Hvordan le uten grunn. Ukontrollerbar latter kan være et tegn på en sykdom eller tilstand som vanligvis påvirker nervesystemet.

Å le til feil tid og på feil sted kan være veldig pinlig og ofte naturlig reaksjon mennesker som står ansikt til ansikt med stressende situasjon. Faktum er at latter hjelper oss til å føle oss bedre, til tross for det som skjer rundt oss, selv om ting er virkelig ille. Denne defensive responsen hjelper oss å redusere stresset og presset vi føler om det som skjedde. Men hvis latter i upassende situasjoner bokstavelig talt står i veien for livet ditt, begynn å bekjempe denne vanen. Hvis det ikke fungerer, må du finne de underliggende årsakene som får deg til å følge vanen. Og selv om du ikke kan slutte å le på feil tidspunkt, kan du definitivt takle situasjonen.

Trinn

Kjemp mot trangen til å le

Prøv å oppfatte ditt ønske om å le som noe som ikke er en del av deg. Selvfølgelig tar det tid å lære å takle vanen med å le i upassende situasjoner, men å prøve å distrahere deg selv fra dette problemet er en ganske enkel måte å overvinne deg selv på. Prøv ett av disse alternativene for å bli kvitt tanker som får deg til å le:

Raske måter å slappe av på:
Klyp deg selv. En lett og skarp smertefølelse vil raskt distrahere deg fra tankene som får deg til å le.
Begynn å telle ned fra 100 til 0. Prøv å bytte oppmerksomhet til noe banalt, som tall eller tall - dette vil hjelpe deg med å roe følelsene dine litt.
Begynn mentalt å lage lister. Supermarked handleliste, gjøremålsliste, favorittfilmliste eller mulige steder til sommerferie- å velge enkelt tema og gå! Å lage lister i tankene dine vil hjelpe deg å føle at du har kontroll over situasjonen.
Prøv å finne gjenstander av en bestemt farge i rommet. Velg hvilken som helst farge og se hvor mange elementer av den fargen du kan finne rundt omkring. Et så lite mål vil bidra til å dempe følelser og avlede oppmerksomheten fra tanker som forårsaker latter.
Syng deg selv en sang Det kan være en elementær barnesang! Hovedsaken er at å prøve å huske melodien og teksten til sangen vil hjelpe deg å roe deg ned og distrahere fra det som får deg til å le.

Finn ut hva som får deg til å le på feil tidspunkt. Ler du fordi du er veldig nervøs? Eller hjelper latter deg takle ubehagelige og smertefulle følelser? Kanskje du ler fordi du har for mye energi og du ikke finner ordene for å uttrykke deg selv? Uansett årsak, sørg for å skrive ned situasjoner der latter blir et problem for deg.

Velg en oppførsel som kan erstatte vanen din med å le. Hvordan kunne du oppføre deg i stedet for å le nervøst?

Du kan for eksempel nikke, slikke på leppene, puste sakte ut eller klikke på en penn.

Hva du bestemmer deg for å erstatte vanen med å le på feil tidspunkt avhenger av omstendighetene du vanligvis har lyst til å le under.

• For eksempel kan du ha for vane å le nervøst under viktige forretningsmøter. Hvis dette eksemplet perfekt beskriver din sak – prøv å klikke på en penn i stedet for å le.
• Hvis du hele tiden ler i alvorlige situasjoner, ta et dypt pust og deretter pust sakte ut (akkurat i de øyeblikkene du vanligvis begynner å le).

1. Lag en plan for å hjelpe deg med å erstatte lattervanen din. Når du vet hva som får deg til å le og hvordan du kan erstatte den vanen, lov deg selv at du vil prøve å utvikle deg ny modell oppførsel. Oppdater denne planen i hodet ditt - dermed øker sannsynligheten for at du følger den.

   • Fortell deg selv: "Neste gang jeg føler meg rar i et møte, begynner jeg umiddelbart å klikke på pennen min," eller "Når jeg går i en begravelse og folk uttrykker sin kondolans, vil jeg bare nikke."

2. Grunnleggende Mindfulness-øvelser
   Lukk øynene og gjenta mantraet for deg selv. Tenk på (eller si) et ord eller en setning som hjelper deg med å fokusere, for eksempel "ro deg ned" eller "pust dypt." Gjenta dem i 5 minutter om dagen, da forskjellige tanker la dem komme og gå, prøv å ikke overtenke dem eller dømme deg selv. Bare pust og gå tilbake til mantraet ditt.
   Skann kroppen din. Prøv å legge merke til noen spesielle opplevelser i kroppen din, for eksempel prikking eller kiling. Ikke besatt og ikke reager på dem. Prøv å "skanne" hele kroppen fra tærne til toppen av hodet.
   Forson deg med følelsene dine. Tillat deg selv å føle de følelsene og følelsene som fyller deg, ikke døm deg selv. Når du legger merke til noen nye følelser, navngi det: for eksempel «tristhet» eller «ubehag». Slapp av, godta det faktum at du føler dette, og slipp så situasjonen.

   Hvordan takle latter i upassende situasjoner

   1. Innser du at du er i ferd med å le, hvis mulig, prøv å dra raskt til et bortgjemt sted. Hvis "klukken" kom ut før du rakk å komme til fornuft og undertrykke den, bare be om unnskyldning. På denne måten vil du ha tid til å roe deg ned og ta noen dype åndedrag og deretter bli med i diskusjonen. Prøv å huske følelsen du får før du ler, og prøv også å identifisere triggerne som får deg til å le – alt dette vil hjelpe deg med å stoppe eller be om unnskyldning i tide.

      • Du kan gå

        til hvilerommet

        Hvis du er i en begravelse eller på kontoret.

      • bevege seg litt eller

        sett deg tilbake i bilen

        Hvis du er på åstedet.

      Forlat rommet

      Hvis noen sa noe upassende.

   2. Beklager hvis du lo. Fortell samtalepartneren at du ofte har å gjøre med negative følelser med latter, og du beklager hvis den reaksjonen såret følelsene hans.

      Ved å åpne opp for en person, vil du la ham forstå hva som driver deg,

      I tillegg vil det bidra til å redusere latteren fordi du vil være mye mindre nervøs.

      • Si: «Jeg beklager at jeg begynte å le i farens begravelse. Jeg vil at du skal vite at jeg ikke finner noe morsomt eller morsomt i dette, jeg får ofte nervøse latterutbrudd når jeg er trist. Jeg håper virkelig at jeg ikke såret følelsene dine med denne oppførselen!»

Sikkert hver av oss minst en gang i livet hans møtt med en situasjon der det er fristende å le av en viktig og alvorlig hendelse. Men du må begrense impulsene dine, for konsekvensene av upassende latter er kanskje ikke så morsomme. Hvordan ikke le i feil øyeblikk?

Latter til feil tid kan forårsakes forskjellige årsaker , fra en "overdose" av alvor og til og med patos til behovet for å lette på spenningen på en eller annen måte (nervøs latter, en slags defensiv reaksjon). Men uansett årsak kommer du sannsynligvis ikke unna med å le høyt i et upassende miljø. Men hvordan ikke le? Hvordan beherske deg selv?

Et av de vanligste triksene er å skjule latter som hoste.. Noen ganger fungerer det, men det er så godt kjent for nesten alle og enhver at man veldig lett kan bli «bitt». Og en høy hoste kan være like upassende som høy latter. Spesielt hvis du ikke har vist noen tegn på sykdom før.

Kan prøv å inneholde latter ved hjelp av ubehagelige fysiske opplevelser, kan det distrahere deg. Du kan klype deg selv, stikke deg selv med en nål, eller rolig bite deg i tungen, innsiden kinn eller lepper. Bare ikke overdriv for ikke å skade deg selv.

Hvis du ikke liker slike "barbariske" måter, du kan bare holde pusten, som om du prøver (hvis andre merker at du holder pusten, kan hikke bare rettferdiggjøres). Men husk at det å holde pusten kan ha motsatt effekt og få deg til å le enda høyere, så vær forsiktig.

Det er også motsatt vei: du må gjøre en god utpust, slik at luften som samles i dem forlater lungene. For å le trenger en person et tilstrekkelig volum luft i lungene. Det er ingen luft - det vil ikke fungere å le. Bare utåndingen skal være så stille som mulig, hvis det viser seg for høyt, kan du igjen simulere en hoste.

Også du kan prøve å tenke på noe abstrakt kanskje det vil hjelpe deg å ikke le. Hva kan du tenke på? Hva som helst, så lenge det distraherer deg på en eller annen måte. Tell mentalt fra en til ti og motsatt retning. Gjenta multiplikasjonstabellen for ni, hvis det ikke hjelper, så for alle andre tall. Husk bursdagene til alle dine venner og slektninger.

Du kan også prøve tenke på noe trist- kanskje vil det snu humøret ditt 180 grader og hjelpe deg til å ikke le. Husk en trist film eller bok, de siste verdensnyhetene (de gjør deg sjelden glad), fornærmelser som noen gang har blitt forårsaket av deg av nære og ikke-sjeldne mennesker. Det er irriterende, men hvis det er veldig viktig for deg å ikke le, kan denne metoden være effektiv.

Eller prøv Minn deg selv på uløste problemer, som du hele tiden legger på bakbrenneren. Minnet om dem vil ta motet fra lysten til å le, og fordelen med dette kan være - hva om du klarer å komme opp med en løsning på noen av disse problemene?

Noen hjelper til å ikke le. appellere til egen samvittighet eller frykt for konsekvensene. Bare tenk på hva som venter deg hvis du ler på et viktig møte. Avhengig av karakteren til dine overordnede og viktigheten av det som skjer, kan upassende latter føre til en rekke konsekvenser, fra å bli kalt til matten til å få sparken. Er du klar til å ta risikoen?

Ved å bruke alle disse metodene, prøv å ikke se på grunnen til latteren din- noen ganger ser det ut til at du klarte å takle latteren, men det er verdt å kaste et blikk på den som fikk deg til å le, og et ukontrollerbart latteranfall vil begynne igjen. Så se et annet sted - selv på veggen, til og med i en notatbok, til og med på tærne på skoene dine.

Generelt er latter, som gråt, vanskelig for vår kontroll, og plutselige utbruddå le er ikke et tegn på at noe er galt med deg. Men dette betyr selvfølgelig ikke at du trenger å le med eller uten grunn - det er noen standarder for anstendighet. Vi håper at våre tips om hvordan du ikke kan le i feil øyeblikk vil hjelpe hvis du noen gang trenger å inneholde upassende latter.

Humor - subjektivt konsept. Det er ingen standard for alle kriterium for humor. For å få andre til å le, først og fremst burde være morsomt for deg. Hvis du har det gøy, vil folk ha det gøy også. De blir involvert i humoren din.

Senk nivået på det du kan le av

Alle emner for humor er interessante. Du kan se alt som morsomt. Sett deg selv et lavt nivå for humor. I alt du kan se interessant og morsomt: noen setter seg ned morsomt, noen sier morsomt, noen skriver morsomt. Alt kan få deg til å le. Bare senk nivået på det du kan le av.

Noen har veldig høye kriterier for hva som skal være morsomt. For høye stenger. Bli kvitt den. Noen mennesker er veldig vanskelige å få til å le.. De har for høye krav til humoren sin, det er slike problemer som: vitsen må være veldig bra, jeg må tydelig forstå hva jeg snakker om, det må være visse ord om ett emne, og så videre.

Noen ganger er folk redde for å dømme, hva vil bli tenkt om dem hvis de ler hysterisk. Folk kan ikke slappe av, gi slipp på alt. De fleste er redde for hvordan stemmen deres vil høres ut hvis de ler for høyt.. Noen vet ikke engang hvordan stemmen deres høres ut under hysterisk latter, fordi de holder seg tilbake hele livet.

Kul video

Min mest favorittvideo fra én reisende.

Jeg har sett den så mange ganger. Video om hvordan du kan være interessant, eventyrlysten og søke nye eventyr. Nyt å se!

Lære å le

Det er en nyttig øvelse.

Le alltid høyt, åpent, fra hjertet overalt. Ikke vær redd for å se litt latterlig, rar og dum ut.

Noen vil lære å le vakkert - dette er tull.

La latteren åpne seg og du vil åpne deg selv.

Ikke skjul eller undertrykk det le med ekte naturlig latter, akkurat som det er.

Ingenting vil skje, ingen vil gjøre deg noe.

Åpne opp for verden. Takket være latter, vil du miste din indre tyngde.

Hva stopper deg

Du blir hindret av frykt, stramhet og høye kriterier for latter. Ikke aspirere etter å være denne geniale fyren hvis vitser alle er veldig, veldig smarte og subtile. Tross alt, da vil du nesten ikke le. Hvilket liv er bedre - le mer eller mindre? Slipp baren og le godt! Det er bedre! Hvorfor disse restriksjonene - visstnok må du være en strålende og smart fyr. Bli kvitt det og lær deg å le av alt!

Sinnet ditt vil alltid finne unnskyldninger for ikke å le. Alt er ego og begrensende tro, barrierer i hodet. Gi slipp på egoet og personligheten, ha det gøy. Du kan tolke alt på en morsom måte. Bokstavelig talt alt! Små barn er alltid blide og ler ofte; samfunnet har ennå ikke innført alvor i dem. Denne øvelsen vil hjelpe deg å lære å le.

Du kan se mange videoer om hvordan du lærer å le av alt av hjertens lyst og aldri bekymre deg igjen.

Riktig oppfatning av humor

Den korrekte oppfatningen av humor er hvordan DU alene ser det morsomme i alt og ingen andre. Se verden med egne øyne. Se humor i alt, og du vil alltid føle deg bra.

Ikke identifiser deg med noen bestemt type personlighet. Å definere seg selv betyr å begrense seg selv. Vær vann, vær alt! Og så vil du ha en sterk presentasjon og uttrykk for deg selv, som lar deg få gjenklang med alle mennesker.

Ha en positiv holdning – alle vitser fungerer så lenge jeg sier det. Du elsker deg selv så mye at du setter pris på det du sier og folk engasjerer seg og elsker deg også Med. Hvis du hater deg selv, vil de hate deg også. Hvis du er interessant for deg selv, vil du i andres øyne bli interessant.

Du trenger ikke eksterne stimulanser

Du trenger ikke alkohol for å utvikle deg god følelse humor.

Alkohol er alle eksterne sentralstimulerende midler som gir deg en midlertidig tilstand.

Hvis du bare har det gøy med alkohol, så pumper det bare din fulle personlighet, ikke din edru.

Du forstår hvordan du kan være interessant og hvordan du kan utvikle en sans for humor uten alkohol. Jeg er et eksempel!

Sannheten om moro

Måten du tenker på moro er alt du har lært eller sett fra noen.

Det du nå oppfatter i hodet ditt som gøy er ikke en objektiv oppfatning, det vil si at det ble pålagt av andre.

Dette er bildene i hodet ditt.

Alle oppfatter humor forskjellig.

Hvis du har det gøy og kult nå, kan du for noen samtidig være kjedelig og uinteressant.

Andre tror kanskje at du har en god sans for humor fordi du er en fyr med høy verdi og de reagerer på deg.

Poenget er at du ikke spesifikt kan si: har du det gøy nå og hva som er gøy.

Selv om du kjeder deg nå, kan noen utenfra oppfatte deg som en stor joker og skøyer.

Ikke undervurder din evne til å spøke

I stedet for å evaluere tilstanden din, analysere hvor mye moro du skaper rundt, bare la det hele gå og ikke tenk på det.

Det er meningsløst å bekymre seg og vurdere din sans for humor, enten den er perfekt eller ikke..

Ellers vil det være motsatt effekt.

Når du slutter å dømme deg selv etter hvor morsom du er du vil aldri ha spørsmål om hvordan du kan utvikle en sans for humor og bli interessant.

Illustrasjon / Foto: åpen kildekode

Ukontrollerbar latter kan være et tegn på en sykdom eller tilstand som vanligvis påvirker nervesystemet.

Ukontrollerbar, urimelig, patologisk latter kan være et medisinsk symptom alvorlige problemer helseproblemer som hjernesvulster, hjerneslag, Angelmans syndrom, Tourettes syndrom og forstyrrelser i nervesystemet på grunn av narkotikamisbruk.

Ved første øyekast virker sammenhengen mellom latter og sykdom merkelig, fordi vi vanligvis ler når vi er glade eller finner noe morsomt. I følge vitenskapen om lykke kan tilsiktet latter til og med løfte humøret vårt og gjøre oss lykkelige. Men det er en annen sak om du står i kø i banken eller på supermarkedet, og plutselig ler noen plutselig og vilt uten noen åpenbar grunn. Den leende personen kan ha en nervøs tik, rykning eller virke litt desorientert. En person kan le og gråte samtidig, mens den ser enten barnslig ut eller som et voldsoffer.

Hvis du begynte å le ufrivillig og ofte, kan dette indikere et symptom som patologisk latter. Er det tegn på en underliggende sykdom eller patologisk tilstand, som vanligvis påvirker nervesystemet. Forskere er fortsatt ivrige etter å lære mer om dette fenomenet (patologisk latter er vanligvis ikke forbundet med humor, eller med moro, eller noe annet uttrykk for glede).

Som du vet, er hjernen vår kontrollsenteret i nervesystemet. Den sender signaler som kontrollerer ufrivillige handlinger som pust og hjerteslag, samt frivillige handlinger som å gå eller le. Hvis disse signalene går galt på grunn av en kjemisk ubalanse, unormal hjernevekst eller en fødselsdefekt, kan det oppstå anfall av ufrivillig latter.

La oss lære mer om sykdommer og medisinske symptomer som kan være ledsaget av latter (men ikke et smil).

Latter på grunn av sykdom

Som regel blir alle andre tegn på sykdommen tvunget til å søke hjelp fra pasienter eller familiemedlemmer, men ikke latter. Men noen ganger latter medisinsk symptom fortjener nøye oppmerksomhet.

Her er et eksempel: i 2007 begynte en 3 år gammel jente fra New York å oppføre seg ganske uvanlig: med jevne mellomrom le og krympe (som om hun hadde vondt) samtidig. Legene oppdaget at hun hadde en sjelden form for epilepsi som forårsaket ufrivillig latter. Så fant de en godartet hjernesvulst hos jenta og fjernet den. Etter operasjonen forsvant også symptomet på denne svulsten - ufrivillig latter.

Kirurger og nevrologer har gjentatte ganger hjulpet mennesker med hjernesvulster eller cyster med å bli kvitt ufrivillige og ukontrollerte anfall latter. Faktum er at fjerning av disse formasjonene eliminerer press på områdene i hjernen som forårsaker det. Akutt hjerneslag kan også forårsake unormal latter.

Latter er et symptom på Angelman syndrom, en sjelden kromosomal lidelse som påvirker nervesystemet. Pasienter ler ofte på grunn av økt stimulering av delene av hjernen som styrer glede. Tourettes syndrom er en nevrobiologisk lidelse som forårsaker tics og ufrivillige stemmeutbrudd. Personer med Tourettes syndrom trenger vanligvis ikke behandling med mindre symptomene deres forstyrrer daglige aktiviteter som arbeid eller skole. Medisiner og psykoterapi kan hjelpe pasienter med å minimere symptomene sine.

Latter kan også være et symptom på rusmisbruk eller kjemisk avhengighet. I begge tilfeller gir det skadede nervesystemet signaler, inkludert de som forårsaker latter. Demens, angstfølelse, redsel og rastløshet kan også forårsake ufrivillig latter.

Instruksjon

Finnes hele systemet latterterapi, som hjelper folk å lære å le riktig og dermed bli kvitt mange plager. For eksempel, i yoga er det en retning som heter Haasya Yoga. Dens essens ligger i pusteøvelser som du gjør ved å si de berømte "ho-ho", "ha-ha" og "hee-hee". Dermed stimuleres latteren.

Hvis du ikke har mulighet til å trene med en yogatrener, så prøv å uttale disse magiske lydene på egenhånd. Hemmeligheten er at "ho-ho" må uttales fra magen, "ha-ha" - fra brystet og fra hjertet, og "hee-hee" - fra stedet der øst ennå ikke er plassert åpne tredjeøyne, altså fra midten av pannen.

For å sørge er det alltid en grunn, og det er han som skyver ut alle grunnene til latter. Og det burde være omvendt. Hvis du føler at en negativ belastning legger seg inni, stopp og strekk leppene til et smil.
Ja, det kan se dumt ut fra utsiden til å begynne med, men så vil du kjenne hvordan den mørke skyen inni forsvinner, og du er rolig igjen. Jo mer positiv du er, jo lettere vil det være å få deg til å le, siden det ikke vil støte på mange hindringer.

Utvikle din sans for humor og prøv å bruke den i enhver situasjon. Det hender ofte at de ler etter bitre tårer, det ville ikke være mulig å begynne å le med en gang. Latter er nøkternt og hjelper deg å finne mer riktig avgjørelse. Derfor, skjerp ditt skarpe sinn ordentlig og lær å ta verden ikke så seriøst.

Bli kvitt alt som er gjemt dypt inne. De forhindrer ikke bare latter i å trenge inn, men forverrer også enhver ubetydelig situasjon. For eksempel, hvis du er redd for leger, vil noen få deg til å bli skrekk panikk. Men folk som er fratatt dette og oppfatter alt som skjer med humor kan le av den midlertidige situasjonen de befinner seg i. Selv om beinet ditt er brukket, kan du være sikker på at ved å le vil du bare fremskynde restitusjonen.

Dra nytte av komedier, humoristiske show med favorittartistene dine, gå på sirkus eller ritt. Du vil lære å le med en gang, fordi profesjonelle skuespillere får selv innbitte dystre pessimister til å holde på magen.

Sport hever den generelle tonen, jevner ut pusten og helbreder menneskelige følelser. Husk hva godt humør skjer etter to timer med skøyter, når selv mange fall får deg til å le oppriktig.

Øv på latteren din daglig, enten det er en grunn eller ikke. Bare stå foran et speil eller husk noe morsomt, og i det øyeblikket dukker et smil opp av seg selv. Og så er det bare å begynne å le, le selv om det krever innsats først. Senere vil du føle deg behagelig i brystområdet, dette er et tegn på at alt ordner seg for deg. Hver dag i 15 minutter med slike øvelser, og snart vil din smittende latter bli misunnet.

Å behandle livet med humor, vil du redde stor mengde nerver. Det ser ut til at det ikke er noe lettere enn å le eller spøke om deg selv, men nei, menneskelig stolthet og ego lar deg ikke slappe av et sekund. For å utvikle en god sans for humor i deg selv, må du huske en rekke regler som må overholdes.

Instruksjon

Husk å reframe. Hvis noe ikke passer deg, kan du finne i denne og positive sider, utvide det analyserte området litt eller rett og slett snu alt på hodet. Og hvis alt virkelig er så tragisk at det er umulig å finne noen plusser, forstå at dette er den svært uvurderlige opplevelsen som mange mangler.

Gjenkjenne dine mangler. Forstå at alt du har er et minus her og nå og ikke kan korrigeres, faktisk er et pluss i en annen! Når du faktisk forstår dette, vil du føle deg mye bedre med deg selv, noe som er ett skritt nærmere målet ditt om å lære å le. ovenfor deg selv.

Vet hvordan du gjenoppbygger for hver av de tre - deg selv, den andre skuespiller og en utenforstående observatør som ser på alt dette. Tenk deg at hver av disse partene har sitt eget ståsted og sitt eget prisme, og så kan situasjonens komedier dukke opp foran deg i all sin prakt.

Vær enkel. Folk er ikke interessert i abstru, dyptgående med ugjendrivelig argumentasjon og bekreftelse på alle punkter, enkelt og greit. Så gi det til dem. Glatt hjørner, spøk oftere og smil uten å ta det på alvor. Tenk deg at dette bare er et spill.

Relaterte videoer

Nyttige råd

Nøkkelmetode for å lære å le av deg selv er å glemme din sosial status og forestill deg at du er i selskap med venner.

Misunnelse er en destruktiv følelse. Den kommer i forskjellige nyanser - svart og hvit, ulike grader aggresjon. Manifestasjonen av enhver form for misunnelse viser alltid hva som må jobbes med.

Du vil trenge

• Papir, penn.

Instruksjon

Innse at du er sjalu. Bare innrøm for deg selv. Lær å legge merke til hver gang hvordan følelsen kommer til deg og hvordan den fanger deg. Men ikke for å skjelle ut deg selv nådeløst, men for å bli kvitt denne følelsen.

Aksepter denne følelsen i deg selv: "Ja, det er jeg." En person har forskjellige kvaliteter, og hvilke av dem manifesterer han seg i dette øyeblikket avhenger av situasjonen og livsholdninger og "klemmer" (la oss kalle dem problemer). Når du aksepterer følelsen av misunnelse som har oppstått i dette øyeblikket, vil du føle hvordan det vil bli lettere. Du bruker ikke lenger din vitalitet for motstand.

Arbeid nå med misunnelsens årsak. For å gjøre dette, ta et stykke papir og en penn. Skriv ned spørsmålene i rekkefølge og svar på dem. Når du svarer, lytt til deg selv.

Eksempel: Xs kjæreste skal til Italia. Det virket urealistisk, men hun trodde på drømmen og underviste hardt italiensk språk. Noen år senere giftet hun seg med en italiener og flyttet til Italia.

Artikuler misunnelsen din. En venninne oppnådde det hun ville, hun gikk hardnakket mot målet. Og jeg kan ikke.

Ta nå frem spørsmålene til deg selv som følger av misunnelsen din. Hva vil jeg? Hvorfor vil jeg ha det? Hva er jeg for? Hva er jeg for? Hva er det som stopper meg?

Skriv spørsmål og svar på dem til det ikke er et eneste punkt som ikke er avklart. Misunnelse hjelper å leve bevisst.

Hvis misunnelse grenser til aggresjon, kan røttene ligge veldig dypt - i barndommen din. De kan forkle seg så dyktig at når du kommer til dem, kan du oppleve. Men du vil forstå årsaken, og det vil bli lettere for deg å gå videre.

Arbeid med årsakene til misunnelse. Hvis dette er følelser som du har lukket i deg selv, dem, aksepter dem i deg selv. Så, når du løser opp i dem, takk dem for at de er med deg og kast dem. "Takk for utviklingen, nå har jeg overlevd helt (a), jeg trenger deg ikke lenger." Du kan gjøre det på taket av huset, på fjellet, mens du mediterer - uansett hvor de fritt kan forlate deg.

Misunnelse gjør følelsene dine ukontrollerbare og destruktive. Gjør noe som vil være sterkere i følelsesmessig påvirkning. Det kan være en sport, en film. Organiser et møte med gode venner, ta en spennende tur, gjør noe ekstraordinært.

Merk

En person har en viss mengde energi. Når du misunner, brukes energi på denne følelsen og det er ingen styrke igjen for livet.
Følelsen av misunnelse vil ikke forsvinne av seg selv, du må jobbe med deg selv. Fyll opp med tålmodighet.

Nyttige råd

Hvis mulig, prøv å forhindre situasjoner som får deg til å føle deg sjalu.

Yoga er et system som inkluderer gymnastikk, helseøvelser, filosofi og åndelig praksis. De som akkurat har begynt å praktisere yoga, trenger først og fremst de riktige ferdighetene til å stille og puste deretter.

Instruksjon

For å få størst effekt av klassene, ikke gjør asanas (positurer) etter søvn og før sengetid. Ikke tren i 4 timer etter et tungt måltid, og i 1,5-2 timer etter et lett måltid.

Før du starter timene, prøv å glemme all angst og bekymringer, slapp av og ikke tenk på noe annet enn yoga. For å gjøre denne oppgaven enklere for deg selv, kan du slå på rolig lett musikk.

Å lære yoga, ikke prøv å umiddelbart lære så mange øvelser som mulig, men mestre nøklene til hver av dem. Når du mestrer disse tastene, vil du finne muskler som du kan frigjøre mens du beholder posisjonen. Det er da at hver ny holdning fra en ubehagelig stilling vil bli til en asana (som, når det oversettes, betyr "komfortabel holdning").

Først av alt, mestre fjellstillingen, hvorfra alle sett med øvelser begynner: sett føttene sammen (mens føttene dine skal berøre hele lengden), stram lårmusklene, rett ut ryggen, senk armene med håndflatene vendt innover, langs kroppen. Løft hodet litt og se rett frem, konsentrer deg om midten av kroppen. Hold deg i denne posisjonen i 1-2 minutter.

Som alle andre å lære yoga nødvendig fra de letteste øvelsene. Derfor, til å begynne med, studer stillingene til plogen, trekanten, treet, slangen, stearinlyset og liket, som, til tross for enkelheten i utførelsen, har uvurderlig fordel kropp.