Hvordan takle frykt? Overvinne frykten din. Frykt er en normal reaksjon fra kroppen på ytre stimuli.

Venner, hei alle sammen!

Jeg tror at etter å ha lest tittelen på artikkelen, utbrøt du i ditt hjerte: «Å, ja! Det er et slikt problem!"...

Hva er det å lyve om, vi møter alle fra tid til annen (og noen stadig) problemet med vår egen latskap og manglende evne til å overvinne oss selv og begynne (og fortsette!) å gjøre det som må gjøres.

Hva bør jeg gjøre? Er det mulig å hjelpe deg selv på en eller annen måte i slike øyeblikk i livet ditt? Hva er de egentlige årsakene til latskap og er det alltid egentlig latskap?

Dagens artikkel vil handle om alt dette, les videre, la oss sammen forstå disse problemene som er relevante for oss!

Så, hvordan håndtere latskap effektivt?

Fra denne artikkelen vil du lære:

Hvordan bekjempe latskap og bli effektiv?

Det aller første steget i kampen mot latskap: ta det, og da blir alt mye lettere!

I dag tilbys måter å håndtere latskap på stort utvalg, og mange av dem, stort sett, er rettet utelukkende mot MANIFESTASJONER av latskap i seg selv, på en eller annen måte å overvinne den.

Selvfølgelig kan du gå og overvinne dine "latskapangrep" en eller to eller tre ganger, men! Men snart merker du at du allerede er ... ja, du er for lat til å "stimulere" og "presse" deg selv på denne måten! ☺

Det stemmer, denne typen "quilting" er veldig energikrevende for kroppen. Dette er den første.

Og det andre, og viktigste, er at ÅRSAKENE til den late staten aldri elimineres med denne tilnærmingen!

Så venner, vi vil ikke snakke om standard og ineffektive måter å overvinne latskap på; det er allerede mye av dette "gode" på Internett. Jeg vil fortelle deg hvordan du kan bli kvitt latskap FOR EVIGT.

Og den mest pålitelige og den rette veienÅ gjøre dette er å forholde seg til ÅRSAKENE til latskap.

Hovedårsakene til latskap hos mennesker

Det er usannsynlig at du og jeg alltid forstår årsakene til vår latskap. Det er én ting når vi er fysisk eller mentalt slitne, da – ja, da er alt klart.

I dette tilfellet er latskapen vår ganske naturlig, og det er ikke engang latskap, men bare et logisk krav til kroppen vår om å bare hvile.

Men det viser seg at årsakene til latskap som oftest er uforståelige for oss: det er bare latskap og det er alt!

Det er i dette tilfellet at tilstanden av latskap oppstår av følgende grunner:

Fravær klart mål og forstå hva vi ønsker, hva vi trenger for dette, og hvordan vi gjør det.
Ulike frykt: frykten for at vi ikke vil være i stand til å gjøre det som må gjøres. Eller frykten for et dårlig resultat, ikke det som trengs til slutt. Og også frykten for å lykkes: Jeg vil gjøre det, alt vil være ok og... og hva så, hva neste? frykt for suksess og at alt ordner seg. Og også frykten for å dømme fra andre, frykten for kritikk, og så videre...
Vantro på egen styrke, i våre evner, ganske lav selvtillit Fordi vi en gang lærte av våre foreldre og andre mennesker: "Ikke skille deg ut!", "Sitt stille!", "Du kan ikke gjøre dette!" (da vi begynte å lage noe), "Hold hodet nede!", "Sitt stille!" osv. Det kan virke som vi har glemt alt dette for lenge siden, så mange år har gått! Men faktisk forsvinner det bare fra minnet vårt, men i underbevisstheten er alt bevart. Og så påvirker det ganske betydelig hele livene våre...
Intern protest som tilgir at noe MÅ gjøres. Uten noen forbehold. Prikk. Det er denne følelsen av FORPLIKTELSE vi føler som får psyken vår til å motstå denne "forpliktelsen". En protest oppstår: Jeg vil ikke! Dessverre, ofte, selv når vi mentalt forstår hva som MÅ gjøres, at for oss selv er det bra, det er nyttig, etc. Men vi "motstår" fortsatt...
Hvorfor fordi vår protest mot enhver "burde" utviklet seg i barndommen, da vi hver dag ble tvunget til å gå på skolen, gjøre lekser, re opp sengen, pusse tenner, utføre forskjellige oppgaver for foreldrene våre rundt i huset, etc.
Når vi overdriver kompleksiteten til oppgaven som skal gjøres. Dette hindrer oss veldig i å bare komme i gang og starte det. Spesielt når saken er stor og krever mye arbeid. I dette tilfellet ser vi på hele arbeidsvolumet på en gang, i sin helhet, og er forferdet over hvor vanskelig det er, og hvordan det i prinsippet er umulig å gjennomføre. Det virker logisk, men det er feil. Og vi vil introdusere denne "logikken"...
Noen ganger er latskap forårsaket av veldig kjedelig og rutinemessig arbeid, konflikter med ansatte, en følelse av indignasjon over sjefens urettferdige fordeling av ansvar blant teammedlemmer, etc.

Latskap som følge av mangel på vital energi

Latskap kan også oppstå som følge av tap vital energi av helt banale grunner:

Fra fysikksiden er dette mangel på søvn, forstyrret daglig rutine, hyppig inntak av søppelmat, tung mat, inntak av sen tid, mangel på fysisk aktivitet hver dag, mangel på vitaminer, mineraler, sollys og ren luft og vann og så videre...
På den mentale siden er dette misnøye med livet, for hyppig selvkritikk, skyldfølelse og utilstrekkelig selvtillit. Og også skjulte og utilgitte klager, sløsing med vital energi på tom prat på telefon, sosiale medier. nettverk, sladder, misunnelse, sinne, banning, ikke akseptere noen eller noe, og så videre...
· Hvis vi tidligere gjorde noe, prøvde å endre situasjonen i livet vårt på en eller annen måte (spesielt hvis det gjaldt ganske alvorlige ting), og ingenting fungerte for oss. Spesielt hvis de gjorde det mer enn én gang, og resultatet ble fiasko.

I dette tilfellet utvikler vi en vedvarende mangel på tro på oss selv, basert på "fullstendig logiske grunner" kan vi ikke overvinne de negative minnene som oppstår i oss.

Og hver gang vi tenker at «det ville vært fint å prøve å gjøre det og det igjen», så begynner vi bokstavelig talt å «pølse» bare ved tanken på det! Og selvfølgelig gjør vi ingenting igjen...

Alle disse grunnene tar fryktelig fra oss styrke og energi. Selvfølgelig, i slike tilfeller har vi det rett og slett IKKE for noen bedrift!

Det tristeste er at disse årsakene praktisk talt ikke er realisert av oss i hverdagen, dette er deres bedrag!

Faktisk er det mange flere grunner til latskap. Men det nytter ikke å fordype seg for mye i dette.

De viktigste er listet opp her, og dette er nok til å forstå noe selv, innse det og begynne å gjøre noe med det.

Hvordan takle latskap?

Hvis vi ønsker suksess i denne saken, hvis vi er lei av å være en "stor uvillig person", så må vi absolutt rense oss for alt "søppelet" ovenfor.

Ved å løse dette problemet vil vi ikke bare ikke gi latskap en eneste sjanse til å fortsette å ødelegge livene våre, men vi vil også løse mange av våre andre problemer.

Du kan takle latskap ganske raskt hvis du bruker tiden din klar uttalelse mål og bestemme hva som hindrer oss i å starte arbeidet. Hvis blant årsakene du identifiserte det var alvorlige problemer, så må du tenke på hvordan du kan komme deg rundt dem: kanskje du må betro denne oppgaven (eller en del av den) til andre mennesker, og gjøre noe selv som ikke forårsaker deg en "lat stupor."

Huske: identiske personer nei, og noen uten problemer kan ta på seg oppgaven (eller deler av den) som driver deg til panikk og irritasjon fordi det absolutt må gjøres.

Sett deg mål som er oppnåelige, slik at du ikke gir opp hver gang du tenker på hvor mye du må gjøre. Motivasjonen din vil ikke forsvinne hvis du tydelig forstår at alt er gjennomførbart.
Det er en annen type mennesker som trenger å sette "eksorbitante" mål, som ved første øyekast virker umulige. Slike mennesker blir energisert av selve målets storhet, bredden, omfanget, og de er motivert av fremtidige resultater. Du kan ikke "motivere" slike mennesker med noe som kan gjøres "en-to-tre" de synes det er kjedelig, ikke interessant, og de vil ikke engang gå i gang.

Denne metoden for å overvinne latskap har faktisk mange fans som foretrekker å sette mål som "tar pusten fra dem" og til og med holde dem våkne om natten fra overveldende inspirasjon.

Bestem hvilke mål som motiverer deg - små eller grandiose, og start frimodig!

Det er best, hvis du ennå ikke er erfaren i målsetting, å sette et "gylden middelvei"-mål: baren bør ikke være for lav, ellers vil du ikke være interessert, men ikke for høy, ellers vil du rett og slett ikke ønske å gjør hva som helst, siden du vil tenke på hvor vanskelig det er.

Sett deg mål som vil gjøre deg glad. Ikke bare med resultatene dine, men også med det som venter deg i prosessen med å oppnå dem.
Sett deg selv en tidsbegrensning for å fullføre målet ditt. Det kan motivere deg når du er tydelig på hvor mye tid du har igjen.

Dette passer ikke for alle.

Mange mennesker vil ikke ha et "sverd hengende over øret" av tid, de er mer effektive når de ikke er begrenset. Men så fort det dukker opp noen frister, frarådes de helt å gå videre. Slik kan intern protest manifestere seg.

Hva skal jeg gjøre?

Enten innse det og takle det, eller, hvis du allerede er effektiv og ikke lat, gjør alt i tide, så ikke endre noe. For hva?

Visualisering av ønsker lindrer perfekt "angrep av latskap." Dette kan være bilder, bilder og notater av dine ønsker, som må leses på nytt regelmessig. I tillegg til refleksjon, rolig meditasjon, dagdrømmer om kommende resultater.
Hvis målet er globalt og du forstår at du «gir omvendt"Når du til og med tenker på det, så del inn målet i stadier for å oppnå det - små "delmål", og fokuser hver gang på å fullføre ett trinn. Når du er ferdig, gå videre til neste. Så, "etter å ha spist elefanten ett stykke om gangen," vil du helt sikkert nå målet ditt uten å bli sittende fast i en tilstand av latskap.
Få riktige prioriteringer. Når du tydelig vet hva som er viktig for deg, hva som er viktig, hva som er sekundært, vil dette redusere sannsynligheten for latskap.
Svært ofte er vi for strenge med oss selv når vi evaluerer våre handlinger og resultater. Dette fører til utsettelse og deretter tap av resultater. Dette er fordi idealet er uoppnåelig, og de strenge grensene vi setter for oss selv gir ikke opphav til annet enn latskap...
Ønsket om å gjøre noe kan forsvinne i selve prosessen. Det ser ut til at du startet, og til og med med glede, men så stoppet noe, motivasjonen forsvant, latskapen satte inn, du vil ikke ha noe lenger, du tenker "trenger jeg alt dette" osv...

Det viktigste i en slik situasjon er å forstå at dette skjer med alle, og dette er normalt, når latskap med jevne mellomrom angriper og du vil trekke deg tilbake, slutte, være lat... Det er ikke noe slikt at alt er "glatt og ok» fra begynnelse til slutt.

Ikke bekjemp det, ikke undertrykk det, innse og aksepter det som et faktum, som en uunngåelig "bivirkning".

Observasjoner viser at etter å ha sluttet å kjempe mot det, motstå, klandre seg selv for latskap osv., slutter en person å være lat og "plutselig" blir mange ganger mer effektiv!

Sørg for å motivere deg selv med alt du kan: dette kan være en slags oppmuntring i form av godbiter, en film, avslapning og tilbringe tid med venner og familie, og så videre.
Ros deg selv, skriv ned prestasjonene dine, fortell deg selv oftere at du er dyktig, smart, at du gjør alt riktig og at alt alltid ordner seg for deg, at du alltid er heldig. Dette fungerer, fordi årsaken til latskap ofte er lav selvtillit, troen på at vi er små, svake, udyktige individer, en gang innpodet i oss...

Gradvis, litt etter litt, vil du se resultatet selv, det vil inspirere deg, og du trenger ikke lenger å rose deg selv, du vil allerede vite, dypt inne i deg selv, at du kan gjøre alt du vil!

Bare begynn. Ja, det stemmer, venner!

Mange mennesker, som bukker under for latskap, "blir sittende fast" i det så lenge at de rett og slett ikke kan eller vil bevege seg eller gjøre noe... Motivasjonen er null. Å oppmuntre deg selv hjelper ikke. Mål er ikke inspirerende.

Hvordan overvinne latskap?

Ta det første skrittet. En. Og bare START. Til tross for eventuelle "rop fra sinnet" og motstand fra kroppen.

Kom i gang! Dette er et "triks" testet av mange (og av meg personlig - mange ganger!), som lett lanserer en ny impuls. Og så går alt som smurt.

Mitt eget «livshack» som ALLTID hjelper meg med å reise meg og begynne å gjøre det jeg trenger å gjøre: IKKE TENK og HUSK! Ikke "tygg" noen tanker i hodet ditt, ikke tenk gjennom noe, ikke tvil, ikke tenk på hva jeg skal gjøre først, og hva senere, og hvordan det hele vil bli, og når jeg vil fullføre denne oppgaven, og så videre...

INGEN TANKER! Jeg bare reiste meg og gikk for å gjøre det. Dette er akkurat som (beklager sammenligningen, dette er bare for å gjøre det klart) "zombier", hvis du vil... ☺

Venner, effektiv er ikke det rette ordet!

For å være ærlig prøver jeg alltid FØRST denne metoden for å bekjempe latskap, og hvis det ikke hjelper (noe som skjer svært sjelden), så prøver jeg å "drepe" den på andre måter.

En av måtene å "drepe" latskapen din på (min favoritt også) er å gå en tur i frisk luft og ikke bare vandre sakte, så vidt å dra føttene, men som dette. Du vet, aktivt, muntert, raskt. og med god musikk i hodetelefonene, puster inn fulle bryster luft og nyter sol, fugler, vind, snø, varme, regn, sølepytter - det spiller ingen rolle hva. Det viktigste er å gå og smile, nyte alt du ser og absorbere alt det vakre i livet! ☺

Ærlig talt, en halvtime - en time med en så kraftig spasertur, og det er det - når du kommer hjem, er du så god som ny! Så mye styrke, så mye lyst, så mye inspirasjon til å gjøre noe!

Hvis du jobber på et kontor, er det beste en joggetur om morgenen, aktiv turgåing eller annen bevegelse om morgenen. frisk luft: sykle, svømme i elven, eller til og med bare dra hjemmefra 15 minutter for tidlig og gå raskt til jobb (eller noen stopp totalt hvis du har en lang kjøretur).

Disse enkle handlingene starter direkte " nytt liv"i dere, venner, ærlig talt, prøv det og dere vil føle det! Da sier du: «Lavenskap? Jeg vet ikke... jeg vet ikke... Hva er dette, ikke sant?» … ☺

Gi aldri opp! Aldri. Under ingen omstendigheter. Uansett hvor mange ganger du prøver, uansett hvor mange ganger du starter og så gir opp, uansett hvor mange «feil» du har bak deg!

Gi aldri opp!

Du klarer det, tror jeg!

Når du gir opp, i stedet for å gi opp, gjør du dette:

Husk igjen det endelige målet ditt, tenk hvor glad du vil bli hvis du oppnår det, og hvor ekkelt det vil være i sjelen din hvis du gir opp alt nå, uten å bringe saken ut i livet.

Tenk på hva du ALLEREDE har oppnådd. Vil du virkelig at all din innsats, tid og krefter skal gå til spille? Jeg tror ikke... ☺

Bekjemp aldri latskap på en slik måte at du ender opp med nevrose. Du trenger ikke "slå" deg selv hvis du føler at du ikke kan... Ikke knekk deg selv. Ingen grunn til å spotte, det blir enda verre.

Det er tider når du ikke trenger å gjøre noe med latskap. Når du bare trenger å overleve det, fordypet i å gjøre ingenting og være lat av hjertens lyst.

Vær lat, gi deg selv en "time out", glem alt for en stund, få litt kvalitetshvile.

Så stå opp, gå og gjør det!

Ikke "heng" lenge i en tilstand av latskap, dette er farlig fordi senere vil alt bli enda vanskeligere ...

Sørg for å revurdere omgivelsene dine. Hvem omgir deg, hva slags mennesker er de? Hva er deres livsmål, hva vil de ha, hvor mye gjør de for det? Hva er deres resultater i livet? Er de "late" eller er de "doers"?

Hva er dette til for?

Miljøet vårt påvirker oss så sterkt at vi ikke engang kan forestille oss det!

Du vil aldri bli vellykket og lat personå nå sine mål "en-to-tre ganger" hvis du er omgitt av mennesker som ikke ønsker å endre noe i livene deres eller de som med jevne mellomrom begynner å gjøre det, men gir opp alt halvveis, uten å oppnå noe til slutt!

Sørg for å spille sport. Det spiller ingen rolle hvilken. Hvem som helst. Det viktigste er hver dag hvis mulig. Fysisk aktivitet utvikle viljen og lysten til å vinne. Ved å belaste kroppen fysisk gir vi ikke latskap en eneste sjanse.
Se på idrettsutøverne: det er usannsynlig at du finner en "svært lat" person blant dem!
Ikke se på TV, ikke bli fanget av dumme TV-serier og programmer. Forskere har bevist at slike aktiviteter bidrar til utvikling av latskap!
Nok en interessant vitenskapelig data, venner. Det viser seg at å drikke alkohol og røyke reduserer evnen til å nå sine mål, dreper motivasjonen, bidrar til utviklingen av en lat karakter og motvilje mot å endre noe i livet, og bidrar også (som en konsekvens) til fremveksten av misnøye.
Prøv alltid å gjøre alt med kjærlighet i hjertet, ha en glad og positiv holdning. Begynn aldri å jobbe med et dystert ansikt!
Hvis det er vanskelig for deg, smil!

Har du ikke lyst? Smil!

Er alt nok? Smil igjen!

Husk at jo vanskeligere det er for deg, desto bredere bør smilet ditt være. Dette bør være din regel for alltid.

Og faktisk er det enkelt eldgammel metode, som kom til oss fra yoga, bare – shhh!.. ☺

Hva gir dette?

Dette lærer hjernen din at handling er BRA, det er kult, det er interessant, det er hyggelig. Denne enkle teknikken hjelper til umiddelbart å takle mulig "jeg vil ikke, jeg vil ikke," frykt osv.

Hjernen blir vant til at det å gjøre noe er hyggelig, det gir resultater, det er kult, det er morsomt og det er gøy. Vel, du overbeviste ham om dette med smilet ditt! ☺

Ja, til å begynne med vil smilet ditt være skjevt, skrått og forsert... Men veldig lite tid vil gå og du vil se. Så gøy du tar på deg nye ting, og med hvilken entusiasme du fortsetter å gjøre det, til tross for eventuelle hindringer og vanskeligheter!

Hvilken latskap er det? Kom igjen... Og du vil ikke engang tenke på det!

Husk, venner, «enten bygger du livet ditt, eller så «bygger» det deg!»

Dette er livets lov.

Derfor – bare frem! Og ikke hør på noen! Ikke gi opp drømmene dine, prøv, prøv, skap hver dag, inspirer andre og bli inspirert selv!

"Brenn" med målene dine, begjær dem lidenskapelig, gled deg over dine små og store prestasjoner, takk alltid og vil ha enda mer!

Og da vil alle "angrep" av latskap være midlertidige og små, rett og slett som en måte å hvile på, "legge seg lavt", "slappe av" og, etter å ha nyte godt av alt som allerede er oppnådd, etter å ha smakt "den fullt program"fra resultatene dine, få styrke og gå videre i livet!

Skriv i kommentarfeltet hvordan du bekjemper latskap, hva er dine favoritt-"antivilje"-metoder?

Jeg håper jeg var nyttig for deg i dag.

Vi sees snart!

Glad glede til alle, venner!

Alena Yasneva var med dere, hei alle sammen!

Leder av klasser om hellig geometri og tegning av mandalaer, forfatter av bloggen "Livet er som et mirakel." Jeg elsker å utvikle meg, lære noe nytt, la det gå gjennom meg selv, og deretter dele de mest interessante, kraftfulle og inderlige tingene med andre mennesker. Jeg driver med yoga, kroppsorientert og pusteøvelser, dans, tegning og matlaging.

awonderfullife.ru

facebook.com/irina.nikishina.7

vk.com/id83395257

"Hva om ingen kommer til meg?" – min gamle barndomsskrekk. I skoleår Jeg var redd for at ingen av vennene mine skulle komme på bursdagen min, og jeg skulle blåse ut lysene på bursdagskaken, kun omgitt av foreldrene mine og storebroren. Som voksen jobbet jeg som PR-kvinne i ti år, og hver gang et par dager før arrangementet jeg arrangerte, begynte jeg å få panikk: «Hva om ingen kommer»?

Interessant nok gikk frykten min aldri i oppfyllelse. Bursdagene mine var bråkete og morsomme, arrangementene var alltid populære både blant journalister og blant kunder, samarbeidspartnere og andre gjester. Og så, da jeg for en måned siden annonserte kurset mitt i å tegne mandalaer, krøp min gamle barndomsfrykt, som en liten ond djevel, ut av dypet av underbevisstheten og stilte dets evige slu spørsmål: «Hva om ingen kommer til deg? ” Min rasjonelle, rasjonelle hjerne begynte umiddelbart å kaste opp «overbevisende» bevis på at han hadde rett: «Ingen trenger dette nå», «Markedet er overbelastet med ulike kurs om kreativitet og selvutvikling», «Det er for langt å reise» osv., osv.

Drevet av frykt begynte jeg å annonsere timene mine med enda større entusiasme, og sendte ut e-poster, la ut annonser på Internett og inviterte personlig. Et par uker før kursstart gikk inn aktiv forberedelse. Men frykten forsvant ikke. Tvert imot, etter hvert som den fastsatte datoen nærmet seg, ble han sterkere og mer påtrengende.

Dag X ankom det kreative senteret som jeg hadde avtalt å gjennomføre timene mine med på forhånd. Hun forberedte plassen sakte: hun la ut papirark, satte kopper med fargeblyanter og tusjer, skrudde på musikken, satte seg ved bordet og begynte å vente og lyttet for å se om noen kom. Men det ble stille bak døren. Min verste frykt gikk i oppfyllelse – ingen kom til meg. Ved bordet, forberedt med slik kjærlighet av meg, satt jeg alene, uten å skjule irritasjonen og angeren min. Det gikk sikkert flere minutter, men for meg strakk disse minuttene seg til timer.

Og så følte jeg plutselig at jeg faktisk hadde et valg: å velte meg i selvmedlidenhet og angre på uoppfylte drømmer, eller å akseptere alt som det er, uten å trekke noen konklusjoner, uten å gjøre vurderinger og uten å klandre noen for noe.

Ja, ingen kom til timen - det er et faktum. Men merkelig nok kollapset ikke verden på grunn av dette. Og jeg døde heller ikke. Ingenting vondt skjedde. Jeg sitter i et vakkert, koselig rom, rundt meg er fargeblyanter, tusj, viskelær, fargestifter, kompasser, behagelige musikklyder, lukter av sjasmin. Skjønnhet, og det er alt. Og plutselig følte jeg meg veldig morsom. Bare utrolig morsomt. Herregud! Det jeg hadde vært så redd for i så mange år, viste seg ved nærmere undersøkelse å være fullstendig tull. Et spøkelse! Frukten av en syk fantasi. Ikke rart de sier at frykt har store øyne.

Jeg så plutselig på meg selv fra utsiden og så en liten skremt jente som er redd for at ingen skal komme til henne, og for henne er dette som døden. Tross alt, i barndommen er det virkelig slik: avvisning - reell trussel for livet. Og når vi i barndommen forbyr oss selv å leve gjennom frykten vår (vi har rett og slett ikke ressursen til dette), setter den seg fast i oss og sitter lenge og hardnakket til vi bevisst tillater oss å gi opp. De. "dø" i dine forventninger, i dine ideer om deg selv, om hvordan alt skal bli i livet. Tillat deg selv å bli beseiret, en taper, en taper. Kort sagt, noen som, ifølge ens egen overbevisning, «ikke kan være». Gi slipp på deg selv, slutt å kontrollere situasjonen, stol på livet og aksepter det som kommer til oss fra en tilstand av fullstendig overgivelse.

Når det oppstår vanskeligheter i livene våre, prøver vi vanligvis å håndtere dem raskt. Men ikke lett livssituasjoner er gitt til oss ikke for at vi skal kunne forandre dem, men for at vi selv kan forandre oss i dem. Ved å endre oss selv, endrer vi verden rundt oss.

Jeg ignorerte alle forventninger og aksepterte det faktum at ja, ingen kommer i dag, men dette betyr ikke at ingen trenger timene mine, eller at det er noe galt med meg. Og så snart jeg sluttet å tyrannisere meg selv, behandlet meg selv med ømhet, medfølelse og lett ironi, åpnet døren seg og en kvinne kom inn i gangen. Det var Svetlana. Og hun kom til meg for timene mine. Kan du forestille deg? Akkurat til meg og til klassene mine! Så kult!

Helt ærlig glemte jeg at vi hadde skrevet til hverandre dagen før, og at det var en avtale mellom oss om å møtes. Hvis vi har en slags falsk tro eller et program lagt ned av noen ukjent, vil vi tilpasse virkeligheten vår til en ferdig mal.

Leksjonen vår gikk fantastisk. Svetlana viste seg å være en dyp, oppriktig og talentfull kvinne. En person kom også til min andre leksjon. Men mine følelser og sensasjoner fra dette var helt annerledes. Ingen anger eller sorg. Jeg var glad for alt og tok imot alt med takknemlighet. Jeg har fortsatt ingen garanti for at noen kommer til meg. Men det er ingen frykt heller. Ingenting ødelegger humøret mitt eller tar fra meg krefter før timene. Tre uker senere gjennomførte jeg forresten en mesterklasse for så mange som tolv personer. Og dette er bare begynnelsen!

Hvordan takle angst og frykt? Noen regler jeg har kommet opp med for meg selv:

Gi slipp på kontrollen over situasjonen, og over livet generelt. Slutt å forvent at alt skal skje slik du har planlagt. Det skjer hendelser som er utenfor vår kontroll: vi er ikke i stand til å være ansvarlige for andre mennesker, påvirke noen ytre omstendigheter osv. Godta ethvert utfall av saken, uten dømmekraft, panikk eller indignasjon. Ta det som en leksjon, hvorpå du får en ny livserfaring, nye muligheter, nye perspektiver vil åpne seg foran deg, du vil se situasjonen fra en annen vinkel.

Slipp spontanitet inn i livet ditt. Planlegg og organiser din livsprosess sunn. Men vær forberedt på å endre og gjøre justeringer. Livet gir oss alltid mange andre gode ideer og muligheter som vi ofte ikke legger merke til bak vår strenge rutine, rigide planlegging og begrensede visjon om hvordan ting skal skje.

Ta av "kronen". Ikke streb etter å alltid være vellykket og velstående. Tilgi deg selv for det du ikke kan og det du ikke har tid til. Tillat deg selv å miste, falle og til og med krasje. Når det er ødelagt, vil du se at bildet av en "vellykket og velstående person" ikke lenger eksisterer. Og dette bildet trenger ikke lenger å vedlikeholdes. Det verste har allerede skjedd. Nå kan du slappe av, hvile, trekke pusten, reise deg og gå videre, enkelt og fritt, konsentrere krefter, oppmerksomhet og ressurser om noe viktigere og mer verdt.

Ikke motstå frykten din, ikke bekjemp den, og si under ingen omstendigheter at du ikke er redd. Det er viktig å erkjenne frykt. Ingen vurderinger, dommer eller dommer. Kom nærmere det, se på det mer nøye: hvordan det manifesterer seg i kroppen din, hvilke opplevelser du opplever, observer dem. Pust dypt og rolig. Lev bevisst alle sensasjonene dine. Tillat deg selv å være redd. Etter en tid vil du kjenne hvordan fryktens jerngrep har blitt svekket, og du føler deg bedre. Og litt senere vil du se all inkonsekvensen og absurditeten i dine bekymringer og frykt.

En liten digresjon, det var en vakker vårdag, den varme og milde solen skinte, fuglene kvitret muntert utenfor vinduet og samtidig kunne lydene av drypp, lyden fra forbipasserende biler, latter fra lekeplassen høres inn i kontoret...

Nesten på slutten av arbeidsdagen kom en jente på rundt 18 år til mottaket. Hun var en pen, smart student, men blikket var skiftende og usikkert. Da jeg ba henne fortelle meg om grunnen til å søke konsultasjon, begynte hun å si med tårer i øynene at de siste månedene redd for å dø. Faktum er at en rekke hendelser (en venninne av henne døde i en bilulykke, mens gjøken på en campingtur galte to ganger for å svare på et velkjent spørsmål), som skjedde for rundt et halvt år siden, bidro til at en dødsangst, som så ble til en ekte fobi.

Frykt er en normal reaksjon fra kroppen på ytre stimuli.

Psykologer sier ofte det frykt er normal reaksjon kroppen på ytre stimuli . Frykt er et instinkt for selvoppholdelsesdrift, det er en normal reaksjon i en livstruende situasjon, og i en situasjon aldersutvikling personlighet er til og med nyttig. Frykt, som alle andre følelser, dukker opp spontant og er vanskelig å kontrollere.

Hvis frykt blir en stadig mer intens, hverdagslig følelse, ledsaget av ulike fysiologiske symptomer, og blir til et slags personlig problem, blir det en fobi. Den følger en person overalt: på skolen, på jobben, på gaten og hjemme, i selskap med venner, etc. Økt tårefullhet, svimmelhet, svette, kvelning, rask hjerterytme, kvalme, generelt psykologisk og fysiologisk ubehag er hyppige følgesvenner av fobier.

Frykt for døden– Dette er en eksistensiell frykt som i en eller annen grad alltid er til stede i menneskets psyke det er en av de vanligste fobiene. Denne frykten oppstår ofte hos personer som er følsomme og påvirkelige, så vel som hos barn og eldre.

Intensiteten kan reduseres ved hjelp av spesielle teknikker. Over tid blir mange mennesker selvstendig kvitt visse frykter, får nye livserfaringer, blir roligere og gradvis blir livet bedre. Selv om dette er en lang prosess. En psykolog vil hjelpe deg med å takle frykt og fobi raskt og effektivt.

Vi møtte klienten min en måned etter flere konsultasjoner. Rolig og selvsikkert utseende Jentene var det som fanget meg først. Vi snakket med henne om hennes suksesser og nye planer for nær og fjern fremtid, hun delte noen av sine tanker om livet, som hun kom til etter timene våre. Jeg var veldig glad for disse nye tankene, fordi... de var indikatorer på at fobien hadde gått bort, og den ble erstattet av mental orden og ro!

Dyrking av myter skaper enda sterkere frykt

Dessverre dyrkes slike myter i dag aktivt av media, ulike healere og spåmenn, samt en rekke falske psykologer. Uten å ha noe med virkeligheten å gjøre, kan de likevel ha stor innflytelse på livene våre og vår oppfatning av verden. Ved å overbevise seg selv om at det er "noe galt" med livet hans, programmerer en person dermed sine egne feil.

Når en person tror at han ble født under en uheldig stjerne eller at han ble forbannet, begynner han å se rundt seg bare det som tilsvarer hans tro. Han ser og ser sin egen frykt. Og faktisk, etter en tid, forlater helse og flaks ham.

Lov - liker tiltrekker like

"Like tiltrekker like" - denne psykologiske loven ble oppdaget av de gamle vismennene. Føler frykt og angst, begynner en person faktisk å tiltrekke seg ulykker til seg selv. Han handler og kommer i situasjoner provosert av sin egen frykt. Så frykten din, som et speil, reflekterer det som er inni deg, og skaper en illusjon om at verden er ond, urettferdig og full av fiender.

Frykt i offerposisjonen

Hvis du, etter ledelsen av din frykt, plasserer årsaken til dine opplevelser, årsaken til problemene dine utenfor, og ikke inne i deg selv, blir du dermed i posisjonen som et offer. Det er ikke du, det er noen andre - foreldre, lærere, venner, mann, kone, staten - som hele tiden har ansvaret for livet ditt, og du selv har ingenting med disse hendelsene å gjøre - dette er offerets posisjon .

Dessverre finner mange i dag det praktisk å leve på denne måten. Og lønnsomt. Tross alt gir posisjonen til offeret alltid mange tvilsomme fordeler. Det gir deg muligheten til å ikke gjøre noe selv, og flytte ansvaret for livet ditt til andre.

Det hjelper å manipulere skyldfølelsen til de som du gir skylden for dine feil. Du får makt over dem du får til å føle deg skyldig for din "lidelse". Er du bare lykkeligere på grunn av dette? Har problemer og ulykkelighet forsvunnet fra livet ditt? Trives du? Veldig tvilsomt.

Hvis du samtidig er overbevist om at bare en spåkonebestemor som "heller på voks" og "kjevler ut et egg" kan redde deg fra alle ulykker, er det veldig ille. Vi vil ikke snakke om hvorvidt denne metoden er effektiv." psykologisk hjelp" Til slutt kan en person alltid bli hjulpet av det han har stor tro på.

Kraftig verktøy psykologisk påvirkning. Bare ved å flytte ansvaret for livet ditt til en annen person, overlater du dermed nøklene til din egen sjel. Nøkler som han kan bruke som han vil. Og det er ikke nødvendigvis til ditt beste. Mye oftere - til egen fordel.

Når vi tror at noen andre er i stand til å bringe suksess og velstand inn i livene våre - Gud, djevelen, en annen Fuhrer, en astrolog-astrolog - hvem som helst, men ikke oss selv - er dette også posisjonen til et offer. Vi blir veldig enkle å kontrollere.

autoriteter,

penger.

Han vil ha det for seg selv, ikke for oss...

Hat og misunnelse av andre

I prinsippet er ikke offerets stilling dårligere enn andre roller vi alle spiller i livet. Men det er en særegenhet i det. Det gir alltid opphav i oss til en følelse av verdiløshet, maktesløshet og, som et resultat, hat og misunnelse av menneskene rundt oss. Til de som er sterkere, mer suksessrike, bedre enn oss. Avmakt gir alltid opphav til misunnelse, hat og grusomhet. Det er veldig ubehagelig og smertefullt å innse disse følelsene i deg selv, men tro meg, du har ikke noe annet valg enn å innrømme for deg selv at de eksisterer. Gjør det akkurat nå, uten forsinkelser. Og begynn å ærlig oppleve dem, gradvis gi slipp på deg selv. Og da vil maktesløshet begynne å forvandles til styrke.

Prøv å forstå at selv forsynet ikke vil løse våre problemer for oss. Han kan bare hjelpe oss i våre gode bestrebelser. Slik fungerer verden, dette er dens lover. Hvis en person har styrken og intelligensen til å skape et problem, vil han alltid ha de interne ressursene til å frigjøre seg fra denne byrden. Det viktigste er å lære å administrere disse ressursene. Og da vil du ikke lenger trenge eksterne krykker for å bevege deg gjennom livet på egen hånd. Du kan bestemme selv livsproblemer uten å ty til hjelp fra psykiske healere eller psykologiske konsulenter. Du trenger bare å feste nødvendig kunnskap og innsats, og verden vil umiddelbart ta et gjensidig skritt mot deg. Du vil begynne å bevege deg mot helse og perfeksjon.

Nøkkelen til ditt eget liv er å erstatte frykt

Ved å flytte oppmerksomheten fra ytre årsaker dine egne feil inne i deg selv, får du nøkkelen til eget liv. Du erstatter gammel frykt og begrensninger med nye konstruktive tanker, og etter en tid åpner det seg en helt annen virkelighet for deg. De som har prøvd å jobbe med seg selv i denne retningen er overbevist om effektiviteten denne metoden. Amerikansk drømå gå fra avisbud til millionær er av samme art. Folk som klarte å unnslippe fattigdom var i stand til å overvinne den negative programmeringen de mottok sammen med frykten. De tillot seg å skape nye mentale bilder: «Min fremtid er i mine hender!», «Jeg lærer å tenke positivt og handle konstruktivt!», og som et resultat fikk de det de ville.

Så hva bør vi forstå om oss selv og verden rundt oss? Hva skal jeg gjøre?

Først må du forstå hva de grunnleggende forutsetningene for suksess i livet er.
For det andre, lær å jobbe med vår frykt og problemer som står i veien for oss.

Suksess i livet er alltid forbundet med den grunnleggende hensikten med menneskelig eksistens - behovet for selvrealisering. Misforståelse eller fornektelse av dette behovet gjør en person ulykkelig. Tross alt kan du oppnå høy materiell velvære og en posisjon i samfunnet, men samtidig ikke føle deg lykkelig, fordi behovet for selvrealisering forblir utilfredsstilt.

En person realiserer seg selv i samfunnet bare hvis han har et tilstrekkelig nivå av mental energi. Sistnevnte bestemmer ytelsen hans, og samtidig tilstrekkelig plastisitet og harmoni i psyken. Dette gjør at du effektivt kan tilpasse deg samfunnet. Psykologer sier at bare en harmonisk, sterk og stabil personlighet kan oppnå suksess i livet. Vi vil betinget kalle en slik person psykologisk sunn. Den psykiske helsetilstanden er preget av generell mental komfort og effektiv selvkontroll.

Grunnleggende egenskaper ved menneskelig psykologisk helse

Tilstrekkelig selvtillit og en følelse av selvrespekt.
Evnen til å tilpasse seg stadig skiftende levekår.
Evnen til effektivt å tilfredsstille dine behov og evnen til å kompensere for de som ikke kan tilfredsstilles for øyeblikket.
En persons tillit til at han vanligvis styrer sitt eget liv. En slik person er klar over begrensningene i sin frihet, fordi han forstår: det er ting som ikke er avhengig av ham. Derfor streber han ikke nødvendigvis etter å underlegge hele verden sin vilje.
Evne til å gjøre selvstendig valg, ta dine egne avgjørelser, hold deg til din egen livsplan. Evnen til ikke å følge ledelsen til forskjellige spåmenn, politiske ledere, "gode lærere" og andre "tankemestere." Evnen til å motstå deres innflytelse og ikke bukke under for magien til deres tvilsomme autoritet.
Evnen til å modig overvinne vanskeligheter og skuffelser uten å ty til alkoholisme, narkotikaavhengighet, etc.
Evnen til å bry seg om andre mennesker. En egoistisk person er vanligvis ulykkelig fordi han har mange utilfredse og umettelige behov.
Evnen til å behandle andre mennesker vennlig og tillitsfullt. Mangel på misunnelse av suksessene til dine kolleger, slektninger, venner og bekjente.
Evne til å jobbe effektivt og trives med arbeidet som gjøres.

Jo flere poeng som samsvarer med din faktiske (og ikke ønskede) holdning til livet, jo nærmere er du ekte psykologisk helse. Tross alt er det det psykologisk helse bestemmer i stor grad vår livsprestasjoner fordi det:

påvirker direkte kroppens funksjoner og dermed fysiske aspekter vårt velvære;
hjelper til med å tilpasse seg ulike levekår;
fremmer dannelsen av en følelse av selvtillit og selvtillit, som er nødvendige for å motivere livsprestasjoner;
påvirker forhold til andre mennesker og, gjennom dem, vellykket personlig og profesjonell vekst;
bestemmer i stor grad arbeidskapasitet og materiell velvære;
gir en følelse av fullstendighet og mening i livet, som gjør folk glade.

Hvordan du kan og bør jobbe med frykt og problemer

Det er frykttanker som veldig ofte skaper problemer og sykdommer i livene våre. Huske psykologisk lov: "Like tiltrekker like" .

Hvorfor er handlingene til kvalifiserte leger ofte ineffektive?
Hvorfor er manipulasjonene til synske som påvirker en persons biofelt ofte mislykkede?
Hvorfor går det litt tid og en person med sine tidligere plager henvender seg igjen for å få hjelp, men til en annen "healer"?
Fordi vi ikke har endret vår holdning til oss selv og verden rundt oss.

Frykten vår har ikke forsvunnet, den forblir hos oss. Når vi ser på verden, fortsetter vi å se bare inn i vår sjel, som er full av frykt - vi ser ikke livet, men vår frykt og ingenting annet. Derfor er det første stadiet på veien til suksess å bli kvitt frykt og psykologisk harmonisering.

Alt avhenger av mitt ønske og smak

Finnes utallige metoder som lar deg harmonisere både kropp og sjel: sport og herding, massasje og manuell korreksjon, psykoterapeutiske teknikker og yoga, kampsport og meditasjon... Alle representerer et kompleks av generelle helseforbedrende metoder. Du kan påvirke kroppen ved å motta sekundær psykologisk effekt. Eller det kan være omvendt. Alt avhenger av ditt ønske og smak.

Etter vår mening er det rimelig å fokusere på meditasjon på grunn av dens letthet, tilgjengelighet og ekstreme effektivitet for intern harmonisering. Vi foreslår at du regelmessig utfører en liten meditativ øvelse som vil hjelpe deg å oppnå nyttige resultater. Vi foreslår at du gjør det på ekte, og ikke bare prøver å forestille deg det i tankene dine. For å virkelig føle og forstå enhver øvelse, er det alltid nødvendig å teste den i praksis. Først da vil du tilegne deg spesifikke ferdigheter og være i stand til å endre livet ditt til det bedre. Mental forståelse er ingenting sammenlignet med praksis

Å roe ned gjennom avslapning

Generelt sett er meditasjon avslapning som fremmer ro. Essensen av meditasjon er å bare sitte og se fremover. Du bare sitter, bare ser, hører, skjønner hva som skjer foran deg og inni deg.

Du kan sitte i en "lotus", "halv lotus" (yogiske positurer), med bena i kors eller på en vanlig stol. Hvis du sitter på gulvet, legg en liten pute under deg, som skal stå på skrå for å gjøre det lettere å holde ryggraden oppreist. Vær forsiktig! Når du sitter, skal hele kroppen være avslappet. Dette vil hjelpe fryktblokker å stige til overflaten av bevisstheten lettere og forsvinne. Den ideelle tilstanden er når du sitter og ser det som er foran deg, hører hver lyd, så er du åpen for verden. Hvis oppmerksomheten din gradvis og ubemerket av deg blir skyet og flyter bort, ikke bebreide deg selv, men bare gjenoppta skarpheten i oppfatningen. Gjør dette og meditasjon vil skje.

Når du mediterer, kan det dukke opp mange fremmede tanker i hjernen din. Ikke bekjemp dem, la dem komme og gå. Når følelsen av avslapning begynner å spre seg over hele kroppen din, vil sinnet ditt roe seg ned og tankene forsvinner av seg selv. Da vil du begynne å virkelig oppdage din egen indre verden.

Hvis du har tanker som skaper frykt

Hvis du har problemer i livet ditt, og du har mange tanker og frykt inni deg, gjør dette:

Når du går inn i en tilstand av meditasjon, "poser" du en spesifikk frykt, et problem som bekymrer deg, og lar det "være".
Du fjerner alle slags problemer fra problemet moralske vurderinger"god-dårlig" type.
Du prøver ikke å forbedre ting. Gradvis vil sjelen din, som du har drevet inn i et mørkt hjørne ved hjelp av frykten din, begynne å våkne. Etter en stund vil du se verden utfolde seg før du kommer inn i riktig retning- Fordi løsningen på alle problemer alltid er i oss, trenger du bare å lytte til din visdom og stole på livets flyt.
Deretter ser du ganske enkelt på problemet eller frykten, opplever og gir slipp på følelsene som oppstår.
Hvis du tror det er nødvendig, kan du stille deg selv et ubehagelig spørsmål: "Hva vil skje hvis..." Hvis du for eksempel er redd for å bli lurt eller du allerede har blitt lurt, og dette har blitt ditt problem, kan du spørre deg selv: "Hva vil skje hvis alt i livet vil alle, noen lure meg? Ved å stille spørsmålet på denne måten øker du dine dype følelser av frykt. Begynn å oppleve disse følelsene! Huske! Det du opplever når du slipper taket, forlater deg for alltid!

På denne måten kan du jobbe med alle negative følelser. Bare ikke bli i dem for lenge, ellers kan du bli syk.

Hvis du bruker litt tid på meditasjon hver dag, uten å anstrenge deg, og hvis du stiller deg selv spørsmål som du ønsker å forstå, vil livskvaliteten gradvis bli bedre.

Huske! Å meditere med en frykt eller et problem vil aldri bringe det inn i livet ditt, fordi det du legger merke til, det du er klar over og opplever, mister sin makt over deg.

Fysisk aktivitet vil bidra til å bekjempe frykt

Når du mediterer, er det veldig lurt å sette av tid til fysisk trening: fysisk arbeid, sport, løping, aerobic, kampsport, etc. Fysisk aktivitet vil bidra til å balansere transformasjonsprosessen som gradvis vil begynne å skje i deg.

Feil som reduserer effektiviteten av meditasjon.

Spennt kropp - helt eller delvis.
Buet ryggrad - til siden, fremover eller bakover.
Feil hodestilling. (Halslinjen skal være rett)
Uregelmessig eller avbrutt pust.
Du anstrenger deg internt for å få resultater.
Skynd deg selv, ikke gi deg selv tid.
Du blir knyttet til fremmede tanker og blir distrahert.
Arroganse.
Arroganse.
Arroganse.

Hvis du gjorde meditasjonen riktig, vil du etter den ha en munter tilstand og et krystallklart sinn. Tankene dine vil bli skarpe som et blad, og du vil rolig kunne "skjære gjennom" ethvert problem som dukker opp foran deg.

Hvis tåke dukker opp rundt (eller inni) deg, og noe uforståelig begynner å skje med hodet ditt, stopp meditasjonen. Ta noen dager fri og ha det travelt aktuelle saker. Hvis du er oppmerksom og årvåken, hvis du lytter til deg selv, vil du alltid finne en vei ut av enhver situasjon. Husk at jo roligere du kjører, jo lenger kommer du.

Hvis du føler deg irritert etter meditasjon, er dette et tegn på at enten en mental blokkering eller uavhentet kreativ energi stiger i deg. Bli opptatt fysisk trening, svett grundig til irritasjonen forlater deg.

Når du jobber med deg selv, vil du ha både oppturer og nedturer. Høyder oppstår fordi gammel frykt forlater deg. Du begynner å stole på deg selv og andre. En ny holdning til livet våkner i sjelen din.

Indre ubesluttsomhet og usikkerhet er iboende hos både kvinner og menn.

Og selv om det er vanlig at den vakre halvdelen av menneskeheten er svak og trenger beskyttelse, er det slett ikke naturlig, på grunn av tvangsmessig stramhet og tvang, å begrense sitt eget liv på mange måter.

Uten å vite hvordan de skal overvinne tvil, frykt og forlegenhet, fortsetter de fleste med komplekser å krenke behovene deres i frykt for å gjøre noe galt. Årsakene til usikkerhet er ganske omfattende og individuelle for alle, men den vanligste (som kan gi opphav til andre konsekvenser) er regelmessig devaluering av et barns eller tenårings handlinger.

Under uhøflighet, uhøflighet, prat og frekkhet prøver det sterkere kjønn ofte å skjule sjenanse og selvtvil, frykt. Frykt for ansvar på jobben, bebreidelser hjemme og manglende evne til å slå tilbake eller venners likegyldighet...

Alt dette er generert av selvtillit, som er baksiden lav selvtillit. Hvilke årsaker kan gi opphav til en persons selvtillit og frykt for kommunikasjon?

Kilder til usikkerhet:

Oppblåste krav og forventninger til andre som ikke ble innfridd.
Foreldres overbevisning om deres barns verdiløshet og mangel på talent.
Å oppfatte enhver fiasko som en storstilt tragedie.
Avhengighet av samfunnets mening.

Tegn på svak karakter:

Manglende evne til å svare med et kategorisk «nei».
Mistenkelighet.
Underdanighet og ja til andre mennesker.
Generell stivhet og depresjon i kommunikasjon.
Frykt for å fornærme noen.
Manglende evne til å ta avgjørelser.

Å kjempe med deg selv

Beskjedenhet er slett ikke et hinder for en fullverdig livsstil, men usikkerhet er full av at folk ikke tar hensyn til den enkelte. Det er en konstant kamp inne i en person som foruroliger ham.

Han føler seg avhengig av samfunnet og ulike situasjoner, ute av stand til å bli uavhengig og selvforsynt med alt, samtidig som han opplever forferdelig psykologisk ubehag. Psykologi vurderer spørsmålet om hvordan man kan overvinne tvil fra flere synspunkter, basert på hva som påvirket individet - oppvekst eller hans oppførsel.

Det er ganske vanskelig å endre noen karaktertrekk og ens oppfatning, siden vaner som begynte å ha en negativ innvirkning på vår eksistens ble konsolidert med årene, og en person anså dette som normalt. Jeg har ikke skjønt det ennå det virkelige problemet, møtt med ubesluttsomhet og frykt allerede i voksen alder.

Hvis du begynner å tenke på hvordan du kan overvinne sjenanse og selvtillit, kan du bli overrasket over å se at dette er et fullstendig løsbart problem. Men under ingen omstendigheter bør du fortsette å brenne dette problemet ved å drive deg selv inn i depresjon og begynne å bli nervøs, og deretter lindre spenninger med piller eller alkohol.

Hva gjør du hvis selvtillit hindrer deg i å leve i fred?

Måter å kvitte seg med selvtillit:

Gjør fine små ting for dine kjære, snakk om dine ideer og tanker uten frykt for å bli misforstått.
Spill sport og forlate komfortsonen til en koselig stol og et mykt teppe.
Bryt ned planene og målene dine i trinnvise handlinger. Så drømmer blir ikke så uoppnåelige og skumle.
Still inn positive følelser og ikke ta feil for personlig. Du må forstå at enhver uflaks er en verdifull leksjon, som vil gi deg visdom og hjelpe deg lettere å nå målet ditt. Det er nødvendig å innpode deg selv en positiv holdning og tro på din egen styrke hver dag.
Slutt å revurdere dine handlinger og ord gjennom andre menneskers øyne. Noen andres mening er god. Du kan lytte til ham, men du må alltid bestemme selv. Du kan ikke tillate deg å bli satt under press og manipulert. Å forsvare sitt eget synspunkt og ikke være avhengig av andre er hovedregelen for en selvsikker og vellykket person.

Få nye bekjentskaper, kom inn i et miljø som vil være hjemmekoselig, koselig og trivelig for deg, bli kvitt kommunikasjon med ulikte mennesker. Tross alt, sfæren sosial interaksjon påvirker i stor grad verdenssyn og tanker.
Selvfølelse– den beste allierte i kampen mot usikkerhet og forlegenhet. Elsk deg selv.
Lær noe nytt for deg selv hele tiden, ikke vær redd for det ukjente og ukjente. Nye fasetter vil tillate deg å se på verden bredere og ikke være redd for endringer.
Lettere å forholde seg til viktige ting. Avskrivninger viktige aspekter vil bringe avslapning, og du vil slutte å skremme underbevisstheten din med det evige "hva vil skje hvis ...".
Se en person i en lignende situasjon som virker skremmende og urealistisk for deg, som i praksis beviser sin erfaring og tillit til dette problemet. Da vil frykten løse seg opp.
Bevissthet om saken(være det ny jobb eller eksamen) bidrar til at det ikke er noe som gir næring til frykt. Døm selv - hvorfor være redd hvis du kan og vet alt?

Tester for å hjelpe deg med å bli mer selvsikker

For å forstå hvordan du kan overvinne frykt og selvtvil, kan du sette deg selv konstante oppgaver og fullføre dem på forskjellige måter, og merk selv hvor enklere og enklere det er å handle i et bestemt tilfelle. For eksempel:

Gå til en hvilken som helst butikk og be selgeren om å gi deg råd om et bestemt produkt, og takk ham og gå uten å kjøpe noe.
Gå til en forbipasserende og be om informasjon.
Kom på en kafé og bli kjent med fyren/jenta du liker, inviter dem på kino eller by på en kopp kaffe.

Å kvitte seg med usikkerhet og ta ekstra mulighet For å bli sterkere er det nødvendig å avsløre frykt, og minne oss selv på at dette bare er en fristelse som gjør oss forsvarsløse og mottakelige for negativitet.

YouTube-ID-en til XWTNayRpi0k&list er ugyldig.

La psyken hvile, slutt å stresse deg over ting som kanskje ikke en gang skjer. Begynn å gå fremover og gjenta for deg selv "Jeg kan gjøre dette!"

Venner, har dere ofte frykt? Hva gjør du med dem? Har du gode metoder takle dem? Vet du hvordan du skal håndtere frykt?

Frykt – naturlig tilstand kropp. Vi opplever alle ofte frykt i ulike situasjoner og av ulike årsaker. Det kan være nyttig og advare oss mot dumme handlinger: for eksempel, takket være frykt, omgår vi en mørk bakgate om natten og tar en tryggere vei. Men noen ganger tar denne følelsen tak i oss selv når reelle grunner det er ingen grunn til bekymring: for eksempel kan en ung vitenskapsmann som forsvarer doktorgraden ikke koble sammen to ord på grunn av frykt offentlige taler eller en sjenert fyr er redd for å nærme seg en jente og bli kjent med henne. Det er denne "hverdagsfrykten" som vil bli diskutert i denne artikkelen.

Så frykt kan bli en alvorlig hindring på veien til lykkelig liv. En person som er redd for å mislykkes, bli avvist, latterliggjort og ugjenkjent vil neppe lykkes. En altfor sjenert person vil ikke være i stand til å få venner, en usikker person vil ikke lykkes med det motsatte kjønn, og så videre. Hva skal du gjøre hvis din egen frykt hindrer deg i å leve? Hvordan kan du takle dem når du ser ut til å være prisgitt dine ukontrollerbare følelser? Vi har en tendens til å tro at det er en vei ut, og at en person kan overvinne sin egen frykt. Og det er sannsynligvis bare én måte å gjøre dette på.

Hvordan håndtere frykt. Gode måter

Først er det viktig å kjøpe riktig holdning. Tross alt begynner de største og mest revolusjonerende endringene i en persons liv med en liten spire av forståelse i hjernen vår. En idé, knapt merkbar først, deretter vokser og opptar hele vårt vesen. Derfor er det viktig å forstå: hvis du ikke overvinner frykten, risikerer du å forbli en fiasko resten av livet. Innse dette veldig tydelig, forestill deg selv ti år fra nå, og hva som kan skje hvis du ikke endrer deg. Ensomhet, fattigdom, depresjon? Umiddelbart er det et ønske om å gjøre hva som helst for å unngå dette. Bevissthet om alvorlighetsgraden av konsekvensene er det beste insentivet til å jobbe. Så denne holdningen bør bli veldig tydelig for deg: du har tenkt å bekjempe frykten din for enhver pris. Det er enten du eller dem – og det kan ikke være på noen annen måte. Nå, hvis du virkelig er engasjert, er det på tide å komme i gang.

Det vil mange være enige i overvinne frykt Det er bare én måte - å hele tiden møte det ansikt til ansikt til du slutter å føle det. Det er helt umulig å sitte hjemme å bestemme seg for at du ikke lenger skal være redd, fordi dette hindrer deg i å leve og forandre deg på samme tid. Tenk deg heller at du har en alvorlig sykdom, men kan bli helbredet. Det vil ikke skje raskt, men du er villig til å holde ut i behandlingen, selv om det tar måneder eller år. Dette er den rette holdningen.

Frykt er nært knyttet til viljestyrke. Det er viktig å forstå at alle mennesker er redde. Hvis det er en slik person som ikke føler frykt i det hele tatt, så er dette helt klart unormalt fenomen. Så, hvis alle mennesker er redde, hva skiller da en feiging fra en modig mann? Ferdighet ved viljestyrke tvinge deg selv til å overvinne frykten din. Evnen til å bestemme seg for å gjøre noe til tross for frykt. Hvis du på et offentlig møte er uenig med foredragsholderen, men er redd for å uttrykke bemerkningen din for ikke å bli latterliggjort, så er du en feiging. Hvis du fortsatt er redd, men likevel bestemmer deg for å si fra, så er du ikke feig et sekund lenger, fordi du klarte å overvinne det i deg selv. Det er ikke synd å være redd, det er synd å være så svak at du ikke kjemper mot frykten din.

Så du trenger viljestyrke og utholdenhet for å kjempe. Det er ingen åpenbart vellykkede "oppskrifter" eller "metoder" for å trene viljestyrke. Bare bekjemp dine mangler i hvert øyeblikk av livet ditt, og selv når du taper i denne kampen, prøv å gjenoppta den så snart som mulig. Dette er den eneste sanne og pålitelige oppskriften. Ikke vær redd for at folk kan se frykten din - for snart vil du overvinne den, du går allerede langs denne stien.

En bokser jeg kjenner, en kandidat for mester i sport, fortalte meg at han var helt rolig før han gikk inn i ringen. Noen vil bli overrasket og si: "Det er synd at jeg ikke kan gjøre det." Men denne samme personen innrømmet at dette ikke alltid var tilfelle. Ro er resultatet av mer enn sytti kamper brukt i ringen. Selv de største menneskene var en gang redde, de tvang seg ganske enkelt til å gå videre med viljestyrke, og det er den eneste grunnen til at de var i stand til å oppnå noe. Det er viktig å forstå dette for å fylle på med utholdenhet og besluttsomhet.