Reaktive verter. Hvordan ser gjøremålslisten ut til daglig?

Treet vokser sakte. Men det blir stadig større og større. På samme måte vokser du (som betyr personlig vekst) og deg - sakte men sikkert.

Du har sikkert allerede blitt kjent med listen over 50 ting du bør prøve før du dør, og nå har du en liste over daglige ting du bør gjøre hele tiden.

Følgende tips er ganske åpenbare, men samtidig brukes de ikke alltid av oss, da de virker for ubetydelige til å endre noe.

Ikke glem, nøkkelord her - "daglig". Det er ingen konstanthet - det vil ikke være noen synlige resultater. Dråpe for dråpe slites steinen bort.

Og selvfølgelig ikke heng deg opp i å gjøre alt på en gang. Start med det som virker mer nødvendig og interessant for deg.

• Vær mer observant. Følg med på alt som skjer rundt deg. Omgivende liv- en flott kilde for ny erfaring og nye ideer.
• Ikke gå glipp av noen idé som dukker opp. Skriv ned hver enkelt – selv om du ikke kan implementere den med en gang, kan du gå tilbake til den senere.
• Ta mer fra menneskene rundt deg. Rundt deg er en syklus av eksempler, ideer, ord, relasjoner, feil, erfaringer. Legg merke til det og bruk det til din fordel.
• Ha alltid med deg en bok eller et blad. Dermed bruker du til din fordel enhver tidsperiode som tidligere kunne vært bortkastet - tid på veien, køer, venting på resultater.
• Bruk minst 30 minutter på å lese hver dag.
• Meditere. Gjør det til en vane. Dette er både "hjernegymnastikk" og en flott mulighet til å bringe klarhet i handlingene dine.
• Prøv hver kveld å analysere den siste dagen. Hva gjorde du? Hva er ikke? Hvordan måtte du sørge for at alt fungerte perfekt?
• Drikk mer vann.
• Gjør det.
• Les flere samlinger av sitater. Dette er en konsentrert samling av visdom.
• Velg din" nyttige råd dager" og søk.
• Før et personlig "regnskap": skriv ned alle inntekter og utgifter. Så på slutten av måneden er det ingen spørsmål: "Og hvor klarte jeg å bruke alle pengene?"; du vil kunne spore ubrukelige kjøp som "sluker" budsjettet og unngå dem; du kan tydelig forestille deg din virkelige kjøpekraft.
• Gjør noe for første gang. Eller finne ny måteå utføre noen hverdagslige forretninger - for eksempel en mer praktisk og kortere vei til jobb. Det trener de mentale evnene.
• Les nettmateriell med fordel, trekk konklusjoner, og ikke bare skum gjennom øynene dine.
• Bruk timeren oftere når du utfører en oppgave.
• Lær å bruke retningslinjer, algoritmer og teknikker. Bruk kjente, se etter nye. Lær for eksempel hurtigtastredigering (hurtigtastredigering), som du kan lage dine egne og redigere eksisterende hurtigtaster med.
• Sette mål, primære og sekundære, kortsiktige og langsiktige.
• Våkn opp tidligere.
• Lytt til pedagogiske eller motiverende programmer hvis du er opptatt med noe som ikke krever full konsentrasjon.
• Vær vennlig gjennom dagen. Det inspirerer til optimisme og løfter stemningen.
• Les en tilfeldig valgt Wikipedia-artikkel hver dag for å få informasjon om ting du ikke visste om fra før.
• Se etter noe morsomt eller morsomt i livet. Bare dette hjelper å få ekte glede av det.

Tom sofa

Glad morgen! Få med deg svarene på gårsdagens test! ⠀ 💖...

Treet vokser sakte. Men det blir stadig større og større. På samme måte vokser du (som betyr personlig vekst) og du - sakte men sikkert.

Her er en liste over daglige oppgaver som du bør gjøre hele tiden.

Følgende tips er ganske åpenbare, men samtidig brukes de ikke alltid av oss, da de virker for ubetydelige til å endre noe.

Ikke glem, nøkkelordet her er "daglig". Hvis det ikke er konsistens, vil det ikke være noen synlige resultater. Dråpe for dråpe slites steinen bort.

Og selvfølgelig ikke heng deg opp i å gjøre alt på en gang. Start med det som virker mer nødvendig og interessant for deg.

1 . Vær mer observant. Følg med på alt som skjer rundt deg. Livet rundt er en stor kilde til nye opplevelser og nye ideer.

2. Ikke gå glipp av noen idé som dukker opp. Skriv ned hver enkelt - selv om du ikke klarer å implementere den med en gang, kan du gå tilbake til den senere.

3. Ta mer fra menneskene rundt deg. Rundt deg er en syklus av eksempler, ideer, ord, relasjoner, feil, erfaringer. Legg merke til det og bruk det til din fordel.

4. Ha alltid med deg en bok eller et blad. Dermed bruker du til din fordel enhver tidsperiode som tidligere kunne vært bortkastet - tid på veien, køer, venting på resultater.

5. Bruk minst 30 minutter på å lese hver dag.

6. Meditere. Gjør det til en vane. Dette er både "hjernegymnastikk" og en flott mulighet til å bringe klarhet i handlingene dine.

7. Prøv hver kveld å analysere den siste dagen. Hva gjorde du? Hva er ikke? Hvordan måtte du sørge for at alt fungerte perfekt?

8. Drikk mer vann.

9. Gjør det.

10. Les flere samlinger av sitater. Det er en konsentrert samling av visdom.

11. Velg "dagens nyttige tips" og bruk det.

12. Før et personlig "regnskap": skriv ned alle inntekter og utgifter. Så på slutten av måneden er det ingen spørsmål: "Og hvor klarte jeg å bruke alle pengene?"; du vil kunne spore ubrukelige kjøp som "sluker" budsjettet og unngå dem; du kan tydelig forestille deg din virkelige kjøpekraft.

13. Gjør noe for første gang. Eller finn en ny måte å gjøre noen hverdagslige oppgaver på, for eksempel en mer praktisk og kortere vei til jobb. Det trener de mentale evnene.

14. Les nettmateriell med fordel, trekk konklusjoner, og ikke bare skum gjennom øynene dine.

15. Bruk timeren oftere når du utfører en oppgave.

16. Lær å bruke retningslinjer, algoritmer og teknikker. Bruk kjente, se etter nye. Lær for eksempel hurtigtastredigering (hurtigtastredigering), som du kan lage dine egne og redigere eksisterende hurtigtaster med.

17. Sette mål, primære og sekundære, kortsiktige og langsiktige.

18. Våkn opp tidligere.

19. Lytt til pedagogiske eller motiverende programmer hvis du er opptatt med noe som ikke krever full konsentrasjon.

20. Vær vennlig gjennom dagen. Det inspirerer til optimisme og løfter stemningen.

21. Les en tilfeldig valgt Wikipedia-artikkel hver dag for å få informasjon om ting du ikke visste om fra før.

22. Se etter noe morsomt eller morsomt i livet. Bare dette hjelper å få ekte glede av det.

Lesere av en populær ressurs har i fellesskap satt sammen en liste over slike obligatoriske daglige aktiviteter, og vi deler den med deg.

Når vi er små, begynner hver dag vår til akkompagnement av foreldrenes lære: "Pusser tennene!", "Spis grøt!", "Legg vekk leker!". Vi begynner å bli litt eldre, men omsorgsfulle foreldre stopper ikke den forfalskede rekorden, de endrer bare litt på repertoaret: "Stå opp, du kommer for sent til timene!", "Kast sigarettsneiper ut av askebegeret!", "Sett på hatten!". Og så vokser vi opp, tar livet i egne hender og innser rådvill at nå vil ingen fortelle oss hva vi skal gjøre, når og hvordan.

Og her kommer følgende liste over obligatoriske daglige aktiviteter:

1. Vis din kjærlighet og takknemlighet til menneskene du bryr deg om. Livet er for kort til å kaste det bort på tungsinn og sinne. Ett smil godt ord eller et kyss om morgenen kan gjøre dagen vakker ikke bare for deg, men også for dine kjære. Ikke gå glipp av denne muligheten.
2. Bruk 10-15 minutter på å rydde opp. Du trenger ikke å prøve å rengjøre hele huset umiddelbart, ingen grunn til å løpe rundt med en fille for hvert støvkorn. Men litt daglig rengjøring vil tillate deg å holde huset rent og hodet i orden.
3. Drikk et glass vann. Allerede full? Gjenta!
4. Ta ett skritt mot målet ditt hver dag. fast bevegelse fremover V riktig retning tillater selv med små daglige anstrengelser å bevege seg langt nok.
5. Lær noe nytt. Nedbrytningen av hjernen begynner akkurat den dagen du ikke klarte å lære absolutt ingenting nytt. Prøv å utsette starten av denne dagen så lenge som mulig.
6. Armhevninger. Beste øvelse for å holde kroppen i god stand. Øker tonen umiddelbart bedre enn noen energidrikk.
7. Prøv å rose minst én person hver dag (selvfølgelig, fortjent). Dermed vil du, helt umerkelig, gjøre 365 mennesker glade i løpet av året. Flott resultat!
8. Ordne deg selv fem minutters stillhet. Minst fem jævla minutter midt i all denne galskapen.
9. Kommunisere. For ekte, ikke gjennom skjermer. I dag er det så enkelt å isolere deg fra alle gjennom en chat, sosiale nettverk Og E-post at noen ganger innser du at du har enda mindre direkte kommunikasjon enn sex.
10. Mediter, eller i det minste bare tenk på de positive tingene som er tilstede i livet ditt. Prøv hver kveld før du legger deg, ta noen dype sakte åndedrag, slapp av, still inn på en positiv bølge. Dette kombineres med trening om morgenen vil hjelpe deg å sove bedre og være energisk hele dagen lang.
11. Delta i enhver form for fysisk aktivitet. Ingen grunn til å strebe etter rekorder eller blindt følge alle luner av moderne treningsmote. Men minst 30 minutter (helst mer) med daglige turer, løping, svømming, yoga, treningsutstyr – velg det du liker – vil drastisk endre tilstanden din.
12. Lat som du er en superhelt. Helt til du virkelig blir det.
13. Det er grønnsaker og frukt. Salater, gryteretter, supper, desserter og andre kulinariske kreasjoner fra hager og frukthager. Et sjeldent tilfelle når alle forskere, også britiske, enstemmig gjentar at dette er nyttig.
14. Tilbring tid utendørs. Gå, sykle, gå tur med hunden din. Kort sagt, bryt deg bort fra monitoren og luft ut de uheldige lungene dine.
15. Bare for å si takk for nok en dag i livet mitt. Hver ny daggry bringer med seg muligheten for et nytt liv, og det avhenger bare av oss om vi utnytter denne sjansen.

Omtrent slike svar ble de mest populære blant leserne. Reddit til spørsmålet om de handlingene som hver person må gjøre konstant og til slutten av livet. Hvilken liste ville du laget?

Hver av oss besøkte minst en gang tanken på at noe skulle skje, og vi vil begynne å gjøre alt som genier fra magisk lampe. "Jeg skal på ferie, jeg skal lese flere bøker der, jeg skal se alle de savnede webinarene. Når kolikken om kveldene til barnet tar slutt, skal jeg lage avslappende bad for meg selv. Mange flere kan være oppført disse veldig "hvis". Da mitt andre barn ble født, innså jeg at det viktigste nå er å lære å lage en huskeliste for uken for ikke å bli skuffet over meg selv – den allmektige ånden.

Fra massen av litteratur, råd fra andre mødre, artikler og tips på forumene, fikk jeg min egen blanding om emnet "nyttig planlegging av husarbeid", som kanskje vil være nyttig for deg.

Planlegging for ukedagene

Vanligvis kommer ting til meg når jeg jobber med et lite barn eller legger det til sengs. Alle disse tingene skriver jeg ned i notater på telefonen. Dermed får jeg en ganske krøllete tidsplan av saker. Om kvelden legger jeg hver dag inn notatene mine i en vanlig excel-fil, hvor jeg har eget bord for hver uke. Jeg liker å ta notater i excel fordi regneark er enkle å kopiere, og du kan alltid gå tilbake og se hva som ble gjort og når. Listen over rutineoppgaver er alltid foran øynene mine og jeg kopierer bare den riktige oppgaven inn i riktig celle og skriver ikke om oppgaven om og om igjen, som i en papirarrangør hver uke. Sakene på listen blir stadig supplert, og når man ser gjennom dem, er det umulig å gå glipp av noe viktig og nødvendig. Siden datamaskinen alltid er på og filen er lagret på skrivebordet, er det ingen tilgjengelighetsproblemer.

Det er vanskelig for meg å planlegge ting i timen, men jeg deler lett opp dagen i tre deler: før 12:00, før 18:00 og etter. Hver del av dagen har sin egen farge i tabellen.

• Jeg prøver å gjøre mine daglige husarbeid om morgenen, og de er alltid øverst på listen. Alt jeg trenger er å kopiere dem fra generell liste, som står der på arket, den dagen jeg trenger.
• Ikke-gjentatte oppgaver eller oppgaver som må gjøres midt på dagen er uthevet i en annen farge og er plassert i midten. Dermed blir de gitt visuell prioritet.
• Nederst er det vanligvis ting som ikke krever mye krefter og tid, for eksempel ring og ønsk en venn gratulerer med dagen, lytt til et opptak av et webinar. Hvis det fortsatt er en viktig ting å gjøre på kvelden, markerer jeg det med fet skrift.
• Jeg fremhever menyen for middag på en egen linje, så det er lettere for meg å kjøpe dagligvarer for uken og hodet mitt har ikke vondt av hva jeg skal lage mat. Jeg tenkte en gang for hele uken, og det er ingen problemer.

* Du kan se listen min over ukens husarbeid i form av en tabell på bildet.

Planlegging med tabeller

Hovedsaken i denne bransjen er disiplin! Siden jeg skrev til meg selv for å vaske kjøleskapet, så må du vaske det. For meg var det å opprettholde en slik plan for uken et kompromiss for ikke å gå seg vill i husarbeid og komme ut av de rutinemessige grå dagene når du ikke husker hva du gjorde i løpet av dagen. Det er klart at dette ikke er tilfelle i alle saker, men dette er ikke et mål i seg selv.

Helgeplanlegging

Om det var vi enige med familien. Alle har "sin egen" virksomhet: å gå på rulleskøyter, sitte på kafé med venninner, se på boksing, men vi drar alltid et sted sammen med familien vår. Alle velger tidspunktet og legger det inn i samme fil. I begynnelsen tok ikke familien dette så tungt, men da de så at alt gikk som planlagt ble de raskt vant til det og nå ber de ofte om å få legge den viktige virksomheten sin i «mappen» og sjekke om det finnes fritid, eller de tilbyr selv et sted for felles rekreasjon.

Ukentlig planlegging - kreativ prosess. Ved første øyekast kan det virke, vel, hvordan kan du glemme å vaske oppvasken eller tørke støvet. Men når tanken blinker i hodet mitt for å klargjøre vinterting for lagring, blir denne tanken overført til notatene, og så vises på huskelisten for uken, det er umulig å glemme det.

Vi, mange mødre og husmødre er tilbøyelige til selvoppofrelse og glemmer oss ofte i en verden av barn, ektemann, husarbeid. Men hver enkelt av oss trenger ganske mye innsats for å begynne å lage en liste over husarbeid for uken, slik at selv i de fleste vanskelige situasjoner finne tid for deg selv. Jeg lyktes ganske bra med et enkelt verktøy- ukentlig timeplan. Jeg håper det vil være et nyttig verktøy for deg også.

P.S. Og til slutt foreslår vi at du tar en liten pause fra planlegging av husarbeid og unner deg selv en morsom video om hvordan en mor faktisk fungerer når hun er sammen med babyen sin.

Maria Ivanova, mor til Artem 8 år og Misha 5 måneder gammel, tekstforfatter

Som rutine. Dette er daglige, obligatoriske handlinger som gjentas fra dag til dag, som vertinnen utfører i helger, ferier og under sykdom (selvfølgelig ikke alvorlig). Selv om, for å være ærlig, mange, inkludert meg, ikke liker denne definisjonen. Jeg foretrekker å kalle dem ritualer. Å utføre ritualer bør bli en vane og gradvis begynne å gjøres automatisk. Ikke vær redd for at de kan ta mye av tiden din. Dette er normalt under innlogging. Gradvis vil du bruke mindre og mindre tid på å gjøre husarbeid. Jeg vil merke meg at den endelige listen over rutiner er satt sammen ikke på én dag, men i måneder. Ja, du hørte riktig, dette er hvor lang tid det vil ta deg å bringe dine daglige vaner til perfeksjon. En gang med noen få dager, punkt for punkt, legg til neste sak eller stryk den ut hvis det forvirrer deg, generelt, eksperimenter. Ikke prøv å inkludere alle husarbeid i dem. Begynn i det små. Ellers vil du få en skuffelse.

Fly Lady morgen- og kveldsrutiner

• Kosmetiske prosedyrer (bad for ben, ansikt, hender, peeling, etc.) - Jeg gjør alle maskene før første eller andre del for å spare tid.
• Ta en dusj.
• Påfør krem.

Dette er morgen- og kveldsrutinene (ritualene) jeg utfører hver dag. Etter samme prinsipp settes det opp ukentlige, månedlige, kvartalsvise, halvårlige og årlige gjøremålslister. Igjen, jeg skal gi deg mitt eksempel.

Ukentlig gjøremålsliste:

• Planlegging for neste uke (dette pleier jeg å gjøre på fredag).
• Innkjøp av dagligvarer (det eneste jeg gjør i helgene).
• Tørk og vask kjøkkenutstyr: vannkoker, mikrobølgeovn, komfyr, stekeovn, multikoker, etc.
• Støvsuging og vask.
• Vasking og stryking.
• Skifte av sengetøy (1 gang på 2 uker).

Månedlig gjøremålsliste:

• Kosmetisk inventar.
• Husholdningsinventar. varer.
• Bytte av svamper og filler.
• Vask bord og stoler.
• Desinfeksjon av vaskekluter og tannbørster.
• Vaske kammer.
• Økonomiplanlegging for måneden, utarbeidelse av rapport for forrige måned.
• Månedlig planlegging.
• Skriv ned målerstandene, ta dem med til boligavdelingen.
• Betaling for leilighet, barnehage, internett, kreditt.

Liste over kvartalsvise saker:

• Bytt vannfiltre.
• Vask gardinene (ikke alle på en gang, men ett rom hvert kvartal).
• Brett/ta ut sesongklær.
• Vaske trekk.
• datamaskin.
• Rengjøring av tepper og tepper (ikke alle på en gang, men ett rom hvert kvartal).

Og ikke glem å skrive ned alle rutinene dine i revisjonsloggen. Jeg ville bli glad hvis du deler din daglige huskeliste i kommentarfeltet.

For selvopplæring foreslår jeg at du ser en kort video))

Kyss alle sammen!