Utladning av følelser. Følelsesmessig utladning - slipp dampen uten konsekvenser

Noen ganger nødvendig. Alle som er redde for sin egen aggressivitet eksploderer før eller siden uansett: når de allerede har satt seg på nakken og fått dem "til det fulle". Aggressivitet er ikke alltid dårlig, i hendene på en fornuftig person er kontrollert aggresjon en nyttig ting. Evnen til å eksplodere av aggressivitet når som helst og neste sekund til å smile rolig er en indikator på et høyt nivå av selvkontroll og ens egne følelser. Hvis du lærer å fritt fremprovosere aggresjon, vil det snart bli lettere for deg å slå den av, og andre vil begynne å behandle deg med mer respekt.

Men ting skjer i livet. Vi er alle i live, noen ganger blir vi sinte og fornærmede, hvoretter vi på en eller annen måte ønsker å desarmere indre spenninger. Hvordan?

Ikke bare fra venner og naboer, men også i populær psykologisk litteratur, kan du ofte finne en anbefaling: "Hvis du er sint og du er overveldet av aggresjon, ikke undertrykk det i deg selv, finn en måte å uskadeliggjøre den på. Kast det ut i ord, kast det ut i handlinger, og du vil føle deg bedre. Hvis du undertrykker følelsene dine, vil det reflektere dårlig på helsen din.»

Behandle denne anbefalingen med forsiktighet: Dette er en veldig populær, men skadelig myte, der halvsannheter blandes med uvitenhet. Kasserollemetaforen er vakker, men feil. Sinne er mer som en skogbrann som vil ta over store områder med katastrofale ødeleggelser hvis den første lille brannen eller brannen ikke blir kontrollert i tide.

Dette spørsmålet har tiltrukket seg oppmerksomheten til vitenskapelig psykologi mange ganger, resultatene er klare. Eksperimenter av R. Walters og M. Brown (1959), S. Mallik og B. McCandliss (1966), C. Turner og D. Goldsmith (1976), R. Green (1981), M. Zuzula (1989), D. Glass, D. og E. Jones, samt B. Bushman (2002) viste overbevisende at verken imaginær aggresjon eller sinneutbrudd ikke bare reduserer sannsynligheten for å avvikle ekte aggresjon, men tvert imot øker den.

La oss se hvorfor utbruddet av aggresjon anses som en effektiv metode?

For det første forstår ikke folk alltid hva som får dem til å føle seg bedre. Det må tas i betraktning at en bølge av følelser introduserer en person til en endret tilstand, og mot denne bakgrunnen er eventuelle forslag mye sterkere. Hvis psykoterapeuten autoritativt uttaler at for å frigjøre seg fra aggresjon, må klienten kaste ut følelsene sine, introdusere klienten i en endret bevissthetstilstand og gi forslag "Du sitter igjen med harme og sinne", med stor sannsynlighet klienten vil føle forbedring. Samtidig må du forstå at resultatet ble gitt av forslagene fra en spesialist, og ikke av prosedyren for å utløse aggresjon og sprute ut følelser.

For det andre blir utladning av aggresjon og utbrudd av negative følelser popularisert, tilsynelatende på grunn av forvirring: følelsesutbruddet forveksles med evnen til å uttrykke ens følelser. Eller - for å dempe indre spenninger ved fysisk pumping. Og dette er alle forskjellige ting.

La oss finne ut av det? For eksempel ble en datter sint på både foreldrene og seg selv, alt inni henne kokte, sinne kokte inni henne. Hva skal hun gjøre nå? Det første, ganske rimelige alternativet er å uttrykke følelsene dine: "Jeg er veldig sint på meg selv og på deg, det ser ut til at jeg kommer til å eksplodere." Det andre, også ganske akseptable alternativet: gå til rommet ditt, trampe den indre spenningen med føttene, eller dans til musikken slik at du etter det bare vil legge deg ned og slappe av. Det tredje alternativet: rop ut følelsene dine, kast ut i de mest energiske termene ditt sinne på deg selv, en tosk, og på slike og slike (enda mer energisk) foreldre. Dette er uakseptabelt, selv om det ikke høres ut i ansiktet på foreldrene.

I tillegg må du godt forstå begrensningene og "fallgruvene" knyttet til intensjonen om å sprute ut aggresjonen din.

For det første er ønsket om å lindre spenninger gjennom utlufting av aggresjon veldig likt å prøve å slappe av med alkohol. Det er kjent at et glass vodka også får menn til å føle seg bedre. Er det nødvendig å gjøre inntaket av to hundre gram til en daglig vane, med tanke på det faktum at snart to hundre gram ikke lenger vil være nok?

Den andre tingen å vurdere er at denne metoden ofte hjelper kvinner og dårlig hjelper menn. Dessuten bringer han dem mer problemer. Hvis det i kvinners rop bare renner ut indre spenning uten et spesifikt innhold, betyr menns ord nøyaktig det de sier, ropet til en mann er meningsfullt og spesifikt, et klart ønske om å utføre visse trusler er innebygd i det. Når en mann kaster ut sitt sinne, slipper han seg ikke, men ender opp og anklager, og saken kan ende ikke i lettelse, men i en kamp.

Og den tredje og viktigste tingen som alle bør vite: denne metoden slutter raskt å fungere. Selv eksperter, ikke alle vet at utbruddet av følelser og utslipp av aggresjon seriøst lindrer den indre tilstanden først først, mens en slik utslipp er noe nytt for en person, mens denne hendelsen distraherer oppmerksomheten hans. Jo mer utflod av aggresjon blir en vane, jo mindre skrik og til og med slag hjelper til med utflod. Utslippsmetoden slutter å virke, men vanen med å rope består.

Utslippet av aggresjon, gjentatt, slutter å fungere som en følelsesmessig respons,
blir til psykopatisk oppførsel.

"Da lillebroren min var sint for noe, begynte han å sparke møblene med føttene. Moren vår sa at på denne måten "slapp han av." Nå er han 32 år gammel, og hvis noe irriterer ham, tar han fortsatt ut men i tillegg begynte han å slå sin kone, sine barn, katten sin og ødelegge alt som kom hans vei "- slik svarte en leser på psykologens anbefaling om å gi barnet en spesiell "piskepose" for å hjelpe ham med å takle temperamentet raserianfall.

Oppsummert: som en metode for å redusere aggressivitet, er utslipp av aggresjon og utbrudd av negative følelser ikke effektive. Dessuten øker imaginær aggresjon snarere sannsynligheten for å avvikle ekte aggresjon. Det er nyttig og normalt å si ut din harme (sinne, misnøye), det er nyttig å lette spenningen med fysisk aktivitet (sport, oppvask, skrubbe gulv), men det er ikke verdt å sprute ut dine negative følelser mens du lever en imaginær aggresjon . Utslippet av aggresjon, gjentatt, slutter å fungere som en følelsesmessig reaksjon, og blir bare til psykopatisk oppførsel. Og vi trenger det ikke!

Hva du skal gjøre med din egen aggressivitet

Utviklede, mentalt friske og mentalt voksne mennesker løser dette problemet uten problemer, se →. En realistisk tenkende person, som først og fremst er vant til å tenke, og ikke til å oppleve, dukker ikke ofte opp voldsomme negative følelser. Hos en veloppdragen person blir de negative følelsene som har oppstått ikke til en storm, det er lett å takle dem, de er ganske håndterbare. Du trenger ikke å sprute ut noe til noen som ikke oppildner seg selv: det som skjedde kan forstås, og det som bekymrer eller irriterer deg kan bli snakket ut. Tilbakeholdenhet i oppførsel, evnen til å begrense ens negative følelser er en indikator på intern kultur og god avl, en uunnværlig egenskap til en bedrift og ganske enkelt vellykket person. Hvis du ikke får følelser i deg selv, er tilbakeholdenhet i oppførsel og uttrykk for følelsene dine slett ikke skadelig.

Hvordan håndtere følelsesutbruddet hos barn

Følelsesutbrudd fra barn bør behandles på samme måte som ved følelsesutbrudd av voksne. Barn vet fortsatt ikke hvordan de skal klare seg selv godt, og barn vet hvordan de skal håndtere følelsene sine bedre enn voksne, og fremtidig hysterisk oppførsel bør ikke oppmuntres. Cm.

Noen ganger nødvendig. Alle som er redde for sin egen aggressivitet eksploderer før eller siden uansett: når de allerede har satt seg på nakken og fått dem "til det fulle". Aggressivitet er ikke alltid dårlig, i hendene på en fornuftig person er kontrollert aggresjon en nyttig ting. Evnen til å eksplodere av aggressivitet når som helst og neste sekund til å smile rolig er en indikator på et høyt nivå av selvkontroll og ens egne følelser. Hvis du lærer å fritt fremprovosere aggresjon, vil det snart bli lettere for deg å slå den av, og andre vil begynne å behandle deg med mer respekt.

Men ting skjer i livet. Vi er alle i live, noen ganger blir vi sinte og fornærmede, hvoretter vi på en eller annen måte ønsker å desarmere indre spenninger. Hvordan?

Ikke bare fra venner og naboer, men også i populær psykologisk litteratur, kan du ofte finne en anbefaling: "Hvis du er sint og du er overveldet av aggresjon, ikke undertrykk det i deg selv, finn en måte å uskadeliggjøre den på. Kast det ut i ord, kast det ut i handlinger, og du vil føle deg bedre. Hvis du undertrykker følelsene dine, vil det reflektere dårlig på helsen din.»

Behandle denne anbefalingen med forsiktighet: Dette er en veldig populær, men skadelig myte, der halvsannheter blandes med uvitenhet. Kasserollemetaforen er vakker, men feil. Sinne er mer som en skogbrann som vil ta over store områder med katastrofale ødeleggelser hvis den første lille brannen eller brannen ikke blir kontrollert i tide.

Dette spørsmålet har tiltrukket seg oppmerksomheten til vitenskapelig psykologi mange ganger, resultatene er klare. Eksperimenter av R. Walters og M. Brown (1959), S. Mallik og B. McCandliss (1966), C. Turner og D. Goldsmith (1976), R. Green (1981), M. Zuzula (1989), D. Glass, D. og E. Jones, samt B. Bushman (2002) viste overbevisende at verken imaginær aggresjon eller sinneutbrudd ikke bare reduserer sannsynligheten for å avvikle ekte aggresjon, men tvert imot øker den.

La oss se hvorfor utbruddet av aggresjon anses som en effektiv metode?

For det første forstår ikke folk alltid hva som får dem til å føle seg bedre. Det må tas i betraktning at en bølge av følelser introduserer en person til, og mot denne bakgrunnen, enhver handling mye sterkere. Hvis psykoterapeuten autoritativt uttaler at for å frigjøre seg fra aggresjon, må klienten kaste ut følelsene sine, introdusere klienten i en endret bevissthetstilstand og gi forslag "Du sitter igjen med harme og sinne", med stor sannsynlighet klienten vil føle forbedring. Samtidig må du forstå at resultatet ble gitt av forslagene fra en spesialist, og ikke av prosedyren for å utløse aggresjon og sprute ut følelser.

For det andre blir utslipp av aggresjon og utbrudd av negative følelser popularisert, tilsynelatende på grunn av forvirring: de forveksler følelsene sine med muligheten. Eller - fysisk pumping. Og dette er alle forskjellige ting.

La oss finne ut av det? For eksempel ble en datter sint på både foreldrene og seg selv, alt inni henne kokte, sinne kokte inni henne. Hva skal hun gjøre nå? Det første, ganske rimelige alternativet er å uttrykke følelsene dine: "Jeg er veldig sint på meg selv og på deg, det ser ut til at jeg kommer til å eksplodere." Det andre, også ganske akseptable alternativet: gå til rommet ditt, trampe den indre spenningen med føttene, eller dans til musikken slik at du etter det bare vil legge deg ned og slappe av. Det tredje alternativet: rop ut følelsene dine, kast ut i de mest energiske termene ditt sinne på deg selv, en tosk, og på slike og slike (enda mer energisk) foreldre. Dette er uakseptabelt, selv om det ikke høres ut i ansiktet på foreldrene.

I tillegg må du godt forstå begrensningene og "fallgruvene" knyttet til intensjonen om å sprute ut aggresjonen din.

For det første er ønsket om å lindre spenninger gjennom utlufting av aggresjon veldig likt å prøve å slappe av med alkohol. Det er kjent at et glass vodka også får menn til å føle seg bedre. Er det nødvendig å gjøre inntaket av to hundre gram til en daglig vane, med tanke på det faktum at snart to hundre gram ikke lenger vil være nok?

Den andre tingen å vurdere er denne. Dessuten bringer han dem mer problemer. Hvis det i kvinners rop bare renner ut indre spenning uten et spesifikt innhold, betyr menns ord nøyaktig det de sier, ropet til en mann er meningsfullt og spesifikt, et klart ønske om å utføre visse trusler er innebygd i det. Når en mann øser ut sitt sinne, løsner han seg ikke, men anklager også, og saken kan ende ikke i lettelse, men i en kamp.

Og den tredje og viktigste tingen som alle bør vite: denne metoden slutter raskt å fungere. Selv eksperter, ikke alle vet at utbruddet av følelser og utslipp av aggresjon seriøst lindrer den indre tilstanden først først, mens en slik utslipp er noe nytt for en person, mens denne hendelsen distraherer oppmerksomheten hans. Jo mer utflod av aggresjon blir en vane, jo mindre skrik og til og med slag hjelper til med utflod. Utslippsmetoden slutter å virke, men vanen med å rope består.

Utslippet av aggresjon, gjentatt, slutter å fungere som en følelsesmessig respons,
blir til psykopatisk oppførsel.

"Da lillebroren min var sint for noe, begynte han å sparke møblene med føttene. Moren vår sa at på denne måten "slapp han av." Nå er han 32 år gammel, og hvis noe irriterer ham, tar han fortsatt ut men i tillegg begynte han å slå sin kone, sine barn, katten sin og ødelegge alt som kom hans vei "- slik svarte en leser på psykologens anbefaling om å gi barnet en spesiell "piskepose" for å hjelpe ham med å takle temperamentet raserianfall.

Oppsummert: som en metode for å redusere aggressivitet, er utslipp av aggresjon og utbrudd av negative følelser ikke effektive. Dessuten øker imaginær aggresjon snarere sannsynligheten for å avvikle ekte aggresjon. Det er nyttig og normalt å si ut din harme (sinne, misnøye), det er nyttig å lette spenningen med fysisk aktivitet (sport, oppvask, skrubbe gulv), men det er ikke verdt å sprute ut dine negative følelser mens du lever en imaginær aggresjon . Utslippet av aggresjon, gjentatt, slutter å fungere som en følelsesmessig reaksjon, og blir bare til psykopatisk oppførsel. Og vi trenger det ikke!

Hva du skal gjøre med din egen aggressivitet

Utviklede, mentalt friske og mentalt voksne mennesker løser dette problemet uten problemer, se. En realistisk tenkende person, som først og fremst er vant til å tenke, og ikke til å oppleve, dukker ikke ofte opp voldsomme negative følelser. Hos en veloppdragen person blir de negative følelsene som har oppstått ikke til en storm, det er lett å takle dem, de er ganske. Det er ikke nødvendig å kaste ut noe til noen som ikke oppildner seg selv: det som skjedde kan forstås, men det som bekymrer eller irriterer du kan. Tilbakeholdenhet i oppførsel, evnen til å begrense ens negative følelser er en indikator på intern kultur og god avl, en uunnværlig egenskap til en bedrift og ganske enkelt vellykket person. Hvis du ikke får følelser i deg selv, er tilbakeholdenhet i oppførsel og uttrykk for følelsene dine slett ikke skadelig.

Hvordan håndtere følelsesutbruddet hos barn

Følelsesutbrudd fra barn bør behandles på samme måte som ved følelsesutbrudd av voksne. Barn vet fortsatt ikke hvordan de skal klare seg selv godt, og barn vet hvordan de skal håndtere følelsene sine bedre enn voksne, og fremtidig hysterisk oppførsel bør ikke oppmuntres. Cm.

Det er veldig viktig for læreren å organisere timen riktig, fordi. det er hovedformen for den pedagogiske prosessen. Nivået av hygienisk rasjonalitet av leksjonen bestemmer i stor grad den funksjonelle tilstanden til skolebarn i prosessen med læringsaktiviteter, evnen til å opprettholde mental ytelse på et høyt nivå i lang tid og forhindre for tidlig tretthet.

Nedlasting:

Forhåndsvisning:

Følelsesmessige utladninger i klasserommet

Den moderne timen er preget av stor intensitet og krever at elevene konsentrerer seg og bruker krefter. Den raske trettheten til skolebarn i klasserommet er forårsaket av spesifikasjonene til fagene: behovet for et stort antall treningsøvelser. Det er veldig viktig for læreren å organisere timen riktig, fordi. det er hovedformen for den pedagogiske prosessen. Nivået av hygienisk rasjonalitet av leksjonen bestemmer i stor grad den funksjonelle tilstanden til skolebarn i prosessen med læringsaktiviteter, evnen til å opprettholde mental ytelse på et høyt nivå i lang tid og forhindre for tidlig tretthet.

For å oppnå en høy effektivitet av leksjonen, bør man ta hensyn til de fysiologiske og psykologiske egenskapene til barn, sørge for slike typer arbeid som vil lindre tretthet. De første tegnene på tretthet kan manifestere seg i motorisk uro hos barn i 12-14 minutter. lekse. Tretthet kan elimineres ved å optimalisere fysisk, mental og følelsesmessig aktivitet. For å gjøre dette, bør du aktivt slappe av, bytte til andre aktiviteter, bruke alle slags midler for å gjenopprette ytelsen.

For dette formålet er det nødvendig å øke det emosjonelle innholdet i treningsøktene, deres attraktivitet, endre aktivitetene til studentene, optimalisere prosessen med samhandling mellom en voksen og et barn i klasserommet vil øke antall positivt opplevde følelser, bidra til å lindre det fysiske og psyko-emosjonelle stresset til skolebarn, føre til en økning i mental og fysisk ytelse i treningsmodus.

Den positive følelsesmessige tilstanden til elevene er viktig i to aspekter:

Det aktiverer de høyere delene av hjernen, bidrar til deres høye eksitabilitet, forbedrer hukommelsen og øker dermed effektiviteten;

Fremmer mental helse.

Læring bør foregå på bakgrunn av godt humør hos elevene for å gi en følelse av glede. Teknikken for å bytte oppmerksomhet er basert på mobiliteten til nervøse prosesser som er karakteristiske for barn i skolealder og den ufrivillige naturen til mental aktivitet. Å bytte oppmerksomhet er en viktig metode for emosjonell regulering, hvis den utføres målrettet, foreløpig planlagt av læreren, brukt både til didaktiske formål og for midlertidig emosjonell utladning. Til dette formålet kan du bruke en rekke spillsituasjoner, lydsignaler, oppgaver med endring av aktivitet, oppgaver for rask respons. Gruppen av verbale og stilistiske virkemidler inkluderer folklore, humor, bevingede ord. Forskere påpeker at bruken av slike teknikker bidrar til å intensivere enhver aktivitet, forhindre eller smertefritt eliminere en kompleks konflikt og lindre følelsesmessig stress.

Å bytte aktiviteter for å korrigere følelser av kjedsomhet eller frykt kan utføres både ved hjelp av ord og med bruk av farger, musikk, gestsignaler, inkludering av objekter, visuelle hjelpemidler i arbeidet. Formene for bytteaktiviteter i klasserommet inkluderer kroppsøvingsminutter, kroppsøvingspauser. Her er det hensiktsmessig å bruke slagord, kloke tanker, oppvarmingsleker, sang, musikalske øvelser, et kort dikt, et humoristisk eller lærerikt bilde som er tilgjengelig og kan brukes i arbeid med barn i skolealder.

Hva er følelsesmessig frigjøring eller avslapning? Avslapning er en avslapning eller reduksjon i tone etter intens mental aktivitet. Hensikten med avslapning er å lindre spenninger, gi barna litt hvile, fremkalle positive følelser, godt humør, noe som fører til bedre assimilering av materialet.

Det bør huskes at når man utfører avslapning, er det ikke nødvendig å sette et mål for elevene å memorere pedagogisk materiale. Avslapping skal frigjøre eleven fra mental spenning.

Bruk av musikk er veldig nyttig for å lindre følelsesmessig stress. Musikk tillater, uten frivillig innsats, å aktivere arbeid på nivået av ufrivillig regulering av bevegelsene som utføres, letter utførelsen av arbeidet og lindrer farlige psykofysiske overbelastninger. Musikk danner positive følelser, bringer frem en følelse av rytme, musikalitet og har en terapeutisk effekt.

Jeg vil som eksempel gi noen typer utslipp som kan brukes i klasserommet.

Utladning ved hjelp av forskjellige typer bevegelser

Elevene, på kommando av læreren, reiser seg og utfører enkle bevegelser (løfte hendene opp, ned, hoppe, trampe, imitere bevegelser). Handlingene utført av elevene kan ledsages av uttale når de utfører kommandoer.

Historier med lydeffekter.

Denne avspenningsteknikken er etter min mening interessant ved at den lar elevene "gjenopplive" etter intensivt arbeid i timen. Essensen av denne teknikken er som følger: («lydens rolle»-effekter utføres av studenter) alle deltakere er delt inn i grupper (2-3 personer hver) som vil skildre noen karakterer, lyder, bruke ansiktsuttrykk, bevegelser. Teksten bør leses sakte

(mulig med rolig musikk). Etter trening øker tempoet gradvis.

En uvanlig stimulans som forårsaker en ufrivillig reaksjon fra elevene og bidrar til å fjerne tretthet og stress er latter.

Forventning om den uvanlige, spesielle interessen tjener også til å slappe av elevene, da det påvirker den emosjonelle sfæren.

Mennesket er et rasjonelt vesen, men lat (unntak er mulige). Hvordan redusere den sjofele innflytelsen av latskap og fremskynde prosessen med assimilering av ny kunnskap? En måte er motivatorer. Motivatorer er stimuli utenfor en person, som (hvis de samsvarer med hans behov og motiver) induserer en person til en bestemt atferd.

Hovedfunksjonen til motivatorer er å akselerere oppnåelsen av målet.

Motivatorer utfører følgende oppgaver:

redusere følelsen av latskap

øke mental og fysisk aktivitet

heve/senke humøret

redusere ubehag fra en bestemt type aktivitet.

Bruk positive motivatorer i timen.

Visuelle bilder: Ulike bilder knyttet til målet.

Motivatorer er enkle og rimelige måter å motivere elever og oppmuntre dem til å nå læringsmål.

Du kan også bruke spill - oppvarming eller energigivere, rettet mot å øke tonen, gruppeaktiviteten og energien til elevene. Nedenfor er eksempler på spill som tar sikte på å lindre følelsesmessig stress.

Boogie Woogie (sang)

Sangen er akkompagnert av bevegelser, mens bevegelsene gjentar ordene. Ordene endres nesten ikke, men bare den delen av kroppen som beveger seg (høyre arm, venstre arm, høyre ben, venstre ben, hode..) endres.

Høyre hånd fremover

Og så henne - tilbake,

Og så igjen - fremover

Og rist den litt opp.

Vi danser boogie-woogie

Snu i en sirkel.

Her er hva vi spiser! HEI!

Boom-chiki-boom (sang)

Sangen gjentas flere ganger, mens bare karakteren til sangen endres: raskere, langsommere, bass, hvisking, etc. Lederen synger en linje, resten gjentar etter ham.

Jeg synger boom chiki boom

Jeg synger boom chiki boom

Jeg synger boom chiki raki chiki raki chiki boom

AHA! Åh! En gang til!

Vereshchagin, gå av båten!

Gruppen er delt inn i tre deler. Den første delen begynner og gjentar ordene: "Kultyh - plopp, kulty - plopp." Den andre delen tar opp og gjentar ordene: "Chukh-choo, choo-choo, choo-choo, choo-choo." Den tredje delen kommer inn sist og en gang roper ordene: «Vereshchagin! Gå av båten!" Når den tredje delen er ferdig med å rope ordene sine, bør alle sammen imitere en eksplosjon veldig høyt - "BA - aaa - X-xxxxxx!!!"

Mål - av!

Gruppen er delt inn i to tilnærmet like lag med «fans». Det ene laget, ved tegn fra lederen - med en bølge av høyre hånd - sier unisont: "Mål!", det andre - med en bølge av venstre hånd, svarer så sarkastisk som mulig: "Ved!" Lederen "leder" refrenget, gjør bevegelser med hendene vekselvis, deretter samtidig.

Dyrekor

Publikum er delt inn i fire (optimalt) deler. Hver del får lyden av et dyr.

For eksempel: «Wow! Mjau! Bie! Oink!" Motivet til en eller annen lett sang brukes ("Et juletre ble født i skogen" eller "En bjørk stod på marken"). Motivet læres for hver lyd separat. Så, på vertens tegn, skal en eller annen del av salen gå inn.

Tyr! Pyr! Maskingevær! (sang)

Ord er akkompagnert av bevegelser, sunget med en akselerasjon av tempoet.

Tyr, pyr, maskingevær!

Over taket på flyet.

Flaggermus artilleri

Kavaleriet rir.

Sanger

"To blomster"Lederen kaller ordene, og barna gjentar høyt etter ham.

to blomster to blomster

Pinnsvin, pinnsvin

Ambolt, ambolt

Saks, saks

Løp på plass, løp på plass

Kaniner, kaniner

Og nå vil vi si jenter og gutter i kor.

"Hvordan går det".

Tilretteleggeren stiller et spørsmål, og barna viser svaret med en bevegelse.

Hvordan går det? Som dette

Svømmer du? Som dette

Venter du på svar? Som dette

Følger du med? Som dette

Hvordan løper du? Som dette

Sover du om morgenen? Som dette

Ser du i det fjerne? Som dette

Hvordan tuller du? Som dette

Jeg kjører tank

Gjenta ordene høyt etter lederen.

Jeg kjører tank

Jeg ser en ku

I lue med øreklaffer

Med et sunt horn

hei ku

Hvordan går det?

Doo-yu-snakker-engelsk?

Hva kaller du?

Chica - bom

Gjenta ord etter lederen

Chica-boom er en kul sang

La oss synge alt sammen

Hvis du trenger kjølig støy

Syng med oss ​​- chica-boom

Jeg synger - bom - chica - bom

Jeg synger - bom - chica - bom

Jeg synger - bom - chica - raka - chica - raka - chica - bom

A-a-a, o-e!

En gang til

Skynd deg. Alt gjentas igjen, bare i en mer akselerert versjon.

Rakettoppskyting

Forbered deg på å skyte opp en romrakett

Det er! Gjør deg klar!!! (honnør)

Fest setebeltene!

Det er festebelter (bomull foran deg)

Aktiver kontakter!

Det er kontakter å slå på (de kobler tomlene foran seg)

Start motorene!!!

Ja, start motorene! !(tommel snurre og stigende rumling)!!!

Når summingen har blitt høy, teller programlederen på fingrene:

5,4,3,2,1 start!!

Alle roper: Hurra! Hurra! Hurra!

Vi er vakre

Gjenta høyt etter lederen

Vi er vakre

Vi er intelligente

Vi er dyktige, blide

Vi er forskjellige fra alle

Vi - Gnaver en hasselnøtt

La oss bli med oss

La oss gå for mirakler

Hvor det er mønstre

Over elvene og over fjellene

Hvor bue - bue - kreps

Og hvor dvaler kreps

Hvor sammen wow - wow

Familien Bau bor

"LOKK"

(si ord og vis håndbevegelser)

Min trekantede hatt

Min trekantede lue

Og hvis den ikke er trekantet,

Det er ikke min hatt.

(i løpet av spillet må du fjerne ordene og erstatte dem med håndbevegelser)

GULV, NESE, TAK

Dette spillet er også en god mindfulness-test. Det er veldig enkelt, reglene er enkle å forklare. Med høyre hånd, pek på gulvet og ring: «Kjønn». Pek så på nesen din (det vil være bedre hvis du tar på den), si: "Nese", og løft deretter hånden opp og si: "Tak." Gjør det sakte. La gutta vise med deg, så ringer du. Målet ditt er å forvirre gutta. Fortelle:

"Nese", og vis deg selv på denne tiden til taket. Barna skal lytte nøye og vise riktig. Det er fint om du muntert kommenterer det som skjer: «Jeg ser at noen på fjerde rad har nesen falt i gulvet og ligger der. La oss hjelpe til med å finne en brukket nese." Spillet kan gjentas flere ganger med et høyere tempo. På slutten av spillet kan du høytidelig invitere eieren av "verdens høyeste nese" til scenen.

Hippodromen

Formål: lossing, energiuttak, "rope".

Moderator: «Vis meg hendene og knærne. Har alle to knær? Så fortsett! Vi skal nå delta i løpene på hippodromen. Gjenta etter meg". Deltakerne gjentar bevegelsene etter lederen. "Hestene gikk til start (klapp - klapp - klapp tilfeldig i knærne). Vi stoppet ved starten.

Knust (klapper stille). Les sett Go! Løpet har begynt (slå raskt på knærne).

Barrierer (vi løfter hendene, som om vi svever over en barriere). Steinvei (banker med nevene på brystet).

Gjennom sumpen (trekker kinnene våre). Sand (tre palmer på håndflaten). Målstrek (veldig rask). Hurra!"

møllfangst

Formål: aktiv involvering av studenter i spillprosessen, for å heve den generelle tonen i gruppen.

Funksjon: utføres stående.

Programlederen peker på en av deltakerne i spillet, og introduserer henne som «vertinnen som inviterte oss på besøk. Hun hadde mange møll i huset sitt. Hun inviterte oss alle sammen for å hjelpe henne med å bli kvitt møll.» Videre inviterer lederen alle medlemmene av gruppen til å "drepe 10 møll", og den første demonstrerer "drepe møll" med klapping i luften, slag på skuldrene og hodet til deltakerne,

på ting i rommet osv. Han oppfordrer alle medlemmer av spillet til å ta del i denne handlingen. Lederen stopper øvelsen, tar hensyn til graden av involvering av alle deltakerne i spillet.

Støyforestillinger

Ideen med disse miniforestillingene er enkel: deltakerne er delt inn i små grupper, som hver får i oppgave å imitere en eller annen lyd som imiterer noe (fuglesang, torden, etc.) etter programlederen. Tilretteleggeren øver med hver gruppe en eller to ganger, og begynner så historien, og gir et tegn til en eller annen gruppe om å starte sin "del". Avslutningsvis, som regel alle grupper

utføre sine deler sammen.

Storming av vinterpalasset.

Denne miniforestillingen illustrerer programlederens komiske historie om en historisk begivenhet - stormingen av Vinterpalasset i oktober 1917. "Skudet av Auroraen lød (gruppe N 1: "Bang-bang!", gruppe N 2 viser en ravn: "Kar-kar-kar!"). Væpnede soldater og sjømenn stormet Vinterpalasset (gruppe N) 3: "Hurra!", gruppe N 2: "Kar - kar - kar!"). Kadettene som vokter Vinterpalasset skyter tilbake (gruppe N 4: "Tra - ta - ta - ta - ta!"; gruppe N 2: "Kar - kar - kar !"). Det er kamp (alle grupper). Vinteren er tatt (gruppe N

3: "Wow!"). Du kan også illustrere hvilke som helst av hendelsene som er relatert til klassen eller en bestemt dato.

"Elefant".

Verten spør barna: "Vet du hvordan en elefant nyser? Vil du vite det?" Barn er delt inn i tre deler, hver gruppe lærer sitt ord:

først - bokser

den andre - brusk

tredje - dratt

Og så, med en bevegelse av lederens hånd, roper alle barna samtidig - men hver gruppe har sitt eget ord. Slik nyser en elefant.

"Pris".

Legg høyre hånd på hodet, stryk den og si: "Å, for en fin fyr jeg er!" Legg nå hånden din på naboens hode, stryk den og si: "Å, for en flink kar du er!"

Dverger og kjemper

Hvis Verten sier kjemper, skal barna stå på tærne og løfte hendene; hvis dverger - alle bør sette seg ned og strekke armene fremover. Lederen kan snakke og gjøre forskjellige bevegelser, det viktigste for barn er å ikke forville seg.

"Hvis livet er gøy, gjør det"- et morsomt og enkelt spill som vil appellere til barn i ulike aldre og voksne. Du kan spille til musikk. Bevegelser gjentas etter lederen. Før hver bevegelse gjentas det: "Hvis livet er morsomt, gjør det."

Bevegelser kan være hvilke som helst, for eksempel: to klapp foran brystet; to klikk

fingre; ett klapp over hodet; tre klapp bak ryggen; et hopp, og så videre, uansett hva tilretteleggeren kommer på på tidspunktet for spillet. Spillet avsluttes med det faktum at ved den siste fremføringen av sangen, etter ordene "do it" gjentas alle bevegelsene på en gang.

Dermed ser vi at bruken av ulike metoder for emosjonell regulering i skoledagens modus gjør det mulig å lindre psykisk og fysisk stress hos skolebarn, noe som gjør det mulig å øke deres mentale og fysiske ytelse, endre barnets holdning til læring aktiviteter, etablere vennskapelige relasjoner mellom læreren og eleven, student - student, lindre stressende forhold foran ulike typer kontroll, øke betydningen av ens eget selv, noe som inspirerer til tillit til de reelle mulighetene for å løse spesifikke problemer med trening og utdanning .

Sider til folket

Ta kontakt med

Telefon:

Psykologisk utgivelse
Både på jobb og hjemme står vi konstant overfor problemer og vanskeligheter, mister mye styrke, samler en hel haug med negative følelser, stressende situasjoner og ubehagelige minner. Derfor trenger kroppen vår, psyken vår hele tiden å dumpe byrden av harme og negativitet. Vi trenger bare litt psykologisk avslapning noen ganger. Selvfølgelig er det bedre å gjøre det hver dag umiddelbart etter at en konfliktsituasjon oppstår. Men hvis det ikke engang er et ekstra ledig minutt, kan utslipp av følelser utføres i helgene. For å gjøre dette er det flere alternativer nedenfor, velg den beste og ... handle!

Slipp følelser. Følelsesmessig utflod er veldig viktig, hvis hjertet ditt er tungt og "katter klør" - gråt i puten, ikke skam deg over følelsene dine og manifestasjoner av svakhet. Selvfølgelig er dette alternativet for lossing mer til jentenes smak. Etter det blir det mye lettere. Og hvis du ikke har lyst til å gråte, kan du kjøpe rimelige retter og slå dem på dørkarmen eller på gulvet - også et flott verktøy. Finn tid til å gå. Gå en tur, gå i byens gater og torg. En spasertur ved elven er perfekt - å se på objekter i bevegelse lindrer nervøse spenninger. Bare gå og ikke tenk på problemer, nyt naturen og frisk luft. Selvfølgelig vil det til å begynne med være vanskelig for deg å skille deg med de rastløse tankene som stadig snurrer i hodet ditt, men ikke prøv, ellers vil all oppmerksomhet være fokusert på dette. Bare gå og etter en halvtime vil du merke at negativiteten forlater deg.

Bytt oppmerksomhet. Velg et tidsfordriv som involverer fysisk aktivitet. Slik lossing er mer egnet for det sterkere kjønn. Du kan møte venner og bowle, spille volleyball, basketball, fotball eller overføre aggresjonen din til en mystisk motstander i paintball. Hvis du ikke har et ledig minutt og neste helg er langt unna, kan du treffe problemet i dartspillet.

Ta en pause. Sett av noen dager til en kort tur til vakre steder eller severdigheter. Og for dette er det slett ikke nødvendig å gå til et dyrt feriested, og det er mange slike steder i landet vårt. Sørg for å ta med deg venner eller kjære.

Skjem deg selv bort. Ordne deg selv en avslappende dag og ikke se på det som ligger foran deg – hverdager eller helger. Gi deg selv et luksuriøst bad med aromatiske oljer, duftskum, stearinlys og så videre. Etter badet kan du lage deg litt urtete, krølle deg sammen i favorittstolen under et teppe og se en lett romantisk komedie eller favorittfilmen din. Det viktigste er ikke en thriller eller en actionfilm, for etter en slik avslapning vil en bølge av følelser igjen føre til stress. Flott er også enhver komedie-TV-serie som alle skulle se, men som ikke hadde tid.

Spill situasjonen høyt. Husk situasjoner som bekymrer deg mest og fratar deg fred. Ta det mest problematiske av dem og fortell det til deg selv høyt, husk alt ned til minste detalj. Fortell overgriperen alt du ikke kunne. Og gjenta til du blir bedre. Vanligvis nok 10 - 15 ganger. Men det er også konflikter som må tapes 20 eller 30 ganger. Men etter det vil du føle hvordan du har frigjort deg fra den tyngste byrden av undertrykkende følelser som rev og forstyrret deg. Så snart du innser at situasjonen ikke lenger er fengende, gå videre til neste. Og gjenta det til du føler lettelse.

Vær optimist. Smil, fordi eventuelle problemer er midlertidige. Husk den uforglemmelige og klokeste kong Salomo og hans ord om at alt går over. Så ikke fokuser på midlertidige vanskeligheter. Tro på deg selv og dine styrker, for forskjellen mellom vinneren og taperen er bare et øyeblikk hvor sistnevnte bestemte seg for å gi opp.

Dette er måtene for følelsesmessig frigjøring. Prøv noe, ikke akkumuler aggresjon og negative følelser i deg selv. Ta vare på nervene dine, prøv å ikke bekymre deg. Tross alt, som de sier - alle sykdommer er fra nerver.