Opplevelse av tap. Å miste en kjær

I hver persons liv kommer denne dagen før eller senere - dødsdagen til en kjær, kjære. Dette tapet er så sterkt at det etterlater uutslettelige arr på sjelen. Minnet vårt vender stadig tilbake til den dagen og bringer enda mer lidelse og smerte. Tårene renner både inne og ute, livet mister all mening, lysten til å gjøre noe forsvinner.

Hvordan mer grad den avdødes nærhet og hans innflytelse på den sørgendes liv, desto vanskeligere er det å ta et oppgjør med tapet. Dramatiske endringer kommer i den vanlige livsstilen, og hver ting vil tjene som en påminnelse. Noen ganger er det ikke mulig å takle følelsene dine alene. I dette tilfellet kan hjelp gis av pårørende eller en kvalifisert psykolog eller psykoterapeut.

Hva bestemmer alvorlighetsgraden av følelsene?

Alle mennesker reagerer forskjellig på tap av kjære. Karakteren av forholdet til den avdøde spiller en stor rolle i dette. Normal sorgopplevelse forekommer blant de menneskene som har vært inne gode relasjoner med den avdøde. Reaksjonen på stress kan være akutt og smertefull, men etter en tid kommer personen til rette med tapet og begynner å leve livet fullt ut. Men hvis forholdet var dårlig, ledsaget av krangler, harme, underdrivelser og misforståelser, kan opplevelsen være mye mer intens. Det vokser hver dag, sakte men sikkert.

Den sørgende begynner å vri forholdet deres oftere og oftere i tankene sine, og prøver å forstå hvor han tok feil og hvorfor de aldri klarte å slutte fred. Over tid kan det utvikle seg en vedvarende følelse av skyld og anger for det som aldri ble sagt og gjort.

Aldershierarkiet påvirker også alvorlighetsgraden av opplevelser. Jo yngre den som har gått bort, desto sterkere blir følelsen av sorg og sorg. Vi forbereder oss på døden til våre besteforeldre og foreldre fra barndommen. Dette betyr at vi med årene begynner å forstå mer og mer tydelig at de mest sannsynlig vil gå før oss. Dette er livet, og vi kommer lettere overens med det.

Når døden innhenter en av ektefellene, oppleves tapets bitterhet mer akutt. For det første var de nære i sjel og kropp, de levde i mange år side om side. For det andre kunne de ikke forutse hvem som ville dø tidligere, fordi aldersforskjellen er ubetydelig. De fleste stor sorg var og blir – tapet av barn. I dette tilfellet brytes den uuttalte naturloven, som sier at de som ble født først, skal gå først. Det er veldig vanskelig å forsone seg med at et barn som skulle ha levd og levd, er død.

Dødens natur spiller en like viktig rolle i opplevelsen av tap, det vil si at det var plutselig eller forventet. For en roligere, mer adekvat aksept av tap, er emosjonell beredskap viktig. Det dannes på grunn av erkjennelsen av at personen snart vil være borte. Dette skjer for eksempel når en alvorlig sykdom eller ekstrem alderdom rammer. Sikkert, hver av oss har ord på lager som vi ikke kan uttale i for øyeblikket. De blir vanligvis utsatt til senere. Hvis du ikke har tid til å uttale dem, vil de forbli hengende på sjelen din som en tung byrde av underdrivelse. Dette skjer når kjære forlater plutselig. Effekten av overraskelse med frykt og redsel er også lagt over hverandre.

Alvorlighetsgraden av opplevelsen kan påvirkes av dødsårsaken. Jo mer uforutsigbart det er, jo mer forferdelig og smertefullt er det. Tidligere tapsopplevelse spiller en viss rolle i opplevelsen. Gang på gang lærer en person å bedre takle sorgen sin, han er kjent med denne følelsen og vet hvordan han skal oppføre seg bedre.

Normale og patologiske former for sorg

Å oppleve følelser av sorg, depresjon, melankoli, tristhet er like normalt som å føle glede og lykke. Det viktigste er at deprimerende følelser ikke varer for lenge, ellers vil de begynne å ødelegge den menneskelige psyken.

Det er normalt å oppleve tap kjære varer omtrent ett år, som billedlig sett kan deles inn i flere perioder. Den første perioden er nyheten om døden. Varer fra noen minutter til flere dager. På dette tidspunktet kan en person være i en tilstand av nummenhet og sjokk. Sinnet ønsker ikke å tro på døden til en kjær. Den andre perioden kan kalles søkefasen. Varighet opptil 3 – 4 uker.

En person prøver å finne den avdøde personen i minnene hans, som før han venter på hans ankomst, nyheter, en samtale og ser etter lignende ansikter i mengden. Den tredje perioden er forbundet med den største lidelsen og varer i opptil 7 uker. På dette tidspunktet innser en person at alt er ugjenkallelig. Og til slutt, den fjerde perioden er sorg og en gradvis tilbakevending til normalt liv. Holder opptil ett år.

Det antas at i løpet av denne tiden går en person gjennom hele livssyklus alene, uten den avdøde, lærer han å klare seg uten ham. Etter dette tar den avdøde spesiell plass i sjelen, og tanker om ham slutter å være like sorgfulle og triste som før.

Men noen ganger blir sorgprosessen forstyrret og kan bare intensiveres over tid. Dette kan tyde på erfaringer som har vart i mange år, psykiske lidelser, ubalanse og inkontinens overfor andre. En person kan gå ned mye i vekt eller omvendt gå kraftig opp i vekt.

I alvorlige tilfeller kan det oppstå vedvarende sug etter alkohol og selvmordstanker. I denne situasjonen trenger en person hjelp, selv om han mener noe annet. Støtte fra kjære og familie er viktig.

En person krever økt oppmerksomhet i perioden med tap. Han trenger å si fra, høre råd og støtteord. Nå, bare noen ganger den første perioden trekker ut, forblir en person inne i sjokktilstand og kan ikke helt forstå og tro hva som skjedde. Derfor deltar han ikke alltid i ærlige samtaler han trekker seg tilbake og trekker seg tilbake fra alle. Du bør nærme deg ham veldig delikat; du bør ikke umiddelbart prøve å komme inn i sjelen hans. Det viktigste er å være mer nær ham.

Hvis det er det personlig erfaring tap, så kan du fortelle personen om det, hvordan du taklet noe lignende, hvordan du følte det. Dette vil hjelpe ham å forstå at han ikke er den eneste som opplever så sterke følelser. En psykolog kan også takle problemet spesialisten vet godt fra hvilken side han skal henvende seg til personen, med hvilke ord han skal starte samtalen. Det vil hjelpe deg å finne styrken til å vende tilbake til et fullt liv.

Du må være sterk og huske at det alltid vil være noen i nærheten som livet fortsatt er verdt å leve for, som du ønsker å glede deg med, dele inntrykk og følelser med.

"Sorg blir virkelig bare når den berører deg personlig" (Erich Maria Remarque).

Temaet død er veldig vanskelig, men veldig viktig. Dette er en fantastisk, uventet, plutselig tragedie. Spesielt hvis dette skjer med en du er glad i. Et slikt tap er alltid et dypt sjokk av slaget som oppleves etterlater arr i sjelen for livet. I sorgens øyeblikk føler en person tap av følelsesmessig forbindelse, opplever en følelse av uoppfylt plikt og skyld. Hvordan takle opplevelser, følelser, følelser og lære å leve videre? Hvordan takle døden til en kjær? Hvordan og med hva hjelpe noen som opplever smerte ved tap?

Det moderne samfunnets holdning til døden

"Du trenger ikke å gråte hele tiden," "Hold fast," "Han er bedre der," "Vi vil alle være der" - en sørgende person må lytte til alle disse trøstene. Noen ganger blir han stående alene. Og dette skjer ikke fordi venner og kolleger er grusomme og likegyldige mennesker, det er bare det at mange er redde for døden og andres sorg. Mange ønsker å hjelpe, men vet ikke hvordan eller med hva. De er redde for å vise taktløshet, de finner ikke de riktige ordene. Og hemmeligheten ligger ikke i helbredende og trøstende ord, men i evnen til å lytte og la dem vite at du er i nærheten.

Det moderne samfunnet skyr alt relatert til døden: det unngår samtaler, nekter å sørge og prøver å ikke vise sin sorg. Barn er redde for å svare på spørsmål om døden. Det er en generell oppfatning i samfunnet at å sørge for lenge er et tegn på psykiske lidelser eller lidelser. Tårer blir sett på som et nervøst angrep.

En mann i sin sorg forblir alene: telefonen ringer ikke i huset hans, folk unngår ham, han er isolert fra samfunnet. Hvorfor skjer dette? Fordi vi ikke vet hvordan vi skal hjelpe, hvordan vi skal trøste, hva vi skal si. Vi er ikke bare redde for døden, men også for de sørgende. Selvfølgelig er det ikke helt psykologisk behagelig å kommunisere med dem. Han kan gråte, han må trøstes, men hvordan? Hva skal jeg snakke med ham om? Hva om du sårer ham enda mer? Mange av oss kan ikke finne svar på disse spørsmålene, vi tar avstand og avsetter oss til personen selv takler tapet sitt og vender tilbake til det normale. Bare åndelig sterke mennesker forbli nær den sørgende i et så tragisk øyeblikk.

Begravelses- og sorgritualer har gått tapt i samfunnet og oppfattes som et levn fra fortiden. Vi er «siviliserte, intelligente og kulturfolk" Men det var disse eldgamle tradisjonene som bidro til å overleve smerten ved tap. For eksempel, sørgende som ble invitert til kisten for å gjenta visse verbale formler, brakte tårer til de pårørende som var i nummenhet eller sjokk.

I våre dager anses det som galt å gråte ved kisten. Det var en idé om at tårer forårsaker mye nød for den avdødes sjel, at de drukner ham i den neste verden. Av denne grunn er det vanlig å gråte så lite som mulig og holde deg tilbake. Nekter å sørge og moderne holdning mennesker i hjel har svært farlige konsekvenser for psyken.

Sorg er individuell

Alle mennesker opplever smerten ved tap forskjellig. Derfor er inndelingen av sorg i stadier (perioder), akseptert i psykologi, betinget og sammenfaller med datoene for minnesmerke for den avdøde i mange verdensreligioner.

Stadiene som en person går gjennom er påvirket av mange faktorer: kjønn, alder, helsetilstand, emosjonalitet, oppdragelse, følelsesmessig forbindelse med den avdøde.

Men det finnes generelle regler, som du trenger å vite for å vurdere den mentale og følelsesmessige tilstanden til en person som opplever sorg. Det er nødvendig å ha en ide om hvordan man overlever døden til en kjær, hvordan og hvordan man kan hjelpe noen som har hatt en ulykke. Følgende regler og mønstre gjelder også for barn som opplever smerten ved tap. Men de må behandles med enda større oppmerksomhet og forsiktighet.

Så, en kjær har dødd, hvordan takle sorg? For å svare på dette spørsmålet er det nødvendig å forstå hva som skjer med de sørgende på dette tidspunktet.

Treff

Den første følelsen som oppleves av en person som uventet har mistet en kjær, er mangel på forståelse av hva og hvordan det skjedde. En enkelt tanke snurrer i hodet hans: «Det kan ikke være!» Den første reaksjonen han opplever er sjokk. I hovedsak er dette en beskyttende reaksjon av kroppen vår, en slags "psykologisk anestesi."

Sjokk kommer i to former:

Nummenhet, manglende evne til å utføre vanlige handlinger.
Overdreven aktivitet, agitasjon, skriking, masete.

Dessuten kan disse tilstandene veksle.

En person kan ikke tro hva som skjedde, noen ganger begynner han å unngå sannheten. I mange tilfeller er det avvisning av det som skjedde. Så personen:

Leter etter ansiktet til den avdøde i en mengde mennesker.
Snakker med ham.
Han hører stemmen til den avdøde, kjenner hans nærvær.
Han planlegger noen arrangementer sammen med ham.
Holder hans eiendeler, klær og alt knyttet til ham intakt.

Hvis en person benekter faktumet om tap i lang tid, aktiveres mekanismen for selvbedrag. Han aksepterer ikke tapet fordi han ikke er klar til å oppleve det uutholdelige hjertesorg.

Hvordan takle døden til en kjær? Råd og metoder i den innledende perioden koker ned til én ting - tro på det som skjedde, la følelsene dine bryte ut, snakk om dem med de som er klare til å lytte, gråt. Vanligvis varer perioden rundt 40 dager. Hvis det trekker ut i måneder eller til og med år, bør du kontakte en psykolog eller prest.

La oss se på syklusene sorg går gjennom.

7 stadier av sorg

Hvordan takle døden til kjære? Hva er stadiene av sorg og hvordan manifesterer de seg? Psykologer identifiserer visse stadier av sorg som alle mennesker som har mistet sine kjære opplever. De følger ikke hverandre i streng rekkefølge. Hver person har sine egne psykologiske perioder. Å forstå hva som skjer med den sørgende kan bidra til å takle sorgen.

Den første reaksjonen, sjokk og sjokk, har allerede blitt diskutert, her er de påfølgende stadiene av sorg:

Fornektelse av det som skjer."Dette kunne ikke skje" - hovedårsaken til denne reaksjonen er frykt. Personen er redd for det som har skjedd, hva som skal skje videre. Sinnet fornekter virkeligheten, en person overbeviser seg selv om at ingenting har skjedd. Utad ser han nummen ut eller maser og organiserer aktivt en begravelse. Men dette betyr ikke i det hele tatt at han lett takler tapet, han har bare ennå ikke helt innsett hva som skjedde. En person som er i svimmel trenger ikke å være beskyttet mot bekymringene og plagene forbundet med en begravelse. Registrering av dokumenter, organisering av begravelser og minnesmerker, bestilling av begravelsestjenester tvinger deg til å kommunisere med mennesker og hjelpe deg med å komme deg ut av en sjokktilstand. Det skjer at en person i en tilstand av fornektelse slutter å oppfatte virkeligheten og verden tilstrekkelig. Denne reaksjonen er kortvarig, men det er nødvendig å få ham ut av denne tilstanden. For å gjøre dette bør du snakke med ham, kalle ham ved navn hele tiden, ikke la ham være i fred og distrahere ham fra tankene hans. Men du bør ikke trøste og berolige, da dette ikke vil hjelpe. Dette stadiet er kortvarig. Det er så å si forberedende, en person forbereder seg mentalt på det faktum at hans kjære ikke lenger er der. Og så snart han skjønner hva som har skjedd, vil han gå videre til neste trinn.
Raseri, harme, sinne. Disse følelsene overtar en person fullstendig. Han er helt forbanna verden rundt oss, for ham nei gode folk, alt er feil. Han er internt overbevist om at alt som skjer rundt ham er urettferdighet. Styrken til disse følelsene avhenger av personen selv. Så snart følelsen av sinne går over, blir den umiddelbart erstattet av neste sorgstadium.
Skyldfølelse. Han husker ofte den avdøde, øyeblikk av kommunikasjon med ham og begynner å innse at han ga lite oppmerksomhet, snakket hardt eller frekt, ba ikke om tilgivelse, sa ikke at han elsket ham, og så videre. Tanken dukker opp: "Har jeg gjort alt for å forhindre denne døden?" Noen ganger forblir denne følelsen hos en person hele livet.
Depresjon. Dette stadiet er veldig vanskelig for folk som er vant til å holde alle følelsene sine for seg selv og ikke vise dem til andre. De tømmer dem fra innsiden, en person mister håpet om at livet vil bli normalt. Han nekter å bli sympatisert med, han har et dystert humør, han kontakter ikke andre mennesker, han prøver alltid å undertrykke følelsene sine, men dette gjør ham enda mer ulykkelig. Depresjon etter tap av en kjær setter spor på alle områder av livet.
Aksept av det som skjedde. Over tid kommer en person til å forsone seg med det som skjedde. Han begynner å komme til fornuft, livet blir mer eller mindre bedre. Hver dag forbedres tilstanden hans, og harme og depresjon vil svekkes.
Vekkelsesstadiet. I løpet av denne perioden er en person ukommunikativ, stille mye og lenge, og trekker seg ofte tilbake i seg selv. Perioden er ganske lang og kan vare opptil flere år.
Organisere livet uten en kjær. Etter å ha gått gjennom alle stadier i livet til en person som har opplevd sorg, endres mye, og selvfølgelig blir han selv annerledes. Mange prøver å endre sin tidligere livsstil, finne nye venner, bytte jobb og noen ganger skifter bosted. Mannen ser ut til å bygge ny modell liv.

Symptomer på "normal" sorg

Lindemann Erich identifiserte symptomene på "normal" sorg, det vil si følelsen av at hver person utvikler seg når man mister en kjær. Så symptomene:

Fysiologisk, det vil si periodisk tilbakevendende angrep av fysisk lidelse: en følelse av tetthet i brystet, anfall av tomhet i magen, svakhet, munntørrhet, spasmer i halsen.
Atferdsmessig- hastverk eller sakte talehastighet, inkonsekvens, frysing, mangel på interesse for virksomhet, irritabilitet, søvnløshet, alt faller ut av hånden.
Kognitive symptomer- tankeforvirring, selvmistro, problemer med oppmerksomhet og konsentrasjon.
Følelsesmessig- følelser av hjelpeløshet, ensomhet, angst og skyldfølelse.

Sorgens tid

Sjokket og fornektelsen av tapet varer i omtrent 48 timer.
I løpet av den første uken observeres følelsesmessig utmattelse (det var begravelser, begravelsestjenester, møter, våkner).
Fra 2 til 5 uker går noen tilbake til hverdagsaktiviteter: jobb, skole, normalt liv. Men de nærmeste begynner å føle tapet mest akutt. De opplever melankoli, sorg og sinne mer akutt. Dette er en periode med akutt sorg som kan trekke ut i lang tid.
Sorg varer fra tre måneder til et år, dette er en periode med hjelpeløshet. Noen blir overkjørt av depresjon, andre trenger ekstra omsorg.
Jubileum er veldig viktig begivenhet når den rituelle slutten av sorg finner sted. Det vil si en gudstjeneste, en tur til kirkegården, et minnesmerke. Pårørende samles, og den vanlige sorgen letter sorgen til sine kjære. Dette skjer hvis det ikke er papirstopp. Det vil si, hvis en person ikke kan forsone seg med tapet, ikke er i stand til å gå tilbake til hverdagen, han så ut til å henge i sin sorg, forble i sin sorg.

En vanskelig livsprøve

Hvordan kan du takle døden til en du er glad i? Hvordan kan du tåle alt og ikke gå i stykker? Tapet av en kjær er en av de vanskelige og alvorlige prøvelsene i livet. Hver voksen har opplevd tap i en eller annen grad. Det er dumt å råde en person til å ta seg sammen i denne situasjonen. Til å begynne med er det veldig vanskelig å akseptere tapet, men det er en mulighet for ikke å forverre tilstanden din og prøve å takle stress.

Dessverre er det ingen rask og universell metode Hvordan overleve døden til en kjær, men du må ta alle tiltak for å sikre at denne sorgen ikke resulterer i en alvorlig form for depresjon.

Når du trenger spesialisthjelp

Det er folk som blir sittende fast i det vanskelige følelsesmessig tilstand, kan ikke takle sorg på egen hånd og vet ikke hvordan de skal takle døden til en kjær. Psykologi identifiserer tegn som bør varsle andre og tvinge dem til umiddelbart å konsultere en spesialist. Dette bør gjøres hvis den sørgende:

fast påtrengende tanker om livets verdiløshet og formålsløshet;
målrettet unngåelse av mennesker;
vedvarende tanker om selvmord eller død;
det er en manglende evne til å gå tilbake til den vanlige livsstilen i lang tid;
langsomme reaksjoner, konstante følelsesmessige sammenbrudd, upassende handlinger, ukontrollerbar latter eller gråt;
søvnforstyrrelser, alvorlig vekttap eller økning.

Hvis det er tvil eller bekymring for en person som nylig har opplevd døden til en kjær, er det bedre å konsultere en psykolog. Det vil hjelpe den sørgende personen til å forstå seg selv og følelsene sine.

Du bør ikke nekte støtte fra andre og venner.
Ta vare på deg selv og din fysiske tilstand.
Gi fritt spillerom til dine følelser og følelser.
Prøv å uttrykke dine følelser og følelser gjennom kreativitet.
Ikke sett tidsbegrensninger for sorg.
Ikke undertrykk følelser, rop ut sorg.
Å bli distrahert av de som er kjære og elsket, det vil si av de levende.

Hvordan takle døden til en kjær? Psykologer anbefaler å skrive et brev til noen som har gått bort. Det skal si noe du ikke klarte å gjøre eller kommunisere i løpet av livet ditt, eller innrømme noe. Generelt, hell alt ut på papir. Du kan skrive om hvordan du savner en person og hva du angrer på.

De som tror på magi kan henvende seg til synske for å få hjelp og råd om hvordan de kan overleve døden til en kjær. De er også kjent for å være gode psykologer.

I vanskelige tider henvender mange mennesker seg til Herren for å få hjelp. Hvordan takle døden til en kjær? Prester råder troende og sørgende som er langt fra religion til å komme til kirken oftere, be for den avdøde og huske ham i enkelte dager.

Hvordan hjelpe noen med å takle smerten ved tap

Det er veldig vondt å se en kjær, venn, bekjent som nettopp har mistet en slektning. Hvordan hjelpe en person med å overleve døden til en kjær, hva skal jeg si til ham, hvordan oppføre seg, hvordan lindre lidelsen hans?

Mange prøver å bære smerten og prøver å distrahere ham fra det som skjedde og unngå å snakke om døden. Men dette er feil.

Hva bør du si eller gjøre for å takle en kjæres død? Effektive måter:

Ikke overse samtaler om den avdøde. Hvis det har gått mindre enn 6 måneder siden dødsfallet, dreier alle tankene til en venn eller slektning rundt den avdøde. Det er veldig viktig for ham å si fra og gråte. Du kan ikke tvinge ham til å undertrykke sine følelser og følelser. Men hvis det har gått over mer enn ett år Siden tragedien, og alle samtaler fortsatt kommer ned til den avdøde, bør du endre samtaleemnet.
Distraher den sørgende fra sorgen. Umiddelbart etter en tragedie kan en person ikke bli distrahert av noe han trenger bare moralsk støtte. Men etter noen uker er det verdt å begynne å gi en persons tanker en annen retning. Det er verdt å invitere ham til noen steder, melde seg på felleskurs og så videre.
Bytt oppmerksomheten til personen. Det er best å be ham om å gi litt hjelp. Vis ham at hans hjelp er nødvendig og nødvendig. Å ta vare på et dyr fremskynder prosessen med å komme seg ut av depresjon.

Hvordan akseptere døden til en kjær

Hvordan bli vant til tap og hvordan takle døden til en kjær? Ortodoksi og kirken gir følgende råd:

det er nødvendig å tro på Herrens nåde;
lese bønner for den avdøde;
tenn lys i templet for å hvile sjelen;
gi almisser og hjelpe de lidende;
hvis du trenger åndelig hjelp, må du gå i kirken og kontakte en prest.

Er det mulig å være forberedt på døden til en kjær?

Døden er en forferdelig hendelse, det er umulig å venne seg til det. For eksempel ser det ut til at politifolk, patologer, etterforskere, leger, som må se mange dødsfall, over årene har lært å akseptere andres død uten følelser, men de er alle redde for sin egen avgang og gjør det, som alle andre mennesker. ikke vet hvordan man skal takle avgangen til en veldig nær person.

Du kan ikke venne deg til døden, men du kan forberede deg psykologisk på bortgangen til en kjær:

Tapet av foreldre er alltid en stor tragedie. Den psykologiske forbindelsen som etableres mellom pårørende gjør deres tap til en svært vanskelig opplevelse. Hvordan overleve døden til en kjær, mor? Hva skal jeg gjøre når hun ikke er der lenger? Hvordan takle sorg? Hva skal jeg gjøre og hvordan overleve døden til en kjær, pappa? Hvordan overleve sorg hvis de dør sammen?

Uansett hvor gamle vi er, er det aldri lett å takle tapet av en forelder. Det virker for oss som om de dro for tidlig, men det vil alltid være til feil tid. Du må akseptere en sorg, du må lære å leve med den. I ganske lang tid henvender vi oss i våre tanker til vår avdøde far eller mor og ber dem om råd, men vi må lære å leve uten deres støtte.

forandrer livet dramatisk. I tillegg til bitterhet, sorg og tap, er det en følelse av at livet har falt i avgrunnen. Hvordan overleve en kjæres død og komme tilbake til livet:

Faktumet om tap må aksepteres. Og jo før dette skjer, jo bedre. Du må forstå at personen aldri vil være sammen med deg igjen, at verken tårer eller psykiske lidelser vil bringe ham tilbake. Vi må lære å leve uten mor eller far.
Minne er den største menneskelige verdien; våre avdøde foreldre fortsetter å leve i den. Når du husker dem, bør du ikke glemme deg selv, dine planer, anliggender, ambisjoner.
Det er verdt å gradvis bli kvitt vanskelige minner om døden. De gjør en person deprimert. Psykologer råder deg til å gråte, du kan gå til en psykolog eller prest. Du kan begynne å føre dagbok, det viktigste er ikke å holde alt for deg selv.
Hvis du føler deg ensom, må du finne noen som trenger omsorg og oppmerksomhet. Du kan ha et kjæledyr. Deres uselvisk kjærlighet Og vital energi vil hjelpe deg å overvinne sorg.

Ingen ferdige oppskrifter, hvordan overleve døden til en kjær, egnet for absolutt alle mennesker. Tapssituasjoner og følelsesmessige forbindelser er forskjellige for alle. Og alle opplever sorg forskjellig.

Hva er den enkleste måten å takle dødsfallet til en kjær? Du må finne noe som vil lette sjelen din, ikke vær sjenert for å vise følelser og følelser. Psykologer mener at du trenger å "komme over" sorg, og først da vil lindring komme.

Husk med gode ord og gjerninger

Folk spør ofte hvordan de kan lindre sorgen etter døden til en kjær. Hvordan leve med dette? Å lindre smerten ved tap er noen ganger umulig og unødvendig. Tiden kommer da du kan håndtere sorgen din. For å lindre smertene litt kan du gjøre noe til minne om den avdøde. Kanskje han drømte om å gjøre noe selv, han kunne fullføre denne saken. Du kan gjøre veldedighetsarbeid til minne om ham, vie noe skaperverk til hans ære.

Hvordan takle døden til en kjær? Det er ingen universell noen enkle råd, den er mangefasettert og individuell prosess. Men det viktigste:

Du må gi deg selv tid for at det mentale såret skal gro.
Ikke vær redd for å be om hjelp hvis du trenger det.
Det er nødvendig å overvåke kostholdet ditt og følge en daglig rutine.
Ikke skynd deg å roe deg ned med alkohol eller medisiner.
Ikke selvmedisiner. Hvis du ikke kan klare deg uten beroligende midler, er det bedre å konsultere en lege for resept og anbefalinger.
Du må snakke om din avdøde kjære med alle som vil lytte.

Og viktigst av alt, å akseptere tapet og lære å leve med det betyr ikke å glemme eller forråde. Dette er helbredelse, det er riktig og naturlig prosess.

Konklusjon

Hver av oss, selv før fødselen, får sin plass i strukturen til klanen hans. Men hvilken energi en person vil etterlate til familien, blir klart først når livet hans tar slutt. Vi skal ikke være redde for å snakke om en avdød person, fortelle mer om ham til barn, barnebarn og oldebarn. Det er veldig bra hvis legender om familien oppstår. Hvis en person har levd livet sitt med verdighet, vil han for alltid forbli i de levendes hjerter, og sorgprosessen vil være rettet mot det gode minnet om ham.

Vi er alle ikke evige og sorgen forbundet med tap av en kjær,- få mennesker klarer å unngå en vanskelig opplevelse. Før eller senere i livet til mange mennesker kommer det øyeblikk av separasjon fra en kjær, foreldre og slektninger. Hver av oss har vår egen tilnærming til sorg. Noen tar tapet av en kjær ekstremt hardt, han faller i dyp depresjon og befinner seg på randen av døden, mens andre oppfatter tapet som uunngåelig og forstår at hvis en person har dødd, så er timen kommet for å si farvel til ham. Troende har den enkleste holdningen til døden. Etter deres mening gir Gud et menneske så mye liv som han har krav på. Og ingen har rett til å dømme, være sint og klage over en annens død. Gud ga, Gud tok. Vi er ikke allmektig og vi kan ikke endre mengden tid som er tildelt en person på planeten vår.

Faktisk en mann fra fødselen er det vanskelig å skille seg fra alt han anser som sin eiendom. Den lille gråter høyt når leken hans blir tatt fra ham. I ungdomsårene Noen ferdigheter tilegnes for å overvinne egoistiske følelser, og tapet oppleves ikke som like tragisk som i barndommen. Og inn moden alder en person vet allerede hvordan man skilles uten smerte, gråt og tårer. Derfor er personer over 50 år mer avslappede når det gjelder en kjærs død enn barn og unge. Selvfølgelig lider og føler alle mennesker fortvilelse etter døden til en kjær. Opplevelser av sorg er uunngåelige. Men problemet med noen mennesker er at de tar døden så nært sitt hjerte at de står i fare for mental helse. Vi må ikke la prosessen med å oppleve sorg bli til depresjon med uopphørlige tårer og fullstendig tap av arbeidsevne. Det er svært viktig i øyeblikk av fortvilelse å ta seg sammen i tide og forhindre utvikling av nervesammenbrudd og somatiske sykdommer. For å takle sorg uten tap av helse og få muligheten til å fortsette et fullt liv, må du gå tilstrekkelig gjennom 4 stadier etter døden til en kjær. Etter å ha gått gjennom dem, er det på tide å begynne å leve med en god tanke om den avdøde, og vi må prøve å ikke bukke under for sterke følelser lenger.

Første etappe- Det er et sjokk. Det kan vare opptil 9 dager etter døden til en kjær. I denne perioden varierer folks reaksjoner veldig. Noen mennesker faller i fullstendig stupor. De slutter å oppfatte den omliggende virkeligheten tilstrekkelig, kan ikke tenke på noe, nekter å spise og drikke, gråter konstant og ønsker impulsivt å dø etter den avdøde. Andre er tvert imot altfor aktive. De hjelper til med å organisere begravelser, trøster alle andre og aksepterer villig kondolanser fra andre. Dette er hvordan folk oppfører seg som ikke umiddelbart innser smerten ved tap, men det vil definitivt komme til dem etter begravelsen. I den første fasen etter døden til en kjær, trenger du ikke å prøve å holde tårene tilbake. Alle må gråte nok til å forløse følelsene sine og gjøre det lettere å takle sorg.

Andre trinn- fornektelse. Dette stadiet varer fra 9 til 40 dager etter døden. En person som har mistet en kjær, oppfatter allerede tapet, men han kan fortsatt ikke venne seg til tomheten og endringene i livet hans. Hans underbevissthet fornekter ham og ønsker ikke å akseptere fraværet av en person som er kjær for ham i livet hans. Derfor kommer den avdøde ofte til ham i en drøm, og noen ganger ser det ut til at han hører stemmen til den avdøde eller ser ham i virkeligheten. Hvis en person fortsetter å gråte dag og natt på dette stadiet, er dette allerede et tegn på langvarig depresjon. Tårer i denne perioden er ubrukelige og det eneste som kan lette sorgen på denne tiden er forståelsen av at man må begynne å leve uten en man er glad i, til tross for at prosessen med å nekte hans død fortsatt er i gang.

Tredje trinn- aksept av døden. Varigheten av dette stadiet varierer fra 40 dager til 6 måneder fra datoen for den kjære. Opplevelser er ikke lenger konstante, de kommer i bølger når man nevner den avdøde eller når man ser på ting knyttet til ham. Faktumet om døden på dette stadiet er allerede realisert, men smerte og lidelse gjenstår fortsatt. Tårer erstattes av harme, sinne og raseri. Alt som skjer i denne perioden oppleves som en enorm urettferdighet. Noen mennesker på dette stadiet begynner å lide av anger, husker samtaler med den avdøde flere ganger om dagen og evaluerer deres handlinger mot ham. Vi gjør alle feil, det er ingen grunn til å bebreide deg selv for det du sa eller gjorde en gang. Prøv å kommunisere mer med menneskene rundt deg, interesser deg for livene deres, hjelp dem og reager smertefritt på alt som skjer rundt deg.

Fjerde trinn- smertelindring. Dette stadiet varer opptil 1 år fra dødsdatoen til en kjær. På dette stadiet begynner personen allerede å lede vanlig liv, kommuniserer normalt med andre og stifter nye bekjentskaper. Hvis en person ikke opplever langvarig depresjon, bør han i løpet av denne perioden allerede huske bare de gode øyeblikkene i livet knyttet til en avdød slektning. På dette stadiet er det på tide å lære å håndtere følelsene dine og begynne å leve et fullt liv, men uten din kjære.

Ja, steg for steg opplever døden til en kjær, en person blir klokere og mer moden. Derfor er det beste svaret på spørsmålet: "Hvordan overleve sorg hvis en kjær har dødd?" er å modig gå gjennom alle stadiene og til slutt bevare et lyst minne for resten av livet om personen som er kjær for deg . Lær å huske bare det gode, snakk om det med takknemlighet og sett det som et eksempel for andre.

Hei, kjære lesere! Døden er en integrert del av livet vårt. Selvfølgelig er det umulig å være forberedt på tapet av en kjær. Lignende hendelser alltid ledsaget av sterke følelser. I dag vil jeg gjerne se på stadiene av sorg etter døden til en kjær og fortelle deg hvilke funksjoner som finnes på hvert stadium før en person endelig kommer over tapet.

Lev gjennom alle stadier

Å miste familie og venner er alltid veldig vanskelig. Vi kan ikke være forberedt på slike hendelser, og tross alt opplever hver person det forskjellig. Dette er individuelt og for personlig. Men ifølge sorgens og sorgens psykologi er det flere stadier som en person går gjennom når han står overfor tap.

Noen skiller 4 stadier, andre deler inn i 5 eller 7. Etter min mening er antallet som denne perioden kan deles inn i helt uviktig. En generell forståelse av sorgprosessen er viktig.

La oss se på disse stadiene, forstå hva en person går gjennom i et bestemt øyeblikk, hvordan vi kan hjelpe og støtte ham i dette øyeblikket, og hva som venter ham neste gang.

Negasjon

Et nært møte med døden etterlater en person i sjokk. Han tror ikke på det som skjedde, innrømmer ikke for seg selv, hans bevissthet og underbevissthet benekter denne forferdelige virkeligheten, der det ikke lenger er en elsket.

I dette øyeblikket kan en person oppleve hukommelsestap. Alle dagene er blandet til en helhet og det er vanskelig å huske hvor du la en bestemt ting eller sist gang du spiste noe. Noen ganger er det første stadiet ledsaget av uorganisering, noen ting går tapt hele tiden. Og selvfølgelig hender det at en person oppfører seg på en helt uvanlig måte.

Det er veldig viktig å gå gjennom fornektelsesfasen og til slutt akseptere tapet. Denne perioden varer oftest ikke særlig lenge. Men akkurat nå er det bedre å ikke la ham være alene, støtte ham og være der. Selvfølgelig vil han oftest ikke høre ord om anger, men nærværet av en kjær i nærheten hjelper mye.

Harme, raseri, sinne

Her snakker vi om en følelse av rettferdighet. Personen vil hate alt. Alt skjer feil, alle menneskene rundt gjør feil, ingen kan gjøre alt riktig, og så videre.

Noen ganger kan raseriet spre seg til den kjære han har mistet. "Hvordan våger du å forlate meg." Denne perioden er veldig emosjonell og sies ofte å være den mest smertefulle. Følelser og følelser kommer ut, stormen kan slå inn med en slik kraft at det ikke er nok luft i lungene.

Skjer med en person upassende reaksjoner, mister han lett humøret eller gråter konstant. Igjen, hver person opplever stadiene av sorg forskjellig.

Skyldfølelse

På dette stadiet ser det ut til at du har gitt så lite oppmerksomhet til din kjære. Sa ikke noe, gjorde ikke noe. Svært ofte går folk i dette øyeblikk langt inn i fortiden, og gjentar seg i hodet ulike arrangementer, husk øyeblikkene tilbrakt sammen med personen.

Den siste fasen er aksept

Selvfølgelig tilbake til gammelt liv det blir vanskelig. Men over tid går styrken til følelsene over, følelsene avtar. Det er her det er veldig viktig å virkelig gå videre. Lær å finne en erstatning for det som tidligere ble gitt av personen som forlot livene våre.
Personen går gradvis tilbake til sin vanlige rytme, begynner å le, glede seg og gå videre med livet. Her kan vi også snakke om tilpasning og å skape en ny livsrytme.

Noen ganger skjer det at en person faller inn i patologisk sorg. Dette skjer ved ulike årsaker. Kanskje han ikke var i stand til å delta i begravelsen eller en kjær forsvant og nøyaktig informasjon om ham.

Så han adopterer vanene og oppførselen til personen som har gått bort. Noen ganger viser han lignende sykdommer. Rommet eller leiligheten til den avdøde forblir uendret. Denne perioden kan trekke ut i lang tid og bare en psykolog kan hjelpe i denne situasjonen.

Jeg vil gjøre deg oppmerksom på to artikler som vil hjelpe deg bedre å forstå hva du skal gjøre, hvordan du kan hjelpe en du er glad i lignende situasjon eller hvordan snakke med et barn så vanskelig tema: " " Og " ".

Det er ekstremt viktig å gå gjennom alle stadiene, ikke bli sittende fast i noen av dem, og til slutt komme til full aksept og lære å gå videre med livet. Det er umulig å være forberedt på tapet av en kjær. Selv når vi må se en pårørendes alvorlige sykdom, kan vi likevel aldri være forberedt på døden.

Det er spesielt vanskelig for foreldre som begraver barna sine. Det er tross alt ekstremt urettferdig når unge går før oss.

Personen er veldig sterk og er i stand til å takle enhver situasjon. Og hvis du ikke har krefter til å handle på egen hånd, bør du alltid be familien din om hjelp eller gå til en psykolog. Det viktigste er ikke å være stille og ikke holde alt for deg selv.

Har det vært tap i livet ditt? Hvordan levde du det? Hvem hjalp deg og var der for deg? vanskelig øyeblikk? Hva hjalp deg til å komme til fornuft og hvor fant du styrken til å gå videre?

Har du spørsmål eller trenger hjelp, skriv gjerne til meg så skal vi sammen bestemme hva vi skal gjøre i din situasjon.
Adjø!

Mennesker dør hver dag på jorden av ulike årsaker. enormt beløp en person som etterlater seg kjære som oppriktig sørger over dem. Å oppleve sorg i form av depresjon eller til og med dyp sorg etter døden til en kjær (for eksempel en mor eller ektemann) er en helt normal reaksjon på et slikt tap. Og folk føler spesielt akutt over døden til et barn (sønn eller datter).

Men for noen mennesker kan naturlige symptomer på sorg som skyldfølelse, søvnløshet, nummenhet og hulking føre til mer alvorlige symptomer, inkludert sorg (dyp sorg) og depressiv lidelse (større klinisk depresjon).

Symptomer på naturlig sorg

Sorg skiller seg fra naturlig sorg i sin varighet og intensitet. Mennesker som opplever normal sorg kan ofte forklare hvorfor de er triste. De fortsetter å fungere normalt i samfunnet, og er vanligvis i stand til å overvinne sin intense tristhet i løpet av relativt kort tid (vanligvis innen en måned eller to).

Vanligvis etter døden til en veldig nær person (ektemann, mor, sønn eller datter, bror eller søster), f.eks sterke følelser hvordan sorg eller depresjon kan forverres over dager, uker eller til og med måneder.

Og noen ganger kan en slik depresjon utvikle seg selv etter døden til et elsket dyr.

Nesten hver person, som står overfor døden til en kjær (spesielt et barn, mor, elsket ektemann), vil oppleve følgende naturlige symptomer:
skyldfølelse for det de gjorde (eller ikke gjorde) før en kjæres død. Så en mor kan bebreide seg selv for ikke å redde sønnen sin;
tvangstanker, som dette: "Det ville vært bedre om jeg døde i stedet for mannen min!" Dermed kan foreldre angre på at døden ikke tok dem i stedet for barnet;
imaginær følelse av at de ser eller hører den avdøde;
søvnproblemer;
endre spise- og treningsvaner;

ønske om å være sosialt isolert.

Stadier av tap og sorg For å forstå hvordan fra vanlig sorg
reell klinisk depresjon kan utvikle seg, du må vite hvilke stadier folk går gjennom etter døden til en kjær (mann, mor, barn, etc.).

I 1969 presenterte psykiater Elisabeth Kübler-Ross 5 stadier av sorg etter døden til en kjær i sin bok On Death and Dying. Disse stadiene av sorg er universelle og oppleves av mennesker fra alle samfunnslag. Ved tap bruker en person tid på hvert trinn. I tillegg kan hvert trinn variere i intensitet. Disse fem stadiene kan forekomme i hvilken som helst rekkefølge. Vi beveger oss ofte mellom disse stadiene til vi kommer over døden. Alle sørger forskjellig. Noen mennesker er ytre veldig emosjonelle, mens andre vil oppleve sorg internt, kanskje uten engang tårer. Men på en eller annen måte går alle mennesker gjennom de fem stadiene av sorg:

Det første stadiet er fornektelse og isolasjon;

Den andre fasen er sinne;

Den tredje fasen er forhandlinger;

Den fjerde fasen er depresjon;

Den femte fasen er aksept.

Selv om alle følelsene som folk opplever under noen av disse stadiene er naturlige, går ikke alle som sørger gjennom alle disse stadiene – og det er også greit. I motsetning til hva mange tror, trenger du ikke å gå gjennom alle disse stadiene for å komme videre med livet ditt. Faktisk er noen mennesker i stand til å sørge uten å gå gjennom noen av disse stadiene. Så ikke bekymre deg for hvordan du "burde" føle deg eller hvilket stadium du bør være i akkurat nå.

Når blir sorg til depresjon?

Alle de ovennevnte symptomene og stadiene av sorg er helt normale. De hjelper mennesker med å tilpasse seg tap og akseptere nye levekår etter døden til en kjær.

Forskjellen mellom sorg og klinisk depresjon er ikke alltid lett å skjelne fordi de deler mange symptomer, men det er en forskjell.

Husk at sorg kommer i bølger. Det inkluderer et bredt spekter av følelser og en kombinasjon av dårlige og ha en fin dag. Selv når du sørger mye, kan du fortsatt ha øyeblikk av glede eller lykke. Og med depresjon er følelsen av tomhet og fortvilelse konstant.

Hvis en sørgende person opplever betydelige symptomer på depresjon, er det på tide å søke hjelp. Dette må gjøres i tilfeller der den sørgende har:

mangel på konsentrasjon og fullstendig manglende evne til å konsentrere seg;
uvanlig akutte følelser av verdiløshet eller skyldfølelse;
angst eller depresjon som ikke går over, men bare blir verre over tid;
søvnproblemer som varer mer enn seks uker;
påtrengende minner om dagen og mareritt om natten, som konstant holder en person i spenning;
plutselig vektøkning eller -tap;
uforklarlige fysiske symptomer, som urimelig smerte i en eller annen del av kroppen, rask hjerterytme, kraftig svette, fordøyelsesproblemer eller pustevansker;
tanker om at den avdøde fortsetter å være i nærheten, visuelle eller auditive hallusinasjoner;
merkelig eller antisosial oppførsel;
tanker om selvmord, som bare kan stoppes av svært alvorlige argumenter (for eksempel har moren et barn til);
bryte alle sosiale kontakter.

Alle disse symptomene kan indikere utbruddet av klinisk depresjon etter døden til en kjær. Hvis noen av disse symptomene varer mer enn to måneder etter døden til en kjær, er det et signal om at personen trenger profesjonell hjelp.

Symptomer på depresjon eller PTSD vil være mest alvorlig hvis personen er vitne plutselig død kjære, eller var i nærheten under døden til en kjær, for eksempel et barn.

Depresjon som en komplikasjon av sorg

Slik negative følelser hvordan håpløshet og hjelpeløshet er en del av den normale sorgprosessen, men de kan også være symptomer på depresjon eller andre psykiske lidelser. Men noen ganger blir sorg, som er normalt i denne situasjonen, til en psykisk lidelse. Depresjon er bare en av en rekke psykiske tilstander som kan være forbundet med døden til en kjær. Andre lidelser inkluderer generalisert angstlidelse og posttraumatisk stresslidelse.

Det er ikke uten grunn at en av de foreslåtte fremtidige endringene i klassifiseringen av psykiske sykdommer foreslått av amerikanske psykiatere er introduksjonen ny kategori psykisk sykdom- belastet opplevelse av sorg. Den belastede opplevelsen av sorg, som også noen ganger kalles traumatisk eller langvarig sorg, foreslås å betraktes som kompleks psykisk lidelse. Det vil bli diagnostisert dersom generelle symptomer på alvorlig sorg, som tristhet etter død av en kjær (ektemann, barn eller andre slektninger), vanskeligheter med å komme seg videre, depresjon eller sinne etter et slikt tap, varer mer enn seks måneder.

Diagnostisering av komplisert sorglidelse forventes å bli stilt basert på to kriterier:

Første kriterium. Den sørgende lengter etter den avdøde daglig og svært intenst.

Andre kriterium. En person må oppleve, og også forstyrre deres normale funksjon, minst fem av følgende symptomer:

umuligheten av å akseptere denne døden;
føler seg overveldet eller sjokkert etter døden til en kjær;
sinne eller bitterhet opplevd etter slektningers død (for eksempel sinne på en mann for å ha forlatt sin kone);
nummenhet eller stupor (dette skjer spesielt ofte etter tap av et barn);
vanskeligheter med å definere en hensikt i livet etter tap;
ekstrem usikkerhet om ens rolle i livet;
unngåelse av alt som er en påminnelse om døden;
manglende evne til å stole på mennesker, fordi en slik person tror at en elsket forrådte ham med sin død;
følelsen av at livet har mistet all mening.

Forebygging av depresjon etter tap

Når sorg blir klinisk depresjon, kan den ikke lenger overvinnes med vanlig sorg, så i dette tilfellet er det nødvendig å konsultere en psykoterapeut.
Behandling for slik depresjon inkluderer vanligvis antidepressiva og mellommenneskelig eller kognitiv atferdsterapi.

Det er imidlertid måter folk selv kan forhindre at sorg blir til depresjon.

Lev i virkeligheten, aksepter tapets virkelighet og innse at selv i sorgen slutter du ikke å være en del av hverdagen. Koble til familie og venner oftere.

Ta en annen rute. Prøv å tilpasse deg ny virkelighet ved å gjøre ting annerledes. For eksempel, ta opp en ny hobby, eller gi opp aktiviteter som er smertefulle påminnelser om din kjære. Gå fremover – tving deg selv til å bevege deg, kommunisere og delta i hyggelige arrangementer.

Regelmessig fysisk aktivitet: gjør fysisk trening minst 30 minutter hver dag, lær å lindre stress gjennom dyp pusting eller meditasjon, sov minst 7-9 timer om natten.

Riktig kosthold: Sørg for at kostholdet ditt er sunt. Slutt å ødelegge deg selv – gi opp alkohol, sovemedisiner og koffein.

Døden til noen du elsket og brydde deg om er alltid veldig smertefullt. Du kan oppleve alle slags negative følelser, inkludert hjertesorg og tristhet. Dette er absolutt normal reaksjon for et så betydelig tap. Vit at det ikke er noen riktig eller gal måte å bli kvitt depresjon forårsaket av døden til en kjær, men det er effektive måter takle smerten for å komme videre i livet.