Trenger du å gå gjennom psykisk smerte? Hvordan bli kvitt psykisk smerte etter et samlivsbrudd: råd fra en psykolog

Hver person er kjent med denne følelsen av melankoli, tristhet, fortvilelse når de overvinnes av tvangstanker negative tanker, og livet virker som en håpløs tilværelse, full av frykt og håpløshet. For å lindre fysisk lidelse er det nok å ta smertestillende og deretter oppsøke lege. Det er mye vanskeligere å svare på spørsmålet om hvordan man skal takle mental smerte, fordi forskere ennå ikke har oppfunnet magiske piller som kan helbrede sjelens sår.

Hva er psykisk smerte

Psykisk smerte, eller lidelse, er vanskelig psyko-emosjonell tilstand, som oppstår som et resultat av manglende evne til å tilfredsstille de viktigste livsbehovene til en person. Oftest den sterkeste emosjonelle opplevelser oppstå etter et tap, enten det er død eller separasjon fra en kjær, tap av jobb, økonomisk situasjon, sosial status eller til og med din favoritt ting. Noen ganger gjør sjelen vondt på grunn av manglende evne til å få det du vil.

Enhver situasjon som foruroliger deg har en eller annen traumatisk effekt. Tapet kan oppleves i årevis, og for alltid forbli et blødende hjertesår. En person kan fullstendig miste meningen med livet, som folk sier, gi opp seg selv. Denne tilstanden kan føre til triste konsekvenser - narkotikaavhengighet, alkoholavhengighet, langvarig depresjon og til og med selvmord.

Hvordan takle psykisk smerte på riktig måte

Psykiske traumer setter forferdelige spor i menneskets psyke. Selv tilsynelatende ubetydelige klager kan forårsake stor skade hvis de "tråkker på et sårt sted": de påvirker psykiske traumer mottatt i barndommen, eller vekke minner om tragiske hendelser som skjedde tidligere. Beste råd Hvordan takle den psykiske smerten som smertefulle minner forårsaker - å helbrede traumet du en gang fikk. Denne prosessen er langsom og krever seriøs innsats og hjelp fra en profesjonell psykolog.

Det er verdt å lære hvordan du behandler din mental helse med samme oppmerksomhet som til det fysiske. Det er best å begynne å helbrede mentale sår, så vel som fysiske, så tidlig som mulig. Hvis noe forferdelig har skjedd i livet, må du gjøre alt du kan for å overleve sorgen riktig.

Det er ingen grunn til å lide i stillhet, bite tennene sammen. Kanskje i filmer og romaner ser slike helter utrolig modige ut, men i det virkelige liv uerfarne lidelser forblir en torn i sjelen og fortsetter å bryte ut resten av livet, forgifte sjelen og kroppen og føre til sykdom og aggresjon. Erfaringer må hentes fra en selv på alle måter. Gi fritt spillerom til tårer, bekjenne til en prest, snakk ut på et psykologkontor, gråt på en venns skulder.

En utmerket selvhjelpsmetode er pysanka. Dens essens er å kaste ut alle opplevelsene dine på papir, og nå dine innerste tanker. Pysanka hjelper deg å "gi bort" smerte, bryte den ned i dens komponenter, forstå de skjulte motivene til handlingene dine og forstå de mest smertefulle problemene. Informasjon om hvordan du skriver påskeegg riktig finner du på Internett.

Etter at sterke følelser sakte begynner å svekkes, må du gi deg selv næring og en mulighet til å komme deg. For å gjøre dette, må du lære å kvitte deg med fortiden og begynne å leve her og nå. Det er utmerket og veldig enkle teknikker som hjelper deg med å fokusere på nåtiden. For å gå tilbake til "nået", er det nok å stoppe tankestrømmen i det minste for et øyeblikk, se deg rundt, se hvor fantastisk verden rundt oss hvor søtt fuglene synger og hvor vakker himmelen er ved solnedgang. Slike enkle øvelser hjelper deg å innse verdien av livet og vise et alternativ til depressive tilstander, og ikke tillate dem å ta over bevisstheten din.

Gjenopprettingsprosessen er å finne en ressurs for fremtidig liv i den tragiske situasjonen som inntraff.

Riktig opplevd lidelse er med på å få uvurderlig erfaring og bli et godt verktøy for nye prestasjoner. Husk at alt som ikke dreper oss gjør oss sterkere! Spise enkle måter

lindre den smertefulle tilstanden og se på livet fra dets gode side. Hvis skaden ikke er dyp, er det nok å følge disse tipsene for å få tilbake sinnsroen. Alvorlige følelsesmessige opplevelser kan ikke ignoreres de må behandles med hjelp av en psykolog. I dette tilfellet vil råd være en god støtte for terapi. Ta vare på deg selv. Finn nye interesser og hobbyer. Bruk mer tid på frisk luft
Ta vare på kroppen din. En fin måte å lindre smerte på er en avslappende massasje, bad eller spabehandlinger. I tillegg til de behagelige følelsene, har disse prosedyrene en gunstig effekt på kroppen, hjelper til med å lindre spenninger og slappe av, og kroppen, som vi vet, er nært knyttet til den mentale tilstanden.
Spill sport. På fysisk aktivitet Kroppen produserer endorfiner, som er ansvarlige for kroppens motstand mot stress og sykdom og forbedrer humøret.
Lær å stoppe strømmen tvangstanker. Meditasjon, yoga og pusteøvelser er uunnværlige i denne saken.
Se etter det positive i alt. Som du vet, har hver sky en sølvkant, og det meste håpløse situasjoner kan føre til uventede lykkelige konsekvenser. Selvfølgelig er det blasfemisk å søke glede i døden kjære, men i alle andre tilfeller vil det definitivt være positive øyeblikk som vil åpne for nye muligheter eller i det minste gi en grunn til å smile.
Ikke isoler deg selv og smerten din. Ikke gjør smerten din til meningen med livet og til et evig blødende sår. Lær å be om hjelp. Prøv å kommunisere med snille og lyse mennesker. Hvis traumet er dypt, samarbeid med psykologer, bli med i støttegrupper.
Arbeid med deg selv. Lidelse er en grunn til å tenke på din eksistens og sjel. Etter å ha innsett dens underliggende årsaker, kan du forstå hva som førte til slike konsekvenser og rette opp feilene dine. Livet har bare begynt!

Video: Råd fra Alex Yanovsky "Hva du skal gjøre hvis du har vondt"

Det er umulig å leve livet uten tragedier og problemer. Lidelse setter sine spor i en persons sjel. Men hvis du lærer å behandle hjertesorg på riktig måte, vil disse arrene bli påminnelser om opplevelsen og tjene som leksjoner om hvordan du kan overvinne motgang og gå seirende ut.

Vi vet hvordan hodet, magen, den skadde fingeren og andre organer og deler av kroppen vår gjør vondt. Å definere begrepet psykisk smerte er mye vanskeligere, siden det ikke er helt klart hva sjelen er og hvordan man kan føle at det gjør vondt. Følelsesmessig lidelse kan imidlertid ofte være mye farligere enn fysisk lidelse, og derfor er det viktig å vite hvordan man takler følelsesmessig smerte.

La oss snakke om hva som forårsaker mental smerte, hvilke følelser og følelser en person opplever, hvorfor det noen ganger er vanskeligere å tåle disse følelsene enn å tåle fysisk smerte. Vi vil også utpeke de viktigste stadiene etterleve disse følelsene og måtene som letter en persons mentale pine, og hjelper til med å takle dem raskere og lettere.

Hva er psykisk smerte og hvorfor oppstår det?

De åpenbare årsakene til fødselen av ubehagelige følelsesmessige opplevelser er separasjoner eller det endelige tapet av mennesker som er nære og betydningsfulle for en person, feil i livet hos en profesjonell eller kreativ vei, alvorlige konflikter, nederlag.

Men ifølge statistikken lider en stor prosentandel også av andre psykiske lidelser. vellykkede mennesker som realiserer seg godt sosialt og familiemessig. Hva er i veien? Eller, som folk sier, er de gale etter fett?

Skuffelse, tap av betydning og betydning av pågående hendelser kan oppstå på ethvert stadium livsvei hver person. I utgangspunktet var det tapet av troen på viktigheten av det som skjer, det være seg Nobelprisen, fødselen av en sønn eller ruin, sløsing med en formue på flere millioner dollar, føder tomhet og smerte i en persons sjel.

Uoverensstemmelsen mellom virkelighet og forventninger venter på oss likt og videre bon voyage, når alt går veldig bra, og når ingenting fungerer, uansett hva vi foretar oss. Oppnådde mål gir opphav i en person nøyaktig det samme spørsmålet som det uoppnådde - "Er det alt? Hva er neste?

Den lykkeligste, mest svimlende kjærligheten, det høyeste hoppet, det dypeste dykket gleder oss ikke for alltid. De gleder oss sjelden i mer enn noen få øyeblikk. Lykken forandrer seg åndelig tomhet og smerten av ens egen ufullkommenhet. For så å bli erstattet av nye ambisjoner og gleder. Det er livet.

Årsaker til å bli sittende fast i en tilstand av psykisk smerte

Andelen personer som lider av depresjon (og vi snakker om offisiell statistikk, det vil si bare de som offisielt søker hjelp) øker hvert år. Folk gjør mindre og mindre tunge løft fysisk arbeid(som er en utmerket motgift mot denne sykdommen, forresten - fysisk tretthet hindrer mental tretthet i å sette inn). Vi har mer og mer tid til selvrefleksjon, mindre og mindre udekkede behov.

Vet du hva din kompatibilitet med en mann er?

For å finne ut, klikk på knappen nedenfor.

Mange lever i en tilstand av indre, ubevisst misnøye i årevis. Menneskets psyke har to hovedmåter å bearbeide emosjonelle opplevelser på – sprut dem ut eller drive dem inn, inn i underbevisstheten.

Siden de fleste av oss ikke ble lært opp til å leve våre opplevelser riktig, husk fra barndommen: "Masha, flinke jenter ikke bli sint og ikke skrik", "Petya, ekte menn gråter ikke", "Katya, å le så høyt er ikke bra, det er stygt" - enormt beløp mennesker blir rett og slett undertrykt av harme, sinne, smerte fra separasjon.

Men de forsvinner ikke noe sted. Disse følelsene samler seg inni deg i årevis hvis du ikke lar dem forlate din sjel og kropp. Du blir sittende fast i en tilstand av ekstrem psykisk smerte uten engang å vite det.

Hva er faren for psykisk smerte, spesielt ubevisst smerte?

Den amerikanske legen Elizabeth Kulber-Ross utviklet en spesiell psykologisk teknikk for mennesker som lider av uhelbredelige sykdommer. Den er rettet mot å hjelpe pasienten til å akseptere det som skjer med ham som uunngåelig. Denne metoden har spredt seg mye over tid og brukes i dag i mange psykoterapeutiske praksiser.

Det dreier seg om fem etapper emosjonell opplevelse psykisk smerte: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Eksperter over hele verden er enige om at du ikke kan takle hjertesorgen ved å miste noen du er kjær før du konsekvent har erfart hele spekteret av følelser i hvert av disse stadiene.

Dette tar mye tid og emosjonelle krefter. Det antas at perioden med bosted for separasjon eller død kjære varer fra ett år til to år eller mer, avhengig av dine psykofysiologiske egenskaper.

Du må tillate deg selv å føle sinne på personen som forlot deg, deretter all smerten fra hans fravær fra deg, all frykt og bekymringer knyttet til ham. Hvis du hopper over noen av stadiene, vil du etterpå ubevisst gå tilbake til det igjen og igjen, og kaste deg ut i negative opplevelser.

Ikke forgift deg selv ved å hengi deg igjen og igjen til hyggelige og ubehagelige minner om personen som forlot deg. Tillat deg selv å være trist så mye du trenger, men prøv samtidig å bli distrahert og få nye. positive følelser. Finn grunner til små gleder hver dag, lær deg å fokusere på positive, hyggelige ting.

Som konklusjon

Å vite hvordan man skal takle hjertesorg er en essensiell ferdighet i livet, siden hver person møter tap og skuffelse underveis. Husk behovet for å føle det fullstendig, og ikke undertrykke og drive det inn i dypet av underbevisstheten din, hvorfra det da vil være vanskelig for selv en kvalifisert spesialist å hente det.

Livet vårt fortsetter til vårt siste åndedrag, og det er et sant mirakel og gave, til tross for alle vanskelighetene og tapene vi vil motta sammen med det. Du kan overleve hva som helst, og bruke det som skjedde med deg som en trussel mot deg fred i sinnet, men som en mulighet som gjør deg sterkere, klokere og mer erfaren.

Hvis du vil være sammen med mannen du elsker, må du finne ut om du er kompatibel i henhold til stjernetegnet ditt?

Finn ut din nøyaktige kompatibilitet med en mann ved å klikke på knappen nedenfor.

Regelmessige svikt i kjærlighet og langvarig fravær karrierevekst, triste nyheter om tapet av en kjær og undertrykkende ensomhet er forutsetningene for fremveksten av alvorlig smerte i sjelens dyp. Lignende fenomen kan ikke kureres ved å ta en effektiv pille eller trylledrikk. Bevisstheten til en person som er deprimert får en komatøs tilstand.

Det vil ikke være mulig å diagnostisere det nye problemet, fordi det ikke er funnet noen medisiner for å behandle symptomene ovenfor i det 21. århundre. Beroligende kapsler og psykotrope stoffer kan forverre den nåværende situasjonen, skade sinnet skadet av sorg og opplevelser. Det er ikke overraskende at folk har et spørsmål: Hvordan lindre alvorlig psykisk smerte? Hva er den beste måten å bringe din kjære tilbake til et fullverdig liv? Hvor er formelen for suksess gjemt? Hvordan bli kvitt det?

Psykisk smerte dukker opp hos mennesker som ikke var mentalt forberedt på hendelsene som skjedde. Hvis du forbereder deg på forhånd ulike alternativer utvikling av situasjonen, vil det være mye lettere å innse det oppnådde faktum

Hvordan takle psykisk smerte: en steg-for-steg guide til handling

For å løse problemet, anbefales det å kontakte en psykolog som korrekt vil diagnostisere årsaken til åndelige opplevelser, og tilby sin egen helbredelsesmetode. Imidlertid blir det også mulig å bli kvitt alvorlig smerte som forbruker en persons bevissthet hvert minutt. Det viktigste er å følge den enkle sekvensen av handlinger som anbefales nedenfor:

Identifiser årsaken til psykisk smerte.
Ikke fornekt tilstedeværelsen av depresjon, aksepter tidligere hendelser som et element i fortiden.
Innse omfanget av situasjonen.
Bestem konsekvensene ved å projisere det mest "skumle" bildet av hendelser.
Relater resultatene dine til situasjonens omfang. Er ikke realitetene så harde?
Endre ditt vanlige miljø, gradvis vekk en interesse for livet i tankene dine.
Bli kvitt påminnelser om hendelsen som skjedde ved å "åpne" ny side egen eksistens.
Nyt positive øyeblikk samtidig som du unngår negative følelser.
Lær å leve i et nytt format, bli lykkelig.

Det er vanskelig bare ved hjelp av ord og oppmuntrende fraser. Å gjenopprette gjensidig forståelse med skadet bevissthet nær venn og den elskede må være rundt regelmessig, og gjenvinne tapt tillit. Husk at alvorlig psykisk smerte forårsaker en tilstand av apati mot verden, aggresjon mot mennesker, hat mot hendelsene som skjedde. Ikke overfør dette spekteret av følelser til deg selv, fordi din kjære ikke vil fornærme deg - i dette øyeblikket er det veldig vanskelig for ham.

Hvis du regelmessig trener emosjonell stabilitet, kan du forhindre forekomsten av mental smerte. Rasjonell oppfatning av gjennomførte hendelser er et pålitelig grunnlag for en balansert og usårbar person

Alternativer for å løse problemet i ulike aldre

Hvis du vil hjelpe din kjære med å bli kvitt psykisk smerte, sørg for å ta hensyn til hans alder. I forskjellige perioder av livet har menneskers verdensbilder en klar likhet, så metodene for å løse problemet er identiske:

Alder 5–10 år.

Barn har åndelige opplevelser på grunn av uoppfylte løfter fra foreldre som ikke oppfylte elsket drøm barn. Å oppmuntre til denne typen atferd er ikke en passende beslutning for voksne, men du må hjelpe barnet i en slik periode. For å "frigjøre" avkommets bevissthet fra, er en uplanlagt tur til en fornøyelsespark nok. Du kan kjøpe en ung oppdagelsesreisende som utforsker verden en porsjon iskrem eller nytt leketøy– viktigst av alt, et overraskelsesmoment som vekker positive følelser hos barnet.

Alder 10–18 år.

I løpet av en slik periode blir mental smerte en konsekvens av sviket til en kjær eller dukker opp etter en rekke feil som oppfattes negativt av jevnaldrende. , som tar over bevisstheten til en tenåring, bremser opp oppvekstprosessen, og hindrer barnet i å realisere seg selv i samfunnet. Den eneste rasjonelle veien ut av denne situasjonen er å endre oppmerksomheten til personen som er i ungdomsårene for spennende aktiviteter. Ny krets kommunikasjon vil tillate en tenåring smertefritt å oppleve en depressiv tilstand.

Alder 18–30 år.

For å gjenopprette følelsesmessig balanse, må du regelmessig være i nærheten av en voksen som opplever alvorlig stress. I denne alderen oppstår depresjon etter mislykket kjærlighetsforhold ender med skilsmisse. Uenighet i familien, mangel på kommunikasjon med barnet, misnøye med myndighetene, mangel på midler - årsakene til bekymringene er varierte. Imidlertid er behandlingsmetoden alltid den samme - hjerte-til-hjerte-samtaler og en pålitelig "skulder" av støtte.

I et forsøk på å hjelpe, ikke bli et "gissel" av din egen barmhjertighet, og del verdensbildet til en person som opplever alvorlig psykisk smerte. Du må lytte, gi ham muligheten til å snakke, men ikke være enig, opprettholde formatet for depressiv kommunikasjon. Vær der og bevis din hengivenhet ved å gjenopprette din kjæres tro på mennesker og en lys fremtid.

Hvis du spør en landsbyboer hvordan du skal takle psykisk smerte etter en vanskelig hendelse, vil han råde deg til å bli opptatt. Det er arbeid - det er ikke tid til å tenke. Hvis du stiller det samme spørsmålet til en buddhistisk munk, vil han anbefale meditasjon, åndelig utvikling. En mor med mange barn vil si at barnet vil kurere den indre tomheten. Den rike mannen vil svare at kjøp eller lovende investeringer vil redde ham. Den frivillige vil trygt erklære at bare uselvisk vennlighet vil lindre tristhet. Alle har sin egen metode.

Er det noen universelle metoder fri deg fra psykisk smerte? Det viser seg at ja.

Flytte fra fortiden til fremtiden

Det er ingen vits i å dvele ved et problem fra fortiden. Hvis noe dårlig, uopprettelig skjer, er det bedre å akseptere denne vanskeligheten, forstå den en gang, og så la den gå for alltid. I stedet for å gjenoppleve et vanskelig øyeblikk i tankene dine om og om igjen, ville det være godt å tenke på fremtiden din. Det er flere temaer du kan tenke på:

vil denne kompleksiteten være viktig om et år, 5, 10, 20 år;
hvordan du kan fortsette å bygge liv med tanke på hendelsene som er opplevd;
hva slags mennesker vil du se rundt deg;
hvilke drømmer virker mest ekte, interessante, hvordan realisere dem;
hvordan sette klare mål og nå målene dine;
hva du skal gjøre for fremtiden din i dag;
hvem du kan bli om 10 år og hvordan.

Det ser ut til at tanker om fremtiden ikke vil gjøre en person lykkelig, fordi det er viktig å leve for i dag. Men hvis du tenker på det, vil svarene på de fleste av disse spørsmålene kreve handling i nær fremtid. Drømmer, mål, ambisjoner, forventninger er fremtiden, men trinnene for å oppnå dem er nåtiden.

Bli kvitt fysiske påminnelser

Ting tidligere partnere, avdøde slektninger, gammel korrespondanse, avisutklipp om andres seire i stedet for deres egne – alt dette gjør meg trist. Dessuten kan selv gaver, en gang hyggelige fotografier, forårsake smerte. Hvis du vil glemme en person eller en begivenhet, er det på tide å begynne å rydde og ta ut det gamle søppelet.

Det er bedre å ikke gi disse tingene til dine kjære, da dårlig energi allerede er forbundet med dem. Ifølge psykologer vil brenning være et godt alternativ. Det er viktig å mentalt si farvel til hver gjenstand. Du kan forestille deg hvordan trådene som forbinder deg med noen eller noe ubehagelig fra fortiden, rives en etter en.

Slutt å skylde på noen

Hvorfor er det bedre å gi slipp på klager mot andre og tilgi deg selv? Hvis en person ikke gjør dette, gjør han:

fikserer på problemet, "henger seg fast" i det;
slutter å legge merke til det gode rundt ham;
begynner å ignorere, neglisjere sin egen fremtid;
flytter bort fra sine kjære, frarøver seg selv deres støtte og hjelp;
opplever konstant negative følelser;
lider oftere av psykosomatiske sykdommer, nevrologi og forkjølelse, siden immuniteten reduseres på grunn av stress;
endringer i utseende til det verre;
fratar seg selv lykken, sjansen til å få den, beholde den.

Det som er gjort kan ikke angres, men du kan tilgi deg selv. Hvis skyldfølelsen gnager mer og mer, er det bedre å komme med en uvanlig "straff". Positiv, fokusert på å hjelpe andre, naturen og seg selv. For eksempel veldedige donasjoner, bygge et hus, gi opp uanstendige ord, røyking eller alkohol osv. Hvorfor anses dette som en straff? Fordi det er vanskelig å gjøre, men da blir det lettere å tilgi deg selv.

Hvis en annen person har skylden, er det lurt å gi slipp på naget mot ham. Denne avgjørelsen vil hjelpe deg å puste lettere, fordi skjult ondskap er en byrde. I tillegg har ikke karma, bumerangregelen, den universelle balansen og Guds straff blitt kansellert.

Ta alt som en opplevelse

Etter å ha løst et problem én gang, vil en person lettere og raskere kunne takle lignende eller lignende vanskeligheter i fremtiden. Dette vil imidlertid kreve evnen til å oversette ens feil og livets vanskeligheter til nyttig erfaring. Hvordan gjøre dette?

For eksempel opplevde en jente nylig et brudd med sin elskede fyr. Hun kan ikke eller anser det som nødvendig å returnere sin eksforlovede, men hun lider fortsatt av psykiske smerter. For å gjøre dårlig til verdifull, må hun ærlig og omtenksomt svare på flere spørsmål:

hva som ble gjort feil, hva var hovedårsaken til bruddet, hva er tilleggsårsakene;
kan situasjonen korrigeres på et hvilket som helst stadium, hvordan, hvis ja, og hvorfor, hvis ikke;
er det virkelig eks-kjæreste- mannen du trenger;
hva som var bra i forholdet, som du kan og bør si "takk" for;
var det påvirkning fra en tredjepart eller var problemet bare i paret;
hvordan endre din negative egenskaperå glede "den samme fyren";
som aldri bør gjentas igjen;
hvilken nytte ga separasjonen (frihet, trygghet, avlastning fra stress, for eksempel).

I analogi kan disse spørsmålene enkelt tilpasses andre situasjoner. For eksempel: "Hvorfor ble jeg sparket, er det min feil?" «Hva kan du gjøre for å vinne din neste konkurranse? osv.

Vær oppmerksom på talen din

Ikke bare tanker, men også ord er materielle. Hvis glad mann Hvis han hele tiden ytrer setningene "Jeg vil ikke leve", "Jeg er sliten", "Livet er urettferdig", vil han snart føle seg dårlig. Hjernen oppfatter slike fraser som holdninger og gir i samsvar med dem signaler til hele kroppen.

Av samme grunn gode ord det er tilrådelig å snakke oftere - fra elementært " God morgen", "Takk" til "Livet er vakkert!".

Finn en lærer

Det er ingenting i naturen eller samfunnet som er helt unikt. De samme vanskelighetene skjer med forskjellige mennesker ulike perioder. Hvis situasjonen din virker håpløs, er det bedre å prøve å finne en person som allerede har vært gjennom dette og spørre ham om råd. Du kan søke etter anbefalinger:

i kretsen av slektninger, venner, deres bekjente;
på fora med emner av interesse;
på de offisielle sidene til psykologer, psykoterapeuter, rytmologer og lignende spesialister;
i sosiale nettverksgrupper;
på møter, fredelige stevner dedikert til ønsket sak;
blant troende, men ikke fanatiske mennesker.

Noen ganger blir en fullstendig fremmed en lærer, men hans råd viser seg å være det mest verdifulle.

Ikke skyv bort tilfeldige gleder

Ved å dykke dypere inn i et problem eller en opplevelse, begynner en person å ignorere alt som skjer rundt ham. Etter et samlivsbrudd ser ikke en jente hvordan nabofyren ser på henne med kjærlige øyne. En ansatt som ikke blir akseptert for en ledig stilling han er interessert i, åpner ikke engang posten sin, selv om andre lukrative tilbud allerede har samlet seg der. En mann som mistet sin kone i en bilulykke sørger over at han ikke legger merke til hvordan hans lille datter tilbereder frokost, prøver å erstatte moren sin og få farens oppmerksomhet.

Selv etter de vanskeligste tapene går livet videre. Noen ganger er det bedre å gi deg selv og de rundt deg en sjanse - gå på en ny date, se på en annen jobb, ha det gøy med et kjærlig barn.

Tenk på andre områder av livet

Hovedområder for livet:

familie;
Kjærlighet;
Jobb;
selvutvikling - åndelig, intellektuell, moralsk, etc.;
materiell aspekt;
hobbyer, interesser;
helse;
status, betydning, popularitet i samfunnet.

Hvis det oppstår et problem i ett av disse områdene, må vi ikke glemme de åtte andre. Kanskje det er fornuftig å ta en pause på et eller annet område, til og med la det gå med strømmen, bytte til andre alternativer. Da vil det være en sjanse for at problemet forsvinner av seg selv sammen med. Å være opptatt på et hvilket som helst felt vil ikke gi rom for negative tanker.

Disse tipsene vil fortelle deg hvordan du takler psykisk smerte. Imidlertid vil det være umulig å si farvel til en vanskelig indre følelse for alltid uten passende innsats. En person som ønsker å gjenvinne sin glede kan bare oppnå dette ved å gå gjennom endringer i seg selv eller i sitt miljø. Eventuelle endringer krever oppriktig ønske og styrke, så du må prøve hardt for din egen lykke. Men er det ikke verdt det?

Hvorfor, når folk bryter opp, kan mange mennesker ikke lindre sin psykiske smerte i lang tid? Hvordan kan du hjelpe deg selv å overleve et smertefullt brudd med noen? Hva kan gjøres for at hjertet slutter å reagere smertefullt ved den minste påminnelse om hva som skjedde? Slike følelser er bevis på at det aldri skjedde en ekte separasjon for deg. Psykologer kaller denne tilstanden en "uferdig situasjon" og gir verdifulle anbefalinger om hvordan de skal takle den.

La oss først finne ut hva som forårsaker akutt smerte når du bryter opp. Det er bare mulig å såre følelser hvis én person er inne psykologisk avhengighet fra en annen. Ønsket om hans kjærlighet, hengivenhet og behovet for hans anerkjennelse erstattes av sjalusi, harme og sinne når forventningene ikke innfris.

Spesielt i forholdet mellom en mann og en kvinne er det en tendens til å legge noen planer for hverandre, å nære håp, og som de sier, å "bygge luftslott." Og når alt dette av visse grunner kollapser, jo høyere vi flyr i drømmene våre om noen, jo mer smertefullt er det å falle, se situasjonen i sitt sanne lys. Skuffelsen som innhentet deg forårsaker tilsynelatende uutholdelig smerte ved avskjed.

Noen klarer rett og slett å slutte å tenke på det, og sette det som skjedde ut av hodet på dem. Men etter å ha drevet smerten til bunnen av sjelen din, ble du fortsatt ikke kvitt den. Utad ser det kanskje ut til at ingenting skjer, men på det indre nivået fortsetter den følelsesmessige stormen. Situasjonen må avsluttes, ellers risikerer du å bære denne byrden og lide i lang tid under dens åk.

Hvordan kan du hjelpe deg selv å overleve smerten ved separasjon? Forbered deg på det faktum at kampen din vil være på to fronter - intellektuell og emosjonell. Du må handle på dem samtidig, i henhold til følgende rekkefølge. Først må du finne ut hva som plager deg. Skriv ned i rekkefølge hva som plager deg, hvilke forventninger som ikke ble innfridd, bestem deg for hva som får deg til å føle deg krenket. En slik analyse vil hjelpe deg med å se på situasjonen fra utsiden og redusere nivået av følelsesmessig stress.

For det andre, prøv å innse at den du slo opp med, faktisk ikke har noe å utsette på. Alle bestemmer selv hvordan de skal være, med hvem og hvordan de skal behandle dem. Selv om han fikk deg til å tro på noe, skylder han deg fortsatt ikke noe. I moderne verden assosier ditt velvære helt med noen spesifikk person kortsynt. Du må betale for slike illusjoner med psykisk smerte. Ikke forvent at folk skal gjøre det du vil – og dette vil beskytte deg mot skuffelse.

Dermed vil du komme til den konklusjon at det virkelig er naivt å tenke: "Jeg er såret fordi han er dårlig." Voksne forstår at ansvaret for deres opplevelser bare ligger hos dem. Det vil si: "Det gjør meg vondt, fordi jeg håpet, jeg forventet..." Men han er den han er - og du har ingen makt til å endre noe her. Derfor, ved å slutte å synes synd på deg selv og skylde på noen, vil du skille deg med din barnslige måte å tenke på.

Selvfølgelig kan du ikke slå av følelser med tankene dine akkurat som en lysbryter. De må få en vei ut, og så vil de avta. Det er to alternativer her. En av dem er å aggressivt kaste ut alt som har samlet seg i gjerningsmannens ansikt. Mange tyr til denne primitive metoden. Men på denne måten vil du igjen demonstrere ditt behov for denne personens deltakelse i livet ditt. Men du ønsker å bli kvitt lidelsen som denne spesielle følelsesmessige avhengigheten forårsaker deg.

Det er bedre å kvitte seg med akkumulerte følelser uten å involvere andre mennesker. I stedet for å skjule følelsene dine, la dem komme ut intenst. Det er som å fjerne en festende splint. Til å begynne med er det veldig smertefullt, men over tid kommer ønsket lindring. Hvis du gråter eller på annen måte "åpner" smerten din, vil du føle en indre tomhet. Dette er greit.

Og nå det negative følelser Det er praktisk talt ingenting igjen, du er klar til å gå videre til siste trinn samlivsbrudd. Du kan holde en liten seremoni - se personen og få slutt på forholdet ditt, for eksempel ved å si "farvel". Du trenger dette, så ikke prøv å finne ut eller bevise noe. Det er bare på tide å virkelig bryte opp. Eller spill dette møtet på nytt i fantasien. En slik sjekk vil vise om du har fullført situasjonen eller om det fortsatt er noe igjen.#Oppløsning av ekteskap og skilsmissegrunner#

Uansett vil dette hjelpe deg å akseptere virkeligheten slik den er og åpne en ny side i livet ditt. Det er selvfølgelig alltid lett å gi råd. Men vær trygg på at ved å bruke tankene i denne artikkelen, vil du definitivt takle mental smerte. Begynn å flytte inn i riktig retning. Over tid vil du kunne unngå ubehagelige følelser når du står overfor noe i livet som vil minne deg om bruddet du opplevde.