Det er noen ganger svært vanskelig for grunnskoleelever, spesielt førsteklassinger, å tilpasse seg forholdene i det nye skolelivet. Derfor dårlige akademiske prestasjoner, konfrontasjon med klassekamerater og barnets motvilje mot å gå på skolen/gjøre lekser osv. Og foreldrenes hovedoppgave er å hjelpe barnet med å takle en vanskelig belastning for ham. Overfor dette problemet ser hver forelder etter sine egne måter å løse det på. Men å lage en skikkelig daglig rutine for en barneskoleelev fra første skoledag ville bidra til å unngå de fleste av disse problemene.

Hvorfor trenger barneskoleelever en daglig rutine?

Du bør ikke forsømme organiseringen av arbeidsdagen, spesielt for barn, fra skoleår. Overholdelse av en viss rutine fører til at barnets energi ikke er bortkastet, den fordeles i doser og er nok til alle typer aktiviteter. Samtidig øker kroppens vitalitet, trettheten minimeres og styrken gjenopprettes raskt.

Å lage den riktige daglige rutinen avhenger av de individuelle egenskapene til studenten: helsestatus og egenskaper i en bestemt alder. Tidsplanen bør inneholde følgende hovedelementer i en bestemt rekkefølge:

Når barnet holder seg til den daglige rutinen, vil han utvikle en vane med å gjøre alt på et bestemt tidspunkt, kroppen vil slå på den indre klokken og deretter vil alle handlinger bli en vane.

Hvordan lage en riktig hverdag for et skolebarn

Morgenøvelser: vil styrke kroppen og bidra til å lade opp ytelsen. Varigheten av ladingen avhenger av studentens helse, så dette problemet må løses individuelt.

Vannprosedyrer: inkludere å ta en dusj etter gymnastikk, herding med vann med kontrasterende temperaturer og hygieneprosedyrer om morgenen - vask og pusse tennene. Når det gjelder herdingsprosedyren, er det nødvendig å diskutere dette problemet med en spesialist, ikke tving hendelser for å unngå forkjølelse.

Sportsaktiviteter: besøke idrettsklubber, svømmebassenger og spille utendørsspill.

Ernæring: Måltidene skal organiseres på en slik måte at barnet får en solid og varm frokost, en full lunsj med varme retter og vitaminsalater, og en sen middag. Å spise samtidig vil sikre jevn funksjon av mage-tarmkanalen.

Gjør lekser: de må planlegges uten å utsette denne prosessen til kvelden, når barnet allerede er trøtt og arbeidet ikke vil være effektivt. Etter en kort hvile, omtrent en time etter lunsj og en spasertur, kan du begynne å gjøre leksene med fornyet kraft. I dette tilfellet må du ta pauser for å hvile i noen minutter.

Fullførte lekser gir deg all rett til å gå en tur og få litt frisk luft. Du kan bruke minst to timer på å leke i hagen. Dette er det optimale tidspunktet for å gi hjernen hvile ved å bytte til en annen aktivitet og puste inn frisk luft før du legger deg. Søvnvarigheten for en barneskoleelev bør være 9-10 timer. Tidspunktet for å våkne og legge seg må settes samtidig, da dette vil lære kroppen å raskt sovne og våkne.

Skolebarns daglige rutine for time for uken

Daglig rutine, inkludert de viktigste rutinepunktene:

Elevhandlinger	Tid
stige	06.30
Gymnastikk, vannprosedyrer	06.30 — 07.00
Frokost	07.00 — 07.30
Gjør seg klar og går til skolen	07.30 — 07.50
Leksjoner på skolen	08.00 -12.00
Gå	12.00 -12.30
Middag	12.30 -13.00
Gå	13.00 -14.00
Hvile	14.00 -14.30
Gjør leksjoner	14.30 -16.00
Gå	16.00 -18.00
Middag og fritid	18.00 -21.00
Går og legger seg	21.00

Tabell over den daglige rutinen til en grunnskoleelev etter time

Timeplanen må naturlig nok justeres i henhold til hva eleven gjør i tillegg til faglige timer (deltakelse på seksjoner, klubber etc.), men de obligatoriske punktene skal være til stede i den.

Skolebarns daglige rutine i helgene

Hvis en daglig rutine er innført i en familie, må den gjennomføres daglig, det kan ikke være helger eller ferier for det. Lørdag og søndag vil det naturligvis justeres uten å ta hensyn til skolegang og lekser. Men det anbefales ikke å utelukke hovedpunktene fra det. Du kan flytte opp oppvåkningstiden en time senere, erstatte skoletiden med en ukentlig familieaktivitet, eller bytte ut leksetimene med å gå på kino med venner. Men alle andre punkter må forbli uendret.

Daglig rutine for skoleelever som studerer i andre skift

Det er en svært upraktisk treningsform for alle – i andre skift. Men dette er en objektiv grunn som skolene ennå ikke kan nekte på grunn av arbeidsbelastning. Følgelig vil den daglige rutinen til skolebarn som studerer i det andre skiftet være annerledes. Det er bare at alle aktivitetene som er nevnt i den omtrentlige timeplanen etter lunsj må flyttes til første halvdel av dagen, og observere deres varighet: det vil si å stå opp klokken 7 om morgenen, gymnastikk, dusj, frokost , og så en tur, gjøre lekser, lunsj, studieøkter, middag, kveldstur og søvn. Etter å ha blitt vant til denne tidsfordelingen vil eleven ikke oppleve ubehag ved å studere i 2. skift.

Når man lærer barnet sitt å følge en viss daglig rutine, vil det være svært hensiktsmessig for foreldre å være et eksempel og ta del i denne prosessen. Da vil avhengigheten gå raskere, og vurderingen av foreldremyndighet vil øke betydelig.

andre presentasjoner om temaet "Skolebarns daglige rutine"

"Politisk regime" - Revolusjon Militært nederlag Interne motsetninger Påtvingelse utenfra. Statens form og rolle. Oppgaver for den andre gruppen. Valgsystem. Absolutt hard straffende ydmykende. Fortell din holdning til det aktuelle problemet. Bestem egenskapen som bildene kombineres med. Dempe Kontroll Forfølge Destroy Forby undertrykking.

"Drikkeregime" - Reduserer kaloriinntaket. Dag. Balansert kosthold. Grønn te. Natt. Vektkontroll. Du trenger: 6-11 porsjoner av en rekke kornprodukter per dag. Sunne matvaner. Middag. Kosthold. Lunsj 45-50%. Kullsyreholdige drikker. Kaffe, svart te. Hva er kosttilskudd? Sunn livsstil.

"Totalitært regime" - Staten etablerer sentralisert, planlagt styring av økonomien. Inndeling av befolkningen i «vår» og «ikke vår». Personlighetskult. Det totalitære regimet forfaller innenfra over tid. Fremveksten av totalitarisme i Russland. Staten blander seg til og med inn i en persons personlige liv.

"Student's routine" - I. Gjennomføring av en mikrostudie (spørre studentene "Min daglige rutine") II. Holder deg frisk. Personlig hygiene. Hvordan organisere hverdagen din på riktig måte? Utvikling av tretthet og overarbeid. Spillaktiviteter basert på interesser. Læringsprosessen på skolen er veldig intens. Skaper interesse for kreative aktiviteter.

"Daglig rutine" - Kom i gang - ikke bli distrahert. Regime – rutine av saker, handlinger. Ikke utsett det du kan gjøre i dag til i morgen. Daglig rutine. Menneskelig hygiene. Og en lang time med å lese bøker! Daglig rutine: Gå en tur når du er ferdig med arbeidet. Og for moro skyld - et søtt øyeblikk. Dagen til kvelden er kjedelig hvis det ikke er noe å gjøre. "Tidens mysterium".

"Leksjon daglig rutine" - For å holde tritt med alt. Vasking. Hvorfor trenger du å følge en daglig rutine? Middag. Lader. Lær barna å lage en daglig rutine. Skole. Red opp sengen. Tannpulver. Husk bestemt at alle trenger et regime! Såpe. Fritid. Stige. Leksjoner. Gå. Frokost. Å konsolidere studentenes kunnskap om hygienestandarder og atferdskultur.

Mange lurer på: er det verdt å lage og følge en daglig rutine? Selvfølgelig er det verdt det! Tross alt vil selv en voksen, hvis han ikke får nok søvn, være trøtt og utmattet hele neste dag. Tenk nå på hvordan tilstanden til et skolebarn vil være hvis han blir dratt ut av en varm seng når han er helt uforberedt på dette. Derfor er det svært viktig å hjelpe barnet med å lage det riktige regimet som oppfyller alle biologiske normer og standarder.

Hvorfor er regimet så viktig?

Som du vet, er menneskekroppen et system som adlyder ulike rytmer. Alt i den fungerer harmonisk og rytmisk: hjerteslag, indre organer, pustefrekvens, hjernefunksjon, etc. Slik regelmessighet og konsistens av handlinger lar en person føle seg bra. Derfor, for barnets helse og utvikling, er et godt gjennomtenkt regime med hvile, ernæring, fysisk og mental trening av stor betydning.

Takket være riktig rutine utvikler eleven svar. Daglige repetisjoner og en viss rekkefølge av handlinger har en gunstig effekt på hvile, ønsket om å studere og spille sport, og dette gjør det igjen lettere å gjøre alle andre ting. Når det gjelder vanen med å legge seg i tide, er det også viktig. Et godt uthvilt barn vil bedre kunne assimilere den mottatte informasjonen, samt reagere og fullføre oppgaver raskere.

Skolebarn må utvikle en vane med å legge seg i tide

Når vi snakker om rettidig inntak av mat i kroppen, bør det bemerkes at barn som spiser samtidig fra en tidlig alder, føler seg sultne mye sjeldnere enn andre, siden førstnevnte absorberer mat mye bedre.

Hvordan skape den perfekte daglige rutinen?

Husk alltid følgende: Hvis en student studerer i løpet av det første skiftet, bør han ha nok tid om morgenen til sakte å pakke tingene sine og gå til skolen.

I dette tilfellet anbefales det å stå opp av sengen en og en halv time før klassestart. Når vi snakker om andreskiftselever, er det verdt å merke seg at det er tilrådelig at de våkner 3-4 timer før klassestart, siden mesteparten av denne tiden vil gå med til lekser. Ovennevnte timer må selvfølgelig justeres avhengig av hvor nær skolen du er.

For raskt og effektivt å bli kvitt en søvnig tilstand og komme i humør til jobb, må du gjøre morgenøvelser, som ikke bør ta mer enn 10–15 minutter å fullføre. Vi anbefaler å gjøre øvelsene sammen med barnet ditt, fordi det blir mye mer energisk og morsomt. Velg morsom og fengende musikk og begynn å øve.

Etterpå må du sørge for at rommet er ventilert. Ganske ofte, tidlig om morgenen, nekter barn å spise frokost, spesielt hvis de ikke er vant til å gjøre dette. Selvfølgelig er det bedre for barnet å ha i det minste noe å spise, men ikke vær for insisterende. Det vil være ideelt hvis du tilbereder favorittmaten hans som han rett og slett ikke kan nekte.

Hvis skolen ligger 20–25 minutter hjemmefra, ikke hast med å gå ombord på en trang minibuss. Vi anbefaler å ta en kort morgentur, hvor du kan hjelpe barnet ditt med å samle tankene sine før timene.

Hvis mulig, velg en rute som er langt fra kjørebanen. Det ville være ideelt hvis barnet, i stedet for å kjøre minibuss, går til skolen

Men ikke bekymre deg og ta et barn som er trøtt etter skolen til legen. Det er ikke noe rart eller forferdelig med tretthet, siden det bare er et resultat av arbeid (både mentalt og fysisk). En elev på første skift vil kunne gjenvinne kreftene ved å ta en lur på dagtid, men ikke glem å passe på at eleven ikke sover før om kvelden, ellers går hele rutinen fort galt.

Når det gjelder elever på andre skift, kan de rett og slett legge seg litt tidligere enn vanlig.

Sørg også for at barnet ditt spiser hver 4-5 time, og søvnvarigheten svinger rundt 8-10 timer.

Selv en liten mangel på søvn kan føre til tretthet og overarbeid, så ta dette problemet ekstremt alvorlig.

Prøveregime for et skolebarn

Første skift

Den riktige daglige rutinen bør være omtrent som følger: du må stå opp av sengen ca. kl. 07.00, hvoretter barnet får 30–40 minutter til å re opp sengen, vaske og gjøre morgenøvelser. Før 7.30 må du tilberede frokost, som vil ta ca 15 minutter. Deretter følger en halvtimes kjøretur til lærestedet, og eleven vil være på skolen til ca kl.12.30.

Barnet ditt kommer tilbake fra skolen ca kl. 13.00. Igjen, prøv å ha lunsj klar på dette tidspunktet. En elevs daglige måltid vil ta ca. 30 minutter. Fra 13.30 til 14.30 har han rett til hvile, og om nødvendig en times søvn. Deretter, fra 14.30 til 15.30, send barnet ditt på tur ute, barnet vil kunne møte venner og spille ulike spill. Etter skolen skal barnet ha en god hvile Fra 15.30 til 17.30 skal eleven gjøre lekser. Husk imidlertid at etter 35–40 minutters arbeid bør førsteklassingene få hvile i 15–20 minutter.

Deretter er det en og en halv time til å besøke seksjoner og klubber. Fra 19.00 til 20.30 kan eleven spise middag og drive med sine saker.

Og innen 21.00 må han ta en dusj og gjøre seg klar for senga.

Den daglige rutinen bør være omtrent som følger

Klassene for elever på andre skift avsluttes ca kl. 18.00, hvoretter barnet går hjem. Det er fri fra 18.30 til 19.30, etterfulgt av middag. I de neste to og en halv timene kan studenten igjen drive med hobbyene sine, forberede uniformen og skoene til neste dag og utføre hygieneprosedyrer.

Kl 22.00 - sov.

Mens du studerer i det andre skiftet, bør du ikke tvinge eleven til å gjøre lekser umiddelbart etter skolen, siden kroppen hans er overbelastet på dette tidspunktet og trenger hvile. Ellers vil informasjonen bli absorbert ganske dårlig.

Noen få ord om "lerker" og "ugler" Som du vet, har hver person visse biorytmer.

Dette er grunnen til at noen barn lett kan våkne kl. 07.00 og føle seg blide og friske i løpet av noen få minutter (de kalles "lerker"), mens andre synes det er ganske vanskelig å åpne øynene selv ved 9-10-tiden (de kalles "natteravner"). Og så, etter å ha våknet på et så sent tidspunkt og spist frokost, vil de nikke bort.

Som du sikkert allerede har forstått, flyttes rytmen med å legge seg for tidlig oppegående til tidligere på kvelden. Som regel er de ganske komfortable med å studere både i første og andre skift, siden gutta i begge tilfeller må våkne ganske tidlig (kl. 7 i første skift og 8 i andre). Det viktigste er å forhindre at tidlig oppkomne jobber hardt og legger seg sent, for ellers vil neste dag være ekstremt uproduktiv for dem.

Natteravner foretrekker å legge seg sent og sove til lunsj. Med "ugler" er ting annerledes. Den ideelle løsningen for dem ville være trening i det andre skiftet.

Gutter av denne typen foretrekker å legge seg nærmere midnatt og stå opp kun ved lunsjtid, så du bør ikke forstyrre biorytmen deres og tvinge dem til sengs klokken 21.00. Du vil ikke kunne få en ugle til å sovne på en så tidlig time. Ved å finne en skole som har mulighet til å studere i det andre skiftet, vil du definitivt forbedre ytelsen til små natteravner.

Som du kan se, ved å organisere en riktig og sunn hverdag for eleven, vil du legge alle forutsetninger for et positivt humør, gode prestasjoner og forbedret helse hos barnet!

I dette webinaret vil du lære tilgjengelige og interessante måter å øke foreldrenes engasjement i møtet. Foreldremedvirkning kan ikke bare være passiv, men noen ganger også mot lærerens mening. Skap forhold, bruk myke former for invitasjon til aktiviteter og finn likesinnede i foreldrenes person.

Barn kan synes noen leksjoner er kjedelige. Og så begynner disiplinen å lide i timene, elevene blir fort slitne og vil ikke ta del i diskusjonen.

Case-timer ble opprettet for å koble skolekunnskap med kompetanse som haster så mye som kreativitet, systematisk og kritisk tenkning, besluttsomhet og annet.

Takket være casene kan du hjelpe studenten til å få utbytte og glede av å studere og takle hans personlige problemer!

Les nye artikler

Hvis du er lærer, så har du selvfølgelig lurt på: hvilke bøker må du lese for å få arbeidet ditt til å gi glede og tilfredsstillelse? Det er ingen tvil om at du nå kan finne et vell av informasjon om dette problemet på Internett. Men det er veldig vanskelig å forstå et slikt mangfold. Og å finne ut hvilke bøker som virkelig vil hjelpe deg, vil ta mye tid. I denne artikkelen vil du lære om hvilke bøker hver lærer bør lese.

Klarheten i materialet motiverer barneskolebarn til å løse pedagogiske problemer og opprettholder interessen for faget. Derfor er en av de mest effektive undervisningsmetodene bruken av flashcards. Kort kan brukes når du underviser i alle fag, inkludert i klubbaktiviteter og fritidsaktiviteter. For eksempel er de samme kortene med grønnsaker og frukt egnet for undervisning i telling i matematikktimer, og for å studere temaet ville og hageplanter i leksjoner om den naturlige verden.

Skolebarns daglige rutine

AD EKSEMPEL

i henhold til modellen

Hva trenger du å vite?

1. Daglig rutine - dette er en rasjonell fordeling av tid for alle typer aktiviteter og hvile i løpet av dagen.
2. En daglig rutine er nødvendig for å sikrehøy ytelse gjennom hele våkenperioden.
3. Regimet er bygget på grunnlaget biologisk rytme av kroppens funksjon.

Økt ytelsebemerket fra klokken 11.00 til 13.00. .

Andre stigning kl 16-18 lavere intensitet og varighet.

Grunnleggende elementer i et skolebarns daglige rutine

1. Pedagogiske aktiviteter på skolen og hjemme
2. Aktiv ferie med maksimal eksponering for frisk luft
3. Regelmessig og tilstrekkelig ernæring
4. Fysiologisk fullstendig søvn
5. Fri aktivitet etter individuelt valg.

! Når man organiserer en diett, bør man ta hensyn til helsestatus og funksjonelle egenskaper for en gitt aldersperiode. Med en tydelig daglig rutine dannes det en vane når et bestemt tidspunkt er et signal for passende handlinger.

Ved 6-7 år Det er økt følsomhet for ugunstige ytre faktorer og rask tretthet under trening.

I barneskolealder Prosessene med ossifikasjon og vekst av skjelettet, utvikling av små muskler i hånden og funksjonell forbedring av nervesystemet fortsetter.

Alder 11-14 år preget av plutselige hormonelle endringer og intensiv vekst. Rask utvikling av indre organer skjer: hjertet vokser raskere enn lumen av blodkar, og juvenil hypertensjon oppstår.

I 15-18 års alderen Puberteten slutter, og overvekten av generell opphisselse og mental ubalanse vedvarer.

Morgenøvelser

Det er ingen tilfeldighet at morgenøvelser kalles øvelser de lindrer døsighet og "lader" kroppen med kraft hele dagen.

Gymnastikkøvelser styrker funksjonen til hjertet og lungene, forbedrer stoffskiftet og har en positiv effekt på nervesystemet.

! Øvelsene må utføres i en bestemt rekkefølge: førstnipper,deretter øvelserfor armer og skulderbelte, da overkropp og ben. Fullfør ladingenhoppe og løpe, hvoretter de gjør detberoligende pust. Ladetid avhengig av alder fra10 til 30 minutter. Øvelsene blir gradvis mer komplekse, og tempoet i bevegelsene øker. Det anbefales å bytte sett med øvelser hver 7.-10. dag. Det er obligatorisk å sørge for tilstrømning av frisk luft under timene.

I tillegg til trening inkluderer kroppsøving utendørs spill . Utendørs spill og sport regnes som de beste. Spillet forbedrer motoriske ferdigheter og øker følelsesmessig tone.

I tillegg gir utendørsspill en god helbredende effekt. Vær oppmerksom på svømming, ski, sykling og andre seksjoner avhengig av dine tilbøyeligheter.

Lagspill er godt disiplinert: volleyball, basketball, fotball. Ikke glem å danse.

Det er spesielt viktig for et barn å være ute om kvelden før leggetid. Det er bevist at den beste kuren er 3-4 turer med en total varighet på 2,5-3,5 timer.

! H Jo yngre barnet er, jo mer tid bør det tilbringe ute .

Vannprosedyrer

Etter morgenøvelser venter vannbehandlinger på deg. Barn i skolealder bør ta etter hver fysisk trening komfortabel dusj .

Temperaturen reduseres gradvis: fra 30 til 20-15 grader på slutten. Dette er en god herdeprosedyre. En kontrastdusj med vekslende varme og kjølige vannstrømmer er mulig. Ingenting driver bort søvn bedre enn å vaske ansiktet med kaldt vann om morgenen.

Den svakeste vannprosedyren er gnidning, så du må starte vannprosedyrer med dem.

Frokost

Frokosten må være varm og ganske omfattende, og utgjøre en fjerdedel av barnets daglige behov.

Måltider bør foregå i et stille, rolig og vennlig miljø. Det er ikke nødvendig å lese bøker eller snakke mens du spiser.

Lunsj rundt 13-14 timer, middag senest 19.30.

Overholdelse av en vanlig spiseplan vil sikre familiemåltider, tilstrekkelig utvalg av retter og ingen snacking.

Etter skolen, hvile

Ved hjemkomst fra skolen skal barnet spis lunsj og sørg for å slappe av . Ettermiddagshvilen vil være ca 1-1,5 time, uten å lese bøker eller se på TV. Svake og ofte syke barn bør vie denne tiden til søvn.

Under hvile forsterkes prosessene for gjenoppretting av stoffer i vevet, de metabolske endringene som har skjedd elimineres og riktig ytelse gjenopprettes.

Den største russiske vitenskapsmannen I.M. Sechenov beviste detDen beste hvilen er ikke fullstendig hvile, men den såkalte aktive hvilen, det vil si å endre en type aktivitet til en annen.

Den beste aktive rekreasjonen er fysisk aktivitet, spesielt utendørs. Frisk, ren luft styrker kroppen, forbedrer metabolske prosesser, funksjonen til hjerte- og luftveiene og øker motstanden mot infeksjoner.

De beste typene mobile aktiviteter er bevegelser valgt av barna selv, utført av dem med glede, glede og følelsesmessig oppløfting. Slike bevegelser er utendørs spill og sportsunderholdning (i den varme årstiden - spill med ball, hoppetau, småbyer, etc.; om vinteren - aking, skøyter, ski).

For utendørs leker bør førsteskiftselever få tid etter lunsj før de starter lekser. Total varighet oppholder seg utendørs, inkludert reise til og fra skolen, bør være Til for yngre elever minst 3-3,5 timer, for eldre elever - minst 2-2,5 timer.

I din daglige rutine bør du sette av tid til fritt valgt kreativ aktivitet, for eksempel design, tegning, modellering, musikk, lesing av skjønnlitteratur. På dette for en dag for yngre elever tar det 1-1,5 timer, og for eldre elever - 1,5-2,5 timer.

Hvert skolebarn bør være involvert i gjennomførbart arbeid rundt huset. De yngre kan betros rengjøring av rommet, vanning av blomster, oppvask; for eldre mennesker - gå tur med barna, handle matvarer, jobbe i hagen osv.

Lekser

For å forberede hjemmeleksjoner i løpet av dagen skolebarn juniorklasser må bruke 1,5-2 timer, middelklasser - 2-3 timer, seniorklasser 3-4 timer.

Med en slik varighet av lekser, som spesielle studier har vist, jobber barn oppmerksomt, konsentrert hele tiden, og ved slutten av timene forblir de blide og blide.

! Hvis forberedelsen av lekser er forsinket, blir undervisningsmaterialet dårlig absorbert. Du kan ikke gjøre leksene dine rett etter skolen! I disse tilfellene får eleven, etter mentalt arbeid på skolen, uten å ha hatt tid til hvile, umiddelbart en ny belastning. Som et resultat blir han raskt sliten, hastigheten på å fullføre oppgaver reduseres, og memoreringen av nytt materiale blir dårligere.

! Pausen mellom å studere på skolen og begynne å forberede lekser hjemme må være på minst 2,5 timer. Elevene vil tilbringe mesteparten av denne pausen til å gå eller leke utendørs.

! Studenter som studerer i første skift kan begynne å forberede lekser tidligst 16-17 timer. Når du gjør lekser, akkurat som på skolen, bør du hvert 45. minutt ta en pause på 10 minutter, hvor du må ventilere rommet, stå opp, gå og gjøre noen pusteøvelser.

I mange tilfeller må elevene forberede oppgaver når det snakkes høyt, krangles eller radioen er i rommet.

Disse fremmede ytre stimuli distraherer oppmerksomheten (noe som skjer spesielt lett hos barn), hemmer og desorganiserer den jevne funksjonen til kroppen.

Som et resultat forlenger ikke bare forberedelsestiden for leksjoner, men barnets tretthet øker også, og i tillegg utvikler han ikke ferdighetene til konsentrert arbeid, han lærer å bli distrahert.

Interesseklasser

Barnet kan bruke halvannen til to timers fritid til aktiviteter av interesse (lese, tegne, leke, se på fjernsyn osv.).

! Varighet av å se på TV-programmer - ikke mer enn 1,5 timer 2-3 ganger i uken. L Det beste tidsfordriv ville være en tur i frisk luft. Klasser i hobbygrupper er veldig nyttige.

! Et barn kan ikke delta i mer enn to klubber.

Omtrentlig diagram over den daglige rutinen til skolebarn på det første skiftet (Klassene starter kl 08:30)

Type aktiviteter og rekreasjon	Skolebarnas alder
	7-9 år	10 år	11-13 år gammel	14-17 år
stige	7.00	7.00	7.00	7.00
Morgenøvelser Vannprosedyrer Sengevask, toalett	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Frokost	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Veien til skolen	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Skole	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Varm frokost på skolen	ca klokken 11	ca klokken 11	ca klokken 11	ca klokken 11
Middag	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Ettermiddag sove eller hvile	13.30-14.30	–	–	–
Gå Spill og sport utendørsaktiviteter	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Ettermiddagsmat	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Preparat lekser	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Gå utendørs	17.30-19.00	–	–	–
Middag og gratis aktiviteter (lesing, musikktimer, manuelt arbeid, hjelp familie, aktiviteter fremmedspråk osv.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	For 14-15 år: 20.00-21.30 For 16-17 år: 20.00-22.00
Gjør seg klar til sengs (rengjøring av klær, sko, hygienisk prosedyrer)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Drøm	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	For 14-15 år: 22.00-7.00 For 16-17 år: 22.30-7.00

! I helger og ferier bør studentens hverdag avvike fra det vanlige ved at det bør gis mye mer tid til å være utendørs, til kinobesøk, teatre, museer osv.

! Resten skal være aktiv - en fottur i skogen, plukke bær, sopp, medisinplanter, samle materiale til samlinger, en rekke utendørs spill, svømming. Gjennomførbart fysisk arbeid i luften, i hagen, er også nyttig.

! En riktig organisert daglig rutine for studenter i ferien er grunnlaget for riktig hvile og bidrar til fullstendig gjenoppretting av barnets kropps ytelse.

Varighetulike typer daglige aktiviteter(i timer)

Alder, år	Pedagogisk klasser Hus	Sport Spill Gåturer	Lesning Klasser i sirkler Hjelp familie	Resepsjon mat Toalett Lader	Natt drøm
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5