juledepresjon. Hvordan overleve nyttårsferien? Svart nyttår

Nyttår- en av de mest etterlengtede høytidene. Men i stedet for forventning og moro i desember, allerede i januar kommer skuffelse og tomhet. Depresjon etter nyttår er ikke uvanlig. Det kan imidlertid ikke kalles normen. For å forstå hvordan vi skal håndtere depresjon etter ferie, la oss prøve å finne ut hvorfor det oppstår.

Årsakene til denne tilstanden er mangefasetterte. For det første er nyttårsferien i Russland ganske lang - mer enn en uke. I løpet av denne tiden har vi tid til å venne oss til hvile, en rekke festmåltider og underholdning. Selvfølgelig, etter nyttårsferien, kan behovet for å komme tilbake på jobb og omstille seg til å stå opp tidlig om morgenen provosere depresjon.

For det andre kan ubehagelige minner fra ferien eller uoppfylte forventninger ødelegge stemningen i lang tid etter nyttår. Gjestene kom ikke eller var veldig sent ute, retten mislyktes, gavene skuffet - bare en liten liste over mulige skuffelser denne dagen.

Det er også vanskelig for de som håpet å samle familien ved festbordet, men mislyktes. forgjeves venting Mirakler er en annen grunn til depresjon etter nyttår.

Andre faktorer inkluderer:

Ensomhet. Fraværet av en livspartner eller avskjed med en kjær kan være spesielt akutt i nyttårsferien og forårsake depresjon.
Alkoholmisbruk, som er skadelig for hjernens funksjon. Regelmessig drikking av alkoholholdige drikker forårsaker hodepine, svakhet, tap av energi og deprimert humør.
Mangel på kommunikasjon. Hvis det i ferieperioden alltid var venner og slektninger ved siden av deg, så stuper alle igjen etter nyttår inn i de vanlige bekymringene og bruker ikke lenger så mye tid til felles fritid.
underskudd sollys. Dette problemet i den kalde årstiden som bremser serotoninproduksjonen kan også utløse depresjon etter nyttår.

Hva skal jeg gjøre hvis depresjon oppstår etter nyttår?

Hvis du blir innhentet av depresjon etter nyttårsferien, ikke forvent at det går over av seg selv. I denne perioden trenger kroppen hjelp. For å lindre depresjonstilstanden trenger du:

Beveg deg mer. Fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonen og ernæringen i hjernen, i tillegg er det mindre tid til depressive tanker. Det beste alternativet- gå på frisk luft i solskinnsvær. Men du kan velge hvilken som helst annen type belastning, det viktigste er at du liker leksjonen.
Normaliser drikkeregimet. Hvis du spiste for lite på ferier rent vann på tide å begynne å gjøre det. Mangel på væske gir svakhet, irritabilitet og nyttårsdepresjon.
Få nok søvn. Uten skikkelig søvn reduseres motstanden mot stress, noe som betyr at depresjonen etter ferien forverres.
Øk tilførselen av frisk luft. For at hjernen skal fungere normalt, må du regelmessig ventilere rommet på arbeidsplassen og hjemme.
Ikke begrens karbohydratrik mat for strengt. Selv om du bestemmer deg for å gå ned i vekt etter nyttår, unngå lavkarbo og for "sultne" dietter. Mangel på karbohydrater og glukose forverrer psykiske lidelser, angst, apati, og bidrar til depresjon.
Utvikle positiv tenkning. Hvis erkjennelsen av at ferien er over forårsaker melankoli, endre tankevektoren. Bedre tenk på det faktum at det snart kommer 14. og 23. februar, og etter dem - 8. mars. Begynn å planlegge hvordan du skal bruke dem, eller i det minste få med deg interessante fritidsaktiviteter til helgen.
Gå inn i arbeidsrytmen gradvis. Hvis alt faller fra hverandre på jobben, ikke prøv å løse de akkumulerte oppgavene så raskt som mulig, gi deg selv noen dager til å gjenoppbygge. Dette betyr ikke at du trenger å slappe helt av. Bare ta deg tid til å planlegge og tenke på ting som kommer.

Nyttårsdepresjoner er ikke alltid ufarlige. Hvis, til tross Truffet tiltak, negative tanker, apati og irritabilitet vokser og forstyrrer den vanlige livsstilen i mer enn en uke, må du oppsøke lege. Du må kanskje ta antidepressiva.

Hvordan forebygge depresjon etter nyttår?

Sjansen for at depresjon etter nyttår vil falle inn på deg vil være mindre hvis du følger visse oppførselsregler:

Senk forventningene dine. Ikke forvent at det nye året vil bringe mange endringer til det bedre uten noen grunn. Mirakler skjer bare de som gjør en innsats for å realisere dem.
Prøv å bli kvitt perfeksjonisme. Hvis du ikke nøyer deg med noe mindre enn en perfekt ferie, ubehagelige overraskelser(og det samme sedimentet etter dem) er uunngåelige.
Ikke stress deg selv ut med for mye ansvar. Start med å dele forberedelsene til nyttårsferien med dine kjære.
Prøv å ikke miste kontakten med folk du liker etter nyttår. Kommunikasjon med dem vil bli en «vaksinasjon» mot nyttårsdepresjon.
Hvis du føler at bluesen overvelder deg, bytt oppmerksomheten til de som akkurat nå er i en vanskeligere situasjon enn deg. Ved å støtte en annen, kan du føle en bølge av kraft og innse at det er problemer og mer alvorlige.

Depresjon etter ferie er vanlig. Men det kan overvinnes og til og med forhindres. Det viktigste er å beholde sunnere holdning til ernæring, fysisk og følelsesmessig stress.

En kjedelig stemning, mangel på lyst til å feire, et teppe og et mørkt rom - hvis alt dette er til stede i en person i en periode hvor alle har det gøy og går, snakker legene om nyttårsdepresjon. Fenomenet er ikke det sjeldneste, men ikke mindre ubehagelig. Om hva du skal gjøre hvis tristhet dekker høytidene, hvorfor dette skjer og hvordan du kan minimere konsekvensene, ble AiF.ru fortalt av en psykolog-konsulent, psykoterapeut ved Institutt for barne- og voksennevrologi og epilepsi. Saint Luke Zinaida Roshal.

Årsaker til problemet

Nyttår er en favoritthøytid for mange. Vi ser frem til glede, vi legger på fremtiden et stort nummer av håp og bekymringsløse forventninger, som ofte kalles barnslige. Det er imidlertid et velkjent faktum at Nyttårsferie ikke alltid har en gunstig effekt på vår mental tilstand. Legene merker en økning i forespørsler om hjelp fra psykologer og psykiatere, og sosiologer registrerer en økning i antall skilsmisser. Og det meste dårlige dager i denne forbindelse vurderes 5. og 16. januar. Disse dagene kalles årets mest deprimerende.

Årsaken til "New Year blues" kan kalles en endring i den vanlige timeplanen og livsstilen. Denne situasjonen er stressende for kroppen. Psyken reagerer alltid på eventuelle endringer (selv positive) ved å droppe ressursen. Spesielt hvis det er assosiert med et brudd på biorytmer: in denne saken dette er et brudd på tidspunktet for søvn og våkenhet eller en flytur til en annen tidssone og klima. Dessuten kan det å falle utenfor den vanlige livsplanen, fylt med daglig arbeid og kontakter, forårsake en følelse av økende angst, indre insuffisiens, depresjon og ensomhet. Isolasjon fra de vanlige oppgavene med utilstrekkelig fylling med nye interesser kan forårsake en følelse av tomhet og meningsløshet.

En viktig årsak til fremveksten av negative tilstander og konflikter med kjære kan være uoppfylte forventninger fra de kommende høytidene. Det antas at nyttår er en ferie som kommer fra barndommen. Og noen ganger legger vi urimelig mange ambisjoner og forhåpninger inn i forventningene våre fra nyttårsferien. Hvis det skjer at forventningene våre ikke er berettiget og vi ikke får den gleden og gleden som vi så frem til, og julenissen ikke ga oss den ønskede gaven, eller til og med ikke dukket opp i det hele tatt, blir vår indre barnlige del aktualisert i oss, og vi kan oppleve helheten av harme og sammenbruddet av håpet til den bedratt i hans bedre følelser og barnets forventninger.

Negative symptomer

Etterlatt alene med seg selv, uten planlagte vanebekymringer, hverdagsoppstyr og kontakter, kan en person plutselig føle en følelse av angst, tomhet og meningsløshet. Og dette er generelt, normal reaksjon psyke å endre situasjonen, et visst øyeblikk av omstart for å tilpasse seg nye livsomstendigheter. Imidlertid hender det at de ubehagelige følelsene ikke forsvinner, og symptomene på angst, meningsløshet, tomhet og ensomhet forsterkes. Årsaken her er ikke at ferien har tatt fra seg meningen og fylden, men at det indre uløste og en gang henvist til bakgrunnsproblemet ofte erstattes av å gå på jobb og jobb. Vi fyller tomrommet med gjerninger, vi utvider sosiale interaksjoner, vi bygger opp prestasjoner, og vi har ikke tid til å stoppe opp og lytte til oss selv, til å være alene med oss selv.

Tegn på den såkalte "depressive triaden" kan slutte seg til ubehagelige symptomer.:

- Smertefull senking av humøret i et par uker eller mer, når opplevelsesevnen blir stadig mer tapt positive følelser og en person kan fysisk føle det som en "stein på hjertet", "tomhet".

- Bremsing av tenkning og alle kognitive prosesser når en person er bokstavelig det blir vanskelig å finne ord. Han kan karakterisere dette for eksempel som et «tomt hode», manglende evne til å «konsentrere seg», «samle tankene», «plukke opp ord».

- Avta motorisk aktivitet, mens det blir vanskelig for en person å tvinge seg selv til å gjøre noe, blir bevegelser klønete, "alt faller ut av hånden", "det er ingen styrke til å gjennomføre planen." I dette tilfellet kan vi allerede snakke om en depressiv episode og behovet for å søke hjelp fra spesialister - psykoterapeuter, psykologer - som kan vurdere graden av depresjon og foreskrive adekvat behandling og terapi.

Hvordan takle

Ikke prøv å kurere deg selv med alkohol. Mekanisme for påvirkning av alkohol på nervesystemet og den menneskelige hjernen, til tross for relevansen av emnet og mye forskning på dette området, er fortsatt ikke godt forstått. Det finnes imidlertid kjente fakta som ikke kan ignoreres. Å drikke alkohol i små mengder fører til en økning i blodstrømmen, noe som bidrar til aktiv assimilering hjernens næringsstoffer. På denne bakgrunn er det en nedgang i følelsen av angst, aggresjon og apati, en viss eufori kjennes, og symptomene på depresjon avtar virkelig noe. I dette tilfellet forsvinner en liten blues og spenning før nyttår sammen med ledningene til det gamle året.

Men når alkoholdosen overskrides eller kvaliteten på drikken etterlater mye å være ønsket, er de negative konsekvensene direkte motsatte av de positive: blodet tykner, hjernecellene blir ødelagt. cellemembraner, membraner av røde blodlegemer, hjerneceller dør, arbeidet til det kardiovaskulære systemet blir forstyrret. På denne bakgrunn fremstår det emosjonell ustabilitet, øker angst, aggresjon, depressiv apati etc. Derfor, hvis en person er i en tilstand av ekte depresjon, er det rett og slett ikke trygt å behandle det med alkohol.

Du kan redusere angsten hvis du nærmer deg å planlegge ferier på forhånd og med glede. Gaver og dagligvarer kan kjøpes på forhånd. Det er bedre å planlegge nyttårsmøtet og høytidene som følger med det på forhånd, lytte til deg selv og ønskene til dine kjære. For å ha noe å gjøre på ferier, vær oppmerksom på planene dine på forhånd, lag en timeplan med oppgaver og klasser, gjør hver dag spesiell og unik. Prøv heller ikke å forstyrre den etablerte rytmen til søvn og våkenhet i ferien. Ikke bli motløs hvis ikke alle planlagte møter fant sted og var vellykkede, og bluesen fortsatt besøkte deg. Ikke la deg selv henge i de negative følelsene av ensomhet, ubrukelig, meningsløshet. Fokuser oppmerksomheten din på hva du kan gjøre for deg selv for å føle deg lykkelig, og hvordan du kan glede deg selv og dine kjære. Alle medikamenter kan bare brukes som foreskrevet av en lege (psykiater, medisinsk psykoterapeut, nevrolog). Hvis du ikke kan bli kvitt negativ tilstand, søk hjelp fra spesialister. Hvis det er behov for visse legemidler, vil de bli foreskrevet til deg.

Tid fri fra hverdagslige bekymringer lar en person komme nærmere seg selv.:

– Hold deg i stillhet, lytt til deg selv, kjenn hva som skjer inni deg, hva du ønsker og ikke har tillatt deg selv på lenge, for hva eller hvem det ikke er nok tid til hverdagens bekymringer og saker.

– La deg fylle på med alt som er nødvendig og viktig for deg på ferier, som du ble fratatt eller ikke hadde råd til på vanlige hverdager.

— Gitt tid det er også gitt til deg for å forstå fortiden, prestasjoner og feil, fokusere på nytt livsmål og oppgaver, fullfør ett trinn og start det neste. Begynnelsen av det nye året Beste tidenå løse alle uferdige saker og starte nye prestasjoner!

Nyttår er kanskje den mest favoritthøytiden i Russland. De feirer det uten feil (jeg kjenner for eksempel ikke en eneste person som ikke anser nyttår som en høytid).

Men side om side med denne høytiden kommer nyttårsdepresjonen. Hun har et annet navn - festlig, fordi det også kan oppstå i forbindelse med andre høytider (husk i hvert fall St. Valentinsdag).

Nyttårs-(ferie)depresjon er som oftest ikke en reell depresjon, men en kjedelig, deprimert stemning, som likevel kan gå over til en reell depresjon dersom tiltak ikke iverksettes i tide.

Nyttårsdepresjon kan deles inn i flere typer. Følgelig er det nødvendig å håndtere det på forskjellige måter.

1. Nyttårsdepresjon

Før nyttårsdepresjon er oftest forårsaket av masseoppstyr før ferien. Nyttårsfeber vil gjøre hvem som helst gal: det er forelskelse i butikkene, rot i gatene, alle har ingenting annet enn gaver og en nyttårsmeny på hjertet, og viktige ting må fullføres før den klingende klokken!

Hva bør man gjøre for å unngå depresjon på nyttårsaften?

Det er klart at oppstyret før ferien bør unngås for all del, og dette vil hjelpe deg riktig planlegging tid!

Du kan for eksempel begynne å kjøpe lenge før nyttår starter, for det er ingen hemmelighet for noen at vi under nyttårsfeberen er mye hyppigere enn vanlig (dette gjelder spesielt for nyttårsrabatter).

Mye før nyttår kan også gjøres på forhånd - for eksempel bestille bord på en nattklubb, hente, melde seg til frisør, kjøpe lite bedervelige produkter ...

Ikke overdriv med nyttårsdekorasjonen av leiligheten, ikke streber etter å gjøre hjemmet "mer nyttår" enn naboens.

Og husk: med begynnelsen av det nye året gammelt liv Du vil ikke gå tom og en ny starter ikke! Er det virkelig nødvendig å skynde seg så travelt, fullføre alt, alt? Mange av dem kan enkelt overføres til neste år.

2. Egentlig nyttårsdepresjon

Skynd deg, gjør deg klar, vent på ferien, miraklet! Før nyttår, noen timer, raskere, raskere, raskere, og plutselig er det her: klokkespillet slår 12, glass klirrer, gafler og skjeer banker ...

Men ferien går, gjestene sprer seg, og den kommer - tomrommet.

Hva er det? Konsekvenser av overdreven alkoholinntak? Utmattelse?

Nei, vi er bare ulykkelige over at miraklet vi har ventet på ikke har skjedd!

Ja, ja, oftest er nyttårsferiedepresjonen forårsaket av den underbevisste forventningen til Høytiden, Miraklet, som påtvinges oss av oppdragelse (alle trodde på?), Og media, og ritualer ... Selv de mest alvorlige av oss kan forvente mirakler, magi! Men det er de ikke, og nå er vi triste ...

Og dette kan skje etter enhver ferie, noe som betyr mye for oss.

Nyttårsdepresjon: hvordan takle det?

Først, innse at et mirakel ikke kommer på bestilling bare fordi klokken har slått noe. nettstedet merker at nyttårsdepresjon ikke skjer med de som selv skaper en ferie for andre, oppfinner interessante aktiviteter, gaver og mirakler.

Føler du deg trist etter nyttår? Så tenk på hva du faktisk ventet på. Kanskje du ikke skal vente passivt på at noen skal gi deg ferie på en tallerken med blå kant?

For det andre, oppsummer resultatene fra det gamle året, fremhev hva du har oppnådd, hva du har lykkes med, og ros deg selv oppriktig for det. Du er virkelig flott! Her kan du sette deg mål for det nye året. Men det er bedre å ikke konsentrere seg om de negative punktene - det vil ikke føre til noe godt.

Vel, den enkleste måten å bli kvitt nyttårsdepresjonen på er å belaste deg selv med arbeid, underholdning og aktiviteter opp til ørene, da plager ikke svarte tanker deg heller.

3. Etterjulsdepresjon

Og denne typen feriedepresjon er rent nyttår og er forårsaket av en 10-dagers ferie. En person blir slått ut av den vanlige rytmen og vet rett og slett ikke hvor han skal sette seg og hva han skal gjøre. For mange er det en følelse av "ubruk for noen", av å være fortapt.

Og ser du for deg at hele familien sliter slik, blir det klart hvorfor mange skandaler og krangler skjer like etter nyttår. Depresjonen etter nyttår 5. januar er spesielt voldsom.

For mange av oss nyttårsferie– tiden da vi liksom tenker oss om eget liv, og det er her at alt vi skjuler med en slik flid bak å løpe rundt, forfengelighet kommer ut av oss.

Feriedepresjon gir oss en følelse av tilværelsens meningsløshet, lengsel. Som oftest er årsaken at vi er misfornøyde med livene våre, for eksempel at vi gjør noe helt annet enn det sjelen vår ligger i, vi lever med feil person i det hele tatt - generelt gikk vi ikke våre egne veier .

Hvordan takle depresjon etter jul?

Mest dårlig måte kom deg ut av feriedepresjonen - legg deg opp til ørene med ulike aktiviteter, ikke la deg selv tenke på ditt eget liv. Tross alt, på denne måten vil du ikke løse problemet, og det vil definitivt dukke opp igjen og igjen!

Det beste er å sette seg ned og tenke. Tenk å forkaste negative følelser hva og hvorfor du ikke liker i livet ditt. Og sørg for å skissere en løsning på dette problemet! Kan du begynne å gjøre noe for deg selv og dine kjære akkurat nå?

Hvis du tror at ingen elsker deg, så tenk - ikke sant? Ja? Og hvordan viser det seg?

Juleferien er en flott tid for å:

Skjem deg selv bort!
Å gjøre for DEG SELV og kjære det som lenge har vært utsatt, "fordi det ikke er tid."
Gå/gå/besøk noe som de har planlagt lenge.
Lær hva som er interessant, eller lær noen.
Sorter huset ditt og kast unødvendige ting,
Les og/eller se noe som har blitt utsatt i lang tid.

Hva nå?

Vi håper du har overvunnet nyttårsdepresjonen og nyter ferien. Men en annen test venter på deg - skal på jobb. Kroppen må igjen tilpasse seg en fungerende rytme – for mange av oss er dette mye stress!

Det er best å handle gradvis, etter rådet fra "Vakker og vellykket". Og så vil du, i motsetning til krukkete kollegaer, den første arbeidsdagen se fem pluss ut 🙂

Det er forbudt å kopiere denne artikkelen!

Nyttår er den mest ønskede og favorittferien for barn og voksne. Folk kjøper gaver til sine kjære og nyter feriestemningen. Siden midten av november har butikkvinduene vært dekorert med grantrær, girlandere og leker. Men ikke alle er like glade i ferien. Mange opplever depresjon følelsesmessig tilstand, kjent som nyttårs- eller post-nyttårsdepresjon. Følelsen av et mirakel, som i barndommen, er ikke lenger der, og i stedet kommer negative følelser- skuffelse, bitterhet av tap eller følelse av ensomhet.

Hva er depresjon og hvorfor kan det utvikle seg før nyttår?

I dag er det en av de viktigste menneskelige sykdommene. Mer enn halvparten av innbyggerne store byer underlagt ulike former. Den utvikler seg fra høy level støy, mangel på søvn, høyt livstempo og et stort antall mennesker. Bor i stor by i seg selv er en kraftig stressfaktor, siden en person trenger å opprettholde en viss levestandard og forbruk. Som et resultat av høy sysselsetting og utilstrekkelig søvn og hvile, utvikler en person negative følelser - irritabilitet eller apati.

Depresjon forveksles ofte med en kortvarig negativ følelsesmessig tilstand forårsaket av ytre eller indre faktorer. Det kan lett gå over etter å ha byttet tanker og oppmerksomhet fra et forstyrrende objekt til en ny setting, en utstilling eller en konsert. Med depresjon varer den deprimerte tilstanden mer enn 2 uker, og ferier eller sport hjelper ikke lenger. Blant hovedtegnene er konstant tretthet, apati, et dystert eller engstelig humør, mangel på interesse for favorittaktiviteter, irritabilitet eller tårefullhet.

Før begynnelsen av det nye året føler ikke alle innbyggere i store byer seg oppløftet og tror på et mirakel. Mange er fordypet i ikke de mest hyggelige tankene og bekymringene, så de irriterer seg over unødvendig "tinsel" og underholdende TV-programmer. Akkumulert tretthet eller familieproblemer på bakgrunn av den generelle atmosfæren i ferien kan forårsake nyttårsdepresjon.

For barn er nyttår den mest favoritthøytiden. Forestillinger holdes i skoler og barnehager, gaver - leker eller sjokolade - distribueres i statlige og kommersielle organisasjoner. Voksne deltar på bedriftsarrangement med konsertprogram.

Jo eldre en person blir, jo mindre føler han et mirakel. For mange voksne 31. desember og 1. januar - vanlige dager tar ikke med seg noe spesielt. Derfor opplever de ikke noe positivt av den generelle moroa. Hvis en person fortsatt ikke har en familie eller partner, og venner og slektninger er langt unna, kan følelsen av bitterhet bare forsterkes.

Som regel, ved slutten av året, oppsummerer mange ansatte - skriver rapporter, forbereder presentasjoner, samler dokumenter relatert til deres aktiviteter. Det tar mye tid og krefter, så feststemningen går dem forbi. Nyttårsferien fører til store finansielle kostnader, så mange er triste over at pengene tar slutt.

Noen voksne blir kort "ladet" av atmosfæren av generell forventning om et mirakel, men om morgenen 1. januar forblir alt det samme. Kommer tilbake etter ferien vanlig liv der ingen mirakler skjer. I tillegg, i Russland, er nyttårsferien ofte forbundet med økt forbruk av alkoholholdige drikker, gir bare en kortvarig og falsk tilstand av eufori. Alkohol er et depressivt middel, og kan bare forverre en persons depressive tilstand.

Nyttårsdepresjonen går fort over. Men om det trekker ut, så bør personen kontakte en psykoterapeut som forteller deg det. I mange tilfeller er årsaken mye dypere enn forventningen om et mirakel som ikke skjedde natt til 31. desember til 1. januar.

Psykologer anbefaler at folk som irriterer seg over den generelle moroa før nyttårsferien gjør det de liker. Du trenger ikke å se filmer eller gå på bestemte arrangementer bare fordi «alle gjør det». Hvis de forårsaker tristhet og øker følelsen av ensomhet, bør du tenke på hvordan du best kan unngå det.

En person som feirer nyttår alene kan besøke et teater eller et museum, dra på tur. Mange tror at 31. desember og 1. januar er vanlige kalenderdager og bare sovner. Andre har tvert imot et stort utvalg av invitasjoner, men de vil ikke se alle sine bekjente eller slektninger.

Du bør ikke sette deg opp på en mindre måte og bestemme hvordan du skal komme deg ut av depresjonen før du har vært borti den. Det er bedre å tenke på forebyggingen på forhånd! Mange forventer noe mer av ferien enn bare overgangen fra ett år til et annet, men forventningene er ikke berettiget. Derfor bør man innfinne seg med at forventninger kanskje ikke er berettiget og slutte å forvente noe uvanlig fra ferien.

For Russland og mange andre land i verden er desember den mørkeste måneden i året. Lysdagen slutter klokken 16.00, så kroppen kjenner mangel på sollys. Og det bidrar også til utviklingen av depresjon. Feil kosthold og store mengder alkohol øker også lysten til å ligge på sofaen og ikke gjøre noe.

Folk som er vant til å tilbringe ferier aktivt – møte venner, besøke interessante hendelser, delta i vintersport, bekymre deg mindre om hvordan du kommer deg ut av depresjonen etter nyttår. Fritid, ikke assosiert med bruk av alkoholholdige drikker og fet mat, bidrar til å styrke immunforsvaret og gir et løft av energi før du går tilbake til jobb.

Hovedårsaken til depresjon før nyttårsferien er kanskje ikke engang en generell feststemning, men problemer i familien, sykdom, konflikt eller trøbbel på jobben. Feriegleden overskygges ofte av overdreven arbeidsbelastning og store folkemengder i butikkene.

For ikke å forverre det ugunstige sinnstilstand, er det nødvendig å redusere høye forventninger fra ferien og organisere fritiden slik personen selv ønsker og gjøre det som virkelig gir glede. Du kan ikke handle på det mest aktive tidspunktet, og gjøre gaver mer beskjedne. Tross alt er en ferie ikke bare et stort antall mennesker. Det kan også være en rolig ferie for en smal krets av nære mennesker eller til og med én person.

Ta prøven Mange er kjent med situasjonen når lyset blir dårlig, du ikke vil gjøre noe, glade følelser forsvinner. Og det er veldig vanskelig å fange øyeblikket når den vanlige melankolien blir til en ekte depresjon. Det er nesten umulig å takle ekte depresjon uten inngripen fra spesialister. Med denne testen kan du finne ut hvor alvorlig tilstanden din er og om du har en tendens til depresjon.

Shutterstock fotomaterialer brukt