Psykologi i sinne manifesterer den sanne holdningen. Hvorfor dukker sinne opp? Typer sinne med eksempler

Det er tider når ett etsende eller støtende ord, uttrykk, handling eller hendelse er nok til at en person bryter ut i sinne og sier mange unødvendige ting. Da vil han selv bli overrasket over temperamentet og begynne å be om tilgivelse for det han sa, men det er ofte umulig å gjenvinne tidligere tillit.

Psykologer har lenge lagt merke til at de underbevisste årsakene til sinne kan være helt forskjellige, men i alle fall bringer de ikke noe godt til forholdet, og ødelegger det som ble oppnådd med store vanskeligheter. Så hva er de og hva som forårsaker anfall av raseri, sinne og plutselig sinne. Her er noen av de viktigste underbevisste årsakene til sinne.

Bakgrunnsspenning

Det blir sjelden lagt merke til av personen selv, men samtidig hindrer det ham i å glede seg, føle seg avslappet og fri. Det kan være forbundet med forventning, usikkerheten i situasjonen, som ofte ikke har klare tidsbegrensninger eller krever at du raskt mobiliserer kreftene for å løse en stressende situasjon.

Flere artikler:

For eksempel føler en student ubevisst at han «flyter» i enkelte saker. Han kan ikke huske informasjonen på kvelden før eksamen og enhver samtale, oppgave kan gjøre ham rasende og sint, selv om han i en annen situasjon er vennlig og rolig. Bakgrunnsspenningen må utlades. Jo mer uttalt det er, jo mer sannsynlig er det å blusse opp og bli sint. Derfor, hvis en person er i påvente av en ubehagelig, men nødvendig situasjon, kan han bryte ut i uberettiget sinne.

Loven om tre problemer

Psykologer har lagt merke til at for å blusse opp og bli sint, er bare 3 problemer nok, uansett hvor store eller små. Samtidig bør alle av dem kreve en tidlig løsning. Sinne oppstår i en person når han ubevisst føler at han raskt kan løse situasjonen, men ikke vet hvordan han best kan gjøre det. Ellers er det en følelse av smerte og maktesløshet.

For eksempel står noen i kø for et viktig spørsmål, det negative svaret på dette kan føre til store vanskeligheter (ett mulig problem). En persons tid er begrenset, køen er lang (den andre mulige plagen), og så går noen frekt ut av køen og sitter lenge på kontoret (den tredje plagen).

Disse grunnene er nok til å bryte ut i sinne, som kan rettes både mot den som forhindret en rask løsning av problemet, og mot myndighetene, regjeringen osv. Derfor er bare 3 grunner nok til å forårsake et angrep av uventet sinne og sinne. Det ble også lagt merke til at myndighetene mister besinnelsen, for tredje gang konfrontert med manglende gjennomføring av ordren eller den samme feilen til sine underordnede.

Forstyrret forhold mellom positive og negative følelser

For et normalt humør er et følelsesmessig forhold mellom negative og positive følelser på 7:1 tilstrekkelig. Oftere skjer det omvendt, og en person som ikke har fått noe positivt på lenge begynner å skrike over bagateller for å lindre spenninger.

Derfor må du fortynne negative stimuli med positive for å nøytralisere indre sinne. Med det omvendte forholdet 1 positiv følelse til 7 negative, er det en følelse av sinne, sinne og irritasjon.

Uutladet sinne

Når noe forårsaker en protest, men det ikke kan uttrykkes, er det en mulighet for sterkt sinne over bagateller. På denne tiden spruter han ut alt som er i sjelen hans på et barn som sølt kirsebærjuice på en hvit dress eller en kone som etter hans mening kokte eggerøre dårlig.

Forsøk #5

Hvis en person er 5 ganger uheldig i å løse et viktig problem, og han faller inn igjen ond sirkel problemer, sinne oppstår som svar på enhver bagatell. Spesielt hvis han selv ikke kan gjette hvordan han vil takle en bagatell og irriterende oppgave.

Fratakelse av oppmerksomhet

Denne grunnen kan ha dype røtter i barndommen, når en person ikke får oppmerksomhet og bare suksess verdsettes i ham, og ikke uten grunn tror de at barnet deres er "det beste og riktige, sunt og vakkert". Da begynner han tidlig å merke andres mangler og blir irritert når de gjør feil, mot forventning. Som et resultat begynner han å tro på sin ufeilbarlighet og blir sint hver gang noen viser seg å være verre enn ham, slik det virker for ham.

Dette er hovedårsakene til underbevisst sinne og irritasjon som fører til krangel av mindre årsaker. Svært ofte er det flere av dem i hver konflikt, så du bør være oppmerksom på kilden deres og prøve å nøytralisere den.

Kilde -

Det er nok ingen person i verden som aldri har opplevd sinne. Denne følelsen er alltid ekstremt negativ konnotasjon, og etter styrken av dens manifestasjon, bedømmer vi ofte menneskers evne til å kontrollere seg selv. Selvfølgelig er det dårlig å føle seg sint, fordi det fører til sinne og aggresjon. Og i denne kombinasjonen gjør begge følelsene en person helt ukontrollerbar.

Men få mennesker vet at det er veldig farlig å holde tilbake sinne, denne handlingen kan være psykologisk ødeleggende. Derfor gir psykologer veldig viktig manifestasjon av sinne og dets innflytelse på personlighetsutvikling. Dette vanskelige temaet har blitt tema for dagens artikkel.

Definisjon av sinne

Menneskelige følelser har alltid vært et spesielt studieemne for psykologer og filosofer. Det er utrolig hvor forskjellig folk viser følelsene sine og også forholder seg til disse lyse følelsesmessige utbrudd. Den kanskje viktigste følelsen som seriøst påvirker forhold mellom mennesker er sinne. Noen ganger kalles det også harme, selv om mange eksperter benekter identiteten deres.

Samler informasjon fra ulike ordbøker, kan vi med sikkerhet si at sinne er en negativt farget følelse forårsaket av handlingene til et objekt eller en situasjon som har oppstått, ledsaget av en følelse av urettferdighet og uimotståelig ønske eliminere det. Oftest er sinne et glimt, en kortvarig uklarhet av sinnet, som kan føre til at en person sårer og skaper ødeleggelse.

Mange psykologer karakteriserer dette spekteret av følelser som en negativ påvirkning. Dette er et veldig vanlig begrep i psykologi, som betyr en spesiell eksplosiv prosess. Det er ganske kortsiktig og intenst, vanligvis ledsaget av en økning i blodtrykket, endringer i arbeidet til alle Indre organer og uberegnelig bevegelse.

Allerede etter definisjonene ovenfor, blir det klart at sinne ikke er det enkle følelser. Det kan være destruktivt og konstruktivt. Noen ganger hjelper sinne til å takle problemet, og i andre situasjoner kompliserer det bare alt som skjer. En slik tvetydighet i vurderingen av den samme følelsen har ført til at det har oppstått en spesiell retning i vitenskapen - sinnets psykologi. Dette hjelper ikke bare med å vurdere selve følelsens natur, men også å klassifisere den.

Stadier av sinne

Følelser spiller en nøkkelrolle i psykologi når vi snakker om anvendelse av teknikker for introspeksjon og atferdskorreksjon. Vanligvis, i slike øyeblikk, prøver spesialisten å finne ut årsakene til problemet som hindrer personen som henvendte seg til psykologen til å leve normalt. Oftest ligger roten til problemer i inneslutningen av følelser, først og fremst sinne. For å forstå hva vi snakker om, er det nødvendig å definere stadiene av sinne.

Siden vi har klargjort at sinne kan forstås som en negativt farget affekt, gjør dette i psykologien det mulig å identifisere dens fire stadier:

skjult manifestasjon - en indre voksende følelse som ikke kan bestemmes eksternt;
spenning, merkbar av ansiktsuttrykk;
aktiv handling er toppstadiet;
falmende følelser.

Hvert stadium bør vurderes og beskrives i detalj.

Skjult sinne

Noen ganger på dette stadiet karakteriseres sinne som en økende følelse av harme. I dette øyeblikket skjuler en person på alle mulige måter sine sanne følelser og tillater ikke engang en flyktig manifestasjon i ansiktet hans. Slike mennesker sies å være godt kontrollert. Men for personligheten selv kan en slik undertrykkelse av sinne være dødelig.

Følelser i psykologien er representert som et stoff som må manifesteres. Men graden av personlighetsutvikling kan bestemmes av hvor konstruktivt en person viser sine følelser. De som lykkes med å skjule sitt sinne, risikerer et stort nummer av sykdommer. I tillegg vil alle følelser en dag strømme ut i et glimt av utrolig kraft som kan skade den sinte personen selv og alle menneskene rundt ham i det øyeblikket. Derfor er det naturlig når skjult sinne jevnt over går over i neste stadium.

Emosjonell opphisselse

På dette stadiet øker følelsen av sinne i styrke, og den kan allerede sees i ansiktsmusklene. Vanligvis er det på dette stadiet at en person begynner å forsvare sitt synspunkt og prøve å fjerne hindringen som forårsaket hans sinne. Psykologer mener at dette stadiet er optimalt for en person å sivilt uttrykke sine følelser og ikke krysse noen grenser. På dette stadiet mange problemer blir løst, og sinnet som har blitt kastet ut har ennå ikke blitt forvandlet til en levende affekt. I psykologien er dette allerede omtalt som det tredje stadiet.

Ukontrollerbart sinne

På dette stadiet kan en person gjøre absolutt hvilken som helst gal handling. Han er i stand til å ødelegge alt på rad, forårsake fysisk skade, skrike høyt og gestikulere. Slike utbrudd er typiske for de som skjulte følelsene sine i lang tid, eller personer med en ustabil psyke. Sistnevnte trenger seriøs behandling, for hvis sinne når dette stadiet, har personligheten allerede gjennomgått visse transformasjoner som krever akutt korreksjon. Ellers blir et normalt liv umulig for en person.

svinnende sinne

På dette stadiet går blitsen ut, og personen angrer ofte på alt han klarte å gjøre. I noen tilfeller er det ikke lenger mulig å rette opp konsekvensene av forrige trinn. Psykologer observerer ofte et mønster der omvendelse og mangelen på muligheter for å rette opp feil som allerede er gjort, forårsaker et nytt sinneanfall fra tredje trinn med en gang.

Typer sinne

Psykologer skiller ganske mange typer sinne, men tre regnes som de viktigste:

1. Rettferdig.

Det er forårsaket av direkte urettferdighet mot individet. Personen forstår at situasjonen må rettes opp umiddelbart og rettferdig sinne koker i ham. Dessuten, avhengig av selve psykotypen til personligheten, kan sinne oppstå på alle stadiene beskrevet tidligere.

2. Provosert.

Sinne er rettet mot en situasjon, en bestemt person eller gruppe mennesker. Vanligvis er denne følelsen forårsaket av en handling, oftest fornærmelser eller sinne som allerede har blitt kastet ut på en person. PÅ siste tilfelle han er gjensidig og kan forvandles til en rettferdig.

3. Tilfeldig.

Det er forårsaket av hva som helst, en person kan "blusse opp" med eller uten grunn. Psykologer anser dette sinnet som en sykdom og erklærer behovet for behandling.

Psykologer legger stor vekt på manifestasjonen av sinne i arbeidet sitt. De skilte dem ut i visse modeller som påvirker personligheten eller brukes av den til ethvert formål.

Manifestasjoner av sinne: mønstre

Først av alt må du forstå at sinne nesten alltid manifesterer seg i en kombinasjon av andre følelser. For eksempel bærer paret sinne-aggresjon alltid et ekstremt negativt budskap. Aggresjon strømmer alltid ut i en ukontrollert form og er ofte ledsaget av materiell eller fysisk skade. I tilfellet når sinne manifesteres sammen med frykt, kan disse to følelsene mate hverandre og bidra til mobilisering av kroppens krefter.

Psykologi har seks hovedmodeller for manifestasjon av sinne:

Familiens sinne.

Denne modellen har alltid en veldig dårlig effekt på barn, fordi fra selve tidlig barndom de faller inn i en atmosfære av krangel og skandaler. Vanligvis er dette dysfunksjonelle familier der foreldre drikker alkohol og ikke oppdrar barn. Til å begynne med er barnet redd for sinte manifestasjoner, og tilpasser seg deretter til dem og adopterer dem som en oppførselsmodell for seg selv. I fremtiden får personligheten eksplosive trekk og reagerer på eventuelle irritanter med utbrudd av ukontrollerbart sinne.

2. Oppnåelse av målet.

I denne modellen er sinne et verktøy som en person med hell bruker for å få det de ønsker. Ved hjelp av sinne oppnår en person lydighet og overfører skyld for dette utbruddet til motstanderen. I en kort periode kan denne modellen være veldig effektiv, men over tid slutter folk å svare på manifestasjoner av sinne og effektiviteten til denne metoden reduseres betydelig.

3. Fornektelse.

Når en person handler i henhold til denne modellen, erstatter han frykten for alt nytt og ukjent med sinne. Ethvert innovativt forslag forårsaker et glimt av sinne hos en slik person.

4. Katalysator.

En person som handler i henhold til denne ordningen bringer seg selv til en ukontrollerbar tilstand av sinne og først da kan han uttrykke sin mening til folk om situasjonen eller føle seg i stand til å løse problemet. Det vil si at følelsen av sinne blir en katalysator som gir utløp til sanne følelser.

5. Utholdt sinne.

Denne modellen kan godt illustreres med eksempelet nasjonalitet. Tenk deg at en person en gang ble fornærmet av en representant for en nasjon. I fremtiden blir alle som tilhører denne nasjonaliteten gjenstand for sinne. En slik manifestasjon av sinne kan forårsake alvorlige etniske konflikter. I alle fall er overføring av sinne et veldig katastrofalt manifestasjonsmønster.

6. Beskyttelse.

Mange beryktede personligheter viser ofte sinne som et skjold mot enhver påvirkning. miljø. Vanligvis gir denne modellen for sinne-manifestering ikke resultater, fordi den driver personen enda dypere inn i en ond sirkel av handling-sinne.

I tillegg til de beskrevne manifestasjonene av sinne, er det også fysiske som må beskrives.

Hvordan manifesterer sinne seg på et fysisk nivå?

De fysiske manifestasjonene av sinne kan ikke kontrolleres av en person og kommer til uttrykk i følgende handlinger:

hovne nesebor;
vertikale folder på neseryggen;
reduksjon av øyenbryn;
rask pust;
åpen munn og sammenbitte tenner;
utvidede pupiller;
fokus på sinneobjektet.

Alt dette er ledsaget av aktive gester og ofte usammenhengende tale.

Sinne er en ganske sterk følelse, og ifølge psykologer kan den underkue en person fullstendig. Lær derfor å håndtere sinnet ditt, la dets manifestasjoner være et sivilisert svar på en fornærmelse eller provokasjon fra utsiden.

En person kan uttrykke ikke bare positive, men også negative følelser. Vanligvis til positive følelser folk har ingen klager. Men de lærer å håndtere negative følelser. Utvilsomt må ens følelser, uansett årsak de måtte oppstå, håndteres, siden de i deres negative aspekt ofte får en person til å ødelegge, ødelegge og forårsake skade, noe som er uakseptabelt av samfunnet. Og en av de negative følelsene er sinne.

Alle mennesker er sinte. Nettmagasinet kaller sinne en naturlig manifestasjon av en person som av en eller annen grunn plutselig ble misfornøyd. Sinne skiller seg fra aggresjon ved at sinne er en følelse og er en tilstand. Sinne går foran aggresjon, og aggresjon er basert på sinne.

Sinne er en følelse som oppstår i en person som svar på virkeligheten som omgir ham. Vanligvis er sinne et svar på problemer, ubehagelige hendelser, noe som en person ikke forventet eller ikke ønsket å motta. forventet noe eller håpet på noe, men oppnådde et annet resultat. Som et resultat oppstår indre sinne, som, hvis det vokser, vil bli til aggresjon.

Dårlige ting skjer alltid til feil tid. Derfor er det ingen grunn til å være sint fordi du ikke forventet noe, men det skjedde. Ingen forventer noen gang at noe vondt skal skje. Alle mennesker håper bare at gode ting skal skje. Men livet er ikke en utopi, så problemer oppstår og de er aldri betimelige og velkomne.

Problemer oppstår alltid til feil tid, du bør allerede venne deg til dette og lære deg å reagere rolig. Innse at negative hendelser vil skje og alltid vil være uønskede. Men du har et valg: ta det med ro på det som skjedde og bare overlev det, eller reager voldsomt på det, og prøv å returnere det som har forlatt deg. I hvilket tilfelle tror du at du vil lide mer? Du selv vil skade deg selv bare fra det faktum at du begynner å kjempe mot virkeligheten, og prøver å returnere lykken du hadde før denne hendelsen. Du aksepterer ikke nåtiden ved å prøve å gå tilbake til fortiden. Har du noen gang klart å overvinne virkelige verden og skru tiden tilbake?

Noen problemer er midlertidige, flyktige, noen er livsendrende. Men i alle fall må du venne deg til det som skjedde, prøve å fikse problemet. Og her er roen viktig, som hjelper å tenke nøkternt og se helheten, og ikke bare en del av det.

Hva er sinne?

Sinne betyr voldelig tilbakeslag person, som kommer til uttrykk i en endring av humør, negativ holdning til pågående og forstyrrende atferd. Vanligvis sitter ikke en person i sinne stille. Han gestikulerer aktivt, prøver å gjøre noe. Ofte blir sinne årsaken til ødeleggelse av eiendom eller kamper mellom mennesker.

I en tilstand av sinne tenker ikke en person og kontrollerer ikke handlingene sine. Dette er perioden da han anser alle handlingene hans for å være korrekte, siden de vanligvis er rettet mot å ødelegge problemene som forårsaket dem. Dette bør forstås av andre, som begynner å lure på hvorfor en person er sint. Han tenker ikke lenger, han handler bare. Det vil være vanskelig å komme gjennom tankene hans. Det er viktig her å beskytte deg mot en person mens han er i en tilstand av sinne.

Sinne er en følelse rettet mot å ødelegge, undertrykke eller eliminere det som forårsaket det. Det kan enten være en person eller et livløst objekt. Du bør være klar over at sinne er en kortvarig følelse, som er bra både for personen selv og for de rundt ham. Derfor er det ikke uvanlig å råde folk i sinne til å trekke seg tilbake fra samfunnet til følelsene avtar, noe som ikke vil ta mye tid.

I en tilstand av sinne blir en person veldig anspent. Ansiktet hans uttrykker sinne, musklene strammer seg, kroppen blir som en strukket snor, nevene og tennene knytter seg sammen, ansiktet blir rødt. En person "koker" inni, føler en enorm bølge av energi, som er rettet mot å eliminere problemene som forårsaket denne følelsen.

Å kontrollere seg selv i en tilstand av sinne er ganske vanskelig, som til og med psykologer sier. Vanligvis er sinne farlig fordi tenkeprosess slår seg av, og slår på instinkter rettet mot å ødelegge fienden (problemer). Imidlertid er en person i stand til å kontrollere seg selv. Dette vil kreve øvelse og en bevisst tilnærming til det som skjer.

Årsaker til sinne

Sinne er det ikke dårlige følelser, fordi det er gitt til en person for å opprettholde balansen og harmonien. Hvis en person befinner seg i en faresituasjon, trenger han sinne, som gir energi og evnen til å beskytte seg selv. Imidlertid, i moderne forhold I livet møter en person sjelden situasjoner når han trenger å kjempe for å overleve. Derfor ble sinne forvandlet: det begynte å oppstå i situasjoner som ganske enkelt er forbundet med en destabilisering av livets komfort.

Årsakene til sinne er:

Langvarig frykt eller ubehag, hvor personen utholdt ubehag.
og ulike hindringer som hindrer en person i å nå sine mål.
Fornærmelser og kritikk av en person som samtidig føler seg moralsk forfordelt.
Avvisning av en annen person.
Demonstrasjon av upassende oppførsel.
Får ikke det du vil.

Jo lenger sinnet varer, jo mer utmattet blir personen, hvis energi søler til høyre og venstre, ofte uten produktive resultater.

Hver leser bør forstå at hans sinne er en reaksjon på det som skjer, som rett og slett ikke passer ham. Som allerede nevnt, er ikke livet forpliktet til å glede en person hele tiden. Med jevne mellomrom vil det oppstå situasjoner som er ubehagelige for en person. Hvis du alltid behandler problemer og problemer som ganske normale fenomener i livet, kan sinne kontrolleres. Denne følelsen vil ganske enkelt indikere at du ikke liker den. Og energien som sinne vil produsere kan kanaliseres inn i en konstruktiv kanal.

Hvordan håndtere sinne?

Sinne oppstår kun i en situasjon der noe ikke passer en person, mens det er en følelse av at dette kan håndteres. Alle utvikler sinne på sin egen måte:

Alene lang tid de brenner, men avtar så.
Andre lyser umiddelbart opp og tar først handlinger (ofte destruktive) som allerede roer dem ned.

Det er ikke nødvendig å si at en person i sinnetilstand kan kontrollere seg selv. Ofte slår denne følelsen av bevisstheten, slik at en person tenker mindre og handler mer for å oppnå et enkelt resultat - eliminering av hindringer, problemer.

Folk reagerer ikke alltid negativt på sinne. For eksempel regnes sinne forårsaket av urettferdighet som edel, fordi en person under dens innflytelse prøver å gjenopprette balansen. Også sinne fra en mann anses som attraktiv. Det refererer til styrken og maskuliniteten som burde være iboende i en mann. Dessuten, hvis en kvinne viser sinne, kalles hun svak og irrasjonell.

Uavhengig av de positive og negative aspektene som sinne gir en person, må det fortsatt håndteres. Det er ikke foreslått her å eliminere det eller ignorere det, noe som ikke kan gjøres på grunn av styrken til dets effekt på en person. Psykologer anbefaler å bruke sinne i en god retning, det vil si at når det oppstår, gjør ting som du da vil være stolt av, og ikke angre på at du gjorde dem.

Å håndtere sinne betyr å rette energien i en retning som er gunstig for deg. Hvis du er sint, gi deg selv muligheten til å stoppe opp en stund og tenke på hva du vil oppnå og hvordan du gjør det slik at du senere ikke angrer på det du gjorde og ikke betaler.

Hvordan håndtere sinne?

Ikke klandre deg selv og kritiser deg selv for å gi etter for ditt eget sinne. Du vil ikke hjelpe deg selv og du vil ikke fikse situasjonen. Sinne vil oppstå i deg i en situasjon der dine forventninger ikke blir realisert. Her anbefales det å ikke bli fornærmet av seg selv på grunn av den sinte naturen, men å utvikle en strategi som hjelper til med å takle sinne.

Bytt oppmerksomhet. For å redusere "graden" av sinne, bytt bare oppmerksomheten til noe annet. Hold deg i en annen situasjon en stund til følelsene dine avtar.
Forstå hva som skjer. Ofte blir folk aggressive fordi de ikke helt forstår hva som skjer. Faktisk er det ingenting som truer dem, de fikk feil informasjon, de ble lurt osv., noe som gjør dem sinte. For ikke å gi etter for følelser, må du forstå situasjonen, om sinnet ditt virkelig er berettiget.
Kast ut følelser. Her tilbyr psykologer å gjøre aktiv idrett, slå en pære, fat eller en pute. Du kan til og med henge opp et bilde av motstanderen din og kaste piler på ham. Følelser anbefales ikke å undertrykkes, da de vil sprute ut igjen i enhver irritabel situasjon.
Se deg selv i speilet. Prøv å beundre deg selv når du er sint. Vanligvis kan en person ikke se på seg selv mens han er i denne tilstanden.

Psykologer anbefaler å analysere hva som skjer hver gang og forstå hvordan sinnet ditt var meningsløst og urimelig. Dette bør gjøres etter at du har roet deg ned. Forstå situasjonen, forstå hva som forårsaket sinnet ditt, hvor nødvendig det viste seg å være. På slutten, trekk en konklusjon for deg selv hvordan du vil handle i fremtiden når lignende situasjoner. Prøv å holde fast egen beslutning. Ta kontroll over deg selv hvis du vil være en sterk person.

Hvordan ender du opp med å kontrollere sinnet ditt?

Du kan lære å kontrollere sinne hvis du lærer det og gjør alt du kan:

Hvis selvtilliten din er skadet, så tillat deg selv å slappe av til kritikk og fornærmelser fra motstanderen. Hvis han ikke liker noe, er det hans problem. Og du anstrenger deg ikke fordi noen ikke liker noe.
Selvforsvar. Hvis noe truer ditt liv, kropp eller personlighet, la ditt sinne manifestere seg. Du må beskytte deg selv, ellers vil folk sitte på nakken din eller begynne å respektere deg.
Fornektelse av dine ønsker. Hvis du står overfor en situasjon der andre mennesker lever på en måte som gjør deg sint, så må du slappe av. Ikke bland deg inn i andres liv. La dem være så elendige, gale og syke som de ser ut til for deg. Bedre ta vare på deg selv. Ikke la andre leve slik de vil.
Uoppfylte ønsker. Sinne kan også være et resultat av å ikke oppnå mål. Her bør du roe deg ned for å kunne analysere det som skjedde og se egne feil. Det var du som tok noen handlinger som ikke tillot deg å nå dine mål. Se hva du gjorde galt, og korriger deretter handlingene.

Sinne er en avvisning av en situasjon som skjer med en person. Det kan være mange årsaker, samt strategier for egen oppførsel ved sinne.

Sinne som en følelse oppfattes negativt av mennesker. En person i sinne kontrollerer sjelden seg selv, som i prinsippet og med manifestasjoner av andre følelser. Men sinne får en person til å oppføre seg dårlig mot de han blir fornærmet av. Den aktuelle følelsen har årsaker til utseendet og kontrollmetoder. Hvordan håndtere sinne hovedtema denne artikkelen.

Mange mennesker forveksler sinne med aggresjon. Imidlertid er disse konseptene forskjellige. Følelsen som en person opplever er den samme - det er indignasjon, indignasjon over det som skjer. Imidlertid er sinne forskjellig i måten det manifesterer seg på.

Sinne kan defineres som den indre tilstanden til en person som er fornærmet, misfornøyd med noe, hater. Aggresjon er ofte forbundet med vold. Hvis en person under sinne prøver å fornærme sin lovbryter, søker han under aggresjon å forårsake fysisk eller materiell skade.

I seg selv er disse følelsene like, men det er forskjeller. Alt om aggresjon kan leses på nettsiden psykologisk hjelp psymedcare.com.

Hva er sinne?

Det er ikke vanskelig å gjenkjenne sinne, da det ofte oppstår hos mennesker som er misfornøyde med noe. Hva er sinne? Dette er en negativ følelse, som kommer til uttrykk i et glimt av indignasjon og indignasjon over det som skjer. Sinne er en forvarsel om aggresjon, når en person direkte fortsetter å begå negative handlinger.

Vi kan si at sinne er en følelse, og aggresjon er en voldelig handling.

Under sinne slår en person av sin rasjonelle tenkning, reglene for anstendighet og moral. Instinktive mekanismer slås på når en person retter destruktiv energi til adressen til det som forårsaket hans sinne. I sjeldne tilfeller kontrollerer en person seg selv, fordi han ofte tror at han gjør det rette i en tilstand av sinne. Han tar ikke feil, men andre mennesker bør straffes for krenkelsen de forårsaket ham.

Sinne er en følelse av aggressiv karakter, en retning mot en animert eller livløse objekt med det formål å ødelegge, undertrykke eller underkaste seg. Denne negative følelsen kan ikke vare lenge. Imidlertid dekker den fullstendig den menneskelige bevisstheten, og underordner den seg selv:

Musklene i ansiktet og kroppen spenner seg opp.
Never og tenner er knyttet sammen.
Ansiktet brenner.
Kroppen spenner seg som en snor.
Alt koker inni.

Når som helst kan en person eksplodere, og følelsene han opplever er som en "kokende kjele", som allerede plystrer og er klar til å ta fyr.

Sinne er en måte folk kommuniserer på. Å være ulykkelig eget liv, folk spruter det ut på alle som bare berører dem med noe. Naturligvis vil svaret være det samme sinnet eller enda mer, siden følelsene til andre mennesker allerede er såret. Det viser seg ond sirkel når noen spruter ut sinne på grunn av sin egen misnøye på de som svarer med det samme sinnet som forårsaker misnøye hos den første.

Sinne har blitt normen i det moderne samfunnet. Dette endrer imidlertid ikke det faktum at sinne utstråler negativ energi og fører til ulike typer lidelser. Til tross for faren og det uønskede ved å kommunisere gjennom sinne, fortsetter folk å uttrykke det ved enhver anledning. Og i all denne forvirringen er det veldig viktig å dyktig bruke den følelsen som vanligvis ødelegger en person og livet hans. Det er viktig å lære å forstå sinnets natur og være i stand til å håndtere det til ditt eget beste.

Årsaker til sinne

Når du observerer den sinte oppførselen til en annen person, oppstår det naturlige spørsmålet: "Hvorfor er du sint?". Hva er årsakene til sinne som så dekker en person at han slutter å resonnere, tenke og forbli rolig?

Sinne tilskrives negative følelser, fordi i forholdene i den moderne verden er dette uttrykket av følelser uakseptabelt. Imidlertid er sinne en naturlig, naturlig følelse som er rettet mot overlevelsen til en levende enhet. Hvis en person ikke ble sint, kunne han ikke beskytte seg selv, sin eiendom eller slektninger.

Men over tid har sosiale grunnlag endret seg, regler og rammer har blitt oppfunnet som nå holder folk tilbake i deres naturlige manifestasjoner. Sinne kan ikke utryddes fra en person, fordi det fortsetter å bevare hans liv, integritet og rettigheter. Samfunnet aksepterer imidlertid ikke uttrykk for sinne, siden det ofte er forbundet med å begå dårlige gjerninger som krenker andres rettigheter og friheter.

Psykologer skiller hovedårsaken sinne er aggresjonen som oppstår på ytre stimulans. Noen ganger kan sinne bli provosert av frykt og andre negative følelser. Kroppen begynner å produsere en stor mengde energi, pulsen øker, huden blir blek eller rød. Alle disse er naturlige manifestasjoner av sinne.

Alt kan føre til en tilstand av sinne og sinne:

Får dårlig karakter på skolen.
Kritikk av en kjær.
Avvisning av følelser og avslag på å skape kjærlighetsforhold.
Lønnsforsinkelse.
Avskjedigelse.
Aggressiv holdning fra andre.
Krenkelse av menneskelig frihet osv.

Folk har en negativ holdning til sinne, fordi under dens påvirkning kontrollerer en person sjelden handlingene sine. Og i en tilstand av sinne kan du bare gjøre dårlige ting - skade eller begå vold. I et kultursamfunn krenker denne oppførselen andres rettigheter og friheter, så det er konstant propaganda om at sinne bør kontrolleres.

En vanlig årsak til sinne kalles frustrasjon - når en person ikke kan nå sine mål på grunn av ytre omstendigheter eller forstyrrelser forårsaket av et annet individ. Frustrasjon er fiasko, skuffelse, mangel på hensikt. En person i denne situasjonen er sint på de menneskene eller omstendighetene som har blitt hindringer for å oppnå det ønskede.

Ofte er sinne rettet mot å fjerne disse hindringene. Det kan være både verbalt og fysisk.

En annen grunn til sinne kan være en situasjon der en person bukker under for moralsk press. Dette fenomenet er vanlig i Moderne samfunn. Hvordan kan du ellers uttrykke ditt sinne i et kultursamfunn, hvor for noen fysisk vold er det straff? Bare ord i form av kritikk og misnøye. Folk har allerede lært hvordan man dyktig opererer med ord og legger press på andre slik at de får en naturlig følelse av sinne når deres frihet, rettigheter og verdighet er undertrykt.

I fremveksten av sinne spiller ofte viktig rolle tilknytning til den som krenker. Hvis en nær person nekter, fornærmer, viser mangel på respekt for følelsene til en partner, så er det intern indignasjon, harme, sinne. Jo mer forventet av den andre personen, desto sterkere blir sinnet når forventningene ikke innfris.

Sterkt sinne fører til nervøs utmattelse. Derfor bør man først og fremst lære å takle sinne av den som opplever det.

Sinne kontroll

Det moderne samfunnet er innrettet på en slik måte at respekt, god natur, ro osv. er akseptable manifestasjoner av mennesker En følelse som sinne hører til en rekke av de manifestasjonene som bør undertrykkes. Derfor foregår det en aktiv utvikling av metoder for å håndtere sitt eget sinne.

Dessverre kan folk fortsatt ikke håndtere sinne, noe som er ganske naturlig:

Det er umulig å undertrykke det som er gitt mennesket av naturen. Å bekjempe sinne er som å bekjempe din egen appetitt. Før eller senere vil en person ikke tåle det og vil bryte.
Det er umulig å bli kvitt det som underkuer en person. Mens individet er i en tilstand av sinne, overgir han seg fullstendig til sine egne følelser.
Du kan ikke kjempe mot det som føles riktig. Ingen vil gi opp det som føles riktig for ham. Først på slutten av sinnets handling kan han se negative sider deres handlinger.

Sinnemestring er bare mulig når personen selv, i en tilstand av sinne, ikke ønsker å bukke under for sine egne følelser og ikke anser det som rett å begå dårlige handlinger. PÅ denne saken Du kan bruke alle øvelsene som psykologer tilbyr.

Negative følelser dukker opp i en situasjon der det ser ut til at noe er galt og bør rettes opp. På stadiet av det første følelsesopptreden står en person overfor et ubevisst valg: å roe seg ned og gå i tilbakegang, eller å bukke under for sinne og nå en tilstand av raseri. Det er i dette øyeblikket sinne kan kontrolleres før det har fortært personen.

Hvis individet bukker under for sitt eget sinne, så opplever og utfører han mange handlinger:

Nerver er komprimert, det er en følelse av mangel på luft.
Det er et ønske om å kjempe, knuse, bryte, hoppe, løpe osv.
Det er en bølge av misnøye og indignasjon.
Stemmen blir hes og kvalt.

Samfunnet fordømmer nettopp handlingene som en person begår i en lidenskapstilstand. Tross alt, under påvirkning av sinne, begår han destruktive handlinger. Det er derfor det anbefales å gå bort fra aggressive eller ond person til han slipper alle følelsene.

Sinne er noen ganger delt etter kjønn:

Mannlig aggresjon oppfattes som en manifestasjon av styrke.
Kvinnelig aggresjon betraktes som en manifestasjon av svakhet og irrasjonalitet.

Selv om vi snakker om de samme årsakene og manifestasjonene av sinne. Bare i samfunnet har det ene kjønn lov til å manifestere det, mens det andre er forbudt.

Sinne oppstår fort og går like fort over. Samfunnets holdning til ham er utelukkende basert på handlingene som en person utfører i en tilstand av sinne. Hvis de bringer ødeleggelse og smerte til andre, så var sinne dårlig. Hvis en person har gjort en edel gjerning, så roser folk ham.

Sinne manifesterer seg i alle mennesker. For å kontrollere uttrykket blir det imidlertid oppfunnet ulike manipulerende slagord. For eksempel antas det at en person modnes når han lærer å håndtere sinne. Det er med andre ord fordelaktig for samfunnet at folk søker å begrense sine naturlige følelser, noe som forstyrrer borgernes fred.

Hvordan håndtere sinne?

Bør jeg lære å håndtere sinnet mitt? På dette spørsmålet hver må svare for seg selv. Det er verdt å merke seg bare en fordel som en person får når han lærer å takle sinne - han kan nå kontrollere handlingene sine i enhver situasjon.

For å takle sinne, er det nødvendig å stoppe utviklingen på ethvert stadium.

For det første kan du stoppe sinne på scenen av utseendet til en situasjon som forårsaker negative følelser. Du kan avslutte en samtale med en person som er irriterende. Du kan kort forlate rommet der ubehagelige hendelser oppstår. Så snart du føler at du begynner å bli aggressiv, bør du isolere deg fra den negative situasjonen.
For det andre kan du stoppe sinne på det stadiet når det enten avtar eller begynner å rase. Fortell deg selv at du ikke vil være sint, og begynn å gjøre alt du kan for å hjelpe deg med det.

Ytterligere teknikker for å eliminere sinne kan være:

Lytte til rolig musikk.
Gjenoppretting av pusten.
Tilbaketrukkethet med det formål å slappe av.
Avspenning av alle muskler i kroppen.
Tenker på situasjonen for å løse den, og ikke for å finne de skyldige.
Meditasjon.
Mental bevegelse til steder hvor det er hyggelig å være.
Bytte oppmerksomhet.

Tren deg selv til å se i sinne ikke en personlig fornærmelse, men den naturlige aggressiviteten og villskapen til mennesker. Folk er ikke opplært til å håndtere sinne, så de bruker det som små barn som bare er slemme fordi de ikke likte noe.

Hvis noe irriterer deg, bør du ikke samle det i deg selv - si det på en ikke-frekk og menneskelig måte. Din oppgave er ikke å svelge ditt eget sinne for å bli sivilisert utad. Du må lære å bli kvitt ladningen negativ energi gjennom rolig samtale.

Hvordan gjøre sinne edelt?

Innrøm at du er sint.
Forstå ditt sinne. Hva er årsakene til at det oppstår? Hva gjorde deg sint?
Bruk sinnet ditt til din fordel. Fokuser på å løse problemet og bruk sinne som en energikilde for videre handling.

Gjør sinnet ditt til en hjelper som vil følge deg til du løser problemet som har oppstått. Faktisk, i hele situasjonen, når noe irriterer deg, er det viktige at det bare var en slags problem. Og så lenge du bruker energi og tid på å uttrykke misnøye med den andre personen, løser du ikke problemet. Du prøver å fornærme, klandre, ydmyke noen, men dette har ingenting å gjøre med situasjonen som gjorde deg sint. Det er bedre å rette sinnet mot å løse problemet, og ikke bare fornærme den andre personen.

Utfall

Når vi snakker om sinnehåndtering, påpeker folk ofte at det er nødvendig å undertrykke det. Imidlertid sier forskere det motsatte: resultatet av undertrykte følelser kan være psykosomatiske sykdommer assosiert med det kardiovaskulære systemet. Hjerteinfarkt og slag er ofte forbundet med uuttrykte negative følelser.

Samtidig er det en oppfatning om at sinne ikke kan uttrykkes hver gang det dukker opp. Fordi en person utvikler en vane med å ikke holde tilbake følelsene sine, men fritt helle dem ut over andre. I sin tur aggressiv person begynner å glede seg over andres lidelse, noe som i fremtiden får ham til å provosere eller lete etter situasjoner hvor han igjen kan være aggressiv.

Hva skal man gjøre med egne følelser uansett, det er opp til hver enkelt å bestemme. Imidlertid bør det forstås at den konstante opplevelsen negative følelser fører til alvorlige sykdommer som kan påvirke forventet levealder.

Vi elsker dine LIKES!

14.04.2015

"De sier at en sint person ligner en fyrstikk: som du vet har hun et hode, men det er ingen hjerne, og derfor blusser hun raskt opp," husker den berømte psykoterapeuten Girish Patel, forfatter av opplæringen "Forstå og overvinne sinne ". Opplæringsseminar om dette emnet, som fant sted i mai 2010 på grunnlag av sanatoriet-dispensary til Kazan Motor-Building Association og fortsatte under en 2-timers båttur langs Volga, hjalp deltakerne, innbyggere i hovedstaden i Tatarstan, med å svare følgende viktige spørsmål:

– kan vi virkelig løse problemene som oppstår i livene våre uten å føle oss sinte?

- hvorfor, selv om vi innser at det er dårlig, fortsetter vi å være sinte?

Hvordan kan vi endelig overvinne denne svakheten?

Kanskje tankene som lød under dialogen med innbyggerne i Kazan vil hjelpe deg med å opprettholde selvkontroll og munterhet selv i de vanskeligste tilfellene.

Første skritt

SINNE: FOR eller MOT?

Først må du forstå at sinne alltid er dårlig. «Rettferdig sinne”, “bare sinne” og lignende - alt dette er ikke mer enn vakre ord som vi prøver å rettferdiggjøre vår egen impotens med i møte med våre mangler. Husk: selv om fremvisningen av sinne brakte deg ønskede resultater, de er kortvarige og vil koste deg dyrt.

Jeg blir ofte fortalt at sinne er bra for helsen. I dette tilfellet er det vanligvis referert til at undertrykkelsen følelser kan forårsake mange sykdommer, inkludert kreft. Folk som har dette synet har bare delvis rett. Det er faktisk ikke bra for vår mentale og fysiske helse å undertrykke følelser. Men sinne som en metode for å "slippe damp", "ventilere følelsene dine" er også ineffektiv! Data Vitenskapelig forskning vitne om det motsatte: hver episode av sinne gjør deg til en stadig mer sint person, styrker din fiendtlige holdning til andre mennesker. Til syvende og sist blir sinne til en vanlig reaksjon for deg på mer eller mindre alvorlig irritasjon.

er en følelse som fører til psykologisk lammelse. Ved fysisk lammelse kan en person ikke kontrollere lemmene sine, og på samme måte, på grunn av sinne, mister vi evnen til å kontrollere intellektet vårt. Vi kan si at sinne er en midlertidig galskap. Tap av selvkontroll, en unaturlig høy stemme, svulmende øyne, kaotiske bevegelser av lemmer, aggressivitet – ser vi ikke de samme tegnene i oppførselen til en voldelig gal mann? Og den viktigste likheten: en person grepet av sinne, som en gal person, er i illusjonens makt, tar det uvirkelige for virkeligheten.

Til slutt er sinne ekstremt skadelig for vår fysiske helse, og forårsaker uopprettelig skade på muskel-, immun-, fordøyelses- og andre systemer i kroppen vår, og forstyrrer funksjonen til hjertet, blodårene og hjernen.

Vi kan ikke bli fri fra sinne før vi har sagt bestemt til oss selv: «Ja, sinne er dårlig. Han sårer meg." Ikke rettferdiggjør sinne ved å gi formler som staver: "det er umulig å bli fullstendig kvitt sinne" eller "å være sint er nødvendig."

HVA Å GJØRE?

Våre oppførsel representerer et spektrum: i den ene enden - undertrykkelsen av ens egen følelser, på en annen- aggressiv oppførsel. Det beste alternativet er den gyldne middelvei. Dette er den såkalte assertive (rolig, selvsikker) oppførselen. Det er ikke nødvendig å undertrykke sinne, og det er ingen grunn til å være sint heller. Del dine tanker og følelser med andre mennesker, fortell dem åpent om hva som ikke passer deg, samtidig som du opprettholder indre stabilitet. Selvsikkerhet er den eneste av de tre atferdene som vil sikre god mental og fysisk helse.

Jeg foreslår ofte at deltakerne på seminarene mine gjør følgende øvelse: slå seg sammen og prøv å bli sint på partneren din. De lykkes aldri. Tvert imot oppfatter de denne øvelsen som morsom, en måte å bryte isen og bygge vennskap med en partner. Hvorfor? For de har ingen grunn til å være sinte. Sinne oppstår ikke uten grunn. Derfor er det andre trinnet i reisen vår å identifisere de typiske årsakene som oftest forårsaker oss sinne, og eliminere dem.

Å finne ut nøyaktig hva som forårsaker sinneutbrudd i ditt spesielle tilfelle vil kreve at du gjør det individuelt arbeid over seg selv, introversjon og introspeksjon. Ingen trening vil gi deg ferdige oppskrifter. Imidlertid vil vi her gi noen typiske årsaker til sinne og planer for å overvinne dem. Kanskje vil du finne årsaken din i denne listen, eller i det minste vil det bli klarere for deg hvordan du identifiserer denne individuelle årsaken.

Grunn #1. Vår forskning viser at 30 % av gangene blir vi sinte når andres oppførsel ikke oppfyller våre ønsker. Det skader egoet vårt og vi blir irriterte. I så fall noen få nyttige tips. Å overvinne denne årsaken til sinne (så vel som de fleste andre årsaker) er mulig hvis du forklarer deg selv i et klart, rolig språk hvorfor du bør endre deg. I vår opplæring kaller vi denne forklaringen "finding logikk". Vårt intellekt forstår språk logikk. Hvis du kan overbevise deg selv, kan du overvinne denne grunnen.

Løsning 1. Her er ett eksempel på slik logikk. Forklar for deg selv: kanskje, med dine frekke ord, har du fått personen til å oppfylle ønsket ditt. Ord kan snart bli glemt, men følelsene du fremkalte i denne personen, vil han alltid huske. Kanskje du vil be om unnskyldning senere, men ordet er ikke en spurv, det vil fly ut, du vil ikke fange det. Bare en episode med sinne - og alt det gode du har gjort for en annen person i mange år, vil bli sprengt som atombombe. Er jeg klar for et slikt forhold mellom pris og kvalitet?

Løsning 2. Et annet eksempel. Innse at ingen kan gjøre deg sint uten ditt samtykke. Du sier: "Denne mannen gjorde galt, og det var derfor jeg ble sint." Det viser seg at du er kontrollert av oppførselen til en annen person! Liker du å bli manipulert av andre? Hvis du ikke liker det, hvorfor tillater du det? Erklær til deg selv: "Jeg vil være herre over humøret mitt"!

Avgjørelse 3. Hvis den andre personen ikke oppfører seg slik du vil, si til deg selv: «Hvorfor skal han egentlig gjøre som jeg vil? Han eller hun er tross alt en egen, selvstendig person som har rett til å oppføre seg slik hun selv finner det passende. Selv om en person oppfører seg 50 % slik jeg forventer av ham, burde jeg glede meg over denne flaksen.

Løsning 4. Det sies ofte at hele verden er et teater, og vi er aktører i det. Hvis alle karakterene i et skuespill eller en film er positive, vil en slik skuespill eller film sannsynligvis være kjedelig. Interesse er intriger, kamp, overvinnelse. Og i livets utførelse er disse tingene også nødvendige.

Vedtak 5. "Alt skal gå som jeg vil, og ingenting annet." Dette er infantilisme. Kanskje da du var barn, oppfylte foreldrene dine alle dine krav. Men tross alt er ikke ektefellen (kona), sjefen, kollegene, naboene i trappeoppgangen dine foreldre, og du er ikke deres barn! Med denne logikken kan du håndtere din negative holdning.

GRUNN #2. En annen typisk årsak til sinne: ønsket om å kontrollere andre, å kontrollere dem. Vi har en tendens til å tenke at når vi er sinte, lærer barna våre bedre og våre underordnede presterer bedre.

Løsning. Det er det faktisk ikke. En forelders sinne har aldri vært et godt insentiv til å studere. For å bli overbevist om dette, husk din egen barndom. Over den alltid irriterte sjefen begynner de før eller siden å le. Du kom inn på kontoret - dine underordnede jobber; du snudde ryggen til dem - de lager ansikter mot deg.

GRUNN #3. "Jeg er intolerant for enhver løgn, usannhet. Jeg blir sint hvis andre lyver."

Løsning. Igjen, forstå logikken: Hvis du aksepterer den andre som han er, trenger han ikke å lyve for deg. Hvis du er tolerant, vil han være ærlig med deg, vil ikke skjule sine feil. Ditt sinne går imot ditt eget ønske! Du vil at dine barn og underordnede skal fortelle deg sannheten. Men siden du bli sint du skaper frykt i dem. Og fordi de er redde for deg, øker sjansene for at de lyver for deg.

GRUNN #4. "Urettferdigheten gjør meg bare forbanna!"

Løsning. Selvfølgelig kan man ikke tåle urettferdighet, men sinne gjenoppretter ikke rettferdighet. Motivasjon og sinne er ikke det samme. Ja, du kan være svært motivert for å utrydde urettferdighet. Du kan organisere helheten sosial bevegelseå bekjempe denne urettferdigheten. Men beste resultater du oppnår kun på betingelse av at du opprettholder indre stabilitet og ro.

ÅRSAK 5. Det er dypere grunner psykologiske egenskaper. La oss si at du under en diskusjon ser at motstanderen vinner og du taper. I slike øyeblikk har du en tendens til å bli sint og kutte samtalen for ikke å lide endelig nederlag.

Løsning. Kanskje ved å avbryte samtalen i dag, tok du noen taktiske fordeler ut av dette, og skjulte din inkompetanse. Men strategisk sett kan det være mye mer nyttig å innrømme dagens nederlag, slik at du senere for alvor kan jobbe med argumentasjonen din og vinne neste diskusjon. Ellers blir du vant til å bruke dette våpenet i enhver situasjon - for å kutte samtalen, og dette er ikke bra, og dessuten er det ikke alltid mulig.

GRUNN #6. Noen ganger blir vi sinte for å skjule vår svakhet. Hvorfor mister kronisk syke eller eldre ofte besinnelsen? De tenker: Jeg er gammel, svak, de ignorerer meg, ingen trenger meg ...

Løsning. Prøv å forklare følelsene dine til andre mennesker uten å bli flau. Det er viktig at andre begynner å forstå deg bedre. Da blir de mer villige til å samarbeide. I tillegg bør du tenke på ditt mindreverdighetskompleks og øke selvtilliten. Minn deg selv ofte på din egenart, på din styrker; lag en liste over dem på et stykke papir og se på det fra tid til annen.

GRUNN #7. Noen ganger årsaker til sinne er rent fysisk av natur, som å være sulten eller ikke få nok søvn.

Løsning. Det er best om vi spiser lite, men ofte (4-5 ganger om dagen). Føler du at du er kronisk søvnløs og irritert på grunn av dette, kan det lønne seg å redusere arbeidet en stund og hvile deg godt, slik at du senere kan komme tilbake i jobb med fornyet kraft.

Tredje trinn

TID OG TANKER

Etter å ha funnet ut årsakene til ditt sinne og funnet logikken, bruk de to hovedskattene: Tid og tanker.

Vi, i motsetning til den allerede nevnte kampen, har hjerner. Problemet er at i vanskelig situasjon vi har ikke nok tid til å bruke dem. Tross alt, selv for bare å stille oss selv spørsmålet: "Er det bedre om jeg blir sint?", trenger vi litt tid. Hele problemet med sinne er at det ikke gir oss den tiden: så snart noe skjer, pang! Vi eksploderer. I dette tilfellet kan et enkelt råd hjelpe: vent, utsett reaksjonen din i en dag. Du kan ikke for en dag, vente minst en time, minst ett minutt. Drikk et glass vann, ta to eller tre dype åndedrag og pust ut, og bare deretter fortsett å løse problemet. Hvis brevet som kom til deg forårsaket irritasjon, ikke svar på det samme dag. Vent til i morgen.

Faktisk er det ikke situasjoner (noe eksternt, utenfor vår kontroll) som fører til sinne, men våre egne tanker. Nei, selv den mest opprørende situasjonen vil forårsake meg sinne helt til jeg begynner å tenke på det. Og dette betyr at seieren over sinne alltid er i våre hender og bare i våre hender!

Sinne er mye lettere å overvinne hvis du fanger oppstarten selv før den manifesterer seg. 99 ganger av hundre merker vi sinnet vårt når vi allerede har ropt, slått igjen en dør eller knust en tallerken. Men med tiden er det for sent å fikse noe. Derfor er det så viktig å være veldig følsom overfor din indre tilstand. Hvordan?

Mitt råd: gjør alt du gjør bevisst. La oss si at du bare går, men gjør det bevisst: kjenn hvordan armer og ben beveger seg, hvordan du puster, hva du føler. Du dusjer, spiser frokost, kjører til jobb... gjør alt bevisst. Denne praksisen vil hjelpe deg å være i kontakt med følelsene dine hele tiden. Du vil merke, ja, sinne kan komme ut nå. Og da vil det være enkelt for deg å forhindre det.

Ulike avspennings- og meditasjonsteknikker er svært nyttige i denne forbindelse. Jeg kan si av erfaring at det er fantastisk. effektiv måteÅ opprettholde selvkontroll og kontroll over egne følelser er en Raja Yoga Brahma Kumaris-meditasjon som jeg har praktisert i flere tiår. Erfaringen fra en lege og bare en person overbeviser meg om at dette meditasjonssystemet har en betydelig helbredende effekt på kroppen, hjelper til med å takle stress og spenninger og danner positiv holdning for livet.

04.12.2011, 16:47
Yuri

Relatert materiale:

VI ER PÅ EN INTELLIGENT DESIGNET TIDSLINJE

VI ER PÅ EN INTELLIGENT DESIGNET TIDSLINJE ny informasjon om Secret Space Program (SSP) og kritiske spørsmål...

Påvirkningen av følelser på fysiologien til menneskers helse

Følelsers innflytelse på fysiologien til menneskers helse Hver person har perfeksjonen av empati, som bestemmer renheten i forholdet til planetens livsform, med andre ord er det en manifestasjon av følelser av empati ...

Hva solflamme og dens innvirkning på mennesker?

Hva er et solutbrudd og hvordan påvirker det mennesker? Et solutbrudd er en magnetisk storm på solen som ser ut som et veldig lyst punkt og...

Avslør ditt sanne jeg og stol fullt ut på din intuisjon!

Avslør ditt sanne jeg og stol fullt ut på din intuisjon! Alle lysarbeidere og de som aspirerer til Oppstigning må følge stemmen til sin intuisjon. Du bør vite...

20 vitale eksakte lover om hjernens arbeid fra Natalia Grace