Hvordan bruke fritiden. Fritiden til god bruk

Nylig har psykologer registrert en økt mengde stress i befolkningen. Ikke rart, for i byer er det et høyt tempo i livet, og når en person prøver å være i tide overalt, får en person en ganske sterk overbelastning. Derfor er det viktig for alle å kunne og vite hvordan de skal organisere tiden sin med maksimalt utbytte for seg selv. Som et resultat vil dette tillate ikke bare å holde tritt med alt, men også å finne muligheter for personlige anliggender og rekreasjon. En slik ferdighet er nødvendig ikke bare for voksne, men også for barn. Det er tross alt fra tidlig alder det er mest effektivt å lære noe.

Hvorfor trenger du evnen til å organisere tid?

Noen synes det er rart å lære å disponere tiden sin. Noen anser dette som mange kjeder. Mest sannsynlig er alle kjent med denne typen personlighet, som er overalt og alltid sent? Det er usannsynlig at han kan forårsake behagelige opplevelser. Men kompetent planlegging sparer deg ikke bare fra å komme for sent, men lar deg også slippe å leve med følelsen av «igjen var dagen bortkastet». Så fordelene med å organisere tid:

• Det vil være et konstant rush.
• Distraksjonen forsvinner.
• Det er tid til hobbyer og vennemøter.
• Det er ingen følelse av at dagene er «bortkastet».
• Oppretting av arbeidsdager og helligdager.
• Ingen behandling.

Som du kan se, er det åpenbart nyttig for alle voksne å vite hvordan man organiserer tid effektivt. Hovedfordelen er at en person på denne måten blir reddet fra nervøs overbelastning, spenning og påfølgende stress. Med andre ord, klokt allokere tid, kan du opprettholde helse.

Måter å organisere tid på

I lang tid var det mange måter å organisere tiden på. Det er ingen enkelt riktig type, siden du må velge dem basert på de individuelle egenskapene til psyken. For eksempel har hver kategori sine egne tidsstyringsprinsipper. Det er klart at det er lettere å organisere tiden til en student enn tiden til en ansatt i en betydelig stilling.

Grunnleggende for planlegging

Først av alt, kjøp deg en dagbok. Hva det blir - du bestemmer. Noen mennesker foretrekker dato-linjede notatbøker, andre foretrekker ukentlig deling, og atter andre trenger blanke ark. I alle fall vil du trenge noe der du vil registrere timeplanen din. Ikke prøv å finne det dyreste eller billigste alternativet. Velg det du liker. Det viktigste er at du føler deg komfortabel med å bruke den.

Alternativ for avansert - elektroniske dagbøker. Det finnes mange forskjellige typer programmer som du kan tilpasse etter din smak. Dessuten har de fleste av dem synkronisering med en smarttelefon eller nettbrett.

Nøkkelpunktet: dagboken bør alltid holdes foran øynene dine og gjøre endringer i den umiddelbart.

Før du starter arbeidet

Hvis du ikke har prøvd å organisere tiden din før, må du gå gjennom mange vanskeligheter. Husk derfor umiddelbart uttrykket "Det beste er det godes fiende" og prøv å ikke bekymre deg. Når en person lærer noe, blir ikke alt bra på en gang, og dette er et normalt fenomen.

Du bør alltid strebe etter det ideelle, men ikke alt vil ordne seg underveis, og dette er normalt, siden det ikke er så lett å organisere tiden din uten å vite hvordan du gjør det. Så vær utholdende.

Bestem deg for et livskonsept

I enhver virksomhet er det viktig å være klar over målene dine. For å gjøre dette, i tidsstyring (dette er navnet på vitenskapsgrenen om hvordan du organiserer tiden din), er det vanlig å skille mellom tre typer mål. Dette er langsiktige mål, mellomlangsiktige mål og kortsiktige mål. Generelt er den eneste forskjellen på hvilket stadium du bestemmer deg for å implementere dem.

Derfor er en viktig regel å skrive ned målene dine. Sørg for å gjøre det på papir. Først da kan du fullføre dem. Hvorfor er dette nødvendig? Når du skriver ned et mål, aksepterer du det og materialiserer det. Når du ser en liste over mål, ser du forretningsplanen din. Slik skiller du agnene fra hveten, den sekundære fra den viktigste. Tross alt, før du bestemmer deg for hvordan du best skal organisere tiden din, må du bestemme hvorfor du trenger den.

Sett klare tidsfrister for å nå mål. Hvorfor er dette nødvendig? Uskarpe tidsfrister - uskarpe mål, noe som resulterer i en umulig prestasjon. Og ved å tydelig begrense deg til en tidsramme, påtar du deg visse forpliktelser.

Trikset for å planlegge målene dine

For de som bare lærer å organisere tiden sin, er det vanskelig å skille betydelige mål fra sekundære. Dette er spesielt vanskelig med tanke på langsiktige mål. Utfør en enkel øvelse: ta blanke ark og skriv ned absolutt alle ønsker, fra enkle til utrolige. Alt og alt som kommer til tankene. Legg så listene til side og kom tilbake til dem etter et par dager. Skriv så bare ned det som er meningsfullt for deg. Slik får du listen over langsiktige mål.

Funksjon for mellomlangsiktige mål

Du må ha en tre- eller femårsplan foran øynene dine. Med andre ord noe globalt. Du må dele det inn i et stort antall små mål fordelt på månedlige blokker. Dette er små skritt mot dine store prestasjoner. Det er viktig å ta hensyn til områder som helse, rekreasjon, sport, utdanning, underholdning.

Ha alltid den resulterende listen foran øynene, siden du over tid kan gjøre justeringer i den.

Hvordan organisere tiden din riktig?

Etter å ha kjøpt en dagbok - ta en vane med å skrive i den daglig. Ta for vane å planlegge dagen kvelden før. Denne tilnærmingen vil spare deg for flere timer. Hva er fordelene med denne tilnærmingen?

• Rekkefølgen ting gjøres i.
• Tegne opp en bevegelsesrute.
• I en drøm absorberer underbevisstheten informasjon bedre.
• En daglig plan og langsiktige mål lar deg rangere ting.
• Ekstra motivasjon.
• Synlighet av aktive og fullførte mål.

Planlegging hver dag er med andre ord en nyttig ting. Det lar deg også gjøre riktig. Dette vil tillate deg umiddelbart å merke ineffektive saker.

Vurder dine biologiske sykluser. For hver person er det individuelle perioder med aktivitet og dens nedgang. Derfor er det logisk å planlegge sakene dine nøyaktig med dem i tankene. For eksempel bør arbeidskrevende oppgaver med høy oppmerksomhetskonsentrasjon utføres i løpet av aktivitetsperioden. Dette vil tillate deg å jobbe effektivt.

Sørg for å kategorisere alle mål. Dette gjør det lettere for deg å isolere mikromål i dem og utføre dem. Hva gjør du for eksempel mesteparten av dagen? La oss si at det er jobb, hjem, personlig pleie, fritid og søvn. Allerede i disse kategoriene, lag en liste over mål.

Be om hjelp? – Ja!

Det virker rart for mange mennesker å flytte sine saker til andre. Egentlig må det gjøres. Så mye du ønsker, din tid og dine personlige muligheter er begrenset, så gjerne delegere deler av ansvaret. Bestem deg for mål og mål, finn de som kan gjøre det, og deleger dem. Diskuter milepæler og forfallsdatoer. Ikke glem å belønne utøverne på slutten av saken.

Hvordan organisere tiden til barnet og lære ham dette?

Moderne foreldre bemerker: barn har blitt inaktive. Gi dem frie tøyler, de vil sitte ved datamaskinen hele dagen. Faktisk kan du i dag møte to diametralt forskjellige atferdsbegreper: å score fullstendig på barn, ikke la dem puste fra skolen og seksjonen. I dette tilfellet er det viktig å opprettholde en gylden middelvei.

Hvordan organisere en elevs tid slik at han har nok tid til studier og hobbyer, seksjoner, sirkler osv.? Lær ham fra barneskolen å planlegge en dag. Diskuter med barnet ditt hva han kan gjøre. For eksempel skole, lunsj, komme hjem, slappe av, forberede lekser, hjelpe til i huset og personlig tid. Ikke legg press på ham, bare hjelp med ledende spørsmål. Hjelp barnet ditt med å følge handlingsplanen først. Over tid vil han være helt uavhengig i denne forbindelse.

Paradoksalt nok er de barna hvis hverdag er mest opptatt av skole og kretser de beste til å disponere tiden sin. Faktum er at de vet hvor mye de må gjøre, og derfor prøver de. Først må du tydelig kontrollere barnets turer dit eller dit, men over tid vil dette behovet forsvinne.

Hvordan organisere fritiden til barnet ditt? – Husk at foreldre er det beste eksemplet for barn. Derfor, hvis du vet hvordan du planlegger tid, administrerer den og lager effektive lister over mål, vil barnet enkelt adoptere dette systemet fra deg.

I alle fall, husk at å lære effektiv tidsstyring tar mye tid, da det burde bli din vane. Og det tar lang tid å danne seg en vane. Ikke bli motløs hvis du ikke kan gjøre noe eller du glemmer å skrive noe i, alt kommer med erfaring.

Et annet nyttig triks er å lære å introspisere. Så du kan avgjøre hvilke saker som er ineffektive for dagen, og hvilke som er effektive.

Tid er en dyrebar skatt, men mange glemmer den og kaster den bort mens de ser på TV eller spiller dataspill. Men livet er mye mer enn nyheter eller TV-programmer. Livet er en fantastisk mulighet til å finne deg selv i denne verden og realisere dine evner. Og gjør deg selv glad. Du må ta ansvar for deg selv og lære Å bruke tiden klokt.

Hva du skal gjøre til fordel for deg selv og andre

1. Favoritt ting

Det viktigste som hver av oss kom inn i denne verden for, er å oppfylle vår skjebne. Det vil si, finn deg selv i dette livet, finn din favoritt ting og gjør det.

2.Undervisning

Alle mennesker bør hele tiden lære noe nytt eller forbedre sine tidligere kunnskaper. Og du kan gjøre det både selvstendig og ved hjelp av spesialkurs. Og for noen ville det vært fint å få en første eller andre høyere utdanning. Alt avhenger av hva dine livsmål er.

3.Utvikling

Å engasjere seg i selvutvikling og personlig vekst er også viktig, fordi livet vårt i stor grad avhenger av hvem vi er og hva vi tenker.

4. Skapelse

Kreativitet er én vei bruk tiden din godt. For det første, med dens hjelp, kan du bli kvitt negative energier. For det andre, få positive følelser. For det tredje, tjene penger.

5.Sport

Alle vet at fysisk aktivitet er veldig nyttig, men de færreste bruker denne kunnskapen i virkeligheten. Og forgjeves. Slike mennesker taper mye. Jeg håper at du ikke finner tusenvis av unnskyldninger for å drive med sport. Og følg folk som fører en sunn livsstil. Det viktigste er å velge treningsøkter etter din smak og av helsemessige årsaker.

6. Lesing

7. Nestekjærlighet og gode gjerninger.

Veldedighet er en fantastisk måte å bruke tid på til fordel for andre. Dessuten er det ikke nødvendig å gi økonomisk bistand. Du kan gi en annen person din oppmerksomhet og støtte.

8. Kunnskap om verden

Vår verden er så rik og mangfoldig. Så mange vakre og interessante ting du kan lære og få mange positive inntrykk.

9. Positiv hvile og kjærlig kommunikasjon

Er organisasjonen, det vil si søken etter ressurser og mennesker som bidrar til vår utvikling.

Det er tre viktige livsressurser:

• tid;
• energi;
• penger.

I denne artikkelen vil vi snakke om tid, fordi det er veldig vanskelig å bruke denne ressursen effektivt, men hver av oss burde kunne gjøre det.

Hva vil du?

Jeg vil drepe tiden.

Tiden liker ikke å bli drept.

Alice i Eventyrland Lewis Carroll

Jeg er sikker på at du har hørt slike setninger: "Jeg har ikke tid til dette" eller "Jeg har nesten ikke tid til å jobbe, hva er der ...". Av alle ressursene er det bare tid som er absolutt uerstattelig.

Filosof B. Fuller sa: «Jeg har levd i 70 år. Dette er 600 tusen timer. Av disse sov jeg 200 tusen, 100 tusen gikk for å spise, drikke, gjenopprette helsen min, 200 tusen timer jeg studerte og tjente til livets opphold. Av de resterende - 60 tusen timer brukte jeg på veien. Resten - tiden som jeg fritt kunne disponere - var bare rundt 40 tusen timer, eller omtrent en og en halv time om dagen.

Hovedspørsmålet er: hvordan tilbringe denne tiden med fordel?

Det finnes dusinvis av gode bøker om tidsstyring. Jeg vil dele bare noen få prinsipper som vil hjelpe deg å administrere denne ressursen bedre.

Styre

Ikke la deg lure av kalenderen din. Det er så mange dager i året du kan bruke. Så i året til en person er det bare syv dager, i året til en annen - 365.

Charles Richards , amerikansk femkamputøver

Kontroller tiden din. For å ha 24 timer i døgnet, og ikke to, tre eller fem, må du tydelig forstå hva du bruker dem på.

Det er folk som sier om kvelden: "Vel, enda en dag har flydd ubemerket forbi." Og det er de som bruker denne kvelden med fordel, for eksempel til å lese bøker, bare fordi det skjedde.

Skaff deg dagbok, bruk notater, sett kryss på hånden. Du innser verdien av tid først når du begynner å legge merke til det. Ikke la tiden fly av gårde, fang den og få den til å fungere for deg.

Offer

Ikke si at du ikke har tid. Du har nøyaktig samme mengde tid som Michelangelo, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Pasteur, Helen Keller, Albert Einstein hadde.

Jackson Brown

Jeg liker virkelig denne aforismen. Få skjønner at vi alle har like mange timer i døgnet. Vi ser folk som løper om morgenen eller klarer å gjøre overtidsarbeid, og vi spør oss selv: hvordan gjør de det?

Det er veldig enkelt: disse menneskene ga visse ofre. Du må forstå at målet om å utvikle en ferdighet i deg selv eller oppnå høye resultater i noe uunngåelig må fortrenge andre ting fra timeplanen din.

Det er studenter som sitter på smarttelefonen under forelesninger, og det er de som lytter nøye til læreren. Det er de som sover klokken syv om morgenen og de som mediterer. Det er de hvis fredagskvelden avsluttes med fest i klubben, og de som jobber med et nytt prosjekt på dette tidspunktet.

Ikke lur deg selv. Faktisk høres uttrykket "Jeg vil begynne å lære engelsk" ut som "Jeg vil begynne å lære engelsk i stedet for å bruke tid ved datamaskinen."

Angi alltid umiddelbart hva du må gi opp for å oppnå de tiltenkte resultatene. Og fortsett å minne deg selv på at det er verdt det.

Disiplin

Folk forandrer seg ikke over natten.

"Onde intensjoner"

Du har et inspirerende mål, en plan på plass, og du begynner å følge den nye timeplanen din. Og så passerer en dag, to, tre, men noe stemmer definitivt ikke. Du spør deg selv: «Vel, hvor er resultatet? Hvorfor har jeg ikke blitt millionær ennå?

Kilden til motivasjon er oppbrukt. Men det vil gi deg noe mer - utholdenhet i å jobbe med deg selv.

Vår motivasjon er en manuell generator. Vi mottar dens ladning og begynner febrilsk å vri håndtaket, og genererer energi til forandring. Vi så en inspirerende film, gikk på en treningsøkt, leste en bok, men en dag eller to går, og vi gjør mindre og mindre til vi sier til oss selv: "Det er det, jeg gir opp."

Disiplin er motoren. Du designer den steg for steg, forbedrer den, øker kraften. Hvis du slår den på én gang, vil den ikke bremse. Overvåk arbeidet og gjør justeringer. Ja, den er heller ikke evig, men dens ladning vil vare deg i lang tid.

Bygg opp disiplin med litt innsats hver dag. Arbeid hele tiden med deg selv, utvikle nye vaner, forlate gamle. Viktigst, aldri slutt å følge planen din. Hvis det blir for vanskelig, bare si til deg selv: "Du kan gi opp, men bare i morgen, men fortsett å jobbe i dag." Og slik hver dag.

Dette er ikke et psykologisk bedrag, det er en aksept av det faktum at det er nødvendig å endre i øyeblikket og utføre det med maksimal nytte.

Hva å gjøre?

• Skaff deg en dagbok, last ned en kalenderapp, kjøp en bok om tidsstyring. Regn ut hvor mye tid du har igjen til å jobbe med deg selv.
• Før, lag en liste over hva du må ofre for henne. Svar selv på hva som er viktigere for deg, og først etter det begynn å jobbe.
• Lær disiplin. Fullfør planen for i dag og fortsett å gjenta den til den blir en del av rutinen din. Husk: vane bygger karakter.

Hvis du har dine egne måter å forbedre tidsstyring på, vennligst send meg en e-post. [e-postbeskyttet] eller VK.

Når de hører uttrykket "hviletid", tror mange automatisk at det er på tide å lene seg tilbake og ikke gjøre noe. Ja, det er helt normalt å slappe av i ro og mak, men bare noen ganger. Fritiden gir også en utmerket mulighet til å fullføre uferdige saker eller forbedre deg personlig eller profesjonelt. Bruk fritiden din produktivt - delta i selvutvikling, kommuniser på sosiale nettverk og forbedre helsen din.

Trinn

Engasjere seg i selvutvikling

1. Se gjennom målene dine og sett nye. Bruk fritiden som en periode for refleksjon. Husk målene du har satt, avgjør om du gjør fremgang mot dem, og avgjør om du trenger å endre dem eller bedre definere nye mål.

   • For eksempel, hvis du forrige måned satte deg målet om å «spare 10 000 USD», sjekk sparepengene dine for å se hvor godt du klarte det målet. Hvis alt går som planlagt, gå videre til neste mål. Men hvis du er forsinket, kan det være verdt å senke nivået (for eksempel til "5000 rubler"), eller komme opp med en strategi som vil hjelpe deg å holde deg i rute (for eksempel finne en deltidsjobb).

2. Bestem deg for hva du vil studere. Fri fra jobb, skole eller husarbeid kan brukes produktivt som en sjanse til å lære noe nytt. Nye ferdigheter kan hjelpe deg med å fremme karrieren din eller bare teste kreativiteten din.

   • Lag en liste over noen nye ferdigheter du ønsker å mestre. Det kan omfatte aktiviteter som å lære et nytt språk, utdype datakunnskaper eller lære å ri på hest.
   • For balanse i livet ditt, velg noen ferdigheter knyttet til personlig eller faglig utvikling, samt et par aktiviteter som du ønsker å gjøre rent av nysgjerrighet.

3. Optimaliser oppgavelisten din. Kanskje gjøremålslisten din er full av overveldende oppgaver som du sliter med å fullføre hver dag. Slike oppgaver er frustrerende og blir sjelden fullført, og blir de fullført er det først i siste liten. Få orden på ting, organiser og få dem gjort.

   • Skriv ned de viktigste oppgavene for neste uke på papir. Bestem deretter om du kan fullføre oppgaven på en gang eller i etapper. I stedet for å «fullføre et historieessay», del oppgaven ned i flere trinn, for eksempel «finn historiekilder», «lag en plan» og «lag et utkast».
   • Det er mot ett-trinns-elementene at du er mer sannsynlig å merke av i boksen på slutten av dagen.

4. Tjen ekstra penger. Hvis du trenger ekstra midler, kan du bruke tiden din borte fra jobb eller skole på deltidsarbeid eller velge en kreativ måte å skaffe penger på. Finn en annen jobb som du kan gjøre om kveldene eller i helgene. Tjen penger på lidenskapen din for å lage smykker ved å opprette en butikk på Etsy (eller lignende nettsteder). Selg gamle bøker eller klær lagret på loftet eller skapet.

   Lag sosiale forbindelser

   1. Utvid din profesjonelle kontaktbase. I tillegg til timeplanen 9 til 5, er det en rekke nettverksarrangementer du kan delta på. Lørdagsfrokost eller kveldscocktailfester kan være et flott bakteppe for å promotere en ny idé eller utveksle visittkort.

      • Se etter lignende arrangementer i ditt område, eller test vannet på jobben eller i en fagforening for arrangementer etter jobb.

   2. Inviter venner eller slektninger over.Å ha en sterk støttegruppe vil gjøre deg mer motstandsdyktig mot stress og til og med øke selvtilliten din. Hvis du vanligvis tar lite hensyn til dine kjære på grunn av skole eller jobb, bruk fritiden din til å gå ut med venner og "mate" vennskap.

      • Planlegg en filmkveld, spillkveld eller isbar. Inviter noen venner eller familiemedlemmer du ikke ser ut til å møte, og inviter dem til å bli med på moroa. Kommunikasjon med kjære er en fin måte å bruke fritiden på.

   3. Starte sosiale aktiviteter på frivillig basis. Hjelp i lokalsamfunnet vil gi deg muligheten til å komme i kontakt med andre, gjøre noe meningsfullt og til og med forbedre din CV. Tenk på hvordan du kan hjelpe byen din og finn ut hvordan du kan få det til.

      • Du kan hjelpe til med å planlegge et sosialt arrangement, jobbe på et krisesenter for hjemløse eller plukke søppel etter den årlige festivalen.

   4. Utfør tilfeldige handlinger av vennlighet. Hvis du leter etter morsomme måter å fylle fritiden på, gjør noe hyggelig for noen andre. Tilfeldige handlinger av vennlighet vil vise andre at du bryr deg, samt gi deg en grunn til å være stolt av deg selv.

      Ta vare på helsen din

      1. Finn sunne oppskrifter du vil prøve. Hvis du har litt fritid, er matlaging en fin måte å bruke den på. Hvis du planlegger og tilbereder måltider på forhånd, kan usunn og usunn mat unngås. Se etter kule oppskrifter på Pinterest og lag en handleliste du kan ta med deg til butikken.

         • Be en nabo, partner eller barn om å hjelpe deg. Så du kan få jobben gjort raskere. Dessuten er det morsommere sammen.

Hvis det skjer at du har fri, det være seg mye eller noen få korte pauser - 5-10 minutter, til og med en 5-minutters, hva bør du gjøre? Hvordan tilbringe fritiden med fordel?

Når arbeidet allerede er ferdig og det er flere timer med fritid, eller en hel helg, kan de brukes både til avslapning, til å slappe av, ha det gøy, riste deg opp og puste rolig, at denne travle arbeidsdagen er over, så tilbringe tid med din kjære. Dessuten kan denne tiden brukes på selvutvikling, friluftsliv, hobbyer og mye mer.

Nedenfor vil vi prøve å gi en liste som vil hjelpe deg raskt å velge virksomheten du kan drive med på fritiden.

På fritiden kan du tenke på målene dine, både langsiktig og kortsiktig. Hvis du har 10 minutter i løpet av arbeidsdagen, kan du tenke på personlige og profesjonelle mål for den aktuelle dagen. Juster bevegelsen gjennom dagen. Sett mål for gjeldende dag eller neste.

Spør deg selv: Får det jeg gjør nå meg nærmere mine "store" mål?

Lesing lar deg ikke bare bruke fritiden din nyttig, lære noe nytt, men utvikler også mentale evner, forbedrer hjernefunksjonen. Du kan lese på fritiden, både skjønnlitteratur og fag- eller filosofisk litteratur.

Hvis du har stabler med magasinartikler eller trenger å skrive ut gode artikler og rapporter for å se senere, ta en kort pause for å lese eller forberede deg på å lese.

For rask handling: du kan lage en spesiell mappe der du vil oppbevare materialet du trenger å lese. Eller legg igjen bokmerker i nettlesere for raskt å finne materialet du trenger.

Her fungerer prinsippet, jo mer du vet, jo mer kan du søke, og derfor tjene. Selvutdanning er nøkkelen til din utvikling.

3. Hvil og sov

Hvis du er veldig sliten på jobben, men hvile og søvn er rett og slett nødvendig for fysisk, mental, moralsk og mental restitusjon. Sørg for å noen ganger bruke fritiden din til å slappe av.

4. Trening

Avhengig av hvor mye fritid du har, kan du gå inn for sport. Hvis du har flere timer om dagen regelmessig - du kan gå på treningsstudio, aerobic eller andre sportsseksjoner, selv om fritiden bare er 10-15 minutter, så vil du bruke den nyttig hvis du gjør noen bøyninger, noen få knebøy, etc. d.

Husk at Gorky pleide å si: "Jobb sittende, hvil stående"

5. Gå

Du kan gå opp trappene, du kan gå ut, få litt luft, sole deg i solen, "løpe" fra folk hvis du hele tiden jobber med dem, eller "finne" folk hvis du sjelden kontakter dem.

Hvis det er en park i nærheten, kan du "kommunisere med naturen" litt og roe deg ned blant trærne.

Igjen, hvis det er mye fritid, det vil si at det er en mulighet til å grundig meditere, eller melde seg på kurs, hvis fritiden er begrenset, så trenger du ikke for meditasjon å ha med deg en yogamatte og ligge det ute på kontoret. Bare sitt ved bordet, fokuser på pusten og prøv å ikke tenke på noe. Stopp tankestrømmen, det er veldig nyttig. Meditasjon er vitenskapelig bevist å være svært gunstig for kropp og sinn.

7. Reflekter

I minutter eller timer med fritid kan du bare tenke, noen ganger er det viktig og lar deg bruke fritiden din nyttig. Du kan tenke på spørsmål og mål, samt arbeidsøyeblikk. Hvis du ikke vil tenke på rutinen, prøv å tenke på filosofiske emner, på universets natur.

8. Rydd ut innboksen din

Har du 5-10 minutter før møtet? Bruk disse 5 minuttene til å rense postkassen for diverse søppel. Dette gjelder både fysiske og elektroniske postkasser.

Hvis du har mange brev i postkassen, må du naturligvis jobbe raskt. Bruk ulike kriterier og send post til søpla i grupper. Informasjonen er allerede utdatert, den var ikke uten spam, så send den gjerne "til brannboksen". La bare de viktige og de som fortsatt er relevante.

Vi fortsetter temaet om postkassen. Ble du kvitt bokstavene? Det er på tide å melde seg av ulike og ubrukelige e-postlister slik at de ikke forsøpler innboksen din.

La bare de du trenger akkurat nå. Hvis du tror at resten blir nødvendig snart, sletter vi den uansett. Ved behov, abonner på nytt.

I tillegg, av en eller annen grunn, en tom boks - forårsaker en veldig behagelig følelse som ligner frihet.

10. Foreta telefonsamtaler

Hvis du har en liste over telefonsamtaler du skal ringe, hold den lett tilgjengelig. Du kan ha noen ledige minutter når du går et sted, spiser eller bare sitter ved bordet, hvor du kan ringe noen få samtaler fra listen, og dermed bruke fritiden din til god nytte.

11. Ekstrainntekt

Hold en liste over små oppgaver tilgjengelig som du kan fullføre helt eller delvis på fritiden. Konsentrer deg i dette segmentet om å fullføre en oppgave, og du vil kunne avansere i den flere ganger raskere og lenger. Hvis det er noen korte pauser for å virkelig jobbe produktivt og tjene et lite beløp med ekstra eller grunnleggende penger - bruk dem.

Bestem hva slags arbeid du har som må gjøres og som vil gi penger, del det i små biter slik at du kan fullføre hvert trinn innen 5 til 10 minutter og bare gjøre det, gjør det litt etter litt.

12. Filer

Det høres mørkt ut, men det utføres enda mørkere. Du vil imidlertid ha god tid hvis du organiserer ditt eget skrivebord ved å organisere materialene slik at de kan bli funnet raskt. Selvfølgelig vil alt over tid gå tilbake til "bestilt kaos" -modus, men i det minste vil det være prioriterte materialer på bordet som må utarbeides i utgangspunktet. Forresten - dette gjelder både skrivebordet og skrivebordet på datamaskinen. Så begynn å optimalisere arbeidsflyten din

13. Vi etablerer nødvendige kontakter

Hvis du har litt fritid på arbeidsplassen, ta hensyn til kollegene dine. Ja, på bare 5 minutter kan du opprette nyttige forbindelser. Noen ganger kan litt oppmerksomhet til kollegene dine, et spørsmål, et smil, en trykt rapport eller en kaffe medbrakt gjøre underverker!

14. Budsjettplanlegging

Mange tenker ikke på å planlegge budsjettet eller overlater alt til siste dag.
Her, i pauser, kan du fylle ut de aktuelle erklæringene, planlegge bevegelsen av pengene dine, utarbeide et økonomisk budsjett for neste måned.

15. Brainstorming

For eksempel lager vi en liste over artikler eller nye prosjekter som vi ønsker å lansere. Du kan brainstorme hva du skal gi din kjære osv.

Temaene for overfallet kan være forskjellige, men veldig nyttige, både for ditt personlige liv og for arbeidet ditt, dette er et flott alternativ for hvordan du kan bruke fritiden din til god bruk.

16. Gjør de nødvendige forberedelsene

Lag for eksempel en liste over telefonsamtalene du må foreta eller hvem du må sende brev til, gjør notater om hva du må gjøre for å fullføre en bestemt oppgave. Som de sier, alt er i dine hender.

17. Kom tidlig til et møte

Har du 5 minutter til overs – kom tidligere på møtet. Selvfølgelig kan du føle deg som en trollmann som kom og sitter alene. Men folk respekterer de som kommer litt tidligere, de er fornøyde med de som kommer i tide, og de hater de som kommer for sent. Over grunnene, tenk selv.

18. Lytt til musikk

Å lytte til favorittmusikken din kan lindre stress, stimulere til nye prestasjoner, muntre deg opp og bare hjelpe deg å slappe av!

19. Tilbring tid med venner

20. Ta vare på deg selv!

Hvis tiden er inne, ta vare på deg selv! Ta et varmt bad, lag en ansiktsmaske osv. Dette vil definitivt muntre deg opp og tillate deg å bruke tid nyttig.

21. Lag et deilig måltid

Hvis du elsker å lage mat, hvorfor ikke lage noe deilig? Du kan eksperimentere, lage noe som aldri har blitt tilberedt. Dette vil hjelpe deg, de vil hjelpe deg å bruke fritiden din til fordel for deg selv og din husholdning.

22. Rydd opp

Å rydde hjemme er alltid en god ting. Som de sier, renslighet er nøkkelen til helse. Hvis du har renset for ikke så lenge siden, kan du fortsatt støve og støve gulvene slik at det blir en følelse av friskhet.

Kanskje du lenge har ønsket å gjøre en omorganisering, og hvis du har noen ledige timer, så er det på tide å gjøre det.

I prinsippet er det mange nyttige ting å gjøre, og listen over disse tingene vil fortsatt avhenge av deg og dine avgjørelser.

Mange vil rett og slett for interessens skyld vite hva de skal gjøre på fritiden. Vi håper at du vil dra nytte av flere, men minst én av aktivitetene fra listen eller kunne gi råd til en annen person om hvordan du kan bruke fritiden nyttig.