Den riktige daglige rutinen for et skolebarn, dens begrunnelse og streng overholdelse. Hva bør være den riktige hverdagen for et skolebarn?

Forberedelsene til skolen er i full gang. Og det er ikke overraskende, for august har allerede passert midten. Kofferter er kjøpt inn, notatbøker og blyanter også, en splitter ny uniform venter på sin dag i skapet. Ved første øyekast ser det ut til at alt er klart for skolen. Men dette er bare ved første øyekast. Faktisk er en viktig komponent ennå ikke utarbeidet. Hvilken?

Sommeren er en fantastisk tid når det ikke er noen leksjoner, den lange dagen legger til rette for turer og spill, og foreldre lar deg gå lenger. Og det er ikke skummelt hvis barnet legger seg en time senere; det er ikke noe hastverk om morgenen, og du kan sove lenger. Og nå, i de siste dagene av sommeren, lar foreldre, som innser at turer snart vil være svært begrenset, barna gå til sent og sove så mye de vil.

Men skolen kommer veldig snart, leksjoner som du ikke kan komme for sent til. Og den daglige rutinen er ennå ikke satt. Daglig rutine– Dette er den svært viktige komponenten som mange familier ennå ikke er klare for.

Er denne daglige rutinen nødvendig? Det viser seg at det trengs. En daglig rutine er rett og slett nødvendig for ethvert skolebarn både for å opprettholde helsen og for...

I naturen er alt underlagt bestemte rytmer og kroppen vår fungerer også rytmisk. Husk hvor vanskelig det er å bytte fra vinter- til sommertid eller omvendt. Og barn er mer følsomme for enhver endring i regimet, og det tar tid å bytte kroppen fra ett regime til et annet.

Den riktige daglige rutinen danner et visst atferdsmønster hos barnet, som utføres automatisk. Hvis regimet følges, stiller barnet inn på fysisk og mental aktivitet om morgenen, utfører enkelt og rolig alle nødvendige oppgaver og klarer å få alt gjort.

Fra 1. september faller en stor byrde umiddelbart på studenten: de trenger å bli involvert i utdanningsprosessen, det er mye arbeid - dette er leksjoner, lekser, idrettsklubber og ekstraklasser. Og det er veldig vanskelig for et barns kropp å umiddelbart tilpasse seg en ny driftsmåte. Derfor er det nå nødvendig å lage en ny daglig rutine, med tanke på akademiske forhold og klubber. Kompiler og etterlev.

Hva bør du tenke på når du lager en daglig rutine?

Undervisningen starter til forskjellige tider på hver skole. Dette betyr at det er nødvendig å beregne stigetid om morgenen slik at barnet har nok tid til å vaske ansiktet, gjøre øvelser, spise frokost og gå rolig til skolen.

Veldig viktig fysisk aktivitet om morgenen for et barn. Dette kan være trening, eller du kan rett og slett skru på morsom dansemusikk og gjøre en morsom oppvarming. 5-10 minutter med en slik oppvarming vil vekke barnets kropp og sette ham opp for produktivt arbeid. Etter en slik oppvarming vil barnet selvfølgelig spise, og det vil ikke være nødvendig å tvinge ham til å spise frokost.

EN frokost- det er et must. Og du bør ikke tro et barn hvis han sier at han ikke vil spise. Dette betyr bare at kroppen ennå ikke har våknet, og den vil gjerne spise når den kommer til skolen. Og sultfølelsen er en dårlig assistent i læringen. Hvordan kan et barn tenke på en oppgave eller skrive nøyaktig når alle tankene hans handler om når lunsjen skal være?

Må skrives ned arbeid og hviletid, fordi for en grunnskoleelev er vekslingen av arbeid og hvile veldig viktig. Barnet trenger å hvile, ta en tur i frisk luft og leke.

Og det er selvfølgelig veldig viktig å overholde. For et yngre skolebarn, spesielt en førsteklassing, er det veldig bra å inkludere en lur på dagtid, slik at barnet etter skolen kan få i det minste litt søvn. Og om kvelden bør leggetiden beregnes slik at barnet sover minst 10 timer, noe som betyr at han skal legge seg senest klokken 9.

Noen ganger virker det for oss, voksne, at det ikke skjer noe vondt hvis barnet legger seg klokken 22.00 eller til og med senere. Og barnet ser entusiastisk på skrekkfilmer hele kvelden eller spiller datakrigsspill. Og så lurer foreldrene på hvorfor barnet har blitt dårligere på skolen, har blitt uoppmerksom, og humøret endres ofte, ikke til det bedre. Mangel på søvn kan være årsaken til mange problemer! Hvis et barn sover mindre enn nødvendig tid, blir oppmerksomheten og hukommelsen først dårligere, og deretter vises forskjellige sykdommer. Og dette er bare på grunn av mangel på søvn.

"Mangel på søvn påvirker oppmerksomhet, evnen til å fokusere, umiddelbar hukommelse, arbeidsminne, humør, matematiske ferdigheter og logisk tenkning..." John Medina "Brain Rules"

I en drøm hviler en person, men hjernen fortsetter å fungere. Det fungerer bare i en annen modus. Ifølge nevrologer og nevrovitenskapsmenn, mens en person sover, behandler hjernen hans informasjonen som kom til ham før han sovnet. Derfor er det så viktig å være oppmerksom på hva barnet ditt gjør før sengetid. Det er veldig nyttig på alle måter å lese en bok i minst et par minutter før du legger deg.

Dette var hovedpunktene du bør være oppmerksom på når du lager en daglig rutine for barnet ditt. Ikke utsett det til siste dag, lag en daglig rutine allerede i dag, skriv den på et stykke papir og følg den jevnt og trutt, uavhengig av humør, vær eller innfall til barnet. For at regimet skal bli en vane og, som enhver vane, fungerer automatisk, tar det minst 21 dager.

Og husk at barnet er helt avhengig av oss, foreldrene. Det vi lærer er det vi mottar. Og for å kreve gode studier av sønnen eller datteren din, må du først legge forholdene til rette for studier. Og den daglige rutinen er en av de viktigste betingelsene. Både skolebarnets studier og helse avhenger i stor grad av den daglige rutinen.

Hva synes du om hverdagen? Følger du den eller ikke?

Et typisk bilde: barn sitter på leksjoner eller spill til sent, og om morgenen kan de ikke våkne og gå sløve til skolen. Derfor tretthet, døsighet, irritabilitet.

«Årsaken til dette er enkel manglende overholdelse av den daglige rutinen. Dessverre glemmer vi at mennesket er en del av naturen og er strukturert på en slik måte at kroppen vår har perioder med redusert aktivitet og omvendt økt ytelse, sier Irina Kalashnikova. – Ofte, på grunn av enkel uvitenhet, forvirrer vi denne gangen. Når vi trenger å hvile, setter vi barnet ned for å gjøre lekser når det skulle gnage på vitenskapens granitt, går det turer. Få mennesker vet at den første bølgen av aktiviteten vår skjer fra 09.00 til 13.00, den andre om kvelden - fra 16.00 til 19.00. Det er på dette tidspunktet det er bedre å studere, forberede lekser, gå til seksjoner og klubber."

Før du utarbeider et barns daglige rutine, råder Irina Alekseevna foreldre til å svare på noen spørsmål selv.

Hvor godt kjenner jeg barnet mitt?

Kan du svare med en gang hvor mye tid barnet ditt bruker på morgenøvelser og frokost, gå på skolen, studere og forberede lekser? Hvis ja, bra, hvis ikke, se ham i en uke, men ikke helt i begynnelsen av skoleåret, når leksene ennå ikke er lastet inn.

Foto av Vadim Zablotsky

Analyser hvor mye ekstra sirkler og seksjoner tar opp. Ideelt sett anbefales det å besøke ikke mer enn tre idrettsaktiviteter Og to pedagogiske. Dessuten må de veksle med hverandre. Har barnet ditt travlere? Ta en nærmere titt for å se om den tåler belastningen. Hvis det er vanskelig for ham, gi opp noe, velg det du liker best.

"I frykt for at barnet skal vandre rundt på tomgang og falle i dårlig selskap, prøver mange foreldre å okkupere hans hver dag så mye som mulig. Dette er umulig: et barn, som enhver voksen, bør ha personlig tid, men med alle hobbyene hans vil det rett og slett ikke være noen igjen, sier legen.

Er jeg klar til å holde meg til regimet?

Den beste motivasjonen for en elev er eksemplet til sine egne foreldre.

«Barn er vårt speil. Hvis vi sier noen ord til et barn, må vi støtte dem med handlinger. Foreldre holder seg til regimet - han følger dem. Ingen? Han spør seg: hvorfor skal jeg gjøre dette da? – sier Irina Kalashnikova. "Ved å utføre de samme handlingene hver dag etter tur, vil barnet snart utvikle en vane, og han vil selv følge regimet uten noen påminnelser."

Vil jeg klare å holde meg på sporet på fridagen min?

"La ham sove lenger i helgen, han er trøtt i løpet av uken," vil enhver mor si. Og i stedet for å få barnet opp klokken 7 om morgenen, vil han tillate deg å ligge i sengen til 10–11, og glemme at du ikke får nok søvn, men det er lett å miste rutinen.

Foto av Vadim Zablotsky (arkiv)

"Hvis du bestemmer deg for å holde deg til regimet, så gjør det hver dag. Det er ingen helligdager eller helger i den daglige rutinen. Og det er ikke noe galt i å stå på som vanlig. Blir du sliten kan du sove litt i løpet av dagen. Ellers, hva får vi: Hele uken stod vi opp klokken 7, og lørdag og søndag – klokken 11. Slike tidshopp er skikkelig stress for kroppen, forklarer spesialisten. – Du har kanskje lagt merke til hvordan du i helgen våknet på samme tid som på en hverdag, men bestemte deg for å unne deg litt søvn. Og da du våknet for andre gang, følte du deg litt sløv, trøtt, og du kan ha hodepine.»

Dette er de første konsekvensene av oversøvn. Vi møter de andre på mandag.

«Du synes det er feil å si: Mandag er en vanskelig dag. Selv om det burde være enkelt, for teoretisk sett går vi uthvilte og med nye krefter på jobb. Det viser seg nøyaktig det motsatte: Kroppen vår må omstille seg til timeplanen som vi rotet til i helgen, sier Irina Alekseevna.

7.00. Dagen begynner

Den daglige rutinen timevis er satt sammen individuelt for hvert barn. Tidene for oppgang, frokost, lunsj, middag og søvn forblir uendret.

«Skolebarn på både første og andre skift bør våkne kl. 07.00 og legge seg kl. 20.30–21.00. Videregående elever, på grunn av sin større arbeidsmengde, legger seg litt senere - klokken 22:00, senest - 22:30. Under ingen omstendigheter bør du være oppe til midnatt. Det antas at beste hvile for hjernen fra 21:00 til 00:00. Det er på dette tidspunktet nervesystemet hviler, forklarer Irina Kalashnikova.

Andre rutineøyeblikk kan variere litt avhengig av barnas hobbyer.

Den daglige rutinen til en andreskiftselev er strukturert litt annerledes. Endringer i den daglige rutinen vil kun påvirke studietid og lekseforberedelse.

«Å studere i andre skift betyr ikke at barnet kan sove lenger. Han bør også stå opp senest 7:30, er Irina Kalashnikova overbevist.

Du bør heller ikke begynne på lekser rett etter skolen. Etter klokken 20:00 reduseres ytelsen flere ganger. Hukommelse og nervesystem er overbelastet. Irina Alekseevna anbefaler, hvis mulig, å gjøre lekser om morgenen, med et friskt sinn:

"Selvfølgelig er mange foreldre bekymret for at hvis de ikke overvåker barnet sitt, vil han ikke lære leksjonene sine om morgenen. I dette tilfellet anbefaler jeg deg å se på studentens tilstand. Hvis han, etter å ha kommet hjem fra skolen om kvelden og har hvilt seg litt, kan sette seg ned til leksene sine, studer med ham en kort stund. Del opp oppgaver i kvelds- og morgenoppgaver. Om kvelden, hjelp ham med å takle vanskelige emner, og om morgenen la de han kan håndtere på egen hånd.»

Når du hører alarmen, bør du ikke hoppe ut av sengen med en gang. For en nyoppvåknet kropp er dette stress. Det er bedre å strekke seg godt, ta et par dype åndedrag og puster ut og sakte reise seg.
Morgenen må starte med lading. Det er nok å gjøre noen få øvelser: strekk, fleksjon-forlengelse, sirkulære rotasjoner for armer, skuldre, torso og ben. Du kan avslutte med å gå på plass og knebøy. 7-10 minutter er nok til å lindre døsighet og forbedre humøret, for selv under så liten fysisk aktivitet produseres gledeshormoner - endorfiner.
Ikke overse frokost, lunsj og middag. De fleste sunn frokost- grøt. Du kan tilsette nøtter, rosiner, tørkede aprikoser, biter av frukt eller bær til havregryn, som mange barn misliker. Hvis en student ikke vil spise, må han se en akseptabel rett for ham: ostekaker, omelett med tomater, pannekaker med rømme. Til lunsj er suppe eller borsjtsj et must. Den første varme retten vil gi deg mye energi, og fordøyelsessaftene som produseres vil hjelpe kroppen din til å absorbere mat lettere. Tre timer før leggetid må du spise middag. Preferanse bør gis til lett fordøyelig mat: meieriprodukter, frokostblandinger, stuede grønnsaker. Hvis barnet ditt blir sulten og ber om å spise før sengetid, kan du tilby ham en lett matbit: et glass kefir eller et eple.
Etter endt undervisning Fra barneskolebarn til 11. klassinger trenger alle en pause fra skolearbeidet. Minst en times hvile, hvor det ikke er plass til å lese bøker og nyheter, TV, datamaskin og dingser. Yngre elever kan sove eller leke, mens eldre elever kan ta seg en tur i frisk luft.
Når du gjør lekser, må du følge skoleregelen: hvert 45. minutt ha en ti minutters pause. Du må ventilere rommet, gå rundt i huset, gjøre et par puste- og gymnastikkøvelser.
Hvilke emner du skal begynne å gjøre lekser med, må du se på barnet. Hvis det er lett for ham å gjøre seg klar og konsentrere seg, kan du begynne med de vanskelige og la de enkleste oppgavene stå for en matbit.
Tiden brukt på å studere og lekseforberedelse, lørdag og søndag kan erstattes med hvile. Med en liten presisering: hvile er ikke synonymt med lediggang, men en endring i vanlig aktivitet. Du kan gå på en utstilling eller festival, ha en piknik, gå et sted, gjøre noe kreativt. Ikke glem fysisk aktivitet: sykling, rulleskøyter, svømming.
Noen timer før leggetid trenger du begrense følelsesmessig stress, det vil si, velg en rolig, fredelig aktivitet - en tur, tegning, musikk. Ingen filmer, støyende spill, tung musikk eller Internett. De såkalte fragmentene av inntrykk som gjenstår fra et slikt tidsfordriv, vil påvirke søvnen din. Enten vil eleven ha problemer med å sovne, eller så vil søvnen være urolig og periodisk. Det er liten nytte av en slik drøm. Om morgenen er det usannsynlig at barnet føler seg uthvilt.

Noen ganger, etter å ha gjort barnet klart for skolen, kan foreldre glemme en slik del av livsstilen som en rutine. Barnet skal ha en daglig rutine for å ivareta helsens sikkerhet. Den daglige rutinen til moderne skolebarn kan variere avhengig av deres alder, skiftet de studerer i, og deres helsetilstand. Vi vil forklare alle nyansene ved å lage en daglig rutine i denne artikkelen.

Hva inneholder den daglige rutinen?

Den daglige rutinen inkluderer nødvendigvis:

god ernæring;
fysisk aktivitet;
utdannelse;
overholdelse av hygienestandarder;

Ernæring

Barnet må spise fem ganger om dagen. Måltider inkluderer: frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag og andre middag. Alle retter skal være næringsrike og sunne. Hvis frokost, lunsj og middag er designet for å inkludere komplette måltider, kan en ettermiddagsmatbit og andre middag inkludere en bolle, frukt, kefir, te og juice.

Betydningen av den daglige rutinen for et skolebarn innenfor rammen av måltider er kolossal. Barnet bør spise samtidig - dette sikrer normal funksjon av mage-tarmkanalen. Å spise til feil tid kan føre til alvorlige sykdommer, som gastritt eller magesår.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet for skolebarn forstås som: å gjøre morgenøvelser og øvelser i mellom å løse lekser, aktive leker på gaten, samt turer i frisk luft. Belastningsgraden varierer avhengig av alder. For syke barn justeres den av spesialister.

Utdannelse

Menneskelige biorytmer sørger for to perioder med aktiv arbeidskapasitet - tiden fra 11:00 - 13:00 og fra 16:00 - 18:00. Skoleplanen og perioden for barn å gjøre lekser bør beregnes i henhold til disse biorytmene.

Opprettholde hygiene

For å opprettholde sin egen helse må barnet læres å overholde hygienestandarder. Disse inkluderer morgentoalett, som inkluderer munn- og ansiktspleie, og kveldstoalett, når barnet i tillegg til munnpleie skal dusje. Gode studentvaner bør inkludere å vaske hendene før du spiser og etter å ha vært ute.

En elevs daglige rutine bør organiseres slik at han sovner og våkner samtidig. Dette gir barnet mulighet til å få en god natts søvn, våkne lett og være aktiv og våken om dagen. Sunn søvn for et barn varer 9,5-10 timer.

Du kan se den omtrentlige daglige rutinen til et skolebarn i tabellen. Forskjeller i timeplaner skyldes barnas aldersegenskaper.

Daglig rutine for en barneskoleelev

Riktig hverdag for en grunnskoleelev innebærer færre timer med lekser. Den tilgjengelige tiden må avsettes til fysisk aktivitet, som barn i denne alderen fortsatt virkelig trenger. Maksimal TV-seertid for en barneskoleelev er 45 minutter. Nervesystemet til barn bør ikke stresses for mye, siden det ennå ikke er perfekt.

Daglig rutine for seniorstudent

Eldre skolebarn har sine egne særegenheter når det gjelder å organisere sin daglige rutine. Hormonelle ubalanser og tung mental arbeidsbelastning krever også hvile og dekompresjon mellom timene og lekser. Rekreasjon for barn skal ikke være passiv. Det vil være nyttig å ganske enkelt endre type aktivitet, for eksempel erstatte psykisk stress med fysisk aktivitet.

Barn fra 10 år bør i økende grad involveres i husarbeid. Dette punktet sørget for av den daglige rutinen, er av stor betydning i livet til et skolebarn, da det lar en utvikle flid.

Daglig rutine for et skolebarn som studerer i 2. skift

Å studere i det andre skiftet innebærer en litt annen organisering av studentens daglige rutine. Så barnet gjør leksene sine om morgenen, en halv time etter frokost. Denne tiden for å gjøre lekser gjør at han kan frigjøres for en lang tur i frisk luft før skolen. Barnet skal ha lunsj før skolen, og ettermiddagsmat på skolen. Det anbefales ikke å gjøre lekser om kvelden, da kroppen ikke lenger kan fungere normalt. Tiden som er avsatt til å hjelpe foreldre rundt i huset er også noe redusert. Tidspunktet for å stå opp og legge seg forblir det samme som for elever på første skift.

Den første skoleklokken har ringt og barnet ditt har gått inn i en ny fase i livet sitt. Hva blir hans skjebne? Vil han være i stand til å studere med suksess uten å ha problemer med å absorbere en enorm mengde ny informasjon? Dette avhenger i stor grad av hvor riktig foreldrene lager en daglig tidsplan, tar seg av riktig hvile, fysisk utvikling og går. I dag skal vi snakke om hvordan du planlegger dagen til en grunnskoleelev.

Søvnvarighet

I de primære klassene bestemmes suksessen med læring ikke bare av barnets flid, men også av tilstrekkelig hvile, inkludert nattehvile. Søvnbehovet til yngre skolebarn er 10–11 timer. Hvis barnet ditt går i første klasse eller allerede går i andre eller tredje, men ofte er sykt, vil det være en god idé å ta en lur etter lunsj, hvor babyen vil gjenvinne kreftene og få energi til å gjøre lekser. I dette tilfellet er den anbefalte varigheten 1 time.

Legg skolebarnet i seng om kvelden sove kl 21–22- avhengig av hvor tidlig han må stå opp om morgenen for å gjøre seg klar til undervisningen. Prøv å skape en gunstig og rolig atmosfære hjemme - dette vil gjøre det lettere for datteren eller sønnen din å sovne. Under ingen omstendigheter banne barnet ditt rett før sengetid, ellers vil nervesystemet hans bli opphisset og han vil ikke kunne sovne på lenge, bekymre seg for hva som skjedde.

Gjør seg klar til skolen

Førskolebarn ønsker å bli eldre så raskt som mulig, så de føler trang til å gå på skolen. Han er hjemsøkt av mange frykt og tvil. Hvordan vil forholdet til klassekameratene dine være? Vil det være noen vanskeligheter med å studere? Vil du være i stand til å takle alle problemene? Nesten alle barn opplever disse bekymringene, så foreldre må støtte barnet, fokusere oppmerksomheten på de positive aspektene. Vi tilbyr en rekke aktiviteter for å forberede seg til skolen:

Rollespill. I dem kan et barn være både en student og en lærer. I prosessen vil du være i stand til å forklare barnet ditt de grunnleggende reglene for atferd på skolen, klargjøre forskjellen mellom leksjoner og pauser, fortelle dem at du i timene ikke kan gå rundt i klasserommet og snakke, men må fokusere på informasjon som læreren forteller.
Klasser med kopibøker. I dag finnes det mye av alle slags hjelpemidler for å lære barn å skrive. Tilby regelmessig øvelser som vil hjelpe barnet ditt å lære å skrive bokstavelementer - dette vil gjøre livet hans lettere i fremtiden.
Fullføre enkle oppgaver om logisk tenkning, studere elementære geometriske og fysiske konsepter.
Sette sammen en portefølje. Fortell barnet ditt hvilke ting han kan trenge i klassen. Gå sammen i butikken, inviter datteren eller sønnen din til å være med på å velge notatbøker, et pennal, en arbeidsmappe og annet tilbehør. Både jenter og gutter gjør dette vanligvis med stor glede.

Hvis mulig, sørg for at barnet ditt går på skolen med en grunnleggende kunnskapsbase: han kan lese, skrive med blokkbokstaver, kan utføre enkle aritmetiske operasjoner, inkludert å telle til hundre, og forstå essensen av grunnleggende naturfenomener - regn, regnbuer, solskinn, vind. Lær barnet ditt ikke bare å legge merke til ulike hendelser, men også å kunne analysere dem, og etablere et årsak-og-virkningsforhold mellom hendelser. Selvfølgelig ved å bruke de enkleste eksemplene. La oss si at falt snø tjener ikke bare til underholdning, men beskytter også jorda mot frysing. Ved hjelp av eksempler som disse vil barnet lære å vurdere konsekvensene av aktuelle hendelser.

Morgen maraton

klær og koffert bør forberedes om kvelden;
alt du trenger for å gjøre deg klar til skolen, fra undertøy til sko og en lue, bør være på det angitte stedet - så om morgenen trenger du ikke å løpe rundt i hjemmet ditt og lete etter tingene du trenger;
10–15 minutter med morgenøvelser er en tilførsel av energi for hele dagen, bare ikke la barnet ditt være alene i øyeblikket, gjør øvelsene med ham, og for å få timene til å foregå i en hyggelig atmosfære, velg en interessant sett med øvelser og optimistisk musikk;
frokost - det er bedre å tilby det nesten like før avreise, når det har gått nok tid etter å ha våknet og barnet allerede er helt våkent.

Tenk på forhånd hvor mye tid du trenger for å gjøre deg klar, vekk barnet ditt med god tid. Noen foreldre, halvannen måned før skolestart, venner den fremtidige eleven til det nye regimet. Dette er riktig, da det er lettere for barnet å tilpasse seg.

Er frokost nødvendig?

En vanlig feil mange foreldre gjør er vedvarende forsøk på å mate barnet sitt før de drar til skolen. Vanligvis er dette problemet forårsaket av en feil daglig rutine. Hvis babyen våkner, vasker seg og umiddelbart blir tilbudt frokost, vil han mest sannsynlig være lunefull, treg spre mat på tallerkenen. Denne oppførselen skyldes det faktum at barnet ennå ikke har våknet helt. Det beste alternativet: våkne, trene, vaske. Mens babyen fullfører alle prosedyrene, vil det mest sannsynlig vises en appetitt. Ikke prøv å tvinge et skolebarn - dette vil bare forårsake negative følelser hos ham og deg.

Veien til skolen

På barneskolen følger mamma eller pappa nesten alltid barnet til skolen. Prøv å forlate huset med litt tid til overs, slik at du ikke trenger å haste som en gal gjennom overfylte bygater. Tenk over ruten din på forhånd – jo færre kryss med stor trafikk og ukontrollerte kryss, jo bedre. Nyttige tips:

På vei til skolen, forklar barnet ditt betydningen av alle veiskilt.
Vær alltid oppmerksom på handlingene til andre trafikanter som bryter sikkerhetsreglene. Informer barnet ditt om mulige konsekvenser.
Fortell oss om reglene for å krysse gaten, inviter barnet ditt til å "lede" deg, ta hensyn til trafikklyset, tilstedeværelsen av et sebraovergang og andre skilt.

Viktig! Forklar eleven at selv når trafikklyset er grønt, må du se etter biler som nærmer seg. Det samme må gjøres ved kryssing av veien i sebrafelt.

Hjemmeaktiviteter og avslapning: hvordan oppnå balanse

Strenge foreldre setter alltid barnet ned for å gjøre leksene rett etter lunsj. Det er lettere på denne måten: du trenger ikke å lete etter et barn som har vært på tur, og den kommende kommunikasjonen med venner oppmuntrer ham til raskt å løse problemer og skrive essays. Men er dette riktig? Voksne, som kommer hjem fra jobb, hviler alltid i minst en halv time, og først etter det begynner de husholdningsoppgavene sine, men vil du at en førsteklassing skal gjøre leksene sine umiddelbart etter skolen uten hvile?

Gi babyen muligheten til å slappe av i minst en og en halv time. Takket være dette vil han komme seg helt og kunne begynne å gjøre lekser med fornyet energi. Andre anbefalinger:

hjelp barnet ditt bare i de første dagene av skolen - din oppgave er å støtte ham og hjelpe ham med å tilpasse seg, men ikke bli en veileder i fremtiden, begrense deg til bare å sjekke lekser;
skape en passende atmosfære for å fullføre leksjoner - begrense støy hvis mulig, ikke distrahere barnet med andre ærend;
vær klar til å hjelpe når som helst - men dette betyr ikke at du må løse problemet eller gi et hint for eleven de punktene han ikke forsto godt, hjelp ham med å takle en lignende øvelse.

Optimal fordeling av tid etter skoletid: 30 minutter - lunsj, 1–1,5 timer - hvile, 1,5 timer - lekser, 2–3 timer på tur. Prøv å begrense tiden du bruker digital teknologi. Datamaskiner, smarttelefoner og nettbrett er absolutt nyttige ting, og du kan ikke helt forby barnet ditt å leke, men la det være 30–40 minutter om dagen, ikke mer. Bare på videregående er det mulig å øke tiden en elev sitter ved PC til 1–1,5 time om dagen.

Daglig rutine

Vær oppmerksom på at vi kun tilbyr planleggingsalternativer. I alle fall må du ta hensyn til skolestart og sluttid, avstanden til utdanningsinstitusjonen og mange andre nyanser som påvirker den daglige rutinen. Så, timeplanen for en barneskoleelev:

06:30 - oppvåkning;
06:30–06:45 - re opp sengen;
06:45:07:00 - trening, velg et enkelt sett med øvelser som er tilstrekkelig til å strekke alle muskelgrupper;
07:00–07:15 - vasking;
07.15–07.30 - frokost;
07:45 - når du går hjemmefra, må du justere dette elementet i timeplanen med hensyn til tiden det tar å komme til skolen;
14:00 - retur fra skolen;
14.00–14.30 - lunsj;
14:30–16:00 - hvile;
16:00–17:00 - gjøre lekser i andre og tredje klasse dette kan ta mer tid;
17.00–19.00 - gåtur;
19.00–19.30 - middag;
19:30–20:30 - fritid, barnet kan lese en bok, se på TV eller spille dam eller domino med en av sine slektninger;
20.30–21.00 – gjør seg klar for senga.
21:00 - nattehvile.

Du vil sannsynligvis måtte flytte noen elementer på timeplanen din, vi foreslår at du tar det som grunnlag. Vær oppmerksom på at oppmøte på fritidsaktiviteter og idrettsseksjoner ikke er tatt hensyn til her. Prøv å ikke overbelaste barnet ditt med mange hobbyer, ellers vil han ikke ha tid til å slappe av.

Andre skift

Vanskelighetene med det andre skiftet er kjent for mange foreldre. Ofte sover barn som går på skolen fra lunsj lenger om morgenen, står opp i 10-11 tiden. Som et resultat savner de tid til å gå turer og gjøre lekser, deres daglige rutine er kaotisk, og de har ikke tid til å gjøre noe. Mulig timeplan for første halvdel av dagen:

07:00 - stige;
07:00–07:30 - morgenøvelser, det vil være mye mer effektivt hvis en mor eller far blir med babyen;
07:30–07:45 - vask: studenten er allerede i stand til å ta vare på seg selv, bare ikke glem å periodisk oppdatere tannbørsten;
07:45–08:00 - rengjøring av rommet - ordne alle ting på plass, tørke av støv, vaske gulv;
08.00–08.30 - frokost.

En kort spasertur før du gjør lekser vil bare være fordelaktig. Selvfølgelig, på dette tidspunktet kan vennene til barnet ditt være på skolen (hvis de studerer i 1. skift), så er det bedre å sende sønnen eller datteren din til matbutikken eller ta en tur med ham. Beregnet varighet på oppgavene er 1,5 time. I løpet av denne tiden bør du ta 2-3 korte pauser. Før du drar til skolen, sørg for å mate barnet ditt - han trenger rett og slett en tilførsel av energi. Om kvelden etter skolen er det ikke lenger verdt å gjøre lekser, siden det er slutten av dagen, barnet er allerede sliten og vil neppe være i stand til å studere produktivt og med full dedikasjon.

Det er noen ganger svært vanskelig for grunnskoleelever, spesielt førsteklassinger, å tilpasse seg forholdene i det nye skolelivet. Derfor dårlige akademiske prestasjoner, konfrontasjon med klassekamerater og barnets motvilje mot å gå på skolen/gjøre lekser osv. Og foreldrenes hovedoppgave er å hjelpe barnet med å takle en vanskelig belastning for ham. Overfor dette problemet ser hver forelder etter sine egne måter å løse det på. Men å lage en skikkelig daglig rutine for en barneskoleelev fra første skoledag ville bidra til å unngå de fleste av disse problemene.

Hvorfor trenger barneskoleelever en daglig rutine?

Du bør ikke forsømme organiseringen av arbeidsdagen, spesielt for barn, fra skoleår. Overholdelse av en viss rutine fører til at barnets energi ikke er bortkastet, den fordeles i doser og er nok til alle typer aktiviteter. Samtidig øker kroppens vitalitet, trettheten minimeres og styrken gjenopprettes raskt.

Å lage den riktige daglige rutinen avhenger av de individuelle egenskapene til studenten: helsestatus og egenskaper i en bestemt alder. Tidsplanen bør inneholde følgende hovedelementer i en bestemt rekkefølge:

Når barnet holder seg til den daglige rutinen, vil han utvikle en vane med å gjøre alt på et bestemt tidspunkt, kroppen vil slå på den indre klokken og deretter vil alle handlinger bli en vane.

Hvordan lage en riktig hverdag for et skolebarn

Morgenøvelser: vil styrke kroppen og bidra til å lade opp ytelsen. Varigheten av ladingen avhenger av studentens helse, så dette problemet må løses individuelt.

Vannprosedyrer: inkludere å ta en dusj etter gymnastikk, herding med vann med kontrasterende temperaturer og hygieneprosedyrer om morgenen - vask og pusse tennene. Når det gjelder herdingsprosedyren, er det nødvendig å diskutere dette problemet med en spesialist, ikke tving hendelser for å unngå forkjølelse.

Sportsaktiviteter: besøke idrettsklubber, svømmebassenger og spille utendørsspill.

Ernæring: Måltidene skal organiseres på en slik måte at barnet får en solid og varm frokost, en full lunsj med varme retter og vitaminsalater, og en sen middag. Å spise samtidig vil sikre jevn funksjon av mage-tarmkanalen.

Gjør lekser: de må planlegges uten å utsette denne prosessen til kvelden, når barnet allerede er trøtt og arbeidet ikke vil være effektivt. Etter en kort hvile, omtrent en time etter lunsj og en spasertur, kan du begynne å gjøre leksene med fornyet kraft. I dette tilfellet må du ta pauser for å hvile i noen minutter.

Fullførte lekser gir deg all rett til å gå en tur og få litt frisk luft. Du kan bruke minst to timer på å leke i hagen. Dette er det optimale tidspunktet for å gi hjernen hvile ved å bytte til en annen aktivitet og puste inn frisk luft før du legger deg. Søvnvarigheten for en barneskoleelev bør være 9-10 timer. Tidspunktet for å våkne og legge seg bør settes samtidig, da dette vil lære kroppen å raskt sovne og våkne.

Skolebarns daglige rutine for time for uken

Daglig rutine, inkludert de viktigste rutinepunktene:

Elevhandlinger	Tid
stige	06.30
Gymnastikk, vannprosedyrer	06.30 — 07.00
Frokost	07.00 — 07.30
Gjør seg klar og går til skolen	07.30 — 07.50
Leksjoner på skolen	08.00 -12.00
Gå	12.00 -12.30
Middag	12.30 -13.00
Gå	13.00 -14.00
Hvile	14.00 -14.30
Gjør leksjoner	14.30 -16.00
Gå	16.00 -18.00
Middag og fritid	18.00 -21.00
Går og legger seg	21.00

Tabell over den daglige rutinen til en grunnskoleelev etter time

Timeplanen må naturlig nok justeres i henhold til hva eleven gjør i tillegg til faglige timer (deltakelse på seksjoner, klubber etc.), men de obligatoriske punktene skal være til stede i den.

Skolebarns daglige rutine i helgene

Hvis en daglig rutine er innført i en familie, må den gjennomføres daglig, det kan ikke være helger eller ferier for det. Lørdag og søndag vil det naturligvis justeres uten å ta hensyn til skolegang og lekser. Men det anbefales ikke å utelukke hovedpunktene fra det. Du kan flytte opp oppvåkningstiden en time senere, erstatte skoletiden med en ukentlig familieaktivitet, eller bytte ut leksetimene med å gå på kino med venner. Men alle andre punkter må forbli uendret.

Daglig rutine for skoleelever som studerer i andre skift

Det er en svært upraktisk treningsform for alle – i andre skift. Men dette er en objektiv grunn som skolene ennå ikke kan nekte på grunn av arbeidsbelastning. Følgelig vil den daglige rutinen til skolebarn som studerer i det andre skiftet være annerledes. Det er bare at alle aktivitetene som er nevnt i den omtrentlige timeplanen etter lunsj må flyttes til første halvdel av dagen, og observere deres varighet: det vil si å stå opp klokken 7 om morgenen, gymnastikk, dusj, frokost , og så en tur, gjøre lekser, lunsj, studieøkter, middag, kveldstur og søvn. Etter å ha blitt vant til denne tidsfordelingen vil eleven ikke oppleve ubehag ved å studere i 2. skift.

Når man lærer barnet sitt å følge en viss daglig rutine, vil det være svært hensiktsmessig for foreldre å være et eksempel og ta del i denne prosessen. Da vil avhengigheten gå raskere, og vurderingen av foreldremyndighet vil øke betydelig.