Ikke vær redd for å ta det første skrittet mot et nytt liv. De første trinnene til selvutvikling og hvorfor utvikle deg selv Tegn på åndelig utvikling

Denne artikkelen inneholder flere nyttige praktiske øvelser, som forresten selges noen steder for tusen dollar. Jeg vil spare deg penger ved å beskrive disse instruksjonene enkelt og uten vann. Tro meg, dette vil ikke gjøre dem mindre effektive, og du kan være sikker på den enorme kraften til disse øvelsene. Testet på mange mennesker. Så hvis du lurer på hvor du skal begynne med selvutvikling, ikke bare av nysgjerrighet, men ønsker å virkelig forbedre livet ditt, før du leser artikkelen, ta en notisblokk og penn for å gjøre øvelsene.

Hva er selvutvikling

Før vi finner ut hvor vi skal starte selvutvikling og selvforbedring, la oss tenke på hva selvutvikling er?

Selvutvikling er et veldig vidt begrep og hver person legger sin egen mening i det avhengig av verdisystemet sitt. Noen mennesker forstår selvutvikling som å utvikle virksomheten og øke inntekten, andre som å gå ned i vekt, for andre betyr selvutvikling relasjoner med mennesker, evnen til å elske og være lykkelig, og kommunikasjonsevner. Vi kan si at en person er engasjert i selvutvikling hvis han hver ny dag blir litt bedre enn han var i går. Og hva slags person å være - alle bestemmer selv.

Uansett hvilke mål du forfølger, har alle veier for selvutvikling ett felles prinsipp. Selvutvikling må begynne med dette ene prinsippet. Jeg vil snakke om dette enkeltprinsippet på slutten av artikkelen. Og la oss nå snakke om alt i orden.

Trinn 1. Hvor å starte selvutvikling - den nåværende tingenes tilstand

Selvutvikling må begynne med en nøktern vurdering av tingenes tilstand. Det kan noen ganger være veldig frustrerende å innrømme at du har et spesifikt problem, men det er et nødvendig første skritt. Situasjonen du er i nå er resultatet av tidligere innsats eller mangel på samme.

La oss kalle denne situasjonen "punkt A".

Praktisk øvelse.

Denne øvelsen skal gjøres skriftlig på papir eller i tekstbehandler på datamaskin. Men det er bedre på papiret. Beskriv problemet ditt så detaljert som mulig. For eksempel, hvis problemet ditt er lav inntekt, skriv dette: inntekten min er ... rubler (erstatt det nøyaktige tallet for inntekten din). Eller du er overvektig og du anser dette som et problem, skriv ned: vekten min er ... kg (erstatt det nøyaktige tallet på vekten din). Hvis problemet ikke kan uttrykkes i tall, beskriv det med ord. For eksempel, når jeg prøver å snakke engelsk, blander jeg tidene.

Når du har bestemt deg for problemet, må du forstå: hva vil du endre i dagens situasjon, det vil si å sette et mål. Mål må også settes klare og spesifikke. Det finnes en god øvelse for dette.

Trinn 2. Sett et mål for selvutvikling

Øvelse for å sette klare mål:

Ta et stykke papir og en penn. Nå vil vi beskrive den ideelle opplevelsen av å oppnå et mål. Visualiser dagen du oppnådde målet ditt, og beskriv i detalj ett spesifikt øyeblikk på den dagen. Det er som om du skriver et manus til en film.

• Skriv hvilket nummer dette er. Sett realistiske tidsfrister for målene dine; ikke tenk at du på en dag vil gå ned 50 kg eller øke inntekten din 100 ganger i løpet av en måned.
• Hva er klokka nå? (ikke nå når du gjør denne øvelsen, men på det ideelle øyeblikket i fremtiden).
• Hvor er du i denne ideelle opplevelsen?
• Hvilke andre mennesker er til stede i denne ideelle opplevelsen?
• Hva gjør du i dette øyeblikket? Hvordan føler du deg?

Beskriv denne opplevelsen i detalj.

Vær forsiktig, denne øvelsen kalles "erfaring med måloppnåelse" av en grunn. Det er opplevelsen som må beskrives, ikke bare et abstrakt mål.

For eksempel er "Jeg tjener mye penger" et abstrakt mål. Men "Jeg ser på bankens mobilapplikasjon og ser på kontoen min $100 000 som jeg mottok for å selge et vellykket prosjekt, hunden min Busya sitter ved siden av meg, og min kone Katya pakker tingene våre inn i en koffert, fordi vi har en flytur på tre timer til Bahamas, hvor vi leide et hus på 120 kvm på kysten i en måned...”, osv. det er en konkret opplevelse. For å sikre at du gjør øvelsen riktig, husk at du skriver et manus som regissøren skal bruke til å filme scenen.

Vi vil kalle denne opplevelsen av å oppnå et mål "punkt B."

Trinn 3. Lage en selvutviklingsplan

Så vi vet hvor vi er og hvor vi vil. Vi har også bestemt den nøyaktige tidsrammen som vi kommer fra punkt A til punkt B. Nå må vi gjøre en praktisk øvelse til. Vi trenger papir og penn igjen. Denne gangen vil vi skrive et ideelt scenario for å nå målet.

Tenk deg at du allerede har oppnådd målet ditt innen selvutvikling og er på punkt B, i den ideelle opplevelsen som du beskrev i forrige trinn. Nå, i fantasien din, se fra denne ideelle fremtiden, når målet allerede er oppnådd, inn i fortiden og svar på spørsmålet: hvordan oppnådde jeg dette målet? Faktum er at hvis du har et klart mål, vet underbevisstheten allerede den enkleste måten å oppnå det på. Du forestiller deg den opplevelsen når målet allerede er oppnådd, men ved å være i fantasien i den opplevelsen forstår du at alt dette ikke kom ut av ingensteds. Noen hendelser må ha gått foran denne opplevelsen. Og du bare "husker" hva som skjedde før. Skriv ned på papir kjeden av hendelser som førte deg fra punkt A til punkt B, start med nyere hendelser og gå tilbake i tid til tidligere.

Nå har du en steg-for-steg-plan for egenutvikling i valgt retning med delmål.

Jeg vil snart skrive en egen artikkel om dette utrolig effektive systemet for å oppnå 100% mål, følg med.

Velge en prioritert retning for selvutvikling

La oss nå snakke om hvordan du bestemmer i hvilket område av livet du skal starte selvutvikling, hvis det ser ut til at det er for mange problemer: ikke nok penger, og du må forbedre din fysiske form, og du må lære engelsk. Det er så mange ting å gjøre at du ikke vet hva du skal gjøre.

Den dårlige nyheten: du vil ikke kunne få alt på en gang. Og det er bedre å sette et mål i én retning og gradvis bevege seg mot det, gi det prioritet.

Den gode nyheten er at ved å regelmessig engasjere seg i selvutvikling på ett område av livet ditt, vil du stille og rolig begynne å forbedre deg i alle andre.

Hver person velger selv den prioriterte utviklingsretningen. For noen er det en karriere, for andre er det privatliv osv.

Psykologer identifiserer åtte hovedområder i livet som er viktigst for folk flest. Det er praktisk å skildre dem i form av en sirkel delt inn i sektorer. Hver sektor er allokert til ett hovedlivsområde.

Akkurat nå kan du rangere hvert område av livet ditt på en skala fra 0 til 10 og koble alle vurderingene med linjer. Som et resultat vil du se et tydelig eksempel på hvor balansert livet ditt er. Her er ett eksempel:

Et ofte møtt eksempel på en person som ikke sparer krefter på å tjene penger, glemmer helse, venner, åndelig vekst og kommunikasjon med familie.

Faktisk, takket være en enorm mengde psykologisk forskning, kan vi trygt si at en person føler seg lykkelig når det er tilfredshet på alle områder av livet. Det er ingen vits i å legge all innsats på ett område og glemme andre. Ja, du kan oppnå god suksess på dette området, men hvorfor hvis du føler deg ulykkelig samtidig? Dessverre blir dette oftest forstått for sent, når dyrebar tid er ugjenkallelig borte.

Derfor er det bedre å starte selvutvikling fra området du ga den laveste vurderingen til.

20 ting du kan gjøre i hverdagen for din selvutvikling

1. Les om hva du ønsker å forbedre i livet ditt. Ønsker du å utvikle en spesifikk ferdighet? Les om det hver dag.
2. Finn en mentor. En mentor kan være alle som vet hvordan du skal gjøre det du vil. Husk på sin side å hjelpe de som har mindre erfaring enn deg. Mentoring er den desidert raskeste måten å utvikle seg på.
3. Hold en journal på slutten av dagen. Hvis du virkelig er seriøs når det gjelder selvutvikling, må du hele tiden vite hva du kan forbedre med deg selv. Og den eneste måten å vite dette på er å reflektere og spørre deg selv hver dag hva og hvordan du kan endre deg selv for å bli bedre.
4. Skap sterke vaner. Det er vanene dine som avslører dine styrker, ikke omvendt. Du kan ikke leve ett liv og forvente å ha et annet. Dagens vaner skaper ditt fremtidige liv.
5. Finn likesinnede. Faktisk er det vanskelig å utvikle seg alene. Tilbring tid med mennesker som deler dine verdier og støtter hverandre. Prøv å unngå å kommunisere med de som demotiverer deg.
6. Lag et system med belønninger og straff. Dette er nødvendig for de som sliter med latskap og dårlige vaner.
7. Vær ærlig med deg selv. Ingen mengde tom prat vil føre til endring. Dette er den vanskeligste delen. Det er mye lettere å kjøpe en bok om selvutvikling eller lese en artikkel og fortelle deg selv: "Jeg jobber med meg selv." Men er det virkelig noe som endrer seg? Vær din egen dommer. Men aldri døm deg selv ved å sammenligne med andre mennesker. Du bør bare sammenligne deg selv med ditt tidligere selv og bedømme endringer objektivt.
8. Finn deg selv et eksempel. Du bør ikke sammenligne deg selv med andre, men å lete etter inspirasjon til selvutvikling hos andre mennesker kan noen ganger være veldig nyttig.
9. Mål fremgangen din. En av lærerne mine sa: hvis du ikke kan måle resultatet av en handling, ikke gjør det. Uansett hvor flyktige tingene du gjør, må du finne en måte å måle fremgangen din på. Dette er den eneste måten å vite om du går i riktig retning og om du trenger å snu.
10. Regelmessighet er nøkkelen. Selvutvikling skjer ikke over natten. Dette skjer sakte og gradvis. Konsekvent og regelmessig innsats er det som skaper virkelig meningsfull endring. Og det er dette som gjør selvutvikling så vanskelig. Det er ingen magisk pille du svelger og alt vil bli fikset. Selvutvikling er en daglig rutinepraksis og livsstil.
11. Den beste tiden å plante et tre var for 10 år siden. Den nest beste tiden er nå. Uansett hvor langt unna målet kan virke, begynn å handle nå ved å bruke ressursene du har.
12. Ta små skritt. Tenk deg at det er en lang trapp som fører til et stort mål, og tenk bare på hvordan du skal klatre opp neste trinn. Det blir en liten seier som vil inspirere deg. Og så vil det være et nytt skritt foran deg, og et nytt, til du når det opprinnelige målet.
13. Lær av andre mennesker. Uansett hvilken ferdighet du utvikler i deg selv, er det mennesker som har gått denne veien og er villige til å dele sine erfaringer. Din egen erfaring er en tøff lærer, så det er bedre å lære av andres feil. Finn en god mentor og les flere bøker.
14. Verden forandrer seg hele tiden. Og du endrer deg også. Selv om du ikke gjør noe, er du tvunget til å forandre deg hver gang verden snur opp ned igjen. Dette kan ikke unngås. Suksess oppnås av de som tilpasser seg raskest.
15. Ta ansvar. Du er ansvarlig for din utvikling. Du er ansvarlig for hvor du er nå og hva du gjør akkurat nå. Ikke klandre noen, og ikke klandre deg selv. Vær oppmerksom. Mindfulness er ansvar uten skyld.
16. Vær takknemlig. Tankens natur er å alltid fokusere på problemer. Vi blir raskt vant til gode ting og begynner umiddelbart å ønske bedre. Takket være dette vokser vi. Men likevel, vi bør ikke glemme alt det gode vi allerede har. Og føler takknemlighet for det hver dag.
17. Bruk intensjonskraften. Hvis du er 100 prosent sikker på at du vil oppnå noe, vil det snart bli din virkelighet. Hele virkeligheten rundt deg er resultatet av dine bevisste og underbevisste intensjoner. Evnen til å føle dine underbevisste intensjoner og "slette" dem hvis de ikke fører deg dit du bevisst ønsker å gå, er en viktig komponent for suksess i selvutvikling.
18. Sett realistiske mål. Mål som er for enkle vil hindre deg i å føle deg styrket og nyte gleden ved å lykkes, og mål som er for vanskelige kan tappe selvtilliten din. Når man setter seg mål er det viktig å finne en mellomting. Så, når du oppnår et mål med moderate vanskeligheter og er trygg på dine evner, gå videre til de målene som tidligere virket umulige for deg.
19. Lytt til hjertet ditt. Det er umulig å utvikle seg over lengre tid i et område man ikke liker. Velg veien som er i ditt hjerte og som stemmer overens med dine verdier. Bli en mester på denne veien slik at folk rundt deg ikke kan se om du jobber eller spiller, fordi du gjør begge deler.
20. Fortsett og gi aldri opp. Den eneste måten å mislykkes med et mål er å gi opp å oppnå det. Hvis du gjør noe og det ikke får deg til målet ditt, bare gjør noe annet. Se etter nye tilnærminger igjen og igjen, og en dag vil du finne nøkkelen til drømmen din.

Konklusjon

Og som vanlig, etter en generell oversikt over temaet, vil jeg skrive min personlige mening. Bestem selv om du er enig med ham eller ikke. Jeg tror at selvutvikling bør begynne med å utvikle ferdighetene til å administrere sinnet ditt og oppmerksomheten din. Etter min mening er dette grunnlaget for suksessen til enhver annen selvutviklingsaktivitet. Tross alt er det mangelen på selvkontrollferdigheter som oftest blir årsaken til at en person ikke regelmessig kan engasjere seg i selvutvikling.

Hvor mange ganger har du begynt å gå ned i vekt, trene på trening eller lære engelsk og gitt opp? I den moderne verden er det for mange distraksjoner: TV-serier, sosiale nettverk, TV, Internett, en enorm strøm av informasjon og informasjonsstøy. Tusenvis av signaler rundt prøver sitt beste for å tiltrekke vår oppmerksomhet og knipe av et stykke energi.

Og det mest ubehagelige er at det meste av denne informasjonen rett og slett er ubrukelig og ofte skadelig. Hvis du hører god informasjon, betyr det at de vil tvinge deg til å kjøpe noe. Hvis du hører noen nyheter om hendelser i verden, vil de sannsynligvis skremme deg. Og hver liten bit av informasjon prøver å fremkalle i det minste noen følelser i deg.

For å oppnå målene dine innen selvforbedring, trenger du ganske enkelt å lære å rette energien din i riktig retning, og gi et tøft avslag til alt som prøver å distrahere oppmerksomheten din uten din tillatelse.

Og fra alt dette vil jeg konkludere med at du må starte selvutvikling og selvforbedring med meditasjon. Meditasjon er trening for å kontrollere sinnet ditt. Meditasjon er en plattform som sikrer effektiviteten av selvutvikling, enten det er å lære fremmedspråk, snakke offentlig eller fysisk utvikling. Vi kan si at sinnet er et verktøy som vi bruker for å forandre oss selv. Du bør ikke være som narren i lignelsen som brukte tre timer på å sage en stokk med en sløv sag fordi han ikke har tid til å slipe sagen. Forbered et godt verktøy først, og så vil ting gå mye raskere ved hjelp av det.

Å utvikle sinnet ditt, evnen til å styre deg selv, oppmerksomheten din gjennom meditasjon - det er her du må starte selvutvikling.

Jeg vet ikke hvem forfatteren er, men dette er truismene som jeg nesten er helt enig i.

Jeg ser ofte mennesker hvis liv er fulle av lidelse og pessimisme. De klager over skjebnen, familien, jobben, samfunnet og staten. De ser ikke lyset i enden av tunnelen og mener at noen andre har skylden for situasjonen deres. Selv jeg, en person som er langt fra å ha den mest muntre gemytt, ved siden av dem ser ut til å være et eksempel på en energisk joker. Så noen ganger når de spør meg hva de må gjøre for å endre ting, tenker jeg et øyeblikk og gir dem noen råd.

Uten å kreve store prestasjoner innen personlig vekst, samlet jeg i dagens innlegg alle slike ting jeg noen gang har hørt, brukt eller anbefalt. Alle er testet ut fra min egen erfaring, og jeg vil være glad hvis dette er nyttig for noen.

1. Finn ut hva du virkelig liker. Dette er både det viktigste og det vanskeligste. Det blir en egen stor samtale om dette, men den gylne regelen er: gjør det som gir deg sann nytelse, og da blir du mye lykkeligere. Med utviklingen av Internett har alt blitt enda enklere - resultatene av innsatsen din er veldig enkle å formidle til publikum, og de vil definitivt sette pris på dem. Dessuten er det å ha en jobb som virkelig lyser deg opp en nøkkelfaktor for å tiltrekke seg det motsatte kjønn. Men du må være forberedt på at det å finne veien er et maraton som kan vare i mange (ti?) år.

2. Stopp søppelet du spiser, drikker og røyker hver dag. Ingen hemmeligheter eller vanskelige dietter - bare naturlig mat, frukt, grønnsaker, vann. Det er ingen grunn til å bli vegetarianer og gi helt opp å drikke – du trenger bare å begrense sukker, mel, kaffe, alkohol og all plastmat så mye som mulig.

3. Lær fremmedspråk. Dette vil utrolig utvide dybden av oppfatningen av verden og åpne for enestående muligheter for læring, utvikling og karrierevekst. Det er 60 millioner russisktalende Internett-brukere. Det er en milliard engelsktalende. Sentrum for fremskritt er nå på den andre siden av grensen, inkludert språkgrensen. Kunnskap om engelsk er ikke lenger bare et innfall av intellektuelle, men en livsnødvendighet.

4. Les bøker. En omtrentlig sirkel er ditt fagfelt, historie, naturvitenskap, personlig vekst, sosiologi, psykologi, biografier, skjønnlitteratur av høy kvalitet. Hvis du ikke har tid til å lese fordi du kjører bil, lytt til lydbøker. Den gylne regel er å lese/lytte til minst én bok i uken. Det er 50 bøker i året som vil forandre livet ditt.

5. Få mest mulig ut av hver helg. Gå på museum, en utstilling, spill sport, gå ut av byen, gå fallskjerm, besøk slektninger, gå på en god film. Utvid din kontaktsone med verden. Når du allerede har reist rundt alt, ta vennene dine med deg og fortell dem det du vet. Det viktigste er å ikke sitte stille. Jo flere inntrykk du slipper gjennom deg selv, jo mer interessant blir livet, og jo bedre vil du forstå ting og fenomener.

6. Begynn å føre en blogg eller en vanlig dagbok. Det spiller ingen rolle hva det handler om. Det spiller ingen rolle at du ikke har veltalenhet, og du vil ikke ha mer enn 10 lesere. Hovedsaken er at du kan tenke og resonnere på sidene. Og hvis du bare skriver regelmessig om det du elsker, kommer leserne garantert.

7. Sett deg mål. Ta dem opp på papir, i Word eller på en blogg. Det viktigste er at de er klare, forståelige og målbare (vi snakker om dette separat en gang). Hvis du setter deg et mål, kan du enten oppnå det eller ikke. Hvis du ikke legger det inn, er det ingen alternativer for å oppnå det i det hele tatt.

8. Lær deg å trykke på tastaturet – å ikke kunne gjøre dette på det 21. århundre er det samme som å ikke kunne skrive med en penn på det 20.

9. Kjør klokken. Lær å administrere dine saker slik at de fungerer nesten uten din deltakelse. For det første, les Allen (Getting Things Done) eller Gleb Arkhangelsky. Ta avgjørelser raskt, handle umiddelbart, ikke utsett det «til senere». Enten gjør alt eller deleger det til noen andre. Prøv å aldri la ballen ligge på din side. Skriv ned på et stykke papir alle de "langsiktige" tingene som ennå ikke er gjort og som forstyrrer livet ditt. Tenk på nytt om du trenger dem (husk på punkt 1). Gjør det som er igjen i noen dager, og du vil føle deg utrolig lett.

10. Gi opp dataspill, planløs å sitte på sosiale nettverk og dum internettsurfing. Minimer kommunikasjon på sosiale nettverk (selv til punktet for optimalisering - la bare én konto stå igjen). Ødelegg TV-antennen i leiligheten. For å unngå trangen til konstant å sjekke e-posten din, installer en agent som vil varsle deg om innkommende meldinger (inkludert på mobiltelefonen).

12. Lær å stå opp tidlig. Det paradoksale er at man i de tidlige timene alltid får gjort mer enn om kvelden. Hvis du på en sommerhelg forlater Moskva klokken 07.00, vil du allerede være i Yaroslavl innen klokken 10. Hvis du drar klokken 10, vil du være der ved lunsjtid i beste fall. 7 timers søvn er nok for en person, underlagt fysisk aktivitet av høy kvalitet og normal ernæring.

13. Prøv å omgi deg selv med anstendige, ærlige, åpne, smarte og vellykkede mennesker. Vi er vårt miljø som vi lærer alt vi vet fra. Tilbring mer tid med folk du respekterer og kan lære av (spesielt sjefene dine). Prøv derfor å minimere kommunikasjon med mennesker som er negative, triste, pessimistiske og sinte.

14. Bruk hvert øyeblikk og hver person til å lære noe nytt. Hvis livet bringer deg sammen med en profesjonell innen et hvilket som helst felt, prøv å forstå hva essensen av arbeidet hans er, hva hans motivasjoner og mål er. Lær å stille de riktige spørsmålene – selv en drosjesjåfør kan bli en uvurderlig kilde til informasjon.

15. Begynn å reise. Det spiller ingen rolle at det ikke er penger til Argentina og New Zealand - kvaliteten på ferien har ingenting å gjøre med pengene som brukes, og mine beste turer var til regioner som ikke i det hele tatt er preget av patos og høye kostnader. Når du ser hvor mangfoldig verden er, vil du slutte å fokusere på det lille rommet rundt deg.

16. Kjøp et kamera (det enkleste mulig) og prøv å fange skjønnheten i verden. Når du lykkes, vil du huske reisen din ikke bare av vage inntrykk, men også av de vakre fotografiene du tok med deg. Som et alternativ kan du prøve å tegne, synge, danse, skulpturere, designe. Det vil si, gjør noe som får deg til å se på verden med andre øyne.

17. Spill sport. Du trenger ikke gå til en treningsklubb hvor jocks, pick-up artister, Balzac-damer og freaks henger. Yoga, fjellklatring, sykling, horisontal bar, parallelle stenger, fotball, løping, plyometrics, svømming, funksjonell trening er de beste vennene til en person som ønsker å tone kroppen og få en bølge av endorfiner. Og glem heisen - hvis du må gå mindre enn 10 etasjer, bruk beina. På bare 3 måneder med metodisk arbeid med deg selv, kan du forandre kroppen din nesten til det ugjenkjennelige.
18. Gjør uvanlige ting. Gå et sted du aldri har vært, ta en annen vei til jobb, finn ut et problem du ikke vet noe om. Kom deg ut av "komfortsonen", utvid din kunnskap og horisont. Omorganiser møblene hjemme (og gjør dette omtrent en gang i året), endre utseende, frisyre, bilde.

19. Invester. Ideelt sett bør du investere deler av inntekten din hver måned, for en rik person er ikke den som tjener mye, men den som investerer mye. Hva har det med eiendeler å gjøre?

20. Bli kvitt søppel. Kast alle tingene du ikke har brukt eller brukt det siste året (du kommer ikke til det neste år heller). Behold bare det du virkelig liker og trenger. Det er synd å kaste det – gi det bort. Når du kjøper en ny vare, kvitt deg med den gamle lignende slik at balansen opprettholdes. Mindre ting betyr mindre støv og hodepine.

21. Gi mer enn du tar. Del kunnskap, erfaringer og ideer. En person som ikke bare tar, men også deler, er utrolig attraktiv. Du kan sikkert gjøre noe som andre virkelig ønsker å lære.

22. Aksepter verden slik den er. Gi opp verdivurderinger, aksepter alle fenomener som i utgangspunktet nøytrale. Og enda bedre - som utvetydig positivt.

23. Glem det som skjedde i fortiden. Det har ingenting med fremtiden din å gjøre. Ta med deg derfra kun erfaring, kunnskap, gode relasjoner og positive inntrykk.

24. Den siste er den første. Gjør det du liker. Lære. Lære. Utvikle deg selv. Endre deg selv innenfra.

Dette er på ingen måte en uttømmende liste. Men selv om du gjør i det minste noe av dette, vil du ikke gjenkjenne deg selv om et år, når du ser deg selv i speilet. Og verden vil rett og slett ikke ha noe annet valg enn å følge ditt eksempel.

• Hva er selvutvikling
• • Viljestyrke
  • Motivasjon
  • Hukommelse
  • Tidsplanlegging
  • Disiplin
  • Psykologi
  • Selvfølelse
  • Selvtillit
• Forhold

• "Hemmelig"
• "Betal noen andre"

• Bruce Lee "The Way of the Leading Fist"
• Lao Tzu "Tao Te Ching"

Hva er selvutvikling

En persons personlighet er en ustabil størrelse. I løpet av livet gjennomgår den mange endringer avhengig av hvilke tester vi tåler og hvilke oppgaver vi setter for oss selv. Og selv om vi lever i samme rytme og følger en stabil timeplan, endrer vi oss. Ofte – ikke til det bedre, siden mangel på utvikling nesten alltid fører til forringelse.

Mange opplever en identitetskrise i 30-35-årsalderen. I disse øyeblikkene forstår vi at bare å leve og jobbe ikke er nok. At vi ønsker noe dypere og mer globalt fra oss selv, at minimumskrav ikke passer oss, og at ikke alt kan måles med penger og andre håndfaste tiltak.

Noen mennesker kommer til dette tidligere, noen senere, og noen kommer ikke i det hele tatt. For noen mennesker er utløseren sjokk for andre, innsikt skjer naturlig og gradvis. Som et resultat er det et ønske om å ta veien til selvutvikling, slutte å stille krav til verden og begynne å jobbe med deg selv, engasjere seg i selvutvikling.

Hva er selvutvikling? Dette er en konstant og omfattende prosess for å jobbe med seg selv, utvikle sine positive egenskaper på forskjellige områder - fysisk, intellektuelt, kreativt, emosjonelt, åndelig. Selvutvikling kjennetegnes av frivillighet og selvkontroll, når en person lærer ny informasjon og anvender den i praksis uten ytre tvang.

Hvorfor er det viktig å engasjere seg i selvutvikling?

Virkelig, hvorfor all denne plagen? Studerer ny informasjon, slitsom sport, konstant stress... Tross alt kan du rolig slappe av på sofaen, se TV-serier og nyte «å gjøre ingenting». Men lediggang er innbilt lykke, den andre siden er full av depresjon og skuffelse i livet.

Mennesket er designet på denne måten: det trenger konstant vekst, på jakt etter noe nytt. Ved å slutte å bevege seg (ikke bare i fysisk, men også i mental forstand), begynner han å degradere. Svømming kan brukes som eksempel – for å holde oss på vannet må vi gjøre en innsats. Etter å ha slappet av og mistet kontrollen, går svømmeren umiddelbart til bunns.

Se deg rundt og sammenlign glade og ulykkelige bekjentskaper. Hvordan er de forskjellige? Glade mennesker åpner en ny bedrift, deltar på kurs, driver med sport, reiser hele tiden og lærer noe nytt. Ulykkelige mennesker jobber på samme jobb i flere tiår, har det gøy bare ved hjelp av øl og leter stadig etter noen å skylde på feilene deres.

Svaret på spørsmålet vårt er enkelt - du må engasjere deg i selvutvikling for å bli lykkelig. Alle som har satt sine ben på denne veien forstår at både selve prosessen og resultatene gir glede. Og at denne ressursen er uuttømmelig, fordi det øvre nivået av perfeksjon rett og slett ikke eksisterer.

Hvor å starte selvutvikling og selvforbedring

Det aller, aller første trinnet som går foran enhver handling er tenkt. Ønske, idé – kall det hva du vil. De er individuelle og formulert forskjellig for alle. Fra det vage "Jeg vil ikke leve slik lenger" til "Jeg planlegger å lære fem språk og tjene minst hundre tusen i måneden."

Det første du må gjøre er å ønske det. Dessuten må du ha det lenge, vedvarende og kontinuerlig. Til å begynne med vil du ikke engang forstå hvordan du kan komme i gang, tvile på evnene dine, vandre i mørket på grunn av mangel på retningslinjer ...

Da begynner svarene å komme. De manifesterer seg i en bok som noen ga, i en uvanlig person, i nye muligheter (for eksempel å reise på en flerdagers campingtur).

I dette øyeblikket må du akseptere alle konstruktive forslag og alle uventede utfordringer. Men du må selv hele tiden lete etter disse svarene, streve etter dem og ikke sitte stille. Les artikler på Internett, se videoer om selvutvikling, se etter bøker, prøv noen av anbefalingene i praksis. Fra alt dette vil en metodikk begynne å dukke opp, de første resultatene vil vises, og du vil se veien din.

Dette kan ta mye tid - alt avhenger av personen selv og hans utgangsposisjon. For noen vil en måned være nok, mens andre vil søke i et år eller to. Det viktigste er ikke å gi opp og husk at søket definitivt vil bli kronet med suksess.

8 grunner til at folk ikke utvikler seg

Det ser ut til at alt er enkelt - du tar det og utvikler deg. Du kjøpte en bok og leste den. Eller gå på treningsstudioet, ta en vektstang og løft deg selv hva du vil. Men nei! Hvis alt var enkelt, ville det vært mange flere involvert i selvutvikling.

Det er mange faktorer, fraværet av disse hindrer oss i å forbedre oss.

Viljestyrke

Psykologer har lenge kranglet om hva viljestyrke er, hvorfor noen mennesker har det og andre ikke, og hva de skal gjøre med det. Vi utførte massevis av eksperimenter og forskning og kom til konklusjonen: viljestyrke er en personlig egenskap som kan utvikles som en muskel. Og dens tilstedeværelse er hovedsakelig bestemt av oppdragelse og vaner etablert i barndommen. Heldige var de som hadde disiplinerte og viljesterke foreldre som utviklet disse egenskapene hos barna sine. Hvis dette ikke er tilfelle i familien, vel, veien vil være lang, men alle er ganske i stand til å gå gjennom den.

Det som er viktig for å definere viljestyrke som et konsept er dette: takket være denne personlighetskvaliteten kan vi følge våre beslutninger og gjøre alt som er nødvendig for å nå våre mål uten å gi etter for latskap, motvilje eller sommel.

Hvordan utvikle viljestyrke? Det er to hovedmetoder: å gjøre og ikke å gjøre. Å gjøre er å utføre ubehagelige eller kjedelige, men nyttige handlinger, for eksempel å trene om morgenen. Ikke-gjøring er bevisst avvisning av handlinger som forårsaker skade. For eksempel fra røyking eller overspising.

Kirkens faste er forresten nettopp en praksis rettet mot å trene opp viljestyrke: gjennom å nekte visse matvarer lærer vi å kontrollere oss selv. Hvis du graver enda dypere, vil du finne at alle religioner har lignende praksiser for forsakelse – mat, trøst, eiendom, bestemte tanker eller handlinger. Dette er fordi teknikken med å ikke gjøre styrker viljestyrken mye sterkere.

Viljestyrke er en åndelig kvalitet av høyeste karakter, en av de viktigste for en person. Ved å utvikle det, kan du radikalt endre livet ditt. Har du hørt uttrykket: "Jeg vet hva som er rett, men av en eller annen grunn gjør jeg det motsatte"? Dette sier folk med uutviklet viljestyrke.

Motivasjon

Motivasjon er en mektig kraft. Når en person vil noe veldig gjerne, er han klar til å flytte fjell. Gikk noe galt? Det betyr at de ikke ville det godt. Tross alt, når du virkelig vil ha en kake, er du klar til å gå tre kilometer til et supermarked sent på kvelden for å få den?

Så, det viser seg at du må lære deg selv å ville riktig? Nøyaktig! Vår utspekulerte hjerne er rettet mot å spare energi, slik Mother Evolution beordret. Og han vil komme med unnskyldninger for å fraråde eieren sin fra unødvendig arbeid: "Vel, hvorfor er dette nødvendig? Vi har det allerede bra! Å se, det er en ny melding i messengeren! Se, se, det er kattunger på bildet!»

Derfor må du bruke list mot holdningene til din egen underbevissthet, som er lat og bare vil ha det gøy.

Hvordan motivere deg selv til å jobbe? Først av alt må du sette deg de riktige målene, for selv den beste motivasjonen vil ikke fungere når du ikke forstår hva du vil eller setter deg falske mål pålagt av samfunnet. For eksempel penger eller status. Ved å lytte til deg selv kan du plutselig oppdage at det du egentlig ønsker å gjøre er å haike eller være frivillig i Afrika, og ikke snurre rundt som et ekorn i et hjul for å tilfredsstille andres behov.

Så etter å ha satt det riktige målet, konkretiserer og visualiserer vi det. Business - hva? Hva vil du gjøre, målgruppe, idé, team, slagord, temafarger? Hva slags hus? Hvor mange etasjer, er det garasje, kjeller, badstue, hvor mange rom?

Du ønsker for eksempel å starte din egen bedrift, men har aldri gjort forretninger. Lag betingelser der du kan forstå hvor egnet denne aktiviteten er for deg: for eksempel registrer deg hosgratis forretningsspill"Din start" . Dette er en forretningssimulator hvor du kan starte og utvikle virksomheten din på en morsom og trygg måte, og få mye nyttig informasjon om entreprenørskap i prosessen.

Når vi først er konkretisert og visualisert, må vi huske målet vårt og dets positive følelsesmessige komponenter. Forestill deg hele tiden at du gjør interessante prosjekter i virksomheten din eller velger gardiner til soverommet i hjemmet ditt. Tenk positivt.

Ikke tvil på dine evner, tro på seier og ikke anta andre alternativer. Folk som har oppnådd høye resultater i livet blir ofte spurt: "Hvordan klarte du å gjennomføre et så komplekst prosjekt?" Som svar sier mange av dem: «Jeg tok avgjørelsen om at jeg må følge denne veien til slutten, uansett hva den måtte være.»

Hukommelse

Minne er veldig viktig for en harmonisk personlighet. Vi trenger hele tiden evnen til å huske informasjon og operere med den: i studier, arbeid og til og med underholdning. Du kan bare fortsette en samtale hvis du har noe interessant å si. Hvordan kan du gjøre dette hvis du ikke husker handlingen i boken du leste eller opp- og nedturene på din egen reise?

For vellykket arbeid er hukommelse et av hovedverktøyene. Jo mer en person oppnår, desto større strømmer informasjonsstrømmen gjennom ham. Hvordan takle det hvis flash-stasjonen ikke har store volumer? Skrive ned alt? Vel, nei, dette er ikke et alternativ. Prøv det ta "Reflashing"-kurset der du vil forbedre din tenkehastighet, minne og lesehastighet.

Hukommelse, som alle andre egenskaper, kan utvikles gjennom trening. Les for eksempelhvordan bli smartere på 15 minutter om dagen, og bruk denne informasjonen i praksis.

Tidsplanlegging

Det er umulig å fullføre komplekst og flertrinns arbeid uten å planlegge alle trinnene. Dette gjelder også selvutvikling. Alle som ønsker å endre livet sitt til det bedre må ha en plan for året, måneden, uken og dagen.

Men du må også kunne planlegge. Ikke alle er i stand til å lage realistiske og gjennomførbare planer første gang. Derfor anbefaler vi å studere25 regler for planleggingstidslik at denne ferdigheten gjør jobben enklere, ikke vanskeligere.

Det er planleggingshemmeligheter som optimerer arbeidet så mye at du lurer på – hvor brukte jeg så mye tid før? For å lære hvordan du bruker alle 24 timer klokt, gå gjennomgratis kurs for å forbedre produktiviteten.

Disiplin

Disiplin er en annen søyle for selvutvikling som du ikke kan klare deg uten. All praksis rettet mot forbedring krever konstant og rutinemessig repetisjon. Hvem som helst kan løpe én gang, hver tredje person kan holde ut en uke, og bare noen få kan gjøre løping til en integrert del av timeplanen.

Disiplin er nødvendig både for å gi opp dårlige vaner, og for å holde seg til en daglig rutine, og for å venne seg til riktig ernæring.

Disiplin er også nødvendig for å bekjempe en av utviklingens verste fiender – latskap. Finner svarene på spørsmålethvordan overvinne latskap, kommer vi nærmere våre mål.

Psykologi

Resultatene våre avhenger i stor grad av tankesett og holdninger. Hvis du tenker «jeg vil ikke lykkes uansett», så er det det som vil skje. Hvis du anser alle rike mennesker for å være tyver og skurker, vil du aldri bli rik - vi vil ikke være dårlige. Hvis du er sikker på at "alle menn er drittsekker", vil du møte en slik følgesvenn.

Hvordan vi skal tenke og hva vi skal tenke er opp til oss. Finn uthvordan tenke effektivt- og du vil spare mye tid og krefter som du brukte på sjelesorg, bekymringer og destruktive følelser.

Selvfølelse

En person aksepterer bare det han anser seg verdig til. Alle setter sitt eget inntektsnivå, oppmerksomhet fra det motsatte kjønn og andre livskriterier.

Urealistisk selvtillit (overvurdert eller undervurdert) hindrer eieren i å realisere seg selv i livet. Vi gjør ulogiske ting og velger å tape, og tror ubevisst at dette bør være vår skjebne. Svikt, lidelse, kommunikasjon med giftige mennesker - dette er alle valgene til en person med usunn selvtillit.

For å rette opp situasjonen, må du forståårsaker til lav selvtillitog prøve å eliminere dem. Ofte er de skjult i dyp barndom, assosiert med foreldrenes skilsmisse eller mobbing på skolen – å gi slipp på slike ting er veldig vanskelig, men nødvendig.

Selvtillit

Jeg vil lykkes, sier vellykkede mennesker til seg selv. De er sikre på at de er i stand til å oppnå mer, og selv i tilfelle feil fortsetter de å tro at de vil lykkes, men neste gang.

En persons viktigste ressurs er ham selv. Du må stole på deg selv, tro på deg selv, respektere deg selv og elske deg selv.

Men hvor mange mennesker hater seg selv... De ønsker ikke engang å kjøpe seg vakre klær fordi de "ikke fortjener det." Før du begynner å utvikle, må du finne svaret på spørsmålet:hvordan du elsker deg selv? Selvforbedring uten egenkjærlighet er umulig...

En harmonisk personlighet er sterk på alle plan i livet samtidig. For å utvikle deg jevnt, må du utarbeide en trinnvis plan som inkluderer alle de viktigste vekstvektorene.

Denne planen er individuell for alle. Den ene løser integraler i hodet, men har ennå ikke lært hvordan man bygger forhold til det motsatte kjønn, den andre kaster en vekt på to kilo med en venstre hånd, men har kun lest én bok i hele sitt liv. Og den tredje kan til og med forstå at han egentlig ikke vet hvordan han skal gjøre noe og ikke har utviklet noen av vektorene.

Når du bygger en plan, må du ta hensyn til alle områder, men samtidig utføre støttearbeid der du allerede har oppnådd suksess (slik at det ikke er noen skjevhet i motsatt retning) og vie mer tid til de aspektene som har ennå ikke utviklet.

Spiritualitet er et komplekst og mangefasettert problem. Vi skal ikke snakke om religion og filosofi nå, dette er for komplekse temaer til å diskutere nå. La oss snakke om de aspektene ved spiritualitet som gjør en person lykkelig.

Takknemlighet. Ved å lære å være takknemlig for hver minste ting, opplever vi alltid glede selv i vanskelige tider. En takknemlig person vil kunne finne en stråle av håp i blafrende vårblader og lekene til en kattunge. Han tilgir lett manglene til sine kjære, og husker at de var der når han trengte hjelp. Takknemlighet er rikdom.

Kjærlighet.Å elske uselvisk, uten eiendomsskikk, selvfølgelig, uten krav - dette er en høy kunst. Det gir glede, akkurat som å spille favorittinstrumentet ditt eller se på havet. Ekte kjærlighet kjenner verken frykt eller smerte.

En åndelig person føler seg alltid ansvarlig for sine handlinger, lever bevisst og streber etter å bli bedre. Han mister ikke troen og lar seg ikke falle i fortvilelse, han streber etter å utforske verden og være fri fra lidenskaper, avhengighet og negative tanker.

Hva mener du med "personlig vekst"? Dette er forbedringen av indikatorer som er ansvarlige for intellektuell aktivitet og rikdommen i den indre verden, og forbedrer livskvaliteten på det mentale nivået. Å oppnå mål, positiv tenkning, utvikle hukommelse og intelligens - alt dette er inkludert i begrepet personlig vekst.

For å gjøre det helt klart, vil jeg si at resultatene av personlig vekst forblir med oss ​​for alltid, selv om vi finner oss selv fullstendig konkurs uten tak over hodet. En moden person vil ha nok kunnskap og ferdigheter, styrke og motivasjon, besluttsomhet og selvtillit til å tåle den vanskeligste situasjonen. En person med lave personlighetsindikatorer er avhengig av materielle eiendeler, og lever derfor i frykt for å miste det han har.

Personer som har gått gjennom sykdom eller mistet arbeidsevnen forstår viktigheten av helse mer enn noen andre. Du kan jobbe, studere, utvikle, elske og utforske verden bare hvis du har styrke til det.

Unge mennesker forsømmer ofte helsen sin. Det ser ut til at de alltid vil være sterke, uansett hvordan de spiser, drikker alkohol eller røyker. I voksen alder, føler de konsekvensene av deres lettsindighet, tar de tak i hodet og biter i albuene. Noen mennesker kommer til fornuft i tide og klarer å gjenopprette helsen, men det er ofte for sent.

Vi har nok informasjon og forstår godthvordan være sunn. Vi vet godt at vi ikke bør hengi oss til dårlige vaner, overspise, jobbe til utmattelse eller være mye nervøs. Men hvor ofte bruker vi denne kunnskapen i praksis?

Problemet med moderne travle mennesker er spesielt vanlig - de vet ikke hvordan de skal slappe av ordentlig. Men hvile er nøkkelen til produktivt arbeid. Pusteøvelser, meditasjon, avslapning i naturen, frivillig ensomhet, kvalitetssøvn - punkter som må vies nok oppmerksomhet.

Du må definitivt introdusere fysisk aktivitet i livet ditt, i det minste gåturer i parken. Vi snakker ikke om profesjonell sport - det er mer en traumatisk aktivitet enn en nyttig. Men lett fysisk aktivitet setter kroppen i kraft og gir energi. La det være dans, badminton, sykling - det som gir deg glede. Hovedsaken er at de skal være vanlige.

Forhold

Hver person har sin egen type forhold. De er forskjellige, men krever like mye konstant arbeid: bygge rammer, uttrykke kjærlighet, omsorg, tilbringe tid sammen. Ulykkelig er den som tjener mye penger, men ikke ser barna sine vokse opp.

Forholdet til en person til er veldig viktig – deg selv. Faktisk er det fra dem at byggingen av alle andre forbindelser begynner. Alle som respekterer og elsker seg selv vet å respektere og elske andre. Alle som ikke kan finne et felles språk med seg selv, vil aldri bli venner med andre.

Alle mennesker trenger å realisere potensialet sitt på jobben, gjøre en forskjell for andre og gjøre noe de er stolte av. Dette er et så dypt forankret behov at å ignorere det gjør en person ulykkelig, selv om alt utad går bra for ham.

Derfor er det viktig å velge en bedrift for karriereutvikling som er morsom og hyggelig å drive med. Når du våkner med tanken: "Hurra, det er så mye interessant arbeid i dag!", vil spørsmålet om penger og forfremmelse løses av seg selv. Eller ta et gratis maraton "Vekk den reaktive hjernen"

Selvfølgelig kan ikke alt i denne verden kjøpes med penger, og generelt er deres rolle for overdrevet. Men det er umulig uten dem. Når vi har økonomisk frihet, føler vi oss rolige og trygge, vi har råd til å reise, bruke penger på kulturell og mental utvikling, spise riktig, forsørge familien vår og hjelpe foreldrene våre.

Du trenger bare 7 dager for å få livet ut av stagnasjon.
økonomisk situasjon etter å ha lest en bok "Veien til økonomisk frihet."

De fleste av oss er i jobb. Du kan få en god inntekt fra en slik jobb, spesielt hvis du er en god arbeider og stadig beveger deg oppover karrierestigen. Men dette er ikke alltid tilfelle, og mange spesialister, etter å ha nådd karrieretaket i en eller annen organisasjon, kommer til den konklusjon at det er på tide å gå fri. Du trenger bare å forstå hvordan du starter riktig.

For å gjøre dette kan du gågratis opplæring for å hjelpe deg med å starte din egen bedrift. Ved å jobbe for oss selv kan vi oppnå mye mer økonomisk.

Hvordan tilbringer du det nye året? Jeg skal prøve å gjette: sett opp juletreet, dekk bordet, kjøp champagne og ring glassene dine mens klokkespillet slår inn, og kom med ønsker. Det er modige sjeler som bryter systemet i filler – de koker ikke Olivier-salat og sild under en pels.

Hvorfor ikke bestille et oppdrag for hele familien? Eller gå til skogen, tenne bål og pynte et ekte juletre? Eller gjøre noe annet gale?

Og vi vil gjerne, men vi vet ikke hvordan, ikke sant? Så det viser seg at fantasien vår er nok til å nekte Olivier ved nyttårsbordet.

Mange interessante eventyr og enestående foretak krever ikke store utgifter, fysisk trening eller mye tid. Vi har rett og slett ikke nok ideer. For å bli en person rik på oppfinnelser, må du vite det Hvordan utvikle kreativ tenkning.

Å gjøre livet ditt lyst er ikke så vanskelig som det ser ut til. Dette er ikke et innfall eller en luksus - vår sjel og hjerne trenger følelser, inntrykk, glede, glede. Alt dette gjør vår personlighet rikere, nærer oss som en søt eliksir.

I prosessen med selvutvikling er ikke bare stemningen viktig, men også kvaliteten på informasjonen. Vi henter det hovedsakelig fra bøker og filmer, som vi skal diskutere nedenfor.

10 beste filmer for selvutvikling

Filmer som er nyttige for utvikling kan deles inn i tre kategorier: spillefilmer, hvor dyp filosofi og motivasjon ligger, hvor du kan lære mer om verden rundt deg, menneskets psykologi og sivilisasjonens vei; og biografisk - om mennesker som du kan ta et eksempel fra.

Du kan ta med en helhetliste over biografiske filmerom fremragende mennesker, men jeg vil bare huske én ting: dette er en BBC-dokumentar om den største vitenskapsmannen som oppdaget mange fysiske lover. Han avdekket lysets natur og ga oss loven om universell gravitasjon. Men hva slags personlighet var Newton, hva tillot ham å bli tidens mest opplyste sinn og hvilke hemmeligheter gjemte han?

En film med den uovertrufne Jim Carrey i hovedrollen. Denne historien handler om en taper ved navn Carl Allen, hvis liv går ham forbi. Karl svarer alltid "nei" på alle forslag og er fornøyd med eksistensen av en eremitt, fordi han er redd for å forlate leiligheten. Men det skjer en hendelse som tvinger Karl til å si «ja» til et hvilket som helst, selv det mest vanvittige forslag. Og det er her hans nye liv begynner.

En komediefilm om livets prioriteringer og hvor viktig det er å være oppmerksom på ordene dine. Hovedpersonen i rollen som Eddie Murphy har en spesiell sjarm - han er den som kan chatte uendelig og med stor fart. Den suksessrike litterære agenten Jack McCall, som vet hvordan han skal overtale selv de døde, skyver familie og kjærlighet i bakgrunnen, og vier all sin tid til karrieren og pengene. Men etter å ha lært at det bare er tusen ord igjen i livet hans, og at han vil dø etter å ha sagt det siste, begynner Jack å tenke på hva som er viktigere for ham.

– en fransk komedie om to helt forskjellige mennesker som møter hverandre i det vanskeligste øyeblikket i livet. Han forteller seerne at i mørke dager kan vi bli hjulpet av de vi ikke forventet det fra, og at det ikke er tilfeldige møter.

er både en spillefilm og en dokumentarfilm om planeten Jorden, vårt hjem. Forfatteren er fotograf Yann Arthus-Bertrand, som en gang ble interessert i videografi fra en luftballong og var i stand til å fange mange vakre og uventede utsikter. Regissør: Luc Besson.

Vi kan se skjønnheten i vill natur i all dens skala, og sporene etter menneskelig utforskning av planeten - så liten fra et fugleperspektiv, men så globalt forandrer utseendet til vårt hjem for alltid. Hvem er vi, og hvilken rolle spiller hver enkelt av oss i ødeleggelsen eller skapelsen av jorden? Er vi klare til å ta ansvar for å bevare klosteret vårt?

"Hemmelig"

"Hemmelig" - et dokumentarintervju om hvordan en person tiltrekker seg hendelser ved hjelp av tanker, om begjærets kraft og informasjonens materialitet. Filmen består av en serie intervjuer med forskjellige mennesker som skisserer det filosofiske grunnlaget for «lov om tiltrekning» ved hjelp av eksempler fra deres eget liv.

- en spillefilmlignelse med kjekke James Marsden i tittelrollen. Helten i filmen, Neil Oliver, ønsker på bursdagen sin «å få svaret på livet ditt», og det blir mirakuløst oppfylt av en trollmann i nærheten. Fra dette øyeblikket utspiller det seg en rekke fantastiske hendelser som går utover den vanlige forståelsen og oppfatningen. Alt som helten går gjennom tvinger ham til å revurdere holdningene sine, lære å stole på seg selv og ta hovedavgjørelsen: hvem han skal være.

- en film om mål. I møte med døden, når det ikke er noe å være redd for, når alle konvensjoner og holdninger viser seg å være bare støv, kan en person oppnå ethvert mål han setter. Vi lever som om vi er udødelige, og utsetter hele tiden livet til senere. Men i virkeligheten har vi veldig lite tid, og vi trenger å realisere drømmene våre akkurat nå.

"Betal noen andre"

"Betal noen andre" - en rørende film om en gutt Trevor, som kom opp med et interessant system for gjensidig hjelp. Han gjorde gode gjerninger helt uselvisk, men ba samtidig om å «betale noen andre», det vil si å gjøre godt mot en fremmed. Så kjeden av gode gjerninger vokste og gikk ikke bare utover byen, men også utover staten. Ett barn forandret livene til mange, og dette får oss til å tenke: når alt kommer til alt, kan vi også forandre verden, vi trenger bare å ville det.

Denne mystiske og dypt psykologiske filmen er basert på boken med samme navn av Stephen King. Den forteller om det endelige stedet for fanger, hvor de er forberedt på henrettelse. Døden er i luften, alle blir ekte foran ansiktet på dem: noen demonstrerer adel, noen demonstrerer åndens dårlighet. Forbli tro mot deg selv og hjelpe til og med bødlene dine - bare en sterk person er i stand til dette. Det er han som endrer verdensbildet til alle som møter ham.

10 beste bøker for selvutvikling

Det er kjent at de mest suksessrike menneskene leser mye, for det meste spesialisert litteratur - om psykologi, selvutvikling og deres yrke. Skjønnlitterære bøker må også leses – de beriker vokabularet vårt og utvikler fantasien vår.

Du må lese mye og regelmessig - det er lurt å lage en tidsplan for deg selv og sette lesestandarder for hver dag slik at arbeidet beveger seg i samme rytme. Tidsplanen din bør inkludereliste over bøker om meditasjon, psykologi, næringsliv og finans, landets og verdens historie, biografier, filosofisk litteratur og motivasjonsbøker.

Og for at du skal kunne dekke store mengder informasjon uten mye stress, anbefaler vi å ta et gratis kurs"Reaktiv hjerne" . Utviklerne tok hurtiglesingsteknikker som grunnlag og beriket dem med øvelser for å fremskynde tenkning og strukturere informasjon.

Forfatteren av boken gikk selvstendig veien til suksess fra bunnen av. Selv uten å fullføre skolen og starte arbeidet som arbeider, ble han visepresident i selskapet. Ved å utforske sine egne erfaringer og andres historier, ble Brian Tracy en kjent psykolog og skrev mange bøker om suksess og hvordan man oppnår den.

Mark Manson" Den subtile kunsten å ikke bry seg: En paradoksal måte å leve lykkelig på"

Har du noen gang lurt på hvor mye ressurs vi bruker på å være nervøs, bekymre deg, lide av feil og bekymre deg for fremtiden. Nervene og følelsene våre krever også energi, og ved å slutte å bekymre oss for det uunngåelige, frigjør vi mye tid og energi til arbeid. Bøker av Mark Manson lære oss hvordan vi kan nå mål uten å bremse oss selv med unødvendige følelser, og å gå videre selv etter de mest episke feilene.

Carlos Castaneda"Reise til Ixtlan"

For lenge siden, på 1960-tallet, i det store Mexico, møtte antropologen Carlos Yaqui-indianeren Don Juan, som viste seg å være en magiker. Han ga all kunnskapen videre til sin nye student, og Castaneda skrev den ned i form av feltnotater, senere utgitt i ti bind. Vi oppfordrer deg ikke til å lese alle ti, men her er bind tre, "Reise til Ixtlan"- vi anbefaler. Den inneholder en oppsummering av don Juans filosofi - krigens vei, forhold til verden og til seg selv. Et viktig konsept er følelsen av selvbetydning som bremser en person i å oppnå mål. Råd: tenk på selve boken som et eventyr med moral, siden hovedsaken i den er filosofi, ikke plot.

Regina Brett "Gud blinker aldri: 50 leksjoner som vil forandre livet ditt"

Selvbiografisk bok en amerikansk journalist som klarte å forandre livet hennes og gjøre drømmene hennes til virkelighet i en situasjon det ikke så ut til å være noen vei ut. En jente fra en familie på 11 barn, Regina gikk gjennom vanskelige prøvelser i livet og klarte å takle dem. Disse tipsene handler om å lære å leve med fortiden din og gi slipp på nag mens du går fremover.

Robert Kiyosaki: "Rik pappa stakkars pappa"

Det er alltid interessant å lese bøker av mennesker som har levd fargerike liv. Robert Kiyosaki var en marinesoldat, en pilot, en salgsagent, en forretningsmann og en lærer. I dag er han en suksessfull investor og forfatter hvis bøker har blitt bestselgere. Han lærer ikke hvordan du tjener penger, men hvordan du endrer tankegangen din, fordi det er hovednøkkelen til rikdom. Vi anbefaler på det sterkeste å lese boken hans "Rik pappa stakkars pappa"å endre livet ditt til det bedre.

Bruce Lee "Veien til den ledende knyttneven"

Hvem har ikke hørt om den legendariske Bruce Lee? Vi vet at han var en kampkunstner og en kjent skuespiller, men vi glemmer at han også var en filosof og reformator innen kampsport. Notatene hans ble publisert i 1975, etter forfatterens død. De ser ut til å være dedikert til kampsport, men i virkeligheten er de fulle av dype refleksjoner over utviklingen av krigerens personlighet.

Kelly McGonigal " Viljestyrke. Hvordan utvikle og styrke»

Vi har allerede snakket om viljestyrke og dens betydning for utvikling, og la oss nå ta en bok om metoden for å dyrke denne eiendommen i oss selv. Psykolog og lærer Kelly McGonigal Jeg studerte dette problemet nøye og kom til den konklusjonen at i forsøk på å utvikle viljestyrke blir vi ofte styrt av falske ideer og er fanget av stereotypier. Denne boken snakker om forskning, eksperimenter, mennesker som satte Kellys råd ut i livet og resultatene de var i stand til å oppnå.

Lao Tzu "Tao Te Ching"

Det er ikke for ingenting at denne boken er plassert helt til slutt - det er bedre ikke for svake sinn å rote med den. Lao Tzu er en gammel kinesisk filosof som er kreditert for å ha skrevet en avhandling om livets to prinsipper: Tao og Te. Det er bedre å lese den litt etter litt, flere tilbud per dag. Du kan studere Lao Tzu hele livet, men aldri helt forstå det. Vær derfor ikke skremt hvis ordtakene hans til å begynne med virker som rent søppel. Selv en meningsfull idé fra avhandlingen vil gi mye praktisk nytte for leseren - for eksempel om ikke-handling som en viktig komponent i aktivitet.

bok, Tao Te Ching

Hva du skal gjøre akkurat nå:

1. 1. Les en annen artikkel "Hvordan bli kvitt tvangstanker"
   2. Les minst én av bøkene som er oppført, samt andre bøker om selvutvikling.
   3. For de som stadig ikke har nok tid til alt, studer kurs "Anti-tidsledelse"

Hvis du finner en feil, merk en tekst og klikk Ctrl+Enter.

Ønsket om å endre noe i livet ditt tvinger deg til å ta hensyn til deg selv, din indre verden, frigjøre deg fra det unødvendige og tiltrekke deg det nyttige. Begynnelsen på selvutvikling er en start på å forbedre livet ditt og fylle det med mening.

Psykologi for selvutvikling og selvforbedring

Det er mange mennesker som er misfornøyde med livet sitt, og det er ikke så ille, for det er nettopp slike mennesker som oftere kommer til beslutningen om å endre det. Når en overdreven mengde misnøye samler seg, i henhold til filosofiens lover, er dette tiden for endring, en overgang til en annen kvalitet.

Uopphørlig overfor den eksisterende tilstanden kan bli et insentiv til å jobbe med seg selv. Hvis det er interesse for noe nytt, er lyst og vilje til å handle det første steget psykologer kaller det fundamentet.

Hvor å starte selvutvikling og selvforbedring

En person har viss kunnskap, erfaring, evner, talenter - alt dette bør ikke diskonteres når du planlegger å endre livet ditt. Oftest oppstår misnøye med livet en person vet ikke hvordan han skal engasjere seg i selvutvikling når han ikke bruker det som er gitt ham av naturen.

Konklusjonen tyder på seg selv: for å endre livskvaliteten er det nødvendig med tre komponenter:

• Interesse, motivasjon
• Ønske og vilje
• Evner og praktiske ferdigheter

Det er viktig å vite at med et tilstrekkelig nivå av disse faktorene, vil en person kunne kvitte seg med det som hindrer ham i å leve fullt ut.

Selvutviklingsprogrammet er basert på selvlæring du må være fullstendig klar over at dette vil hjelpe deg å nå målet ditt.

Hvis du lar deg rive med av ethvert prosjekt, blir du overveldet av økt interesse og ønsket om å forstå så mye som mulig for å realisere planene dine. En lignende ting skjer i forhold til ens egen skjebne. En person utvikler en livstørst han kan ikke fortsette å bare eksistere.

Filosofisk prinsipp om selvutvikling og 5 trinn til selvforbedring

Det er svært viktig å finne pålitelig og tilstrekkelig informasjon blant den enorme informasjonsstrømmen. Hvis ønsket om å utvikle seg er diktert av seriøse intensjoner om å forbedre livet, er det verdt å vende seg til klassisk filosofi.

Dialektikkens urokkelige prinsipp sier: utvikling er resultatet som oppnås i kampen mellom motsetninger. Filosofisk vitenskap anser at de er gjenstand for motsetninger.

Utvikling er den naturlige tilstanden til en person, han vokser, tilegner seg kunnskap, først elementært, med alderen mestrer han et yrke, de begavede er engasjert i kreativ utvikling. Slik blir hans aldersbaserte periodisering av personlighetsutvikling realisert. Et visst naturlig program for personlighetsutvikling dannes. Ulike aldersperioder av en persons liv tilsvarer visse perioder med personlighetsutvikling. Den systematiske dannelsen av et individ innebærer stadier av personlighetsutvikling. Stadiene i personlighetsutviklingen kan i sin tur variere avhengig av om personlighetsutviklingen skjer i tidlig alder, eller om den sterkeste motivasjonen for personlighetsutvikling følger i voksen alder. Imidlertid er det generelt akseptert at det grunnleggende i er universelt og trinnvise instruksjoner er ganske akseptable for forskjellige omstendigheter.

Instinkter er et viktig element en person streber etter å tilfredsstille sine behov. Karakteren deres avhenger av oppvekstnivå, tilbøyeligheter og evner.

Mange behov er ikke bevisste, dette er grunnen til å gjøre feil som medfører en rekke problemer.

Trinn 1: Finne potensial for selvutvikling

Hvor du kan starte selvutvikling – ved å låse opp ditt eget potensial. Hvis dette ikke skjer, er utviklingen dømt. En person bukker under for livets jevne flyt, handler i retning av minst motstand, og til slutt må han være fornøyd med lite. Han innrømmer det faktum at han praktisk talt ikke har oppnådd noe og ikke vet hvordan han skal engasjere seg i videre selvutvikling, og til hvilket formål. Samtidig ser han at noen i nærheten har oppnådd mer, og forstår ikke hvorfor han ikke lyktes.

Etter å aldri ha avslørt potensialet sitt, unngår en person problemer i stedet for å finne styrken til å løse dem. Det er tusenvis av eksempler hvor et barn viser store løfter og er begavet med høy intelligens. Men i virkeligheten klarer han seg dårlig på skolen, blander seg med den grå massen og blir en vanlig person. Årsaken til dette er følgende faktorer:

• Kostnader ved oppdragelse: ødeleggelse, overbærenhet, latskap, dårlige vaner.
• Feil fra lærere som ikke klarte å anerkjenne barnets potensiale.
• Karaktertrekk: mangel på vilje, mangel på selvdisiplin, lettsindighet.
• Lav selvtillit.
• Frykt for vanskeligheter.
• Ukjent talent.

Det er veldig nøyaktig sagt i et kjent uttrykk: i det du frykter er ditt høyeste potensial.

I følge statistikk er det rundt 420 millioner talentfulle mennesker i verden, men dette er langt fra et nøyaktig tall, fordi dette ikke inkluderer de som "begravde talentet sitt i bakken."

Motvilje mot å være vedvarende i å oppnå et mål, for å overvinne frykt, og manglende evne til å bruke eksisterende ressurser fører til manglende evne til å utvikle seg som person.

Trinn 2: avvisning av stereotypier som en betingelse for selvforbedring

Selvforbedring innebærer ikke et behagelig tidsfordriv. Dette er mulig for modige og frihetselskende individer. Det er umulig å utvikle seg uten risiko, uten å bruke energi og gi opp din vanlige livsstil. Begynnelsen på selvutvikling er en overgang til en helt annen tilstand, forståelse av det nye, ukjente. Hvis en person er redd for det ukjente, hvis han liker den vanlige "komfortsonen", når han ikke er i stand til å utvikle en ekte, er det usannsynlig at livet hans vil endre seg til det bedre.

Etablerte vaner og stereotypier er en plage som står i veien for selvforbedring. Hvis en person graviterer mot et lett liv, ikke er klar for utfordringer og er underlagt et patologisk pervertert begrep om tilsynelatende stabilitet, er han dømt til personlighetsforringelse.

En svekling er ikke i stand til å oppfatte virkeligheten tilstrekkelig, han er fornøyd med sin vanlige vegetasjon på nivå med en primitiv mann på gaten. Når han prøver å gjøre svake forsøk på å endre noe, hvis han blir lei av sin monotone tilværelse, vil han definitivt bli hekta av sjarlatanlærere. Slike mennesker lar seg lett påvirke av tvilsomme læresetninger, annenrangs kunst og lavverdig litteratur.

Hvis en person er fullstendig underlagt stereotypier, drevet av ønsket om å tilfredsstille instinktive behov, blir han et offer for bedrag, og tar feil av falsk lære for seriøs vitenskap. Falske trenere krever ikke ansvar fra en slik elev, og de forsømmer det selv.

Hvis du ikke velger de beste metodene for selvutvikling, er resultatet åpenbart - en midlertidig tilstand av opplysning, som raskt forsvinner og alt går tilbake til det normale. Konklusjon: ingenting endres i livet, noe som betyr at det ikke er snakk om noen utvikling.

Trinn 3: Ta ansvar for deg selv

En samvittighetsfull person vil aldri la seg kontrollere av noen som en pseudo-lærer. Han er i stand til å gjenkjenne hvor løgnene ligger. Ansvarsfølelse er en forutsetning for å nå målet om forbedring. Det finnes effektive former for å jobbe med ditt eget «jeg»:

• Engasjement, trening, å gi opp dårlige vaner.
• Korrekt identifisere årsakene til problemer.
• Ta kontakt med psykolog hvis problemet har kommet i en blindvei.
• Bruk av kvalitetslitteratur.
• Gjennomføre selvanalyse av egne handlinger og tanker.
• Ønsket om å være kompetent og høy innen et spesifikt felt.
• Anvendelse av kunnskap i praksis.

Trinn 4: jobb med deg selv - avlær løgn

De fleste problemene som hindrer deg i å forbedre livskvaliteten er selvbedrag. Noen ganger merker vi ikke engang at vi lyver for oss selv. Dette skjer når en person bryter sammen under vekten av livets vanskeligheter og oppfatter ønsketenkning. Psykologer tilbyr to alternativer for å avvenne deg fra å lyve for deg selv.

Den første er "speil" -metoden, for dette er det nødvendig at det er en person i nærheten som vil hjelpe deg med å åpne øynene dine for den sanne sannheten. Han må ha et passende arsenal av kunnskap, en sterk karakter, en fast posisjon og mot til å fortelle sannheten, selv om det er ubehagelig. Det viktigste er å være klar til å høre det. Det er viktig å forstå at selvutvikling først og fremst er en ærlig holdning til seg selv, en vilje til å gjøre det harde arbeidet med å skape sitt eget oppdaterte bilde.

Den andre måten er å lære å fortelle sannheten til deg selv. Hvis en person er vant til å lyve, vil dette før eller siden føre til nevroser. De manifesterer seg i den fysiske kroppen i form av klemmer. Det finnes flere metoder for å bli kvitt dette uryddige fenomenet. Dette kan være en Reichian massasje, det gir god effekt. Det er ikke bare klemmene som fjernes gjennom akupressur. Samtidig blir en person frigjort fra vanen med å lyve.

Trinn 5: muliggjør prosessen med selvforbedring

Har du motivasjon basert på interesse, lyst og ressurser (teoretisk kunnskap og praktisk erfaring), kan du tenke deg å starte selvutvikling. For å gjøre dette er det nødvendig å utvikle en plan for å nå målet, som definerer hovedretningslinjene og kriteriene:

• Å oppfylle din skjebne som et rasjonelt vesen.
• Målet er ikke kortsiktig, men for fremtiden.
• Forbedre deg selv og verden rundt deg.
• Grunnlaget er positivitet målet skal være verdig og nyttig for en selv og andre.
• bringer glede og et uslukkelig ønske om å oppnå det.

For å starte prosessen med selvutvikling, må du si farvel til det unødvendige. Etter å ha blitt frigjort fra "ugresset", vil "korn" forbli, og de må dyrkes. Det vil være en mulighet til å avsløre de som var i dypet av vesenet, for å frigjøre evner og talenter. Begynnelsen på selvutvikling begynner. En person får en ny vind, han begynner å innse at det ikke er utmattende å jobbe med å låse opp sitt eget potensiale. Etter å ha brukt energi på implementering, er det en følelse av å returnere styrke og helse i dobbelt volum. Erkjennelsen av at du måtte jobbe hardt for et godt formål bringer positive følelser som inspirerer til videre handling.

Et eksempel er en situasjon der en person i flere år var engasjert i en uelsket jobb som ikke ga ham hverken penger eller glede. Han var fornøyd med å følge strømmen, kanskje for ikke å irritere foreldrene, som ga ham en utdannelse og mest sannsynlig selv foreslo (pålagt) hans fremtidige yrke. Da han nådde det punktet hvor alt i livet hadde gått galt, skjønte han at han ikke levde sitt eget liv, at han ikke innså sin egen skjebne. Da jeg husket min gamle drøm om å bli arkitekt, bestemte jeg meg for å endre hele livet mitt og startet fra bunnen av. Veien hans var vanskelig, han måtte ofte ta på seg det harde arbeidet som en byggmester.

På neste trinn innså han at neste trinn krevde kunnskap og begynte å studere intensivt, for å forstå, som var meningen med livet for ham. Det var vanskelig, noen ganger uutholdelig vanskelig, men det ga maksimal tilfredsstillelse og oppmuntret til videre skritt. Som et resultat ble han en av de beste fagpersonene blant arkitekter. Dette ble innledet av en vanskelig begynnelse av selvutvikling.

Bevissthet om behovet for endring

Selvutvikling har en begynnelse, men den krever konstant utvikling. Den minste stopp kan nøytralisere alt oppnådd og personen vil begynne å degradere. Det vil virke for ham som alt kommer lett for andre, men bak dette ligger intenst, daglig arbeid, uopphørlig aktivitet - fysisk og mentalt. Et slikt liv krever spenning og energiforbruk, men det vil bli tilfredsstillende og interessant, og ikke grått og monotont.

God dag, kjære venn!

Hvis du ønsker å kjøpe et TIGR sumpkjøretøy, kan du gjøre det på nettstedet tiger-nw.ru

10 trinn til selvutvikling

1. Skap en mulighet for deg selv til å skrive ned ideer.
2. Du kan bruke måten å være "nå og her."
3. Kunsten med små skritt – gjør minst noe hver dag. Planlegg og utfør. La oss for eksempel ta din fysiske form - hvis du skriver ut et sett med tjue øvelser for deg selv, vil du raskt forlate dem. Tross alt, i tillegg til å venne kroppen til nye bevegelser, må psyken også venne seg til dem. Men du må tukle med det mer skånsomt og lenger. Gjør derfor kun to øvelser annenhver dag de første 14 dagene - knebøy og armhevinger. Hvis du kan holde ut i to uker, og de første resultatene du får vil gjøre deg glad og lure på hva du skal gjøre videre.
4. Så snart du mestrer en ny ferdighet, en ny ferdighet, en ny øvelse, prøv å oppføre deg som om du var en profesjonell i denne saken. Lek, late som, tro på det skapte bildet. Jo tydeligere du tror, ​​jo raskere kan du mestre det.
5. Del dagen inn i blokker - morgen, før lunsj, ettermiddag, kveld. Dette vil gjøre det mye enklere å planlegge når du skal planlegge hvilken type aktivitet.
6. Det viktigste er å nærme seg livet på en slik måte at man får mest mulig ut av det. Ja, ja, det er riktig, egoistisk og enkelt på den ene siden, og veldig praktisk på den andre. Velg hvilken som helst metode for deg selv, etter å ha lest flere gode bøker om selvutvikling, og endre vedvarende holdning til livet.
7. Få kontakt med folk som har noe å lære av. Kast ut sutrere og andre mennesker som drar deg ned fra livet ditt. Hvis du ikke kan finne verdige mennesker ennå, se etter dem, og det er ingen grunn til å si at slike mennesker ikke eksisterer.
8. For å føle deg bra og se bra ut, må du i alle fall trygt svømme på tre pilarer - fysisk aktivitet, sunt kosthold og mental selvregulering. Det er sant at detaljene kan variere, og målet ditt er å velge selv de metodene og teknikkene som vil fungere for deg, og det tar et minimum av tid. Hvis du ikke kan gjøre det selv, finn en spesialist som kan veilede deg i disse emnene og la deg gå fri. Du kan mestre alt på egen hånd, men hvorfor skal du kaste bort tid og energi på å gjøre feil som du kan unngå i fremtiden.
9. Før dagbok. Men ikke bare registrer hendelsene i livet ditt - ringte, spiste en matbit, sov, men hold en selvutviklingsdagbok. Søk på Internett etter "livsbalansen" og del dagboken din i emner basert på den. Finn en praktisk måte for deg selv å planlegge dagen og uken. Husk å notere 2-3 av suksessene dine i dagboken din på slutten av dagen. Det er optimalt om du gjør en kort debriefing hver kveld.
10. Før du legger deg om kvelden, bruk de mest effektive 5-10 minuttene til selvhypnose.