Lær hvordan du virkelig tilgir. Tilgivelse og ydmykhet er forskjellige ting.

Hvordan lære å tilgi - virkningen av harme på helse og metoder for tilgivelse

Tilgivelse er et sant talent

Tilgivelse er en av de mest fantastiske egenskapene et bevisst vesen kan ha. Det er en av de mest edle og vanskelig å utvikle egenskaper. Det er tilgivelse som er hjørnesteinen i alle lette religioner og filosofier.

Hvor mye vi ønsker at folk skal vise forståelse og tilgivelse til oss, og hvor vanskelig det noen ganger er å dyrke denne egenskapen i oss selv.

Harmes destruktive skade

Harme er en forferdelig gift som forgifter både sinnet og kroppen. Og det er ikke en metafor i det hele tatt. På grunnlag av harme dukker de mest alvorlige sykdommene opp, hvorav en er kreft. Noen ganger skjuler vi harme mot noen så dypt at den begynner å "mugge og råtne" først på det subtile planet, og deretter på det materielle planet.

Harme på nivået til den subtile sinnskroppen

Det er allment kjent at den fysiske kroppen er uatskillelig forbundet med sinnets subtile kropp og sinnets subtile kropp. Harme som sitter fast på nivået til den subtile sinnskroppen truer med permanente virussykdommer, svekket immunitet, jo eldre den er, jo verre blir konsekvensene.

Over tid blir harme i sinnets subtile kropp til betennelse. For eksempel kan en kvinne fornærmet av mannen sin i årevis for noe betale med denne betennelsen i livmoren og vedheng. En slik sykdom kan bare overdøves med medisiner, men den kan ikke kureres på noen måte, de blir kroniske.

Harme på nivået til den subtile sinnskroppen

Over tid blir årsaken til harme glemt, bare underbevisst fiendtlighet gjenstår, det forårsaker sykdommer i sinnets subtile kropp. Disse sykdommene behandles praktisk talt ikke medisinsk og er i moderne medisin bedre kjent som uhelbredelige - dødelige. Et slående eksempel på en sykdom i sinnets subtile kropp er kreft. Behandling er svært vanskelig og smertefull på grunn av å finne årsaken til sykdommen dypt under sinnet. Det kan være harme mot foreldre, for en dårlig holdning i barndommen, eller for en av klassekameratene på grunn av den utilgivelige (som det virket for oss) ydmykelsen på skolen. Det kan være tusenvis av grunner. Men det er viktig å forstå poenget med at vi skader oss selv mest med harme.

Tilgivelse er ikke et tegn på svakhet foran den krenkende personen, tilgivelse er et tegn på den tilgivende personens modenhet og visdom.

Hva du skal gjøre hvis du bærer nag til noen

Hvis du kjenner igjen denne brennende følelsen av harme i hjertet ditt, bør du stoppe opp og tenke. Hva vil denne fornærmelsen gi meg? Vil hun løse konflikten? Bygge relasjoner? Vil få meg til å føle meg bedre? Harme løser aldri problemer og konflikter, gjør oss aldri lykkelige. Noen ganger kan du selvfølgelig, for utdanningsformål, bli fornærmet i et par minutter, kanskje et par timer ... Men du bør aldri slippe harme i hjertet ditt. Det vil ikke føre til noe godt.

Men hvis du allerede har blitt fornærmet av noen og har blitt fornærmet i årevis, eller Gud forby deg å bli syk på grunn av harme, vil bare oppriktig tilgivelse hjelpe deg.

For å tilgi en person, er det ikke nødvendig å snakke om det til lovbryteren eller rope om det på gaten. Du klarer deg uten patos. Det er en spesiell tilgivelsesmeditasjon som praktiseres av mange homeopater og psykoterapeuter. Takket være denne teknikken har hundretusener av mennesker lært å oppriktig tilgi og skilt seg med en tung byrde av harme.

Hvordan gjennomføre en tilgivelsesmeditasjonsøkt hjemme

Prøv å være hjemme alene, hvis dette ikke er mulig, lukk deg på et ledig rom og ta på deg hodetelefoner med avslappende musikk. Musikk hjelper deg å komme i riktig stemning.
Sitt på gulvet, gjerne med et mykt teppe eller pute.
Sitt der du føler deg komfortabel. Men det er ønskelig i pyramideposisjonen (samle bena "på tyrkisk", lukk tommelen og langfingrene, legg hendene på knærne, ryggen er jevn).
Lukk øynene og forestill deg en sirkel rundt deg av personene som står deg nærmest. Knel ned for alles føtter i tankene dine og be om tilgivelse. Du bør be om tilgivelse fordi det ikke er røyk uten ild, og uansett hvor uskyldig du ser på deg selv, kan du ikke vite hva den øverste rettferdighet straffer deg for gjennom denne personen. Hvis øvelsen gjøres enkelt, er det ingen alvorlige lovbrudd.
Deretter oppretter du en ny sirkel, la det være vennene dine, etter kolleger, deretter bekjente og så videre til du husker alle menneskene du noen gang har sett eller møtt. Som et resultat, rundt deg, i tankene dine, vil det være dusinvis av ringer med ansikter. Alle bør bytte på å bøye seg for føttene og be om unnskyldning.
Hvis det oppstår problemer på en person, bør du velge ham fra kretsen og be om unnskyldning til du tilgir deg selv.

Denne prosessen er mer komplisert enn det ser ut ved første øyekast. Du kan kanskje ikke tilgi første gang. Gjenta deretter meditasjonen så mange ganger som nødvendig. Når du endelig klarer å oppriktig be om unnskyldning til lovbryteren, bør du gå videre til den andre fasen av tilgivelse.

Den andre fasen av tilgivelse er ønsket om lykke

Å ønske lykke til lovbryteren er den høyeste formen for tilgivelse. Det er vanskeligere enn en dyp unnskyldning. Hver morgen og hver kveld før du legger deg, bør du sette opp alle dine positive følelser i omtrent fem minutter for å ønske lykke til en tidligere fiende eller lovbryter.

Denne tilsynelatende enkle metoden er veldig effektiv. Svært snart vil du merke endringer i livet ditt og forholdet til mennesker. Bedre helse lar heller ikke vente på seg. Livet vil bli lettere og lykkeligere.

De fleste harme er et resultat av urealistiske forventninger. Derfor, før du lærer å tilgi og gi slipp på klager, må du prøve å være realist og ikke forvente av folk det de a priori ikke kan gi deg.

Men i sunne fullverdige forhold, selvfølgelig, jo mer folk forstår hverandres forventninger, det er en følelse av rettferdighet og personlig interesse, jo mindre harme oppstår mellom mennesker.

Hvordan kan du oppnå dette i mellommenneskelige relasjoner? Hvordan leve uten harme og lære å tilgi? Hvordan lære å gi slipp på harme?

Ha mot og besluttsomhet til å glemme alle dine tidligere feil. Selvfølgelig er det mye lettere å leve i en tilstand av offer, og til og med sannsynligvis lettere enn å bare være lykkelig. Derfor er det så viktig å bestemme seg for å endelig forlate fortiden i fortiden og sette en stopper for den.

Ikke hold alt for deg selv. For å gjøre det lettere for deg, gi utløp for dine negative opplevelser og følelser. Hvis du vil gråte, gråt til helsen din!

Hvordan lære å tilgi fornærmelser? Hvordan tilgi lovbryteren?

Det er umulig å lære å tilgi folk og gi slipp på harme hvis du ikke vet hvordan du skal akseptere følelsene dine og kanalisere negative følelser på en konstruktiv måte.

Hver dag har en gjennomsnittlig person fra 70 000 til 80 000 tanker, mens 80 % av dem er negative, og 95 % er repeterende. Av dette kan vi konkludere: vi tenker ikke, vi husker.

I det øyeblikket du husket tidligere klager - lytt til favorittmusikken din eller ta opp din favoritthobby. Slapp av i frisk luft, chat med din elskede kjæreste, eller skriv et brev til overgriperen din.

Skriv i brevet alt du ønsker å si til lovbryteren rett i ansiktet. Og skriv alt du skammer deg over å si til ham på et møte. Med hvert skrevet ord vil dine negative følelser avta, og med hvert slikt skrevne brev vil din harme svekkes.

Bare les aldri brevet du skrev på nytt, men etter å ha skrevet det, riv det opp eller brenn det. På denne måten vil du hjelpe deg selv å overvinne den følelsesmessige intensiteten som absolutt enhver person som har opplevd skuffelse og harme med jevne mellomrom opplever.

Å lære å tilgi og gi slipp på klager hjelper også til å endre husholdningenes natur. Det kan være en enkel husholdningsomlegging av møbler, eller til og med en kort tur. Det viktigste er å få følelsen av at livet ikke tok slutt der, at på global skala er klagene dine bare en bagatell som du allerede bør glemme og gi slipp på.

Over tid, prøv å finne styrken til mentalt å takke lovbryteren din for erfaringen du har fått. I det minste førte denne situasjonen deg til ideen om at du må lære å tilgi og gi slipp på klager.

"Å tilgi er å frigjøre 'fangen' og oppdage at du var 'fangen'." Lewis B. Smides

Hvordan tilgi fornærmelser og gi slipp på fortiden?

Sett deg opp for positivt, vær mer optimistisk. Endre din oppfatning av fortiden, se på den med en følelse av takknemlighet og aksept. Du bestemmer hvordan du reagerer på minnene dine.

Vår verden er full av lidelse bare fordi folk beholder smerten som ble påført dem i seg selv. For å stoppe dette må du forstå at du har makten til å kontrollere følelsene dine og at andre ikke kan påvirke dem på noen måte, med mindre du selv tillater det.

Du vil føle deg mye mer fornøyd hvis du fokuserer på deg selv og selvforbedring. I tillegg vil du finne indre ro, som er mange ganger bedre enn giftige tanker.

Og å lære å gi slipp på fortiden, lære å leve i nåtiden. Å leve i en tilstand av "her og nå" er en hel vitenskap og daglig selvkontroll. Tross alt kan fortiden ikke returneres, fremtiden har ennå ikke kommet. Og det eneste vi eier og kontrollerer er her og nå-øyeblikket. Og vi bruker det så urimelig, i tanker om fortiden, i vår egen skuffelse ...

Vi må lære å ta konstruktive ting fra fortiden, trekke de riktige konklusjonene for ikke å gjøre slike feil igjen.

Og for å tilgi lovbryteren din og gi slipp på alle dine klager, still deg selv spørsmålene: "Hva førte ham? Hvorfor sa eller gjorde han det? Hvilke grunner fikk ham til å gjøre dette? Når du tenker på dem, setter du deg ubevisst i stedet for lovbryteren din. Kanskje til og med du er heldig, og du vil finne en forståelse av handlingen hans eller ordene han sa, av det som såret deg så mye, som fornærmet deg.

"Hvis du lider av urettferdigheten til en dårlig person, tilgi ham, ellers vil det være to dårlige mennesker." Augustine Aurelius

Så aksepter det faktum at ingen er perfekte og alle kan gjøre feil. Alle gjør feil, også du. Og du kan også en dag gjøre en feil og fornærme noen ved en tilfeldighet.

Tilgi deg selv for at du ikke er perfekt. Et slikt indre arbeid vil tillate deg å lære å tilgi mennesker og gi slipp på klagene dine, og over tid vil du forstå at livet er for kort til å kaste bort tid på dumme og meningsløse klager. Lykke og visdom til deg!

For tilgivelse mens du er på farten, vil du neppe være i stand til det. Det første og samtidig vanskeligste skrittet mot tilgivelse er å nekte å fokusere på dine opplevelser og følelser. Med andre ord, tenk mindre på deg selv.

Dette kan for eksempel gjøres ved å prøve å bytte tankegangen i en annen retning. Når harme og sinne tar tak i deg, bare si til deg selv "stopp" og tenk på noe hyggelig. Spesielt nyttig i noen tilfeller er forsøk på å forestille seg hyggelige øyeblikk av livet der en person som fornærmet deg var ved siden av deg. Hvis det ikke går, si en slags tungevrider til deg selv, en barnesang, et tellerim eller noe sånt. Hver gang du undertrykker dine negative følelser, gratuler deg selv mentalt, generelt sett støtte deg mentalt.

Det er nødvendig å prøve veldig hardt for å forstå din elskede. Ikke rettferdiggjør ham eller deg selv, men forstå.

Ikke vær redd for å ta et skritt fremover. Å leve i en tilstand av harme, opplevelser er mye verre enn å ta et skritt. Tenk på de gode tingene som knyttet dere til hverandre. Presenter din i et godt lys. Du kan prøve å skrive på et stykke papir de dårlige og gode egenskapene til en du er glad i. Tell oppføringene. Kanskje finnes det mye flere gode og du blir forgjeves fornærmet?

Betrakt aldri tilgivelse som en heroisk handling eller en handling av selvtilfredshet. Du går med din kjære, ikke gjør ham en tjeneste. Tilgivelse er viktig for deg først og fremst. Du frigjør deg selv fra den moralske byrden. Når du tilgir, føler du deg mye bedre, lykkeligere enn før. Alt du trenger er vilje til å gi slipp. Lær å tilgi, ikke bare din kjære, men også deg selv.

Relaterte videoer

Nyttige råd

Husk disse tipsene etter enhver konfliktsituasjon, ikke bare med din kjære.

Vi er vant til å bli fornærmet, og noen ganger kan vi ikke inneholde denne følelsen, uansett hvor hardt vi prøver. I mellomtiden har eksperter innen psykosomatikk bevist at sterke følelser kan gjøre deg syk. Spesielt hvis de skjer hele tiden. Den vanskeligste sykdommen - onkologi - dukker opp nettopp på grunn av harme. En kreftpasient lever etter prinsippet «Jeg skal dø, men jeg vil ikke tilgi!».

Vi lever etter stereotypier: fornærmet - sint - sint, og så konstant. Det vil si at vi følger omstendighetene, som en flis som flyter på elven. Imidlertid kan og bør en person bli over omstendighetene, om bare fordi negative følelser påvirker helsen negativt - dette er hva vitenskapen sier. Ja, og folkevisdommen sier at «alle sykdommer er fra nerver».

Dessuten er de fleste sykdommer forårsaket av harme. For når man blir fornærmet, begynner en person å oppleve andre negative følelser: sinne, frykt, skyldfølelse og et ønske om å ta hevn, og mye mer negativt. Noen ganger er harmen så sterk at den «dekker med hodet», og vi kan ikke hjelpe oss selv, vi kan ikke annet enn å bli fornærmet.

Likevel er det nødvendig å lære å tilgi hvis du ikke ønsker å forårsake sykdom i kroppen din med din egen negativitet. Og en ting til: alle verdens religioner hevder at tilgivelse er en persons høyeste dyd, og bringer ham nærmere Skaperen, det vil si idealet.

Så du ble fornærmet (eller rettere sagt, du ble fornærmet, fordi motstanderen kanskje ikke ønsket å skade deg). Hva å gjøre? Prøv først å komme til en følelsesmessig balanse. Rolig musikk, morsom komedie, en aromalampe, en tur i naturen – alt som er med på å roe rasende følelser. Dette er nødvendig, fordi i en engstelig tilstand er en person ikke i stand til å ta en tilstrekkelig avgjørelse, og ingen god tanke vil komme til hans sinn.

Etter at den emosjonelle bakgrunnen blir mer eller mindre rolig, må man huske øyeblikket for harmens utbrudd og nøkternt vurdere - er årsaken til harme så viktig? Som regel blir vi ofte fornærmet på grunn av bagateller eller rett og slett fordi stresset har samlet seg, og i det øyeblikket rant tålmodighetens kopp over. Personen du ble fornærmet av forsto ikke reaksjonen din, og som svar ble han også fornærmet. Han anser din holdning til ham som urettferdig - det er slik konflikten oppstår.

Hvis du ble virkelig fornærmet, kan du fortsatt ikke bli fornærmet. Dessuten er lovbryteren verken kald eller varm av dette, men kroppen din føles dårlig. Derfor er den beste utveien å prøve å sette deg selv i fiendens sted. Ofte vet vi ikke hvilke tanker og følelser som rørte en person under en samtale. Og når du begynner å forstå, blir alt klarere. Noen ganger "vinder" en person opp en smålig krenkelse så mye at han ikke kan finne et sted fra sorg. Ikke avvikle følelsene dine, prøv å være rasjonell.

Det er godt å snakke med motstanderen og finne ut hva som fikk deg til å behandle deg selv slik. Nemlig: ikke «hvorfor gjorde du dette mot meg, men «hva gjorde jeg galt?» Det hender ofte at det i en slik samtale viser seg å finne sannheten eller komme til enighet. tenk, sortere i mulige årsaker til en slik holdning. Samtidig kan du lukke øynene og gå inn i en tilstand av meditasjon: her er du på stedet til den som fornærmet deg. Det var du som sa frekke ting og dro. Og se: hva personen tenkte på den tiden, hva han var bekymret for det han var bekymret for. Han er den samme som deg - med sine følelser og ønsker. Hva fikk ham til å være negativ mot deg? Kanskje det er noe skyldfølelse i dette? Under prosessen med meditasjon, bilder, tanker, fragmenter vil oppstå minner, og du vil være i stand til å forstå hvorfor personen gjorde det.Forståelse er det viktigste trinnet til tilgivelse.

Hvis det ikke passer deg, tenk høyere. Utvid grensene for bevisstheten din, ta den bort fra din harme til universets skala, for eksempel. Og forestill deg at hver person er en ånd som har kommet til jorden for å oppfylle sitt oppdrag. På denne veien er det prøvelser som må gjennomgås rolig og standhaftig. Og så oppførte en av disse åndene seg feil i forhold til deg. Han har imidlertid ingenting med det å gjøre. Dette rommet, verden gjennom det sender deg en test som du må bestå, det er alt. Du gikk rett - verden vil ikke lenger teste deg på denne måten. Bestod ikke - testene vil bli gjentatt i en mer forbedret versjon. Som i ordtaket: "De bærer vann på de fornærmede."

Det er praktisk trening for harme i boken til Svetlana Peunova "Lev uten harme." Det vil hjelpe deg å bli kvitt harme for alltid.

I moderne virkelighet er det ikke særlig populært å lære barn å tilgi lovbryterne - akkurat tvert imot, det er vanlig å lære dem å "gi tilbake". Men ønsket om å svare med vold på vold fører til økt konflikt.

Evnen til å tilgi andre er grunnlaget for alle mellommenneskelige relasjoner i samfunnet. For at et barn skal lære å ikke ha nag til andre, er det nødvendig å sette et personlig eksempel for ham. I tidlig barndom, ser på reaksjonen til foreldrene sine, lærer barn å reagere på verden rundt dem.

Hvis du viser ved personlig eksempel at det ikke er vanskelig å løse en konfliktsituasjon, vil dette tillate barna dine å forstå hvordan tilgivelse er nødvendig i livet og kommunikasjon med andre mennesker. Barna dine (enten de er unge eller tenåringer) bør alltid be om tilgivelse hvis de skader noen. Ordene «Tilgi meg» skal ikke bli en tom setning for dem, eller en måte å unngå straff på, de skal føles av barnet.

Det antas at barn som vokser opp i en ufullstendig eller stor familie oftest er utsatt for harme. Men dette er en feilaktig vrangforestilling, som er beslektet med et stempel. I virkeligheten er ikke sammensetningen av familien så viktig, og spiller heller en langt fra primær rolle i dette problemet. Mer følsomme er barn og barn med svakt nervesystem, samt babyer som opplever mangel på oppmerksomhet fra foreldrene.

Når du hjelper barna dine til å innse behovet og verdien av tilgivelse, bør du først og fremst innpode dem respekt for menneskene rundt dem, vise at de alle er forskjellige, men det er dette som gjør dem verdifulle. Barn må til fulle mestre kunsten empati, ansvar og rettferdighet. Ved å lære barna om tilgivelse hjelper du dem til å tilpasse seg bedre i samfunnet og rett og slett bli gode mennesker i fremtiden.

Fra tid til annen er alle i stand til å oppleve en følelse av harme. Hverdagen er rik på hendelser med både positivt og negativt innhold, som er vanskelig å glemme.

Mennesket er en skapning med en lys individualitet av alle forekommende mentale prosesser.

Dette forklarer de mange måtene å reagere og uttrykke på. Men en hyppig tilstrekkelig reaksjon på en frustrerende situasjon er negative følelser. Harme er et svar på uventede omstendigheter, en ubehagelig hendelse, lite flatterende uttalelser som er vanskelige å tilgi. Men få mennesker vet om den sanne faren og omfanget av skaden det kan forårsake den mest fornærmede personen.

Hvorfor er det så tungt å bli fornærmet og hvordan lære å tilgi og gi slipp på klager?

Naturen og opprinnelsen til harme.

For å lære å håndtere det, er det nødvendig å forstå dens natur og virkningsmekanisme. Utad er harme en kjent menneskelig følelse, kjent for mange, uavhengig av alderskategori. Urettferdig kritikk eller en uforsiktig handling kan skade et barn og en voksen. Tross alt står vi ofte overfor omstendigheter som ikke stemmer overens med våre forventninger. Som et resultat oppstår det en frustrasjonssituasjon. Dens dybde og alvorlighetsgrad avhenger av motstanderens referanse, viktigheten av situasjonen, verdien av det forventede resultatet for oss. På grunn av frustrasjonssituasjonen oppstår harme som en negativ reaksjon som svar på omverdenens urettferdige manifestasjoner.

Kommer fra barndommen – manglende vilje til å tilgi.

I barndommen er kilden til harme forbud eller restriksjoner. I dette tilfellet avviker barnets forespørsel og hans forventninger fra foreldrenes krav, deres begrep om riktighet. Ikke i stand til å utfordre posisjonen til voksne, begynner personligheten til en liten person, som ennå ikke har funnet sted i øynene til sine kjære, å gjøre opprør og bli fornærmet. Barnet er avhengig av de eldste, derfor har han ofte ikke muligheten til å uttrykke sin misnøye fullt ut med avgjørelsen som er tatt for ham. Følelsen av urettferdighet er lagt på impotens og manglende evne til å endre hendelsesforløpet. Manglende evne til å tilgi forårsaker fortvilelse, som gir opphav til sinne mot andre og selvmedlidenhet. Slik oppstår harme. Denne måten å reagere på en problemsituasjon, etter å ha blitt fikset i barndommen, kan bli en mal for å reagere på alle omstendigheter som forårsaker ubehag og misnøye.

I voksen alder kan kravet om å tilfredsstille forespørselen gå gjennom uttrykksmåten man mestrer i barndommen. Hvis foreldrene fortsatte med det fornærmede barnet, kunne de tilgi ham for spøk og uredelighet, de tillot det han ville, de fikset mekanismen for å få det han ville. Tiden går, personen vokser, men det er fortsatt tillit til at et visst resultat kan oppnås ved harme eller en velfortjent straff kan unngås. Verktøysettet endres for å få det du vil: for eksempel blir en utstående leppe og tramping av babyens ben erstattet av stillhet, uvitenhet eller hysteri fra en voksen kvinne. En slik atferdsmekanisme er en ærlig manipulasjonsteknikk, som ikke har en positiv effekt på å bygge sterke, tillitsfulle forhold mellom "offeret" og hennes "forbryter".

Mange synes det er praktisk å nå sine mål på andres bekostning. Noen ganger innebærer manglende vilje til å tilgi konstant personlig vekst, arbeid med seg selv, evnen til å leve med rimelige midler og være ansvarlig for sine handlinger. De ovennevnte egenskapene er indikatorer på en moden, dyktig personlighet. Den som tyr til harme som et middel til manipulasjon avslører infantilisme.

Hvordan glemmer du harme?

For å overvinne harme, er det nødvendig med bemerkelsesverdig styrke. For de fleste gir harme underbevisst glede, de nyter rollen som offer. Men hva om du er klar over dine negative følelser, men ikke vet hvordan du skal håndtere dem?

Første skritt. Du må godta krenkelsen. Forstå at indre ubehag er et resultat av sorg, misnøye. Noen ganger uten å legge merke til det selv, utsetter vi det negative, husker det, men fortsetter å benekte og gjøre motstand. En person, som gjenkjenner lovbruddet, gjør en stor innsats på seg selv. Når folk innser problemet, begynner folk å lete etter sine indre reserver for å rette opp det, noe som betyr at de er på vei mot helbredelse og tilgivelse.
Andre trinn. Formulere, forme. Noen ganger blir en person forstyrret av vage følelser, opplevelser, han plages av en følelse av harme, som snøballer inn i nye detaljer. For å løse dette, må harme være kledd i en form, materialisert. Psykologer anbefaler å opptre som en effektiv måte å helbrede fra harme. Dette blir ty til i familierådgivning, når det ikke bare er behov for å innse problemet, men å se og føle det for å løse det i fremtiden og tilgi en kjær.
Tredje trinn. Aksept av ansvar. Selv om du har all moralsk rett til å bli fornærmet, vei din personlige skyld, graden av deltakelse. Ofte har to personer skylden for konflikten. Kanskje ikke for øyeblikket, men forutsetningene ble dannet. Ikke alle er i stand til dette og det krever innsats og arbeid med seg selv. Før du glemmer det, er det mye lettere å skylde på den andre. Sterke personligheter kan se sin skyld.
Fjerde trinn. Sublimering. Denne teknikken er effektiv for å korrigere negative følelsesmessige tilstander. Han er også i stand til å hjelpe en person med å takle harme. Du kan bruke ulike typer terapi: tegning, dans, sang. Dyp angst kan uttrykkes på alle tilgjengelige og trygge måter som ikke bare forhindrer ødeleggelsen av personligheten, men som også vil bidra til dens skapelse.

Godta folk som de er. Idealisering fører til skuffelse og harme mot andre. Og omstendigheter som ikke levde opp til forventningene.
En sjelden person er i stand til å gjette andres tanker. Hvis du føler en brennende harme, bare kast ut følelsene dine utad, tilstå. Det er mennesker som ikke en gang legger merke til hvordan de skader andre. Men dette er ikke en konsekvens av ondskap eller dårlig karakter. Plutselig er dette din sak og fornærmet deg helt ufrivillig.
Selv om det er vanskelig å tilgi, må du prøve å gjøre det. Enhver handling, handling, situasjon som ble til en fornærmelse er en uvurderlig opplevelse. Få mest mulig ut av det som skjer.
Slipp "lovbryterne" ut av livet ditt. Når en person spiller rollen som et offer, programmerer han sin egen skjebne. Han gjentar situasjonen om og om igjen i henhold til sitt vanlige scenario. Når du først slipper taket, er det lett å tilgi en ubehagelig person. Ved å gjøre dette gir vi rom for en ny og lys opplevelse.

Hvorfor bekjempe harme?

Etter å ha blitt kvitt offerets stilling, får en person styrken til å selvstendig bygge livet sitt, administrere det. Å glemme en ubehagelig hendelse, ikke å ta hensyn til en tapt kaustisk setning, for å komme ut av en problemsituasjon med verdighet er på skulderen til en virkelig sterk person. Tilgivelse er lett bare for en moden person. Slike mennesker tyr ikke til triks, de vet hvordan de skal holde regnskap for sine ugjerninger og oppnå det de ønsker gjennom møysommelig arbeid.

Ved å lære å tilgi krenkelser, blir vi klokere og vokser. Virkelig voksen alder er over oss.

En av nøkkelferdighetene i hver enkelt av oss er evnen til å tilgi andre mennesker og oss selv. Dessverre er det bare noen få som har en slik ferdighet. Hvis du er en av dem, ikke les denne artikkelen! For resten har vi dekket temaet tilgivelse i detalj. Les og endre livet ditt. Lær hvordan du lærer å tilgi fornærmelser!

Triksespørsmål, er evnen til å tilgi en styrke eller en svakhet?

Hvordan lære å tilgi fornærmelser. 2 kategorier mennesker

I dag har de fleste en tendens til å dvele ved sine klager og er i stand til å plage seg selv med negative tanker og opplevelser i årevis. Det gir ingen fordel og skader bare fysisk og mental helse.

Hvis du ser nøye etter, er slike mennesker konstant misfornøyde med noe, de tiltrekker seg problemer, noe dårlig skjer hele tiden i livet deres. Hvorfor skjer dette?

Faktum er at harme har en enorm destruktiv kraft. Hvis en person bærer nag, er han ferdig.

Samtidig lever mennesker som er i stand til å leve og gi slipp på sine negative opplevelser, finne positive selv i de mest håpløse situasjoner, tilgi sine lovbrytere - et mye lykkeligere liv.

Forresten, om lykke. Les vår beste artikkel:

Evnen til å tilgi i den moderne verden

Med bruken av fjernsyn, sosiale nettverk og annen depersonaliserende dritt, begynte folk å ta inn tonnevis med negativ energi fra disse kildene. Mange har allerede glemt hvordan man gir gaver og kjærlighet, gleder seg og ler. Folk vet ikke hvordan de skal lære å tilgi fornærmelser.

"Hjertet tilgir ofte, sinnet tilgir sjelden, stolthet aldri"

Louis Dumur

Utviklingen av moderne teknologier gir opphav til mer og mer harme mot seg selv, sin familie og sine omgivelser. Når de forsvinner i dingser, glemmer folk hvordan man kommuniserer med hverandre, hvordan man snakker om de viktigste tingene. Som et resultat avgir de hele verden for ikke å bli forstått og verdsatt.

For det første angår dette den yngre generasjonen. For eksempel blir moderne tenåringer ofte fornærmet av foreldrene sine fordi de ikke kan gi dem ønsket levestandard, kringkastet av sosiale nettverk, motebloggere og andre ikke-autoritative personligheter.

På grunn av å være i konstant harme, utvikler ungdommer et mindreverdighetskompleks og misnøye med livet. Fra slike barn vokser udyktige middelmåder opp, som hele livet ser etter de skyldige, ikke vet hvordan de skal løse problemer og ikke kan innrømme sine feil.

Nøkkelen til frelse er evnen til å tilgi. Evnen til å tilgi er evnen til å gi slipp på vanskelige situasjoner, se på dem fra en annen vinkel, takke, oppfatte det som skjer som en lærdom du kan dra nytte av og få viktig erfaring fra.

Etter å ha lært dette, vil du legge merke til hvordan livet ditt vil endre seg, hvor mange nye og interessante ting som vil dukke opp i det. Du vil oppdage nye muligheter for deg selv, se verden fra en helt annen side. Du vil ha inspirerende mål og smak for livet.

Tilgivelse er makt!

Roten til problemet. Barns klager

Barnslige klager regnes som de tyngste. Få mennesker er i stand til å takle dem på egenhånd. Selvfølgelig kan du prøve på denne måten, men det er bedre og raskere i denne situasjonen å kontakte en spesialist.

Det er ikke noe forferdelig og forkastelig i dette. Dette indikerer ikke tilstedeværelsen av psykisk sykdom, men sier bare at en person ønsker å leve lykkelig og være i harmoni med seg selv.

Hvorfor er det viktig å tilgi barns klager?

Uten å gi slipp på barndommens klager og uten å tilgi de nærmeste, kan man ikke fortsette å bevege seg mot et bevisst lykkelig liv. Uansett hvor mye du ønsker å bare glemme og gå videre, vil det ikke fungere.

Alt som skjedde med oss i barndommen er årsaken til vår nåtid. Derfor er det først viktig å "tilgi" fortiden og først deretter ta på seg fremtiden.

En person som ikke vet hvordan han skal tilgi vil mislykkes i livet.

Voksne barns harme på foreldrene. Hvordan lære å tilgi fornærmelser:

Kan tilgivelse læres?

Gå gradvis videre til praksis 😉 Gjør deg klar!

Instruksjoner for bruk:

Gjenkjenne hver spesifikke klage individuelt.

Den første tingen til å begynne med er anerkjennelsen av harme. Noen vil tro at det er enkelt og banalt. Dette er ikke sant.

For mange er det å erkjenne harme det samme som å frivillig innrømme nederlag og svakhet. Det vanskeligste er å ærlig si til deg selv: «Ja, i denne situasjonen var jeg svak og forsvarsløs. Jeg mislyktes og jeg beklager."

Skriv ned alle klager på et stort stykke papir.

Riktig formulering er viktig her. Det er ikke nok å bare skrive: "Jeg mislikte denne personen i denne situasjonen."

Bedre som dette: "Jeg er fornærmet av foreldrene mine, fordi de ga meg lite tid i barndommen, de begrenset meg mye og snakket lite om følelsene sine." Det er viktig ikke bare å skrive om lovbruddet, men også å forstå hva som såret og gjorde deg mest sint?

"Det er lettere å tilgi en fiende enn en venn"

William Blake

Bare husk situasjonen. Hvilke følelser vekker minnet om henne. Sinne? Tristhet? Ønsker du å være et annet sted?

Håndtere alle skader.

Det vanskeligste er å jobbe gjennom hvert enkelt lovbrudd. Det er på dette stadiet at en person lærer å tilgi og gi slipp på vanskelige situasjoner.

Det er mange måter å tilgi en krenkelse på. Vi har samlet de beste av dem for deg i denne artikkelen. Les og søk!

10 måter å lære å tilgi

La oss gå 😉

1. skrive et brev til overgriperen

En av de mest effektive metodene. Det hjelper mye på gammelt nag. Hvis du trenger å lære å tilgi, start med denne metoden.

Hvordan utføre denne teknikken riktig? For å begynne, klargjør blanke hvite ark, en penn og tre konvolutter. På kvelden den første dagen før du legger deg, vær alene med deg selv og skriv et brev til lovbryteren på et stykke papir.

«Tre ting er ikke tilgitt kvinner. Men ingen vet hvilke og hvorfor."

Yanina Ipohorskaya

I det første brevet, ikke spar på beskrivelsen av følelser og konsekvensene av harme. Her er det viktig å skrive ned alle tankene og følelsene som har samlet seg i løpet av harmens tid. Du kan trenge mer enn ett ark til dette.

Slutt å skrive når du føler deg tom og ikke har noe mer å skrive.

Når brevet er skrevet, pakk det i en konvolutt og la det stå over natten. Om morgenen kan brevet kastes, rives i småbiter eller brennes.

Dette brevet er ikke skrevet av deg for at det skal komme til adressaten (konsekvensene for forholdet ditt kan være uopprettelige), men for at du trygt skal kunne innse og etterleve følelsene dine, sette dem på papir, ta dem ut fra innsiden og la gå.

Les mer om følelser her:

Kan du forestille deg hvor mange år du bar nag inni deg? Mens du skriver et brev, kan sinne, sinne, tårer trille over deg, du kan ha et ønske om å hulke høyt eller banne høyt. Hvis du har en slik mulighet, la følelsene komme ut.

Hvis du trenger umiddelbar handling for å hjelpe deg fysisk å bearbeide følelsene dine, kan du for eksempel slå en pute. Allerede på dette stadiet vil du føle deg ubeskrivelig bedre – sjekket!

Etter slutten av denne praksisen er det bedre å ta en dusj for å vaske av opplevelsene.

På kvelden den andre dagen, skriv et nytt brev. Det er viktig å beskrive hvilken erfaring du fikk, hvilken livsleksjon den krenkende situasjonen lærte deg.

Forsegl brevet i en konvolutt, og om morgenen brenn, riv eller kast det igjen.

På kvelden den tredje dagen bør du skrive et takkebrev. Om morgenen vil han kvitte seg med ham igjen, mens du kan si med takknemlighet: «Jeg slipper lett min harme mot ... (forbryterens navn og etternavn). Jeg takker ham for livserfaringen han ga meg. Takket være ham ble/ble jeg sterkere, klokere og mer motstandsdyktig. Fra denne dagen av bærer jeg ikke lenger nag til deg og lever et lykkelig liv.»

I spesielt alvorlige tilfeller vil slike brev måtte skrives månedlig, og en takkefrase bør uttales daglig.

2. brenn nag

Metoden er lik den forrige. Først nå gjennomføres det med mange klager.

For å utføre det, tilbered et ark papir, en penn, fyrstikker eller en lighter og om nødvendig varmebestandig servise. Skriv ned alle klagene du har i dag på et stykke papir. Når listen er klar, riv arket i små biter og sett det i brann. Du kan brenne både på et stort bål og i leiligheten. Bare ta vare på brannsikkerheten!

Mens papiret brenner, forestill deg hvordan alle klager, negative tanker brenner i ilden, hvordan sinnet blir klart, og kroppen fylles med ny positiv energi.

«En dum person tilgir eller glemmer ikke noe; de naive tilgir og glemmer; en klok mann tilgir, men glemmer ikke

Thomas Sas

3. send harme flyvende

For å utføre denne teknikken, forberede en stor stabel med små blader. Passer til A5-ark.

Skriv en spesifikk klage på hvert ark. Hvis det er flere klager mot en person, skriv én klage på ett ark.

På slutten av prosessen, brett hvert blad med et fly (eller en båt om våren). Videre er alt intuitivt.

Gå til et åpent opphøyet sted i vindfullt vær og send fly med fornærmelser gratis fly. Se på flyene som flyr bort, forestill deg hvordan sinnet blir frigjort, hvor lett det blir å puste.

Begynn å leve igjen. Sterke mennesker tilgir.

4. takk

Det er to alternativer for denne teknikken.

Den første. Skriv et takkebrev som beskriver det vonde. Gjør det utelukkende med takknemlige ord.

For eksempel: «Jeg er veldig takknemlig / takknemlig for at du såret meg. Dette er en verdifull lærdom for meg." Du må takke for alle følelsene og følelsene, finne en positiv side i dem.

Det andre alternativet er å si takknemlighet til lovbryteren foran speilet hver morgen.

Denne metoden er veldig kraftig, men ikke lett, da den krever stor bevissthet. Det er bedre at følelsene av smerte, sinne og harme ikke lenger er veldig lyse og sterke, ellers vil du lure deg selv, stikke et plaster på et purulent sår. Det vil ikke føre til noe godt, du vil ikke bli kvitt harme, men bare drive det dypere. Det kan til og med provosere frem sykdommer på fysisk nivå.

Hvis du rister ved minnet om en situasjon der du ble behandlet urettferdig, er det bedre å vende seg til den første metoden.

5. snu det negative til et positivt

Gjør alt negativt til positivt.

For å gjøre dette, del arket i to kolonner. Sett et minustegn i venstre kolonne øverst, pluss et plusstegn til høyre.

«De svake tilgir aldri; Tilgivelse er de sterkes privilegium"

Mahatma Gandhi

Skriv først ned alle de vanskelige situasjonene der du var harme. Etter det, beskriv i detalj deres negative og positive aspekter.

For eksempel situasjonen: mannen dro til elskerinnen sin, forlot sin kone i fødselspermisjon med to små barn og et boliglån utstedt til henne.

Tror du det er mulig å tilgi en person i en slik situasjon? La oss finne ut av det sammen 😉

Ulemper: dro til elskerinnen sin, lot kona være alene med barn, unngår å betale underholdsbidrag.

Fordeler: etter skilsmissen søkte kona om deling av eiendom med en forespørsel om å kreve underholdsbidrag. Under bodelingen måtte ektemannen selge bilen kjøpt i ekteskapet. Kona fikk halvparten av pengene. Den andre delen ble samlet inn på grunn av tidligere ubetalte underholdsbidrag, takket være at det var mulig å betale ned det meste av boliglånet. I løpet av den gjenværende tiden av dekretet mestret kvinnen et nytt yrke og begynte å motta mye mer penger enn i sin gamle jobb.

Slik lærer du et nytt yrke:

Eksemplet er selvfølgelig radikalt, men faktum er at på grunn av deres klager er det mange som ikke ser noe positivt fra det som skjer i livene deres.

"Å feile er menneskelig, å tilgi er guddommelig"

Alexander Pop

6. slå retter

Denne metoden er perfekt for de som, sammen med følelser av harme, opplever sinne eller tomhet.

Det er ikke nødvendig å slå oppvasken rett i huset. I lang tid er det spesielle steder hvor de tilbyr denne tjenesten for et visst beløp. Eller du kan finne et øde sted og bryte derfra.

På enhver rett du ikke synes synd på, skriv med en tusj de sterkeste klagene du har i dag.

Når listen er fullført og rettene er tilberedt, kan du begynne prosessen. Med hver ny ødelagt plate er det nødvendig å rope ut fornærmelsen som er skrevet på den.

En av variantene av denne teknikken er teknikken for ødeleggelse. Når en person ødelegger, slår og knuser unødvendige ting.

7. dans

For denne teknikken, ikke velg din favorittmusikk eller musikk som minner deg om lovbruddet eller lovbryteren. Afrikanske trommer er de beste.

Hold deg alene med deg selv. Skru opp musikken så høyt som mulig. Hvis du ikke kan slå den på høyt, kan du ta på deg hodetelefoner.

Begynn å danse som aldri før! Under dansen kan du forestille deg hvordan all harme og negativitet forlater kroppen og sinnet. Kjenn hvor behagelig tretthet dukker opp, hvor lett det blir å puste.

Ikke hold tilbake følelsene dine. La alle de akkumulerte følelsene finne en vei ut. Under teknikken, hopp, rop, gråt, hulk, strø ting. Dans til trettheten tar overhånd, og du faller av deg, og ingen tanker er igjen.

En variant av denne teknikken er å stanse en boksesekk. Regelen er fortsatt den samme. Øv til du mister styrke.

Og også på en bølge av sinne, kan du veldig effektivt og raskt utføre en generell rengjøring: gi følelsene dine et fysisk utløp, og huset blir rent 😉

8. hjelpe andre

Det er mennesker som er fiksert på én fornærmelse. Når det gjør så vondt at det ser ut til at det ikke kan bli verre.

I dette tilfellet er det best å gjøre veldedighetsarbeid. Start med det harde arbeidet med å ta vare på dyr i krisesentre. Full dedikasjon er viktig her: rengjøring av innhegningene, tur med hundene, gre, stryke. Skap deg selv en måned med umenneskelige belastninger. Slik at når du kommer hjem, faller du bare i seng.

"Folk som ikke føler kjærlighet til seg selv, vet som regel ikke hvordan de skal tilgi"

Louise Hay

Du kan også besøke sykehjem. Snakk med folk, hør på historiene til gamle mennesker som ble forlatt av sine barn og barnebarn. Føl hvor vanskelig det er for dem, hvor såret de er.

Gå til barnehjem og sykehus. Du vil forstå hva håpløshet egentlig er. Du vil se hvor vondt det er for barn som ikke har gjort noe galt i livet. Se: noen kan bo hjemme, og noen kan ikke; noen kan løpe og hoppe, og noen vil aldri kunne ta et skritt.

Gjør noe for disse menneskene, hjelp dem med en god gjerning eller et vennlig ord.

Essensen av denne teknikken er ikke bare at når du ser andres lidelser, vil du begynne å betrakte klagene dine som mindre betydningsfulle. Hovedsaken er at du slutter å låse deg inne og begynner å gi tilbake. Mr. Resentment liker ikke slike mennesker.

9. se en psykolog

Det er klager, med løsningen som bare en spesialist kan hjelpe.

Hvis ingen av metodene ovenfor hjalp, bør du kontakte en psykolog. Kanskje handler det ikke om harme i det hele tatt. Kanskje følelsene som oppleves av en person er tegn på depresjon, komplekser, frykt.

"Gud tilgir den som tilgir andre"

Olga Muravieva

Å gå til psykolog betyr ikke å innrømme at du er psykisk syk. Dette betyr å innrømme at du trenger hjelp.

10. ryddig

Hvis du fortsatt ikke forstår hvordan du tilgir en krenkelse til en person, bruk den siste metoden, du vil definitivt ikke forbli i minus.

Noen ganger, for å tilgi noen, trenger du bare å rydde opp i huset. En utmerket metode, og dens hovedregel er: "Kast ut alt som ikke har vært brukt på mer enn et år, og alt som forårsaker negative følelser."

Det er å kaste det, og ikke sende det til balkongen, til garasjen eller til slektninger. Et annet alternativ er å samle gode ting og ta dem med til templet samme dag.

Du vil føle hvor mye lettere det blir å puste.

Selvfølgelig er det et stort antall teknikker som indikerer hvordan man tilgir folk og hvordan man lærer å gi slipp på klager, men de hviler alle på de 10 punktene ovenfor.

Du må velge det du liker best. Hovedregelen er å ikke være redd for å virke dum og morsom.

kunne tilgi fornærmelser

Harme er et stort onde og en kilde til kolossal negativ energi. Denne energien tar bort styrke, fratar oss muligheten til å leve et lyst og tilfredsstillende liv.

Uansett hvor sterk harmen er, må den forløses. Først og fremst trenger vi det, for det er ikke våre lovbrytere som bærer det i seg. Det er viktig å lære å tilgi og være takknemlig. Takk for alle de gode og dårlige tingene i livene våre.

Ikke dvel ved harme. Selvfølgelig påvirket de dannelsen av nåtiden, men det er i vår makt å ikke la dem bestemme vår fremtid. Til syvende og sist er det bare vi som bestemmer hvordan vi oppfatter enhver situasjon og hvilken lærdom vi skal lære av den.

Hvis vi ikke bestemmer selv, vil noen andre gjøre det for oss, og vi vil leve livene våre ubevisst på maskinen, grå og kjedelige. Liker du dette perspektivet? Ikke? Så gå videre - til tilgivelse!

Lær å tilgi, gi slipp på negative situasjoner, og gå videre med hodet hevet. Etter tilgivelse av klager, vil livet ditt endre seg. Husk at storhet ligger i evnen til å tilgi.

Hvordan lære å tilgi fornærmelser. konklusjon

Tenk deg selv om noen år. Tenk deg å møte overgriperen din. Hvis du ikke gir slipp på harme, blir han vinneren. Hvis du tilgir ham og deg selv, vil du være vinneren.

En vinner i kampen for livet ditt.

Til slutt en video for refleksjon: