Hvordan takle konstant angst, panikk, frykt. Hvorfor blir man avhengig av andres vilje?

Hallo! Hjelp meg med å løse dette problemet: i 7 år har jeg lidd av frykt, panikk, konstant depresjon, angst, ingenting gir meg glede.
For 13 år siden skilte jeg meg fra mannen min. Stresset var forferdelig! Etter dette begynte jeg å legge merke til forstyrrelser i hjertets funksjon, og frykt dukket opp. Jeg ble redd for å forlate huset alene, kjøre buss eller besøke butikker. Jeg tok kontakt med en nevrolog. Ingen sykdommer ble påvist, kun VSD.
Jeg gikk til en psykoterapeut og fikk foreskrevet Coaxil, men det viktigste er at jeg er redd for å ta medisiner! Og jeg har også matskrekk! Ned i vekt, høyde 155 cm, vekt 38 ​​kg.
Jeg jobber, det er veldig vanskelig for meg Sønnen min er voksen, han hjelper. Jeg lever ikke, men eksisterer Jeg forstår at det er nødvendig å gjennomgå behandling, men jeg er redd for leger. Generelt er jeg redd for alt (selv om jeg ikke vet nøyaktig hvem eller hva eller hvorfor). Jeg lytter hele tiden til kroppen min (hjertet, magen, pusten) og jeg er redd for at det skal bli dårlig. Hvis du har slike problemer, vennligst hjelp! Hvis ikke, vennligst anbefal en spesialist som kan ta seg av meg individuelt. Takk.

God ettermiddag, Svetlana! Selvfølgelig trenger du akutt hjelp fra en psykoterapeut! Nettopp en psykoterapeut, ikke en psykiater. Du skriver at du gikk til psykoterapeut og fikk utskrevet medisiner. Det var ikke en psykoterapeut, men en psykiater! Psykoterapeuter behandler ikke med medisiner, men med ord. Det er mange områder innen psykoterapi. Hver klient og hvert problem har sin egen metode. Jeg er psykolog og psykoterapeut av yrke, og håndterer slike problemer. Men måter å hjelpe kan bare bestemmes under en ansikt-til-ansikt konsultasjon. Tross alt må du finne årsakene til tilstanden din og jobbe med dem, og ikke med effekten. Metoder for psykoterapi avhenger av årsakene. Alt dette blir diskutert under det første møtet i en ansikt-til-ansikt konsultasjon. Du kan kontakte meg ved å bruke kontaktinformasjonen min. Alt godt til deg!

Godt svar 3 Dårlig svar 0

God dag til dere, mine kjære lesere! I dag er det mote å snakke om "bør du lytte til kroppen din?" De sier at dette til og med kan forbedre helsen din, fordi kroppen visstnok vet bedre enn oss hva den trenger.

Generelt er jeg ikke mot mote hvis mote passer deg. Er det bra for deg (det vil si vil det gagne deg) at du lytter til kroppen din?

La oss prøve å finne ut av det.

Noen historier fra livet

Historie 1, student

Lena er en studentjente, litt overvektig, men dette plager henne ikke ennå: studiene tillater henne ikke å bli distrahert av slike bagateller.

Lena spiser på et gatekjøkken i nærheten, og lunsjen hennes er ikke veldig variert: 2 hamburgere og et stort glass cola. En felles lunsj, forresten, for mange elever. Men problemet er at i helger og ferier blir Lena, som lett kan spise morens deilige suppe, tiltrukket av hamburgere som en magnet. Vane, du vet, er en stor ting.

Historie 2, gift

Irina giftet seg stor kjærlighet, og ledet av denne samme kjærligheten begynte hun å tilberede sunne grønnsakssalater, supper og dampet fisk til mannen sin.

Som svar fra sin elskede ektemann hørte hun først: "Kan det ikke bli fetere?" eller «Grass igjen». Så vokste misnøyen til krav: "Jeg vil ha vanlige svinekoteletter og stekte poteter!"

Det var umulig å overbevise mannen min - han hadde vært vant til å spise på denne måten siden barndommen. Nå lager Irina salater bare for seg selv, og sukker og friter koteletter til mannen sin.

Historie 3, kontor

Olgas arbeid er preget av konstant stress - enten vil klienten være frekk, eller sjefen vil gi en ufortjent irettesettelse, eller hun selv har ikke tid til å oppfylle alle pliktene sine og blir forsinket på arbeidsplassen. Med et ord, arbeid er langt fra sukker.

Riktignok er det rikelig med sukker i Olgas liv: morgenen begynner med en sjokoladeplate, deretter byr en av kollegene på en hjemmelaget pai, lunsj avsluttes også tradisjonelt med dessert, ettermiddagsmaten lokker med deilige kjeks, og middag er sjelden komplett uten søtsaker. Total trøbbel - hvordan kan det ikke være søtsaker!

OBS, blankt spørsmål! Hvilken histories helt (heltinne) trenger for å lytte til kroppen sin og følge den?

Så bør du lytte til kroppen din?

Og konklusjonen er enkel: Kroppen trenger det som er kjent for den.

Det spiller ingen rolle om det er en sigarett, et glass vin, en fet kotelett, søt brus, kake osv. Hovedsaken er at den er kjent, at den utgjør komfortsonen hans.

Kroppen er så vant til det, den har allerede tilpasset seg og vet at den kan leve slik. Dette er hans komfortable tilstand!

Du kan lytte til ham så mye du vil - han vil ikke gi deg noe nytt. Det vil bare være det du er vant til.

Hvis du ikke er vant til å trene, vil kroppen din aldri be om det i noen form før du har vennet den til daglige morgenøvelser. Hvis du ikke spiser rå grønnsaker, da vil ikke kroppen oppleve et sug etter gulrøtter eller kål, selv om de er minst 1000 ganger sunnere enn den vanlige stekte koteletten. Hvis du ikke er vant til å spise grønt, så vil du heller kvele på det enn å vente på at kroppen ber deg om å tygge en persillekvist.

Lytt til kroppen din – når det passer

Jeg er spesielt overrasket over hvordan folk på en dyktig måte gir fra seg sine egne øyeblikkelige innfall som kroppens ønsker. For eksempel, i et supermarked lukter de grillet kylling og kjøper det – kroppen krever det. De hører omtale av pannekaker i en samtale, og umiddelbart dukker det opp en tvangstanke om pannekaker med smør i hjernen deres, som iherdig søker tilfredsstillelse – og igjen.

Gutter, la oss bruke hjernen vår! Vi er voksne, og i tillegg til en slik "lunefull" organisme, får vi også muligheten til å tenke selv.

En lukt, et syn, en samtale forårsaket et ønske om en bestemt mat - dette er på ingen måte et krav fra kroppen, det er en assosiasjon, et minne, med et ord, en følelse som du kan kontrollere.

Du må ta en avgjørelse om du vil det eller ikke. Og det er ingen grunn til å skylde alt på den langmodige organismen, den har absolutt ingenting med det å gjøre. En voksen kan takle slike ønsker på egen hånd.

Hvis du ikke er voksen ennå, jobb med deg selv, bli voksen. Men å oppføre seg som et lite barn og ikke ta ansvar for det, legge alt på kroppen, er egentlig ingen løsning i det hele tatt.

Om kropp og tørst

Å, denne tørsten! Uendelig debatt om dette emnet Jeg var så lei av det at jeg bestemte meg for å tydelig si min mening, og hvis det oppstår uenigheter, se denne artikkelen.

Her er fakta som er svært vanskelig å argumentere med:

1. Vi taper per dag med urin ca liter, med pust ca 0,5 liter fordampe. Men det er også svette! Og denne væsken krever kompensasjon - ved de mest konservative estimatene, ikke mindre enn halvannen liter.
2. Følelsen av tørst hos en person svekkes med alderen. Og hvis du drikker og stoler på tørstens naturlige trang, vil det ikke være nok væske i kroppen.
3. Følelsen av tørste oppstår faktisk når kroppen allerede er ganske dehydrert. Det er av denne grunn at en person som er tørst aldri vil bli fornøyd med en slurk vann - han vil grådig drikke minst et glass.

Og til slutt: hva heter en vannmasse i naturen der vannet ikke fornyes? Det stemmer, SWAMP.

Søppel som havner i en myr kan bare råtne der. Og inn i kroppen moderne mann Det kommer mye søppel inn fra mat, husholdningskjemikalier, og bare ut av løse luften. Hvis du vil gjøre din egen kropp til en sump, er det din rett. Og hvis du ikke vil, så drikk mer vann slik at kroppen din blir kvitt avfall (giftig og giftige stoffer) kan bli kvitt.

Så hva bør vi gjøre?

Faktisk er det en vei ut. Tross alt, hvis vaner styrer oss så mye, trenger vi bare å endre dem til nødvendige og nyttige.

Vanskeligheten er at dette er arbeid. Arbeid med deg selv, med dine ønsker og gamle vaner.

Det er imidlertid gode nyheter: når du har utviklet deg ny vane, får du en fast, trofast assistent. Du jobber ikke lenger med det, men det jobber med deg.

Du kan lese mer om kraften i vaner og hvordan det kan hjelpe deg å bli slankere og føle deg bedre. Og jeg ønsker at du lytter til egen kropp bare hvis du har lært ham å "hviske" de riktige tingene til deg. Vær sunn, vakker og glad!

Minitips for å gå ned i vekt

Reduser porsjonene med en tredjedel - det er det som vil hjelpe deg å gå ned i vekt! Kort og konkret :)

Legge til mer eller stoppe? Når dette spørsmålet dukker opp, er det definitivt på tide å slutte å spise. Dette er kroppen som gir deg et signal om at du snart er mett, ellers ville du ikke tvilt på det.

Hvis du har en tendens til å overspise om kvelden, så ta en varm dusj før middag. 5-7 minutter, og du har allerede et helt annet humør og holdning til mat. Prøv det - det fungerer.

For halvannet år siden førte jeg en forferdelig livsstil: Jeg røykte og drakk ofte. En dag overtalte en venn meg til å røyke hasj med ham, før vi drakk konjakk. Jeg kom hjem med en vill brennende følelse i brystet og et rasende hjerteslag. Mamma så at jeg ikke hadde det bra og fikk meg til å ta blodtrykket, det viste seg å være 150/100 med en puls på 13. Jeg hadde det fryktelig dårlig, beina ristet, jeg var kald og hjertet mitt brant . Jeg tenkte aldri på døden, men i det øyeblikket sa jeg farvel til det hvite lyset. Det endte med at jeg drakk mer grønn te og sovnet til slutt. Siden den dagen røyker jeg ikke, drikker alkohol eller kaffe. Men også siden den dagen har jeg vært plaget av et problem – hver dag ser det ut til at jeg snart skal dø. Livet har blitt uutholdelig, jeg er redd for alt, jeg kan ikke leve normalt, jeg lytter til hjertet mitt konstant og måler blodtrykket hundre ganger om dagen. Noen ganger vil jeg virkelig dø for at denne galskapen skal stoppe, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg er løs nervesystemet og jeg blir nervøs for alt. Hvordan håndtere dette?
Støtt nettstedet:

Sonya, alder: 20.11.2013

Svar:

Sonya, tilstanden din ser ut som panikkanfall. Jeg gikk gjennom dette selv. Ta kontakt med en nevrolog og fortell oss om problemet ditt. Han vil foreskrive medisiner som vil bidra til å gjenopprette nervesystemet ditt. Helse og lykke til til deg!

Ira, alder: 32 / 23.11.2013

Jeg tror at hvis du ikke kan takle obsessiv tilstand, må du kontakte en psykoterapeut slik at han kan skrive ut et antidepressivt middel. Tro meg, det hjelper mye. Eller bare ta et beroligende middel. Valerian, hvis tatt på et kurs, hjelper bedre enn dyre beroligende midler. Godt gjort for å slutte å drikke og røyke!

Inessa, alder: 26 / 23.11.2013

Sonya, det virker for meg som om slike arrangementer må brukes til din fordel. Takk Gud og skjebnen. Du har fullstendig endret livsstilen din, og åh, så vanskelig det er å gjøre det!!!
Det ville ikke være noen lykke, men ulykke ville hjelpe.
Det er det samme med frykten for døden. Det kan spille en veldig positiv rolle i livet ditt. Når du husker at du vil dø en dag, kan du ikke lenger leve "hva som helst". Du begynner å spørre deg selv: «Har jeg gjort alt godt som sto i min makt?! Kan jeg gjøre noe godt nå?! ?
Jeg husker umiddelbart at nære mennesker heller ikke varer evig. De trenger din omsorg og gode ord NÅ, og ikke senere en dag (tilsvarer aldri). Du begynner å overvåke dine handlinger, dine ord, dine tanker. Generelt, "skynd deg å gjøre godt."
Prøv å rette tankene dine i denne retningen. Da vil "dødelig hukommelse" bare være et pluss for deg.
Gud velsigne deg!

Elena Ordinary, alder: 37 / 23.11.2013

Ulyana, alder: 20.11.2013

Du har en frykt for døden... Du vil akseptere døden som en uunngåelighet, vi vil alle dø på en eller annen måte en dag... Og det er umulig å kontrollere alt... Jeg forstår deg perfekt, jeg ble plaget av alt dette meg selv... En ting til! Ikke slå deg selv opp! Distraher deg selv med noe hyggelig..eller arbeid..(studie)

Ilya, alder: 24 / 24.11.2013

Sonya, du vet, det er bra at det virker for deg at døden er nær. Misforstå meg rett, lukten av død er alltid nøkternt og bidrar til å lede livet i riktig retning. Ikke vær redd for døden, den kommer uansett og du vil ikke føle den, spesielt når du har hjerteproblemer, folk dør ofte stille... De bare sovner. Og dette vil bare skje når din tid kommer; ingen dødelige er immune mot dette. Du har tatt de første skrittene mot et fromt liv - du har forlatt dårlige vaner i fortiden, og da, med Guds hjelp, vil alt ordne seg av seg selv. Jeg forteller deg som en person som hadde tre operasjoner i hodet (hjernesvulst), led av hjernehinnebetennelse og mye annet, at de også fant noe galt med hjertet hans.. Live. Gud bestemte seg for å bringe deg til resonnement med den hendelsen med press, ikke for å konstant bekymre deg for det, men for at du mentalt takker ham for at du lever, har du en utrolig sunn sjanse til å forandre livet ditt til det bedre generelt, vil du ha alt er flott uansett hva!

Svetlana, alder: 28.11.2013

Forrige forespørsel Neste forespørsel
Gå tilbake til begynnelsen av delen

Siste forespørsler om hjelp

18.02.2019 Jeg ble forlatt igjen. Jeg tenker på å begå selvmord.

18.02.2019 I det siste har jeg ofte begynt å tenke på selvmord... Jeg ble operert og forlater ikke huset, jeg er uvant med samfunnet, jeg er redd jeg ikke vil bestå Unified State-eksamenen.

18.02.2019 Jeg ønsker å cum selv. Det er ingen å leve for.

Les andre forespørsler

I de mest avgjørende øyeblikkene kaller folk på sine indre stemme, men i sjeldne tilfeller får de et klart svar.
Ofte veldig viktige situasjoner Det er ikke nok korrekt informasjon, hint. I slike øyeblikk blir intuisjon den mest hengivne, kraftige assistenten. Som et av underbevissthetens språk er intuisjon en usynlig veiledende hånd. høyere makt, guide i mørket, sjenerøs. Takket være intuisjon ser det ut til at en person går langs en opplyst vei, og alle andre stier går tapt i mørket.

Definisjon av intuisjon

Hva er intuisjon og hvordan utvikle den riktig? På en annen måte kalles det også forutanelse, men for det meste er det en persons evne til å gjenkjenne informasjon ved å bruke ikke fornuftens stemme, men sensasjoner og følelser. Men ikke alt er så enkelt, fordi ikke alle vet hvordan de skal stille inn på sjelens bølge. Det er ingen annen måte å komme seg inn der. Vitenskapen anerkjenner fortsatt ikke intuisjon som et verktøy for å få tilgang til den subtile verdenen, og stoler ikke på sannheten til informasjonen som mottas. Intuisjonens stemme er noe ekstremt subtilt, individuelt, unnvikende, som åpner dørene bare for noen få utvalgte. Hun kan ikke kontrolleres, langt mindre tvinges til å gi akkurat den informasjonen som trengs. Å studere dette emnet krever også mye tålmodighet møysommelig arbeid over din sjel og kropp. Samtidig har den en mystisk karakter, fordi det er kjente fakta når akkurat det intuisjonen foreslo gikk i oppfyllelse ned til minste detalj. Mennesker du møter gjennom hele livet kan hjelpe og oppmuntre deg til det riktig retning, men du må lete etter nøkkelen til sjelen selv.
Hver personlighet har sin egen vei, et visst livsscenario, hvorfra svake mennesker noen ganger bretter de seg. Men intuisjon vil alltid gi signaler for å returnere en person til sin vei. Den indre stemmen er i stand til å foreslå løsninger på problemer, svare på ethvert spørsmål, takket være hvilken den korteste veien til målet vil vises.
Det viktigste å innse er at hvis det ikke er noe mål, er det ingen lykkelig mulighet. For å finne ut din vei, må du tydelig forstå hvor du skal gå, samt hvorfor. Hvis en person ikke vet hvor han vil, så spiller det ingen rolle hvilken vei han går. Problemet er at på slutten av reisen vil det være uutholdelig smertefullt fra forståelsen av at målet og drømmen er gått glipp av, og veien har blitt tatt langs andres vei. Men det vil dessverre være for sent.

Hvordan lære å lytte til seg selv?

Det er bemerkelsesverdig at små barn har en medfødt forbindelse med sin indre stemme, men under påvirkning av samfunnet blir denne tynne tråden raskt avbrutt. Intuisjon slutter å virke fordi den ikke brukes, den er glemt. Det er som om en person lang tid ikke beveget seg og musklene i bena og armene hans atrofierte, det samme skjer med intuisjonsarbeidet. Det er veldig vanskelig å gjenopprette denne forbindelsen igjen, for noen tar det mange år.
Det ser ut til at det kunne vært enklere - bare lytt til deg selv, men faktisk er det hardt personlig arbeid og å jobbe med deg selv i lang tid. Bare hvis det under visse kritiske omstendigheter oppstår en viss impuls, en forespørsel om å "slå på" intuisjonens kraft, begynner mirakler.
Hvilke faktorer hjelper deg å lytte til din indre stemme:

1. Fysisk aktivitet. Det er ikke for ingenting at yogier sliter seg ut med trening, tøying og gymnastikk. Disse timene hjelper deg å ta full kontroll over kroppen din.
2. Det er nødvendig å faste til bestemte tider månedagerå lære hvordan du kan dempe sultfølelsen ved å rense kroppen.
3. Askese i form av forsakelse søppelmat, røyking, alkohol, sex er nødvendig for å kontrollere lidenskaper, hindre dem fra å ta over sinnet, mestre seg selv.
4. En sunn kropp i symbiose med temmede instinkter gjør det mulig å lære å lytte til din indre stemme.
5. Renser kroppen for skadelige giftstoffer og avfall. Trenger å drikke stort antall vann, stokk riktig kosthold, med jevne mellomrom arrangere faste.
6. Bli kvitt akutte og kroniske plager, bekjempe overflødig vekt. Det er mye lettere å lytte til intuisjon når en person føler seg sunn i kroppen, og ubehagelige opplevelser ikke forstyrrer.

Når en person er alt fritid distrahert av drikking, deilig mat eller kroniske sykdommer, vil det være svært vanskelig å konsentrere seg om personlig oppfatning. Det er rett og slett ikke tid eller energi igjen til å jobbe med deg selv. Ikke forgjeves kjent ordtak lyder: i sunn kropp sunt sinn.

Praktiske øvelser for å utvikle den sjette sansen

Før du venter på ledetråder fra underbevisstheten, må du vite omtrent i hvilken form de vil komme. Du bør ikke forvente ledetråder fra himmelen eller andre grandiose signaler. Tvert imot bør du være oppmerksom på alle små detaljer og opplevelser som oppstår i hverdagen. Mange mennesker skjønner ikke engang at en melding ovenfra kan komme fra TV-en, telefonsamtale, høye fraser fra mengden. Det viktigste er ikke å stole på sinnet, fordi det tolker nåtiden bare gjennom fortidens program og assosiasjoner.
Det er veldig effektivt i en kontroversiell situasjon å ta hensyn til følelsene i kroppen. Du må stole fullstendig på følelsene dine for å skille mellom negative og positive følelser. Når du må ta det raskt viktig beslutning kroppen gir de rette ledetrådene.

• Øvelse nr. 1 "Svar fra hjertet"
  Det er en ganske enkel øvelse for å utvikle intuisjon. Den lærer deg forsiktig å lytte til din indre stemme. Du må stille et spørsmål i tankene dine som interesserer deg, og deretter lytte til følelsene i hjertet ditt og solar plexus. Det samme gjelder i situasjoner hvor det kreves en rask og avgjørende reaksjon. Hvis det oppstår ubehagelige, trykkende spasmer i hjertets område, bør du være så forsiktig som mulig. Varme, fred, harmoni i hjertet betyr at en person flytter inn i riktig retning. Det er mange forskjellige kroppssignaler, så til og med en hel vitenskap - kinesiologi - ble skapt for å tyde dem.
• Oppgave nr. 2 "Hva står i brevet?"
  Du kan utvikle og lære intuisjon ved å bruke vanlige e-poster. For å gjøre dette bør du, uten å se på den nye meldingen, prøve å føle hvilken melding den inneholder, hvilken informasjon. Det er best å vende seg til følelsene dine, som er spesielt uttalte hvis du midlertidig overdøver tankestrømmen. For eksempel, når du fokuserer på å skrive, kan det oppstå en følelse av angst, frykt eller frykt.
• Øvelse nr. 3 "Stillhet og tomhet"
  Det er et utmerket middel for å harmonisere det mentale, så vel som fysisk tilstand– meditasjon. Det er tilrådelig å praktisere meditasjon før sengetid, når ingen og ingenting hindrer deg i å slappe av i kroppen, samtidig som du roe ned tankene. Meditasjon lærer deg å stille endeløs strøm repeterende tanker, verbal søppel. Takket være dette våkner sjelens stemme - intuisjon. I tillegg bidrar denne praksisen til å øke energien samtidig som den bidrar til å endre mønstret tenkning. Denne øvelsen bør bli en vane hvis du gjør det regelmessig, vil du raskt kunne utvikle din sjette sans.

Å lære ikke bare å lytte, men også å forstå intuisjon er ikke lett, men hvis du støtter målet ditt med de riktige handlingene og ikke avviker fra denne veien, vil resultatet bli utmerket. Arrangementer og mennesker rundt vil bare være gunstige. Veien til å utvikle intuisjon er vanskelig, og for den å bli en pålitelig assistent i vanskelige situasjoner du må alltid være oppmerksom.