Hvordan velge en psykolog: hovedpunkter. Verdenscharter for individer i psykoterapi

Tekst: Ekaterina Sigitova

ET BESØK HOS EN PSYKOTERAUTIST mange opplever det fortsatt som en alvorlig overvinnelse, nærmest en revolusjon. I amerikanske filmer helter går til psykoterapeuter som om de skulle jobbe i Russland, å avtale er et vendepunkt som ikke alle tør å gjennomføre. Og forgjeves, for tilstander som depresjon er ikke et innfall du må takle på egen hånd, men en sykdom som kan behandles. Velge god lege Generelt er det ikke lett, og det er dobbelt vanskelig å finne en passende psykoterapeut. Markedet har ennå ikke dannet seg – det er stor risiko for å støte på sjarlataner eller rett og slett inkompetente mennesker. Kostnadene ved å ta feil valg er svært høye: Pasienten vil lide av psykiske traumer og vil ha problemer med å akseptere selv kvalifisert hjelp i fremtiden. Vi spurte Ekaterina Sigitova, en psykiater og psykoterapeut, om å fortelle oss hvordan vi kan unngå feil.

Hva slags utdanning bør en psykoterapeut ha?

En god psykoterapeut må oppfylle et sett med obligatoriske kriterier - ha en slags "minimumspakke", en pakke med garantier som er nødvendige for at helbredelsesprosessen i det hele tatt skal begynne. I land med streng lovgivning blir terapeuter som ikke klarer disse prosedyrene eliminert eller gitt tilleggsopplæring slik at de til slutt kan "vokse opp" til standarden.

En psykoterapeut må ha opplæring i psykoterapi eller psykologisk rådgivning. Internasjonalt nivå innebærer minst tre til fire års studier. Denne utdannelsen kan fås fra bunnen av eller i tillegg til høyere utdanning: psykologisk, medisinsk eller hvilken som helst annen. Det er viktig at høyere utdanning i seg selv og til og med spesialisering i psykiatri ikke gir mulighet til å jobbe som psykoterapeut.

Det er visse trekk ved opplæringen og arbeidet til psykoterapeuter i Russland. På den ene siden er det en klar definisjon: psykoterapeut , i følge loven Den russiske føderasjonen, dette er en fagperson med høyere medisinsk utdanning og to spesialiseringer (psykiatri og psykoterapi) i minst ni måneder. På den annen side, i hverdagen brukes ordet "psykoterapeut" om alle som har noe med å jobbe med psyken å gjøre, inkludert psykiatere, psykologer og konsulenter.

Jo flere klienter en psykoterapeut har, jo større er sannsynligheten for effektiv hjelp.

Det er veldig bra hvis en spesialist allerede har ledet og leder kunder - da øker sannsynligheten for at han vil kunne hjelpe deg. Jo flere klienter, jo høyere er sannsynligheten effektiv bistand, fordi med erfaring akkumuleres ikke bare kunnskap, men også antall timer med tilsyn og personlig terapi øker. Hvis spesialisten har fokusert rådgivningserfaring (for eksempel å jobbe med gravide kvinner eller med ofre for overgrep), er dette et ekstra pluss for de som har lignende situasjon.

Dessverre er lovgivningen som regulerer psykoterapeutiske tjenester i Russland i sin spede begynnelse. Ingen krav til faglig nivå, ikke klart etiske retningslinjer, det er ingen enhetlig sertifiseringsprosedyre, nei statlig register spesialister. Det er ingen beskyttelse på juridisk nivå, både for oppdragsgivere og for konsulentene selv. Som et resultat er antallet sterke fagfolk som oppfyller internasjonale standarder i Russland lite.

Hvorfor går psykoterapeuter i terapi?

Erfaring fra egen personlig terapi er nødvendig. For å få sertifikat som psykoterapeut er det i de fleste tilfeller tilstrekkelig med 50–100 timer personlig terapi, for medlemskap i foreninger av psykoterapeuter – fra 200 timer. Dette er minimumskravet til egne problemer terapeuter ble ikke ubevisst tatt inn i arbeidet med klienten. Personlig terapi er også viktig i sammenheng med en profesjonells stabilitet, hans sikkerhet for klienter og seg selv, og overholdelse av etikk og lover. Jo flere timer med terapi, jo mindre sannsynlighet er det for å engasjere seg i uetisk oppførsel og maktmisbruk. Mange psykoterapeuter fortsetter personlig terapi i mange år.

Et annet viktig kriterium er veiledning, der en profesjonell, sammen med en mer erfaren psykoterapeut, analyserer arbeidet med klienter, forstår metodene som brukes, utveksler erfaringer og forstår hvordan feil kan rettes. Veiledning er obligatorisk for alle praktiserende psykoterapeuter, både nybegynnere og erfarne. For sertifisering er 40–50 timer tilstrekkelig, men 100 timer eller mer er bra, og det kreves 200 timer veiledning for medlemskap i behandlerforeninger.

Personlig terapi er nødvendig for at ens egne problemer ikke ubevisst bringes inn i arbeidet med klienten.

En veileder er en ekstern observatør, og det er det han er til for. Enhver setning eller spørsmål ytret av en psykoterapeut under en økt kan komme fra hans personlige erfaring og personlige "bilde"; selvfølgelig kan de være relevante og tilstrekkelige i forhold til klientens opplevelse og mål. Men dette skjer ikke alltid; sannsynligheten for en tilfeldighet er ikke 100 %. Dette er ikke skummelt og fører ikke alltid til noen skade, men det er vanskelig for en psykoterapeut å se og innse dette mens han er inne i situasjonen. Derfor fanger veilederen opp slike "kontroversielle" øyeblikk i økter og diskuterer dem med terapeuten. Han vurderer også hvor godt arbeidet samsvarer med prinsippene – inkludert etiske – for psykoterapi. I noen land er veilederen med sin lisens ansvarlig for sikkerheten til klientene til terapeuten han veileder.

Hvilke etiske prinsipper bør han følge?

Overholdelse av de etiske prinsippene for psykoterapi betyr at spesialisten ikke går utover omfanget av sin kompetanse, åpent og ærlig snakker om seg selv og sine arbeidsmetoder, sikrer konfidensialitet og sikkerhet for pasienter, og overholder lovene. Etikken til en psykoterapeut er det viktigste som bekrefter sikkerheten ved samhandling med ham. Hvis etikken er i orden, vil du motta all informasjonen du trenger for å ta en beslutning om du vil bli klient.

Hva annet ville ikke skade?

Resten er bonuser, og deres fravær påvirker ikke kvaliteten, effektiviteten og sikkerheten til arbeidet. Men hvis de eksisterer, kan dette gi poeng til den valgte spesialisten. For eksempel akademisk grad kandidat eller doktor i vitenskaper; men det betyr ikke alltid praktisk nytte i å jobbe med klienter når vi snakker om vitenskap i ren form. For å finne ut helt sikkert, interesser deg for emnet for arbeidet - fagfolk hvis avhandlinger er praksisorienterte vil gjerne nevne dem. For eksempel forteller jeg åpent til pasienter at doktorgraden min er på bipolar lidelse.

Attester fra seminarer og konferanser viser at en spesialist hele tiden studerer nye metoder og tilnærminger – noe som betyr at han er klar over den nyeste forskningen, stadig forbedrer og kommuniserer med kolleger. Vær oppmerksom på at ikke alle har faktisk mulighet til å reise et sted regelmessig – så hvis ikke spesialisten din gjør dette, snakker ikke dette dårlig om kompetansen hans. Kanskje skriver han samtidig artikler - det er fornuftig å lese dem for å få et inntrykk av tilnærmingen og arbeidsstilen, siden terapeutens personlighet spiller en viktig rolle i behandlingen.

Terapeutens personlighet spiller
ikke den minste rollen
i behandling

Ytterligere utdanning innen andre områder av psykoterapi er et klart pluss, slik at du kan kombinere metoder og teknikker. Men utdanning krever også en seriøs investering av tid og penger, og ikke alle psykoterapeuter har slike muligheter. Medlemskap i foreninger eller arbeid i psykoterapeutiske sentre er et viktig poeng som betyr anerkjennelse av en spesialist fagfellesskap. Psykoterapeuter som er medlemmer av foreninger og jobber i kjente sentre og konsulentstudioer har så å si bestått et «filter» av sine kolleger. Hvis en psykoterapeut unngås av kolleger eller han selv unngår dem, kan dette være et alarmerende tegn.

Hva om psykoterapeuten er en nybegynner?

Hver erfaren fagperson var en gang student, og alle hadde sine aller første kunder. Mange ønsker ikke å kontakte nybegynnere, og de har selvfølgelig rett til det, fordi slikt arbeid har sine ulemper. Det viktigste er liten eller ingen erfaring. En slik psykoterapeut er selvfølgelig i stand til å jobbe og hjelpe, fordi han har lært dette, men han vil fortsatt ha visse begrensninger og vanskeligheter. En annen ulempe er at du nesten ikke finner informasjon om det. Han har ennå ikke et rykte, anbefalinger og anmeldelser fra kunder, eller anerkjennelse fra kolleger. Det er ukjent hvordan han observerer etikk og hvordan han forholder seg til noe som er viktig for deg personlig.

Men fordelene med psykoterapi for en nybegynner spesialist eller student er også betydelige. Først av alt er dette en lav kostnad eller til og med gratis arbeid, noe som er viktig for de som ikke kan tildele et stort budsjett til en erfaren konsulent. Det andre plusset er, merkelig nok, sikkerhet: nybegynnere jobber ofte veldig nøye og delikat, gjennomgår nøye tilsyn og personlig terapi og bruker ikke provoserende metoder. Det tredje pluss er stort personlig engasjement: nybegynnere investerer oppriktig i arbeidsprosessen og prøver å yte sitt beste.

Noen ganger, for å få alle disse fordelene, må du ta noen risiko. Dessuten mange fagfolk med mange års erfaring vellykket praksis oppfyller ikke absolutt alle de ovennevnte kriteriene eller internasjonale standarder. Kanskje det er fornuftig å myke opp utvalget, fordi det er bedre å få hjelp enn å ikke motta det i det hele tatt på grunn av det faktum at vi måtte luke ut alle de "uønskede" spesialistene.

Når bør du kontakte kun erfarne psykoterapeuter?

Det er tilfeller når du må være veldig forsiktig og til og med streng når du velger en spesialist: disse er vanskelige psykiske traumer, opplevelse av forhold til vold og overgrep (inkludert i familien), psykisk sykdom, avhengighet, spiseforstyrrelser, suicidal og autoaggressiv atferd. I alle disse tilfellene er det bedre å velge erfarne spesialister høyt nivå, med alle de obligatoriske kriteriene, og, ideelt sett, gjennomgå terapi personlig, og ikke via Skype.

Husk at du fortjener å bli tatt vare på og forsiktig holdning. Du har rett til å spørre hva som er viktig for deg og velge terapeut basert på svarene du får. Det er ingen skam i å være kresen og kresen; en grundig klient forårsaker ikke aggresjon eller sinne hos en profesjonell. Det er fint å svare på gjennomtenkte spørsmål, fordi en seriøs tilnærming til å velge en konsulent du kan stole på betyr seriøsitet i selve arbeidsprosessen. Hovedsaken er at leger og pasienter er på lik linje – og begge sider kan velge fritt.

Instruksjoner

Bestem først om du er klar for gruppearbeid eller om du er mer tiltrukket av individuell terapi. Fordel gruppearbeid– i å støtte mennesker med lignende problemer, muligheten til å sammenligne egen erfaring med erfaring fra andre mennesker og sørg for at det ikke er unikt, trening forskjellige stiler løse problemer og samhandle med omverdenen. I tillegg er det ofte mer kostnadseffektivt å jobbe i gruppe.

Individuelt arbeid med psykolog eller psykoterapeut er mer egnet for uttalte introverte, personer med høy grad angst, tilbaketrukket, mistillit (med unntak av spesiell gruppetrening rettet mot å utvikle selvtillit), i tillegg, individuelt arbeid innebærer en mer detaljert studie av din personlige situasjon. Velg formatet for individuelle møter. Hvis du ikke er i stand til å besøke personlig, bør du være klar over at et svært lite antall spesialister er villige til å jobbe med korrespondanse på grunn av den åpenbart lave effektiviteten til denne kommunikasjonsmetoden med klienten. Mange i i det siste bruke formatet til Skype-økter eller telefonkonsultasjoner for fjernarbeid.

Velg den typen psykoterapi som passer deg best. Valget i dag er ganske rikt, så det er bedre å stole på personlige preferanser - for eksempel, hvis du ikke er i humør for langsiktig arbeid, minst et år, vil psykoanalyse ikke passe deg. I tillegg kombinerer mange psykoterapeuter nå flere metoder i sitt arbeid.

Mye avhenger av kvalifikasjonene hans, praktisk erfaring. Anbefalinger fra venner vil hjelpe deg når du skal velge. Men husk at de personlig erfaring stemmer ikke med din, noe som betyr at det som passet dem ikke nødvendigvis passer deg. Vær oppmerksom på spesialistens utdanning. Hvis dette er en psykologisk konsulent, må han ha høyere utdanning innen spesialiteten "". Psykoterapeuten mottar, i tillegg til det, medisinsk el psykologisk utdanning spesialitet" klinisk psykologi”, og gjennomgår også spesialisering i en bestemt type terapi. Det er bra hvis et spesialistdiplom utstedes kjent universitet, og ikke en gren av en ukjent ikke-statlig institusjon.

Tilgjengelighet av erfaring praktisk arbeid nødvendigvis, og jo større den er, jo bedre for deg. Ikke nøl med å spørre om psykologen har gjennomgått videreutdanning, om han er medlem av noen internasjonale foreninger, eller om spesialisten har gjennomgått personlig terapi (dette er en obligatorisk betingelse for en praktiserende psykolog). Hvis psykologen din er interessert i klienter, har tilstrekkelige kvalifikasjoner og høy grad av ansvar, vil du få positive svar på disse spørsmålene før du rekker å stille dem.

Ditt personlige inntrykk betyr mye. Det første møtet med psykolog er både veiledende og ikke - mange personlige og faglige egenskaper blir avslørt bare i prosessen med arbeidet, men hvis en person ved første blikk får deg til å mistillit og avvise, er det bedre å se etter en annen psykolog som du vil ha mer tillit til - på denne måten vil arbeidet ditt med ham være mer effektivt .

Hvordan velge en psykolog? Spørsmålet om å velge en healer av sjelen er uforutsigbart og medfører høy risiko, fordi hvis du gjør en feil, vil situasjonen ikke bare ikke forbedre seg (materiell og tidsressurser vil bli bortkastet), men kan forverres med hjelp fra en inkompetent spesialist . Få mennesker lurer på hvordan de skal velge en psykolog for seg selv, fordi det er vanskelig å ta selve beslutningen om å komme til en slik spesialist, og det kan være ganske vanskelig å nærme seg utvelgelsesprosessen med et rolig hode.

Det er bedre å velge de stedene der virkelige mennesker faktisk skriver, slike tekster vil ha forskjellige stiler, muligens med feil, vil inneholde både ros og misnøye - slike anmeldelser kan stole på, men hvis de alle er like glatte som en, er det mest sannsynlig dette er spesialtilpassede arbeidskampanjer, ikke ekte mennesker.

Hvordan velge riktig psykolog

Vurder presentasjonen av informasjon om psykologen du velger og prøv å unngå høy vitenskapelige titler, lang erfaring med TV-serier og tusenvis av abonnenter på Facebook, siden slik popularitet karakteriserer en person enten som en teoretisk spesialist eller som en mester i ord- og plottskaping, og de fleste trenger å finne spesifikk løsning fullstendig verdslig liv eller takle vanskelige følelser. En doktor i vitenskap kan bli forvirret hvis du gråter, en artikkelforfatter vil bombardere deg med termer og læresetninger, og skaperen av et TV-program vil gjøre deg gal. Velg mindre kjente, men stadig praktiserende mennesker, de har de nødvendige egenskapene.

Dette er de første unntakene du må gjøre, men ikke de eneste punktene som vil hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal velge en god psykolog, fordi det er aldersforskjeller og emnet for situasjonen du tar opp, som ytterligere filtrering av spesialister i henhold til deres kvalifikasjoner vil avhenge. Selv om du føler at dette er din person, så bli med ham, siden det viktigste i psykoterapeutisk arbeid er god kontakt og et tillitsfullt forhold.

Hvordan velge en god psykolog uten å spørre om hans utdannelse og spesifikke spesialisering forblir et mysterium, siden det er den oppnådde kunnskapen, arbeidserfaringen og den spesifikke spesialiseringen som snakker om spesialisten. Siden nå til og med frisører og taxisjåfører anser seg selv som psykologguruer, ikke nøl med å be om å se sertifikater og vitnemål, be om ulike detaljer.

Hva du trenger å se: et høyere utdanningsdiplom i psykologi (ikke månedlige eller til og med årslange kurs, men en fullverdig utdanning), sertifikater som bekrefter tilleggsutdanning psykolog i temaet du tar opp (det er barne- og familiespesialister, de som jobber med krisesituasjoner og med karrierebygging, psykologer som spesialiserer seg på diagnostikk og klinisk, og en rekke andre). Det ville være flott å sørge for at en person har mer enn tre års praktisk erfaring, men dette er ikke nødvendig, siden det er absolutt null spesialister med femten års erfaring og begavede nyutdannede.

Den første samtalen vil bidra til å bestemme psykologens holdning til terapiprosessen. Hvis du, uten å forstå problemet, men først etter å ha hørt betegnelsen, blir tildelt et visst antall økter, har du mest sannsynlig kommet til feil sted. Selvfølgelig er det skoler og teknikker som krever et visst antall møter, med visse intervaller, men en psykolog kan foreskrive slike typer terapi bare etter en grundig studie av saken, hele livet ditt, som krever minst tre møter.

Det er viktig at du allerede i de første stadiene skal kjenne på endringene, ha materiale å tenke på mellom møtene, samt noen oppgaver eller nye atferdsmønstre. Hvis du drar med det samme som du kom med, betyr det at det ikke var noe arbeid. Bare ikke forveksle fravær av endring med dårlige følelser– Å heve lag med vanskelige opplevelser er en integrert del av å jobbe gjennom problemet, så en midlertidig forverring av den emosjonelle tilstanden er mulig, spesielt når man jobber med psykiske traumer.

Noen verdivurderinger og forsøk på å tilskrive deg en klassifisering, akkurat som å raskt skrive ut en unik resept og handle i henhold til en ordning, er uakseptable. Det normale forløpet av prosessen vil se overraskende ut for dere begge, og en god spesialist vil aldri klassifisere deg i noen kategori på det meste, han vil snakke ut om disposisjon, fordi han vet hvor forskjellige kombinasjoner av forskjellige egenskaper kan være hos mennesker.

Hvordan velge en psykolog for et barn

Hvis alt er mer eller mindre klart om hvordan du velger en psykolog for deg selv, og du kan fokusere på din indre sensasjoner, deretter i valget barnepsykolog har sine egne egenskaper. Det er ikke nødvendig å snakke om å ha riktig utdannelse, men det er eksepsjonelle punkter angående erfaring - ideelt sett bør erfaringen variere fra fem til ti år.

Årsakene til mangelen på erfaring er klare, men lang tid arbeid på dette området gjør modne psykologer på vakt mot nye metoder. Resultatene av å ikke mestre og introdusere nye teknikker kan begrense mulighetene eller ta lengre tid å nå målet, i tillegg til moderne teknikker fokusert på å vedlikeholde aktiv interesse barnet til prosessen. Sjekk ikke bare din arbeidserfaring, men din direkte erfaring med å jobbe med barn, siden en psykolog som har jobbet i ti år i et redningsteam og en måned i barnehage, vil ikke være mer nyttig for deg enn din nabo i trappeoppgangen.

Akkurat som erfaring er alder viktig for en barnepsykolog, og en negativ indikator her er en som overskrider terskelen på førti år (selv om det finnes unntak overalt). Dette skyldes ikke bare å følge de siste trendene innen psykologi, men at det er enkelt å etablere samarbeid – jo mindre aldersforskjell, jo lettere skjer samspillet.

Sørg for å snakke med en psykolog personlig før du planlegger konsultasjoner. Ditt inntrykk skal ikke bare være positivt, det er bra at det skal være en følelse av tillit, trygghet og gjensidig forståelse, lik det du opplever med dine pårørende eller gode venner. Dere skal lett forstå hverandre, og hvis dere ofte må spørre igjen og avklare, så er dere fra forskjellige verdener, følgelig vil det være vanskelig for barnet ditt å kommunisere med denne personen.

Hvordan velge en familiepsykolog

Familiepsykolog jobber familietemaer, uavhengig av om det er et pars arbeid eller med en ektefelle, derfor er spesialisering i familieterapi en nødvendighet. En psykolog med erfaring fra arbeid med voksne er ikke nok du må ha fagbrev fra et langtidsopplæringsprogram i familieterapi. Langsiktig betyr flere år hvis du ser et sertifikat mottatt på en dag på et seminar, bør du ikke stole på familieprosessene dine til en slik person. Sannsynligheten for at en spesialist uten nødvendig sertifisering vil gå glipp av viktige poeng, vil savne naturlige prosesser eller du vil motta husholdningsråd på samme nivå som vennen din, flott.

Snakk med en psykolog, og hvis du føler deg komfortabel og tydelig i å kommunisere med denne personen, kan du melde deg på en konsultasjon, men dette er ikke den endelige milepælen. Fra det første besøket, overvåk tilstanden din og endringer i familiesystemet. Oppfatningen om at det tar lang tid å se de første endringene er ikke berettiget de første endringene etter det første møtet. I tillegg til å endre selvfølelsen og relasjoner i familien din, kan du få et nytt uventet perspektiv på situasjonen du har å gjøre med, nye spørsmål å tenke på – alt dette indikerer god spesialist. Hvis du mottar instruksjoner i en direktivform, noen fra familiesystemet er forbudt eller tvunget til å gjøre noe, så har du ikke å gjøre med en utilstrekkelig kvalifisert spesialist.

Hvis du går til parrådgivning og føler sympati for psykologen og en forbedring av ditt velvære, så er det likevel verdt å spørre om mening fra den andre personen. I en situasjon hvor en person er ukomfortabel med metoden eller psykologen selv, er det ingen vits i å fortsette terapien, men det er bedre å se etter en terapeut som begge liker.

Psykolog og psykiater – hvem skal du velge?

Psykologer og psykiatere jobber med menneskelige psykiske problemer, men de er forskjellige, både når det gjelder kunnskapen som er tilegnet og i omfanget av effektivitet og anvendelse av denne kunnskapen. Dermed har en psykolog høyere utdanning i psykologi, som forutbestemmer arbeid med mennesker uten psykopatologier (med unntak av psykologer ved psykonevrologiske dispensarer). Psykologer hjelper deg dersom du trenger diagnostikk som ikke er relatert til diagnoser (finn ut din personlighetstype og faglige tendenser og nivå, klima i teamet).

Hvis en psykolog under diagnostiske tiltak oppdager avvik i det patologiske spekteret, omdirigerer han til en psykiater eller psykoterapeut. Du bør kontakte en psykolog hvis du trenger psykokorreksjon av følelsesmessige og atferdsmessige tilstander, utført ikke-medikamentelle metoder. Hvis en psykolog foreskriver noen medisiner til deg, det være seg antidepressiva eller vitaminer, er det bedre å konsultere en lege, siden forskrivning av farmakologiske legemidler ikke er innenfor en psykologs myndighet.

Psykiateren foreskriver medikamentell behandling, siden han har medisinsk embetseksamen og spesialisering i psykiatri. Hovedarbeidet til en psykiater er med psykisk syke eller de med medisinske lidelser av dette spekteret (patologiske stemningslidelser, etc.). En psykiater har ingenting med psykoterapi å gjøre, han driver med behandling i bokstavelig talt ord som bruker rusmidler og medisinske prosedyrer. Når det gjelder diagnosen, utfører psykiateren den angående diagnostisering av sykdommen, identifisering og klassifisering, du vil ikke få en utvidet beskrivelse av din personlighet her. Det er verdt å kontakte psykiatere i tilfelle alvorlig følelsesmessige tilstander, problemer med søvn og ernæring, upassende handlinger.