Hvorfor beroliger synet av rennende vann deg? Hvorfor vann beroliger oss

Mange av oss vet at vann vekker ro og kreativitet. Vitenskapen bekrefter også dette. En fersk studie fant at folk som bor nær havet føler mindre stress og har bedre helse enn de som bor langt fra vannet.

Men hva er det med vann som får oss til å føle det slik?

Du har sikkert gode minner fra å være i nærheten av vann: stranden du vokste opp på, havet du tok på bryllupsreisen, innsjøen bak huset til bestemoren din. Det er en grunn til at disse minnene får deg til å føle deg rolig: Forskning viser at vannscener kan hjelpe deg med å lindre stress og finne glede.

Mangel på vann reduserer produktiviteten

"Vann gjør deg gladere, sunnere, mer knyttet til andre mennesker og bedre på det du gjør," sier Wallace J. Folk har brukt vann for dets helbredende egenskaper i årevis. Den beste måten å tenke på hva som skjer med tankene dine når du er «nær vannet», er å tenke på hva du legger igjen, sier Nichols. La oss si at du går nedover en travel bygate mens du snakker i telefonen.

For å være ærlig er det fortsatt et mysterium, sier psykolog Matthew White.

Det ser ut til å være noe spesielt med vannet, men vi vet fortsatt ikke hva det er.

White og hans kolleger har gjennomført en ganske omfattende studie om sammenhengen mellom vann og vår mental tilstand. Sammen med marinbiolog Wallace J. Nichols prøver de å komme opp med en teori om at vann har beroligende egenskaper.

Du prøver å lytte til samtalen, men annen aktivitet skjer. Hjernen din må filtrere den ut, sier han. Fysisk stimulering Hverdagen enorm. Du behandler, filtrerer og teller alltid hver lyd og bevegelse rundt deg.

Hjernen din gjør alt dette lynraskt, noe som bruker mye energi, noe som gjør at du føler deg sliten. I tillegg, selv når du ønsker å slappe av - på treningsstudioet eller i et livlig sportsspill - får du sannsynligvis fortsatt mye stimulering. "Distraksjon kan være fysisk og mentalt stressende."

Og selv om vi ikke vet hvorfor vann beroliger oss, er det noen virkelig kraftige ideer som gjør det absolutt verdt det å gå på stranden. sommerhvile ved sjøen eller til og med gå til bassenget.

Gjør deg klar til å dykke inn og gi etter for strømmen.

1. Vann gir deg en mer rolig og meditativ tilstand.

Nå beveger maleriet seg bort fra alt dette og ligger ved havet. Alt er enklere og visuelt renere, sier Nichols. "Å gå til vannet går utover distraksjon, det gir hjernen din en pause på en måte som treningsstudioet ikke gjør." Selvfølgelig legger han til at mange ting kan berolige ditt forvirrede sinn: musikk, kunst, fysisk trening, venner, kjæledyr, natur. "Vann er en av de beste fordi det samler elementer fra alle de andre."

Forskning viser at bare å være rundt vann kan øke nivåene av "feel good" hjernekjemikalier og redusere nivåene av stresshormonet kortisol, sier Nichols. Fordelene økes hvis du nyter havet med noen ved siden av deg. "Vi finner ut at folks relasjoner blir dypere - de kobler mer sammen," sier Nichols. Å være sammen med noen i eller rundt vannet, sier han, kan øke oksytocinnivået. kjemisk stoff, som spiller en rolle i å bygge tillit. skrive et nytt manus om forholdet ditt. "Hvis forholdet ditt involverer det faktum at du er i under stress, interne situasjoner svømming i havet kan virkelig forbedre forholdet ditt."

Det viktigste er å ta en pause fra kaos og mas moderne liv. Mange mennesker opplever en hel rekke følelser nær havet, men mange av oss er enige om at vann, vær og lyder kombineres for å skape en følelse av mental ro og ro.

2. Vann bremser hjerneimpulsene dine

Mennesker som bare flyter på overflaten av vannet opplever ofte endringer i hjerneimpulser. I tillegg til en følelse av ro, kan disse nye langsommere hjerneimpulsene øke flyten av kreative ideer.

I nærvær av vann sier Nichols at hjernen din gjør andre ting, som "tankevandring", som er nøkkelen til kreativitet. Du begynner å jobbe på et annet nivå med livets gåter, sier han. Dette betyr åpenbaringer, "aha"-øyeblikk og innovasjoner som ikke alltid kommer til deg når du stresser.

Du kan drikke fra springen, men du trenger ikke

Sitter du fast i en innlandet by eller står foran en mørk, kald vinter? Det er fortsatt håp der. "Vann i alle former kan hjelpe deg å bremse, koble fra teknologien og flytte tankene dine," sier Nichols. "I byen eller vinteren kan flytende spa, badekar og dusjer, fontener og vannskulpturer og vannrelatert kunst hjelpe deg å høste de samme fordelene." Ikke bare er disse erfarne terapeutene, Nichols sier at de også kan aktivere positive minner fra tidligere erfaringer med vann, og bringe deg tilbake til ditt lykkelige sted.

3. Vann vekker følelser av glede

Når du står ved kanten av et enormt hav eller svømmer i en vakker innsjø, vil du definitivt føle glede og ærefrykt for denne store verden og din lille plass i den. Følelser som disse vil gjøre hjernen din "glad", for ikke å nevne senke stressnivået og øke kreativiteten og inspirasjonen.

Vann hjelper deg å helbrede

Hans råd: "Avslutt hver dag med et rolig varmt bad som en del av vinterrutinen." Alex Russell arbeider ikke for, konsulterer, eier aksjer i eller mottar finansiering fra noen bedrifter eller organisasjoner som vil dra nytte av denne artikkelen, og avslører ingen relevante tilknytninger utenfor deres akademiske ansettelse.

Men folk overbruker ofte ordet "smak". Vinene beskrives ofte som å smake på linje med "komplekse varianter av kirsebær og bjørnebær med løftet om urter." Faktisk er den eneste smaken du får av vin sødme og litt syre. Kirsebær, solbær og de lovede urtene er en del av smaken på vinen, som er en kombinasjon av smaker og lukter som kommer inn i nesehulen gjennom svelget.

4. Kreativiteten tar overhånd

Har vi allerede snakket om kreativitet? Mer spesifikt får vann deg til å drømme på måter du aldri ville drømt om du gjorde noe spesifikt. Hvis du lar tankene vandre uten barrierer, kan du finne en løsning på ethvert problem. Og dette i seg selv er beroligende.

Nesen og munnen vår vekker også andre opplevelser, som smerte eller irritasjon, gjennom kjemiske reaksjoner. Den kilingen du får med wasabi eller varm engelsk sennep er faktisk en smerterespons. Det samme skjer med chili.

Chili, capsaicin og hallusinasjoner

Den aktive ingrediensen i chili er capsaicin. Det er også potensielt dødelig. Og likevel blir evnen til å spise veldig varm chili ofte sett på som et hederstegn.

Chili-varme måles med Scoville-varmeenheter, som er et upresist mål på konsentrasjonen av capsaicinoider.

5. Vann kan til og med ta bort alle sansene dine... og det er bra.

En del av hensikten med å flyte fritt er at vannet og oppdriften vil få deg til å "glemme hvor vannet slutter og begynner." din kropp" Folk som opplevde noe lignende sa at de følte en vektløs ro som de ikke ønsket å miste.

Kokkene brukte vernebriller og ansiktsmasker under forberedelsen. Etter å ha signert reservasjonen, brukte Rothwell en time på å spise karrien, inkludert en tur frisk luft, hvor han ble sagt å ha hallusinert, selv om han benekter det. Dessverre er chili-induserte hallusinasjoner ikke helt forstått.

Da vennen min fylte 21, dro vi til India. Vi bestilte ham en vindaloo, bare for å få ham til å si: "Pfft, det er ikke varmt nok" og sende det tilbake til kjøkkenet.

Vennen min tok en matbit, begynte å svette voldsomt og strakk seg etter alt vann han kunne finne. Heldigvis var kelneren forberedt på dette og tok et glass melk over seg, som umiddelbart tok kanten av. Den kvelden samlet han inn en anstendig mengde råd fra assistenten min.

Så uansett om du bestemmer deg for å drive på vannet eller sitte på en brygge ved innsjøen, husk at de beroligende egenskapene til vannet har en positiv effekt på ditt sinn, kropp og sjel. Selv om vi ikke vet hvorfor vann beroliger oss, er det viktigste å la det gjøre det.

Vann beroliger og helbreder

Så hvorfor er melk, og ikke vann, din smertelindring etter en krydret karri? Uten å komme inn i kjemien har capsaicin en lang hydrokarbonhale, noe som betyr at det binder seg sterkt til lipoproteinreseptorer på tungen. Capsaicin er ikke løselig i vann, så vann hjelper ikke, men det er løselig i alkohol og vegetabilske oljer. Ølet er lite alkoholholdig, så dette blir ikke gjort. Sterkere drikke hjelper kanskje mer, men det er en grense for hvor mye alkohol du kan ha.

Den tradisjonelle behandlingen er pattedyrmelk. Melk inneholder kasein, et fettabsorberende stoff som i hovedsak har en vaskemiddeleffekt på capsaicin, omtrent som såpe gjør på fett. Men det må være pattedyrmelk – kokosmelk inneholder ikke kasein.

Svært ofte får folk som er veldig spente tilbud om å drikke et glass kaldt vann. Vi gjør dette automatisk og tenker ikke på hvorfor vi bør forvente en beroligende effekt.

Det som egentlig skjer er dette. For det første er vannet rett og slett kjøligere enn kroppen, og hos en person oppvarmet av angst utløses en refleks som bringer ro. For det andre er det, om enn ubevisst, en konsentrasjon om selve prosessen med å drikke vann, og en person går ufrivillig over fra en følelsesladet vurdering av hendelser til en mer nøytral.

Eksperter beroliger. Ingen kalk i vannet

Men noen chili er fortsatt latterlig varme, og melk kan bare hjelpe. Og du vil sannsynligvis forberede deg ved å legge toalettpapiret i fryseren. Fordi de er redde for arteriell obstruksjon, bruker noen dyrt avkalkingsutstyr. Selv om dette beskytter elektrisk utstyr og ledninger, er det bra for helsen din, men det gjør ingenting.

Briten rynker på nesen, tyskeren er redd: et tynt lag med små hvite biter flyter på koppen. Det er tydelig at dette kommer fra kalkvann. Det er ufattelig for en øyboer å drikke te med ufiltrert vann, noe som krenker hans følsomme britiske smaksfølsomheter. Men tyskeren er mer bekymret for helsen: fører ikke kalk til arteriosklerose? Og til hjerteinfarkt eller hjerneslag? I et alarmerende funn, en rask løsning: avkalkingsanlegget bør være foran, noen få tusen euro er en god investering - tross alt, vi snakker om om din egen helse.

For det tredje, og dette er viktigst, når følelsesmessig overbelastning Det er en slik frigjøring av stresshormoner i blodet og alle organer at til slutt blir konsentrasjonen av disse hormonene giftig og en person utvikler munntørrhet. Han bør drikke noe (helst bare vann) (i det minste våte munnen), fordi det er nødvendig å fortynne den destruktive konsentrasjonen av stresshormoner i blodet. I vanskelige stressende situasjoner brukes dessuten et rensende klyster og gag-refleksen for å få personen til å føle seg bedre.

Frykten er riktignok forståelig, siden avleiringer i blodårene kalles for kalk, så vel som i vannrør. "Kalk i drikkevann er ikke skadelig for helsen din," sier Franz Eberly, professor i kardiologi i "Tvert imot, vann fra springen er enda sunnere enn en flaske."

Ved århundreskiftet trodde man det blodårer var så alvorlige at pus dannet seg og stivnet. Hundre år senere påviste forskere fra faraoenes tempererte kar kalsiumfosfat og kalsiumkarbonat – sistnevnte er bedre kjent som kalk. Så begrepet arteriosklerose ble sannsynligvis til. En fransk patolog ga navnet arteriosklerose til herdede kar - fra gamle greske ord arterier for vener og skleroder for alvorlige. "Kartøy blir tunge enten på grunn av en genetisk disposisjon eller som en respons på konstant stress, som er ledsaget av komplekse biokjemiske endringer," forklarer Eberly.

Vann fungerer til fordel for mennesker som et naturlig løsningsmiddel av kjemiske helseskadelige stoffer, som på en eller annen måte hele tiden dannes i livsprosessen av kroppen vår selv. Derfor er det veldig viktig å drikke rikelig med vann – omtrent minst to liter per dag, inkludert væske fra forretter, bær, frukt og grønnsaker.

Hva som egentlig skjer der er ennå ikke fullt ut forstått. Hvis veggen i et kar er overbelastet - for eksempel med vedvarende høyt blodtrykk - blir veggen tykkere og lagrer fett og kolesterol. "Lagret kolesterol forårsaker inflammatorisk reaksjon, som reparerer karveggen, sier Eberly. Elastiske fibre forsvinner, kolesterolkrystaller dannes, og døde celler akkumulerer fast kalsiumfosfat. Innen da vil det være virkelig farlig, for hvis karet smalner seg slik at blodet slutter å komme inn, dør hjerteslaget – det er én ting.

Vann kan være svært forskjellig i kvalitet: smeltet, destillert, renset, klorert fra springen... Det verste for helsen er dette vanligste vannet - klorert. For å tilberede mat og drikke - i mangel av andre rengjøringsmetoder - er det tilrådelig å la det stå i en bøtte eller krukke i 24 timer slik at klor fordamper. Det er enda bedre å få i det minste en slags vannrenser.

Med avleiringer renner vannet mindre og tar lengre tid å varme opp.

På den annen side har kalsiumholdig vann ingenting med hjerte- og karsykdommer å gjøre. Ikke vær redd for åreforkalkning, det får du ikke, sier Alexander Ghanem, overlege for kardiolog ved Asklepiosklinikken. Grunnvannet absorberer mineraler, spesielt kalsium og magnesium, når de beveger seg gjennom steiner, grus og undergrunnen. Hvis det er for mange av dem å løse, dannes kalsiumkarbonat som kalsiumkarbonat og andre kjemiske forbindelser.

Smeltevann er generelt så å si en egen historie. Det er ikke for ingenting at selv arbeidsledige amerikanere ikke vil drikke noen drink (selv iste) uten å tilsette knust is. I det hele tatt smeltevann Den enkleste måten å få det på er i kjøleskapet ved å legge vann i en beholder i fryseren. Strengt tatt er dette det samme vannet, men strukturert forskjellig, som er det som trengs.

Innvendig utsikt over et høyt drikkevannsreservoar i Krottenbach nær Nürnberg. Vannkvaliteten er underlagt strenge landsdekkende reguleringer under drikkevannsforordningen. "Selv om vi tar inn kalsium og magnesium gjennom tarmene inn i blodet, skilles for mye ut gjennom nyrene og tarmene," forklarer Ganem. "Hvis kroppen vår ikke hadde denne geniale utskillelsesfunksjonen, kunne vi like godt forkalket den internt, som en espressomaskin."

Mer og mer flere mennesker klaget på kalk på kranene eller vasken, sier Sue. — Det er et spørsmål om luksus, alt skal være rent og pent i disse dager. For å redde kundene fra bryet med kalsiumavleiringer, mener vi at avkalking er svært viktig. I såkalt dosering tilsettes kjemikalier som danner beskyttende lag inne i rør eller binder uoppløste ioner som ellers ville falle ut som kalk.

Det er en teori ifølge hvilken fugler kommer til oss om våren spesielt for å drikke smeltevann: som om de bare i dette tilfellet kan legge egg og oppdra unger.

Kaldt vann kan også brukes eksternt for å lindre stress. Hver dag på begynnelsen av dagen og på slutten kan du helle det fra et basseng. Den renner nesten umiddelbart, på tre sekunder, og kroppen rekker ikke å kjøle seg ned. Men etter å ha overvunnet denne kraftige endringen i temperatur eksternt miljø, frigjør kroppen endorfiner i blodet - gledeshormoner, som etter en vellykket bedrift eller begivenhet. Det er veldig viktig å ha en passende psykologisk holdning: Hvis du forventer resultatet med forventning om glede, blir effekten tydeligere. I mangel av slik selvprogrammering vil resultatet bli uskarpt.

Det er ekstremt gunstig å gå barbeint i duggen. Mange skjulte krefter i kroppen aktiveres, og det skjer en fornyelse i nervesystemet. Alt er viktig - selve duggen, gresset, jorden og fuktet frisk luft ...

Den enkleste måten å redusere effekten av stress på er å drikke et glass vann i små slurker, med små pauser mellom dem. Bare ikke drikk hele glasset i en slurk, men gradvis og i små slurker.

10:01 04.02.2014

Når en person er veldig begeistret for noe, må du tilby ham vann. Drikkevann har mange egenskaper som hjelper en person å takle stress. For det første, rent vann det er rett og slett kjøligere enn kroppen, og hos en person oppvarmet av angst utløses en refleks som bringer ro.

Ved alvorlig følelsesmessig stress blod og organer er mottakelige for frigjøring av stresshormoner. Ved høye konsentrasjoner blir disse hormonene giftige og en person utvikler munntørrhet. For å bli kvitt denne følelsen bør du drikke vann, det vil bidra til å bli kvitt den skadelige konsentrasjonen av stresshormoner i blodet.

Rent vann inn Menneskekroppen fungerer som et naturlig kjemisk løsningsmiddel skadelige stoffer, som stadig dannes i livets prosess. Derfor er det nødvendig å drikke vann store mengder. Eksperter anbefaler å drikke minst 2 liter vann per dag, men supper, juice, te, kaffe og andre drikker teller ikke.

Ubetinget, drikker vann hjelper de som ønsker å kvitte seg med kroppen overvekt. Vann som drikkes av en person kan gradvis forbrenne fettreserver og normalisere kroppens metabolske prosesser. Vann lindrer også betydelig og permanent sult. Jo mer vann du drikker, jo mer vil magen fylles med væske og trenger ikke noe å spise igjen. Ganske mye viktig rolle Fraværet av kalorier, fett og kolesterol i vannet, samt det lave natriuminnholdet, spiller en rolle i denne prosessen.

For ryggsmerter spiller også drikkevann en viktig rolle. For å redusere den verkende smerten, må du hydrere kroppen. Vannet som fyller ryggraden på skiven støtter minst 75 % av vekten, og tilstanden til en sunn ryggrad bestemmes av vannets hydrauliske egenskaper.

Hjelpen av vann for astmapasienter er også uvurderlig. Som du vet, er histamin en mekanisme som regulerer vitale prosesser, og det er også en av "kontrollørene" beskyttende funksjoner kropp. Den optimale fordelingen av dette stoffet er direkte avhengig av hvor mange ganger og i hvilke mengder drikkevann ble konsumert. Når kroppen er dehydrert, øker mengden histamin hos personer som lider av astma, og stimulerer derved forsvarsmekanismer som begynner å blokkere luftveiene. Dermed kan astmatisk syndrom reduseres eller til og med forhindres dersom pasienten øker vanninntaket betydelig.

I løpet av stressende situasjoner en person er fokusert på en spesifikk tanke eller problem. Han vet ikke fra denne deprimerende opplevelsen. Men det er fortsatt en vei ut. Når du drikker vann, er oppmerksomheten utadvendt: den overføres fra problemet til oppgaven. bestemt handling. Oppmerksomheten rettes mot følelsene inne i kroppen etter å ha drukket vann.

Drikkevann under stress

Under stress jobber hjerte, nyrer og blodårer med økt belastning, slik at de intensivt frigjør fuktighet. Dette skjer som et resultat av hvordan hjertet, raskt pumper blod gjennom hele kroppen, tvinger alle organer og vev som trenger en viss mengde fuktighet til å jobbe hardere. Under stress stiger kroppstemperaturen, en person blir varm, og derfor reduseres også mengden fuktighet. Dette er en av grunnene til å drikke vann når du er nervøs.

Det hjelper også med å gjenopprette hjerterytmen. Derfor anbefales det når sterk spenning ta noen små slurker. I tillegg er drikkevann et rent psykologisk øyeblikk. I dette øyeblikket skifter en persons følelser fra negative til nøytrale, og dette hjelper til en viss grad å lindre stress. Tyggbar og svelgebevegelser ha en beroligende effekt. Ved vanninntak blir det kompensert økt svetting når opphisset, blir oppmerksomheten til sentralnervesystemet også avledet fra spenning og rettet mot vannbehandling.

Bekymring er en vane som må brytes umiddelbart.

Angst er stress, og det er ingen hemmelighet at under stress øker blodtrykket. Som et resultat forsterkes biokjemiske reaksjoner i kroppen. Og vann er nødvendig for at disse reaksjonene skal skje. Under spenning øker nivået av adrenalin, som går gjennom blodet direkte til hjertet, og får det til å jobbe raskere. Vann reduserer (som om det løser opp) nivået av adrenalin i blodet, derfor reduseres hjerterytmen. Mannen roer seg.

Vann er en energikilde

Vann som beroligende middel er en svært verdifull kilde. Spenning får tross alt hjertet til å slå raskere på grunn av adrenalinet som slippes ut i blodet. Regelmessig inntak av vann vil roe nervene dine og opprettholde en balansert tilstand i et engstelig øyeblikk. Hvis du alltid husker dette, kan du forbli rolig i enhver stressende situasjon.

Mange av oss vet at vann vekker ro og kreativitet. Vitenskapen bekrefter også dette. En fersk studie fant at folk som bor nær havet føler seg mindre stresset og har bedre helse enn de som bor langt fra vannet.

Men hva er det med vann som får oss til å føle det slik?

For å være ærlig er det fortsatt et mysterium, sier psykolog Matthew White.

Det ser ut til å være noe spesielt med vannet, men vi vet fortsatt ikke hva det er.

White og kollegene hans har utført en ganske omfattende studie om sammenhengen mellom vann og vår mentale tilstand. Sammen med marinbiolog Wallace J. Nichols prøver de å komme opp med en teori om at vann har beroligende egenskaper.

Og selv om vi ikke vet hvorfor vann beroliger oss, er det noen virkelig kraftige ideer som gjør en tur på stranden, en sommerferie ved sjøen eller til og med en tur til bassenget absolutt verdt det.

Gjør deg klar til å dykke inn og gi etter for strømmen.

1. Vann gir deg en mer rolig og meditativ tilstand.

Det viktigste er å ta en pause fra det moderne livets kaos og mas. Mange mennesker opplever en hel rekke følelser nær havet, men mange av oss er enige om at vann, vær og lyder kombineres for å skape en følelse av mental ro og ro.

2. Vann bremser hjerneimpulsene dine

Mennesker som bare flyter på overflaten av vannet opplever ofte endringer i hjerneimpulser. I tillegg til en følelse av ro, kan disse nye langsommere hjerneimpulsene øke flyten av kreative ideer.

3. Vann vekker følelser av glede

4. Kreativiteten tar overhånd

5. Vann kan til og med ta bort alle sansene dine... og det er bra.

En del av hensikten med å flyte fritt er at vannet og oppdriften vil få deg til å "glemme hvor vannet slutter og kroppen begynner." Folk som opplevde noe lignende sa at de følte en vektløs ro som de ikke ønsket å miste.

Så uansett om du bestemmer deg for å drive på vannet eller sitte på en brygge ved innsjøen, husk at de beroligende egenskapene til vannet har en positiv effekt på ditt sinn, kropp og sjel. Selv om vi ikke vet hvorfor vann beroliger oss, er det viktigste å la det gjøre det.