Hvordan overleve et brudd med en mann. Hva er den enkleste måten å komme over et brudd med en kjær? Hvordan komme over et brudd og lindre smertene

Selv om du mistet kjærligheten i livet ditt, har livet vært ærlig med deg. Det er ikke rettferdig når du låser ditt eget hjerte for alltid.
Dr. Geoff Warburton

Dessverre er ikke forhold nå like høyt verdsatt som i gamle dager. Folk møtes, forelsker seg og sprer seg så... På et tidspunkt oppstår det en misforståelse mellom partnerne, og forventningsslottene bryter sammen. De forstår at denne personen ikke er den de trenger, og det er et brudd i forholdet.

Sammenbrudd i forholdet er alltid mest vanskelig periode i livet vårt. Hvis avskjeden skjedde etter gjensidig avtale, er alt lettere her, men begge deltakerne opplever det likevel. Men hvis en av partnerne viste seg å være forlatt, er situasjonen mer alvorlig. Det er et sammenbrudd av alle planer og en etablert livsstil. Det ser ut til at alt er tapt. Livet har mistet sin mening. Og depresjon setter inn, som kan ende veldig trist.

Grunner til å bryte et forhold

Du blir såret så mange ganger før du finner ekte kjærlighet. Ta derfor hvert knust hjerte som enda et skritt på veien til din skjebne.
Fru Russo

Det kan være mange årsaker, men her er de viktigste:

desillusjon avkrefter idealet vi har skapt. Erkjennelsen av at partneren viste seg å være helt annerledes enn det han var i begynnelsen.
Materielle vanskeligheter. En partner tjener mer enn den andre, og også ulike syn for nødvendige utgifter.
Rutine. Når et par lever for lenge, kan et brudd provosere hverdagen, utålmodighet, avvisning av de små feilene til partneren deres, som er så tydelig manifestert hver dag.
ulike planer for fremtiden og ulike syn til livsprinsipper.

Har det vært brudd med kjære i livet ditt?
Hvem startet bruddet?
Hva var grunnen?

Skriv ned denne grunnen hvis den hjemsøker deg og prøv å analysere den.

Stadier etter et brudd

Psykologi anser avskjed som en av typene tap. Når en person går gjennom et samlivsbrudd, går de gjennom visse stadier.

Negasjon. Eller rettere sagt vantro på det som skjedde. I tankene hans fortsetter han også å legge planer for fremtiden. Han verner om håp og morer seg over at alt ordner seg.
Sinne. Når en person innser at forholdet ikke er mer, begynner han å vise sinne. Sinne kan være, så vel som inne i en person, og gå utenfor. Til tidligere partner det er ord om anklage om passivitet når det gjelder bevaring av relasjoner.
Gjenopptakelse. Personen begynner å vise forsøk på å fornye forholdet. Sterkere opplever brudd. Prøver å få alt tilbake.
Depresjon. På et visst tidspunkt innser han at det ikke lenger er noen vits i å prøve, og den kjære kan ikke returneres. Og begynner å overvinne apati, fortvilelse og tristhet.

Og hvis en person går gjennom den fjerde fasen, får ny styrke, så for ham ny scene i livet.

Hvordan takler menn brudd?

Avskjed for en mann er også et tap som ikke går sporløst over. Men menn holder ofte følelsene for seg selv og plasker dem ikke ut. Eller de finner trøst i alkohol, fyllende sår og fornærmelser. De begynner å gå på treningssenteret og yte alt sitt beste. Det er ikke uvanlig å begynne å kjøre i høy hastighet pga et stort antall adrenalin. Andre fortsetter å leve som de levde, men blir samtidig isolert i seg selv.

Psykologer har i løpet av forskningen funnet ut at menn er mer mottakelige for hva som skjer i forhold og deres psyke er svakere enn kvinners. Noen menn gråter etter brudd. Det er å gråte, for de gjør også vondt!

Visse typer menn søker umiddelbart trøst i en annen kvinne. Dermed hjelper denne metoden dem med å jevne ut psykisk sjokk. Eller demonstrer din betydning blant andre kvinner. Legger ut nye bilder med kvinner i i sosiale nettverk. Men for at førstnevnte skal legge merke til og bli sint.

Hvordan takler kvinner brudd?

Sammenbruddet av håp, planer og dyp depresjon er hovedopplevelsene til en avskjedskvinne. Men ofte tåler kvinner separasjon vanskeligere og henvender seg til spesialister oftere enn menn. Men gode spesialister for henne er venner som alltid kommer til unnsetning. Selv når de ikke blir spurt. Og de trøster med ordene: «Ja, han er en geit! Han fortjener deg ikke! Du vil finne enda bedre! Tross alt fortjener du bare det beste!”. Og slik terapi har en veldig gunstig effekt.

Det er også vanskelige situasjoner når en kvinne har lav selvtillit. Og etter avskjed klandrer hun bare seg selv. Og alle feilene i forholdet tilegnes kun av ham selv. Og selvtilliten begynner å falle enda lavere, og forårsaker dermed alvorlig depresjon.

jeg blir full;
Prøver å få tilbake en kjær;
Jeg bruker mer tid med venner (kjærester);
Ser etter en annen jente;
Ser etter en annen fyr;
Jeg trekker meg tilbake i meg selv;
Jeg finner en ny hobby;
Jeg fortsetter å leve, som før;
Jeg er deprimert! Hjelp!

Jeg gjorde undersøkelsen anonym fordi svarene vil være mer sannferdige. Og til slutt fikk jeg to diagrammer:

Mannsstemmer:

Kvinnestemmer:

Basert på disse diagrammene, som jeg sa ovenfor, er det mer sannsynlig at gutter blir fulle med en gang, og jenter tilbringer mer tid med kjærestene sine. Men mest av alt ble jeg overrasket over de fem mennene og to kvinnene som leter etter en ny partner av samme kjønn. Men når de prøver å returnere en kjær, har jenter mer initiativ. Men de går også inn i seg selv, inn i sine tanker, refleksjoner, de også oftere.

Og det mest fantastiske er at 267 av 856 mennesker FORTSETTER Å LEVE, SOM FØR! Bare to konklusjoner kan følge av dette, enten brydde de seg ikke om forholdet og etter avskjeden har ingenting vesentlig endret seg, eller så prøver de å leve som før. De overbeviser seg selv om at ingenting har endret seg og fortsetter å leve. Men faktisk forblir alt dette inne og noen ganger dukker det opp i minner og plager sinnet.

I alle fall etterlater enhver separasjon i et forhold et avtrykk på skjebnen til begge personlighetene. Et nytt forhold vil avhenge av suksessen til fullføringen av de forrige.

MENSBY

4.7

Noen ganger faller forhold fra hverandre, og kjærligheten går. Det er på tide å kutte tauene, glemme fortiden og gå videre. Noen måter som kan hjelpe å komme over et brudd vil gå på jakt etter ny kjærlighet og eventyr.

Slutten på et forhold er alltid vanskelig, enten det var din eller partnerens avgjørelse. Du har det vondt og du vil at det skal ta slutt snart. Det er flere måter som kan hjelpe deg å takle og komme deg videre: beskriv følelsene dine, tillat deg selv å sørge, ta deg god tid i et nytt forhold. Husk at tiden leger og vær tålmodig. Hvis det ikke blir bedre med tiden, kan du alltid henvende deg til familie og venner for støtte, og om nødvendig til en psykoterapeut.

1. Arbeid med følelser

1.1 Tenk på forholdet ditt. Vurder alle årsakene til at du og eksen din slo opp. Aksepter det faktum at mens dere var gode sammen en stund, endte ting opp med å gå galt. Å analysere årsakene til bruddet vil hjelpe deg å forstå hvorfor du trenger å gå videre. I tillegg, hvis du finner ut hvordan du selv påvirket slutten av forholdet, vil dette hjelpe deg å unngå de samme feilene i fremtiden. Still deg selv følgende spørsmål.

Førte oppførselen min til at vi slo opp? Hvis ja, hva gjorde jeg egentlig?

Har jeg en tendens til å velge partnere av samme type? Hvis ja, hva har de til felles? Passer de for meg? Hvorfor?

har jeg hatt lignende problemer i et tidligere forhold? Hvis ja, hvorfor møter jeg dem hele tiden? Hva kan jeg gjøre annerledes neste gang?

1.2 Skriv om følelsene dine. Start en dagbok eller prøv å skrive poesi. Viktigst av alt, vær ærlig og ikke korriger det som står. En av fordelene med denne metoden er at ved å sette problemet på papir, kan du plutselig se det fra innsiden, trenge inn til kjernen. Årsaks- og virkningsforhold vil bli tydeligere, og etter hvert som bitterheten av tapet avtar, vil det være mye lettere for deg å lære verdifulle livsleksjoner av det som skjedde.

Prøv å skrive ned følelsene dine hver dag etter bruddet til du føler deg bedre. Start for eksempel hver dagbokoppføring med å si: "Det har gått ___ dager siden vi slo opp, og jeg føler for..." Beskriv deretter opplevelsene dine mer detaljert. Et slikt opplegg vil tillate deg å se hvordan følelsene dine endrer seg over tid, og jobbe med noen av dem.

Prøv å skrive et brev til en tidligere partner, men ikke send det. Noen ganger er det godt å bare få følelsene dine ut på papiret. Det er imidlertid en dårlig idé å sende et slikt brev. Dette brevet er kun for deg, så ta med alt du vil si eller gjøre. Det gir ikke mening å gå om og om igjen om hva som skjedde, så forestill deg at du med dette brevet forteller ham eller henne hvordan du følte om bruddet for siste gang.

Prøv å skrive en historie. Husk hvordan det hele begynte, og dokumenter historien til forholdet ditt fra begynnelse til slutt. Det kan være veldig vanskelig for deg, men du vil få et større bilde av hva som skjedde. Når du kommer til siste kapittel, avslutt det med en optimistisk tone og skriv: "Slutt."

1.3 Håndter sinnet ditt. Når vi føler at vi har blitt behandlet dårlig eller urettferdig, stiger sinne opp i oss. Den beste måtenå håndtere ham i en situasjon der du ikke kommuniserer med en ekspartner er å slappe av.

Pust dypt og fokuser på å la musklene slappe av naturlig. Rolig musikk hjelper ofte.

1.4 Ikke gi opp avgjørelsen din. Hvis du startet bruddet, husk at ved å fokusere på de "gode gamle dagene" med partneren din, kan du glemme hvorfor du bestemte deg for å avslutte forholdet. På samme måte, prøv å ikke tro at det fortsatt er rom for forbedring hvis avgjørelsen ikke var din. Folk har en tendens til å romantisere alle de gode tingene i et forhold og overbevise seg selv om at de dårlige tingene ikke var så ille likevel. Ikke spill dette spillet med deg selv. Aksepter situasjonen som den er og prøv å gå videre.

1.5 Minn deg selv på negative egenskaper tidligere partner. Fokuser på det du ikke likte med ham eller henne, og dette vil hjelpe deg å komme over bruddet raskere. Prøv å lage en liste over alle de ubehagelige tingene han gjorde. For eksempel rapet han høyt etter middagen, eller la planer uten å spørre om din mening, eller glemte bursdagen din. List opp alle små ting du ikke likte.

1.6 Finn grunner til at du har det bedre uten ham eller henne. Ikke bare minne deg selv på alle de irriterende egenskapene og vanene til den tidligere partneren, men se også etter avskjed positive sider. Lag en annen liste der du lister opp alle grunnene til at du har det bedre uten enn med det.

For eksempel kan eksen din ha avvist eller ledd av innsatsen din sunn livsstil livet, og nå vil ingen hindre deg i å holde fast spise sunt og ta mer hensyn til deg selv. Eller kanskje han aldri ville gjøre det du ville, og nå er du fri til å gjøre hva du vil. List opp alle de gode tingene med bruddet ditt.

2. Håndtere følelsesmessig smerte

2.1 Forstå at lidelse i din situasjon er normalt. Etter et samlivsbrudd er det naturlig å oppleve tristhet, sinne, frykt og andre ubehagelige følelser. Det kan til og med virke for deg at du vil være alene for alltid og aldri vil være lykkelig igjen. Bare minn deg selv på at det er greit å føle seg nedstemt etter et brudd og at du trenger disse opplevelsene for å komme videre.

2.2 Bryt deg fra den vanlige rutinen. Kanskje etter slutten av forholdet, må du gi opp din vanlige rutine for en stund. Dette kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og takle det bedre senere. Viktigst av alt, ikke gjør noe som vil sette relasjonene dine til andre mennesker eller din måte å tjene penger på.

For eksempel kan du hoppe over en uke på treningssenteret uten store konsekvenser, men du kan ikke forlate arbeidet i en uke. Hvis du og vennene dine har planer og ønsker å avbryte dem før du blir frisk, forklar situasjonen ærlig.

2.3 Tillat deg selv å sørge over ødelagte forhold. Slutten av et forhold etterlater et stort tomrom i hjertet ditt, og det kan ta en stund før det lukkes. Sørg for å tillate deg selv å sørge over tapet og oppleve smerten; hvis du ignorerer det og holder det for deg selv, så utsett bare returen til normalt liv. Gråt, hulk, skrik – søl alt sammen negative følelser ute.

Prøv å sette grenser for deg selv – hvor mye tid du bruker i løpet av dagen til å sørge over forhold. Så du gir utløp for følelser, men ikke hengi deg til dem hele døgnet.

2.4 Omgi deg med mennesker som kan støtte deg. Du trenger mennesker rundt deg som elsker deg og hjelper deg til å føle deg bedre. Når du er omgitt av venner og familie som er fulle av sympati og klare til å hjelpe, vil du ikke føle deg som en verdiløs person, og livet ditt vil gå tilbake til det normale før.
Ikke vær redd for å spørre venner og familie om støtte hvis du trenger å si ifra eller gråte på noens skulder.

2.5 Finn en måte å trøste på som ikke skader helsen din. Din første impuls kan være å ignorere smerten eller overdøve den med alkohol, narkotika eller mat, men det er ikke svaret. Si et bestemt nei til disse destruktive måtene å mestre smerte på. Prøv i stedet å finne måter som vil føre deg til reell bedring og jevn vekst.

Prøv å finne en ny hobby for å holde deg opptatt mens du blir frisk. Meld deg på et kurs, bli med i en klubb, lær noe på egenhånd. Lidenskap for en ny ting vil tillate deg å gjenvinne tilliten til deg selv, ta tankene vekk fra bekymringene en stund, og bidra til å bygge selvfølelse ved å vite at du har lært noe interessant eller nyttig.

2.6 Kontakt en psykoterapeut hvis smerten er for sterk. Oftest klarer folk å komme seg på egen hånd etter et brudd, men ikke alle har denne evnen. Hvis du ikke kan håndtere følelsesmessig smerte eller føler deg deprimert som følge av et samlivsbrudd, søk profesjonell hjelp så snart som mulig.

3.1 Hold avstand. Selv om du og eksen din har bestemt deg for å forbli venner, bør du stoppe all kommunikasjon umiddelbart etter bruddet. Ingen møter med ham og til og med familiemedlemmer, ingen anrop, e-poster, SMS, meldinger på Skype eller Facebook. Dette betyr ikke at du aldri skal snakke igjen, men kommunikasjonen bør stoppes til du endelig kommer over bruddet.

Hvis han eller hun prøver å overbevise deg om å se hverandre, spør deg selv ærlig hva poenget er. Hvis møtet får deg mentalt til å vende tilbake til fortiden, vil det være for lett å bukke under for en øyeblikkelig impuls – men desto vanskeligere er det å forsone seg igjen.

Hvis kontakt er uunngåelig av praktiske årsaker - for eksempel må du overføre tingene dine fra partneren din, signere dokumenter osv. - prøv å holde kommunikasjonen på et absolutt nødvendig minimum. Hold samtaler eller møter korte og saklige.

3.2 Organiser boarealet ditt. Et samlivsbrudd kan varsle en ny begynnelse. Derfor vil rengjøring og ordne ting i ditt personlige rom gi deg frisk styrke og beredskap for et nytt liv. Rot er deprimerende, deprimerende og øker stresset du allerede føler. Rengjøring krever ikke alvorlig mental innsats, men du må likevel konsentrere deg om det og derfor bli distrahert fra smertefulle opplevelser.

Rydd opp på rommet ditt, sett opp nye plakater, tøm skrivebordet på datamaskinen for unødvendige ikoner. Uansett hvor ubetydelig rengjøring kan virke for deg, vil du føle deg bedre etter den.

3.3 Bli kvitt det som forårsaker smertefulle minner. Mange ting vil minne deg om din eks – sanger, lukter, lyder, steder. Når de omgir deg, er det vanskeligere å helbrede fra et samlivsbrudd. Fjern alle tingene som får hjertet ditt til å verke. Å bli kvitt dem kan virkelig gjøre underverker.

Hvis du har en minneverdig gave fra eksen din, for eksempel en klokke eller smykker, er det ikke noe galt i å beholde den. Men prøv å fjerne det og ikke få det før forholdet endelig går tilbake til fortiden for deg.

3.4 Kom deg ut og lev fullt liv. Etter slutten av et forhold er det normalt å tilbringe litt tid hjemme, alene med seg selv. Men etter å ha taklet følelser, bør du ikke lenger gjemme deg for omverdenen. Planlegg, bruk tid med venner, ha det gøy! Du kan føle deg klosset i begynnelsen, men over tid vil dette gå over og du vil føle deg bedre. Å komme seg ut av huset og gjøre noe er veldig viktig, for etter et samlivsbrudd må du vokse og opprettholde den sosiale sirkelen din for å komme videre.

Ikke føl at du hele tiden må tilbringe tid med andre mennesker. Kom deg ut for å gjøre tingene du elsker og nyt friheten. Gå til favorittkafeen din, gå på shopping eller ta en miniferie.

3.5 Ikke skynd deg hodestups inn i et nytt forhold. Ofte, etter et brudd, går folk umiddelbart inn i et nytt forhold for å glemme de forrige. Denne ideen er imidlertid ikke alltid fornuftig. Når du begynner å date noen for tidlig, prøver du kanskje bare å legge ned negative følelser gjennom spenningen og spenningen som et nytt forhold gir deg. Men hvis de viser seg å være en fiasko, vil smerten ved to samlivsbrudd falle på deg samtidig. Det er bedre å være uten partner en stund, til du kommer over følelsene og virkelig er klar til å begynne på nytt.

3.6 Fortsett å ta vare på deg selv. Etter en pause kan en person ofte gi opp seg selv, men dette vil ikke gi lettelse. Ikke glem enkle ting som støtter din fysiske, mentale og sinnstilstand. Hvis du ikke tok nok vare på deg selv før slutten av forholdet, er det nå på tide å fikse det. Prøv å spise godt, få nok søvn og tren regelmessig. fysiske øvelserå føle deg best mulig.

Spis et balansert kosthold, spis mer frisk frukt og grønnsaker, fullkorn, magert proteinmat. Unngå søppelmat, ikke interesserer deg for sukker og fett.

Sov i 7-8 timer. Vurder dine individuelle behov: noen trenger mindre enn 7 timers søvn per natt, mens andre tvert imot trenger mer enn 8 timer.

Få 30 minutters trening 5 dager i uken. Gå en halvtimes spasertur, sykle rundt i byen, svøm inn
svømmebasseng.

Bruk minst 15 minutter om dagen på å slappe av. Prøv meditasjon pusteøvelser eller yoga.

Tips

Husk at en tidligere partner også kan ta en hard pause fra deg. Behandle dette med forståelse og hold avstand. Hvis du bestemmer deg for å ikke date igjen, ikke date.

Husk at det er greit å gråte og slippe følelsene dine ut. Du vil føle deg bedre enn om du holdt alt for deg selv.

Prøv å arrangere en symbolsk seremoni. Akkurat som folk sier farvel til de døde hvis kropper aldri vil bli funnet, si farvel til forhold som aldri kommer tilbake. Samle ting som minner deg om eksen din og brenn dem eller doner dem til veldedig organisasjon. Lag en avskjedstale og si den høyt.

Forholdet mellom mennesker er et komplekst og ganske omfattende tema, spesielt hvis vi snakker om elskere. Vanskeligheter i forhold mellom mennesker av det motsatte kjønn er vanlige, og hvert par møter dem. Men noen takler dem, mens andre velger en radikal måte å løse problemet på - avskjed.

Som regel er avskjed en smertefull prosess, og for to personer. Hvordan takle smerte og overleve et samlivsbrudd? Finn ut av denne artikkelen.

1. Bli kvitt negative følelser

Det første du må gjøre er å frigjøre sinnet og sjelen fra negative følelser. Uansett hvordan du føler deg akkurat nå, må du gi slipp på alt – undertrykte følelser er skadelige for mental og fysisk helse. Gråt hvis du er såret, snakk med noen, eller fortell eksen din alt du føler - du må snakke ut det. Kjenner du aggresjon er det også viktig å bli kvitt det. Du kan trene i treningsstudioet, slå en pære, eller hvis du ikke har krefter og tid, ødelegge en haug med papirer.

2. Handlingsplan

De fleste mennesker, spesielt kvinner, når de går gjennom et samlivsbrudd, lukker seg i hjemmet og gjør ingenting annet enn å hengi seg til følelsesmessig lidelse. Du kan ikke gjøre dette hvis du vil beholde din mental Helse. Du må komponere travel timeplan for de neste 2 ukene og fyll den med mest ulike oppgaver og yrker. I løpet av denne tiden vil det åndelige såret leges, og det vil være mye lettere for deg å overleve denne smertefulle perioden hvis du blir distrahert av noen interessante ting.

3. Endre synspunkt

Et smertefullt brudd kan gjøres mindre ubehagelig hvis du ser på det som skjer fra en annen vinkel. Ikke tenk på hva du personlige liv beseiret, du ble alene, led ondskap og svik, og så videre. La oss se mer optimistisk på situasjonen – det har du blitt en fri mann, som kan gjøre hva han vil, du har mye tid for deg selv og nå er dørene åpne i livet ditt for nye, mer interessante, sterke og lidenskapelige relasjoner.

4. Begynn å drømme

Slutt å tenke tilbake på minnene fra de hyggelige øyeblikkene du opplevde mens du var i et forhold. Tvert imot, begynn å drømme om de lykkelige øyeblikkene som venter på deg i morgen, om en måned og et år. Drømmer går i oppfyllelse, og de er også inspirerende og har en helbredende kraft.

5. Bli kvitt fortiden

Aksepter situasjonen - fortiden vil ikke komme tilbake i livet ditt og bare tåle det. Nå du ny person, som ikke er "halvparten" av partneren som forlot deg. Slutt derfor å assosiere deg med ham. Kast alt fra hjemmet ditt som vekker smertefulle minner – bilder, gaver eller vanlige ting. Hvis det er noe verdifullt, kan du bare skjule disse tingene slik at de ikke kommer inn i synsfeltet ditt på en stund. Riv, brenn fortiden din - gjør det fullstendig, ugjenkallelig og ikke prøv å gjenreise det som allerede har dødd.

6. Tro på deg selv

Ganske ofte er en pause i et forhold kombinert med et alvorlig slag for selvtilliten, spesielt hvis du ikke drar, men du. Derfor er det nødvendig å beskytte seg selv og jobbe videre egen selvtillit. Du må lære selv at du ikke ble forlatt fordi det er noe galt med deg. Nei. Forholdet ditt er avsluttet fordi det har utmattet seg selv, og partneren har ikke lenger krefter til å gi deg kjærlighet – grunnen er ikke i deg. Tro på deg selv, finn styrken til å bevise at du er attraktiv. Kjøp deg selv nye klær, endre bildet ditt, skriv en liste over dine dyder og heng det på det mest fremtredende stedet. Dette vil hjelpe deg å gjenvinne tilliten til din egenart og attraktivitet.

7. Kommuniser

Når de er i et forhold, blir mange hengt opp i partneren sin, og på grunn av dette slutter de å legge merke til talentfulle, vakre og smarte folk som omgir dem. Kommuniser, oppdag menneskers verden på nytt. Finn nye venner, gi smil og komplimenter. Din holdning til mennesker er en boomerang, og de vil definitivt gjengjelde.

Mennesket er uløselig forbundet med lidelse, smerte, bitterhet og fortvilelse. Til tross for dette må du finne styrken til å leve og gå videre. Å konsentrere seg om dine egne klager og opplevelser vil uunngåelig føre til langvarig depresjon. Derfor er det så viktig å forstå hvordan man kan overleve et brudd med en kjær så raskt og smertefritt som mulig. Vi vil prøve å hjelpe deg i denne vanskelige saken.

Ofte tar prosessen med avskjed veldig lang tid, og forårsaker derfor ytterligere lidelse og gir opphav til urimelige forhåpninger. Det er ikke riktig. Det er nødvendig å sette en stopper for forholdet en gang for alle, og kutte av alle ytterligere kontakter i knoppen. Ellers kan plagene dine fortsette i det uendelige. Hvis noen uløste problemer eller uuttalte klager gnager i deg, avtal en avskjedssamtale. Kommuniser stille og rolig, ikke i noe tilfelle gå bort for å rope. Og glem noe slikt som vennskap mellom tidligere partnere - det eksisterer rett og slett ikke, det er en myte og en illusjon.

Å overleve et brudd med en kjær vil hjelpe en slags avskjedshandling. Prøv å bli kvitt harme mot førstnevnte gjennom et symbolsk ritual. Det kan både være å brenne felles fotografier, og å kaste en tung stein fra broen i vannet, som symboliserer brosteinen som ligger på sjelen din. Du vil se, det vil bli mye lettere for deg. Hvis du plutselig føler at harme mot partneren din vender tilbake, kom med en ny eller gjenta det gamle ritualet.

Et annet tips om hvordan du kan overleve et samlivsbrudd: bli opptatt. Fullstendig inaktivitet vil føre til en besettelse av dine egne erfaringer, og hektisk aktivitet vil hjelpe deg å bli distrahert. Fordyp deg helt i arbeid, gjør husarbeid eller finn en ny hobby. Skaff deg et kjæledyr - det blir for deg god venn og omsorg for ham vil bringe havet positive følelser. Lær ferdighetene med å sy korssting, veve kuler eller skulpturere fra gips. Se filmer du har ønsket å se lenge, men ikke har hatt tid. Brenn en plate med dynamisk musikk. Se på det å bryte opp med din kjære som en mulighet til å nyte å være sammen med deg selv.

Og tillit til din egen attraktivitet vil også hjelpe deg å komme deg gjennom bruddet. Mange kvinner synder ved det faktum at etter å ha brutt opp med sin elskede, begynner de å engasjere seg i selvkritikk og anser seg selv som den skyldige i alle problemer. Denne tilstanden må håndteres. Gå til en skjønnhetssalong, farg håret eller endre frisyren drastisk. Kjøp noen trendy ting. Et nytt bilde og reaksjonen til møtende menn vil tillate deg å innse at du er uimotståelig.

Tving deg selv til å tro at en lys fremtid venter på deg, der en pålitelig og forståelsesfull person helt sikkert vil være i nærheten. Inspirer deg selv til at bruddet med din kjære har blitt utgangspunktet for å starte et nytt liv, fullt av nye bekjentskaper og levende inntrykk. Og husk at et strålende og oppriktig smil bør bli din konstante følgesvenn.

Disse tipsene hjelper deg garantert å overleve bruddet med din kjære. Men husk at de er komplekse og vil være spesielt effektive hvis du følger dem alle samtidig. Da vil du ikke bare bli kvitt unødvendige opplevelser, men også finne åndelig harmoni.

Trinn

Gå videre

Hold avstand. Selv om du og eksen din har bestemt deg for å forbli venner, bør du stoppe all kommunikasjon umiddelbart etter bruddet. Ingen møter med ham og til og med familiemedlemmer, ingen anrop, e-poster, SMS, meldinger på Skype eller Facebook. Dette betyr ikke at du aldri skal snakke igjen, men kommunikasjonen bør stoppes til du endelig kommer over bruddet.

Hvis han eller hun prøver å overbevise deg om å se hverandre, spør deg selv ærlig hva poenget er. Hvis møtet får deg mentalt til å vende tilbake til fortiden, vil det være for lett å bukke under for en øyeblikkelig impuls – men desto vanskeligere er det å forsone seg igjen.
Hvis kontakt er uunngåelig av praktiske årsaker - for eksempel må du overføre tingene dine fra partneren din, signere dokumenter osv. - prøv å holde kommunikasjonen på et absolutt nødvendig minimum. Hold samtaler eller møter korte og saklige.

Organiser boarealet ditt. Et samlivsbrudd kan varsle en ny begynnelse. Derfor vil rengjøring og ordne ting i ditt personlige rom gi deg frisk styrke og beredskap for et nytt liv. Rot er deprimerende, deprimerende og øker stresset du allerede føler. Rengjøring krever ikke alvorlig mental innsats, men du må likevel konsentrere deg om det og derfor bli distrahert fra smertefulle opplevelser.
- Rydd opp på rommet ditt, sett opp nye plakater, tøm skrivebordet på datamaskinen for unødvendige ikoner. Uansett hvor ubetydelig rengjøring kan virke for deg, vil du føle deg bedre etter den.
Gi slipp på de tingene som vekker smertefulle minner. Mange ting vil minne deg om din eks – sanger, lukter, lyder, steder. Når de omgir deg, er det vanskeligere å helbrede fra et samlivsbrudd. Fjern alle tingene som får hjertet ditt til å verke. Å bli kvitt dem kan virkelig gjøre underverker.
- Hvis du har en minneverdig gave fra eksen din, for eksempel en klokke eller smykker, er det ikke noe galt i å beholde den. Men prøv å fjerne det og ikke få det før forholdet endelig går tilbake til fortiden for deg.
Kom deg ut av huset og lev livet fullt ut. Etter slutten av et forhold er det normalt å tilbringe litt tid hjemme, alene med seg selv. Men etter å ha taklet følelser, bør du ikke lenger gjemme deg for omverdenen. Planlegg, bruk tid med venner, ha det gøy! Du kan føle deg klosset i begynnelsen, men over tid vil dette gå over og du vil føle deg bedre. Å komme seg ut av huset og gjøre noe er veldig viktig, for etter et samlivsbrudd må du vokse og opprettholde den sosiale sirkelen din for å komme videre.
- Ikke føl at du hele tiden må tilbringe tid med andre mennesker. Kom deg ut for å gjøre tingene du elsker og nyt friheten. Gå til favorittkafeen din, gå på shopping eller ta en miniferie.
Ikke hopp med hodet først inn i et nytt forhold. Ofte, etter et brudd, går folk umiddelbart inn i et nytt forhold for å glemme de forrige. Denne ideen er imidlertid ikke alltid fornuftig. Når du begynner å date noen for tidlig, prøver du kanskje bare å undertrykke negative følelser med spenningen og spenningen som et nytt forhold gir deg. Men hvis de viser seg å være en fiasko, vil smerten ved to samlivsbrudd falle på deg samtidig. Det er bedre å være uten partner en stund, til du kommer over følelsene og virkelig er klar til å begynne på nytt.

Fortsett å ta vare på deg selv. Etter en pause kan en person ofte gi opp seg selv, men dette vil ikke gi lettelse. Ikke glem de enkle tingene som holder deg fysisk, mentalt og åndelig frisk. Hvis du ikke tok nok vare på deg selv før slutten av forholdet, er det nå på tide å fikse det. Prøv å spise godt, få nok søvn og tren regelmessig for å føle deg best mulig.

Bryt deg bort fra din vanlige rutine. Kanskje etter slutten av forholdet, må du gi opp din vanlige rutine for en stund. Dette kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og takle det bedre senere. Viktigst av alt, ikke gjør noe som vil sette relasjonene dine til andre mennesker eller din måte å tjene penger på.
- For eksempel kan du hoppe over en uke på treningssenteret uten store konsekvenser, men du kan ikke forlate arbeidet i en uke. Hvis du og vennene dine har planer og ønsker å avbryte dem før du blir frisk, forklar situasjonen ærlig.
Tillat deg selv å sørge over ødelagte forhold. Slutten av et forhold etterlater et stort tomrom i hjertet ditt, og det kan ta en stund før det lukkes. Sørg for å tillate deg selv å sørge over tapet og oppleve smerten; hvis du ignorerer det og holder det for deg selv, vil du bare forsinke returen til det normale livet. Gråt, hulk, skrik - kast ut alle de negative følelsene utover.

Omgi deg med folk som kan støtte deg. Du trenger mennesker rundt deg som elsker deg og hjelper deg til å føle deg bedre. Når du er omgitt av venner og familie som er fulle av sympati og klare til å hjelpe, vil du ikke føle deg som en verdiløs person, og livet ditt vil gå tilbake til det normale før.
- Ikke vær redd for å spørre venner og familie om støtte hvis du trenger å si ifra eller gråte på noens skulder.
Finn en måte å berolige deg selv på uten å skade helsen din. Din første impuls kan være å ignorere smerten eller overdøve den med alkohol, narkotika eller mat, men det er ikke svaret. Si et bestemt nei til disse destruktive måtene å mestre smerte på. Prøv i stedet å finne måter som vil føre deg til reell bedring og jevn vekst.
- Prøv å finne en ny hobby for å holde deg opptatt mens du blir frisk. Meld deg på et kurs, bli med i en klubb, lær noe på egenhånd. Lidenskap for en ny ting vil tillate deg å gjenvinne tilliten til deg selv, ta tankene vekk fra bekymringene en stund, og bidra til å bygge selvfølelse ved å vite at du har lært noe interessant eller nyttig.
Se en terapeut hvis smertene er for sterke. Oftest klarer folk å komme seg på egen hånd etter et brudd, men ikke alle har denne evnen. Hvis du ikke kan håndtere følelsesmessig smerte eller føler deg deprimert som følge av et samlivsbrudd, søk profesjonell hjelp så snart som mulig.

Arbeid med følelser

Tenk på forholdet ditt. Vurder alle årsakene til at du og eksen din slo opp. Aksepter det faktum at mens dere var gode sammen en stund, endte ting opp med å gå galt. Å analysere årsakene til bruddet vil hjelpe deg å forstå hvorfor du trenger å gå videre. I tillegg, hvis du finner ut hvordan du selv påvirket slutten av forholdet, vil dette hjelpe deg å unngå de samme feilene i fremtiden. Still deg selv følgende spørsmål.

Førte oppførselen min til at vi slo opp? Hvis ja, hva gjorde jeg egentlig?
Har jeg en tendens til å velge partnere av samme type? Hvis ja, hva har de til felles? Passer de for meg? Hvorfor?
Har jeg hatt lignende problemer i tidligere forhold? Hvis ja, hvorfor møter jeg dem hele tiden? Hva kan jeg gjøre annerledes neste gang?

Skriv om følelsene dine. Start en dagbok eller prøv å skrive poesi. Viktigst av alt, vær ærlig og ikke korriger det som står. En av fordelene med denne metoden er at ved å sette problemet på papir, kan du plutselig se det fra innsiden, trenge inn til kjernen. Årsaks- og virkningsforhold vil bli tydeligere, og etter hvert som bitterheten av tapet avtar, vil det være mye lettere for deg å lære verdifulle livsleksjoner av det som skjedde.