Hva er gestaltpsykologi? Prinsippet om "her og nå". Nøkkelideer for gestaltpsykologi

Gestaltanalyse Etymologi.

Kommer fra ham. Gestalt - form, struktur + gresk. analyse - opphugging.

Kategori.

En metode for å beskrive psykopatologiske prosesser utviklet i gestaltpsykologi.

Spesifisitet.

Den legger særlig vekt ikke så mye på individuelle fenomenologiske fakta som til formene for deres subjektive rekkefølge og strukturering. Denne metoden ble aktivt brukt av K. Konrad.

Psykologisk ordbok. DEM. Kondakov. 2000 .

Se hva "Gestaltanalyse" er i andre ordbøker:

Gestaltanalyse- (fra tysk gestaltform, struktur + gresk analysedelemning) en metode for å beskrive psykopatologiske prosesser utviklet i gestaltpsykologien. I den legges det ikke så mye til individuelle fenomenologiske fakta som til deres former ... ... Psykologisk ordbok

GESTALTTERAPI– Skaperen av gestaltterapi er den amerikanske legen og psykologen Frederick Perls (Fritz Perls, 1893–1970). Etter å ha mottatt en medisinsk utdanning, begynte Perls i 1926 sitt arbeid ved Institute of Military Brain Injuries i Berlin. Dens leder... Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy

Gestaltpsykologi– G. oppsto på begynnelsen av 1900-tallet. som et tillegg til den tradisjonelle metoden for vitenskapelig analyse. Den allment aksepterte måten å analysere komplekse fenomener på var å beskrive delene og rekonstruere helheten ved å oppsummere de resulterende beskrivelsene. Nye utviklinger innen ...... Psykologisk leksikon

Gestalt- - "hel", "riktig form", et tysk begrep som er vanskelig å oversette. På begynnelsen av XX århundre. de første gestaltpsykologene dukket opp som hevdet at reduksjonen av opplevde fenomener til enkle elementer fører til tap av den generelle konfigurasjonen; med andre ord,… … Ordbok for sosialt arbeid

Deterministisk analyse- (teorien om regler) er på den ene siden den matematiske teorien om bestemmelser, og på den andre siden en praktisk metode for å analysere reglene, som lar deg søke og analysere reglene ved å bearbeide erfaringsdata. Ideen med deterministisk analyse er ... Wikipedia

TRANSAKTANALYSE- Skaperen av T. a. er en amerikansk psykiater Berne (Berne E.). I følge hans konsept er en person programmert med «tidlige beslutninger» i forhold til livsposisjon. Han lever livet etter "manuset" skrevet med de mest aktive ... ...

Transaksjonsanalyse- T. a. det er en interaksjonell psykoterapeut basert på antakelsen om at mennesker tar nåværende beslutninger basert på tidligere antakelser som kan ha bidratt til å overleve på en gang, men ofte ikke gjør det nå. Selv om T. a ... Psykologisk leksikon

SELVANALYSE- Individets analyse av egne vurderinger, erfaringer, behov og handlinger. I motsetning til begrepet refleksjon, som er nærliggende i betydningen (fra sent latin reilexio, vende tilbake, refleksjon), selvobservasjon, refleksjon over ens erfaringer og ... ... Psykoterapeutisk leksikon

PSYKOLOGI- vitenskapen om psykisk virkelighet, om hvordan et individ føler, oppfatter, føler, tenker og handler. For å få en dypere forståelse av menneskets psyke, utforsker psykologer den mentale reguleringen av dyrs atferd og funksjonen til slike ... ... Collier Encyclopedia

Chesnokov, Sergei Valerianovich– Denne siden trenger en større overhaling. Det kan hende at det må wikifiseres, utvides eller skrives om. Forklaring av årsakene og diskusjonen på Wikipedia-siden: For forbedring / 12. mai 2012. Dato for innstilling for forbedring 12. mai 2012 ... Wikipedia

Bøker

Nå-for-senere i psykoterapi: Gestaltterapi fortalt i Postmodern Society, Spaniolo, Margherita Lobb. Den nye boken til Margherita Spaniolo Lobb er en ekte gave til psykologer og psykoterapeuter. Forfatteren tilbyr en dyp analyse av dagens situasjon i samfunnet, nye former for psykologiske ... Kjøp for 632 rubler
Nå-for-senere i psykoterapi. Gestaltterapi fortalt i et postmoderne samfunn, Spaniolo Lobb M. Den nye boken til Margherita Spaniolo Lobb er en ekte gave til psykologer og psykoterapeuter. Forfatteren tilbyr en dyp analyse av dagens situasjon i samfunnet, nye former for psykologisk ...

Gestalt - hva er det? Dette spørsmålet stilles av mange moderne mennesker, men ikke alle klarer å finne det riktige svaret på det. Selve ordet "gestalt" er av tysk opprinnelse. Oversatt til russisk betyr det "struktur", "bilde", "form".

Dette konseptet ble introdusert i psykiatrien av psykoanalytikeren Frederick Perls. Han er grunnleggeren av gestaltterapi.

Frederick Perls var en praktiserende psykiater, så alle metodene han utviklet ble først og fremst brukt til å behandle psykiske lidelser, inkludert psykoser, nevroser osv. Gestaltterapimetoden var imidlertid svært utbredt. Hva det er, ble psykologer og psykiatere som jobber på forskjellige felt snart interessert. En så bred popularitet til gestaltterapi skyldes tilstedeværelsen av en rimelig og forståelig teori, et bredt utvalg av metoder eller en pasient, samt et høyt effektivitetsnivå.

Hovedfordel

Den største og største fordelen er en helhetlig tilnærming til en person, som tar hensyn til hans mentale, fysiske, åndelige og sosiale aspekter. Gestaltterapi i stedet for å fokusere på spørsmålet "Hvorfor skjer dette med en person?" erstatter det med følgende: «Hva føler personen nå og hvordan kan dette endres?». Terapeuter som jobber i denne retningen prøver å fokusere folks oppmerksomhet på bevisstheten om prosessene som skjer med dem «her og nå». Dermed lærer klienten å være ansvarlig for livet sitt og for alt som skjer i det, og følgelig for å gjøre de ønskede endringene.

Perls selv betraktet gestalten som en helhet, hvis ødeleggelse fører til produksjon av fragmenter. Formen streber etter å være enhetlig, og hvis dette ikke skjer, befinner personen seg i en ufullstendig situasjon som legger press på ham. Det er ofte mange uferdige gestalter hos mennesker, som ikke er så vanskelige å bli kvitt, det er nok å se dem. Den store fordelen er at for å finne dem er det ikke nødvendig å dykke ned i det ubevisstes tarm, men du trenger bare å lære å legge merke til det åpenbare.

Gestalttilnærmingen er basert på slike prinsipper og begreper som integritet, ansvar, fremvekst og ødeleggelse av strukturer, ufullstendige former, kontakt, bevissthet, "her og nå".

Det viktigste prinsippet

Mennesket er et helhetlig vesen, og det kan ikke deles inn i noen komponenter, for eksempel i kropp og psyke eller sjel og kropp, siden slike kunstige teknikker ikke kan påvirke hans forståelse av sin egen indre verden positivt.

En helhetlig gestalt består av en personlighet og rommet rundt den, samtidig som det påvirker hverandre. For en bedre forståelse av dette prinsippet kan man henvende seg til psykologien til mellommenneskelige forhold. Det gjør det mulig å tydelig se hvor stor innflytelse samfunnet har på den enkelte. Men ved å endre seg selv påvirker han andre mennesker, som i sin tur også blir annerledes.

Nøkkelbegrepene til Moskva Gestalt Institute, som mange andre, inkluderer konseptet "kontakt". En person er konstant i kontakt med noe eller noen - med planter, miljøet, andre mennesker, informasjons-, bioenergetiske og psykologiske felt.

Stedet hvor individet kommer i kontakt med omgivelsene kalles kontaktgrensen. Jo bedre en person føler seg og jo mer fleksibel han kan regulere kontaktforskjellen, jo mer vellykket er han i å møte sine egne behov og nå sine mål. Imidlertid er denne prosessen preget av karakteristiske trekk som fører til forstyrrelse av individets produktive aktivitet i ulike samhandlingsområder. Perls Gestaltterapi er rettet mot å overvinne slike lidelser.

Prinsippet om fremveksten og ødeleggelsen av gestaltstrukturer

Ved å bruke prinsippet om fremveksten og ødeleggelsen av gestaltstrukturer, kan man enkelt forklare oppførselen til en person. Hver person innretter livet sitt avhengig av sine egne behov, som han prioriterer. Hans handlinger er rettet mot å møte behov og nå eksisterende mål.

For en bedre forståelse, vurder noen få eksempler. Så en person som ønsker å kjøpe et hus sparer penger for å kjøpe det, finner et passende alternativ og blir eier av sitt eget hjem. Og den som vil ha et barn, styrer all sin styrke for å oppnå dette målet. Etter at ønsket er oppnådd (behovet er tilfredsstilt), fullføres gestalten og ødelegges.

Konseptet med en ufullstendig gestalt

Imidlertid når langt fra hver gestalt sin fullføring (og videre - ødeleggelse). Hva skjer med noen mennesker og hvorfor danner de hele tiden samme type uferdige situasjoner? Dette spørsmålet har vært av interesse for spesialister innen psykologi og psykiatri i mange år. Dette fenomenet kalles ufullstendig gestalt.

Spesialister som jobber ved et eller annet Gestaltinstitutt har kunnet erkjenne at mange menneskers liv ofte er fylt med stadig tilbakevendende typiske negative situasjoner. For eksempel, en person, til tross for at han ikke liker å bli utnyttet, befinner seg hele tiden i nettopp slike situasjoner, og noen som ikke har et personlig liv kommer i kontakt med mennesker han ikke trenger igjen og igjen. Slike «avvik» forbindes nettopp med ufullstendige «bilder», og menneskets psyke vil ikke kunne finne ro før de når sin logiske ende.

Det vil si at en person som har en ufullstendig "struktur", på et underbevisst nivå, prøver hele tiden å skape en negativ ufullstendig situasjon bare for å løse den, og til slutt lukke dette problemet. Gestaltterapeuten skaper kunstig en lignende situasjon for sin klient og hjelper til med å finne en vei ut av den.

Bevissthet

Et annet grunnleggende konsept for gestaltterapi er bevissthet. Det er verdt å merke seg at den intellektuelle kunnskapen til en person om hans ytre og indre verden ikke har noe med ham å gjøre. Gestaltpsykologi forbinder bevissthet med å være i den såkalte «her og nå»-tilstanden. Det er preget av det faktum at en person utfører alle handlinger styrt av bevissthet og å være årvåken, og ikke lever et mekanisk liv, kun avhengig av den stimulus-reaktive mekanismen, som er karakteristisk for et dyr.

De fleste problemer (om ikke alle) dukker opp i en persons liv av den grunn at han blir styrt av sinnet, ikke bevisstheten. Men sinnet er dessverre en ganske begrenset funksjon, og folk som bare lever etter det, mistenker ikke engang at de faktisk er noe mer. Dette fører til erstatning av den sanne virkelighetstilstanden med en intellektuell og falsk, og også til det faktum at hver persons liv finner sted i en egen illusorisk verden.

Gestaltterapeuter over hele verden, inkludert Moscow Gestalt Institute, er sikre på at for å løse de fleste problemer, misforståelser, misforståelser og vanskeligheter, trenger en person bare å oppnå bevissthet om sin indre og ytre virkelighet. Bevissthetstilstanden tillater ikke folk å gjøre dårlige ting, bukke under for impulser av tilfeldige følelser, siden de alltid er i stand til å se verden rundt dem slik den virkelig er.

Et ansvar

Fra bevisstheten til en person, er en annen kvalitet som er nyttig for ham født - ansvar. Nivået av ansvar for ens liv avhenger direkte av graden av klarhet i personens bevissthet om den omgivende virkeligheten. Det er menneskelig natur å alltid flytte ansvaret for sine feil og feil over på andre eller til og med høyere makter, men alle som klarer å ta ansvar for seg selv gjør et stort sprang på veien til individuell utvikling.

De fleste er ikke kjent med gestaltbegrepet i det hele tatt. Hva det er, lærer de allerede på mottaket til en psykolog eller psykoterapeut. Spesialisten identifiserer problemet og utvikler måter å eliminere det på. Det er for dette formålet at gestaltterapi har et bredt utvalg av teknikker, blant dem er det både sine egne og lånte fra, for eksempel transaksjonsanalyse, kunstterapi, psykodrama, etc. Ifølge gestaltister, innenfor deres tilnærming, kan du bruke alle metoder som fungerer som en naturlig fortsettelse av "terapeut-klient"-dialogen og forsterker bevissthetsprosessene.

Prinsippet om "her og nå"

Ifølge ham skjer alt virkelig viktig for øyeblikket. Sinnet tar en person til fortiden (minner, analyse av tidligere situasjoner) eller til fremtiden (drømmer, fantasier, planlegging), men gir ikke muligheten til å leve i nåtiden, noe som fører til at livet går forbi. Gestaltterapeuter oppfordrer hver enkelt klient til å leve «her og nå», uten å se inn i den illusoriske verdenen. Alt arbeidet med denne tilnærmingen er forbundet med bevisstheten om det nåværende øyeblikket.

Typer gestaltteknikker og sammentrekning

Alle teknikker for gestaltterapi er betinget delt inn i "projektiv" og "dialog". De førstnevnte brukes til å jobbe med drømmer, bilder, imaginære dialoger osv.

Det andre er møysommelig arbeid som utføres av terapeuten på grensen for kontakt med klienten. Spesialisten, etter å ha sporet avbruddsmekanismene til personen han jobber med, gjør følelsene og opplevelsene sine til en del av miljøet, hvoretter han bringer dem til grensen for kontakt. Det er verdt å merke seg at gestaltteknikkene av begge typer er sammenvevd i arbeid, og deres klare skille er bare mulig i teorien.

Gestaltterapiprosedyren begynner vanligvis med en slik teknikk som inngåelse av en kontrakt. Denne retningen er preget av det faktum at spesialisten og klienten er likeverdige partnere, og sistnevnte har ikke mindre ansvar for resultatene av arbeidet som utføres enn førstnevnte. Dette aspektet er nettopp fastsatt på stadiet for å inngå en kontrakt. I samme øyeblikk danner klienten seg sine mål. Det er veldig vanskelig for en person som konstant unngår ansvar å godta slike forhold, og allerede på dette stadiet trenger han utdyping. På stadiet med å inngå en kontrakt begynner en person å lære å være ansvarlig for seg selv og for hva som skjer med ham.

"Varm stol" og "tom stol"

Teknikken "varm stol" er en av de mest kjente blant terapeuter, hvis arbeidssted er Moskva Gestaltinstituttet og mange andre strukturer. Denne metoden brukes i gruppearbeid. En «varm stol» er et sted hvor det sitter en person som har til hensikt å fortelle de tilstedeværende om vanskene sine. Under arbeidet er det kun klienten og terapeuten som samhandler med hverandre, resten av gruppen lytter lydløst, og først på slutten av økten snakker de om hva de følte.

De viktigste gestaltteknikkene inkluderer også den "tomme stolen". Det brukes til å plassere en betydelig person for klienten som han kan ha en dialog med, og det er ikke så viktig om han er i live eller allerede er død. Et annet formål med «den tomme stolen» er dialogen mellom ulike deler av personligheten. Dette er nødvendig når klienten har motstridende holdninger som genererer

Konsentrasjon og eksperimentell forsterkning

Gestaltinstituttet kaller konsentrasjon (fokusert bevissthet) sin opprinnelige teknikk. Det er tre nivåer av bevissthet - indre verdener (følelser, kroppslige sansninger), ytre verdener (det jeg ser, hører) og tanker. Med tanke på et av hovedprinsippene for gestaltterapi "her og nå", forteller klienten spesialisten om sin bevissthet for øyeblikket. For eksempel: «Nå ligger jeg på sofaen og ser i taket. Jeg kan ikke slappe av i det hele tatt. Hjertet mitt banker veldig hardt. Jeg vet at jeg har en terapeut ved siden av meg.» Denne teknikken forbedrer følelsen av nåtiden, hjelper til med å forstå måtene å løsrive en person fra virkeligheten på, og er også verdifull informasjon for videre arbeid med ham.

En annen effektiv teknikk er eksperimentell forsterkning. Det består i å maksimere alle verbale og ikke-verbale manifestasjoner som er lite bevisst på ham. For eksempel, i tilfellet når klienten, uten å være klar over det selv, ofte begynner samtalen med ordene "ja, men ...", kan terapeuten foreslå at han begynner hver setning på denne måten, og da er personen klar over av hans rivalisering med andre og ønsket om å alltid reservere det siste ordet.

Arbeid med polariteter

Dette er en annen metode som gestaltterapi ofte tyr til. Teknikker i denne grenen er ofte rettet mot å identifisere motsetninger i personlighet. Blant dem er et spesielt sted okkupert av arbeid med polariteter.

For eksempel, en person som konstant klager over at han tviler på seg selv, foreslår spesialisten selvsikker, og fra denne posisjonen, prøv å kommunisere med menneskene rundt ham. Det er like nyttig å ha en dialog mellom din usikkerhet og selvtillit.

For en klient som ikke vet hvordan de skal be om hjelp, foreslår gestaltterapeuten å kontakte gruppemedlemmer, noen ganger til og med med svært latterlige forespørsler. Denne teknikken gjør det mulig å utvide individets bevissthetssone ved å inkludere et tidligere utilgjengelig personlig potensial i den.

Drømmejobb

Denne teknikken brukes av psykoterapeuter i forskjellige retninger, men den originale gestaltteknikken har sine egne karakteristiske trekk. Her betrakter spesialisten alle elementene i søvnen som deler av den menneskelige personligheten, som klienten må identifisere seg med hver. Dette gjøres for å tildele sine egne projeksjoner eller bli kvitt retrofleksjoner. I tillegg, i denne teknikken, har ingen kansellert bruken av "her og nå"-prinsippet.

Dermed bør klienten fortelle terapeuten om drømmen sin som om det var noe som skjer i nuet. For eksempel: «Jeg løper langs en skogssti. Jeg er i godt humør og nyter hvert øyeblikk jeg tilbringer i denne skogen osv.» Det er nødvendig at klienten beskriver sin drøm "her og nå" ikke bare på egne vegne, men også på vegne av andre mennesker og objekter som er tilstede i visjonen. For eksempel «Jeg er en svingete skogssti. En person kjører over meg nå, osv.»

Takket være egne og lånte teknikker hjelper gestaltterapi mennesker til å kvitte seg med alle slags masker, til å etablere tillitsfull kontakt med andre. Gestalttilnærmingen tar hensyn til arvelighet, erfaringen man har fått i de første leveårene, samfunnets innflytelse, men oppfordrer samtidig hver person til å ta ansvar for sitt eget liv og for alt som skjer i det.

En sunn og harmonisk person er i stand til å tilfredsstille sine behov, men dette er umulig uten kontakt med miljøet.
Hvis et behov ikke blir dekket, er gestaltterapeutens oppgave å forstå hvorfor og hva man skal gjøre med det.

Som barn ble jeg tiltrukket av bøker fra «Alt om alt»-serien. I dem inneholdt forfatterne konsentrater av kunnskap om en rekke ting. Det forenklede og overfladiske nivået av fordypning i emnet plaget meg ikke: selv nå setter jeg pris på dette formatet når jeg blir kjent med ikke-kjerne, men områder av interesse for meg. Dette er en flott mulighet til raskt å navigere i problemstillingen, for å forstå hva det i prinsippet handler om.

Jeg vil prøve å beskrive nøkkeltesene i en gestaltterapeuts arbeid så enkelt og tydelig som mulig, i et populært leksikon.

Enhver psykoterapeutisk tilnærming er basert på ideen om psykologisk helse, kriteriene for sunn funksjon av en person.

Helse i gestaltterapi er en harmonisk og helhetlig funksjon menneskelige livssystemer, evnen til selvregulering, både i det fysiske og psykologiske aspektet.

Hvis vi er kalde, øker kroppen muskelaktivitet, skjelving vises. Det hjelper oss å holde varmen.
Hvis vi er varme, svetter kroppen, og kjøler ned kroppstemperaturen.
Er kroppen sliten krever det hvile, vi vil sove.

Et selvregulerende system er umulig uten kontakt med det ytre miljø.

Når vi er sultne, kan vi ikke tilfredsstille behovet for mat uten å samhandle med det ytre miljøet.
Behovene for kjærlighet, anerkjennelse, respekt, kommunikasjon tilfredsstilles også kun gjennom kontakt med omgivelsene.

Vi lever, vi trenger noe, vi vil ha noe, vi streber etter noe. Ideelt sett vi tilfredsstiller våre behov, vi lukker gestalter. Hvis behovet ikke tilfredsstilles over lang tid, har vi en indre spenning – det som kalles "Uferdige gestalter".

Hvert behov går gjennom flere utviklingsstadier:

Dannelse og bevissthet.

Organismens kontakt med miljøet for å finne en gjenstand og en måte å tilfredsstille behovet.

Trenger tilfredsstillelse.

Refleksjon over erfaringene.

På alle disse stadiene kan vår kontakt med omgivelsene bli avbrutt, noe som betyr at behovet forblir utilfredsstilt. Dette skjer som et resultat av virkningen av fire mekanismer: projeksjon, introjeksjon, konfluens og retrofleksjon.

1. Projeksjon

Du går i en park om natten, og du ser en støyende gruppe unge mennesker foran deg. Du får ideen om å avvike fra ruten for ikke å møte fremmede. Slik manifesterer projeksjonsmekanismen seg.

Basert på din erfaring, anslår du at unge mennesker kan være aggressive og møtet kanskje ikke er trygt. Den projektive mekanismen, som alle andre måter å avbryte behov på, er i utgangspunktet nyttig for oss.

Men her er et annet eksempel. En ung mann vil møte en jente på gaten. Han stopper seg selv og antar at hun vil nekte å bli kjent: hun vil ikke like ham, hun møtes ikke på gaten, hun er gift, og så videre. I dette tilfellet, i stedet for en nyttig beskyttende funksjon, stopper projeksjonsmekanismen tilfredsstillelsen av den unge personens reelle behov: å bli kjent med hverandre, å starte et forhold.

Gestaltterapeutens oppgave er å hjelpe klienten med å gjenkjenne behovet, se hvordan han avbryter tilfredsstillelsen, og hjelpe til med å finne hensiktsmessige måter å tilfredsstille det.

Når klienten har innsett de sanne behovene, hjelper gestaltterapeuten ham med å finne måter å tilfredsstille dem på.

Et eksempel til. En klient henvendte seg til en terapeut med en forespørsel om å hjelpe til med å reparere forholdet til sin kone. En mann er sjalu på henne med eller uten årsak, noe som fører til familiekonflikter og skandaler.

Sjalusi er i dette tilfellet en projektiv mekanisme. Mannen projiserer mistanken om utroskap over på kona, antyder at hun ikke lenger er interessert i ham. Påstander fører til forverring av konflikten og stadige skandaler. Samtidig er ektemannens virkelige behov for intimitet, kjærlighet ikke tilfredsstilt.

Når klienten har innsett de sanne behovene, hjelper gestaltterapeuten ham med å finne måter å tilfredsstille dem på. I stedet for de vanlige anklagene «Hvor har du vært igjen? Du trenger meg ikke!" mannen prøver å oppføre seg på en ny måte. For eksempel kan anklager erstattes med slike setninger: «Jeg bekymrer meg når du er forsinket, jeg setter pris på forholdet vårt, vår nærhet er viktig for meg.»

2. Introjeksjon

En gang på fest startet en bekjent en samtale om at mange tror at det er umulig å dele på null. "Selvfølgelig ikke!" – støttet følelsesmessig flertallet av deltakerne i diskusjonen. Vi ble undervist på denne måten på skolen, og hvis du prøver å dele på null på en kalkulator, vil displayet vise "E" - som betyr en feil. Vi kan ikke alle ta feil.

Vennen ga imidlertid ikke opp: "Hvorfor kan du ikke dele på null?" Ingen av de fremmøtte hadde svar på dette spørsmålet. Mer presist var svaret: «Fordi det er umulig. Punktum". Her er et eksempel på et klassisk introjekt.

Introjeksjon er en mekanisme der vi svelger, uten å tygge, ny informasjon, holdninger, ideer. Vi husker denne informasjonen, vi anser den som åpenbar og korrekt, men den er ikke tilegnet og ikke fordøyd av oss. Derfor kan vi ikke svare på spørsmålet hvorfor det er umulig å dele på null. Vi har rett og slett svelget denne kunnskapen og kan ikke underbygge svaret vårt på noen måte.

Hvis vi blir "introjisert" av noen holdninger, regler og kunnskap, betyr ikke dette at de er feil eller sanne. Det betyr bare at vi ikke kan bruke dem bevisst. Vår atferd og reaksjoner er rigide, og dette kan påvirke tilfredsstillelsen av våre behov negativt.

Etter å ha sjekket og «tygget», blir holdninger enten tilegnet og lært, eller avvist som falske.

Når vi oppdrar barn, kan vi ikke klare oss uten introjeksjonsmekanismen. Vi vil ikke tilby barnet å "tilegne seg" kunnskapen om at man ikke kan stikke fingrene i stikkontakten. Og det vil være et nyttig introjekt. Hvis den introjiserte kunnskapen for barnet ikke er tung nok til å ta ordet, vær sikker - han vil sjekke.

Etter å ha sjekket og «tygget» blir holdningene enten tilegnet og lært, eller avvist som falske. Det viste seg forresten at det er teoretisk mulig å dele på null. En operasjon som anses som umulig i algebra kan utføres på andre områder av matematisk kunnskap.

Psykoterapeuten møter jevnlig klientenes holdninger: «du må bygge en karriere», «en mann skal tjene mer enn en kvinne», «en kvinne bør ikke ta initiativ når hun møter menn», «jeg må gifte meg» og så på.

Gestaltterapeuten sjekker hvordan disse holdningene forholder seg til de reelle behovene til klienten, om dette virkelig er hans holdninger eller om det er introjekter som blokkerer utvikling og tilfredsstillelse av sanne behov.

For eksempel klager en kvinne over mislykkede forsøk på å bygge relasjoner med menn. Samtidig er hun avhengig av en ideell idé om hva en mann skal være: kjærlig, trofast, med høyere utdanning, en anstendig inntekt ... Terapeuten hjelper henne å realisere introjektet "ideelle mannen" og hennes sanne behov , som mest sannsynlig ikke samsvarer med ham.

3. Sammenløp (fusjon)

Hvordan utvikler romantiske forhold seg vanligvis i et par? På det første stadiet ser det ut til at en mann og en kvinne smelter sammen, de sier "vi" i stedet for "jeg". Det er vanskelig for dem å forlate selv for et øyeblikk.

Slik kompatibilitet gir begge partnere glede. I gestaltterapi kalles denne mekanismen konfluens (fusjon). Og i dette eksemplet er manifestasjonen av sammenløp passende og hyggelig.

Et annet eksempel er en nyfødt baby. I de første månedene av livet er han i maksimal fusjon med moren sin, og dette er den eneste måten å overleve på, fordi han fortsatt ikke selvstendig kan realisere og tilfredsstille behovene sine. Men over tid lærer barnet å skille seg fra foreldrene. Han begynner å innse behovene sine, lærer å tilfredsstille dem på egen hånd.

Gestaltterapeuten hjelper klienten å lære å legge merke til og bygge grenser, gjenkjenne og tilfredsstille behov, skille

Et annet eksempel er medavhengige relasjoner i familien. En kone er kanskje ikke klar over sine personlige behov og grenser, smelter sammen med mannen sin, hans ønsker, behov, følelser, lever livet hans. Samtidig føler begge partnere seg ulykkelige.

Når man jobber med medavhengighet, hjelper gestaltterapeuten klienten å lære å legge merke til og bygge grenser, å gjenkjenne og tilfredsstille sine egne behov, å skille seg. Klienten lærer at det er personlige rom og behov som sammenløp begrenser, og det er delte territorier og tidsfordriv der fusjon er hensiktsmessig og fordelaktig.

4. Retrofleksjon

Tenk deg at sjefen din refser deg. Du er sint: nevene dine er knyttet, kjevene spiller. Du ønsker å uttrykke aggresjon, men av en eller annen grunn holder du deg tilbake. Slik manifesterer mekanismen for retrofleksjon seg: du vil reagere, uttrykke følelser, utføre en handling, men som om du lukker behovet for deg selv.

Din impuls til å uttrykke harme til sjefen din forblir i deg. Følelser kommer ikke til uttrykk, men de forsvinner heller ikke. Uuttrykte følelser begynner å "spise" deg fra innsiden, aggresjon kan bli til autoaggresjon.

Hvis du regelmessig behersker deg selv, ikke uttrykk misnøye, følelser vil samle seg, og før eller siden vil koppen renne over

Retrofleksjon, som alle mekanismene beskrevet ovenfor, har også en nyttig funksjon. Å uttrykke følelser og iverksette handlinger er ikke alltid og overalt hensiktsmessig og trygt. Det er imidlertid lett å ikke legge merke til at retrofleksjon har blitt en vane og har begynt å ha en destruktiv funksjon.

La oss fortsette med eksemplet med den kritiske sjefen. Hvis du regelmessig behersker deg selv, ikke uttrykk misnøye, følelser vil samle seg, og før eller siden vil koppen flyte over. Aggresjon vil strømme ut til feil tid, på feil sted og i feil mengder, og oppførselen din vil se utilstrekkelig ut i forhold til situasjonen. I tillegg kan det føre til utvikling av psykosomatiske sykdommer.

Gestaltterapeuten hjelper klienter med å finne måter å komme seg ut av "autonomimodusen" og tilfredsstille deres behov ved å kontakte miljøet, mennesker og ikke låse utviklingen av behovet i seg selv.

***

Tilstedeværelsen av alle disse avbruddsmekanismene er en nødvendig betingelse for en sunn funksjon av kroppen. Gestaltterapeuten sliter ikke med dem – han utforsker sammen med klienten situasjoner der disse mekanismene begynner å svikte, og gjenoppretter kroppens evne til å fungere helhetlig og harmonisk, selvregulere, kontakt med omgivelsene.

Jeg håper, ved å lese artikkelen, at du husket og innså hvordan dine egne avbruddsmekanismer manifesterer seg, og at du vil være i stand til å ta et skritt mot frigjøring fra deres destruktive manifestasjoner.

Om eksperten

– psykolog, gestaltterapeut, psykodramaterapeut, organisasjonskonsulent, trener, lærer Moskva institutt for psykoanalyse.

"Fortell meg, og jeg vil glemme. Vis meg og jeg vil huske. Ring meg med deg, så forstår jeg det. Confucius (gammel tenker og filosof i Kina).

Kanskje alle kjenner psykologi som et system av livsfenomener, men få kjenner det som et system med bevist kunnskap, og bare de som spesifikt håndterer det, løser alle slags vitenskapelige og praktiske problemer. Begrepet "psykologi" dukket først opp i vitenskapelig bruk på 1500-tallet, og betegnet en spesiell vitenskap som var engasjert i studiet av mentale og mentale fenomener. På 1600- og 1800-tallet utvidet omfanget av forskning fra psykologer betydelig og dekket ubevisste mentale prosesser (det ubevisste) og detaljene til en person. Og siden 1800-tallet psykologi er et selvstendig (eksperimentelt) felt av vitenskapelig kunnskap. Ved å studere psykologien og oppførselen til mennesker, fortsetter forskere å lete etter deres forklaringer, både i menneskets biologiske natur og i hans individuelle opplevelse.

Hva er gestaltpsykologi?

Gestaltpsykologi(tysk gestalt - bilde, form; gestalten - konfigurasjon) er en av de mest interessante og populære trendene innen vestlig psykologi som oppsto under den åpne krisen i psykologisk vitenskap på begynnelsen av 1920-tallet. i Tyskland. Grunnleggeren er en tysk psykolog Max Wertheimer. Denne trenden ble utviklet ikke bare i verkene til Max Wertheimer, men også i verkene til Kurt Lewin, Wolfgang Keller, Kurt Koffka mfl. Gestaltpsykologi er en slags protest mot Wundts molekylære program for psykologi. Basert på studier av visuell persepsjon, konfigurasjonene " gestalter"(Gestalt - en holistisk form), hvis essens er at en person har en tendens til å oppfatte verden rundt seg i form av ordnede helhetlige konfigurasjoner, og ikke separate fragmenter av verden.

Gestaltpsykologi motsatte seg prinsippet om å dele bevissthet (strukturpsykologi) i elementer, og konstruere fra dem, i henhold til lovene for kreativ syntese, komplekse mentale fenomener. Til og med en særegen lov ble formulert, som lød som følger: "helheten er alltid større enn summen av delene." I utgangspunktet Emne Gestaltpsykologi var et fenomenalt felt, i fremtiden var det en ganske rask utvidelse av dette emnet, og det begynte å inkludere spørsmål som studerte problemene med utviklingen av psyken, grunnleggerne av denne retningen var også bekymret for dynamikken til behovene av individet, minnet og kreativ tenkning til en person.

Skolen for gestaltpsykologi

Skolen for gestaltpsykologi sporer sin opprinnelse (stamtavle) fra det viktige eksperimentet til den tyske psykologen Max Wertheimer - "fi - fenomener", hvis essens er som følger: M. Wertheimer, ved hjelp av spesielle enheter - et stroboskop og et tachiostoskop, studerte to stimuli hos testpersoner (to rette linjer) ved å overføre dem forskjellige hastigheter. Og fant ut følgende:

Hvis intervallet er stort, oppfatter motivet linjene sekvensielt
Svært kort intervall - linjer oppfattes samtidig
Optimalt intervall (ca. 60 millisekunder) - oppfatningen av bevegelse skapes (objektets øyne observerte bevegelsen til linjen "høyre" og "venstre", og ikke to datalinjer sekvensielt eller samtidig)
Med det optimale tidsintervallet - motivet oppfattet kun ren bevegelse (han skjønte at det var bevegelse, men uten å flytte selve linjen) - ble dette fenomenet kalt "phi-fenomen".

Max Wertheimer uttalte sin observasjon i artikkelen "Experimental Studies of the Perception of Motion" - 1912.

Max Wertheimer - kjent tysk psykolog, grunnlegger av gestaltpsykologi, ble viden kjent for sitt eksperimentelle arbeid innen tenkning og persepsjon. M. Wertheimer (1880 -1943) - ble født i Praha, hvor han fikk sin grunnskoleutdanning, studerte ved universitetene - i Praha, i Berlin hos K. Stumpf; O. Kulpe - i Würzburg (mottok i 1904 graden doktor i filosofi). Sommeren 1910 flyttet han til Frankfurt am Main, hvor han ble interessert i oppfatningen av bevegelse, takket være at nye prinsipper for psykologisk forklaring senere ble oppdaget.

Arbeidet hans vakte oppmerksomheten til mange fremtredende forskere på den tiden, blant dem var Kurt Koffka, som deltok i Wertheimers eksperimenter som testperson. Sammen, basert på resultatene, på metoden for eksperimentell forskning, formulerte de en helt ny tilnærming til å forklare oppfatningen av bevegelse.

Og slik ble gestaltpsykologien født. Gestaltpsykologi blir populært i Berlin, hvor Werheimer kommer tilbake i 1922. Og i 1929 ble han utnevnt til professor i Frankfurt. 1933 - emigrasjon til USA (New York) - arbeid ved New School for Social Research, her i oktober 1943 dør han. Og i 1945 kommer den ut Bok: "Produktiv tenkning", der han eksperimentelt utforsker prosessen med å løse problemer fra gestaltpsykologiens ståsted (prosessen med å finne ut den funksjonelle betydningen av enkeltdeler i strukturen til en problemsituasjon er beskrevet).

Kurt Koffka (1886-1941) regnes for å være grunnleggeren av gestaltpsykologien. K. Koffka er født og oppvokst i Berlin, hvor han ble utdannet ved det lokale universitetet. Han var alltid spesielt interessert i naturvitenskap og filosofi, K. Koffka var alltid veldig oppfinnsom. I 1909 tok han doktorgraden. I 1910 samarbeidet han fruktbart med Max Wertheimer ved Universitetet i Frankfurt. I sin artikkel: "Perception: an introduction to Gestalt theory" skisserte han det grunnleggende om gestaltpsykologi, samt resultatene av mange studier.

I 1921 publiserte Koffka boken "Fundamentals of mental development" viet til dannelsen av barnepsykologi. Boken var veldig populær ikke bare i Tyskland, men også i USA. Han ble invitert til Amerika for å forelese ved universitetene i Cornell og Wisconsin. I 1927 mottok han et professorat ved Smith College i Northamptop, Massachusetts, hvor han arbeidet til sin død (til 1941). I 1933 publiserer Koffka Boken "Principles of Gestalt Psychology", som viste seg å være for vanskelig å lese, og derfor ikke ble den viktigste og mest komplette guiden til studiet av den nye teorien, slik forfatteren forventet.

Hans forskning på utviklingen av persepsjon hos barn avslørte følgende: barnet, som det viste seg, har faktisk et sett med lite tilstrekkelige, vage bilder av omverdenen. Dette førte ham til ideen om at kombinasjonen av figuren og bakgrunnen som det gitte objektet vises mot spiller en viktig rolle i utviklingen av persepsjon. Han formulerte en av persepsjonslovene, som ble kalt «transduksjon». Denne loven beviste at barn ikke oppfatter fargene selv, men deres forhold.

Ideer, lover, prinsipper

Nøkkelideer for gestaltpsykologi

Det viktigste gestaltpsykologien jobber med er bevissthet. Bevissthet er en dynamisk helhet hvor alle elementer samhandler med hverandre. En levende analog: harmonien i hele organismen - menneskekroppen fungerer feilfritt og regelmessig i mange år, bestående av et stort antall organer og systemer.

Gestalt er en enhet av bevissthet, en integrert figurativ struktur.
Emne Gestaltpsykologi er bevissthet, hvis forståelse bør være basert på integritetsprinsippet.
Metode Gestaltkognisjoner er observasjon og beskrivelse av innholdet i ens persepsjon. Vår oppfatning kommer ikke fra sensasjoner, siden de ikke eksisterer i virkeligheten, men er en refleksjon av svingninger i lufttrykket - følelsen av å høre.
visuell oppfatning - den ledende mentale prosessen som bestemmer utviklingsnivået til psyken. Og et eksempel på dette: en enorm mengde informasjon innhentet av mennesker gjennom synsorganene.
Tenker er ikke et sett med ferdigheter dannet gjennom feil og prøvelser, men en prosess for å løse et problem, utført gjennom strukturering av feltet, det vil si gjennom innsikt i nåtiden.

Gestaltpsykologiens lover

Loven om figur og bakgrunn: figurer oppfattes av en person som en lukket helhet, men bakgrunnen, allerede som noe som kontinuerlig strekker seg bak figuren.

Transponeringslov: psyken reagerer ikke på individuelle stimuli, men på deres forhold. Betydningen her er denne: elementer kan kombineres hvis det er minst noen lignende funksjoner, for eksempel nærhet eller symmetri.

lov om graviditet: det er en tendens til å oppfatte den enkleste og mest stabile figuren av alle mulige perseptuelle alternativer.

Konstansloven: alt streber etter varighet.

Lov om nærhet: tendensen til å kombinere til et helhetlig bilde av elementer som er tilstøtende i tid og rom. Vi alle, som vi vet, synes det er lettest å kombinere lignende ting.

Lov om stengning(fylle ut hullene i den oppfattede figuren): når vi observerer noe helt uforståelig for oss, prøver hjernen vår med all kraft å transformere, å omsette det vi ser til en forståelse som er tilgjengelig for oss. Noen ganger innebærer det til og med en fare, fordi vi begynner å se hva som ikke er i virkeligheten.

Gestaltprinsipper

Alle de ovennevnte egenskapene til persepsjon, enten det er en figur, en bakgrunn eller konstanter, samhandler absolutt med hverandre, og bærer dermed nye egenskaper. Dette er gestalten, kvaliteten på formen. Oppfatningens integritet, orden oppnås på grunn av følgende prinsipper:

Nærhet(alt som er i nærheten oppfattes sammen);
Likheten ( alt som er likt i størrelse, farge eller form har en tendens til å bli oppfattet sammen);
Integritet(oppfatning har en tendens til å forenkle og integritet);
Lukking(anskaffelse av en form av en figur);
Adjacency ( nærhet til stimuli i tid og rom. Adjacency kan forhåndsbestemme oppfatningen når en hendelse utløser en annen);
Generelt område(Gestaltprinsipper former vår daglige oppfatning sammen med læring og tidligere erfaring).

Gestalt - kvalitet

Begrepet "Gestalt-kvalitet" (tysk. Gestaltkvalifisering) introdusert i psykologisk vitenskap X. Ehrenfels for å betegne de integrerte "gestalt"-egenskapene til noen formasjoner av bevissthet. Kvaliteten på "transpositivitet": bildet av helheten forblir, selv om alle deler endres i materialet, og eksempler på dette:

forskjellige tonaliteter av samme melodi,
malerier av Picasso (for eksempel Picassos tegning "Katt").

Persepsjonskonstanter

Størrelseskonstans: den oppfattede størrelsen til et objekt forblir konstant, uavhengig av størrelsen på bildet på netthinnen.

Formkonstans: den oppfattede formen til et objekt er konstant, selv om formen endres på netthinnen. Det er nok å se på siden du leser, først direkte, og deretter på skrå. Til tross for endringen i "bildet" på siden, forblir oppfatningen av formen uendret.

Lysstyrkekonstans: Lysstyrken til et objekt er konstant, selv under skiftende lysforhold. Naturligvis underlagt samme belysning av objektet og bakgrunnen.

Figur og bakgrunn

Den enkleste oppfatningen dannes ved å dele visuelle sensasjoner inn i et objekt - figur lokalisert på bakgrunn. Hjerneceller, etter å ha mottatt visuell informasjon (ser på figuren), gir en mer aktiv reaksjon enn når man ser på bakgrunnen. Dette skjer av den grunn at figuren alltid skyves fremover, og bakgrunnen tvert imot skyves tilbake, og figuren er også rikere og lysere enn bakgrunnen i innhold.

Gestaltterapi

Gestaltterapi - retningen for psykoterapi, som ble dannet i midten av forrige århundre. Begrepet "gestalt" er et helhetlig bilde av en bestemt situasjon. Betydningen av terapi: en person og alt rundt ham er en enkelt helhet. Grunnleggeren av gestaltterapi er psykolog Friedrich Perls. Kontakt og grense er de to hovedbegrepene i denne retningen.

Ta kontakt med - prosessen med interaksjon av menneskelige behov med mulighetene i omgivelsene. Dette betyr at behovene til en person vil bli tilfredsstilt bare i tilfelle hans kontakt med omverdenen. For eksempel: for å tilfredsstille sultfølelsen – vi trenger mat.

Livet til absolutt enhver person er en endeløs gestalt, enten det er små eller store begivenheter. En krangel med en kjær og nær person, forhold til pappa og mamma, barn, slektninger, vennskap, forelskelse, snakke med arbeidskolleger - alt dette er gestalter. Gestalt kan oppstå plutselig, når som helst, enten vi liker det eller ikke, men det oppstår som et resultat av at det dukker opp et behov som krever umiddelbar tilfredsstillelse. Gestalt har en tendens til å ha en begynnelse og en slutt. Det slutter når tilfredshet er oppnådd.

Gestaltterapiteknikk

Teknikkene som brukes i gestaltterapi er prinsipper og spill.

De mest kjente er de tre spillene nedenfor som presenteres for å forstå deg selv og menneskene rundt deg. Spill er bygget på en intern dialog, dialogen føres mellom deler av ens egen personlighet (med egne følelser – med frykt, angst). For å forstå dette, husk deg selv når du opplevde en følelse av frykt eller tvil - hva skjedde med deg.

Spillteknikk:

For å spille trenger du to stoler, de må stå rett overfor hverandre. Den ene stolen er for en tenkt «deltaker» (samtaleren din), og den andre stolen er for deg, det vil si en spesifikk deltaker i spillet. Oppgave: å bytte stol og samtidig spille den interne dialogen – prøv å identifisere deg mest mulig med ulike deler av din personlighet.
Å lage sirkler. Den direkte deltakeren i spillet, som går i en sirkel, bør henvende seg til fiktive karakterer med spørsmål som begeistrer sjelen hans: hvordan deltakerne i spillet vurderer ham og hva han selv føler for en imaginær gruppe mennesker, for hver person individuelt.
Uferdig sak. En uferdig gestalt, trenger alltid fullføring. Og hvordan du oppnår dette, kan du lære fra de følgende delene av artikkelen vår.

All gestaltterapi handler om å fullføre uferdige saker. De fleste har mange uløste oppgaver, planer knyttet til slektninger, foreldre eller venner.

Uferdig gestalt

Det er selvfølgelig synd at ikke alltid en persons ønsker går i oppfyllelse, men å snakke på filosofiens språk: fullføringen av syklusen kan ta nesten hele livet. Gestaltsyklusen ser ideelt sett slik ut:

Fremveksten av et behov;
Søk etter muligheten for dens tilfredsstillelse;
Tilfredshet;
Avslutt kontakt.

Men det er alltid noen interne eller eksterne faktorer som hindrer den ideelle prosessen. Som et resultat forblir syklusen uferdig. I tilfelle av fullstendig fullføring av prosessen, blir gestalten avsatt i bevisstheten. Hvis prosessen forblir ufullstendig, fortsetter den å slite ut en person gjennom hele livet, samtidig som den forsinker oppfyllelsen av alle andre ønsker. Ofte forårsaker ufullstendige gestalter funksjonsfeil i mekanismene som beskytter den menneskelige psyken mot unødvendige overbelastninger.

For å fullføre uferdige gestalter kan du bruke rådene som ble gitt til verden for hundre år siden av den fantastiske poeten, dramatikeren og forfatteren Oscar Wilde:

"For å overvinne fristelsen, må du ... gi etter for det."

En fullført gestalt vil absolutt bære frukt - en person blir hyggelig, lett å kommunisere med og begynner å være lett for andre mennesker. Personer med ufullstendige gestalter prøver alltid å fullføre dem i andre situasjoner og med andre mennesker – og påtvinger dem roller i deres ufullstendige gestaltmanus!

En liten, enkel, effektiv regel: start med å fullføre den enkleste og mest overflategestalten . Oppfyll din elskede (helst ikke seriøse) drøm. Lær å danse tango. Tegn naturen utenfor vinduet. Ta et fallskjermhopp.

Gestaltøvelser

Gestaltterapi er et generelt terapeutisk prinsipp som hjelper "seg selv" å lære å forstå de mystiske labyrintene i sjelen hans og gjenkjenne kildene til årsakene til indre motsetninger.

Følgende øvelser er rettet mot samtidig bevissthet om seg selv og eksistensen av en annen. Generelt oppfordrer de oss til å gå utover grensene for det mulige. Mens du gjør øvelsene, prøv å analysere hva du gjør, hvorfor og hvordan du gjør det. Hovedoppgaven til disse øvelsene er å utvikle evnen til å finne egne estimater.

1. Øvelse - "Nærvær"

Mål: Fokuser på følelsen av tilstedeværelse.

Lukk øynene dine
Fokuser på kroppslige opplevelser. Riktig holdning om nødvendig
Vær naturlig hvert øyeblikk
Åpne øynene, slapp av dem, forbli en frossen kropp og tanker
La kroppen slappe av
Konsentrer deg om følelsen av "eksistens" (føl at "jeg er her")

Etter å ha konsentrert deg en stund om følelsen av jeg, avslappet på samme tid og med sinnet ditt stille, bring pusten til bevissthet og flytt oppmerksomheten fra "jeg" til "her", og gjenta mentalt "jeg er her" samtidig med innånding, pause, utpust .

2. Trening - Føler deg

Hensikten med øvelsen: å kunne oppleve tilstanden av tilstedeværelse «i en annen person», det vil si å kunne føle tilstanden til «Du» i retur – tilstanden «Ego». Øvelsen utføres i par.

Møt hverandre
Lukk øynene, ta de mest komfortable stillingene.
Vent på en tilstand av fullstendig fred.
åpne øynene dine
Start en ordløs dialog med partneren din
Glem deg selv, fokuser kun på personen som ser på deg.

H. Øvelse "Jeg / Deg"

Øvelsen utføres også i par, du må sitte overfor hverandre.

Konsentrere;
Øynene må være åpne;
Oppretthold mental stillhet, fysisk avslapning;
Konsentrer deg om både sansene "jeg" og "du";
Prøv å føle den "kosmiske dybden", uendeligheten.

Hensikten med øvelsen er å nå tilstanden: "Jeg" - "DU" - "Uendelig".

Gestaltbilder

Endre tegninger (visuelle illusjoner): Hva ser du? Hvilke følelser formidles på hver side av bildene? Det anbefales ikke å la førskolebarn se slike bilder, da de kan forårsake psykiske lidelser. Nedenfor er de berømte "doble" bildene: mennesker, dyr, natur. Hva kan du se på hvert av bildene?

I tillegg ligger ideen om gestaltpsykologi til grunn for slike bilder, som kalles "drudles". Les mer om drudles på.

Med denne artikkelen ønsket vi å vekke i hver av dere ønsket om å begynne å ta vare på deg selv - å åpne opp for verden. Gestalt kan selvfølgelig ikke gjøre deg rikere, men lykkeligere - uten tvil.