I den moderne verden kan du ofte høre folk snakke om denne eller den personen, de sier at han er en perfeksjonist. Eller med andre ord, en person som streber etter perfeksjon i alt. Men i virkeligheten kan ikke alle nøyaktig bestemme hvem en perfeksjonist er.

Derfor vil vi i denne artikkelen vurdere dette veldig viktige emnet, vurdere alle funksjonene, finne ut hva som er grunnlaget for perfeksjonisme, prøve å forstå hvordan du opprettholder forhold til en perfeksjonist eller hvordan du kan kommunisere med folk hvis det viser seg at du du er en perfeksjonist.

Definisjon av begrepet

Wilhelm Reich definerte begrepet på en veldig interessant og forståelig måte.

I følge ham er perfeksjonisme mekanisk tenkning som ikke gir rom for muligheten for feil, usikkerhet, usikkerhet, den unngår uklare situasjoner på alle mulige måter.

Men hvis vi tar i betraktning at selv naturen ikke er så presis, vil perfeksjonisme definitivt føre en person til feil. Naturen opererer tross alt mer funksjonelt enn mekanisk.

Selve begrepet perfeksjonisme kommer fra det engelske ordet "perfect" som betyr perfeksjon, derfor er perfeksjonisme ikke noe mer enn ønsket om fortreffelighet i alt.

Hver av oss møtte sikkert mennesker som hele tiden vil ha perfeksjon i alt. Dette ønsket i dem tar ofte fullstendig besittelse av dem og de er ikke lenger i stand til å nøkternt vurdere om dette ønsket er berettiget for øyeblikket, eller er det virkelig nødvendig nå. Dette er hva perfeksjonister er. Hvis du møtte en slik person på jobb, for eksempel la inn en bestilling hos ham, så når bestillingen utløp og du kommer for å hente bestillingen din, vil du 100% se at bestillingen fortsatt ikke er klar. Og dette er ikke fordi perfeksjonisten vek unna arbeidet, langt ifra. Det er bare det at til siste øyeblikk vil han finne noe å legge til, for å sette prikken over i-en, for perfeksjonisten vil fortsatt finne mange steder i rekkefølgen som kan forbedres.

Psykologer er sikre på at perfeksjonisme faktisk er basert på:

• Ønske om å motta ros fra andre;
• Frykt.

Og de er bevis på at en person har lav selvtillit og selvtillit. Det vil si at vi kan si at perfeksjonister har to helt forskjellige mekanismer for ett fenomen.

For å forstå dem bedre, er det nødvendig å vurdere dem mer detaljert.

Frykt

Når en usikker person tar på seg en jobb, har han alltid en frykt knyttet til om arbeidet hans skal aksepteres eller skjelles ut, kritikken vil begynne. Og alt dette senker i sin tur en persons selvtillit enda mer. Og som en måte å beskytte mot alle disse slagene, begynner en person å forbedre resultatene sine i det uendelige.

Imidlertid kan han ikke stoppe på et tidspunkt, for uansett resultatet, vil det alltid virke for ham som om dette ikke er bra, han må prøve hardere. Dette er grunnen til at perfeksjonister alltid setter listen høyt, og hver gang hever perfeksjonisten denne listen høyere og høyere.

Ros

I de tilfellene når en perfeksjonist selv innser hvilket gigantisk arbeid han har gjort, vet at resultatene hans er utmerkede, da har han en annen følelse: et ønske om å bli hyllet i miljøet. I følge perfeksjonisten burde andre se alt geniet og alt arbeidet han brukte på denne virksomheten, derfor bør alle berømme ham. Med andre ord, selve perfeksjonismen begynner fra dette øyeblikket i sin reneste form.

For ham er det mest smertefulle slaget å gå ubemerket hen. Tenker på at han kanskje ikke blir lagt merke til, at han kan forbli en grå mus - bare gi et dødsstøt for en perfeksjonist. Han har selv den mest ubeskjedne mening om seg selv og om sine evner. Og det som er mest interessant, det samsvarer med virkeligheten. Men siden en perfeksjonist ikke er i stand til å forstå essensen av prosessene som foregår i verden rundt ham, kan han ikke få bekreftelse fra omverdenen på at han er den smarteste.

Med andre ord, perfeksjonister har en forvrengt virkelighet, og måten de forestiller seg selv, den omkringliggende virkeligheten, har faktisk ingenting med den virkelige virkeligheten å gjøre.

Og i stedet for å endre sin tilnærming til omverdenen, prøver perfeksjonister å justere omverdenen for seg selv. Det er derfor hver gang, så snart de har en misforståelse, flaks, begynner de å lage bråk og snakke om hvor ufullkommen verden er. Faktisk, i de fleste tilfeller, hvis en person på dette stadiet prøver å endre seg selv og revurdere sin holdning til verden, vil han være i stand til å endre seg og bli kvitt den tunge byrden av perfeksjonisme.

Hvordan forstå en perfeksjonist?

Din beste venn, søster, partner eller til og med barnet ditt kan være en perfeksjonist. Derfor er det viktig å forstå ham, finne ut hva han egentlig vil.

Noen tror feilaktig at perfeksjonister bare ønsker å skille seg ut fra mengden. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle. Faktisk er alt mye enklere: han trenger bevis og ytre manifestasjoner på at andre har samme høye oppfatning av arbeidet hans, at arbeidet hans blir verdsatt og akseptert på riktig måte. Det kan være ros, anerkjennelse eller tegn på respekt.

For før vår mening om oss selv er bekreftet av ytre fakta, kan vi ikke være sikre på at vi har rett om oss selv. Og inntil dette skjer, kan en person ikke roe seg ned og etablere seg i sin tro om seg selv.

Husk at ønsket om å motta oppmerksomhet, beundring fra andre, er et sikkert tegn på at en person har lav selvtillit og indre usikkerhet. Det mest interessante er at disse menneskene ønsker å bli beundret av absolutt alle, også folk de ikke kjenner. Slagordet til en usikker person kan betraktes som følgende uttrykk: "Jeg vil glede alle." Ved første øyekast kan en slik person forveksles med en selvsikker person. Men i dette tilfellet fungerer "hyperkompensasjon" (et begrep i psykologien som antyder situasjoner der smertefulle opplevelser for et individ, for eksempel usikkerhet, er skjult både for en selv og for andre ved å demonstrere motsatte egenskaper hos en selv).

Er alt virkelig så ille?

Faktisk er det umulig å svare entydig på dette spørsmålet. Faktisk, på den ene siden forstår alle at det er umulig å være perfekt i alt. Men samtidig har naturen selv lagt i mennesket ønsket om å bli bedre, å strebe etter idealet.

Men alt er sammenlignende i disse dager. Siden noen tiår siden aksepterte samfunnet perfeksjonister med entusiasme, samfunnet satte pris på dem. Og i dag forårsaker begrepet perfeksjonisme latterliggjøring, og i noen tilfeller fordømmelse fra samfunnet.

Hvor er grunnen?

Denne psykologiske egenskapen, som også kalles "utmerket studentsyndrom", kan manifestere seg på ulike områder av livet: på jobb, i familien, i ens utseende, etc.

Å være perfeksjonist eller leve og kommunisere med ham er vanskelig. Tross alt er det ikke så lett med en person som alltid vil finne feil og alltid vil være misfornøyd med både sine egne resultater og andres arbeid. Men det er vanskelig ikke bare for de rundt dem, men også for dem selv, fordi de selv har jaget idealet hele livet og lider hver gang de ikke klarer å nå målet sitt. Og hvis andre ikke samsvarer med standardene satt av ham, kan perfeksjonisten vurdere dette som en personlig fornærmelse og personlig nederlag.

Derfor er det viktig å prøve å bli kvitt perfeksjonisme, men før du begynner, må du vite årsakene som førte til forekomsten av dette fenomenet hos en person.

Som nesten alle personlighetsavvik og grunnlaget for perfeksjonisme, har en person blitt lagt ned siden barndommen.
Alle foreldre drømmer om at barnet deres skal være det beste, det mest suksessrike. Og hvis du hele tiden kjører stangen høyere og høyere, hvis du følger og kritiserer hardt for de fleste, til og med mindre feil og avvik, så kan barnet utvikle perfeksjonisme. Som han vil bære med seg inn i voksen alder.

Eksempler

På jobb og i livet

Vanligvis lykkes perfeksjonister og blir sjefer, men slike sjefer er de mest kresne. De er alltid misfornøyde med arbeidet til sine ansatte. Dette fører ofte til tvister, til leting etter de beste medarbeiderne, og så videre i ring. Tross alt, faktisk, er det å jobbe under kommando av en perfeksjonist mildt sagt vanskelig.

Og i tilfelle en perfeksjonist er en enkel arbeider, fungerer han riktig og utfører oppgavene som er tildelt ham perfekt. Riktignok er han ikke enig i dette, siden en perfeksjonist alltid vil finne hvor noe kan rettes, noe fullføres osv.

Men uansett hvor vellykket han oppnår, skinner ikke ekte lykke for dem, fordi til tross for resultatene, er de alltid misfornøyde med seg selv og det de har oppnådd.

Nedenfor tar vi for oss de forskjellige manifestasjonene av perfeksjonisme i forskjellige kjønn og aldre.

Perfeksjonistisk barn

I tilfelle et barn er en perfeksjonist, kan foreldrene legge merke til overdrevne krav fra ham, fra barndommen.

Et perfeksjonistisk barn, før han tar på seg en oppgave, begynner nøye å vurdere alle aspekter for å se om han kan fullføre den. I tilfelle feil er et perfeksjonistisk barn svært vanskelig å tolerere kritikk, er veldig sjenert, er aldri trygg på seg selv, på sine evner, på sine kunnskaper og evner. Han kan jobbe veldig lenge og hardt med en spesifikk sak, prøv å bringe resultatet til det ideelle.

Når de ikke innser at barnet lider av perfeksjonisme, kan foreldre i utgangspunktet være glade og tenke at de bare har et veldig smart og flittig barn. Men faktisk trenger et slikt barn en spesiell tilnærming, økt oppmerksomhet, økt selvtillit. Det er nødvendig å forklare ham at feil er normale, at alle kan gjøre feil. Og viktigst av alt, du må lære barnet ditt å prioritere riktig og sette realistiske mål for ham.

Perfeksjonistiske menn

En perfeksjonistisk mann kan gjenkjennes basert på hans personlighetstrekk:

• Økt selvkritikk;
• Utålmodighet for feil, både egne og andres;
• De er kompromissløse og kompromissløse;
• Ikke aksepter kritikk;
• De er redde for å mislykkes.

Disse egenskapene gjør over tid en mann til en beryktet despot, en sutrete eller en pedant. Uansett utfall, ville det være uutholdelig å leve med en slik person. Faktisk vil det i alle fall være nødvendig å tilpasse seg ham, tålmodig vente til han får et angrep av selvpisking og når en ufattelig høy oppfatning av seg selv endres.

Perfeksjonistiske kvinner

I tilfelle at en kvinne er en perfeksjonist, tar hun på seg for mye, tar på seg et slikt ansvar som de på ingen måte kan bære på hennes skjøre skuldre.

Det interessante er at de gjør det selv, ingen får dem til å mase så mye. Men for en perfeksjonist skal alt være på topp: utseendet hennes, husarbeid, jobb og barn - alt skal være perfekt, som i et eventyr. En perfeksjonist kan bare roe seg ned hvis hun er en ideell kone, en ideell mor, en ideell husmor og i tillegg oppnå suksess i arbeidet sitt. Kan noe være perfekt i livet? Alle vet at dette er urealistisk, men ikke en perfeksjonist.

Disse kvinnene kan observeres:

• Intoleranse for både egne og andres feil;
• ekstremer;
• Overdreven alvorlighetsgrad;
• Nesten overveldende dårlig humør.

Dette er nettopp grunnen til at barn i en familie der moren er perfeksjonist ofte er hooligans. Dette kan betraktes som deres protest. Og mannen går til en annen.

Kan perfeksjonisme overvinnes?

Overfor dette problemet er det viktig å huske at du ikke bør ta kritikken og misnøyen til en perfeksjonist til deg. Husk at de trenger hjelp. Og hjelp er i første omgang å hjelpe perfeksjonisten til å redusere angsten. Det er nødvendig å erstatte selvkritikk med rasjonalisme, og i dette tilfellet vil han begynne å selvflagellere mindre.

Så, her er noen praktiske tips som vil hjelpe perfeksjonisten å overvinne dette fenomenet, som, som vi allerede har sett, bare forstyrrer liv og nytelse.

• Objektivitet – før en perfeksjonist vurderer seg selv og andre objektivt, vil han ikke kunne oppnå suksess.
• Realistiske mål - ikke overvurder baren, sett deg urealistiske mål. Prøv å sette realistiske, oppnåelige mål.
• Begrens tiden for å fullføre arbeidet – sett en bestemt tid for spesifikke oppgaver og ikke legg til noe etter at du er ferdig.
• Gi deg selv en sjanse til å gjøre feil - alle kan gjøre feil, du kan ikke slå deg selv opp bare fordi noe ikke ble så bra eller perfekt som du ønsket i begynnelsen.

Og viktigst av alt, hvis noen nær deg er en perfeksjonist, husk at de trenger forståelse, støtte, kjærlighet og varme. Ikke ta hensyn til hans antatt høye selvtillit, kresenhet, etc., dette er bare en skjerm bak som skjuler sjenanse, frykt for å bli avvist, uforståelig og ubehagelig, frykt for å gjøre en feil. Det er nødvendig å vise en slik person at feil er iboende i alle, og fordi han gjorde en feil (med mindre han selvfølgelig gjorde en feil), ble han ikke respektert eller verdsatt mindre.

Prøv å hjelpe ham med å slappe av, fordi på grunn av høye krav til seg selv, er en slik person i konstant indre spenning.

Mange kvinner streber etter selvforbedring og dette er en helt normal prosess. Borte er dagene med slagord: Hvem var ingenting, han vil bli alt! Nå for tiden, for å bli alt du trenger for å være en av de beste! Alle vet godt at en person med middelmådige evner har mye mindre sannsynlighet for å ta en verdig plass i samfunnet enn en talentfull, velutdannet og stadig utviklende konkurrent. Allerede på intervjuet har det blitt vanlig å høre spørsmålet: Hvorfor skal vi ansette deg? Hvorfor er du bedre enn andre? Og her vil det ikke være nok å si at du har høyere utdanning, du er omgjengelig og sprek – du skal være eksepsjonell på alle måter!

I jakten på de beste resultatene begynner vi plutselig, med en viss usunn fanatisme, å strebe etter fortreffelighet i alt! Enten blir det perfekt – eller så trenger jeg det ikke i det hele tatt! Kjenner du igjen din tilnærming til livet? Hvis ja, så er du en perfeksjonist! Du vil nok svare at det ikke er noe galt med det, for sjefer elsker sånne som deg, du har mange venner, fordi du alltid kan stole på deg, du er ansvarlig og punktlig. Det ser ut til at det ikke er noen problemer med fans heller, siden en kvinne som streber etter perfeksjon i alt først og fremst forbedrer utseendet hennes, og dette kan ikke annet enn å bli likt.

Men det er en annen side ved mynten av en slik holdning til livet. Det er bra hvis alt du har planlagt kommer ut og du hele tiden føler deg på ditt beste, men hva skal du gjøre når neste topp er utilgjengelig? Når du begynner å stille overdrevne krav til andre og møter misnøye som svar, når du til slutt begynner å merke at du selv hele tiden er misfornøyd med deg selv og resultatene dine.. Er det bra eller dårlig å strebe etter perfeksjon i alt ?

Ideell medarbeider

Det ble satt store forhåpninger til deg fra barndommen, du kunne rett og slett ikke ta med deg dårlige karakterer fra skolen, for mamma og pappa sa at du er den flinkeste jenta! Ingen ble overrasket da du endte opp med å ta eksamen med utmerkelser. Og nå er en strålende karriere rett rundt hjørnet, og en så flink jente kan rett og slett ikke være annerledes.

Du får en god jobb, alt går helt fint, men det kommer en dag da du ikke kan takle oppgaven satt av sjefen. Det er sannsynligvis vanskelig å forestille seg en slik situasjon, fordi perfeksjonister ofte tar på seg oppgaver som er utenfor andres styrke og til tross for alt de klarer! Men likevel er de levende mennesker, så før eller siden kommer et slikt øyeblikk. Og så skjer en katastrofe!

Til tross for at myndighetene lenge har glemt feilen din, kan du ikke tilgi deg selv for å ha ødelagt ditt eget upåklagelige bilde med denne handlingen! Det er bare at en dødelig ville ha roet seg ned for lenge siden og ville ikke huske dette, vel, hvem skjer ikke med! Men ikke deg, det er veldig vanskelig for deg å komme overens med dette, fordi du er en så perfekt, nesten perfekt medarbeider, og du gjorde en slik feil! Tankene begynner å besøke deg om at hvis, gud forby, dette skjer igjen, må du nok bytte jobb.... For en stund vil du forgifte livet ditt med slike tanker og leve i konstant frykt for neste fiasko.

Du er vakker uten tvil...

Alle kvinner streber etter å se best mulig ut, men forskjellen mellom en kvinne med tilstrekkelig selvtillit og en perfeksjonist er at hun kan stoppe i tide, i tilfelle en perfeksjonist, som de sier, er det ingen grense for perfeksjon. Hvis jeg velger sko som er komfortable først og deretter moteriktige, så er en perfeksjonist klar for å gå ut hele dagen i sko som er for trange for henne, bare fordi dette er sesongens siste hit! Hun vil gå ned i vekt til hun blir anorektisk, hun vil til og med gå under kirurgens kniv hvis hun anser utseendet eller figuren hennes som ufullkommen.

Det verste er at perfeksjonister er de hardeste kritikerne av seg selv, og det nytter ikke å overbevise dem om noe annet. Hvis en slik kvinne av en eller annen grunn bestemte seg for at hun bare trenger å kvitte seg med noen få kilo, torturerer hun seg enten med dietter eller kjører henne i treningsstudioet. Og alt ville vært bra hvis det bare var et treningsstudio, men ofte tømmer perfeksjonister bokstavelig talt kroppen og nervesystemet i jakten på det ideelle ...

Jeg selv...

Du vil si at ikke alle perfeksjonister skynder seg fra den ene ytterligheten til den andre; for mange går alt veldig bra. Det er behagelig for folk å leve i en slik rytme og stadig erobre topper. Jeg vil ikke argumentere, hvert tilfelle er individuelt, men av en eller annen grunn i livet til slike smarte og vakre kvinner, er det ikke plass for familier og barn ... Hvorfor skjer dette? Fordi de alltid ikke har tid, bringer perfeksjonister altfor ofte personlig liv til yrkets alter. Og dette er langt fra den eneste grunnen til at de fratar seg selv lykken til familiens ildsted.

Den ideelle kvinnen leter etter den samme ideelle utvalgte. Samtidig er kompromisser rett og slett upassende her! Jeg er selve perfeksjonen, jeg har gjort så mye for å bli det jeg har blitt, å se ut slik jeg ser ut nå, så jeg går ikke med på å være fornøyd med lite! Samtidig kommer det bare til det latterlige, perfeksjonistene gir ikke noen der, men nesten Brad Pitt og David Beckham. En lang ventetid på "prinsen på en hvit hest", jeg argumenterer ikke for, gir noen ganger gode resultater. Men dette er mer unntaket enn regelen. Oftest lider slike forhåpninger fullstendig sammen, og prinsen er ikke lenger en vakker prinsesse, men en "gammel hushjelp"...

Mitt hus - mine bestillinger

La oss snakke om de som var heldige nok til å møte sin ideelle mann. Dere er sammen, dere er lykkelige, dere har et felles hjem der alt skal være like perfekt som i forholdet deres! Jeg vil selvfølgelig ikke argumentere for at det er fantastisk å holde huset rent!

Og ikke alle kvinner vil dekke en seks-retters middag! Men, hva tror du, vil en mann oppleve en spesiell glede fra hverdagens ventetid til bordet serveres slik de gjør i de beste restaurantene. Helt til alle de 30 lysene du bestemte deg for å tenne den kvelden, brenner og til du endelig finner en CD med favorittartisten din slik at en romantisk melodi vil dekorere middagen din?

Og hvis du etter alt dette fortsatt ikke hører en rosende ode til dine kulinariske evner og hvor blendende du er på denne uforglemmelige kvelden, vil du falle i en dyp depresjon om din egen ufullkommenhet. Og så hver eneste dag ... Tenk nøye gjennom, er det så viktig å være perfekt i alt, hvis du til tross for all din titaniske innsats forblir misfornøyd med deg selv, og også er patologisk avhengig av andres ros?

Så hvordan ikke bli et offer for perfeksjonisme og ødelegge livet ditt? Selvfølgelig er det ikke en lett oppgave å bli kvitt suget etter perfeksjon, spesielt siden for mange manifesterer perfeksjonisme seg selv i barndommen. Det er tatt opp i oss av foreldre og lærere, fordi vi hele tiden forventes å vinne, og som et resultat lever vi i frykt for å gjøre noen feil. Kvinner er mer utsatt for jakten på fortreffelighet enn menn, jenter har alltid høye forhåpninger. En gutt kan bli tilgitt for uoppmerksomhet og uforsiktighet - en gutt, hva kan du ta fra ham, men en jente - aldri!

Utvilsomt er streben etter perfeksjon bedre enn latskap og manglende vilje til å forandre seg til det bedre, men det må være et mål i alt. Kronisk misnøye med seg selv er farlig og ødeleggende. Ofte blir perfeksjonister så fiksert på perfekte resultater at de ikke klarer å vurdere de reelle kostnadene og fordelene tilstrekkelig. Perfeksjonister er avhengige av opinionen, av andres vurdering, av motetrender, etc.

Faktisk, hvis du ser nærmere på motivasjonen til disse menneskene, viser det seg at mye av det de gjør slett ikke er nødvendig for dem! Hvis streben etter perfeksjon gir skuffelse og konstant misnøye med deg selv, så er det kanskje fornuftig å stoppe? Lær å elske og akseptere deg selv, lær å se virkelige mål du må strebe etter, de målene som er viktige for deg, og ikke for andre, osv. Ønsket om å være best i alt bør ikke komplisere livet ditt, bare da vil det være rettferdiggjort!

En perfeksjonist kommer fra barndommen – han vokste opp blant svært krevende foreldre som også er perfeksjonister. Som voksen kan en person med perfeksjonisme-syndrom bli en vellykket person og inneha ansvarlige posisjoner, men oftere gjør perfeksjonisme en person nevrotisk med mangel.

Hva er en perfeksjonist?

En perfeksjonist er en person som streber etter det ideelle, perfeksjon i alt. For ham er det ingen halvtoner, men det er to poler "ideelle" og "ikke-ideelle". En perfeksjonist er bedre å gjøre ingenting hvis han tror han ikke kan oppnå perfekte resultater. Betydningen av ordet perfeksjonisme kommer fra fr. perfeksjon - perfeksjon. Det er ikke vanskelig å gjenkjenne folk som er perfeksjonister.

Hvordan forstå at du er en perfeksjonist?

Syndromet til en utmerket student er mangefasettert og inkluderer flere uttalte visuelle trekk og manifestasjoner av personlighetstrekk på en gang. Perfeksjonistiske tegn:

• behovet for å holde alt under kontroll;
• alt må gjøres til høyeste standard, andre resultater er ikke akseptable;
• ønsket om å glede, glede andre fra barndommen;
• utsettelse - på grunn av å sette superoppgaver for deg selv og manglende evne til å "gå" med små mellomsteg mot målet;
• frykt for feil, feil;
• kritikk av seg selv og andre;
• "Jeg selv!" i alt, alltid og overalt.

Er perfeksjonisme bra eller dårlig?

Perfeksjonisme er en sykdom eller ikke - dette spørsmålet stilles ofte av nære mennesker omgitt av en perfeksjonist, og noen ganger ser det ut som en fremheving av karakter, spesielt når det blandes med pedanteri, men dette er ikke en sykdom, selv om det bringer betydelig lidelse. Perfeksjonisme er nyttig hvis det er tilstrekkelig, en person som streber etter å forbedre seg selv og handlingene hans utvikler seg i seg selv:

• aktsomhet;
• konstruktiv kritikk;
• nøyaktighet;
• disiplin;
• konstant ;
• ønsker å forbedre sine ferdigheter ytterligere.

En perfeksjonist med en nevrotisk orientering "utvikler seg" i en destruktiv retning, med utskeielser som dominerer i alt:

• arbeidsnarkomani;
• intoleranse mot kritikk;
• besettelse;
• besettelse;
• abstruseness;
• ønsket om å være perfekt på alle områder og, som et resultat, manglende evne til å nå mål.

Hvordan bli kvitt perfeksjonisme?

Hvordan takle perfeksjonisme i deg selv? Hvis dette spørsmålet oppsto, så er det en bevissthet om problemet - dette er allerede et skritt mot deg selv og behovet for endring. Psykologer anbefaler følgende trinn for å bli kvitt perfeksjonistsyndromet:

• tåle mangler - dette betyr å akseptere deg selv og andre i ufullkommenhet, det er ingen ideelle mennesker;
• det er ingen grense for perfeksjon og streben etter det ideelle, så det er viktig å sette realistiske mål for deg selv;
• slutte å sammenligne deg selv med andre mennesker, det vil alltid være smartere, vakrere, mer vellykket, så sammenligning er bare velkommen med deg selv i dag og de som var i går;
• mindre analyser og tungvinte planer for forbedring - mer handling;
• uten feil er det ingen erfaring;
• slutte å være redd for kritikk og fordømmelse, husk at andre mennesker dømmer fra egen erfaring, frykt, feil.

Perfeksjonisme – behandling

Perfeksjonisme syndrom er ikke en psykopatologi i bokstavelig forstand, og personlighetsdeformasjon skjer sakte på grunn av vedvarende nevrotiske manifestasjoner, en person utvikler depresjon, det er ingen harmoni med seg selv og andre, angst og apati øker. Det er ingen spesifikk medikamentell behandling, hvis nevrosen har utviklet seg i dyp grad, kan psykoterapeuten foreskrive symptomatisk behandling med bruk av beroligende midler.

Perfeksjonisme i psykologi

Psykologer deler perfeksjonisme inn i sunn, tilstrekkelig, iboende i mange mennesker og nevrotisk. Perfeksjonisme som psykisk lidelse kan bare vurderes hvis den blir tvangsmessig, med alle de medfølgende nevrotiske symptomene. Kanadiske psykologer identifiserte i sin forskning følgende aspekter ved perfeksjonisme:

1. Jeg-perfeksjonisme er en persons tendens til å stille overdrevne krav til seg selv i arbeid, mål.
2. Andre-orientert perfeksjonisme – høye standarder og forventning om perfekt ytelse fra andre mennesker.
3. Perfeksjonisme rettet mot verden er et uoppnåelig ønske om at alt i verden rundt oss skal være vakkert, ryddig, harmonisk.
4. sosial perfeksjonisme. Individets behov for å møte samfunnets standarder og forventninger.

Destruktiv perfeksjonisme

Nevrotisk eller patologisk perfeksjonisme er drevet av frykten for å mislykkes. Å streve etter perfeksjon i alt blir en besettelse, ledsaget av nevrotiske symptomer. Nevrotiske perfeksjonister definerer for seg selv en ideell standard som ofte ikke samsvarer med deres potensial. Bevegelse mot målet kommer ikke fra ambisiøse følelser, men fra frykten for å mislykkes og bli avvist, er det ingen tilfredshet med prosessen og de oppnådde resultatene.

Perfeksjonisme i kunsten

Perfeksjonisme i maleri er kunstneres ønske om det mest realistiske perfekte bildet. Et eksempel på perfeksjonisme er tegningen av Leonardo da Vinci «Vetruva Man» – en perfekt kropp med ideelle proporsjoner. Basert på denne tegningen utviklet den franske arkitekten en modulor - et system med universelle harmoniske proporsjoner som kan brukes i arkitektur og mekanikk.

Kjente perfeksjonister i verden

Musikere, forfattere, filosofer, kunstnere, perfeksjonister i et kreativt miljø er en vanlig foreteelse. Ønsket om perfeksjon og ideal er karakteristisk for en person i ethvert yrke. Kjente historiske skikkelser og mennesker i vår tid som er perfeksjonister:

Filmer om perfeksjonister

Temaet perfeksjonisme er godt avslørt i følgende filmer:

1. « Perfeksjonist / Un Grand Panron» En fransk film om kirurgen Louis Delage, som viet hele livet til medisin. Han gjør jobben sin perfekt, men familielivet svikter - Louis er perfeksjonist på jobben, han har ikke tid til alt annet, noe som blir veldig smertelig oppfattet av kona Florence.
2. « Black Swan / Black Swan» Nina Sayers er en ballerina, hun jobber hardt og hardt og hun er en manisk-kompulsiv perfeksjonist. Nina streber etter å oppnå perfeksjon med en besettende utholdenhet, noe som fører til hennes tragiske slutt.
3. « Over havet / Beyond The See". Filmen er basert på biografien til verdensmusikklegenden Bobby Darin. Hans måte å bli til vises. En gutt fra en fattig familie, med en alvorlig sykdom - legene ga ham ikke mer enn 15 år av livet, men han levde 37 takket være det faktum at han var lidenskapelig opptatt av musikk og drømte om å forbli i folks hjerter som en stor sin tids utøver.
4. « Jobs: et fristelsesimperium / Jobs". Steve Jobs er en legendarisk person. Han er også en perfeksjonist, og det hjalp ham til å bli den han er. Film-biografi.
5. « Amadeus / Amadeus". En fri tolkning av biografiene til to komponister Mozart og Salieri. Mozart har et talent fra Gud, og Salieri må jobbe hardt og hardt, men musikken kommer middelmådig ut, uten inspirasjon. Salieri kan med sin perfeksjonisme ikke innfinne seg med at Mozart er en mer talentfull komponist.

Strebe for fortreffelighet

Jeg kjenner en forfatter som har jobbet med den samme boken i 17 år nå. Den er nesten klar – de siste 15 årene. Men han vil ikke publisere den før han har brakt den til full perfeksjon. Jeg kan forstå det, men andre forfattere kunne ha gitt ut 10 bøker i løpet av den tiden. Jeg kjenner til og med noen som kunne publisert hundre. Så gir denne forfatterens perfeksjonisme mening?

Jeg vil si nei. Jeg vil si at på denne måten vil han dø før han fullfører sitt arbeid. Og en bok som ingen vil lese, er etter min mening ikke en bok i det hele tatt. Det er mye bedre å fullføre noe enn å fortsette å jobbe i det uendelige med detaljer som jeg mistenker at ingen andre enn forfatteren vil legge merke til.

Din definisjon av perfeksjon bør inkludere ikke bare standarden på arbeidet, og kanskje også pengene som brukes på det, men også selve det faktum om det vil bli ferdig. Ofte er det visse tidsrammer du må oppfylle for at det du skal gjøre skal anses som ideelt. La oss si at du skriver en avhandling for en grad. Uansett hvor verdifullt det er, hvis du ikke leverer det i tide fordi du ønsket å oppnå "perfeksjon", vil arbeidet ditt miste sin mening. Derfor kan man ikke snakke om noen perfeksjon her.

Dette gjelder jobb, skole og hjem. Perfeksjonisme anses å være en positiv egenskap. Selvfølgelig er det ingenting galt med en slurvete holdning til jobb, og selvfølgelig bør du prøve å gjøre alt til de høyeste standardene som er tilgjengelige for deg. Men for å være ærlig, alt har sine grenser. Det er nødvendig å oppnå en balanse mellom perfeksjon av utførelse og tid og penger brukt.

Tror du da Michelangelo var ferdig med å male det sixtinske kapell, trodde han ikke at han kunne gjøre noe bedre? Jeg er sikker på at jeg tenkte. Det virker for meg som Michelangelo kunne bruke timevis på å se på arbeidet sitt og tenke: «Å, jeg burde ha tegnet om det trestykket der borte. Og denne nesen kunne vært mer hektet... Og nå ser det ut for meg at fargen på disse klærne...» Han forsto imidlertid at perfeksjonen av de minste detaljene er like viktig som det faktum at arbeidet er ferdig. Hun var god nok. Det kan jeg gå god for – jeg har sett henne og jeg tror hun har stått tidens tann.

Shakespeare gjorde endringer i noen av skuespillene sine for senere forestillinger. Dette betyr at han ikke anså dem som perfekte. Men det var tilskuere som trengte å bli underholdt, og en gruppe skuespillere som måtte opptre for å tjene til livets opphold. Derfor, for Shakespeare, inkluderte begrepet perfeksjon rettidig fullføring av arbeidet.

Så du skjønner, å strebe etter det ideelle kan hindre deg i å fullføre virksomheten din. Og uferdige saker er ufullkomne. Så du sikter mot noe som egentlig ikke eksisterer. Selvfølgelig skal du gjøre ditt beste, men husk at dette ikke trenger å være ideelt.

Regel 53

Perfeksjonisme er dårlig

Fra boken Praktisk PR. Hvordan bli en god PR-sjef. Versjon 3.0 forfatter Mamontov Andrey Anatolievich

Det er ingen grense for perfeksjon De sier at i verden er det bare to ting som ikke har noen grense - dumhet og intelligens. Jeg tviler på at du har valgt veien til å perfeksjonere din hensynsløshet. Dessuten er jeg sikker på at siden du leser denne boken, så streber du etter å bli bedre og vite mer.

Fra boken Organization of Time. Fra personlig effektivitet til bedriftsutvikling forfatter Arkhangelsky Gleb

Strive for the Ideal End Solution (IFR) Husk hva effektivitet består av: Del resultatet med kostnaden. For å øke effektiviteten i prosessen er det åpenbart at det er nødvendig å enten øke resultatet eller redusere kostnadene. I så fall vil effektiviteten

Fra boken Anti-Business Management, eller Hvordan ikke ødelegge en virksomhet ved å forbedre kvaliteten forfatteren Maslov Dmitry

Kapittel 6 Kvalitetsgjenkjenning og veien til fortreffelighet

Fra boken How to Survive Among Sharks av McKay Harvey

Fra boken Time Management [The Art of Planning and Managing Your Time and Your Life] forfatter Morgenstern Julia

Undertrykke jakten på perfeksjon i alt (“perfeksjonisme”) Hvis du virkelig ønsker å kondensere tiden din for å fullføre oppgavene dine, må du beseire ønsket om absolutt perfeksjon i alt. Det kan være veldig vanskelig å slutte å gjøre noe når du prøver det

Fra boken Sett ditt merke. Hvordan bygge et selskap som forandrer verden til det bedre forfatter Mykoski Blake

Fra boken Det som ikke drepte LEGO-selskapet, men gjorde det sterkere. murstein på murstein av Bryn Bill

Fra boken Turbostrategi. 21 måter å forbedre virksomhetens effektivitet av Tracey Brian

For å oppnå det beste resultatet er en prisverdig karakterkvalitet. Men hva om det blir hypertrofiert og underkuer hele livet til en person?

Å streve etter det beste resultatet og oppnå målet er kjent for alle. Imidlertid hender det at en person bruker en betydelig del av livet eller til og med hele livet til å være perfekt alltid og overalt. Han oppfatter enhver fiasko som en fiasko, et ydmykende nederlag, som igjen bare styrker ønsket hans om å gjøre alt enda bedre neste gang. Psykologer kaller disse menneskene perfeksjonister. fullkommenhet- perfeksjon), og det smertefulle ønsket om perfeksjon - perfeksjonisme.

Makten til besittelse

Perfeksjonisme kan deles inn i tre alvorlighetsgrader: svak, middels og sterk.

Svak grad av perfeksjonisme
Perfeksjonisme er episodisk og vises bare i visse situasjoner. For eksempel kan en person, når han kjøper en ting, planlegger en ferie eller går på restaurant, på et tidspunkt vise vedvarende selektivitet, ønsket om å velge best mulig. Eller oppdager plutselig en økt tendens til å lete etter feil i det kjøpte produktet, men etter en stund roer seg eller går over til en annen aktivitet. Senere lurer han selv: hvorfor virket han plutselig viktig for en slik, stort sett, bagatell? Dette er en helt sunn visning av perfeksjonisme.

Gjennomsnittlig grad av perfeksjonisme
Jakten på perfeksjon begynner å oppta en betydelig del av livet. Vanligvis manifesterer det seg i et hvilket som helst område, for eksempel på jobb. En person legger merke til at det er ekstremt viktig for ham at alt er i orden, ligger på sin plass og blir utført på den mest hensiktsmessige måten. Han blir veldig opprørt og sint når det er noen eller noe som ikke er så perfekt. Det sies ofte om en slik person at han lider av "utmerket studentsyndrom".

Besettelsen av perfeksjon ble levende demonstrert av filmen "Black Swan"
Darren Aronofsky. Hovedpersonen Nina bruker all sin styrke på å oppnå
perfeksjon i bokstavelig talt hvert balletttrinn, for å gjøre alt så riktig som mulig.
Utmattet av konstant misnøye med seg selv, drevet av et desperat forsøk på å oppnå
anerkjennelse, Nina er redd for konkurranse og prøver å øve enda mer. men
bevegelsene hennes, selv om de er perfekt utført, mister sin sjarm på grunn av kulden
mekaniskhet, som regissøren minner ballerinaen på hele tiden.

Sterk grad av perfeksjonisme
Perfeksjonisme blir en stabil personlig atferdsmodell som underkuer alle andre. Det er viktig for en person at alt er perfekt. Lidenskapen for perfeksjon blir til en ekte besettelse, som kontrollen går tapt. Når de snakker om perfeksjonisme, mener de vanligvis dens middels og sterke grader: ønsket om perfeksjon setter et avtrykk på karakteren og livet til en person.

Perfeksjonisme på utsiden

Psykologisk og sosialt portrett av en perfeksjonist
Fra utsiden ser en 100% perfeksjonist ut som en arrogant, arrogant og egoistisk person. Hvis han allerede er trygg på noe, er det vanskelig å overbevise ham, og han er neppe klar til å regne med andres meninger.
Når man kommuniserer med en perfeksjonist, får man følelsen av at han kun er interessert i sine egne prestasjoner og sin status. Prestisje er av stor betydning for ham, han liker å føle seg som en person med spesielle privilegier. Ved siden av en perfeksjonist forstår andre at de og deres handlinger hele tiden blir evaluert. For ham har verden et klart hierarki, som deler seg i de som er lavere - han føler avsky og nedlatende medlidenhet med dem, og de som er høyere - med dette er han smertelig misunnelig, men skjuler misunnelse ved hjelp av forakt.

I den evige jakten på idealet
En perfeksjonist er klar til å gjøre hva som helst for å nå målet. Han tolererer ikke feil og feil, derfor kontrollerer han nøye oppfyllelsen av forpliktelser, holder følelsene under kontroll. I verden, ifølge perfeksjonisten, skal alt være riktig. Han er skuffet når han står overfor det motsatte. Og dette skjer ganske ofte, fordi ideene hans om idealet ofte er urealistisk overvurdert.
Perfeksjonisten er opptatt av sine forestillinger om perfeksjon og perfeksjon. Andre mennesker, etter hans mening, burde svare til dette grandiose bildet, for å matche det. Hvis noen uttrykker tvil om hans posisjon og tro, risikerer han å bli tildelt etsende bemerkninger og latterliggjøring.

drama i forhold
I nære relasjoner oppfattes perfeksjonisten som kald og fjern. Han kan si noe sårende eller sårende og ikke legge merke til det. Hans kjære må møte idealet. For en perfeksjonist er hva han har på seg og hvordan han ser ut mye viktigere enn hvordan han føler seg. Hvis en perfeksjonist på et tidspunkt plutselig ser at kjærligheten hans har sluttet å være et ideal, så oppfatter han dette som et svik, føler skuffelse og sinne. Og da kan han lett avvise en kjær.

Perfeksjonisme innenfra

La oss prøve å se inn i den indre verdenen til en perfeksjonist. Dette vil gjøre det mulig å forstå ham litt bedre og kanskje føle sympati og empati.

• Faktisk trenger en perfeksjonist desperat forståelse, menneskelig varme og støtte, men vet ikke hvordan han skal motta det. Han er fremmedgjort fra andre og lider av dette. Han er også fremmedgjort fra seg selv – innerst inne har han ekte følelser, men han flykter fra dem.
• Perfeksjonistens overdrevne krav til seg selv og andre er ledsaget av enorm indre spenning. Han var lei av å bli tvunget til å bruke all sin styrke på å innrette seg etter sine egne ideer om idealet.
• Det er veldig vanskelig for en perfeksjonist å innrømme at han tar feil om noe. På grunn av det faktum at selvtilliten til en perfeksjonist bare forsterkes av hans prestasjoner, tar han sine feil og feil for nært hjertet. Hvis noen oppdager deres ufullkommenhet, føler perfeksjonisten en slik følelse av skam og raseri at det er vanskelig for ham å takle det.
• Når man når en ny høyde eller et nytt mål, er ikke perfeksjonisten i stand til å nyte suksess, men blir tvunget til å skjule det. Ellers vil han bli ansett som svak, noe som ikke samsvarer med hans ideelle bilde. Og her er han flau.
• Det er uutholdelig for ham å være i kontakt med mennesker som oppfører seg uformelt. Han føler skam og forsvarer seg umiddelbart fra denne opplevelsen og devaluerer dem.
• Perfeksjonisten lider dypt av indre selvdømmelse, og forsvarer seg selv ved å skylde på andre.
• Han er misunnelig på andre og skjuler det nøye. Det skjer fra ham selv.
• Perfeksjonisten er redd for at noen skal oppdage skjørheten og kunstigheten til det majestetiske grandiose bildet han har skapt. Han er tvunget til å bruke mye energi på å vedlikeholde det, noe som sliter ham ganske ut.
• En perfeksjonist kjenner ikke følelsen av maktesløshet. Det er vanskelig for ham å innfinne seg med at han ikke klarer å forandre seg.

Hva er årsaken til perfeksjonisme?

Vanligvis ligger årsaken i tidlig barndom og egenskapene til utdanning. Tenk på et klassisk eksempel.
Foreldre anser det som deres hovedoppgave å motivere barnet til suksess og på alle mulige måter støtte ønsket om prestasjoner hos ham. De belønner med ros og gir kjærlighet bare hvis barnet samsvarer med ideene deres: en utmerket student, lydig, eksemplarisk. Og gjør han noe galt, reagerer de med strenge forbud. Kanskje ydmyket og skamfull.
Hvorfor gjør de dette? Foreldre setter sine håp og ambisjoner på barnet, tror at han er spesiell, og støtter denne troen på ham. Og på denne måten tilfredsstiller de sitt eget behov for prestasjon, og forteller stolt overfor andre hvilken fantastisk sønn (eller datter) de har på alle måter.

Program for livet
Over tid blir et slikt barn vant til å ignorere sine ønsker og følelser. Han tar kun hensyn til det som er sosialt godkjent, verdig, prestisjefylt. Som et resultat blir han tvunget til å oppnå disse målene, i håp om å motta en belønning, som i barndommen. Imidlertid gir hun ham ikke den ønskede gleden. Og et sted dypt inne i seg selv forstår han: dette er slett ikke det han trenger.

Moderne forskning innen psykologi viser det
baksiden av "excellent student-syndromet" viser seg oftest å være
kronisk tretthet, konstant overanstrengelse, misnøye
selv og andre, frustrasjon og apati.

Hvordan takle perfeksjonisme?

La oss si at du innser at din kjære eller bekjent viste seg å være en perfeksjonist. Slutt å være sint på ham og prøv å forstå ham. Et godt resultat av en slik forståelse vil være en varm og vennlig holdning til denne personen. Spesielt siden han virkelig savner det så mye.
Hvis du mistenker at du selv er en perfeksjonist, prøv å svare ærlig på spørsmålet: hvor viktig og viktig er det for deg å være perfekt og perfekt, for å oppnå det beste resultatet uansett, alltid og overalt?
Hvis du er ganske i stand til å komme over skuffelsen over et mislykket prosjekt eller uoppfylt mål og finne styrken til å gå videre, så har du ingenting å bekymre deg for. Hvis bildet av en perfeksjonist er nær deg og du er besatt av perfeksjon, prøv å søke hjelp fra en psykolog. Tross alt kreves det en ekte spesialist for å løse et så alvorlig psykologisk problem. Og la den være ufullkommen.

Ekspert: Galina Filippova, allmennlege, kandidat for medisinske vitenskaper
Pavel Sobolevsky, psykolog

Materialet bruker fotografier som eies av shutterstock.com