Hvordan bli kvitt følelsen av mindreverdighet. Er det verdt det å håndtere komplekser på grunn av overvekt? Årsakene til utviklingen av dette komplekset kan være forskjellige.

Diagnosen «mindreverdighetskompleks» kommer umerkelig inn i våre liv. På en eller annen måte merker vi plutselig at vi er katastrofalt forskjellige fra andre. Alle normale folk av gjennomsnittlig høyde, og jeg finner meg plutselig enten en "meter i lua" eller en "siraff-hauk". Alle har venner, og jeg er en utstøtt. Alle har et vakkert utseende, men tennene mine vokser frem eller nesen min er for stram. Vi ser oss selv i speilet lenge, sammenligner oss selv og andre på en kjedelig måte, og reflekterer over livets urettferdighet. Noen ganger forsvinner mindreverdighetskomplekser som av seg selv. Men noen ganger graver de så dypt inn i underbevisstheten at det ikke er noen flukt fra dem. Tiden går, vi er allerede 20 år gamle, eller til og med 40 eller til og med 60, og kompleksene forblir med oss, som de var. De hindrer oss i å leve, de kveler oss, de får oss til å oppføre oss upassende. Selvfølgelig må de bli kvitt! Men hvordan? Vi leter etter et svar sammen med system-vektorpsykologien til Yuri Burlan.

Hvor og hvorfor får vi mindreverdighetskomplekser?
Hvorfor er mindreverdighetskomplekser så forskjellige hos mennesker: for noen er de direkte relatert bare til utseende, for andre - med penger eller arbeid?
Hvordan bli kvitt et mindreverdighetskompleks og endre livet ditt fullstendig?

Et mindreverdighetskompleks hjemsøker oss bokstavelig talt, fordi grunnen til det er oss selv, noen av egenskapene våre som ikke kan endres. For eksempel for høy, en feil i ansiktet, dårlig diksjon. Hvordan bli kvitt et mindreverdighetskompleks? Svaret er enkelt: å innse hvor det kom fra.

Hvor vokser bena fra et mindreverdighetskompleks

Mange mennesker har et mindreverdighetskompleks ungdomsårene. Denne mekanismen er lagt ned av naturen. Faktum er at før de forlater puberteten, er det veldig viktig for barn å være en del av teamet. Å skille seg ut betyr å bli en utstøtt, å motta latterliggjøring og spark. Og dette er normalt og hindrer ikke en person i å bli en "person" senere. Vi er bare en del av den samme flokken, hvor vi får størst glede av erkjennelsen utenfor.

Mindreverdigheter og komplekser kommer ofte fra barndommen. Det var ikke en tilstrekkelig følelse av trygghet, noen vektorer ble overført, noen omvendt, det er ikke mulig å tilpasse seg, leve, utvikle seg, elske, få venner, bygge nære relasjoner - kompleksene er tett integrert i voksenlivet.

Finnes det øvelser for å bli kvitt mindreverdighetskomplekser?

I dag er det mange ulike metoder som tilbys for å bli kvitt mindreverdighetskomplekset. Det kan være en rekke selvfølelsesøvelser, affirmasjoner, ønsketavler, tvangsendring av tankegangen din i en positiv retning, etc.

Men etter å ha prøvd forskjellige varianter alt det ovennevnte innser enhver person raskt at alt dette ikke fungerer. Og ikke rart, fordi årsakene til mindreverdighetskomplekset er i vår underbevissthet, og annen typeøvelser er rettet mot å løse konsekvensene av de samme kompleksene.

Med andre ord, med øvelser kjemper vi ikke med årsakene, men med effekten. Naturligvis kan vi ikke overvinne, uansett hvor hardt vi prøver.

Den eneste måten å bli kvitt et mindreverdighetskompleks på er å håndtere dets årsak - å innse de ubevisste røttene til ens tilstander, å bevisst analysere og tilpasse stresset av frykt som ble opplevd i ungdomsårene på grunn av mangler i utseende (karakter, tale, oppførsel).

Mindreverdighetskompleks - frykt forsterket av stress

Ofte oppstår mindreverdighetskomplekser hos personer som har en visuell vektor. Frykt er roten til betrakteren. Uten å lære å tilpasse stress og presse frykt ut i empati, lever en slik visuell person på frykten sin. På den ene siden plager de ham, men på den andre siden kan han ikke nekte dem.

Skjønnhet er nøkkelkonsept for den visuelle personen. Det er ikke overraskende at de hyppigste mindreverdighetskompleksene til en visuell person er forbundet med utseende.

Det ser ut til at årsakene til mindreverdighetskomplekser stor mengde– For noen er problemet høyde, for noen vekt, for noen hårfarge. Faktisk, i røttene - alt er én frykt - frykten for å vise deg selv for andre mennesker, frykten for at de vil le av deg, at de vil fornærme, kalle navn, ydmyke, frykt for å være en utstøtt.

Noen ganger er årsaken til et mindreverdighetskompleks hos en person med en visuell vektor også frykt i andre vektorer. For eksempel er en person med en analvektor redd for å bli vanæret på grunn av sine handlinger eller gjerninger - han er avhengig av andres meninger, andres vurdering. På grunn av stress kan han utvikle et mindreverdighetskompleks - han kan ikke ta en avgjørelse selv, være fornøyd med arbeidet sitt, han trenger å høre ros eller støtte fra andre. Når han ikke mottar den, forblir han inne konstant tvil skyldfølelse, depresjon.

Hvordan bli kvitt et mindreverdighetskompleks

Etter å ha lært å forstå seg selv, innse frykten sin, finner enhver person lett en vei ut av situasjonen. Den primitive frykten som får oss sjenert til å bøye oss på grunn av vår høye vekst eller omvendt gå i enorme hæler på grunn av vår korte vekst, løses opp når vi begynner å realisere oss selv i samfunnet som enhver normal, voksen person - for å vise egenskapene-ønsker av våre vektorer ut, for andre. Her er hva lytterne sier om det system-vektor psykologi Yuri Burlan:

Jeg hadde forferdelige komplekser rundt utseendet mitt, frykt for å gå ut, frykt for mennesker, mangel på følelsesmessig tilknytning visuell vektor. Nå har jeg fått en jobb relatert til salg! Jeg hadde aldri trodd at jeg skulle jobbe i dette området. Ble best av resultatene i desember og i år, ble leder, får jeg stor lønn, spar penger, føl deg sosialt beskyttet.

Konstantin Litovar, salgsrepresentant

Å gå ut på gaten, gå til nærmeste butikk, snakke i telefon, kommunikasjon direkte, stifte nye bekjentskaper, krysse gaten gjennom et lyskryss, bruke offentlig transport, en folkemengde som gikk forbi forårsaket stor indre angst og enormt stress i meg med følelsen av at litt mer og jeg vil eksplodere. Jeg forsto ikke på lenge hva som var i veien, hvordan bli kvitt det, jeg prøvde ulike metoder, men tvilsom liten suksess uten glede rettferdiggjorde ikke innsatsen som ble brukt. Nå, etter nesten to år, føler jeg ikke den tidligere redselen til folk, jeg kan rolig gå ut på gaten, bruke offentlig transport snakk i telefon og gjør mange andre ting uten å bruke for mye tid og krefter på å tenke på og overvinne frykten.

Ural Kazakbaev, prosessingeniør

På grunn av frykten min sluttet jeg å studere. Jeg følte meg ikke komfortabel med folk. Det virket som om de alle så på meg og fant noe vondt i meg. Det gjorde meg gal. Jeg begynte endelig å leve med letthet: en byrde falt av meg som ikke tillot meg å leve. Jeg begynte å gå ut og begynte å gjøre noe. Før opplæringen hadde jeg ikke jobb, etter opplæringen fant jeg en jobb som for øyeblikket gir meg glede. Jeg er veldig glad for at etter å ha lyttet til de innledende forelesningene, ga jeg meg selv muligheten til å gripe dem og gikk til fullt kurs. Ellers vet jeg ikke hva som ville skje med meg.

Instruksjon

Først må du finne årsaken til din kompleks. Tenk på hva du spesifikt ikke liker med deg selv. Roten til problemet kan være svært forskjellig. De fleste komplekser kommer fra barndom: Mange blir ertet av jevnaldrende, noe som sårer spesielt sensitive barn dypt. Kanskje en gang nær person forlatt deg, eller noen systematisk fornærmet deg, spøkte ondskapsfullt om dine mangler. Det hender at et sterkt følelsesmessig sjokk tar deg ut av spillet, og frarøver deg en følelse av selvtillit. Hjelp til å finne den virkelige grunnen kompleks psykologer kan.

Etter å ha identifisert problemet, må du gå videre til handling. Kjemp mot frykten din. Hvis du for eksempel ikke kan opptre foran et publikum, prøv å overvinne frykten din. Du kan begynne i det små: skål i familiekretsen, kom med en liten kunngjøring foran arbeidskolleger osv.

Elsk deg selv. Du bør alltid huske at hver person er unik, og det er du også. Ta et stykke papir og prøv å liste opp positive egenskaper eller prestasjoner. Når plussene dine er fikset, vil du føle din betydning og styrke. Ikke glem å rose deg selv. Personlig anerkjennelse betyr mest. Hver morgen foran speilet, smilende, fortell deg selv at du ser bra ut, og du vil lykkes.

Gjør det som gir deg selvtillit. Kle deg i klærne som er behagelige for deg. Hvis du føler deg komfortabel og trygg i en forretningsdress – skaff deg en dress, foretrekker sportssko – bruk joggesko eller mokkasiner, anser deg selv som overvektig – spill sport i minst tjue minutter om dagen. Hvis du har hudproblemer, besøk en kosmetolog.Husk at uansett hvor perfekt utseende ditt er, spiller det du har inni mye mer viktig rolle. Derfor er det nødvendig å forbedre kunnskapen din.

Lag planer for fremtiden. Suksess oppnås av de som ikke er redde for å sette seg selv utfordrende oppgaver. Lær et fremmedspråk eller lær å spille gitar, bli en profesjonell innen ditt felt. Alt dette er selvfølgelig ikke lett å få til, men du setter selv en deadline for deg selv.

Prøv å starte nytt liv. Del alt inn i "før" og "etter". Og la kompleksene dine ligge i fortiden, du trenger dem ikke lenger. Fortell deg selv: «Jeg kan gjøre alt. JEG . Det har vært og vil være mange hindringer i livet mitt, men jeg taklet dem og vil takle dem med letthet.

Relaterte videoer

Folk som blir forgiftet komplekser mye mer enn man ser. Ikke for krevende for partneren, arbeidsplassen og velstanden, de er fornøyd med rollen som grå mus. Og få mennesker innser at bak dette komplekse bildet kan det være en lys, interessant person.

Instruksjon

Analyser hvor kompleksene dine kom fra. Dette kan du gjøre på egen hånd eller ved hjelp av en terapeut. Kanskje du fikk dem fordi klassekameratene dine ertet deg, eller fordi foreldrene dine alltid var misfornøyde med prestasjonene dine. Tenk på hvorfor disse menneskene behandlet deg slik de gjorde på den tiden. For eksempel kan klassekamerater erte deg for å ha fyldige lepper, eller moren din, som måtte forlate dansetimer som barn, prøvde å gjøre drømmen sin til virkelighet ved hjelp av deg og skjelte deg alvorlig ut for hver feil.

Vurder om beskyldningene deres er berettiget for deg for tiden når de lubne leppene dine har blitt sexy og er gjenstand for din stolthet, og du er en velkommen gjest på ethvert diskotek.

Skriv ned dine talenter, ferdigheter og positive egenskaper på et stykke papir. Be dine kjære om å fullføre det.

Prøv å ikke kommunisere med folk som konstant kritiserer og finner feil på deg. Hvis dette er en slektning - reduser kommunikasjonen med ham til et minimum. Hvis sjefen din lurer på deg, bør du vurdere å bytte jobb.

I I det siste mange mennesker har en vane med å forklare avvik i atferd (både deres egen og andres) med tilstedeværelsen av mindreverdighetskomplekser. Til en viss grad er denne oppfatningen riktig: nesten hver person har komplekser, og det har de en enorm innvirkning på livene våre. Imidlertid bør komplekser ikke betraktes som den eneste årsaken til alle problemer: en slik tilnærming til problemet forhindrer en person i å utvikle seg, rette opp feilene sine og oppnå suksess i livet.

Hvor kommer psykologiske komplekser fra og hva er de

Eksperter er enstemmige i den oppfatning at opprinnelsen til nesten ethvert psykologisk kompleks bør søkes i barndomsinntrykk. Dannelsen av komplekset går gjennom følgende stadier:

Grunnleggende oppsett. Dette er nesten ubetinget enighet med noens mening om seg selv, fast i minnet i en alder av 3-4 år. For eksempel blir en jente fortalt at hun har ujevne tenner, og moren gjentar dette flere ganger;
Fiksering av installasjonen, som skjer fra 4 til 11 år. I denne alderen bryr ikke barnet seg lenger om hva andre synes om ham, og det faktum at folk tar hensyn til tennene hennes forvirrer jenta. Det ser alltid ut for henne at trekkene i utseendet hennes fordømmer, forbinder noen av hennes feil med dem;
Oppsummering av installasjonen. I ungdomsårene begynner jenta å trekke konklusjoner fra faktumet om tilstedeværelsen av feil i utseendet hennes og bygge skuffende prognoser. Hun tror at dårlige tenner hindrer henne i å gjøre fremskritt i nåtiden og vil ødelegge livet hennes i fremtiden;
Kompleks stabilisering. Etter å ha blitt modnet, blir jenta vant til å forklare alle problemene i livet hennes (personlig og profesjonell) ved at hun har stygge tenner. Denne posisjonen er også fast fordi den er veldig praktisk. Du kan ikke lenger strebe etter noe, for «med slike tenner blir det uansett ikke noe ut av det».

Dette er et klassisk opplegg for dannelsen av et av de vanligste mindreverdighetskompleksene: "Jeg er stygg (feit, langneset, etc.)". Merkelig nok, etter at den psykologiske fellen har fungert, fører selv den faktiske elimineringen av hovedelementet ikke til en betydelig endring i situasjonen, siden bevisstheten umiddelbart finner en ny årsak til alle problemer.

Andre varianter av mindreverdighetskomplekset utvikler seg omtrent på samme måte. Grunnsettingen kan oppstå på bakgrunn av for høye krav fra voksne til barnet, eller overdreven omsorg fra foreldrene. Komplekser kan ha en rekke ytre manifestasjoner, men de gjenspeiler alltid en forstyrrelse av følelsen verdighet og selvtillit. Mest vanlig følgende typer mindreverdighetskompleks:

skyldkompleks. En person ser alltid ut til å bry seg om andre dårlig. Han oppfatter enhver av deres misnøye veldig smertefullt, nesten som en personlig katastrofe;
offerkompleks. I dette tilfellet mener personen at alle har skylden for ham. Han klager konstant over klager (ekte eller imaginære), anklager andre for en slags svarte planer, mens han ikke gjør vesentlige forskjeller mellom en alvorlig ulykke og en mindre ulempe. Det er veldig vanskelig å kommunisere med en slik person. Han ødelegger stemningen for alle, samtidig som han krever økt oppmerksomhet og overbærenhet til seg selv på bakgrunn av at han er så ulykkelig;
Alice kompleks. Både unge skolejenter og voksne kvinner kan lide av det. Som heltinnen til Lewis Carroll, er de konstant i skyene og venter på den ideelle utvalgte. Overdrevne krav til partnere har som regel dårlig effekt på personlige liv. Slike kvinner bytter enten ofte ektemann eller unngår kontakt med menn helt;
Don Quijote-komplekset. En mann med en lignende psykologisk begrensning idealiserer først kvinnen han liker, og blir deretter raskt desillusjonert av henne. Dette skaper stressende situasjon, utgangen fra som kan uttrykkes mest utilstrekkelige handlinger, fra en manns presserende avgang til en ny (vanligvis tilfeldig) partner, til åpen aggresjon mot en kvinne som har skuffet ham;
Don Juan-komplekset. En mann er i en tilstand av konstant søken etter en partner, ekstremt romantisk frieri, men forlater henne umiddelbart etter å ha etablert et stabilt forhold. Han vurderer ikke muligheten til å suspendere prosessen med å erobre kvinner, og anser det som en anerkjennelse av faktumet om hans mannlige insolvens;
Fortreffelighetskompleks. Det rammer mennesker som i barndommen var sterkt overbevist om at de var familiens håp. På denne måten viser noen foreldre sine egne komplekser. Med tanke på at de selv ikke har oppnådd noe viktig i livet, prøver de å realisere seg selv indirekte, gjennom den fremtidige suksessen til barna sine. En person som er oppdratt i erkjennelsen av at for mye avhenger av ham er konstant i frykt. Han kan ikke fornuftig vurdere sine evner, innrømme at det er umulig å være den første i alt. Enhver feil fører ham til fortvilelse, og en rekke feil kan forårsake depresjon.

Det er mindreverdighetskomplekser knyttet til andre trekk ved familieutdanning. For eksempel oppfordrer et eldre bror (søster) kompleks en person til å stadig nedlatende andre mennesker, noen ganger til skade for seg selv. Kompleks yngre bror skaper en infantil holdning til livet, en urimelig tro på at det alltid vil være en eldste som vil hjelpe og løse alle problemer.

Separat er det verdt å merke seg de psykologiske kompleksene som utvikler seg på bakgrunn av et ugunstig sosialt miljø. Dette er for eksempel et etnisk mindreverdighetskompleks, manifestert i representanter nasjonale minoriteter, eller et klassemindreverdighetskompleks, som ofte rammer barn fra fattige familier som vokser opp omgitt av mer velstående jevnaldrende.

Hvordan overvinne mindreverdighetskomplekser?

Psykologiske komplekser kan forårsake alvorlig helseskade, og ikke bare psykisk. Det er nok å nevne de ekstremt hyppige tilfellene av anoreksi. De oppstår vanligvis på bakgrunn av et mindreverdighetskompleks hos kvinner som anser figuren deres for ikke å være elegant nok. Ønsket om å nærme seg idealet på noen måte i en slik situasjon kan føre til de mest triste konsekvensene. På den annen side er det tilfeller der mindreverdighetskomplekser hjalp folk til å realisere seg selv. Psykologer tror at mange kjente personligheter i historien ble vellykkede nettopp i prosessen med å overvinne deres virkelige eller imaginære mangler.

Det er umulig å fullstendig kvitte seg med psykologiske komplekser, men hver person har en sjanse til å minimere de som virkelig forstyrrer livet hans. Det viktigste er å forstå at årsaken til alle problemer ikke er forankret i ytre omstendigheter, men i en forvrengt holdning til virkeligheten. Det er like viktig å innse at fellen til komplekset lar en person leve i en verden som ikke er helt ekte, men kjent og til og med til en viss grad komfortabel, som han må forlate.

Ikke hver person klarer å takle kompleksene på egen hånd. I mange tilfeller krever dette vanskelige arbeidet hjelp og tilsyn av en psykoterapeut. Du bør imidlertid ikke fortvile - selv et slikt mål kan oppnås hvis det er et ønske om å gjøre livet ditt bedre.

Tekst: Emma Murga

5 5 av 5 (2 stemmer)

Nesten hver person er kjent med følelsen av selvtvil, følelsen av sin egen verdiløshet og underlegenhet - disse følelsene oppstår noen ganger i oss i vanskelig situasjon som vi ikke kan lang tid takle.

Men problemet er løst, og for et visst antall mennesker forsvinner disse ubehagelige følelsene. Samtidig er det et betydelig antall mennesker som på grunn av fortidens omstendigheter hele tiden føler seg mindreverdige.

Denne irrasjonelle troen på andres overlegenhet forstyrrer livet så mye at å tenke på hvordan man kan bli kvitt et mindreverdighetskompleks blir til en fast idé. Dette er forståelig - en beryktet person:

Stadig misfornøyd med seg selv (betrakter seg selv som mindre attraktiv, dyktig og verdig enn andre).
Utsatt for endeløs selvkritikk.
Han senker seg selv og sin verdighet.

Som et resultat er slike mennesker ikke i stand til å innse sine tilbøyeligheter; når de vurderer situasjonen, er de avhengige av følelser. Og for å kommunisere med andre mennesker "tar de på seg en maske" som beskytter en person mot å innse sin egen verdiløshet.

En person er så fokusert på hvordan man kan overvinne et mindreverdighetskompleks at i enkeltsaker det er megalomani og en tendens til tyranni. Mennesker som lider av et mindreverdighetskompleks sammenligner seg hele tiden med en slags standarder, opplever misunnelse og føler seg som tapere, uavhengig av mengden penger og deres sosiale status.

Hva det er?

Dette konseptet er kjent for mange, men ikke alle vet hva et mindreverdighetskompleks er og hvorfor det oppstår. Først negative følelser(angst, skam, etc.), som oppsto når en person anser seg selv i en viss henseende som verre enn andre, ble en kjent tysk psykoanalytiker interessert.

Han foreslo at dette syndromet oppstår hos barn hvis:

Barnet har et fysisk handikap.
Det er økt foreldreomsorg som ikke lar barnet lære å løse sine problemer på egenhånd.
Tillit til egne styrker reduserer også mangelen på foreldres oppmerksomhet.

For et barn som tidlig barndom det er vanlig å oppleve en følelse av sin egen insuffisiens, det er viktig å føle at man blir støttet og godkjent, og ikke kritisert av noen grunn.

Adler fant ut at et mindreverdighetskompleks er et psykopatologisk syndrom, som består i en vedvarende tro på egen underlegenhet og bidrar til utviklingen av nevrotiske avvik.

Årsakene til utviklingen av dette komplekset kan være forskjellige:

Uheldig barndom.
Negative forslag fra omgivelsene ("du vil ikke oppnå noe i livet", etc.).
Stadig kritikk fra betydelige mennesker.
Uflaks i virksomheten.
Negativt selvsnakk.

Siden alle mennesker opplever episodisk selvtvil, vil en test bidra til å bestemme tilstedeværelsen av et mindreverdighetskompleks.

tegn

Adler mente at mindreverdighet er en naturlig følelse for en person på et visst utviklingsstadium. Avhengighet av foreldre, vanskelige forhold til jevnaldrende og inntreden i hvert påfølgende aldersstadium får alle barn til å føle seg mindreverdige.

Men denne følelsen for mange mennesker er et insentiv til å forbedre seg. Slike mennesker, som innser hvordan de kan bli kvitt følelsen av sin egen underlegenhet og overvinne vanskeligheter på vei mot målet, oppnår enestående resultater - bare husk den berømte oratoren Demosthenes.

Psykoterapeuter snakker om tilstedeværelsen av et mindreverdighetskompleks hos en pasient bare i tilfelle av alvorlig lav selvtillit. Tegn på et mindreverdighetskompleks inkluderer:

Demonstrativ oppførsel som bidrar til å tiltrekke oppmerksomhet.
Mangel på kommunikasjonsevner og dårlig sosial tilpasning.
Frykt for å ta feil.
Talefeil.
Følelse av konstant spenning.

Det er vanskeligere å mistenke et mindreverdighetskompleks hos menn - symptomene oppført ovenfor er godt maskert på grunn av økt aggressivitet, attributter for suksess (sportsbiler, dyre dresser, etc.) og den frigjørende påvirkningen av hyppig drikking.

I tillegg kan overdreven arroganse indikere et nøye skjult kompleks.
Du kan overvinne mindreverdighetskomplekset, tegnene du har funnet i deg selv, på egen hånd, og bare i alvorlige tilfeller trenger du hjelp fra en spesialist.

Hvordan overvinne kompleksene dine?

Mange mennesker er klar over tilstedeværelsen av et mindreverdighetskompleks, men de er så nærme det at de absolutt ikke har noen anelse om hvordan de skal overvinne denne ulykken.

I tillegg, som et resultat av ønsket om å endre situasjonen, er det ond sirkel- en person streber etter endring, men samtidig er han redd for å mislykkes og igjen oppleve følelsen av sin egen verdiløshet og hjelpeløshet.

Derfor er det viktig å vite hvordan man kan bli kvitt mindreverdighetskomplekset, og ikke prøve tilfeldig. Først av alt er det viktig å finne ut hva som er årsaken til komplekset som har oppstått.

For å gjøre dette må du analysere din barndom og ungdomstid, og deretter huske to eller tre av de mest traumatiske situasjonene og svare på følgende spørsmål:

Hva tenkte og følte du på tidspunktet for denne hendelsen?
Hva følte og tenkte du etter hendelsen?
Hvor lenge bekymret du deg for dette og hvor sterke var disse følelsene?

Da må du se på situasjonen fra en voksens perspektiv. Komplekset ditt ble dannet på grunn av omstendigheter som du som barn ikke kunne påvirke på grunn av manglende erfaring og spesifikk kunnskap. Tenk - hadde de voksne rett på tidspunktet for hendelsen, og kalte deg dum og middelmådig på grunn av trippel i matematikk?

For å beseire kompleksene dine, må de dannede negative overbevisningene revurderes. For å gjøre dette, lag en tabell med to kolonner. Skriv ned dine negative oppfatninger i en kolonne, og i den andre kolonnen, ved siden av hvert negative utsagn, skriv en ny positiv.

Utvikle vanen med å tenke positivt om din personlighet – overvåk tankene dine og erstatt negative vurderinger med, om ikke positive, så i det minste nøytrale vurderinger.

YouTube-ID-en til QmWySICxsYM&list er ugyldig.

Studer din svake sider som du trenger å lære å gjenkjenne, og fokusere på dine fortjenester. Hvis det er vanskelig for deg å beseire et mindreverdighetskompleks på egen hånd, vil behandling og spesialisthjelp hjelpe deg med å skille deg av med dette fenomenet en gang for alle.

Innholdet i artikkelen:

Et mindreverdighetskompleks er en kombinasjon av følelsesmessig og psykologisk oppfatning omverdenens mann i en forvrengt form. Det kommer til uttrykk i en følelse av personlig underlegenhet på bakgrunn av den irrasjonelle hevingen over seg selv av flertallet av samfunnets representanter. Når man sammenligner det indre "jeget" med andre mennesker, begynner en person med et lignende problem å betrakte seg selv som en defekt ting, noe som videre fører til nevrose og til og med et selvmordsforsøk.

Årsaker til et mindreverdighetskompleks

For å bli kvitt følelsen av mindreverdighet, bør man lytte til oppfatningen av spesialister som lav selvtillit hos et barn og en voksen ser de i følgende provoserende faktorer:

Problemer i barndommen. I dette tilfellet vi skal snakke om de to sidene av mynten, som til slutt fører til trist resultat. Foreldre kan enten organisere hyperforvaring over barna sine, eller helt frata dem omsorg og oppmerksomhet. I det første tilfellet utvikler barnet en manglende evne til å bli en uavhengig person, i det andre dannes prestasjonene til en person som er usikker på hennes evner.
Fysiske handikap. Årsakene til mindreverdighetskomplekser ligger ofte i manglende vilje til å se ansiktet og figuren i speilet. Noen ganger er det bare et fjernt problem med et ganske attraktivt utseende. Man må imidlertid ta hensyn til faktoren at en person faktisk kan ha fysiske defekter. Kvinner bekymrer seg vanligvis for utseendet deres, og menn er bekymret for størrelsen på penis.
Samfunnets negative innflytelse. Noen "velønskere" sparer ikke på en negativ vurdering av personer med overdreven påvirkningsevne. Etter å ha valgt et lignende offer for seg selv og skapt et mindreverdighetskompleks i henne, ønsker de dermed å hevde seg på bekostning av andre.
Kritikk av kjære. Hvis misnøye fra utenforstående kan ignoreres, kan upartiske kommentarer fra pårørende skade hvem som helst. Han begynner å tenke at han lytter utelukkende konstruktiv kritikk om din verdiløshet.
Uflaks. Hvis Fortune stadig fratar folk oppmerksomheten deres, kan de betrakte dette som et tegn på deres egen underlegenhet. På bakgrunn av mer vellykkede bekjentskaper begynner en person med en vanlig svart strek i livet å bli kompleks og faller i fortvilelse.
Negativ selvhypnose. Det er en slik kategori av mennesker som i utgangspunktet avvikler seg selv, leter etter feil i sin egen personlige og offentlig liv. Selv om nærmiljøet inspirerer dem til det motsatte, er de ikke i stand til nøkternt å vurdere virkeligheten og deres plass i den.
Svikt i intimitet. Noen kvinner etter fødsel anser seg selv ikke så attraktive som før, og er redde for å miste seksuell interesse fra en kjær. Menn, etter kritikk av deres fordeler fra en partner, kan få et mindreverdighetskompleks hvis størrelsen på deres reproduksjonsorgan ble latterliggjort.
Familie problemer. Stadige skandaler og mangel på gjensidig forståelse fører ofte til at en av ektefellene begynner å ubevisst klandre seg selv for hendelsene som finner sted. I nærvær av andre halvdel i form av en tyrann, forverres denne faktoren, fordi den skadelidte helt mister sin egen mening.
Forræderi. Denne hendelsen med en negativ plan kan forårsake alvorlige psykiske traumer for både en mann og en kvinne. Selve ideen om at en kjær har funnet en partner ved siden av med et spektakulært utseende og en mer solid seksuell opplevelse er i stand til å egosentrisk personlighet utvikle et mindreverdighetskompleks.
Diskriminering. Det kan forekomme både etter kjønn og nasjonalitet. I noen tilfeller kommer det til kollektiv trakassering, når offeret ikke bare begynner å få panikk, men gjør forsøk på å begå selvmord.

Hvis vi ikke tar hensyn til kompleksene om utseendet deres, har eksperter lagt merke til et visst mønster når prosentandelen av personer med lignende problem øker. I denne saken det vil handle om arbeidsledighet og nedgang i økonomien, som ikke gir en person muligheten karriereutvikling og anskaffelse av økonomisk velvære.

Manifestasjoner av et mindreverdighetskompleks hos mennesker

Disse symptomene kan være både åpenlyst og skjult. I de fleste tilfeller ser tegnene på et mindreverdighetskompleks slik ut:

demonstrativitet. All oppførselen til en person som anser seg selv som en mangelfull person er et stille rop om hjelp. På noen måte ønsker han å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv med åpenbar frykt for at ønsket hans vil bli oppfylt.
årvåkenhet. Hvis en person har noen komplekser, vil han se en hake i alle ord og gjerninger fra menneskene rundt ham. Langtgående sideblikk, imaginær hvisking bak ryggen din - virkelige hendelser i hodet til slike mennesker.
Overdreven selvkritikk. Prinsippet om "angrep deg selv først" karakteriserer alltid mennesker med mindreverdighetskomplekser. Selvsikre subjekter engasjerer seg sjelden i et slikt yrke, fordi de anser seg selv som dyktige individer i livet.
Mangel på tro på fremtiden. Favorittuttrykkene til en usikker person ser ut som setningene "Jeg kan ikke", "det er for vanskelig for meg" og "profesjonelle bør håndtere dette problemet." Samtidig uttrykker slike mennesker ikke bare tvilen høyt, men gjør faktisk ingenting for å forbedre kvaliteten på sitt eget liv.
Defekter i diksjon. Det skal umiddelbart slås fast at vi snakker ikke om medfødte anomalier taleapparat. Stamming og sløret tale manifesteres ofte i en person som befinner seg i en alarmerende situasjon for ham når han kommuniserer med en følelsesmessig sterkere provokatør.
overlegenhetskompleks. Psykologer kaller denne oppførselen syndromet til usikre personligheter. Enten mennesker med åpenbare problemer i livet, eller personer med en syk psyke prøver å vise sin eksklusivitet. Unntaket er noen barn av superrike foreldre eller oligarker, for hvem det anses som normen å føle seg som himmelske i denne verden.
nevrotisk oppførsel. Sigmund Freud insisterte på at skyld er vanskelig å skille fra et mindreverdighetskompleks. Den berømte psykoanalytikeren hevdet at slik selvtvil har erotiske røtter i utviklingen av problemet og deretter fører til nevrose.
Speil misliker. Dette aspektet gjelder spesielt for kvinner som anser seg selv som stygge. menn til dette problemet er mye enklere, fordi de ikke anser deres utseende som hovedkriteriet for attraktivitet for vakre damer.
Kompliment intoleranse. En person som er trygg på seg selv, reagerer tilstrekkelig på ros fra handlingene og utseendet hans. En beryktet person vil ikke akseptere et eneste tegn på oppmuntring mot henne uten en ekstra tanke. Hun vil betrakte dette enten som en manifestasjon av medlidenhet, eller en direkte hån mot hennes verdighet.

Mindreverdighetskomplekstest

Før du tenker på behovet for å bli kvitt et slikt problem (som kanskje ikke eksisterer), anbefaler eksperter å svare på følgende utsagn og beregne poeng:

Folk deler ikke tankene mine: mesteparten av tiden (0), noen ganger (3), aldri (5);
I et merkelig selskap føler jeg meg veldig ukomfortabel: konstant (5), avhengig av selskapet (3), aldri (0);
Jeg blir ikke motløs: ja (5), noen ganger (3), aldri (0);
Å være optimist er: absurditet (0), viktig i en vanskelig periode i livet (3), en forutsetning (5);
Jeg ønsker å være like vellykket som andre: ja (0), noen ganger (3), jeg er like god som andre (5);
Jeg har flere ulemper enn fordeler: definitivt (0), meningen til misunnelige mennesker (3), akkurat det motsatte (5);
Hvert øyeblikk i livet er vakkert: ja (5), vanlige ord(3), ingen (0);
Jeg har en følelse av ubrukelig: ofte (0), noen ganger (3), aldri (5);
Motivasjonen for mine handlinger er ikke klar for folk: alltid (0), noen ganger (3), i unntakstilfeller (5);
Nære mennesker kritiserer meg: konstant (0); etter situasjon (3); svært sjelden (5);
Jeg har mange positive egenskaper: definitivt (5); har og negative egenskaper(3), de er ikke (0);
Jeg innser alle mine livsplaner: ja (5); avhengig av omstendighetene (3), for vanskelig (0);
Alle er misfornøyde med sitt utseende: ja (0), dette gjelder ikke meg (3), feil konklusjon (5);
Jeg oppfyller ikke samfunnets krav: aldri (5); noen ganger (3), alltid (0);
Jeg lytter selv til urettferdig kritikk: ja (0), av høflighet (3), slutter jeg å snakke (5).

Resultater:

0-20 poeng - en indikator på et utvetydig kompleks med negativ selvtillit og fiksering på et eksisterende problem;
21-40 poeng - en koeffisient som indikerer komplekser som du kan bli kvitt på egen hånd;
41-65 poeng - det er problemer med oppfatningen av seg selv, men en person med denne indikatoren takler dem perfekt.
66-75 poeng - i dette tilfellet snakker vi om en selvsikker person, som likevel ikke bør ha en overvurdert selvfølelse.

Måter å håndtere et mindreverdighetskompleks

Det er mange teknikker som lar deg få selvtillit. Enhver person kan leve lykkelig hvis han ønsker å endre sin holdning til seg selv.

Selvstendige handlinger med et mindreverdighetskompleks

Psykologer har utviklet en rekke effektive måter, der det virkelig er mulig å bli en person med respekt for seg selv:

Riktig oppfatning av komplimenter. Du bør ikke se etter en hake i hver ros, noe som faktisk ikke er det. Hvis det er sagt av en uoppriktig person, er det nok å takke ham høflig som svar og lukke samtaleemnet.
Egenkjærlighet. Det er nødvendig ikke bare å lære å akseptere komplimenter, men også å gjøre dem til din refleksjon i speilet. I dette tilfellet bør du ikke være redd for å bli en narcissus, for med et mindreverdighetskompleks er ikke folk med en slik plan truet.
Evaluering av dine handlinger. I denne situasjonen vil en notatbok med prestasjoner, som anbefales å holdes daglig, hjelpe. Selv det minste gjennombrudd positiv side det er nødvendig å stemme det på papir med en detaljert beskrivelse av det.
Avslag på retrett. Hver person er en individualitet som ikke bør skjules for omverdenen. Du bør begynne å delta på underholdningsarrangementer der du kan gi utløp for følelsene dine.
Samtale med kjære. Hvis familien støtter en person som har et mindreverdighetskompleks, kan du henvende deg til henne for å få hjelp. Meldingen til pårørende skal se slik ut: beskriv mine positive egenskaper. kjærlige mennesker de vil ikke si noe som kan skade sjelen, så du bør legge merke til deres resonnement.
Nekter å sammenligne. Hovedfeil en person med komplekser er et ønske om å prøve andres bilde. Når du blir en skygge av andre mennesker, bør du ikke håpe på fremveksten av selvrespekt for din egen person. Det er nødvendig å være deg selv alltid og overalt, hvis dette holder seg innenfor rammen av allment akseptert moral.
Åpne nye perspektiver. Frykten for å bli latterliggjort i et intervju må glemmes en gang for alle. Du bør heller ikke lytte til råd fra venner som fraråder deg å prøve deg på et lovende yrke.
Sport. Noen mennesker med et mindreverdighetskompleks skammer seg over figuren sin. Derfor har øyeblikket kommet da det er nødvendig å bli en besøkende på treningsstudio, svømmebasseng, tennisbane og stadion med tredemølle.
Arbeid med bildet. I dette tilfellet kan du stole på både din smak og be om hjelp fra en stylist. Ingenting endrer en persons selvtillit som en positiv endring i hans image.
Arbeid med tale. Det er bedre å si en søt absurditet enn å spytte ord for ord i en samtale. Det er ganske enkelt å passere for en boring, så du trenger ikke å legge til et annet kompleks til deg selv. Det er nødvendig å tenke på hva du snakker om, men ikke dvele ved hver setning.
positiv karakter. Folk som åpent demonstrerer kompleksene sine vil neppe være vennlige i noe selskap eller arbeidslag. Det er nødvendig å lære å smile selv om du ønsker å bli motløs.
Riktig valg av venner. Hyklere og sladdere vil bare forverre den undertrykte tilstanden til en person som ikke er selvsikker. Du må kommunisere med de menneskene som gir energi og ikke vil kritisere bekjente uten en god grunn.
Orientering til alt nytt. Du kan sette deg et mål å lære 5-10 ord av fremmed språk eller bli kjent med historien og kulturen til noen tidligere ukjente land. Etter en viss tid vil en person med dette problemet forstå at han har blitt en ganske lærd person.

Det bør huskes at hos noen mennesker var det mindreverdighetskomplekset som på en gang forårsaket ønsket om å oppnå alt i livet. Vellykket overvunnet alle vanskeligheter etter angrep fra offentligheten, slike kjendiser som Lady Gaga (håner hennes utseende), Christina Aguilera (håner eksentrisiteten til den fremtidige sangeren), Roman Abramovich og Oprah Winfrey (jevnaldrende avvisning av fremtidige milliardærer i fattigdom).

Hjelp av psykologer med et mindreverdighetskompleks

Ikke i alle tilfeller er en person i stand til selvstendig å takle selvtillit. Når du leter etter et svar på spørsmålet om hvordan man skal håndtere et mindreverdighetskompleks, kan eksperter tilby følgende metoder Feilsøking:

Familieterapi. Hvis årsaken til umuligheten av selvrealisering ligger i barndomstraumer, bør elimineringen utføres sammen med foreldrene. Samtale og familietrening er ganske effektivt i dette tilfellet.
Skjoldmetode. Ikke alle mennesker er vennlige mot hverandre. Behandlingen av mindreverdighetskomplekser er først og fremst basert på riktig reaksjon mot misunnelige mennesker. Psykologer lærer oss å oppfatte dårlige ønsker på denne måten og anser deres etsende bemerkninger som dårlig oppførsel og direkte dumhet.
Reifikasjonsmetode (etterligning). Spesialister under kommunikasjon med pasienten gir ham en ramme for en dialog med et livløst objekt. Du kan deretter avgrense din oratorisk når du "diskuterer" med et hvilket som helst husholdningsapparat eller blomst. En utmerket løsning for selvtvil ville være en samtale med et kjæledyr.
Psykologisk trening. Pasienten blir bedt om å dele et papirark i to like deler. Da må han si sin negative og positive egenskaper karakter. Psykologen uttaler under økten problemet som han analyserte. Etter det kuttes et ark i to for å brenne eller rive i små biter hele det skrevne negativet. Positiv tilbakemelding om deg selv må plasseres på det mest fremtredende stedet i leiligheten.

Konsekvenser av et mindreverdighetskompleks

Noen tror det er bedre å undervurdere seg selv enn å tro på sine egne utsikter. Med denne holdningen til problemet kan det oppstå noen komplikasjoner i livet:

Familiesammenbrudd. Hvis tegnene på et mindreverdighetskompleks er tydelige uttalt karakter, så kan dette sette ekteparets eksistens i fare. En person som anser seg selv som en ubrukelig person, vil aldri bli en lykkelig familiefar i fremtiden.
Ødeleggelse av personlighet. Hvis subjektet ikke elsker sitt eget "jeg", så bør du ikke forvente respekt fra andre mennesker. Selvpisking og søken etter mangler i seg selv fører til slutt til det faktum at en person begynner å betrakte den nåværende situasjonen (i fravær av et ønske om å analysere den) som et normalt fenomen.
Ensomhet. Den som tviler på evnene hans ofte eller voldsomt, manifesterer det eller trekker seg fullstendig tilbake i seg selv. Resultatet er imidlertid alltid entydig - tap av venner og bekjente. Hvis slik oppførsel i tillegg er ledsaget av et overlegenhetskompleks, kan selv pårørende miste tilliten.
selvmord. Med betydelige psykiske traumer som har skapt et mindreverdighetskompleks, kan offeret for omstendigheter på lignende måte løse problemet ditt. Hvis det ikke er noen nære mennesker i nærheten, vil hun oppfylle planen sin, fordi folk med et slikt problem sjelden er manipulatorer.

Hvordan håndtere et mindreverdighetskompleks - se på videoen:

For å finne ut hvordan du kan bli kvitt et mindreverdighetskompleks, må du først tro på deg selv. Uten denne løsningen vil ingen psykoterapeut som kun kan koordinere sin pasient hjelpe. I noen tilfeller kan du klare deg uten et besøk til en spesialist hvis problemet som har oppstått kan løses på egen hånd.