Hvordan bli kvitt medavhengighet i relasjoner og få frihet – praktiske råd fra psykologer. Hvordan bli kvitt medavhengighet i et forhold

Medavhengighet i et forhold er en patologisk tilstand av intens emosjonell, fysisk eller sosial avhengighet av en partner. Oftest brukes begrepet i forhold til slektninger og venner til rusmisbrukere og alkoholikere, men det finnes unntak. Medavhengighet kan oppstå i par der det er en sterk følelsesmessig tilknytning som bidrar til ødeleggelse av begge partnere.

DET ER VIKTIG Å VITE! Dukket opp Deilig marmelade for vekttap... Les mer >>

Tegn på medavhengighet

Mange mennesker forveksler medavhengighet i et forhold med ekte kjærlighet. Tross alt, hva kan få kvinner til å tåle alkoholikere, tyranner og rusmisbrukere i lang tid, hjelpe dem på alle mulige måter å overvinne livets vanskeligheter? I slike relasjoner er det verken kjærlighet eller forståelse, men de er bygget på en sterk psykologisk avhengighet.

Kjærlighet er ikke lidelse og pine, men en forening der mennesker ikke kollapser, men utvikler seg. I et normalt forhold er det ikke nødvendig å kontrollere en partner, beskytte og redde ham. Folk prøver ikke å "fikse" hverandre og bruker ikke manipulasjonsmetoder. Hver person kan ta selvstendige beslutninger og realisere seg selv.

Med følelsesmessig avhengighet kan en person ikke handle uavhengig. Det avhenger av den elskedes mening og humøret hans. Han liker å ta ansvar for andres handlinger og oppførsel, og gir deretter alle skylden for problemene hans. Han trenger å føle seg nødvendig, og for dette gjør han ikke det han trenger, men det som forventes av ham. Han er redd for å skuffe andre, og anser andres problemer som sine egne.

Avhengighetsforhold er preget av:

• Utslett virker.
• "Frosne" følelser.
• Vrangforestillinger og selvbedrag.
• Konstant skyldfølelse.
• Lav selvtillit.
• Ignorerer dine egne behov.
• Undertrykt sinne.
• Fokuser på andre.
• Tilbaketrekking og depressiv atferd.
• Kontroll over en annen person.

Medavhengige relasjoner er hyppige krangler og konflikter, mye kritikk og harme. En person tror at partneren hans skal gjøre ham lykkelig, og legger konstant press på ham. Uten den kan han ikke forestille seg livet, og han kan bestemme sin identitet kun gjennom relasjoner. Avhengige mennesker kan ikke oppfatte seg selv som en egen person og opprette noen allianse for å løse problemer.

Hvordan bli kvitt skyldfølelsen

Hvem tjener på det?

Medavhengige kan ta på seg rollen som "redningsmann", "forfølger" eller "offer". Skaperen av forholdet er oftest "offeret". Hun kaster alt ansvaret for livet sitt på andre og gir «forfølgeren» skylden for alle feilene. Tilstedeværelsen av en badevakt er ikke obligatorisk. Hver av deltakerne i slike forhold har sin egen fordel, som ikke lar dem bryte det destruktive spillet.

"Offret" kan tilskrive alle sine feil til "forfølgeren" og motta støtte og forståelse utenfra. Hun trenger sympati og godkjenning for sine handlinger. I nærvær av en «frelser» ser hun bekreftelse på handlingene sine, men kommer ikke til å endre noe. "Frelseren" føles like viktig og betydningsfull, så han prøver å hjelpe "offeret", som ifølge relasjonspsykologien viser seg å være mislykket. Bare hvis «offeret» kan forlate den «manipulerende trekanten» vil livet hennes endre seg.

Svært ofte, etter bruddet på det tidligere avhengige forholdet, finner "offeret" en ny "forfølger". Dette er nøyaktig hva som skjer når en kvinne forlater en mann som lider av alkoholisme, og deretter finner en mann med samme avhengighet. Ubevisst leter hun etter en partner som kan hjelpe henne med å åpne seg fullt ut i rollen sin. Det neste søket vil ikke lykkes før en slik kvinne kan forandre seg.

avhengighet er

Hvordan ikke være i et slikt forhold?

Hver person har selvstendig ansvar for sitt liv og har sin egen visjon om verden. Ikke ta på deg andres plikter og "redd" andre mennesker. Det ender aldri godt og er ødeleggende for forhold. En voksen vet hvordan han skal ta ansvar for sine egne handlinger, og feil hjelper ham å få erfaring.

Dannelsen av medavhengighet oppstår når en person begynner å stole på ansvaret for livet sitt til en partner. I slike relasjoner er det streng kontroll og ledelse. Partnere ydmyker hverandre, krangler ofte, det er overgrep. Enhver medavhengig person, selv under slike triste omstendigheter, har sin egen fordel og kan ikke nekte det.

Medavhengighet har en spesielt negativ effekt på barnefamilier. Over tid slutter barnet å sette pris på og respektere seg selv. Han tror ikke på sin egen styrke og prøver å kvitte seg med ansvar. Han mener at han må møte foreldrenes behov, og hvis han ikke gjør det, så lider han av skyldfølelse. Over tid dannes det en ond sirkel, og når barnet blir voksen, oppstår også medavhengighet i familien.

kjærlighetsavhengighet

utgangsstadier

Å gi avkall på psykologisk avhengighet er vanskelig for alle deltakere. Det ser ut til at en person trenger å vende seg bort fra det mest kjære og nære. Å gi slipp på medavhengighet betyr å vende tilbake til deg selv. Du må lære å skille mellom ansvarsområder og ta hensyn til følelsene til kjære i familien.

Ofte trenger medavhengige hjelp fra en kvalifisert psykolog. Få mennesker innser og aksepterer det faktum at du trenger å hjelpe deg selv, og kjærlighetsforhold bør bygges uten at det går ut over dine egne interesser. For å komme ut av et medavhengig forhold, må du innrømme at det er et problem og gå gjennom følgende trinn:

• Beskriv forholdet. Bestem hva som ikke passer dem og hva er uenighetene med partneren.
• Definer din rolle. Lag en liste over følelser som er karakteristiske for forhold. Forstå hvem som er "offeret", "forfølgeren" og "frelseren".
• Bli kvitt medavhengighet. Du må tegne en trekant på gulvet og stå i den. Husk alle opplevelsene og følelsene som var i forholdet. En person må tydelig forstå hva som får ham til å lide og hva han er misfornøyd med i et forhold. Du må mentalt komme deg ut av dem og forlate all negativiteten i trekanten, og deretter gå rundt i rommet og finne en mer komfortabel sone.
• Vurder konsekvensene. En person må sammenligne hvilke følelser som var i trekanten, og hvilke opplevelser som nå er utenfor den.
• Beskriv ønsket fremtid. Du må tenke på hvordan du kan skape et ideelt forhold til en partner. For å gjøre dette, skriv ned alt som må rettes på et stykke papir.

En medavhengig person må realisere sine individuelle behov og lære å tilfredsstille dem. Hvis en kvinne trenger kommunikasjon, er det ikke nødvendig å vente på at mannen hennes fra jobb skal snakke med ham - du kan ringe en venn. Du kan gå til en klubb eller park ikke bare med mannen din - du har venner for dette, eller du kan gjøre det alene.

Ikke bare stol på partneren din. Han gjetter kanskje ikke engang om ønskene til andre omgang, uansett hvor åpenbare de måtte være. Mennesket må ta fullt ansvar for sitt liv. Alle vanskeligheter og problemer bør overvinnes på egenhånd og kun som en siste utvei søke hjelp.

«Offret» må lære seg å leve fast på beina. Du må ta risiko og ta på deg mye ansvar, men bare dette vil hjelpe deg å bli helt fri og fjerne avhengigheten av en annen person.

Og noen hemmeligheter...

Historien til en av våre lesere Irina Volodina:

Jeg ble spesielt deprimert av øynene, omgitt av store rynker, pluss mørke ringer og hevelser. Hvordan fjerne rynker og poser under øynene helt? Hvordan takle hevelse og rødhet?Men ingenting eldes eller forynger en person som øynene hans.

Men hvordan forynger du dem? Plastisk kirurgi? Lært - ikke mindre enn 5 tusen dollar. Maskinvareprosedyrer - fotorejuvenation, gass-væske peeling, radiolifting, laser ansiktsløftning? Litt rimeligere - kurset koster 1,5-2 tusen dollar. Og når skal man finne tid til alt dette? Ja, det er fortsatt dyrt. Spesielt nå. Så for meg selv valgte jeg en annen måte ...

Hva er medavhengighet? Dette er en av de patologiske tilstandene i psyken, som er et resultat av en ganske sterk sosial, følelsesmessig og noen ganger fysisk avhengighet av en person av en annen.

Et lignende begrep brukes ofte i dag når man snakker om nære slektninger til narkomane, gamblere, alkoholikere og personer med andre typer avhengighet.

Grunnleggende konsept

Hva er medavhengighet? For en vanlig person er dette konseptet praktisk talt ukjent. Begrepet "medavhengighet" oppsto som et resultat av å studere naturen til kjemiske avhengigheter, så vel som deres effekter på mennesker og effekten en slik sykdom kan ha på andre.

For å gjøre det ovenfor mer tydelig, la oss se på spesifikke eksempler. Så en alkoholiker er avhengig av alkohol. En rusmisbruker kan ikke leve uten rusmidler. Spilleren er ikke i stand til å komme forbi kasinoet. Men disse menneskene har slektninger og slektninger. De er på sin side avhengige av samme alkoholiker, gambler og rusmisbruker.

Basert på livserfaring forstår hver enkelt av oss at mennesker, om enn i ulik grad, fortsatt er avhengige av hverandre. Og hvis et av familiemedlemmene ikke klarer å leve uten rusmidler og alkohol? I dette tilfellet ødelegger han ikke bare forholdet til sine kjære, men gjør dem også medavhengige. I dette tilfellet indikerer prefikset "co-" kombinasjonen, kompatibiliteten til tilstander og handlinger. Dermed blir det klart at avhengighet og medavhengighet er forskjellige begreper. Hva er hovedforskjellen deres?

Definisjon av begreper

Avhengighet og medavhengighet har sine egne egenskaper og trekk. Hvordan skiller de seg fra hverandre? Dette er verdt å snakke om mer detaljert.

Alle vet at i den moderne verden er en person konstant utsatt for stress. For å lindre det, er det mange måter å slappe av og lindre stress. Det kan være sport eller musikk, innsamling eller lesing, Internett og mye mer. Bruken av noen av disse metodene er ikke noe forbudt og unaturlig. Faktisk, mens du opprettholder psykologisk komfort, blir livet fullblods og mettet med kommunikasjon og følelser. Men dette gjelder ikke de tilfellene når en av metodene som brukes for avslapning begynner å dominere de andre, og gradvis skyver det virkelige liv i bakgrunnen. I dette tilfellet oppstår avhengighet, som ikke er noe mer enn en besettende tilstand av uimotståelig tiltrekning til noen eller noe, som dessuten er nesten umulig å kontrollere. En slik tilstand tar over et menneskes liv. Alt annet blir rett og slett uinteressant for ham.

Til dags dato kan avhengighet oppstå ikke bare fra kjemiske forbindelser (alkohol, tobakk, narkotika, etc.). Det skjer også fra gambling og overspising, ekstremsport osv.

Hva er medavhengighet? Et lignende begrep betyr en spesifikk tilstand, som er preget av en sterk opptatthet og opptatthet av en annen persons problemer. Resultatet av slik avhengighet er en patologisk tilstand som påvirker alle andre forhold. Du kan kalle en medavhengig noen som på et tidspunkt ble feig og lot en annen person påvirke livet fullstendig med sin egen oppførsel. Hver dag av slike mennesker og alle deres handlinger er rettet mot å utøve kontroll over de som ikke kan leve uten alkohol, narkotika, gambling, etc.

Tegn på medavhengighet

Den hvis liv er fullstendig underordnet en elsket som ikke er i stand til å gi opp avhengighet, har som regel lav selvtillit. For eksempel tror en medavhengig kvinne at en mann vil elske henne bare hvis han er omgitt av omsorg og oppmerksomhet. I slike par oppfører ektefellen seg som et lunefullt barn. Noen ganger tillater han seg alt som hjertet begjærer - fungerer ikke, drikker alkohol, fornærmer en kvinne og jukser henne.

Også en medavhengig person føler hat mot seg selv og føler seg konstant skyldig. Ofte oppstår sinne i sjelen til slike mennesker, og manifesterer seg i form av ukontrollert aggresjon. Medavhengige er så fokusert på livene til sine kjære at de konstant undertrykker nye følelser og ønsker, uten å ta hensyn til sin egen fysiske og psyko-emosjonelle tilstand. Slike mennesker er for det meste fokusert på familieproblemer og ønsker ikke å kommunisere med andre. Slik er mentaliteten til russiske familier. Det er ikke vanlig at vårt folk «tar skittent lin ut av hytta».

Svært ofte har medavhengige ikke seksuelle forhold eller har problemer i det intime livet. Slike mennesker er i de fleste tilfeller lukket, og er konstant i en deprimert tilstand. Noen ganger torturerer de og begår selvmord.

Hva er medavhengighet? Det er en måte å tenke og leve på. Medavhengighet i alkoholisme og narkotikaavhengighet fører til at folk begynner å oppfatte denne verden forvrengt. De benekter problemet i familien, engasjerer seg konstant i selvbedrag og utmerker seg ved ulogisk oppførsel.

Hvem er medavhengig?

Folk som er lovlig gift eller i kjærlighetsforhold med de som er avhengige av narkotika eller alkoholisme;

Foreldre til en avhengig person;

Barn av de som er syke med narkotikaavhengighet eller kronisk alkoholisme;

Mennesker som vokste opp i et følelsesmessig deprimert miljø;

Lider av avhengighet, men i en postmorbital eller premorbital tilstand.

kvinnelig medavhengighet

Ofte mener representanter for det svake kjønn at de skal elske og oppfatte en mann nøyaktig slik han er. Slik utvikler medavhengighet seg i et forhold. Som regel skjer dette når en kvinne er fryktelig redd for at hun skal bli alene. Noen ganger blir hun utsatt for fornærmelser og ydmykelse, og fortsetter å være i en ond sirkel av slike forhold. Det er medavhengige kvinner som sier denne setningen: "Han trenger meg ikke."

Slike forhold kan vare i årevis. Imidlertid bringer de ikke lykke til verken en mann eller en kvinne som elsker ham. Kona prøver å slukke eventuelle konflikter som oppstår i familien, tar seg konstant av sin sjelevenn og føler seg som en "frelser". Ved å fortsette å oppfatte problemene til en mann, mister hun til slutt skillet mellom sitt eget "jeg" og ektemannens liv. Det er derfor svært ofte absurde ting kan høres fra medavhengige kvinner. Dette er for eksempel setninger som: «vi drikker» eller «vi injiserer heroin». Damer i dette tilfellet blir selvfølgelig ikke alkoholikere eller rusmisbrukere. Det er bare at alle deres interesser og oppmerksomhet er fokusert kun på en kjær.

Medavhengighet i et forhold tillater ikke en kvinne å oppfatte komplimenter og ros tilstrekkelig. Med lav selvtillit er slike damer ofte avhengige av andres meninger. Samtidig har de rett og slett ikke sine egne. Og bare i deres ønske om å hjelpe en annen person er medavhengige i stand til å føle seg etterspurte og betydningsfulle, og tro at livet deres er fylt med en spesiell mening.

Psykologisk hjelp

Hvordan bli kvitt medavhengighet i et forhold? Det er mange originale metoder for dette. Forfatteren av en av dem er Zaitsev Sergey Nikolaevich. Du kan bli kjent med denne teknikken ved å kjøpe en brosjyre kalt "Medavhengighet - evnen til å elske." Dette verket er en slags manual for kjære og pårørende til alkoholikere og rusmisbrukere. Støtten er ment å gi psykologisk hjelp til medavhengige personer og korrigere deres oppførsel.

De som lider av hyperkjærlighet og overdreven følelsesmessig engasjement i livet til en person nær ham som er i kjemisk avhengighet, bør lese boken "Dag for dag fra Codependency". Forfatteren er Melody Beatty. Boken er skrevet i form av en dagbok, som inneholder refleksjoner om hvordan man kan opprettholde klokskap og ro, under press av vanskelige omstendigheter.

Det er verdt å merke seg at Melody Beatty selv var en avhengig og medavhengig tidligere. Hun var i stand til å overvinne problemene sine på egen hånd, hvoretter hun begynte å aktivt hjelpe folk med å skaffe seg deres "jeg", så vel som å kvitte sine kjære for narkotika og alkoholisme.

12 trinns program

Medavhengighet kan observeres i familier med en usunn følelsesmessig bakgrunn, så vel som i svært strenge samfunn der religion kommer først. Et lignende fenomen forekommer i tilfeller av samliv med en forsørget person i mer enn 6 måneder.

Frigjøring fra medavhengighet vil eliminere tapet av ens eget "jeg", konstant misnøye og depresjon, en følelse av panikk og mange andre problemer som et slikt kjærlighetsfenomen fører med seg.

Hvordan bli kvitt medavhengighet i et forhold? "12 trinn" er et program som vil la pasienten gradvis komme til erkjennelsen av at hans indre frihet er en stor verdi. Samtidig begynner han å forstå at smerten som kommer til ham nesten konstant ikke i det hele tatt er et obligatorisk tegn på kjærlighet. Selv omvendt.

Hvordan bli kvitt medavhengighet, mens du går gjennom 12 påfølgende stadier?

Farvel til illusjoner

Så la oss gå videre til den første fasen av frigjøring fra medavhengighet. Og dette trinnet for å overvinne problemet innebærer avskjed med illusjonen om full kontroll over situasjonen. Erkjennelse av faren for situasjonen som har oppstått lar deg overføre den fra det ubevisste, som er utenfor en persons kontroll, til bevisstheten. Først da kan problemet løses med sunn fornuft. Behandlingen av medavhengighet i det første trinnet innebærer således tilegnelse av fornuft.

Når pasienten går gjennom dette trinnet, får pasienten en bevissthet om at situasjonen han befinner seg i ikke kan endres på egen hånd. Her trenger du hjelp av erfarne mentorer eller kvalifiserte psykologer. En obligatorisk start for gjenoppretting bør være:

Vilje til endring;

Abstraksjon fra behovet som fullstendig fanget sinnet;

Vilje til selvevaluering.

Finne kraftkilden

Hvordan bli kvitt medavhengighet med alkoholisme eller narkotikaavhengighet? Etter at en person fullt ut innrømmer sin manglende evne til å kontrollere situasjonen, må han bestemme kilden til styrke som vil tillate ham å holde seg flytende. Hva kan det være? En slik kilde er individuell. Det er derfor hver pasient må bestemme det selv. Noen mennesker kan bli helbredet ved tro på Gud. Noen er i stand til å fikse problemet ved å overgi seg fullstendig til favorittarbeidet sitt. For noen vil hans slektninger og venner eller anbefalingene fra de behandlende legene som deltar i skjebnen til pasientene deres bli solid grunn. Etter å ha tatt det andre trinnet, bør en person få håp om en fullstendig kur for sykdommen.

Beslutningstaking

Hva bør være det tredje trinnet for å overvinne medavhengighet? På dette stadiet må en person ta en fast beslutning for seg selv og hele tiden følge den. Alle som har stolt på en viss kraftkilde, må overholde spillereglene. Dette stadiet har sin egen hemmelighet. Den består i det faktum at underkastelse til en eller annen kraft ikke bør bli dannelsen av en ny medavhengighet. Det er en bevisst beslutning tatt av en person som lar ham ta konkrete skritt.

Når viljen til pasienten er svekket, kan han bruke en slags krykke. De kan være Bibelen eller instruksjoner for leger, en liste over arbeidsoppgaver osv.

Rimelig underkastelse til objektive forhold, og ikke til en annen persons øyeblikkelige stemning, vil tillate den medavhengige å ta en timeout og tjene som en slags øy som han må se tilbake på sitt tidligere liv og gi det en objektiv vurdering.

Analyse av situasjonen

Det fjerde trinnet i frigjøring fra medavhengighet vil være korrelasjonen av menneskelige impulser med objektiv virkelighet. Den valgte kraften vil tillate deg å gjøre dette. Det bør bli en slags dommer for handlingene, tankene og fortiden til en person. Det er denne kraften som vil tillate pasienten å upartisk og ærlig analysere feilene han har gjort, basert på moralens postulater.

Anger

Den skyldfølelsen, som helt sikkert vil oppstå hos pasienten under hensynsløs introspeksjon, må nødvendigvis rettes utover. Hvis ikke, fortsetter å forbli inne i pasienten, vil det føre til en forverring i hans sinnstilstand. Dette kalles vanligvis anger.

Dette trinnet er essensen av det femte stadiet for å bli kvitt medavhengighet. Passasjen lar deg identifisere årsakene som førte til dannelsen av negative holdninger. Aksepten deres vil sette personen fri. Tross alt er feil sikkert forseglet i fortiden, og å forstå deres opprinnelse vil gjøre det lettere å utrydde denne ondskapen.

moral

Hva er typisk for det sjette stadiet for å bli kvitt medavhengighet? Når pasienten går gjennom dette trinnet, må pasienten forberede seg mentalt på å bli kvitt sin destruktive kjærlighet. Han må forstå at han snart vil gå inn i et nytt liv og bli kvitt problemer. Samtidig sier pasienten farvel til den eksisterende måten å tenke på, og anerkjenner muligheten for makt til å endre livet sitt radikalt.

Spesifikke handlinger

Hva bør en medavhengig gjøre på det syvende stadiet av korreksjon? Dette må være konkrete handlinger. Hovedkilden til energi vil være skyldfølelsen, som holder en person i en stiv ramme. På dette stadiet oppfordres pasienten til å delta på opplæring og få råd fra de som var i stand til å kvitte seg med sin medavhengighet takket være 12 påfølgende trinn.

Bevissthet

Hva skjer i løpet av trinn 8? En person begynner å innse at oppførselen hans tidligere var egoistisk, noe som ubevisst forårsaket smerte for andre. Han er allerede klar til å åpenlyst se inn i øynene til den han har plaget og fornærmet, på jakt etter måter og ord for å kompensere for hans manipulasjoner og handlinger.

Erstatning for skade

Dette stadiet for å bli kvitt medavhengighet innebærer en analyse av den nåværende situasjonen. Tross alt er det tydeligvis ikke nok å motta tilgivelse. Det er nødvendig å tenke over hvem som led av handlingene som ble utført for å kompensere for skaden. Og bare følelsen av at gjelden er betalt og skyldfølelsen er jevnet ut, vil tillate folk å bygge komfortable relasjoner med andre uten usikkerhet og frykt.

Når du går gjennom dette trinnet, anbefales det å huske de positive hobbyene som har falt i bakgrunnen på grunn av avhengigheten som har kommet. Da bør de igjen inkluderes i listen over deres daglige interesser, som vil tillate deg å gjenskape et uavhengig og helhetlig system med positive livsprioriteringer.

selvrehabilitering

Det tiende trinnet bort fra medavhengighet innebærer daglig selvransakelse, en ærlig innrømmelse av feilene du gjør. Dette vil tillate pasienten å gjenvinne en følelse av kontroll over det som skjer gjennom en klar forståelse av situasjonen. Samtidig, for selvrehabilitering, bør de ervervede ferdighetene til psykologisk hygiene, refleksjon, samt transformasjon og tilbaketrekning fra negative opplevelser brukes. Alt dette vil tillate å danne en personlighet uavhengig i vurderinger.

Selvforbedringstankegang

Det ellevte stadiet av helbredelse innebærer et praktisk ritual som innebærer å vende seg til den helbredende kraften valgt av personen. Dette vil bringe den medavhengiges liv i tråd med de nye prinsippene han har valgt.

Bevissthet om egen verdi

På siste stadium må pasientens selvtillit gjenopprettes. Han trenger å innse sin egen betydning og verdi, som kommer av en følelse av nytte for de omkringliggende mennesker og samfunn. En medavhengig får en helt annen aktivitetsvektor og en ny livsmening. Det kommer til uttrykk i å hjelpe andre pasienter.

, Kommentarer å spille inn Hvordan bli kvitt medavhengighet i et forhold funksjonshemmet

Hallo!

Jeg er veldig bekymret når mannen min gjør noe uten meg, det gjør meg veldig vondt. Hvordan bli kvitt medavhengighet i et forhold?

Hallo.

Medavhengighet i relasjoner manifesteres først og fremst i det faktum at grensene mellom mennesker er uklare, det er ikke klart hvem som er ansvarlig for hva, hvor er hvis territorium.

Hvis du er veldig bekymret når en mann gjør noe uten deg, betyr dette at du oppfatter ham som ett med deg eller som noe av ditt eget, som tilhører deg. Kanskje ser det ut for deg at han forlater deg i dette øyeblikket, og dette gjenoppliver smerten du har kjent i lang tid. Slike følelser er veldig ubehagelige, og det er ikke overraskende at du vil bli kvitt dem.

I slike tilfeller anbefales det vanligvis å gå på egne saker og interesser, men vanskeligheten er at i medavhengighet er relasjoner det viktigste i livet og det er ingen vits i å late som om det ikke er tilfelle.

Men i selve forholdet tar man hele tiden valg som er drevet av ønsket om å unngå konflikt, fortsette å like og være sammen, og ikke hva man egentlig ønsker. Eller rettere sagt, det er klart at det man mest av alt ønsker er at alt skal være bra i forholdet, og for dette ofrer man ofte sine egne, helt adskilte og individuelle interesser.

Det er vanskelig å finne ut hva disse interessene er og når du går over dem på egenhånd, men det finnes bøker som kan hjelpe deg med dette, for eksempel «Liberation from codependency» av B. og D. Weinhold.

Den mest tidsbesparende måten å bli kvitt medavhengighet i et forhold er å oppsøke en psykolog for å hjelpe deg med å analysere forholdet ditt og barndommen din, hvor forholdsavhengigheten kom fra.

Med barndommen er ikke alt så enkelt. Nesten alle av oss selv kan si noe sånt som: "moren min tok ikke hensyn til meg, derfor er det så viktig for meg at mannen min hele tiden er ved siden av meg", men hva med det? En slik forståelse av fortiden gir ikke en idé om hvordan man løser problemet i nåtiden.

Enda viktigere, hvordan taklet du ensomheten din som barn, hva gjorde du da for å få morens oppmerksomhet eller for å komme over hans fravær på en eller annen måte, for det er det du fortsetter med nå. Barns måter å håndtere følelsesmessige problemer på er sjelden tilstrekkelig, men voksne fortsetter å ty til disse metodene fordi de er vane.

Du må forstå hvordan du prøver å tilfredsstille dine behov nå og om det er mulig å finne en mer adekvat måte, for eksempel spør en du er glad i om det du trenger. En medavhengig person er vanligvis veldig sjenert til å spørre fordi han tror han vil bli nektet.

Eller kanskje er det slik det er i forholdet ditt nå: dine sjenerte forespørsler blir ikke oppfylt, og du kommer til enighet med det akkurat som det var i barndommen. Situasjonen nå er imidlertid fundamentalt annerledes enn den gang: et barn kan ofte ikke påvirke foreldrene sine hvis de ikke kan eller vil møte ham halvveis.

Forholdet til voksne er basert på utveksling og balanse mellom det de gir og det de mottar, så det er nå mulig å forsvare dine ønsker. Problemet er at det ikke faller meg inn å gjøre dette, eller det er skummelt å insistere på det som er veldig nødvendig.

Måten å bli kvitt medavhengighet er å gradvis identifisere behovene dine og finne måter å tilfredsstille dem i et forhold. Det største behovet til medavhengige mennesker - å være nær sine kjære og viljen til å ofre hva som helst for dette - bør ikke tas i betraktning, siden ingen av dine ønsker mest sannsynlig innebærer et brudd uansett.

Det er verdt å ta hensyn til mindre og tilsynelatende ubetydelige behov. Når du lærer å identifisere hva du trenger og insisterer på det, vil du begynne å føle deg mer uavhengig og slutte å lide så mye av mangel på oppmerksomhet eller føle deg forlatt hvis partneren din gjør noe annet.

I tilbakemeldinger på mine tidligere artikler om medavhengighet i forhold, mottok jeg mange brev der jeg ble bedt om å skrive anbefalinger om hvordan jeg kan bli kvitt denne plagen. Selvfølgelig er hovedanbefalingen å henvende seg til en psykolog for individuelt arbeid med de funksjonene som fører til at relasjoner bygges nøyaktig i henhold til den medavhengige typen. Her er det viktig å ta i betraktning at disse trekkene blir lagt ned ganske tidlig, selv i barndommen, i løpet av assimilering av den aller første opplevelsen av forhold - forhold til foreldre. Tilsynelatende var noe i denne opplevelsen utilfredsstillende, og derfor ble lignende trekk dannet. Følgelig, siden disse trekkene er nedfelt i relasjoner, kan de også endres innenfor rammen av kommunikasjon - kommunikasjon med en psykolog (psykoterapeut, psykoanalytiker). Hvis forholdet du er involvert i ikke bare inneholder brudd i kommunikasjonslinjen, men også vold (fysisk, seksuell), alvorlig avhengighet (alkoholisme, rusavhengighet), bør du kontakte en spesialist umiddelbart. Å jobbe med medavhengige egenskaper er en ganske langvarig prosess. Den kjente psykologspesialisten i medavhengighet Berry Weinhold gir i sin bok data som arbeider med en psykolog i denne retningen, som regel tar fra 2 til 5 år.

Hva kan du gjøre selv?

Nedenfor vil jeg prøve å formulere noen anbefalinger som kan være nyttige for de som nå er i et slikt forhold. Prøv å ta denne listen kritisk, sikkert ikke alle disse anbefalingene vil passe deg, men kanskje noe av dette vil være nyttig for deg. Denne listen bør heller ikke betraktes som fullstendig, den er langt fra den samme, og det er derfor jeg la til "del 1" i tittelen på artikkelen. Jeg skal prøve å skrive en fortsettelse av listen i nær fremtid. Og merk at i denne listen bruker jeg ikke prioritet - det første elementet er ikke nødvendigvis det viktigste. Jeg tror at hver person vil ha sine egne prioriteringer, fordi alle har sin egen livshistorie. Det er ingen identiske personer, henholdsvis, og universelle anbefalinger er neppe mulig.

Så listen er:

Vær oppmerksom på følelsene dine. Prøv regelmessig å spørre deg selv hvordan har du det akkurat nå? Det kan være vanskelig å svare på dette spørsmålet i begynnelsen. Men jo mer du legger merke til denne sensoriske sfæren, jo lettere vil det være å skille en tilstand fra en annen, og jo flere graderinger vil dukke opp. I de innledende stadiene kan et jukseark i form av en liste over følelser være nyttig. Lag en liste for deg selv over hva følelser er (her er begynnelsen på listen: sinne, frykt, tristhet, angst, skyldfølelse, skam, glede, kjærlighet, overraskelse ... fortsett denne listen slik at du får 15-25 poeng) .

Vær oppmerksom på dine behov. Prøv å regelmessig stille deg selv spørsmålet om hva du vil akkurat nå? Hva mangler du? Prøv å lære å svare på dette spørsmålet ærlig og uten kritikk for deg selv.

Bygg slektstreet ditt. Arbeidet med å sette sammen et slektstre er bra for å få mer selvtillit og for å føle en form for støtte i livet ("familien min er min støtte"). Slikt arbeid lar deg ikke glemme at forfedrene dine levde før deg, og siden du lever nå, betyr det at de var i stand til å takle livsvanskene som falt til deres lodd. Hvis de gjorde det, så kan du gjøre det også, fordi du har deres gener og oppvekst (direkte eller indirekte). Når du kompilerer et tre, tenk også på forholdene og situasjonene dine forfedre levde i. Hvilke familieverdier kan dannes og overføres i denne eller den situasjonen? Hva slags budskap til familien kan for eksempel formes av en kvinne hvis ektemann ble drept under uttakelsen? For eksempel kan det utløse en generisk melding om ikke å være rik ("hvis du blir rik, vil de drepe deg under uttak, så ikke vær rik, saboter suksessen din").

ro ned. Mennesker i medavhengige relasjoner har ofte en tendens til å reagere impulsivt på pågående prosesser i relasjonen. Prøv å bremse litt og ikke reagere automatisk. Automatiske reaksjoner er ikke alltid den beste løsningen på et problem. Så prøv å legge til mer bevissthet til forholdet. Kanskje noen vil huske hvordan de mottok slike råd som barn: før du begår en handling, tell til 10. Det er en viss sannhet i dette rådet. Det er denne pausen som åpner muligheten for at vi kan reagere annerledes på situasjonen. Til enhver tid er det mange muligheter foran oss. Men hvis vi handler automatisk, lukker vi disse mulighetene for oss selv. Tenk deg at noen er frekk mot deg i transport. I denne situasjonen kan du automatisk svare med motangrep, eller du kan ta en pause og legge merke til at det er mange mulige svaralternativer: du kan svare med aggresjon, du kan svare med vennlighet, forståelse, aksept, løsrivelse, et spørsmål osv. Bevissthet om dette valget er fortjenesten av en pause, og valget i seg selv åpner et felt av frihet og ansvar for oss. Og det kan vise seg at hvis du reagerer annerledes på partnerens ord eller handlinger, vil du få en annen utvikling av situasjonen. Den kjente psykoterapeuten James Bugenthal siterte i sine forelesninger ofte en metafor-karikatur fra en avis, som skildrer en familie, pappa, mamma og et barn som forlater kinoen, og barnet spør foreldrene: «Pappa, mamma, er vi i live eller er vi også på film?". Bugenthal påpekte at dette er det sentrale spørsmålet i livet vårt – lever vi, eller er vi på film? Og pauser, ikke impulsive reaksjoner på situasjoner, lar oss se mulighetene vi har og ta vårt eget valg, og ikke valget diktert av tidligere bygde interne ordninger.

Reduser angst og stress. Avslapping, massasjer, SPA-behandlinger osv. kan hjelpe her. For flere tips om dette emnet, se artikkelen om avspenningsferdigheter:

Lær å ikke vise negative følelser, men å snakke om dem. Vi håndterer alle negative følelser i et forhold noen ganger, og hvordan vi kommuniserer dem til partneren vår betyr noe. I ekstreme tilfeller viser den ene partneren direkte vold mot den andre. Dette er et eksempel på en situasjon der aggressive følelser uttrykkes direkte, noe som fører til lidelsen til en partner og til det faktum at noe i kroppen og sjelen hans går i stykker. I andre situasjoner kan en aggressiv person begynne å ydmyke, devaluere eller skremme partneren sin. Dette er også aggresjon, også vold, følelsesmessig vold. Svært ofte føler en aggressiv partner sinne i seg selv, men kan ikke føle hva som ligger bak dette sinnet (for eksempel hjelpeløshet og frykt), og deretter deler han følelsene sine med partneren: viser sin aggresjon, han uttrykker sinnet han føler, og ser frykten og hjelpeløsheten som dukker opp i en partner, gleder han seg internt over at han selv ikke føler dette (som om han ble kvitt denne tilstanden i seg selv). Alle disse beskrevne situasjonene er ødeleggende for partneren, ødeleggende for forholdet og umoralske. Derfor er det viktig å lære å ikke vise negative følelser til partneren din, men å snakke om dem gjennom tale. Si for eksempel "du vet at når du bytter TV uten at jeg spør, blir jeg sint." En slik uttale av deres følelsesmessige tilstander kan bidra til å etablere en ekteskapelig dialog.

Ikke vent på at oppriktige følelser dukker opp fra din side, men oppfør deg som om du allerede har dem. Ofte mener en av partnerne at det ikke er verdt å etterligne følelser hvis de ikke er der, derfor er det ikke verdt å vise atferden de kan indusere. For eksempel kan en mann rapportere at han ikke føler kjærlighet til sin kone, og derfor ikke viser ømhet, omsorg, oppmerksomhet osv. i sin oppførsel. Han ser ut til å vente på at følelsene hans skal dukke opp før eller siden, og da vil han begynne å vise alt dette. Men i praksis, hvis du har valgt å leve med akkurat denne partneren, er det fornuftig å opptre som om disse følelsene er der. Kanskje du over tid vil legge merke til at denne følelsen vil dukke opp etter oppførselen din. Og hvis det ikke vises, vil forholdene i seg selv fortsatt være mer harmoniske enn de der du ikke viser riktig oppførsel. Enig, det vil være mye mer behagelig for en partner å motta minst noe fra deg enn å motta ingenting. Og svaret hans lar heller ikke vente på seg. Med andre ord kan dette prinsippet formuleres som følger: hvis noe for deg er en verdi i et forhold, bør du ikke vente på noen spesielle forhold for å demonstrere det.

Artikkelen er skrevet av psykolog Roman Levykin (Rekord for konsultasjon:
)

Gjentrykk av nettstedsmateriale er velkommen gitt en hyperkobling til nettstedet mitt ()

I medisinsk litteratur er det vanlig å klassifisere det som en avhengighet. Avhengighet er delt inn i kjemiske og ikke-kjemiske, de skiller forskjellige grader av alvorlighetsgrad av manifestasjoner og varighet. Dessverre har avhengighet også en sterk innvirkning på familiemedlemmer til den rusavhengige. Ofte blir de fullstendig absorbert av å ta vare på den avhengige, og hjelper ham med å skjule manifestasjonene av avhengighet og eliminere dens spesielt vanskelige konsekvenser. En slik situasjon i psykologien omtales som medavhengighet.

Den mest komplette definisjonen av medavhengighet i dag er som følger: en medavhengig er en person hvis alle anstrengelser er rettet mot å kontrollere oppførselen til en annen person til skade for deres egne behov.

Forsømmelse av egne behov er et sentralt kjennetegn ved en medavhengig. Noen ganger ofrer en medavhengig til og med livets nødvendigheter for den illusoriske fordelen til den avhengige.

Tegn på en medavhengig person

De fleste av egenskapene til medavhengighet kan grupperes i flere grupper:

• Et tvangsmessig behov for å kontrollere livene til pårørende. Medavhengighet i familien er kontroll. Det gjøres forsøk på å kontrollere ikke bare oppførselen til sine kjære, men også inntrykket familien gjør på andre. Jo vanskeligere tilstanden til den avhengige er, jo verre er situasjonen i familien, jo mer energisk prøver den medavhengige å påvirke den. Medavhengige er trygge på at de ikke bare vet bedre enn andre hva som er bra og hva som er dårlig, men at de har rett til å tvinge familiemedlemmer til å handle som de finner passende. Og for dette brukes alle metoder - trusler, utpressing, overtalelse, skandaler. Dette understreker avdelingens hjelpeløshet, hans manglende evne til å handle selvstendig. Ofte vender forsøk på total kontroll mot den mest medavhengige, underkuer hele livet hans og fører til depresjon eller anfall av ukontrollerbart sinne.
• Lav selvtillit. Denne egenskapen påvirker alle de andre og skaper motivasjonen for de fleste handlingene til medavhengige. På grunn av lav selvtillit er alle handlingene deres rettet mot å få godkjenning fra utsiden, å bygge ideelle forhold, skape en upåklagelig familie. Men siden de fleste medavhengige selv kommer fra dysfunksjonelle familier, mangler de kommunikasjonsevnen i en vanlig familie. Familier skapt av medavhengige arver patologiske atferdsmønstre. I mangel av godkjenning og støtte kan medavhengige individer bli aggressive og intolerante.
• Ønske om å ta vare på andre. Dette ønsket dominerer motivasjonen til medavhengige. Det bestemmer alle deres handlinger. Ofte tar de på seg mer enn de kan gjøre, og får ulike plager. Medavhengige vet ikke hvordan de skal si nei. De vil oppfylle forespørselen, selv om de vet at den er skadelig. Ofte gjør slik omsorg mer skade enn nytte - medavhengige kjøper alkohol til sine kjære, får narkotika på deres forespørsel.

Årsaker til medavhengighet

Ifølge de fleste psykologer utvikles medavhengighet hos mennesker som vokste opp i asosiale familier. Deres foreldre eller nærmeste familie var avhengige på en eller annen måte. I familier til medavhengige er det ofte tilfeller av fysisk avstraffelse eller vold. Samtidig var direkte uttrykk for følelser forbudt, barnet ble trukket opp, det var forbudt å gråte og le.

Det er tider når en person med en feilfri barndom gifter seg med en rusavhengig. Hvis et slikt ekteskap varer lenge nok, utvikler et tidligere sunt familiemedlem medavhengighet. Oftere oppstår medavhengighet i familieforhold hvis begge ektefellene er avhengige personer. I en av dem manifesteres avhengighet av en smertefull avhengighet av alkohol eller narkotika, og i den andre - medavhengighet.

En betydelig rolle i kultiveringen av medavhengighet spilles av konservative sosiale institusjoner og religioner. Gjentatte ganger "en kvinne må tåle", blir til slutt sannheten, og en kvinne tåler det som er umulig og skadelig å tåle. Noen religioner ser også på en kvinne som et ordløst element av tålmodighet og aksept, som, når de er gift med en rusavhengig, fører til utvikling av medavhengighet.

Akk, i de fleste tilfeller, selv når et forhold er brutt, overfører den medavhengige den smertefulle avhengigheten til alle nye forhold, og gjør dem til medavhengighet. Behandling er den eneste måten å bryte ut av den onde sirkelen av medavhengighet og gå tilbake til et normalt liv.

Psykosomatikk og medavhengighet

Dessverre går medavhengighet ofte fra et rent psykisk problem til et fysisk. Langvarig undertrykkelse av negative følelser fører til slutt til utvikling av psykosomatiske sykdommer. Avhengig av konstitusjonen og egenskapene til kroppens respons, kan dette være spasmer i blodårer eller glatte muskler, søvnforstyrrelser og nedsatt funksjon av indre organer. Starter som en ufarlig sykdom, og utvikler seg til så alvorlige sykdommer som arteriell hypertensjon, gastritt og kolitt, bronkial astma, magesår, psoriasis og andre.

Måter for befrielse

Å hjelpe en medavhengig, uansett hvor bittert det er å innse, er det bare han selv som kan. Det finnes et stort utvalg av behandlinger, men i alle av dem er det første trinnet å erkjenne den medavhengige at tilstanden hans også er en avhengighet. Heldigvis kan du ta dette trinnet når som helst.

Måter som tilbyr hvordan du kan bli kvitt medavhengighet, et stort utvalg. Følgende er de mest praktiserte i verden:

• Utdanning i avhengighet og medavhengighet;
• ekteskapelig terapi;
• Selvhjelpsgrupper.

Medavhengighet er en familiesykdom, så gjenoppretting av én person er umulig. I utviklede land praktiseres familieterapi, når både en person med avhengighet og en medavhengig person behandles parallelt. Det brukes et bredt spekter av arbeidsmetoder: gruppetimer, pedagogiske samtaler og forelesninger, trening i stressmestringsteknikker, individuelt og pararbeid med psykolog, se videoer og lese bøker med historier om kurer, snakke og dele erfaringer med helbredede mennesker, overvåking deres tilstand ved hjelp av dagbøker og spørreskjemaer.

Hele behandlingsforløpet foregår på et sykehus, pasienter nesten døgnet rundt utfører ulike terapeutiske prosedyrer. De har et minimum av fritid og nesten ingen mulighet til å fortsette medavhengige forhold. Dette er en av de viktige medisinske prosedyrene.

Vi har ennå ikke spesialiserte institusjoner som behandler medavhengighet. Hvordan bli kvitt det blir et individuelt problem. Det er grupper av psykologisk bistand, gruppe- og individuelle klasser holdes i spesialiserte sentre, og mange kvalifiserte psykologer jobber. Men fortsatt, uten ønsket fra en medavhengig, vil ingen hjelpe ham med å endre seg.

Hovedproblemet med en medavhengig er lav selvtillit og mye frykt. De vanligste av dem:

• Frykt for ensomhet. Den rusavhengige, for alle sine mangler, vil alltid være der, vil trenge hjelp, du kan ta vare på ham og ta vare på ham.
• Frykt for dom.— Hva vil naboene si? - Spørsmålet ved første øyekast er ikke så viktig, men ekstremt viktig for den medavhengige. Hva vil de si til de konstante skandalene, krumspring for alkoholens skyld, et slurvete utseende? Dette presser de medavhengige til frivillig å kjøpe alkohol - ellers blir det en skandale, å utstede falske sykemeldinger - ellers vil de bli sparket fra jobb, lyve for andre og andre handlinger for å skape en illusjon av en normal familie.
• Frykt for den rusavhengige. At det vil skade ham, at han vil begå selvmord på grunn av sammenbruddet, at han skal i fengsel. Oppførselen til en medavhengig fører ofte til nøyaktig de konsekvensene han var redd for. Men han prøvde å forhindre det.
• Og det vanskeligste er frykten for ditt personlige, separate liv. Frykt eller manglende evne til å velge din egen vei og erstatte den med bekymring for din neste.

Denne frykten må håndteres først.

Målet med ethvert psykoterapeutisk arbeid med medavhengige er å skille dem fra de avhengige, slik at de kan leve sine egne liv. Å erkjenne at du er medavhengig av sykdomstilstanden din er bare det første trinnet i å komme i gang. Så begynner det lange harde arbeidet med å anerkjenne avhengighet som en tilstand som krever intensiv behandling. En behandlet rusavhengig i nærheten trenger en uavhengig, sterk personlighet. Dannelsen av denne personligheten er det siste stadiet med medavhengige.

Hva er medavhengighet og hvordan komme ut av det?