Slagfraser og sitater om latter. Latter helbreder hjertet

OM positiv innvirkning Selv gamle tenkere skrev om latter om forventet levealder. Senere, i løpet av middelalderen, ble det ikke akseptert å le i offentligheten av kulturelle og religiøse årsaker. Latter ble assosiert med djevelens innspill. Men det er umulig å fullstendig forby folk å le, fordi dette er en reaksjon fra kroppen som noen ganger er umulig å kontrollere.

Mannen som fikk døden til å le

Utforsk latter med vitenskapelig poeng visjonen begynte først på begynnelsen av det 20. århundre. Og i 1964 ble det første tilfellet av vellykket behandling med latterterapi registrert. Den amerikanske journalisten Norman Cousins led av en sjelden og svært alvorlig form for leddbetennelse. Sykdommen rammet hele skjelettsystemet. Legene kunne ikke hjelpe ham. Med legens samtykke forlot Norman sykehuset, leide et hotellrom i tre uker og så komedier uten stans i løpet av den tiden. Han sluttet ikke å le og kom seg.

Pasienter som behandles med latterterapi tar færre smertestillende

Leddmobiliteten ble gjenopprettet, Norman kunne gå tilbake på jobb og til og med spille tennis. Til hans mirakuløs helbredelse Kusiner dedikerte boken. En egen vitenskap om fordelene med latter har dukket opp - gelotologi. Norman Cousins, med kallenavnet «mannen som fikk døden til å le», foreleste til og med kl medisinsk universitet, selv om han ikke var lege selv.

Behandling med latter

Latter påvirker kroppen på tre måter.

For det første legger det stress på musklene. I denne forbindelse kan latter kalles hyggelig gymnastikk eller sammenlignet med en kort joggetur. Underveis stimulerer latter til jobb fordøyelsessystemet. Når vi ler, spenner magemusklene seg, etterfulgt av glatte muskler i tarmen. Som et resultat forbedres peristaltikken.
For det andre engasjerer latter luftveiene. Det provoserer uregelmessig pust, lik hva yogier praktiserer: pust inn, hold og deretter en rekke korte utåndinger. Denne typen pust forårsaker følelsesmessig avslapning. Lungene tømmes helt for luft, gassutvekslingen akselererer. Dette bidrar til å redusere kolesterolet og normalisere blodtrykket.
Og til slutt, tredje akt– psyko-emosjonell: når vi ler, produserer hjernen mer endorfiner (lykkehormoner), som lindrer smerte og spenning, og flere nevrotransmittere som er ansvarlige for godt humør, pep, hukommelse og søvn. Det antas at pasienter behandlet med latterterapi tar 30 % mindre smertestillende.

Det er lov å le

Latter er den viktigste forsvarsmekanismen som naturen har gitt oss mot stress. I følge evolusjonsteorien hjelper enhver refleks med å bevare arten. Av alle levende skapninger på jorden er det bare mennesket som kan le. Kanskje var det latteren som hjalp oss å overleve. Og det hjelper fortsatt.

Latter hjelper deg å finne felles språk Med fremmede og bli en del av det nye teamet. Mange bedriftskonsulenter råder sine kunder til å spesifikt forberede passende vitser for vanskelige forhandlinger. Evnen til å kompetent uskadeliggjøre en situasjon i tide er gunstig. Folk får raskt tillit til de som vet hvordan de skal få folk til å le og le oppriktig. Latter bringer mennesker sammen, forener og lindrer spenninger. Rent psykologisk er det vanskeligere å krangle med en person som du nettopp hadde en god latter med.

I tillegg er latter en måte å takle omstendigheter og gjøre det lettere å overleve kriseøyeblikk. Det har lenge vært observert at når økonomien er nede og levestandarden går ned, går rangeringene til komedieprogrammer opp. Og det er ingenting galt med å se dem. Latter er den mest tilgjengelige kuren mot depresjon og enkelte sykdommer.

Om eksperten

– Fransk nevrolog, spesialist i behandling av depresjon og syndrom kronisk tretthet. Forfatter av bøkene "Psychosomatique du rire", Broché, 2003 og "Latent depresjon: identifiser, kontroller og frigjør deg selv" ("La dépression masquée: L"identifier, la maîtriser, s"en libérer", Poche, 2001).

Vår ekspert sier - latterterapeut, leder av latterklubben Rimma Umyarova .

Det er ikke noe mer gunstig mot sykdommer enn latter

"Ankomsten av en klovn til en by betyr mye mer for helsen til innbyggerne enn dusinvis av muldyr lastet med medisin," skrev han for 300 år siden Engelsk lege Sydenham.

Latter er en fantastisk medisin skapt av naturen. Det er effektivt, trygt, har ingen bivirkninger. Latter kan brukes i alle aldre: fra spedbarn til grått hår. Dette middelet har ingen kontraindikasjoner. Og viktigst av alt, det er fint å le!

Hvordan fungerer det? Når vi ler, øker nivået av serotonin, det såkalte "gledehormonet". Nivået av stresshormoner kortisol og adrenalin, tvert imot, synker. Dette er grunnen til at latter er en stor stressavlaster.

I tillegg, når en person ler, forbedres funksjonen til kardiovaskulære og respiratoriske systemer og fordøyelsesorganer. Oksygentilførselen til hjernens blodårer øker. Derfor er latter indisert for hypertensjon, koronar sykdom hjertesykdom, gastritt, diabetes, hjernedysfunksjon - generelt for nesten alle sykdommer.

Problemer? Dette er morsomt!

Faktisk er latter en alvorlig ting. Fremtredende forskere studerer det, det er til og med en behandlingsmetode - latterterapi, brukt av både leger og psykologer.

Latterterapeuter hjelper til med å overvinne problemer i personlige forhold: overlev en skilsmisse, etablere gjensidig forståelse med den andre halvdelen din - finn generelt en vei ut av nesten enhver vanskelig situasjon. livssituasjon. I Amerika jobber slike spesialister til og med med AIDS- og kreftpasienter, og hjelper kvinner som har opplevd seksuell vold i barndommen.

Hvis du har et problem, formuler det og gå til speilet, se på deg selv og gjenta den formulerte setningen mange, mange ganger, og legg til etter hver setning: "Dette er veldig alvorlig!" For eksempel: "Jeg mistet hundre rubler - dette er veldig alvorlig!" Si dette til du ler. Du vil se at faktisk vanskeligheten som har oppstått ikke er så stor som den så ut til.

Latter kommer til live!

Det er mange måter å lyse opp livet ditt med latter og glede. Her er noen av dem:

Kommuniser mer med barna dine og følg deres eksempel. Ringe barnas latter utrolig enkelt. De ler veldig ofte, noen ganger til og med uten grunn. Og det er også bra for oss, voksne, å lære dette av dem.

Les din favoritt barnebok på nytt. Du kan ikke forestille deg hvor mange positive følelser du kan få!

Ta på deg en klovnenese og se deg selv i speilet. Det løfter virkelig humøret når du er trist!

Start en blogg eller notatbok der du vil skrive ned alle de morsomme hendelsene som skjedde med deg, dine kjære og bekjente.

Prøv å smile oftere. Selv om du ikke vil i det hele tatt. Når du våkner om morgenen, smil til den nye dagen, til din egen refleksjon i speilet og til familien din. Dette er ikke bare hyggelig, men også nyttig. Du vil selv merke at humøret ditt blir bedre etter 10 minutter.

Le så mye som mulig, bare husk at latter som har en ekte psykoterapeutisk effekt må være snill: du skal le ikke av personen, men av situasjonen.

Latter er ikke bare bra for kropp og psyke, det hjelper oss å oppdage vår attraktivitet. Det er lettere å kommunisere med en smilende person. Og muntre kvinner, latter, nyt konstant suksess med menn.

Tall

Når man ler høyt, slipper luft ut av munnen med en hastighet på 100 km/t.
Når man ler, brukes 17 ansiktsmuskler. Dette er en utmerket gymnastikk for å opprettholde skjønnhet og ungdom!
Hvis en person ler 17 minutter om dagen, forlenger han livet med ett år.

Personlig mening

Irina Bogushevskaya:

-   Jeg elsker å le veldig mye, og jeg tror at latter forlenger livet. Jeg vet ikke om han kan beseire en virkelig kompleks sykdom, men jeg er overbevist om det positiv holdning betyr ikke mindre for restitusjon enn medisiner. Generelt er nyhetene nå fra alle kanter slik at jeg vil ønske oss alle muligheten til å nyte hver dag.

Trodde du setningen "Latter er den beste medisinen" bare var en setning?

Men det er ikke sant.

Det er nok ikke mange av dere som vet at det er det vitenskapelig bevis sannheten i denne setningen. Vitenskapen har bevist det god følelse humor og evnen til å le kan være bra for deg fysisk, følelsesmessig og sosialt.

Du vil være enig i at latter er mye mer praktisk enn en tur til legen og fungerer mye bedre enn noen medisin legen kan foreskrive. Så hvorfor ikke ha en god latter?

#1: Latter er assosiert med normalisering av funksjon blodårer

Hos mennesker som ler ofte, fungerer blodstrømmen bra fordi latter får vevet som danner slimhinnen til blodårene til å utvide seg. Hovedetterforsker Michael Miller sier: "Det er mulig at latter kan være viktig for å opprettholde sunt endotel, og kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer."

#2: Latter forbedrer følelsesmessig helse

Latter og humor utløser emosjonelle belønninger i hjernens sentre, og frigjør dopamin, som hjelper hjerneprosessen emosjonelle reaksjoner og øker nivået av nytelse; frigjøring av serotonin og endorfiner, som regulerer smerte og stress og forårsaker eufori.

#3: Latter spiller viktig rolle i sosial interaksjon

Latter spiller en viktig rolle i å regulere folks samtaler, og letter også etableringen i stor grad sosiale forbindelser mellom grupper av mennesker. En sans for humor spiller en viktig rolle i mellommenneskelig interaksjon og gjensidig tiltrekning, og er en viktig komponent sosial kompetanse. En sunn sans for humor blant venner og familie styrker gruppeidentiteten. Det kan også føre til et lykkeligere ekteskap.

Det har blitt antydet at latter eksisterte lenge før mennesker begynte å bruke tale. Dermed er det allerede instinktive sosiale signaler som folk kjenner i en gitt sosial situasjon.

#4: Folk som ler ser mer attraktive ut for andre mennesker

Menn med god sans for humor virker mer attraktive for kvinner. Kvinner er mer tiltrukket av menn med samme sans for humor. Dette skaper forutsetninger for å føle seg komfortabel i sosiale situasjoner, for eksempel fester, slik at du kan utvide sosiale kretser. Han argumenterte også for at det å ha en god sans for humor i et intervju får deg til å fremstå som vennlig og øker sjansene dine for å få jobben.

#5: Latter reduserer stress og angst

Humor har blitt beskrevet som et "element av motstandskraft" og kan derfor tillate deg å sette hverdagens problemer i perspektiv, øke din evne til å overleve i vanskelige situasjoner. «Det mykner negative konsekvenser stresser på helsen og bidrar positiv stemning, undertrykke negative følelser. Det hjelper deg å se den morsomme siden ugunstige situasjoner. En enkel latter er også smittsom, så hvorfor ikke forbedre noens humør ved å dele latter med dem?

#6: Latter styrker immunforsvaret

Stressende hendelser i vår hverdagen undertrykke immunsystemet, spesielt frustrerende situasjoner som "bilen vil ikke starte" og lignende. De øker risikoen for infeksjonssykdommer og hjertesykdommer. Latter forhindrer effekten av stress på immunsystemet, og beskytter deg mot sykdom.

#7: Latter er bra for luftveiene

Latter gir den raskeste og enkleste måten å regulere pusten og skylle ut lungene. Dette resulterer i en umiddelbar økning i hjertefrekvens, pustefrekvens og oksygenforbruk. Spent, langvarig latter fjerner lungene for gjenværende luft og erstatter den med frisk, oksygenrik luft. Enkelt sagt lar det deg puste dypere, forbedre deg åndedrettsfunksjoner, spesielt for de som har luftveislidelser som astma.

Så se alltid på den lyse siden av livet og le så ofte du kan!

Du har sikkert hørt ordtaket om at latter forlenger livet, men er det sant? Norske forskere var også forundret over denne problemstillingen og gjennomførte en studie for å studere effekten av latter på personer under 70 år.

Du vil le, men latter, eller rettere sagt, en av grunnene - humor - har virkelig en helbredende effekt og øker forventet levealder. Hvordan skjer dette og hvorfor?

Humor lar deg se på en situasjon fra et annet perspektiv, noe som hindrer deg i å bli kastet ut i fortvilelse eller besatt av problemet. En person som bruker humor er som en fleksibel bokser som behendig unngår de tunge slagene fra en blåmerke med biceps av stål. Det ser ut til at styrken er på siden av de sterkere, men den kvikke og kvikke unnvikeren har fortsatt fordelen!

Humor og dens yngre søster Irony hjelper deg å ikke miste motet og se alternative måter å løse et problem på.

Det viser seg at det er 4 typer humor:

SELVDEPRESSIG IRONI - det er bare det at du spøker om deg selv og lar dem spøke om deg. Du liker det når folk rundt deg ler av deg. Høres det skummelt og støtende ut? Dette er typen du må jobbe med. Selvironi hjelper til med å bli kvitt forfengelighet, overfølsomhet og harme og gjør deg derfor usårbar! Selvironi det beste middelet lær å ikke ta noe for seriøst, selv din kjære 😉

AFFILIATE HUMOR - forferdelig i navnet, men veldig effektiv og gunstig i sin effekt. Denne formen for humor er karakteristisk for de som liker å spøke med venner og liker å fortelle morsomme historier. I denne humoren spilles hovedrollen av historiefortellerens vidd og talent.

AGGRESSIV HUMOR - denne typen er spesielt vanlig blant menn, siden den representerer den samme konkurransen og kampen om maktoverherredømme, men ikke på det muskulære nivået, men på et annet, mer sofistikert nivå - på det verbalt-intellektuelle nivået. Aggressiv humor høres ikke alltid aggressiv ut, noen ganger er den til og med forkledd som kjærlig erting eller til og med et uttrykk for anger.

SELVBEKRÆFTENDE HUMOR - i denne sinnstilstanden kan du forbli optimistisk og legge merke til noe hyggelig eller morsomt, selv i ikke den morsomste situasjonen. Egentlig må du spøke med selve situasjonen. Denne typen humor er bra fordi den kan løfte humøret ditt selv når du selv er årsaken til feilen din eller det rett og slett var en misforståelse - og det viktigste er å nå målene dine. Typiske situasjoner- når Internett i det mest avgjørende øyeblikket plutselig dør, uten engang å si farvel med to ord; eller når du har mistet nøklene, sitter fast i trafikken eller står overfor en for høy regning...

Det er interessant at sarkasme (det andre navnet for aggressiv humor), så vel som selvironi, blir godt mottatt fra en manns lepper, men hvis en kvinne spøker slik, kan det ikke forårsake de mest behagelige følelsene. Så fortsett og syng! Virkelig et universalmiddel for alle sykdommer er selvopprettholdende humor, men bare for sykdommer! Hvis hele livet ditt ser ut som en endeløs grusom spøk, og du ikke er forfatteren, er det på tide å tenke på det. Skriv for eksempel en jævla morsom historie om den og få en gruppe morsomme venner til å le med den!

Oppmuntre deg med latter

Hvorfor er latter beste medisin.

Føler du deg sliten? Prøv å le mer. Noen forskere mener at latter kan være den beste medisinen som hjelper deg å føle deg bedre.

"Jeg tror at hvis folk ler mer, vil de bli sunnere," sier Steve Wilson, psykolog og latterterapeut.

Men forskerne er ennå ikke sikre på at det er latterprosessen som gjør folk sunnere. Sans for humor, positiv tenkning og støtte fra venner og familie spiller også en rolle.

"Det har ikke vært noen spesifikke studier på fordelene med latter," sier Robert R. Provine, professor i psykologi ved University of Maryland og forfatter av Laughter: The Science of Research.

Men selv om vi ikke vet nøyaktig hvordan latter hjelper folk til å føle seg bra, skader det absolutt ikke.

Latterterapi: Hva skjer når vi ler?

Når vi ler, endres fysiologien vår. Musklene i ansiktet og kroppen strekker seg, pulsen og blodtrykket stiger, vi puster raskere og sender mer oksygen til vevet i kroppen vår.

Folk som tror på fordelene med latter sier at det er som litt trening, så fordelene med latter er de samme.

"Effekten av latter og fysisk trening veldig lik," sier Wilson. "Å kombinere latter med bevegelse, som å vifte med armene, - god måteøke pulsen din."

Latterforskningspioneren William Fry bemerker at det tok ham 10 minutter på en romaskin å øke pulsen. Den samme effekten oppnås med bare ett minutts latter.

Latter forbrenner også kalorier. Macy Buchowski, en vitenskapsmann ved Vanderbilt University, ledet litt research, som målte antall kalorier som ble brent av latter. Det viste seg at 10-15 minutter med latter forbrenner 50 kalorier.

Men ikke skynd deg å gå ned i vekt på denne måten. Ett stykke sjokolade inneholder 50 kalorier; og for å miste 500 g må du le i 12 timer!

Effekten av latter på kroppen

I siste årene Forskere har studert effekten av latter på kroppen vår og lært flere interessante fakta:

Sirkulasjon. Forskere fra University of Maryland studerte hvordan blodsirkulasjonen endres når folk ser på komedier og melodramaer. Mens du så på komedier, var blodsirkulasjonen normal. Når du så på melodramaer, ble blodsirkulasjonen redusert.

Immunrespons. Økende stress reduserer immuniteten. Noen studier har vist at latter øker kroppens motstand smittsomme sykdommer og forbedrer celleimmunitet.

Blodsukkernivå. En studie av 19 personer med diabetes undersøkte effekten av latter på blodsukkernivået. Etter å ha spist hørte gruppen på et kjedelig foredrag. Dagen etter spiste gruppen den samme maten og så en komedie. Etter å ha sett komedien falt gruppens blodsukkernivåer; Ingen endringer ble observert etter forelesningen.

Avslapping og søvn. Latter hjalp Norman Cousins, forfatter av Anatomy of an Illness, å bli kvitt smerte. Cousins, som ble diagnostisert med ankyloserende spondylitt, en smertefull spinal sykdom, fant ut at det å se komedier og episoder av "Candid Camera" hjalp ham bedre enn medisiner. Etter 10 minutter med latter kunne han sove rolig i flere timer i strekk.

Er latter den beste medisinen?

Ikke alle forskere tror at latter har en positiv effekt på vårt sinn og kropp. Er latter nyttig? Tilfører det energi? Ikke alle er sikre på dette.

De fleste latterstudiene har vært små og ikke alltid godt gjennomført. I tillegg har de fleste forskere foretatt forskning for å bevise de positive effektene av latter.

Dr. Provine sier at den mest åpenbare effekten av latter er på smerte. Tallrike studier av mennesker som lider av kroniske smerter har vist at de føler mindre smerte etter å ha ler.

Et av hovedproblemene i latterforskning er vanskeligheten med å fastslå årsak og virkning.

For eksempel kan en studie vise at folk som ler mye har mindre sannsynlighet for å bli syke. Men kanskje er de bare sunnere og har flere grunner til å le. Eller forskere kan finne at blant mennesker med samme sykdom, er folk som ler mer mer energiske. Men kanskje er de bare optimister, så de takler sykdommen bedre.

Derfor er det veldig vanskelig å si at latter er årsaken til endringer i kroppen.

Latter forbedrer livskvaliteten

Ifølge Dr. Provine er latter sosialt fenomen. "Bedre helse kan komme fra din gode relasjoner med venner og familie, ikke le."

Provines egen forskning har vist at vi ler oftere når vi er sammen med andre mennesker enn når vi er alene. Folk som ler oftere har det bedre med andre mennesker. Og dette i seg selv kan forbedre helsen.

Dr. Wilson er enig i at vi ikke vet nok om latter.

"Latter kan gjøre deg sunnere, men vi vet ikke sikkert," sier han. "Jeg vil ikke råde folk til å le mer for å leve lenger, for før eller siden vil de bli skuffet."

Men vi vet alle at når vi ler med familie og venner, blir vi lykkeligere og føler oss bedre – selv om forskning ikke viser hvorfor.

Så Wilson og Provine innrømmer at selv om latter ikke gjør deg sunnere eller gir deg mer energi, forbedrer det absolutt livskvaliteten din.

"Jeg har ingenting i mot latter," sier Provine. - "Hvis vi liker å le, la oss le mer? Trenger vi virkelig en legeresept for dette?"