Beste tilbud for overfølsomme mennesker. Hva er overfølsomhet og hvordan leve med det

I denne artikkelen vil vi snakke om problemene, funksjonene og fordelene som er karakteristiske for svært sensitive mennesker. Og denne informasjonen vil mest sannsynlig endre livet ditt. Du vil oppleve en lettelse som du ikke kunne finne på mange år i terapi, trening, åndelig praksis, bøker, og med jevne mellomrom befant du deg på grensen til fortvilelse eller i dyp depresjon. Innse at du ikke er alene, at alt er bra med deg og høy følsomhet kan tjene for godt.

Hovedproblemene til høysensitive mennesker

Jeg har identifisert 8 slike problemer og du vil nok kjenne deg igjen i dem hvis du er høyt sensitiv person.

Høysensitive mennesker - hvite kråker. Mest sannsynlig var du det barnet som var annerledes enn resten. Du var litt sjenert overfor andre barn og skjønte ikke helt hvordan du skulle kommunisere med dem.
Du tilpasse seg verden rundt oss . Du har en følelse inni deg at du ikke har rett til å vise ditt virkelige jeg. Du viser ikke din sanne natur, du etterligner og later som du er den samme som alle andre. Selv om du inni deg vet at du er annerledes. Og mest sannsynlig lever du med dette hele livet. Og det gjør vondt å snakke om det.
Har du problemer knyttet til skyldfølelse. Du er redd for å fornærme og forstyrre andre mennesker, det er upraktisk for deg å forstyrre dem. Du er en veldig følsom og taktfull person. Og ofte gjør dette det veldig vanskelig for deg å kommunisere med mennesker og uttrykke deg slik du ønsker.
Sterkt utviklede idealer, oppfatninger og stereotypier. De er nesten alltid forbundet med en følelse av skam. Du har mange idealer og konsepter som du må leve opp til. Men vanligvis lever du ikke opp til disse ideelle ideer om meg selv. Dette gjør deg veldig skamfull og vanskelig, fordi du hele tiden er klar over at du ikke passer til ulike kriterier ideell person. På grunn av dette har du også mange vanskeligheter.
Du mottakelig for andres humør. Du bekymrer deg mye når dine kjære har det dårlig. Dine opplevelser tillater deg ikke å uttrykke deg som du ønsker ofte når din til en kjær dårlig, du også føler deg dårlig, som om du absorberer hans tilstand og humør.
Dette problemet er veldig stort, det er også typisk for meg. Du du blir fort lei av andre og av å kommunisere med dem. Mange mennesker kan kommunisere i timevis og ha det bra med det. Du og jeg går tom for damp mye raskere, spesielt hvis det er tom prat. Noen ganger møter vi mennesker, kommuniserer med dem, og da innser vi at vi er utrolig slitne, men det er upraktisk å forlate - en skyldfølelse.
Vanskeligheter med å ta avgjørelser. Du prøver å unngå å gjøre feil mer enn andre. Du leter etter mange løsninger, prøver å beregne handlingene dine, forutsi resultatet. Men problemet er at jo flere alternativer som dukker opp, jo vanskeligere blir selve valget. Derfor henger vi veldig ofte fast i å ta beslutninger og bremser handlinger, fordi dette gjelder ikke bare viktige beslutninger, men også enkle, hverdagslige.
Du har det vanskelig med avvisning, kritikk og negativitet. Du er som en naken ledning. Dette har mye å gjøre med dine følelser av skyld og skam. Du lever tross alt ikke opp til dine idealer, som du har absorbert siden barndommen. Og det er vanskelig for deg når noen kritiserer deg og handlingene dine. Selv den minste setning eller kommentar kan fornærme deg.

Hvis alt det ovennevnte, eller i det minste delvis, gjelder deg, er du der du skal være. Vi vil hjelpe deg med å rekonfigurere dine handlinger og vaner slik at disse problemene ikke er så vanskelige for deg. Her vil du endelig bli kjent med ditt virkelige jeg.

Egenskaper til høysensitive mennesker

I denne delen av artikkelen vil du lære om fire de viktigste funksjonene høysensitive mennesker. Egenskaper er noe nøytralt, de er ikke problemer, de er ikke fordeler og ulemper, de er ganske enkelt våre særegne egenskaper, hvorfra fordeler og ulemper følger.

Funksjon nr. 1. Dybde av informasjonsbehandling

Dette betyr at du ser på essensen av ting. Husker du uttrykket "se til roten"? Dette handler om deg. Du ser noen mønstre som andre mennesker ikke ser eller trenger å konsentrere seg om eller tenke spesielt hardt på. Du er fokusert på å forstå essensen av ting.

Noen av dere kan til og med ha en filosofisk tankegang. Du vil forstå en dyp mening, hva som ligger inni. Du behandler informasjon på en spesiell dybde. Derfor er du ikke interessert i å chatte om noe og overfladiske samtaler.

Funksjon nr. 2. Økt irritabilitet av sansene

Fra dette følger din utmattelse. Det er av denne grunn at det er vanskelig for deg å være konstant i noen slags fester, det er vanskelig å snakke lenge, det er vanskelig når det er mange inntrykk, hendelser i løpet av dagen, når det er støy og sterkt lys rundt deg, og det er alltid noen distraksjoner tilstede.

Du spesielt akutt reaksjonå stresse fordi sansene dine er mer irritable og følsomme. Det er bare en eiendom.

Funksjon nr. 3. Økt oppmerksomhet på detaljer og nyanser

Det skjer av seg selv, du trenger ikke å gjøre noe for det. Du tenker rett og slett i detaljer og ser i detalj. Hvis mange mennesker ser situasjonen som en helhet, så ser du alt i detalj, du oppfatter all informasjon i detalj. Du skanner bare disse detaljene og nyansene, noen små deler som er utilgjengelige for folk flest.

Derfor ble vi psykologer, fordi vi hører nyanser, vi hører detaljer som folk flest ikke legger merke til. Dette er umerkelig for vanlige mennesker, de ignorerer det, men du merker og merker det veldig godt. Du ser mye mer av noen små detaljer, funksjoner, streker, nyanser og lignende ting.

Funksjon nr. 4. Økt emosjonell reaktivitet

Det kan være enten eksternt eller internt. Det betyr at vi høysensitive føler ting mer intenst. Vi føler alt sterkt, vi blir fanget av følelsene våre. Mer enn halvparten av mennesker anser seg selv for å være ufølsomme mennesker generelt. For oss spiller følelser en ganske stor rolle.

Kanskje trodde du på et tidspunkt i livet ditt at følelsene dine plaget deg og bestemte deg for å gi dem opp. Og fra det øyeblikket av begynte du mest sannsynlig å få problemer. Dette skjer med mange høysensitive mennesker.

Jeg vil at du skal forstå at følelser er din sterke side. Du føler deg mer subtilt og skarpt enn folk flest. Dessuten føler du deg ikke bare din egen, men også noen andres. I hjernen vår er det stort antall speilnevroner som får oss til å føle empati med andre mennesker. Vi føler andres smerte, vi føler andres glede, andres sorg, både gode og dårlige andres tilstander. Og dette er vår eiendom.

Så jeg fortalte deg 4 egenskaper til svært sensitive mennesker - dybde av informasjonsbehandling, økt irritabilitet, økt oppmerksomhet på detaljer og nyanser, og økt emosjonalitet.

Følgelig, fra disse fire funksjonene, som i seg selv er nøytrale, kommer våre ulemper, våre problemer, som jeg snakket om tidligere, fra dem, og våre fordeler, våre styrker, som vi skal snakke om senere i denne artikkelen.

Gå til neste avsnitt, vil det handle om dine styrker som alltid har vært med deg. Kanskje du ikke la merke til dem eller visste ikke hvordan du skulle bruke dem.

Fordeler med høysensitive mennesker

Vi har allerede snakket om de karakteristiske HF-egenskapene og hvilke problemer de betyr. Men akkurat som hver mynt har to sider, kan ulemper gjøres om til fordeler. Og det er ingen som er mer effektiv og kulere enn en opppumpet HSP.

Høysensitivitet innebærer en rekke fordeler som vi har fremfor vanlige mennesker.

Fordel #1: Empati

Evnen til dyp empati med mennesker, til å føle hva som skjer med dem følelsesmessig. Det er nødvendig i slike yrker som lege, lærer, psykolog, selger.

For ikke å nevne at det er veldig nyttig å føle folk: ikke å støte på en irritert sjef, "føle" en gunstig tilstand og be om noe i denne stemningen, for å støtte en kjær. Tross alt trenger folk så ofte støtte og taus forståelse.

Fordel #2: Høy bevissthet og samvittighetsfullhet

Vi kan ikke gjøre ting halvveis, og tar vi på oss en oppgave, gir vi oss helt til den. Kloke ledere setter pris på dette. Og en fanatisk holdning til favorittbedriften din kan ikke annet enn føre til suksess.

Fordel #3: Oppmerksomhet på detaljer

Høysensitive mennesker er i stand til å legge merke til og se noe subtilt som den gjennomsnittlige personen ikke vil ta hensyn til.

Vi fornemmer feil og mangler mer subtilt og streber etter å eliminere dem, noe som gjør resultatet nærmere ideelt. Det viktigste her er ikke å falle inn i perfeksjonisme, men du vet mest sannsynlig allerede hvordan du skal håndtere det.

Fordel #4: Fokus

Evnen til å konsentrere seg og gå dypt inn i prosessen er en annen av våre superkrefter. Ikke distraher HSP, og han vil produsere fantastiske resultater.

Fordel #5: Dybde av persepsjon

Svært sensitive mennesker behandler informasjon på dypere minnenivåer. Vi liker ikke overfladisk oppfatning - vi er i stand til å analysere informasjonen som mottas dypere.Mest sannsynlig, under studiene var det vanskelig for deg å pugge og memorere, men hvis du forsto og fordypet deg i det, var det ingen problemer med memorering.

Fordel #6: Dyp analytisk tenkning

Oppmerksomhet på detaljer, konsentrasjonsevne og sansningsdybde danner sammen en kvalitet som fortjener separat vurdering. Kombinasjonen av disse egenskapene lar deg effektivt utføre oppgaver som krever oppmerksomhet kombinert med hastighet og nøyaktighet. Vi ser årsak-virkning-forhold veldig subtilt, noe som gjør svært sensitive mennesker til utmerkede analytikere.

Kanskje de siste par punktene har gitt deg litt motstand, fordi... du gir inntrykk av en uoppmerksom person og du selv er en

tror du. Dette er imidlertid ikke helt sant: oppmerksomheten til en HSP er mer seig - den er mer fokusert på detaljene og dermed blir du distrahert av dem.

Fordel #7: Læring og nysgjerrighet

Vi høysensitive mennesker lærer hele tiden, selv når vi ikke mener det.

Vi utvikler og forbedrer oss hele tiden – vi opplever et uimotståelig behov for dette. Og sinnets nysgjerrighet og nysgjerrighet lar ikke hjernen vår "ruste".

Fordel #8: Refleksjon og analyse av tidligere erfaringer

HSP-er er i stand til å tenke og gruble i lang tid. Din fortid, planlegg fremtiden din, beregn alternativene dine.

Vi tenker på atferden vår: om vi handlet eller sa det riktige i en gitt situasjon, hvordan vi reagerte og hvorfor. Hvis du ikke gjør dette til selvgraving og selvkritikk, så kan denne egenskapen hjelpe deg å unngå mange fremtidige feil og ikke danse på den gamle raken.

Som du ser har du og jeg mange nyttige og unike evner, utilgjengelig for vanlige mennesker.

Høysensitivitet er ikke en forbannelse, men et enormt potensial for pumping og utvikling.

Høysensitivitet er ikke fantasi, det ligger i vår biologiske natur

Venner, neste vil vi kort snakke om noen studier angående høysensitivitet. Her ligger stort problem, for når jeg forteller deg om høysensitivitet, kan du ha innvendinger. Og du sier at dette selvfølgelig ser ut som meg, men kanskje dette bare er en idé, det er ikke seriøst, og dette er mine fantasier.

En slik tanke dukker faktisk opp. Jeg vil at du skal forstå at høysensitiviteten din ikke bare er en tanke eller fantasi. Dette er iboende i din biologiske natur.

Bevis på høy følsomhet

Jeg vil fortelle deg om flere vitenskapelige studier slik at du kan være overbevist om at dette virkelig er sant, dette er din genetiske og fysiologiske trekk, ikke bare fantasier. Det vil si at du virkelig er sånn og du tilhører virkelig en spesiell kategori mennesker.

Bevis nr. 1.Høysensitivitet eksisterer, og vi finner bekreftelse på dette i studier som er utført på nyfødte barn. Det vil si at en voksen kan fantasere seg selv og ganske enkelt si at han er høysensitiv, men en baby kan ennå ikke finne på noe om seg selv. Visse eksperimenter ble utført på nyfødte barn, de endret smaken på vann osv. 15-20 % av barna viste økt følsomhet for slike endringer.

Bevis nr. 2.I USA ble studier utført ved bruk av magnetisk resonansavbildning. Folk ble plassert i en CT-skanner og vist bilder av andre mennesker som opplevde positive og negative følelser. Forskning har vist at hjernen til en høysensitiv person er mer følsom for andres følelser. Tomogrammet viste veldig tydelig at hos svært sensitive mennesker er responsen i hjernen ved å se fotografier mye sterkere enn hos vanlige mennesker.

Bevis nr. 3.Rhesus-aper (Macaca mulatta) har et spesielt gen som også kan finnes hos svært sensitive mennesker. Som et resultat av dette genet produseres mindre serotonin i hjernen vår og i hjernen til aper. Følgelig er det generelt mindre serotonin i hjernen. Dette er vårt særegne fysiologiske trekk. Forskere har fastslått at et spesielt gen som er arvet er ansvarlig for dette. Høysensitivitet er en medfødt menneskelig egenskap. Dette vurderes med høy grad av sannsynlighet.

Bevis nr. 4.I Amerika ble det gjennomført telefonundersøkelser. Folk ble valgt tilfeldig ut, de ble oppringt på telefonen og spurt om hvor sensitive de var. Mer enn halvparten av respondentene (utvalget var helt tilfeldig) sa at de var helt ufølsomme. Og bare rundt 20 % sa at de var veldig sensitive. Dette er statistisk bevis på at høysensitive mennesker er en spesiell gruppe.

Bevis nr. 5.Forskere bemerker at høy følsomhet også er karakteristisk for andre dyrearter. Dessuten, hvis du prøver, kan du ordne utvalg, det vil si ta svært sensitive individer og krysse dem. Etter en tid vil en egen høysensitiv rase av organismer utvikles.

Dette er nok en bekreftelse slik at du ikke tror at dette er en slags fiksjon. Du og jeg er høysensitive mennesker. Dette er en egen kategori mennesker. Høysensitivitet skyldes vår natur, vår biologi, vår fysiologi, og det er skrevet i genene våre.

Jeg håper disse nyhetene gir deg glede og hjelper deg å få enda lettere kontakt med den du virkelig er, alltid har vært og alltid vil være.

Det er nytteløst å bekjempe følelsene dine og du må lære deg å bruke dem for fredelige formål. Jeg håper du med vår hjelp vil lære å takle dette mye bedre, for vi er HSPer selv. Vi hadde store alvorlige problemer, vi er psykologer, vi har lært å takle dette. Og vi kan hjelpe deg med dette.

Høysensitive mennesker, eller «nye introverte», er de som reagerer skarpere enn andre på støy eller oppstyr, blir fort lei av samfunnet og elsker ensomhet. Disse menneskene har en skarp følelse av verden og legger vekt på de minste detaljene, og det er derfor de ofte er utmerkede poeter, kunstnere og forfattere. Det er imidlertid vanskelig for dem å leve blant andre: for ofte må de komme med unnskyldninger for sin tretthet og usosialitet, kritikk gjør for vondt, for mye innsats brukes på empati, samt på å møte standardene som er akseptert i samfunnet.

Ilse Sand, dansk forfatter og sertifisert psykoterapeut, på egen erfaring Etter å ha opplevd alle livets vanskeligheter og gleder for høysensitive mennesker, forteller hun hvordan nye introverte endelig kan slutte å prøve å bygge seg opp igjen og begynne å leve for sin egen nytelse i harmoni med seg selv og sine følelser.

Alle rettigheter forbeholdt. Verket er utelukkende ment for privat bruk. Ingen del av den elektroniske kopien av denne boken kan reproduseres i noen form eller på noen måte, inkludert publisering på Internett eller bedriftsnettverk, for offentlig eller kollektiv bruk uten skriftlig tillatelse fra opphavsrettseieren. For brudd på opphavsretten gir loven utbetaling av erstatning til opphavsrettsinnehaveren på opptil 5 millioner rubler (artikkel 49 i loven om administrative lovbrudd), samt straffeansvar i form av fengsel i inntil 6 år (artikkel 146 i den russiske føderasjonens straffelov).

Forord til andre utgave

Jeg er glad for å kunne presentere den andre utgaven av boken "Nær hjertet". Til dags dato er det fjerde opplaget av første opplag avsluttet i butikk – med andre ord er det allerede solgt over 5000 eksemplarer. Boken er også oversatt til svensk, og testen som er inkludert i den brukes av psykologer i hele Skandinavia.

Jeg supplerte den andre utgaven med et kapittel dedikert til vitenskapelig forskning dette problemet. I tillegg fjernet jeg diskusjoner om sinne, siden de er fullt gjengitt i boken «Nye veier i følelsenes labyrint», og inkluderte også i den nye utgaven en rekke refleksjoner om andre relevante temaer.

Forord

Denne boken er beregnet på personer med overfølsomhet, for sårbar i psykologisk. Men den ble også skrevet for mennesker med et vanlig følsomhetsnivå, siden livet ofte bringer dem sammen med ekstremt påvirkelige individer.

Gjennom hele livet klarte jeg å være prest og psykoterapeut, takket være at jeg møtte mange mennesker. Når jeg snakket med spesielt sensitive, forsto jeg hver gang at jeg ville hjelpe slike mennesker ekte hjelp, bare fortelle dem om denne egenskapen til deres natur.

Av denne grunn bestemte jeg meg for å vie i boken min spesiell oppmerksomhet historiene til de pasientene og klientene som hjelper oss å forstå hva det vil si å være så sårbar i moderne verden. Alle pasientene jeg siterer i dette arbeidet er overfølsomme, men i noen eksempler kan vi kjenne oss igjen.

Mer enn en gang har jeg sett levende bevis på hvordan en person fortsatt klarte å komme overens med sin egen følsomhet, få mot og bli seg selv, og derfor håper jeg inderlig at denne boken vil hjelpe mange andre med dette.

I kapittel 1 beskriver jeg personlighetstrekkene til sensitive mennesker. Samme folk finnes ikke, og overfølsomme mennesker er intet unntak. Kanskje i noen av eksemplene jeg beskrev vil du kjenne deg igjen, men noen andre vil tvert imot ikke være enkle å forstå. Jeg håper imidlertid at disse tipsene vil være nyttige for deg, selv om bare noen av egenskapene jeg beskriver virker kjente.

Kapitlene kan leses hver for seg, uavhengig av hverandre, så hvis du synes noen av dem er for lette eller omvendt overlesset med teoretiske beregninger, anbefaler jeg å bare skumme gjennom dem uten å lese.

På slutten av boken er det en test nylig utviklet av danske forskere, takket være den kan du bestemme nivået på din egen følsomhet. I tillegg finner du i denne boken en liste over aktiviteter som gir glede og ro til sensitive mennesker. Denne listen inneholder ulike typer aktiviteter som passer best både for de som har nok krefter og for de som leter etter ro.

Introduksjon

Sensitivitet, eller, som psykologer kaller det, sensitivitet, er en egenskap som kan betraktes både som en straff og en skjebnegave. Personlig har jeg i mange år betraktet det som en hindring, og trodde at det i noen situasjoner begrenset handlingene mine. Og jeg betraktet meg selv som en introvert inntil jeg leste om karaktertrekkene til personer med overfølsomhet.

Under forelesninger på universitetet tok jeg alltid en pause og sa til studentene at jeg måtte være alene en stund. Folk rundt meg behandlet alltid slike forespørsler med forståelse. I tillegg var det blant lytterne ofte folk som senere fortalte meg at de noen ganger også følte behov for å være alene. Som regel takket de meg også for at jeg våget å innrømme dette faktum høyt.

Med tanke på at denne egenskapen min er en hindring, vil jeg likevel være ubeskjeden og si at den kompenseres av mange andre kvaliteter. Jeg har en velutviklet fantasi - for eksempel kommer jeg alltid veldig raskt på og utvikler temaer for forelesningskurs, takket være det har jeg funnet utmerkede foredragsholdere og forelesere gjennom årene.

Mange overfølsomme personer har lav selvtillit. Det virker for oss at helt andre verdier er verdsatt i verden rundt oss. atferdstyper. Noen sensitive mennesker tilsto for meg at de hele livet gjorde alt de kunne for å holde tritt med andre og møte andres forventninger. Og først etter pensjonering fikk de muligheten til å leve rolig og "sakte". Sikkert, til tider vil du også lære å leve uten bekymringer, å "herde" litt og oppleve de samme følelsene som de fleste rundt deg opplever. Å elske deg selv, så sårbar og sensitiv, er veldig vanskelig – spesielt når livet krever helt motsatte egenskaper av deg. Kanskje du allerede har prøvd å omskolere deg selv for å tilfredsstille andres krav – og derfor må du nå lære på nytt å elske den virkelige deg, slik du virkelig er. Det første trinnet i denne retningen er å lære å evaluere ikke mengden av handlingene dine, men kvaliteten deres. Du har kanskje tid til å gjøre mye mindre enn andre, men alt du gjør er mest sannsynlig gjort veldig bra. Du er med andre ord helt klart ingen mester i lengdehopp, men i høydehopp er det få som kan konkurrere med deg.

Ved å sammenligne meg gjennom årene med de rundt meg, kom jeg stadig til den konklusjonen at jeg ikke målte opp. Dette gjorde meg veldig opprørt, og derfor prøvde jeg å unngå slike tanker, og forsøkte å fokusere på mine positive egenskaper.

Kanskje du også plages av erkjennelsen av at du ikke vet hvordan du skal gjøre mye. Men så snart du begynner å tenke på det, legger de rundt deg umiddelbart merke til feilen du oppdaget. Du er kanskje ikke like effektiv som andre, men så fort du merker dette, forblir heller ikke kollegene likegyldige: «Hva, skal du hjem? Allerede?" Og etter det glemmer du helt at du på den relativt korte tiden du brukte på jobb klarte å gjøre så mange ting som en vanlig person ikke kunne gjøre på en dag.

Jeg håper inderlig denne boken hjelper sensitive individer og bare sårbare mennesker å ta hensyn til dem positive egenskaper som de besitter.

Økt følsomhet beriker oftest personligheten... Denne fordelen kan bare bli til en stor ulempe i de vanskeligste og mest uvanlige situasjonene, når selvkontrollen kollapser under påvirkning av ukontrollerte følelser.

Det ville være en alvorlig feil å betrakte sensitivitet som en smertefull del av personlighet. Hvis dette var sant, kan omtrent en fjerdedel av hele verdens befolkning kalles patologisk syk.

C. G. Jung, 1955

Kapittel 1

Overfølsomhet - hva er det?

To forskjellige underarter

Omtrent hvert femte individ er preget av økt psykisk sårbarhet, og dette gjelder ikke bare mennesker. Høyere virveldyr kan også deles inn i to grupper - følsomme og mer grove. Sistnevnte er målbevisste og oftere villige til å ta risiko.

Vi mennesker er delt ikke bare etter kjønn, men også ved å tilhøre en av to psykologiske typer. Og forskjellen mellom disse typene er ofte større enn mellom kjønnene.

Overfølsomhet er et fenomen som ble lagt merke til av psykologer for ganske lenge siden, men tidligere ble det kalt noe annet, for eksempel introversjon. Ifølge den amerikanske psykologen Elaine Aron, som først beskrev egenskapene til en overfølsom personlighet, trodde hun selv en stund at introversjon og overfølsomhet var det samme, helt til hun slo fast at 30 % overfølsomme mennesker er ekstroverte.

"Svært sensitive individer kalles oppspente, engstelige eller sjenerte. Disse egenskapene kan virkelig manifestere seg hvis slike mennesker finner seg i uvanlige omgivelser uten å finne støtte og hjelp fra andre. Det skal imidlertid bemerkes at til tross for vanskelighetene vi opplever under uvanlige forhold, er vi i et kjent og fredelig miljø lykkeligere enn alle andre.

Det at vi lettere tåler ukjente omgivelser og trives bedre i rolig atmosfære, det er vitenskapelig bevist: I følge forskning hadde barn hvis reaksjon på vanskeligheter var skarpt negativ (det vil si overfølsomme barn) større sannsynlighet for å bli syke og gjøre feil når de befant seg i et fiendtlig miljø. Men i det vanlige fredelige miljøet ble de samme barna syke sjeldnere enn andre.»

Observasjon og omtanke

Nervesystemet til overfølsomme individer er preget av spesiell følsomhet. Vi legger merke til mange nyanser og analyserer dem dypere enn alle andre. Vi har en rik fantasi og livlig fantasi, takket være at selv de mest ubetydelige hendelsene i den omliggende virkeligheten oppmuntrer oss til å bygge hypoteser og trekke konklusjoner. Dermed blir vår interne "harddisk" full raskere og vi blir overstimulert.

Fra en overflod av inntrykk får jeg personlig følelsen av at mer informasjon rett og slett ikke vil passe inn i hodet mitt. Når jeg kommuniserer med ukjente mennesker, kan en lignende følelse oppstå etter omtrent en halvtime eller en time. Jeg er ganske i stand til å ta meg sammen og opprettholde en samtale ved å lytte til den andre personen og late som om alt er som det skal være. Det tar meg imidlertid mye energi å gjøre dette, og etterpå føler jeg meg helt overveldet.

Det er ikke noe galt i å bli overstimulert, men er du overfølsom, så lignende situasjon oppleve en overflod av informasjon før vanlige folk, som vil forårsake et ønske om å trekke seg tilbake og trekke seg tilbake i seg selv.

Kanskje du kjenner deg igjen i beskrivelsen nedenfor. Eric (48 år) sier at når han er overspent, prøver han å gjemme seg og være alene med seg selv en stund, men i hemmelighet, fordi han er redd for at andre skal betrakte ham som arrogant, lite kommunikativ eller tilbaketrukket:

I store familieferier - for eksempel bursdager, låser jeg meg ofte inne på toalettet, ser meg i speilet og vasker hendene lenge, og såper dem grundig. Men i dette øyeblikket trekker noen uunngåelig håndtaket på døren til toalettet, og jeg må forlate mitt stille og fredelige tilfluktssted. En dag bestemte jeg meg for å gjemme meg bak en avis - jeg satte meg ned i hjørnet, foldet ut avisen, førte den nærmere ansiktet og lukket øynene og nøt freden. Men onkelen min, en berømt joker, snek seg stille bort til meg, snappet avisen fra hendene mine og kunngjorde høyt: «Aha-ah! Så vår eneboer ble tatt!» Alle lo, og jeg var klar til å falle gjennom bakken.

Erik, 48 år gammel

Som en overfølsom person blir du fort lei av ikke bare negative inntrykk - selv når du befinner deg på en morsom ferie, i et bestemt øyeblikk ser du ut til å være overmettet, og midt i feiringen føler du et sterkt ønske om å trekke deg tilbake til deg. I slike øyeblikk deprimerer denne mangelen oss sterkt, fordi vi i de fleste tilfeller ønsker å være like "hardføre" som alle andre. Når vi forlater ferien før alle andre, føler vi oss for det første vanskelige foran vertene, som ber oss om å bli. For det andre beklager vi selv å forlate ferien, og vi er redde for å fremstå som kjedelige eller uvitende for de andre gjestene.

Årsaken til økt eksitabilitet ligger i vårt altfor følsomme nervesystem, men takket være det er vi i stand til å oppleve ekte glede.

For eksempel, de hyggelige og rolige opplevelsene som oppstår når vi lytter til musikk eller fuglesang, ser på bilder, inhalerer aromaer, smaker på noe deilig eller beundrer et majestetisk landskap, vekker i oss en følelse som ligner indre jubel. Vi er i stand til å sette full pris på det vakre, og dette gir oss uforlignelig glede.

Følsomhet for sensasjoner

Hvis du er overfølsom, kan du ha vanskelig for å distrahere deg selv fra merkelige lyder, lukter eller visuelle stimuli. Noen ganger gjør sensasjoner påført utenfra deg gal. Lyder som andre knapt legger merke til virker som forferdelig støy for deg, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg.

For eksempel, på nyttårsaften, gir himmelen, farget med fyrverkeri, deg sannsynligvis full glede, noe som ikke kan sies om eksplosjonene av fyrverkeri. Det ser ut til at disse lydene trenger inn i hver celle, spiller på nervene, så under Nyttår og etter det er du ikke deg selv.

Når jeg holder foredrag eller terapiøkter for høysensitive personer, ber jeg lytterne dele sine beste og verste opplevelser. Ofte nyttårsaften faller rett inn på listen over de verste, og årsaken til dette er eksplosjonene av fyrverkeri. De som er overfølsomme irriterer seg over til og med helt ufarlige lyder – for eksempel trinn i leiligheten ovenfra. I tillegg kjennetegnes de av svært følsom søvn.

Fra utsiden ser overfølsomme mennesker ut til å være veldig kresne: spesielt tåler de ikke kulde og trekk, så de prøver å unngå fester under friluft. Og å besøke en frisør blir noen ganger til ekte tortur på grunn av den skarpe kjemiske lukten. De har også vanskelig for å besøke røykere. Selv om eieren prøver å ikke røyke foran gjesten, vil lukten av tobakk, inngrodd i møbler og gardiner, sikkert nå den følsomme nesen. Jeg ble fortalt om en stakkar som til og med sa opp jobben fordi kollegene hans konstant hørte på radio og det gjorde det vanskelig for ham å konsentrere seg.

Overfølsomme personer er sjeldne gjester på kafeer hvor det spilles høy musikk eller hvor det er for mange mennesker. Det kan være vanskelig for høysensitive å finne en kafé som passer deres smak – spesielt hvis de er slitne, sultne og ikke går alene.

Jeg er så vanskelig å tilfredsstille at jeg noen ganger hater meg selv. Mindre kresne mennesker forestiller seg ikke engang hvor lett livet er for dem!

Suzanne, 23 år gammel

For oss, høysensitive mennesker, er mange ting ikke lett for oss. Vår smerteterskel er lavere enn andre, og derfor skader fiendtlighet fra omverdenen oss mye mer.

Inntrykkbarhet

Mange overfølsomme mennesker innrømmer at de hater krangel og banning. De orker nesten ikke når de rundt dem krangler eller rett og slett er i dårlig humør. Denne funksjonen har imidlertid også sine fordeler: vi er i stand til å vise følsomhet og reagere på andres følelser. Av denne grunn velger vi ofte yrker som lar oss hjelpe andre, og vi lykkes ofte med denne aktiviteten.

Høysensitive som jobber i helsevesenet rapporterer at de ofte føler seg utslitte på slutten av arbeidsdagen. På grunn av vår påtrykkbarhet, overdrevne følsomhet og manglende evne til å abstrahere oss selv, lar vi andres opplevelser påvirke oss, og derfor tenker vi fortsatt på jobb når vi kommer hjem.

Hvis arbeidet ditt involverer mennesker, anbefaler jeg deg å ta vare på deg selv, fordi stress fører til de mest katastrofale konsekvensene.

Jeg blir ofte spurt om det er mulig å overvinne overdreven påvirkelighet hos deg selv. Takket være overfølsomhet utvikler en person unike usynlige antenner som lar dem fange andres stemning. Fra tid til annen ønsker jeg selv å kvitte meg med disse antennene for alltid og dermed kutte av endeløs strøm inntrykk. Jeg vil bli blind, døv og ufølsom. Og selv om dette mest sannsynlig er umulig, er enhver av oss ganske i stand til å kontrollere våre egne oppfatninger.

Hvis du føler at din venn eller kollega er misfornøyd med deg, kan du trekke en av to konklusjoner: «Han er sint på meg. Hva gjorde jeg galt? eller "Han vet bare ikke hvordan han skal løse problemene sine selv, og det er derfor han er opprørt." Ved å velge den andre måten å resonnere på, vil du redusere graden av dine egne erfaringer betydelig. I kapittel 8 forklarer jeg forholdet mellom følelser og tanker nærmere.

Under gunstige omstendigheter gir overdreven følsomhet visse fordeler. Dermed bemerket psykolog og nevropatolog Susan Hart følgende mønster:

Spedbarn som er mer lydhøre for miljøet er mer sannsynlig å reagere på stimuli. Hvis barnet er omgitt av kjærlighet og oppvokst i rolig atmosfære, da viser han større interesse for livet og evnen til empati, vet hvordan han skal glede seg og oppnår lettere en tilstand av harmoni med verden rundt seg.

Susan Hart, 2009

Høysensitive mennesker som vokser opp i et støttende miljø lærer fra barndommen å se en viss fordel ved deres egenskaper. Men de som ikke fikk hengivenhet og kjærlighet i barndommen kan også lære å forsørge seg selv og forvalte livet på en slik måte at overfølsomhet blir en fordel.

Ansvar og integritet

Et eksperiment som involverte høysensitive fireåringer viste at slike barn var mindre sannsynlige for å lyve, mindre sannsynlighet for å bryte regler og mindre sannsynlighet for å oppføre seg egoistisk, selv når de trodde at ingen så på. I tillegg løser de moralske dilemmaer på en mer sosialt ansvarlig måte.

Mange overfølsomme individer tar noen ganger ansvar for hele verden. Ofte helt fra begynnelsen vi tidlig alder Vi oppdager misnøye fra andres side og prøver med all vår makt å rette opp situasjonen.

Da jeg følte at moren min var misfornøyd med noe, var jeg klar til å gjøre alt for å hjelpe henne, og kom på forskjellige måter gjøre livet hennes lettere. En dag bestemte jeg for eksempel at jeg skulle smile til alle vi møtte på gaten – både kjente og fremmede. Jeg trodde at i dette tilfellet ville de alle bestemme at moren min var en ekte trollkvinne, fordi hun klarte å oppdra et så søtt barn.

Hannah, 57 år gammel

Når du føler disharmoni, prøver du umiddelbart å rette opp situasjonen og ta kontroll over situasjonen. For eksempel, hvis noen krangler på en fest, lytter du tålmodig til de misfornøyde, prøver å trøste dem eller tilbyr ulike måter løsninger på deres problem. Som et resultat blir du fort sliten og forlater festen, og tidligere fiender glem krangelen og fortsett å ha det gøy.

Slutt på innledende fragment.

Tekst levert av liters LLC.

Du kan trygt betale for boken din med bankkort Visa, MasterCard, Maestro, fra konto mobiltelefon, fra en betalingsterminal, i en MTS- eller Svyaznoy-salong, via PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, bonuskort eller en annen metode som er praktisk for deg.

«Du er for følsom! Du reagerer for mye på alt!» - Hvis du noen gang har hørt slike ord adressert til deg, har kanskje samtalepartnerne dine rett, og du er virkelig ikke som andre mennesker. Du er en av de høysensitive – de 15-20 % av befolkningen som har et veldig finjustert nervesystem. Jeg føler meg også akutt og er vertskap for den første russiskspråklige podcasten om dette fenomenet.

I følge teorien til grunnleggeren av svært sensitive mennesker, den amerikanske psykologen Elaine Aron, analyserer sensitive mennesker informasjon dypere. De har en mer aktiv insula av hjernen, hvor all informasjon om miljø Og indre tilstand person. De har økt empati pga flere speilnevroner – hjerneceller som hjelper oss å forstå opplevelsene til en annen person, for eksempel gråt mens vi ser en film hvis hovedpersonen føler seg dårlig. De er mer følsomme for nyanser, bedre til å legge merke til detaljer og er i stand til å oppdage de minste endringer i miljøet.

Høysensitive mennesker er mer følsomme for støy, lys, lukt – for eksempel når man sitter ved siden av en person som røykte en sigarett for ti minutter siden, kan en sensitiv person føle seg som om de sitter fast i et røykerom. De blir lei av å være rundt mange mennesker, selv om ikke alle høysensitive er introverte.

Det er viktig å forstå at overfølsomhet ikke er en sykdom eller et tegn dårlig karakter, men et sett med gener, arvet, som er designet for å hjelpe hele artens overlevelse. For eksempel løper de mest følsomme hestene langs kantene av flokken og så snart de merker fare, endrer de adferd, og advarer dermed hele flokken om det. Det vil si at høysensitivitet er et nyttig signalverktøy. Det oppstår problemer hvis vi ignorerer disse signalene.

Ikke overse følsomhet

Siden barndommen, med de beste intensjoner, blir vi ofte fortalt at vi ikke bør ta alt så personlig. Som et resultat begynner høysensitive mennesker å tro at det er noe galt med dem og prøver å undertrykke deres følsomhet. Dette skjer spesielt ofte med menn. Selv om den høye følsomheten i likt forekommer blant menn og kvinner; samfunnet oppmuntrer ikke til følsomhet hos menn. Etter å ha hørt nok forslag i barndommen "ikke gråt, du er en mann!", vokser gutten opp flau over sin følsomhet og tar på seg en maske av hypermasculinity eller undertrykker følsomhet med alkohol og en usunn livsstil.

En annen mislykket tilpasningsstrategi er unngåelse. Sensitive mennesker prøver ofte å unngå konflikter eller potensielt overstimulerende situasjoner, vanligvis på bekostning av sine egne psykologiske grenser. Av denne grunn blir de ofte ansett som svake eller uintelligente - mens disse menneskene faktisk bare analyserer lenge før de tar noen handling, og gjør alt for ikke å opprøre andre - fordi de føler følelsene deres så intenst.

Elaine Aron har vist at høysensitive mennesker trives best i situasjoner der deres sensitivitet blir respektert og støttet, og i team med positive emosjonell bakgrunn, men presterer dårligere hvis deres følsomhet ignoreres, eller i selskaper der et negativt følelsesmessig klima råder. Hvis foreldrene i barndommen lot barnets følsomhet bare være, oppnår som regel en slik person mye, fordi han forstår andre menneskers følelser og forstår hvilken tilnærming til dem som trengs.

Fra å overleve til å trives

Hvis du kjenner deg igjen i denne beskrivelsen, gratuler deg selv: du overlevde og tilpasset deg uten å vite noe om følsomheten din! Nå er tiden inne for å gå fra å overleve til å trives og lære å virkelig bruke gaven din. Jeg foreslår seks enkle strategier hvordan gjøre det.

1. Først av alt, forstå og godta at alt er bra med deg.

Det er 1,4 milliarder mennesker som deg rundt om i verden. Naturen rommer ikke noe overflødig, og hvis følsomhet fortsetter å overføres fra generasjon til generasjon hos mennesker og dyr, er det nødvendig. Gi deg selv tillatelse til å være overfølsom, verden trenger din gave.

2. Innse at de fleste oppfatter verden annerledes enn deg.

80% av menneskeheten forstår oppriktig ikke hvorfor lukten av mat på arbeidsplassen, høy musikk eller klimaanlegg plager deg, og kanskje ikke engang legger merke til hva som påvirker din velvære og produktivitet. Kolleger kan nyte lett stimulering i form av konstant musikk, uten hvilken de nervesystemet går i dvalemodus. Å forklare hva sensitivitet er for noen som ikke har det, er som å prøve å forklare for en blind person hva farge er.

Så lær å snakke språket deres.

Hvis du trenger tid til å komme deg etter et møte, ikke si at du er sliten av overfloden av informasjon – si at du går bort for å skrive ned tankene dine fra møtet. Eller spøk med at du trenger å varme opp med en kopp te etter en kjølig samtale med en klient. Folk er redde for det ukjente, så bruk humor oftere og ikke fokuser på følsomhet: ingen er forpliktet til å behandle deg annerledes bare fordi du er en sensitiv person.

3. Unngå negative mennesker og selskaper.

Sensitive mennesker er veldig påvirket av andres humør, og de har en tendens til å ta på seg andres problemer. Hvis du hele tiden har med negativt ladede mennesker å gjøre, vil slik kommunikasjon tappe deg mye mer enn vanlig person. Hvis noen på jobben din stadig blir kritisert, anklaget, fornærmet, er et slikt team kontraindisert for deg. Se etter et mer profesjonelt selskap - det er mange av dem.

4. Gi deg selv tid til å reflektere og slappe av.

Aksepter det faktum at du trenger mer tid til å ta avgjørelser (hjernen din behandler tross alt mer informasjon) og hvile enn andre slik at nervesystemet får tid til å komme seg. Ikke planlegg flere møter på rad. Det er ideelt å veksle mellom sosialt samvær og arbeid alene. Organiser timeplanen din slik at du kan være uten ekstern stimulering flere ganger om dagen - sitt i et stille rom, eller enda bedre, ta en tur i parken. Ideelt sett bør du sette din egen timeplan og gjøre den til din arbeidsprioritet. Mange høysensitive velger å starte sin egen bedrift nettopp slik at de kan ha kontroll over hverdagen sin.

5. Sørg for å besøke naturen regelmessig

Tenk på når du følte total energi, glad, med ønsket om å gjøre noe nødvendig? Jeg er villig til å satse på at det hadde noe å gjøre med å være i naturen. Som i Avatar, henter sensitive mennesker styrke fra naturen. Prøv å gjøre ukentlige turer ut av byen til en del av rutinen din. Ha en rekke planter på kontoret og hjemme.

6. Gi sjelen din næring.

Høysensitive mennesker er ikke interessert i å bare tjene penger, de er interessert i å være en del av noe større. Hvis jobben din er rutine og bare betaler regningene, start en hobby som hjelper deg å gjøre en forskjell i verden.

Du kan gå et sted som frivillig. Mange sensitive mennesker er interessert i kunst og litteratur eller arbeider innen kreative felt. Det er viktig å slutte å gjenta andres tro om at "alt er dumt hvis det ikke gir deg penger," og finne tid til aktiviteter som gir sjelen din næring. Hvordan ha sak Med høysensitiv

person

Til tross for deres dårlige rykte, kan sensitive mennesker være gode ansatte og venner. De er veldig ansvarlige, uavhengige, oppmerksomme på detaljer, de tenker alltid på hvordan den andre personen har det. Når du har å gjøre med svært sensitive mennesker, husk at de kan reagere på mange ting du ikke reagerer på. Godta det Dette er ikke deres fantasi, men at de virkelig opplever verden.

De er ikke nødvendigvis "crybabies", men de kan gråte, tilsynelatende ut av det blå.

Sensitive mennesker blir fort slitne hvis de blir bombardert med mye informasjon på en gang, så gi dem tid til å "fordøye" den. Hvis en av dine ansatte stadig ber om tillatelse til å jobbe hjemmefra eller tilbringer mer tid borte fra skrivebordet enn ved det, er det mulig at de ikke viker fra jobben, men rett og slett er en svært sensitiv person og prøver å finne balanse i dette. vei. Hvis barnet ditt er overfølsomt, ikke bedøm dets følsomhet, men hjelp det til å lære å takle følelser og uttrykke dem på en konstruktiv måte – for eksempel gjennom tegning eller dans. Et strengt regime vil også hjelpe mye med dette og psykologiske grenser . Sørg for at det overfølsomme barnet ditt ikke har datamaskinen på hele tiden – han trenger hvile, selv om han ikke skjønner det ennå. situasjonen i familien og på skolen. Så hvis barnet ditt plutselig begynner å bli for trøtt eller sur, finn ut hva som skjer i miljøet hans - kanskje han er "fanget" følelsesmessig tilstand fra jevnaldrende.

Høysensitive mennesker som hadde normal barndom er ikke annerledes enn andre, og til og med, ifølge forskning, er de litt lykkeligere enn de rundt dem. Så ta vare på ditt overfølsomme barn eller ditt indre barn, hvis du selv er en høysensitiv person, vil du være de lykkeligste menneskene!

Du kan ta sensitivitetstesten utviklet av Elaine Aron gratis på nettstedet mitt.

Redaktørenes mening er kanskje ikke sammenfallende med forfatterens mening.
Ved helseproblemer, ikke selvmedisiner, kontakt legen din.

Liker du tekstene våre? Bli med oss på sosiale nettverk for å holde deg oppdatert med alt det siste og mest interessante!

Ethvert ord kan fornærme ham, en mindre svikt kan få ham til å gråte, og en liten krangel kan føre til alvorlig moralsk skade. Hva heter en veldig sensitiv person? Hva kaller du en sårbar person og hva ligger bak disse erfaringene? Hvorfor sinnstilstand noen mennesker er så skjelve?

Et individ med en subtil mental organisasjon, følsom for alt som skjer i livet, kalles - sentimental person. Denne egenskapen omtales oftest som en karaktertrekk. Dessuten både medfødt og ervervet.

Hva heter en sårbar person – hvem er disse menneskene?

Det antas at sentimentale mennesker først og fremst er kreative personligheter. Representanter for kunstyrker: kunstnere, forfattere, stylister, motedesignere. Det er disse menneskene som er i stand til å legge merke til små ting og legger stor vekt på dem.

Sentimentalitet er direkte og tydeligst observert blant kvinnelige representanter.

En sårbar person kan identifiseres fra begynnelsen tidlige år. Det er ekstremt sjeldent at dette karaktertrekket endres i løpet av livet, mest sannsynlig er det bare å skjule det.

Forresten, gutter liker å bruke "anti-sentimentalitet" -masker. Men veldig ofte bak steinansiktet kan det være en helt myk, skjelvende personlighet.

Hvorfor er en sentimental person - grunner til dyp følsomhet

Som det ble skrevet tidligere, er sentimentalitet en egenskap som bestemmes hos en person fra fødselen. Imidlertid er det tilfeller når karakteristikken kommer over årene. Dette kan skyldes flere faktorer:

Et alvorlig sjokk, en hendelse som påvirker kjære eller ens egen personlighet;
Midtlivskrise, nytenkning av livet, investeringer, leveår;
Hormonelle ubalanser, graviditet, pubertet.

Forresten, en skjelven, følsom sinnstilstand er ikke noe skammelig eller dårlig. Som regel er sårbare mennesker mer "humane", oppmerksomme og følsomme for det som skjer rundt dem.

FOTO Getty bilder

"Da jeg var inne barnehage", en gutt fra gruppen min kastet favorittboken min fra balkongen," sier 20 år gamle Anna. "Jeg husker at jeg gråt forferdelig - ikke på grunn av boken, men av hat mot denne gutten." Hovedskilt overfølsomhet - sterke følelser som kan oppstå på grunn av de mest ubetydelige årsaker.

Noen av oss er rett og slett mer bevisste på alt som skjer med oss, og dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Ifølge psykolog Elaine Aron er det omtrent 20 % av overfølsomme mennesker i samfunnet. Det betyr at en eller flere av dine bekjente, venner eller kjære mest sannsynlig er en av dem.

Her er hva du bør huske når du har med overfølsomme mennesker å gjøre. Elaine Aron er psykolog, forfatter av boken "Highly Sensitive Nature. Hvordan lykkes i en gal verden» (ABC-Atticus, 2014).

1. De gråter ofte

Høysensitive mennesker kan gråte når de er glade, triste eller irriterte. Dette betyr ikke at de føler seg dårlige. De opplever bare alt som skjer med dem veldig intenst, og tårer bidrar til å gi følelsesmessig utløsning.

2. De er ikke nødvendigvis introverte.

Introversjon kan gå hånd i hånd med overfølsomhet, men dette er ikke alltid tilfelle. Faktisk, som Elaine Aron oppdaget, er 30 % av overfølsomme mennesker ekstroverte. De krever ofte enda mer oppmerksomhet fordi de har problemer med å regulere sin følelsesmessige tilstand, er mer avhengige av andre og kan oppleve en slags rus av inntrykk.

3. De blir nervøse når de skal ta en avgjørelse.

Evnen til å raskt og trygt ta beslutninger er ikke den beste sterk egenskap overfølsomme mennesker. Selv når det kommer til så banale ting som å velge en kafé til lunsj. Årsaken er at de er veldig redde for å ta feil valg: plutselig blir maten i kafeen for dyr, musikken blir for høy, servitørene vil ignorere dem, og følgesvennen deres vil ikke like det der.

4. De reagerer på de minste endringer

"Hvis du er vant til å avslutte meldinger med en smiley, men denne gangen gjør du slutt på det, vær trygg: vi vil definitivt merke dette," sier Anna. "Og vi begynner nok å bli nervøse." Overfølsomme mennesker har en tendens til å være veldig følsomme for hva som skjer i miljøet deres og merker umiddelbart når noe ikke går som vanlig.

5. De er alltid villige til å lytte.

Hvis du trenger en vennlig skulder, kan du trygt henvende deg til dem. Overfølsomme mennesker kan småprate, men de klarer seg best i rollen som oppmerksom lytter. Du kan være sikker på at de ikke vil avbryte deg, bli distrahert eller endre emne.

6. De hater støy og høye lyder.

Et tog i høy hastighet, bilhorn, altfor omgjengelige kolleger... Alt dette irriterer oss ikke bare – vi lider, som om hver eneste lyd blir hamret inn i hodet på oss. Ifølge Elaine Aron handler det om en redusert sensitivitetsterskel, på grunn av hvilken enhver stimulans føles sterkere.

7. Arbeidsvanene deres er ganske uvanlige.

Det ideelle alternativet er å jobbe hjemmefra eller hvor som helst rolig sted. Dette lar deg konsentrere deg og holde nervene i orden. "Overfølsomme mennesker drar nytte av observasjonsevnen," sier Elaine Aron. "De vet hvordan de skal tenke gjennom ideer og deretter presentere dem på en måte som vil bli tatt på alvor." Deres analytiske ferdigheter og oppmerksomhet på andres kommentarer gjør dem til utmerkede lagkamerater (så lenge de ikke får ansvar for å ta store avgjørelser).

8. De liker ikke å gå dem på nervene.

En skrekkfilm eller thriller er ikke det beste valget hvis du vil invitere en overfølsom person på kino. Tendensen til empati, kombinert med økt følsomhet for følelsesladede bilder, kan forårsake sjokk i dem.

9. De tar dårlig kritikk.

Unngå alt som kan forårsake for mye stimulering kjennetegn overfølsomme mennesker. Som et resultat prøver de å gjøre alt for å unngå å såre andres følelser eller forårsake deres misnøye.

10. De tar alt personlig

Når du kommuniserer med overfølsomme mennesker, unngå latterliggjøring. Selvfølgelig kan de selv elske gode vitser og prøve å nærme seg livet med humor, men selv et hint om at det kan være noe galt med dem gjør dem nervøse.

11. De er veldig følsomme for smerte

Smerte er også en type stimulering. Det er ikke overraskende at overfølsomme mennesker oppfatter det mer akutt. Elaine Arons forskning har bekreftet at høysensitive mennesker har lav smerteterskel, og forventningen til smerte (for eksempel på tannlegekontoret) kan få dem til å føle det selv når ingen tar på dem.

12. De drømmer om dype relasjoner.

Overfølsomme mennesker synes det er vanskelig å stifte nye bekjentskaper. Stress fra usikkerhet, forventning om mulig klossethet, smertefull gjetning av hva samtalepartneren tenker, alt dette sliter dem. Høysensitive mennesker streber etter å finne en pålitelig, empatisk partner som de kan slappe av med og som de kan stole helt på.

13. De kan ikke endre det om seg selv.

Overfølsomhet er ikke bare en særhet eller karakterfeil. Elaine Aron fant ut at områder i hjernen assosiert med empati og kognisjon ble mer aktivert hos overfølsomme mennesker når de ble vist fotografier av ansikter med spor av sterke følelser. Med andre ord er denne oppførselen biologisk programmert.

Hvis det er en overfølsom person i ditt miljø, prøv å være følsom overfor ham. Mest sannsynlig forstår han selv sine egne egenskaper godt, så han oppfører seg forsiktig og hjelpsomt. Men han forventer forståelse fra deg også.