Hvor lenge varer stretching? Dette er hovedspørsmålet til neofyttene. Hvorfor går alt tilbake til originalen etter at du er ferdig med å strekke deg? Og nei, det kommer ikke tilbake. Det er bare det at resultatet du har oppnådd er så lite at det ikke er synlig. Det handler om hva som er

Helseøkologi: Denne teknikken kalles ganske enkelt tappeteknikken. Den er like enkel å bruke

En fenomenalt enkel teknikk som bokstavelig talt vil hjelpe deg å helbrede alle områder av livet ditt. Er ikke det en dristig uttalelse? Nei, ikke for mye, akkurat passe. Jeg sjekket.

Denne teknikken kalles ganske enkelt tappeteknikken. Den er like enkel å bruke. I dag vil jeg fortelle deg om hva denne teknikken er, hvordan og når den kan brukes. I de følgende artiklene skal vi se på hvordan tappeteknikken kan brukes til å helbrede visse spesifikke aspekter ved livet.

Denne teknikken er virkelig et helbredende verktøy som brukes til å fjerne enhver form for følelsesmessig spenning i sinnet og kroppen. Den kombinerer moderne psykologi og prinsippene for akupunktur, et gammelt kinesisk helbredelsessystem, for å hjelpe til med å frigjøre stress og følelsesmessige konflikter av noe slag.

Det vi gjør er å trykke på bestemte akupunkturpunkter langs kroppens meridianer med fingertuppene mens vi jobber med vårt eget problem, spesifikt stress eller følelsesmessig spenning. Målet er å gjenopprette normal funksjon av energisystemet ved å stimulere visse energipunkter.

Tappeteknikken fungerer med enhver form for følelsesmessig stress – angst, frykt, skyldfølelse, alle typer avhengighet, begrensende tro som hindrer mennesker i å skape et vellykket, velstående liv, samt fysisk smerte og sykdom. Ethvert problem som har et følelsesmessig grunnlag kan helbredes med denne metoden.

Faktum er at følelser påvirker alle områder av livene våre. I prosessen med å tappe, stimulerer og begeistrer vi nervesystemet vårt, og bringer til overflaten skjulte dype følelser, underbevisste tro og programmer og slipper dem. Det viser seg at vi ved å bruke tappeteknikken løser problemet helt fra roten.

Hvis vi fordyper oss i å forklare hvordan denne teknikken fungerer, er det viktig å si dette. Ethvert problem i menneskelivet begynner på energinivået. Når vi helbreder, fjerner energisystemet med tappeteknikken, fjerner vi problemet ved roten.

I tillegg bryter tappeteknikken de nevrale forbindelsene i hjernen som forårsaket en spesiell smertefull reaksjon eller oppførsel når den står overfor en traumatisk tidligere opplevelse. Som et resultat av dette slutter en person å reagere smertefullt på det som pleide å skade ham.

Tappemetoden har sin opprinnelse på 80-tallet, og den aller første versjonen av den ble kalt «tankefeltterapi» eller teknikken til den amerikanske psykologen Dr. Roger Callaghan (TFT). Og på 90-tallet forbedret amerikaneren Gary Craig metoden til Dr. Calagan og skapte Emotional Release Technique (EFT), som garanterer frigjøring av negative følelser som noen ganger har akkumulert over mange år, og bidrar til å forbedre personligheten og oppnåelse av ønskede mål.

Dette er en veldig enkel teknikk som ikke har negative bivirkninger og kan brukes av alle hvor som helst. Det er derfor denne teknikken i dag er så populær i verden, den er forbedret og tilpasset for å helbrede helt forskjellige områder av livet, inkludert relasjoner, økonomi, fysisk helse, personlig utvikling.

Beskrivelse av tappeteknikk.

Teknikken har to hovedtrekk - det er konsentrasjonen om problemet og tapping av visse akupunkturpunkter på kroppen. Tapping utføres mest praktisk med to fingre på hvilken som helst hånd - som du ønsker. Du kan til og med banke med begge hender samtidig.

Du bør trykke på prikkene i en sirkel, samtidig som du uttaler visse fraser og setninger høyt. Du kan se punktene som skal trykkes på bildet.

Banking begynner fra et punkt i begynnelsen av øyenbrynet, deretter øyekroken, under øyet, under nesen, i midten av haken, et punkt på kragebeinet (2-3 cm fra midten til høyre) eller venstre - det spiller ingen rolle), et punkt under armen (4 fingre fra armhulen og ned) og vi avslutter sirkelen med et punkt på toppen av hodet, hvor kronen er hos barn.

Tappeprosessen inkluderer også et punkt plassert på kanten av håndflaten (det såkalte karatepunktet). Hvor mange ganger du vil treffe prikken - det spiller ingen rolle, gjør det flere ganger. Å trykke i seg selv ligner på hvordan vi skriver kraftig på tastaturet eller tromme lett på bordet.

Det aller første, veldig viktige trinnet er å tydelig definere problemet.. Jo klarere og mer spesifikt du definerer problemet, jo bedre. Det andre trinnet er å vurdere intensiteten til de ubehagelige følelsene på en skala fra 1 til 10 når du tenker på problemet. Det er viktig for oss å vite hvor vi er, hvor vi starter.

Etter det kommer stadiet som vi kaller "hovedutsagnet". På dette stadiet, mens du trykker på karatepunktet på kanten av håndflaten, sier du problemet høyt flere ganger i dette formatet: "til tross for at jeg har dette problemet (jeg er redd for et intervju, edderkopper, jeg er sikker på at penger er onde ... og så videre), jeg elsker og aksepterer meg selv dypt og fullstendig.

Kanskje denne setningen vil virke rar og upassende for deg, kanskje er du ikke enig i denne uttalelsen ... Men det er viktig for deg å si dette selv om det ikke er sant. Denne uttalelsen betyr ikke at problemet ikke eksisterer. Dette betyr at problemet eksisterer, men at du fortsatt elsker og aksepterer deg selv. Aksepter og elsk ikke problemet, men deg selv, som du virkelig er, med alle funksjonene dine. Selv om du føler at det ikke er sant ennå, gjør det underverker å si uttrykket "til tross for at jeg har dette problemet, elsker og aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig, alt med alle funksjonene mine".

Dette er et utrolig viktig skritt. Folk har en tendens til ikke å tillate seg selv å oppleve negative følelser, de undertrykker dem innvendig og innrømmer dem ikke for seg selv. Og hvis de innrømmer, begynner de etter dette selvpisking, selvanklager, de elsker ikke seg selv og aksepterer ikke.

Med denne uttalelsen deler du den negative følelsen og selvkjærligheten. Koteletter i den ene retningen, flyr i den andre. Du tillater deg selv å føle hva du enn føler, selv om det er negative tunge følelser. Og likevel aksepterer du det faktum at alt er bra med deg, du fortjener kjærlighet og aksept i alle fall.

Etter det begynner du å trykke i en sirkel og samtidig si fraser som minner deg om selve problemet, om den negative situasjonen som beskriver det. På dette stadiet er det veldig viktig å kalle en spade for en spade, slå av all sensur og enkelt, tydelig og høyt snakke om hvordan du har det. Og det er veldig bra hvis negative følelser forsterkes.

Vi gjør dette spesielt for å frigjøre oss selv, for å gi slipp på det negative. Tross alt, hvis du har denne følelsen, denne følelsen, så fordi du ikke sier det høyt, forsvinner det ikke noe sted, det forblir en blokk i kroppen. Derfor, på dette stadiet, er det viktig for deg å bare erkjenne høyt hva du føler: "Ja, jeg er sint, ja, jeg er redd, jeg er redd, ja, jeg er fornærmet."

Det er folk som er redde for å si høyt hva de føler. Det er to slike aspekter ved dette: det første er at disse menneskene rett og slett bedrar seg selv. De ønsker ikke å innrømme for seg selv at de føler alle disse negative følelsene. Fordi de ubevisst tror at bare en "dårlig" person, uverdig til kjærlighet, kan føle negative følelser. Og de er liksom «gode». De tror at hvis de ikke snakker om en følelse eller følelse høyt, så eksisterer den ikke. Dette er selvbedrag.

Det andre aspektet er at vi alle er veldig beleste og vi vet at vi må tenke positivt, at ord og tanker har kraft. Og vi er redde for å tiltrekke enda mer negativitet inn i livene våre, angivelig fordi vi vil uttale disse følelsene høyt.

Men sannheten er at i dette tilfellet produserer ikke selve uttalen av følelser enda mer negativitet. Denne negativiteten eksisterer allerede inne i en person, selv om en person er hardnakket stille og ikke innrømmer det for seg selv. Disse følelsene, følelsene, begrensende troene eksisterer allerede i en person og kontrollerer ubevisst hans liv, helse og oppførsel. Og dessverre påvirker de også menneskene rundt dem. Og nå er det veldig viktig for oss å trekke alt dette ut av oss selv, trekke det ut av underbevisstheten, fordi vi kan helbrede og frigjøre oss selv bare fra det vi ser og gjenkjenner.

Mange mennesker som bare sier positive ting, er faktisk ofte bare benektende og ikke erkjenner sin andre side, late som om den ikke eksisterer. Selvfølgelig, fra ikke-anerkjennelse, forsvinner det ikke noe sted. I stedet for å stenge deg av fra negativiteten i deg selv, tilbyr jeg å gjenkjenne den og bli kvitt den. Faktum er at det er normalt å oppleve en hel rekke følelser – fra positive til negative.

Det er normalt og naturlig å være sint, sint, fornærmet, irritert, skamfull, redd. Enhver negativ følelse er født i en person for at han skal endre situasjonen. For å endre situasjonen må negative følelser først og fremst bli lagt merke til, hørt. Følelser og følelser blir destruktive først når de ikke kommer til uttrykk. Når vi ser dem, gjenkjenner dem, kan vi frigjøre oss fra dem og bli helbredet.

La oss gå videre til et spesifikt eksempel. For den første enkle testen foreslår jeg at du trykker på følelsene og følelsene knyttet til stresset som mange opplever på jobben – i kommunikasjon med ledelse, kunder, leverandører, ansatte.

Bestem så spesifikt som mulig hva som bekymrer deg, skremmer deg, gjør deg trist, irriterer deg på jobben. Og vurder deretter styrken til følelsene og følelsene dine på en 10-punkts skala. 0 betyr at dette ikke er et problem for deg i det hele tatt, en poengsum på 10 betyr at du er ved siden av deg selv med følelser og følelser overveldet av deg. Hvis poengsummen er under 6, foreslår jeg at du velger en annen situasjon slik at det er noe å jobbe effektivt med.

Begynn nå å trykke på karatepunktet på kanten av håndflaten din og gjenta setningen: "Til tross for at jeg opplever mye stress på jobben, elsker og aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig. Selv om jeg opplever mye stress på jobben, elsker og aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig. Selv om jeg opplever mye stress på jobben, elsker og aksepterer jeg meg selv dypt og fullstendig.»

Fortsett nå å trykke i sirkler, begynn ved prikken i begynnelsen av øyenbrynet, og snakk om hvordan du føler deg, gå videre til neste prikk med hver nye setning.

• Dette stresset på jobb plager meg
• Dette stresset på jobb plager meg veldig
• Dette stresset på jobben har plaget meg lenge.
• Jeg blir så sliten på jobb
• Så mye spenning
• Det presser all saften ut av meg
• Jeg føler meg utslitt
• Stresset på jobben binder meg og bekymrer meg

… Fortsett med dine egne ord … Gjør noen runder, trykk på noen sirkler …

Ta nå et dypt pust og husk igjen situasjonen på jobben og vurder den på en skala fra 1 til 10. Noen ganger går det opp, noen ganger går det ned. Det spiller ingen rolle, teknikken fungerer uansett. Hovedsaken er at du rørte på følelsene og følelsene dine nå.

Hvis du er i ferd med å tappe følelsene dine intensiverer, betyr det at du frem til dette punktet har undertrykt dem i deg selv, ikke gjenkjent dem, lukket for dem. Så fortsett å trykke og du vil se at disse følelsene begynner å blekne mens du forsterker. Jeg foreslår at du fortsetter å trykke til du føler at intensiteten til følelsene har sunket til 0 poeng. publisert

Nåværende side: 3 (totalt bok har 9 sider) [tilgjengelig leseutdrag: 7 sider]

Font:

100% +

kapittel 3 Gjenoppretting av styrke, metning med energi, forbedring av velvære

Kjennetegn på hovedpunktene for tapping

Først av alt må vi mestre den grunnleggende teknikken for å trykke på aktive punkter. Det kan brukes som en uavhengig metode for å forbedre velvære, restitusjon, daglig harmonisering av ens tilstand. Men det er også en treningsmetode, som er nødvendig for at vi senere, på grunnlag av den, kan bruke spesifikke metoder for å løse visse problemer.

La oss bli kjent med en detaljert beskrivelse av alle punktene vi trenger for å fungere. En av dem du allerede kjenner er karatepunktet. I vår metode er hovedformålet å opprettholde riktig nivå av energi og positiv selvfølelse. For den grunnleggende teknikken vil det kreves kunnskap om åtte flere punkter plassert i ansiktet, hodet og overkroppen. Her er deres detaljerte beskrivelse og serienumre, som vi vil angi disse punktene videre for enkelhets skyld.

1. Pek på den indre kanten av øyenbrynet. Det kinesiske navnet er quan-zhu, som grovt sett kan oversettes til «Bambuskramper». Selv i antikken avslørte kinesiske healere den direkte forbindelsen til dette punktet med hjernens aktivitet. Dessuten oppfattet de hjernen nøyaktig som mottakeren til den vitale ånden. Derfor er arbeidet med dette punktet spesielt effektivt for behandling av plager forbundet med nedgang i vitalitet, mangel på energi og en forstyrrelse av vitalånden.

2. Pek på den ytre øyekroken - Tong Tzu ("Eleven"). Den er plassert i den ytre øyekroken på nivå med pupillen. Det er ikke bare forbundet med helsen til øynene og hodet, men også med evnen til tydelig å se og forstå essensen av det som skjer med deg, inkludert å være klar over tilstanden din, og enhver helbredelse begynner med bevissthet.

3. Pek under øyet - Sy-bai ("Fire hvite"), ligger omtrent en centimeter under den nedre kanten av banen, strengt tatt under pupillen. Dette punktet kalles også utvidende og opplysende - det gir energiene som er nødvendige ikke bare for å utvide synsfeltet, men også for evnen til å oppfatte virkeligheten i sitt sanne lys. Det er nødvendig å trykke forsiktig på dette punktet, forsiktig, unngå sterke slag.

4. Pek over overleppen, nærmere nesen, i nasolabialfolden - Shui-gou ("Vannkanal"). Dette er et veldig viktig poeng, det lar deg vekke vitale krefter, selv om en person er i en kritisk tilstand, både fysisk og psykologisk, og selv når kanalene til vitale krefter er helt tilstoppet. Virkningen på det sparer med besvimelse, svimmelhet, kramper, reisesyke, fjerner fra stupor og utmattelse, og noen ganger hjelper til og med med koma. Å jobbe med dette punktet er i stand til å umiddelbart fjerne blokkeringer av energi.

5. Pek på midten av haken - Cheng-jiang ("væskeinntak"). Dette punktet bringer vitale krefter i balanse, redder både fra deres utilstrekkelige aktivitet og fra deres overdrevne aktivitet. Derfor helbreder virkningen på dette punktet både apati, motløshet og depresjon, så vel som voldelige anfall, hysteri og galskap. Med dens hjelp oppnås harmonien til den vitale ånden.

6. Pek under kragebeinet - Shu-fu ("Hjerte av prikker"), plassert to cun utover fra midtlinjen av kroppen. Dette punktet kalles også stedet hvor bevegelsen av energi begynner.

Den er forbundet med lungene og er ansvarlig for både pust og fri flyt av vitale krefter, samt deres fylde og metning.

7. Et punkt på den laterale overflaten av kroppen, seks cun under armhulen - Da-bao ("Stor klem"). Dette punktet forbedrer strømmen av energi i hele kroppen, først og fremst lindrer det svakhet, mangel på styrke. Det lindrer også smerte i hele kroppen og hjelper til med å overvinne leddsvakhet. Returnerer friheten til å puste, og derav tilførsel av energi til kroppen.

8. Pek på kronen - Bai Hui (Hundre kryssinger). Den er plassert i midten av kronen, syv cun over baksiden av håret og fem cun over forsiden av håret. Du kan også finne det hvis du mentalt kobler toppen av auriklene med en linje som går gjennom midten av hodet. I skjæringspunktet mellom denne linjen og midtlinjen til kroppen er Bai Hui-punktet plassert. I samsvar med navnet krysser det mange energikanaler på en gang, og derfor er dette punktet det viktigste for å helbrede både fysisk og psykisk. Det hjelper å overvinne nesten alle plager forbundet med mangel på energi. Den er i stand til umiddelbart å returnere energi i tilfelle tretthet eller "blackout" på grunn av sykdom eller psykiske problemer.

Ekstra håndforberedelse: åpning av energikanaler på fingrene

Så vi har listet opp alle punktene vi trenger for å bruke den grunnleggende metoden.

Viktig: vi trykker på punktene i nøyaktig den rekkefølgen de er oppført i. Dette er nødvendig for å få det beste resultatet.

For å utføre den grunnleggende tappemetoden for å forbedre generell velvære og foryngelse, vi trenger også ekstra forberedelse av hendene, nemlig åpningen av energikanaler på fingrene.

I hjørnene av neglene er det biologisk aktive punkter som tilhører energikanalene i kroppen vår. For at praksisen skal være effektiv, må punktene være åpne for å motta og overføre energi. Dette vil bidra til å skape en reell strøm av energi i kroppen. Utøvelsen av å åpne kanaler har forresten selvstendig betydning. Det kan gjøres om morgenen og også om kvelden før sengetid.

For å åpne kanaler, utfør følgende handlingssekvens.

1. Bøy albuene slik at hendene er foran brystet.

2. Med putene på tommelen og langfingrene på høyre hånd, ta tak i sideflatene på tommelen ved basen og trekk langs disse flatene, som om du ønsker å strekke fingeren. Gjenta en gang til.

Strekk deretter vekselvis hver finger på venstre hånd langs sideflatene på samme måte. Bytt deretter hender og gjenta med hver finger på høyre hånd, og ta tak i sideflatene deres vekselvis med tommelen og langfingrene på venstre hånd.

3. Masser med tommelens pute vekselvis putene til hver finger på den motsatte hånden - først den ene, så den andre. For å gjøre dette, ta tak i den øvre falanxen til den masserte fingeren med putene på tommelen og pekefingeren på motsatt hånd (indeks - fra siden av neglen, stor - fra siden av puten).

Hendene dine er klare til å motta og overføre energi!

Grunnleggende tappemetode. Gjenoppliv vitalitet og fyll med energi

For at metoden skal fungere mer effektivt, er det nødvendig, som i den innledende fasen, å kombinere tapping med psykologisk arbeid, nemlig med utsagn som vil tune deg på en positiv måte, og derfor gi et utbrudd av energi.

Merk: noen poeng er paret, alle, bortsett fra punkt 7, blir banket med begge hender samtidig. Punkt 7 bankes vekselvis på hver side av kroppen med motsatt hånd.

Husk: punktene bankes med putene på pekefingrene og langfingrene foldet sammen og lett bøyd med en hastighet på omtrent fire slag per sekund. Trykk på hvert punkt så lenge det tar å sakte uttale det tilsvarende utsagnet tre ganger, men lenger er mulig. Hold styr på hvordan du har det – trykk så lenge du vil fortsette. Hvert neste punkt må bestås uten avbrudd.

Her er et diagram over hele arbeidet.

Trykk på to punkter 1 samtidig, øker gradvis kraften til slagene slik at den blir omtrent den samme som når du skriver på et datatastatur, mens du sier høyt, hviskende eller til deg selv uttalelsen: "Jeg er fylt med vitalitet."

Trykk på begge punktene samtidig med 2 kraftige nok slag, og si utsagnet: "Jeg ser tydelig og skjønner alt som skjer."

Trykk på begge punktene 3 samtidig, gjør myke, lette strøk, med følgende utsagn: "Jeg aksepterer meg selv og livet mitt som det er lykkelig og takknemlig."

Trykk på punkt 4 med tilstrekkelig sterke strøk av fingrene på hver hånd med bekreftelsen: "Jeg slipper blokkeringer av energi og lar livskraften min flyte fritt."

Trykk på punkt 5 med tilstrekkelig sterke strøk av fingrene på enhver hånd med ordene: "Jeg bringer energien min i balanse og kommer til harmonien til den vitale ånden."

Bank begge punktene samtidig 6. Det er mest praktisk å gjøre dette med armene i kryss over brystet, det vil si at hvert punkt bankes med motsatt hånd. Slagene skal være middels kraftige. Samtidig uttales uttalelsen: "Jeg får følelsesmessig og åndelig frihet, jeg får fylde og rikdom av livsenergi."

Trykk på punkt 7 vekselvis, det er best å gjøre dette med motsatt hånd. Start med noen av disse punktene, venstre eller høyre, det spiller ingen rolle. Slagene må være sterke nok. Si samtidig bekreftelsen: "Krakt fyller meg, min kropp, mitt sinn og min ånd får kraft og energi til å helbrede."

Trykk på punkt 8 med veldig lette, myke slag med bekreftelsen: «Jeg kommer meg. Jeg helbreder. Jeg finner et nytt liv fullt av glede, suksess og velstand.

Du kan velge dine egne utsagn, like i betydning. Hovedsaken er at de høres organiske og overbevisende ut for deg.

Hvis du alltid vil være i best form, er det lurt å gjøre denne tappingen hver dag. Men fra første dag, vær veldig oppmerksom på deg selv og følelsene dine. Tapping er helt trygt og kan forbedre ditt velvære og humør betydelig. Men siden det er assosiert med aktivering av energi, kan du begynne å legge merke til områder med energiblokkering i kroppen din som tidligere var usynlige. Generelt er dette en positiv prosess, for hvis slike blokker dukker opp, er de klare til å bli utarbeidet. Men til å begynne med kan ikke særlig behagelige spenningsfølelser, og kanskje sårhet i enkelte områder av kroppen, være forbundet med dette. Hvis dette skjer, er det ingen grunn til å være redd, disse fenomenene vil gå over etter hvert som du jobber videre. Men for å lindre tilstanden din (så vel som for forebygging), er det veldig nyttig å gjennomføre en spesiell syklus med massasjebevegelser daglig, designet for å eliminere energistagnasjon. Det er nyttig for selvhelbredelse, og for å øke vitaliteten, og for å forbedre humøret.

"Akselerasjon av energi": daglig massasje av stillestående soner

1. Start massasjen ved å banke på hodet - utfør et "fingerregn", bank på hele hodebunnen med små brøkbevegelser i retning fra pannen til bakhodet.

2. Masser deretter det samme området med lette, rufsende klypebevegelser, ta litt tak i hodebunnen og om mulig dra den litt tilbake.

3. Utfør en håndmassasje: strekk den ene hånden fremover og med alle fingrene på den andre hånden, slå den kraftig fra håndflaten til skulderen - først den ytre overflaten, deretter den indre. Ikke vær redd for å slå hardt, selv til rødhet! Gjør deretter det samme med den andre hånden.

4. Nå må du banke sideflatene på kroppen fra armhulene til midjen. Vi gjør dette med putene til pekefingeren og langfingrene foldet sammen (som i den grunnleggende tappemetoden). Bank hver sideflate fra topp til bunn i to minutter.

5. Kna deretter vekselvis hver armhule med håndflaten på motsatt hånd, i en sirkulær bevegelse.

6. Varm opp skulderleddene ved å ta tak i skulderen med håndflaten på motsatt hånd og gjøre sirkulære bevegelser.

7. Rekk hendene bak nakken og bruk fingrene på begge hender til å kna kraftig bunnen av nakken på hver side av ryggraden.

8. Deretter, med gripende, knipende bevegelser av begge hender, kna kraftig krageområdet og øvre del av ryggen så langt du kan nå. Dette er området der energistagnasjoner oftest forekommer, og de må spres "manuelt", fordi ellers er dette området veldig vanskelig å slappe av.

Gamle orientalske praksiser for å hjelpe det moderne mennesket

Legg merke til at jo mer stress og negative følelser i livet ditt, jo mer er kroppen din fastklemt og anspent. Kroppen blir "hard", og det mest interessante er at dette påvirker både karakteren og oppførselen til en person. Kanskje du møtte tøffe mennesker og de virket sterke for deg? Men det er mulig at dette bare er sterkt stressede mennesker. De bærer i seg psykologiske traumer som ikke har blitt opplevd og bearbeidet, på grunn av hvilke de ser ut til å være kledd i rustning. Slike mennesker ser bare sterke ut, men faktisk er de verken vellykkede eller veldig glade. Det er ingen tilfeldighet at østlig visdom sier: der det myke bøyer seg, vil det harde gå i stykker. I tillegg mister en så tøff person evnen til å føle seg normalt, adekvat oppfatte verden. Han er drevet av harde negative programmer som er spilt inn i hjernen hans. Det betyr at de ikke lenger kan skape noe positivt i livet sitt.

Og i øst sier de dette: døden er et tap av elastisitet. Det viser seg at hvis vi blir tøffe, så forlater livet oss sakte.

Hvis du føler at det er en viss stivhet i deg, hvis kroppen din er anspent og det er vanskelig for deg å slappe av, hvis du lett gir etter for negative følelser, begynn å bruke metoder og teknikker for å hjelpe til med å slappe av musklene, slippe opp spenninger og som et resultat, bli mer fri og i fysisk og psykologisk forstand.

Dette er metoder basert på gammel østlig praksis. De er tidstestet, og deres verdi ligger i at de bringer sjel og kropp, sinn og psyke til harmoni. Og selvfølgelig renser de energikanaler, åpner aktive punkter, eliminerer energistagnasjon og fyller deg med styrke veldig raskt. Du kan øve dem daglig, og resultatene vil bli merkbare veldig snart: tilstanden din vil begynne å bli bedre dag for dag, humøret ditt vil bli bedre, nervøsitet og irritabilitet vil gå over, det vil være lettere for deg å leve, jobbe og kommunisere med mennesker.

Øvelse "Big Tree"

I Kina sier de at det store treet danner den store mannen. Dannelse skjer på grunn av energien til himmelen (der kronen på treet) og jorden (hvor røttene er). Trening gjøres best om morgenen. Om kvelden etter det store treet er det overflod av energi, som gjør det vanskelig å sove.

Trinn 1. Åpne energikanaler

Før du øver på det store treet, åpne energikanalene på fingrene og tærne ved å trykke på:

stående, klapp begge håndflatene vekselvis på innsiden og utsiden, sett deg så på gulvet med bena strukket fremover, og klapp høyre og venstre fot inn og ut med håndflatene.

Trinn 2. Øving på "det store treet"

1. Startposisjon: stående, føttene i skulderbreddes avstand, føttene parallelle med hverandre, knærne lett bøyd. Vi holder ryggen rett, bekkenet beveger seg litt fremover. Tenk deg at du har et tredje støttepunkt - en massiv kenguruhale. Nakken skal være langstrakt og rett, for dette skal haken senkes litt, og hodet skal "suspenderes" ved toppen av hodet. Slapp av i kroppen, tungen berører den øvre ganen, øynene er lukket.

2. Tenk deg at føttene dine vokser dypt ned i jorden, blir røttene til et stort tre. Røtter absorberer fuktighet, næringsstoffer og energi fra jorden.

3. Se for deg så at overkroppen din vokser høyt til himmelen, strekker seg inn i skyene, vokser gjennom skyene inn i sollyset. Der mottar kroppen fritt energien fra himmelen, kosmos, og blir selv enorm, som kosmos.

4. Løft hendene til nivå med navlen. Flytt albuene bort fra kroppen. Tenk deg at du presser en gummiball mot deg med albuene. Håndflatene er avrundede, som om de virkelig holder denne ballen. Prøv å kjenne denne ballen mellom navlen og håndflatene.

5. Forestill deg nå at ballen mellom navlen og håndflatene begynner å vokse og vokser seg så stor at du finner deg selv inne i ballen. Du er stor som plass, men ballen er enda større. Den er fylt med levende energier, vibrerer og høres til og med ut som musikk. Du kan føle denne energien.

6. Tenk deg så at ballen begynner å krympe og energien inne i den tykner. Skallet på ballen går allerede gjennom kroppen din, og snart vil det igjen være mellom navlen og håndflatene.

7. Tenk deg at ballen vokser og avtar tre ganger, du befinner deg inne i ballen tre ganger, og hold den igjen mellom håndflatene og navlen.

8. Avslutt øvelsen, plasser håndflatene dine oppå hverandre på navlen (for kvinner er venstre håndflate øverst, for menn høyre). Tenk deg at du sakte klemmer ballen og legger den under håndflatene. Der avtar det fortsatt og blir til et punkt. Kjenn den varme pulseringen under håndflatene dine. Åpne så øynene.

Trinn 3. Avslutt øvelsen ved å klappe

1. Klapp den ytre og indre overflaten av håndflaten med en masserende hånd til du kjenner varme. Bytt hender. Intens klapp hjelper til med å balansere energien fra himmel og jord. Hvis temperaturen på palmene er annerledes etter det store treet, betyr det at balansen av energier ennå ikke er oppnådd.

2. Påfør milde slag i ansiktet (fra haken til håret). Deretter fra midten av pannen til sideflatene. Klapp deretter kinnene ned fra tinningene til haken. Klapp på ørene. Når du klapper ansiktet etter det store treet, masseres huden med et energifelt. Med regelmessig klapp får huden et sunt utseende. Å klappe ørene påvirker alle systemer, siden det er projeksjoner av de indre organene på aurikelen (aktive punkter knyttet til kroppens organer).

3. Slapp av i håndflatene. Med myke lette bevegelser, klapp hodet fra bakhodet til pannen. Patting fremmer åpningen av biologisk aktive punkter på hodet, normaliserer energien i hjernen.

4. Utfør flere bevegelser med myke, avrundede fingre, gre håret som en kam, fra pannen til bakhodet og fra tinningene til bakhodet.

5. Elt ørene med fingrene og gni dem til du kjenner «brennende ører». Hvis du finner smertepunkter når du gnir ørene, må du øke gnidningen på dem: ekstra energi konsentrert i håndflatene vil bli rettet til de tilsvarende organene som har patologier eller funksjonelle forstyrrelser.

6. Med en myk håndflate, klapp på armen fra skulderen til håndleddet, på utsiden og innsiden av armen. Klap begge hendene vekselvis.

7. Med begge hender klapper du overkroppen fra halsen til pubis, og klapper deretter hele korsryggen.

8. Klap bena fra hofte til ankel på alle sider.

9. Klapp nå ryggen nedenfra og opp langs ryggraden. Med regelmessig intensiv klapp begynner kroppen å reagere på slag som ikke er så harde som før, men tar dem forsiktig og smertefritt.

10. Gni håndflatene og varm opp nyreområdet med dem.

Under treningen dannes det mye spytt i munnen. Jo mer øvelse, jo mer fantastisk smaker dette spyttet: det blir søtt med en blomsteraktig ettersmak. Når du svelger det, har det en helbredende effekt på mageslimhinnen.

Reaksjoner av kropp og sinn som følger med øvelsen

Passasjen av energi gjennom kroppen forårsaker forskjellige sansninger og følelser, som sammenlignes med påvirkning av elementene, farger osv. Vi vil vurdere typiske reaksjoner av den fysiske kroppen og bevisstheten.

Standardreaksjoner som er iboende hos alle utøvere.

1. Hvis energiene i kroppen ikke er balansert, er det en alternativ følelse kald eller varme Nesten alle har denne reaksjonen. Noen opplever konstante frysninger i løpet av de første ukene av praksis. Du trenger ikke varme deg fra utsiden med en varm dusj eller drikke! Det er nødvendig å intensivere praksisen med det store treet. Kroppen motsetter seg ikke praksisen, tvert imot, den selv fortsetter å endre seg etter endt klasse. Uthold staten, ikke endre den kunstig, hvis du er sikker på at kulden er forårsaket nettopp av "Big Tree", og ikke av hypotermi på fritiden.

2. Det kan være en følelse forskjellige temperaturer venstre og høyre håndflate. Dette er en normal reaksjon. Kampsportmestere dyrket en slik egenskap i kroppen til en storslått temperaturforskjell for å slå fienden enten med kulde eller varme.

3. Følelse varme oppstår når energi mottas intensivt utenfra. Spesielt med det mentale bildet av en redusert ball fylt med energi. Varmen i navlen eller midten av brystet kan være uutholdelig. Samtidig øker hjerterytmen og svetten er rikelig.

4." Gåsehud"Og kløe hud vises når du åpner biologisk aktive punkter. Å fjerne blokkeringen av hodet gir en spesielt uutholdelig kløe i hodebunnen. Det er en følelse av "gåsehud" med vibrasjon, de ruller i bølger, vekker interesse hos utøveren, uten å skape trøbbel. Vibrasjon den kan være så sterk, som om elektriske ledninger strekkes gjennom kroppen.

5. Noen ganger vises "gåsehud" med smerte, betyr dette at prosessen med å åpne biologisk aktive punkter er veldig intensiv. Etter en stund kan huden og hele kroppen virke porøs og blåst. Dette er en grensetilstand som krever oppmerksomhet til kroppen. Du kan ikke ta kaldtvannsprosedyrer (også kontrast), for ikke å skade.

6. Følelse vektløshet kroppen oppstår under overgangen til en ny tilstand. Det indikerer at utøveren har klart å slappe av og bli distrahert fra den fysiske kroppen. Vektløshet og letthet er forventede tilstander.

7. alvorlighetsgrad kroppen kan indikere manglende evne til å slappe av. Det kan imidlertid også være en konsekvens av inntrengning av energi, når bena hovner opp, fingrene svulmer, energien omfordeles og blodtilførselen til vevene endres. Denne følelsen vil gå over med tiden.

8. Når en stor mengde energi mottas, kan det være tette ører og summing i hodet mitt. Denne måten for energiinngang forutbestemmer noen ganger forverringen av hørselen i fremtiden.

9. Hvis energien trenger inn i området mellom øyenbrynene, kan utøveren se glimt av sterkt lys som inne i hodet.

10. Diverse visjoner"fra andre verdener", "stemmer", "møter med helgener" er sjeldne og er en illusjon som ikke har noe med sannheten å gjøre. Dette er bare en skvett av dine inntrykk fra tidligere erfaringer. Ikke ta hensyn til ham. Ignorer visjonene, uansett hvor interessante de er! Visjoner trekker tilbake inn i en selv, og utøveren må motta vital energi utenfra.

11. Til slutt, etter å ha gjort Big Tree-øvelsen, den fysiske kroppen trett- Dette er greit. Men energien stiger og humøret bedres!

Reaksjoner som oppstår med ulike sykdommer

1. Når du passerer gjennom blokkerte områder av energikanalene, oppstår smerte. En akutt smertefølelse er mulig når energien brått passerer det tilstoppede området. Hvis smerten går raskt nok og ikke kommer tilbake, går sykdommen tilbake.

Smerte kan vises under dekke av en forverring av en kronisk sykdom. Det kan ta flere uker. Hvis praksisen stoppes, avtar smerten helt eller får en vandrende karakter. Dette betyr at akkumuleringen av energi går sakte, stoffskiftet er forstyrret, eller kroppen er overmettet med rusmidler. Praksis må fortsettes, ingen komplikasjoner vil følge! Energi gjør jobben sin, prøv å samle den, overvinn ubehag.

Etter å ha lidd av skader, i tilfelle av kronisk betennelse i ledd, indre organer, maksillære bihuler, etc., er smerte (ofte ubehag) naturlig. Praksisen går bra, den må vi fortsette med.

2. Hvis en utøver lider av kardiovaskulær sykdom, spesielt hypertensjon, eller er fysisk svak, kan det føles som om de besvimer mens de gjør øvelsen. I dette tilfellet må man stoppe øvelsen og banke (eller trykke godt) punktet under nesen på overleppen. Masser tinningene og hele området der håret begynner å vokse med tommelen. Opphør av praksis er ikke tilrådelig, tilstanden forbedres gradvis og munterhet vises.

3. Hvis utøverens nervesystem ofte er spent og det er mange klemmer på nervene og energikanalene, kan ikke energien bryte gjennom dem og begynner å lete etter løsninger. I disse tilfellene kan vibrasjoner av hele kroppen følge med treningen. Prøv å slappe godt av. Hvis vibrasjonene er ute av kontroll, trykk hardt på punktet på håndbaken ved bunnen av tommelen der den går sammen med håndflaten. Dette punktet kalles også gjenopplivningspunktet, det vekker øyeblikkelig liv og tilfører energi. Det er enkelt å finne det: du må trykke tommelen mot håndflaten og se hvor folden mellom håndflaten og tommelen ender. Dette punktet ligger der - du vil finne det ved lett sårhet når du trykker på det. Masser disse punktene først på den ene, deretter på den andre siden, brett deretter hendene på navlen.

4. Ved enkelte sykdommer i mage-tarmkanalen oppstår kvalme og oppkast. Tøm magen og fortsett øvelsen.

5. Sterke svingninger kan oppstå når muskelkorsettet er slavebundet. Kroppen søker å slappe av det, dette skjer på 2-3 dager.

Intense bevegelser og svingninger forbundet med overeksitasjon av nervesystemet, tidligere skader (spesielt i ryggraden) er forårsaket av en spasme av energikanaler. I dette tilfellet, øv Big Tree med øynene åpne og i ikke mer enn tretti minutter.

6. Gråt, latter, andre emosjonelle lydreaksjoner på praksisen er ikke et hinder for å fortsette leksjonene. Det antas at lydreaksjoner er forårsaket av sykdommer i hjertet, lungene eller andre indre organer. Lyder hjelper den raskeste helbredelsen, det er ikke nødvendig å holde dem tilbake og generelt ta hensyn til disse reaksjonene.

Øvelse "Liten himmelsirkel"

Øvelsen «Small heavenly circle» løser de samme problemene som forrige øvelse: den gir næring til vitalitet. Det er spesielt nyttig for treg blodstrøm, vaskulær hypotensjon.

Praksisen med "Small Heavenly Circle"

1. Startposisjon: sittende på tuppen av en stol, eller på gulvet på en liten pute, eller med bena i kors i tyrkisk stil. Haken senkes litt for å rette ut nakken, og hodet er "suspendert" ved toppen av hodet (som i "Big Tree"). Øynene er litt lukket, slik at lyset trenger gjennom øyelokkene. Tungen berører den øvre ganen, hendene er foldet i navlen: hos kvinner er høyre hånd under, venstre er over; for menn er det motsatte sant.

2. Fokuser på navleområdet. Forestill deg og kjenn en varm ball i den.

3. På inspirasjon trekkes magen inn. Skyv den lett innover med hendene. Ballen suser til magen. Vi trykker på baken og klemmer anus. Ballen suser til skrittet. Vi trekker tilbake magen, fortsett å klemme anus - ballen beveger seg opp til brystet. Vi prøver å "spore" bevegelsen så høyt som mulig, til kronen (Bai Hui-punktet).

4. Pust ut luft, slipp magen, slapp av i kroppen. Energikulen beveger seg fra toppen av hodet til den øvre ganen. Ruller over tungen, og glir deretter jevnt ned til navlen.

5. Nok en syklus med "pust inn - pust ut" og nok en "stige - senke" energikule til navlen.

Trening utføres i de fleste tilfeller ikke mer enn tjue minutter.

Gå ut av øvelsen

Utgangen fra øvelsen er nødvendig for at energien ikke skal stagnere i hode- og hjerteområdet og trykket ikke øker. Energien skal ned, dette forenkles ved å gni og klappe.

1. Med myke fingre, "gre" håret fra pannen til bakhodet og fra tinningene til bakhodet. Bank på hodebunnen med fingertuppene.

2. Elt ørene med fingrene og gni dem til du kjenner «brennende ører». Klapp ørene med håndflatene.

3. Med en myk håndflate, klapp på armen fra skulderen til håndleddet, på utsiden og innsiden av armen. Begge hender vekselvis.

4. Med begge hender klapper du overkroppen fra nakken til pubis, deretter hele korsryggen.

5. Klap bena fra hofte til ankel på alle sider.

Reaksjoner av kropp og bevissthet som følger med "den lille himmelsirkelen"

1. Smerter de første dagene av praksis er normalt. De er forårsaket av stagnasjon i energikanaler. Smerte kan oppstå langs bevegelsen av energi: indre organer, ryggraden, nasopharynx. Dette er normale helbredelsesreaksjoner.

2. Når energi går fra kronen og ned, oppstår smerte, prikking, lysglimt foran øynene, trykk på øynene. Dette betyr at bevegelsen til energikulen er aktiv. Det er ingen grunn til å være redd for slike følelser!

3. Kroppens hovedreaksjoner kommer etter noen ukers praksis: hjernens aktivitet aktiveres, kroppen blir mer energisk, det er et ønske om bevegelse og et aktivt liv. Ganske snart vil du merke en forbedring i hukommelsen.

Denne helbredelsesteknikken kalles ganske enkelt tappeteknikken. Den er like enkel å bruke. Finn ut hva denne teknikken er, hvordan og når den kan brukes. Vi banker i henhold til skjemaet, passerer hver sone i 1 minutt, trykker på store soner med en knyttneve og små soner med fingrene.

Denne tappeteknikken er virkelig et helbredende verktøy som brukes til å fjerne enhver form for følelsesmessig spenning i sinnet og kroppen. Den kombinerer moderne psykologi og prinsippene for akupunktur, et gammelt kinesisk helbredelsessystem, for å hjelpe til med å frigjøre stress og følelsesmessige konflikter av noe slag.

Det vi gjør er å trykke på bestemte akupunkturpunkter langs kroppens meridianer med fingertuppene mens vi jobber med vårt eget problem, spesifikt stress eller følelsesmessig spenning. Målet er å gjenopprette normal funksjon av energisystemet ved å stimulere visse energipunkter.

Tappeteknikken fungerer med enhver form for følelsesmessig stress – angst, frykt, skyldfølelse, alle typer avhengighet, begrensende tro som hindrer mennesker i å skape et vellykket, velstående liv, samt fysisk smerte og sykdom. Ethvert problem som har et følelsesmessig grunnlag kan helbredes med denne metoden.

Faktum er at følelser påvirker alle områder av livene våre. I prosessen med å tappe, stimulerer og begeistrer vi nervesystemet vårt, og bringer til overflaten skjulte dype følelser, underbevisste tro og programmer og slipper dem. Det viser seg at vi ved å bruke tappeteknikken løser problemet helt fra roten.

Hvis vi fordyper oss i å forklare hvordan denne teknikken fungerer, er det viktig å si dette. Ethvert problem i menneskelivet begynner på energinivået. Når vi helbreder, fjerner energisystemet med tappeteknikken, fjerner vi problemet ved roten. I tillegg bryter tappeteknikken de nevrale forbindelsene i hjernen som forårsaket en spesiell smertefull reaksjon eller oppførsel når den står overfor en traumatisk tidligere opplevelse. Som et resultat av dette slutter en person å reagere smertefullt på det som pleide å skade ham.

Kroppen blir renset for traumatiske blokkeringer og foryngelsen begynner.

Å klappe forskjellige deler av kroppen er en enkel måte å forbedre helsen og forlenge livet. det forbedrer blodsirkulasjonen, slapper av muskler og ledd og øker motstanden mot sykdom.

Tappeteknikken inkluderer følgende øvelser

Klapp på overflaten av hode- og nakkeområdet

Stående eller sittende (rett tilbake på en stol), hodet oppreist, se fremover, avspenning av hele kroppen. Løft hendene opp og klapp håndflatene på overflaten av hodet og nakken: med venstre håndflate - til venstre, med høyre - på høyre side. Først klapp på nakken, bevege deg langs pannen, deretter i motsatt retning. Gjenta 5-8 ganger. Denne øvelsen bidrar til å fjerne og forhindre hodepine, svimmelhet, styrke hukommelsen.

Klapp på bryst- og nakkeområdet

Stå oppreist, slapp av. Med håndflatene halvt knyttet til en knyttneve, klapp: med venstre på høyre brystområde, med høyre - på venstre område. Først fra topp til bunn, så fra bunn til topp. 200 ganger på hver side. Begynn så å klappe på ryggen: med venstre hånd halvt knyttet til en knyttneve på venstre side av ryggen, med høyre hånd på høyre. 100 ganger på hver side. Denne øvelsen forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer behandlingen av luftveis- og karsykdommer.

Klapp på skulderområdet

Sittende (rett rygg) eller stående, klapp på høyre skulder med venstre hånd og omvendt. 100 ganger med hver hånd. Reduserer smerter i skulderområdet.

Slår hendene på bena

Bank høyre hånd på venstre ben, venstre hånd på høyre ben. 100-200 ganger for hver. Forbedrer blodsirkulasjonen i bena og reduserer smerter i hendene. Trening gjøres best mens du sitter. Når du klapper venstre ben, plasser høyre fot på en liten krakk slik at musklene i venstre ben er helt avslappet. Klapp med begge hendene ned fra hoftene til leggene og opp fra leggene til lårene 200 ganger. Bytt deretter til det andre benet. Også 200 ganger.

Til slutt, trykk og masser dette punktet på begge hender.

Vær oppmerksom på følgende punkter

Når du klapper, skal kroppen være helt avslappet, puste naturlig, tankene rolige.

Styrken på bomullen er jevn, kan økes gradvis. Antall klapp bør bestemmes av din helsetilstand, men ikke for lite.

Følg de angitte bevegelsesretningene: ikke tillat utilsiktede klapp her og der.

Patting kan kombineres med å gå i sakte tempo.