Impulsivitet: årsaker til impulsiv atferd. Hva er en impulsiv person

Erofeevskaya Natalya

Vi er alle forskjellige mennesker: noen tar det for gitt og behagelig å veie hvert livstrinn gjentatte ganger, andre er i stand til å ta seriøse, livsdefinerende avgjørelser på farten. I et bredt spekter av lyse menneskelige karaktertrekk skiller impulsivitet seg ut - dette er tiltrekningen til en bestemt person til raske og tankeløse handlinger, når bare deres egne motiver, følelser, omstendigheter og mennesker i nærheten blir tatt som grunnlag.

Sikkert alle i sitt eget miljø møtte en slik person: han tenker ikke på sine handlinger, tale, beslutninger, reagerer umiddelbart på omstendighetene og handlingene til andre mennesker, men denne hasten får ham ofte til å angre på sin egen oppførsel. Impulsivitet er typisk for barn - førskolebarn eller barn i grunnskolealder kan ennå ikke gi en tilstrekkelig vurdering av handlingene sine, og bryr seg derfor ikke mye om deres refleksjon. For ungdom kan impulsivitet være en konsekvens av økt emosjonell og hormonell eksitabilitet. Impulsiviteten til voksne manifesteres i nevrose, overarbeid, lidenskapstilstand og i noen sykdommer.

Impulsiviteten er forskjellig, og avhengig av graden av manifestasjon kan den forårsake lett ulempe for eieren eller bli et reelt problem i hans liv og miljø. Impulsiv atferd spenner fra mild misnøye, raske beslutninger og rask tilbakevending til selvkontroll til smertefulle impulsive manifestasjoner:

kleptomani (trang til å stjele);
spilleavhengighet (tiltrekning til gambling);
fetisjisme og andre manifestasjoner av impulsiv seksuell atferd;
anoreksi eller omvendt overspising osv.

impulsiv person

Veie alle fordeler og ulemper? – Nei, dette handler ikke om en impulsiv person. Og selv en flyktig refleksjon over handlingene hans er utenfor hans kontroll, og det er denne faktoren som skiller en impulsiv person fra en avgjørende person. I begge tilfeller er det en rask og energisk reaksjon, men for impulsive mennesker er det mer sannsynlig med et minustegn enn et pluss - like raskt som de gjør, angrer de sine utslett og upassende handlinger.

Hvordan forstå at du er en impulsiv person? Det er flere tegn som bestemmer manifestasjoner og tendens til impulsivitet:

ting og mennesker som tidligere var usynlige i miljøet begynner å irritere;
fremvoksende nevrose, stress, manglende evne til å takle sin egen spente psykologiske tilstand;
«Start opp med en halv omgang» er nå ikke noe problem i det hele tatt;
- fra melankoli til urimelig aggresjon;
etter den vellykkede manifestasjonen av en utslett handling eller handlinger forårsaket av impulsivitet, føler en person seg fornøyd.

Hvis impulsivitet begynner å skape alvorlige problemer som en person ikke kan takle på egen hånd, anbefales det å søke spesialisert hjelp. Psykologer og psykoterapeuter vil faglig kunne vurdere pasientens tilstand, og spørreskjemaer og tester vil spesifisere problemstillingen. Impulsivitet som underkuer en person må absolutt bekjempes: dette vil justere forholdet til andre og forbedre kvaliteten på en persons liv. Ved alvorlige problemer og i samsvar med årsakene som forårsaket impulsivitet, vil medisinske spesialister anbefale en individuell (i henhold til pasientens personlige egenskaper) behandlingsmetode.

Kvinnelig impulsivitet

Hvis du ser på kjønn, så er kvinner generelt mye mer impulsive og dette er forståelig: emosjonelle, uten tilstrekkelig bevisst kontroll, er de drevet av sine egne motiver uten logisk planlegging for konsekvenser. Dette gjelder ikke alle jenter eller kvinner: noen fornuftige damer, når de kjøper en femtiende bluse, prøver en annen tjue, og for eksempel deres egen baby i en barnevogn gir en følelse av ansvar til en kvinne, og tvinger mamma til å jobbe med seg selv.

Kvinner er mer emosjonelle vesener enn menn, og derfor mer mottakelige for den psyko-emosjonelle tilstanden, som er impulsivitet. For kvinner, og for enhver annen person, kan impulsivitet skape betydelige problemer på jobb, i nære relasjoner, i oppdragelse av barn - negativ impulsivitet krever at du "slipper damp", og derfor anbefales det at en impulsiv person (uavhengig av kjønn) forstå seg selv, forstå årsakene til fremveksten av denne tilstanden og lære å mestre den.

Hvordan bli kvitt impulsivitet?

Hvis du ikke tar hensyn til de første tegnene på impulsivitet i tide, vil det raskt utvikle seg til et vedvarende karaktertrekk og bli en snublestein i forhold til andre mennesker - de er tross alt ikke interessert i årsakene, de ser bare deres ubehagelig manifestasjon. Hva skal man gjøre med impulsivitet og hvordan bli kvitt den? Vi tilbyr enkle metoder:

Avlast nervøs spenning og bekjemp stress: meditasjon, spa-behandlinger og massasje, hyggelige hobbyer, sport og svømming, til og med shopping - alt som vil returnere den emosjonelle tilstanden til sin forrige kurs og ikke tillate impulsivitetens ånd å bryte ut.
Det anbefales å sette spesifikke oppnåelige mål for tidsfrister: trenger du reparasjoner i leiligheten din, men det er ingen penger? - reparere leiligheten gradvis; ikke tid til å gå med barnet til badelandet? - en tur i nærmeste park på ski vil være et godt alternativ; "Fikk" slektninger og venner? - Slå av telefonen etter 21:00 og nyt en bok.

3. Impulsivitet kan manifestere seg på grunn av en banal mangel på tid: endeløse forespørsler fra slektninger, krav fra overordnede, barn som krever oppmerksomhet - hvor kan du finne den nødvendige tiden til alt dette? Og nå blir til og med en effektiv kvinne til en rykende ape, som ikke engang har tid til å se seg selv i speilet. Når er det på tide å sette seg ned og rolig tenke på presserende saker? I dette tilfellet vil sunn egoisme hjelpe:

pårørende kan rolig forklares at de selv er i stand til å velge et nytt hundebånd i butikken;
du kan ikke krangle mye med myndighetene, men en tilstrekkelig overordnet person vil lytte til sunne argumenter og ta det til etterretning;
du kan ikke skyve barn til side, men for dem vil det absolutt være en interessant aktivitet som kan oppta barnas hjerner og hender i minst et par timer.

4. og impulsivitet - konsepter til en viss grad fredelig sameksisterer nøyaktig til det øyeblikket da sistnevnte utvikler seg til raseri og hysteri. Psykologer anbefaler i slike tilfeller å starte fra de grunnleggende årsakene (mangel på oppmerksomhet og sex, frykt for å miste en slik kjær, etc.) og snakke med en partner om problemer i et forhold.

5. Finn årsaken til problemet som forårsaker denne tilstanden: den eksisterer absolutt, og når den er eliminert, vil den emosjonelle bakgrunnen bli roligere og mer balansert, og rasjonaliteten i tanke og handling vil ikke vente på å komme.

I alle fall bør det huskes: impulsivitet er ikke en sykdom med en kritisk diagnose, men en følelsesmessig og mental tilstand til en person, som under påvirkning av omstendigheter og miljø kan oppstå hos alle. Impulsivitet, avhengig av situasjonen, blir et forsvar eller blir til angrep og aggresjon. Den dukker plutselig opp, og forsvinner like plutselig. Hun blir lett provosert, men underlagt kontroll når hun jobber med egen oppførsel.

25. mars 2014

Impulsivitet En faktor relatert til temperament og manifestert av handlinger som utføres uventet og upassende i forhold til omstendighetene.

Kort forklarende psykologisk og psykiatrisk ordbok. Ed. igisheva. 2008 .

Impulsivitet

Et karaktertrekk uttrykt i en tendens til å handle uten tilstrekkelig bevisst kontroll, under påvirkning av ytre omstendigheter eller emosjonelle opplevelser. Som et alderstrekk manifesterer det seg hovedsakelig hos barn i alderen førskole og skole yngre, noe som skyldes utilstrekkelig utvikling av kontroll over atferd. Med normal utvikling blir denne formen for impulsivitet ganske vellykket korrigert:

1 ) i felles spill for barn, der implementering av rollespillregler krever tilbakeholdenhet av umiddelbare motiver og hensyn til andre spilleres interesser;

2 ) noe senere - i pedagogisk virksomhet.

Når man når ungdomsalderen, kan impulsivitet igjen manifestere seg som et aldersrelatert trekk forbundet med en økning i emosjonell eksitabilitet i denne alderen. For å diagnostisere impulsivitet brukes spesielle tester og spørreskjemaer, for eksempel impulsivitetsspørreskjemaet til S. og X. Aizenkov.

Ordbok for praktisk psykolog. - M.: AST, Harvest. S. Yu. Golovin. 1998 .

Impulsivitet Etymologi.

Kommer fra lat. impulsus - push.

Kategori.

Trekk.

Spesifisitet.

Tendensen til å handle uten tilstrekkelig bevisst kontroll, under påvirkning av ytre omstendigheter eller på grunn av emosjonelle opplevelser.

Genesis.

Som et alderstrekk manifesterer impulsivitet seg hovedsakelig hos barn i førskole- og grunnskolealder, noe som skyldes utilstrekkelig dannelse av funksjonen til å kontrollere atferd. Ved normal utvikling korrigeres denne formen for impulsivitet ganske optimalt i fellesspillene til barn, der oppfyllelsen av rollespillregler krever å begrense ens umiddelbare motiver og ta hensyn til andre spilleres interesser, samt noe senere i pedagogisk aktiviteter. Ved å nå ungdomsårene kan impulsivitet igjen manifestere seg som et aldersrelatert trekk, allerede assosiert med en økning i emosjonell eksitabilitet i denne alderen.

Diagnostikk.

For å diagnostisere impulsivitet brukes spesielle tester og spørreskjemaer, for eksempel Kagans Matching Familiar Figure Test og H. Eysencks impulsiveness questionnaire.

Psykologisk ordbok. DEM. Kondakov. 2000 .

IMPULSIVITET

(Engelsk) impulsivitet; fra lat. impulsio- trykk; i overført betydning - motivasjon, fornuft) - et trekk ved menneskelig atferd (i stabile former - et karaktertrekk), som består av tilbøyeligheter handle på første impuls, under påvirkning av ytre omstendigheter eller følelser. En impulsiv person tenker ikke på sitt gjerninger, veier ikke alle fordeler og ulemper, han reagerer raskt og direkte og angrer ofte like raskt handlinger. Det bør skilles fra I., som også innebærer en rask og energisk reaksjon, men er forbundet med å tenke over situasjonen og ta de mest hensiktsmessige og informerte beslutningene. I. er overveiende karakteristisk for førskolebarn og dels barneskolealder på grunn av den svake kontrollen over ens oppførsel som ligger i denne alderen. Ledd spill førskolebarn, som krever tilbakeholdenhet av umiddelbare impulser, lydighet til spillereglene, tar hensyn til andre spilleres interesser, bidrar til å overvinne I. I fremtiden vil en enda større rolle i denne forbindelse spilles av . Hos ungdom er I. ofte et resultat av økt emosjonell eksitabilitet, karakteristisk for denne alderen. Hos eldre skolebarn og voksne er I. observert med stor tretthet, affekt eller noen sykdommer hos n. Med. Cm. .

Lagt til utg.: 1. I. sammen med et antonymt begrep "refleksivitet" betegner en av de tiltenkte dimensjonene til en kompleks konstruksjon "kognitiv stil". Det er utviklet en rekke tester og spørreskjemaer for å identifisere og måle spesielt I. Matchende kjent figurtest Kagan og spørreskjemaet om impulsivitet S. og G. Aizenkov. Når du utfører Kagan-testen, klassifiseres forsøkspersonene i henhold til hastigheten og nøyaktigheten til svarene i 4 kategorier: sakte og nøyaktig løsning av problemer klassifiseres som "refleksiv"; raskt og unøyaktig - "impulsiv"; andre alternativer (rask-nøyaktig og sakte-unøyaktig) danner polene til karakteristikken, som kalles "effektivitet".

2. Nylig har en annen betydning av I. (og impulsiv oppførsel) dukket opp - preferansen for mindre verdifulle, men nærmere i tid til utbruddet (mindre forsinkede) forsterkninger: "en fugl i hendene er bedre enn en trane på himmelen ." Imot. valget (av en mer forsinket, men også mer verdifull belønning) er preget av begrepet "selvkontroll". Studier av denne atferden blir utført hos dyr og mennesker. Denne verdien kan betegnes med begrepet "motiverende I." (ikke å forveksle med den "operative I." beskrevet ovenfor). (B.M.)

Stor psykologisk ordbok. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, acad. V.P. Zinchenko. 2003 .

Impulsivitet

IMPULSIVITET (Med. 261)

Selvkontroll er ikke bare en viktig verdighet for individet, men også i hovedsak en nødvendig betingelse for et normalt liv og kommunikasjon. Ikke bare forårsaker ikke en person som ikke kontrollerer seg selv sympati blant andre; på grunn av utilstrekkelig selvkontroll, befinner han seg noen ganger i vanskelige og ubehagelige situasjoner. Og omvendt: en som vet hvordan man balanserer motivene sine med kravene til situasjonen og sosiale normer, oppnår stor suksess på livets vei og fortjener universell respekt.

Foreldre vil selvfølgelig at barnet deres skal ta den andre veien og lære å kontrollere seg selv. Alle vet av egen erfaring at det ikke alltid er lurt eller nyttig å gi etter for en plutselig impuls. Ingen vil at barnet hans skal bli en slave av humøret hans. Vi streber etter å innpode barnet ferdighetene til nøktern og balansert oppførsel fra en tidlig alder, appellerer til hans fornuft og sunn fornuft. Akk, dette lykkes nesten aldri i den grad man skulle ønske. Barn oppfører seg ofte impulsivt og spontant, og godtar på ingen måte å måle syv ganger, for så å avskjære. Dette gjelder spesielt for førskolebarn. Men skolebarn opprører noen ganger foreldre og lærere med urimelige, forhastede handlinger. Faktisk er dette en vanlig ulykke som irriterer mange voksne (det er tross alt barns impulsivitet som ofte ligger til grunn for det som vanligvis anses som innfall, ulydighet osv.). Kan og bør det iverksettes tiltak i denne forbindelse? Hvis ja, hvilke?

Til å begynne med, la oss prøve å forestille oss den psykologiske mekanismen for selvkontroll. Dette er en av de evnene som vesentlig skiller mennesket fra dyr og lar ham med rette okkupere det høyeste trinnet i det evolusjonære hierarkiet. Dyrenes oppførsel dikteres hovedsakelig av de enkleste motiver. Først på tilstrekkelig høye stadier av evolusjonen oppstår evnen til mer eller mindre vilkårlig å regulere sine handlinger.

Et slikt eksperiment er veiledende. Et sultent dyr (kylling) ble plassert foran en gjennomsiktig barriere i form av en L-formet plexiglassvegg. Matagn ble plassert bak veggen. Da hun så henne, skyndte kyllingen seg fremover, løp inn i et hinder, men gjorde gang på gang mislykkede forsøk på å nå målet. Dyr på et høyere organisasjonsnivå (hunder) fant raskt en vei rundt hindringen. Riktignok tvang enheten til barrieren i kort tid til å snu ryggen til agnet og la den ut av syne. Bare tilstrekkelig organiserte dyr var i stand til dette.

Erfaringen som beskrives er en klar, om enn svært forenklet, illustrasjon av mekanismen for frivillig regulering av atferd. En spontan impuls presser seg frem mot målet, selv om det ofte blir umiddelbart klart at et så enkelt mål ikke kan nås, og man kan skade seg selv (noen ganger er dette kjent på forhånd). Bare ved å delvis dempe impulsen som har oppstått og til og med midlertidig "vende seg bort" fra målet, kan man finne en rundkjøring, men akseptabel og pålitelig måte. Evnen til å gjøre dette vises ikke umiddelbart både på evolusjonsstigen og i den individuelle utviklingen til barnet. Spedbarnet kjenner ganske enkelt ingen andre regulatorer av atferd enn sine egne behov. Først med tiden åpner verden seg for ham i all sin mangfoldighet og kompleksitet, som han gradvis begynner å ta hensyn til.

Ingen vil hevde at den psykologiske verdenen til et barn er forskjellig fra en voksens verden. Før du mestrer ferdighetene til bevisst atferd, må barnet gå gjennom en bestemt vei. Og vi voksne må i hvert enkelt tilfelle være klar over hvilken del av denne veien barnet er på. Noen ganger forhaster foreldrene seg og tror at hvis babyen har lært å holde en skje og snøre på skoene sine som en voksen, bør han oppføre seg "riktig" i resten. Og et lite barn vet rett og slett ikke hvordan det skal gjøres ennå. Og det er umulig å tvinge ham, du kan bare lære, og gradvis, i forhold til rytmen til trinnene hans langs livets vei.

Det er objektive, rent naturlige faktorer som ikke tillater å kreve fullstendig vilkårlig oppførsel fra et lite barn. I de første seks eller syv årene av livet utføres prosessen med aktiv dannelse av sentralnervesystemet (den fortsetter i de påfølgende årene, men mindre uttalt og aktiv). I tidlig alder og førskolealder dominerer nervøs eksitasjon merkbart over hemming i hjernen; deres kjente balanse nås bare etter omtrent syv eller åtte år. Med andre ord har barnet ennå ikke dannet den psykofysiologiske mekanismen som ville tillate undertrykkelse og regulering av spontant oppståtte impulser. Derfor må foreldre som krever fullstendig selvkontroll fra en førskolebarn innse at de vil ha det umulige. Det er selvfølgelig mulig å trene barnet hardt på en slik måte at konstant tilbakeblikk på straff vil bli en regulatorisk bremse. Men foreldre som oppriktig elsker barna sine, vil aldri gå med på å følge denne veien.

Fraværet av vilkårlig regulering av atferd, som er så irriterende hos en voksen, på et visst stadium av et barns utvikling, er hans naturlige alderstrekk. Og denne funksjonen, enten vi liker det eller ikke, må vi regne med. Kraftig planting av "rasjonell" oppførsel er ikke bare meningsløs, men også full av fremveksten av alvorlige følelsesmessige og atferdsmessige problemer.

Derfor, i de første årene av et barns liv, er impulsiviteten hans naturlig og kan praktisk talt ikke korrigeres.

Betyr dette at foreldre kan sitte stille og vente på at barnet deres skal vokse til bevisst disiplin innen en bestemt dato? Nei, dette er selvsagt en primitiv og feilaktig forenkling. Hvis vi nekter å påvirke barnet (hvis det er mulig), vil vi aldri få bevisst og nøktern oppførsel. Etter å ikke ha fått en vane med å kontrollere seg selv, kan en person forbli en tom flyte hele livet, målløst suser rundt i livets virvel. Hvordan kan han tilegne seg de nødvendige ferdighetene?

Voksne bør være klar over at et lite barn ennå ikke er fullt ut i stand til å regulere sin oppførsel vilkårlig. Derfor tilhører funksjonene til regulatoren i utgangspunktet en voksen, i de første månedene av livet - helt. Etter hvert som barnet utvikler seg, har den voksne rett til å forvente en gradvis omfordeling av ansvar. Men det er verdt å gjenta: disse forventningene bør ikke være forhastede og overdrevne. Dannelsen av frivillig regulering av atferd er en gradvis prosess, og man må være tålmodig for å følge tempoet. Det nytter ikke å prøve å få fart på det. Det er imidlertid uakseptabelt å la prosessen gå sin gang: det kommer ingenting ut av det bare sånn. Innflytelse på barnet består ikke i å bestemme alt for ham, og ikke i for tidlig å kreve sitt eget personlige ansvar av det. Ved å styre barnets trinn flytter den voksne gradvis ansvarsbyrden over på ham (tross alt kan babyen ikke umiddelbart mestre fylden til en slik belastning!). Hovedsaken i denne prosessen er den gradvise dannelsen av evnen til å måle ens motiver og sannsynlige resultater, handlinger og konsekvenser. I hver spesifikke situasjon bør voksne oppmuntre til de riktige trinnene til barnet, og igjen og igjen la det forstå behovet for å ta hensyn til ulike forhold, regler og omstendigheter. Enhver annen vei fører i en annen, dessverre, uønsket retning.

Populært psykologisk leksikon. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005 .

Synonymer:

Se hva "impulsivitet" er i andre ordbøker:

Impulsivitet- et karaktertrekk, uttrykt i en tendens til å handle uten tilstrekkelig bevisst kontroll, under påvirkning av ytre omstendigheter eller på grunn av emosjonelle opplevelser. Som et aldersrelatert trekk manifesterer impulsivitet seg hovedsakelig ... Psykologisk ordbok

impulsivitet- impulsivitet, nervøsitet, skarphet, ufrivillighet Ordbok over russiske synonymer. impulsivitet substantiv, antall synonymer: 5 eksplosive tegn (1) ... Synonymordbok

IMPULSIVITET- IMPULSITET, impulsivitet, pl. nei, kvinne (bok). distraksjon substantiv til impulsiv. Ushakovs forklarende ordbok. D.N. Ushakov. 1935 1940 ... Ushakovs forklarende ordbok

impulsivitet- IMPULSIV, å, å; årer, vna (bok). Forklarende ordbok for Ozhegov. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992 ... Forklarende ordbok for Ozhegov

IMPULSIVITET- (fra lat. im.pu.l sivus oppfordret) eng. impulsivitet; tysk Impulsiv. Et karaktertrekk som viser seg i tilbakeholdenhet, en tendens til å handle på den første impulsen. I. kan være et resultat av mangel på selvkontroll, aldersegenskaper og ... ... Encyclopedia of Sociology

Impulsivitet i psykologien betraktes som en disposisjon for en spontan, lynrask reaksjon på enhver ytre eller indre stimuli uten å ta hensyn til mulige konsekvenser. Innenfor rammen av dette konseptet snakker de om impulsiv oppførsel, når en person handler tankeløst, men senere ofte angrer på sin gjerning eller omvendt forverrer situasjonen ytterligere. Denne karaktertrekket kan manifestere seg både i barndommen og i voksen alder på grunn av økt emosjonell eksitabilitet, overarbeid, emosjonell overbelastning, samt noen sykdommer.

Slike egenskaper som impulsivitet, initiativ, fleksibilitet i atferd, sosialitet er hovedsakelig iboende hos ekstroverte. Begrepet impulsivitet kan kontrasteres med reflektivitet – tendensen til å tenke nøye gjennom problemet og veie beslutningene som tas.

I psykologi og psykiatri tolkes impulsivitet også som en smertefull form for atferd der en person utfører visse handlinger i lydighet mot uimotståelige drifter, det vil si nesten ubevisst. Det viser seg at impulsive mennesker har et lavere nivå av selvkontroll, og handlingene deres er heller automatiserte.

Impulsiv atferd og dens typer

Impulsivitet kommer til uttrykk ved vanskeligheter med å motstå visse momentane drifter, som til slutt nesten alltid fører til problemer, både for pasienten selv og for hans nærmiljø. Her er noen eksempler på smertefull impulsiv oppførsel:

kleptomani - en smertefull trang til tyveri;
spilleavhengighet - en patologisk tiltrekning til gambling;
impulsive kjøp - anskaffelse av unødvendige ting, opptatthet av kjøp;
pyromania - en uimotståelig trang til brannstiftelse;
impulsiv seksuell atferd - ukontrollert, overdreven seksuell aktivitet, som kan manifestere seg ikke bare i seksuell promiskuitet, men også i voyeurisme, fetisjisme, ekshibisjonisme og andre tilbøyeligheter;
impulsiv spiseatferd - tvangsmessig overspising, anoreksi, bulimi, etc.

De ovennevnte lidelsene er ganske vanlige blant voksne og ungdom, og fører til en betydelig reduksjon i livskvaliteten. Økt impulsivitet elimineres imidlertid ganske enkelt ved hjelp av kompetent kognitivt atferdsmessig psykoterapeutisk arbeid.

Impulsiv oppførsel i barndommen

Impulsivitet hos barn er også et karaktertrekk, som består i handlinger på den første impulsen på grunn av påvirkningen av følelser eller stimuli. På grunn av aldersrelatert underutvikling av atferdskontroll, finnes denne funksjonen ofte hos førskolebarn og yngre skolebarn. Med tilstrekkelig utvikling av barnet blir denne formen for impulsivitet ganske lett korrigert, men det er mulig at når de blir eldre, vil denne atferdstrekket komme tilbake igjen.
I ungdomsårene blir impulsivitet ofte et resultat av emosjonell eksitabilitet, overarbeid, stress.

De fleste psykologer anser småbarns impulsive oppførsel som et normalt fenomen, siden man på grunn av alder og en rekke andre objektive faktorer ikke kan kreve fullstendig kontroll over egen oppførsel av dem. Sentralnervesystemet dannes aktivt de første årene av livet, og barnet begynner å mer eller mindre regulere spontant oppståtte impulser først ved åtte års alder. Faktisk er mangelen på frivillig regulering av atferd rett og slett et naturlig alderstrekk.

Avslørende

Impulsivitet diagnostiseres av en psykolog eller psykoterapeut ved hjelp av spesielle spørreskjemaer og tester. Den endelige diagnosen stilles hvis pasientens tilstand oppfyller følgende kriterier:

impulsiv oppførsel gjentas stadig, til tross for de negative konsekvensene;
pasienten kan ikke kontrollere sin egen oppførsel;
pasienten opplever et bokstavelig talt uimotståelig ønske om å begå en impulsiv handling;
etter å ha utført en impulsiv handling, føler pasienten seg tilfreds.

Impulsivitet er en tilstand som først og fremst må håndteres for å forbedre livskvaliteten til pasienten selv. Avhengig av årsakene som forårsaket impulsiv atferd og pasientens personlige egenskaper, velges en individuell behandlingsmetode.

Kampmetoder

Så, den mest foretrukne metoden for korreksjon, bestemmer psykoterapeuten alltid strengt på individuell basis, med tanke på mange faktorer, inkludert egenskapene til utviklingen av pasientens nervesystem. I noen tilfeller hjelper velvalgt farmakologisk terapi med bruk av antidepressiva og antipsykotika til å bli kvitt impulsiviteten. Medisiner er foreskrevet i tilfeller der impulsivitet er en manifestasjon av enhver mental personlighetsforstyrrelse.

Ulike psykoterapeutiske metoder bidrar også til å bekjempe impulsiv atferd. Den mest utbredte er kognitiv atferdspsykoterapi, som er mest effektiv når den utføres i individuell modus, men deltakelse i gruppetimer er ikke utelukket.

Impulsivitet i barndommen bør heller ikke overlates til tilfeldighetene. Og selv om barnets oppførsel vil endre seg når han vokser opp, er hovedoppgaven til voksne å utvikle evnen til å balansere sine egne motiver og forventede resultater i ham. Det vil si at barnet må forstå at alle handlingene hans vil medføre visse konsekvenser. Samtidig er det viktig å utvikle et belønningssystem slik at barnet har et konsept om «riktig» oppførsel. Faktisk leder den voksne barnet i riktig retning og flytter gradvis ansvaret for oppførselen til ham. Det er verdt å merke seg at den største feilen foreldre gjør er at de prøver å "trene" sitt eget barn ved å lære ham selvkontroll gjennom straff. Denne strategien er grunnleggende feil og kan føre til utvikling av alvorlige psykiske lidelser hos barnet i fremtiden.

Av stor betydning for korrigering av impulsivitet hos førskolebarn og yngre skolebarn er felles spill som innebærer å begrense impulser og ta hensyn til andre deltakeres interesser. I fremtiden vil pedagogisk virksomhet ytterligere bidra til normalisering av atferdsaktivitet.

Begynn å trene yoga. Vanlige yogatimer hjelper til med å fokusere og redusere impulsivitet. Trening der du lærer å hilse på solen daglig og gjør pusteøvelser, bidrar til å forbedre konsentrasjonen.

De største fordelene gir yogaklasser ved enhver anledning. Hvis du for eksempel skal i en butikk, gjør noen pusteøvelser før du går inn. Hjemme, hvis du føler trang til å spise søppelmat, bruk noen sekunder på å nå solen.

Tren daglig. Fysisk trening, spesielt aerobic, vil bidra til å redusere impulsiviteten din. Å spille sport forbedrer humøret, minimerer effekten av stress og angst.

Aktiv idrett bidrar til å konsentrere seg. Hvis du er utsatt for impulsive handlinger på grunn av kjedsomhet eller stress, vil sporting lede energien din i riktig retning.
Studier viser at en daglig 40-minutters treningsøkt forbedrer den fysiske tilstanden til overvektige barn.
Fysisk aktivitet er gunstig for folk i alle aldre.

Lær mer om hvordan du kan utvikle bevissthet om følelsene dine.Å forstå (bevissthet om) dine egne følelser og evnen til å takle følelser vil hjelpe deg bedre å kontrollere handlingene dine. Å være bevisst på følelsene dine er også viktig fordi det gir deg muligheten til å se bort fra din egen impulsivitet og ta den riktige avgjørelsen.

Når du har et ønske, formuler det tydelig i tankene dine og begynn først å handle. For eksempel: "Jeg er sint på venninnen min på grunn av det hun sa, jeg vil kritisere henne." Dette bør følges av et mer konstruktivt svar, for eksempel "Jeg kan prøve å roe meg ned."
Bevissthet betyr å fokusere på det som skjer inni deg. Før du handler under påvirkning av følelser, det vil si impulsivt, er det viktig å forstå og forstå hva som skjedde, samt å formulere meningsfulle ting i tankene dine. Dette kan imidlertid ta litt tid.

Snakk med folk du stoler på. Hvis angst er årsaken til impulsiviteten din, kan folk du stoler på hjelpe deg. Å vite at du har pålitelige, forståelsesfulle og kjærlige mennesker i livet ditt vil redusere angst og hjelpe deg med å håndtere impulsiviteten din.

Du kan også søke profesjonell hjelp fra en psykolog eller coachingspesialist og snakke om vanskene som overdreven impulsivitet gir deg.
Sosialisering med venner og avslapping med kjære vil også bidra til åndelig harmoni og redusere angst, selv om problemet er virkelig alvorlig.

Be en venn hjelpe deg med å trene deg selv til å være ansvarlig. En venn kan hjelpe deg med å nå dine mål. Finn en pålitelig og upartisk venn og fortell ham om målene dine. Men først, bestem deg for hva slags støtte du trenger for å nå dine mål.

Kanskje du vil be en venn om å ringe deg fra tid til annen og spørre om fremgangen din. Eller foretrekker du å avtale jevnlige møter med ham slik at han kan sjekke om du gjør alt for å nå målet ditt.
Det er også verdt å legge en plan for nøyaktig hvordan vennen din skal opptre i tilfeller der du opptrer impulsivt.
Som svar kan du tilby din venn din hjelp til å løse problemene hans. På denne måten vil dere bli partnere i gjensidig ansvar.

Vær oppmerksom på hvordan impulsivitet påvirker livet ditt. Impulsivitet kan ha både positive og negative sider. Hvis du for eksempel nøler lenge og tar en viktig avgjørelse i siste liten, kan dette bety at du prøver å unngå stresset med å prøve å ta en informert beslutning.

Hvis du prøver å høste fordelene av impulsivitet, er det best å finne bedre måter å høste fordelene på.
Du kan fortsatt handle spontant selv om du blir mindre impulsiv. Å slutte å reagere impulsivt på alt betyr ikke at livet ditt blir kjedelig og monotont. Dette betyr at du nå vil ha mer kontroll over hvor din tid, innsats og penger går.

Impulsive handlinger kan være forårsaket av ulike årsaker:

følelsesmessig miljø når individet ikke har dannet tilstrekkelige reaksjoner;
generell følelsesmessig ustabilitet hos individet;
tilstand av forgiftning;
vanlige former for atferd;
psykopatiske personlighetsavvik.

I alle impulsive reaksjoner manifesteres individets personlige beredskap for visse handlinger. I konflikt emosjonelle tilstander undertrykker følelser og følelser de rasjonelle mekanismene for atferdsregulering og får en ledende regulatorisk funksjon, og blir til hovedmekanismen for impulsive handlinger.

Noen ganger, på grunn av en kombinasjon av omstendigheter som plutselig har oppstått, blir en person tvunget til å handle veldig raskt. Motivene for å handle i slike situasjoner kalles unøyaktig «tvangsmotiver». I denne forbindelse bør det huskes at i ekstreme situasjoner er motivene til en persons handlinger foldet, kombinert med et plutselig dannet mål. Hva veileder en person som forsvarer seg mot et plutselig angrep? I dette tilfellet bestemmes hans oppførsel ikke av gjennomtenkte motiver, men av en generell motivasjon, beredskap for selvoppholdelse, som manifesterer seg i stereotype selvforsvarshandlinger.

Ofte utføres impulsive handlinger også av «indre grunner» – på grunn av individets ønske om å hevde seg, sikre sin overlegenhet over andre, gi utløp for akkumulerte negative følelser.

Impulsivitet er mest akutt manifestert i en tilstand av affekt, sterk emosjonell spenning, preget av desorganisering av bevisstheten, hemming av alle områder av hjernen, bortsett fra det hyperdominante fokuset, desinhibering av omfattende subkortikale soner og en skarp aktivering av impulsiv, ufrivillig defensiv. og aggressive reaksjoner. Det er ingen bevisste mål og motiver i tilfelle av affekt - innstillingen utløses for å overvinne affektøren. Affekten er assosiert med individets manglende evne til å komme seg ut av denne akutte, kritiske situasjonen på en sosialt tilpasset måte.

Affekttilstanden hemmer alle mentale prosesser som ikke er relatert til den hyperdominante og påtvinger individet en "nød" stereotyp av atferd (flukt, aggresjon, skriking, gråt, kaotiske bevegelser, endringer i kroppens funksjonelle og fysiologiske tilstand). I en lidenskapstilstand blir den viktigste aktivitetsmekanismen krenket - selektivitet i valget av en atferdshandling, den vanlige oppførselen til en person endres dramatisk, hans livsposisjoner er deformert, og evnen til å etablere forhold mellom fenomener blir forstyrret. En, ofte forvrengt, idé begynner å dominere i bevisstheten - den såkalte "innsnevring av bevissthet" oppstår (hemming av alle områder av hjernebarken, bortsett fra de som er knyttet til den hyperdominante sonen).

I handlinger utført i lidenskapstilstand er målet ikke spesifisert, handlingen har bare en generell retning. (En forbrytelse begått i en tilstand av lidenskap har en ubestemt og indirekte hensikt).

Stress er også en emosjonell konflikttilstand som aktiverer impulsive reaksjoner. Begrepet "stress" (fra engelsk stress - press, tension) dekker en lang rekke mentalt ekstremt stressende tilstander forårsaket av ulike ekstreme påvirkninger (stressorer). I dette tilfellet kan den menneskelige psyken modifiseres i form av:

ekstrem aktivering av motorisk-impulsiv aktivitet,
utvikling av dype hemmende prosesser (stupor),
generalisering - spredning av aktivitet over et bredt område av objekter, et brudd på differensiering i valg av mål.

Med demobiliserende stress (nød) blir hele motivasjonssfæren til personligheten og dens adaptive atferdsmessige ferdigheter deformert, hensiktsmessigheten av handlinger blir krenket, og taleevnen blir dårligere. Men i noen tilfeller mobiliserer stress individets tilpasningsevne (denne typen stress kalles austress).

For en juridisk vurdering av en persons oppførsel i en stresstilstand, bør det tas i betraktning at i en presset tilstand kan det hende at en persons bevissthet ikke er begrenset - en person kan være i stand til å mobilisere sine fysiske og mentale evner maksimalt å overvinne den ekstreme påvirkningen på rimelige måter.

Menneskelig atferd, både under affekt og under stress, er ikke fullstendig henvist til det ubevisste nivået. Hans handlinger for å eliminere affektor eller stressor, valg av verktøy og handlingsmetoder, tale betyr å beholde sosial kondisjon. Innsnevring av bevisstheten under affekt og stress betyr ikke at den er fullstendig forstyrret.

Deformasjon i den emosjonelle-viljemessige sfæren til en person forekommer ikke bare i en tilstand av lidenskap og stress. En av variantene av de såkalte konflikt mentale tilstander er tilstanden av frustrasjon (fra latin frustratio - forgjeves forventning, frustrasjon på grunn av bedrag av forventninger) - en ekstremt følelsesmessig intens negativ tilstand assosiert med fremveksten av en uoverstigelig hindring for denne voldsomheten å oppnå et betydelig mål for ham. Tilstanden av frustrasjon viser seg i uutholdelig smertefullt, undertrykkende psykisk stress, i en følelse av fortvilelse, håpløshet, ekstrem aggressivitet overfor frustratoren.

Atferdens impulsivitet er spesielt karakteristisk for psykopatiske personligheter og personer med en fremhevet karakter, som streber etter umiddelbar tilfredsstillelse av aktualiserte behov uten behørig hensyn til omstendigheter som er utsatt for umiddelbare kompenserende reaksjoner.

Impulsive forbrytelser er "lukking" av akutte mentale tilstander til et individ for situasjonelle omstendigheter som er motstridende for et gitt individ, som fungerer som en utløser for hans lite bevisste ulovlige handlinger. Naturen til disse situasjonelle omstendighetene tillater oss å bedømme hva som er kriminogent for et gitt individ. Alle impulsive kriminelle handlinger kjennetegnes ved innskrenkning av bevisste reguleringskomponenter i atferd. I disse atferdshandlingene deformeres den bevisst-viljemessige reguleringen av atferd – bevisst beslutningstaking, detaljert programmering av handling erstattes av holdningsreaksjoner – individets beredskap for stereotype handlinger som er karakteristiske for ham i typiske situasjoner. Motivene og målene for handlingen overlappes av en generalisert emosjonell impuls – å skade den traumatiske emosjonelle kilden.

Impulsive kriminelle handlinger kan imidlertid ikke betraktes som en rekke tilfeldige forbrytelser. De er som regel naturlig betinget av de personlige egenskapene til impulsive kriminelle. Og denne stereotypingen av impulsiv kriminell atferd er avgjørende for å vurdere en kriminells personlighet og dens resosialisering. Atferdsimpulsivitet kan ikke ubetinget betraktes som en formildende omstendighet. I mange tilfeller kjennetegner det en stabil sosialt farlig egenskap hos en person, hans ekstremt lave samfunnsansvar.

Hva er impulsivitet

I livet møter hver person mennesker med forskjellige karakterer. Har du noen gang forholdt deg til en person som har slått til med sin inkonstans? Slike mennesker har som regel en tendens til å ombestemme seg ganske raskt, de er preget av umiddelbare humørsvingninger.

Det ser ut til at han akkurat nå smilte og var i godt humør, da noe plutselig påvirker humøret hans, og aggresjon og misnøye dukker opp. Dessuten forbløffer disse menneskene med sine lynraske avgjørelser. Hva forklarer denne menneskelige oppførselen? I psykologien kalles dette impulsivitet.

Impulsivitet er et trekk ved den menneskelige natur, manifestert i tendensen til å ta beslutninger uten å tenke gjennom konsekvensene. Impulsive mennesker styres i sin oppførsel ikke av fornuft, men av følelser og midlertidige omstendigheter.

Oftere enn ikke fører denne oppførselen bare til negative konsekvenser. Dette er på grunn av umådelighet, raseri og hardhet som ofte manifesterer seg hos slike mennesker. Med andre ord kan vi si at impulsive handlinger er handlinger utført uten å vurdere konsekvensene, uten forutgående refleksjon.

Noen mennesker forveksler impulsivitet med besluttsomhet, dette er en veldig vanlig misforståelse. Det er imidlertid en stor forskjell mellom disse to statene. Avgjørende individer er trygge på sin beslutning eller handling, og denne tilliten strekker seg også til resultatet av deres aktiviteter.

Impulsive individer kjennetegnes ved at de først tar handlinger, og deretter vurderer konsekvensene. Slike mennesker har en tendens til å bli skuffet til slutt, som et resultat av at de kan oppleve anger eller komplisere situasjonen ytterligere.

Varianter

Det er vanlig at alle noen ganger er impulsive, men for noen individer blir dette normen. Impulsive tilstander har flere varianter og kan også indikere noen psykologiske sykdommer:

Pyromani er ønsket om brannstiftelse.
Kleptomani er ønsket om å stjele.
Matimpulsivitet – viser seg i ulike interaksjoner med mat.
Spilleavhengighet er en disposisjon for pengespill.

Dette er bare en del av de psykologiske tilstandene når menneskesinnet ikke kan motstå sine ønsker. Impulsive beslutninger er ofte et resultat av dårlig selvkontroll. Særtrekk ved slike mennesker er økt aktivitet og eksplosiv karakter.

Dette er dårlige samtalepartnere: samtale med slike mennesker er vanskelig og har ofte ikke et spesifikt emne, da de har en tendens til å raskt bytte mellom ulike emner. Når de stiller et spørsmål, venter de ikke på svar og kan snakke lenge, selv om de ikke lenger lytter.

Impulsivitet er også forskjellig i situasjonene den oppstår:

Motivert - i dette tilfellet er det forårsaket av stressende situasjoner, når selv ganske tilstrekkelige mennesker kan vise en uventet reaksjon på omstendighetene. Dette har skjedd med alle, og det skaper ingen bekymring.
Umotivert - når merkelige og uvanlige reaksjoner på det som skjer blir normen for denne personen. I dette tilfellet er den unormale oppførselen ikke episodisk og gjentar seg ganske ofte, noe som fører til en eller annen psykologisk sykdom.

Denne tilstanden er mulig hos både barn og voksne. Men for barn definerer ikke psykologer dette som en diagnose, siden barn ikke alltid er tilbøyelige til å tenke på sine beslutninger og ta ansvar for dem. Men hos voksne er dette allerede et avvik fra de aksepterte atferdsnormene.

Svært ofte kan impulsiv atferd observeres hos ungdom. Dette er forståelig: ulike påkjenninger i en så kritisk alder er oftere årsaken til urimelig oppførsel. Det kan også være emosjonell spenning eller overarbeid.

Noen ganger forårsaker tenåringer en slik tilstand kunstig, årsaken til dette er stahet og et ønske om å vise uavhengighet. Impulsive tilstander hos voksne er et psykologisk avvik bare hvis de vises veldig ofte og personen selv ikke er i stand til selvkontroll.

Fordeler og ulemper

Den impulsive tilstanden til mange forårsaker en negativ holdning. Dette er på grunn av det faktum at folk sidestiller ordet "impulsivitet" med slike begreper som irritabilitet, usikkerhet, kort humør. Selvfølgelig kan disse egenskapene følge med impulsive manifestasjoner, men denne tilstanden har også sine styrker:

1. Rask beslutningstaking. Ikke forveksle det med besluttsomhet, men dette er den positive siden av den impulsive tilstanden. Slike individer er utsatt for rask tilpasning. Vanligvis er de uunnværlige i situasjoner der omstendighetene endrer seg raskt og du må ta beslutninger og tilpasse deg dem.

2. Intuisjon. Denne tilstanden utvikler også intuisjon. Hver av oss ville være glad for å ha en intuitiv karakter eller å ha en slik person i nærheten. Intuisjon er en veldig sterk side av karakteren som hjelper oss i livet.

3. Eksplisitt emosjonalitet. Impulsive tilstander innebærer en persons åpenhet. Slike individer skjuler ikke følelsene sine. Dette kan også tilskrives de positive egenskapene. Jo bedre du forstår den følelsesmessige tilstanden til en person, jo lettere er det å utvikle relasjoner med ham. En impulsiv person vil aldri vise skjulte intensjoner.

4. Sannferdighet. Kanskje er dette det viktigste positive øyeblikket i den impulsive tilstanden. Impulsive mennesker lyver sjelden. Løgn er mer karakteristisk for de som har en rolig og fornuftig karakter. Med økt emosjonalitet er det vanskelig å skjule sannheten. Enhver manifestasjon av bedrag er svært uønsket for en impulsiv person, siden før eller senere vil følelser ta over og han vil uttrykke alt.

Impulsive tilstander har en rekke fordeler, som vi allerede har forstått. Men sammen med dette er de forbundet med en rekke negative aspekter. Disse inkluderer vanlige feil. Når du tar raske beslutninger, gjør en person forhastede handlinger, noe som ofte fører til feil.

Minuset med den impulsive tilstanden er at humøret til individet ofte endres, og du vil aldri forstå hva som styrer ham i øyeblikket og hva du kan forvente i neste øyeblikk. Og siden hvert individ streber etter orden og konstans, er den emosjonelle personen årsaken til ubehag.

Dette manifesteres også i forhold: det er vanskelig å oppleve romantiske følelser med slike mennesker - enten elsker og elsker han deg, eller han blir sint på grunn av mindre misforståelser. Siden det er umulig å forutsi oppførselen til en impulsiv person, er det veldig problematisk å tilpasse seg det.

Imidlertid har det sine fordeler å være sammen med en slik person. Dette er en veldig eventyrlysten person, og du kan være sikker på at du alltid vil få støtte ved uventede avgjørelser. Også den åpne emosjonaliteten til en slik person kan hjelpe deg å lære å fange opp mange faktorer som påvirker humøret hans, og i fremtiden bruke dette til dine egne formål.

Samtidig bør man ikke ubetinget stole på ham: impulsive mennesker har en tendens til å ombestemme seg ofte og holder ikke alltid løfter. Det er verdt å huske at et impulsivt individ aldri vil opptre som en aggressor. Hvis du møter en følelsesmessig aggressiv person, er dette mest sannsynlig en mentalt ubalansert person.

Impulsivitet kan ikke være bra eller dårlig. Dette er en tilstand som har både positive og negative sider. En impulsiv person bør bruke sine styrker og legge stor vekt på å jobbe med sine svakheter.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Lære å kontrollere impulsiv atferd

En av hovedkonsekvensene av psykotraumer (PTSD) er tap av kontroll over ens impulsive atferd. Folk gjør ting uten å tenke på konsekvensene.

Det er tydelig sett at deres selvdestruktive handlinger er et resultat av påvirkning av ukontrollerte impulser, og deres forfattere lider da av de langsiktige resultatene av disse handlingene. Deres ønske om umiddelbar tilfredsstillelse hindrer deres evne til å se inn i fremtiden.

Atferdsøkonomer har kalt dette fenomenet tidsdiskontering. Vil du få tusen dollar akkurat nå eller to tusen, men om et år? Hva med $1900, men om et år? Eller 1500? Hva med 1200?

Det viser seg at rusavhengige, gamblere eller røykere foretrekker umiddelbar tilfredsstillelse mer enn de fleste av oss.

De har en forvrengt ide om hva som kan skje, og deres fremtidsvisjon er begrenset til dager, ikke år.

Andre studier har vist at vi har to konkurrerende systemer som opererer i forskjellige posisjoner av vårt "ufrivillige selv": et impulsivt system som ønsker belønning umiddelbart, og et kontrollsystem som regulerer disse impulsene og bestemmer (ubevisst) hvilket valg som er å foretrekke. Hos personer med avhengighet er det impulsive systemet sterkere enn normalt.

Det samme gjelder alle som har problemer med å kontrollere impulsive handlinger, og det er stort sett alle med selvdestruktiv atferd.

Ved å gi frie tøyler til våre impulser, tillater vi oss å vike fra arbeidet, slippe løs sinnet vårt, kjefte på barna våre, bryte kostholdet vårt. Dermed blir det åpenbart at vi må finne måter å styrke vårt kontrollsystem og impulskontroll på. Starter med bevisst innsats, med øvelse, tilegner vi oss nye vaner med større letthet, og så blir de en del av vårt "ufrivillige jeg".

Impulskontrolltrening

Gå inn i en tilstand av bevissthet og begynn å tenke på den fjerne fremtiden. Hva vil skje om et år? Vil du fortsatt røyke, drikke for mye? Vil du ta dumme avgjørelser, sette deg selv i fare, vende deg bort fra andre? Og så klandre deg selv for ikke å kunne endre? Du vet at du ikke vil. Når du føler denne fristelsen, lær å kombinere den med tanken: "Hva slags person vil jeg være?"
Kutt ut unødvendig støy. Vi er mer utsatt for impulser når vi blir distrahert av mange krav eller under mye press. I slike situasjoner, hvis vi vet at vi er utsatt for uintelligente valg, kan vi nekte enhver beslutning før all denne støyen har stilnet, eller når vi virkelig kan fokusere.
Kontroller angsten din. Valgproblemet skaper stress. Og vi streber etter å få belønninger raskere for å stoppe angsten som følger med beslutningstaking. Å trene oppmerksomhet, kontrollere påtrengende tanker, dyp pusting og andre angstmestringsteknikker kan hjelpe deg å ta bedre valg.
Ikke lytt til sirenene: oppfør deg som Odyssevs, som plugget ørene med voks for å unngå fristelser. Prøv å huske at fristelsen i seg selv gjør deg impulsiv. Få det ut av syne, ut av hodet ditt, bli distrahert. Erstatt den med nyttige fristelser.
Se for deg hvordan du blir sterk, hvor stolt av deg selv. Du har ikke hodepine om morgenen. Du vil ikke gjøre dumme ting om kveldene. Du vil bli slankere. Du vil leve lenger, nyte livet mer, bli mer attraktiv. Prøv å forestille deg alle disse endringene i detalj og styrk ønsket ditt om å oppnå dette.
Stoppe. Vent fem minutter og avgjør om du vil vente eller gi etter for fristelsen. Gi deg selv fem minutter til hvis du trenger det. Og kanskje fem til, og så videre, til det «ufrivillige jeg» ikke går utenom de farlige impulsene.

Den anerkjente nevrovitenskapsmannen Richard Davidson, som studerte eldre mennesker, fant at hjernen til rolige og balanserte mennesker viser mer aktivitet i den prefrontale cortex (dette området, tror vi, er ansvarlig for kontrollfunksjonen i hjernen), som kontrollerer amygdala, som er ansvarlig for følelsesmessige reaksjoner og frigjøring av slike stresshormoner som kortisol.

Amygdala er det emosjonelle senteret i hjernen, og hvis cortex mister kontrollen over det, begynner vi å handle under påvirkning av impulsive følelser. Davidson er overbevist om at mennesker tilegner seg evnen til å kontrollere impulser gjennom årene gjennom en prosess med intern ubevisst trening. Slik utvikler visdom seg etter hvert som vi blir eldre.

Men hva om vi gjennomfører slik skjult trening bevisst? Det er mange studier som viser at fokusert oppmerksomhet bestemmer hvordan hjernen vår utvikler seg.

I ett sett med eksperimenter lyttet aper til musikk samtidig som de mottok lette, rytmiske trykk på fingrene. Noen aper ble gitt en belønning når de merket en endring i rytmen; andre fikk en velsmakende godbit når de la merke til endringen i musikken. Etter seks ukers praksis hadde "rytmegruppen" et forstørret område av hjernen som regulerer fingerbevegelser. I «musikalgruppen» har ikke dette området endret seg i det hele tatt, men området knyttet til hørsel har vokst. Ikke glem at alle apekatter ble trent på samme måte: de lyttet alle til musikk og mottok rytmiske beats samtidig. Forskjellen var bare i retning av oppmerksomhet. Ved å analysere denne studien skriver Sharon Begley*: «Erfaring, multiplisert med oppmerksomhet, fører til fysiske endringer i strukturen og videre funksjon av nervesystemet.

Øyeblikk for øyeblikk, mens vi velger og skulpturerer endringer i vår bevissthet, velger vi hva vi vil være i neste øyeblikk i den mest direkte forstand, og dette valget er nedfelt i den fysiske formen til vårt materielle Selv. Rettet oppmerksomhet avgjør hvordan hjernen vår utvikler seg.

Fokuser på å gjøre noe bra, og ikke la deg distrahere av støyen og uroen knyttet til skaden. Lag en liste over belønninger eller givende aktiviteter som du kan gjøre i stedet for å gjøre selvdestruktive ting.

Denne typen fokus viser seg å være mer enn bare en distraksjon. Trening av konsentrasjon og fokus endrer hjernen vår. Konsentrasjon og evnen til å slå av forstyrrelser er ferdigheter som kan læres.

Hver episode, når partneren vår opprører oss og vi skjeller ham ut, gjør den neste krangelen mer sannsynlig. De nevrale forbindelsene mellom vår skuffelse og vår krangel aktiveres og kobles sammen.

På den annen side, hvis vi lærer å ta et dypt pust så snart en partner gjør oss opprørt, kan vi aktivere koblingene mellom konflikt og rolig reaksjon.

Vi må bare huske at dette skjer uansett om vi ønsker det eller ikke. Og hver gang vi gjør noe, øker sannsynligheten for å gjenta denne handlingen. Derfor er det verdt å gjøre det beste valget.

* Sharon Begley (Sharon Begley, f. 1956) - kjent journalist, utdannet ved Yale University, populariserer av vitenskap, forfatter av populærvitenskapelige bøker. Boken How Emotions Control the Brain (St. Petersburg: Piter, 2012), som hun skrev sammen med Richard Davidson, ble en verdensomspennende bestselger.

Impulsivitet: Årsaker til impulsiv atferd

"Jeg må bare kjøpe det, det er umulig å motstå!" "Jeg beklager at jeg sa det..." Høres det kjent ut? Vi hører disse ordene hver dag og sier dem ofte selv. Kan vi automatisk regulere eller kontrollere våre handlinger, ord og gjerninger, d.v.s. I hvilken grad er vi i stand til å inneholde og motstå våre følelser og impulser? I denne artikkelen vil du lære om hva impulsivitet er og hva som er årsakene til og symptomene på impulsiv atferd. Vi vil også fortelle deg hvordan du kan vurdere nivået av impulsivitet.

Impulsivitet og årsaker til impulsiv atferd

Hva er impulsivitet? Impulsivitet er et trekk ved atferd og oppfatning av omverdenen, uttrykt i tendensen til å handle og reagere på en hendelse, situasjon eller interne opplevelser raskt og tankeløst under påvirkning av følelser eller omstendigheter. Samtidig er hovedsymptomet en feil i analytisk dømmekraft, der konsekvensene av ens handlinger ikke blir evaluert, noe som ofte fører til at en impulsiv person i fremtiden angrer sine handlinger.

Årsaker til impulsiv oppførsel

Ved å bruke PET (positronemisjonstomografi) har nevrovitenskapsmenn oppdaget veien som en impuls eller tanke tar i hjernen, og blir til en repeterende tvang, og forklart hvorfor det er så vanskelig for noen mennesker å kontrollere impulsen som oppstår i bytte mot en belønning. eller et langsiktig mål.

Hva er årsakene til impulsiv atferd? Impulsivitet eller impulsiv atferd er nært knyttet til nevrotransmitteren dopamin, et stoff som er involvert i lærings- og belønningsprosesser.

Forskere Idit Shalev fra Yale University og Michael Sulkovsky fra University of Florida forklarte at den fysiologiske årsaken til øyeblikkelig og repeterende impulsiv atferd er feil i reseptorene i frontallappen, nemlig den prefrontale cortex i hjernen som oppstår når denne delen av hjernen utfører eksekutive funksjoner, spesielt i prosessen med å organisere beslutningstaking og anvende passende dømmekraft. Lær hvordan du forbedrer eksekutive funksjoner.

Med andre ord, for å få den raskeste belønningen, er det et visst avvik i arbeidet til hjernekjernene som er ansvarlige for å analysere og ta den mest hensiktsmessige situasjonen og bevisste beslutninger. Forsker Joshua Buckholz fra Vanderbilt University antydet i 2009 at impulsive mennesker har et lavere antall aktive dopaminreseptorer i en region av midthjernen assosiert med evnen til å ta logiske og bevisste beslutninger, noe som også kan øke risikoen for depresjon og impulsiv atferd. De. jo mindre antall aktive dopaminreseptorer i midthjerneregionen, hvor dopaminsyntetiserende nevroner er lokalisert, jo mer dopamin frigjøres og desto større grad av impulsivitet.

Svært ofte angrer impulsive mennesker på oppførselen deres uten å stoppe den. Ofte blir det repeterende og tvangsmessig, som ved avhengighet av psykoaktive stoffer, gambling, tvangshandlinger, røyking, alkohol osv.

Symptomer på impulsivitet

På den annen side nevnte en rekke forskere (Michalczuk, Bowden-Jones, Verdejo García, Clark, 2011) fire hovedtrekk ved impulsivitet:

Manglende evne til å planlegge og forutsi: Ved å handle under påvirkning av impulser kan vi ikke forutse de forventede og logiske konsekvensene, ethvert resultat er en "overraskelse".
Lavt kontrollnivå: nok en sigarett, et kakestykke, en upassende kommentar ... "ingen bremser" og selvkontroll.
Mangel på utholdenhet: utsettelse, utsettelse av uinteressante oppgaver. Bare jakten på lyse og skarpe følelser.
Den konstante jakten på nye opplevelser og behovet for å raskt motta dem, som forstås som en tendens til å handle under påvirkning av intense positive eller negative følelser og tilstander som forvrenger evnen til å ta informerte alternative beslutninger og dermed unngå konstant anger og anger, veldig typisk for impulsive mennesker.

Impulser kommer i ulike former og har ulike konsekvenser – sammenlign: spis et ekstra kakestykke og stjel noe, knekk noe eller skade deg selv eller andre.

Vær oppmerksom på at den emosjonelle tilstanden spiller en nøkkelrolle i dette tilfellet, mens prosessene diskutert ovenfor som oppstår i hjernen provoserer fremveksten av følelser som skyr oppfatningen av virkeligheten, og ønsket om å få dem for enhver pris blir uimotståelig.

Symptomer på impulsiv oppførsel

Hvordan diagnostiseres impulsivitet?

Hvis du har denne følelsesmessige tilstanden og lider av dens konsekvenser, for ikke å nevne at den kan være assosiert med andre alvorlige lidelser som demens, ADHD eller Parkinsons sykdom, bør du søke en diagnose fra en spesialist som vil bestemme alvorlighetsgraden og typen av impulsivitet. oppførsel og vil tilby effektive terapeutiske tiltak (inkludert psykofarmaka), verktøy og spesielle tester. I tillegg kan du også ta CogniFit nevropsykologisk testing, som vil være en ekstra hjelp til å stille en diagnose hos en spesialist.

Oversettelse av Anna Inozemtseva

Celma Merola, Jaume. Baser teóricas y clinica del comportamiento impulsive. Colección digital Professionalidad. Ed. San Juan de Dios. Barcelona (2015).

Shalev, I., & Sulkowski, M.L. (2009). Relasjoner mellom distinkte aspekter ved selvregulering til symptomer på impulsivitet og tvangsevne. Personlighet og individuelle forskjeller, 47,84-88.

Hvorfor er du så impulsiv? Selvregulering og symptomer på impulsivitet. Timothy A Pychyl Ph.D. Ikke utsett. Psychology Today, Skrevet 23. juni 2009

Atferdsforsker med omfattende ekspertise innen OD og HR-feltene, utvikler orgafor å utfordre menneskelig potensial i organisasjoner.

Typer og metoder for å håndtere impulsiv atferd

Impulsiv atferd og dens typer

kleptomani - en smertefull trang til tyveri;
spilleavhengighet - en patologisk tiltrekning til gambling;
impulsive kjøp - anskaffelse av unødvendige ting, opptatthet av kjøp;
pyromania - en uimotståelig trang til brannstiftelse;
impulsiv seksuell atferd - ukontrollert, overdreven seksuell aktivitet, som kan manifestere seg ikke bare i seksuell promiskuitet, men også i voyeurisme, fetisjisme, ekshibisjonisme og andre tilbøyeligheter;
impulsiv spiseatferd - tvangsmessig overspising, anoreksi, bulimi, etc.

Impulsiv oppførsel i barndommen

I ungdomsårene blir impulsivitet ofte et resultat av emosjonell eksitabilitet, overarbeid, stress.

Avslørende

Impulsivitet diagnostiseres av en psykolog eller psykoterapeut ved hjelp av spesielle spørreskjemaer og tester. Den endelige diagnosen stilles hvis pasientens tilstand oppfyller følgende kriterier:

impulsiv oppførsel gjentas stadig, til tross for de negative konsekvensene;
pasienten kan ikke kontrollere sin egen oppførsel;
pasienten opplever et bokstavelig talt uimotståelig ønske om å begå en impulsiv handling;
etter å ha utført en impulsiv handling, føler pasienten seg tilfreds.

Kampmetoder

Materiale om kriminalomsorgspedagogikk om emnet:

Den femte delen omhandler impulsiv oppførsel til barn

Nedlasting:

Forhåndsvisning:

IMPULSIV OPPFØRSEL

Kanskje forårsaker den impulsive oppførselen til barn, som ingen andre, mye kritikk og klager fra foreldre og lærere. Slik oppførsel består av handlingene til barnet, som han utfører på den første impulsen, under påvirkning av ytre omstendigheter, et sterkt inntrykk, uten å veie alle fordeler og ulemper. Barnet reagerer raskt og direkte og angrer ofte like raskt fra sine handlinger.

Ved impulsiv atferd drives barnet først og fremst av muligheten til å tilfredsstille sine egne ønsker, til å uttrykke den bølgende følelsen. I dette tilfellet er det selvfølgelig ikke satt et spesifikt mål, bevisstheten er ikke konsentrert om det oppnådde resultatet og konsekvensene av impulsive handlinger. Dette er hvordan impulsiv atferd skiller seg fra avgjørende atferd. Det siste innebærer også en rask reaksjon, men er forbundet med å tenke over situasjonen og ta de mest hensiktsmessige og informerte beslutningene.

Et barn med impulsiv oppførsel utmerker seg først og fremst av utrolig motorisk aktivitet og økt distraherbarhet, uoppmerksomhet. Han gjør stadig urolige bevegelser med hender og føtter; sitte på en stol, vri seg, vri seg; lett distrahert av fremmede stimuli; venter nesten ikke på sin tur under spill, klasser, i andre situasjoner; svarer ofte på spørsmål uten å nøle; har problemer med å opprettholde oppmerksomheten når du utfører oppgaver eller under spill; hopper ofte fra en uferdig handling til en annen; kan ikke leke stille, rolig, forstyrrer andre barns spill og aktiviteter; begår farlige handlinger uten å tenke på konsekvensene. Ofte begynner et barn med impulsiv oppførsel å fullføre en oppgave uten å lytte til instruksjonene til slutten, men etter en stund viser det seg at han ikke vet hva han skal gjøre. Så fortsetter barnet enten målløse handlinger, eller spør vedvarende igjen hva og hvordan det skal gjøres. Flere ganger i løpet av oppgaven endrer han målet, og i noen tilfeller kan han helt glemme det; prøver ikke på en eller annen måte å organisere arbeidet sitt for å lette fullføringen av oppgaven; ikke bruker de foreslåtte midlene. Derfor gjør han mange feil som han ikke ser og ikke retter.

Et barn med impulsiv oppførsel er hele tiden i bevegelse, uansett hva han gjør. Hvert element i bevegelsen hans er rask og aktiv, men generelt er det mange overflødige, side-, unødvendige og til og med obsessive bevegelser. Ganske ofte er barn med impulsiv atferd preget av utilstrekkelig tydelig romlig koordinering av bevegelser. Barnet, som det var, "passer" ikke inn i rommet (berører gjenstander, støter i hjørner, brygger). Til tross for at slike barn ofte har "levende" ansiktsuttrykk, bevegelige øyne, rask tale, ser de ofte ut til å være ute av situasjonen (leksjon, spill, kommunikasjon), og etter en stund "kommer de tilbake" til den igjen. Effektiviteten av å "sprute" aktivitet i impulsiv atferd er ikke alltid av høy kvalitet, og ofte blir det påbegynt ikke avsluttet. Det er også umulig å forutsi hva han vil gjøre i neste øyeblikk. Dette vet heller ikke barnet selv. Han handler uten å tenke på konsekvensene, selv om han ikke planlegger dårlige ting, og han selv er oppriktig opprørt på grunn av hendelsen, den skyldige han blir. Et slikt barn tåler lett straff, holder ikke ondt, krangler konstant med jevnaldrende og forsoner seg umiddelbart. Dette er det mest støyende barnet i barnesamfunnet. Barn med impulsiv atferd har vanskelig for å tilpasse seg skolen, passer dårlig inn i teamet, og har ofte ulike problemer i forhold til jevnaldrende. De maladaptive egenskapene til oppførselen til slike barn vitner om de utilstrekkelig utformede reguleringsmekanismene til psyken i dem, og fremfor alt selvkontroll som den viktigste betingelsen og nødvendige leddet i dannelsen av frivillig atferd.

I tillegg til det psykologiske grunnlaget kan impulsiv atferd også ha fysiologiske årsaker. I dette tilfellet er det forklart av svakheten i hemmende kontroll fra hjernebarken, spesielt det andre signalsystemet - tale. Tale er ifølge psykologer et kraftig middel til å forstå ens oppførsel. A.R. Luria la frem tesen om at utviklingen av en frivillig handling starter med barnets evne til å gjennomføre en voksens verbale instruksjon. Samtidig er handlingene til barnet fundamentalt forskjellige fra ufrivillige bevegelser. Handling i henhold til instruksjoner er et middel til å mestre sin adferd mediert av et taletegn. Det et barn gjør i dag i henhold til verbale instruksjoner fra en voksen, vil det kunne gjøre i morgen som svar på en ordre formulert i form av hans egen indre tale. Barn med impulsiv atferd viser en dyp svikt i dette. Derfor, snille, blide, omgjengelige, de forårsaker mye kritikk fra voksne, irritasjon fra jevnaldrende og trenger psykologisk og pedagogisk hjelp.

Å overvinne den impulsive oppførselen til barn skjer gradvis, gjennom opplæring av deres utholdenhet og selvkontroll. Barn læres opp til å tenke over og rettferdiggjøre sine handlinger, holde tilbake impulsene sine og ta ansvar for sin oppførsel. Et effektivt middel for å korrigere den impulsive oppførselen til eldre førskolebarn og yngre skolebarn er spillet. Spesielt spill med regler og lange fellesleker med jevnaldrende. I disse spillene vil barn med impulsiv atferd bli pålagt å holde tilbake sine umiddelbare impulser, følge spillereglene og ta hensyn til andre spilleres interesser.

Impulsivitet. Impulser, trang til ødeleggelse

Manifestasjoner som kan følge med brudd på impulsiv atferd

Ring oss og vi kan hjelpe deg!

impulser til å knuse eller knuse noe

Hvis slik oppførsel ofte manifesteres i en tilstand av rus eller narkotikaforgiftning, klassifiserer leger disse tilstandene som giftig encefalopati.

Impulsive atferdskontrollforstyrrelser

Typer impulsiv atferd

Det finnes ulike typer impulsiv atferd, for eksempel:

Hovedtrekk ved impulskontrollforstyrrelser

Mange impulskontrollforstyrrelser inkluderer grunnleggende egenskaper:

repeterende impulsiv oppførsel til tross for negative konsekvenser;

mangel på kontroll over problematferd;

et uimotståelig ønske eller tilstand av "støt" for impulsiv oppførsel eller deltakelse i slike situasjoner;

i øyeblikkene av manifestasjon av impulsiv oppførsel, opplever en person tilfredshet.

impulsiv oppførsel

ARKIV "Studentvitenskapelig forum"

Den fullstendige versjonen av det vitenskapelige arbeidet er tilgjengelig i PDF-format