Hvordan finne tid til alt og være produktiv. Hvordan finne tid til deg selv og lære å ikke glemme deg selv

Vellykkede mennesker De jobber hardt for å oppnå denne suksessen. Og spørsmålet melder seg, og hvor du kan få dette er tiden? Tross alt er det bare 24 timer i døgnet.

Det er tingen, andre mennesker som har oppnådd suksess har også den samme ressursen - de bare klarer det annerledes.

Jeg fant en fantastisk artikkel på Internett om dette emnet, "Hvordan lære å våkne tidlig." Les og kommenter.

Jeg la merke til at jo tidligere jeg står opp, jo bedre føler jeg meg og jo mer får jeg til.

Til å begynne med var det veldig vanskelig å omorganisere hverdagen min – vane er som kjent en annen natur. Jeg er vant til å legge meg når jeg vil og stå opp kl 7-8 om morgenen. I helgene la jeg meg naturlig nok senere og stod opp senere.

En dag bestemte jeg meg for å prøve å stå opp hver dag klokken 05.00 i en måned og innså at det var sunnere, sunnere og mer produktivt. Selvfølgelig er det veldig vanskelig å stå opp klokken 5 om morgenen hvis du ikke vet hvordan du gjør det riktig. Alt krever en kompetent strategi.

Det er to hovedtilnærminger til spørsmålet om søvn. Den første tilnærmingen er å alltid sovne og våkne samtidig.

Tilhengere av den andre tilnærmingen mener at du må lytte til kroppen din og legge deg og våkne når du vil. De er sikre på at kroppen vår selv vet hvor mye tid den trenger for å sove.

Gjennom prøving og feiling har jeg kommet til at begge disse tilnærmingene ikke er 100% optimale for meg. Som vi har sagt mange ganger, avhenger valget av tilnærming av målet. Målet mitt er maksimal produktivitet i løpet av dagen, en følelse av harmoni, balanse og lykke.

Hvis du prøver å legge deg samtidig, må du ofte legge deg selv når du ikke vil. Hver av våre dager er helt forskjellig fra andre dager, noe som betyr at våre behov for søvn og hvile er helt forskjellige. Derfor er det slett ikke nødvendig å innstille seg på at søvnen alltid skal vare samme tid. Det virker for meg at hvis du ikke kan sovne i løpet av de første 5 minuttene, er det for tidlig å legge seg.

Hvis du følger den andre tilnærmingen, det vil si at jeg sover så mye jeg vil, vil du nesten helt sikkert sove fra 8 til 10 timer, og dette er absolutt bortkastet verdifull tid. Selv om det i livet ikke er noe stort mål, kan du sove 12-15 timer i døgnet.

Jo mindre mening det er i en persons liv, jo mer tid sover han. Dette er åpenbart fordi det virkelige liv oppstår under våkenhet. Hvis en person ikke ser poenget med å føle seg våken og fokusert, får søvnen mer betydning for ham.

For meg selv fant jeg, virker det for meg, optimal løsning– kombiner disse to tilnærmingene: Jeg legger meg bare når jeg virkelig vil og våkner 7 dager i uken på samme tid. Kroppen føler selv når det er på tide å hvile, og jeg våkner ikke senere enn kl.

Om kvelden stoler jeg mer på kroppen min enn sinnet, og om morgenen skjer alt omvendt – sinnet går foran kroppen. Om natten kobler kroppen seg fra alt menneskelig og stuper inn i en bevisstløs tilstand av dyr, så når vekkerklokken ringer klokken 05.00, lytter jeg ikke til kroppen min fordi jeg ikke stoler på den. Men om kvelden, når jeg er ved full bevissthet og kroppen min krever søvn, behandler jeg den med respekt og gjør det den ber om. Noen ganger legger jeg meg klokken 21.30, noen ganger jobber jeg produktivt til klokken 24.00, men i gjennomsnitt legger jeg meg klokken 22.30. Jeg sovner vanligvis mens jeg leser en bok - øynene lukker seg bare av seg selv.

Jeg setter vekkerklokken fra sengen, så må du reise deg for å slå den av. Vanligvis, i de første 5 minuttene etter søvn, er det en kamp inni meg mellom sinnet og kroppen, som ønsker å gå tilbake til en ubevisst tilstand av fullstendig avslapning og lykke. Så går døsigheten over og stoltheten viser seg over din første seier på den nye dagen. Svært ofte, umiddelbart etter å ha våknet, leser jeg noe positivt og inspirerende i 5-10 minutter - dette lar meg strekke tankene, hjertet og sjelen.

Nå sover jeg ca 1,5 time mindre enn jeg sov før, og jeg føler meg mye bedre, mer våken, livlig og energisk. Hvis vi antar at gjennomsnittlig arbeidsuke varer 40 timer, så er 1,5 time hver dag ytterligere 14 arbeidsuker per år! På den annen side, hvis vi antar at en person er våken 18 timer i døgnet, får vi en ekstra måned per år! Og tar man et 10-årsperspektiv, viser det seg å være nesten et helt leveår!

Trekk nå dine konklusjoner. Han som er informert er bevæpnet. Det er bedre å vite enn å ikke vite. Det er enkelt å gjøre, men enda lettere å la være. Dette er vår frihet - til å gjøre eller ikke gjøre, å vite eller ikke vite.

P.S. Jeg står opp kl 5 i morgen og løper nedover gaten :)

Psykologi av relasjoner

1702

22.01.14 14:07

Tiden flyr fort og ubemerket. Vi streber etter å være i tide til alt, overalt, spesielt for kvinner. Vi løper til kjøkkenet for å lage mat, der begynner vi å sminke oss og ordne oss, så gjør vi barnet klart til skolen, mater mannen vår og ordner viktige dokumenter, og så skynder vi oss på jobb, og så videre hver dag.

På slutten av dagen kommer tretthet og selvmotvilje inn. Dagen har gått og du fortsatt ikke har klart å finne tid til deg selv? Da trenger du bare å lese denne artikkelen til slutten.

Hvor latterlig det enn kan høres ut, prøv å planlegge dagen din. Skriv ned på et eget stykke papir de tingene som må gjøres i dag. Alle saker bør ordnes i rekkefølge etter viktighet og haster. Begynn å gjøre de tingene du ikke liker å gjøre først. På slutten av dagen, gjør det du liker.

Tren deg selv til å bestille

Kvinner bruker ofte mye tid på å rengjøre leiligheten sin. Prøv å gjøre det annerledes: ikke søppel, legg alle gjenstander på plass, lær barna og mannen å gjøre dette. Om morgenen kan en kvinne som har det travelt med å gå på jobb vanligvis ikke finne de nødvendige tingene første gang. Det hele starter med grumling, fort å flytte fra et rom til et annet, og så svirrer stemningen for hele dagen.

Gjør det du elsker

Mange kvinner ble lært at deres plass var på kjøkkenet. Deres ansvar inkluderer også å vaske klær, lage mat og gjøre lekser med barnet. De fleste menn tror det, men husk at i tillegg til alt dette jobber en kvinne også, og forresten ikke mindre enn menn. Gjør noe du liker å gjøre. For eksempel å strikke, lese bøker, se TV-serier. Finn tid for deg selv, selv om det er på kvelden eller nærmere natt, men denne tiden er rett og slett nødvendig for deg.

Fordel ansvar riktig

Diskuter dette problemet med din ektefelle hvis jenta ennå ikke er gift, bør hun snakke med foreldrene sine. Prøv å fordele ansvaret riktig i familien. Hvis det er en mann, så kan han også gjøre lekser med barnet hvis det er foreldre, kan de også hjelpe til med å rydde på rommene.

Husker ikke å jobbe hjemme

Hvis det er mulig, unngå å røre ved jobben når du er hjemme, og ikke tukle med papirarbeid og bekymre deg for hva som kan skje eller ikke skjer på jobben. Det anbefales også sterkt å komme tilbake fra jobb i tide, ikke bli der for småtteri.

Ha en privat kveld

Gi deg selv en dag i uken når du bare slapper av. La det være kveldstid etter jobb, men i løpet av denne tiden bør du ikke bekymre deg for mat, barnets lekser eller uvasket oppvask. Denne "private kvelden" bør utelukkende være din dag.

Å finne tid til seg selv er ekstremt viktig. På denne måten vil du kunne fornye kreftene dine og vil ikke være så sliten på jobb. Utenom dette, fritid vil få deg til å føle deg som en fullverdig person som ennå ikke har glemt hvordan du kan nyte livet. Bruk alle anbefalingene ovenfor for deg selv for å finne "tapt" tid.

Står dine egne interesser lavt på prioriteringslisten din? Vi forteller deg hva du skal gjøre.

Hvis du bare ikke finner styrken til å begynne å ta vare på deg selv og bare love deg selv at alt vil endre seg i fremtiden, prøv å bruke følgende regler, råder Ekaterina Mirimanova, forfatter av "Diet 60"-systemet, en person som en gang skilte seg med nøyaktig halve vekten og har sett bra ut siden den gang:

Skynd deg sakte

Livet forandrer seg ikke av seg selv, fritid vises ikke ved magi. Ofte tynger tanken på å endre hverdagen vår så mye på oss at vi er redde for å ta noen skritt mot noe nytt. Prøv å ikke gjøre brå bevegelser. Ikke lov deg selv å endre på én dag, begynn å løpe hver morgen, gå på treningssenteret tre ganger i uken, og resten av tiden gjør ansiktet og kroppen hjemme. Det skjer ikke at en person en dag våkner helt annerledes uten noen åpenbar grunn.

Ikke lag et drama ut av livet ditt

Det ville være naivt å forvente en god slutt fra en film som er trist hele veien. Motsatt ender en morsom film vanligvis på en optimistisk tone. Så hvorfor prøver de fleste av oss hele tiden å lage psykologisk thriller? Vårt utseende følelsesmessig tilstand og livene våre er i tett, kontinuerlig sammenheng. Og dette kan ikke ignoreres. Med våre ord, tanker og også, og dette er et viktig poeng, våre handlinger, kan vi forandre livene våre til det ugjenkjennelige. Og det avhenger bare av oss selv hvilken retning - bedre eller verre.

Unngå selvkritikk

Ikke la personen som er viktigst for deg, som er med deg fra ditt første til ditt siste åndedrag, personen som hver eneste celle i kroppen din forventer av betingelsesløs kjærlighet(denne personen er deg, hvis du ikke allerede har gjettet det), kritiserte seg selv konstant og satte ham i livssituasjoner som han ikke fortjener.

Husk at det ikke er bagateller i skjønnhet

Det er ingen ubetydelige øyeblikk i egenomsorg og skjønnhet. Hver detalj, hver minste ting er viktig. Det er kvinner som er oppmerksomme på dem som virker mest stilige og attraktive. Alt er viktig: hvordan du sitter, hvordan du tygger, hvordan du ler, hvordan du snakker, hvordan du lukter.

Prøv å se på deg selv fra utsiden oftere

Se nærmere på gangen og holdningen din i refleksjonene av butikkvinduer, i stedet for å løpe forbi med blikket på fortauet. Hvis du liker noen gester av vennene dine, eller kjente mennesker, hvorfor ikke låne dem? En grasiøs kasting av hodet mens du ler eller tuller med leppene, hever øyenbrynene. Noen ganger er slike søte små ting veldig minneverdige for andre og gjør oss virkelig feminine.

Ikke la kroppen være uten tilsyn for lenge

Se oftere i et stort, godt opplyst speil (helst naken). Etter bare et par ukers trening vil det som virket åpenlyst merkbart for oss ikke bli oppfattet som så forferdelig. Og om en måned til vil selvtilliten din øke flere ganger. Dette vil skje forutsatt at vi ikke sier stygge ting til oss selv! Tvert imot, vi streber etter å oppmuntre oss selv og legge merke til de positive endringene som skjer med oss. Og de vil definitivt skje hvis vi hele tiden tar vare på oss selv.

Ta deg tid til deg selv hver dag

Alle vet at relasjoner med en partner må bygges hele tiden. Vi viser andre mennesker hyppige tegn på oppmerksomhet, men av en eller annen grunn glemmer vi oss selv. Du trenger ikke å love å bruke to timer om dagen på deg selv, fra og med i morgen. Start i dag, selv om du bare har noen få ledige minutter, men du vil bruke dem på deg selv. Om det er en maske, eller en skrubb, eller en massasje er ikke så viktig. Det viktigste er å gjøre i det minste noe og prøve å få daglige prosedyrer til å bringe glede. Vi gjør dem med tanken på at ved å gjøre dem blir vi mye vakrere, og at vi er glade for å ta vare på oss selv, vi tar vare på oss selv. Denne holdningen øker effektiviteten til enhver prosedyre.

Bruk penger på deg selv

Du føler sannsynligvis et ønske om å skjemme bort barnet ditt, din elskede mann eller kjæledyret ditt? Og oftest går dette ønsket i oppfyllelse. Så hvorfor ikke prøve å skjemme bort deg selv? Bevilge penger fra familiebudsjettet som du vil bruke på deg selv personlig - dette er et prinsippsak.

Absolutt hver av oss har komplekser. Dessuten, hvis vi plutselig nå på det sterkeste benekter nærværet av disse, så er deres dybde enda sterkere enn man kan anta. Skjer ikke i det hele tatt ideelle mennesker og det er greit. Hvis Gud likte perfeksjon, ville han ikke ha skapt mennesker i det hele tatt.

Mangel på tid - det er det evig problem av hele menneskeheten. Dette gjelder spesielt for kvinner som må prøve flere roller samtidig.

I tillegg er kvinner mindre organiserte, og mange vet rett og slett ikke hvordan eller vil ikke planlegge tiden sin.

Men, som de sier, hvis du ikke prøver, vet du ikke. Likevel er det verdt å lage en handlingsplan og prøve å leve etter den i minst en måned. Hvem vet, kanskje det ordner seg og tiden slutter å flyte som vann gjennom fingrene dine. Eller kanskje til og med en gratis dukker opp.

Lag en liste over ting som må gjøres rundt i huset. Fordel vask, stryking, rydding, innkjøp av mat, matlaging og andre like viktige oppgaver som ikke kan unngås jevnt over ukedagene. For eksempel bør du ikke planlegge vask og stryking for en dag hvis du ikke har noe planlagt for den neste. Dette vil bidra til å frigjøre tid og unngå tretthet.

Det er verdt å tydelig definere selv hvor mye tid som er bortkastet. Skriv ned din daglige rutine, bokstavelig talt minutt for minutt. Ta gjerne med "oppgaver" som å se favorittfilmen din, spille på datamaskinen, leke med kjæledyret ditt og så videre. Det er ingen grunn til å lyve her, for du skriver for deg selv. Ta vare på deg selv i noen dager. Kanskje vennen din, som blant annet klarer å gå turer og engasjere seg i favoritthobbyene sine, ikke kaster bort tiden sin på slike "ting". Ved å eliminere dem kan du frigjøre ekstra tid.

Prøv å gjøre alt i tide. For eksempel, hvis du betaler verktøyene dine litt tidligere, slipper du å stå i kø. Og tar du sko som trenger reparasjon til et verksted før sesongen starter, slipper du å kaste bort tid på å lete etter andre sko. Tross alt er favorittskoene dine igjen uten hæler, men du må ha på deg noe for å jobbe. Dette gjelder også rettidig vask av klær. Faktisk, i dette tilfellet, kan ikke bare du, men også mannen din, som også vil skynde seg rundt på leting etter en ren skjorte, stå uten klær. Distraherer deg, naturligvis.

Ikke utsett dagens oppgaver til i morgen eller i overmorgen. Dette kan skape en blokkering som du må fjerne, og bruke ekstra tid og nerver. Og når du er nervøs, gjør du alt tregere. Hvorfor skape vanskeligheter for deg selv når force majeure uansett kan oppstå.

Ikke utsett ubehagelige ting. Det er bedre å gjøre dem først. Det er kjedelig, dårlig, ubehagelig - men jeg gjorde det og glemte det. Hvis du bestemmer deg for å gjøre dem helt på slutten av listen, vil du ubevisst forsinke dette øyeblikket. I dette tilfellet lider også favorittaktivitetene dine, fordi du vil gjøre dem så lenge som mulig. Som et resultat er det rett og slett ikke nok tid til tingene du ikke liker, og du utsetter dem til i morgen. Som et resultat var det et rush, og et rush av ubehagelige ting - det kunne ikke vært verre!

Involver familiemedlemmer i husarbeid. List opp ansvarsområder for hver av dem. Selvfølgelig vil de ikke være fornøyd med dette. Forklar dem at hvis du deler arbeidsmengden jevnt, vil du være i stand til å bli mindre sliten og bruke mer tid sammen på å vie den til går sammen eller spill.

Glem perfekt orden. For det første er det nesten umulig å oppnå, og for det andre er det virkelig nødvendig for deg og din familie. Det er mye viktigere for dem at du smiler og tilbringer mer tid med dem, og ikke løper rundt med en mopp, vasker bort hver flekk, og deretter faller hjelpeløst i seng. Det er nødvendig å finne en balanse mellom rensligheten til huset og tiden brukt på rengjøringen. Selvfølgelig skal huset være rent, men det er ingen grunn til å ta det til et punkt av fanatisme.

Det er også verdt å mestre husholdningsapparater. Det ble ikke laget for skjønnhet eller prestisje, men for å virkelig gjøre livet til en moderne kvinne lettere.

Om kvelden, skriv ned aktivitetene dine for neste dag, fordi hukommelsen kan svikte deg. Det er også verdt å gjøre seg klar til jobb så mye som mulig om kvelden for ikke å glemme noe i morgenrushet.

Når du overlater oppgaver til din mann eller barn, ikke vær lat med å ringe dem og minne dem på løftene deres. Dette er nødvendig ikke fordi du ikke stoler på dem. De blir bare revet med og glemmer forespørselen din. Skriv dem små påminnelsesnotater og la dem ligge på synlige steder.

Det er ikke nødvendig å belaste deg selv. Tross alt er du en person, ikke en robot. La korte pauser mellom oppgavene. Å vite hvor mye tid du bruker på denne eller den saken er ikke vanskelig å gjøre.

Det er verdt å planlegge ikke bare nødvendige ting, men også fritid. For det første vil dette bidra til å planlegge ikke bare tid, men også familiebudsjettet (tross alt krever det penger å gå på kino eller teater). Og for det andre, hvor fint det er å glede seg til helgen, vel vitende om at du skal ut av byen på piknik eller på besøk. Dette prospektet vil gjøre arbeidsdagen din mye enklere.

Planlegging er ikke for boring. Dette ekte måte ha tid til å gjøre alt som er nødvendig, samtidig som du har tid til hvile.

Vi lever i en tid hvor vi hele tiden blir distrahert. Derfor må vi være spesielt forsiktige med hvordan vi fordeler tiden vår.

Beregn først hvor mye tid du bruker hver dag på en bestemt aktivitet. Multipliser deretter dette tallet med syv – hvor mange timer du vil bruke på dette i løpet av en uke. Beregn hvor mye tid det tar deg å gjøre alt du gjør, og legg sammen resultatene. Og deretter trekke dette beløpet fra totalt antall timer per uke (168).

Det vil se omtrent slik ut:

Internett og TV: ____ × 7 = ____ (per uke).
Arbeid eller studier: ____.
Kommunikasjon med venner: ____.
Familietid: ____.
Sport: ____.
Leser for glede: ____.
Drøm: ____.
Lage og spise mat: ____.
Reisetid: ____.
Annet: ____.

Totalt: ____.

168 – ____ (sum arbeidstimer per uke) = ____.

Slik får du det generell idé om hvordan du fordeler tiden din. Du kan kanskje oppdage noen ledige timer som du ikke visste du hadde.

Bestem nå hvor mye tid du kaster bort ubrukelig. Vær ærlig med deg selv: hvilke aktiviteter er virkelig fordeler for deg, og hva tetter bare opp dagen din? Gjennomgå listen nøye. Det kan godt hende du bruker fem timer om dagen på Facebook, YouTube osv.

StayFocusd-nettleserutvidelsen vil hjelpe deg å overvinne denne vanen. Det lar deg begrense tiden du bruker på et bestemt nettsted som for øyeblikket tar for mye av tiden din.

Hvordan finne ekstra tid

Velg leggetid med omhu og stå opp tidligere

Husk hvor ofte det hendte at du selv etter 11 timers søvn følte deg trøtt og sliten. Eller tvert imot, etter å ha sovet i bare tre timer, var de fulle av energi. Dette har med søvnsyklusene våre å gjøre. Hver syklus varer i 90 minutter, så det er best å sove i en og en halv, tre, fire og en halv, seks timer og så videre. Prøv selv å finne ut når det er mest behagelig for deg å legge deg og stå opp.

Hvordan få mest mulig ut av tiden din

1. Sett deg mål

Når vi ikke har spesifikke mål, er det veldig lett å "tilfeldigvis" kaste bort tid på unødvendige aktiviteter. Og når vi vet hva vi streber etter, er det lettere for oss å vie vår oppmerksomhet til det og ikke bli distrahert.

Sett deg selv 3–5 hovedmål for hvert år fremover livssfære(arbeid, helse, relasjoner, selvutvikling, reiser). Vær veldig spesifikk om målene dine og skriv dem ned i nåtid, som om du allerede har oppnådd dem. For eksempel: "Jeg snakker engelsk (italiensk, kinesisk) flytende." Alt du trenger å gjøre er å skrive ned målene dine og iverksette tiltak.

2. Identifiser de mest fordelaktige aktivitetene for å nå dine mål.

Du kan bruke den velkjente Pareto-loven (80/20-regelen). I henhold til denne loven gir 20 % av innsatsen 80 % av resultatene. Identifiser de tre viktigste oppgavene som er mest nyttige for å nå dine mål, og bruk mest tid på dem.

3. Utvikle morgenritualet ditt

Riktig morgenritual vil hjelpe deg med å starte dagen effektivt. Inkluder i ritualet ditt de aktivitetene som vil hjelpe deg å bevege deg mot målet ditt. Hvis du for eksempel vil starte din egen blogg, trenger du minst én artikkel per uke. Sett av 30-60 minutter om morgenen til å skrive.

Her er noen flere nyttige tips for et effektivt morgenritual:

Drikk vann. Kroppen din har ikke fått vann hele natten, det er på tide å gjenopprette vannbalansen.
Vinn en liten seier – gjør noe du kan være stolt av.
Spill sport. Enhver type vil gjøre det fysisk aktivitet: yoga, turgåing, løping, svømming.

4. Automatiser, deleger og eliminer uviktige oppgaver

Vanligvis tenker vi at vi må gjøre alt selv. Dette er imidlertid ikke sant. Tenk på hva du skulle gjøre i dag og finn mindre viktige oppgaver. Velg blant dem hva som kan automatiseres, delegeres til noen andre eller helt elimineres.

5. Avtal et møte med deg selv

Hvis på jobb du hele tiden må kommunisere med et stort antall folk, sørg for å avtale et tidspunkt når du kan konsentrere deg fullt ut om dine egne oppgaver. I løpet av arbeidsdagen kan du ha to eller tre møter med deg selv.

6. Arbeid periodevis

Den velkjente "", utviklet på slutten av 1980-tallet som et tidsstyringsverktøy, er perfekt for dette. Denne tilnærmingen innebærer å dele opp arbeidet ditt i 25-minutters intervaller og deretter ta en fem-minutters pause. Dette øker ikke bare produktiviteten, men hjelper deg også å unngå overarbeid.

7. Hvile

Etter å ha gjort mye arbeid har energinivået vårt en tendens til å synke. I en slik situasjon, prøv å finne et rolig hjørne på kontoret hvor du kan sitte med lukkede øyne. Det er ikke nødvendig å sove, det viktigste er at kroppen slapper av.

8. Planlegg alltid fremover

Hvis du har et viktig møte eller en annen begivenhet på vei, sørg for å sette av litt ekstra tid i tilfelle noe går galt.

For eksempel, hvis møtet ditt er planlagt til 15:00, ankommer du innen 14:45. Bare i tilfelle. Sett også din egen frist for et prosjekt noen dager før den offisielle fristen.

9. Hvis noe ikke går etter planen, ikke vær lei deg.

Selv om du er en mester i produktivitet og tidsstyring, venter fortsatt uventede forsinkelser på deg, fordi vi veldig ofte er avhengige av ytre omstendigheter. Hvis du sitter i kø eller venter på en avdød kollega, bruk den tiden på å lese eller en interessant podcast. Og ikke bli opprørt.

10. Hold styr på hva du bruker tiden din på og vurder resultatene.

Legg merke til hvor mye tid du bruker på viktige aktiviteter, og evaluer resultatene på slutten av uken. Bruk 30 minutter på å reflektere over hva som var produktivt og hva som ikke var det. Dette vil hjelpe deg å legge merke til årsakene til å kaste bort tid.

11. Sett av tid til husarbeid

Dediker én dag i uken til rengjøring, matinnkjøp og andre husarbeid, slik at du ikke kaster bort tid på dette på andre dager.

12. Si nei til møter

Hvis møter ikke har et bestemt formål, har de ingen hensikt. I gjennomsnitt kan det være tre til fire møter per dag, som hver varer i 30–60 minutter. Spør hva formålet med møtet du blir invitert til er, og avslå hvis det er helt uten tilknytning til virksomheten din. Dette er selvfølgelig ikke alltid mulig, men hvis du klarer det, sparer du tid på viktigere oppgaver.

13. Si nei til e-post

Ingen e-post før du er ferdig med morgenritualet. Og ikke sjekk i det hele tatt e-post mer enn to ganger om dagen. Hvis noen trenger deg, vil de finne deg.

14. Si «nei» til ting som ikke stemmer overens med målene dine.

Sammen med å spore fremgangen din, er det viktigste som vil hjelpe deg å ikke avvike fra den etablerte tidsplanen. Husk at dette ikke betyr at du sier nei til andre, du sier ja til deg selv.

15. Belønn deg selv

Du trenger ikke å skrive ned hele livet minutt for minutt. På slutten av produktiv arbeidsuke Unn deg selv en hel dag eller minst et par timers hvile.

16. Utvikle et kveldsritual

På slutten av dagen, husk hvilke viktige, gode og interessante ting som skjedde i dag. Benjamin Franklin, for eksempel, spurte alltid seg selv: "Hva bra har jeg gjort i dag?"

17. Ta en pause fra teknologien

En time før leggetid slår du av datamaskinen, telefonen og alle andre dingser. Bedre å bruke tid med dine kjære eller lese.

La oss oppsummere det

Det kan ta år å utvikle en vane med å administrere tiden din godt. Husk at du ikke trenger å strebe etter perfeksjon. I i dette tilfellet Konsistens er mye viktigere. Velg de metodene som passer deg og ta grep!