Hvorfor vi mister ressurstilstanden og hvordan vi får den tilbake. Hvordan opprette en ressurstilstand

Inspirasjon, flytur, driv...
Full samling og konsentrasjon ...
Stille lykke - rolig indre balanse...

Alle har sitt eget konsept. ressurstilstand, men meningen er den samme: en person kan og vil skape sitt liv. Og vi foreslår i dag å ta hensyn til den praktiske siden av saken:

• Hvordan gå inn i denne tilstanden?
• Hvordan opprettholde det i deg selv?
• Hvordan administrere ressursen din?

Mest sannsynlig vil jeg ikke ta feil når jeg sier at hver person har dager da han flyr som på vinger - og det er også de når alt virker kjedelig og grått. Det som motiverte virker helt ubetydelig, og til og med absurd, energien forsvinner et sted. På slike dager forsvinner troen på seg selv, på sine mål, det totale energinivået har en tendens til null. Jeg vet selv hvor ubehagelig det er.

Hvordan komme seg ut av det? Hvordan få ressursene tilbake? Tross alt har de absolutt hver av oss.

Og det første trinnet er ikke å "presse" denne tilstanden, å erkjenne den. Anerkjenne dens rett til å eksistere i deg. Si til deg selv: "Ja, jeg er ikke i best stand akkurat nå." Godta det som et fait accompli. For bare gjennom aksept er det mulig å transformere noe.

Den neste tingen å gjøre er å gi deg selv litt hvile. Hvis mulig, legg til side mindre viktige og ikke-haster ting, gjør det du elsker å gjøre mest. Det kan være å lese favorittboken din under et teppe med en kopp duftende te, lytte til favorittmusikken din og snakke med en du er glad i, eller gjøre kreativt arbeid når du stuper inn i favorittbedriften din med hodet og glemmer alt i verden .

Dette i seg selv gir en viss ladning av positiv energi og fremmer selvhelbredelse, fordi det er slik vi tar vare på oss selv, det er slik vi elsker oss selv.

Videre, når energinivået allerede har steget litt, er det tilrådelig å analysere hvilke hendelser i livene våre som har bidratt til det generelle nivået av nedgang. Det kan være mange slike forhold. Det er viktig å lære å spore dem. Og etter å ha forstått grunnen, gjør noe for å nøytralisere den.

I dette, så godt som mulig, kan psykologisk rådgivning hjelpe. Å søke hjelp fra en spesialist er også en manifestasjon av kjærlighet og egenomsorg.

Og det hjelper mye i utvinningen av ressurser. takknemlighetsteknikk.

Når bakken glir fra under føttene dine, når du ikke vet hva du skal skyve fra for å "svømme ut" fra bassenget av fortvilelse eller total likegyldighet, begynn å takke for det du har nå. Det kan være hva som helst.

Jeg vil ikke dvele her ved beskrivelsen av denne teknikken, den er enkel og veldig vanlig. Om ønskelig kan informasjon om det finnes i mange kilder. La meg bare si, fra min egen erfaring, er dette noe som hjelper veldig godt å returnere ressursene dine.

Faktisk, veldig ofte begynner vi å konsentrere oss om det som er galt med oss, i stedet for på det vi allerede har. Og hvis du tenker på det, har vi mange gode ting i livet. Du trenger bare å lære å se dette bra.

Jeg ønsker at du alltid skal være i en ressurstilstand! Og hvis du plutselig innser at det har gått et sted, ikke bli opprørt, for alt i livet kan fikses!

Begrepet ressurs i oversettelse fra det gammelfranske "resourdre" betyr fornyelse. På russisk begynte det å bli brukt i økonomien, men så ble det plukket opp av andre grener av menneskelig aktivitet, inkl. anvendt psykologi, som alltid har vært rettet mot å finne måter å fylle på en persons interne ressurser (helse, vitalitet, motivasjon, etc.) for vellykket gjennomføring av pedagogiske og profesjonelle oppgaver.

Behovet for ressurser er også forårsaket av at i dag mangler selv skoleelever den vanlige fysiske og psykiske tilstanden. Krefter brukes så raskt at det kreves ytterligere stimulering av en selv og finne kilder til påfyll.

Derfor vil vi vurdere problemet fra begge sider:

1. Hvor er kreftene på vei? Er det mulig å redusere tap, økonomisk bruke det som er gitt mennesket av naturen?
2. Hvordan gjenopprette styrke på en naturlig måte, uten å ty til usunne sentralstimulerende midler?

Når jeg spør kundene mine: "Hva gjorde deg så trøtt i går?", lister de fleste opp lignende årsaker. Tretthet fra offentlig transport, mangel på interesse for aktiviteter, venting på ordre ovenfra, manglende evne til å vise uavhengighet, behovet for meningsløst å sitte ute i arbeidstiden.

Der en person er begrenset, forsvarsløs, funksjonell og ikke føler seg selv, går styrken hans i motstand. Dette er en kamp med "jeg kan ikke", "jeg vil ikke", "ikke mitt". Prøver å overbevise seg selv - "alle lever på denne måten, ikke vær lunefull, vær voksen, gjør ikke bare det du vil, men det du må", driver individet negative følelser inn i sjelens dyp, hvorfra de trygt kan utføre deres destruktive arbeid, ta fra deres siste styrke.

Vi tar hensyn til den interne konflikten i arbeidet med klienten, og diskuterer med ham mulige løsninger på daglige vanskeligheter. Umulige, som det virket før, alternativer for nye arbeidsforhold: ekstern tilgang, skiftplan, praktiske arbeidstider, bytte av sjefer, team - eliminer dets interne motsetninger. Og når han kommer til indre harmoni, sparer han mye vital energi.

I det andre alternativet, når det generelt er tilfredshet med ens aktivitet, men likevel ikke er nok styrke, er det nyttig å ta hensyn til den daglige rutinen, som vanligvis er revet i stykker i slike tilfeller: intens på hverdager, dårlig strukturert i helgene.

La oss huske den gamle sannheten: en stabil daglig rutine har en positiv effekt. Det er ingen tilfeldighet at det er obligatorisk i medisinske institusjoner: sykehus, sanatorier, i førskoleinstitusjoner, i spedbarnsalderen. Å stå opp og sove, aktivitet, ernæring, gange setter rytmen for kroppen, justerer vår biologiske klokke til overgangene fra søvn til våkenhet og omvendt, og normaliserer fordøyelsen. Som et resultat blir kroppen en sterk støtte, en ressurs som gir næring til psyken og bevisst aktivitet.

Og til slutt viser det seg å være nyttig å evaluere dine personlige evner og behov i sanntid:

• planlegg så mange ting du kan, ikke så mye du ønsker å gjøre,
• ta på seg viktige ting, forlate sekundære ting,
• delegere deler av sakene til andre mennesker, ikke være redd for å be om hjelp,
• fokus ikke bare på å fullføre saker, men på å opprettholde god helse på slutten av dagen for å avslutte dagen med noe hyggelig.

Deretter vil det å gå til sengs bli ledsaget av et positivt humør, og i morgen vil det bli ønskelig og like fruktbart.

Spørsmålet om ressurser er ikke verdt det hvis en person er seriøst engasjert i ledelsen av livet sitt.

Begrepet «ressurs», «ressurstilstand» er forbundet med mange aspekter, eksterne og interne.

1. Fysisk tilstand.
2. Følelser, humør.
3. Renter.
4. Kommunikasjon.
5. Motivasjon, inspirasjon.
6. Tid.

Enhver oppgave, virksomhet som vi ønsker å gjennomføre, må være basert ikke bare på intensjonen om å løse den, men også på energien. Det er mange måter å opprette en ressurstilstand på :)

En situasjon der du er forpliktet til å gjøre noe (for eksempel bestå en eksamen, en rapport, ikke komme for sent, holde et løfte på bakgrunn av å være opptatt) og samtidig ikke har styrke og lyst til å gjøre noe så faller inn under kategorien stressende situasjoner. Det er ingenting galt med å stå opp tidlig eller ha en kjedelig rapport, men hvis en person er deprimert, opprørt, sliten eller apatisk, så kan de enkleste tingene bli uutholdelige for ham. Det er i slike tilfeller du må ty til ulike triks.

Så, hva gjør vi?

1. Arranger for deg selv personlige motivasjonstreninger.

• Hvis du vil gå inn for sport, slå på filmer om sport,
• hvis du vil gjøre reparasjoner - se programmer om interiørdesign,
• du trenger et gjennombrudd i karrieren - det er mange programmer om fremragende mennesker.

Din oppgave er å rette oppmerksomheten mot dette aspektet, mens selve psyken vil bli inkludert i arbeidet. Bekreftelser, autotrening og meditasjon er fortsatt gode måter.

2. Gjør forberedelser til spesielt uelskede saker på forhånd.
For eksempel å strukturere materialet, dele komplekse operasjoner inn i enkle. Og ros deg samtidig for disse «maurtrinnene» i en stor bedrift. Hvis du ikke liker å koke borsjtsj – vel, bare hakk grønnsakene, la dem vente i kjøleskapet i vingene.

3. Hvis tiden lar deg utsette saken, så utsett den enkelt og uten anger. Gjør andre ting. Gleden du får av å beseire en annen sak kan være akkurat den ressursen som mangler.

4. Kjenn kroppen din.
Gi de vanskeligste tingene din beste tid. Så uglemannen takler belastningen bedre om kvelden, lerken - om morgenen. Bruk muligheten til å kvitte deg med eller bytte jobb eller ansvar med andre hvis de er enige. Pass på ernæringen din. Lev i harmoni med naturen din.

5. Beskytt deg mot unødvendige hastverk.
Med andre ord, ikke overlat ting til siste øyeblikk. Realistisk fordele mengden arbeid over tid.

6. Få kontakt med likesinnede.
Del dine suksesser og utfordringer. Dagbøker er også bra, både jobb og personlig.

7. Unn deg hobbyer og hobbyer.

En persons ressurser (ressurs) er hans indre reserver av motivasjon og energi, samt rekreasjon og underholdning, oppfinnsomhet, oppfinnsomhet og originalitet, som bidrar til å forhindre kjedsomhet, apati, depresjon og andre personlighetsdeformasjoner.

Å erstatte den tapte ressursen relativt raskt og enkelt kan hjelpe:

• selvreguleringsteknikker (autogen trening, psykomuskulær avspenning, meditasjon, visualisering),
• utvikling av kreativitet og kreative teknikker,
• kunstterapimetoder osv.

Når jeg trenger påfyll av en ressurs, skynder jeg meg ofte til pianoet – psykoterapeuten min. Jeg spiller det min sjel ber om: «Ikke forsvinn» av M. Tariverdiev (g-moll), Rachmaninovs preludier (favoritt i g-moll og cis-moll), Schuberts Impromptu (Es-dur), jeg synger aria. av Delilah Sens -Sansa (D-dur). Jeg gikk rundt tastene – og etter en halvtime eller en time blir det merkbart lettere!

Den som ikke spiller musikkinstrumenter kan lytte til musikk han personlig liker. Dessuten kan du trekke deg ut av sumpen ved ørene, først lytte til en moll og deretter en dur melodi. Faktisk lar den tredelte formen for storskala verk deg se inn i alle hjørner av sjelen din!

Som psykolog vil jeg anbefale kunstterapeutisk teknikk "Aksept av følelser som en ressurs for vitalitet", som definitivt vil hjelpe alle til å forstå problemet sitt, se det i arbeidet deres "ansikt til ansikt", og deretter behandle, transformere problemet(e) til en positiv opplevelse. Takket være søket etter ressurser først utenfor (i trykkeriprodukter), vil du finne en intern ressurs basert på bevisstheten om dine behov og veksten av motivasjon for å oppnå dem!

Prøv det! Nei, gjør det! Fordi «å prøve, prøve, prøve» fortsatt er «ikke gjøre»! Hvis du bare prøver å ta et eple, men ikke tar det, vil det forbli på plass og vil ikke være i hendene dine! Så sett spesielt av tid (ca. en time) til dette arbeidet med deg selv - og du vil få ressurser til et videre gledelig liv!

Den siste tiden har det vært mange publikasjoner (og forespørsler) om hva en ressurstilstand er og hvordan man kan lære å opprettholde den til tross for tretthet, stress, livsdramaer og hverdagsvansker.

Jeg vil prøve å strukturere måter å opprettholde ressurstilstanden på.

Ressurstilstand- en følelse av metthet og livsglede, indre energi, munterhet, aktivitet, mange planer, jevnt humør, lett å sovne, nok energi for hele dagen.

Enkelt sagt, dette er en tilstand hvor det er mye energi og vitalitet, dette er en "god" tilstand. Det lar deg handle aktivt, ta avgjørelser, reagere tilstrekkelig på det som skjer og nyte livet.

I en ressurstilstand kommer inspirasjon lett, ofte ledsaget av opplevelsen av en "flyt", som ble beskrevet av den berømte psykiateren og lykkeforskeren Mihaly Csikszentmihalya.

Jeg ønsker å være i ressurstilstanden hele tiden, det er så harmonisk og behagelig på alle nivåer av oppfatning. Motsetningen kalles ofte stress, utbrenthet, kronisk tretthet som en opplevelse av impotens, tomhet, tap av vitalitet.

Alle tilstander - inkludert stress og ressurstilstand - manifesteres på nivå med kropp, følelser og tanker. Og en person er i stand til å lære å håndtere dem.

En bro fra stress og kronisk tretthet til en ressurstilstand i oss.

Bidra til å opprettholde ressurstilstanden:

• utvikling av motstandskraft,
• positiv og ikke-dømmende tenkning
• fokusere på meningene og verdiene i livet,
• respekt og oppmerksomhet til seg selv, bevissthetsnivået.

1. Vitalitet.

Dette er indre stabilitet, evnen til å tilpasse seg endringer. Som et tre under vindkastene fra et tordenvær, som bøyer grenene sine under vindens trykk, men en sterk stamme og mektige røtter holder det, holder det i live. Stormen går over, og treet gleder seg igjen i sol og vind og er igjen fullt av vitalitet. Hvis vi snakker om mennesker, lar en slik kvalitet som motstandskraft deg overvinne vanskelige livssituasjoner uten negative konsekvenser for psyken og helsen.

I psykologi er resiliens definert som et sett med personlige egenskaper, menneskelige evner som gjør det mulig å overvinne livets vanskeligheter. Dette er selvtillit og selvtillit, selvforsyning, tilpasningsevne, evnen til å handle motsatt.

Les mer om resiliens i artikkelen "Resilience: The Art of Overcoming Difficulties".

2. Positiv og ikke-dømmende tenkning.

Tenkningens utvikling skjer i 3 betingede stadier.

• Forsiktig tenkning- Verden er fiendtlig, sinnet er fokusert på å finne fiender og farer, kroppen er i en tilstand av beredskap for flukt eller angrep.
• positiv tenkning- Verden er vennlig, bevisstheten er fokusert på å finne muligheter for selvrealisering, på gunstige muligheter for kreativitet og suksess.
• Ikke-dømmende tenkning– verden er som den er, alt skjer slik det skal skje, og hver situasjon og hver person på hans sted. Det er ingen etiketter for "bra" eller "dårlig", "riktig" eller "galt". Verden bare er. Og en person aksepterer betingelsesløst alt som skjer med ham og verden.

Positiv tenkning lar deg se muligheter og fjerner den konstante ubevisste spenningen som fører til stress.

Les mer i artiklene "Kraften til aksept som en intern ressurs for vekkelse",
"Tales for life: picture HAPPINESS"

3. Verdier og meninger med livet.

Appell til verdier og betydninger inkluderer alltid en kilde til interne ressurser. Ikke rart F. Nietzsche skrev at en person er i stand til å tåle ethvert HVORDAN, hvis han forstår HVORFOR.

Derfor, for å komme ut av stress og "slå på" ressurstilstanden, er det noen ganger nok å huske de viktigste og viktigste tingene i livet, for å gå tilbake til det grunnleggende.

4. Respekt og oppmerksomhet til deg selv, utvikling av bevissthet

Mennesket er et integrert system der kropp, tanker og følelser henger sammen og gjensidig påvirker.

En respektfull og oppmerksom holdning til seg selv – til HELE SELV – bidrar til å opprettholde den nødvendige balansen mellom interne ressurser hele tiden.

Denne holdningen innebærer fullstendig total aksept av seg selv, selvkjærlighet og bevissthet i dens ulike manifestasjoner.

Hver person har en lys side og en mørk side, en persona og en skygge. Anerkjennelse av ens mørke side, forståelse av dens styrker og nyttige egenskaper fører til integrering av interne ressurser og gir en enorm tilstrømning av energi og vitalitet.

Kjærlighet til kroppen din og evnen til å forhandle med kroppen bidrar til å unngå mange påkjenninger knyttet til selvtillit og helse, og lar deg opprettholde en ressurssterk tilstand.

Tross alt, først og fremst er ressurstilstanden kroppens tilstand ...

Oppmerksomhet og bevissthet innen følelser og følelser lar deg legge merke til dine behov i tide, finne en tilstrekkelig måte å tilfredsstille dem.

Følelser gir alltid viktig informasjon om hva som skjer i den indre verden - om hva som virkelig er viktig, hva du umiddelbart bør ta hensyn til. Det er ingen «skadelige» og «nyttige» følelser – hver følelse hjelper oss hvis vi forstår hva den uttrykker og aksepterer den med takknemlighet.

Følelser og opplevelser som bidrar mest til ressurstilstanden er takknemlighet, tilgivelse og kjærlighet.

Takknemlighet og tilgivelse frigjør energien som er blokkert i harme og lar oss få kontakt med andre mennesker, med oss ​​selv og med verden. Og selv om disse båndene en gang ble brutt, hjelper tilgivelse, takknemlighet og kjærlighet til å gjenopprette dem.

Hvis du praktiserer takknemlighet og tilgivelse som en teknikk, kan du etter en måned føle en betydelig styrkeøkning, en bedring i humør og allmenntilstand. Slik praksis tar omtrent 10-15 minutter om dagen, men effekten er enorm.

Les mer i artiklene "To destruktive krefter i livet: harme og skyld",
"Thanksgiving som en måte å få det du vil ha."

Hver av dere har hørt dette ordet - Ressurs. Hver av dere har deres egen ide om hva det er. Noen med dette ordet har bilder av ting, penger, autoritet ... Eller tid, muligheter.

Og for meg fremkaller dette ordet en følelse av en viss sinns- og kroppstilstand. Staten hvorfra du, som fra en magisk boks, kan ta hva du vil.
Jeg vil dele denne opplevelsen med deg.

For å bli fylt med en tilstand man kan hente styrke fra, må man først tømme seg.

Ja nøyaktig. Som en varm kveldsdusj eller et bad, hvor rent vann vasker bort alt støv og ubehagelige fastlåste følelser fra kropp, sjel og sinn.

• • Stopp først! Hvor enn du er. Sitt komfortabelt, men med ryggraden rett og føttene plantet godt på gulvet eller bakken.

• • Slapp av musklene i kroppen og spesielt ansiktet, pust dypt inn og pust rolig ut. Slipp alle tankene som krøller seg rundt hodet som fargerike bånd.

• • Åpne øynene og se på alle gjenstander, legg merke til fargen og formen deres. Uansett hva de er. Du trenger ikke å gjenkjenne og analysere dem, definere og sammenligne. Bare se og observer i noen sekunder alt som øynene dine vil ta hensyn til. Gjør dette for flere pust og utpust.

• • Lukk nå øynene og forestill deg sakte hva du vil se. Det kan være en person eller et objekt, en farge eller et element ...

• • Uten å åpne øynene, bytt oppmerksomheten rolig til alle lydene i rommet rundt deg. Bare hør på støyen. Det er som om lydstrømmen går gjennom deg og du bare ser på den.

• • Husk nå lydene du kjenner: for eksempel et tog i bevegelse, raslingen av arkene til en bok eller løvverk under føttene dine, en nylig hørt sang, lyden av en kjærs stemme. Generelt, alle lydene du ønsker eller som kan gi deg glede.

• • Vend deretter oppmerksomheten mot eventuelle dufter nesen din kan fange opp. Legg merke til dem. Flere pustesykluser. Og igjen - husk de behagelige aromaene av blomster, frukt, nyklippet gress eller favorittparfymen din, eller kanskje lukten av frisk vind?

• • Gi slipp på det også, bytt til smaksløkene dine. Husk følelsen av enhver smak som ga deg glede eller begeistret deg.
    Flere pustesykluser.

• • Husk nå følelsen av å ta på et silkestoff eller stryke en du er glad i, følelsen av en hard overflate eller myk, varm eller kald, følelsen av kroppen i kontakt med vann.

• • Kjenn på kroppen din. Berøringen av hoftene på underlaget du sitter på, følelsen i fingertuppene eller tærne, eller til og med følelsen inne i kroppen.
    Flere pust og utpust.

I prosessen med å passere gjennom denne opplevelsen, kommer ofte uventede og enkle løsninger på problemer, og viktigst av alt, stemningen blir lett, som en vårvind og en følelse av energi og lyst til å gjøre noe. Arbeid, lær, skap, smil.
...smil til andre)

Jeg ber deg ikke om å ta min erfaring eller tro meg. Men du kan prøve og se! :)
Og finn ut hva som vil skje med deg.

Kommende høytider,

Psykolog ved Senter for vellykkede relasjoner

Ukens mest leste artikkel (18.03–24.03.2014) i "Kreativitet uten kutt"

Det er ikke sikkert at alt går etter planen. Men ingenting skjer uten planer. Og i denne forbindelse er hovedspørsmålene som må besvares av både lederen og lederen hvor du skal dra, hvordan du skal gå, og viktigst av alt, hvorfor gå. Vel hvis svarene leder(hans visjon og forståelse) og lederens svar er de samme. Deretter dannes strukturen til denne banen, og sekvensielt, trinn for trinn, beveger den seg mot målet.

Å opprettholde ressurstilstanden er gunstig for både ledere og ledere. Fordi alle får ytelse og dynamikk av det. utvikling . Hvilke aspekter bør lederen observere og hva bør alle mennesker observere for å stabilisere ressurstilstanden?

For lederen bemerker vi fire viktige punkter:

Først. Hodet er standard, en stemmegaffel som selskapet og følgelig ledere er "tilpasset". Og hvis lederen trenger ledere til salg oppfylt planen, må lederen selv ha en reserve av ressurser til nye mål og målsettinger. Deretter ved resonans overføres det til ledere. Og når det er en reserve av ressurser, er det mulig å sette større og større oppgaver, både for oss selv og for salgsledere. Støtte ledernes ønske om kreativitet og utvikling. Hvordan er dette mulig? Bare gjennom lederen selv. Hvis lederen selv gjør dette i livet sitt, så overfører han dette ved resonans til omgivelsene.

Sekund. Ikke lukk nisjen tillit, der du vil opprettholde alle de positive egenskapene til ledere, provosere dem til produktiv aktivitet og innsats. Anerkjennelse er en atomreaktor for mange. Mange løper gjennom det. Det er en effektiv mekanisme for å stimulere vekst, motivere og stabilisere resultater. Bedriftens ånd avhenger av dette, hvor mye ansatte ønsker å gå på jobb, skape, gjøre. Hvordan "puste" i selskapet: med fulle bryster, gledelig og lett eller tungt, klemt, begrenset.

Tredje. Følg dynamikk lederutvikling. Vær oppmerksom på personlig identitet, til den emosjonelle tilstanden til psyken til hver enkelt. Om de fysiologiske og psykologiske egenskapene til en leder. Følgelig, i forbindelse med dette, sette oppgaver. Et viktig poeng: å vise vekstutsikter til hver leder. For å gjøre dette er det viktig å vurdere potensialet og mulig "tak" til lederen. Dette kan gjøres av både lederen og spesialisten som er invitert til bedriften for disse formålene.

Fjerde. Ledere er delt inn i tre typer:

• stjerner,
• grå kardinal,
• blandet type (to i en). En person i forskjellige perioder av livet og karrieren og under forskjellige forhold kan være både en grå kardinal og en stjerne.

Hva bør gis til stjernene? Stjerner må få en scene, anerkjennelse, medaljer osv. Stjernene må fås til å føle at de er stjerner. Energien deres er sånn. De kan ikke klare seg uten det, de trenger å demonstrere seg selv, å vise, å "stjerne". Og det er som en gitt. Det er ikke omskolert og ikke utdannet. Det er det bare.

Den andre typen er den grå kardinalen. Ga en plan - ga penger, hevet planen - samlet inn penger. Dette er den ledende mekanismen for motivasjon og stimulering.

Den tredje typen er den vanskeligste. Hver gang du trenger å holde styr på hvilken tilstand en person er i, hvilke mekanismer skifter ham fra den første til den andre: fra tilstanden til "stjernen", gjenkjennelse og forskjellige uteliggere fra bakgrunnen til tilstanden til den "grå eminensen" ”, når effektivitet og betaling er viktig.

Positiv, følelsesmessig aktiv "levende" mennesker. Tegn på slike mennesker: de er optimister i alt, de multipliserer lett alt rundt dem, mennesker, barn, dyr trekkes til dem. De magnetiserer til seg selv. De kalles heldige.

Mennesker med "dødens" energi blir tildelt oppgaver knyttet til klarhet, orden, struktur, beskyttelse. Oftest er de lukkede, følelsesløse, hemmelighetsfulle, og ser først feilene i alt.

Hvordan opprettholde og bevare ressurstilstanden din

Må overholde balansere mellom en personlig brunst, personlig komfort i livet og deres tilstand i arbeidsprosessen.

Kriser dekker selvfølgelig alle. Og i denne forbindelse må du tydelig forstå om det skjedde nå en krise i ditt personlige liv, gå deretter aktivt på jobb - arbeid trekker ut det personlige livet. Hvis det var en krise på jobben, vet du ikke hvor du skal flytte, hvordan du skal flytte, hvorfor flytte, så trenger du støtte fra dine kjære, hvor du kan få emosjonelle, energi, fysiske ressurser for en stund. Og det vil ta deg ut krise, og ikke ned, men opp, til et nytt nivå. Det vil bringe frem og tillate deg å opprettholde balanse og bygge bevegelsesperspektivet ytterligere.

For det første avhenger ressurstilstanden av rommet du befinner deg i, som du selv lager

Plassen skal fremfor alt være ren. Dette er fysisk renslighet: vegger, vinduer, tak. Men fremfor alt er det rommets renhet. Du kommer inn i rommet, og det blir umiddelbart tydelig hva det er fylt med: glede og kreativitet eller oppgjør og krangling.

I mitt senter legger jeg spesiell vekt på at hvis ansatte har krav mot meg, eller klager, eller andre negative følelser, umiddelbart identifisere og ødelegge det. Jeg tillater ikke engang klienter å "goon". Og i vårt rom oppstår ikke et slikt ønske. Og hvis noen, sjelden, begynner å så negativitet, stopper jeg umiddelbart og forklarer: "Du vil dra, men din følelsesmessige skitt vil forbli her. Andre mennesker og vi bør ikke være i energidumpen din.»

Jeg setter stor pris på rensligheten på plassen vi har skaffet oss. Når selve rommet blir helbredende, tenker og skaper man og skaper enkelt, gledelig og med glede innenfor slike vegger. Jeg vil være spesielt oppmerksom på skjønnhet og skapelsen av skjønnhet i alt du berører. Det er så enkelt og naturlig: å skape, skape skjønnhet og leve i det. Bo! Et fullt, vakkert og gledelig liv, som trekker andre inn i denne prosessen, smitter med dette ønsket om skjønnhet og harmoni.

Kanskje jeg vil uttrykke en idealistisk modell, men jeg tør å anta at hver persons oppgave er å bevare og skape skjønnhet. Hver på sin måte, som han ser, basert på sine evner, men nettopp skjønnhet. Og når dette behovet kommer i første rekke blant mennesker, vil perfeksjon komme i verden. Skaperen skapte så utrolig vår planet og alt liv på jorden. Det er så enkelt og hyggelig å bevare og "skape" skjønnhet i livet ditt, rommet ditt og i alt du er involvert i, som du har rørt.

For det andre er ressurstilstanden avhengig av kroppen

Kroppen bor i rommet, og sinnet, psyken og sjelen bor i det. Derfor er det viktig hva vi putter inn i kroppen og hvordan vi tar det ut. Slutt alltid, og spesielt i perioder med intenst stress, å introdusere smuss i kroppen som dreper den. Disse er alkohol, nikotin, tung mat: fet, stekt, surrogat, kunstig. Du kan drikke sorbenter (enterosgel osv.) og drikke mye vann, gjerne varmt.

Fysisk aktivitet, turgåing eller jogging lar kroppen være mobil og lett. Når letthet vises i kroppen, vil oppgaver løses enkelt. «Fysikk» er ordnet på samme måte som andre fasetter av livet. I perioder med intens trening anbefales det å overvåke rensligheten til kroppen enda mer nøye. Livsterapi begynner med et detox-renseprogram. Rensing av alt du er involvert i. Rensing av rom, kropp, psyke, sjel. Rensing av miljøet du er i kontakt med, nære og fjerne sirkler og forhold til dem. Rensing av sinnet, fordi alle begrensningene er i hodet vårt, men i det er all frihet. Frigjøring fra gammel tro, avskjed med illusjoner og fantasier. Generelt, "edru opp", "opplysning" og fødselen av visdom.

For det tredje avhenger ressurstilstanden av sinnet

En stor del av menneskelig smerte er ikke nødvendig i det hele tatt. Den skaper seg selv, på samme måte som et forvillet sinn styrer livet.

Smerten som du nå har skapt er en form for avvisning, det vil si alltid en form for ubevisst motstand mot det som er. Motstand på tankenivå er en form for dømmekraft. På et følelsesmessig nivå er dette en form for negativitet. Intensiteten og alvorlighetsgraden av smerten avhenger av styrken til motstanden din mot det nåværende øyeblikket, og dette avhenger igjen av hvor dypt og sterkt du identifiserer deg med sinnet. Sinnet streber alltid etter å fornekte det nåværende øyeblikket og streber etter å bli kvitt det. Med andre ord, jo mer du identifiserer deg med sinnet, jo mer lider du. Eller du kan si dette: jo mer du ærer og aksepterer det nåværende øyeblikket, jo friere er du fra smerte og lidelse, jo friere er du fra det egoistiske sinnet.

Det snur oppfatningen av seg selv, denne verden og seg selv i denne verden.

For det fjerde avhenger ressurstilstanden av psyken

Folk blir kalde i vår "harde og kjølige" tid. Verdien av levende menneskelig kommunikasjon blir høy. Generelt kan vi bare gjøre noe fra ressursstaten. Hvor får man ressurser?

Det er en trend: det største underskuddet vil være "naturlig". Naturlige produkter, naturlige relasjoner, naturlig omsorg, oppmerksomhet. Alt dette er i ferd med å bli en sjeldenhet og følgelig en økende verdi. Økovirksomhet, Økoforhold, Økoliv. Dette er det som blir en prioritet nå, veldig viktig og veldig verdifullt. Det er dette som er grunnlaget for helse og ressurs. Behovet for ekte, rene og naturlige relasjoner vokser og danner grunnlaget for relasjoner mellom mennesker. Folk spiste en surrogatoverflod og spilte nok virtuelle spill. Det naturlige behovet for å kommunisere og samhandle fra sjelen, fra hjertet tar en prioritert posisjon.

En syk (svak) person har ingen ressurs. Det betyr at for å ha en ressurs, for å ha styrke, er det nødvendig at kroppen er sunn. Det samme med psyken, rommet, sinnet og sjelen. Når plassen er syk, det vil si skitten, rotete, stygg - dette er en syk plass, du blir sliten i den. Det er vanskelig å puste i et slikt rom, synes jeg. Dårlige tanker kommer til hjernen. Det er umulig å skape noe verdifullt og nytt i et slikt rom. Et slikt rom stjeler en ressurs, dreper deg.

Hvis forholdet er sykt, vil det ødelegge deg. Det er mer lønnsomt å bare komme seg ut av slike forhold hvis det er umulig å harmonisere dem. Verden kan ikke forandres. Denne verden kan ikke endres. Alt er som det er. Ingenting forandrer seg under solen, men du kan forandre deg selv og deg selv i denne verden. Skap ditt eget liv etter dine egne regler. Tilpass denne musikken i ditt eget liv og spill den selv. Og så, når kroppen, psyken, rommet er sunt, når sjelen din streber etter harmoni og kjærlighet, er i stand til å skape og skape, så er det energi, det er en ressurs. Og du kringkaster enkelt denne tilstanden og overfører den ved resonans til alle du må komme i kontakt med.

Tiden for tett kontroll er over. Menneskeheten beveger seg til et nytt, helt annet utviklingsstadium. Når du ikke trenger å høre på hva de forteller deg. Og så er det tydelig hva som ligger bak teksten. Som det ofte skjer: «Mannen sa, mannen gjorde» – og dette er to forskjellige menn. Jo tynnere og renere du utvikler sjelens stoff, jo lettere og mer produktivt blir livet ditt, jo lettere og mer nøyaktig tar du valget ditt. Ved å utvikle følsomhet, følsomhet, merker du plutselig at legemliggjørelsen av intensjonene dine skjer uanstrengt, enkelt, spontant, som av seg selv. Livet begynner å "flyte" uten motstand, uten krig og kamp. Verden blir kjærlig og åpen for deg. Det er bare én uovervinnelig kraft i livet, og den kraften er glede. Hver gang du mislykkes, når du vil overvinne alle hindringer og oppnå resultater, vinne med kjærlighet og glede deg. Og glede er bare mulig når det er en ressurs, det er energi, det er noe å glede seg over.

Det er to energier: energien til kjærlighet og energien til frykt. Resten er avledet fra dette. Når du begynner å leve og skape gjennom kjærlighet, så trekker alt som er forstyrrende, anspent og uren seg tilbake og forlater livet ditt. Dette er ressursstaten som lever etter loven: «Jo mer du gir, jo mer gjenstår». Jeg ønsker at alle bevisst skal bevare og beskytte renheten i livet deres.

Være ressurssterk? Og hva er det? Trenger vi det?

Hva er en ressurstilstand? Her er noen definisjoner:

Ressurstilstand (eller - å være i en ressurs) - tilstedeværelsen av fysisk, mental og åndelig styrke og energi for å løse kommende problemer.

Generell nevrologisk og fysisk opplevelse der en person føler ressursene sine; en sinnstilstand som bidrar til å oppnå et resultat.

For å gi et eksempel med en bil. Når tror du bilen din er i en ressurstilstand? Full, dvs. nok drivstoff, reparert, d.v.s. sunn, ren, og så går eieren inn i en ressurssterk tilstand med et smil for å kjøre denne bilen på veien.

Så de viktigste ressurstypene for en person er fysiske, psykologiske.

Den fysiske ressurstilstanden er uthvilt, sprek, sunn, energisk.

Psykologisk sett er en ressurstilstand en tilstand av tillit, når en person føler vitalitet og energi, motivasjon og lyst, evnen til å fullføre en oppgave.

Det er feil å diskutere hva som er viktigst, fysisk eller psykologisk ressurs: begge deler er viktige.

Hvis en person ikke har sovet flere netter på rad, magen hans gjør vondt og tennene verker, er det vanskelig å forvente godt humør fra ham. På den annen side er den indre følelsen av suksess, selvtillit en ting av eksepsjonell betydning. Med en nøyaktig setning kan du både heve en liggende person og drepe en stående: musklene forblir de samme, men brukeren deres er allerede annerledes.

Å gjenopprette dine egne ressurser må begynne med den fysiske tilstanden - dette er grunnlaget for alt. Og etter det - sørg for å ta vare på den psykologiske tilstanden: riktig selvinnstilling vil øke styrken.

Så, er det mulig å opprette og hvordan lage din egen ressurstilstand? Ikke bare mulig, men nødvendig!

Metode nummer 1

Tenk på en situasjon der du følte deg munter, energisk, positiv. En veldig reell og konkret situasjon. Tenk tilbake på den situasjonen. Se på det igjen med dine egne øyne, lytt etter alle lyder som var der, hva du følte, hvordan du så ut, hva du gjorde. Hyggelige følelser vil også komme tilbake. Hjernen vår reagerer på minnet om en hendelse på samme måte som den reagerer på en virkelig hendelse. En melodi, et fotografi, en lukt kan bringe deg tilbake til fortidens opplevelse igjen. Dette er kraften til heldige talismaner. De er ankere for varme opplevelser i fortiden, og derfor gjenopplever personen den varmen i nåtiden. De jobber ikke ved magi, men av assosiasjoner. Uansett hva ressurstilstanden er, hvis du til og med hadde et glimt eller et svakt hint av det i fortiden, kan du bringe det inn i nåtiden.

Lag et anker for denne behagelige opplevelsen slik at du kan bringe den inn i nåtiden når som helst du trenger. Det er best å bruke noe som er naturlig forbundet med dette minnet: et bilde, en melodi - en slags påminnelse. Hvis du ikke har noe sånt, opprette en forening. Stopp ved ankeret du liker. Og hver gang du ser det, gå mentalt tilbake til fortiden, gjenopplev denne opplevelsen, gå inn i den og gjenopprett følelsene knyttet til den.

Å sette ankre krever øvelse, men ved å gjenta disse trinnene i noen dager, vil du komme til det punktet at assosiasjonen vil utspille seg naturlig og automatisk, og du trenger ikke lenger å tenke bevisst på den opplevelsen. Når du bruker ankere, vil staten din bli returnert til deg.

Metode nummer 2

Og igjen går vi tilbake til tidligere erfaringer. Husk igjen en situasjon der du følte deg munter, energisk, positiv. En veldig reell og konkret situasjon. Hva ga deg styrke der? Og skriv det ned for deg selv. Gå tilbake til den virkelige virkeligheten og still spørsmålet: hva er jeg når jeg er i en ressurstilstand? Skriv ned alt. La oss nå gå videre til neste trinn. Ved siden av listen skriver du ned hva du kan gjøre for å få det. Velg de mest relevante, de som gir deg det største bidraget til ressurstilstanden din, og legg dem til i din daglige plan! Og handle!

Dette vil hjelpe deg å ikke kaste bort kroppens styrke til utmattelsespunktet, og deretter ikke vite hva du skal gjøre for å fylle på den, men å bevege deg systematisk og med glede, og kroppen din vil takke deg så mye, og målene dine vil bli oppnådd enklere og med inspirasjon!