frukt. Krydret mat forbedrer fordøyelsen og varmer kroppen, mens bitter og snerpende mat bidrar til å dempe appetitten hos Kapha-mennesker.

Hva anbefales for å berolige Kapha dosha
Varm mat som kan "varme opp" den kalde fordøyelsen til Kapha-folk. □ Retter tilberedt uten vann - bakt, pannestekt eller grillet. For å forbedre appetitten før måltider, gjerne bitter og krydret (salat, sikori, spisskummen, gurkemeie, sesamfrø, etc.) i stedet for surt og salt. Hver rett skal ha bitter og snerpende smak. Inkludering i kostholdet av krydder, krydder og krydder. Krydret og krydret mat er spesielt viktig om vinteren, når de kompenserer for kulden og fuktigheten som irriterer Kapha. 1 Frokost skal styrke, ikke mette Kapha-folk. Det er nok å drikke kaffe eller bitter kakao om morgenen og spise lett, varm eller Kapha-reduserende mat, som for eksempel bokhvetepannekaker med litt honning. Hvis det ikke er matlyst om morgenen, kan frokosten hoppes over. Hvis du føler deg stillestående om morgenen (et tegn på overflødig Kapha), er honning, varmt vann, sitronsaft og spesielt varm ingefærte nyttig. Intermitterende ukentlige sukkerbegrensede dietter; la oss si honning (en spiseskje om dagen), som kan fortynnes i varmt vann. Frisk frukt, grønnsaker og salater, selv om Ayurveda foretrekker tilberedt mat. Skummet kokt melk og en minimumsmengde andre meieriprodukter. Når Kapha er ute av balanse, er det en avhengighet av melk, milkshakes, iskrem. Denne maten er ikke bra for folk av denne typen. En god lett middag er dampede grønnsaker lett krydret med ghee. Frityrstekt mat anbefales ikke da de forverrer Kapha. Varmt eller varmt vann er ønskelig før måltider. For fet, salt og søt mat er sterkt begrenset.

Kjennetegn på produkter for Kapha dosha
Grønnsaker og sopp
Gunstig: nesten alle grønnsaker, inkludert ulike typer kål, poteter, rødbeter, gulrøtter, auberginer, paprika, reddiker, spinat, løk, hvitløk, erter, grønnsaker med grønne blader, sopp.
Begrens eller unngå: agurker, tomater, zucchini.
Frukt og bær
Gunstig: epler, pærer, granatepler, aprikoser, tranebær, alle tørkede frukter.
Begrens eller unngå: vannmeloner, appelsiner, grapefrukt, fersken, plommer, druer, bananer, dadler, fiken, mango, ananas, søte og veldig saftige frukter.
Korn og belgfrukter Gunstig: rug, bokhvete, mais, bygg, hirse, de fleste belgfrukter.
Begrens eller unngå: ris, hvete, havre (kun tillatt i små mengder), bønner, soyabønner.
Nøtter og frø
Gunstig: solsikke- og gresskarkjerner.
Begrens eller unngå: alle bortsett fra de som er nevnt.
Meieriprodukter og egg
Gunstig: skummet melk, helmelk - i små mengder, egg (ikke stekt).
Begrens eller unngå: alle bortsett fra de som er nevnt.
Kjøtt og sjømat
Gunstig: kylling, kalkun, reker (alt i små mengder).
Begrens eller unngå: dyrekjøtt, sjømat.
Vegetabilske oljer Gunstig: solsikke, mais (i liten mengde). Begrens eller unngå: alle bortsett fra de som er nevnt.
sukkerholdig mat
Gunstig: uoppvarmet honning.
Begrens eller unngå: alt annet enn honning.
Urter og krydder
Gunstig: alt, men spesielt ingefær.
Begrens eller unngå: salt
.
I følge Ayurveda erstattes sykluser suksessivt i løpet av dagen, 4 timer hver. Hver person har "ledende sykluser". Dag etter dag passerer to bølger av endring (to perioder), som hver gir en syklus av Kapha (fred), deretter Pitta (energiaktivitet) og Vata (motorisk aktivitet). Disse syklusene varer fra soloppgang til solnedgang og fortsetter fra solnedgang til daggry, de er først og fremst assosiert med solaktivitet.
1. periode: Kapha fra 06.00 til 10.00, Pitta fra 10.00 til 14.00 og Vata fra 14.00 til 18.00.
2. periode: 18.00 til 22.00 Kapha, 22.00 til 2.00 Pitta, 2.00 til 06.00 Vata.
Basert på disse syklusene anbefales følgende. Stå opp i Vata-syklusen (motorisk aktivitet, høyeste effektivitet), det vil si litt tidligere enn kl. Drikk et glass varmt vann for å hjelpe med avføring; pusse tennene og tungen. Hvis tungen er foret (tilstedeværelsen av ama fra underernæring dagen før eller fra en ubalanse i doshaene), skyll munnen med sesamolje. Etter en massasje med sesamolje og et bad med varmt vann, fysiske øvelser (yogastillinger, etc.) og transcendental meditasjon; Frokost skreddersydd for å balansere doshaene eller bare frukt. Halvtimes gange.
I toppsyklusen til Pitta (12-13 timer), når "fordøyelsesbrannen" (agni) er sterkest, lunsj, som inkluderer hoveddelen av kostholdet; stivelsesholdig mat med grønnsaker er ønskelig, noe som gir den nødvendige energien; drikk varmt eller ikke veldig kaldt vann. Etter å ha spist, sett deg ved bordet i noen minutter, eller legg deg ned, eller ta en kort spasertur.
I syklusen til slutten av Vata og begynnelsen av Kapha (18-19 timer) - en lett middag. Solen avtar på dette tidspunktet, og agni minker. For mange er varm grøt, brød, frukt og urtete tilstrekkelig; noe proteinmat er akseptabelt. Ost, kefir, rømme (fermenterte produkter) og kjøtt anbefales ikke. Oppfør deg etter middag på samme måte som etter lunsj. Legg deg tidlig, men ikke tidligere enn 3 timer etter middag.

Ernæring avhenger også av årstiden og været som doshaene reagerer på. Kaldt, tørt vær, sammen med vinden, bidrar til akkumulering av Vata. Varmt vær øker Pitta, spesielt når det er fuktig. Kaldt, regnvær eller snø samler Kapha. Ordet "akkumulerer" betyr en sterk reaksjon fra doshaen med mulig forekomst av dens ubalanse.
De viktigste årssyklusene er kombinert med doshaene. Ayurveda deler året inn i tre sesonger: Kapha-sesongen (vår) - fra midten av mars til midten av juni, Pitta-sesongen (sommer og tidlig høst) - fra midten av juni til midten av oktober, Vata-sesongen (sen høst og vinter) - fra midten av oktober til midten av oktober Martha. Disse årstidene er omtrentlige og må korreleres med lokale forhold.
Under Kapha-sesongen foretrekkes lett, tørr mat, mindre fet enn andre årstider. Forbruket av "tunge" meieriprodukter (ost, kefir, is) bør reduseres da de irriterer Kapha. Spis varm mat, drikk varme drikker, spis mer bitter, skarp og snerpende mat og mindre sur, søt og salt mat.
I løpet av Pitta-sesongen svekkes agni vanligvis i varmt vær, og appetitten avtar. Kald mat er ønskelig, mer væske, kjølig, men ikke iskald drikke. Ikke overspis. Vi bør spise mer mat med bitter, søt og snerpende smak og mindre mat med sur, salt og krydret smak.
I løpet av Vata-sesongen øker appetitten. Varm drikke og godt tilberedt varm mat foretrekkes, tyngre og fet enn i andre årstider. Spis mer søt, sur og salt mat og mindre bitter, snerpende og krydret mat.
I følge Ayurveda må man være spesielt på vakt når det gjelder ernæring i sesongen som doshaen til en person kombineres med: sommer er for Pitta, vinter er for Vata, vår er for Kapha.
Når to doshaer kombineres, må hver av dem balanseres ved begynnelsen av den tilsvarende sesongen. For eksempel bør Vata-Pitta-folk følge en diett som er beroligende sent på høsten og tidlig vinter (Vata-sesongen) og beroligende Pitta om sommeren (Pitta-sesongen). Om våren (Kapha-sesongen) bør man kombinere maten anbefalt for Vata med maten for Kapha. Å kombinere betyr å ta halvparten av den anbefalte maten for Vata og halvparten av maten for Kapha.

Ayurveda- det tradisjonelle vediske medisinske og filosofiske systemet - vurderer en person fra ståstedet til tre doshaer og syv typer konstitusjon. Disse typene påvirker ikke bare fysisk helse, men er manifestert på alle områder av livet. Før du berører doshaene direkte, er det fornuftig å kort si hvor noe vokser fra. I det vediske filosofiske systemet er det et så grunnleggende konsept som Prakriti - den opprinnelige naturen og den materielle grunnårsaken til universets eksistens. Prakriti utvikler seg fra den umanifesterte, potensielle naturen. I Ayurveda refererer ordet "prakriti" også til den psykosomatiske konstitusjonen (opprinnelig natur) til en person, gitt fra fødselen og ikke endres gjennom livet.

Tre gunas

Prakriti består av tre grunnleggende egenskaper, tre hovedegenskaper (gunas):

sattva- prinsippet om renhet, kunnskap, intelligens og harmoni; Rajas- prinsippet om energi, aktivitet, følelser og angst;Tamas- prinsippet om treghet, mørke, motløshet, livløshet og motstand.

Sattva renser oppfatningsevnen, mens rajas og tamas «forurenser» og gjør det vanskelig. En sattva-dominert person legger vekt på sannhet, ærlighet, beskjedenhet og handling for felles beste. Folk som har de mest manifesterte rajaene verdsetter styrke, prestisje, makt og evnen til å styre mest. De som er dominert av tamas befinner seg ofte i fangenskap av frykt, passivitet, uvitenhet og fornedrelse.

fem elementer

Fra de tre gunaene dannes fem elementer. Fra sattva (klarhet) dannes eter. Fra rajas (energi) oppstår brann. Fra tamas (treghet) dannes jorden. Mellom sattva og rajas oppstår et mobilt element - luft. Mellom rajas og tamas oppstår vann, som kombinerer mobilitet med treghet. Disse elementene karakteriserer fem typer tettheter, og representerer fem materietilstander: fast, flytende, energisk, gassformig og eterisk. Vi snakker om mer komplekse og subtile manifestasjoner enn bare jord eller vann.

Når man snakker om akasha, eller eter, betyr det rom, eller det der alt flyter. Romelementet er lyd. Vayu (luft) er ikke så mye luft i vanlig forstand, men energi, som sikrer bevegelse av alt. Agni er strålingen eller elektrisiteten som er inne i kroppen, en spesiell type "elektromagnetisk kraft". Vann, eller flytende tilstand, er kraften som binder de ulike elementene sammen. Akkurat som vann har en tendens til å binde forskjellige elementer sammen som et resultat av blanding, så har det opprinnelige vannet, for dette elementet, en tendens til å kombinere forskjellige ting med hverandre. Jorden er en fast tilstand, som er preget av elastisitet eller stivhet.

kroppssammensetning

Kroppen består av sammenkoblede elementer:

Jord- nese - luktesans - utskillelsesorganer.

Vann- tunge - smak - reproduktive organer.

Brann- øyne - syn - ben.

Luft- hud - berøring - hender.

Eter- ører - hørsel - hode.

Tre doshaer

De fem elementene manifesterer seg i kroppen som de tre doshaene.

Eter og luft bomullsull.

Ild og vann - pitta.

Vann og jord - kapha.

De dominerer henholdsvis på slutten (vata), midten (pitta) og begynnelsen (kapha) av et levende vesen, dag, natt og fordøyelsesprosessen.

I følge de tre doshaene skilles det ut syv typer konstitusjon:

Monotyper - Vata, Pitta, Kapha.

Dual - Vata-Pitta, Pitta-Kapha, Kapha-Vata.

Treenighet - Vata-Pitta-Kapha (optimal konstitusjon).

Bestemme type grunnlov

Det er en veldig enkel og veldig effektiv ayurvedisk test for å bestemme konstitusjonen din i henhold til typene doshas. Seksjonene nedenfor skal fylles ut, og legg deretter alle tallene til totalen for hver seksjon separat. Testens objektivitet avhenger av hvor ærlig og nøyaktig svaret er gitt. Hvis du er i tvil, kan du sette tallet som gjelder deg og ditt liv de siste årene.

Svaralternativer:

0 til 2 = Ikke aktuelt for meg;

3 til 4 = Gjelder noen ganger eller til en viss grad;

5 til 6 = Nesten alltid gjeldende for meg.

Seksjon 1.Vata Dosha 0–2 3–4 5–6

1. Av natur er jeg veldig aktiv, gjør vanligvis ting raskt.

2. Jeg lærer fort og glemmer fort.

3. Som regel er jeg entusiastisk og animert.

4. Jeg har en slank bygning.

5. Jeg går ikke lett opp i vekt.

6. Jeg går raskt og enkelt.

7. Jeg har en tendens til å ha problemer med å ta avgjørelser.

8. Jeg blir ofte forstoppet.

9. Jeg har en tendens til at hendene og føttene mine er kalde.

10. Jeg er ofte engstelig og nervøs.

11. Kaldt vær plager meg mer enn andre mennesker.

12. Jeg snakker raskt og jeg er pratsom.

13. Jeg er emosjonell av natur og humøret mitt endres ofte.

14. Ofte er søvnen min urolig og forstyrret.

15. Huden min er tørr, spesielt om vinteren.

16. Jeg har et aktivt, ustabilt sinn, rik på fantasi.

17. Energi kommer til meg i tidevann.

18. Jeg har en tendens til å raskt bruke opp all energien eller pengene jeg har.

19. Mine spise- og sovevaner har en tendens til å være uregelmessige.

20. Jeg har en variabel appetitt.

Seksjon 2Pitta Dosha 0–2 3–4 5–6

1. Jeg opptrer vanligvis dyktig.

2. Jeg pleier å være ekstremt presis og nøyaktig.

3. Jeg er energisk og har en litt sterk, overbevisende væremåte.

4. Jeg føler lett ubehag eller tretthet i varmt vær.

5. Jeg svetter lett.

6. Selv om jeg kanskje ikke alltid viser det, blir jeg ganske lett irritabel og sint.

7. Hvis jeg hopper over et måltid eller det er forsinkelser i å spise, så gjør dette meg ukomfortabel.

8. En eller flere av følgende egenskaper kjennetegner håret mitt: tidlig grånende eller skallethet, sparsomt, tynt, rett hår, blondt, rødt eller rødlig hår.

9. Jeg har sterk appetitt.

10. Jeg elsker å sette meg mål og deretter prøve å nå dem.

11. Jeg har veldig regelmessig avføring. Mer typisk for meg enn forstoppelse.

12. Jeg blir veldig lett utålmodig.

13. Jeg pleier å bringe alt til perfeksjon i detalj.

14. Jeg blir ganske lett sint, men så glemmer jeg det fort.

15. Jeg liker veldig godt kald mat som iskrem og også kalde drikker.

16. Jeg vil heller føle at rommet er for varmt enn at rommet er for kaldt.

17. Jeg tåler ikke veldig varm eller veldig krydret mat.

18. Jeg er ikke så tålmodig med innvendinger som jeg burde være.

19. Jeg elsker komplekse oppgaver som utfordrer meg. Når jeg vil ha noe, er jeg veldig bestemt på å nå målet.

20. Jeg har en tendens til å være kritisk til både andre og meg selv.

Seksjon 3Kapha Dosha 0–2 3–4 5–6

1. Jeg gjør ting på en langsom, avslappet måte.

2. Jeg går lett opp i vekt og går sakte ned i vekt.

3. Av natur er jeg taus og snakker bare når det er nødvendig.

4. Jeg kan lett hoppe over måltider uten vesentlige ulemper.

5. Jeg har en tendens til å ha overflødig slim og slim, kronisk blokkering, astma og bihuleproblemer.

6. Jeg trenger minst åtte timers søvn for å føle meg komfortabel neste dag.

7. Jeg sover veldig dypt.

8. Jeg er fredelig av natur; Jeg blir ikke så lett sint.

9. Jeg husker ikke like raskt som noen, men jeg har en utmerket hukommelse.

10. Jeg spiser sakte.

11. Kaldt og fuktig plager meg.

12. Håret mitt er tykt, mørkt og bølget.

13. Jeg har glatt, myk, noe blek hud.

14. Jeg har en stor, solid bygning.

15. Jeg er rolig av natur.

16. Jeg har dårlig fordøyelse, noe som gjør at jeg føler meg tung etter å ha spist.

17. Jeg har veldig god utholdenhet, utholdenhet, fysisk utholdenhet og stabilt energinivå.

18. Som regel har jeg en langsom, avmålt gangart.

19. Jeg føler meg vanligvis ustø, ustø etter søvn og sprer seg som regel sakte om morgenen.

20. Jeg pleier å gjøre ting sakte og metodisk.

Avgrenset telle poeng: bomullsull _____, pitta_____, kapha_____

1. Hvis én poengsum er mye høyere enn resten, er dette din dominerende dosha. Denne doshaen vil være mest tydelig i konstitusjonen din hvis summen er minst dobbelt så høy som den neste dosha-tellingen. Men hvis noen dosha er høyere, kan den også aksepteres som dominerende.

2. Hvis poengsummen for de to doshaene er nesten lik, så har du en kropp med to doshaer. For eksempel Vata (76), Pitta (73) og Kapha (45), så har du en Vata-Pitta-konstitusjon.

3. Hvis alle beløpene er like, så har du en balansert konstitusjon, noe som er sjeldent. Det er fornuftig å ta testen på nytt og svare mer nøye. ditasjonsportal. com, vyasa. ru osv.

Ayurveda. Systemet med tre doshaer. Ayurvedisk dosha-test for å bestemme kroppstype.

Ayurveda, eller Ayurveda (fra sanskrit "āyus" - "meningen med livet", "livets prinsipp", eller "langt liv" og "veda" - kunnskap) - det tradisjonelle systemet for indisk vedisk medisin, oppkalt etter en av de hellige bøkene (se Vedaene), dannet som et resultat av sammenslåingen av kulturene til arierne og draviderne. "Ayur Veda" kan oversettes som "kunnskap om livet", "kunnskap om langt liv" eller til og med "vitenskap om livet" ".

Tre dosha-system

I følge buddhismens filosofi består materie av fem grunnleggende "grove elementer":
* jord (prithvi) - er et fast stoff eller energi pakket inn i et stoff.
* vann (jala) - prinsippet om interaksjon eller den flytende tilstanden til materie.
* brann (agni) - prinsippet om energifrigjøring fra et stoff eller en plasmatilstand.
* luft (vayu) - prinsippet om bevegelse av materie eller den gassformige tilstanden til materie.
* eter (akasha) - substansen i rommet, en analog av det fysiske vakuumet.

De "grove elementene" er den eneste fysiske komponenten til individet, i motsetning til de andre fire "subtile" ("mentale") primærelementene (nama). I ulike kombinasjoner utgjør disse elementene de forskjellige vevene i menneskekroppen - dhatu. Elementene er gruppert i tre grunnleggende livskrefter, doshaene, som regulerer alle kroppsfunksjoner. En person er frisk når doshaene er i en balansert tilstand.

* bomullsull(eter og luft) - prinsippet om impuls, nødvendig for å mobilisere funksjonen til nervesystemet.
* pitta(ild og vann) er energiprinsippet som bruker galle til å lede fordøyelsen og dermed stoffskiftet inn i venesystemet.
* kapha(vann og jord) - kroppens væskeprinsipp, som er relatert til slimete stoffer, smøring og kilde til næringsstoffer for arteriesystemet.

Den psykosomatiske konstitusjonen (opprinnelig natur) til en person gitt til ham fra fødselen avhenger av forholdet mellom doshas - Prakriti. Prakriti er det grunnleggende konseptet i Samkhyas filosofiske system av hinduisme, som betyr den opprinnelige naturen, den årsakløse grunnårsaken til universet. Prakriti er uavhengig og aktiv, består av tre gunas:

* sattva- grunnlaget for sinnet, preget av subtilitet, letthet, lys og glede;
*rajas- grunnlaget for energi, preget av aktivitet, spenning og lidelse;
*tamas- grunnlaget for treghet, preget av uhøflighet, apati, amorfhet og mørke.

Prakriti endres ikke gjennom livet, og kan diagnostiseres gjennom undersøkelse og avhør av pasienten. Prakriti gir kunnskap om tendensen til visse sykdommer. En person som kjenner sin Prakriti har nøkkelen til sin helse, kjenner sine svake og sterke sider og kan alltid forebygge sykdom ved å ta forebyggende tiltak (panchakarma, faste, ernæring og kur i samsvar med Prakriti). Forholdet mellom elementene i menneskekroppen for øyeblikket kalles Vikriti.

Det er syv hovedtyper av Prakriti og Vikriti: vata, pitta, kapha, vata-pitta, vata-kapha, pitta-kapha, vata-pitta-kapha. Alt dette påvirker valget av behandlingsmetoder og gjenopprettingen av balansen til de tre doshaene.

Doshaer er nevnt i Rig Veda, der Indra er identifisert med Vata, Agni med Pitta og Soma med Kapha.

Ayurvedisk dosha-test for å bestemme kroppstype

I følge Ayurveda er det 7 mulige typer doshaer: bomullsull, pitta, kapha, Vata Pitta, Vata Kapha, Pitta Kapha og alle doshaer er balanserte (Sama Prakriti). Det er tre seksjoner, en for hver dosha. Fullfør hver seksjon og legg sammen alle tallene til totalen for å fullføre poengsummen for hver dosha. Tenk nøye gjennom hvert svar. Hvis du er i tvil om hva du skal svare, sett et tall som kan gjelde deg for livet ditt, i hvert fall for de siste årene.

0 til 2 - Ikke aktuelt for meg

3 til 4 - Gjelder noen ganger eller til en viss grad,

5 til 6 - Nesten alltid aktuelt for meg.

Seksjon 1. Vata Dosha. 0-2 3-4 5-6

1. Av natur er jeg veldig aktiv, gjør som regel ting raskt.
2. Jeg lærer fort og glemmer fort.
3. Som regel er jeg entusiastisk og animert.
4. Jeg har en tynn kroppsbygning.
5. Jeg går ikke lett opp i vekt.
6. Jeg går raskt og enkelt.
7. Jeg har en tendens til å ha problemer med å ta avgjørelser.
8. Jeg blir ofte forstoppet.
9. Jeg har en tendens til at hendene og føttene mine er kalde.
10. Jeg er ofte engstelig og nervøs.
11. Kaldt vær bekymrer meg mer enn folk flest.
12. Jeg snakker raskt og er pratsom.
13. Jeg er emosjonell av natur og humøret mitt endres ofte.
14. Ofte er søvnen min urolig og forstyrret.
15. Huden min er tørr, spesielt om vinteren.
16. Jeg har et aktivt, ustabilt sinn, rik på fantasi.
17. Energi kommer til meg i tidevann.
18. Jeg har en tendens til å raskt bruke eller bruke all energien eller pengene jeg har.
19. Mine spise- og sovevaner har en tendens til å være uregelmessige.
20. Jeg har en variabel appetitt.

Seksjon 2. Pitta Dosha. 0-2 3-4 5-6

1. Vanligvis opptrer jeg dyktig.
2. Jeg pleier å være ekstremt presis og nøyaktig.
3. Jeg er energisk og litt av en sterk, overbevisende oppførsel.
4. Jeg føler lett ubehag eller tretthet i varmt vær.
5. Jeg svetter lett.
6. Selv om jeg kanskje ikke alltid viser det, blir jeg ganske lett irritabel og sint.
7. Hvis jeg hopper over et måltid eller det er forsinkelser i å spise, gjør dette meg ukomfortabel.
8. En eller flere av følgende egenskaper kjennetegner håret mitt: tidlig grånende eller skallethet, sparsomt, tynt, rett hår, blondt, rødt eller rødlig hår.
9. Jeg har sterk appetitt.
10. Jeg elsker å sette meg mål og deretter prøve å nå dem.
11. Jeg har veldig regelmessig avføring. Det er mer typisk for meg at tømming skjer fritt enn at det er forstoppelse.
12. Jeg blir veldig lett utålmodig.
13. Jeg pleier å perfeksjonere hver eneste detalj.
14. Jeg blir ganske lett forbanna, men så glemmer jeg det fort.
15. Jeg liker veldig godt kald mat som is og også kalde drikker.
16. Jeg er mer sannsynlig å føle at rommet er for varmt enn at rommet er for kaldt.
17. Jeg tåler ikke veldig varm eller veldig krydret mat.
18. Jeg er ikke så tålmodig med innvendinger som jeg burde være.
19. Jeg liker komplekse oppgaver som utfordrer meg. Når jeg vil ha noe, er jeg veldig bestemt i mine anstrengelser for å oppnå det.
20. Jeg har en tendens til å være kritisk til både andre og meg selv.

Seksjon 3. Kapha Dosha. 0-2 3-4 5-6

1. Jeg jobber sakte og avslappet.
2. Jeg går lett opp i vekt og går sakte ned i vekt.
3. Jeg er av natur taus og snakker bare når det er nødvendig.
4. Jeg kan lett hoppe over måltider uten vesentlige ulemper.
5. Jeg har en tendens til overflødig slim og slim, kronisk blokkering, astma og bihuleproblemer.
6. Jeg trenger minst åtte timers søvn for å føle meg komfortabel neste dag.
7. Jeg sover veldig dypt.
8. Av natur er jeg fredelig; Jeg blir ikke lett sint.
9. Jeg husker ikke like raskt som noen, men jeg har en utmerket evne til å huske; Jeg har lang hukommelse.
10. Jeg spiser sakte.
11. Kaldt og fuktig plager meg.
12. Håret mitt er tykt, mørkt og bølget.
13. Jeg har glatt, myk, noe blek hud.
14. Jeg har en stor, solid kroppsbygning.
15. Av natur er jeg rolig og fredfull.
16. Jeg har dårlig fordøyelse, noe som gjør at jeg føler meg tung etter å ha spist.
17. Jeg har veldig god utholdenhet, utholdenhet og fysisk utholdenhet samt et stabilt energinivå.
18. Som regel har jeg en langsom, avmålt gangart.
19. Jeg føler meg vanligvis ustø, ustø etter søvn og har en tendens til å våkne sakte om morgenen.
20. Jeg pleier å gjøre ting sakte og metodisk.

Endelig poengsum for dosha-testen: Vata _____, Pitta _____, Kapha _____.

Hvis en poengsum er mye høyere enn resten, er det din dominerende dosha. Denne doshaen vil være mest tydelig i konstitusjonen din hvis summen er minst dobbelt så høy som den neste dosha-tellingen. Men hvis noen dosha er høyere, kan den også tas som den dominerende doshaen.

Hvis poengsummen for de to doshaene er nesten lik, så har du en kropp med to doshaer. For eksempel Vata (76), Pitta (73) og Kapha (45), så har du en Vata-Pitta-konstitusjon.

Hvis alle beløpene er like, så har du en balansert konstitusjon, noe som er sjeldent. Bedre å ta testen på nytt og svare mer nøye.

Hvis tilstanden din endres hele tiden, for eksempel hvis du har forstoppelse, så diaré, er dette mest sannsynlig på grunn av eksitasjonen av Vata dosha.

Noe om Vata dosha
Psykologisk bilde

En iskald refleksjon av lys bak en hjort blinket av lyn; kulden av kastevinder på den raslende sanden i nattørkenen - slik er naturen til Vata.

Vata, universets drivkraft, påvirkes av luft og eterisk rom og bader den subtile kroppen. Symbolet på Vata er den raske hjorten, som kontrollerer hjertechakraet, og den kloke elefanten, den eldste av pattedyrene, bæreren av jordens historie, planter og medisinske urter, som kontrollerer halschakraet.

Vata-typen er alltid på den andre siden av hverdagens materielle ideer, konsepter og konsepter, nesten på grensen til isolasjon. På bakgrunn av jordtypens soliditet og soliditet ser Vata tafatt, motstridende og inkonsekvent ut. I sammenligning med Kaphas stoiske utholdenhet og Pittas høye aktivitet, er Vatas evne til å bekymre seg, bekymre seg og tvile spesielt merkbar. Blant sine partnere skiller Vata seg ut for sin høye mobilitet og variasjon. Denne typen mennesker gir inntrykk av en oversjøisk nysgjerrighet, men utseendet er ofte lurt.

I motsetning til Kapha og Pitta, har Vata et enormt åndelig potensial og kan føre et dypt åndelig liv. Vata dosha styres primært av den subtile kroppen og dens høyere eterplan, så den utviklede essensen av Vata er legemliggjort i energiene til hjertechakraet og halschakraet. Disse menneskene er i stand til kjærlighet, medfølelse og refleksjon. Subtilitet, innflytbarhet, følsomhet og reaksjonsevne indikerer alltid tilstedeværelsen av Vata dosha i en person, uansett hvilken type han tilhører. En person som har utviklet seg fra det fjerde chakraet har en veldig liten karmisk hale. Men når Vata kommer på avveie, blir konsekvensene veldig triste. Under meditasjon lærer folk som tilhører Vata-typen om deres iboende evne til å svømme i havet av kognitiv hukommelse, trenge gjennom energikanalene til kildene til instinktiv visdom.

Vata-folk har en lys gave: de er i stand til å oppleve kjærlighet og vise sensualitet på det åndelige planet. Som regel, når mennesker av denne typen modnes, forsvinner deres fysiske begjær og dyp kosmisk kjærlighet begynner å blomstre, i den usynlige omfavnelsen som universet spruter av. Disse menneskene må åpne seg og la deres ekstraordinære natur nyte den sanne ånden av universell sensualitet. Det er dette som vil gi dem maksimal tilfredsstillelse i kunnskapen om sansefornemmelser.

Vata-folk er alltid i forkant av det stadig skiftende spillet om å være, men de streber aldri etter å lede massene og lede. Naturen til Vata er iboende i medfødt musikalitet. Asketiske Vatas må definitivt slappe av, tenke og meditere for å bli kvitt irritasjonen som har akkumulert etter dagens endeløse støykakofoni. Helbredende praksiser for Vata kan være aktiviteter hvis energi gir dyp gjenklang med de subtile vibrasjonene i Vata-naturen.

Hjertechakraet, Vatas hovedforbindelse til universet, bades og næres av ren lyd. Uvedkommende lyder, selv av naturlig opprinnelse, hindrer Vata i å vibrere på dype nivåer, og resonerer med universets pulsering. Det er derfor de elsker stillhet så mye. De har en unik gave til å fordype seg i deres indre verden, gå inn i stillhetens verden, lytte til indre følelser og finne et tilfluktssted der bare strømmer som er i harmoni med deres indre energi hersker.

Som vinden er Vatas ganske hjemme, bortsett fra i nisjene som er konstruert av Pittas og Kaphas. Vata kan sammenlignes med vinden som suser gjennom nattørkenens raslende sand, som ikke har noen topp, ingen bunn, ingen begynnelse, ingen slutt. Vata lulles av lyden av den avtagende vinden i det enorme og evige verdenshavet.

Vata er ikke bare følsom for lyder, men også for berøring. De kjennetegnes av en subtil taktil reaksjon, og dette burde ikke overraske oss, siden huden er under beskyttelse av luft. De beroliges av et lett skånsomt preg av naturlige stoffer, som gir en følelse av velvære og komfort.

For at Vata skal elske seg selv for den han er, slutte å kritisere, dømme og vurdere seg selv, vil han måtte gå gjennom en lang og vanskelig vei for å overvinne seg selv. Vata skal ikke føles som hvite kråker i en flokk av verden. De trenger bare å innse at de er utstyrt med den høyeste gave. Uten dette vil de aldri kunne finne indre og ytre harmoni og forene det åndelige med det kjødelige.

Noe om Pitta Dosha
Psykologisk bilde

Det voldsomme glimtet fra den ildpustende dragens øyne i byen med glitrende edelstener er Pittas sanne natur.

Pitta, universets dynamiske kraft, er påvirket av ildelementet. Pitta bader den mentale kroppen. Symbolet på ild er en vær, eller vær, som med vilt press suser frem med hornene. Den flammende energien til Pitta er konsentrert i solar plexus chakra manipura, eller energichakraet. Manipura oversettes fra sanskrit som "den glitrende boligen til edelstener", og begrepet beskriver perfekt Pittas energi.

Pitta har et enormt lager av solenergi, og dette gjenspeiles i hans svært intelligente og edle utseende. Som representanter for andre ayurvediske typer, følger en høyt utviklet moden Pitta veien til selverkjennelse og forstår sin sanne skjebne.

Pitta krever alltid brorparten og får det som regel. Pittaer er voldsomme, ildpustende drager. De etterlater svidde ørkener bak seg, suser rasende fremover, og demonstrerer et rasende trykk og uuttømmelig ramsenergi. Det unike med Pitta ligger i det faktum at dets fysiologiske og psykologiske sentre ligger i det samme sentrale området av kroppen - området til solar plexus.

Hovedegenskapene til Pitta er energi, ambisjoner og aggressivitet; på disse egenskapene er han lett gjenkjennelig. Født fra universets energi, gjør Pitta ideer til virkelighet og gjør eventyr til virkelighet. Til syvende og sist vokser kosmisk kjærlighet (anahata hjertechakra) og kreativ fantasi (vishuddha halschakra) ut av den universelle ildenergien. Når doshaen til Pitta er balansert som et resultat av bevisst liv, stiger dens brennende energi til de høyere chakraene.

Pitta spiller rollen som en katalysator, selve akselerasjonskraften som mobiliserer aktiviteten til de to andre typene - Vata og Kapha. Pittas nyter absolutt makt og kontrollerer enhver situasjon som oppstår. De er alltid rettet mot suksess, og værens styrke gir dem lysstyrke og originalitet. De vet hvordan de skal konsentrere seg om én oppgave og kaster all energi i gjennomføringen. Drevet av solenergi er Pitts teatralske og spektakulære, de er skuespillere i en fantastisk forestilling.

Graden av individuell perfeksjon til hver av representantene for denne typen kan variere mye. Dette betyr at for hver harmonisk og perfekt vær er det alltid en sau som gjemmer seg i buskene. Pittas lever i mental balanse med seg selv og verden.

Pittas mister humøret umiddelbart og uforutsigbart. Deres irritabilitet og sinne vil treffe fantasien til en fremmed. Pitts må jobbe mye med bevisstheten sin for noen gang å forstå at det bor mange mennesker av forskjellige typer på jorden ved siden av dem. Å prøve å dempe Pitta er det samme som å prøve å blokkere en skogbrann. Hvor ofte klarer du å slukke skogbranner som brøt ut i den tørre årstiden over store områder?

Samtidig er deres ukuelige vilje ansvarlig for menneskehetens gigantiske gjennombrudd innen vitenskap og teknologi. (Og også for fremveksten av miljøfarlige industrier.) Pitta er lett gjenkjennelig på egenskaper som målrettethet, ambisjon, integritet og autoritet.

Hvis Vataene skulle låne styrken til de selvsentrerte Pittaene, må Pittene lære å ikke stikke ut sitt "jeg", slutte å betrakte seg selv som jordens navler og ikke overvurdere sin egen betydning. Pitts trenger ikke hele tiden å hevde seg og bevise at de er den sentrale og styrende kraften i samspillet mellom mennesker av ulike typer. Naturen favoriserte dem med denne rollen, fordi det ikke er for ingenting at Pitt har et utviklet manipura-chakra - sentrum for selvuttrykk. Alle mennesker har en karmisk gjeld, så ikke forstyrre planene til universets arkitekt. Dette er den viktigste leksjonen som Pittaene må lære.

Manipura styrer ikke bare doshaen til Pitta, men også ungdomsstadiet i hver persons liv. Derfor er det ganske normalt når Pitt kalles "hot head" og når han er irritabel. Pitta er alltid ustoppelig på startstreken. Men i et maraton må han sette ned farten og se seg rundt for å se hva resten av løperne gjør. Sentrum kan tross alt kalles sentrum, når det er en periferi rundt det, kan det ikke eksistere av seg selv. Fortroppen er Vata og den bakre er Kapha. Først når det er et team rundt Pitta vil han kunne fullføre oppgaven.

Pitts bør alltid huske folk! Fra tid til annen må den ildpustende dragen bremse ned for å se på omgivelsene, se individuelle ansikter og se inn i seg selv.

Pittaer er utstyrt med det høyeste energipotensialet. Klarer de å takle sin arroganse overfor mennesker, vil de kunne kjenne hemmelighetene til det menneskelige «jeget». De er utstyrt med den største gave sattvisk tenkning, som fører til harmoni med seg selv og verden.

Dynamic Pitts har en vanlig misforståelse. Mennesker av denne typen tror feilaktig at målet for suksess er materielle seire og erobringer. Men i sentrum av den blendende flammen lurer en perle, avkjølt av sitt eget sterke, kalde lys. Når Pitta lærer å overvinne hindringene reist av hans eget ego, vil han bli overrasket over å finne ut at livet ikke er begrenset til det materielle planet, at det i tillegg til materielle verdier i livet er mål og verdier av en annen orden som kan og bør etterstrebes i det virkelige liv.

Noe om Kapha dosha
Psykologisk bilde

Urokkelig som en stein, solid som en stein, flytende kjølig som en skimrende overflate av en elv i det hvite måneskinnet - slik er essensen av Kapha-typen.

Kapha påvirkes av vann- og jordelementene - energiene til tiltrekning og sjarm i universet. Kapha bader kroppen med ernæring og ligger i den øvre delen av det menneskelige brysthulen.

Kapha er dominert av energien til svadhisthana-chakraet, styrt av Merkur. Merkur har en månenatur som representerer femininitet. Denne opprinnelige kvinnelige kraften, i stand til forplantning, er omgitt av den mannlige solenergien til muladhara. Sunn munter Kapha er under påvirkning av muladhara og svadhisthana - grunnlaget for skapelsen.

Jordens planetariske prinsipper passer perfekt inn i Kaphas natur. Kaphaer er bedre enn andre, tilpasset jordelivets rytmer og tilpasset overlevelse. Det var Kaphas som skrev sosiale regler og familieregler for mennesker. Den ubevegelige, stødige og inerte Kaphaen står i skarp kontrast til luftstrømmene til Vata som flyr og smelter i skyene og vulkanutbruddene i den brennende lavaen i Pitta. Kapha har alltid vært, er og vil være, dette er loven. Kapha er en frossen statue av evigheten, som tid og rom ikke har makt over. Energien til Kapha tjener som grunnlaget som universets byggesteiner er bygget på. Livskraften, volatiliteten, svevende og flygende kraften til Vata, eller ilden, styrken, drivkraften og dynamikken til Pitta, støttes av energien til Kapha. Energien til Kapha er grunnleggende, som arketypen til Moder Jord er grunnleggende.

Kapha-energi symboliserer senvinter og tidlig vår for alle levende organismer. Kapha renser blodet og skitten fra hverdagen, og avslører livgivende renhet og friskhet. Kapha personifiserer den grunnleggende og kontinuerlige livsprosessen, uten hvilken det ikke kan være noe hjem, ingen barn, ingen familie. Som moderbrystet til planeten varmer hun og mater Vata og Pitta, som går til henne for å fylle på kreftene. Kapha ligner en rolig og velmatet ku som beiter i frodige grønne enger. Kaphas talisman er en forhistorisk elefant som bærer byrden av jordisk lidelse. Kapha legemliggjør vår opprinnelse og alle tings moderlige, feminine natur.

Kapha er en klassisk kombinasjon av stoisk ynde, ro og sensualitet. Kaphas er veldig sjelfulle og usinkelige. Kaphas har en stabil og jordet natur som lar Vatas fly fritt og utføre Pitts bragder. Kapha gir sine partnere muligheten til å leve og nyte livet her og nå.

Kapha finnes på det fysiske og astrale plan. I menneskekroppen utgjør Kapha opptil åtti prosent av den totale vekten, og på planeten - femti prosent. Det er derfor folk som denne dosha dominerer, er så sterkt knyttet til den materielle verden. Dette forårsaker enorme problemer av den jordiske orden. Kaphas overspiser alltid og har et veldig besittende instinkt. Å være Kapha betyr å være besittende.

Kaphas trenger store rom og åpne rom som tilbyr fabelaktig utsikt og utsikt. For at de skal kunne utføre overveldende herkuliske oppgaver, trenger de frisk luft og visse forhold for livet. Den fruktbare energien til Kapha bør flyte fritt. Det er vanligvis tre krav til et Kapha-hus: bekvemmelighet, praktisk og stor rikdom.

Kaphas må gi opp hamstring, besittelse og gjemme seg «for en regnværsdag». De bør ikke identifisere seg med eiendommen sin, selv om de er anskaffet gjennom rettferdig arbeid, men bare være fornøyd med det mest nødvendige. Akk, for Kaphas er dette en nesten umulig oppgave, fordi det er vanskelig for dem å bestemme hva som er "essensielt". Men hvis de beholder en fjerdedel av det de eier, så vil de heller ikke leve som asketer. Kaphaer er aldri fattige, og dette er forståelig: du må ha mye melk for å mate Wat og Pitt.

Disse solide menneskene med blanke ansikter er utstyrt med en utpreget evne til å «kjøle seg ned på flukt», miste insentiver, miste interessen for det som først nylig vekket deres entusiasme og entusiasme. Kaphas elsker å ligge lavt slik at ingen trekker dem og ikke krever noe.

Ukontrollert fråtsing, altetende og grådighet fører disse menneskene inn i en sløv tilstand. I sesonger med sårbarhet må Kaphas nøye kontrollere ønsket om å "trekke teppet over seg selv" og "sette en pote" på alt øyet ser. Hvis de ikke følger dette rådet, vil de få enda mer vekt allerede overvektige, fordi de er veldig inerte. Kaphas vet ikke hva en fantasiflukt eller en altoppslukende lidenskapsild er, derfor er energien deres ikke bortkastet og brenner ikke ut, men brukes forsiktig og økonomisk. Men med all ufleksibiliteten og standhaftigheten i deres natur, klarer Kaphas noen ganger fortsatt å bevege seg bort fra stereotypen, selv om de for dette må overvinne seg selv.

Elementet i svadhisthana er vann. Når Kapha gjørmete renheten i vannet og snubler, synker den ofte ned i dypt vann av skuffelse, depresjon og melankoli. Når Kaphas synker til bunnen, blir de fra universets byggere dets aktive ødeleggere. I rommet av depresjon, eller rommet til Pluto, blir mange typer ondartede svulster født.

For å kunne leve fullt ut hver dag, må Kaphas strengt følge en streng daglig rutine og ikke la seg motløse på grunn av interne konflikter. Vannmennesker har ikke råd til en slik luksus som å akkumulere harme, sinne og holde sin indre verden i uorden. Som vannet i elver, bør vannet i Kapha alltid forbli rent, klart og raskt. Stillestående vann er Kaphas første fiende.