Biografier Kjennetegn Analyse

Hvordan tiltrekke penger flaks til rett tid. En formell tilnærming vil ikke føre til ønsket resultat

Hvorfor høflig ærlighet ikke alltid fører til ønsket resultat

Høflig åpenhet er noe å strebe etter. Det er imidlertid en stor forskjell mellom å være ærlig og å snakke frittalende. I tillegg endres noen menneskers syn på hva høflig ærlighet er når de finner seg selv ofre for det.

I Lady Perfection-verdenen (som har en nydelig, men ganske streng kleskode), er høflig åpenhet det ærlige, rolige uttrykket av ens mening uten den skjulte (eller åpenbare) intensjonen om å krangle. (Lady Perfect er sikker på at alle forstår forskjellen mellom krangling og diskusjon. Ikke le, bare la henne opprettholde denne illusjonen litt lenger.) Høflig åpenhet involverer ikke hint som: "Du er dum hvis du gjør det" ikke enig med meg," eller fornærmelser. , forkledd som vennlige råd.

Hvis Lady Perfection hadde vært dristig nok, ville hun ha foreslått at den siste setningen ble lest på nytt, siden det er der som ligger den største faren for å ødelegge begrepet høflig ærlighet. Lady Perfection kjenner for mange eksempler på "grusomhet for det godes skyld", når "godt" forsvinner et sted fra denne formelen. Dessuten, hvis noen mangler kommunikasjonsevner og en krangel bryter ut hver gang de åpner munnen (eller setter seg ved datamaskinen), er det ingen måte å påpeke denne mangelen for dem. Så mye som han trenger at noen (veldig høflig) forklarer dette til ham, er ikke å lytte det samme som å høre.

De få gangene Lady Perfection bestemte seg for å åpne noens øyne for en ubehagelig sannhet med høflig åpenhet, begynte Lady Perfection samtalen vel vitende om at den andre personen mest sannsynlig ikke ville høre på henne, ville si harde ting eller ta ordene hennes som en personlig fornærmelse. Lady Perfection kunne ikke nevne noen, inkludert henne selv, som ikke ville svare på slik kritikk ved å slippe klørne og bli defensiv.

Betyr dette at, ifølge Lady Perfection, bør alle glemme høflig ærlighet? Ingen. Hun vil bare at folk skal vite at til tross for deres gode intensjoner, er det stor sjanse for at målet for kritikken deres vil føle seg irritert. Det kan ikke utelukkes at du vil bli positivt overrasket, men du bør ikke satse samlingen din på det. beste sko. Hvis noen spør din mening om en sensitiv og vanskelig spørsmål, sørg for at han virkelig ønsker å vite din mening og ikke leter etter støtte eller godkjenning.

Men hva om noen faktisk trenger å åpne øynene for noen ubehagelige ting? Tenk først nøye over om din sjelreddende samtale vil føre til ønsket resultat. Lady Perfect ville ikke drømme om å ha denne typen samtaler med visse mennesker, siden hun vet godt at de ikke vil høre på dem smarte ord, som Lady Perfection burde ha sagt. Det er en enorm forskjell mellom å ha en vanskelig samtale og å rope ut i tomrommet, og Lady Perfection ønsker ikke det siste til noen.

For det andre, bestem deg på forhånd hva du vil si. Hvis du vet hva du vil si og hvordan du vil si det, vil du forhindre at samtalen blir til en heftig krangel.

For det tredje, husk at personen du snakker med sannsynligvis vil føle seg fornærmet eller såret, til tross for all din følsomhet. Personen du snakker med vil sannsynligvis ikke trampe med føttene i sinne eller rope, men de vil sannsynligvis føle seg såret. Du må kanskje forklare på nytt at du ikke ønsket å fornærme ham, men bare for å uttrykke noe viktig.

Hvis du, med alt det ovennevnte i tankene, fortsatt bestemmer deg for å ha en vanskelig, men høflig og ærlig samtale, ønsker Lady Perfection deg lykke til og håper at du vil være i stand til å unngå ubehagelige scener.

Fra boken Sacred and Profane av Eliade Mircea

1.6. "Vår verden" er alltid i sentrum Av alt det ovenstående følger det at den "sanne verden" alltid er i "Senteret", "i midten", siden det er der nivådelingen skjer og kommunikasjonen mellom de tre kosmiske soner finner sted. I alle tilfeller vi snakker om omtrent perfekt

Fra boken In Search of Moral Absolutes: komparativ analyse etiske systemer av Latzer Irwin Wu

Fra boken These Amazing Indians forfatter Guseva Natalya Romanovna

17. ALLTID I HVIT Det begynte da jeg spurte en av elevene mine fra Punjab, Swran Singh, hvorfor han alltid er kledd i hvitt og binder turbanen annerledes enn alle sikher – han lager ikke et skarpt hjørne over pannen – Dette er fordi, frue, at jeg ikke bare er en sikh, jeg er en namdh?ri-sikh – hva er du

Fra boken Artikler i 10 år om ungdom, familie og psykologi forfatter Medvedeva Irina Yakovlevna

Fra boken Livet vil forsvinne, men jeg blir igjen: Samlede verk forfatter Glinka Gleb Alexandrovich

ALLTID Ikke bygg luftige bygninger, skrot drømmene dine, og ikke tenk på "senere" med fryktsom forventning. Som en fugl i det fri, Som et pinnsvin under buskene, Lev uten å krangle med skjebnen, Pust mens du lever. Uten inerte ansamlinger, Uten bitterheten av tap; Kjærlighet ikke "før", ikke "etter", men hver gang -

Fra boken Kalender. Snakker om det viktigste forfatter Bykov Dmitry Lvovich

DU HAR ALLTID VÆRT Den 16. september 1796 plantet Katarina den store en virkelig stor bombe under russisk stat som sådan. Hun begrenset importen av bøker fra utlandet, innførte sensur og avskaffet private trykkerier, som hun hadde autorisert tretten år tidligere

Fra boken Artikler fra avisen "Izvestia" forfatter Bykov Dmitry Lvovich

"Du har tross alt alltid vært det" For 210 år siden, den 16. september 1796, plantet Katarina den store en virkelig stor bombe under russisk stat som sådan. Hun begrenset importen av bøker fra utlandet, innførte sensur og avskaffet private trykkerier, som hun hadde autorisert 13 år tidligere

Fra kelternes bok, full ansikt og profil forfatter Muradova Anna Romanovna

Fra boken Lenin lever! Kulten av Lenin Sovjet-Russland forfatter Tumarkin Nina

Fra boken America... People live! forfatter Zlobin Nikolay Vasilievich

Fra boken En håndskrevet jentehistorie forfatter Borisov Sergey Borisovich

7. Jeg er alltid med deg Regnet duskregner stille. Klokken er 12 om natten ute. En jente på rundt atten går langs asfalten. Dette er Alya. Hele ansiktet hennes er dekket av blod, kappen hennes er revet. Hun kan fortsatt ikke komme til fornuften. Denne forferdelige historien kryper stadig inn i hodet mitt. Hun kan ikke tro hva hun klarte å overleve for ti minutter siden.

Fra boken Dead "Yes" forfatter Steiger Anatoly Sergeevich

Fra boken Goth School forfatter Venters Gillian

Hvorfor blir eldre gothere alltid gale når populære band med en gotisk kant dukker opp Med noen års mellomrom dukker det opp band som av massene oppfattes som goth? Er det fordi de synger om skumle eller deprimerende ting, eller

Fra boken Legends of the Moscow-fest. Notater om velsmakende, ikke så velsmakende, sunt og ikke så sunt, men fortsatt fantastisk interessant liv forfatter Repin Leonid Borisovich

Vi har alltid vært i stand til å presse oss tilståelser... I tidligere tider prøvde hver forbipasserende å raskt passere Konstantin-Eleninsky-tårnet i Kreml i Moskva, og dessuten kikket forsiktig på det og krysset seg sikkert. Dette er det tredje tårnet til venstre, hvis du står overfor

Fra boken Saga om den store steppen av Aji Murad

Vil det alltid være "nye" russere? Alle søker svar på verdensbildespørsmål på sin egen måte. Dessverre for meg henvendte jeg meg, en Kumyk, til dem, og ønsket å vite hva som ifølge Fyodor Ivanovich Tyutchev er umulig å forstå med sinnet - Russland. Jeg ble tiltrukket av historien til Rus og russerne som


Hvordan kan vi si det folk har alle ressursene de trenger, hvis det er så mange uheldige mennesker rundt? Når ting ikke fungerer, fortsetter de fleste å gjøre det samme de gjorde før som ikke ga de ønskede resultatene – og oftest med enda mer utholdenhet og styrke. Men husk at det som begrenser oss ikke er i territoriet, men i våre kart over dette territoriet. Hvis du vil se det samme landskapet, ta samme vei. Men hvis du vil ha noe nytt, må handlingene dine også endres. Og verken analyse av årsakene som førte deg dit du ønsket å gå, eller refleksjon over hvorfor du likevel klarte å oppnå det du strebet etter, vil hjelpe deg. Og antallet "hvorfor" og "fordi" som du kan forklare oppførselen din med spiller ingen rolle, fordi du fortsatt går den samme veien du gikk før.

I stedet for å lete etter årsaker, er det bedre å tenke på hvordan akkurat du klarer å oppnå eller ikke oppnå dine ønskede mål. MED bruker NLP du vil kunne justere og avgrense dine mentale kart og finne de essensielle elementene som skiller fiasko fra suksess, god fra utmerket, enkel ytelse fra kreativ ytelse.

Kort historie nlp

Historien om NLP er en historie om ekstraordinært samarbeid mellom mennesker som har skapt uventet felles effektivitet og produktivitet i skapelsen av ny teori personlige endringer. På begynnelsen av 70-tallet studerte en av de fremtidige skaperne av NLP, Richard Bandler, ved Det matematiske fakultet University of California i Santa Cruz. I begynnelsen av studiene viet han nesten all sin tid til å studere datateknologi. Men, påvirket av samtaler med en familievenn som var kjent med mange fremragende psykoterapeuter på den tiden, bestemte han seg for å vie seg til studiet av psykologi.

Etter å ha gjort seg grundig kjent med arbeidet til en av disse berømte psykoterapeutene, innså Richard at ved å gjenta oppførselen til denne mesteren fullstendig, kunne han oppnå lignende positive resultater i arbeidet med pasienter. Denne oppdagelsen dannet grunnlaget revolusjonerende metode, kjent i NLP som mestringsmodellering. Senere møtte han en annen fremtidig skaper av NLP, Dr. John Grinder, professor i lingvistikk. Profesjonell vei John Grinders er like uvanlig som Bandlers. Hans evne til å mestre raskt fremmedspråk, mestre uttale og forstå atferdsegenskaper som er karakteristiske for en annen kultur, finpusset under militærtjeneste spesielt formål i Europa på 60-tallet, og senere - i rekken av etterretningsenhetene som arbeidet i Europa på den tiden. Johns interesser innen psykologi lå i tråd med lingvistikkens hovedoppgaver - å avsløre den interne grammatikken i tenkning og atferd.

Etter å ha oppdaget at de har felles interesser Richard og John bestemte seg for å kombinere kunnskapen sin om informatikk og lingvistikk med deres evne til å kopiere folks nonverbale oppførsel for å utvikle et nytt «endringers språk».

Helt i begynnelsen av aktiviteten underviste Richard Bandler klasser i gestaltterapi på tirsdager med grupper av studenter og lokale innbyggere. Han forsøkte i alt å kopiere grunnleggeren av denne typen terapi, den tyske psykiateren Fritz Perls. Richard gikk så langt i å etterligne Dr. Perls at han til og med fikk skjegg akkurat som ham, tok aldri en sigarett ut av munnen og begynte å snakke engelsk med tysk aksent. På torsdager begynte Grinder på sin side å undervise en annen gruppe ved å bruke verbale og nonverbale teknikker Perls, som han observerte i Richards oppførsel på tirsdagsseminarene hans. Sammen med Richard begynte de gradvis å forkaste de elementene av atferd (tysk aksent, røyking) som etter deres mening ikke var signifikante, og gjorde dette til de kom til selve essensen av Perls sin teknikk - de dype trekkene som skilte Perls fra andre mindre effektive psykoterapeuter. De lanserte et kurs de kalte «simulering av menneskelig fortreffelighet».

Inspirert av suksessen bestemte de seg for å gå videre og begynte å studere verkene til en fremragende kvinne - grunnleggeren av familiepsykoterapi, Virginia Satir og Gregory Bateson, som gjorde revolusjonerende oppdagelser innen filosofi og systemtenkning. Richard inkluderte en beskrivelse av disse tidlige oppdagelsene i sin doktorgradsavhandling, som ble grunnlaget for hans bok The Structure of Magic. På dette tidspunktet bestemte Bandler og Grinder seg for å forske i fellesskap i et så fantastisk og lite kjent område.

Hva skiller dem egentlig fra flertallet? alternative retninger psykologer som kunne bli funnet i California på den tiden var deres uslukkelige ønske om å komme til selve essensen av det vi kaller personlighetsendring. Etter å ha begynt å studere folk belastet ulike problemer, la Bandler og Grinder merke til at alle mennesker som lider av fobi tenker på hendelsen som skremmer dem som om den skjedde i nåværende øyeblikk. Da de begynte å finne ut hva som skjedde med de menneskene som klarte å bli kvitt fobien på egenhånd, oppdaget de at alle disse menneskene husket deres skummel opplevelse som om alt dette skjedde med noen andre, og de ser et mentalt bilde som tilsvarer denne hendelsen i betydelig avstand fra seg selv - det er som å se på et svimlende løp på lang avstand berg-og-dal-bane i parken. Etter å ha gjort en så enkel, men dyptgripende oppdagelse, bestemte Bandler og Grinder seg for å lære folk som lider av fobier å oppfatte frykten deres på en ny måte, som om situasjonene som skremte dem hadde skjedd tidligere med noen andre, og på samme tid sted. bildet av minnet i deres indre rom så langt det er mulig. Følelsen av frykt forsvant umiddelbart. Dette er hvordan en grunnleggende oppdagelse ble gjort i NLP. Måten folk tenker på visse ting avgjør avgjørende hvordan de vil oppfatte disse tingene.

Lære kunsten å transformere personligheten fra de beste mestrene På den tiden prøvde Bandler og Grinder å finne ut av dem hva som skulle endres først, hvilket element som var viktigst å endre, og hvor var stedet å begynne. Deres ferdigheter og voksende rykte gjorde det mulig for dem raskt å etablere kontakter med de mest fremtredende representantene for den galaksen av mennesker som kalles mestere i deres håndverk, og blant dem var Milton Erickson, M.D., grunnlegger av American Society of Medical Hypnosis og anerkjent av verdens medisinske fellesskap som en av de beste på dette feltet.

Dr. Erickson var en like ekstraordinær person som Bandler og Grinder. En tøff gutt som vokste opp på en gård i Wisconsin, fikk polio i en alder av 18 på 1920-tallet. Klarer ikke å puste på egenhånd, han mer enn ett år lå i et «oksygentelt» på kjøkkenet i det lille bygdehuset der familien hans bodde. Kanskje noen andre - hvis han var i Miltons sted - ville ha oppfattet denne situasjonen som en katastrofe, og kunne ha sammenlignet situasjonen hans med situasjonen til en fange i et bur. Men selv da var Erickson spesielt glad i å observere folks oppførsel, og nå hadde han mye tid han kunne bruke til favoritttidsfordrivet sitt - å se hvordan slektninger og venner rundt ham oppfører seg, hvordan de kommuniserer med hverandre, se på bevisstheten deres. og ubevisste reaksjoner. Han konstruerte mentalt fraser som kunne ha dobbel betydning eller forårsake en forsinket reaksjon fra samtalepartneren din, og trene utrettelig opp observasjons- og taleferdighetene dine.

Da tilstanden hans bedret seg nok til at oksygenteltet ikke lenger var nødvendig, begynte han å lære seg å gå, og fulgte nøye med på hvordan lillesøsteren gjorde det. Selv om han fortsatt trengte krykker, dro han på kanotur før han gikk på college. På college fikk han til slutt sin pre-med og deretter psykologisk utdanning. Opplevelsene og motgangene han opplevde i ungdommen gjorde ham svært følsom for de mest subtile nyansene i tale og oppførsel. Mens han studerte medisin, ble han interessert i hypnose, og avanserte forskningen mye lenger enn å observere skinnende kuler i hypnotisørens hånd og monotone forslag som induserte søvn. Det som fanget oppmerksomheten hans var det faktum at når pasientene hans blir gjennomtenkte eller fordypet i følelsene sine, går de kort inn i en transe-lignende tilstand som kan brukes til å indusere en hypnotisk tilstand. I mer moden alder Erickson ble kjent som en mester i ikke-direktiv hypnose, som en som hadde evnen til å indusere dype transer ved å fortelle hverdagshistorier.

På begynnelsen av 1970-tallet var Dr. Erickson allerede godt kjent i medisinske kretser og skrev til og med flere bøker, men bare noen få av elevene hans kunne skryte av at de var i stand til å oppnå de samme resultatene som Erikson selv oppnådde. Han ble ofte kalt "den sårede helbrederen", ettersom mange av kollegene hans tilskrev hans geni for psykoterapeutiske evner til de personlige prøvelsene han led i ungdommen.

Da Richard Bandler ringte for å avtale, tok Dr. Erickson selv telefonen. Og selv om Bandler og Grinder tidligere hadde blitt introdusert for Erickson av Gregory Bateson, svarte Erickson at han var veldig opptatt. Da sa Bandler: "Noen mennesker, Dr. Erickson, vet hvordan de skal finne tid," og understreket ordene "Dr. Erickson" og "finn tid." Svaret kom umiddelbart: «Kom når som helst», også med vekt på siste ord. Og selv om deres mangel på psykologigrader gjorde Bandler og Grinder temmelig underlegne i Ericksons øyne, ble han fascinert av det faktum at disse to unge mennene så ut til å være i stand til å legge merke til ting som folk flest ikke legger merke til. Tross alt brukte en av dem i sin tale teknikken som Erickson oppdaget selv og brukte som et hypnotisk talemønster, for tiden kjent som den "innebygde kommandoen." Med vekt på ordene "Dr. Erickson, finn tid," bygget han eget tilbud inne i en større frase, og denne setningen fungerte som en hypnotisk kommando.

Bandler og Grinder reiste til Phoenix, Arizona, hvor Dr. Erickson bodde og jobbet. De var i ferd med å teste modellteknikkene de nettopp hadde utviklet sammen med en dyktig hypnotisør. Kombinasjonen av Ericksons talenter som hypnotisør og modelleringsteknikkene som Bandler og Grinder mestret skapte grunnlaget for den raske utviklingen av nye terapeutiske teknikker. Deres arbeid med Milton Erickson styrket deres tro ytterligere på at de hadde funnet en metode for å utforske og reprodusere menneskelig fortreffelighet.

I mellomtiden tiltrakk klassene som Bandler og Grinder underviste på college og på kveldsseminarer flere og flere studenter som var ivrige etter å mestre nye metoder for personlighetstransformasjon. Senere ga mange av dem, som Leslie Cameron-Bandler, Judith Delozier, Robert Dilts og David Gordon, betydelige bidrag til utviklingen av NLP-ideer. Informasjon om fremveksten av en ny tilnærming til studiet av kommunikasjons- og endringsprosesser begynte å spre seg over hele landet. Steve Andreas – på den tiden allerede en ganske kjent gesthaltterapeut – bestemte seg for å legge til side det han holdt på med da og fordype seg i studiet av nye teknologier. Han skjønte raskt at NLP var et så viktig gjennombrudd innen psykologien at Andreas sammen med sin kone og kollega Konira bestemte seg for å ta opp Bandler og Grinders seminarer for senere å publisere dem i bokform. Den første av disse bøkene, Fra frosker til prinser, ble umiddelbart en bestselger. I 1979 dukket det opp en stor artikkel om NLP i tidsskriftet Psychology Today under tittelen «People for whom a person is åpen bok" Dette var begynnelsen på utviklingen av NLP.

I dag ligger NLP-metoder til grunn for mange tilnærminger til studiet av kommunikasjonsprosesser og personlighetstransformasjon. Takket være innsatsen til slike popularisatorer som Anthony Robbins, John Bradshaw og andre, har NLP-elementer blitt en del av salgsseminarer, kommunikasjonsopplæring, opplæringskurs og gradvis gå inn i vår dagliglivet. Når de snakker om å mestre modellering, gå inn i en bestemt tilstand, bygge relasjoner eller hvor "visuelle" mennesker er, bruker de NLP-termer. Vi er glade for at NLP-ideer blir kjent for en stadig bredere krets av mennesker. Men faktum er at overfladisk kunnskap kan bli et farlig våpen i hendene på den uvitende eller vise seg å bare være en forkledning for en absolutt misforståelse av essensen. Å vite om ferdighetsmodellering er ingenting sammenlignet med å kunne gjøre det som ligger bak navnet. Kunnskap om individuelle elementer i NLP er ingenting sammenlignet med perfekt mestring av NLP-ideer og -teknologier. Og i et forsøk på å gi deg en slik sjanse, skrev vi denne boken.

Se gjennom det du har lært

NLP utforsker menneskelig fortreffelighet. Dette er en teknologi for modellering av tankemønstre, atferd og sensasjoner ekte mennesker som har oppnådd verdifulle resultater i livet. Grunnleggerne av NLP lærte å transformere indre opplevelse mennesker så enkelt og elegant nettopp fordi de stolte på visse grunnleggende prinsipper som NLP er bygget på.

NLP bakgrunn

· Kartet er ikke territoriet.

· Subjektiv erfaring har en viss struktur.

· Hva én person kan gjøre, kan alle andre lære.

· Hjernen og kroppen er en del av samme system.

· Folk har allerede alle ressursene de trenger.

· Du kan IKKE formidle budskap.

· Betydningen av meldingene våre ligger i responsen vi mottar.

· Positive intensjoner ligger til grunn for all oppførsel.

· Det gjør folk alltid beste valget av alt tilgjengelig for dem i for øyeblikket muligheter.

· Hvis det du gjør ikke gir de resultatene du ønsker, gjør noe nytt. Gjør hva du vil, men sørg for å gjøre noe nytt.

Når vi først forstår hvordan vi skaper og håndterer våre indre tanker og følelser, kan vi enkelt lære det til andre, eller hvis vi oppdager bedre måter, kan vi like gjerne erstatte tankene våre med mer nyttige. I dette kapittelet lærte du hvordan du:

· ta avstand fra negative og assosiere med hyggelige opplevelser;

svekke eller styrke virkningen av intern mentalt bilde;

· rette tankene dine i den retningen du selv ønsker å bevege deg i, og ikke i den retningen du nøye oppbevarer dem fra;

· lindre ubehagelige følelser om tidligere hendelser ved å bruke metoder ved å lage "musikalsk akkompagnement" og "bilderamme";

· opprette ressurs stater ved å bruke "Circle of Perfection", og knytte dem til de hendelsene i fremtiden din der du mest sannsynlig vil ha et ønske eller behov for å dra nytte av disse tilstandene.

Et sted inne i hver av oss bor en drømmer. Vi kan ikke helt forlate ønsker og fantasi. Alt dette skjer av seg selv. Våre ønsker og drømmer er en integrert del av livet vårt, en del av essensen vår - tross alt var det takket være evnen til å drømme at menneskeheten på en gang kom ut av hulene, og flere århundrer senere fløy til månen. Vi drømmer og ønsker at drømmene våre skal gå i oppfyllelse. Og vi ønsker å forstå hvilke mekanismer som ligger til grunn for dannelsen av våre ønsker og våre drømmer rettet mot fremtiden.

T. E. Lawrence, som en gang bodde i Arabia, skrev i sine memoarer: «Alle mennesker drømmer, men alle drømmer annerledes. De som drømmer om natten, vandrer inn i de mørke hjørnene av sinnet, våkner om morgenen og finner ut at det hele bare var en drøm, mens de som drømmer om dagen er farlige fordi de kan utføre drømmene sine i virkeligheten og dermed få dem til å gå i oppfyllelse."

Du har kanskje ikke tenkt på det før, men telefonen, fjernsynet, CD-spilleren, oppvaskmaskinen, kjøleskapet, mikrobølgeovnen, for ikke å snakke om toalett og dusj, startet som noens drøm. Noens drømmer har forvandlet verden rundt oss, og mange av disse endringene har skjedd i løpet av livet vårt. Når du ønsker å oppnå selv de mest grunnleggende drømmene, må du endre noen ting og samtidig møte den allerede eksisterende tilstanden og den sinnstilstanden som forteller deg: "Alt er bra som det er." Når du bringer noe nytt inn i din verden, kan du forstyrre den etablerte orden og lure andres forventninger. Og du må be deg selv og andre mennesker om å endre seg i det minste litt.

En måte å hjelpe deg med å bringe menneskene rundt deg nærmere det du drømmer om, er å invitere dem til å samarbeide. Dine kjære, medarbeidere og familiemedlemmer vil se hva du gjør og kanskje vil være med. Kanskje de rett og slett var flaue over å spørre deg om det tidligere. Og hvis de begynner å gå videre med deg, så vil de mest sannsynlig ikke stoppe. Den som selv har visst hva valgfrihet er, er mer villig til å akseptere denne friheten for andre mennesker. NLP er noe du kan forske på. sammen med andre mennesker, ikke andre mennesker.

NLP skaper forutsetninger for effektiv og komfortabel personlig endring. Det begynner å fungere når du begynner å bruke det, og det vil forandre livet ditt. Du kan begynne med problemene som førte deg til å studere NLP, og deretter kan du begynne å skape nye muligheter for deg selv og forberede nye. fantastiske eventyr i livet ditt i fremtiden. Hvis du går utover bare én teknikk, kan NLP hjelpe deg med å bygge livet ditt med hensikt og gradvis skape den verden du virkelig ønsker.


KAPITTEL TRE

HVORDAN SKAPE MOTIVASJON

Alt som er foran oss og alt som er bak oss er ingenting sammenlignet med det som er inni oss.

Ralph Waldo Emerson

Viktigheten av motivasjon

Motivasjonskonsulent og bestselgerforfatter Anthony Robbins sier: "Motivasjonen for suksess kommer fra to ting: inspirasjon og desperasjon." Når det gjelder inspirasjon, er et eksempel Dr. Edwin Land, oppfinner av øyeblikkelig fotografering og grunnlegger av Polaroid Corporation. Den lille datteren hans ønsket alltid å se bildet hennes umiddelbart etter at kamerautløseren klikket, og hun spurte utålmodig faren om hvorfor prosessen med å få et bilde tok så lang tid. Dette ga Land ideen om å kombinere skyte- og utviklingsprosesser. Noe lignende skjedde da de fremtidige grunnleggerne av Microsoft så en annonse for en personlig datamaskin i magasinet Popular Mechanics og begynte å fantasere om hvordan datateknologi ville utvikle seg. Bill ringte til og med moren sin for å fortelle henne at hun ikke skulle forvente anrop fra ham de neste seks månedene, for i løpet av den tiden skulle han skrive et program for IBM. Dette er det samme programmet som vi nå kjenner som MS-DOS.

For å bevise at fortvilelse også kan være en kraftig motivator, kan vi starte med Anthony Robbins selv. Tony, en tidligere støvsugerselger og velværecoach, smakte økonomisk suksess og mistet alt. Og da han en dag, mens han vasket skitten oppvask på kjøkkenet sitt, plutselig skjønte at livet hans hadde snevret seg inn til størrelsen på en elendig leilighet på førti. kvadratmeter på Venice Beach i California var det ikke smaken av suksess som presset ham til handling, men misnøye med forholdene han befant seg i. Dette fikk ham til å gå NLP opplæring og snu hele livet ditt. Et annet eksempel på den motiverende effekten av fortvilelse er Oscar-vinnende skuespillerinne Cher. Da hun fylte førti, så hun tilbake på livet sitt for å se hva hun hadde oppnådd, og var veldig opprørt, og fant ikke noe verdig oppmerksomhet fra hennes ståsted. Men Cher mistet ikke motet. Hun begynte å jobbe hardt med seg selv og bygde snart en helt annen fremtid for seg selv. Motivasjon, enten det kommer fra inspirasjon eller desperasjon, spiller en enormt transformerende rolle i noens liv – enten du er vitenskapsmann, skuespiller, idrettsutøver eller forretningsmann.

Hvorfor er det så vanskelig for noen mennesker å skape motivasjon til å utføre en handling eller oppnå et resultat? Bør ikke ønsket om suksess eller oppfyllelsen av ens dypeste ønsker i seg selv være et tilstrekkelig insentiv? Men for de fleste av oss er det ofte den største utfordringen å komme i gang med noe. Folk som har oppnådd mye i livet, sier vanligvis at motivasjon hjalp dem med å nå sine mål – men spørsmålet er, hva mener de med dette ordet? Fra vårt ståsted er sannheten at motivasjon ikke er en hemmelig formel som bare er kjent for noen fremragende idrettsutøvere og foredragsholdere som vet hvordan de skal inspirere publikum. Ikke i det hele tatt, det er en intelligent strategi som du kan lære og bruke til din fordel når du trenger det.

Situasjonene i livet når vi virkelig trenger motivasjon er fundamentalt forskjellige fra de øyeblikkene vi vi vil ikke være motivert. Det er mulig at denne uttalelsen ved første øyekast ikke gir mening, men tenk på de tingene som er veldig attraktive for deg, som faktisk ikke har noen fordel. Husk noen tilfeller når du for eksempel virkelig ønsket å spise litt mer sjokolade, eller den ekstra tredje pizzabiten, eller kjøpe helt unødvendig ting. Dette er nettopp tilfellene når du ikke trenger å bruke motivasjon, men en utsettelsesstrategi. Med andre ord, motivasjon kreves bare når vi ikke har lyst til å gjøre noe, men ønsker at det skal bli gjort. Vi ønsker å oppnå resultater, men prosessen med å få det vekker kanskje ikke vår entusiasme. Hvis du for eksempel tenker på å vaske, betale regninger eller ta ut søppelbøtta, vil du sannsynligvis ikke føle deg særlig glad for oppgaven, men du vil virkelig få det gjort.

Når sjefen din vil ha en rapport på skrivebordet innen kl. 12.00, men bare det å nevne det gjør deg søvnig, så har du ikke lyst til å forberede denne rapporten, men du vil virkelig at det skal gjøres. Når vi hele tiden er hjemsøkt av tanken på behovet for å gjøre fysiske øvelser, men samtidig vet du at bare det å gjøre disse øvelsene ikke gir annet enn tretthet, svette, fysisk smerte og tap av tid, så selv om vi ikke vil gjør dem, vi trenger slik at de er ferdige. Vi ønsker ikke alltid å delta i en bestemt prosess, snarere er vi tiltrukket av det som vil skje på slutten av denne prosessen. Det er i disse tilfellene vi trenger evnen til å skape motivasjon, og det er nettopp dette som gjøres ved hjelp av NLP.

Det er verdt å forstå at underbevisstheten alltid vil gi deg det du vil ha, og hvis du mentalt forestiller deg det hver dag, vil gledelige endringer begynne å skje i livet ditt.

Din kraftige indre "partner" vil forbinde deg med mennesker og presse deg inn i omstendighetene som er nødvendige for å nå dine mål. "Tusen usynlige hender", som Joseph Campbell kaller dem, vil komme deg til unnsetning.

For de uinnvidde kan det virke som om slike lykkelige "tilfeldigheter" er et resultat av enkel flaks, men faktisk har de ingenting å gjøre med verken det ene eller det andre. Dette er en konsekvens av funksjonen til naturlover som begynner å virke under påvirkning av tankene dine.

La oss forklare prinsippet for deres operasjon. Vi lever i et gigantisk energisk nett. Når du begynner å legge inn en tankegang om suksess i underbevisstheten din, forårsaker det en resonans av energi gjennom hele energinettverket.

Underbevisstheten oppfatter kontinuerlig svingninger i suksessenergien, og tiltrekker deg menneskene og omstendighetene som er nødvendige for å nå målet ditt.

Det skal legges til at med samme suksess underbevisstheten kan også tiltrekke seg fiasko, hvis du er dominert negative tanker . Den skiller eller velger ikke tanker, men bare jobber med de ønsker, håp og frykt som er tilstede i hjernen din.

Heldigvis begynner folk å forstå lovene i den materielle verden og lovene som styrer menneskelig hjerne. For noen år siden virket ideen om at vi kunne tiltrekke og skape virkelighet ved hjelp av tanker umulig, men i dag har synet på disse problemene endret seg, og folk forstår hvordan denne prosessen skjer.

Å være klumper av energi, våre tanker(betyr bare gjentatte gjentatte bilder, tro, visualisering, synspunkter og ønsker) påvirke virkeligheten. Forresten, hvis du stopper opp og tenker på det, forstår du at det ikke kan være på noen annen måte - alt i verden henger sammen.

La oss gjenta dette en gang til viktig idé. Når du mentalt assosierer deg selv med de positive tingene du ønsker å oppnå i virkeligheten, reagerer underbevisstheten din deretter.

Din vante måte å tenke på og de mentale bildene som råder i deg skaper virkeligheten rundt deg, og former din unike skjebne. Hvis du bestemt har bestemt deg for å ta de første skritt mot et nytt, vakkert og harmonisk liv ved å bruke systemet Positiv tenkning (heretter referert til som SPM- eller PM-system), la meg gi deg noen nyttige tips

, som vil bidra til å gjøre innsatsen din i denne retningen mye mer effektiv. Så, alt som skjer med en person er en konsekvens av hans tanker og handlinger, i dette og tidligere liv.

Hvis noen befinner seg i ubehagelige situasjoner, tilsynelatende skapt av andre mennesker eller naturen, blir til og med slike situasjoner faktisk provosert av tankene og handlingene til personen selv.

Det er veldig viktig å forstå at en persons vedvarende tanker om noe fører til fremveksten av nettopp denne situasjonen, mentalt skapt mange ganger. Jo oftere, mer fantasifullt og mer intenst du forestiller deg en situasjon, jo mer sannsynlig er det at den går i oppfyllelse. Dette gjelder både positive og negative tanker. Vær oppmerksom på at store

en feil er en persons konsentrasjon om å bli kvitt et problem eller en ubehagelig situasjon

. I dette tilfellet dreier alle tanker seg rundt problemet. Ikke bare lever han med negative tanker, men med slike tanker "mater" han eksistensen av problemet. Det er mye mer riktig å "gi slipp" på situasjonen, ikke å "henge seg opp" på den, men å fokusere på din utmerkede tilstand etter å ha kommet seg ut av en ubehagelig situasjon. Du kan ikke gjøre det samme "henger seg" på forventningen om et positivt resultat. Hastverk, utålmodighet, intens forventning om resultatet gir en lys

negativ effekt

. Vår verden vet mye bedre i hvilket øyeblikk oppfyllelsen av ønsket ditt vil være mest gunstig for deg.

Husk at PM-systemet har en utmerket funksjon: alt som en person virkelig trenger kommer i hendene hans på den mest akseptable måten. Dette er en veldig viktig, grunnleggende bemerkning.

Derfor, ikke skjenn ut verden for å være "treg" med å oppfylle dine ønsker, fordi den vet bedre enn deg hvordan den skal oppfylle det du ønsker på den mest gunstige måten.

Hvis det ikke var for dette viktig funksjon, hvis vi snakket om å oppnå et mål for enhver pris på kortest mulig tid, så kunne en person som drømmer om raskt å bli eier av sin egen leilighet godt få det gjennom plutselig død foreldre.

OG ikke prøv å begrense verden i å velge de beste måtene for deg å oppfylle drømmene dine. For eksempel, hvis du ønsker å gifte deg, ikke dikter til verden at brudgommen skal være akkurat den mannen du kjenner. Verden vet bedre hva som er best for deg, for i morgen kan du møte din virkelige skjebne.

Og hvis du vil ha mer penger, ikke dikter til verden at det skal være Jackpot i lotteriet. Verden vet bedre hvilken måte å motta en stor sum penger på som er gunstigere og tryggere for deg.

Vi anbefaler deg sterkt å "holde et øye med" dine egne tanker og følelser, fordi tvil, frykt, usikkerhet, mangel på tro på suksess svekker din generelle positive tilstand ekstremt og forhindrer suksess. Kjør derfor bort alle negative tanker og følelser, tenk hele tiden positivt.

innledende fase Dette er kanskje ikke lett for noen, men litt trening vil hjelpe med å håndtere dette problemet. Å tenke positivt er tross alt så fint!

En person tenker i bilder, så en figurativ representasjon av det ønskede resultatet (visualisering) øker effektiviteten av innsatsen din dramatisk.

Det er én ting å tenke abstrakt «jeg vil ha en bil», og en helt annen ting å forestille seg hvordan du setter deg inn i en skinnende ny bil, med glede inhalerer fabrikklukten som er igjen i kabinen, fører håndflaten forsiktig over rattet, trykk forsiktig på mange knapper , og deretter jevnt og trygt kjøre ut av portene til bilforretningen...

Dessverre fungerer også figurativ representasjon negativ side. Det vanligste eksemplet er en mors bekymringer for datterens sene hjemkomst. Moren skrur seg til, og forestiller seg forferdelige bilder, det ene mer forferdelig enn det andre. En dag kan disse imaginære bildene materialisere seg til en reell situasjon.

Følgende råd gjenspeiler reglene for å formulere et ønske. En sikker måte å IKKE FÅ det du vil, er å tenke at oppfyllelsen av drømmen din vil skje i en uviss fremtid: "Jeg skal kjøpe meg en bil en dag."

Dermed flytter du den ønskede hendelsen inn i en eller annen abstrakt fremtid som aldri kommer. Tvert imot, du må forestille deg hva du vil som om det skjedde i øyeblikket, med alle de levende følelsene og følelsene.

Et annet tips: velg kun dine virkelige ønsker og drømmer. Det er umulig å lure verden, den vet godt at du bare ønsket å bli en stor musiker for å glede moren din, men faktisk drømmer du om noe helt annet. Derfor vil det ikke hjelpe.

Hvis noen slags problemer har skjedd med en person, så er det dummeste og mest skadelige han kan gjøre å bli fornærmet av alle rundt ham og til og med av hele verden.

Problemer kan godt skje med hvem som helst, nå og i fremtiden. Ideale mennesker nei, derfor, med sine tanker og handlinger, kan en person godt provosere fremveksten av et problem. Du må være i stand til rolig å akseptere disse situasjonene og lære av dem.

Når et problem oppstår, spør deg selv de "tre magiske spørsmålene." Husk dem godt, fordi de vil hjelpe deg i tilsynelatende håpløse situasjoner:

1. spørsmål: Hva er bra med det som skjedde? (det er ikke for ingenting at de sier at hver sky har en sølvkant)

2. spørsmål: Hva kan jeg lære? (siden problemet er en konsekvens av feilene du gjorde, er det på tide å tenke på hva du gjorde galt og forhindre at det skjer i fremtiden)

3. spørsmål: Hvordan kan jeg fikse situasjonen og ha det gøy mens jeg gjør det?

Basert på vår verdens grunnleggende lov - loven om menneskelig fri vilje - vil et forsøk på å bruke systemet for positiv tenkning til fordel for en annen person ikke føre til ønsket effekt.

Det maksimale du kan gjøre for å hjelpe en annen er å forestille deg at du effektivt hjelper en annen person i et problem som bekymrer deg.

Den neste regelen sier seg selv, men den er fortsatt verdt å nevne. Dine ønsker, helt naturlig, skal ikke forårsake skade eller skade på noen andre.

Et annet, litt uventet, men ekstremt viktig tips: Ikke ta verden og deg selv for seriøst. Det er mye mer effektivt når du føler deg som for eksempel en tilskuer på et teater som nyter det som skjer. Det er bedre å være litt avslappet og bekymringsløs.

Og etter teorien, la oss gå videre til litt praksis:

Hemmelighetene bak vellykket visualisering

1. Bestem deg for hva du vil oppnå: bestå en eksamen, få opprykk, møte noen, tjene mye penger, få ditt eget hjem.

2. Slapp av. Ta en pause fra arbeidet i noen minutter og ta en pust, hvile kropp og sjel.

3. Innen fem til ti minutter forestille deg den ønskede virkeligheten mentalt.

Tenk mer på hva du gjør eller tilegner deg, i stedet for på hva som kan være mer eller mindre sannsynlig å skje. Lev i tankene dine som om dette allerede skjer med deg. Lag en liten intern video.

Forestill deg at du gjør det du vil mest. På den ene siden innser du at dette faktisk ikke skjer med deg ennå og har ennå ikke blitt en realitet.

Men de mentale bildene som vi tegner for oss selv, som vi hele tiden tenker på, blir et springbrett for våre mål, en form som er fylt med energi. Disse maleriene er ekte styrke, som vil fungere for oss.

Når du visualiserer, gi deg selv noen nødvendige egenskaper. Hvis ditt mentale bilde krever talent, mot, besluttsomhet og utholdenhet, sørg for å inkludere dem.

Noen ganger vil du tydelig se at du oppnår ønsket mål, som om du så en film. I andre tilfeller vil du bare ha et bredt bilde av dine mål.

Begge er gode. Du kan veksle mellom presis og gratis visualisering, gjøre hver i fem minutter, eller konsentrere deg om én ting du liker best.

Nøyaktig visualisering:M Lag smarte presise bilder og scener av det du ønsker å oppnå. Følg manuset du har forberedt på forhånd, og spill det mentalt ut flere ganger.

Gratis visualisering: La bilder og tanker følge hverandre fritt uten å lede dem, men bare så lenge de viser en positiv vei til å nå målet ditt.

Bruk begge metodene, og husk det Hovedsaken her er øvelse. Mange mennesker har problemer i de innledende stadiene av visualisering. Hjernen deres kan ikke lage og tegne scenene de ønsker.

Ikke bekymre deg hvis det samme skjer med deg. Bildet trenger ikke å være komplett og komplett. Ved å praktisere visualisering regelmessig, vil du snart bli overrasket over å legge merke til at hjernen din lærer å generere mentale bilder etter din forespørsel.

Det bør bemerkes at Det er ikke nok å presentere noe en eller to ganger. Resultater vil vises hvis bare bildet er prentet inn i sinnet igjen og igjen i uker og til og med måneder mens din målet vil ikke bli nådd. Ikke prøv å evaluere resultatene etter ett eller to visualiseringsforsøk.

Hvis du plutselig er i tvil- og de vil definitivt oppstå - bare ignorere dem. Ikke prøv å motstå dem og bekjemp dem, la dem oppstå og forsvinne uhindret i din bevissthet. Fortsett å visualisere og alt vil falle på plass.

Dette kan interessere deg:

Det gjenstår å legge til som konklusjon Det er nytteløst å trene på visualisering og PM-systemet uten å reise seg fra favorittsofaen din. Gud har ingen andre hender enn dine.

Selv om verden har bestemt at du kan vinne i lotto, må du kjøpe billetten selv.

Derfor kan du ikke ligge på sofaen! Verden gir bare fantastiske muligheter, men bare du kan bruke dem selv! publisert

©John Kehoe

Mange er kjent med situasjoner der innsatsen som legges ned i arbeid ikke fører til ønsket resultat. Dette skjer fordi hardt arbeid alene ikke er nok for å nå målet: i økonomiske spørsmål spiller flaks en avgjørende rolle.

Hvert menneske har sikkert lurt på hvorfor noen får alt, mens andre må nøye seg med lite. Hver dag ser vi hvordan en av de kjente personligheter. Det ser ut til, hva er forskjellen mellom dem og oss, og hvorfor viser finansiell Fortune dem mer fordel? Tross alt viser mange mennesker ikke mindre flid og aktivitet, men rikdommen forblir på samme nivå, og styrken tørker gradvis opp.

Denne gåten har plaget folks sinn siden antikken. Verden har lenge vært fylt med rykter om hemmelige samfunn som var i stand til å konsentrere makt og materiell rikdom i sine hender ved hjelp av hemmelig kunnskap som bare var tilgjengelig for noen få utvalgte. Versjonen om at de rikeste menneskene i verden eier en spesiell er fortsatt veldig vanlig i dag.

Heldigvis er det nå mulig å få svar på nesten alle spørsmål, og hemmeligheten ved å tiltrekke pengelykke slutter å være en hemmelighet. Dette skjedde i stor grad takket være folk som kom i kontakt med læren til hemmelige ordener, men bestemte seg i tide for å forlate den destruktive læren og bruke den ervervede kunnskapen for godt.

En av disse menneskene er vår landsmann, som var involvert i Illuminatis hemmelige orden. Inn igjen sovjetiske år familien hans emigrerte til USA, hvor han ble uteksaminert fra universitetet og viste strålende evner. Hans talenter brakte ham til Illuminati-samfunnets oppmerksomhet, og etter en stund begynte han å jobbe for dem. Han ble betrodd et ekstremt viktig oppdrag: han kompilerte et prosjekt som åpner for alle muligheter for eieren. Eieren av Pentacle er i stand til ikke bare å tiltrekke økonomisk suksess, men også å endre omstendigheter, noe som gjør dem mer gunstige for å oppnå sitt eget mål.

Det var takket være Pentacle at mange fikk berømmelse og innflytelse kjente mennesker. Den nylig pregede Illuminati-tilhengeren innså snart det hemmelig samfunn sikte på å få ubegrenset makt. Det var dette som tvang vår landsmann til å nekte videre deltakelse i denne prosessen, vende tilbake til hjemlandet og konfrontere ordenens destruktive doktrine ved hjelp av sine egne våpen - å gi vanlige folk.

Hvordan tiltrekke penger flaks

Pentakelens historie går flere tusen år tilbake. Det antas at hemmeligheten bak opprettelsen ble mottatt fra utenomjordiske sivilisasjoner. Denne kunnskapen har overlevd til i dag. Det er på grunnlag av dem at en spesiell formel er kompilert som bidrar til å tiltrekke økonomisk flaks rett øyeblikk og åpner opp for mange muligheter for eieren. Hvordan fungerer Illuminati Pentacle?

Først av alt styrker det eierens energi, og trekker strømmer av muligheter mot seg. Dette er det som kalles "flaks". For det andre har det den mest gunstige effekten på en persons underbevissthet, og hjelper ham å velge mellom en rekke mulige måter akkurat den som vil føre til ønsket mål. Tross alt er det underbevisstheten som til syvende og sist bestemmer våre handlinger, og derfor vår suksess.

Hva gir Illuminati Pentacle?

  • Pentakelen utvider mulighetenes horisont. Eieren oppdager sjanser for å oppnå materiell velvære som han ikke hadde lagt merke til før;
  • Pentakelen påvirker omstendighetene og endrer dem på den mest gunstige måten;
  • Pentakelen lindrer frykt, tvil og usikkerhet i egen styrke;
  • Pentakelen hjelper til med å overvinne økonomiske vanskeligheter av enhver art - løsninger på problemer finnes enkelt og raskt;
  • Pentakelen hjelper til med å rette energien riktig for å oppnå det du ønsker, takket være hvilke drømmer begynner å gå i oppfyllelse.

Pentakelen lages individuelt for hver person. For å få det, må du beskrive livssituasjonen din, og du vil motta nøkkelen til suksess og detaljerte instruksjoner på å jobbe med ham.

Du kan begynne akkurat nå. Måtte hver ny dag bringe nye muligheter, og at lykken ikke forlater deg. Vi ønsker deg suksess og ikke glem å klikke på knappene og

02.02.2017 02:30

Det er ingen hemmelighet at rikdommen er veldig ujevnt fordelt på jorden. Men å få en økonomisk en inn i livet ditt...

Underbevisstheten behandler informasjon ikke i form av ord og tall, men i form av bilder og bilder. Opprettelsen av mentale bilder er direkte relatert til nervesystemet, som regulerer grunnleggende kroppsfunksjoner som hjertefrekvens, blodtrykk og fordøyelse.

Mentale bildebehandlingsmekanismer kontrollerer livene våre på en intelligent måte, og sikrer konsekvens i handlinger. De forbinder med andre ord våre indre verden med utvendig. To teknikker som vil hjelpe deg å organisere tankene dine og ta den riktige avgjørelsen.

Valg

Ofte står vi overfor et valg. På dette tidspunktet er det nødvendig å nøkternt vurdere fordeler og ulemper med alternative alternativer. Her er noen få trinn for å hjelpe deg å ta det riktige valget.

1. Slutt å snakke og prøv å jevne ut pusten

Begrens alternativene dine så mye som mulig. Det skal ikke være mer enn fire. Velg de mest pålitelige veiene som mest sannsynlig vil føre til ønsket resultat.

Bruk fantasien og forestill deg alle risikoene, hindringene, sjansene og forholdene. Dette er en lang prosess som krever oppmerksomhet og innsats, men kvaliteten på løsningen avhenger av det.

3. Ta den beste avgjørelsen

Forklar for deg selv hvorfor denne avgjørelsen synes du er den mest fornuftige. Selv om dette valget ikke fører til ønsket resultat, hvis avgjørelsen viser seg å være feil, var det den mest fornuftige i det øyeblikket du tok den.

Dette er den eneste måten å ta viktige valg og få respekt. Våre valg avslører hvem vi egentlig er. Denne teknikken øker selvtilliten og lærer oss å legge merke til og vurdere relasjonene som oppstår i livene våre.

I hendelsenes episenter

Denne teknikken er effektiv i stressende situasjoner som skjer i alles liv - i familien, på jobben, kl idrettskonkurranser. Det vil hjelpe deg å holde deg rolig og overvinne krisen.

1. Husk at du står overfor en hendelse som du har liten eller ingen kontroll over.

Noen hendelser skjer mot vår vilje, og vi bør ikke kaste bort energi på å bekymre oss for dette. Målet er å takle situasjonen så raskt som mulig med minst mulig tap.

2. Slutt å snakke og prøv å jevne ut pusten

Skift fokus fra stormen som raser rundt deg til det rolige stedet som er i deg. Din indre verden er en livline som gir støtte.

3. Flytt tankene bort fra negative hendelser

Fokuser på positive handlinger som du kan regulere – inn- og utpust. Gjennom rolig, jevn pust vil du gradvis få kontroll over situasjonen og føle deg kraftfull.