Konstant følelse av at sjelen min er dårlig. Hva du skal gjøre når alt er dårlig i livet: anbefalinger fra eksperter og måter å overvinne problemer

Negative følelser som konstant depresjon, tristhet og dyp tristhet, melankoli i sjelen får en person til å føle håpløshet og utrolig selvmedlidenhet. Jeg vil stadig felle tårer, klage over min ulykkelige skjebne og vekke sympati.

I dag vet mange selv hva det vil si å falle inn i depresjon og føle smertefull tristhet og melankoli i sjelen. Vedvarende depresjon er en alvorlig psykisk lidelse, selv om mange oppfatter det som et faktum i det moderne liv og behandles med spesielle antidepressiva. Men disse negative følelsene kan ikke kureres med piller deres tilstedeværelse indikerer alvorlige problemer og en persons indre sammenbrudd.

I en tilstand av depresjon føler en person seg som regel veldig deprimert, han blir overveldet av tristhet og melankoli og triste tanker, en person har en tendens til å synes synd på seg selv, han føler fullstendig ensomhet og hans mangel på forståelse av andre, han ønsker ikke engang å flytte. En person som er undertrykt av melankoli og tristhet kan spise søtsaker (eller drikke alkohol) for på en eller annen måte å lyse opp den gledeløse tilstanden. Han kan plages av gledeløse tanker om hvor ille alt er, og noen ganger kan det føre til selvmordstanker.

En person kan falle inn i dyp tristhet og en depressiv tilstand av forskjellige grunner: hvis en ulykke skjedde med ham eller noen nær ham, problemer på jobben, på grunn av dystert og overskyet vær, etter å ha sett en trist film eller bare sånn - vil det ta sitt toll på sjelelengselen.

Depresjon og evig tristhet i sjelen er farlig for en person, de reduserer ikke bare hans vitale aktivitet og ødelegger humøret hans, konstant depresjon og tristhet truer også fremveksten av alvorlige helseproblemer. I tillegg til gastrointestinale lidelser fra konstant misnøye med seg selv og livet, hjerteproblemer fra plageopplevelser og melankoli, søvnløshet fra tunge tanker, problemer med muskel- og skjelettsystemet fra motvilje og frykt for å utvikle seg og komme videre i livet, bidrar også konstant depresjon til avhengighet av narkotika alle måter å unngå problemer på (alkohol, narkotikaavhengighet, mat). Også i det mest ekstreme tilfellet fører det til en fullstendig motvilje mot å leve, en følelse av at en person dør av melankoli.

Hvorfor er det tristhet i sjelen min?

Selvfølgelig bør du ikke klandre ytre omstendigheter for forekomsten av din depresjon og dyp tristhet. Det er mange årsaker til disse negative følelsene, og de ligger alle ikke i ytre stimuli (som bare er en grunn), men inne i personen selv. Grunnen til å være trist er selvfølgelig ikke regnværet utenfor vinduet, ikke en krangel med en du er glad i, en forbipasserende bil som blir våt fra topp til tå, problemer på jobben eller en uventet kvise som dukker opp i ansiktet ditt. Tross alt oppfatter noen mennesker lett slike "små ting i livet", men for de som er utsatt for depresjon og melankoli, er dette den største tragedien i livet.

Informasjonen i denne artikkelen er resultatet av forfatterens personlige opplevelse, alle artiklene er skrevet basert på deres egne resultater av bruk av systemet og er ikke ment å overbevise noen om noe.

Dette nettstedet er et personlig initiativ fra forfatteren og har ingen relasjon til forfatteren av Turbo-Suslik-teknikken, Dmitry Leushkin.

Sjelen er i live

Hun vet alt om deg

Og hvis sjelen din føler seg dårlig,

Du må endre noe i deg selv!

Tenk deg at "å føle seg dårlig" er navnet på en sykdom som raskt kan behandles. Se komedier, les vitser, lytt til morsomme historier.

Begynn å lage noe søtt. Det er for eksempel kjent at sjokolade øker nivået av lykkehormonet.

Gå rundt på ukjente steder og utforsk dem. Bilder tatt under turen vil bidra til å bevare hyggelige minner om dem.

Bli kvitt alle gamle og unødvendige ting. Du kan kaste dem eller donere dem til de som ønsker det.

Hvorfor føler jeg meg dårlig i hjertet mitt? Årsaker

Mulige årsaker til at du føler deg veldig dårlig akkurat nå:

Trøbbel på jobben.
Ubehag.
Mangel på humør.
Mangel på variasjon.
En forutanelse om noe dårlig.
Ensomhet.
Triste minner.
Ugjengelig kjærlighet.
Tap av mening med livet.
Selvtvil.
Feil.
Misnøye med deg selv.
Misforståelse av kjære.
Krangel, skandaler.
"Svart strek".
Komplekser.
Underdrivelse.
Rykter.
Løgn.
Forræderi.

Det er alltid en vei ut av enhver situasjon hvis du ser godt nok etter. Ikke mist håpet og ikke bli frelst av passivitet!

Lag en stor liste over hobbyene dine. Velg ett "punkt" fra alle de ovennevnte. Hobbyer er god medisin. Det sparer mange mennesker fra psykisk angst.

Åpne en god bok. Fordyp deg fullstendig i sidene og linjene for å bære gjennom deg selv opplevelsene til bokpersonene.

Hvis sjelen din ønsker å gråte av harme og urettferdighet

Tilgi krenkelsen og la den gå som en vakker ballong. Du vil føle deg mye bedre.

Se på hva som skjer annerledes. Finn små "plusser" i urettferdighet og gled deg over dem.

Gråt så mye du trenger. Du bør ikke skamme deg over din følelsesmessige tilstand. Husk: det er ingen skam å gråte! Dette gjelder både kvinner og menn (likt).

Overbevis deg selv om at selv dårlige endringer skjer til det bedre. Livet er vant til å bringe overraskelser. Ikke bli fornærmet av henne!

Statuser om en dårlig sinnstilstand

Jeg vil bli til et lite barn som ikke har noen bekymringer, ingen problemer, ingen problemer!
Jeg føler meg dårlig, jeg spiller på livet når det ser ut til at jeg lever. Det er rett og slett mange masker du aldri har prøvd å fjerne fra meg...
Har du noen gang trodd at kaffe smaker som depresjon? Og jeg har ikke tenkt på det før... Helt til alt rundt meg snudde på hodet. Nå kjenner jeg smaken av kaffe blandet med mine egne tårer på leppene. Det virker for meg som om jeg drikker min egen smerte til bunns.... Gud alene ser hvor dårlig jeg er nå!
Det som skjer i min sjel nå kan ikke passe inn i noen status.
Usøtet te, et skrapete teppe, et hav av negative tanker, en skremmende tomhet ... Hjertet mitt er tungt...
Et smil er den beste måten å skjule den dypeste psykiske smerten på.
Bare å ikke gråte, bare ikke bryte sammen... Jeg vil spøke og smile som før!
Alt rundt er irriterende og irriterende. Tre skurkesøstre slo seg ned i meg: smerte, apati og tristhet.
Jeg vil stå ved veiskillet og kort forestille meg at jeg ikke er der. Folk går forbi, biler suser forbi... jeg eksisterer. Livet går videre uten meg...

Dikt for når sjelen din er veldig dårlig

Det er vanskelig for meg... Så dårlig i hjertet

At tårene faller som regn,

Ikke hell... Jeg er allerede vant til det

Til det som skjer mellom oss

Sjelen min gjør vondt, jeg prøver å tåle smerten,

Det millionte forsøket gjorde meg opprørt,

Dra nå! Ikke tør å synes synd på meg!

Jeg skal fikse alt jeg har gjort selv!

Bønn vil hjelpe deg... Si det og det vil bli lettere. Først vil sinnstilstanden normalisere seg, deretter vil alle problemer forsvinne over tid. Tro meg, det vil skje!

Noen ganger hender det at en person, uten åpenbar grunn, blir trist og melankolsk, "katter klør seg i hjertet." Noen ganger kan du hjelpe deg selv med å lindre denne tilstanden, selvfølgelig, hvis det ikke er kronisk depresjon, hvis:

Få en god natts søvn, "sov" problemet, bare dykk ned i søvnen som en struts i sanden. Ikke rart de sier at morgenen er klokere enn kvelden.

Gjør enkelt arbeid med synlige resultater - rengjør leiligheten, rengjør en gammel stekepanne, rydd i skapet eller datamaskinen.

Ta en spasertur til vakre steder for å minne deg selv på at det er mer interessante ting i verden enn din fiksering på negativitet.

Delta i kraftig trening.

Finn årsaken til tilstanden din, husk alle detaljene - ikke bare alvorlige, men også morsomme, og prøv å se på dem fra forskjellige synspunkter.

Se for deg 3 interessante personer i ditt sted – hva ville de gjort i en lignende situasjon?

Tegn mentalt en tegneserie basert på historien din med deg selv i hovedrollen.

Prøv å gjøre det samme på papir eller på en datamaskin.

Gå tilbake fra problemet ditt, kom opp med et spill som heter "Kom ut av dødlåsen" og sett reglene. Å presentere situasjonen som et spillefelt med en nøkkelfigur – deg selv – lar deg se på den utenfra. Kanskje dette virkelig vil hjelpe deg med å finne løsningen du trenger, eller selve problemet vil virke mindre skummelt.

Modeller fra små detaljer en tilstand når du følte deg bra, for eksempel lykke, og prøv å føle det mentalt.

Velg et hvilket som helst punkt på kroppen og tegn mentalt en sirkel i luften med den flere ganger i den ene og den andre retningen. Denne typen "tegning" bryter indre og kroppslig stramhet.

Skriv deg selv et brev fra fortiden - hvor du var lykkelig.

Gjør håndverk som involverer finmotorikk av fingrene - hekling eller strikking, perler, quelling. Hvis du ikke har gjort noe lignende før, kjøp alt du trenger og lær!

Vandre rundt i butikkene, ta på ting med hendene, prøv de mest uventede tingene selv - de du aldri hadde lagt merke til før eller ikke hadde råd til.

Diskuter situasjonen med 2 imaginære samtalepartnere - en pessimist og en optimist. Dessuten, la den første bringe det til et absurd punkt, og den andre, tvert imot, gjør det så enkelt som mulig og gir praktiske råd om hvordan du kommer deg ut av det, selv de mest fantastiske!

Spill det interaktive spillet "Underwater World" med kroppen din. For å gjøre dette trenger du bare å lukke øynene og forestille deg at du svømmer under vann. Du er omgitt av et ufattelig vakkert landskap – koraller og sjøstjerner, stimer med småfisk og enorme blekkspruter. Fred og ro...

Skriv en historie eller et eventyr. Kom opp med en setning, og la den lede deg.

Prøv å finne fordel i det som førte deg inn i en tilstand av mental uenighet.

Gi dine kjære noe fint. Kanskje ved å bringe glede og smil til de rundt deg, vil du få ditt tilbake!

Ikke alle klarer å være glade og positive hele tiden. Noen ganger føler vi oss triste med eller uten en god grunn. Og det er ikke alltid mulig å forstå hva du skal gjøre når du føler deg dårlig i hjertet. Ingen kan hjelpe oss med dette bortsett fra oss selv. Det er tross alt bare vi som kjenner oss selv bedre enn andre. Derfor kan vi lette vår sjel uten hjelp utenfra. Hovedsaken er å ville det.

Årsakene til hva som er dårlig i sjelen?

Generelt opptrer åndelig tyngde ofte av seg selv. Men det hender også at det er en grunn til dette:

Ugjengelig kjærlighet;
Problemer med studier;
Skandale med slektninger eller venner;
Misunnelse eller skyldfølelse;
Komplekser osv.

I en slik situasjon bør du ganske enkelt forstå årsaken og løse den. For eksempel, hvis du er trist på grunn av kjæresten din, så forbedre ditt personlige liv. Hvis du har problemer med vekten, så begynn å gå ned i vekt.

Det viktigste er å innrømme for deg selv at du ikke føler deg bra nettopp på grunn av dette, og ikke lete etter unnskyldninger. Ellers vil du hele tiden gå i en ond sirkel.

Hva gjør du hvis du ikke føler deg bra?

I en slik situasjon må du gjøre 2 ting:

Ikke nyt det;
Ikke bli vant til dette.

Mange mennesker har skjult glede av deres lidelse. Tristhet blir en vane. Og de begynner å engasjere seg i konstant åndelig masochisme, noe som er ekstremt galt.

Ikke grav inn i deg selv, gjør det enda mer smertefullt. Prøv å distrahere deg selv. Hvis dette ikke fungerer, så ikke gjør noe i det hele tatt. Du vil ha et ønske om å gjøre ting verre for deg selv, for eksempel å huske alle feilene dine. Ikke gjør dette. Dette er et falskt ønske.

Slå på det positive

Faktisk er den menneskelige psyken enklere enn den ser ut til. Og slår du på morobryteren i deg selv, så kan du komme deg ut av depresjonen.

Du føler deg for eksempel dårlig. Du begynner å se VK memes. Til å begynne med er du kvalm av det. Da slutter du å bry deg. Og så begynner du tilfeldigvis å smile. Og lidelsen din avtar.

Det er riktig, ved hjelp av distraksjon kan du kurere enhver blues. I tillegg kan ulike positive aktiviteter fylle livet ditt med aktiviteter. Og du vil ikke ha tid til å sitte og lide.

Husk dette. Uhandling er det verste som kan skje. Det er fra ham alle psykiske problemer kommer.

Åndelig tyngde er normalt

Generelt er ikke slike problemer det verste. En person trenger ikke alltid å le. Når alt kommer til alt, er latter uten grunn et tegn på at du vet hva.

Derfor bør du ikke prøve å muntre deg opp så snart du føler deg trist. Det er normalt å føle seg litt trist. Tristhet hjelper oss å starte oss selv på nytt og ta en liten pause fra verdens uro.

Det viktigste er ikke å hengi deg til dine åndelige problemer. Hvis du føler deg syk for ofte og det forstyrrer livet ditt, må du handle umiddelbart.

Generelt kan man i en slik situasjon lære av alkoholikere og rusmisbrukere. Lev en dag av gangen. Du har en kropp. Du har mat å mate kroppen din. Så hva mer trenger du?

Lær å score alt med måte. Hvis du tar alt på alvor, kan du få mange problemer. Det er spesielt vanskelig for folk som alltid jager et stort mål, drømmer om å bli den smarteste eller den rikeste.

Uansett hvor glad en person er, vil han alltid gå glipp av noe. En liten bagatell, på grunn av hvilken alt vil miste fargen og sjelen din blir elendig. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet og hvordan håndtere det? I denne artikkelen vil vi snakke om hva du skal gjøre når du føler deg dårlig i hjertet uten noen åpenbar grunn.

Og katter klør i sjelen min

Hver person kjenner dette uttrykket. Det er kjent ikke bare teoretisk, men også praktisk. Alt ser ut til å være bra, det ser ut til å være lykkelig, men likevel føler jeg meg elendig i hjertet. Hvorfor?? Ofte er en person ikke i stand til å svare på dette "hvorfor" fordi han selv ikke forstår det. Men det er fortsatt grunner. Svært ofte er årsaken uenighet med en gitt livsstil, selvbedrag, mangel på lykkelige øyeblikk, frykt for plutselige endringer og mye, mye mer. Du kan håndtere dette på egen hånd, men hvis ingenting fungerer, må du kontakte en spesialist. Ikke vær redd for å gå til leger, de er også mennesker, de har også følelser og de kan hjelpe deg. En psykoanalytiker vil ikke bare hjelpe deg med å finne ut hva problemet er, men også foreslå en løsning.

Hva skal du gjøre når du føler deg dårlig?

Det er mange ting og aktiviteter som kan hjelpe deg med å bekjempe dårlig humør og depresjon. Men før du begynner, må du innrømme at du virkelig føler deg dårlig. Først av alt, innrøm det for deg selv, og først da, hvis du vil, til noen andre. Å forstå problemet ditt betyr halvveis å løse det. Så la oss finne ut hva du skal gjøre når du føler deg dårlig i hjertet.

For det første, ikke unngå folk. Tvert imot, kommuniser så mye som mulig med familie og venner, hold fester og mottakelser, dra på piknik og besøk, men bare ikke vær alene med tankene dine og ikke ta avstand fra dine bekjente - dette er veldig farlig .
For det andre, skaff deg et kjæledyr. En hund er best, siden den er et veldig aktivt familiemedlem som definitivt ikke vil la deg kjede deg. Selvfølgelig kan du også ha en katt, alt avhenger av dine preferanser.
For det tredje, prøv noe nytt. Gå til et feriested, prøv en ny rett, oppdater garderoben, gå på en rockekonsert eller et teaterstykke. I bunn og grunn, gjør noe du aldri har gjort før, føl noe du aldri har følt før. Nye følelser og opplevelser vil hjelpe deg å glemme depresjon og avlaste deg fra din daglige rutine.
For det fjerde, gjør veldedighetsarbeid. Du kan ikke engang forestille deg hvilken glede det er å hjelpe andre mennesker. Selv de minste, men hjelper likevel.
For det femte, spill sport. Morgenjogging og treningstimer vil ikke bare løfte humøret, men også tillate deg å holde deg i god form. I tillegg er dette en god mulighet til å stifte nye bekjentskaper.
For det sjette, gjør drømmene dine til virkelighet. Skriv en liste over ting du har lyst til å gjøre, men som neppe tør å gjøre. skrev?? Oppfyll det nå, for drømmer skal gå i oppfyllelse, og ikke forbli drømmer!

Så

Etter å ha lest denne artikkelen vet du allerede hva du skal gjøre når du føler deg dårlig. Det viktigste er å virkelig kjempe mot dette og ikke gi opp, fordi lykken din er i dine hender - husk dette.