Er det mulig å bremse og øke hastigheten biologisk tid? Biologer er allerede delvis i stand til å bremse den. Det er nok å avkjøle kroppen, og de levende vil redusere tempoet, eller til og med stoppe helt, mens de øker, gjenoppretter de sin normale rytme. Forskere har lenge tenkt på hvordan de skal stoppe den biologiske klokken til astronauter for en gitt periode. I denne tilstanden kan de nå de fjerneste planetene, nesten uten å eldes under reisen. Men å fremskynde biologisk tid er mye vanskeligere.

Hvordan konsentrere biologisk tid? Biologer har fastslått at spesielle stoffer kalt biogene stimulanser fungerer som en slags konsentrator av biologisk tid. Den biologiske klokkemekanismen ser ut til å være den samme i alle organismer, bortsett fra bakterier, som ikke har "skaffet seg" en klokke i det hele tatt. Men går livsprosesser med samme hastighet i encellede og flercellede organismer? Tross alt, for noen varer livet en dag, for andre et århundre.

Her er en rotifer - en mikroskopisk, men flercellet skapning. Noen av artene lever bare en uke. I løpet av denne uken har hjuldyret tid til å vokse og bli gammel. Så hvordan går den biologiske tiden i dette hjuldyret, som hos mennesker, eller 3000 ganger raskere?

Naturen selv ga forskeren en enhet som lar deg overvåke flyten av biologisk tid i en levende organisme, uten å gå direkte inn i livet og uten å krenke forholdet i strukturen. Denne enheten er prosessen med å dele seg selv. Hastigheten på dens deling snakker indirekte om både metabolismen inne i den og tiden den lever i. Celledeling gir enda viktigere informasjon – hvor er mekanismen som styrer forløpet av biologisk tid i det levende.

Ved første øyekast virker det noe merkelig at elefanten, mennesket, musen og andre pattedyr, som varierer så mye i størrelse og forventet levealder, de første trinnene på livsvei gjør det i samme hastighet.

Hvis vi vurderer de første trinnene i livet i utvikling fra en celle og sammenligner musen og elefanten, viser det seg at elefanten lever 60 år, musen - 2-3 år. Embryonal utvikling hos en mus er 21 dager, og i en elefant - 660, nesten 2 år. Alt starter samtidig, men ender annerledes. Kanskje den biologiske tiden i musecellen umiddelbart gikk raskere, og den overtok embryoet til en elefant flere ganger i utviklingen? Nei det er det ikke. Både musen og elefantungen utvikler seg med samme hastighet de første 7 dagene. Men hvorfor har elefant- og museembryoer den samme biologiske klokken den første uken?

Det viste seg at i løpet av denne perioden hadde nesten alle pattedyrembryoer en biologisk klokke satt, så å si på en "hund". Arvelige mekanismer - gener som regulerer veksthastighet og metabolisme, fungerer ikke på dette tidspunktet.

Først får embryoet en cellemasse, der det så må bygge ulike organer. Så snart byggingen av organer begynner, er det som om klokkefjæren er viklet opp. Hver plante er nå gjort med omhu og ikke til slutten. Alt arbeidet til den biologiske klokken er under kontroll av det genetiske apparatet, og jo mer kompleks organismen blir etter hvert som den utvikler seg, jo tydeligere gir genene informasjon. Kroppen begynner å dominere arbeidet til den biologiske klokken, og virkningen av ulike hormoner bremser den biologiske tiden enda mer. I et embryo hvis biologiske klokke ikke er så sterkt kontrollert av det genetiske apparatet og hormonelle påvirkninger, fordi det ennå ikke har utviklet et endokrine system.

Er det mulig å fjerne tidsbremsen i en voksen organisme og få den til å leve raskere? Kanskje finnes det stoffer som konsentrerer tiden, eller, enklere og mer nøyaktig, fjerner tidens bremse? Hele faren i dette tilfellet kommer ned til et brudd på den biologiske klokken. Akselerasjonen av metabolisme og celledeling bør være harmonisk og alltid innenfor normalområdet. Metabolisme i levende celler skjer alltid med noen få lavere hastighet, cellen har ganske store reserver i tilfelle fare. Dette betyr at hvis du gir et faresignal, vil cellen delvis fjerne sin midlertidige bremse og alle prosesser i den vil gå med økt hastighet. For å gjøre dette er det nødvendig å handle direkte på de genene som regulerer hastigheten kjemiske interaksjoner enorme biomolekyler inne i cellen.

Hvordan gi buret et faresignal? I evolusjonsprosessen i kroppens celler er det utviklet en mekanisme som oppfatter forfallsproduktene som oppnås fra cellene som lider i nabolaget. Siden de molekylære mekanismene for fareoppfatning hos levende vesener er av samme type, i nærvær av forfallsprodukter, vil den biologiske klokken, både dyr og planter, akselerere sin gang. Det er grunnen til at aloeblader som holdes i mørket, eller dyrevev som holdes ved 4 0 C i flere dager, allerede inneholder stoffer som kan fremskynde metabolismen i cellene i kroppen som de vil bli introdusert i.

En person helt i begynnelsen av embryonal utvikling lever i akselerert biologisk tid. Etter hvert som den utvikler seg, reduseres den biologiske tiden. Etter fødselen fortsetter det likevel å gå litt fortere enn hos en voksen. Ved høy alder ser det ut til at tiden «står stille». Er ikke tidens bremse, tidens gener, som spiller inn her med full kraft?

biologisk tid

Før du går videre til biologiske tid, la oss gjøre noen avklaringer. Jo mer utviklet systemet, jo viktigere for det innenlands utviklingsmekanismer. Og de er avhengige av tidligere erfaringer og på den økende rollen som framsyn og fremtidens design.

Det er derfor høyt organiserte systemer (i motsetning til enkle) har, sammen med grunnleggende- relativt universell tid og rom – finnes eget indre tid og rom.

egen tid kjennetegner mest viktige prosesser forekommer i en biologisk organisme.

biologisk tid - dette er biosystemets egen interne tid, som først og fremst kjennetegner de viktigste prosessene for livsstøtte.

Den har en uttalt syklisitet. Biosykluser (i motsetning til primitive sykluser fysiske systemer) er assosiert med informasjonsprosesser, så vel som med veksten (eller i det minste med bevaring) av ikke-gentropi. Fysiske sykluser er mye mindre drevet av tidligere interaksjoner enn av nåværende. Og for biosykler spiller de viktig rolle både de og andre.

Spesiell tidsform og mål biologisk utvikling er biologiske generasjoner. Forandringen deres er en vesentlig artsgenerisk egenskap.

biologiske organismer arver genetisk biosykluser som er avgjørende for tidligere generasjoner. Disse biosyklene påtrykt nøkkelopplevelse vellykket tilpasning til miljø. Over tid la de til ny funksjon - refleksjon fremover. Basert på behandlingen av ny direkte informasjon, forbereder kroppen seg på forhånd for den mest sannsynlige (men ikke sykliske) hendelsen i fremtiden.

Så både planter og dyr har noen biosykluser knyttet til sykluser i naturen rundt. De påvirkes av daglige og sesongmessige sykliske endringer, periodiske endringer i solaktivitet, etc.

Disse naturlige rytmene påvirker også en person. Dens biotid påvirkes av sesongmessige og daglige sykluser. Jordens magnetfelt påvirkes også. Den "pulserer" med en frekvens på 8-16 svingninger/sek. Dette faller sammen med a-rytmen til hjernens biopotensiale.

har sterk innflytelse på mange jordiske prosesser solenergi aktivitet. Den har en elleve års syklus. På den andre dagen etter kraftige blink på solen øker antallet bilulykker og selvmord nesten 3 ganger (ceteris paribus). Lebedev. N og Zh, 1968 nr. 3

Men mennesket har også noe som ikke er karakteristisk for sine medmennesker i dyreriket. Det avhenger av sykliske prosesser i det sosiokulturelle miljøet.

Dessuten, sosiokulturelle rytmer i stand til å påvirke miljøet. Antropogen aktivitet forstyrrer noen naturlige biogeokjemiske prosesser og sykluser i biosfæren.

La oss gå videre til sykluser som er sterkt påvirket av innenlandsårsak til kroppen. For et barn i mors liv er den viktigste biorytmen rytmen til hans eget og mors hjerte. Derfor nyter den nyfødte musikalske og lydpåvirkninger med en lignende rytme. Et typisk eksempel på en internt betinget biorytme er den kvinnelige menstruasjonsperioden (ca. 28 dager), en og en halv time med nattlige ereksjoner hos både menn og kvinner.

Visse fysiologiske rytmer karakteriserer hjernens funksjon. Et moderne elektroencefalogram kan ikke bestemme hva en person tenker. Det viser imidlertid godt graden av psykisk stress. Følgende rytmer skilles tydelig:

1) d (delta) - rytme - dyp søvn (langsommeste impulser);

2) a (alfa) - rytme - rolig våkenhet med lukkede øyne, lett døsighet; forsvinner når du åpner øynene (det ble sagt ovenfor at denne rytmen også påvirkes av "pulsering" magnetfelt Jord);

3) q (theta) - rytme - bekymringens rytme;

4) b (beta) - rytme - oppmerksomhet, intens aktivitet, tenkning (50-1000 impulser / sek).

De beskrevne rytmene til hjernen tilsvarer svingninger i elektromagnetiske felt, som er 100 millioner ganger svakere enn nivået til jordens magnetfelt.

Som observasjoner viser, forekommer "kulminerende takeoffs" av tenkning ganske sjelden, omtrent 5 minutter om dagen. De spindelformede tennene på buede linjer som vitner om dem vises bare med intens refleksjon, skarpe diskusjoner og løsning av vanskelige problemer.

I følge populære ideer er det livsrytmer som har en felles årsak til opprinnelse, men fortsetter ulike nivåer: 23 dager - fysiologisk syklus, 28 - emosjonell, 33 - mental (intellektuell). Hva skyldes de? Og fra når skal man telle?

De betraktede biorytmene begynner sine svingninger med en kraftig frigjøring av adrenalin i blodet og det første åndedraget til en nyfødt. Det er som om moder natur, som slipper et barn ut i livets bane, tvinger fram viktige livsformer i dette avgjørende øyeblikket.

De beskrevne syklusene manifesteres gjennom en persons liv, og forårsaker oppturer og nedturer. relevante skjemaer aktivitet. Når tre biosykliske nedturer eller kritiske dager faller sammen, frigjør noen japanske firmaer ansatte fra arbeid som krever økt konsentrasjon. I en av byene våre beregnet datamaskiner vanskelige dager for bytransportsjåfører og lot dem jobbe i garasjen - som et resultat ble ulykkesraten merkbart lavere.

Når maksima for tre biosykluser faller sammen, ser det ut til at en person flyr på vinger. En kvinne i en slik periode "stopper en galopperende hest, går inn i en brennende hytte." Men det vil være bedre hvis livet lar henne være kreativ på dette tidspunktet, slå verdensrekorder eller føde ...

Kronobiologi (biorytmi) studerer biologisk tid i alle dens forskjellige former. Sivilisasjonen forstyrrer naturlige rytmer. Dette merkes spesielt av folk som er tvunget til å jobbe om natten (for eksempel metrobyggere, astronomer) eller de som ofte endrer plassering og følgelig tidssoner (piloter, astronauter, idrettsutøvere).

Det har lenge blitt bemerket at hvis en person befinner seg direkte i det naturlige miljøet, vender han tilbake til naturlige rytmer. Noen ganger er de bedre å følge i et intenst nervøst byliv. Ved å veksle hardt arbeid med hvile kan du oppnå mye mer enn å utmatte deg selv med uopphørlig arbeid. Det er ingen tilfeldighet at sofaer for avslapning begynte å dukke opp på noen kontorer.

Og likevel la oss huske at vi har en stor gave - viljestyrke. En person kan bestille seg selv ved å si "Ja" når en sliten kropp ber om "Nei". Eller omvendt, en person kan si til seg selv: "Nei!", selv om kroppen spør: "Ja!" Og som et resultat oppnå målet.

mental tid

Vurder nå bevisst eller ubevisst opplevdemental tid. Den subjektivt sett og er ikke en enkel kopi av ekte, objektiv tid, selv om den til en viss grad er betinget av den.

Mental tid og rom er mest forbundet med det verdiorienterte livet til en person, verden av hans sanseoppfatninger og ideer. Du kan måle tid etter timer, eller etter graden av utålmodighet eller lykke (“ gladtimer ikke legg merke til"). Kan måle avstander kilometer, og det er mulig med sin grad utmattelse.

Stor i størrelsen fysisk tid inn mental tid kan virke veldig liten, og liten - veldig stor. Det er klokt observert at å måle liv i år er det samme som å måle en bok etter antall sider, et bilde - kvadratmeter, og en skulptur - i kilogram».

Den enkleste og evolusjonært primære mentale former, som til en viss grad tilsvarer naturlig (fysisk og biologisk) rom og tid, er ubevisste romlige oppfatning og midlertidig representasjon.

Dyr, babyer og sovende mennesker opplever bare direkte gitt tid. menneskelig bevissthet for første gang lar deg gjøre det som er umulig på det ubevisste nivået: diskursivt gjøre en forskjell fortid, nåtid og fremtid. Men når det gjelder psykologisk tid direkte opplevd av mennesker, så kan vi i en viss forstand være enig med Aurelius Augustine (354-430), som mente at det var mer riktig å si ikke «fortid», «nåtid» og «fremtid», men «fortidens nåtid», «nåtid». av nåtiden" og "fremtidens nåtid".

Målsetting og målrealiseringsaktivitet lar en person gjøre forbindelsene mellom fortid, nåtid og fremtid mer mettet, for å koble dem dypere og mer fullstendig inn i en enkelt eksistensiell integritet.

mental tid symbolsk. Det er spesielle øyeblikk i det - øyeblikk av begynnelsen og slutten (men for naturen er disse øyeblikkene ikke mye forskjellig fra andre, for henne er de vanlige øyeblikk). Nyttår liv. Nyttårskalender. Nyttår i studier, kreativitet, kjærlighet. I slike øyeblikk ser vi ut til å være ved passet. Du kan se tilbake. Prøv å forutse hva som ligger foran deg.

Hvorfor, etter hver bursdag, ser det ut til at en ny oppsving av vitalitet begynner? Tross alt faller dette sjelden sammen med maksima for alle tre biorytmer - fysiologisk, emosjonell og mental. Faktum er at her manifesteres en annen "noosfærisk" (sosiokulturell) syklisitet, assosiert med endringen av kalendersykluser. Og dette betyr at i dette tilfellet, i stor grad påvirker mental holdning, installasjon.

Spesialiteten, så vel som alder, setter et avtrykk på mental tid. Antropolog kan si: - Senest, i det siste årtusen ... Og fra et barn kan du høre: - For veldig, veldig lenge siden, for noen dager siden ...

Hovedtiden i barndommen er veldig langsom. La oss prøve å forklare hvorfor. La oss si at barnet er 2 år. Hvor lenge må han vente på neste bursdag? – Ett år, – vil de kloke si livserfaring voksen. Og han vil ha rett på sin måte. Men for et barn er dette halve livet som allerede er levd! Et halvt liv å vente på neste bursdag ...

Så den første grunnen til den langsomme tiden i barndommen er at "nåværende tid" er relatert til alt liv. Den andre grunnen er at tid alltid ufrivillig måles og oppleves gjennom hendelser; mange hendelser skjer - det betyr at det går mye tid (og omvendt). Og for et barn blir nesten alt som skjer oppfattet som en begivenhet, siden det ennå ikke har mistet sin uvanlighet og nyhet.

Men med alderen endres opplevelsen av tid. Men hvilke psykofysiologiske forutsetninger bestemmer utseendet til det tidsmessige aspektet av de opplevde hendelsene?

Tallrike observasjoner har vist at barnet først utvikler uavhengig temporalt s e opplevelser, og hver av dem forbinder et visst ønske og dets vellykkede eller mislykkede resultat. Omtrent halvannet år dannes en vag, men mer generell tidsindikator - konseptet "nå", og ved to år - konseptet "snart". Bare et tre år gammelt barn begynner selvsikkert å skille mellom slike mer abstrakte begreper som "ikke i dag", "i morgen", "i går".

Men selv i en alder av fire eller fem, et barn, ifølge observasjonene til J. Piaget, samtidig tenker ikke-samtidig: han ser at to objekter forlot samme punkt samtidig og kom til to finaleplasser samtidig, er enig i at "starten" var samtidig, men benekter samtidigheten til "avslutningen". Barnet tror at bare det som skjer på samme sted kan være samtidig, og kun på forskjellige steder annen tid. Dette er en av manifestasjonene av synkretisme.

I motsetning til fysiske og andre objektive former for tid, som er irreversible (anisotropiske), er mental tid reversibel. Den uvurderlige gaven til vår sjel er evnen til mentalt å forlate nåtiden. Du kan fly inn i fremtiden på fantasiens vinger: - Hva forbereder den kommende dagen for meg?

Du kan gjenoppleve fortiden: - Hvor, hvor har du blitt av, mine gylne vårdager?

Kunnskapen om ens dødelighet gir en spesiell mening med livet. Bevisst endelighet i tid er en vanlig menneskelig lodd. "Memento mori" - denne aforismen dukket opp i antikken.

Det er viktig å oppfatte livet ditt som et visst – om enn lite – ledd i historien. Føles som noens fortsettelse og noens begynnelse. Å påta seg en del av det felles ansvaret for verdens skjebne. Og så er det lys både i begynnelsen og i enden av tunnelen.

mentale liv målt etter aktiviteter, handlinger, hendelser.

Vi vet - tid kan utvides

Det kommer an på

Hva slags innhold

Du fyller den Marshak)

Er den psykiske tiden og rommet som oppleves av en person relatert til hverandre? Absolutt ja. La meg minne deg om at i evolusjonær og ontogenetisk utvikling oppstår først opplevelsen av rom, og først deretter - på grunnlag og i forbindelse med den - opplevelsen av tid. Bare abstraksjon eller sykdom kan splitte dem. Det er mange prosesser der, i en eller annen grad, denne sammenhengen mellom opplevelsen av rom og opplevelsen av tid manifesteres. Her er en slik manifestasjon. I noen land, foran sikkerhetskontroller eller farlige områder spesielt arrangerte tverrstriper ("sebra") påføres veien: til å begynne med er avstandene mellom stripene store, men avtar gradvis til omtrent en meter. En sjåfør som kjører i konstant hastighet, ser ut til at bilen hans akselererer raskt, og han begynner ubevisst å slippe gasspedalen og bremse ned.

Når han snakket om den spesielle forbindelsen mellom rom og tid i kunstneriske og estetiske opplevelser, introduserte M. M. Bakhtin (ikke uten påvirkning av Einsteins ideer) begrepet "kronotop" (fra det greske chronos - tid og topos - sted) i kulturstudier og litteraturvitenskap kritikk.

I en skarpt erfaren form, kronotopisk, for eksempel en fotballkamp, ​​slukking av en brann, en teaterforestilling og andre lignende hendelser der rom og tid, uten å miste sin originalitet, er flettet inn i hverandre sensuelt uatskillelig helhet. Men også her avhenger mye av «intensiteten av lidenskaper». Hvis spillerne, sparer på kreftene, ganske enkelt spiller for tid, og skuespillerne uhøytidelig uttaler memorerte fraser, blir de romlige hendelseskomponentene henvist til bakgrunnen, og kjedsomhet kommer til syne - en indikator på at tiden ser ut til å ha stoppet.

Selvutdyping i seg selv, er en person i stand til å presse grensene for det individuelle "jeget". Og så åpner grenseløse romlige og tidsmessige avstander seg foran ham, en verden klar for ko-evolusjonær utvikling og kommunikasjonsdialog.

I.R. Prigogine: når det gjelder selvorganisering, koordinerer hvert slikt system sine interne prosesser i samsvar med sin egen tid. Prigogine kalte dette systemtidens relativisme og bemerket at så snart en dissipativ struktur dannes, blir homogeniteten til rom og tid krenket. Dessuten mente han at levende systemer er utstyrt med evnen til å fornemme tidens retning. Psykologien noterer seg også denne tidsretningen. Vi husker fortiden, men vi husker ikke fremtiden!

Biologisk rom og tid karakteriserer egenskapene til de romlige og tidsmessige parametrene for organiseringen av materien: den biologiske eksistensen til et menneskelig individ, endringen av vegetasjonstyper og dyr, fasene av deres utvikling. Til og med Aristoteles skilte to essenser av tid: den ene - som en parameter som fikserer forskjellige tilstander i kroppens bevegelser, og den andre - som fødsel og død, dvs. som et kjennetegn på systemets alder og følgelig dets retning fra fortiden til fremtiden.

Sammen med den lineære oppfatningen av tid har en person en psykologisk følelse av tidens gang, noe som også skyldes dens interne organisering. Denne representasjonen kalles biologisk tid, eller biologisk klokke. Den biologiske klokken gjenspeiler den rytmiske naturen til prosessene i en levende organisme i form av dens reaksjon på naturens rytmer og hele universet generelt. Utseendet til biologisk tid, som er forskjellig for hvert levende system, skyldes synkronisering biokjemiske prosesser i kroppen.

Siden en levende organisme er et hierarkisk system, må den måle dens funksjon med synkronisering av alle undernivåer og undersystemer, ikke bare i tid, men også i biologisk rom. Slik synkronisering er assosiert med tilstedeværelsen av biorytmer i systemet. Jo mer komplekst systemet er, jo flere biorytmer har det. Den amerikanske kybernetikeren N. Winner (1894-1964) mente at «det er rytmene i hjernen som forklarer vår evne til å sanse tid».

De fleste av de fysiologiske prosessene med vekst, utvikling, bevegelse og metabolisme i cellene er gjenstand for rytmiske endringer på grunn av den daglige (døgn)rytmen. eksternt miljø. Hos planter er således de rytmiske syklusene med å lukke blomster og senke blader om natten og åpne dem på dagtid godt kjent. Dette er imidlertid ikke alltid forbundet med ytre påvirkning Sveta. Den russiske biofysikeren S.E. Shnol gir et merkelig eksempel på Marans bønner, hvis blader falt og steg om kvelden og om morgenen, selv om det var i et helt mørkt rom. Bladene, som det var, "følte" tid og bestemte den med sitt indre fysiologisk klokke. Vanligvis bestemmer planter lengden på dagen ved overgangen til fytokrompigmentet fra en form til en annen når den spektrale sammensetningen av sollys endres. Den "nedgående" solen er "rød" på grunn av at rødt lys med lang bølgelengde er spredt mindre enn blått. I dette solnedgangs- eller skumringslyset er det mye rødt og infrarød stråling, og planter (og kanskje dyr) føler det.

En person som studerer verden er selv en struktur som endrer seg over tid, og for ham er ideene om fortiden og fremtiden vesentlig forskjellige. Tidligere fungerer tiden som en generalisert koordinat, og i fremtiden har den egenskaper som avhenger av hvordan vi og andre objekter oppfører seg i nåtiden. Hvis fortiden er bestemt, så fremtiden komplekse systemer ikke fullt kjent. Som sosiologen I.V. Bestuzhev-Lada, "fortiden kan bli kjent, men kan ikke endres, og fremtiden kan endres, men kan ikke bli kjent." Hvordan hardere struktur, jo større antall mulige tilstander kan det ta i fremtidige øyeblikk. Dette er tidens tvetydighet. I tillegg tid for et individ, for dets art, slekt, klasse osv. annerledes (tidsskala). For mennesket er det mindre, for menneskeheten er det mer. "Tidsfølelsen" for en levende organisme er alltid subjektiv: raskt når en person blir båret bort, sakte - i lediggang.

Disse ulike former tid og dens innvirkning på egenskapene til en persons liv og oppførsel bør manifesteres i hans utseende og hans andre egenskaper og kvaliteter. I mange psykologisk forskning Det ble tydelig vist at avhengig av funksjonstilstanden til en person, flyter hans egen subjektive tid annerledes. Den kjente testpiloten M.Gallay beskriver et tilfelle av å studere flagrefenomenet under flyvningen til et fly. Piloten estimerte varigheten av handlingene hans før ødeleggelsen av flyet og utstøtingen til 50-55 sekunder. Men da den "svarte boksen" ble dekryptert, viste det seg at det bare hadde gått 7 sekunder, dvs. for piloten selv ble tiden redusert med 7 ganger! Merk at for individuell person tid fungerer ikke som en uavhengig objektiv variabel (astronomisk tid), men tvert imot som en parameter avhengig av tilstanden til en person. Det er vanskelig for en person å oppfatte (og føle!) tid som sådan (på en måte er det for ham). abstrakt konsept). For levende organismer er den absolutte tidens gang blottet for virkelighet. Vi oppfatter ikke tid, men prosessene og endringene som finner sted i løpet av den, inkludert hendelsesforløpet.

Tidsstandarden for en person er ofte hans egen interne tid. For eksempel føler buddhistiske munker sin egen tid, oppholder seg i mørke huler i lang tid, alene, uten astronomiske og vanlige jordiske tidssensorer. Psykologisk forskning viser at i slike tilfeller begynner folk å leve i sin egen tid, og hvis dette pågikk lenge nok, kunne de lage sin egen historiske kronologi.

Studiet og modelleringen av fysiologisk tid bør trolig være assosiert med dannelsen av en ny hendelsesorientert biorytmologi, som tar hensyn til den fysiologiske essensen av det som er en hendelse for en levende organisme, og dens egne rytmiske mønstre. Vår fysiologiske alder avhenger ikke av hvor mange soloppganger og solnedganger vi har sett gjennom livet. Intensiteten av livsprosesser er forbundet med intern tid, biologisk klokke. De kontrollerer også prosesser som volum cellekjernen, frekvensen av celledelinger, intensiteten av fotosyntese og cellulær respirasjon, aktiviteten til biokjemiske prosesser, etc. Det antas at denne biologiske tiden kan flyte annerledes, ujevnt, sammenlignet med fysisk (astronomisk) tid. Imidlertid bemerker vi at så langt har en slik uensartethet av tid som helhet ikke blitt oppdaget eksperimentelt i universet.

Den synkroniserte generelle biorytmen til organismen faller kanskje ikke sammen med rytmen til astronomisk tid. I ung alder sykler kroppen oftere, og psykologisk ser det ut til at den astronomiske tiden strekker seg langsommere, og i alderdommen går den biologiske tiden langsommere og derfor ser det ut til at den astronomiske tiden går raskere. Nå er det klart hvorfor tiden flyter ulikt for et barn og en gammel person. Den første er tregere, den andre er raskere. Menneskets følelse av tid er assosiert med emosjonell farging hendelser som finner sted i den. Derfor, i barndommen, når følelsene er sterkere, ser det ut til at hendelser varer lenger. Smerte forlenger tiden, lykke forkorter den ("lykkelige timer observeres ikke"). Det er en konflikt mellom fysisk og biologisk tid. De sier at en kvinne er like gammel som hun ser ut; og for en frisk person spiller det ingen rolle hvor gammel han er, det som betyr noe er hvordan og hvor gammel han føler seg. Alt er individuelt!

Generelt er helsen til en organisme bestemt av tilstanden og antallet av dens elementære "atomer" - celler. Hastigheten av celleutvikling, deres vekst og død vil bestemme organismens levetid. Hos ungdom er cellefornyelseshastigheten høy; i alderdommen bremser den, tidsderiverten av antall nye celler er mindre enn null, som fysikere sier. Livet er preget av intensiteten av cellefornyelse, og med aldring avtar den biologiske tiden, programmert av selve livets utvikling. Levetiden til cellene bestemmes av antall delinger, spesifikke for hver art. For levende organismer finnes det eksperimentell bekreftelse at celledelingshastigheten, satt av biorytmer, i utgangspunktet øker, når sin maksimale verdi etter hvert som organismen utvikler seg, og deretter avtar, ned til null kl. naturlig død organisme. Celler og organer holder styr på tiden, i samsvar med programmet som er innebygd i genomet.

Og "hvis livet har gått intensivt, så virker det nyttig og interessant" (den russiske biologen I. I. Mechnikov (1845-1916)). En slik idé ble uttrykt fransk forfatter og filosofen A. Camus (1913-1966): «Årene i ungdommen går raskt, fordi de er fulle av hendelser, og i alderdommen drar de sakte videre fordi disse hendelsene er forhåndsbestemt.» Tilsynelatende tillot dette L. Landau med rimelighet å si før sin død: «Det ser ut til at jeg levde livet mitt godt.» Og for forfatteren har mottoet alltid vært programmatisk: "Bare en intensiv utveksling av energi med miljøet lar meg forbli en kreativ person." Den russiske biologen I. I. Arshavsky bemerket at jo mer aktivt og med større energiforbruk en organisme lever, jo lengre levetid.

Merk også det tilfeldige prosesser, hvis rolle i kvantestatistikk og biologi er stor, kan bare realiseres fullt ut på uendelig lang tid, og tiden i seg selv er begrenset av verdens eksistens.

Det har lenge vært lagt merke til at alt liv på jorden adlyder visse rytmer som er satt globale prosesser. den daglig rotasjon planeter rundt aksen og dens bevegelse langs den circumsolar banen. Levende organismer føler på en eller annen måte tiden, og deres oppførsel er underlagt dens flyt. Dette manifesteres i veksling av perioder med aktivitet og søvn hos dyr, i åpning og lukking av blomster i planter. Trekkfugler vender tilbake til hekkeplassene hver vår, klekker ut unger og trekker til varmere strøk for vinteren.

Hva er en biologisk klokke?

Den rytmiske flyten av alle livsprosesser er en egenskap som ligger i alle innbyggerne på planeten vår. For eksempel lyser marine encellede flagellater om natten. Det er ukjent hvorfor de gjør dette. Men om dagen lyser de ikke. Flagellater mottok denne egenskapen i utviklingsprosessen.

Hver levende organisme på jorden - både planter og dyr - har en intern klokke. De bestemmer frekvensen av liv, knyttet til varigheten av jordens dag. Denne biologiske klokken justerer kursen til frekvensen av endringen av dag og natt, de er ikke avhengige av temperaturendringer. I tillegg til daglige sykluser, er det sesongmessige (årlige) og måneperioder.

Den biologiske klokken er til en viss grad et betinget konsept, som antyder evnen til levende organismer til å navigere i tid. Denne egenskapen er iboende i dem på genetisk nivå og er arvet.

Studerer mekanismen til den biologiske klokken

I lang tid ble rytmen til livsprosessene til levende organismer forklart av rytmen til endringer i miljøforhold: lys, fuktighet, temperatur, Atmosfæretrykk og til og med intensiteten av kosmisk stråling. Men enkle eksperimenter har vist at den biologiske klokken fungerer uavhengig av endringer i ytre forhold.

I dag er det kjent at de er i hver celle. I komplekse organismer danner klokker et komplekst hierarkisk system. Dette er nødvendig for å fungere som helhet. Hvis noen organer og vev ikke er koordinert i tide, er det det annen type sykdom. Den indre klokken er endogen, det vil si at den har en intern natur og justeres av signaler fra utsiden. Hva annet vet vi?

Den biologiske klokken er arvet. De siste årene har det blitt funnet bevis for dette. Celler har klokkegener. De er gjenstand for mutasjon og naturlig utvalg. Dette er nødvendig for å koordinere livsprosessene med jordens daglige rotasjon. Fordi i forskjellige breddegrader forholdet mellom lengden på dag og natt i løpet av året er ikke det samme, klokker er også nødvendig for å tilpasse seg årstidene. De må ta hensyn til om dag og natt øker eller reduseres. På en annen måte er det umulig å skille mellom vår og høst.

Ved å studere den biologiske klokken til planter, har forskere funnet ut mekanismen for deres tilpasning til endringer i lengden på dagen. Dette skjer med deltakelse av spesielle fytokromregulatorer. Hvordan fungerer denne mekanismen? Fytokromenzymet finnes i to former som endres fra den ene til den andre avhengig av tidspunktet på dagen. Dette resulterer i en klokke styrt av eksterne signaler. Alle prosesser i planter - vekst, blomstring - avhenger av konsentrasjonen av fytokromenzymet.

Mekanismen til den intracellulære klokken er ennå ikke fullt ut forstått, men det meste av veien er dekket.

Cirkadiske rytmer i menneskekroppen

Periodiske endringer i intensiteten av biologiske prosesser er assosiert med veksling av dag og natt. Disse rytmene kalles circadian, eller circadian. Deres frekvens er omtrent 24 timer. Selv om døgnrytmer er assosiert med prosesser som skjer utenfor kroppen, har de en endogen opprinnelse.

En person har ikke organer og fysiologiske funksjoner som ikke vil være underlagt daglige sykluser. I dag er det mer enn 300 av dem.

Den menneskelige biologiske klokken regulerer følgende prosesser i samsvar med daglige rytmer:

Hjertefrekvens og pust;

Kroppens forbruk av oksygen;

Intestinal peristaltikk;

Intensiteten av kjertlenes arbeid;

Vekslende søvn og hvile.

Dette er bare de viktigste manifestasjonene.

Rytmisiteten til fysiologiske funksjoner skjer på alle nivåer - fra endringer i cellen til reaksjoner på organismenivå. Eksperimenter senere år viste at døgnrytmer er basert på endogene, selvopprettholdende prosesser. Den menneskelige biologiske klokken er satt til å svinge hver 24. time. De er assosiert med endringer i miljøet. Forløpet til den biologiske klokken er synkronisert med noen av disse endringene. Det mest karakteristiske av dem er vekslingen av dag og natt og daglige temperatursvingninger.

Det antas at i høyere organismer er hovedklokken plassert i hjernen i den suprachiasmatiske kjernen til thalamus. De fører til ham nervefibre fra synsnerven, og med blodet bringes blant annet hormonet melatonin, produsert av pinealkjertelen. Dette er et organ som en gang var det tredje øyet til gamle krypdyr og har beholdt funksjonene til å regulere døgnrytmer.

Biologisk klokke av organer

Alle fysiologiske prosesser i menneskekroppen fortsetter med en viss syklisitet. Endringer i temperatur, trykk, blodsukkerkonsentrasjon.

Menneskelige organer er underlagt den daglige rytmen. I løpet av 24 timer opplever funksjonene deres vekselvis perioder med opp- og nedturer. Det vil si, alltid, samtidig, i 2 timer, jobber kroppen spesielt effektivt, hvoretter den går inn i en avspenningsfase. På dette tidspunktet hviler kroppen og restituerer seg. Denne fasen varer også i 2 timer.

For eksempel faller fasen med økende aktivitet i magen i perioden fra 7 til 9 timer, etterfulgt av en nedgang fra 9 til 11. Milten og bukspyttkjertelen er aktive fra 9 til 11, og hviler fra 11 til 13. I hjertet faller disse periodene på 11-13 timer og 13-15. I blæren er aktivitetsfasen fra 15 til 17, fred og hvile - fra 17 til 19.

Den biologiske klokken til organer er en av de mekanismene som gjorde at jordens innbyggere kunne tilpasse seg den daglige rytmen over millioner av år med evolusjon. Men sivilisasjonen skapt av mennesket ødelegger stadig denne rytmen. Studier viser at det er lett å ubalanse kroppens biologiske klokke. Alt som trengs er en radikal endring i kostholdet. Begynn for eksempel å spise midt på natten. Derfor er en stiv diett et grunnleggende prinsipp. Det er spesielt viktig å overholde tidlig barndom når den biologiske klokken til menneskekroppen "skrudd opp". Forventet levealder avhenger direkte av dette.

Kronogerontologi

Dette er en ny, veldig fersk vitenskapelig disiplin, som studerer aldersrelaterte endringer i biologiske rytmer som oppstår i menneskekroppen. Kronogerontologi oppsto i skjæringspunktet mellom to vitenskaper - kronobiologi og gerontologi.

Et av forskningsobjektene er funksjonsmekanismen til den såkalte "store biologiske klokken". Dette begrepet ble først introdusert av den fremragende vitenskapsmannen V. M. Dilman.

"Stor biologisk klokke" er et ganske vilkårlig konsept. Snarere er det en modell av aldringsprosessene som skjer i kroppen. Det gir en forståelse av forholdet mellom en persons livsstil, hans matavhengighet og den faktiske biologiske alderen. Denne klokken teller ned levetiden. De registrerer akkumulering av endringer i menneskekroppen fra fødsel til død.

Forløpet til den store biologiske klokken er ujevnt. De enten haster eller henger etter. Mange faktorer påvirker forløpet deres. De enten forkorter eller forlenger levetiden.

Prinsippet for funksjon av en stor biologisk klokke er at den ikke måler tidsintervaller. De måler rytmen til prosesser, eller rettere sagt, dens tap med alderen.

Forskning i denne retningen kan bidra til å løse hovedproblemet innen medisin - eliminering av aldringssykdommer, som i dag er hovedhindringen for å nå artsgrensen for menneskeliv. Nå er dette tallet anslått til 120 år.

Drøm

Kroppens indre rytmer regulerer alle livsprosesser. Tidspunktet for å sovne og våkne, varigheten av søvnen - det "tredje øyet" - thalamus, er ansvarlig for alt. Det er bevist at denne delen av hjernen er ansvarlig for produksjonen av melatonin, et hormon som regulerer menneskelige biorytmer. Nivået er underlagt daglige rytmer og reguleres av belysningen av netthinnen. Med en endring i intensiteten av lysstrømmen øker eller reduseres nivået av melatonin.

Søvnmekanismen er veldig delikat og sårbar. Brudd på vekslingen mellom søvn og våkenhet, som er iboende i mennesket av natur, forårsaker alvorlig helseskade. For eksempel er vanlig skiftarbeid som innebærer nattarbeid assosiert med høyere sannsynlighet for sykdommer som diabetes type 2, hjerteinfarkt og kreft.

I en drøm slapper en person helt av. Alle organer hviler, bare hjernen fortsetter å fungere, og systematiserer informasjonen som mottas i løpet av dagen.

Redusert søvnvarighet

Sivilisasjonen gjør sine egne tilpasninger til livet. Ved å studere den biologiske søvnklokken har forskere funnet ut det moderne mann sover 1,5 time mindre enn folk på 1800-tallet. Hva er faren ved å redusere tiden for nattehvile?

Brudd på den naturlige rytmen av vekslende søvn og våkenhet fører til funksjonsfeil og forstyrrelser i funksjonen til de vitale systemene i menneskekroppen: immun, kardiovaskulær, endokrin. Mangel på søvn fører til overflødig kroppsvekt, påvirker synet. En person begynner å føle ubehag i øynene, klarheten i bildet blir forstyrret, og det er fare for å utvikle en alvorlig sykdom - glaukom.

Mangel på søvn provoserer funksjonsfeil i det menneskelige endokrine systemet, og øker dermed risikoen for en alvorlig sykdom - diabetes mellitus.

Forskerne fant et interessant mønster: Forventet levealder er lengre hos personer som sover mellom 6,5 og 7,5 timer. Både reduksjon og økning i søvntid fører til en nedgang i forventet levealder.

Biologisk klokke og kvinnehelse

Mange studier har blitt viet til dette problemet. Den biologiske klokken til en kvinne er kroppens evne til å produsere avkom. Det er et annet begrep - fruktbarhet. Det handler om om aldersgrensen gunstig for fødsel av barn.

For noen tiår siden viste klokken tretti år. Det ble antatt at realiseringen av seg selv som mødre for det rettferdige kjønn etter denne alderen var forbundet med en risiko for helsen til kvinnen og hennes ufødte barn.

Nå har situasjonen endret seg. Betydelig - 2,5 ganger - økte antallet kvinner som unnfanget et barn for første gang i en alder av 30 til 39, og de som gjorde dette etter 40 økte med 50%.

Likevel anser eksperter 20-24 år som en gunstig alder for morskap. Ofte ønsket om å ta utdanning, å realisere seg selv i fagfelt vinner. Bare noen få kvinner tar ansvar for å oppdra en baby i denne alderen. Seksuell modenhet er 10 år foran følelsesmessig modenhet. Derfor er de fleste eksperter tilbøyelige til å tro at for moderne kvinne den optimale tiden for fødselen av et barn er 35 år. I dag er de ikke lenger inkludert i den såkalte risikogruppen.

Biologisk klokke og medisin

Menneskekroppens respons på ulike påvirkninger avhenger av fasen av døgnrytmen. Derfor spiller biologiske rytmer en viktig rolle i medisinen, spesielt i diagnostisering og behandling av mange sykdommer. Så effekten av medikamenter avhenger av fasen av den cirkadiske biorytmen. For eksempel, ved behandling av tenner, manifesteres den smertestillende effekten maksimalt fra 12 til 18 timer.

Endring i menneskekroppens følsomhet for medisiner studerer kronofarmakologi. Basert på informasjon om daglige biorytmer utvikles de mest effektive legemiddelregimene.

For eksempel krever rene individuelle svingninger i blodtrykksverdier at denne faktoren tas i betraktning når du tar medisiner for behandling. hypertensjon iskemi. Så, for å unngå en krise, bør personer i risiko ta medisiner om kvelden, når kroppen er mest sårbar.

I tillegg til at biorytmene til menneskekroppen påvirker effekten av å ta medisiner, kan rytmeforstyrrelser være årsaken til ulike sykdommer. De tilhører de såkalte dynamiske plagene.

Desynkronose og dens forebygging

Dagslys er av stor betydning for menneskers helse. Nøyaktig sollys gir naturlig synkronisering av biorytmer. Hvis belysningen er utilstrekkelig, som det skjer om vinteren, oppstår det en feil. Det kan være årsaken til mange sykdommer. Psykiske (depressive tilstander) og fysiske (nedgang i generell immunitet, svakhet, etc.) utvikles. Årsaken til disse lidelsene ligger i desynkronose.

Desynkronose oppstår når den biologiske klokken til menneskekroppen svikter. Årsakene kan være forskjellige. Desynkronose oppstår når du endrer tidssonen i en lang periode, i tilpasningsperioden under overgangen til vintertid (sommer), under skiftarbeid, avhengighet av alkohol, uregelmessig spising. Dette kommer til uttrykk i søvnforstyrrelser, migreneanfall, nedsatt oppmerksomhet og konsentrasjon. Som et resultat kan apati og depresjon oppstå. Eldre mennesker er vanskeligere å tilpasse seg, de trenger mer tid til dette.

For forebygging av desynkronose, korrigering av kroppsrytmer, brukes stoffer som kan påvirke fasene av biologiske rytmer. De kalles kronobiotika. De finnes i medisinske planter.

Den biologiske klokken egner seg godt til korreksjon ved hjelp av musikk. Det bidrar til å øke produktiviteten når du utfører monotont arbeid. Ved hjelp av musikk behandles også søvnforstyrrelser og nevropsykiatriske sykdommer.

Rytme i alt er måten å forbedre livskvaliteten på.

Den praktiske betydningen av biorytmologi

Den biologiske klokken er et seriøst objekt Vitenskapelig forskning. Kundene deres er mange sektorer av økonomien. Resultatene av å studere de biologiske rytmene til levende organismer blir vellykket brukt i praksis.

Kunnskap om livsrytmene til kjæledyr og kulturplanter bidrar til å forbedre effektiviteten i landbruksproduksjonen. Denne kunnskapen brukes av jegere og fiskere.

Daglige svingninger i kroppen av fysiologiske prosesser tar hensyn til medisinsk vitenskap. Effektiviteten av å ta medisiner, kirurgiske inngrep, utføre medisinske prosedyrer og manipulasjoner avhenger direkte av den biologiske klokken til organer og systemer.

Prestasjoner av biorytmologi har lenge blitt brukt til å organisere arbeids- og hvileregimet til flybesetninger. Arbeidet deres innebærer å krysse flere tidssoner på en flytur. Å eliminere den negative effekten av denne faktoren har en veldig veldig viktigå opprettholde helsen til flybesetningene til flyselskapet.

Det er vanskelig å klare seg uten prestasjonene til biorytmologi i rommedisin, spesielt når man forbereder seg lange flyreiser. Vidtgående grandiose planer for etablering av menneskelige bosetninger på Mars vil tilsynelatende ikke klare seg uten å studere funksjonene til den menneskelige biologiske klokkens funksjon under forholdene på denne planeten.

Hvordan den biologiske klokken i kroppen din fungerer, er det få som tenker på slike spørsmål, men når du vet dette, kan du bruke tiden som er tildelt deg mer produktivt. Fra denne artikkelen vil du lære når det er bedre å spise, når du skal sove, og når du skal snakke med andre mennesker for ikke å oppleve ensomhet. Det er tross alt vanskeligst å holde ut mellom klokken 8 og 10 om natten.

Kroppens biologiske klokke

Lungene aktiv fra 3 til 5 om morgenen. Så fra 5 til 7 er det oppvåkningstid tykktarmen. Hvis du våkner i løpet av disse timene, er det best å drikke et glass vann, du kan også spise litt tørket frukt.

Så begynner det å fungere mage fra 7 til 9 om morgenen, på denne tiden er det best å spise frokost, grøt eller müsli er supert. Men ikke begrens frokosten til dette, du kan legge til nøtter og frukt. Litt senere, fra 9 til 11, hviler magen, mens bukspyttkjertelen jobber aktivt. Det er ikke verdt å overbelaste magen med en solid frokost på dette tidspunktet, det er best å ha en matbit med frukt eller fettfattig yoghurt.

Vanlig lunsjtid er fra 11:00 til 13:00. Aktiv på dette tidspunktet hjerte Det betyr at du ikke bør overspise. I løpet av disse timene er det bedre å begrense deg til én rett, gjerne suppe eller salat. Aktivt åpent fra 13:00 til 15:00 kolon.

Nyrer og blære De starter sitt intensive arbeid fra 15:00 til 19:00. På denne tiden må du drikke mye! Til middag er kylling, fisk, reker egnet, pluss en siderett med stuvede grønnsaker.

Fra 19 til 21 timer begynner nyrene å hvile, så på dette tidspunktet må du drikke mindre og prøve å ikke spise. Men sirkulasjon denne tiden er intens! Akkurat dette god tid for en kveldstur.

Fra 21.00 til 23.00 kan du gjøre hva du vil, og gjøre det.

Fra 23 til 01 starter arbeidet galleblære. Ingen fet mat! Du kan spise frukt. Åpent fra 01.00 til 03.00 lever.

I rasjonell ernæring er regelmessige måltider viktige på samme tid på dagen, fragmenteringen av matinntaket, fordelingen mellom frokost, lunsj, middag, andre frokost, ettermiddagste.

Med 3 måltider om dagen utgjør de to første måltidene 2/3 av den daglige energiverdien ("kalorien") av mat og middag - '/z. Ofte er det daglige kostholdet for energiverdi fordelt som følger: frokost - 25-30%, lunsj - 45-50%, middag - 20-25%. Tiden mellom frokost og lunsj, lunsj og middag bør være 5-6 timer, mellom middag og leggetid - 3-4 timer.

Disse periodene sørger for høyden av aktiviteten til fordøyelsesfunksjoner, fordøyelse og absorpsjon av hovedmengden mat som tas. Mer rasjonelt 5 - 6 måltider om dagen.

Med 5 måltider om dagen bør den første frokosten utgjøre omtrent 25 % av kaloriene i det daglige kostholdet, for den andre frokosten - 5-10 % (lett mellommåltid - frukt, te), til lunsj - omtrent 35 %, for en ettermiddagsmat - 25 %, til middag - ti %. Med et 4-gangsmåltid bør den første frokosten utgjøre 20-25%, for den andre frokosten - 10-15%, til lunsj - 35-45%, til middag - 20-25% av kaloriene i det daglige kostholdet . Utveksling

Den faktiske fordelingen av dagsrasjonen har betydelige forskjeller på grunn av klimatiske forhold, arbeid, tradisjoner, vaner og en rekke andre faktorer.

kroppens biologiske klokke

Hvis du lærer å tilpasse deg tidsplanen for kroppens biologiske klokke, kan du regulere ikke bare oppførselen din, men også humøret ditt.

Tallrike studier har bevist at vi alle lever etter visse biologiske klokker. Og selv om disse timene for forskjellige mennesker kan haste eller henge litt, vil likevel gjennomsnittsverdiene være sanne for de fleste mennesker på planeten. Så hvilke av våre organer hviler på hvilken tid på dagen eller omvendt, blir hyperaktive?

Time med blindhet- Synsstyrken hos en person avtar mest av alt klokken 02.00, noe som er spesielt viktig for bilister å vite.

Time for fødsel og død De fleste babyer blir født mellom 0000 og 4000 om natten. I de tidlige morgentimer (rundt 4) forekommer hjerteinfarkt og slag oftest hos personer som lider av hjerte- og karsykdommer.

Svak time– Det laveste blodtrykket observeres mellom klokken 4 og 5 om morgenen.

Time med kjærlighet- den største sekresjonen av kjønnshormoner observeres fra 8 til 9 om morgenen.

Smertelindringstime- fra kl. 9 til 10 har en person den laveste smertefølsomheten.

Kreativitetstime- hjernehalvdelen som er ansvarlig for kreative og abstrakte bilder, fungerer mest aktivt fra kl. 10 til 12.

Kroppsøvingstime- Musklene våre viser størst avkastning fra 12 til 13:30.

Fordøyelsens time- mesteparten av all magesaft dannes fra 12:30 til 13:30.

Mestringstime- fra 15 til 16 timer fungerer fingrene best, noe som er viktig for de som har aktiviteter knyttet til finmotorikk og taktile sensasjoner.

Veksttime– Hår og negler vokser raskest mellom 16.30 og 17.30.

Kjøretime- lungene puster mest intensivt mellom 16:30 og 18 timer.

Sansenes time - smaksopplevelser, hørsel og luktesans skjerpes mellom 17 og 19 timer.

alkohol time Leveren bryter ned alkohol mest effektivt mellom kl. 18 og 20.

skjønnhetstime- huden er mest permeabel for kosmetikk mellom 18 og 20 timer.

Kommunikasjonstime– Ensomhet er vanskeligst å bære mellom 20 og 22 timer.

Time for immunitet- det mest effektive immunsystemet beskytter kroppen mot ulike infeksjoner fra 21:30 til 22:30.

Vanligvis vår hverdagen malt bokstavelig talt per minutt. Mennesket er et levende biologisk vesen hvis egen kropp opprettholder sin egen individuelle daglige rutine, på ingen måte forbundet med våre planer. Og vi tenker sjelden på at kroppen vår også lever etter en klar timeplan – den menneskelige biologiske klokken. Denne klokken er veldig nøyaktig og uforanderlig.

Den biologiske klokken i menneskekroppen går rytmisk og cellene tilpasser seg konstant til hverandre, og synkroniserer dermed arbeidet og derfor er pulseringen den samme. Et slikt fenomen kan sammenlignes med svingingen av en klokkependel, men disse prosessene går ganske raskt, men de biologiske prosessene som skjer i menneskekroppen er lik dager. Slike prosesser kalles circadian eller circadian fluktuasjoner. Hos mennesker er mange funksjoner, og ikke bare søvn, underlagt den daglige rytmen, dette er en økning og reduksjon i blodtrykket, svingninger i kroppstemperatur, dvs. om natten reduseres det med en grad, svette i håndflatene og andre endringer.

Dannelsen av biologiske rytmer skjer gradvis. Hos nyfødte er de fortsatt ustabile, når perioden med søvn, våkenhet, ernæring veksler asymptomatisk, men gradvis begynner hjernen å adlyde endringen av dag og natt, og samtidig begynner alle hormonelle og andre organer å adlyde slike rytmer, slike systemer i kroppen kalles endogene klokker. Slike programmerte sykliske endringer i kroppen begynner å antyde tidspunktet på dagen, året, og forbereder dermed menneskekroppen for kommende endringer, som kan være ledsaget av en økning i kroppstemperatur eller frigjøring av hormoner som forbereder kroppen på våkenhet, og samtidig begynner mage-tarmkanalen og andre organer å aktiveres, spesielt hypothalamus.

Hypothalamus, er et indre endokrine organ som er lokalisert i hjernen, og denne kjertelen regulerer rytmen til alle organer og er ansvarlig for å opprettholde konstansen Internt miljø og den kommuniserer med andre instanser som utfører alt nødvendige funksjoner i gitt periode tid. Den indre biologiske klokken blekner ikke selv når det vanlige miljøet endres. For eksempel, i en spesielt isolert fra lys, lyder og andre ytre fenomener, Menneskekroppen adlyder den biologiske klokken, og selv under disse forholdene vil søvn og oppvåkning skje rytmisk.

Slike klokker blir også bevart under flyvninger over lange avstander, gjennom et stort antall tidssoner, og i dette tilfellet svikter denne biologiske klokken i en person, noe som fører til en endring i kroppens funksjon. Samtidig føler han svakheten og trettheten til hele organismen, han vil sove, selv om det vil være dagtid, munntørrhet vises, hodepine, svimmelhet, og disse fenomenene forsvinner når personens biologiske klokke ikke tilpasser seg ønsket rytme.

En time

På dette tidspunktet er kroppens ytelse minimal. Kroppen er i dyp søvn. Det er en aktiv frigjøring av søvnhormonet melatonin. Leveren er aktivt involvert i prosessen med metabolisme som kommer inn i kroppen under middagen, så etter midnatt tåler kroppen alkohol mye verre. Hvis du vekker en sovende person rundt klokken 01.00, vil det være vanskelig for ham å forlate sengen, da blodtrykket og kroppstemperaturen senkes.

Det tar seks år av et menneskeliv å sove. Uten søvn vil en person ikke leve engang to uker. Fra 1.30 til 3.30 er meridianen i tynntarmen aktiv.

To timer

Sjåfører bak rattet reagerer sakte på optiske stimuli. Antall ulykker øker kraftig. De fleste begynner å få feber, i disse timene er kroppen ekstremt følsom for kulde. Leveren brytes ned alkohol drukket dagen før.

Tre timer

Folk som er utsatt for depresjon våkner ofte på dette tidspunktet, humøret deres forverres kraftig - dystre tanker undertrykker dem. På denne timen stiger selvmordskurven kraftig. Åndelig stemning når sitt laveste punkt. Dette er en konsekvens av effekten av melatonin, som gjør kroppen treg og avslappet. Dagslys hemmer produksjonen av melatonin, så i løpet av dagen er en person aktiv og er stort sett i godt humør. Fra 3.30 til 5.30 er blæremeridianen aktiv.

Klokka fire

Kroppen får en dose av stresshormonet kortison, som om den hadde tappet batteriene under søvnen, og denne dosen er nødvendig for at kroppen skal være operativ etter oppvåkning. Denne "injeksjonen" av aktivitet er imidlertid full av konsekvenser: i de tidlige morgentimene er risikoen for hjerteinfarkt stor. Pasienter med astma har også vanskelig for å tåle det - på denne tiden er bronkiene ekstremt innsnevret. Tidspunkt for maksimal leveraktivitet. Insulinavhengige diabetikere bør vite at på dette tidspunktet, så vel som klokken 16.00, kroppen den beste måten reagerer på insulin. Gitt dette kan du bruke det mer økonomisk.

Fem timer

Kroppen til menn produserer den maksimale mengden av kjønnshormonet testosteron. Produksjonen av hormonet kortison i binyrene når også et maksimum. Konsentrasjonen av kortison i kroppen er seks ganger høyere enn i løpet av dagen, så leger som er kjent med kronobiologi anbefaler å ta hoveddosen av medikamenter i de tidlige timene, og, tatt i betraktning den naturlige frigjøringen av hormoner, stille spørsmål ved standarden "tre ganger en dag." Fra 5.30 til 7.30 er meridianen til nyrene aktiv.

Klokken seks

Kortison fungerer som en intern vekkerklokke. Det er på tide å våkne fra dvale: aktivert generell utveksling stoffer, nivået av sukker og aminosyrer i blodet stiger, alle andre stoffer som er nødvendige for bygging av nye vevsceller, tilberedes energien som er nødvendig for kroppen i løpet av dagen. På dette tidspunktet er medisiner som senker blodtrykket, samt betablokkere, spesielt effektive. Men kroppen tåler matgifter og nikotin mye dårligere enn på andre tider av døgnet. tidlige timer ugunstig for røykere: en sigarett på tom mage innsnevrer blodårene til det ytterste, mye mer enn en sigarett som røykes om kvelden. Å drikke om morgenen dobler nivået av alkohol i blodet sammenlignet med resultatet av en kveldsfest.

Klokken sju

Etter å ha våknet og tatt en morgentrening, følger frokosten. folkevisdom– «Spis frokost selv, del lunsj med en venn, og gi middag til fienden» – er helt sant. Årsak i intern klokke Fordøyelsesorganer: før lunsj omdanner de karbohydrater til energi, og om kvelden - til fett. Aktiviteten til tykktarmen aktiveres. Det er på dette tidspunktet avføring bør skje, noe som resulterer i en økning i effektiviteten og utholdenheten til kroppen. Fra 7.30 til 9.30 er perikardialmeridianen aktiv.

Åtte timer

Kjertlene produserer et stort antall hormoner. Kroppen fortsetter å forberede seg på arbeidernes dag. Smertefølelsen er kraftig forverret - angrep hos kronisk syke pasienter, for eksempel med revmatisme, intensiveres.

Klokken ni

Pilene til den biologiske klokken peker mot magen. Hvis injeksjoner er foreskrevet for deg, er det bedre å gjøre dem om morgenen - dette vil redde deg fra feber og hevelse. Vaksinasjoner gitt på dette tidspunktet gir færre komplikasjoner enn de som gis på dagtid. Strålebehandling utført på dette tidspunktet tolereres også av kreftpasienter mye lettere. På dette tidspunktet er personen mest motstandsdyktig mot Røntgenstråler. Fra 9.30 til 11.30 er meridianen til trippelvarmeren aktiv.

Klokken ti

Kroppstemperatur og ytelse når sitt høydepunkt. Fungerer spesielt godt korttidshukommelse, mens for langtidshukommelse er ettermiddagstimene optimale. En tekst som leses rundt ni om morgenen huskes raskere enn én lest klokken 15, men den slettes også raskt fra hukommelsen – omtrent en uke senere, noe som ikke kan sies om en tekst lest om ettermiddagen. Lærdommen kl. 10.00 må gjentas om ettermiddagen. Og kinesiske forskere påpeker også at på dette tidspunktet blir våre høyre lemmer belastet. stor kvantitet energi. Dette er sannsynligvis grunnen til at morgenhåndtrykk er så energiske. Beregningsevner, som nådde sitt høydepunkt i denne perioden, vil gradvis avta.

Klokken elleve

Før lunsj manifesteres eksepsjonell ytelse, spesielt i beregninger. Matematikk er mye lettere for skoleelever mellom 9 og 12 om morgenen, deretter mellom 16.30 og 18 timer. Hjertet er også i så utmerket form at hvis det undersøkes på dette tidspunktet, kan noen hjertesykdommer gå ubemerket hen. Samtidig blir det mye mer følsomt og stressende situasjoner slår oftere enn om kvelden. Likevel er dette den mest passende tiden for gymnastikk. Fra 11.30 til 13.30 er galleblærens meridian aktiv.

Klokken tolv.

Økt syreproduksjon i magen. Følelsen av sult er vanskelig å undertrykke. Hjerneaktiviteten avtar når kroppen sender blod til fordøyelsesorganene. Etter morgenaktiviteten er det behov for hvile. I følge statistikk har de som har råd til en ettermiddagslur, 30 % mindre sannsynlighet for hjerteinfarkt enn de som fortsetter å jobbe. Behovet for kort søvn er forårsaket av svekkelse av blodtilførselen til hjernen. På dette tidspunktet trengs det meste av blodet i magen for å fordøye maten.

Tretten timer

Aktiviteten til galleblæren aktiveres. I denne perioden fungerer koleretiske midler spesielt godt, kolikk i galleblæren er ekstremt sjelden. Effektiviteten sammenlignet med gjennomsnittet per dag reduseres med 20 %. Fra 13.30 til 15.30 er levermeridianen aktiv.

Fjorten timer

Energi er konsentrert i tynntarmen. Blodtrykk og hormonnivåer synker. På dette tidspunktet er tretthet mest merkbar, men ti minutters hvile er nok til å overvinne det. Det er bedre å ta en lur enn å muntre opp kroppen med te eller kaffe. Den beste tiden for studenter å fullføre hjemmelekser. Langtidshukommelsen fungerer best, så det er lurt å revidere alt du har lært om morgenen. Med smertefulle medisinske prosedyrer varer lokalbedøvelse lenger og er lettere å tolerere akkurat denne timen. Klokken 14 er tennene og huden nesten ufølsom for smerte, og bedøvelsesmidler virker tre ganger bedre enn om morgenen.

klokken femten

Den andre toppen av ytelsen begynner. En sunn arbeidslyst, uansett om det var pause for hvile eller ikke. Fra 15.30 til 17.30 er lungemeridianen aktiv.

Seksten timer.

Blodtrykket stiger og intensiveres. Idrettsutøvere på dette tidspunktet viser de beste resultatene. Avkastningen på trening er stor, mens om morgenen er de mindre effektive. Det er ingen tilfeldighet at de avsluttende friidrettskonkurransene arrangeres på dette tidspunktet for å oppnå de beste resultatene. Veldig effektive medisiner som påvirker surheten.

klokka sytten

En merkbar tilstrømning av vitalitet. Nyrene og blæren er aktive. Mellom klokken 16 og 18 vokser hår og negler raskere enn til andre tider. Fra 17.30 til 19.30 er tykktarmens meridian aktiv.

klokken atten

Bukspyttkjertelen er aktiv. Leveren er mer tolerant for alkohol. Luftveisorganene jobber intensivt.

Nitten timer.

Pulsen er veldig treg, på dette tidspunktet er det farlig å ta medikamenter som senker blodtrykket. Effektive legemidler anbefalt for forstyrrelser i sentralen nervesystemet og magesår i fordøyelsessystemet. Nyreaktiviteten når sitt høydepunkt. Fra 19.30 til 21.30 er meridianen i magen aktiv.

tjue timer

tjueen timer

Kroppen forbereder seg på nattens hvile. Det er skadelig å fylle magen med mat - den vil forbli nesten ufordøyd til morgenen, og den delen av den som skal behandles vil bli omdannet til kroppsfett. Fra 21.30 til 23.30 er miltens meridian - bukspyttkjertelen aktiv.

tjueto timer

Ytelsen synker kraftig. Antall leukocytter i blodet øker - mer enn 12 000 hvite blodlegemer per millimeter, mens det om morgenen er omtrent 5 000 per millimeter. Medisiner skal ikke brukes sammen med bivirkning Siden faren for rus er stor, er det om natten spesielt vanskelig for kroppen å bryte ned giftstoffer og bekjempe forgiftning.

tjuetre timer

Metabolismen reduseres til et minimum, sammen med det reduseres blodtrykket, pulsen og kroppstemperaturen, evnen til å konsentrere seg og arbeide reduseres. Kortisonproduksjonen stopper. Styring av kroppens aktivitet går over til den parasympatiske delen av det autonome nervesystemet. Fra 23.30 til 1.30 er hjertets meridian aktiv.

Tjuefire timer

Det er en intensiv restaurering av huden - celledeling om natten er mye mer intens enn om dagen. Under tilstander med kraftig aktivitet i den parasympatiske avdelingen i nervesystemet, forekommer hepatisk og gallekolikk oftere. Som et resultat av en reduksjon i blodtrykk og puls på bakgrunn av lokale blodsirkulasjonsforstyrrelser, kan slag oppstå. Hos kvinner er hormoner som regulerer fødselssmerter spesielt intense. Av denne grunn blir det født dobbelt så mange barn om natten som om dagen.

Tabell over optimalt matinntak

Meieri

Krydder

Asafoetida	(11:00-14:00)
stjerneanis	(5:00-17:00)
Vanilje	(5:00-17:00)
Nellik	(11:00-18:00)
sennepsgul	(11:00-14:00)
svart sennep	(11:00-14:00)
Ingefær	(10:00-17:00)
Kaliji	(11:00-18:00)
kardemommegrønn	(7:00-21:00)
Koriander	(11:00-16:00)
Kanel	(6:00-17:00)
Spisskummen	(10:00-16:00)
Gurkemeie	(10:00-17:00)
laurbærblad	(10:00-15:00)
Poppy Black	(10:00-15:00)
Mango (pulver)	(10:00-17:00)
Muskat	(11:00-16:00)
Allehånde	(11:00-19:00)
Pepper rød medium	(11:00-14:00)
paprika pepper	(11:00-14:00)
Svart pepper	(11:00-15:00)
Chili	(11:00-16:00)
Karve	(7:00-18:00)
Fennikel	(5:00-21:00)
Shambhala (frukt)	(10:00-14:00)

Frukt, tørket frukt, bær og honning

Aprikos	(7:00-16:00)
En ananas	(9:00-15:00)
oransje	(10:00-15:00)
Vannmelon	(11:00-17:00)
Banan	(7:00-20:00)
Hagtorn	(10:00-21:00)
Drue	(7:00-18:00)
kirsebær	(8:00-16:00)
Granateple	(10:00-18:00)
Grapefrukt	(11:00-15:00)
Pære	(8:00-19:00)
Melon	(9:00-16:00)
jordbær	(8:00-18:00)
Rosin	(6:00-21:00)
viburnum	(10:00-18:00)
Jordbær	(10:00-16:00)
Stikkelsbær	(6:00-18:00)
Tørkede aprikoser	(7:00-16:00)
Sitron	(11:00-16:00)
Bringebær	(8:00-19:00)
Mandarin	(9:00-16:00)
Honning	(6:00-18:00)
Havtorn	(8:00-18:00)
Fersken	(7:00-15:00)
Plomme	(7:00-16:00)
rips	(11:00-16:00)
Solbær	(7:00-20:00)
Dato frukt	(6:00-19:00)
Persimmon	(7:00-19:00)
Svisker	(6:00-17:00)
Rosehofte	(8:00-18:00)
Epler	(7:00-19:00)

Vegetabilske oljer og urter

Nøtter og frø

Grønnsaker, meloner og grønt

frokostblandinger

I kontakt med