Hvordan stress påvirker menneskekroppen. Stress og dets innvirkning på personlighet

I dag er begrepet stress og påvirkningen stress har på kroppen relevant og blir aktivt studert av spesialister. Hovedårsaken Dette er overgangen av stress til kategorien vanlige fenomener. En person uansett alder, kjønn og sosialt nivå kan være et offer for de skadelige effektene av stressende situasjoner. Gjennom denne reaksjonen prøver kroppen å beskytte seg mot en atypisk situasjon som tvinger den til å ta komplekse løsninger og kom deg ut av komfortsonen.

Effekten av stress på kroppens tilstand

Årsaker

Stressende situasjoner kan oppstå på grunn av påvirkning av en hvilken som helst faktor. Imidlertid har forskere en tendens til å dele mulige årsaker utvikling i to hovedkategorier – ekstern og intern.

Hvis vi prøver å vurdere årsakene stressende situasjoner, da kan følgende faktorer identifiseres:

For høy faglig belastning.
Ikke ha et godt intimt eller personlig liv.
Står overfor misforståelser fra familie og venner.
Akutt behov for økonomi.
Har et pessimistisk humør.
Lav selvtillit.
En situasjon der kravene til både en selv og omgivelsene er for høye.
Tilstand indre kamp personlighet.

Lav selvtillit er en av årsakene til stress

Du bør imidlertid ikke tro at slike forhold utelukkende kan være forårsaket av situasjoner med en negativ holdning. Ifølge eksperter kan effekten av stress på kroppen også observeres i tilfelle overskudd positive følelser. Dette kan skje hvis du beveger deg ganske raskt gjennom karrierestigen eller etter at paret giftet seg.

Så snart det er mulig å fastslå hvilke hendelser som provoserte stress, må årsaken elimineres så snart som mulig. Du bør ikke være redd for å endre livet ditt og redusere negative påvirkninger til et minimum.

Dannelse av en spesifikk reaksjon

I løpet av livet, evt levende skapning prøver å tilpasse seg omgivelsene og omstendighetene best mulig. Tilbake i 1936 beviste imidlertid forskere at evnen til å tilpasse seg ikke fungerer under stress. Årsaken til dette var endringene i hormonelle nivåer som oppstår under sterke følelsesmessige endringer.

Basert på data innhentet under forskningen, skilles tre stadier av stress, nemlig:

Angst. Dette stadiet anses å være et slags preparat, hvor hormonet frigjøres.
Motstandsstadiet. I løpet av dette stadiet motstår kroppen sykdommen, og personen selv blir mer irritabel og aggressiv.
Utmattelse. Kampen har presset all saften ut av en person og utmattet alt energiressurser kropp. Det er i denne fasen at de alvorlige konsekvensene av stress begynner.

Psykosomatisk lidelse

Under utmattelsesstadiet manifesterer virkningen av stress på en person seg gjennom psykosomatiske lidelser. Og også i løpet av dette stadiet oppstår utviklingen av dyp depresjon eller til og med død.

Stress og fysisk helse

Mange mennesker som tenker på virkningen av stress på kroppen, projiserer først og fremst konsekvensene av denne ugunstige tilstanden utelukkende på det fysiske nivået. Og dette er slett ikke overraskende, for tanker er tanker de kan fortsatt rettferdiggjøres. Men når kroppen begynner å gjøre vondt, er det ikke tid til vitser og unnskyldninger.

Konsekvensene av stress kan være skuffende ikke bare når en persons fysiske helse allerede er svekket. På bakgrunn av slike forhold oppstår mange negative endringer og prosesser i kroppen til en tidligere sunn person.

Stress påvirker utseendet ditt

I dag skilles følgende hovedmanifestasjoner av påvirkningen som utøves av en sterk følelsesmessig endring på fysisk helse:

En person opplever smerte i hodeområdet som ikke har en karakteristisk lokalisering.
En person som er utsatt for denne situasjonen lider av søvnløshet og kronisk mangel på søvn.
Funksjonelle abnormiteter i funksjonen til det kardiovaskulære systemet.
Påvirkningen av stress på menneskelig ytelse kan heller neppe kalles positiv. Når du er under stress, lider en person av høyere nivå tretthet, nedsatt konsentrasjon og nedsatt ytelse.
Stress er en vanlig årsak til oppblåsthet og gass. På samme måte kan anspente situasjoner forårsake mer alvorlige problemer i funksjonen til mage-tarmkanalen.
Hvis en person har kreftproblemer, observeres deres forverring.
Den negative effekten av stress forårsaker en reduksjon i kroppens forsvar, noe som øker risikoen for utseende og utvikling av virussykdommer.
Funksjon av nevroendokrin regulering.
Stress er også farlig for kroppen fordi det kan føre til utvikling av metabolske sykdommer (diabetes mellitus, osteoporose og andre).
Den negative virkningen av stressende situasjoner kan også komme til uttrykk gjennom degenerasjon av hjernevev eller muskelstivhet. I noen tilfeller observeres utviklingen av atoni.
Stress som en reaksjon fra menneskekroppen på negative følelser kan også forårsake alkohol eller til og med narkotikaavhengighet.

Hvis du mislykkes sammendrag, så er det bare én konklusjon - menneskers helse kan lide sterkt av påvirkningen som utøves av sterke eller langvarig stress. Og dette antyder på sin side at når man står overfor problemet med en stressende tilstand, er det nødvendig å løse det uten forsinkelse.

Påvirkning på mental tilstand

Siden skolen vet hver av oss at psyken er en integrert del av helsen. Derfor har en stressende situasjon, når den oppstår, en direkte innvirkning på en persons mentale balanse. Og for å korrekt forstå om du er utsatt for skadelige påvirkninger, må du tydelig vite hvordan stress påvirker psyken.

Til dags dato har eksperter identifisert følgende psykiske konsekvenser stress:

Utvikling av depresjon, nevroser og andre lidelser som er psykiske.
Folk mister interessen for livet og mangler lyster.
Søvn- og våkenhetsmønstrene blir forstyrret.
Personen har følelsesmessig ustabilitet.
Utseendet til en indre følelse av angst som er svært vedvarende.

Dette er nøyaktig hvordan hormonell forstyrrelse, provosert av eksponering for stressende situasjoner, påvirker en person og hans mentale balanse.

Ubalanse fører til ulike lidelser, resultatet er manifestasjonen upassende oppførsel og følelser av apati.

Manifestasjoner i form av arbeid

Stress påvirker kroppen ikke bare gjennom sykdommer i ulike organer og systemer og manglende evne til å tenke riktig. Enig, monotonien i arbeidet, konstante følelsesmessige omveltninger og en spenningstilstand før eller senere fører til at en person ikke kan jobbe produktivt.

Stress og dets innvirkning på en person profesjonelt manifesterer seg som følger:

En person gjør regelmessig feil når han utfører sine handlinger.
Lysten til å sove øker.
Det er ingen eller svært liten appetitt.
Lyder i hodet eller til og med migrene dukker opp.
Det er smerter i øynene.
Tankene blir skyhøye, det er veldig vanskelig for en person å konsentrere seg om det som må gjøres.
Det blir stadig vanskeligere å fortsette å jobbe.

Hodestøy og migrene dukker opp

Som det fremgår av denne listen, er effekten av stress på menneskelig atferd og aktivitet langt fra den mest positive. Og gitt det faktum at tretthet hoper seg opp, hvis du ikke gjør noe, kan du til slutt miste arbeidsevnen din fullstendig. Det er av denne grunn at det anbefales å gå tilbake til det normale før stress og dets effekt på menneskekroppen fører til katastrofale konsekvenser.

Positive effekter av stress

Det kan være vanskelig å tro, men eksperter har funnet ut at stress i noen situasjoner har en positiv effekt. Dette skjer imidlertid bare når stressfaktoren var kortvarig.

Til dags dato har følgende manifestasjoner av den positive effekten av stressende situasjoner blitt identifisert:

Innvirkning på nervesystemet. På lignende situasjoner aktivering skjer nerveceller, som er grunnen til at hjernen begynner å jobbe med maksimal produktivitet. Det er også en forbedring i arbeidsminnet.
Nivået av hormonet som er ansvarlig for ømhet og tillit øker i kroppen.
I en tilstand av kortvarig stress aktiverer kroppen reserveenergireserver. Takket være dette finner man motivasjon og styrke til å løse problemet som forårsaket endringen i følelsene ytterligere.
Når du opplever stress, øker menneskekroppen sin utholdenhet.
Er stigende beskyttende krefter kroppen ved å aktivere immunsystemet.
Eskalerer analytiske ferdigheter, som hjelper deg å ta den riktige avgjørelsen.

For å oppsummere kan vi trygt si at ikke alt stress er unikt negativt. Det er tilfeller hvor kroppens funksjon forbedres i stedet for forverres når en stressende situasjon oppstår. Men dette betyr slett ikke at man hele tiden må utsette seg for kortvarige sjokk, for jo mer stressende situasjoner en person opplever, jo mer positiv innflytelse endres til negativ.

Gjenopprett kroppen etter en stressende situasjon

Moralsk sett sterke mennesker skiller seg fra andre ved at de har høyt nivå motstand mot det som skjer i livet deres negative situasjoner. Evnen til å kontrollere atferden din fullt ut lar deg utvilsomt beskytte deg mot angrep av stress. Du kan gjemme deg fra situasjoner som forårsaker ubehagelige opplevelser.

Men for å føle og handle normalt, er det viktig å lære å håndtere ethvert problem.

Vil bidra til å gjenopprette kroppen din og styrke den følgende metoder stressforebygging:

Frigjøring av følelser

Når du er alene, ta et dypt pust og rop så høyt du kan stemmebånd. Det er ideelt å gjøre denne aktiviteten i naturen. Eksperter sier at det mest effektive er å rope det samme ordet tre ganger.

Pusteøvelser

Noen ganger riktig pust er en livline i tilfeller der du trenger å bli kvitt uvanlige følelser og følelser. For å roe ned er det ofte nok å puste dypt gjennom nesen i et minutt og deretter puste ut gjennom munnen.

Pusteøvelser fremmer mental harmoni

Forskere har i løpet av sin forskning bevist at det å bringe pusterytmen tilbake til normalen bidrar til å etablere mental harmoni.

Fysisk aktivitet

Du kan nøytralisere effekten av stress på menneskers helse gjennom moderat stress på kroppen. Og i dette tilfellet vi snakker om ikke bare om sport, men også om alle hverdagslige bekymringer som krever bruk av fysisk styrke. Matlaging, rengjøring eller klesvask - alt dette kan hjelpe en person med å normalisere sin mentale tilstand.

Støtte fra kjære

Muligheten til å åpne sjelen din, snakke ut og motta støtte til gjengjeld hjelper alltid til å takle negativitet og overvinne en ubehagelig situasjon.

Russisk bad

Å besøke et badehus reduserer ikke bare virkningen av stress på en persons helse til et minimum, men hjelper også med å takle mange sykdommer, hvis fremgang ikke har noe å gjøre med hormonelle nivåer og følelsesmessige omveltninger.

Konklusjon

Stressende situasjoner har liten positiv effekt, men kan i stor grad ødelegge allmenntilstanden. Endringer i følelser og dets konsekvenser påvirker skjoldbruskkjertelen, hjernen og indre organer. For å beskytte deg mot alle mulige problemer, bør du lære å ikke ta mindre situasjoner til hjertet og vise verdig motstand mot den mer alvorlige negativiteten som er stadig mer i nærheten.

Stress og dets effekt på menneskekroppen har blitt studert ganske godt av leger og psykologer siden dette problemet er i ferd med å bli vanlig i dag. Hver person kan komme i en stressende situasjon, uavhengig av alder, kjønn og sosial status. Stress er forsvarsmekanisme til uvanlig fysisk og psykisk stress og sterke følelser. Å være i en ikke-standard situasjon som krever aksept viktig beslutning, spenning vises, hjerteslag øker, svakhet og svimmelhet oppstår. Hvis påvirkningen av stress på menneskekroppen har nådd sitt høydepunkt, oppstår fullstendig moralsk og fysisk utmattelse.

Årsaker til stress

Årsaken til overspenning kan være hvilken som helst faktor, men eksperter deler dem inn i to kategorier.
For det første er dette endringer i det vanlige livet:

økt stress på jobben;
uenighet i personlig liv(intimt liv);
misforståelser fra kjære;
akutt mangel på penger og andre.

For det andre, dette interne problemer, som er generert av fantasi:

pessimistisk holdning;
lav selvtillit;
blåse opp krav ikke bare til seg selv, men også til andre;
den enkeltes indre kamp.

Det er feil å bare vurdere det negative følelser er stressfaktorer. Effekten av stress på menneskers helse kommer også fra en overflod av positive følelser, for eksempel et bryllup eller rask karrierevekst.

Etter å ha bestemt årsaken til stress, er det nødvendig å utrydde det. Hvis irritasjon er forårsaket av ordene eller handlingene til en kjent person, bør du tydelig formulere klagene dine på forhånd og uttrykke dem til gjenstanden for misnøyen din. Hvis din siste styrke blir tatt bort av timene profesjonell aktivitet, da er det bedre å finne et nytt sted. Ikke vær redd for å radikalt endre livsstilen din og eliminere alle negative aspekter fra den av hensyn til din egen sinnsro.

Stadier av stress

Enhver levende skapning prøver å tilpasse seg forholdene miljø. Den kanadiske vitenskapsmannen Selye beviste i 1936 at med ekstremt sterk innflytelse, menneskekroppen nekter å tilpasse seg. Dermed ble tre stadier av stress identifisert, avhengig av en persons hormonelle bakgrunn:

Angst. Dette er det forberedende stadiet, hvor det oppstår en kraftig frigjøring av hormoner. Kroppen forbereder seg på forsvar eller flukt.
Motstand. Personen blir aggressiv, irritabel og begynner å kjempe mot sykdommen.
Utmattelse. Under kampen ble alle reserveenergireserver brukt opp. Kroppen mister sin motstandsevne, og psykosomatiske lidelser begynner, inkludert dyp depresjon eller død.

Stress påvirker helsen til menneskekroppen direkte. Arbeid er undertrykt indre organer og systemer, en følelse av depresjon vises.
Påvirkningen av stress på menneskers helse har forskjellige manifestasjoner, hvorav de viktigste er:

hodepine som ikke har en karakteristisk lokalisering;
kronisk mangel på søvn og søvnløshet;
funksjonelle forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet: bradykardi,
arteriell hypertensjon, hjerteinfarkt;
nedsatt konsentrasjon, økt tretthet, redusert ytelse;
lidelser i mage-tarmkanalen: gastritt, sår, dyspepsi av nevrotisk opprinnelse;
onkologiske problemer blir verre;
redusert immunitet, som et resultat av at kroppen kan være mottakelig for virusinfeksjon;
forstyrrelse av nevroendokrin regulering, uregelmessig produksjon av hormoner, fører til utvikling av osteoporose, diabetes mellitus eller andre metabolske sykdommer;
degenerasjon av hjernevev, muskelstivhet eller atoni;
Alkohol- eller narkotikaavhengighet kan dukke opp.

En persons humør avhenger direkte av en persons hormonelle bakgrunn. For den rette psykologisk holdning kroppen reagerer med et antistresshormon. Kortisol hjelper deg å bevege deg mot målet ditt, gir deg styrke og motivasjon til å handle. Nivået av hormonet i blodet varierer avhengig av emosjonell stemning person, hans planer for den nærmeste fremtiden.
Hvis kroppen er i en stressende tilstand, kan den psykologisk ikke reagere tilstrekkelig på handlingene som foregår rundt den. Dette viser seg i oppblåste krav til seg selv og menneskene rundt deg. Ro går tapt, indre balanse blir forstyrret, som et resultat av at apati mot livet vises.

Konsekvenser av psyko-emosjonelle lidelser:

utmattelse mental styrke fører til nevroser, depresjon og andre psykisk sykdom;
tap av interesse for livet, mangel på ønsker;
forstyrrelser i søvn- og våkenhetsmønstre;
emosjonell ustabilitet: angrep av aggresjon, sinneutbrudd, irritabilitet;
indre følelse av angst.

Monotont, monotont arbeid, konstant emosjonell tone fører til at ytelsen begynner å avta, og konstant tretthet merkes.
Tegn på overarbeid viser seg direkte på jobb:

regelmessige feilhandlinger;
ønske om å sove: gjesper, øynene lukkes;
mangel på appetitt;
migrene, hodepine
øyesmerter;
tankers vandrende natur, mangel på konsentrasjon;
manglende vilje til å fortsette å jobbe.

Tretthet har en tendens til å samle seg hvis du ikke hjelper kroppen din med å bekjempe stress, kan ytelsesnivået reduseres ugjenkallelig.

Gjenopprette kroppen etter stress

Et særtrekk ved moral sterk mann er motstand mot negativ innvirkning. Total selvkontroll er bedre beskyttelse fra stressende situasjoner. Du kan gjemme deg for problemer, men for det normale sinnstilstand du må kunne håndtere problemer.

Et sett med beroligende og avslappende aktiviteter vil hjelpe deg å komme deg etter stress:

Positive effekter av stress på menneskekroppen

Hvis det skjer en rystelse av kroppen i en kort periode, kan det være gunstig:

Dermed varierer stress og dets effekter på individer. Emosjonell tone har en positiv effekt på den mentale sfæren, men kontroll og økt aktivitet følges av utarming av vitale ressurser. Nervøs spenning Det vil gå over av seg selv så snart årsaken til forekomsten forsvinner. Det er veldig viktig å overvåke din emosjonelle og fysiologiske tilstand, hvis det er umulig å utelukke irriterende, kontakt spesialister.

Naturen har designet menneskekroppen hensiktsmessig, med stor reserve styrke, tilpasse den for lang og sunt liv. Men dessverre kunne hun ikke forutse den kommende veksten av sivilisasjonen og kulturen, som ville rive menneskelig eksistens bort fra sine naturlige røtter, og transformere moderne mann Mange følelser forvandles fra et middel til å overleve i naturen til et verktøy for selvdestruksjon. Interessante sammenligninger er gjort i boken hans "Protection from Stress" av M.E. Sandomirsky, og påpekte at følelser som sinne eller frykt er biologisk begrunnet og nyttige. De forbereder kroppen til å "klemme" alt mulig fra musklene, gå inn i en kamp eller flykte. Denne mekanismen, som vi diskuterte tidligere, er arvet fra fjerne forfedre og fungerer på samme måte hos både dyr og mennesker. Men hvis en neandertaler, kledd i dyreskinn og bevæpnet med en steinøks, hjalp denne mekanismen til å beseire en fiende i kamp eller rømme fra et grusomt rovdyr, så til vår samtid, i dress og slips, bare bevæpnet med en telefonrør og en penn, den skaper ikke annet enn problemer, fordi den griper inn i strid med leveregler i det moderne samfunn. Faktisk, i de fleste tilfeller, for å vise fysisk aggresjon mot samtalepartneren som forårsaket negative følelser, dessverre, det er ikke mulig. Og raske ben vil ikke hjelpe med å løse dagens problemer. Men samtidig, mens han sitter ved et skrivebord på kontoret, møtt med ubehagelig, følelsesmessig viktig informasjon, blir en person internt spent: både trykket stiger og pulsen går av skalaen for å gi musklene energi. Musklene spenner seg, forbereder seg på handling, men handlingen skjer ikke. Fysiologiske endringer i form av ubrukt, uavhentet forberedelse for en uoppfylt handling gjenstår.

Hvis stress bare var begrenset til ubehag (økt muskelspenning, svette, kortpustethet og angst), ville selv dette ha en negativ innvirkning på en person. Dessverre fører kronisk stress til utvikling av alvorlige sykdommer.

Kardiovaskulært system. Som allerede nevnt, forårsaker stress en økning i blodtrykket. Effekten av stress på det kardiovaskulære systemet er åpenbar. I tillegg påvirker stress hjertet direkte. På grunn av påvirkningen fra den sympatiske avdelingen i det autonome nervesystemet og de ovennevnte hormonene, øker antallet sammentrekninger og hjerteutgang. Når stress oppstår i kroppen, øker nivået av kolesterol, blodserum og andre fettsyrer. Kolesterol i blodet samler seg på veggene i blodårene, og forstyrrer blodstrømmen i ulike deler av kroppen. Hvis blodtilførselen til hjertet er svekket, er det høy risiko for å utvikle koronar hjertesykdom eller død av hjerteinfarkt forårsaket av utilstrekkelig oksygentilførsel til hjertet.

Bills kone døde for et år siden. Han sørget over døden hennes lenge og hardt, og trodde at det var urettferdig, fordi hun var en så snill person! Gradvis ble han overveldet av en følelse av hjelpeløshet. Ensomhet ble en del av livet, og tårene ble hans kveldsfølge. Bill døde et år etter sin kones død. Den offisielle dødsårsaken er et hjerteinfarkt, men Bills venner tror at han døde av et knust hjerte (fra boken til D. Greenberg).

Immunsystem. Den viktigste komponenten i immunsystemet er leukocytter (hvite blodlegemer). Leukocytter er delt inn i 3 grupper: fagocytter og to typer lymfocytter (T-celler og B-celler). Alle disse cellegruppene utfører én oppgave: de identifiserer og ødelegger stoffer som er fremmede for kroppen. Menneskers helse er truet av enhver faktor som senker antallet leukocytter. Stress er en av disse faktorene.

I sin studie oppsummerte Robert Ornstein og David Sobel bevisene for sammenhengen mellom den emosjonelle komponenten og en reduksjon i effektiviteten til immunsystemet. Etterlatte har redusert immunsystemfunksjon; Stressede rotter utvikler flere svulster enn kontrollrotter; West Point-kadetter som utviklet mononukleose kom først og fremst fra familier hvis fedre var "vidunderbarn"; Tilbakefall av oral herpes simplex er assosiert med stress og en persons følelsesmessige reaksjon på sykdommen.

Ifølge Arthur Stone hadde tannlegestudenter som var i dårlig humør lavere nivåer av antistoffer. Hos kvinner som har gått gjennom en skilsmisse er nivået av morderceller 40 % lavere enn normalt (dette er celler som bekjemper virus og svulster).

Dr. Candace Pert, en nevrovitenskapsmann og sjef for hjernekjemi ved National Institute of Mental Health, studerte kjemikalier, overfører signaler fra nerveceller til hjernen og fra hjernen til deler av kroppen. Han oppdaget at hundrevis av slike transmittere (nevropeptider) produseres direkte av hjernen. Og noen av disse stoffene produseres i små mengder av makrofager (hvite blodceller som ødelegger virus og bakterier). Siden avslapning og noen former for visualisering fremmer produksjonen av nevropeptider (som f.eks. beta-endorfiner), er det mulig å spesifikt stimulere produksjonen deres, og dermed styrke immunsystemet. Det forventede resultatet er en reduksjon i sykdommer.

Kreftbehandling tar hensyn til bevissthetens innflytelse på kroppen, siden moderne forskere har en tendens til å understreke rollen som stress i utviklingen av kreft. Kreftpasienter læres å forestille seg T-celler som angriper kreftceller. Bruken av visualiseringsferdigheter og andre avslapningsmetoder er basert på den rimelige antakelsen at hvis antallet lymfocytter reduseres under påvirkning av stress, øker antallet lymfocytter under avslapning. Som et resultat kan immunsystemet til en viss grad kontrollere kreftceller. Det bør imidlertid erkjennes at denne metoden for behandling av kreft ikke er generelt akseptert og kun brukes eksperimentelt.

Fordøyelsessystemet. Som et resultat av stress avtar spyttsekresjonen i munnen. Det er derfor, når vi er bekymret, føler vi at munnen vår er tørr. På grunn av det faktum at ukontrollerbare sammentrekninger av musklene i spiserøret kan begynne som følge av stress, kan det oppstå vanskeligheter med å svelge.

Under kronisk stress forårsaker frigjøring av noradrenalin spasmer i kapillærene i magen, noe som forhindrer sekresjon av slim og ødelegger den beskyttende slimhinnebarrieren på veggene i magen. Uten denne barrieren korroderer saltsyre (hvis innholdet øker under stress) vevet og kan nå blodårer, som fører til dannelsen av et blødende sår.

Fordi stress endrer rytmen til sammentrekninger i tykktarmen og tynntarmen, kan diaré (hvis peristaltikken blir for rask) eller forstoppelse (hvis peristaltikken blir sakte) oppstå.

Moderne medisin forbinder alle lidelser i området av galle- og bukspyttkjertelkanaler, pankreatitt og eventuelle mageproblemer med stress.

Muskulatur. Under stress blir musklene spente. Noen mennesker fremstår som om de hele tiden er i defensiven eller er aggressive. Denne muskelspenningen kalles "stramhet". Faktisk, hvor ofte føler en person seg (etter en konflikt, i krisesituasjon eller rett og slett på slutten av arbeidsdagen, uken) deprimert, "utmattet", trøtt som en "presset sitron". Det er ingen tilfeldighet at de finnes folkelige uttrykk for beskrivelse følelsesmessige tilstander: «som en vekt av skuldrene», «ta en byrde av skuldrene», «legg en krage rundt halsen». Dette er tyngde ikke bare i overført betydning, men også en fysisk følelse av tyngde, gjenværende muskelspenning assosiert med ureagerte følelser.

Mange av oss er ikke klar over spenningen i musklene våre. Men vi griper pennen for hardt når vi skriver, setter oss helt på kanten av stolen mens vi ser på film, havner i trafikkork, griper rattet hardere enn nødvendig, og vi biter også tennene sammen når vi er sinte. Og når vi møter en ny stressfaktor uten å slippe eksisterende muskelspenninger, strammer musklene våre seg enda mer.

Eksemplene som er oppført er for skjelettmuskulatur. Stress påvirker også funksjonen til glatte muskler (se tidligere mekanismen for økt blodtrykk, peristaltikkforstyrrelser). Dermed er migrenehodepine et resultat av sammentrekning og utvidelse av halspulsårene på den ene siden av hodet. Sammentrekningsfasen (prodrom) er ofte ledsaget av økt lys- og støyfølsomhet, irritabilitet, rødming eller blek hud. Når arterier utvider seg, eksiterer visse kjemikalier tilstøtende nerveender, og forårsaker smerte. Hodepine forårsaket av muskelspenninger som et resultat av stress kan de påvirke pannen, kjeven og til og med nakken.

Akkurat som spenningshodepine, forårsaker kronisk stress muskelspasmer og ryggsmerter.

Lær. I en stressende situasjon øker svetten og temperaturen på hudoverflaten synker. Siden noradrenalin forårsaker sammentrekning av veggene i blodårene som ligger på overflaten av huden på hender og føtter, blir fingrene og tærne kaldere enn vanlig i tider med stress. I tillegg, på grunn av vasokonstriksjon, blir huden blek. Dermed er huden til nervøse, engstelige mennesker, utsatt for hyppig stress, kald, litt fuktig og blek.

Reproduktive system. Langsiktig frigjøring av glukokortikoider fører til en betydelig reduksjon i testosteronproduksjonen, noe som reduserer libido og fører til impotens. Stress regnes som en av årsakene til menstruasjonsuregelmessigheter hos kvinner, noe som resulterer i reproduktiv dysfunksjon.

Stress kan forårsake spontanabort hos en gravid kvinne. Ifølge studier opplevde 70 % av kvinnene som har abort minst én stressende situasjon 4-5 måneder før.

Nå som du har en forståelse av hvordan kroppen reagerer på stress, kan du undersøke din egen respons. Noter i tabell 5 hvor ofte du opplever et bestemt fysisk syndrom, og beregn deretter det totale poengsummen for svarene dine.

Tabell 5

Stress og deg

Fysisk symptom	Sjelden (mer enn én gang hver sjette måned)	Noen ganger (mer enn en gang i måneden)	Ofte (mer enn en gang i uken)	Stadig
Langvarig hodepine
Migrene (vaskulær hodepine)
Magesmerter
Økt trykk
Kalde hender

Grunn, rask pust

Hjertebank
Svette hender

Oppblåsthet
Hyppig vannlating
Svette føtter
Fet hud
Tretthet/utmattelse

Tørr munn
Håndskjelvinger
Ryggsmerter
Nakkesmerter
Tyggebevegelser av kjevene
Sliping av tenner

Følelse av tyngde i brystet eller hjerteområdet
Svimmelhet

Menstruasjonsuregelmessigheter (for kvinner)
Flekkaktig hud
Rask hjerterytme


Fordøyelsessykdommer
Lavt blodtrykk
Hyperventilering
Leddsmerter
Tørr hud
Stomatitt/kjevesykdom
Allergi
40–75 poeng – sjansene dine for å bli syk på grunn av stress er minimale; 76–100 poeng – det er en liten sjanse for at du blir syk på grunn av stress; 101–150 poeng – høy sannsynlighet for å bli syk på grunn av stress; mer enn 150 poeng - stress har sannsynligvis allerede påvirket helsen din.

Konklusjonene du trekker er viktige for å lage din egen atferdsstrategi. Det er nødvendig ikke bare å forstå det grunnleggende behovet for å realisere ens ambisjoner, men også å vite hvordan man harmonisk kombinerer det med nedarvede evner. Tross alt varierer mengden medfødt adaptiv energi fra person til person.

Jeg vil gjerne avslutte denne delen med en påminnelse om regelen om «total resirkulering», eller, som den amerikanske psykologen R. Alpert (alias filosofen Ram Dass) billedlig kalte det, regelen om «korn til møllen». Uansett hva som skjer med en person, kan han bruke, forstå, bearbeide, som en mølle maler korn. Og hendelsene som skjer i en persons liv, selv om de er ubehagelige, og negative tanker om dem er bare "korn til møllen" som må utnyttes, "males" i en selv for å opprettholde helsen og gå videre. I prosessen med internt arbeid med seg selv, kan og bør en person utvikle motstand mot stress, eller, med ordene til K.G. Jung, "beredskapen, uansett hva som skjer, til å akseptere det ROLIG."

Konklusjoner

Så stress har sine positive og negative sider. Den viktigste fordelaktige egenskapen til stress er selvfølgelig dens naturlige funksjon av menneskelig tilpasning til nye forhold. I tillegg inkluderer de "gunstige" konsekvensene av stress å øke nivået av stressmotstand, utvikle personlige egenskaper og personlig vekst, erkjennelse av behovet for anstrengelse.

Stress blir skadelig når det er for intenst eller når det varer for lenge.

Negative effekter av stress inkluderer forverring i oppgaveytelse, svekket tenkning, utmattelse, forsinkede mentale reaksjoner, inkludert posttraumatisk stresslidelse, psykiske lidelser og psykologiske problemer. Stress regnes som hovedårsaken i utviklingen av psykosomatiske sykdommer.

I denne artikkelen vil vi analysere i detalj hva stress er og dets effekt på en person. Stress er en ganske vanlig forekomst i livene våre. Dens ødeleggende effekt på menneskekroppen er veldig stor. Derfor er det viktig å forstå hvordan man skal håndtere det.

Mennesket er et følelsesmessig vesen som ikke kan være rolig om alt. Vi er alle forskjellige, og på grunn av vår individualitet reagerer alle på livssituasjoner på min egen måte. Det som kan virke trivielt for noen kan være katastrofalt for andre, og omvendt.

Uansett hvor hardt en person prøver, kan han ikke unngå stressende situasjoner, spesielt i vår moderne tid, hvor alle har det travelt med å komme et sted, og folks holdning til hverandre overlater mye å være ønsket. Hva er effekten av stress på en person? For å svare på dette spørsmålet, la oss først undersøke begrepet stress og dets typer.

– en normal adaptiv reaksjon av kroppen til fysiske eller psykologiske stimuli som forstyrrer dens selvregulering, og manifesterer seg i en viss tilstand av nervesystemet og hele organismen.

Den kanadiske endokrinologen Hans Selye i 1936 innenfor rammen av det generelle tilpasningssyndromet, som inkluderer tre stadier:

1) fase av mobilisering;
2) stadium av motstand;
3) stadium av utmattelse.

På det første stadiet aktiveres adaptive mekanismer for selvregulering av kroppen. Frigjøringen av tilpasningshormoner (glukokortikoider) til blodet øker, og prøver å gjenopprette normal funksjon av organer og systemer.

Ved alvorlig stress hjelper dette med å redde kroppen fra sjokk som følge av fysisk skade eller fra nervøst sjokk.

Den andre fasen skjer med relativ stabilisering av funksjonen til de forstyrrede kroppssystemene. I dette øyeblikket er det vedvarende motstand mot stressfaktorer (stressfaktorer).

I dette tilfellet forbrukes tilpasningsenergi, som ifølge Hans Selye har en begrenset forsyning fra fødselen og ikke etterfylles, men ifølge en annen vitenskapsmann, Bernard Goldstone, fylles den på etter hvert som den blir brukt.

Når prosessen med å bruke adaptiv energi går raskere enn prosessen med å fylle på den, slutter den og det tredje stadiet begynner - utmattelsesstadiet hvis ingenting gjøres, kan en person dø.

Typer stress

Det er to typer stress - nød Og eustress.

Eustress– stress som følge av positive følelser eller kortvarig og mild stress som mobiliserer kroppens styrke. Slik stress har en positiv effekt på menneskekroppen og er ikke farlig.
Nød – alvorlig stress, forårsaket negative faktorer(fysisk, mentalt), som er svært vanskelig for kroppen å takle. Dette stresset har negativ innvirkning på nervesystemet og menneskers helse generelt.

Disse to typene stress er delt inn i typer basert på arten av påvirkningen:

Følelsesmessig stress– den aller første reaksjonen under stress. Aktiverer metabolske prosesser i kroppen, det autonome nervesystemet og det endokrine systemet. Hvis det forekommer ofte eller langsiktig handling fører til ubalanse i disse systemene.
Psykologisk stress– betinget sosiale faktorer eller dine egne bekymringer. Ringte når konfliktsituasjoner i samfunnet, bekymringer for fremtiden. Med slikt stress kan en person oppleve følelser som frykt, spenning, misunnelse, melankoli, sjalusi, irritabilitet, angst, rastløshet, etc.
Biologisk stress– forårsaket av fysiske stressfaktorer. Disse inkluderer: brenne; hypotermi; sykdom; forgiftning; skader; sult; bestråling osv.

Det er verdt å merke seg en annen type stress - profesjonelt stress, som oppstår som et resultat av arbeidsstressfaktorer: skadelige arbeidsforhold (forurensning, støy); ubeleilig arbeidsplan; dårlig ernæring; dårlig forhold med ledelse, ansatte; overbelastning, raskt tempo arbeid; monotoni, ensartethet av handlinger.

Effekten av stress på en persons liv

Som nevnt tidligere kan stress påvirke en persons kropp og liv både positivt og negativt.

Ved kort eksponering for stressfaktorer mobiliseres kroppen, en person får styrke og motivasjon for avgjørende handling. Dette er en positiv effekt av stress.

Når en person forblir i en stressende tilstand i lang tid under påvirkning av stresshormoner, blir kroppen ødelagt.

Tap av appetitt, vekttap. Interessen for livet forsvinner.
Psykisk og fysisk svakhet vises, selvtillit, en følelse av misnøye, ubehag, depresjon kan utvikle seg, noe som fører til enda dypere systemiske lidelser.
Påvirkning av stress på menneskelig aktivitet kommer til uttrykk i redusert ytelse, er menneskelig utvikling i samfunnet suspendert.

Plutselig, alvorlig stress får blodtrykket til å skyte i været, noe som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.

En person som konstant bekymrer seg for redusert libido kan føre til at menn mister kreftene. en spontanabort kan oppstå.

En person i en deprimert tilstand er ikke i stand til å ta tilstrekkelige beslutninger sterk innflytelse på menneskelig atferd som kan føre til selvmord.

I tillegg reduserer stress immuniteten, kroppen i denne perioden er mer disponert for fremveksten av nye sykdommer og forverring av gamle. Det er ikke for ingenting de sier at alle sykdommer kommer fra bekymringer. Derfor, med en lang følelsesmessig stress det er nødvendig å kjempe.

Metoder for å håndtere stress

Følelsesmessig stress florerer. De sunneste og mest effektive av dem er fysisk aktivitet, sport, riktig ernæring og daglig rutine. I alvorlige tilfeller kan sykehusinnleggelse være nødvendig.

Siden kroppen mister mye energi under stress, er det nødvendig å støtte den med vitaminer og mineraler, som er rikelig i grønnsaker og frukt. Selv bare én banan kan forbedre humøret ditt.

Ikke forsøm autogen trening, tuning, styrke hans vilje og følelser. Ikke vær redd for å kommunisere med en psykoterapeut som vil hjelpe deg med å overvinne alle vanskelighetene som har oppstått foran deg.

Konklusjon

Stress hjemsøker oss gjennom hele livet. Vi kan ikke unngå det, men vi kan redusere det negativ innvirkning og å bli kvitt det så raskt som mulig er fullt mulig.

For å gjøre dette, må du følge en daglig rutine, legge til mer frukt og grønnsaker til kostholdet ditt. Du kan begynne fysisk psykologisk trening, kontakt en spesialist.

Det viktigste er ikke å bukke under for de destruktive effektene av stress, slåss og så vil alt være bra for deg!

Stressende situasjoner venter på en person hver dag, og alles reaksjon vil være forskjellig. Hva er effekten av stress på menneskekroppen? Hvilke konsekvenser kan stressende situasjoner føre til? Disse spørsmålene er fortsatt relevante for mange, siden de skadelige effektene av slike tilstander på kroppen lenge har blitt bevist av mange medisinske studier.

Stress er kroppens reaksjon på visse ytre stimuli. I medisinsk psykologi Det er vanlig å skille mellom positive og negative stresstilstander. Positivt stress inkluderer kortvarig stress, som er uunngåelig og ufarlig. I dette tilfellet får kroppen et lite støt, en porsjon adrenalin, som raskt og umerkelig går bort.

Men hvis overdreven bekymringer, konstant tvil, frykten fortsetter lang tid, dette har i de fleste tilfeller en alvorlig effekt på kroppen. Ikke bare fysiologiske tilstander vil bli påvirket her, men også emosjonelle og mentale.

Psyke under stressende forhold

Et av de første tegnene på stress er en psykisk lidelse. En person begynner å hele tiden bekymre seg, uttrykke sin misnøye med andre, han misliker absolutt alt: familieforhold, arbeid, stilling, kolleger. Under kommunikasjon er slike mennesker irritable, kan plutselig bli aggressive og kaste ut sitt sinne på andre. Psykologer er enige om at mennesker under stress oppfatter verden illusorisk. Det virker for dem som om alt er dårlig for dem, at de er hjemsøkt av feil, at alle rundt dem bare ønsker å gjøre dårlige ting for dem.

På innledende fase de rundt dem reagerer med forståelse på slike manifestasjoner av en person, men etter en kort periode er kontaktene deres fullstendig brutt. En person er isolert fra kommunikasjon, og hans underbevissthet begynner å oppfatte feilene hans enda mer aktivt.

På dette stadiet er det ekstremt viktig å hjelpe personen, gjerne faglig. Han må returneres til kommunikasjon, få lov til å forstå at imaginære bilder av ondskap bare er hans fantasi, og i virkeligheten er alt rundt ham bra.

Stressende forhold har størst innvirkning på familieforhold. Hvis et barn er i en slik tilstand, ser det ut til at alle rundt ham er en aggressor, at ingen forstår ham. Det er nettopp slike situasjoner som kan føre til selvmordsforsøk, rømme hjemmefra og forlatte foreldre.

I slike situasjoner er det bedre å snakke med dine kjære, finne ut hva de føler, hvordan de oppfatter den omkringliggende virkeligheten, hva som bekymrer dem. Eventuelle manifestasjoner av stress hos en person krever profesjonell hjelp.

Gå tilbake til innholdet

Fysiologiske effekter av stress

Sokrates sa for mange århundrer siden: "Alle kroppslige sykdommer har én kilde - sjelen." Moderne medisin har aldri tilbakevist denne uttalelsen. Det er stressende tilstander som forårsaker ulike alvorlige sykdommer, inkludert dødelige.

Ved besøk hos en psykoterapeut eller psykolog indikerer pasienter dårlig helse, smerter i hele kroppen, apati, mens alle tester og undersøkelser på enheter vil vise normal funksjon av alle organer.

Oftest er klagene til alle pasienter identiske, de indikerer følgende opplevelser:

Konstante smerter som forsterkes i viktige øyeblikk på jobb eller hjemme.
Kronisk søvnløshet, eller konstant følelse mangel på søvn. Samtidig føler folk seg patologisk slitne, de vil være i sengen hele tiden.
Det er et raskt hjerteslag, noe pasienten understreker spesiell oppmerksomhet. Sykdommer i det kardiovaskulære systemet kan utvikle seg. Hvis pasienten har kroniske sykdommer, forverres de og symptomene blir sterkere. Statistikk viser tilfeller der stress forårsaker hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Folk indikerer en reduksjon i oppmerksomhet, en manglende evne til å oppfylle deres faglig ansvar på grunn av nedsatt arbeidsevne, forårsaker ethvert arbeid øyeblikkelig tretthet.
Mage-tarmkanalen reagerer veldig raskt på tilstanden. Urimelige tarmlidelser kan begynne, som blir til langvarig forstoppelse. Mange indikerer konstant kvalme og mangel på matlyst. Hvis det er kroniske magesår, forverres de.
90 % av alle ondartede svulster dukket opp etter alvorlig traumatisk stress.
Mennesker som er stresset har større sannsynlighet for å bli angrepet av virus og bakterier, noe som fører til at immunforsvaret deres svekkes.

Interessant faktum: Amerikanske forskere forsker stressforhold mennesker siden 1929, la de merke til at med en langvarig tilstand i pasientens blod, reduseres antallet hvite blodlegemer betydelig. Disse cellene spiller nemlig viktig rolle i dannelsen av kroppens immunforsvar og beskytte mot kreft.

Hormonelle nivåer endres, problemer begynner med mange viktige organer: skjoldbruskkjertelen, kjønnsorganer og indre organer.
Det er etablert tilfeller hvor slike forhold førte til degenerasjon av hjernen og ryggmarg, muskeldystrofi.

Gå tilbake til innholdet

Funksjoner ved barndomsstress

Moderne medisin registrerer mange fakta om utviklingen av stress hos barn, og alderen deres er veldig forskjellige: fra 6-7 år til 18. Hovedårsakene til stressende forhold hos barn er:

foreldrenes skilsmisser (dette er en av de mest vanlige årsaker, stresset som barn ikke kan overleve i voksen alder);
bor atskilt fra foreldrene;
fødselen av et annet barn i familien;
opplevd frykt;
død av nære slektninger;
smerte når du besøker en bestemt lege;
konfliktsituasjoner på skolen, hjemme;
se ulike programmer som ikke oppfyller aldersgrensene.

Foreldrene til hvert barn må være veldig oppmerksomme og observante, siden barnets tilstand av stress og innfall er veldig like i deres manifestasjoner. Og her trenger du ikke gå glipp av øyeblikket og henvende deg til en spesialist for å få hjelp voksenlivet slike forhold utviklet seg ikke til fobier, panikk og påvirket ikke barnets liv.