Hvordan miste stemmen for en stund raskt. Hvordan raskt gjenopprette en hes ødelagt stemme

Hvorfor forsvant stemmen? Virkelig for alltid? Hvordan raskt gjenopprette stemmen? Hvordan behandle denne tilstanden? De fleste har ingen anelse om hvordan de vil opptre i noen situasjon før de selv møter det. Problemer som er ukjente ved første øyekast driver oss ofte inn i en stupor. Dette gjelder også tap av stemme. Det ser ut til at alt er bra, det er ingen grunner til forkjølelse, men i et øyeblikk forsvinner stemmen ganske enkelt.

Det er kjent at jo raskere du tar på deg sykdommen, jo raskere kan du bli kvitt den. Selvfølgelig er det verdt å kontakte en lege, men du kan prøve å finne ut av det selv, det viktigste er å bruke påviste metoder som ikke vil forårsake skade.

Årsaker til at du kan miste stemmen din

Ofte er årsaken som fungerte som tapet av stemmen forkjølelse. Før det hadde dette kanskje ikke skjedd, men på grunn av dårlige miljøforhold svekkes immuniteten, og kroppen blir mer sårbar for ulike sykdommer.

Ofte forsvinner stemmen på grunn av at folk rett og slett ikke skåner seg selv og jobber for slitasje. Dette ser man ofte hos de som snakker mye og høyt. Stemmebåndene tåler bare ikke belastningen. De trenger også noen ganger å gi en pause. Sang og hyppige skrik har også en negativ effekt på leddbåndene. Det bidrar også til utvikling av laryngitt.

Sjeldnere kan stemmen, eller snarere problemer med den, bli påvirket av en voksende svulst, stråling, kjemoterapi gitt til kreftpasienter, stemmen kan forsvinne fra alvorlig skrekk, med utviklingen av diffus struma, når størrelsen på skjoldbruskkjertelen er så forstørret at det påvirker nærliggende vev.

Symptomer på stemmetap

I tillegg til selve afoni, er det ganske ofte heshet, heshet, ofte en følelse av et fremmedlegeme i halsen som forhindrer svelging eller til og med pust, smerte eller hosteanfall når du prøver å uttale lyder.

Hvis vi har å gjøre med laryngitt (og dette er den statistisk vanligste årsaken til stemmetap), kan tilstanden være ledsaget av en økning i kroppstemperatur, generell svakhet og tegn på betennelse i halsen.

Hvilken lege skal jeg kontakte hvis jeg mister stemmen

Halsen behandles av den velkjente Øre-hals-nese, han er otolaryngolog, han er også ØNH. Hvis du har et problem med leddbåndene, må du besøke en enda smalere spesialist - en foniatrist.

Tapt stemme - hvordan behandle, gjenopprette stemmen raskt

pakk en hals med et ullskjerf;
litt tid til å være hjemme;
bare vær stille;
drikk varm melk med honning. Bedre om natten.

røyking og drikking av alkohol;
snakk høyt og lenge;
spise sur, overdrevent varm og krydret mat;
Fra mat passer magre supper som er skånsomme for svelget, potetmos, flytende grøt, gelé, dampkoteletter eller bare kjøttdeig.

Hvis mulig bør du prøve å øke fuktigheten i leiligheten (fra bruk av moderne luftfuktere til hengende våte laken), utelukk alkoholbaserte medisiner

Sykdommer som kan oppstå parallelt med tap av stemmen:

angina (akutt betennelse i ganen, linguale og nasofaryngeale mandler);
(betennelse i bronkiene);
(betennelse i strupehodet).

Laryngitt er en sykdom i stemmebåndene, som kan være forårsaket av en rekke årsaker og har karakteristiske ubehagelige symptomer - heshet eller fullstendig forsvinning av stemmen, smerter ved pusting, anfall av tørr hoste eller til og med kvelning, etc. Eliminer dem og svært årsak til sykdommen, ta forebyggende tiltak og forhindre forverring i kronisk kurs vil hjelpe en spesiell kompleks homøopatisk preparat HOMEOVOX. Ufarlig, myk, rask.

Dette oppstår på grunn av det faktum at infeksjoner som har kommet inn i kroppen bidrar til betennelse i halsen eller slimhinnene.
Dette problemet kan oppstå hos alle, men ikke alle vet hvordan de skal behandle det.

I tillegg til rusmidler er det mange folkemetoder for å hjelpe til med å gjenopprette stemmen. Det viktigste er å bruke bare velprøvde metoder for ikke å forårsake enda mer skade på helsen.

Når du mister stemmen - hva du skal gjøre, 10 beste folkemåter

De vanligste folkeoppskriftene som du trygt kan bruke hvis stemmen din er borte:

Bland eggeplomme med smør. Før bruk må den smeltes. Alt blandes, melk og kanel tilsettes i prosessen. Pisk egget slik at det er helt blandet med melk, som i sin tur først varmes opp. Men det er ikke nødvendig å koke det, ellers vil eggeplommen stivne.

Kanel og blandet med løkjuice. Alt er fortynnet med varmt vann. Ta før måltider i små mengder, ellers kan slimhinnene bli forbrente.

Melk settes i brann, kokes opp. Deretter tilsettes smør og i mengden en spiseskje. Kok alt i ca 5 minutter. La det avkjøles og hell i ytterligere to spiseskjeer honning. Varm opp før bruk. Du har lov til å drikke så mye du vil. Propolis kan erstattes med salvie. I dette tilfellet, før du tilsetter smør og honning, filtreres melken.

Kokt. Så snart det begynner å koke, tilsettes ett glass viburnum revet med sukker. Kok alt i 10 minutter. Til slutt, dekk til med lokk og la stå til det er helt avkjølt. Brukt i stedet for te tre dager på rad. Du kan varme opp.

Kok brenneslen i 5 minutter. Når vannet koker tilsettes løkskallet. La det fortsatt småkoke i 30 minutter. Knuste plantainblader legges til dette, og alt forblir i brann i ytterligere fem minutter. Drikk den tilberedte buljongen med honning.

Kok opp vann, legg hakket. Kok 5 minutter. Hell deretter i revne poteter, la koke. La løsningen avkjøles og oppbevar på et kjølig sted. Ta i små slurker. Den daglige normen er to krus.

Hvis stemmen bare satte seg ned, anbefales det å spise kokt hvitløk i store mengder. Sørg for å drikke et glass varmt vann med honning før du drikker.

Et stykke tas, gnis og helles med hundre milliliter kokt vann. Alt dette infunderes i 20 minutter. Ta infusjonen 3 ganger om dagen i små porsjoner, prøv å holde den i halsen en stund.

Bra for å miste stemmen. Den pressede juicen blandes med varmt vann i proporsjoner på en til to. Skylling utføres tre ganger i løpet av dagen.

knust, presses juice ut av den. Eplecidereddik tilsettes, ca 1 ss. l. Utfør skyllingsprosedyren flere ganger.

Du kan også bruke hvitkåljuice til medisinske formål, ha den i halsen i et minutt, deretter svelge den, påfør den tre ganger om dagen.

En blanding av melk med Borjomi mineralvann i like proporsjoner med tilsetning av en skje kobber og et stykke smør har en god effekt. I ekstreme tilfeller kan mineralvann erstattes med natron i en dose på mindre enn en halv teskje uten lysbilde. Drikk blandingen varm to ganger om dagen.

For å gjenopprette stemmen, anbefaler sangere den såkalte eggedosis - friske eggeplommer revet med smør og sukker, de anbefales å tas i en teskje 4 ganger om dagen.

Et annet middel for å gjenopprette stemmen er et avkok av et par spiseskjeer i et glass kokende vann med tilsetning av 1 spiseskje løkjuice, konsumert 4-5 ganger om dagen for en spiseskje.

Du kan insistere, kutte i biter, på varm melk, infusjonen kan konsumeres etter et par timer og gjøre det i små slurker hele dagen. Kanskje, det er sant, å slappe av tarmene litt mer, men dette er allerede en bonus, spesielt for personer med forstoppelse.

Veldig nyttig er 10-minutters inhalasjoner med anti-inflammatoriske urter, kamille, eukalyptus, johannesurt, lind, timian tas.

Aromaterapeuter anbefaler essensiell anisolje, de sier at allerede i 2-3 dager er det mulig å returnere den tapte stemmen.

Ved å følge alle tipsene som er skissert i artikkelen, kan du gjenopprette stemmen din i samme område, det er mulig at den til og med blir enda mykere og renere, takket være effektiviteten til folkemidlene som brukes til å behandle hjemme.

Den vanligste av disse plagene er laryngitt (betennelse i slimhinnen i strupehodet). Med denne sykdommen vil du føle sår hals, stemmen din blir hes, og den kan være helt tapt. I de innledende stadiene av sykdommen er en tørr hoste mulig, deretter en hoste med sputum. Har du funnet lignende symptomer? Rådfør deg med en spesialist umiddelbart. Utidig behandling eller fravær av den kan føre til at sykdommen blir kronisk. Forresten, behandling er ofte forbundet med en fullstendig begrensning av muntlig kommunikasjon - du må være stille for å helbrede. Hvisking er forresten også kontraindisert - stemmebåndene spenner seg enda mer enn under en vanlig samtale.

2. Overspenning av stemmebåndene

Oppstår oftest hos personer som er tvunget til å snakke mye og i lang tid, bruker stemmebåndene "maksimalt". Som du kanskje har gjettet, er dette lærere, guider, artister, sangere. Hvis du merker at stemmen din er hes, men halsen ikke gjør vondt, det er ingen manifestasjoner av forkjølelse (feber, hoste), så har du god grunn til å mistenke en overbelastning av leddbåndene. Nedenfor vil vi fortelle deg hvordan du får stemmen tilbake så snart som mulig, men det er fortsatt bedre å ikke selvmedisinere og konsultere en spesialist.

3. Nervøs spenning

Stress eller ekstrem frykt kan også føre til tap av stemmen. Ofte, med nervøs belastning, forsvinner pasientens stemme helt, i tillegg kan andre tegn på nevrologiske lidelser være tilstede. I dette tilfellet, etter en undersøkelse av en otolaryngolog, vil det være nødvendig med rettidig hjelp fra en nevropatolog og psykoterapeut, det er viktig å utføre behandling før sykdommen blir kronisk.

4. Fysiologisk "brudd"

Ikke bli overrasket hvis tenåringssønnen din begynner å snakke til deg med hes stemme. Under puberteten hos unge menn 12-16 år, når det er økt vekst av strupehodet, oppstår endringer, en mutasjon i stemmen: den blir lavere. Hos gutter endres stemmen fra diskant eller alt til tenor, baryton eller bass. Sønnen din trenger ikke legehjelp. Bare snakk med en tenåring og forklar i en tilgjengelig form at han nå ikke anbefales å skrike, anstrenge stemmebåndene ved å synge.

5. Godartede og ondartede neoplasmer

Disse inkluderer polypper, cyster, myom og "syngende knuter". Med disse plagene blir stemmen hes, noen ganger kan den til og med forsvinne helt. Hvis du ikke kan snakke normalt i lang tid, må du definitivt besøke en lege, gjennomgå en undersøkelse og identifisere årsaken i tide.

2. Fjern krydret, sur, salt mat, kullsyreholdige drikker, fast føde (nøtter, kjeks, etc.) fra kostholdet.

3. Gi opp sigaretter, da røyking bidrar til utvikling av heshet.

4. Hold deg ute i den kalde årstiden, prøv å puste ikke gjennom munnen, men gjennom nesen (da blir luften inne allerede varm og fuktet).

Det krever ikke mye krefter å lære å bryte stemmen din. Det er nok å glemme en sunn livsstil (røyking av sterke sigaretter, kald øl); oppleve stor spenning; puste inn kulden gjennom munnen; bli syk; riv stemmebåndene med et skrik (spesielt hvis du skriker i en hvisking). Ved å handle på denne måten kan du skille deg av med uttalen av lyder helt eller delvis. I medisin kalles dette fenomenet aphonia.

Mangel på respekt for stemmebåndene.

Stemmen forsvinner etter å ha snakket i høye toner eller lange taler foran publikum. Sang, skriking, overdreven emosjonalitet påvirker det menneskelige taleapparatet negativt. Oftest oppstår en ødelagt stemme hos talere, sangere og høyttalere etter en sterk spenning i leddbåndene.

B Infeksjon av kroppen med bakterier eller virus.

Aphonia kan oppstå både som følge av en alvorlig sykdom (syfilis, tuberkulose, skarlagensfeber) og fra en vanlig forkjølelse. For å miste stemmen din på grunn av forkjølelse, er det nok å slappe av under klimaanlegget i varmt vær eller fange bakterier fra en smittsom bærer.

Resultatet av infeksjonssykdommer, blir ofte laryngitt - betennelse i slimhinnene i strupehodet. Symptomer på laryngitt: tørr hoste, svette, smerter ved svelging, pustevansker og feber. Hvis den ikke behandles, kan sykdommen bli kronisk.

B Andre faktorer som provoserer tap av stemmen.

I sjeldne tilfeller fører afoni til: hjerte- og karsykdommer, hormonelle forstyrrelser, nedsatt stoffskifte, stress, allergiske reaksjoner, forstyrrelser i nervesystemet.

Hvordan få stemmen tilbake

Med de første symptomene på afoni, må du slutte å snakke og gi stemmebåndene en pause. Det anbefales å søke hjelp fra en lege som vil foreskrive et ytterligere behandlingsregime. Det er umulig å ta medisiner uten å konsultere en lege, dette vil forverre problemet og forverre den generelle helsetilstanden.

Folkemetoder for stemmerestaurering hos voksne

Tradisjonell medisin foreslår å løse dette problemet ved hjelp av avkok og infusjoner som vil lindre smerte og betennelse i halsen. Slik behandling er ikke alltid trygg, fordi den kan forårsake allergiske reaksjoner.

Husk - egenbehandling eliminerer ikke behovet for å besøke en spesialistlege!

1 Mal neper fra hagen, ta to spiseskjeer og kok i 15 minutter i 250 ml vann. Ta 100 ml 4 ganger om dagen.

2 Ta 3 ss salvie, coltsfoot, eukalyptus, legg i en termos og hell en liter kokende vann. Infunder i 2 timer, sil deretter og konsumer maksimalt 30 ml 6 ganger daglig. Denne infusjonen er egnet for inhalering.

3 Legg en spiseskje viburnumbær i en termos, hell en liter kokende vann. Insister 2 timer, sil. Tilsett honning og spis daglig før måltider, to spiseskjeer 4 ganger om dagen.

4 Hvis du trenger å gjenopprette stemmen raskt hjemme, kan du drikke varm øl før du legger deg (om morgenen vil du kunne snakke).

Varm gløgg vil også varme opp stemmebåndene. Mogul-mogul (1 egg) og 25 gram cognac er egnet for å gjenopprette stemmen hos voksne. Cognac og eggnog drikkes vekslende: den første slurk er konjakk, den siste er eggedosis. Etter prosedyren kan du ikke snakke før om morgenen selv i en hvisking, gå til sengs grundig oppvarmet.

5 Inhalasjoner med tilsetning av essensielle oljer av sedertre, tea tree, appelsin, sitron vil også bidra til å rehabilitere stemmen.

Gjenoppretting av stemmen til babyen

Farlige konsekvenser observeres når et barn på tre til fire år mister stemmen. Ofte skjer dette ved forkjølelse. Barnet har anatomisk en smalere glottis enn en voksen. Derfor utvikler ødem raskt, noe som kan tjene til å lukke glottis til en kritisk størrelse og føre til døden.

De første tre dagene, snakk så lite som mulig, det er lurt å være stille.
Øk mengden drikking. Rikelig væskeinntak bør ikke forårsake hevelse. Med symptomer på forkjølelse er alkaliske drikker perfekte: mineralvann uten gass, melk med brus, avkok, buljonger, infusjoner. Sure, for varme drikker bør ikke gis.
Barnet skal få varm kokt mat, halvflytende, dampet eller stuet. Marinader, krydder, salte, krydrede retter er kontraindisert.
Rommet må ventileres med jevne mellomrom. Bli kvitt overdreven tørr luft ved å henge våte håndklær eller fukte rommet på andre måter.
Det er nødvendig å bruke vasokonstriktordråper med en slik forkjølelse med forsiktighet, da de tørker ut neseslimhinnen, strupehodet og svelget. Etter påføring av dråpene kan barnet oppleve ubehag.
Utfør stemmeøvelser i ti dager. Etter at stemmen har forsvunnet, bør gymnastikk gjøres liggende, etter to dager - sittende. Ta et dypt pust og pust ut gjennom munnen. Deretter puster du inn og puster ut gjennom sammenknepte lepper. Gjenta 10 sett tre ganger om dagen.

Rehabilitering av stemmen og forebygging av slike problemer med pedagogiske metoder behandles av seksjonen for logopedi - fonopedi. Fonopediske teknikker er en effektiv, minimalt invasiv metode for å gjenopprette, korrigere eller avsløre stemmepotensialet til barn og voksne.

Leksjoner velges individuelt. Programmet inneholder puste- og avspenningsgymnastikk, treninger, de nyeste datateknologiene brukes. Etter klasser med en fonopedist, får barnet ferdighetene til riktig stemmekontroll.

Stemmerehabiliteringsøvelser

Spesielle øvelser hjelper til med å gjenopprette stemmebåndene. Hvis du systematisk gjentar gjenopprettingskomplekset; å gjøre øvelser som styrker leddbånd og hals kan forhindre fremtidige stemmeproblemer. Strelnikovas pusteøvelser er gode som et terapeutisk og profylaktisk verktøy, da de har en gunstig effekt på alle deler av kroppen, inkludert leddbåndene.

7 Du kan bruke et munnspill: blås inn i det mens du puster ut og puster inn, og øker utførelsestiden gradvis fra tjue sekunder til ett minutt. Lyden som produseres må være jevn.

8 Følgende øvelser gjenoppretter perfekt funksjonen til leddbåndene:

pust inn og pust ut gjennom nesen, mens du puster ut strekk I-I-I;
pust inn gjennom nesen. Pust ut gjennom munnen mens du uttaler A-A-A;
pust inn og pust ut, som i forrige øvelse, mens du puster ut, strekk C-C-C;
Samme. Pust ut, uttal Sh-Sh-Sh;
Samme. Trekk på pusten F-F-F;
Samme. Strekk ut mens du puster ut X-X-X.

Utfør hver øvelse seks ganger.

9 "Gejsende løve" vil bidra til å lindre spenninger fra artikulasjonsapparatet: åpne munnen så bredt som mulig, kast hodet bakover, gjespe, lage en karakteristisk lyd.

Pust inn mens du ligger ned. Pust magen. Hold pusten og pust sakte ut mens du sier "S". Gjør det innen fem minutter. Gjenta deretter, men uttaler allerede "Z", "Sh".
Pust inn mens du ligger ned, dvel, pust ut, trekk "M" med lav bryststemme.
Syng en vuggevise med "M"-lyden.
Trekk "H" med munnen åpen. Talelyden skal ikke rasle.

11 Disse øvelsene vil bidra til å strekke leddbåndene og forbedre artikulasjonen:

pust inn gjennom nesen i tre tilnærminger - pust ut gjennom munnen;
pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen mens du gnir håndflatene;
pust inn gjennom nesen, pust ut - som om du trenger å avkjøle en varm drikke;
pust inn gjennom nesen. Utånding susende, gjennom munnen;
pust inn gjennom nesen, pust ut plystring.

Hva er kontraindisert ved afoni

Hvis du har problemer med stemmen din, bør du prøve å snakke så lite som mulig. Du kan ikke skrike eller hviske. Ved hvisking reduseres ikke belastningen på stemmebåndene. Du bør også unngå å synge.
Det er forbudt å spise: veldig varmt, kaldt, krydret; salt mat; sitroner; drue.
Alkohol anbefales ikke, selv om alkoholholdige drikker i rimelige mengder og ved riktig bruk raskt kan gi tilbake stemmen hjemme.

Tap av stemmen er et alvorlig problem, da taleferdighet er av stor betydning i samspillet mellom mennesker. En sunn livsstil, forsiktig holdning til stemmebåndene, samt spesiell gymnastikk som opprettholder tonen i musklene i artikulasjonsapparatet, vil bidra til å forhindre problemer. Hvis stemmen har forsvunnet på grunn av forkjølelse, er det ikke vanskelig å returnere den. Det viktigste er å starte behandlingen i tide og strengt følge anbefalingene fra legen.

Det er tider når du trenger å miste stemmen. Dette kan gjøres på bare noen få timer. Som regel oppstår laryngitt på grunn av overanstrengelse Derfor består de fleste metodene i å øke belastningen på halsen. Så hvordan mister du stemmen?

La oss gå og skrike

Dette er den klassiske metoden. For å gjennomføre planen trenger du en pute. Du må begrave ansiktet ditt i det og skrike. Etter 15 minutter kan du ta en liten pause, og deretter fortsette.

Å rope er den enkleste og mest effektive metoden for raskt å miste stemmen. Du må imidlertid vente flere timer. Denne metoden er den mest effektive, siden den belaster mye. Når du utfører en slik øvelse, bør du nekte vann. Tørr strupehode spenner mer. Du vil imidlertid miste stemmen selv om du tar noen slurker. Det vil bare ta mer tid.

Snakk hviskende

Hvordan miste stemmen uten å lage mye støy? Enkelt. Snakk hviskende. Etter noen timer forsvinner stemmen. Dette skyldes det faktum at en hvisking, som et skrik, forårsaker en sterk spenning i stemmebåndene. Under treningen er det verdt å redusere mengden væske som forbrukes. Strupestrupen må forbli tørr.

Hoster

Siden du kan miste stemmen om noen timer, kan du ty til andre metoder. Når stemmebåndene også er spente. Det er verdt å tenke på at en slik øvelse kan forårsake hodepine. Hvis et lignende symptom vises, er det verdt å ta en pause og slappe av litt.

Kald

Hvordan miste stemmen raskt uten å belaste leddbåndene? I dette tilfellet kan du bruke kaldt. Du kan komprimere. En ispose skal påføres halsen i flere timer. Når den varmes opp, må en slik kompress endres.

For ikke å skade huden, må du pakke ispakken med et håndkle. Det er verdt å vurdere at dette vil forlenge tiden for prosedyren. Hvordan virker det? Alt er enkelt. Lave temperaturer får musklene, inkludert stemmen, til å trekke seg sammen. Når det produseres lyder, vil ikke leddbåndene kunne vibrere riktig. For å fremskynde prosessen kan du snakke, synge med høye toner eller rope.

Hva med mat?

Hvordan miste stemmen hjemme ved å spise visse matvarer? Først av alt bør du ta hensyn til sure matvarer. Noen anbefaler å bruke fortynnet eddik og sitronsaft. Sure drikker irriterer stemmebåndene. Som et resultat kan laryngitt utvikle seg. Noen former for denne sykdommen oppstår på grunn av sure oppstøt. Derfor kan bruken av slike produkter påvirke tilstanden til stemmebåndene.

Så her er noen oppskrifter. Fortynn saften av to sitroner i et glass kaldt vann. Drikken skal være sur. I et andre glass kaldt vann, fortynn 10 milliliter eplecidereddik. Til å begynne med bør du drikke en drink med sitronsaft, legge deg på sengen og kaste hodet bakover. I denne stillingen må du være innen 15 minutter. Etter det bør du drikke en slurk fortynnet eplecidereddik.

Nå vet du hvordan du mister stemmen. Det anbefales ikke å bruke den siste av metodene ovenfor, siden svært sure matvarer påvirker tilstanden til slimhinnene, inkludert magen, negativt. Denne metoden er kontraindisert for de som er allergiske mot sitrusfrukter. Du bør også forlate denne metoden for de som har gastrointestinale sykdommer. Uansett bør du tenke deg godt om før du eksperimenterer med helsen din.

Instruksjon

Superavkjøl deg selv ved å holde deg i kulden lenge, under klimaanlegget eller sitte i trekk. Da får du laryngitt, betennelse i mandlene (tonsillitt), og muligens til og med luftrørbetennelse. Det er laryngitt som har en spesielt sterk effekt på leddbåndene, og forårsaker funksjonssvikt på grunn av omfattende betennelse i slimhinnen i strupehodet.
Riktignok er dette veldig risikabelt og full av komplikasjoner for kroppen, siden stemmen kan gå tapt for alltid.

Snakk mye uten pause – tre eller fire timer. Det kan være mens du holder forelesninger. Ikke vær oppmerksom på tørrhet og svette i strupehodet, ikke gi deg selv hvile for å myke opp strupehodet med et par slurker vann.

Vær mer nervøs og opprørt når du er under stress. Det presser også stemmebåndene ned. Ved enhver anledning, ikke nekt å delta i en høyprofilert tvist eller til og med lage en skandale. Anstreng stemmen din sterkt, snakk veldig, bryte ut i et gråt.

Drikk brus og drikke ofte. Spis for varm, krydret mat.

Pust oftere inn støvete, gassfylt luft, og pust ikke inn gjennom nesen, men gjennom munnen. Og hvis du røyker, vil dette bringe deg enda nærmere det kjære målet om å miste stemmen din, siden røyk og støv tørker ut og grover vevet i stemmebåndene.

Hvis du bruker, som du tidligere har hatt en allergisk reaksjon, er utviklingen av anafylaktisk sjokk ikke utelukket. Det vil være en omfattende hevelse av bløtvevet i strupehodet og luftrøret. Det kan vise seg at du praktisk talt ikke vil være i stand til å trene, og bare rask medisinsk behandling vil få deg ut av denne farlige tilstanden.

Kilder:

Hvorfor mangler stemmen?

En stille stemme er et ganske vanlig problem, og årsakene kan være svært forskjellige. Manglende evne til å snakke riktig, selvtillit og frykt for store publikummere er de viktigste. Valget av hvordan du skal gjøre stemmen høyere avhenger av den spesifikke situasjonen.

Lær å puste riktig

Hvem som helst kan skru opp volumet. For å gjøre dette, trenger du bare å opprettholde riktig pust. Dette er en naturlig ferdighet, som som regel sjelden brukes av noen. For å teste stemmen din, samt å øve riktig pust, finn et stort lukket rom og be en venn hjelpe deg. Stå i motsatte ender av rommet. Sjekk hvor stille og hvor høyt du kan snakke? Prøv å gå for et høyt skrik, og lag deretter en pipelyd.

Mens du lager alle disse lydene, ikke glem at de er avhengige av riktig pust. Ta hånden på og sørg for at hvert pust tas riktig, bruk mellomgulvet, magen skal reise seg, og ved utgangen skal den falle til sin opprinnelige posisjon. Be en venn om å vurdere volumet på stemmen din under trening.

For å forestille deg å være hørbar i dette rommet, bytt roller. Be en venn om å gjøre de samme øvelsene.

Oppretthold øyekontakt

Når du kommuniserer med noen en på en, ser du alltid på samtalepartneren din, selv om du hele tiden ser bort. Dette lar deg vurdere opp til ham, samt om han hører hva du sier til ham. Dette er en naturlig del av kommunikasjonen mellom to samtalepartnere. Men når de kommuniserer med en gruppe, går noen seg vill, de ser på gulvet, rundt eller et sted i det fjerne. Som et resultat stemmer ikke volumet av stemmen deres til situasjonen.

Når du kommuniserer med publikum, prøv å opprettholde kontakt med det enkelte medlem, oppfør deg som om du snakker til ham. Juster din avhengig av reaksjonen hans (er han langt unna deg, kan han høre deg osv.). Skift deretter blikket til den andre deltakeren i samtalen og snakk med ham. Ved å flytte oppmerksomheten til en bestemt person, øker du volumet på stemmen din på en naturlig måte, fordi. prøver å få frem poenget ditt til ham.

Hvis du er ukomfortabel med å snakke med folk du ikke kjenner, be vennene dine lytte til deg og spør dem om de hørte deg godt.

Bli kvitt nervøsiteten

Årsaken til den stille stemmen kan være at du er fortapt eller nervøs i selskap med et stort antall. I dette tilfellet vil ikke selv evnen til å puste riktig bidra til å gjøre stemmen din høyere. Først av alt, gjør det til en regel å ikke prøve å søke godkjenning for ordene dine fra hver gruppe. Dette er noe å strebe etter, men det er ikke obligatorisk, målet ditt er å formidle budskapet ditt til gruppen som helhet.

Slutt å tenke på hva andre kan tenke om deg eller ordene dine. Fokuser på talen din, fortell deg selv på forhånd at ikke alle vil være enige i ordene dine. Dette vil gi deg selvtillit og lindre nervøsitet. Samtidig vil volumet på stemmen din bli naturlig og, med forbehold om riktig pust, være ganske høyt.