Hva du skal gjøre for å få en god natts søvn. Lys forstyrrer riktig hvile

Publisert av forfatteren - - 5. mars 2014

Å studere er en virkelig viktig ting i livet vårt. Mye avhenger av utdanningsnivået vårt. De fleste arbeidsgivere i dag foretrekker å ansette høyt spesialiserte fagfolk som er i stand til å utføre arbeid som ikke mange kan håndtere. Dette punktet er dekket mer detaljert i artikkelen "". I dag skal vi snakke om hvordan studere godt, hvordan gjøre denne prosessen morsommere og hvordan oppnå bedre resultater.

Først, la oss få noen grunnleggende ting ut av veien. Å studere er en prosess som krever mye energiressurser, siden mental aktivitet tar ganske mye energi. Jeg er sikker på at du sikkert har lagt merke til hvordan du følte deg virkelig overveldet og sliten når du kom hjem fra timen. Noen ganger hender det at fysisk trening ikke tar så mye energi som mental aktivitet. De utførte til og med et lignende eksperiment som bekreftet disse antakelsene.

Så fra alt dette oppstår en betydelig konklusjon. Hvis vi trekker en analogi, kan vi sammenligne hjernen med en muskel. Det vil si at den kan utvikles på en slik måte at den på grunn av den store arbeidsbelastningen vil øke ressursene og som et resultat bli mer og mer effektiv. Det vil si hvis han i løpet av uken aktivt bruker sin mentale evner, da vil det være mye lettere for deg å gjøre dette senere. Tenk deg nå at du utvikler hjernen din hver dag i flere år. Kan du forestille deg hvilke resultater som kan oppnås på dette feltet? Du gjorde det rette ved å spørre hvordan gjøre det bra på skolen.

Hvordan forholder alt dette seg til temaet vårt? Hvis du vil studere godt, må du gjøre det konstant, regelmessig og raskt. Hvordan kan dette gjøres? Les i artikkelen min "" om måten å oppnå resultater hver dag. Kort sagt, du må definere tre parametere: minimum, standard og maksimum. Deretter, avhengig av dine evner, bør du kjøre ett av disse programmene. Det vil si at hvis du ikke har noen styrke i det hele tatt, så bør du stoppe ved minimumsprogram osv.

En annen viktig poeng som er assosiert med utdanning er din disiplin, oppmerksomhet og viljestyrke. Du kan lese om den andre egenskapen i artikkelen min "", resten vil bli beskrevet i de følgende artiklene, så hvis du ikke vil gå glipp av oppdateringer, sørg for å abonnere på nye innlegg. Du kan gjøre dette på slutten av innlegget eller ved å følge denne lenken.

For å forbedre ytelsen din, må du først og fremst forstå hvorfor du trenger alt dette. Noen barn forstår ikke hvorfor de går på skolen. Det er bare det at foreldre krever noe resultat av dem, men snakker ikke i det hele tatt om hvor kunnskapen de får vil være nyttig. For det første er dette foreldrenes feil, siden oppdragelse ikke bare inkluderer prosessen med fysisk tilpasning av barn. For det andre har også barna selv skylden, siden de ikke tenker på fremtiden. Dette gjelder spesielt for elever, siden de allerede er voksne og må ha fullt ansvar for eget liv.

Så for å forstå, hvordan studere bedre på skolen, prøv å finne et insentiv eller motivasjon for handling. Det kan være veldig mangfoldig. For det første, hvis du går på skolen, kan det være et ønske om å melde deg på godt universitet. Nå har alle muligheten til å komme inn på evt russisk universitet på budsjettgrunnlag, hvis du studerer godt nok. Du trenger bare å gjøre det bra i Unified State-eksamenen. Dette kan være nok motivasjon til å forbedre dine akademiske prestasjoner.

Et annet eksempel er en interessant jobb. Det er virkelig vanskelig å finne nå interessant jobb, som vil betale ganske gode penger hvis du ikke er utdannet nok, så utmerket studie kan være en virkelig seriøs motivasjon. Et stipend kan velges fra samme serie. Hvis du er en student som studerer på kommersiell basis, vil utmerkede studier hjelpe deg med å overføre til et budsjett, og hvis du allerede mottar et stipend, kan det bli mye mer. Det viktigste er å tro på deg selv.

Det er viktig å huske at motivasjon virkelig bør inspirere deg. Det vil si at du må finne noe som hjelper deg med å komme deg ut av sengen og gå på studiet. Dette er ofte ganske vanskelig å gjøre. Fordi latskap kommer i veien. For å bli kvitt det for alltid, les. Husk at motivasjon ikke kan vises med vilje. Lytt til følelsene dine. Hva ønsker du deg mest? Hva er du tiltrukket av? Og fortsette å utvikle seg på dette området. Jeg er sikker på at du vil lykkes. Det er derfor du er interessert, hvordan begynne å studere godt.

Til slutt vil jeg si at du kan henvende deg til venner og foreldre for å få råd. Ja, deres synspunkt kan være forskjellig fra ditt, men du vil helt sikkert få veiledning som vil hjelpe deg med å utvikle tankerekke. Forresten, på dette tidspunktet må du allerede forholde deg til faktum.

Overraskende nok har vår daglige rutine en god effekt på våre akademiske prestasjoner. Hvordan kommer dette til uttrykk? La oss ta en titt på alt spesifikt eksempelå forstå bedre. La oss si at du drar til timen kl. 08.00 og ankommer kl. 14.00. Sett deg ned for å spise, og etter det hviler du til 20.00 og først da setter du deg ned for å lage mat lekser. Kroppen din er ikke vant til å jobbe effektivt og derfor blir det mer og mer apati og mer og mer latskap. Dine aktiviteter mister mening.

Prøv å endre rutinen din slik at du kan fullføre oppgaver så raskt og effektivt som mulig. Det er best å gjøre dette når kroppen fortsatt er i god stand, det vil si umiddelbart etter trening. Prøv i 3-4 uker lekser umiddelbart etter at du kommer hjem. Først vil du være dårlig på dette, hele kroppen din vil motstå slike endringer, men snart vil du innse at dette er den ideelle måten, siden alle oppgavene allerede er løst, og du vil fortsatt ha hele dagen foran deg.

Hva annet kan legges til dette rådet om problemet, hvordan begynne å studere bedre. Prøv å legge deg og stå opp samtidig. Noen forfattere anbefaler å stå opp så tidlig som klokken 5 om morgenen og ha tid til å gjøre mye mer. Vanligvis er ikke denne praksisen egnet for skolebarn og studenter. Med en typisk timeplan anbefaler jeg at du legger deg klokken 23-24 timer og står opp klokken 7. I løpet av denne tiden kan du få en god natts søvn og være godt uthvilt. Forresten, hvis du gjør dette samtidig, vil kroppen venne seg til det og du vil kunne bli mye mer effektiv.

Det vil være en god idé å sette av tid i timeplanen din til trening. Husk det hvis du hele tiden sitter og ikke gjør noe fysisk trening, over tid vil kroppen din begynne å miste noe av den virkelig viktige energien som du kan lede inn i produktive aktiviteter. Prøv å alltid ha støtte høyt nivå energi. For å gjøre dette, spis riktig mat og ikke glem å tømme hjernen din. Det vil si, bare ligge i stillhet og ikke tenke på noe. Tro meg, etter slike øvelser øker effektiviteten av studiene betraktelig. Prøv det i praksis, resultatet vil overraske deg.

Å nå gode resultater innen utdanning vil ikke et vanlig skole- eller studentprogram være nok for deg. Hjernen din vil kreve mer, ny kunnskap og ferdigheter som vil lette læringstilstanden. Ikke rart du sier: " Jeg vil studere godt" Hvis du sa en lignende setning, betyr det at den nåværende tilstanden bekymrer deg alvorlig, og du vil endre situasjonen. Så dette innlegget er et eksempel på slik tilleggsutdanning.

Du kan begynne å studere noen ekstra omfang, litt som min psykologi. Du kan gjøre det vitenskapelig praksis eller studere kulturen i et land dypt, det vil si at din oppgave er å få så mye kunnskap som mulig. Dessuten bør denne kunnskapen være interessant for deg. Et tilfeldig valgt område vil neppe tiltrekke deg oppmerksomhet. Tenk på hva som alltid har vært interessant for deg og utdyp kunnskapen din på dette området. Kanskje dette vil gi deg enda mer glede enn den tidligere valgte motivasjonen.

La oss si at du vil være smart og studere godt. Jeg anbefaler deg å lese artikkelen min "Hvordan bli smartere", det vil hjelpe deg å forstå den første delen av spørsmålet ditt. La oss nå se nærmere på hvordan du finner et område som vil være ganske interessant for deg. Jeg tror ikke jeg sier dette, men TV vil hjelpe deg. Det er mange nyttige TV-kanaler som Discovery som viser pedagogiske programmer. Så, se på noen. En av dem vil definitivt tiltrekke deg. Prøv å dykke ned i denne retningen og du vil 100% finne akkurat det området du virkelig vil være interessert i å studere.

Et annet alternativ er å melde seg på spesialklasser i det valgte feltet. Du kan for eksempel begynne å studere fremmedspråk. Finn en skole i byen din som gir opplæring i dette emnet, og meld deg på kurs. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å utvide kunnskapen din og forbedre dine akademiske resultater, men vil også introdusere deg for mange nye mennesker, hvorav mange kan bli dine gode venner. Forbindelsene er alltid gode.

Som en siste utvei kan du finne disse gruppetimer utført via Internett. For eksempel er blogging en slags hobbygruppe. Det vil si at folk utveksler kunnskap om et emne ved hjelp av personlige journaler og leser om litt ny kunnskap. Det viser seg ganske interessant og informativt. Og selve blogging kan kalles et slikt område, siden mestring av det krever mye tilleggskunnskap.

Det mest populære svaret på spørsmålet, hva du skal gjøre for å studere godt– er å lese flere bøker. Dette er ikke overraskende, fordi de inneholder et virkelig stort arkiv med kunnskap som helt sikkert vil hjelpe deg med å forbedre ytelsen din. Spesielt hvis du leser spesialiserte bøker. Hvordan forstå dette? La meg prøve å forklare.

La oss si at du studerer for å bli markedsfører. I løpet av studiene har du mange spesialiteter, hvorav noen virker veldig viktige for deg, og noen er unødvendige. Så prøv å prioritere studiene dine og fremhev akkurat de fagene som virker mest betydningsfulle for deg. Etter det, gå til biblioteket og finn minst tre bøker (ikke lærebøker) som vil hjelpe deg bedre å forstå den beståtte versjonen og lese den.

Hvis vi snakker om om emner som er kjernen i denne spesialiteten, så må du lese slike bøker maksimalt. De første vil inneholde maksimal mengde ny kunnskap, og da vil du lære mindre og mindre nye ting. Dette indikerer at du blir profesjonell innen din valgte spesialitet. Selvfølgelig vil du fortsatt trenge år med praksis, men du vil få et utmerket teoretisk grunnlag. I dette tilfellet trenger du ikke lære noe spesielt. All kunnskap vil bli mestret av deg, og det vil ikke være noen propp.

Forresten, om propp. Hvis du vil vite hva du skal gjøre for å studere bedre, ta hensyn til minnet. Hvis du utvikler det, så husk det ny informasjon Det vil bli veldig enkelt for deg, noe som betyr at ytelsen din vil øke. Jeg anbefaler at du leser to innlegg på bloggen min: "" og "". Der finner du mange nyttige tips som vil hjelpe deg å utvikle deg.

Til slutt vil jeg anbefale deg å forbedre forholdet til klassekameratene og klassekameratene dine, siden det er en god atmosfære i teamet som vil hjelpe deg med å forbedre dine akademiske prestasjoner. Forresten, artikkelen min "Hvordan øke selvtilliten" berører indirekte dette emnet, jeg anbefaler deg å lese den.

Dette avslutter innlegget. Hvis du har spørsmål, spør dem i kommentarene. Jeg håper du forstår hvordan studere godt. Og ikke glem abonnere på bloggoppdateringer. Dette vil tillate deg å være den første som får vite om nye innlegg. Ha det!

Stepan D., til spørsmålet om hva vi bør gjøre for å leve bedre, skrev:

Er det ikke naturlig for mennesker, undersåtter av denne Mesteren over mestere, å tenke på Ham hver dag? Finne ut hans vilje, studere hans bud, trenge inn i hans intensjoner?

Men nettopp det som ville vært helt naturlig, avviste folk og begynte å leve etter sin egen vilje, sine egne tanker, etter sine egne regler og lover. Og frukten av et slikt liv er åpenbar: uro, villfarelse, fortvilelse, en kløft i menneskers sjel og mellom mennesker.

Når du ser alt dette selv, spør du overrasket: hva skal vi gjøre for å leve bedre? Jeg vil ikke svare deg, jeg vil gi mitt ord til en hellig mann...

De sier at det ikke er tid inne det gamle Egypt uenighet begynte mellom mennesker, lik den nåværende. Da bestemte to modige venner fra Alexandria seg for å reise verden rundt for å finne minst en klok og glad person.

Etter en lang og resultatløs leting kom de til en viss helgen som bodde i ensomhet i skogen. Han bøyde seg til bakken og tok glad imot dem i hytta sin. Etter en lang samtale og avhør utbrøt de reisende, overbevist om at de virkelig hadde funnet en person hvor visdom og lykke var kombinert: «Gudsmann, men vi kan ikke leve som deg! Hvordan kan vi finne lykke?" Guds mann begynte å gråte, løftet øynene mot himmelen og sa gjennom tårene: «Og du skal ikke leve som meg. Men for å bli lykkelig, følg disse reglene:

tenk på Gud minst like mye som du tenker på mennesker;

frykt Gud minst like mye som du frykter mennesker;

ær Gud minst like mye som du respekterer mennesker;

be til Gud minst like mye som du ber folk om;

stol på Gud minst like mye som du håper på mennesker;

be Gud om hjelp minst like mye som du ber folk;

oppfylle Guds lov minst like mye som du oppfyller menneskelig lov;

takk Gud minst like mye som du takker mennesker;

ære Gud minst like mye som du ærer mennesker!»

Etter å ha hørt på denne livsleksjonen, reiste vennene glade hjem. Dette er svaret for deg, bror Stepan, og du roper om det i ørene til din neste. Jeg kan legge til en ting: Hvis du omgår denne enkle grunnboken, vil ingen noen gang kunne ta på seg en vanskelig lærebok.

Må Herren glede deg.

St. Nikolai Serbsky. Misjonærbrev. Oversettelse fra serbisk av Svetlana Luganskaya.

Som du selv skriver, tjente du én mester i mange år. Det gikk ikke en dag uten at du tenkte på ham, på hva han vil, hva han ber om, hva han planlegger. Men din herre var en dødelig mann og døde. Men det er en udødelig Mester, Som ikke dør, Som var Mester både over din herre og over alle konger og hoffmenn i denne verden. Dette er Herren Gud, himmelens og jordens skaper og opprettholder. Er det ikke naturlig for mennesker, undersåtter av denne Mesteren over mestere, å tenke på Ham hver dag? Finne ut hans vilje, studere hans bud, trenge inn i hans intensjoner? Men nettopp det som ville vært helt naturlig, avviste folk og begynte å leve etter sin egen vilje, sine egne tanker, etter sine egne regler og lover. Og frukten av et slikt liv er åpenbar: uro, villfarelse, fortvilelse, en kløft i menneskers sjel og mellom mennesker.

Når du ser alt dette selv, spør du overrasket: hva skal vi gjøre for å leve bedre? Jeg vil ikke svare deg, jeg vil gi mitt ord til en hellig mann...

De sier at en gang i det gamle Egypt begynte uenighet mellom mennesker, lik de nåværende. Så bestemte to modige venner fra Alexandria seg for å reise verden rundt for å finne minst én klok og glad person. Etter en lang og resultatløs leting kom de til en viss helgen som bodde i ensomhet i skogen. Han bøyde seg til bakken og tok glad imot dem i hytta sin. Etter en lang samtale og avhør utbrøt de reisende, overbevist om at de virkelig hadde funnet en person hvor visdom og lykke var kombinert: «Gudsmann, men vi kan ikke leve som deg! Hvordan kan vi finne lykke?" Guds mann begynte å gråte, løftet øynene mot himmelen og sa gjennom tårene: «Og du skal ikke leve som meg. Men for å bli lykkelig, følg disse reglene:

tenk på Gud minst like mye som du tenker på mennesker;

frykt Gud minst like mye som du frykter mennesker;

ær Gud minst like mye som du respekterer mennesker;

be til Gud minst like mye som du ber folk om;

stol på Gud minst like mye som du håper på mennesker;

be Gud om hjelp minst like mye som du ber folk;

oppfylle Guds lov minst like mye som du oppfyller menneskelig lov;

takk Gud minst like mye som du takker mennesker;

ære Gud minst like mye som du ærer mennesker!»

Etter å ha hørt på denne livsleksjonen, reiste vennene glade hjem. Dette er svaret for deg også, bror... og du roper om det i ørene til din neste. Jeg kan legge til én ting: Hvis du omgår denne enkle grunnboken, vil ingen noen gang kunne ta på seg en vanskelig lærebok.

Må Herren glede deg.

Vakker sang avhenger av ulike faktorer. Først av alt, fra musikalsk øre. Det er en feilaktig tro at det kanskje ikke er noen hørsel i det hele tatt. Hver person har det, men for noen er det uttalt, mens det for andre må utvikles. Han trenger konstant trening. For å utvikle hørsel anbefaler eksperter å utføre følgende øvelser:

1. Den første øvelsen heter: "Finger til himmelen." Det er veldig enkelt. Finn en konstant kilde til støy i hjemmet ditt. Dette kan være lyden av kjøleskapet som går. Prøv å lage hvilken som helst lyd, for eksempel "ahhhh," i samklang med lyden fra kjøleskapet. Prøv å matche tempo og tonehøyde;

2. Den andre øvelsen er motsatt. Når du er i nærheten av støykilden, bør du imitere lyden av ethvert husholdningselement, og skape en resonans med støyen fra kjøleskapet, som i vårt tilfelle.

En viktig komponent i sangprosessen er evnen til å puste riktig. De fleste synger bra, men de har ikke nok lungekapasitet til å få nødvendig mengde luft. De puster ut umiddelbart ved første lyd, og så går lyden bort. For å lære hvordan du fyller lungene med luft på riktig måte, må du ligge på ryggen. Det er når en person sover at han puster fulle bryster. Mens du ligger på ryggen, pust inn dypt. Målet vårt er å fylle med luft nederste del lungene.

Tilstanden til magen din vil hjelpe deg å forstå om du gjør det rette eller ikke. Når lungen er helt fylt, stiger den. Det er gjennom magen sangeren skal puste. Bare i dette tilfellet vil det være mulig å oppnå en sterk og klar lyd.

Hva trenger du å gjøre for å synge vakkert?

Styrken på lyden avhenger også av muskelspenninger. For å synge bra, må du trene musklene. Dette kan gjøres ved hjelp av enkle øvelser på å pumpe opp pressen. Du kan bruke spesialiserte øvelser:

Etter å ha pustet ut all luften uten å trekke den inn i brystet, pust med pressen, pust kraftig inn og ut. Denne øvelsen trener mellomgulvet;
Imitasjon av et rop. Dette er en klassisk øvelse der du ser ut til å svare på en person som er langt unna deg. Du må rope «hei» ti ganger.

For å synge riktig, må du puste dypt. De nedre delene av lungen er fylt med luft. Vi inhalerer stille og fritt. Brystpust er uakseptabelt. Dette vil føre til raskt tap av stemme og heshet.

Hva du må gjøre for å synge godt: øvelser for hjemmesang

Gjør artikulasjonstimer hver dag. Målet deres er å lindre spenninger fra leddbåndene. Følgende øvelser passer til dette:

Lag en vokalmaske – smil slik at du kan kjenne spenningen i kinnbeina;
Trekk ut tungen mens du opprettholder en smilemaske;
Mens du opprettholder denne posisjonen, må du puste som en hund i forskjellige tempo;
Oppretthold posisjonen til kinnene og tungen, mens du fortsetter å puste, senk kjeven;
I samme posisjon uttaler du lyden "a", og skyver den ut med magen.

Vær oppmerksom stor oppmerksomhet artikulasjon. Du kan si tungetråder oftere. Dette blir en flott treningsøkt. Vær oppmerksom på det faktum at tungevrideren må uttales tydelig helt til slutten, du må ikke svelge avslutningene.

Utvikle gjerne talentet ditt og suksess vil bli oppnådd!

Klokken tre om morgenen, hvis du ikke sover, kommer du garantert på noe som virker nødvendig å skrive ned. Og så du ligger der og tenker, tankene dine virker så poetiske, men når du bestemmer deg for å skrive dem ned, viser det seg at det er fullstendig tull. Og du leser hele tiden alle disse tipsene "les dette for å skrive bedre", "gjør dette for å skrive bedre", "be om å skrive bedre" (må de troende tilgi meg, jeg håper jeg ikke såret følelsene deres), "gjør yoga" "å skrive bedre" (absurd, men etter forrige punkt - hvorfor ikke), men faktisk, for å skrive bedre, trenger du bare å skrive. Litteraturlæreren på skolen fortalte meg om dette (og jeg husker henne igjen, jeg må definitivt besøke dem med klasselæreren). Jeg får ofte spørsmål om hva som må til for å skrive godt. Jeg vet ikke, jeg skriver ikke bra selv. Jeg redigerer bedre. Fordi jeg redigerer mye. Dette er nok hemmeligheten – gjør mye, og det er større sjanse for at noe ordner seg. Skriv en historie, les den på nytt, riv den opp, skriv en annen, les den på nytt, lim den første, skriv en annen, skriv verk, tekster, historier én etter én. Gi et av dine beste verk til en venn å lese - hvis god venn, så vil han kritisere, hvis han ikke kritiserer, gi det til en annen person. Til slutt, hør om arbeidet ditt hva det fortjener å bli sagt om det. Godta kritikk og gjøre om teksten, legg den til side. Ta en annen jobb. Og ikke glem å lese deg selv på nytt. Vær den mest alvorlige kritikeren av aktivitetene dine, ikke gjør deg selv noen tjenester, ikke rettferdiggjør deg selv. Du kan skrive godt, du må trene, ikke glem det og ikke gi opp. Du kan lære å skrive godt, du trenger bare å finne ut hva som er "bra" for deg. Bra er når det ikke er femten beslektede ord på tre linjer, bra er når logikken kan spores fra setning til setning, og midt i lesingen av teksten hever ikke øyenbrynene til leseren i et stille «hvor fra?» bra - dette er uttrykket "ironisk produksjon" i stedet for "interessant ytelse" (der det er passende, selvfølgelig). Du kan fortsatt nå "utmerket" nivå - dette er tilfellet hvis leseren når slutten av teksten, og ikke bestemmer seg halvveis i at forfatteren lurer ham ved å skrive formelt avtalte ord kombinert til setninger. Men ikke skynd deg å bli opprørt hvis den første, andre og til og med tredje leseren ikke når slutten av materialet du skrev. Du må bestemme hvem leseren din er. Og hvis du tre første det gikk ikke, kanskje problemet ligger i dem, og ikke i teksten, hvis den fjerde forstår hva du ville formidle? Problemet noen ganger er at folk ikke kan håndtere problemet. Eller bare i humør til å se The Chronicles of Narnia, og du slipper dem Amarcord. I alle fall er det viktig for deg selv å bestemme "din" leser. Og ikke prøv å få et fem år gammelt barn til å lese Hopscotch, eller en tjuefem år gammel som foretrekker å leke Hopscotch og lese T-baneskilt, ikke forvent en plutselig lidenskap for Cortázar.