Hva må du gjøre for å løfte humøret ditt? Hvordan diversifisere den grå hverdagen og muntre deg opp

Det første jeg som psykolog vil anbefale deg å begynne med er å prøve å finne ut av årsakene til det dårlige humøret ditt. For fem minutter siden smilte du, og nå føler du plutselig motløshet og apati? Hva skjedde? Tenkte du på noe, husket noe, eller skjedde en hendelse? Er det noe du kan gjøre for å minimere Negative konsekvenser? Hvis ja, gjør det! Hvis ikke, må du bare akseptere situasjonen og ty til andre måter å forbedre humøret på.

Sport

Sport kan kalles kanskje den mest effektive måten som finnes for å muntre opp. Fysisk aktivitet vil få deg til å distrahere fra dystre tanker, skru på kroppslig følsomhet, gi deg en ladning av livlighet, og en vakker tonet kropp vil øke din selvtillit og selvtillit. Velg selv hvilken type trening du personlig liker. Det kan være løping, trening, treningsstudio osv. Hvis du ikke har mulighet til å gå på treningsstudio, vil lekser også perfekt takle denne funksjonen. Det viktigste er å finne ledig plass i leiligheten og skru opp musikken!

Et besøk til bassenget er et flott alternativ for å forbedre det generelle velværet og humøret. Vannprosedyrer gunstig påvirke menneskekroppen, ha en mekanisk og termisk effekt, forbedre blodsirkulasjonen, bidra til å slappe av, stimulere immunsystemet. Det er ingen måte å gå til bassenget - ta et bad eller en dusj. Du kan få spesiell glede ved å skape en hyggelig, avslappende atmosfære på badet, du kan tenne lys og slå på lett musikk. Ikke glem å tilsette skum eller aromatisk olje til vannet!

Dansing

Dans er en annen type fysisk aktivitet som kan sette deg på en positiv bølge. Du kan melde deg på dansekurs ved å velge en passende danseretning for deg selv, eller du kan slå på brennende musikk hjemme og danse foran et speil.

Hvis ordet diett ikke faller i smak hos deg, kan du unne deg noe velsmakende. Ta turen til nærmeste konditori, gå på en koselig kafé eller lag favorittretten hjemme! Prosessen med matlaging vil fengsle deg, redde deg fra negative tanker, og gleden av resultatet og en deilig godbit vil forbedre humøret ditt!

Tegning er en prosess som kan fange deg i lang tid. Tegning, slapper du av, din nervesystemet roer seg ned, problemer blir glemt, og du kaster deg ut i kreativitet med hodet og nyter prosessen. Du kan øve på å tegne hjemme, eller du kan melde deg på spesielle studioer hvor fagfolk vil hjelpe deg å stupe inn Magisk verden maleri.

Ofte dårlig humør forbundet med stress og tretthet. Mangel på energi og mangel på livlighet fratar oss muligheten til å nyte livet og nyte grunnleggende ting. Gir du deg selv muligheten til å hvile? Bare ikke gjør noe, ligg på sofaen uten å føle anger. Jeg tror at for noen mennesker kan det være veldig vanskelig, slik er tempoet i livet vårt nå. Men prøv likevel hver dag å finne en mulighet til å slappe av. Og selvfølgelig, ikke glem en god søvn!

Det kan virke som om denne måten å løfte humøret på er litt merkelig, men jeg vil forsikre deg om at den ikke fungerer mindre effektivt. Ting spredt overalt trykker ned, skaper en følelse av kaos og spenning, og det visuelle bildet av rotet reduserer det generelle emosjonell stemning. Å sette leiligheten eller huset i stand hjelper metaforisk å sette hodet, tankene og følelsene i orden, livet til slutt. Forresten, omorganisering av møbler eller oppdatering av interiøret gir også en hyggelig forandring i humøret.

Få støtte og forståelse Vanskelig tid hjerte-til-hjerte-samtaler med folk nær deg hjelper. Å møte med venner personlig har størst effekt. Levende kommunikasjon, en kopp te eller kaffe, gamle historier fra livet vil fylle deg med varme og hyggelige følelser, du vil ønske å nyte livet igjen. Kommunikasjon gjennom sosiale nettverk med venner er også ganske effektiv.

drømmer

Liker du å drømme? Klarer du å føle deg lett og euforisk hvis du gir fritt spillerom til fantasien? Prøv å ta en komfortabel stilling, slapp av og fordyp deg i den magiske verdenen skapt av underbevisstheten din. Tenk på ting som er bra og hyggelig for deg, forestill deg hvordan drømmene dine går i oppfyllelse. Dempet lys og lett musikk vil hjelpe deg med dette. kroppen din slapper av, følelsesmessig stress reduseres og du selv vil ikke merke hvordan humøret ditt blir bedre.

Oppfyllelse av ønsker

Jeg er sikker på at mange av dere vil ha et ønske som ikke er veldig vanskelig å oppfylle, men av en eller annen grunn fortsatte å utsette det. For eksempel feil tid eller økonomiske vanskeligheter. Men den negative holdningen vil umiddelbart forsvinne hvis du tillater deg selv å endelig få det du vil. Skaff deg billett til en konsert med favorittartisten din, kjøp favorittskoene dine, tatovere deg eller hopp til slutt med fallskjerm! Gjennomføringen av en lenge planlagt plan vil gi deg et løft positive følelser og mye moro (jeg skrev om hvordan du ønsker riktig i artikkelen« » ).

Favorittbedrift

Har du en hobby? Eller noe du virkelig liker å gjøre og som du får mye glede av? I øyeblikk av fortvilelse er det din favoritt ting som vil hjelpe deg med å takle det negative. Lese bøker, strikke, lage mat, studere fremmed språk, simulering, dataspill og mye mer vil lede spenningen din i riktig retning, tillate deg å bli distrahert og forbedre ditt velvære. Eller kanskje det er fordi du ikke har en hobby? Dette skjer ofte, fordi jobb og husarbeid tar nesten all vår tid. I dette tilfellet, prøv å lytte til deg selv og forstå hva som virkelig fascinerer deg? Hvilke aktiviteter liker du? Ikke hold tilbake, ta grep!

Sett av tid for deg selv. Lag en maske for hår eller ansikt, hvis økonomien tillater det - besøk en skjønnhetssalong. Vakker sminke og fasjonabel manikyr kan skape mirakler med en jentes humør! Og hvis du legger til en stilig frisyre og en helt ny kjole - godt humør du er garantert! Shopping er ganske egnet for menn, du kan kjøpe ikke bare et stykke klær, men også et motetilbehør. Ved å ta vare på deg selv, ta vare på deg selv, danner du deg god vane legge et solid grunnlag for ditt velvære i livet.

Livet forandrer seg

Alle metodene beskrevet ovenfor er egnet for personer hvis dårlige humør ikke er en permanent tilstand. Men hvis du konstant føler melankoli og motløshet, er den mest pålitelige og langsiktige metoden for å forbedre humøret å søke hjelp. profesjonell hjelp til en psykolog. Ved hjelp av denne spesialisten vil du kunne oppdage de sanne årsakene bak ditt negative syn på verden og endre livet ditt bedre side. Tross alt utvikler et konstant dårlig humør seg veldig snart til en vane som kan være vanskelig å bli kvitt.

Du kan endre livet ditt på egen hånd. Hvordan du gjør dette, skrev jeg i artikkelen« » . Prøv å tenke på hvordan livet ditt fungerer? Hva mangler, hvorfor? negative følelser og så mye stress? Hvordan påvirker livsstilen din humøret ditt? Prøv å fylle dagen med hyggelige øyeblikk, gjør den interessant og positiv.

Og til slutt vil jeg tilby deguttrykke metoder for å forbedre humøret:

ta en tur i frisk luft;
se på morsomme bilder eller videoer på Internett;
lytt til favorittmusikken din;
ta et badekar eller kontrastdusj;
se favorittkomediefilmen din;
kjøre bil rundt nattbyen;
lek og kos med kjæledyr;
få noe ønsket ting, la det være en bagatell;
les en interessant bok;
arrangere en fotosession med venner;
eksperimentere med utseende og sminke;
gi deg selv en massasje eller spør en du er glad i;
kjøpe innendørs plante, se etter ham;
bla gjennom albumet med bilder, husk de hyggelige øyeblikkene fra livet ...

Det er mange måter å sette deg opp for en positiv bølge. Prøve forskjellige varianter og velg de som passer for deg. Men det viktigste som vil hjelpe deg er ønsket om å nyte livet til tross for noen vanskeligheter eller problemer. Tross alt hjelper godt humør til tider mer effektivt til å overvinne alle vanskelighetene som står i veien for deg.

Jeg lurer på om du har noen velprøvde måter å forbedre humøret ditt på? Jeg ville være takknemlig hvis du deler dem i kommentarene.

Definisjonen for humør er ganske enkel - slik karakteriseres den følelsesmessig tilstand menneskelig (men ikke bare menneskelig). Sannsynligvis vet alle at noen ganger, fra hvordan stemningen vil være om morgenen, kan du bestemme hvordan hele dagen vil bli, med mindre det selvfølgelig er noen endringer. Det er i din makt å sørge for at dårlige følelsesmessige velvære- å være følger deg så sjelden som mulig. Tross alt, som vi alle forstår, påvirker denne eller den stemningen vår ikke bare et segment av livet vårt, men gjør også justeringer av den daglige rutinen til mennesker nær oss. Hvis det er en person i familien som ofte er i dårlig humør, har dette ofte en viss effekt på negativ påvirkning for alle som bor sammen med ham. Du vil sannsynligvis ikke være den personen – det er mye bedre å være en som belaster familie og venner med positivitet. Selvfølgelig er det bare en veldig dyktig skuespiller som kan late som om han gjør det bra når han ikke gjør det i det hele tatt, og hvis du ikke er det, så må du ta noen grep slik at det er mindre grunn til å bli motløs.

Det som løfter humøret til alle

1. Møte med kjære mennesker. Selv en veldig opprørt person roer seg ned og føler mye fred, etter å ha møtt en person som alltid kan støtte og trøste ham. Imidlertid er dette i noen tilfeller ikke engang nødvendig - bare tilstedeværelsen av noen nære og kjære er nok til å glemme vanskelighetene dine, eller til og med forstå at faktisk alt er ganske bra med deg. 2. Favorittbedrift. Det er vanskelig å forestille seg at noen ikke kan bringe en følelse av tilfredshet favoritt hobby. Det handler ikke om noe arbeid i det hele tatt. Selv om det er mulig at det er arbeid som gir deg en ladning av positive følelser! Men oftest snakker vi om noe helt annet – shopping, samlinger med en venn på en kafé, lese bøker, se film og mye mer. Tenk på hva du liker å gjøre, og ta på deg denne virksomheten så snart du føler at humøret ditt lar mye å være ønsket. Faktisk er det ikke så vanskelig å forbedre oppfatningen din av verden, som plutselig rystes. Du trenger ikke bruke mye energi på å prøve å tvinge deg selv til å slappe av og smile. Start med det meste enkle teknikker som kan vise seg å være svært effektive. 1. Unn deg selv shopping Det trenger ikke være et stort kjøp. Selv om økonomien tillater deg, og du har drømt om en dyr ting i veldig lang tid, men av en eller annen grunn forsinket kjøpsøyeblikket, så er det kanskje på tide å glede deg selv med et nytt anskaffelse. Noen ganger er det selvfølgelig ikke nødvendig med dyre ting for å muntre opp - noen ganger er en bøtte med favorittisen din eller leppestift av favorittnyansen nok. Det er veldig vanskelig å forestille seg at slike kjøp ikke vil sette et hyggelig preg på holdningen din. 2. Favoritthobby Mange av oss har hobbyer, og mange av oss vil bare finne en lidenskap for sjelen vår. Hvis du allerede har skaffet deg en aktivitet som gir deg glede, blir du ikke det flott arbeid distrahere deg selv fra ulykkelige tanker. Hvis du har gjort favoritttingen din "automatisk" i lang tid, og den er helt ute av stand til å omdirigere de deprimerende tankene dine i en annen retning, bør du finne deg selv en annen en spennende hobby. Velg aktiviteter som krever høy konsentrasjon, eller de som bidrar til høy fysisk aktivitet- broderi, maling, dans, sport, yoga og mye mer. 3. Samlinger med venner Noen ganger kan du bli kvitt dårlig humør ved å tilbringe en kveld eller minst en time i selskap med dine nærmeste venner. Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre - nipp til cocktailer på en lokal kafé, se en interessant film hjemme hos noen eller slapp av i naturen - uansett vil du fort glemme at du var trist for en stund siden. 4. Gå Noen ganger kan en enkel tur ha en virkelig mirakuløs effekt på humøret. Du kan gå, både alene og i selskap med nære venner. Dette er spesielt nyttig hvis du har holdt deg oppe i fire vegger – hjemme, på jobb eller på skolen. I dette tilfellet trenger du bare et friskt pust. Velg rolige og koselige torg og parker hvor du ikke bare kan gå en tur, men også sitte på en benk eller drikke et glass juice eller kaffe. 5. Realisering av en gammel drøm Selvfølgelig, hvis vi snakker om en drøm, så er det tilsynelatende ikke så lett å realisere den. Det skjer ganske ofte, men ikke alltid. Når vi tenker på drømmen vår, forestiller vi oss at den før eller senere vil gå i oppfyllelse, men som oftest, hvis vi ikke gjør noen innsats, vil drømmen forbli en drøm. Når vi ser tilbake forstår vi at vi hadde muligheter til å oppnå det vi ønsket, men vi brukte dem ikke. Ta et stykke papir og skriv på det hva du må gjøre for å gjøre drømmen din til virkelighet. Kanskje det er snakk om en dag! La drømmene dine gå i oppfyllelse! 6. Endring av image eller miljø Det hender at en person blir lei enten av seg selv eller av monotonien rundt ham. Hvis dette handler om deg, så er det i din makt å endre situasjonen. Prøv å gjøre endringer i det vanlige bildet ditt - gå til butikken og ta med deg til prøverommet ting du tidligere foretrakk å omgå, og tro at de ikke passer deg. Det er i din makt å finne nye fasetter av bildet ditt. Det er også mulig at du rett og slett ikke har nok nye opplevelser. Vel, hvis du har råd til å reise, men selv om dette ennå ikke er mulig, så prøv bare å endre dine vanlige ruter til jobb eller studier, gå til nye kafeer, besøk forskjellige interessante steder du ikke har vært på. 7. Rett og slett avslappende ferie En etterlengtet hvile kan også redde situasjonen. For noen er dette en tur til et interessant sted, og for noen er det nok å ta et varmt bad med tett skum for å "føle seg flytende" igjen.

Hva kan veldig raskt forbedre humøret om morgenen

ønsket fret

Øk moralen på jobben

Hvis du med jevne mellomrom støter på et slikt problem som et sammenbrudd på arbeidsplassen, kan noen tips øke moralen din. Full lunsjpause. Hvis lunsjpausen varer en halvtime eller mer, prøv å ikke bruke den på arbeidsplassen! Gå til en kaffebar i nærheten, sett deg i hagen på en benk med et glass favorittdrink, hvis mulig, ta en tur på torget eller parken. Periodisk endring av natur er veldig viktig, og hvis du får en slik sjanse, bør du ikke overse det. Orden på arbeidsplassen. Jo renere og ryddig rundt deg, jo lettere blir det for deg å "puste", selv om du tror at denne ordren ikke påvirker arbeidet ditt på noen måte. Hvis bordet ditt er strødd med en haug med forskjellige papirer, fylt med kopper og diverse søppel, vil det selv underbevisst undertrykke deg. Sett ting i orden rundt deg, så vil du se at det blir mye lettere for deg å jobbe. Planer for dagen. For ikke å ta på deg et dusin ting på en gang og ende opp med å ikke gjøre noe, lag en liste over oppgavene du må fullføre i løpet av dagen om morgenen. Anslå umiddelbart hvor mye tid du trenger for denne eller den virksomheten, og prøv å investere i frister uten å bli distrahert av fremmede emner. Planer for kvelden. Arbeidet vil gå det er morsommere hvis du vet at etter det venter en slags belønning på deg! Det kan være et møte med en venn, en date, middag med familien, en tur i parken, shopping og mye mer. Prøv å alltid planlegge noe for kvelden. Selv varen: "Kjøp en sjokoladeplate og se et par episoder av favoritt-TV-serien din" er også en flott plan!

Hvordan forbedre humøret hvis alt er dårlig

ny kraft

1. besøk interessante steder. Hvis du følger samme rute hver dag, og nye inntrykk er sjeldne for deg, så er det på tide å endre det! Hver dag arrangerer byen mange spennende arrangementer som du har mulighet til å besøke hvis du ønsker det. Surf på Internett for byen din og velg arrangementene du liker best. 2. Kommunikasjon med kjære. Selv om du sårt mangler tid til daglige møter med kjære, bør du finne tid til å ringe dem. Vær oppmerksom på sakene til mennesker som er kjære for deg, del hendelsene dine med dem. Som regel, etter slike samtaler, blir livet lettere. 3. Omsorg for andre. Mange rapporterer at humøret deres heves, ikke bare når de mottar noe, men når de gir bort noe. Det kan bli gode ord, materiell gave, omsorg, oppmerksomhet og lignende. Kanskje du tilhører kategorien slike mennesker? 4. Avslapning. Delta i avslappende behandlinger oftere. Det kan være et besøk på spaet, en massasjeøkt, og rett og slett - det vanlige badet. Du har sikkert hørt uttrykket "In frisk kropp – sunt sinn!? Ta vare på kroppen din, dens helse, og du vil allerede ha mye mindre grunn til å være trist.

Hva du skal gjøre for å muntre opp hjemme

Se positive videoer for å løfte humøret ditt På Internett kan du nå finne mange morsomme videoer som ufrivillig vekker et smil på ansiktet ditt. Liker du for eksempel katter er det bare å "kjøre" inn søkemotor: "Morsomme videoer om katter." Du kan også enkelt finne «Funny Animal Videos», «Jokes» og mange andre videoer som raskt vil kunne muntre deg opp. Spis en yummy - en effektiv måte å bli kvitt bluesen på Dette er en av de mest effektive måtene, spesielt hvis du har favorittsøtsaker eller andre godsaker. Lag favorittretten din eller, uten ekstra innsats, bare gå til butikken og få det du liker. Og du kan ikke dra noe sted i det hele tatt, hvis du ikke vil, men bestille mat hjemme! Lytt til favorittmusikken din – det vil hjelpe deg med å ta tankene bort fra tristhet Kanskje dette er noe som kan normalisere stemningen til nesten enhver person! Selv om det virker for deg at det ikke er noe ønske om å skru på musikken nå, så gjør det likevel! Ikke velg triste sanger eller sanger som får deg til å mimre om unødvendige minner. Sikkert, du har dine favorittmusikalske artister, hvis sanger lenge har ventet i vingene! Ta vare på deg selv - kombiner forretning med fornøyelse Noen ganger er noen egenomsorgsprosedyrer nok til å løfte humøret – det er vanskelig å ikke smile når du ser en uthvilt og uthvilt person i refleksjonen. Ta et bad varmt vann, tilsett de nødvendige oljene til den, havsalt og skum. Påfør en maske i ansiktet, dypp deg ned i vann og bare slapp av! Sikkert, et slikt tidsfordriv vil ikke være forgjeves for deg!

I denne artikkelen vil jeg svare på spørsmålet om hvordan du kan muntre deg opp og gi deg 21 kraftige måter som garantert vil muntre deg opp. Og hvis i fremtiden, vil du igjen være i dårlig humør og undre deg hvordan muntre deg opp bare gå tilbake til denne artikkelen. Så la oss komme i gang!

Hvordan muntre deg opp?

Den første måten å muntre deg opp på dette er din hobby. Sett av tid til deg selv og gjør det du elsker. Ingenting er mer tilfredsstillende enn å gjøre det du elsker. Etter en tid vil du 100% muntre deg opp og føle smaken for livet. Denne metoden er veldig kraftig og fungerer alltid!

Den andre måten å muntre deg opp på er å unne seg shopping. Du har sikkert ting du elsker veldig mye, men som du ikke ofte tillater deg selv av en eller annen grunn. Dårlig humør er tilfellet når det å skjemme bort seg selv ikke er noe som er mulig, men rett og slett nødvendig.

Kjøp deg en luksuriøs blomsterbukett, besøk en kafé og drikk en kopp kaffe, som var utenkelig for deg før, eller i tilfelle brann, kjøp deg en kvalitetssjokolade eller en deilig kake. Søtt er alltid oppløftende, da det produserer endorfiner i hjernen, og endorfiner regnes som hormoner. Derfor fungerer også denne metoden alltid. Så spis sunt.

Den tredje måten å muntre deg opp på dette er en morsom sang. Slå på favorittsangen din og syng med! Bare pass på å velge en gledelig komposisjon. Triste melodier vil egge deg enda mer melankoli.

Den fjerde måten å muntre deg opp på det er en tur. Svar meg på et spørsmål: hvor lenge har du vært i parken? Når var siste gang du dro ut av byen? Og i det minste bare gått rundt i de beskjedne hjørnene av byen din? Det spiller ingen rolle hvilken tid på året det er. Prøv å komme deg ut av Internett, slipp alt og tillat deg selv minst en times stillhet, der du helt sikkert vil høre deg selv. Kom deg vekk fra byens mas og larm, gi deg selv litt fred, stillhet og samhold med moder natur, og du vil føle med hele huden hvordan Vital energi kommer tilbake til deg igjen.

Den femte måten å muntre deg opp på dette er vitser. Det er mange morsomme historier på internett akkurat nå. Bare surf på internett og begynn å lese morsomme vitser! Vanligvis, etter fem morsomme vitser, stiger stemningen og et smil begynner å dukke opp i ansiktet.

Den sjette måten å muntre deg opp på det er dans! Dans er min favoritt måte å muntre meg opp på. På noen måte, i barnehagen, danset man sammen med hele gjengen "Dans av små ender". Så hvorfor husker du ikke? Og hvis du begynner "kvakk" der du trenger det, så det er generelt fantastisk! Du vil ikke bare muntre deg opp, men også lade opp batteriene i mange dager fremover. Sjekket - det fungerer!

Den syvende måten å muntre deg opp på dette er . Hvis det dårlige humøret ditt har en spesifikk grunn, prøv å eliminere det så snart som mulig. Du trenger ikke å vente på det øyeblikket at problemet løses av seg selv. Ta deg sammen og løs det. Du vet selv utmerket godt at det er en vei ut av enhver situasjon. Fortell dine kjære om problemene dine, be vennene dine hjelpe deg, tenk på hva du selv kan gjøre for å løse dette problemet. Handlingen vil returnere deg, og dette vil muntre deg opp.

Åttende måte å muntre deg opp på det er å gå på kino eller se favorittfilmen din hjemme. Selvfølgelig trenger du bare komedie. Å se melodramaer under dårlig humør er sterkt motløs. Men komedie er akkurat det som definitivt vil muntre deg opp. Du kan også finne morsomme videoer på Internett med dyr, barn. Jeg anbefaler også at du gjør deg kjent med videodelen -. Der finner du mye interessant.

Den niende måten å muntre deg opp på det er å glede deg selv med SPA-prosedyrer. Du vil underholde ikke bare din kjære, men også kroppen din ved å besøke en skjønnhetssalong og bestille din favoritt SPA-prosedyre, spesielt hvis du pleide å spare penger for det. En spamassasje for hele kroppen, en spa-manikyr, en spa-pedikyr, samt kroppsinnpakninger og ulike spa-ansiktsprogrammer vil hjelpe deg med å muntre opp. Tro at ved å tillate deg selv en slik luksus, vil du føle deg som en ny person.

Tiende måte å muntre deg opp på dette er . Du kan lære mer om meditasjoner ved å besøke delen. En ti minutters meditasjon vil hjelpe deg å gjenvinne styrke og. Under meditasjon, forestill deg at du er fylt med lyset av glede og. Dette er en fin måte å muntre deg opp på.

Elvte måte å muntre deg opp på dette er kreativitet. Hver av oss har vår egen Kreative ferdigheter. Prøv å finne talentene dine! Prøv å tegne et bilde eller skrive et dikt, forbered en kulinarisk eksklusiv - med andre ord, gjør noe som vil gi deg glede, og du vil sikkert føle deg mye bedre.

Den tolvte måten å muntre deg opp på er å avlede oppmerksomheten din. Denne metoden er ganske enkel, men den utføres noen ganger. Se på et objekt og fokuser all oppmerksomhet på det. Beskriv dette elementet stille eller høyt i full detalj. Jeg vet ikke med deg, men denne metoden fungerer utmerket!

Den trettende måten å muntre deg opp på er å gjøre noe nyttig. Jeg mener ikke hobby. Du kan eliminere dårlig humør hvis du melder deg på et treningsstudio, utenlandskurs eller annen virksomhet som vil gi deg ny kunnskap eller ferdigheter. Hvorfor er jeg trygg på denne måten? For det første vil du rett og slett ikke ha tid til negative tanker, og for det andre på denne måten, som også effektivt og raskt driver bort en trist stemning.

Den fjortende måten å muntre deg opp på er å endre bildet. Noen ganger for å gjøre det, trenger du bare å oppdatere bildet ditt. Prøv for eksempel å endre frisyren din til en mer moteriktig. Men dette bør gjøres med en velprøvd mester, og dette er veldig viktig. Og det kan det vise seg nytt bilde vil ikke glede deg, men vil forverre ditt dårlige humør. Men høykvalitetsarbeidet til en frisør kan gi deg et gledelig humør i lang tid og betydelig.

Femtende måte å muntre deg opp på Dette er et spill med kjæledyr. Det er velkjent at kjæledyrene våre er de beste til å løfte humøret vårt. For å gjøre dette vil det være nok å stryke katten din eller spille frisbee med hunden - og du blir i godt humør! Hvis du ikke har et kjæledyr, så gå til dyrehagen eller delfinariet, eller bare gå ut og mate et hjemløst dyr. Stemningen fra kommunikasjon med dyr vil definitivt stige.

Den sekstende måten å muntre deg opp på dette er en drøm. Ja, det er ikke en skrivefeil. Årsaken til dårlig humør er ofte tretthet, tretthet. Søvn er den beste måten å komme seg på. Så tillat deg selv den luksusen og legg deg. En times søvn på dagtid erstatter fire timers kveldssøvn. Etter at du har våknet, vil du føle deg annerledes – uthvilt.

Den syttende måten å muntre deg opp på den gjør gode gjerninger. Folk som driver veldedighetsarbeid er mye mer fornøyd med livet sitt. Det spiller ingen rolle hvor mye du ofrer for andre. Forskere har funnet ut at slike mennesker er mye mer sannsynlig å legge merke til og sette pris på alle de gode tingene som er i livene deres. Så bli med veldedige stiftelser og organisasjoner.

Attende måte å muntre deg opp på dette er kald dusj. Ja, det fungerer feilfritt. Faktum er at en kalddusj er for kroppen. Det er bare det gunstig stress. Du vil umiddelbart føle deg oppfrisket etter å ha tatt en kald dusj, og humøret ditt vil øke mange ganger. Så gå videre og med sangen ... på do.

Den nittende måten å muntre deg opp på det er en visualisering. eller alltid hjulpet med å muntre opp. Du har sikkert de du ønsker å oppnå, men de er fortsatt langt unna. Så, for ikke å vente på øyeblikket når du, bare legg deg ned på sofaen og begynn å forestille deg hvordan du allerede har nådd målet ditt. Faktum er at dårlig humør noen ganger er forbundet med misnøye som har oppstått på grunn av veien til å nå målet. Du ble for eksempel ikke forfremmet på jobben. I dette tilfellet legger du deg ned på sofaen og begynner å forestille deg hvordan du ble forfremmet på jobben. Etter det vil humøret ditt stige, og neste økning vil være din.

Den tjuende måten å muntre deg opp på er å huske et hyggelig øyeblikk fra fortiden. Prøv å huske en hendelse i livet ditt som gjorde deg virkelig lykkelig. Denne metoden er veldig lik den forrige metoden, bare i dette tilfellet finner du ikke opp, men husk virkelige hendelser det skjedde med deg. Denne metoden vil få deg til å innse at du ikke er så mye som du trodde. Hyggelige minner fra livet muntrer alltid opp.

Den tjueførste måten å muntre deg opp på er å la seg lure. Min FAVORITT metode. Du bare står foran speilet og begynner å gjøre ansikter mot deg selv, lage dumme lyder, løpe rundt i leiligheten som et tre år gammelt barn. Og bryr deg ikke om hva andre tenker. Bare begynn å tulle. DETTE ER DEN MEST KRAFTIGE MÅTEN Å ØKERE HUMØRET. Og hvis du fortsatt finner deg en partner som vil gjøre ansikter med deg, så ... vil jeg ikke engang snakke.

Faktisk er det mange flere måter å forbedre humøret på enn det du får i denne artikkelen. Prøv å finne dine egne måter og del dem med andre, og du vil merke at verden rundt deg vil bli lykkeligere og lysere.

Og på slutten av artikkelen foreslår jeg at du akkurat nå munter deg opp ved å se denne videoen.

hvordan forbedre humøret hvordan forbedre humøret hvordan forbedre humøret


	Som

Hadde du ikke en veldig bra dag? Er det noe som går galt i livet ditt?! Er du sliten og overveldet?! Med alle er det øyeblikk som foruroliger oss og vi mister interessen for alt. Følelsen av apati forverrer gradvis humøret vårt, øker nervøsitet, angst og emosjonell ustabilitet. Naturligvis kan man ikke forbli i denne tilstanden i lang tid. Du kan endre situasjonen ved å heve humøret. Dette må gjøres så raskt som mulig. Og i dag i artikkelen vil vi snakke om alle måtene å forbedre humøret på.

26 måter å muntre deg opp hjemme eller på jobb

Det er 26 flest effektive måterå løfte humøret. De bør brukes ikke bare på dårlige dager, men også på gode, for å forhindre slike situasjoner.

Lytt til høy musikk. Musikk er en av de beste måtene å muntre deg selv opp, enten det er dansbart eller ikke. Det er ønskelig at hun er med ord, og du kan synge sammen med henne (noe som også betyr noe). Du kan høre på musikk både i hodetelefoner (på jobb) og hjemme på vanlige høyttalere, men skru dem på maksimalt.

Danse. Som om du fortsetter forrige avsnitt - vi anbefaler deg å danse til musikken. Det spiller ingen rolle om du vet hvordan du gjør det eller ikke. Det viktigste er å bevege seg aktivt og gjøre det med glede. Ja, dessverre kan du ikke gjøre dette på jobben, men hjemme - perfekt sted. I tillegg kan du danse (selv om du sikkert til og med trenger det) på et diskotek i en klubb hvor det er mye folk og det blir mye hyggeligere og morsommere å bevege seg i takt med musikken.

Smil til tross for alt. Uansett hvor ille det er for deg, lær deg å smile og ikke miste smilet på ansiktet ditt. Behandle problemer og problemer enklere og med ironi. For eksempel, for en annen fiasko, si: "Men jeg vil få erfaring for fremtiden!". Å smile vil hjelpe deg å betale mindre negativ oppmerksomhet til situasjonen.

Sett ting i orden. Når vi er i dårlig humør er det mange ting som irriterer oss. Først av alt er dette et rot og ting som ikke er på plass. Begynn derfor med å sette ting i orden på din arbeidsplass eller hjemme. Når alt er pent brettet, og inn riktig sted, fra din sjel, som om en stein vil falle, og du kan puste fullt bryst. Stemningen blir i hvert fall ikke dårligere.

Ta deg av husarbeid. Er du hjemme er det hjemmearbeid som er med på å lindre stress – rengjøring av leiligheten, matlaging, vask av sengetøy og klær og lignende. Først dette fysiske øvelser, som distraherer fra dårlige tanker, og for det andre må du bli distrahert fra et sårt emne, tenke på andre ting (produkter, volumer, husholdningsoppgaver osv.). Dermed blir du ikke bare distrahert fra problemer, men gjør også nyttige ting, som ikke kan annet enn å glede deg.

Sett deg opp for en vellykket sammenstilling av hendelser. Prøv mentalt å si til deg selv at alt vil bli bra og fantastisk for deg. Gå til et hvilket som helst møte eller arbeid med tilliten til at bare gode nyheter venter deg der. Fra en slik holdning vil humøret ditt stige og eventuelle problemer som oppstår vil ikke kunne forstyrre.

Snakk gjerne om såret. Når du er i dårlig humør, bør du definitivt uttrykke alt som er sårt til en venn eller nær slektning som vil forstå og støtte deg. Du vil se selv når du snakker ut - det vil umiddelbart bli lettere for sjelen din og humøret ditt vil slutte å falle og du vil til og med ønske å smile.

Gå inn for sport. Kombiner en hyggelig aktivitet med en nyttig. Fysisk trening forbedre humøret betydelig - dette har blitt bevist mer enn en gang av forskere i mange land. Derfor, hvis det er en slik mulighet, gå til treningsstudioet og tren fra hjertet der. Du skal selvfølgelig ikke belaste deg selv tungt, men du må svette. Du kan gjøre øvelser hjemme, men personlig erfaring journalister, kan vi si at timene hjemme er mye mer trege og ikke så intense (og derfor ikke så produktive) som i treningsstudioet.

Spille spill. Alle spill (datamaskin, brett, kort, sport og intellektuell) kan få en fyr eller en jente ut av dårlig humør. De distraherer merkbart fra problemer og har det veldig gøy, det er å foretrekke å gjøre dette i et selskap.

Se filmer eller serier. Velg blant årets morsomste komedier og organiser raskt filmvisninger med venner og popcorn. Det spiller ingen rolle om du går på kino eller blir hjemme for å se. Hovedsaken er at filmene ble valgt interessante og morsomme.

Ta på deg en ny virksomhet. Ingenting er mer spennende enn en ny aktivitet. Tenk på hva du alltid har drømt om å gjøre, men utsett hele tiden. Opprette nettstedet ditt? Lage et vakkert familiebudsjett? Les en bok? Lære å strikke? Sjonglere? Det spiller ingen rolle hva! Det viktigste er å gjøre noe nytt!

Besøk en gammel venn. Du kan få en positiv ladning ved å besøke en gammel venn, og ikke bare ved å ringe ham på telefon eller sende et brev med post eller ICQ, men ved å komme til ham. Det blir et hav av smil, nye historier og gamle minner.

Lov deg selv at neste gang vil du være forberedt på en lignende fiasko. Hvis problemet hjemsøker deg, så for å glemme det, tenk om igjen og lov med en ed at neste gang vil du være klar til å kjempe tilbake et dårlig humør, og også ta et løfte om å unngå dette. Løfter vil hjelpe deg raskt å glemme feil og forbedre humøret ditt raskere.

Unn deg selv deilige godbiter. Sørg for å kjøpe deg noen godbiter som du ikke har spist på lenge - en boks med iskrem, en porsjon grillmat, en enorm pizza, en deilig kake, et kilo dyre søtsaker, en pakke chips. Generelt alt som bare sjelen ønsker.

Gjør en god gjerning. Du kan ikke forestille deg hvordan god gjerning forbedre humøret, selvtilliten og endre holdningen til deg selv. Gi almisser i store sedler. Hjelp en eldre person med å krysse veien eller gå opp på gulvet. Oversett til Barnehjem en del av pengene som ble samlet inn. Reparer gjerdet i forhagen. Tilby å hjelpe en nabo. Prøv det!

Tenk på det lykkeligste øyeblikket i livet ditt som noen gang har vært eller vil bli.Å huske fortiden (hyggelige) eller forestille seg fremtidige øyeblikk (bryllup, shopping nye klær, teknologi osv.).

Ta en kontrastdusj. En kontrastdusj hjelper til med å lindre spenninger - først bør du helle selv varmt vann, så kaldt. Gjenta prosedyren flere ganger. En slik dusj lindrer følelsesmessig ustabilitet, og er også veldig gunstig for helsen (for både kvinner og menn).

Gå en tur.Å gå i frisk luft øker tonen, forbedrer fysisk og mentalt velvære. Miljøet til mennesker, støyen fra biler eller lydene fra skogen vil også berolige humøret og holdningen til problemer.

Del problemet i dagboken eller bloggen din. Hvis du har personlig dagbok der du deler dine følelser, humør og livssituasjoner, da er det veldig bra. Prøv å skrive i den alle følelsene som nå er i sjelen din. Legg ut alt. Beskriv dagens situasjon. Trekk dine egne konklusjoner. Utlagte tanker er mye lettere å forstå, og også denne "prosedyren" forbedrer humøret, siden du selv vil gi deg selv riktig råd og ta en nøktern titt på hva som skjer.

Lag en liste over 100 ting som gjør deg glad. Ofte i dårlig humør legger vi ikke merke til elementære ting og mennesker som gir oss oppriktig glede og lykke. Men det er mange av dem (mann, kone, mamma, pappa, hund, deilig iskrem, hva som helst). Skriv der alle faktorene du kan tenke på som gir i det minste litt glede. Du vil bli overrasket når du lager en liste over hvor mange gode ting du har i livet.

Se på gamle bilder av familien din. For å huske gode øyeblikk fra fortiden, vil gamle bilder fra barndommen, ungdommen eller til og med bilder tatt for flere år siden på ferie eller på en bursdagsfest hjelpe.

Rop inn i puten din. Det er ingen styrke til å holde følelsene tilbake, så prøv å ta et litt sprøtt skritt - rop høyt inn i puten (slik at ingen av naboene hører). Eller det kan gjøres et sted på banen borte fra folk. Det hjelper mye å lindre stress.

Vær konstant opptatt. Hvis du hele tiden brenner for noe, vil du rett og slett ikke ha tid til å fordype deg i deg selv, så mest Den beste måten glem humøret ditt - fordyp deg i jobb eller virksomhet som du bokstavelig absorberer i hele timer (for eksempel ved å lese bøker).

Ring vennene dine. Hvis det ikke er mulig å snakke med en venn (han bor langt unna eller du er nå på jobb og ikke kan komme til ham), så er det bare å ringe. Chat om dine og hans saker. Fortell problemet ditt, lytt til hans råd. Snakk om felles planer (når dere møtes, hvor dere skal, hva dere skal gjøre osv.). Finn ut hvordan han har det, og sørg for å lytte. Kanskje noe godt vil fortelle deg. Etter kommunikasjon vil sjelen bli veldig rolig og behagelig.

Legg bort alt arbeidet ditt og sov. Husk at vi ble lært fra barndommen: "Søvn er den beste medisinen! Så det er, god og sunn søvn er i stand til mye. Inkludert muntre opp (etter lang søvn). Arbeidet på denne dagen bør utsettes hvis du forstår at du ikke kan kontrollere deg selv, ellers vil du gjøre feil.

Noen ganger er det verdt å gråte - dette er den beste følelsesmessige utfloden. Hvis det kommer en klump i halsen din, og du forstår at du ikke lenger klarer å holde deg tilbake, gråt. Dette er veldig nyttig, ellers vil hele den "emosjonelle steinen" bli avsatt i sjelen din, og det vil være veldig vanskelig å håndtere det senere.

Hva du ikke bør gjøre når du prøver å muntre deg opp:

Spis mye. Tross alt trenger du ikke et problem med overvekt og sykdommer forbundet med mage-tarmkanalen ?!

Ta alkohol, og enda mer ikke prøv narkotika. De er bare i stand til å "koble" deg fra verden for en stund, men avhengighet og en stor dose er VELDIG farlig for helsen (opp til døden).

Prøver å ødelegge andres humør. I dårlig humør vil du ødelegge alles liv slik at alle føler denne smerten. Ikke gjør dette!

Lukk deg inne og ikke ta hensyn til problemet. Skap synlighet normal tilstand, men i sjelen og i fravær av mennesker, er bokstavelig talt å dø av ulykken ikke det sikreste alternativet.

Ingen grunn til å planlegge for hevn. Hevn maler ikke en person, men gjør ham bare lavere i samfunnet.

Du trenger ikke å gjøre noe du kommer til å angre på senere. Før du gjør noe, tenk fem ganger om du ville ha gjort det i godt humør!

Det er alle tipsene som kan muntre deg opp på kort tid, og noen av dem kan du bruke både hjemme og på jobb. Det viktigste er ikke å miste motet og ikke miste motet. Alt vil bli bra!

Hver av oss har øyeblikk av tristhet og motløshet, men dette hindrer oss ikke i det minste fra å rette opp situasjonen ved å bare heve humøret. Selv om det virker for deg at ingenting er i stand til å "vende deg tilbake til handling", vær oppmerksom på anbefalingene våre, og du vil forstå at du helt kan bli kvitt den overveldende bluesen på egen hånd.

Hvis alt er dårlig

Når alt er dårlig rundt omkring, er det sikkert ganske vanskelig å opprettholde godt humør. I en slik situasjon har du flere alternativer. Du kan vente til ting blir bedre "av seg selv", du kan prøve å forbedre situasjonen selv eller du bør "bytte" til noe annet. Selvfølgelig, i det første alternativet kan du ikke vite nøyaktig når situasjonen vil normalisere seg, og hvis dette ikke passer deg i det hele tatt, så må du fortsatt gripe inn i saken. Hvis du ikke vil tenke på disse problemene i det hele tatt, da den eneste utveien- å beskjeftige deg med noe annet. La noen kalle det "flykte fra vanskeligheter", men noen ganger er det ingen annen utvei. Besøker en interessant institusjon, møte med gamle venner, en kort eller lang tur til en annen by, og så videre.

Hvis det ikke er stemning uten grunn

Hvis du er i dårlig humør, men du forstår at det ikke er noen virkelig objektiv grunn til det, så trenger du mest sannsynlig bare å hvile og det handler om banal tretthet. Så er det opp til deg å bestemme hva slags hvile du trenger - tilbring et par timer med venner eller se på TV, eller dra på en spennende tur. Selv om det er verdt å nevne " motsatt side medaljer." Noen mennesker begynner å føle moralsk misnøye nettopp på det tidspunktet de ikke gjør noe. Det vil si at det kan være et slikt alternativ at du passivt hviler, og på et underbevisst nivå er du lei av denne monotonien. I dette tilfellet trenger du nye erfaringer - tenk på hvor du kan få dem. Vi kan snakke om en slags ekstremsport, en mesterklasse, en tur i parken, sykling, bueskyting og mye mer.

10 måter å øke ditt dårlige humør på

1. Nettsteder for å muntre opp Hvis du bruker mye tid ved datamaskinen og ikke har mye mulighet til å komme deg ut et sted for å diversifisere opplevelsen, så prøv å få mest mulig ut av aktiviteten din. Besøk nettsteder som kan muntre deg opp. Dette kan være videoer med morsomme videoer om dyr eller bare morsomme øyeblikk. Det er imidlertid mulig at for å muntre deg opp, trenger du noe helt annet - å drømme om en rask tur. I dette tilfellet kan du besøke nettsidene til reiseoperatører eller bare lese informasjonen om byen du planlegger å besøke. Merk også at i i sosiale nettverk mange samfunn fra morsomme bilder og anekdoter – uten tvil vil noen av dem kunne bringe et smil frem. 2. Gled deg selv med et kjøp Noen ganger er det bare et lite kjøp som skal til for å gjøre dagen bedre. Selv om du har en slik mulighet, så kan du selvfølgelig unne deg et stort kjøp. Uansett, velg en ting du lenge har ønsket å kjøpe - selv om det er en slags bagatell! Mange som går på treningsstudio eller bare regelmessig trener jogging i parken innrømmer at et slikt tidsfordriv forbedrer deres humør. Selv om du til å begynne med egentlig ikke vil gå inn for sport, og du ser flere minuser i det for deg selv enn plusser, prøv det likevel! Etter en god treningsøkt vil du sikkert merke at humøret ditt har blitt bedre. I tillegg, ikke glem de utvilsomme fordelene med sport for helse og utseende!

4. Behandle dårlig stemning med positivitet En positiv holdning er utvilsomt nøkkelen til en fantastisk stemning. En annen ting er at det langt fra alltid er mulig å oppnå en slik tilstand, og ikke ta hensyn til det mulige negative. Og likevel er det mulig! Hva er den beste måten å gjøre dette på? For det første er det mange teknikker på nettet for hvordan du kan bli optimist. En person som prøver å se optimistisk på verden og ser etter positivt selv i det meste vanskelige situasjoner, er mye mindre utsatt for depresjon og dårlig humør. 5. Fiks et dårlig humør med favorittgodbiten din Dette rådet kan virke banalt, og kanskje til og med naivt, men dette nekter ikke dets utrolige innvirkning. Anbefalingen er spesielt relevant hvis du virkelig ikke kan fastslå årsaken til bluesen din, og du bare "alt er galt." I dette tilfellet er det verdt å abstrahere fra alt rundt, og om mulig kjøpe eller lage favorittgodbiten din. Glem alt, bare sett deg ned og spis favorittgodsakene dine. For å forsterke effekten kan måltidet ledsages av visning interessant film, show eller favorittserier. Dette er imidlertid ikke nødvendig heller! 6. Noen ganger trenger du bare å få litt søvn. Det er verdt å merke seg at til tider er den vanlige mangelen på søvn hovedårsaken dårlig humør. Virkelig, uten å få nok søvn, føler en person en viss svakhet hele dagen, alt faller ut av hendene hans, og generelt blir han ganske irritabel. Hvis du har denne situasjonen gjentatt daglig eller systematisk, så er det ikke overraskende at du ofte kan være i dårlig humør. I dette tilfellet må du definitivt finne en måte å legge til side tingene som forstyrrer søvnen din, og få en god natts søvn minst én gang – så mye du vil. Oftere enn ikke ender dette opp som løsningen på mange problemer. 7. Enhver kreativ aktivitet muntrer deg opp. Noen ganger kan kreativ aktivitet distrahere fra ulykkelige tanker. Hvis du blir distrahert av en virksomhet som seriøst kan fengsle og fange deg, vil du naturligvis ikke ha tid til tristhet. Husk hva du var interessert i før eller finn deg en ny hobby. Vi kan snakke om fotografering, vedfyring, tegning, skrive historier, bygge minimodeller av fly og lignende. Ja, du vet aldri interessante hobbyer kan bli funnet! Hvis du føler deg tiltrukket av noen kreativ jakt så ikke ignorer det.

Noen ganger, for å komme inn i brunsten igjen, er det nok bare å endre miljøet. Og det handler ikke om å reise på langtur – alt er mye enklere. Du kan enkelt skape en fredelig atmosfære hjemme! Sett på avslappende musikk etter eget valg, lag deg en drink, len deg tilbake i stolen og bare ta en pause fra bekymringene. Du kan også aktivere god film og spis mens du ser på den. Hvis nå hjemmemiljøet ikke bidrar til fred, så velg en koselig kaffebar eller en rolig pub. 9. Du kan muntre opp ved å snakke med dine kjære. Mange mennesker som blir overveldet av dårlig humør, innrømmer senere at det ikke er så vanskelig å fikse det hvis du bare snakker med en du er glad i. Det kan være mamma god venn, andre halvdel og så videre. Det er viktig at kommunikasjon med denne personen beroliger deg og gir glede. Du har sikkert lagt merke til at etter å ha kommunisert med noen mennesker, føler vi oss ofte overveldet og deprimert. På samme måte kan du oppnå motsatt effekt ved å kommunisere med andre mennesker som gir oss moralsk styrke til å bevege oss mot våre mål og rett og slett muntre oss opp. En slik samtale kan ikke bare forbedre humøret ditt, men også normalisere situasjonen hvis du har noen problemer - det er ganske mulig at en kjær vil fortelle deg en løsning på et problem du ikke en gang visste om. 10. Gjør stemningen god ved å bruke selvjusteringsteknikken Hva er den nevnte teknikken? Alt er veldig enkelt! Du selv "innstiller" deg selv på den riktige måten, som om du inspirerer deg selv til at alt i virkeligheten ikke er så ille, å være veldig trist. Bruke intern dialog med deg, munter deg opp, tenk på hvordan du kan forbedre humøret ditt. Sett deg selv en intern innstilling: "Alt blir bedre!", "Alt vil bli bra!", "Jeg kan håndtere dette problemet!" og så videre. Favorittmusikken Du kan høre på den høyt på ditt eget rom eller med hodetelefoner på bussen – det spiller ingen rolle! Det viktigste er hvilket resultat du kan oppnå. En person som lytter til favorittmusikken sin merker etterpå at dårlig humør forsvinner av seg selv. Selvfølgelig er dette utsagnet sant for de tilfellene hvor bluesen var urimelig. Hvis du har seriøst problem, musikk vil selvfølgelig ikke løse dem, men det kan likevel distrahere dem litt. Filmkomedie Kallet til alle komediefilmer er å få seeren til å le, å muntre ham opp. Hvis du er opprørt over noe, så er det åpenbart at bildene av den nevnte sjangeren ikke vil skade deg i det hele tatt. Ikke still inn på oppmerksom visning - du kan tenke på dine egne, og bare slå på komedien i bakgrunnen. Sikkert, etter noen minutter, vil filmen kunne fengsle deg og muntre deg opp! HobbyÅ gjøre det du elsker, hjelper ofte å bli kvitt nesten enhver motløshet. Det kan være en jobb du elsker eller en hobby. Du har kanskje ikke hobbyer du liker å drive med fritid? I dette tilfellet bør du finne dem! Husk hva du ønsket å gjøre før eller finn deg en hobby fra noen moderne og fasjonable hobbyer - denne tiden vil garantert være godt brukt.

Hvordan takle dårlig humør på jobb

Det er selvsagt langt fra alltid mulig å opprettholde et godt humør på jobb. Det hender også at noen faktorer tar oss ut av sporet, men det er ingen måte å endre situasjonen ved å forlate arbeidsplass til neste dag. Hvis du har opplevd dette på egen hånd, prøv å forbedre situasjonen innen noen få minutter. Du kan sikkert finne en måte å være alene på i minst noen få minutter. Avslutt til Frisk luft, distrahere fra alle tanker, bare pust dypt. Du kan også berolige deg selv med en kopp te eller kaffe. Du kan kanskje ta tankene bort fra arbeidsproblemer ved å ringe nær person som vil finne en måte å trøste og muntre deg opp på. Hvis du har mulighet til å gå på nett, se korte morsomme videoer eller lese vitser – er det mulig at dette vil kunne bringe et smil frem. Du kan imidlertid ganske enkelt se gjennom personlige bilder eller videoer som minner deg om noen hyggelige øyeblikk i livet ditt.

Favoritt TV-program Hvis du liker å se TV-serier, så har en av dem allerede mottatt definisjonen av "Favoritt" fra deg. Hvis prosjektet har blitt sett på lenge, kan du godt gå tilbake til det og anmelde noen episoder du likte spesielt godt. Sikkert vil de en gang elskede karakterene kunne muntre deg opp. Ny storfilm Hvert år utgis en rekke filmer på brede skjermer, og slående ikke bare med plottet, men også med kvaliteten på spesialeffekter, skuespillere og så videre. Det er sikkert ikke alltid du finner muligheten til å besøke kinoen under utgivelsen av hvert nytt storskalaprosjekt. Du kan imidlertid alltid se denne filmen hjemme - allerede et par måneder etter premieren på prosjektet kan du se den på nettet kl. god kvalitet med oversettelse av høy kvalitet. Populære franchisetakere Per i fjor det var mange interessante franchiser på skjermene som klarte å finne fansen. Det handler om om «Transformers» «Twilight», «Avengers», «Guardians of the Galaxy», «Divergent», «Harry Potter», «The First Avenger», «Ringenes Herre», «Fast and Furious», «X- Menn", og andre. Det er de som nettopp har begynt utviklingen - "Spider-Man: Homecoming", "Deadpool", oppdatert " stjerne krigen" og andre. Det er godt mulig du ikke har sett noen av dem ennå, eller ikke har lest alle seriene. Prøv likevel å begynne å se en av sagaene - det er mulig du virkelig blir "dradd". morsomme videoer Det er imidlertid slett ikke nødvendig å begynne å se hele franchiser for å muntre deg opp. Noen ganger er det nok å bare se på noen morsomme videoer på nettet. Du kan også "kjøre" inn i "søk": "Morsomme videoer med katter", "Morsomme videoer", "Top morsomme videoer" - sikkert, blant den presenterte listen over videoer kan du finne de som virkelig vil muntre deg opp.

Hvordan muntre opp en annen person

Det hender også at en person som ikke er likegyldig til oss blir utsatt for blues, og dette kan selvfølgelig ikke annet enn å begeistre. Hvis du ikke vet årsakene til frustrasjonen hans, prøv å snakke med ham konfidensielt, finn ut hva som undertrykker ham. Noen ganger er en ærlig samtale med en kjær nok til å muntre deg opp. For å konsolidere effekten av en slik samtale, kan du bruke noen ekstra anbefalinger. Imidlertid er de også egnet hvis samtalepartneren ikke er satt opp for ærlige dialoger. Inviter personen til et interessant sted Inviter ham dit du tror han definitivt vil like det. Det kan være en kino, en koselig kafé, nattklubb, master class, gym og så videre. Generelt trenger en person som er i dårlig humør helt klart å muntre seg med et skifte av natur. Selv om samtalepartneren, uten mye ønske, vil svare på forslagene dine, ikke gi opp, og deretter vil du se et positivt resultat.

Psykologi: hva du skal gjøre hvis du alltid er i dårlig humør

Hvis du merker at du alltid er i dårlig humør, er dette et alarmerende symptom. Du kan ha helseproblemer og bivirkning Sykdommen er depresjon. Du bør definitivt sjekkes ut av en lege. Hvis du vet årsaken til din konstante blues, men samtidig ikke kan hjelpe deg selv, ikke nøl med å henvende deg til en psykolog - i vår tid er det ingenting uvanlig i dette, og millioner av mennesker takler på denne måten mange vanskeligheter. Hvis det ikke er objektive årsaker til lidelsen, er det mulig at det ikke er noen spesielle grunner og for glede, som betyr at du må gjøre drastiske endringer i din daglige rutine. Tenk på hva livet synes du er ideelt, og prøv å komme litt nærmere disse ideene.